Разное

Усама хамдий: Диета Усама Хамдий: худеем правильно

0

Диета Усамы Хамдий (яйца, телятина, кабачки, морковь) – похудение на модной диете

Строгий режим питания, разработанный диетологом Усамой Хамдий стал панацеей для огромного количества людей, имеющих слишком большую массы тела. За четыре недели диеты можно избавиться от 20-ти и более килограммов. При этом потеря веса происходит за счёт химических реакций, запускаемых в организме определённым сочетанием продуктов.

Продукты, запрещённые к употреблению на диете Усамы Хамдий:

  • Масло сливочное, оливковое, подсолнечное, любые жиры;
  • Картофель;
  • Виноград, манго, бананы, финики, инжир;
  • Сахар, выпечка, паста;
  • Алкогольные и газированные напитки;
  • Консервированные, копчёные продукты (кроме консервированной рыбы).

Продукты, разрешенные к употреблениюна диете Усамы Хамдий:

  • Яйца, постное мясо, курица, творог;
  • Кабачки, баклажаны, морковь, зелёный горошек, чеснок, лук, фасоль;
  • Апельсины, арбузы, ананасы, киви, сливы, абрикосы, персики, яблоки, груши, мандарины, грейпфруты;
  • Соль, специи;
  • Зелёный чай, кофе, минеральная вода без газа.

Строгость диеты не только в ограничениях в питании, но и в том, что продукты нельзя заменять и менять местами приёмы пищи. Если нет специального указания на порцию, переедать не стоит.

Неделя № 1, меню:

Завтрак ежедневно:

  • 2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута.

День 1-й:

  • Обед: фрукты;
  • Ужин: говядина / телятина, приготовленная на гриле.

День 2-й:

  • Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле;
  • Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из овощей и листьев салата, апельсин.

День 3-й:

  • Обед: сыр, томат, ломтик зернового хлеба;
  • Ужин: отварная говядина.

День 4-й:

  • Обед: фрукты;
  • Ужин: телятина / постная свинина, приготовленные на гриле, листья салата.

День 5-й:

  • Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, овощи;
  • Ужин: креветки / рыба, отваренные или приготовленные на гриле, листья салата, грейпфрут.

День 6-й:

  • Обед: фрукты;
  • Ужин: говядина, приготовленная на пару, листья салата.

День 7-й:

  • Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на пару, томат, отварные овощи;
  • Ужин: отварные овощи.

Неделя № 2, меню:

Завтрак ежедневно:

  • 2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута.

День 1-й:

  • Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата;
  • Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут.

День 2-й:

  • Обед: постная свинина / говядина, приготовленные на гриле, листья салата;
  • Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, апельсин.

День 3-й:

  • Обед: говядина, приготовленная на гриле, огурец;
  • Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут.

День 4-й:

  • Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, ломтик сыра, отварные овощи;
  • Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 5-й:

  • Обед: рыба, отваренная или приготовленная на гриле;
  • Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 6-й:

  • Обед: баранина, отваренная или приготовленная на гриле, томат, грейпфрут;
  • Ужин: салат из фруктов.

День 7-й:

  • Обед: курица, отваренная или приготовленная на пару, томат, апельсин;
  • Ужин: меню обеда.

Неделя № 3, меню:

Каждый день состоит из одного вида продуктов, которые распределяются в течение дня. Количество неограниченно.

День 1-й: фрукты.

День 2-й: овощи.

День 3-й: фрукты и овощи.

День 4-й: рыба.

День 5-й: мясо.

День 6-й и 7-й: фрукты, причём на каждый день – только один вид фруктов.

Неделя № 4, меню:

Последняя неделя диеты отличается от других. Из предложенных на день продуктов самостоятельно составляется рацион, разделяя количество пищи примерно равными порциями на основные приёмы.

День № 1:

  • 1/4 куриной тушки, отваренной или приготовленной на гриле;
  • 150 гр. тунца консервированного;
  • Ломтик зернового хлеба;
  • 4 огурца;
  • 3 томата;
  • Апельсин.

День № 2:

  • 500 гр. говядины, приготовленной на гриле;
  • Ломтик хлеба;
  • 2 томата;
  • 4 огурца;
  • Фрукт на выбор.

День № 3:

  • Ломтик сыра;
  • 200 гр. отварных овощей;
  • 2 томата;
  • 2 огурца;
  • Апельсин / грейпфрут.

День № 4:

  • 1/2 куриной тушки, отваренная или приготовленная на гриле;
  • Ломтик ржаного хлеба;
  • 2 огурца;
  • 2 томата;
  • Грейпфрут.

День № 5:

  • 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • 3 томата;
  • Апельсин.

День № 6:

  • 2 куриные грудки, отваренные или приготовленные на пару;
  • 125 гр. сыра или брынзы;
  • Ломтик хлеба с отрубями;
  • Грейпфрут.

День № 7:

  • 100 гр. творога;
  • 150 гр. консервированного тунца;
  • 200 гр. отварных овощей;
  • Ломтик зернового хлеба;
  • 2 огурца;
  • 2 томата;
  • Апельсин.

Отзывы о диете Усамы Хамдий:

Диета Усамы Хамдий разработана специально для людей, имеющих изначальный вес около ста килограммов, поэтому тем, кто хочет избавиться от нескольких ненужных килограммов, она не подходит. Строгое, но сбалансированное меню поможет постепенно расстаться с лишним весом, не нанося вреда организму. Перед началом диеты необходимо обязательно получить консультацию терапевта и специалиста-диетолога о возможных противопоказаниях, рисках и дополнительном приёме витаминно-минерального комплекса.

Химическая диета Усама Хамидий: меню

Химическая диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 28 килограмм всего лишь за 4 недели.

В чем суть диеты Усама Хамдий, а также какого меню нужно придерживаться — читай в нашем материале. 

Оценка

– 4.5 из 5 возможных на основе 4 голосов

Related video

ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Можно ли кушать картофель на диете

Доктор Усама Хамдий возглавляет программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин. Стоит отметить, что главным процессом изучения доктора является похудение людей, страдающих диабетом 2 типа. Так, его работа помогла избавиться от ожирения уже очень большому количеству пациентов, и сегодня принципы, разработанные Усамой Хамдий используют и здоровые люди. 

ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ УСАМА ХАМДИЙ

Основной принцип диеты Усама Хамдий — в том, что снижение веса происходит не за счет снижения калорий в рационе, а за счет того, что в рационе начинает превалировать белковая пища и сокращаются углеводы. А, ввиду того, что углеводы являются источником энергии, при их дефиците, организм начинает брать энергию из жировых запасов.

 

Читать также: Звездная диета Моники Беллуччи: как похудеть на спагетти

Важно и то, что в процессе похудения, которое основано на снижении количества потребляемых углеводов, не истончаются мышцы. 

Стоит отметить, в рамках диеты Усама Хандий нет четкого ограничения порций. Главное правило — не объедаться. Кроме того, нужно пить не менее 2-х литров воды в день и ежедневно взвешиваться. Длительность диеты составляет 4 недели. При необходимости, можно придерживаться такого питания 5 недель. Затем нужно сделать перерыв. 

ДИЕТА УСАМА ХАМДИЙ: МЕНЮ

Если ты примешь решения сесть на диету Усама Хамдий, будь готова к тому, что сутра тебе каждый день придется кушать яйца. А, иногда данный продукт будет сопровождать тебя в течение дня. В случае, если по каким-то причинам, ты не любишь яйца, замени их творогом. 

Кроме того, покупая мясо, обрати внимание, чтобы оно было нежирным. Последний прием пищи должен быть осуществлен за два часа до сна. Что касается фруктов, их можно кушать все кроме бананов, винограда, инжира и фиников. 

Первая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута. 

Обед:

Понедельник: фрукты. 
Вторник: куриное филе, помидоры, грейпфрут. 
Среда: помидоры, брынза, цельнозерновой хлеб. 
Четверг: фрукты.
Пятница: 2 яйца, овощи на пару.
Суббота: фрукты.

Воскресенье: куриное филе с овощами. 

Ужин:

Понедельник: отварное мясо. 
Вторник: 2 яйца и цельнозерновой хлеб.
Среда: отварное мясо.
Четверг: отварное мясо и салат из листьев салата.
Пятница: запеченная рыба.
Суббота: отварное мясо. 
Воскресенье: овощи на пару. 

Вторая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута.  

Обед:

Понедельник: 2 яйца.
Вторник: запеченное мясо и овощной салат.
Среда: запеченная рыба и овощной салат.
Четверг: 2 яйца и брынза.
Пятница: запеченная рыба.
Суббота: запеченное мясо и салат из овощей. 

Воскресенье: отварная курица, помидор, фрукты.

Ужин:

Понедельник: 3 яйца и апельсин.
Вторник: 2 яйца и апельсин.
Среда: 2 яйца и грейпфрут.
Четверг: фрукты.
Пятница: фрукты.
Суббота: фрукты.
Воскресенье: отварное филе курицы и помидоры. 

Третья неделя

На третьей неделе каждый день нужно кушать разные продукты в любом объеме. 

Понедельник: фрукты. 
Вторник: паровые овощи.
Среда: фрукты. 
Четверг: запеченная рыба.
Пятница: отварное куриное филе.
Суббота: яблоки.
Воскресенье: киви.

Четвертая неделя

В рамках четвертой недели на каждый день дается отдельный набор продуктов, которые тебе нужно распределить по приемам пищи самостоятельно. 

Понедельник: 250 грамм отварной курицы, 250 грамм запеченное рыбы, помидора, 1 грейпфрут. 
Вторник: 4 фрукта, салат из помидоров и огурцов, 2 кусочка цельнозернового хлеба.
Среда: 2 кусочка цельнозернового хлеба, 150 грамм обезжиренного творога, апельсин, грейпфрут, 150 грамм паровых овощей. 
Четверг: половина курицы, 300 грамм салата из помидоров и овощей, 1 апельсин.
Пятница: 2 яйца, грейпфрут, овощной салат.
Суббота: 200 грамм варенной курицы, 100 грамм творога, 1 кусок цельнозернового хлеба, 1 огурец.
Воскресенье: 200 грамм запеченной рыбы, 1 помидор, 1 огурец, 1 кусок цельзернового хлеба, 1 апельсин.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

После окончания диеты, в первое время нельзя употреблять очень калорийные продукты, необходимо продолжать пить достаточное количество воды, на ночь пить стакан кефира. Не забывай кушать много овощей и фруктов, ешь лишь небольшое количество выпечки и сладостей в первой половине дня, не злоупотребляй алкоголем. Также включи в свой график занятия фитнесом, бассейн, пилатес или йогу.

Автор: Наталия Вересюк

Материалы по теме:

  • Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета “стол номер 5”
  • Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета “стол номер 5”
  • Панацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диет
  • Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня
  • На злобу дня: гречневая диета и правильный выход из нее
  • Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю
  • Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню
  • Система питания “Кето”: что нужно знать о популярной диете
  • Как отличить настоящий мед от подделки
  • Щелочная диета: правила, принципы и меню диеты для здорового образа жизни (+ПРИМЕРЫ ЗВЕЗД)

теги: диета похудение как похудеть диета для похудения

Доктор Осама Хамди, доктор медицины – Бостон, Массачусетс

Доктор Хамди на Doximity

Став участником Doximity, вы присоединитесь к более чем двум миллионам проверенных медицинских работников в частной защищенной сети.

  • Общайтесь с другими коллегами в той же больнице или клинике
  • Найдите все профили специалистов в США и направьте пациента
  • Читайте последние клинические новости и зарабатывайте кредиты CME/CEU

См. Доктор Хамди полный профиль

Уже есть аккаунт?

  • Офис

  • Эта информация неверна?

Резюме

  • Доктор Усама Хамди — старший эндокринолог Диабетического центра Джослин и адъюнкт-профессор медицины Гарвардской медицинской школы. Он получил степень доктора медицины на медицинском факультете Университета Мансура и работает на практике 38 лет. Он специализируется на диабете и ожирении и имеет опыт лечения ожирения и связанных с ожирением расстройств, медикаментозного снижения веса, резистентности к инсулину, диабета 2 типа и ожирения, а также диабета 1 типа на инсулиновой помпе или искусственной поджелудочной железе.

Образование и обучение
  • org/EducationalOrganization”>

    Бет Исраэль Дьяконесс Медицинский центр, эндокринология, диабет и метаболизм, 1998 – 1999

  • Университет Миссиуримбии, эндокранология, 100045

    Университет Миссиумбалоубоины, Эндокранология, 100006

    .

  • Университет Мансуры Медицинский факультет Выпуск 1981 г.

  • Университет Мансуры MSc

Награды, почести и признание
  • Региональный старший докторский журнал Boston, 2014-2023 гг.
  • Программа распознавания диабета Национальный комитет по обеспечению качества, 2010-2023
  • CMS Значительный этап 1 Сертификация Сертификация NextGen Ammolatoration EHR, NextGen Healthcare, 2011-2013
  • 2 Clindic. Испытания
    • Оценка внутрибрюшного жира у пациентов с диабетом 2 типа с использованием неинвазивного метода Начало регистрации: 01 августа 2010 г.

      Завершено

    • Оценка влияния контроля диабета с помощью интенсивных модификаций образа жизни на диабетическую периферическую невропатию Начало регистрации: 01 апреля 2012 г. : 2015 Апр 01

      Завершено

      Неприменимо

    • Присоединяйтесь, чтобы увидеть все

    Публикации и презентации

    PubMed