Креатин ON (Optimum nutrition)
На рынке спортивного питания Micronized Creatine Powder считается самой востребованной пищевой добавкой. Креатин моногидрат разработан для повышения силовых данных спортсменов. В современном бодибилдинге это самое эффективное средство, принимая которое спортсмены начинают заметно прогрессировать в наращивании объемов мышц. Пищевая добавка не способна нанести вред здоровью спортсмена, поскольку является натуральным продуктом. Выпускается в виде белого порошка, который помогает заметно увеличить объемы мышечных тканей.
Креатин – это вещество, которое необходимо человеку так же, как и белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Оно сосредоточено в мышечных тканях и поддерживает энергетический обмен. Поэтому, подобное натуральное вещество
человек должен регулярно получать из продуктов питания. Креатин, хотя и в не больших количествах, но синтезируется
организмом человека.
Эффекты от приема:
- Поднятие уровня силовых данных спортсменов.
- Генерация роста мышечных тканей.
- Стимулирование секреции анаболических гормонов.
- Повышение качества восстановительных процессов.
- Повышение работоспособности.
Как правильно принимать Creatine Powder
В одной чайной ложке, куда помещается одна порция, содержится 5 граммов чистого креатина моногидрата. В результате
исследований установлено, что больше 5-ти граммов креатина за один прием организмом не усваивается.
Производитель рекомендует не принимать креатин постоянно, а курсами. Употребляя пищевую добавку в течение 1-2
месяцев, желательно сделать перерыв такой же длительности. Большинство атлетов комбинируют прием креатина с
другими пищевыми добавками, что только увеличивает эффект от его приема. Как правило, подобный подход к
спортивному питанию стоит немалых денег. Поэтому, позволить это может не каждый спортсмен.
Creatine Powder – это одна из самых востребованных пищевых добавок на рынке спортивного питания. Практически все отзывы – исключительно положительные. Критические высказывания позволяют себе лишь конкуренты фирмы производителя, а также другие клиенты, которые высказывают свое недовольство относительно высокой цены на препарат. Несмотря на высокую цену, многие профессиональные атлеты считают, что она оправдывает себя. Замечаний, касающихся проблем со здоровьем, замечено не было. Это не удивительно, поскольку средство абсолютно безопасно для здоровья человека, если принимать его разумно, на основе рекомендаций производителя.
Порошковая форма продукта весьма удобна в применении, кроме этого, открыв упаковку можно удостовериться
в его качестве. По отзывам спортсменов, Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition, прекрасно
усваивается организмом и нет проблем с его перевариванием, как и не наблюдалось проблем с работой ЖКТ.
Особенно при употреблении креатина с другими пищевыми добавками, когда можно получить максимальный эффект
от тренировок, многие атлеты не скупятся на положительные высказывания.
Обзор креатина Optimum Nutrition
Подробнее о каждом виде креатина:
Creatine 2500 Caps
Капсульная формула креатина Creatine 2500 Caps представляет собой готовую к применению капсульную форму чистейшей фракции креатина. Удобная фасовка позволяет вам быстро принимать креатин где бы вы не находились – на работе, учебе, буквально в движении.
В человеческом организме в качестве основного источника энергии мышечных сокращений выступает аденозинтрифосфат
или АТФ. В тот момент, когда наши мышцы совершают работу и находится в состоянии напряжения, аденозинтрифосфат,
выделяя заряд энергии, переходит в АТФ. При этом жизненный цикл молекулы АТФ при повышенных нагрузках равен всего
лишь 15 секундам, после чего истощаясь, они начинают восполняться с помощью креатина фосфата.
Этот процесс
естественен, беспрерывен и цикличен.
Creatine 2500 Caps – это креатин содержащая добавка, в основе которой креатин моногидрат бренда Optimum Nutrition –
известного всем своим высоким качеством выпускаемой продукции и инновациями. Две капсулы данной добавки (1 порция)
наполнят ваш организм 2500 мг чистейшего креатин моногидрата.
Принимая добавки на основе креатина, такие как Creatine 2500 Caps, кроме увеличения выносливости и силы, вы сможете эффективно набрать качественную мышечную массу. Если вместе с креатином в мышцы будет поступать вода, то мышцы будут увеличиваться, уплотняться, из-за того, что на их стенках начнёт откладываться белок.
Эффект от приема:
- Стимулирование роста массы мышц;
- Улучшение качества периода восстановления;
- Рост силовых показателей;
- Улучшение анаэробной выносливости;
- Стимуляция выработки анаболических гормонов;
- Источник дополнительной энергии;
- Ускорение синтеза белка;
- Подавление катаболизма.
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
- 2500 мг креатина в 1 порции;
- состоит из чистейшего креатина моногидрата;
- быстроусвояемые капсулы;
- увеличение выносливости и силы.
Содержание в 2-х капсулах Creatine 2500 Caps:
- Креатина моногидрат 2500 мг фармацевтического качества
Рекомендации по применению:
Одна капсула продукта содержит 2,5г чистейшего креатина-моногидрата. Рекомендуется принимать Creatine 2500
caps от Optimum Nutrition 1 раз в день сразу по 2 капсулы (5г), именно такая доза вещества сможет усвоиться
в организме человека, если выпить больше, то лишнее количество просто выведется с другими отходами. Креатин
стоит запивать большим количеством воды и сразу скушать небольшое количество простых углеводов, для этого хорошо
подойдут сахар, варенье, мед, либо вы можете просто сразу запить добавку сладким соком.
Купсулы в Creatine 2500 Caps
Купсулы в Creatine 2500 Caps небольшого размера, легко глотаются, а их желатиновая оболочка легко растворяется в желудке. Так же оболочка капсул выполняет защитную роль для креатина, позволяя ему пройти желудок и попасть в кишечный тракт, где и происходит основное усвоение креатина.
В дни тренировок рекомендуется употреблять креатин в течении 30 минут после занятий, а в дни отдыха можно
принимать Креатин 2500 caps от Оптимум Нутришн в любое время между приемами пищи. Данный продукт нельзя
принимать на постоянной основе, это никак не вредит организму, но снижает его восприимчивость к веществу,
что делает прием добавки неэффективным. Опытные атлеты рекомендуют употреблять креатин на протяжении 1-2 месяцев,
а потом делать такой же перерыв. Перед началом приема спортивного комплекса проверяйте его пригодность, в этом
случае откройте одну из капсул и проанализируйте ее, нет ли странного запаха, либо цвета, порошок должен быть
белым и сухим.
Micronized Creatine Powder
Креатин представляет собой биологическое соединение, к функциональным свойствам которого относятся производство энергии и её последующая передача непосредственно в мышечные ткани. Креатин участвует в выработке АТФ (аденозинтрифосфата) – первоисточника энергии сокращений мышечных тканей, благодаря чему способствует увеличению мышечной силы, выносливости и более быстрому восстановлению после повышенных нагрузок. Кроме того, креатин имеет способность притягивать в клетки молекулы воды, что в итоге приводит к увеличению объёма мышечных волокон и, следовательно, мышечной массы. Гидратация клеток также необходима для лучшего синтеза мышечного белка.
>Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder – это одна из самых востребованных добавок на рынке спортивного питания.
Креатин моногидрат предназначен для повышения силовых показателей, считается самым эффективным средством
для прогрессирования спортсменов в натуральном бодибилдинге.
Micronized Creatine Powder от компании Optimum Nutrition без капли сомнений можно назвать одной из лучших добавок
на основе креатин моногидрата на всём рынке спортивного питания.
Во-первых, Micronized Creatine Powder — это микронизированный креатин, что говорит о его мельчайшей структуре, а
значит о лучшем и быстром всасывании при прохождении желудочно-кишечного тракта, что обеспечивает быструю доставку
креатина в мышечные ткани.
Во-вторых, компания Optimum Nutrition для создания Micronized Creatine Powder использует запатентованный креатин
CreaPure, что подчёркивает чистоту и качество представленного продукта.
С каждой порцией Micronized Creatine Powder поставляется 5 грамм только креатин моногидрата и ничего больше.
Эффект от приема
- Увеличение силовых показателей;
- Стимуляция роста мышечной массы;
- Стимулирование выработки анаболических гормонов;
- Улучшение качества восстановительных процессов;
- Повышение выносливости;
- Добавка безопасная для здоровья
Creatine Powder производится в виде белого порошка, который помогает наращивать мышечную массу и увеличивает анаэробную выносливость атлета, также добавка полностью безопасна для здоровья.
Состав одной порции Micronized Creatine Powder (5 г или около одной чайной ложки):
- моногидрат креатина — 5 г
Рекомендации по применению
Одна порция Creatine Powder содержит 5г чистого креатина моногидрата, это 1 чайная ложка.
Проводились исследования,
которые показали, что больше 5г креатина за один прием не усваивается, поэтому не рекомендуем увеличивать дозировки.
Теперь давайте поговорим о том, как принимать Creatine Powder от Optimum Nutrition. Рекомендуем употреблять по 1
порции добавки 1 раз в день, в тренировочные дни стоит принимать креатин через 30 минут после занятий, а в дни
отдыха утром.
Порошок стоит размешивать в воде либо соке, после выпитой жидкости рекомендуется съесть какие-то простые углеводы (сладости), они вызовут всплеск транспортного гормона инсулина, который ускорит доставку креатина в мышечные ткани.
Не рекомендуется принимать Micronized Creatine Powder на постоянной основе. Лучше всего употреблять добавку на
протяжении 1-2 месяцев, а потом делать такой же перерыв. Многие спортсмены принимают креатин вместе с другими
спортивными комплексами (протеин, гейнер, аминокислоты), такие связки будут только увеличивать эффективность
вашего спортпита, если вам позволяют финансы, то рекомендуем попробовать и вам совмещать данные продукты.
Креатин моногидрат Ultimate Nutrition 100% Creatine Monohydrate 300 г (id 44094806)
Креатин является естественной составляющей мышечных и других тканей в нашем теле и играет жизненно важную роль в предоставлении и передачи энергии.
Микроизмельченный креатин устанавливает новые стандарты для всех добавок, входящие в категории Creatine Monohydrate, так как производимые при этом микрочастицы креатина в 20 раз меньше, чем в обычном креатине в порошковом виде. Несмотря на то, что процесс измельчения немного удорожает продукт, оно того стоит!
Преимущества:
- Мышцы становятся сильнее, более мощными и полны энергией.
- Креатин повышает прочность связок сухожилий, а также помогает увеличить размер мышц.
- Креатин – это биомолекула, помогающее ускорить процесс заправки мышечных клеток молекулами АТФ. Аденозин трифосфат (АТФ) является топливом для мышц, снабжающим энергией мышечную активность.
- Многочисленные исследования показали, что креатин не только повышает силу и работоспособность, но и увеличивает выносливость организма. Тренировки проходят дольше и эффективней.
- Микроизмельченный креатин лучше усваивается и быстрее всасыванию в кишечнике, чем обычный порошковый креатин.
- За счет увеличения общих этапов обработки и очистки, микроизмельченный креатин на конечном этапе представляет собой более чистый креатин.
- Эффект накачки, за счет клеточной гидротации, т.е. накапливания мышечными клетками воды.
Первостепенной задачей любых атлетов и людей, занимающихся фитнесом, является сохранение энергии, необходимой для подпитки мышц и работы мозга. Данная задача также актуально и для спортсменов, занимающихся видами спорта, требующих выносливости, которые заинтересованы в быстром восстановлении сил после интенсивной тренировки.
Энергия, снабжающая мышечные сокращения, а также их релаксацию, предоставляется молекулами соединения аденозин трифосфата (АТФ).
В нашем теле молекулы АТФ имеют ограниченный жизненный цикл, около 2 секунд при интенсивных мышечных нагрузках, поэтому нашим клеткам приходится постоянно производить их для поддержания энергией наши мышцы. Прилив энергии производится за счет распада молекул АТФ, когда одна фосфатная группа высвобождается, формируя значительную метаболическую энергию. Наш организм использует креатинфосфат для быстрого пополнения молекулами АТФ.
Таким образом, от того количества креатинфосфата, который храниться в наших клетках, зависит в каком количестве и как эффективно наш организм производит АТФ. Креатин – это биомолекула, являющаяся производителем АТФ. В свою очередь, в нашем организме креатин вырабатывается в печени и скапливается в местах хранения: в мозгу, в скелетный и сердечных мышцах, служащих готовыми «бассейнами» для производства АТФ. Креатин – ключевое вещество, помогающее ускорить процесс заправки мышц молекулами АТФ. Большее количество креатина, сосредоточенного внутри мышц, означает более высокое производство энергии, позволяющее мышцам работать дольше с максимальной интенсивностью.
Количество питательных веществ в одной порции Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate – 1 чайная ложка (примерно 5 г) продукта или 5 капсул:
- Креатин моногидрат – 4,5 г (в 5-и капсулах) или около 5 г (в одной чайной ложке)*
* Суточная норма не определена
Ингредиенты: Креатин моногидрат.
Рекомендации по применению:
- для порошка – 1 чайную ложку Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (примерно 5 г) развести на 150 мл воды, либо сока. Принимать преимущественно натощак.
- для капсул: порция 5 капсул. Принимать натощак.
8-недельный курс применения:
1 неделя – ежедневная норма достигает 20 г креатина в день или по 1 порции (по 1-ой чайной ложке или по 5 капсул) 4 раза в день.
2-5 недели – ежедневная норма по 10 г креатина в день или по 1 порции (по 1-ой чайной ложке или по 5 капсул) 2 раза в день.
6-8 недели – разгрузка, никакого креатина.
Повторить курс.
Порций в упаковке:
1000 г – 200 порций.
300 г – 60 порций.
200 капсул – 40 порций.
Сколько стоит 5 грамм креатина? • Bench-Press.net
Пол ПарднерОпубликовано на
Сколько стоит 5 грамм креатина?
5 грамм из креатина эквивалентен 1,4 чайной ложки креатина. Есть утверждение, что 5 граммов креатина эквивалентны 1 чайной ложке креатина , но это не так.
1 чайная ложка, равная 5 граммам, равна весу чайной ложки воды. 1 чайная ложка креатина эквивалентна 3 граммам.
Если вы хотите увидеть наш лучший креатин <– нажмите здесь. В этой статье мы обсудим, сколько стоит 5 граммов креатина, если у вас нет мерной ложки в комплекте с вашим креатиновым продуктом. Мы предоставим вам эту информацию вместе с тем, что еще вам нужно знать, чтобы получить оптимальную дозу.
В основном вы будете использовать эту статью в крайнем случае. У вас есть креатин, но нет мерной ложки — это наше краткое руководство о том, что вам следует делать в этой ситуации, чтобы получить 5 граммов креатина.
Содержание
- 1 Сколько 5 граммов креатина в чайных ложках?
- 2 Сколько граммов креатина в чайной ложке?
- 3 Как отмерить 5 грамм порошка креатина?
- 4 Видео о том, как отмерить 5 грамм креатина в порошке
Сколько стоит 5 грамм креатина в чайных ложках?
5 грамм из креатина эквивалентен 1,4 чайной ложки .
Если в комплект поставки креатина не входит мерная ложка, и он находится в форме порошка, лучшим вариантом может быть кухонная чайная ложка.
Вы должны стремиться получить одну полную чайную ложку креатина в первой ложке, а затем чуть меньше половины чайной ложки, чтобы получить полные 5 граммов. Трудно быть точным, но, учитывая, что оптимальная дозировка креатина обычно составляет от 3 до 5 граммов для большинства людей, это вполне соответствует тому, что вы ищете, чтобы получить оптимальную дозировку.
В противном случае есть множество мерных ложек 5 г креатина, доступных в Интернете, если вы ищете в правильных местах, которые могут дать вам более оптимальное измерение.
Сколько граммов креатина в чайной ложке?
Одна чайная ложка содержит эквивалент 3 грамма креатинового порошка .
Хотя большинство компаний, производящих добавки, рекомендуют использовать 1 чайную ложку креатина для получения 5 граммов, многие (включая нас) обнаружили, что это не тот случай, когда взвешивается полная чайная ложка креатина. Всего три грамма.
Так как же они ошиблись? Это понятная проблема. Обычная чайная ложка содержит 5 мл воды, что эквивалентно 5 граммам воды. Это измерение, которое они используют.
К сожалению, креатин и вода не имеют одинакового веса, когда речь идет об объеме. То, что наполняет чайную ложку водой, весит не так, как то, что наполняет чайную ложку креатином.
Для достижения наилучших результатов вы должны использовать 1,4 чайных ложки, чтобы получить полные 5 граммов креатина.
Как отмерить 5 грамм порошка креатина?
Для более точного взвешивания 5 граммов креатина подумайте о покупке (или использовании) пары электронных кухонных весов.
Таким образом, вы можете каждый раз измерять точное количество креатина, не оценивая его по тому, сколько он наполняет чайную ложку. Существует также риск того, что у вас могут быть нестандартные чайные ложки, которые могут быть больше или меньше стандартной чайной ложки.
В этих случаях электронные весы были бы отличным выбором для вас, чтобы каждый раз получать точное измерение 5 граммов креатина.
Видео о том, как отмерить 5 граммов креатина в порошке
Вот видео, которое показывает, как отмерить 3 и 5 граммов креатина:
Обратите внимание, как агрессивно нагромождены 5-граммовые измерения? Вы можете получить это на одной чайной ложке, но проблема в том, что вам потребуются электронные весы, чтобы каждый раз делать это правильно.
3 грамма гораздо надежнее — вы можете видеть, как они аккуратно упадут в плоскую чайную ложку при легком встряхивании.
Если вы ищете способ получать плоскую ложку креатина каждый раз, мы предлагаем использовать крышку в качестве скребка. Насыпьте ложку креатина с горкой в чайную ложку и поскребите открытой крышкой верхнюю часть ложки, чтобы вытянуть излишки порошка обратно в ванночку. Это должно давать более надежные 3 грамма креатина каждый раз.
Похожие сообщения:
- Что креатин делает с вашими мышцами?
- Как быстро действует креатин?
- Сколько стоит 5 грамм креатина?
- Какие продукты содержат креатин?
- Как часто нужно принимать креатин?
- Через какое время начинает действовать креатин?
- Сколько Creatine HCL мне следует принимать?
- Что делает креатин для организма?
Пол Парднер
Пол Парднер — редактор Bench-Press.net. Он одержим поднятием тяжестей и наукой о наращивании мышечной массы.
Всякий раз, когда он не в тренажерном зале, пытаясь максимизировать свой жим лежа, он ищет в Интернете лучшие способы оптимизировать свое тело, силу и общие результаты.
Сколько стоит 5 грамм креатина? (Видео + Фото) (2023)
By Kyle Risley
Последнее обновление
Являясь партнером различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полную информацию
5 граммов креатина — это стандартная рекомендуемая суточная доза моногидрата креатина. Однако не у всех есть весы дома!
Чтобы исправить это, мы покажем вам, как взвесить 5 грамм порошка креатина без весов.
Содержание
- 1 Сколько стоит 5 грамм креатина?
- 1.1 Видео
- 1.2 Фотографии
- 2 Как взвесить 5 граммов креатина без весов?
- 3 Нужно ли мне 5 г креатина в день?
- 4 Могу ли я принимать слишком много креатина?
- 5 Какой креатин мне купить?
Сколько стоит 5 грамм креатина?
Видео
Это видео поможет вам наглядно представить, как выглядят 3 грамма и 5 граммов креатина.
Сколько стоит 3 и 5 грамм креатина (микронизированного)
Посмотреть это видео на YouTube
Фотографии
5 граммов креатина эквивалентны 1,4 чайным ложкам. Это примерно полторы чайные ложки.
Вот несколько фотографий, которые помогут вам наглядно представить, как выглядят 5 граммов креатина.
Плоская чайная ложка порошка креатина весит три грамма.
Если вы хотите купить весы, показанные на фотографиях, вы можете сделать это на Amazon.
После того, как вы выпили одну чайную ложку порошка креатина, добавьте еще половину чайной ложки. Это весит около двух граммов.
Для справки, вот как выглядят 5,3 грамма креатина в чайной ложке. Как видите, это довольно громоздкий совок.
Как взвесить 5 граммов креатина без весов?
Если у вас нет весов, чайной ложкой проще всего отмерить 5 граммов креатина. Смешайте одну чайную ложку креатина с половиной чайной ложки, и у вас должно получиться около 5 граммов.
Нужно ли мне 5 г креатина в день?
Оптимальная доза моногидрата креатина составляет от 3 до 5 граммов для поддержания оптимальных запасов мышечной массы. Вы можете принимать 0,03 грамма моногидрата креатина на каждый кг массы тела в качестве суточной поддерживающей дозы.
Если вы хотите отмерить 3 грамма креатина, используйте одну плоскую чайную ложку.
Могу ли я принять слишком много креатина?
Ежедневный прием более 5 г моногидрата креатина не вызывает серьезных побочных эффектов. Могут возникнуть несерьезные побочные эффекты, такие как дискомфорт в желудке или газы.
При первом приеме вы можете принимать до 20 граммов моногидрата креатина в день. Это называется фазой загрузки.
После 5-7 дней нагрузки рекомендуется дневная доза от 3 до 5 граммов. Это называется поддерживающей дозой.
Какой креатин мне купить?
Если вы не знаете, какой креатин выбрать, мы рекомендуем ознакомиться с нашими руководствами по выбору лучшего креатина для набора массы и лучшего гидрохлорида креатина.