Ускорь метаболизм джиллиан майклс: Джиллиан майклс: Ускорь свой метаболизм | Jillian Michaels
Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!
«Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!» – именно так позитивно называется новая программа тренировки от Джиллиан Майклс, которую можно либо приобрести на DVD- носителе, либо смотреть онлайн в интернете. Это название стало лозунгом множества женщин, которые с удовольствием занимаются по предложенной программе и отмечают отличные результаты.
Причины набора лишнего веса
Лишний вес появляется на теле не случайно и вовсе не назло. Человек существует уже несколько тысяч лет, и за это время много изменилось, но его природная суть осталась прежней. В давние времена добыть пищу получалось не всегда, и когда ее не было, организм расходовал свои запасы. Но когда была возможность поесть, организм не тратил всю энергию, а запасал ее часть в жировых отложениях, на случай, если голод повторится. И вот сейчас, когда вы едите много, а двигаетесь мало, организм просто считает, что вы предлагаете ему запасать энергию на предстоящие голодные времена – и он создает жировые отложения.
Именно поэтому есть лишь один путь лечения лишнего веса – это восстановление баланса калорий. Та энергия, которую вы получаете с пищей, должна расходоваться полностью, и вы будете сохранять вес. Чтобы худеть, энергии, которую вы получаете с пищей, должно не хватать, чтобы вынудит организм расходовать запасы.
Таким образом, против лишнего веса есть два оружия: либо правильное низкокалорийное питание, либо физическая активность (в идеале их стоит совмещать). Джиллиан Майклс, известный персональный тренер из США, предлагает активные тренировки, позволяющие быстро снижать вес.
Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!
Многие из нас знают Джиллиан Майклс, как телевизионного фитнес-тренера. Она разработала массу различных программ, которые можно найти в открытом доступе в интернете. Отзывы тех, кто работает по программам, подтверждают: система работает. Однако не ждите от Джиллиан поблажек: ее тренировки заставляют изрядно попотеть, а на следующий день вы наверняка ощутите боль в мышцах.
Психология лишнего веса проста: «Я сейчас хочу сладкого, я съем и мне будет хорошо». Сиюминутная, очевидная выгода, чего не сказать о спорте: в этом случае вы будете трудиться несколько недель, прежде чем увидите первые результаты. И хоть ваш мозг против лишнего веса, вы все равно будете стараться отлынивать. Однако сияющая, стройная Джиллиан Майклс на экране мотивировала на свершения уже не одну сотню женщин – возможно, ее программа и вам позволит не утопать в депрессии из-за лишнего веса, а взять волю в кулак и победить старого врага раз и навсегда.
Статьи по теме:
Фильмы про похудение Фильмы имеют определенное психологическое влияние и способны вдохновлять и мотивировать. Для худеющих просмотр нужных фильмов может оказаться очень полезным, особенно для тех, кто боится сорваться и отступить от намеченной цели. |
Настрой Сытина на похудение Очень интересная методика для похудения, разработанная Горгием Сытиным помогла в борьбе с лишним весом многим людям, которые доверились и безоговорочно выполняли требования для эффективного настроя. |
|
Мотивирующие фильмы про спорт Мотивация необходима для достижения любых целей, а что касается спорта, так это залог успеха и высоких спортивных достижений. Причин упадка и нежелания продолжать тренироваться может быть несколько и в этом случае мотивационные фильмы призваны на помощь. | Сериалы про спорт Сериалы, которые принято считать уделом домохозяек, на самом деле могут принести некую пользу тем, кто занимается спортом. Сериалы о спортсменах завоевали популярность во всем мире, благодаря мотивирующим качествам. |
Ускорь метаболизм с Джилиан Майклс – как похудеть, отзывы
Джиллиан Майклс – успешный фитнес-тренер, ведущая реалити-шоу, автор книг о красивой фигуре и попросту обаятельная женщина. В своих программах она с удовольствием, открыто и доступно делится секретами похудения и демонстрирует эффективные упражнения, позволяющие активно сбрасывать вес.
Тем более что ей есть что рассказать: в детстве Джиллиан страдала ожирением, и лишь упорство мамы, записавшей ее на спортивные занятия, позволило девочке сбросить вес.
Сегодня Джиллиан – востребованный и невероятно популярный тренер, под руководством которого уверенно идут к победе над лишним весом как знаменитости, так и простые смертные.
Программа Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм» – хит домашних занятий гимнастикой. В чем ее особенности и чего следует ожидать, выполняя предложенные Джиллиан упражнения?
Содержание
- «Сбрось лишний вес и ускорь метаболизм» с Джиллиан Майклс
- Как правильно похудеть: Джиллиан Майклс делится секретами
- Отзывы о «Метаболизме» Джиллиан Майклс
«Сбрось лишний вес и ускорь метаболизм» с Джиллиан Майклс
Среди всех тренировок, автором которых является Джиллиан Майклс, «Сбрось лишний вес…» считается наиболее продуктивной и сложной.
Приступать к ней стоит только в случае, если имеется успешный опыт освоения длительных и интенсивных домашних тренировок.
«Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» с Джиллиан Майклс длится чуть менее 60 минут, выдержать которые новичку будет очень сложно. Практика показывает, что те, кто смог полностью освоить другую программу Майклс – «Стройная фигура за 30 дней», могут выдержать темп, предлагаемый в комплексе «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм».
Хотя в программе предлагается различный темп выполнения упражнений и уровень нагрузки в зависимости от степени физической подготовки, она построена таким образом, чтобы держать пульс в пределах сжигания жира. Начинается комплекс упражнений с разминки, во время которой разогреваются и подготавливаются к работе мышцы. Далее следуют группы упражнений, направленных на проработку различных групп мышц. В комплексе прорабатываются руки при помощи резких ударов, отжиманий, махов, а также ноги, талия, пресс и ягодицы. Каждое упражнение в комплексе «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» с Джиллиан Майклс длится 50 секунд, после чего сразу следует другое.
Такой интенсивный темп держится на протяжении всей тренировки, однако сама Джиллиан советует делать паузы при необходимости, поскольку в работе главное качество, а не количество.
Пожалуй, программа не в последнюю очередь столь популярна в связи с личностью самой Джиллиан. Она производит приятное впечатление позитивного и легкого в общении человека. Во время тренировки она часто шутит, активно подбадривает и старается развлекать и отвлекать от мыслей о невыполнимости упражнений. Нередко Джиллиан сетует на сложность того или иного упражнения, что делает ее близкой и вполне обычной в противовес тренерам, которые даже не потеют во время фитнеса. Все эти качества делают тренировку «Сбрось лишний вес…» от Джиллиан Майклс не только эффективной, но и нескучной. Фигура самой Джиллиан является прекрасным стимулом к добросовестному выполнению ее заданий.
Как правильно похудеть: Джиллиан Майклс делится секретами
Чтобы вес уходил гарантированно, Джиллиан рекомендует включить в рацион ряд обязательных продуктов:
- Хлебцы и каши из цельного зерна.
Это питательные и сытные продукты, в состав которых входят преимущественно сложные углеводы, способные надолго утолить голод и снизить уровень холестерина; - Капуста и брокколи содержат минимум калорий при высоком содержании витаминов и микроэлементов;
- Красная фасоль содержит большое количество клетчатки, которая эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает процесс пищеварения и стимулирует выработку тестостерона, участвующего в росте мышц;
- Клубника и малина связывают свободные радикалы, ускоряют метаболизм жиров и крахмала в кишечнике.
Это питательные и сытные продукты, в состав которых входят преимущественно сложные углеводы, способные надолго утолить голод и снизить уровень холестерина;Подходя комплексно к решению проблемы лишнего веса, следует полностью изменить привычки питания и увеличить подвижность. Похудеть с Джиллиан Майклс, придерживаясь ее советов в питании и повторяя упражнения, которые она демонстрирует на экране, можно значительно быстрее, выполняя все ее рекомендации.
Отзывы о «Метаболизме» Джиллиан Майклс
Несмотря на высокую сложность тренировки, она пользуется огромным успехом среди худеющих.
Дело в том, что продуманное сочетание упражнений, тщательно подобранный темп и внимательное отношение к проблемным зонам очень быстро приносят плоды. Так, в отзывах о «Метаболизме» Джиллиан Майклс похудевшие делятся успехами борьбы с несовершенствами фигуры: кому-то удалось сбросить 5 кг за месяц, другому – подтянуть тело и избавиться от ненужных сантиметров на талии, бедрах и ягодицах. Большинство пользователей Сети сходятся в одном: программа работает при регулярном применении, не надоедает и вызывает массу положительных эмоций и гордость собой от проделанной работы.
Jillian Michael’s Banish Fat, Boost Metabolism Reviews – Viewpoints.com
9 отзывов
5
Я купил именно этот DVD-диск с тренировками вместе с No More Trouble Zones. Этот DVD-диск с тренировками представляет собой чистое кардио, для использования этого DVD-диска не требуется никаких ручных весов. Вот некоторые из упражнений, показанных на этом DVD: прыжки с трамплина, альпинизм, доски, приседания и так далее.
JT2013
СШАправда
5
У меня есть полная коллекция DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс, которые я заказал на Amazon, и эта коллекция включает в себя тренировку Джиллиан Майклс «Изгони жир, ускорь метаболизм»! В этой тренировке основное внимание уделяется кардиоупражнениям, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, потому что это один из лучших способов избавиться от жира и ускорить метаболизм, чтобы сжечь этот жир! Все тренировки на этом DVD можно выполнять дома с минимальным оборудованием, что отлично подходит для занятых мам, которые не могут попасть в спортзал. Хотя тренировки на этом конкретном DVD длиннее, чем на некоторых других тренировках Джиллиан, в нем много кардио-упражнений, поэтому они не так нагружают мышцы. Эта тренировка определенно может дать вам все необходимое кардио за день! Эта тренировка сделана в типичной манере Джиллиан Майклс с ее уникальным стилем преподавания, который мне нравится! Она обязательно приведет вас в отличную форму! Я не знаю, что бы я делала, будучи занятой мамой, без Banish Fat, Boost Metabolism! Этот DVD определенно заставит вас попотеть!
org/Person”>
мисссобама69Неизвестно
правда
5
У меня есть почти все DVD-диски с тренировками Джиллиан Майкл, в том числе этот «Изгони жир, ускорь метаболизм». Это отличная кардиотренировка. Это сильно отличается от ее 30 Day Shred, но мне понравилось. Он состоит из семи различных циклов по 6 минут каждый, поэтому тренировка длится более 45 минут, включая разминку и заминку. Никаких весов и оборудования не требуется. Я думаю, что ее инструкции более точны, чем в некоторых из ее предыдущих DVD, и ее объяснения действительно полезны. Мне нравится, что этот DVD сложный и в хорошем смысле вызывающий. Это очень тяжелая кардио-тренировка, которая заставляет ваше сердце биться быстрее и заставляет вас чувствовать себя прекрасно после тренировки. Я не думаю, что эта тренировка является хорошей тренировкой для начинающих, но это то, что вам нужно, если вы любите фитнес и хотите хорошо погореть.
роксикодия
правда
4
Я большой поклонник Джиллиан, и у меня много ее DVD. Я видел этот клип по телевизору и решил попробовать. Позвольте мне сказать вам, что это намного сложнее, чем вы думаете. Это 40-минутная тренировка, в которой основное внимание уделяется сердечно-сосудистым упражнениям. Все ориентировано на массу тела. Я бегун и уверен, что у меня хватит выносливости, чтобы завершить это. Однако примерно через 15 минут я умирал. Это очень сложная тренировка. Я не смог закончить его с первой попытки. Тем не менее, это также очень эффективная тренировка. Я продолжал работать над этим и в конце концов смог его закончить.
Помню, я был так горд в тот день, когда закончил его. Я также мог сказать об изменениях в моем теле и мышечном тонусе. Это отлично подходит для дня, когда вы застряли внутри и нуждаетесь в хорошей, эффективной тренировке. Это не мой любимый DVD Джиллиан, но он мне очень нравится. Я бы порекомендовал его всем, кто ищет хорошую тренировку или кому нравится Джиллиан.
Эмили0609
США
правда
5
Я оцениваю этот DVD с Джиллиан на 5, потому что это был полный и полный удар по добыче. Он определенно больше направлен на кардио, чем большинство ее DVD-дисков, посвященных силовым тренировкам. Никаких весов не использовалось, и во всех силовых частях использовался собственный вес тела. Я должен признать, что даже когда я нахожусь на пике физической формы и тренируюсь, у моего кардио определенно есть место для улучшения.
мджтд
Стэнтон, Калифорния
правда
5
В первый раз, когда я делал эту тренировку Джиллиан Майклс, я сильно недооценивал ее. Это пнуло меня по заднице, буквально! Я не рекомендую эту тренировку для начинающих, вам нужно будет до нее дойти.
миссм531
Уилмингтон, Северная Каролина
правда
5
Если вы нашли результаты Shred или ищете эффективную кардио-тренировку, которую вы можете выполнять дома, вам стоит посмотреть это видео. Эта тренировка разбита на семь различных наборов схем. Каждое движение в упражнении (а существует множество разных движений для поддержания интереса) простое и, вероятно, то, что вы делали раньше. Джиллиан смешивает это с выполнением плиометрики в одном круге, обычной калистетики в другом, круга для пресса и других основных кардиоупражнений. Ваш сердечный ритм будет быстро расти, но, похоже, она делает это управляемым, переключаясь между тяжелым кардио-упражнением и тем, которое дает вам больше передышки. Если вам нравится 30-дневный клочок, вам понравится это видео, потому что оно похоже, но вам не нужны гантели или что-то еще, кроме полотенца или коврика. Хотя я думаю, что было бы скучно делать это видео каждый день, я бы порекомендовал его тем, кто хочет внести разнообразие в свои тренировки, вставляя этот DVD один или два раза в неделю.
Эмилит
Гранд-Рапидс, Мичиган
правда
5
Я люблю Джиллиан Майклс. Ее тренировки эффективны и на самом деле заставляют меня чувствовать, что я чего-то достиг, как только я их завершил. Boost Metabolism концентрируется на кардио аспекте упражнений. Она отлично справляется с подходами, объясняет упражнения и демонстрирует правильную технику. Это также достаточно долго, чтобы действительно быть сложной тренировкой. Отличная работа и определенно стоит своих денег!
джрупник13
Расин, Висконсин
правда
5
Для тех, кто занимается физическими упражнениями, обязателен DVD Джиллиан Майкл «Изгони жир, ускорь метаболизм».
Тренировка включает в себя множество кругов, предназначенных для повторения движения. Каждая схема работает с отдельной частью тела, и она хорошо объясняет, как сделать движение сложнее или легче. Мне нравится, что в тренировке задействованы разные участки тела. Ваш сердечный ритм также зашкаливает, и вы будете потеть! Это отличный кардиотренажер без тренажеров и тренажерного зала. Все, что вам нужно, это коврик, если вы работаете на деревянном полу.
бунскльб
Король Пруссии, Пенсильвания
правда
4.9 9
100,0
Jillian Michaels Избавьте метаболизм от жира: получите результаты быстро
Этот сайт содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой для получения информации.
Тренировка Jillian Michaels Banish Fat Boost для метаболизма ничем не отличается.
Одним из наиболее желательных аспектов программ тренировок Джиллиан Майклс является то, что вы можете заниматься дома. Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism работает точно так же. Вы можете получить отличную тренировку дома, без необходимости оборудования.
Джиллиан Майклс — королева DVD-дисков с тренировками. Она знает, что сказать, что сделать и как мотивировать вас на достижение результатов. Джиллиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism — отличная кардиотренировка без дополнительного оборудования!
Вы можете отлично потренироваться дома всего за 45 минут. У Джиллиан Майклс есть отличная система, которая мотивирует вас и позволяет быстро увидеть результаты. Она была там, где вы, и это видно! Она знает, когда вам понадобится мотивационная речь, а когда нужно напоминание, чтобы усердно работать.
Ее видео с тренировками, очищение и другое оборудование отлично подходят для достижения наилучшей формы в вашей жизни.
Джиллиан Майклс Изгнать жир, метаболизм
Джиллиан Майклс Изгнать жир, метаболизм, как и многие другие ее видео тренировки, не требует оборудования.
Вы можете увидеть потрясающие результаты дома без какого-либо сумасшедшего оборудования. Если у вас есть качественные кроссовки, коврик для йоги и возможность посмотреть видео: вы можете быть на пути к снижению веса и повышению мышечного тонуса.
Banish Fat Boost Метаболизм начинается с обычной системы тренировок от Джиллиан Майклс: разминки. С такой чрезвычайно аэробной тренировкой вам нужно будет растянуться! Не пропускайте растяжку и разминку.
Джиллиан Майклс Banish Fat Boost Метаболизм работает по ряду цепей. Самое лучшее в использовании этого кругового метода — это то, что вы можете тренироваться столько, сколько сможете. Сжигание калорий за полную тренировку составляет 275. Если вы знаете, что у вас будет больше времени, вы можете добавить дополнительные циклы.
То же самое касается тех дней, когда вы знаете, что у вас будет не так много времени, просто втисните круги, на которые у вас есть время, небольшая тренировка лучше, чем ничего! Как скажет вам Джиллиан, тренировки дома могут быть очень полезными, если вы постараетесь.
Используйте это кардио, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, приложите усилия и финишируйте сильным!
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Circuits
- Разминка – экстремально аэробная, так что растягивайтесь!
- Первый круг – кикбоксинг 1
- Второй контур
- Третий круг – гимнастика старой школы
- Четвертый контур — стартует с земли
- Пятый округ – кикбоксинг 2
- Шестой округ
- Седьмой округ
- Охлаждение
Подробнее Jillian Michaels Banish Fat Boost Информация о метаболизме
После тренировки вы обязательно захотите сэкономить время для заминки. Если вы когда-либо занимались с Джиллиан Майклс, вы знаете, что во время процесса так много сжигания, что вам НУЖНО остыть. Вы же не хотите навредить своим мышцам!
Еще одна замечательная особенность программы Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism заключается в том, что она работает с объяснениями и модификациями.
Джиллиан всегда расскажет вам, как изменить действительно сложные движения, поэтому, если вы новичок или у вас есть предыдущие травмы, вы все равно сможете отлично потренироваться.
Мне также очень нравится, что она рассказывает вам, ПОЧЕМУ и ЧТО вы работаете с такими движениями. Узнав, почему важна правильная форма, вы сможете улучшить общую тренировку.
Подробнее Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс Закуски: рецепты для похудения | Джиллиан — королева похудения и фитнеса, а это значит, что она кое-что знает о перекусах.
Джиллиан Майклс Советы по детоксикации | Джиллиан Майклс также может помочь с детоксикацией перед началом тренировки или фитнес-плана, который вы раньше не пробовали.
7 Революция тела Джиллиан Майклс Фото до и после для мотивации | Нет ничего более мотивирующего, чем видеть, как другие успешно использовали план.
Бесплатные тренировки Джиллиан Майклс для любого уровня физической подготовки | Джиллиан Майклс поделилась некоторыми тренировками, которые могут помочь вам, не тратя ни копейки.