Валик для спины отзывы: Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи)

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) – «На сколько я похудела по методу Фукуцудзи. Какие упражнения с валиком делаю для идеальной осанки. »

Полтора месяца назад я прочитала восторженные отзывы о похудении по методу Фукуцудзи. Очень импонировало, что нужно всего то лежать на валике пять минут в день. Полежала, отдохнула, и нет нескольких лишних сантиметров в талии. Сказка!

Я заинтересовалась этой темой. Пересмотрела массу роликов в Ютубе, почитала отзывы, и в конце концов нашла первоисточник – книгу доктора Тошики Фукуцудзи “Японская система оздоровления. Метод Фукуцудзи”

Книгу заказала на Вайлдберриз, цена 227₽.

 

В книге, кстати, речи о похудении нет. Там речь идёт о правильной осанке, её влиянии на здоровье человека в целом и представлено полтора десятка различных упражнений. Книга читается очень легко, много иллюстраций.

В роликах в интернете почему-то взято только одно упражнение, и рекомендации каждого, кто его показывает, разные.

У Фукуцудзи рекомендации следующие:

Как сделать валик:

 

Упражнения, которые можно делать с валиком все подробно расписаны. Лично я решила начать с двух, первое – где валик кладется под поясницу.

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Прочитав различные отзывы, для себя я решила, что упражнения буду делать с нарастанием по времени. Мне не двадцать лет. В первый день – минута, второй – две и далее до пяти минут на каждое упражнение.

В первый день было непривычным положение тела, но особого дискомфорта при выполнении этого упражнения не ощутила. Талия уменьшилась на 1,5 см. Я конечно, ждала уменьшения, и конечно, обрадовалась. Но на следующий день все вернулось. В общем, это упражнение я делала десять дней подряд, за этот период

объем талии уменьшился на один сантиметр. Для моей талии эта цифра не значительная.

 

Вторым упражнением было упражнение с валиком под лопатками.

рисунок несколько искажен из-за перегиба страниц.

Мизинцы здесь не нужно соединять, руки лежат свободно.

 

В первый раз это упражнение далось сложно. Я пыталась на валике расслабиться, но мышечной зажим был сильный, расслабиться получалось с трудом. В первый день тоже пролежала минуту, мало ли что… Но никаких неприятных ощущений после упражнения не было. Зато ушли неприятные ночные ощущения в руках после первого раза!!!(у меня в последнее время иногда возникало онемение в руках)

Во второй день мышцы реагировали спокойнее. С тех пор это упражнение делаю ежедневно.

У меня есть некоторые проблемы в шейном и грудном отделе позвоночника. И после упражнений в течении некоторого времени спина идеально прямая! Сама! Почувствовала себя почти балериной.

 

Также я делала и другие упражнения с валиком. Ещё подходящим мне стало упражнение с вертикально расположенным валиком.

Оно делается также, как и предыдущие, лёжа, только отличается расположением валика.

 

Для меня более эффективными оказались упражнения для грудного отдела позвоночника. Сказывается образ жизни, ведь во многих случаях когда что-то делаю, иногда сутулюсь, например, во время готовки или работы за компьютером.

А здоровье позвоночника влияет на здоровье других органов. Об этом тоже в книге написано.

Вывод.

Похудения в области талии почти не произошло. Зато теперь я ежедневно выполняю пару упражнений, десять минут уделяю своей осанке.

 

Всем, кто заинтересовался данным методом, вначале рекомендую прочесть книгу. Там много базовой информации и понятно расписаны все упражнения.

 

Ещё отзывы:

Дарсонваль при остеохондрозе.

Магнитотерапия для хорошего зрения.

Электронные весы

О вкусном и не очень.

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) – «Выправляла осанку – избавлялась от холки . А бонусом получила талию…. я похудела и даже не задаваясь именно этой целью. »

Если подразумевать под похудением плоский живот и избавление от лишних килограммов и жировой прослойки, то практика на это не направлена. Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура — стройнее.

Нужно лежать, когда есть свободное время, но так, чтобы после него 2-3 часа ничего не дергали, никуда не лазили и тяжёлого не таскали. Я люблю утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кто лежит в разных положениях, разносите в течение дня: утром под лопатки, вечером под поясницу.

Чудо-валик можно класть начиная с 7-ого шейного позвонка и до самого копчика. Смотря какую задачу вы решаете.Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике легче держать ровную спину не напрягаясь… Уже делаю на автомате.

1. Как сделать чудо-валик?
Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10 см; ширина 30-40 см. По своим ощущениям можно сделать толще валик или уменьшить диаметр.
2. Выполняю каждый день, в свободные 5 минут.

3. Важно! Очень мягко выхожу из положения. И берегу себя 3 часа после.

Сама процедура:
Сажусь на твердую поверхность.
Кладу валик под поясницу, на уровне пупка.
Аккуратно и медленно ложусь на валик, вытягиваю ноги и руки над головой.
Ноги , стопы свожу , чтобы большие пальцы касались друг друга.

Руки кладу ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу.
Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться было сложно первое время, но расслабление пришло! Никакой боли!
Выход из положения через бок.

Валик имеет такую особенность – находить/обострять/напоминать старую проблему. Но только каждый сам, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать.

Я приняла положительное решение.

 

Можно добавить дополнительные варианты поз для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди.

Для талии:

Скатанный рулон передвигается вверх под нижний край ребер и все упражнение в точности повторяется сначала. Время такое же — 5 минут.

Для груди:

Теперь валик перекладывается еще выше, точно под грудь и все повторяется сначала. Это еще 5 минут дополнительного времени.

Волшебное упражнение от головной боли

 

 

Моё любимое упражнение из комплекса, которое помогло убрать холку

Метод Фукуцудзи для похудения: правильная техника, отзывы

Убрать 4 см в талии всего за 5 минут в день? Легко! Для этого нужно всего лишь правильно… лежать! Узнайте, как нужно выполнять упражнение, и уменьшите объем талии без голода и ограничений в питании!

СодержаниеСвернуть

Путь к стройности лежит через… полотенце! Не то, которым накрывают тарелку с вкусной едой, чтоб глаза не видели, и сердце не страдало, а которое скатывают в плотный валик и кладут под спину. Метод японского эскулапа Фукуцудзи, названный его именем — это способ стать тоньше и стройнее, выполняя одно единственное упражнение. Он предлагает худеть, лежа с валиком всего 5 минут в день! Правда, принимаемую при этом позу трудно назвать удобной, но зато это недолго и эффективно. Итак, все о сути методики Фукуцудзи для похудения, тонкостях выполнения, особенностях, скрытых опасностях и, конечно же, перспективах.

Реклама

Теоретическая основа

По своей сути — это японская гимнастика для формирования правильной осанки. В основе метода Фукуцудзи лежит теория постепенного расхождения тазовых и подреберных костей. Причины этого могут быть разные, а в итоге — нарушение осанки, сутулость, сжатие позвоночника и, как следствие, утолщение талии и даже уменьшение роста. «Стоптался» — говорят в народе. С возрастом люди действительно становятся ниже, грудь становится впалой, плечи «уходят» вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя ее правильные контуры. Тело становится визуально более полным, оплывшим.

Фукуцудзи придумал упражнение, которое возвращает кости таза, позвоночника и подреберья на место благодаря грамотному использованию собственного веса. Для этого необходимо 5 минут в день лежать, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца.

Может показаться, что все сказанное относится только к пожилым людям, а у молодых все пока на месте и таз еще никуда не разъехался, по крайней мере, в костях. Но это не так. Неправильное положение костей скелета формируется в самом молодом, а порой даже в юном возрасте. Человек все меньше двигается, с детства «подсаживается» на компьютер, во время учебного процесса много времени проводит сидя, а с взрослением ситуация усугубляется сидячей работой. В результате уже в молодом возрасте может сформироваться стойкое расхождение костей подреберья и таза, кифоз и другие нарушения осанки, делающие фигуру далекой от совершенства.

Реклама

Можно ли похудеть с помощью метода?

Если подразумевать под похудением плоский живот и избавление от лишних килограммов и жировой прослойки, то практика на это не направлена. Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура — стройнее. Представьте себе толстенького пластилинового человечка. Если эту пластичную массу размягчить до эластичности и растянуть фигурку, наш человечек станет значительно тоньше. При этом сделан он из того же самого количества пластилина, что и раньше, а значит, и вес его не изменился. Примерно так работает и практика Фукуцудзи для похудения.

Талия становится уже, поднимается грудь, выпрямляется спина. Жир от данного упражнения никуда не уходит, но все мы знаем, насколько мотивирует успех. Возможно, именно поэтому продолжением достигнутого вышеописанного результата почти всегда становится коррекция питания, активный образ жизни, а затем и смена гардероба!

В то же время, метод Фукуцудзи является идеальным дополнением в составе комплексной работы над своим телом, включающим здоровый режим питания, физическую нагрузку и медитативную практику. Хорошо работает в комплексе с упражнением «вакуум на живот».

Что реально дает данная практика?

Внешний эффект является результатом формирования правильного положения костей скелета. Благодаря этому исправляется осанка, встают на место внутренние органы, ребра и тазовые кости возвращаются в исходное состояние. Растягиваются мышцы, постепенно сворачивающие спину в горб, снимаются мышечные спазмы, зажатости в области шейного отдела, плечевого пояса, трапеции. Выпрямляется грудной отдел позвоночника, визуально поднимается грудь. Дыхание становится ровным, не поверхностным, хорошо вентилируются легкие.

Нельзя не отметить и положительное воздействие практики Фукуцудзи на человека на эмоциональном уровне. Доказано, что не только душевное состояние проявляется в определенной позе человека, но и наоборот. Стоит сесть в скорбную позу, горестно повесить плечи и посидеть так некоторое время, как в голову начнут приходить всякие печали, очень быстро портится настроение, появляется тоска, начинают заползать депрессивные мысли. Если практиковать такое положение тела постоянно, можно буквально на ровном месте заработать невроз или даже настоящую депрессию. Поэтому проработка правильной осанки имеет и огромное эмоциональное значение.

Что потребуется для занятий?

Инвентарь для занятий Фукуцудзи прост и доступен — это обычное махровое полотенце, плотно скатанное в рулон и туго связанное шпагатом, лентой или чем угодно еще. Длина его должна соответствовать ширине тела или быть чуть шире. Существуют и специальные готовые валики-тренажеры, но самодельный, во-первых, работает ничуть не хуже, а во-вторых, дает возможность корректировать его объем.

Обратите внимание, что диаметр рулона подбирается индивидуально. Точных рекомендаций на этот счет нет, поэтому руководствоваться придется глазомером и здравым смыслом. Следует учесть собственные габариты, поскольку большой вес даст более сильную растяжку, а от размера валика будет зависеть растяжка и провисание. Чем больше диаметр, тем они будут сильнее. Но соответственно и побочные ощущения от нагрузки будут более выражены и могут стать даже болезненными.

Тем, кто испытывает боли в спине или имеет какие-то иные проблемы с позвоночником, начинать лучше с облегченного варианта (небольшого свертка). Ориентироваться в любом случае нужно на свои впечатления. Лежать должно быть не особенно комфортно, но и сильных болевых ощущений быть не должно.

Также потребуется ровная поверхность с хорошей, но комфортной жесткостью. Это может быть ковер, подстилка из пенофола для фитнеса или просто положенное на пол тонкое одеяло. На диване или кровати делать упражнение нельзя, будет слишком мягко. Идеальное место для занятий Фукуцудзи — массажный стол.

Техника выполнения

• Лечь спиной на ровную твердую поверхность, поместив валик снизу точно под пупок. Обязательно нужно проверить точность положения, поскольку это очень важно для результата похудения. Для этого нужно поставить пальцы на пупок и провести ими линию вокруг тела перпендикулярно полу, как бы пытаясь очертить окружность талии. Они должны опуститься точно на середину скатанного рулона.
• Ноги нужно раздвинуть на ширину плеч таким образом, чтобы повернутые внутрь стопы смогли коснуться большими пальцами. В этом положении они и остаются, но без напряжения! Если удержать их трудно и требуется определенное усилие, можно сверху положить на них небольшую подушечку или даже легко связать пальцы.
• Руки вытягиваются вверх над головой максимально ровно и кладутся ладонями вниз, прямо на поверхность пола. Мизинцы их при этом должны касаться друг друга, а большие пальцы — наоборот, смотреть в разные стороны. Это исходное положение рук, способствующее растяжке подреберья. Если упражнение Фукуцудзи делается на массажном столе, удобно держаться руками за его край. Держать руки прямыми поначалу удается не всем. Со временем все получится, а пока ничего страшного. Кстати, это указывает на уже имеющиеся проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Например, если при попытке выпрямить руки и занять рекомендованное положение локти непроизвольно поднимаются вверх, можно говорить о некой имеющейся проблеме в грудном отделе позвоночника. Как бы то ни было — никакого насилия! Тело должно быть расслаблено.
• Голову не запрокидывать! Она должна лежать ровно, подбородок не торчит вверх, а почти касается груди.
• Никаких усилий! Лежать нужно расслабленно и мягко. Дыхание ровное, глаза закрыты.
• Время выполнения — 5 минут. Если все сделано правильно, эффект будет проявляться постепенно, но незамедлительно.

Собственно, на этом классическая тренировка Фукуцудзи для похудения закончена. Но можно добавить дополнительные варианты поз для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди.

Для талии:

Скатанный рулон передвигается вверх под нижний край ребер и все упражнение в точности повторяется сначала. Время такое же — 5 минут.

Для груди:

Теперь валик перекладывается еще выше, точно под грудь и все повторяется сначала. Это еще 5 минут дополнительного времени.

Важные замечания

Поворачиваться и вставать после проведенного сеанса следует крайне аккуратно, медленно, без резких движений! Сначала медленно повернуться на бок, потом так же плавно сесть и, только после этого можно встать.

Главное условие для получения стойкого эффекта — регулярность! Находить время для занятий нужно ежедневно.

Не нужно лежать сверх рекомендованного времени, это не даст дополнительного результата похудения, но повысит риск побочных осложнений.

Возможно, поначалу пролежать нужное время в данной позе покажется затруднительным. Можно начать с 2-3 минут, а затем довести до обязательных пяти. Со временем будет легче, не сдавайтесь, даже если в начале ощущения будут малоприятными. Речь, конечно, не идет о патологических осложнениях от занятий, на которых мы остановимся ниже.

Реклама

Техника безопасности

• Перед началом занятий при малейших сомнениях в их полезности и безопасности для здоровья следует посоветоваться с врачом. Настоятельно рекомендуется сделать это всем, у кого есть или когда-то были любые проблемы с позвоночником.
• Валик делать сначала маленький, а затем увеличивать его диаметр, убедившись, что ничего плохого с опорно-двигательным аппаратом не происходит.
• Не превышать рекомендованного времени в пять минут! Это касается даже тех, кто ощущает себя абсолютно здоровым, поскольку нагрузка на позвоночник может оказаться критической.
• Не подниматься резко! Слушать свое тело и не делать никаких быстрых движений и резких поворотов.

Противопоказания

Данная методика может быть небезопасна и не безобидна даже при незначительных проблемах с позвоночником. Поэтому в случае сомнений лучшим советчиком будет врач-невропатолог или ортопед, в зависимости от нарушений. Случаи, когда выполнять данные упражнения противопоказано:

• грыжа позвоночного столба, протрузии дисков;
• травма позвоночника — любой давности и любого отдела;
• синдром беспокойных ног (ощущение ползающих мурашек, зуда, покалываний в ногах в спокойном расслабленном состоянии). Гораздо реже такие ощущения появляются в руках, и это тоже является противопоказанием;
• повышенная температура, лихорадочное состояние при любых заболеваниях;
• повышенное артериальное давление;
• проблемы с тазобедренными суставами;
• любые внутренние и наружные кровотечения;
• сколиоз (корректируется только под строгим наблюдением врача!).

Осложнения, которые могут возникнуть при выполнении упражнения

• Острая боль в области позвоночника из-за сдавливания корешкового нерва.
• Потеря или помутнение сознания.
• Головокружение, тошнота.
• Спазм спинных мышц, как во время упражнения, так и после него.
• Нарастающая головная боль.
• Дискомфорт в спине, в области поясницы, не проходящий после окончания гимнастики.

Все эти осложнения требуют немедленной помощи, занятие нужно сразу же прекратить и незамедлительно обратиться к врачу.

Отзывы и результаты похудевших

Анжелика, 29 лет

Опробовала практику Фукуцудзи на себе. Жалею, что не измерила вначале рост, но то, что он слегка увеличился — это точно. Ориентируюсь на субъективные ощущения. Талия за две недели по пятиминутке в день уменьшилась на 2,5 см и теперь стала 62 см. Что могу сказать о своих ощущениях: дискомфорта я не ощутила ни в первый раз, ни потом. Интересно то, что после этого целый день ходишь и чувствуешь, насколько непривычно ровно держится спина. При этом осанка сохраняется даже при сидении за столом. Что касается похудения, то при ровной осанке и живот непроизвольно втягиваешь. Но больших колебаний на весах я не заметила. В целом методом довольна и могу рекомендовать.

Полина, 34 года

Как только увидела анонс метода Фукуцудзи, сразу решила попробовать его и на себе, и на муже. С первого же занятия у меня окружность талии стала меньше на 1 см, а у мужа на 0,5 см. Впоследствии моя цифра изменилась до 3 см. Спина выпрямилась буквально сразу, как будто с детства носила корзину на голове. Однако были некоторые болезненные ощущения, которые со временем то усиливались, то проходили. Одновременно следила за калорийностью пищи и в целом теперь могу похвалиться похудевшим плоским животиком!

Вера, 65 лет

Несмотря на свой возраст, я все-таки решила попробовать метод. Пыталась найти решение не настолько с талией, сколько со своим позвоночником. Лежачей гимнастикой занималась ровно 4 месяца, каждый день без пропусков. Результат талии: объем уменьшился с 84 см до 78 см. Но даже не это главное. Стала проходить возрастная сутулость, хотя я думала, кости уже давно потеряли эластичность и вряд ли получится поставить их на место. Но самое интересное и неожиданное — теперь я покупаю бюстгальтеры объемом не 85 см, а 75 см, при том же размере чашки! Вес снизился незначительно, зато улучшились сон и настроение.

Отзывы врачей и специалистов

Рефлексотерапевт В.В. Ячменников

Данная японская методика действительно представляет некоторый интерес. Пропорции тела могут меняться под собственной тяжестью, и, если этот вес используется грамотно, эффект будет ожидаем. Но я с не согласен с тем, что методика Фукуцудзи часто преподносится как способ получить плоский живот или хотя бы сбросить лишние килограммы. Таких механизмов в данной практике нет. В то же время талия действительно может стать более узкой при развороте костей таза. А это не может не порадовать представительниц прекрасного пола.

Второй момент — большую опасность может представлять именно момент подъема после выполнения упражнения. Делайте это постепенно и осторожно — сначала на бочок (полежать), потом посидеть.

И третье — я призываю людей, следующих этой методике к большой осторожности! Если есть проблемы, советуйтесь со своим доктором. Сдвигать с места позвоночник и другие кости скелета — это серьезно.

Врач-ортопед Александр В

В последнее время пациенты все чаще обращаются с вопросами по поводу данной гимнастической практики. Кода меня спрашивают «не вредно ли это?», я отвечаю, что отсутствие вреда еще не есть польза. Что же касается пользы, то для позвоночника она звучит в данном случае как «лекарство для организма». Нет средств, решающих любые проблемы. А вот нанести вред своему позвоночному столбу самостоятельными манипуляциями очень и очень просто. Для неграмотного в медицинском отношении человека это — то же самое, что завязать глаза, взять в руки шашку и размахивать ею направо и налево.

С другой стороны, ничего неправильного в данной теории нет. Это одно из многочисленных упражнений на растяжение, которые используют в своей практике мануальные терапевты. При определенных показаниях они действительно эффективны. Главное — квалифицированное, грамотное использование.

Видео

убрать живот валиком под спину

убрать живот валиком под спину

средство для похудения слим отзывы, средство для похудения лимон имбирь, средство быстрого похудения в домашних условиях, аптечные средства для похудения эффективные недорогие отзывы, реальные средства для похудения без обмана форум, недорогие аптечные средства для похудения отзывы, средство для быстрого похудения купить в аптеке, средства для похудения омск, слим лайф средство для похудения, мочегонные средства для похудения без побочных эффектов, домашние средства для похудения отзывы.

Amazonka купить в Тольятти, средства для похудения лица
как понять ускоренный метаболизм или нет
как убрать последний жир
как похудеть быстро дома за 5 минут
упражнения чтоб убрать жир с рук

► Никаких иллюзий ► Валик для спины для похудения ► В чем будет весьма эффективен, а в чем окажется бесполезным ► 2 способа применения и мои – 2 см. в талии после первого раза. ВСЕМ ПРИВЕТ! Сегодня хочу написать отзыв о штурмующем интернет очередном способе похудения и оздоровления – чудо валике для спины. Как убрать живот после родов?Легко! Наверное все женщины после родов сталкиваются с проблемой обвисшего живота и я не исключение. После всех диет (Любимая , Чаровница , Овсяная , Питьевая ), решила перейти на ПП и спорт. Пишу данный отзыв об упражнении на валике не с целью похудения, а с целью избавиться от болей в спине. Значит так.спина у меня побаливает давно. Диаметр валика подбирается индивидуально. Его минимальная величина равняется примерно 5 сантиметрам и показана людям с большим избыточным весом, плохой физической подготовкой и заболеваниями позвоночника. Начинать лежать сразу на широком рулоне не рекомендуется, это чревато неприятными ощущениями после практики. Японское упражнение с валиком для уменьшения талии еще называют методом Фукуцудзи. По имени японского специалиста, которую написал книгу об этом методе. На самом деле впервые мне порекомендовали этот метод вовсе не для уменьшения талии. проходит боль в спине, напряжение, появляется ощутимый тонус в мышцах, исчез вдовий холм на шее. Недостатки: может и есть, но я не заметила ничего кроме своей лени. Доброго дня уважаемые отзовикчане! В наше сумасшедшее время мы сталкиваемся с рядом проблем гораздо раньше, чем планировали – лишний вес, слабые мышцы, обвисла кожа и конечно боли в спине. НЕ у всех нас хватает времени. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:40 26. Симптомы остеохондроза поможет облегчить специальный ортопедический валик. Он нормализует кровообращение, в результате головной мозг будет лучше снабжаться кислородом, а неприятные болевые ощущения постепенно прекратятся. Более 34 лет помогаем людям! Лечение спины и суставов без операции и боли. Лечение позвоночника и суставов без операции и боли. Клиника Бобыря. Один из отпечатков, который оставляет беременность – диастаз прямых мышц живота упражнения для женщин от которого являются лучшим лекарством. Расхождение половинок парной прямой мышцы живота связано с деформацией коллагеновых волокон ткани, удерживающей их в правильном положении. Изменение структуры связано с механическим растяжением передней брюшной стенки при росте живота. Причем это выпячивание имеет ровные формы и продольную протяженность посреди живота. У худых женщин дефект особенно заметен, его не скрыть даже в положении стоя. В форме киля он выпирает под одеждой, поэтому, бывшей роженице приходится скрывать деформированные формы. Как проводится ручная липосакция живота, в чем ее преимущество перед хирургическим методом, противопоказания и рекомендации после массажа – читайте в данной статье. Девушки могут мучать себя диетами, физическими нагрузками, терять вес, но небольшой животик все равно остается. Ручная липосакция (липопластика) – это эффективный безоперационный способ избавления от жировых отложений в проблемных участках. Специалист проводит массаж живота, разбивая подкожный жир, подправляет контуры тела. Как работает ручная липосакция? Процедура представляет собой интенсивный массаж глубокого воздействия. Специалист разминает проблемную зону в течение 1-3 часов. У вас практически нет лишнего веса, но живот все равно не плоский? Возможно, у вас есть проблемы с осанкой или здоровьем внутренних органов. Вместе с врачами и тренерами рассказываем, почему может выпирать низ живота у женщин. Главная. Блог. Почему у девушек выпирает низ живота и что делать. Ольга Шуппо, научный руководитель Гранд Клиник, дала комментарий порталу Живи. Ссылка на оригинальный источник. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз. Наклон с опорой на стену. Ложитесь на живот. Поднимите противоположные руку и ногу максимально вверх, прижимая живот, грудь и таз к полу. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и поменяйте. Важно: шея не должна напрягаться! Повторите 10 раз на каждую сторону. Сфинкс. Лежа на животе, поднимите корпус и упритесь предплечьями в пол, прогнув позвоночник. Удерживайте положение 30-60 секунд, повторите 2 раза. Ангел.

как понять ускоренный метаболизм или нет убрать живот валиком под спину

Amazonka купить в Тольятти средства для похудения лица как понять ускоренный метаболизм или нет как убрать последний жир как похудеть быстро дома за 5 минут упражнения чтоб убрать жир с рук чем можно убрать жир с плиты меню убрать живот бока

быстрая ходьба отзывы похудевших ex средство для похудения цена

убрать живот валиком под спину как убрать последний жир

чем можно убрать жир с плиты
меню убрать живот бока
быстрая ходьба отзывы похудевших
ex средство для похудения цена
как убрать жир с льняной ткани
как очень быстро похудеть подростку мальчику

для похудения средство быстрого действия эффективное, средства для похудения в аптеках красноярска, лучшее средство для похудения форум, средства для похудения эффективные в аптеках рейтинг, топ эффективных средств для похудения, бюджетные средства для похудения, средства для похудения эффективные рейтинг лучших, средство для похудения кетоформ отзывы, эффективное средство для похудения купить в москве, средство для похудения нейросистема, сода средство для похудения. одежда и средства для похудения migliores цена, метформин как средство для похудения, средство для похудения элькарнитин, производство средств для похудения, японские средства для похудения отзывы, средство для похудения купить в сочи, одежда и средства для похудения эверласт цена, средство для похудения бесплатно, полисорб как средство для похудения, средство для похудения фито слим, недорогие слабительные средства для похудения. Подумать только, что всего один чудодейственный эликсир помог мне избавиться от 9 килограмм всего за месяц. Продукт называется Amazonka, который я специально купила на сайте. Честно скажу, сначала сомневалась в том, что, вообще, что то получу. Но когда поняла, что все серьезно, и получила результаты похудения, то все сомнения испарились! Продукт стоящий!

Валик с лавандой и можжевельником для талии и спины , производитель , описание

Проверить поступление новых отзывов

Азамат Н.

13 Января 2021 г. (среда)

Комментарий: хороший эффект
Плюсы: удобный
Минусы: нет

Вергун Л.

13 Января 2021 г. (среда)

Комментарий: Я пишу отзыв после почти 2 месяцев ежедневного использования. Поясница болеть не перестала, талия не уменьшилась) я не утверждаю, что он не работает, просто для меня пока ничего не изменилось. Первый раз легла, больно было жутко еле выдержала минуту, через пару дней лежала 5, уже не так болезненно со временем, сейчас уже лежу, отдыхаю. Как средство чтобы расслабиться- отлично)
Плюсы: Хорошо пахнет, качественно выполнен
Минусы: Мне не помогло, ни от болей в спине, ни с талией)

Пользователь предпочёл скрыть свои данные

13 Января 2021 г. (среда)

Комментарий: Не помешал бы чехол
Плюсы: Удобный, вкусно пахнет
Минусы: Нет

Алина П.

13 Января 2021 г. (среда)

Комментарий: валик пришел с другим заказом в коробке. при открытии дома обнаружен порез((трава высыпается..
Плюсы: хороший плотный
Минусы: пришел в разрезом

Пользователь предпочёл скрыть свои данные

13 Января 2021 г. (среда)

Комментарий: Очень довольна покупкой!
Плюсы: Твёрдый, отлично разминает, запах невероятный, сшит хорошо
Минусы: Немного сыпется, но не критично

Анна Т.

13 Января 2021 г. (среда)

Плюсы: Набит хорошо, не сыпется

Мария К.

12 Января 2021 г. (вторник)

Комментарий: 4 поставили только за натуральность. Качество пошива не пррдумано.
Плюсы: Идея неплохая, трава и правда натуральные)
Минусы: Через 3 минуты располалась ткань. Лежал человек весом около 60 кг. Придется ставить термозаплатку, тк зашивать смысла не имеет, расползется ещё быстрее. Такие сыпучие вещи нужно в 2 слоя зашивать. Хотела маме такой же в подарок как купить, но тест драйв не пройдет.

Ольга

10 Января 2021 г. (воскресенье)

Плюсы: Приятный запах, жёсткий
Минусы: Нет

Анна П.

10 Января 2021 г. (воскресенье)

Комментарий: Очень вкусно пахнет, очень удобно лежать, я в восторге
Плюсы: запах, качество
Минусы: нет

Виктория Д.

9 Января 2021 г. (суббота)

Плюсы: Красивый,пахнет супер и жесткость отличная
Минусы: Нет

Вавель Алла

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: хороший валик.плотный

Федотова Наталья Андреевна

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Валик супер! Довольно жесткий, пахнет приятно. Для занятий то что надо
Минусы: Нет

Чепурная Елена

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Туго набит, немного большеват поначалу. Я покупала уже после того, как прошла у меланетт курс, на курсе лежала на полотенце, было комфортнее, но думаю, это дело привычки. Очень понравился.
Плюсы: Какой аромат!!! Я его рядом с подушкой положила! Просто кайф!
Минусы: Нет

Макарова Анна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: берите, даже не раздумывая! валик тугой, тяжёлый. Запах – бомба! на нось кладу возле подошки. Забрала валик 18.01, каждый вечер теперь лежим на велике. Ушла на больничный с хондрозом, валик очень выручает. Сыну взяла детский. Абсолютно НЕ сыпется. Довольна, как слон!
Плюсы: одна из немногих любимых покупок на Озон!
Минусы: нет

Елена

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Хорошо сделано
Минусы: Немного сыпет пыль цветочная

АГАРКОВА Лариса

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Как на картинке.
Плюсы: Валик хорошего качества. Вкусно пахнет травами. Очень плотно набит.
Минусы: Пока нет

Анна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: брала уже валик с гречкой, потоньше и помчгче . этот для опытных пользователей уже! жёсткий, эфыект круче. для упражнений меланет
Плюсы: жесткий
Минусы: нет

Азарова Алёна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: а ещё видела в отзывах что присылают разные расцветки написала в поддержку чтобы положили валик без узоров и все равно пришёл тот что на картинке
Плюсы: вкусно пахнет идеальный размер
Минусы: пришёл грязный ?

Екатерина

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Рекомендую! Мой валик пришел в отличном состоянии. Такие же взяла сестре и маме.
Плюсы: Запах, форма, расцветка ткани. Все супер!
Минусы: Со временем немного теряет упругость, но можно перевязать потуже

Казакова Тамара Александровна

28 Января 2020 г. (вторник)

Минусы: для меня великоват.

ходакова екатерина

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Отличный валик для спины ?

Яковлева Светлана

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Отличный валик, чем лежать на скрученном полотенце , у Вадика другие ощущения, он более плотный. Сначала даже было больно, хотя давно лежу на скрученном полотенце.
Минусы: Нет

Ежова Инна Александровна

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: хороший
Минусы: нет

Палина Марина

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Продукт хороший, форму держит, запах бомба, пока без претензий)
Плюсы: Аромат
Минусы: –

Серова Наталья

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Плотный, качественный, запах невероятный!
Минусы: Нет

Екатерина Скитева

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: отличный тренажер
Минусы: сильно пахнет травами

Шакирьянова Надежда

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Валик покупала для марафона, лучше переплатить и взять более качественный вариант (есть с чем сравнить)
Плюсы: Цена, плотность
Минусы: 1. Ткань, через которую сыпется стружка, травка 2. Запах полевых трав, а не можжевельника и лаванды

Верещагина Анастасия

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Интересно, товары из Крыма, доставка из Новосибирска, где прокол???
Плюсы: Мне прислали китайские варежки и 2 пластмассовые снежинки
Минусы: мне это не нужно!!!

Попова Татьяна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Свою функцию выполняет. Не мягкий, хорошо пахнет
Плюсы: Отличный валик
Минусы: Нет

Оськина Ирина Викторовна

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Плотно набит, удобный, приятный запах

Загрузить еще отзывы

Состав: шалфей лекарственный, пустырник, лаванда, можжевельник, мята.Оптимальный размер: 35*10 см100% натуральный состав: крымские травы.Идеальная плотность.Ткань: бязь премиум.Валик с можжевельником – прекрасное средство для коррекции осанки, снятия зажатостей. Вытягивание позвоночника и разворачивание костей таза и груди в природное естественное положение. Как результат – улучшение осанки, уменьшение талии, увеличение роста, общее оздоровление, за счёт улучшения кровообращения.Лежите на валике сами и рекомендуйте близким, особенно тем, кто много сидит. Это точно пригодится офисным работникам, мастерам индустрии красоты, водителям, студентам и школьникам.Для отдыха. Просто положите валик под шею, спину, голову или просто рядом для ароматизации.Для осанки. Положите валик под лопатки, вытянувшись на полу, и полежите минут пять. Делайте это ежедневно — упражнение поможет скорректировать осанку.Для талии. Положите валик под спину, на линии пупка, вытяните руки ладонями вниз и соедините их мизинцами. Большие пальцы ног сведите вместе, а пятки разведите максимально врозь, чтобы получились «косолапые ступни». Лежите так каждый день, постепенно увеличивая время в этой позе от 2 до 10 минут. при ежедневном выполнении этого упражнения ваша талия потеряет около 4 см, так как причины большой талии кроются в неправильном совмещении реберных и тазовых костей. Делайте это ежедневно — упражнение поможет скорректировать осанку, избавиться от усталости и боли в спине и уменьшить объем талии.

• Тип: Подушка-валик
• Размерность: 30×25
• Материал чехла: Бязь
• Материал наполнителя: Растительные волокна
• Бренд: Травы горного Крыма

Отзывы на Аппликаторы Ляпко – какой лучше, отзывы врачей и покупателей, рейтинг

Вадим Александрович,

02.02.2012, 11:58

Реально работает. Первое время непривычно. Как написано на упаковке, лечебный эффект достигается за счет возникновения в коже и на иглах гальванических токов. А как мне кажется, все намного проще: иглы вас колят, возникает раздражающий фактор и кровоснабжение этого участка тела усиливается. А при усиленном кровоснабжении происходит излечение.

Диана ,

08.05.2012, 10:52

Великолепная выдумка, мне подарили и я долго не решалась им воспользоваться (побаивалась, что будет очень больно), но недавно решила попробовать, перед летом захотелось немного привести себя в порядок. И что удивительно, мне не больно, а даже приятно, нужно просто немного привыкнуть. Теперь не могу ни дня без своего валика!

Катерина,

06.07.2011, 17:58

В принципі аплікатор -класна штука…я задоволена отриманим товаром..але з доставкою у Львів величезні проблеми в них..у наше місто транспортує товар фірма “Автолюкс”, вони визначають такі ціни, при отриманні посилки, про які взагалі не було обумовлено.В нашому замовленні без попередження(називаючи одну ціну) була вказана інша – на 50 грн більше..

даша,

07.01.2013, 11:42

подарила маме, но и сама потом решила попробовать – мне понравилось, как-то лучше и легче себя стала чувствовать.

Анна,

07.10.2013, 11:31

доброго времени суток,помогите подобрать апликатор,пожалуйста,врач сказал приобрести с самым маленьким шагом для шейного отдела и позвоночника

Тимофей,

23.01.2013, 11:47

Делаю аппликации на спину, в качестве коврика под ноги, когда смотрю телевизор, пробовал ложиться на него животом – для профилактики заболеваний органов пищеварения сначала очень кололо, но потом привык и сейчас нет дискомфорта.

Преимущества:

Хороший размер коврика, можно использовать на любую зону.

Николай,

04.09.2018, 09:07

Покупкой доволен,мне помогает хорошо.Пользуюсь давно,результат”на спину”.

Недостатки:

НЕТ.

татьяна,

24.11.2012, 21:38

купила летом делать ребенку масаж у нас плоскостопие делаю уже всем спина ноги себе плечи очень довольна покупкой хотя купила в два раза дороже

Татьяна,

07.01.2015, 23:01

Покупала апликатор своему отцу. Результат есть и он положительный. Спасибо, покупкой довольна!

Любовь,

05.05.2012, 10:58

Здравствуйте, Ляпко это чудо пользуюсь уже лет5 могу просто уснуть от удовольствия всем рекомендую

Анна,

12.12.2010, 16:09

Добрый день! Очень рада, что имею Аппликатор Ляпко ! (Купила его в 2007г в Украине). Спасибо огромное его изобретателям и производителям! Для меня это стал незаменимый помощник при любых заболеваниях! Несколько раз делала блокаду плечевого сустава (при обостерении артроза), сейчас использую ТОЛЬКО! аппликатор! При повышенном давлении, подержу на затылке 20-30 минут и крепко засыпаю, забывая даже, что лежу на аппликаторе…При обостерении заболевания желудочно-кишечного тракта- лечусь исключительно Аппаратом Ляпко! Ещё раз хочу поблагодарить всех людей, кто имеет отношение к изобретению этого ” Чудо-Лекаря”!

Анна,

22.10.2015, 21:39

Потрібна річ, особливо з проблемами опорно рухового апарату.

Преимущества:

Використовувати можна де завгодно, дома , в дорозі, на дачі.

Недостатки:

Для пенсіонерів–дуже дорогий, недосяжний, можна було б для них зробити скидку.

Ксения,

04.09.2018, 22:01

Подскажите, у меня размер обуви 37, брать нужно эти стельки размер 37-40?

Калинець Ольга,

04.10.2013, 22:45

Мне очень понравился ваш апликатор ЛЯПКО ми очень рады что обратились именно к вам, огромное СПАСИБО!

l;yudmilka,

04.01.2013, 14:13

в нас вдома є цей аплікатор але загубилась малюнок-схема на які місця на тілі людини прикладати. допоможіть знайти

Мария,

08.09.2017, 17:38

По совету доктора приобрела аппликатор «Дуэт», который представляет собой удобный коврик с иголками для спины. Регулярные занятия на коврике помогли избавиться от постоянного перенапряжения мышц, ушли боли, связанные с остеохондрозом. После лечения использую коврик для улучшения общего состояния, снятия усталости и нервного напряжения. Помогает при головных болях, а также во время критических дней.

Тройно Людмила,

23.05.2019, 07:44

я пользуюсь аппликатором Ляпко очень давно. Решила приобрести Мячик и Валик для лица Мячиком стимулирую кровообращение рук и ног.

Марина,

05.06.2020, 15:08

Идеально при лордозе

Елена,

17.05.2012, 20:40

А где же противопоказания ? Кожу, кстати, повреждает – до сих пор остался след с лопнувшими сосудиками (Аппликатор Ляпко Двойной 5,8 Ag ). Желательно в инструкции еще приписать -особенности применения.

Марина,

06.03.2020, 14:06

Апликатор Стелька Плюс просто супер! Я решила добавить в свою коллекцию великов (у меня три вида) еще стельки Плюс и не пожалела об этом По началу было не привычно, а сейчас хожу по 10-15 мин как в обычных тапках Польза от них огромная, стииулируется все точки на стопах

Преимущества:

Стопы аж горят на протяжении всего дня !

Улучшается кровообращения всех органов, повышается тонус организма.

Недостатки:

Нет

Наталья,

29.03.2019, 16:20

В общем-то, процедура комфортная, малоболезненная . Благодаря резиновым соединениям можно использовать на разные участки, удобный в использовании

Преимущества:

Большая площадь воздействия

Никита,

15.03.2013, 12:52

Почему не указан размер в мм???

Елена,

Харьков,

16.10.2015, 12:43

Купила “Спутник” перед долгой поездкой за границу. В путешествии пригодился. ОЧЕНЬ довольна 🙂

Преимущества:

небольшого размера, легко помещается в любую дорожную сумку.

Недостатки:

хотелось бы для него футляр из пластика, т.к. кортоновая упаковка достаточно быстро повреждается и приходит в негодность

Клавдия,

02.05.2016, 23:52

Отличный пояс! Он как палочка-выручалочка, особенно, при поясничной боли.

Валерий Давыденко,

23.03.2020, 13:20

Пользуюсь недавно, но очень понравился функционал. Ничего лишнего. Взял ленту обмотал место боли, зафиксировал бинт резиной и пошел процесс. 10 минут хватает что бы убрать ноющую боль после физической нагрузки. Процедуру закончил, смотал в рулон уложил в сумку-футляр и спрятал. Ничего нигде не болтается.

Преимущества:

Удобная в использовании! Удобная в хранении.

Недостатки:

Нету

Ирина,

10.06.2020, 15:10

Универсальный коврик

Преимущества:

очень удобно

Людмила Деркач,

27.05.2016, 14:33

Спасибо огромное за возможность скачать книгу.

Оля,

23.04.2018, 13:30

Как на фото и очень милый мешочек для хранения. Очень приятный на ощупь

Преимущества:

Делаю мужу перед сном массаж спины и ног, говорит что очень расрабляем мышцы

Татьяна,

24.04.2018, 13:38

Пользуюсь апликатором лет 10. Под одежду его не одеваю, как написано в рекламе, но использую перед сном – ложусь на него. Первое время было больно, сейчас даже подкладываю валики для лучшего контакта тела с апликатором. Очень хорошо помогает при болях в спине, при усталости, хорошо расслабляет мышцы. Прекрасно действует при бессоннице. Бывает даже усну с апликатором. Рекомендую. Но у меня в два раза шире апликатором.

Костя,

10.06.2012, 17:20

Мне посоветовал знакомый врач. Очень хорошая штука, стал себя чувствовать намного лучше, ощущаю прилив сил.

Как валик для спортивного массажа спасает от головной боли и целлюлита :: Здоровье :: РБК Стиль

© Shutterstock

Автор Юлия Вахонина

25 февраля 2019

Массажные валики для фитнеса вовсе не новое изобретение, однако в последнее время они часто начали мелькать в Instagram-аккаунтах занимающихся спортом знаменитостей. Pink рассказывает, что это такое, как выбирать и в чем их польза.

Массажный цилиндр из пенного материала — это простой спортивный инвентарь, который помогает разогреть мышцы перед тренировкой, ослабить боль и снять гипертонус. Другими словами, это примитивный аксессуар для самомассажа. Также такой валик помогает убрать излишнюю нагрузку в области позвоночника и поясницы, что особенно актуально для тех, кто ведет малоподвижный сидячий образ жизни.

Как использовать

Цилиндр для массажа особенно полезно использовать после физических нагрузок. Он равномерно массирует каждый участок тела — это помогает усилить микроциркуляцию и уменьшить период восстановления после спорта. Также валик стоит использовать и дома для расслабления тех или иных частей тела. Например, можно совместить приятное с полезным — смотреть любимый сериал, подложив массажный ролик под поясницу или шею, периодически плавно двигая тело вперед и назад. Это может помочь избавиться от головной боли, проблем со сном и напряжения/тяжести в плечах и шее. Валики с ребристой поверхностью отлично подойдут для интенсивного самомассажа. Они возвращают тонус кожи в области бедер и живота и помогают при целлюлите. Кстати, для дополнительного эффекта не забудьте нанести на уже проработанные зоны гель или крем, который снимает усталость или помогает расщепить жиры.

Существует несколько видов массажных валиков. При их выборе необходимо учитывать диаметр: чем он больше, тем больше сил для удержания равновесия потребуется и само занятие будет более интенсивным. Поэтому для комфортного массажа лучше выбирать те, диаметр которых не больше 15–20 сантиметров. Перед покупкой желательно протестировать валик.

Мягкий из пены легко прогибается из-за низкой плотности, поэтому подходит для проработки ног. И незаменим для пожилых людей и тех, кто регулярно ощущает усталость в спине.

Валик средней жесткости выполнен из достаточно плотного пенного материала, который расположен сверху пластикового каркаса. Эксперты рекомендуют использовать такой вид тем, кто только начинает самомассаж с помощью ролика. Это универсальный вариант, который подходит для проработки любой группы мышц.

Жесткие массажные цилиндры оказывают очень сильное давление на тело и могут вызвать болевые ощущения. Поэтому их рекомендуют тем, у кого большой объем мышечной массы или лишний вес. 

Гофрированные или ребристые роллеры — одни из самых эффективных, поскольку из-за своей неровной поверхности они особенно тщательно стимулируют ткани и мышцы, что и приводит к активному лимфотоку и кровообращению. 

Меры предосторожности

В первую очередь, при самомассаже валиком не должно возникать дискомфортных ощущений и боли. Если это происходит, перестаньте заниматься или попробуйте использовать роллер меньшего диаметра. Использовать валик нельзя при обострениях проблем со спиной, поясницей, грыжах и травмах. Максимальное время занятия — 5–10 минут в зависимости от самочувствия и ощущений. Если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как купить валик. 

Что с ним делать

Прежде чем ввести в свой режим занятия с массажным валиком, изучите несколько обучающих видео. В YouTube существуют разные ролики: конкретные для решения той или иной проблемы и общие упражнения для расслабления всех мышц тела. 

Лучшая подушка для поддержки поясницы на 2021 год

Наш выбор

Плотная пена с эффектом памяти у подушки для спины Everlasting Comfort из пеноматериала с эффектом памяти прочная, но при этом мягкая. Два регулируемых выдвижных ремня позволяют легко разместить подушку, чтобы она находилась в нужном месте для нижней и средней спины на большинстве стульев. Чехол, который можно легко снять для стирки, и пожизненная гарантия на замену обеспечивают душевное спокойствие – это подушка, которая будет поддерживать вашу спину на долгие годы.

Второе место

LoveHome Пена с эффектом памяти Подушка для поясничной опоры

Эта подушка для спины почти идентична нашему лучшему выбору по поддержке и комфорту, но у нее более короткие ремни и короткая политика возврата.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 20 долларов.

Если Everlasting Comfort недоступен, подумайте о подушке для спины LoveHome из пеноматериала с эффектом памяти. По качеству чехлов из сетчатой ​​ткани и габаритным размерам эти две подушки могут быть близнецами (плюс-минус полдюйма в ширину или длину). Основное различие между ними заключается в том, что LoveHome имеет более короткие ремни при самом коротком положении, что позволяет ему лучше держаться на небольших стульях.(Ширина спинок стульев может варьироваться на несколько дюймов; недорогие рабочие стулья и стулья для столовой могут иметь ширину 14 дюймов, в то время как офисные стулья «исполнительного» типа шире, от 17 до 19 дюймов.) Чехол подушки LoveHome трудно поднять. удалите, что снижает вероятность того, что вы будете регулярно мыть чехол, – и вы сможете получить замену только в течение 60 дней с момента покупки.

Также отлично

AmazonBasics Подушка для поддержки поясницы из пены с эффектом памяти

Подушка AmazonBasics для поддержки поясницы – самая мягкая подушка, которую мы тестировали, и обычно она стоит около половины стоимости конкурирующих подушек для спины.Но некоторым он может показаться слишком тонким и мягким для адекватной поддержки.

Если вы предпочитаете матрасы и подушки для кровати, в которые вы можете погрузиться, подушка для поддержки поясницы из пены с эффектом памяти AmazonBasics подойдет вам лучше всего. Подушка из пеноматериала с эффектом памяти более мягкая, чем у других подушек для поддержки поясницы, а благодаря ее тонкому профилю и легкому чехлу, похожему на футболку, с этой подушкой нам было комфортно и прохладнее, чем с большинством других подушек, которые мы тестировали, даже после долгие часы сидения. Это идеальный вариант, если вам нужна небольшая дополнительная набивка для стула.Однако в зависимости от того, какое давление вы на нее оказываете и сколько вы весите, эта подушка для поддержки поясницы может позволить вам слишком сильно откинуться назад – вплоть до спинки сиденья, что сводит на нет ее предназначение.

Лучшие подушки и подушки для поддержки поясницы – обзоры и руководство покупателя

Последнее обновление: 10 апреля 2020 г.

Устали от боли в пояснице? Миллионы страдают от стеснения в пояснице, что является постоянным напоминанием о нашем малоподвижном образе жизни. Будь то часы сидения за столом, сгорбившись над компьютером, или долгая утомительная поездка на работу, длительное сидение может нанести серьезный ущерб вашему бедному позвоночнику.

Однако реальность такова, что сидение наносит не столько вреда, сколько то, как вы сидите. Поза, которую вы сохраняете во время сидения, определяет, насколько сильно вы напрягаете поясницу. К счастью, у нас есть удивительно простые инструменты, позволяющие поддерживать оптимальную осанку во время сидения: подушки для поясницы. В этом руководстве мы рассмотрим лучшие подушки и подушки для поддержки поясницы, которые помогут избавиться от ноющей боли в пояснице. Более того, наша группа экспертов ответит на распространенные вопросы нашей аудитории, связанные с эргономикой поясницы и ролью поясничных подушек в ее улучшении.

Давайте для начала разберемся, что такое поясничные подушки. Это переносные подушки, предназначенные для обеспечения необходимой поддержки поясницы и прикрепления к офисному стулу или автокреслу с минимальными трудностями. Как правило, они недорогие и имеют изогнутый профиль, дополняющий естественный изгиб позвоночника. Существует множество подушек для поддержки поясницы с небольшими различиями, которые мы будем выделять в наших обзорах. Они доступны в нескольких вариантах дизайна и из различных материалов, предлагая ряд привлекательных функций, которые мы поможем вам разобраться.В конце руководства вы сможете выбрать лучшую опорную подушку для поясницы в соответствии с вашими конкретными потребностями.

Лучшие подушки для поддержки поясницы на 2020 год

Как бестселлер номер 1 на Amazon в сегменте подушек для поясницы, ортопедическая подушка для поддержки поясницы Everlasting Comfort зарекомендовала себя как высокоэффективный продукт. Он отличается хорошо продуманным дизайном и обеспечивает отличное соотношение цены и качества – около 25 долларов.

Подушка изготовлена ​​из пены с эффектом памяти премиум-класса, которая замечательно подходит к контурам вашего позвоночника.Это не только контролирует вашу поясницу, но и снижает давление по всему позвоночнику, заставляя вас сидеть прямо. Материал реагирует на давление и тепло тела, становясь более эластичным, когда вы сидите. Более того, он также обладает замечательным свойством быстро возвращаться к своей первоначальной форме после удаления давления и тепла, что позволяет легко использовать его для нескольких людей с разными размерами тела.
Everlasting Comfort Универсальная кривая структура в сочетании с податливостью пены с эффектом памяти придает этой подушке почти идеальную эргономику.Они сделали дополнительный шаг, снабдив подушку двойными ремнями вдоль спины, чтобы она очень надежно прилегала к вашему стулу или автокреслу. Ремни гибкие и регулируются с помощью простых зажимов, а также поставляются с удлинителями, если вы хотите прикрепить его к стулу с особенно толстой спинкой.

Подушка также оснащена сетчатым покрытием, которое обладает хорошими характеристиками воздушного потока, что позволяет сохранять прохладу и предотвращать накопление пота, что является общей проблемой для этих продуктов. Чехол также гипоаллергенен и легко снимается благодаря удобной застежке-молнии на спине, поэтому вы можете легко его постирать.
Еще одна примечательная особенность – тонкий профиль подушки – всего 4,1 дюйма. Это делает его нашей главной рекомендацией для автомобильных сидений, поскольку оно обеспечивает необходимую поддержку, не толкая вас слишком вперед и не ставя под угрозу ваше положение при вождении, что является общей проблемой для большинства поясничных опор из пеноматериала.

На изделие предоставляется пожизненная гарантия, свидетельствующая об уверенности компании в их конструкции и качестве изготовления. Тем не менее, несколько клиентов сообщали о проблемах с разрывом ремешков и иногда открыванием упаковки для обнаружения неприятного запаха.Тем не менее, все эти проблемы покрываются гарантией, и с рейтингом 4,8 звезды на странице Amazon, по общему мнению, Everlasting Comfort создал надежный продукт.

Плюсы

• Отличная эргономика и продуманный дизайн
• Конструкция из пены с эффектом памяти для облегчения адаптации
• Гипоаллергенный съемный сетчатый чехол
• Двойные ремни с удлинителями для надежной посадки.
• Превосходно подходит для автомобильных сидений благодаря тонкому профилю и удлинению.
• Пожизненная гарантия

Минусы

• Пена с эффектом памяти может быть немного жесткой для пользователей, не привыкших к ее уникальному ощущению
• Несколько случаев некачественного контроля, когда на подушке были обнаружены порванные ремни и пахучая плесень.

Поясничная подушка Cushion Lab отличается от большинства подушек для спины своей уникальной формой с вырезом в области таза. Для людей с болью в пояснице это устраняет любое повышение давления в этой области, обеспечивая поддержку спины, и поэтому возглавляет наш список лучших подушек для поясницы для людей с болями в спине.

Исследования, проведенные в 2013 году, подтверждают достоинства дизайна Cushion Lab для людей с болями в спине. Было обнаружено, что поясничные подушки с вырезом для тканей таза улучшают «объективный показатель комфорта» у пациентов с болями в пояснице.

Внутренняя часть поясничной подушки Cushion Lab сделана из Hyperfoam, который представляет собой более плотную версию обычной пены с эффектом памяти, которая медленно повторяет контуры вашего тела, не теряя своей формы. Это помогает подушке сохранять форму намного дольше, чем более дешевые подушки для поясницы, представленные на рынке.

Как и любая хорошая подушка для поясницы, чехол можно снимать и стирать.

В общем, если вы страдаете от болей в спине, поясничная подушка Cushion Lab должна стать первой опорной подушкой для поясницы, которую вы попробуете. Доказано, что уникальная конструкция с вырезом снижает давление именно там, где оно вам нужно больше всего. Политика бесплатного возврата также означает, что если дизайн вам не подходит, вы можете легко вернуть товар.

Плюсы

• Уникальный дизайн, проверенный при болях в спине
• Гиперпена внутри, более прочная, чем пена с эффектом памяти.
• Чехол моющийся

Минусы

• Тверже, чем многие другие подушки
• Конструкция с одинарным ремнем менее надежна

Шаг в сторону от традиционной конструкции больших плоских подушек – это круглая форма опорного ролика McKenzie для поясницы. При цене чуть более 20 долларов он имеет конкурентоспособную цену и обеспечивает хорошую поддержку, специально предназначенную для нижней части спины.

OPTP (Товары для ортопедической физиотерапии) известен своей верностью круглой форме ортопедического валика McKenzie, производя его почти 30 лет.Подушка имеет пенопласт, доступный в вариантах стандартной плотности или твердой плотности в зависимости от ваших предпочтений. Ролик спроектирован так, чтобы сидеть вдоль изгиба нижней части позвоночника, сохраняя вертикальное положение.

Форма валика дает подушке гораздо меньшие размеры, чем большие плоские подушки, которые мы видели до сих пор, что означает, что ее намного легче носить с собой. Одинарный ремешок достаточно хорошо работает с учетом небольших размеров и позволяет даже застегивать его на талии.Это означает, что вы можете носить его и избавиться от проблем, связанных с прикреплением и отсоединением от стульев, если вам нужно передвигаться.

Кроме того, использование полиэстера для покрытия гарантирует, что оно выдержит ежедневный износ. Он также впитывает влагу, отводя пот от нижней части спины, обеспечивая легкое испарение и сохраняя прохладу.
В общем, валик McKenzie – это портативная и практичная альтернатива обычным подушкам для поясницы. Круглый дизайн обеспечивает отличную поддержку средней части спины, но не хватает нижней части.Сообщается, что стандартный твердый рулон сглаживается при длительном использовании, поэтому рекомендуется использовать твердый рулон. Отсутствие гарантии и ограниченное окно тестирования – разочарование, особенно по сравнению с тем, что предлагают конкуренты. Тем не менее, получив солидный рейтинг 4,2 звезды от большой клиентской базы из 1800 пользователей, рулон McKenzie по-прежнему остается надежным продуктом благодаря портативному дизайну и надежным эргономичным характеристикам.

Плюсы

• Круглый дизайн и небольшие размеры позволяют легко носить с собой
• Доступен в стандартном и фирменном исполнении
• Съемный чехол из полиэстера для долговечности и простоты обслуживания
• Можно носить на талии

Минусы

• Отсутствует опора для поясницы
• Некоторые проблемы контроля качества, особенно со стандартной (менее твердой) моделью
• Отсутствие гарантии и ограниченный пробный период

Sweet Relief предлагает испытанный и проверенный дизайн, который мы уже видели в наших лучших выборах, с дополнением, помогающим повысить его эффективность.Его цена и отличный набор функций делают его отличным решением для проблем с поясницей.

Как уже упоминалось, эта подушка имеет набор функций, довольно схожий с продуктами, которые мы рассмотрели до сих пор. Он имеет обычную эргономичную форму с пеной с эффектом памяти в сочетании со съемным сетчатым покрытием для воздухопроницаемости и простоты обслуживания. Подушка также поставляется с одним регулируемым ремешком для надежного крепления.

Что отличает его от других, так это наличие полностью сетчатой ​​опоры, входящей в комплект подушки, которую можно использовать отдельно или вместе с подушкой для дополнительной поддержки.Это делает продукт универсальным и адаптируемым к большему количеству стульев и сидений. Это дает вам возможность добавить сетчатую опору поверх подушки для стульев с глубоким сиденьем, чтобы обеспечить дополнительную поддержку, если она вам понадобится. Сетчатая опора также предотвращает прямой контакт с подушкой, сохраняя зону контакта спины без пота благодаря воздухопроницаемой природе материала. Более того, у вас есть дополнительная возможность просто использовать сетчатую опору для стульев с хорошей набивкой, но плохими контурами.

В целом, это делает предложение Sweet Relief очень универсальным и удобным для пользователя. Однако сетчатая опора означает, что вам нужно носить с собой дополнительное приспособление, что делает его немного менее портативным. Некоторые отзывы клиентов также жалуются на плохую поддержку, хотя большинство (91%) ставят ей 4 или более звезды за отличный рейтинг 4,6. Добавьте к этому пожизненную гарантию, предлагаемую производителем на поролоновую подушку, и вы получите определенного претендента на лучшую опору для поясницы на рынке.

Плюсы

• Полностью сетчатая опора для дополнительной опоры делает продукт более универсальным: две опоры по цене одной!
• Высококачественная, высокоэффективная конструкция из пеноматериала с эффектом памяти
• Поставляется с пожизненной гарантией и очень конкурентоспособной ценой

Минусы

• Одинарная планка для крепления
• Сообщено о некоторых проблемах контроля качества

Все о подушках для поддержки поясницы

Выбрав любой из наших лучших вариантов подушек и подушек для поясничной опоры, указанных выше, вы можете быть уверены, что у вас будет необходимая поддержка для поясницы.Однако существует много неясностей относительно поясничных подушек и того, как их эргономичный дизайн помогает вам. В этом разделе рассматриваются наиболее распространенные запросы аудитории:

Нужна ли мне подушка для поддержки поясницы?
Если вы страдаете от плохой осанки с резко выраженным изгибом и хронической боли в спине, определенно рекомендуется поясничная подушка, особенно если ваш распорядок дня предполагает длительное сидение. Более того, даже если у вас нет серьезных проблем со спиной, но вы ведете малоподвижный образ жизни, эти подушки могут помочь вам в долгосрочной перспективе, способствуя правильной осанке и устраняя любые пагубные последствия, которые вы можете увидеть в будущем.Продолжительное сидение вызывает «ползание», нарастание стресса из-за постоянного сокращения мышц и связок из-за сидения. Поддерживая мышцы и помогая поддерживать правильную осанку, поясничная подушка снижает накопление стресса.

Нужно ли мне обращаться к врачу, чтобы получить подушку?
Эти подушки можно легко купить с полки без рецепта. Если у вас хроническая боль или специфические проблемы со спиной, такие как радикулит или грыжа межпозвоночного диска, вам следует проконсультироваться с ортопедом или мануальным терапевтом.Это гарантирует, что вы не выберете неправильную подушку, которая может еще больше усугубить ваше состояние.

Как работает подушка?
Подушка для поясницы имеет изогнутую форму, повторяющую контуры позвоночника. Это гарантирует, что ваша спина всегда будет в контакте с подушкой. Без поддержки мышцы нижней части спины остаются напряженными, чтобы поддерживать вас, что приводит к явному нарастанию боли в пояснице.

Использовать подушку очень легко, просто прикрепив ее к спинке стула.Вам нужно будет немного отрегулировать его, чтобы найти оптимальное положение, которое лучше всего соответствует контурам вашего позвоночника.

Какой тип подушки мне подходит?
Тип подушки, наилучшим образом отвечающий потребностям человека, зависит от ряда факторов:

• Размер и вес: выберите подушку, которая соответствует размеру вашей спины. Людям более низкого роста в целом потребуются более толстые подушки, в то время как более тяжелым людям следует выбирать более жесткие конструкции, которые с меньшей вероятностью сжимаются со временем.
• Тип кресла: кресла с набивкой или встроенной поясничной опорой обычно требуют более тонких опорных подушек для поясницы, которые обеспечивают поддержку, не заставляя вас слишком далеко вперед. Кроме того, не забудьте записать размеры подушки и сравнить ее со своим стулом перед заказом, чтобы убедиться, что она подойдет.
• Людям с более глубоким изгибом поясницы , естественно, потребуется более толстая подушка.
• Если вы будете делить подушку , лучше всего приобрести подушку из пеноматериала с эффектом памяти.Они хорошо адаптируются к контурам спины каждого пользователя и обеспечивают лучшую поддержку.

Подушка для поясничной опоры – это то же самое, что и спинной бандаж?
№. Ортез на спину предназначен для ношения на талии и стабилизирует мышцы, обеспечивая необходимую поддержку. Как правило, они рекомендуются при более тяжелых состояниях, таких как грыжа межпозвоночного диска, в процессе восстановления после операции или людям, выполняющим тяжелую физическую работу, которая нагружает мышцы спины. Подушки для поддержки поясницы предназначены для крепления к сиденью и обеспечивают поддержку для снятия мышечного напряжения и обеспечения хорошей осанки только во время сидения.

Это вызовет ослабление мышц?
Это распространенное заблуждение в отношении опор для спины в целом. Подушка для поддержки спины просто обеспечивает поддержку и способствует хорошей осанке, избавляя вас от вредных привычек сидения. Он не ослабляет мышцы, но поддерживает перенапряженные, помогая укрепить более слабые, заставляя вас сидеть ровнее.

В целом, поясничная подушка отлично справляется с поддержанием хорошей осанки и помогает снять напряжение от длительного сидения.Тем не менее, не менее важно прививать правильные привычки сидения, если вы страдаете от болей в пояснице. Делайте регулярные перерывы и делайте короткие упражнения на растяжку, чтобы расслабить мышцы и связки. Более того, жизненно важно отрегулировать стул и стол в нейтральном положении, которое обеспечивает поддержку и удерживает вас в вертикальном положении. Если внедрить эти методы вместе с рекомендованными подушками для поддержки поясницы, боль в спине уйдет в прошлое.

9 лучших подушек для поддержки поясницы в 2021 году

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Сидеть за столом весь день может быть неудобно, что может сказаться на вашей производительности. Итак, если ваше офисное кресло не поддерживает такую ​​поддержку, как должно быть, вы можете подумать о добавлении поясничной подушки для дополнительной поддержки спины.

По словам доктора Джино Пучино из «Хорошо отрегулированной хиропрактики и оздоровления», при поиске подушки для поясницы она должна не только чувствовать себя комфортно, но и подходить для вашей спины.

«Важно найти подушку, которая будет сохранять свое положение, пока вы сидите прямо», – говорит он.«Итак, если вы рухнете на стул и подушка выпадет, это хорошо; цель состоит в том, чтобы научить спину сохранять осанку, а не просто укрепить позвоночник. Хорошая подушка для поясницы тренирует мышцы позвоночника, чтобы поддерживать этот изгиб, и обеспечивает защиту дисков ».

Чтобы помочь вам найти варианты, основанные на ваших потребностях, типе кресла и бюджете, вот лучшие подушки для поддержки поясницы.

Окончательный вердикт

Подушка Purple Back Cushion (см. На Amazon) и Samsonite Memory Foam Lumbar Cushion (см. Amazon) – одни из лучших подушек для поддержки поясницы благодаря своей высококачественной конструкции.Обе подушки являются поддерживающими и воздухопроницаемыми, хотя они сделаны из разных материалов (подушка Purple изготовлена ​​из сверхэластичного полимера, а подушка Samsonite – из пенополиуретана).

Часто задаваемые вопросы

Для чего нужна подушка для поддержки поясницы?

По словам доктора Джордана Дункана из Silverdale Sport & Spine, поясничная подушка может использоваться для поддержания поясничного лордоза, который является нормальным изгибом нижней части спины.

«Поясничный лордоз обычно исчезает при сидении, что также может негативно повлиять на осанку средней части спины и шеи», – говорит он.«Продолжительное сидение, особенно при исчезновении поясничного лордоза, является предрасполагающим фактором для боли в пояснице».

Как лучше всего сидеть и чем может помочь подушка для поддержки поясницы?

Когда вы работаете, лучший способ сидеть – это получать полную поддержку тела. Очень важно для начала выбрать правильный стул, а затем добавить подушку для поддержки поясницы.

«Оптимальная поза сидя определяется как 10-процентное расслабление от чрезвычайно вертикального сидения», – говорит д-р.Дункан. «В идеале вам нужна подушка для поясницы, которая поможет сохранить это положение».

Какая подушка для поддержки поясницы самая удобная?

Нет подушки для поясницы, которая была бы «самой удобной». Доктор Пучино говорит, что это зависит от вашего типа телосложения, мышц спины и стула, на котором вы сидите. Так что, возможно, стоит попробовать несколько разных вариантов.

Почему стоит доверять Investopedia?

Аманда Лорен – эксперт по дизайну интерьеров, она хорошо разбирается в поиске подходящих продуктов для создания рабочих пространств, способствующих повышению производительности.Она взяла интервью у экспертов по эргономике и хиропрактика докторов. Джино Пучино и Джордан Дункан при выборе. Продукты были выбраны объективно на основе множества факторов, включая материалы, стоимость, отзывы покупателей и, что наиболее важно, эргономичность. Она рассматривала только подушки для поддержки поясницы, которые действительно поддерживали спину, создавая более удобное и здоровое рабочее место. Лорен также является внештатным писателем для нескольких публикаций, включая The Balance и Forbes .

7 лучших подушек сиденья от боли в пояснице в 2021 году

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности.Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Если вы боретесь с болью в пояснице, вы, вероятно, уже понимаете, какое огромное влияние она может оказать на вашу повседневную жизнь. И хотя есть множество способов облегчить эту боль, есть один простой способ добавить немного больше комфорта в свой день, без лекарств.

Брайан А. Коул, доктор медицины, специалист по ортопедической хирургии в Englewood Spine Associates в Энглвуде, штат Нью-Джерси, рассказал Verywell Health о вариантах, которые он постоянно рекомендует своим клиентам.Хотя он никогда не был на стороне определенного бренда, он обнаружил, что в целом людям с болями в пояснице следует искать подушку для спины с такими компонентами: поясничные вставки, которые можно использовать в микроволновой печи или морозильно, расширяемые ремни и регулируемые пряжки.

Вот лучшие подушки сиденья от боли в пояснице на рынке сегодня.

Окончательный вердикт

Хотя подушки для поясницы не излечивают боль в пояснице, они могут облегчить некоторые из причин, особенно если вы уверены, что офисное кресло или диван являются одной из причин вашего дискомфорта.Убедитесь, что подушка максимально регулируется, и что вы нашли время, чтобы адаптировать ее к вашей конкретной ситуации и телу, насколько это возможно. Несмотря на то, что на рынке существует множество подушек, улучшенная гелевая подушка для сиденья ComfiLife (см. На Amazon) – отличное место для начала для всех, кто страдает общей болью в пояснице, ищущей облегчения.

Что искать в подушке сиденья при боли в пояснице

Материал

Большинство подушек либо надувные, либо из пенопласта с эффектом памяти, и хотя одна из них не обязательно лучше других, важно знать, что вам нужно с точки зрения поддержки, прежде чем выбирать между ними.Физиотерапевт Сьюзан Эби, магистр медицины из Eby Physical Therapy в Нью-Йорке, говорит, что слишком твердые подушки неудобны, но эта мягкая пена с эффектом памяти в некоторых случаях может сжиматься слишком сильно, чтобы обеспечить какую-либо пользу.

Ее предпочтительный материал? Все, что надувается. «Надувные подушки позволяют регулировать упругость, а также способность переносить вес и активировать основные мышцы в течение дня», – объясняет она.

Тем не менее, если вы восстанавливаетесь после травмы или вам нужно что-то более стабильное, подушка из пены с памятью формы фиксированной формы с небольшой подачей может быть именно тем, что вам нужно.Подумайте, какая поддержка вам нужна, а затем найдите подушку из материала, который обеспечит ее вам.

Позиционирующие ремни

По словам Эби, когда вы используете подушку для боли в спине со стулом (а не с диваном или кроватью), вам следует искать вариант с регулируемыми ремнями, чтобы подушка оставалась на месте. В противном случае у вас может получиться подушка, которая перемещается или скользит в неоптимальное положение во время ее использования, либо практически не снимая боли, либо, что еще хуже, вызывая новую боль в других областях.

Форма и контур

Если целью покупки поддерживающей подушки является получение большей поддержки, одна из самых важных вещей, на которую следует обратить внимание, – это то, можно ли адаптировать подушку к вашей уникальной форме тела. Чтобы облегчить сутулость и сутулость, вам понадобится подушка для спины, которая будет удерживать ваш позвоночник в нейтральном положении.

«Форма [поясничной] подушки идеально соответствует естественному изгибу вашего позвоночника, а нижняя часть подушки должна поддерживать крестец или копчик», – говорит Эби.«Это создаст основу для поддержки всего позвоночника».

То же самое и с подушками сиденья для копчика; Если ваш копчик не опирается на опорный контур в центре подушки или если подушка слишком широкая или узкая для вашего тела, вы не выиграете – или не почувствуете облегчения – от ее естественной формы.

Часто задаваемые вопросы

• Что лучше: жесткая или мягкая подушка от боли в спине?

  Хотя мягкие подушки более привлекательны, вы действительно хотите стремиться к твердой поддержке при покупке подушки сиденья – если вы понимаете, что эта фирма означает не жесткую или неудобную, а «поддерживающую», – говорит Престон Браун, DPT, владелец Престиж Терапия и Велнес, ООО.

  «Для длительного сидения оптимальна твердая поддержка [потому что она не только] обеспечивает большую стабильность, но и может помочь вам неосознанно больше двигаться, придавая позвоночнику движение, которому он способствует», – объясняет д-р Браун.

  Мягкие поверхности, с другой стороны, более удобны в краткосрочной перспективе, но позволяют нашему телу погружаться в них, делая нас уязвимыми для снижения подвижности и жесткости.

• Какие еще действия, помимо использования подушки для сиденья, могут помочь при боли в пояснице?

  Хотя подушка для сиденья может помочь предотвратить или облегчить некоторые боли в пояснице, связанные с длительным сидением, это не панацея…и вам, вероятно, придется применить несколько подходов. Для максимального облегчения вы также можете попробовать:

  • аэробные упражнения с малой нагрузкой, такие как обычная ходьба
  • Растяжки, одобренные физиотерапевтом, такие как сгибатели бедра и наклоны таза
  • массажная терапия и иглоукалывание
  • с применением льда и тепла
  • сон на спине или на боку (избегайте сна на животе)
  • медитация, осознанность и йога
  • коррекция осанки
  • ношение поддерживающей обуви
  • поддержание здорового веса

Что говорят эксперты

«Несмотря на наши самые лучшие намерения поддерживать хорошую осанку в течение дня, наши мышцы устают.Поддерживающие подушки помогают поддерживать выравнивание, когда наши собственные мышцы не могут сделать это за нас “. – Сьюзан Эби, магистр медицины, физиотерапевт, Eby Physical Therapy, Нью-Йорк.

Почему стоит доверять Verywell Health?

Бриттани Логгинс, опытный писатель о здоровье, понимает, насколько важно иметь полное представление о продуктах, которые она рекомендует. Все продукты, содержащиеся в ее изделиях, были либо протестированы ею на собственном опыте, либо были рекомендованы медицинскими специалистами, которым доверяют.

Дополнительный репортаж к этой истории Сары Брэдли

Сара Брэдли пишет материалы о здоровье с 2017 года – все, от обзоров продуктов и часто задаваемых вопросов о болезнях до разъяснений по питанию и блюд о тенденциях в диете. Она знает, насколько важно получать заслуживающие доверия и одобренные экспертами рекомендации по безрецептурным продуктам, которые помогают справляться с повседневными заболеваниями, от проблем с желудочно-кишечным трактом и аллергии до хронических головных болей и боли в суставах.

15 лучших подушек для поддержки спины от боли в 2021 году

По данным U.S. Centre for Disease Controls, средний американец сидит по 6,5 часов в день, а каждый четвертый американец сидит более восьми часов в день. Между работой и отдыхом у вас много времени, чтобы сидеть на заднем сиденье. И все эти часы могут привести к сильной боли в пояснице, особенно если вы не придерживаетесь правильной осанки.

Неестественная поддержка поясничной области во время сидения или сидения – две из наиболее распространенных причин боли в спине. Есть много способов исправить ситуацию, к счастью, с помощью носилок для спины, клиновидных носилок и даже сна на матрасе, предназначенном для облегчения боли в спине.Один из наших любимых способов здесь, в Spy, – использовать подушку для поддержки спины.

В исследовании 2013 года было доказано, что подушки для поддержки поясницы объективно повышают уровень комфорта людей с болями в пояснице. Они делают это, регулируя то, как пользователи сидят, улучшая кривизну позвоночника и снимая нагрузку с поясницы.

Если вы весь день сидите на работе или в машине и у вас постоянно болит поясница, подушка для поддержки спины может быть именно тем, что вам нужно. Ниже мы рассмотрели 15 лучших подушек для поддержки поясницы, доступных на Amazon.

Конечно, мы также должны отметить, что если вы регулярно испытываете боль в спине, важно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и серьезность проблемы.

1. Подушка для поддержки поясницы Everlasting Comfort

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ

Эта подушка для поддержки спины имеет звездные отзывы на Amazon за ее структуру из пеноматериала с эффектом памяти и теплоотводящий дизайн. Пена с эффектом памяти фактически использует тепло для придания индивидуальной формы вашему телу, а эргономичная подушка была сделана так, чтобы хорошо соответствовать контурам и изгибам большинства спинок.Подушка предназначена для облегчения боли в верхней, средней и нижней части спины, а также боли, вызванной ишиасом, и обеспечивает целевую поддержку, направленную на то, чтобы помочь вам улучшить вашу осанку в целом. Он имеет два регулируемых ремня, поэтому он может поместиться практически в любой рабочий стул, и имеет дышащий сетчатый чехол, поэтому тепло не накапливается.

В ПРОДАЖЕ!

Предоставлено Amazon

Подушка для поддержки поясницы Everlasting Comfort

$ 34,95 39,95 долл. США 13% скидка

2.LoveHome Пена с эффектом памяти Подушка для поясницы для поддержки спины

БЕГУЩИК ВВЕРХ

Подушка для поддержки поясницы из пены с эффектом памяти LoveHome получила тысячи пятизвездочных отзывов от клиентов Amazon, довольных полученной поддержкой спины, что делает ее достойным выбором, занявшим второе место. Если вы хотите использовать ее в автомобиле, дома, в офисе или на любом другом стуле или в сидячем месте, эта универсальная подушка оснащена высококачественными пряжками для легкого прикрепления к любой спинке.Подушка также сделана из ткани против пота, которая дышит и не имеет нежелательного химического запаха. Кроме того, подушка доступна в различных цветах, включая лазурный, фиолетовый и серый.

Изображение любезно предоставлено Amazon

LoveHome Пена с эффектом памяти Подушка для поясницы для поддержки спины

29,99 долл. США

3. Подушка для поддержки поясничного валика Vive

ЛУЧШАЯ ПОДУШКА ЗАДНЕЙ ОПОРЫ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ

Подушка для поддержки поясничного валика Vive разработана для обеспечения оптимальной поддержки вашей спины, куда бы вы ни пошли.Удобная для путешествий подушка крепится ко всем типам стульев, включая офисные, автомобильные и авиационные кресла. Он поддерживает правильную осанку за счет естественного искривления позвоночника и может облегчить ряд состояний, включая боль в пояснице, дискомфорт в бедрах и радикулит. Универсальная форма подушки также делает ее идеальной для сна на боку и на спине в качестве опоры между ногами в ночное время.

Изображение любезно предоставлено Amazon

Подушка для поддержки поясничного валика Vive

16 долларов.99

4. Эргономичная подушка для поддержки поясницы Samsonite

НАИЛУЧШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ

Эргономичная подушка для поддержки поясницы Samsonite – еще один вариант, который полюбился пользователям Amazon. Подушка оснащена удобным регулируемым ремешком, чтобы надежно прикрепить подушку к стулу. Он также сделан из высококачественной пены с эффектом памяти и дышащей вентилируемой сеткой. Подушка помогает не только при болях в спине.Это также способствует улучшению кровообращения и общему комфорту.

В ПРОДАЖЕ!

Изображение любезно предоставлено Amazon

Эргономичная подушка для поддержки поясницы Samsonite

19,99 долл. США 29,99 долл. США 33% скидка

5. Подушка для поддержки поясницы из пеноматериала Niceeday

ЛУЧШИЙ ДЛЯ АВТОМОБИЛЕЙ

Подушка для поддержки поясницы из пены с эффектом памяти Niceeday – отличный вариант для тех, кто ищет поддержки во время вождения.Его также можно использовать в ряде других стульев, включая офисные стулья, кухонные стулья и даже инвалидные коляски. Подушка почти во всю длину обеспечивает поддержку от талии до верхней части спины, обеспечивая необходимую поддержку. Он сделан из пеноматериала с эффектом памяти, чтобы он соответствовал изгибам человеческого тела, а крышка также снимается для облегчения очистки.

43% СКИДКА

Предоставлено Amazon

Подушка для поддержки поясницы из пены с эффектом памяти Niceeday

29 долларов.89

6. Подушка Kingphenix Store для поддержки поясницы (2 шт.)

САМЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ

Подушка для поясничной поддержки Kingphenix Store обеспечивает поддержку спины, предотвращая потоотделение и дискомфорт благодаря своей дышащей ткани. Подушка универсального размера размещается между вами и вашей спинкой и обеспечивает постоянный поток воздуха для охлаждения вашей спины. Также имеется встроенный регулируемый ремешок, который позволяет надежно прикрепить подушку к любому стулу со спинкой.Он рассчитан на 99% сидений и особенно хорошо работает в автомобиле, так как легко крепится к автокреслу. Эргономичная форма призвана помочь вам улучшить осанку, а в упаковке их два, поэтому вы можете установить один в нескольких местах для сидения.

Предоставлено Amazon

Kingphenix Store Подушка для поддержки поясницы (2 шт.)

24,99 долл. США 29,99 долл. США 17% скидка

7.Подушка для поддержки поясницы Vaunn

ЛУЧШИЙ ОБОГРЕВАЕМЫЙ

Благодаря эргономичному дизайну подушка Vaunn для поддержки поясницы снижает утомляемость и снимает боль в пояснице. Он рекомендован врачами и идеально подходит для использования дома, в офисе, во время путешествий и в машине. Он также включает в себя эластичный ремешок, который позволяет закрепить его на стуле. Формованная пена с контурной формой способствует правильному выравниванию и сидячему положению. Кроме того, эта удобная подушка включает в себя гелевую вставку, которая в зависимости от ваших предпочтений может усилить жар или холод.Это, в свою очередь, снимает боль в спине быстрее, чем многие другие подушки конкурентов.

Изображение любезно предоставлено Amazon

Подушка для поддержки поясницы Vaunn

16,99 долл. США

8. Улучшенная гелевая подушка сиденья Amazon Basics

САМЫЙ СТИЛЬНЫЙ

Amazon Basics обычно не выделяется в категории стильных вещей, но эта подушка сиденья представлена ​​в этом гладком бирюзовом цвете, который мы любим, и обеспечивает комфорт и поддержку по доступной цене.Он имеет подвижную конструкцию, поэтому вы можете легко переносить его между разными креслами, а контурный дизайн поддерживает естественную дугу поясничного отдела позвоночника. Он изготовлен из плотной пены с эффектом памяти, обеспечивающей длительную поддержку, и имеет дышащий чехол для циркуляции воздуха, который при необходимости можно снять и постирать. Он также имеет слой охлаждающего геля для контроля температуры и имеет нескользящее дно, которое предотвращает скольжение и скольжение и удерживает его в выбранном вами положении.

Предоставлено Amazon

Подушка сиденья Amazon Basics Gel Enhanced

9.Дорожная подушка для поясницы Therm-a-Rest

ЛУЧШИЙ НАДУВНОЙ

Эта подушка для поддержки поясницы от Therm-a-Rest является самонадувающейся, поэтому ее легко установить. Она производится с использованием их технологии картирования давления, которая помогает стратегически снизить давление. Подушка сделана из высеченного по центру поролона, который снимает давление с позвоночника, а плотность с обеих сторон подушки также обеспечивает боковую поддержку. Уровень накачивания можно регулировать одной рукой на ходу из любого места, и вы можете легко сдуть его для удобства транспортировки и хранения.

Предоставлено Amazon

Подушка для поясницы Therm-a-Rest

10. Подушка для спины из пеноматериала с эффектом памяти Everlasting Comfort Pure

ЛУЧШИЙ ДЛЯ ОФИСА

Эта гелевая подушка для спины станет идеальным дополнением к любому офисному стулу. Подушка для спины Everlasting Comfort Pure Memory Foam Back Cushion изготовлена ​​из 100% чистой гелевой пены с эффектом памяти и имеет эргономичный дизайн, который помогает удерживать вас в правильном сидячем положении в течение дня.Он также включает в себя два регулируемых ремня для надежного крепления к креслу и съемный чехол для легкой очистки.

СКИДКА 20%

Изображение любезно предоставлено Amazon

Подушка для спины Everlasting Comfort Pure Memory Foam

29,95 долл. США 34,95 долл. США 14% скидка

11. Улучшенная гелевая подушка сиденья ComfiLife

ЛУЧШЕЕ НА МЕСТЕ

Недавно мы выбрали подушку сиденья ComfiLife как одну из наших лучших подушек для офисных стульев.Имея более 5400 пятизвездочных отзывов от счастливых пользователей Amazon, вы можете быть уверены, что улучшенная гелевая подушка для сиденья ComfiLife изменит ваш комфорт при сидении. Он отличается эргономичным контурным дизайном, который помогает пользователям сохранять хорошую осанку, повышает комфорт в кресле, а также снимает боль в спине и ишиас. Он изготовлен из высококачественного пеноматериала с эффектом памяти высокой плотности и включает в себя съемный мягкий чехол для легкой очистки, ручку для удобной переноски и нескользящее дно, позволяющее удерживать подушку на месте во время использования.Эта подушка идеально подходит для использования в офисных креслах, в самолетах, автомобильных креслах и инвалидных колясках.

Изображение любезно предоставлено Amazon

ComfiLife Гелевая подушка сиденья Enhanced

$ 39,95

12. SOFTaCARE Подушка сиденья

ЛУЧШИЙ SPLURGE

Некоторые из лучших подушек для поддержки спины сделаны из пены с эффектом памяти, а подушка для сиденья SOFTaCARE – это двухкомпонентный вариант, который хорошо оценен пользователями Amazon и предлагает больше, чем просто поддержку спины.В комплекте вы получите подушку для спины из пены с эффектом памяти, которая будет поддерживать спину. Подушка также имеет боковой карман для хранения телефона и удобный регулируемый ремешок для надежного крепления к креслу. Вторая подушка в комплекте сидит на стуле, чтобы вам было удобнее сидеть. Это, конечно, помогает снизить нагрузку на позвоночник. Вместе подушки обеспечивают более комфортное сидение.

Изображение любезно предоставлено Amazon

SOFTaCARE Подушка сиденья

41 доллар.91

13. Охлаждающая гелевая подушка для поясницы PEP STEP

ЛУЧШЕЕ ОХЛАЖДЕНИЕ

Эта подушка для поддержки поясницы предназначена для охлаждения и имеет толщину 3 дюйма для улучшения осанки и положения позвоночника, а также помогает снизить нагрузку на мышцы во время сна. Высокотехнологичный охлаждающий гель разработан, чтобы помочь вам сохранять прохладу во время сна, а поддерживающая подушка снабжена чехлом из гипоаллергенной ткани лиоцелл, которую легко стирать в стиральной машине.Используйте его под талией, если вы спите на боку, на спине или коленях для поддержки бедер и ног во время сна. Крышка также сделана из экологически чистых материалов, которые являются более чистыми и предназначены для вас, а также для окружающей среды.

Предоставлено Amazon

Охлаждающая гелевая подушка для поясницы PEP STEP

27,97 долл. США 35,99 долл. США 22% скидка

14. Подушка сиденья BackJoy SitzRight Wedge

ЛУЧШЕЕ ДВОЙНОЕ

Набор подушек сиденья BackJoy SitzRight Wedge включает подушку сиденья SitzRight и опору для поясницы Perfect Fit, обеспечивающую полную поддержку и комфорт во время сидения.Комплект изготовлен из поддерживающего материала EVA, который является полностью водонепроницаемым, что позволяет легко чистить и поддерживать обе подушки. Вы также обнаружите, что они заполнены отверстиями и имеют контурную поверхность, которая обеспечивает воздухопроницаемость и способствует правильной осанке, когда вы сидите. Кроме того, в подушке сиденья имеется вырез большего размера. Это популярная функция в лучших подушках для поддержки поясницы, предназначенных для снятия давления на копчик, дополнительной поддержки позвоночника и уменьшения боли в спине.

Изображение любезно предоставлено Amazon

Подушка сиденья BackJoy SitzRight Wedge

59 долларов.99

15. Подушка сиденья Dr. Air

САМЫЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ

Подушка сиденья Dr. Air обеспечивает дополнительную поддержку позади и под вашим телом благодаря своей складной двусторонней конструкции. В каждой секции используется технология воздушной подушки внутри рекомендованной ортопедами U-образной конструкции, обеспечивающей поддержку и комфорт, подобный облаку. Портативная и легкая подушка идеально подходит для автомобильных сидений, кресел авиакомпаний, инвалидных колясок и других типов кресел.Он включает нескользящую подложку, чтобы удерживать его на месте во время использования. Кроме того, эта подушка доступна в четырех различных цветах: красном, синем, черном и сером.

Предоставлено Amazon

Подушка сиденья Dr. Air

$ 53,99 59,27 долл. США 9% скидка

Это лучшие доступные массажные пистолеты

Подушка для поддержки поясницы – Everlasting Comfort

Хорошее здоровье включает в себя множество вещей, и одно из них – сильная поддержка спины.Правильная поддержка естественных изгибов вашей спины имеет большое значение для того, чтобы в течение дня получить достаточно энергии, чтобы заниматься любимыми делами. Устранить и поддержать боль в спине есть более простое решение, чем вы думаете. Вот почему мы разработали подушку для поддержки поясницы Everlasting Comfort, которая облегчает боль в верхней, средней и нижней частях спины.

Эта подушка помогает решить главную проблему боли в спине: плохую осанку. Наша подушка для спины будет держать вас в правильном положении, улучшая поддержку в области поясницы и обеспечивая облегчение на весь день.

Как и многие из наших бестселлеров, эта подушка изготовлена ​​из 100% пены с эффектом памяти премиум-класса, которая поддерживает даже самые чувствительные части вашей спины.

Эта подушка обладает некоторыми удивительными характеристиками:

• Возможности изменения формы и преобразования пены с эффектом памяти

• Эргономичная изогнутая структура

• Гипоаллергенная и дышащая сетка поверх

• Машинная стирка и сушилка

• Идеально подходит для вашего кресла, автомобиля, кровати, путешествия на самолете и т. Д.

• Everlasting Comfort Политика замены на весь срок службы

Если все эти причины кажутся вам необходимыми в вашей жизни, прочтите полностью изменяющие жизнь свойства вашей поясничной опорной подушки.

Подушка для спины Подушка для поддержки поясницы

Если вы проводите много времени в сидячем положении каждый день, важно иметь хорошую осанку и поддерживать свое тело, чтобы избежать хронической боли. Если вы сгорбились из-за плохой осанки, то закончите день серьезной болью в спине, которая, кажется, никогда не пройдет. Вот почему вам нужна поясничная опора Everlasting Comfort для офисного кресла!

Эта подушка для поясницы изготовлена ​​из высококачественной пены с эффектом памяти, чтобы обеспечить необходимую поддержку, когда вы сидите в офисном кресле или в машине в течение долгих часов.Он идеально контурирует ваше тело и снимает давление, уменьшая хроническую боль в пояснице и пояснице.

Давайте подробнее рассмотрим уникальные особенности этой подушки для спины:

Pure Memory Foam

Ни для кого не секрет, что лучшие матрасы в мире сделаны из высококачественной пены с эффектом памяти. Этот научный прорыв в области набивки стал причиной спокойного сна многих людей. Пена с эффектом памяти обладает уникальной способностью принимать вашу форму. Эта способность усиливается за счет активации тепла.

Наша подушка для поддержки поясницы сделана из лучшего в мире пены с эффектом памяти. Эта подушка адаптируется к вашей спине, обеспечивая прочную поддержку, необходимую для облегчения и облегчения боли в пояснице.

Универсальная подушка для поддержки поясницы

Одна из многих замечательных особенностей этой подушки – ее способность быть такой же универсальной, как и вы. Он может путешествовать с вами. Эту подушку для поддержки поясницы можно использовать в рабочем кресле, чтобы улучшить осанку и выравнивание, когда вы печатаете за компьютером.

Позже вы можете принести его в машину, чтобы сделать автокресло прекрасным примером поддержки, избавляя от необходимости сутулиться, когда вы едете в течение длительного (или короткого) периода времени.

Двойные регулируемые ремни

Проблема, с которой сегодня сталкиваются многие подушки на рынке, заключается в том, что они скользят и скользят. Они просто недостаточно надежны, чтобы предлагать постоянную поддержку, когда она вам больше всего нужна.

Подушка для поддержки поясницы Everlasting Comfort поставляется с двумя регулируемыми ремнями, которые удерживают эту подушку на месте.Быстрое затягивание ремней и подушка для поддержки поясницы окажут вам необходимую помощь, от которой вы можете рассчитывать.

Гипоаллергенный сетчатый чехол

Не беспокойтесь о перегреве этой подушки. Как и многие наши продукты Everlasting Comfort для улучшения жизни, эта подушка для поддержки поясницы имеет съемное дышащее гипоаллергенное сетчатое покрытие. Если вам нужно подарить этому изделию немного любви и чистки, просто расстегните молнию и бросьте в стиральную машину.

Не только это, но этот чехол для подушки гипоаллергенен, чтобы защитить от угрозы возможных аллергенов (и боли в спине!).

Пожизненная гарантия замены

Нет ничего хуже, чем быстро влюбиться в продукт, а затем увидеть, как он разваливается на глазах. Вот почему на эту подушку для поддержки поясницы предоставляется пожизненная гарантия и гарантия.

Если подушка перестанет вас поддерживать, мы бесплатно вышлем вам новую замену. Наши продукты долговечны и долговечны, но мы хотим, чтобы вы знали, что мы уверены в нашем продукте и полностью поддерживаем вас.

Что такое поясничная поддержка?

Подушка для поддержки поясницы – необходимость, независимо от того, работаете ли вы в офисе или весь день стоите на ногах. Если вы когда-либо чувствовали дискомфорт в спине или дискомфорт в спине, вы, вероятно, знакомы с поясничной областью, даже если не по имени.

Поясничная область – это критическая зона, охватывающая вашу спину, начиная от нижней части грудной клетки и заканчивая бедрами. Если вы положите руку на спину, можете ли вы почувствовать изгибающуюся часть позвоночника, прежде чем стать копчиком? Это поясничная область.

Подушки для поясничной опоры опираются непосредственно на спинку стула и формируют определенный изгиб вашей спины (особенно благодаря силе пены с эффектом памяти). В частности, эти подушки – чемпионы по снятию давления и перенапряжения. Подушки для поддержки поясницы позволяют вашей спине заживать и укрепляться, не испытывая при этом дальнейших травм и боли.

Почему так важна поясничная поддержка?

Есть причина, по которой «Я получил твою спину» – такое распространенное выражение. Поддержка спины, особенно поясничной, имеет решающее значение для жизни, свободной от ограничений.Боль в пояснице и травмы могут вызвать циклический цикл повреждений. Плохое здоровье спины приводит к ухудшению осанки, что затем усиливает боль в пояснице.

Подушки для поддержки поясницы помогут вам улучшить осанку и расслабить мышцы. Это облегчает поддержание правильной осанки в течение всего дня. Более того, более сильная поясница сможет выдерживать нагрузку и работать, чтобы предотвратить возможные травмы в будущем.

Важность хорошей осанки

Мы все выросли, слыша, как взрослые в нашей жизни, будь то родители или учителя, приказывают нам вставать прямо.Это мнение на самом деле намного важнее, чем мы думали ранее, и оно связано не только с тем, чтобы произвести хорошее первое впечатление. Правильная осанка может действительно способствовать нашему здоровью и укреплению здоровья без боли.

Неправильная осанка, такая как сутулость, создает чрезмерную нагрузку на вашу спину, которая только усиливает боль, которую вы уже испытываете. В конце концов, ваши мышцы спины начинают атрофироваться, делая вас слабее и слабее. Это только ухудшает вашу осанку (и ослабляет вашу спину): порочный круг.

Как боль в спине влияет на жизнь?

Многие из нас ошибочно полагают, что боли в спине – это обычная и неизбежная часть жизни. Некоторые из нас могут подумать, что это просто часть старения, например, отрастание седых волос. Тем не менее, с болью в спине нужно бороться, помимо простого приема пары безрецептурных обезболивающих и продолжения нашего дня.

Боль в спине – это больше, чем просто раздражение. Это действительно прерывает жизнь. Боль в спине может препятствовать получению удовольствия от работы и жизни.Это может заставить нас отдаляться от семьи и друзей из-за нашей неспособности или беспокойства о том, чтобы не отставать. Это может способствовать изоляции и одиночеству, повышая риск депрессии и тревожных расстройств.

Где использовать поясничную опору

Размышляя о том, где поставить опору для поясницы, многие люди в первую очередь думают о наших офисных стульях. Это имеет большой смысл, учитывая, что мы обычно проводим восемь часов или больше, сидя на этих сиденьях (которые часто делаются дешево и не рассчитаны на долгосрочное здоровье или комфорт).На самом деле, слишком долгое сидение только усложняет поддержание хорошей осанки.

Однако эти подушки также могут входить в сцепление в наших автомобилях, особенно для тех из нас, кто давно ездит на работу или любит неспешные поездки по стране. Путешествие на самолете также улучшается за счет подушек для поясничной опоры. Эти подушки делают длительные международные перелеты намного более комфортными, гарантируя, что вы приедете хорошо отдохнувшим, безболезненным и готовым к приключениям.

Эти подушки также становятся чрезвычайно популярными для использования в постели (где мы также проводим много времени).

На что обращать внимание на опору для поясницы

Подушки для опоры для поясницы прекрасны, но не все они созданы одинаково. Решая, какая подушка лучше всего соответствует вашим потребностям и окажет вам всю необходимую и желаемую поддержку, вот несколько вещей, о которых следует помнить.

Вам обязательно понадобится подушка со съемным чехлом для очистки. Кроме того, очень важно иметь что-то, что не будет перегреваться при постоянном использовании: воздухопроницаемость имеет первостепенное значение.

Наконец, вам абсолютно необходима подушка для поддержки поясницы, сделанная из пены с эффектом памяти. Пена с эффектом памяти необходима для комфорта. Пена с эффектом памяти – одна из немногих тканей, обеспечивающих бережную поддержку и чрезвычайно укрепляющую спину. Другие материалы просто не обеспечивают такой поддержки, как пена с эффектом памяти. Мы также предлагаем подушки, которые сделаны как из пены с эффектом памяти, так и из геля, так что у вас есть выбор!

При каких условиях пользуется поясничной опорной подушкой?

Подушка для поясницы может помочь многим людям избавиться от болей в спине.Боль в спине часто вызвана хроническим заболеванием, травмой или чрезмерным использованием. В зависимости от типа боли, подушка для спины может быть отличным способом помочь вам справиться с болью в течение дня. Полностью вылечить это не удастся, но поможет сделать сидение более комфортным.

Боль в спине может быть вызвана следующими причинами:

• Травма или несчастный случай, например автомобильная авария, поскользнулся или падение

• Различные типы артрита

• Анкилозирующий спондилит, хроническое заболевание, вызывающее позвонки для постоянного сращивания

• Растяжения мышц или связок

• Выпуклые или разорванные диски

• Остеопороз

• И многое другое

Что такое пена с эффектом памяти?

Пена с эффектом памяти – это модное слово в наши дни.Когда мы слышим «Сделано из пены с эффектом памяти», мы понимаем, что это отличный продукт. Но что именно делает пену с эффектом памяти таким эффектным?

Пена с эффектом памяти – это тип плотной полимерной пены с уникальной способностью принимать различные формы либо на стадии производства, либо просто при сжатии и использовании людьми.

Эту набивку часто называют «вязкоупругой пеной». Эта фраза отмечает необычайную способность пены с эффектом памяти легко принимать новые формы, сохранять эту форму и все еще возвращаться к своей первоначальной форме, когда давление снимается.

Удивительные свойства пены с эффектом памяти лучше всего проявляются при нагревании. Наши тела излучают естественное тепло, которое при нанесении на подушки из пены с эффектом памяти помогает этим поддерживающим подушкам стать мягче.

Пена с эффектом памяти показывает четкие изменения между областями высокого и низкого давления в зависимости от количества приложенного тепла. Это создает прекрасную способность к формированию тела.

Множество преимуществ пены с эффектом памяти

Пена с эффектом памяти удивительна во многих продуктах. Он может особенно сиять при создании подушки для поддержки поясницы.

Опасность подушек для поддержки поясницы, изготовленных не из пены с эффектом памяти, в том, что они могут оказывать слишком большое давление на позвоночник. Когда вы выздоравливаете или пытаетесь предотвратить травму поясницы, это может нанести серьезный ущерб. С другой стороны, пена с эффектом памяти отступит под давлением вашего позвоночника, обеспечивая непрерывную поддержку каждому сантиметру вашей спины.

Но это еще не все. Пена с эффектом памяти также помогает решить проблему, вызванную неоптимальным кровообращением. Когда пена с эффектом памяти творит чудеса, выравнивая распределение давления, она помогает обеспечить адекватный кровоток по всем кровеносным сосудам в вашей спине.

Кровь не отсекается и не прерывается. Это основной профилактический инструмент, сводящий к минимуму риск тромбоза глубоких вен, особенно для тех, кто работает за столом.

Как чистить пену с эффектом памяти

Съемная подушка для поясничной опоры помогает сохранить вашу подушку свежей и чистой, продлевая срок ее службы. Однако наступит время, когда вам понадобится очистить саму подушку из пены с эффектом памяти.

Начните со снятия крышки и наполните раковину или ванну теплой, но не горячей водой.Добавьте несколько капель мягкого стирального порошка и перемешайте его с водой.

Погрузите подушку из пены с эффектом памяти в воду, слегка надавив на нее, чтобы она впитала всю теплую мыльную воду. Слейте воду из ванны и промойте подушку чистой холодной водой до тех пор, пока в сливаемой воде не останется остатков мыла.

Используйте чистое полотенце, чтобы выжать из подушки всю воду. Затем ваша подушка должна высохнуть на воздухе; для полного высыхания может потребоваться до 24 часов.

Установите подушку для поддержки поясницы в кресло

Подушки для поддержки поясницы довольно просты в использовании.Тем не менее, важно продумать установку, чтобы извлечь максимум пользы от этой подушки.

В жизни есть место всему, в том числе и подушка для поддержки поясницы. В случае, если у вашей подушки один конец изгибается немного больше, чем другой, вам нужно быть точным при размещении подушки.

Если это ваша подушка, положите ее изогнутым концом вниз, а остальную часть подушки прижмите к спинке стула.Подушка для поддержки поясницы должна находиться между нижней частью лопаток и верхней частью бедер.

Однако в конечном итоге очень важно найти то, что наиболее удобно для вас. Не бойтесь экспериментировать с разными позициями. В этом случае наличие подушки для поддержки поясницы с регулируемыми ремнями очень полезно для создания идеального сиденья.

Отрегулируйте высоту стула

Подушка для поддержки поясницы – это только часть создания идеальной эргономичной обстановки.Начнем с высоты вашего стула. Существует заблуждение, что высота стула должна определяться положением ваших ног на полу. Это совершенно неверно. На самом деле, вы должны основывать высоту своего стула на том месте, где ваши руки естественным образом приземляются.

В наиболее эргономичном положении плечо должно быть опущено и расслаблено, а локти расположены под углом 90 градусов. Ваши запястья должны удобно расположиться за столом. Если вы не можете изменить высоту стола, подставка для ног может быть очень полезной для поддержки ваших ног независимо от вашего роста.Это поможет избежать растущего напряжения плеч и локтей, а также проблем со спиной.

Отрегулируйте высоту монитора

Если вы проводите много времени за компьютером весь день, то знаете, насколько важна высота монитора. Установка монитора на правильной высоте является ключевым моментом при регулировании потока на вашей работе или игровой станции.

Сгорбившись за столом – одно из худших вещей, которые вы можете сделать для своей спины. Это неизбежно вызовет напряжение и сведет на нет любые другие улучшения, которые вы пытаетесь сделать.

Ваш монитор должен находиться на одной линии с глазами, когда вы сидите прямо на стуле. Если вы не можете отрегулировать монитор, покупка подставки для компьютера – отличный выбор. Если вы не можете этого сделать, то вам подойдет прочная коробка или несколько толстых книг.

Отрегулируйте подлокотники на стуле

Наконец, пора взглянуть на подлокотники вашего стула. Подлокотники должны сидеть достаточно низко, чтобы ваши локти чувствовали себя комфортно, а плечи были расслаблены. Ваши плечи не должны быть скручены ушами или низко прижаты к земле.Ваши локти никогда не должны свисать с подлокотников.

К сожалению, некоторые стулья не оснащены регулируемыми подлокотниками. В этом случае вы можете подумать о приобретении двух предметов: подушки сиденья и подлокотников. Это может дать вам несколько дополнительных дюймов, чтобы помочь вам сидеть оптимально. Помните, что ваши бедра и колени должны быть расположены под прямым углом.

Другие опоры на рабочем месте

Если вы хотите добиться максимального комфорта в офисе, не останавливайтесь только на подушке для поддержки поясницы.Эргономичная подушка для стула сделает ваши рабочие будни намного приятнее. Для тех, кто испытывает боль в копчике, подушка с вырезом для копчика предоставит копчику буквальное и метафорическое пространство для заживления.

Если вы проведете сканирование всего тела на предмет дискомфорта, вы можете заметить, что у вас болит шея. Если вы испытываете боль в шее, подушка для шеи может снизить частоту и интенсивность головных болей от напряжения, обеспечивая при этом поддержку головы в течение дня и ночи.

A Complete Comfort

Подушки для поддержки поясницы поддерживают вашу спину, но прямая поддержка вашего психического здоровья также является частью полезной и безболезненной жизни.

Ознакомьтесь с остальной частью нашего сайта Everlasting Comfort. У нас есть все, от подушек и подушек до диффузоров эфирных масел и увлажнителей, чтобы вы жили в роскоши.

Распылитель эфирного масла наполнит ваше пространство успокаивающими, расслабляющими и бодрящими запахами. Не только это, но и доказано, что эфирные масла помогают при тошноте, головных болях и улучшают качество сна.Увлажнители могут решить проблемы, создаваемые сухим воздухом, такие как беспокойство по ночам и аллергия.

Делайте покупки сегодня в наших коллекциях и узнайте, что такое жизнь в максимальном комфорте.

Купите подушку для поддержки поясницы сегодня

Работаете ли вы весь день в офисном кресле или проводите день за рулем, вам понадобится вся доступная помощь для облегчения хронической боли.

Эта подушка не только обеспечивает немедленную поддержку, но и борется с корнем проблемы: она помогает исправить неправильную осанку, поддерживая поясницу и выпрямляя спину, пока вы сидите.

Эта подушка для поддержки поясницы создана для тех, кто сгорбился и вас мучает неправильная осанка. Это помогает облегчить надоедливые боли в пояснице, которые возникают после работы. Больше не страдать от хронической боли в спине; Подарите своему телу необходимую любовь с помощью подушки Everlasting Comfort для поддержки поясницы.

Жить полноценной жизнью и много работать не означает мириться с болями в спине. Подушка для поддержки поясницы помогает бороться с болью и предотвращать ее, одновременно повышая продуктивность.

Для лучшей поддержки завтра закажите подушку для поддержки поясницы сегодня.

Эта подушка для поясницы за 30 долларов идеально подходит для работы и путешествий.

Я всегда верил в покупку матраса высшего качества, поскольку большую часть жизни мы проводим в постели. Тем не менее, я не знаю, почему мне понадобилось так много времени, чтобы подумать о том, где я сижу в течение дня. Моя спина тоже заслуживает поддержки в эти часы. Поскольку я внештатный писатель-путешественник, нет смысла покупать дорогое офисное кресло.Вместо этого я решила попробовать бестселлер №1 в списке самых продаваемых подушек для поясницы Amazon. Я знал, что это не повредит моей спине, так как он сделан из пены с эффектом памяти. За 30 долларов это не повредит и моему кошельку.

У него почти 9000 пятизвездочных отзывов.

Точно так же, как тысячи покупателей клянутся бестселлером офисного кресла Amazon, тысячи покупателей рекомендуют подушку Everlasting Comfort для поддержки поясницы. Из более чем 12 600 отзывов он получил впечатляющий средний рейтинг – 4,5 звезды. Фактически, 70 процентов его обзоров имеют пятизвездочную оценку.Негативные отзывы в основном касаются размера. Очевидно, эта подушка, которая также предназначена для использования в автомобиле, слишком велика для некоторых автомобильных сидений. В таком случае, возможно, будет лучше приобрести эту популярную подушку для поддержки поясницы, предназначенную для автомобильных сидений.

Она идеально подходит для моих сидений

Кэти Джексон / СЕГОДНЯ

Я получила эту подушку, которая бывает пяти цветов, в черном цвете. Хотя эстетически он не подходит ко всем сиденьям, с которыми я его использовал, он подходит просто отлично. Два регулируемых ремешка на спине с пластиковыми пряжками удерживают его на месте.Ремни даже поставляются с удлинителями для очень широких сидений. Мне еще не пришлось использовать расширители.

Кэти Джексон / СЕГОДНЯ

Я даже не использую ремни большую часть времени. Например, вместо дивана у меня практичный, но суровый футон. Я использую эту подушку, когда работаю оттуда, и она никогда не скользит. Я также читал о людях, использующих его в инвалидных колясках, и он популярен среди геймеров.

Волшебство – в пене с эффектом памяти

Кэти Джексон / СЕГОДНЯ

Пена с эффектом памяти изначально была изобретена для НАСА в 1960-х годах, но вам не нужно быть астронавтом, чтобы иметь доступ к этому материалу, который формирует ваше тело в наши дни.У меня есть тапочки со стелькой из пены с эффектом памяти, а самым ценным в моей ванной является коврик для ванной из пены с эффектом памяти. Эта подушка изготовлена ​​из плотной, но дышащей пены с эффектом памяти. В сочетании с этой самой продаваемой подушкой сиденья из пены с эффектом памяти я вижу, как она может превратить даже самый твердый стул в небесный трон.

Один рецензент ссылается на Goldilocks в своей статье, говоря, что он не слишком твердый и не слишком мягкий. Я рад сообщить, что согласен; это в самый раз. Другой довольный рецензент пишет, что у нее и ее дочери сколиоз, и эта подушка снимает настолько сильную боль в спине, что она думает о покупке еще.Но, возможно, обзор, который мне понравился больше всего, был озаглавлен «Спасенные семейные каникулы». Он был написан парнем, который взял его на тест-драйв в 1300-мильном путешествии на автофургоне.

Легко путешествовать и стирать

Кэти Джексон / СЕГОДНЯ

Недавно я взяла с собой поясничную подушку на дальних рейсах из Лиссабона в Дубай и из Дубая в Замбию. Несмотря на то, что я летаю на Эмирейтс, которая известна как одна из самых комфортабельных авиакомпаний, мне все равно понравилась дополнительная поддержка. Это сделало семь часов полета похожими на два.Он также весит менее двух фунтов и может складываться примерно вдвое. Наконец, мне нравится, что съемный сетчатый чехол можно стирать в стиральной машине и сушить в сушилке.

Я планирую подарить своей подушке Everlasting Comfort долгую, много путешествованную жизнь.