Валик фитнес: аксессуары – Валик для фитнеса массажный, зеленый SF 0247 в розницу и оптом. В магазине FIZIOOK.
Валик для фитнеса в категории “Спорт и отдых”
Массажный ролик для спины (ролл, роллер) 4FIZJO 33 x 14 см 4FJ0025. Массажный валик для спины, йоги, фитнеса –
Доставка из г. Киев
489 грн
782 грн
Купить
Массажный ролик для спины (ролл, роллер) 4FIZJO 45 x 15 см 4FJ0107. Массажный валик для спины, йоги, фитнеса –
Доставка из г. Киев
по 839 грн
от 5 продавцов
839 грн
1 259 грн
Купить
Массажный ролик для спины (ролл, роллер) 4FIZJO 33 x 14 см 4FJ0026. Массажный валик для спины, йоги, фитнеса –
Доставка из г. Киев
по 489 грн
от 5 продавцов
489 грн
782 грн
Купить
Массажный ролик для спины (ролл, роллер) 4FIZJO 45 x 15 см 4FJ0106. Массажный валик для спины, йоги, фитнеса –
Доставка из г. Киев
по 839 грн
от 5 продавцов
839 грн
1 259 грн
Купить
Массажный ролик для спины (ролл) гладкий 4FIZJO 45 x 15 см 4FJ1134. Массажный валик для спины, йоги, фитнеса –
Доставка из г.
Киев
649 грн
1 006 грн
Купить
Массажный ролик 33*14 см Роллер массажный Ролл для пилатеса Йога ролл Валик роллер для фитнеса Yoga roller
На складе в г. Тернополь
Доставка по Украине
359 грн
445 грн
Купить
Тернополь
Ролик массажный для йоги, валик массажный для спины, роллер для спины и ног массажный, валик для йоги и фитнес
На складе в г. Вишнёвое
Доставка по Украине
496.29 грн
699 грн
Купить
Вишнёвое
Роллер мфр с выемкой для позвоночника, валик для йоги, фитнеса, розминки 33-13 см
Доставка по Украине
420 грн
Купить
Роллер массажный 45 см, для мышц всего тела, валик для фитнеса, йоги и пилатеса
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
865 грн
Купить
Массажный ролик 35 см . Валик массажный для йоги фитнеса , спины и ног.
Валик (ролик, роллер) массажный
На складе
Доставка по Украине
492 грн
Купить
Массажный гладкий ролик для тела, Круглый валик-массажер, роллер для фитнеса и йоги, спины, шеи 4FIZJO 45×14см
Доставка по Украине
по 699 грн
от 2 продавцов
699 грн
1 398 грн
Купить
Массажный ролик для спины (ролл, роллер) Springos 33 x 14 см FR0014. Массажный валик для спины, йоги, фитнеса
Доставка из г. Киев
по 499 грн
от 5 продавцов
499 грн
798 грн
Купить
Складной валик (ролик) EVA для фитнеса, атлетики, спорта, пилатеса
Доставка по Украине
1 050 грн
Купить
Валик (ролл) для фитнеса SNS 31х12см LY1-31 салатовый
Доставка по Украине
382 грн
Купить
Валик (ролл) для фитнеса SNS 45х12см LY1-45 салатовый
Доставка по Украине
445 грн
Купить
Смотрите также
Валик (ролл) для фитнеса SNS 31х12см LY1-31 черный
Доставка по Украине
382 грн
Купить
Валик (ролл) для фитнеса SNS 31х12см LY1-31 фиолетовый
Доставка по Украине
382 грн
Купить
Валик (ролл) для фитнеса SNS 31х12см LY1-31 оранжевый
Доставка по Украине
382 грн
Купить
Роллеры для мфр массажа, валик для йоги, фитнеса, разминки 33-14 см
Доставка из г.
Киев
420 грн
Купить
Ролик массажный для йоги Massage stick | Массажер для спины | Валик для фитнеса массажный
На складе
Доставка по Украине
245.7 — 300.7 грн
от 2 продавцов
245.70 грн
273 грн
Купить
Массажный валик ролик 33х14 см 3D спортивный роллер для массажа спины Grid Roller для фитнеса
На складе
Доставка по Украине
375 грн
425 грн
Купить
Массажный ролик 30*9,5 Роллер массажный Ролл для пилатеса Йога ролл Валик роллер для фитнеса Спортивные роллы
Доставка по Украине
400 грн
430 грн
Купить
Массажный ролик 45 см . Валик массажный для йоги фитнеса , спины и ног. Валик (ролик, роллер) массажный
Доставка по Украине
492 грн
Купить
Массажный ролик 33 см . Валик массажный для йоги фитнеса , спины и ног. Валик (ролик, роллер) массажный
Доставка по Украине
451 грн
Купить
Массажный гладкий ролик для тела, Круглый валик-массажер, роллер для фитнеса и йоги, спины, шеи 4FIZJO 45×14см
Доставка из г.
Львов
699 грн
1 398 грн
Купить
Валик для фитнеса массажный Ролик массажный для йоги Massage stick Оригинальные фото
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
240 грн
365 грн
Купить
Ролик массажный для йоги Massage stick Массажер для спины Валик для фитнеса массажный ФОТО
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
239 грн
364 грн
Купить
Массажный ролик для йоги фитнеса и пилатеса валик роллер для расслабления и восстановления мышц
На складе в г. Одесса
Доставка по Украине
565 грн
785 грн
Купить
Одесса
Массажный ролик 33*14см валик для массажа спины ног мышц тела роллер с шипами для фитнеса спорта пилатеса йоги
На складе
Доставка по Украине
491.70 грн
894 грн
Купить
Тренировки с валиком: 6 упражнений для восстановления мышц
Звездный тренер Симона де ла Рю и фитнес-эксперт Латрил Митчелл в прямом эфире инстаграма показали, как эффективно восстановиться после физической нагрузки с помощью спортивного валика.
Об азах самомассажа роллером мы уже писали — благодаря своей компактности и доступности он становится излюбленным инвентарем любителей спорта дома. А ниже мы рассказываем о шести способах привести мышцы в порядок после изматывающей нагрузки.
Перед началом упражнений Митчелл дает несколько советов: если вы новичок, используйте гладкий валик — специальные массажные вставки доставят вам боль во время первых занятий, так что их лучше оставить на потом. Чтобы увидеть результат и ощутить реальное расслабление мышц как после массажа, помните о регулярности. Уделяйте себе хотя бы десять минут в день — тогда тело скажет спасибо.
Проработайте нижнюю часть тела
Чтобы размять ягодичные мышцы и заднюю сторону бедер, сядьте на роллер. Руки при этом должны упираться в пол, а одну ногу необходимо положить на колено. Начинайте скользить задней стороной тела по поверхности валика, прорабатывая область таза и бедер. Тренеры делают особый акцент: нельзя воздействовать на область под коленкой — это место крепления сухожилий.
Популярное
bodybysimone
Разомните бока
Встаньте в положение боковой планки, расположите роллер под бедром и начинайте медленно двигаться вверх и вниз. Для более устойчивой позиции поставьте перед собой ногу, которая находится сверху, и обопритесь на нее свободной рукой. Продолжайте двигаться в разные стороны, как следует разминая боковые мышцы.
bodybysimone
Помассируйте спину
Лягте на валик спиной, руки уберите за голову и начинайте двигаться назад и вперед так, чтобы роллер оставался в районе лопаток и нижней части шеи. По словам тренера, это упражнение изменит жизнь офисным работникам, которые привыкли к постоянному сидячему положению.
Популярное
bodybysimone
Снимите напряжение с плеч
Расположитесь на боку так, чтобы рука, которая находится снизу, была прямой, а роллер оставался под мышкой. Плавно двигайтесь в сторону локтя и обратно к груди.
bodybysimone
Расслабьте внутреннюю сторону бедер
Встаньте в позицию отжиманий, ногу подтяните к себе под углом 90 градусов и положите роллер под бедро. Двигайтесь, как удобно — вправо, влево, вверх и вниз, задействовав всю площадь со внутренней стороны бедра, чтобы снять там напряжение. Поменяйте ногу и повторите с ней те же манипуляции.
Популярное
bodybysimone
Проработайте икры
Тренеры предупреждают: вся усталость в течение долгого дня накапливается именно в районе забитой голени. Поэтому так важно уметь это место расслаблять. Примите положение задней планки и разместите роллер под икры. Можно катать его двумя ногами одновременно или каждой по очереди, главное — помните про запретную зону под коленями.
bodybysimone
Пенные валики и массажные шарики
Меню
Счет
Сортировать по Позиция наименование товара Цена Рейтинговый фильтр Установить нисходящее направление
7 шт.
Показывать
12 24 48 Все
на страницу
Сортировать по Позиция наименование товара Цена Рейтинговый фильтр Установить нисходящее направление
7 шт.
Показывать
12 24 48 Все
на страницу
Фильтр
Варианты покупок
Производитель
- Фитнес прежде всего 4 предметы
- Аэромат 1 элемент
- ДураКарт 1 элемент
- TRX 1 элемент
Размер
- 6 дюймов x 36 дюймов x Полный раунд 1 элемент
- 12 дюймов 2 предметы
- 18 дюймов 4 предметы
- 36 дюймов 3 предметы
Цвет
- Черный 1 элемент
- Темно-синий 1 элемент
- Белый 1 элемент
Сравнить продукты
items”>Сравнить
Очистить все
У вас нет товаров для сравнения.
Вопросы? Обратная связь? на базе программного обеспечения для онлайн-чата Olark
Четыре лучших силовых упражнения с пенным валиком
Пенный валик по-прежнему является фантастическим инструментом, помогающим снять напряжение и боль в мышцах, о которых вы никогда не подозревали, что они напряжены или болят. Это обязательный инструмент восстановления до и после тренировки. Они доступны во всех формах и размерах, чтобы улучшить подвижность и движение и уменьшить болезненность мышц, особенно если вы опытный лифтер.
В первый раз, когда я использовал пенный валик на квадрицепсах, я одновременно улыбался и плакал.
Было больно, конечно, но облегчение, которое испытало мое тело, когда все закончилось, было еще большим.
В то же время, несмотря на то, что он является важным инструментом для разминки перед тренировкой, творческие тренеры могут придумать альтернативные варианты использования пенопластового валика. Некоторые стоит попробовать.
Вот четыре силовых упражнения с пенопластовым валиком, которые вы, возможно, никогда не выполняли или даже знали, что их можно добавить в свои тренировки. Это может изменить то, как вы будете использовать ролики из пеноматериала и думать о них в будущем, потому что они предназначены для гораздо большего, чем просто катание ваших квадрицепсов.
ЗАЧЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТО ДЛЯ СИЛА?
Не у всех есть преимущество личного тренера, который следит за тем, чтобы они тренировались в хорошей форме. В двух приведенных ниже упражнениях пенопластовый валик служит отличным инструментом для отработки хорошей техники перед тем, как браться за штангу.
Если вы потеряете равновесие или будете использовать другие части тела для подъема, пенопластовый валик сообщит вам об этом.
4 Силовые упражнения с роликом из пеноматериала
Вы можете получить странный вид при использовании ролика из пеноматериала необычным способом, но они не будут улучшаться, как вы, так что смахните его и продолжайте.
1 из 4
Боковая планка из пеноматериала
Вы любите боковые планки, верно? Боковая планка — одно из тех упражнений, которые тренеры программируют, но почти не делают сами, что очень обидно. Потому что боковые планки — отличное упражнение для развития боковой силы, верхней и нижней части спины и плеч. Добавление пенопластового валика в смесь увеличивает внешние возмущения и дополнительно укрепляет ваши вращательные манжеты для тренажерного зала и неожиданных движений.
Тренируемые мышцы: Нижняя часть спины, косые мышцы живота, верхняя часть спины, дельтовидные мышцы, мышцы-вращатели манжеты плеча
Преимущества : Добавление пенопластового валика к боковой планке дополнительно укрепляет вращающую манжету плеча.
Как это сделать:
- Лягте на бок, держите тело на прямой линии, левый локоть находится прямо под плечом на горизонтальном пенопластовом валике.
- Используйте правую руку, чтобы поддержать себя, поднимите правую руку, пока она не будет перпендикулярна вашему туловищу.
- Удерживать от 10 до 20 секунд. Поменяйте стороны.
Предложения по программированию: Вы рискуете жить с этим вариантом боковой планки, так что будьте осторожны. Выполнение от 10 до 20 секунд на каждую сторону и подходы на высокой стороне, около трех-четырех подходов. Выполняйте это упражнение, когда вы свежи, как часть разминки или основной программы.
2 из 4
Пуловер с гантелями из пеноматериала
Пуловер из пеноматериала с гантелями выводит это замечательное упражнение старой школы бодибилдинга на новый уровень, обеспечивая небольшую нестабильность, чтобы дать вам обратную связь о хорошей технике. Стандартная ошибка при выполнении пуловера — выгибание нижней части спины, но, делая это на пенопластовом валике, вы и пол можете стать одним целым.
Тренируемые мышцы: Широчайшие, верхняя часть спины и грудь.
Преимущества: Выполнение пуловера на пенопластовом валике увеличивает силу кора и улучшает технику.
Как это сделать:
- Держитесь под гантелью и осторожно сядьте на один конец пенопластового валика.
- Лягте спиной на пенопластовый валик, опустив голову на один конец и поясницу на другой, убедившись, что весь позвоночник находится на валике.
- Выжмите гантель над грудью и опустите ее позади себя — будьте осторожны, чтобы не выгнуть поясницу слишком сильно.
- Потяните его обратно на грудь, верните в исходное положение и повторите несколько повторений.
Рекомендации по программированию: Используйте легкий или умеренный вес и работайте медленно в течение дополнительного времени под напряжением. Здесь хорошо работают от двух до четырех подходов по восемь-двенадцать повторений.
Видя, что вы находитесь на полу, сочетайте это с жимом с пола одной рукой или вариантами боковой/передней планки. Например,
1А. Пуловер с гантелями: от 8 до 12 повторений
1B. Жим одной рукой с пола: от шести до восьми повторений на каждую сторону
3 из 4
Ролик из пеноматериала
В обычном ролике для пресса вы берете либо штангу с пластинами, либо колесо для пресса, либо мяч для упражнений. Но если у вас нет ничего из вышеперечисленного, пенопластовый валик станет отличной заменой. Это сочетание разворота и выхода, укрепляющее корпус и стабильность плеч. Выкатывание пресса укрепляет вас в вытянутом положении, чтобы помочь улучшить стабильность кора и задействовать мышечные волокна, которые в противном случае остались бы нетронутыми.
Натренированные мышцы: Преимущества пенопластового ролика Walkout • Больше контроля и стабильности брюшных мышц (или гипертрофии). · Больше силы в вытянутом (или эксцентричном) положении необходимо для хорошего жима над головой.
- Повышает устойчивость плечевого сустава благодаря тому, что пенопластовый валик выходит одной рукой за раз.
Как это сделать
- Встаньте на колени и положите руки на ширине плеч на пенопластовый валик.
- «Вытягивайте» пенопластовый валик руками за раз, вытягивая бедра к полу и позволяя груди опускаться вперед к земле, не выгибая поясницу.
- Чем длиннее диапазон движения, тем сложнее упражнение, поэтому сократите диапазон движений, если вы новичок в этом упражнении.
- Напрягите широчайшие мышцы и медленно вернитесь в исходное положение.
Предложения по программированию: В связи с более интенсивным характером этой вариации рекомендуется поддерживать небольшое количество повторений (туда и обратно по одному повторению), около четырех-восьми повторений в рамках разминки.
4 из 4
Становая тяга на одной ноге с пенопластовым роликом
Придавливая пенопластовый валик к стопе, вы помогаете, вероятно, самому сложному тазобедренному шарниру в книге, шарниру на одной ножке.
Становая тяга на одной ноге с пенопластовым роликом представляет собой регрессию к становой тяге на одной ноге и помогает набрать форму, чтобы получить максимальную отдачу от этого сложного движения.
Тренируемые мышцы: Икры, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, верхняя часть спины
Польза: Это упражнение действует как хорошая регрессия от становой тяги на одной ноге с отягощением и помогает улучшить баланс на одной ноге.
Как это сделать:
- Правой рукой нажмите на поролоновый валик на правой ноге.
- Слегка согнув левое колено, толкните пенопластовый валик и выполните шарнир левым бедром, пока верхняя часть тела не окажется немного выше параллели.
- Вернитесь в исходное положение, слегка оторвав правую ногу от земли. Сбросьте, затем повторите.
Рекомендации по программированию: Это отличное разминочное упражнение, если в вашей программе есть упражнения на одну ногу.