Уроки фитнеса в домашних условиях: Видео – Фитнес для начинающих в домашних условиях – ТОП 10
Уроки фитнеса в домашних условиях
1000 × 1000 piksel • 3,3 × 3,3 inç • DPI 300 • JPG Включайте любимую музыку. Об этом уже шла речь, но немного в другом контексте. Любимая драйвовая музыка действительно способна мотивировать и вдохновлять на работу даже самого ленивого представителя человечества. Не поленитесь и составьте целый плейлист с самой любимой и энергичной музыкой, чтобы с утра включать её и заряжаться положительной энергией. Можете пританцовывать и веселиться, когда выполняете зарядку — это ведь тоже физическая активность! Жир в области живота скапливается при несбалансированном питании, чрезмерном употреблении быстрых углеводов и низкой физической активности. Также живот может увеличиться при гормональных нарушениях и после родов у женщин. Без правильного сбалансированного питания избавиться от жира на животе невозможно. Но регулярные тренировки помогут вам достичь цели и похудеть в животе гораздо быстрее.
Быстро уроки фитнеса в домашних условиях
Если нужно сбросить вес перед важным мероприятием, рекомендуется выполнять 5-8 упражнений из перечня каждый день, уделяя зарядке не менее 20 мин. Эффективность достигается за счет увеличения количества повторов. В первый день используется минимальное количество повторений, но с каждым разом они увеличиваются на 4-10 подходов Приложение для тренировок дома на русском языке создано специально для женщин. Содержит готовый план занятий для похудения. Из имеющихся упражнений можно составить собственную программу. История тренировок, прогресс и вес отображаются на графике.Если ни одна из категорий не подошла, можете создать собственную программу. Занятия сопровождаются текстовым, фото- и видеоописанием. Скачать обои Фитнес-тренировки в домашних условиях В понятие Силовой Центр (Пауэрхауз) Джозеф Пилатес включил область, расположенную между диафрагмой и тазовым дном. На занятиях предстоит обучение распознаванию находящейся в ней мышц, их проработке и включению в определенной последовательности в согласованную общую работу.
Уроки фитнеса в домашних условиях за месяц
Координация (Пресс и точка). И. п. — на спине, ноги согнуть, ступни поставить на пол, руки вытянуть по бокам. Согнуть локти под углом 90°. Выдохнуть, поднять голову, шею, плечи, но нижнюю часть груди оставить прижатой к полу, одновременно поднять ноги, вытянуть их, раздвинуть, сдвинуть, согнуть под углом 90°, вернуться в и. п. Тем, кому на первоначальном этапе сложно одновременно поднимать и верхнюю часть туловища, и ноги, можно делать это по очереди. Боковая планка с поворотом. Желательно сначала сделать классическую планку, а затем боковую. При выполнении упражнения нагрузка должна быть не на плечо и предплечье, а на талию и бедро. Встав в боковую планку, нужно выдохнуть, поднять руку перпендикулярно полу, затем завести ее в зазор между телом и полом, сделать поворот.
Каждое движение повторяется несколько раз в динамичном темпе, при этом вдох происходит с помощью носа, а выдох – рта. Многие упражнения выполняются с помощью специального оборудования и тренажеров, позволяющих усилить нагрузку. Существует даже аэропилатес, выполняемый в подвешенном состоянии в специальных качелях. Плотно прижимая спину к полу, втяните живот. На вдохе оторвите от пола голову, шею, лопатки. На выдохе выпрямите правую ногу (она получится под углом 45 градусов к полу) и, не прогибаясь в пояснице, развернитесь всем телом в левую сторону. На следующем вдохе возвращаете корпус в исходное положение, не опуская лопаток. Расширитель груди (совершенная осанка). И. п. — стоя, в каждой руке по утяжелителю или гантели. Колени слегка согнуть, наклониться корпусом вперед, спина максимально выпрямлена. Руки опустить, ладони с гантелями развернуть друг к другу, на вдохе отвести назад и вверх. Вернуться в и. п.
Уроки фитнеса в домашних условиях похудеть в бедрах
Для достижения положительных результатов людям с избыточной массой тела одного пилатеса явно недостаточно.
Для похудения необходимо придерживаться диеты и 3-4 раза в неделю нагружать организм до завтрака скандинавской ходьбой, работой на гребном или велотренажере, пробежками. Нагрузка для внутренних мышц бедер. Лечь на левый бок, левую ногу вытянуть, правую согнуть под любым градусом и положить вперед на пол. Левой прямой ногой делать круги, поднимая ее на 15 см, будто это ложка, мешающая чай в кружке. Повторить такое же количество раз со второй ногой.
Удары ногой. Лечь набок, вытянуть прямые ноги под углом 30° по отношению к телу. Верхней рукой упереться в пол. Вдохнуть, выдохнуть, поднять верхнюю ногу, задержаться в таком положении. Снова вдохнуть и выдохнуть, делая одновременно махи вперед и назад. Повторить с другой ногой. Если у вас нет возможности найти тренера по пилатесу в вашем городе, то вы можете приобрести ДВД, где лучшие инструкторы обучат вас азам спортивных упражнений. Но, самое главное, пилатес поможет не только укрепить ваше тело, но и закалит дух, поскольку это особая методика, гармонизирующая баланс души и тела.
Что такое пилатес и чем он уникален? Прежде всего, пилатес доступен даже людям, которые были травмированы. Эти упражнения позволяют напрялять нагрузку таким образом, что реабилитация будет происходит в два раза быстрее. Кроме того, многие выбирают для похудения именно пилатес. Основатель пилатеса – Джозеф Хуберт – призывал своих последователей уделять тренировкам 5 дней в неделе. Для тех, кто не новичок в спорте, такой график подходит идеально. Если же вы только определились с направлением фитнеса и еще не успели приступить к тренингу, дайте телу время привыкнуть. Новичку 2-3 программ за неделю хватит, чтобы плавно адаптироваться и войти во вкус.
Уроки фитнеса в домашних условиях без спорта
Я всегда предлагаю в своих программах модифицированные версии упражнений для разных категорий людей, это важно! Если вы будете последовательно заниматься пилатесом 3 раза в неделю, то уже через 10 занятий вы почувствуете себя совсем по-другому. На 20 занятия вы заметите изменения собственного тела, а на 30 занятие эти изменения увидят и оценят другие люди Наталия Груздева: В системе пилатеса тренажеры – это не те тренажеры, которые оказывают некое сопротивление, а, наоборот, дают обратную связь.
Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. На вдохе втянуть живот и, напрягая ягодицы, поднять таз как можно выше, опираясь на вытянутые вдоль туловища руки. Задержать дыхание на несколько секунд. На выдохе вернуться в исходное положение. Упражнение для рук, торса, ягодиц. Плюс пилатеса в том, что все его упражнения направлены на работу разных групп мышц. Программа тренировок формирует правильную осанку, гибкость тела, улучшает координацию человека в пространстве, поддерживает мышечный корсет в тонусе. К числу прочих особенностей данного фитнес-направления относят: , являющуюся мощным стабилизатором. Стоит всегда представлять, словно пупок соединен с позвоночником в течение всей тренировки. Также, необходимо контролировать, чтобы не было выпячивания живота, иначе поперечная мышца работать не будет.
Уроки фитнеса в домашних условиях дома
Нужна ли растяжка до тренировки? Многие эксперты считают, что нужна, особенно, что касается динамической растяжки, ведь она позволяет разогреть мышцы, таким образом, предотвращая нежелательные повреждения во время тренировки. Другие же считают, что делать растяжку до тренировки вовсе не обязательно и все необходимое Вы получите в результате выполнения разминки в начале занятия. Все зависит от того, каким видом фитнеса или спорта в целом Вы занимаетесь и, какую разминку это направление включает в себя изначально. К тому же хорошо разогретые мышцы перед тренировкой способствуют более быстрому снижению веса. . Примите исходное положение: встаньте на колени, затем вытяните руки вперед, при этом опираясь на них. Делать упражнение нужно следующим образом: опустите голову, спину выгните в форме дуги. После чего поднимите голову и прогните спину, насколько это будет возможным.
Зафиксируйтесь в данном положении. Стоит повторять упражнение порядка 10 раз. Перерывы не стоит делать слишком длинные между подходами. Чтобы облегчить процесс выполнения упражнения ndash; дышите правильно.
. Примите исходное положение: ровная прямая спина, присядьте на колени. Делать упражнение нужно следующим образом: правую руку необходимо согнуть в локте, левую руку нужно отвести вправо, поддерживая ее другой рукой, максимально потянуть. Делайте упражнение поочередно для каждой руки, повторяя по 7-10 раз. растяжка повышает гибкость. Со временем у Вас улучшится осанка, Вы будете ощущать себя стройной и при этом весьма пластичной; Наверное, главный недостаток в том, что тренировки проходят без присутствия тренера, который подкорректирует технику или же оценит физическую подготовку и состояние здоровья, а это основные факторы, влияющие на правильный выбор программ и нагрузки. В таком случае есть риск выбора высокого уровня сложности или неподходящего вида нагрузки.
Если, конечно, тренировки не проходят в видео-чате с тренером в реальном времени, в котором он будет наблюдать за тренирующимся. Александр Засс или Самсон — это историческая фигура в силовом спорте, силач старой школы, который послужил примером для многих поколений силовиков. Он разработал ряд упражнений, которые применял сам в своих тренировках. Изометрические упражнения Засса направлены не только на развитие силы и выносливости, но и создание эстетической мускулатуры.
Похожие статьи:
уроки для похудения
уроки правильного питания
урчит живот как убрать
услуги в фитнес центре
успеть похудеть 3 тренировка
Bukan cuma Akuarium yang butuh batu hias loh!Mungkin dulu menanam tanaman indentik dilakukan di luar rumah seperti di halaman depan atau belakang rumah. Namun kini banyak sekali ditemukan ruangan rumah bahkan kantor , maka lengan dan kaki yang umumnya bergerak ke arah yang berbeda akan berkoordinasi dengan baik. Latihan berulang meningkatkan koordinasi dan membantumu merasa lebih nyaman dalam menggerakkan tubuh.
yang bisa membakar sebanyak 600 – 1000 kalori per jam loh. Bukan hanya itu, dengan latihan zumba kamu bisa menargetkan beberapa otot dalam sekaligus untuk program pengencangan tubuh secara total. Mengapa zumba merupakan alternatif yang tepat dalam olahraga? Berikut manfaatnya! 13 Rekomendasi Alat Cukur Rambut Elektrik, Cocok untuk Style Pria Keren Lebaran 2021 Kangen Rumah? Lakukan 4 Hal ini Serasa Dekat Orangtua
Lakukan Zumba Dance Workout di Rumah, Rasakan Manfaatnya! (CFS), a constellation of symptoms including fatigue, pain and impaired memory and concentration that can#8217;t be traced to any other physical or mental disorder. Before you can be clinically diagnosed with CFS, you must have a history of debilitating fatigue plus four or more of the following symptoms lasting for six months or longer: What do you recommend for chronic fatigue syndrome? Is there any cure on the horizon or any new information on the cause of this disorder? Стандартное занятие в зумбе длится 45–60 минут.
Его обязательными этапами являются: разминка, разучивание новых и повторение старых движений, танец, расслабление с растяжкой. В ходе тренировки чередуют медленные и быстрые ритмы. Нагрузка разной степени интенсивности помогает активно сжигать жир и укреплять мышцы. В зумбе, как и в большинстве кардио программ, конечный результат зависит от частоты тренировок. Для поддержания мышц в тонусе фитнес-инструкторы советуют заниматься трижды в неделю. Если конечная цель – формирование мускулатуры, зумбу нужно чередовать с силовыми тренировками. Уроки зумба для начинающих. Шаги Zumba базовый курс ZUMBA (Зумба)-танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Тренировки в стиле ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательнейшие латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. —————————————————————— Группа в Контакте: —————————————————————— Мы в Instagram:thevidosss.
ru Оставляйте комментарии на русском языке, делитесь ссылкой, приводите друзей! У нас на сайте Вы можете найти бесплатно видео Основные базовые шаги зумба для начинающих, а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории Видео фитнес для девушек в хорошем качестве, без вирусов.
Программа упражнений помогает худеть, интенсивно сжигая калории, но это далеко не все плюсы методики. Зумба стала уникальным направлением, объединяющим людей всех возрастов. От движений под музыку танцующие получают колоссальное удовольствие, что формирует позитивное отношение к жизни. Плюсов от энергичных занятий немало: Занятия для новичков больше напоминают танцевальный марафон, поскольку нужно просто свободно двигаться под музыку. На начальном уровне нет сложных заданий или тяжелой нагрузки, что позволяет каждому человеку подобрать для себя оптимальный темп на будущее. Традиционная зумба (Fit). Программа включает классический фитнес-комплекс, занятия проводятся под зажигательные латинские мелодии.
Программа полезна для укрепления сердечно-сосудистой системы. Успех похудения зависит от эмоционального состояния, а зажигательные тренировки помогают надолго сохранить отличное настроение. После освоения основных упражнений под руководством тренера можно продолжить занятия в комфортных домашних условиях.
Relever le bassin pour que les segments ldquo;cuisses – bassin – troncrdquo; soient presque aligneacute;s agrave; la mecirc;me hauteur. Contracter fermement les abdos et les fessiers rentreacute;s. Changer de cocirc;teacute; au fur et agrave; mesure pour renforcer eacute;quitablement les abdos obliques gauches et droits. Contracter les muscles abdominaux en rentrant en mecirc;me temps le ventre pour deacute;coller les eacute;paules du sol. Relever les hanches du sol. Uniquement, les chevilles et lrsquo;avant-bras doivent rester en contact avec le tapis. Benzer Woman with coach doing hard exercise in gym Görselleri, Stok Fotoğrafları ve Vektörleri – 626381489 | Shutterstock
Автор статьи: Малышев Артём
упражнения для начинающих, уроки, с резинкой, для всего тела
Содержание:
- Преимущества домашнего фитнеса
- Недостатки домашнего фитнеса
- Оборудование для фитнес-тренировок
- Домашние фитнес-уроки
- Стандартные упражнения для домашнего фитнеса
Фитнес продолжает приобретать популярность, как одна из эффективнейших методик для поддержания фигуры в спортивной форме.
Преимущества домашнего фитнеса
Несмотря на то, что занятия в спортивном зале изначально более эффективны, упражнения, выполняемые в домашних условиях, имеют и свои плюсы, первый из которых – это, конечно же, дешевизна. Не нужно приобретать дорогостоящие фитнес-абонементы. Если подсчитать итоговую затраченную сумму средств, то может оказаться, что дешевле было бы просто приобрести специальное оборудование домой.
Второе преимущество – это экономия времени. Для тех девушек, которые живут насыщенной яркой жизнью, порой бывает трудно выделить время на поход в фитнес-клуб, поэтому занятия фитнесом в домашних условиях для них идеально подойдут.
Третье преимущество – это комфорт. Дома вы можете максимально расслабиться и выполнять упражнения, не отвлекаясь на другие факторы. Ведь в фитнес-клубах, как правило, собираются очереди к тренажерам, слишком много людей вокруг и громкая музыка, которая нравится далеко не всем.
Все это может раздражать и препятствовать эффективным занятиям. Кроме того, для некоторых девушек, которые только начали ходить на занятия, будет непривычно и дискомфортно выполнять упражнения на виду у опытных спортсменок. Про бесконечную очередь в душ и говорить не приходится!
А вот дома все гораздо проще. Вы можете включить музыку, которая нравится только вам, выбрать комнату, которая для вас уютнее и комфортнее, одеть ту одежду, которая не будет вас сковывать в движениях – свобода! Да и все оборудование, которое у вас есть, принадлежит лишь вам.
Пробовать новые движения и упражнения, регулировать темп их выполнения – все эти нюансы зависят лишь от вас. Ну а после завершения тренировки вы можете сразу же принять душ.
Недостатки домашнего фитнеса
Конечно же, фитнес дома имеет и явные недостатки, которые в первую очередь связаны с мотивацией. Например, для девушек со слабой силой воли и плохой внутренней мотивацией занятия дома не принесут много пользы. Такие люди то и дело откладывают все «на завтра» или же не стараются выполнять упражнения с хорошей самоотдачей. Если вы знаете, что сами себя не организуете, лучше отправиться в фитнес-центр – так войти в постоянный режим тренировок будет проще.
Потому, занимаясь фитнесом дома, ставьте себе четкие цели. Лучше, если вы составите подробный план ваших занятий на неделю или месяц – важно стремиться к определенным маленьким достижениям, и только тогда вы сможете прийти к чему-то большему! Если в фитнес-клубах такие занятия уже распланированы, то дома вам придется эту работу взять на себя.
Для того чтобы такие занятия в квартире не наскучили, как можно чаще вводите в тренировку все новые упражнения, или же просто сменяйте определенный комплекс занятий другим. В противном случае ваши занятия вам могут надоесть уже через пару недель, и ваш спортивный порыв заметно угаснет.
Оборудование для фитнес-тренировок
Прежде всего, важно сказать, что вам потребуется некоторое место для самих занятий. Будет достаточно пространства два на два метра. Конечно, было бы неплохо, чтобы для занятий фитнесом вы выделили определенную комнату, если это позволяет ваш дом или квартира. Не забудьте приобрести спортивный костюм – не нужно занимать в старой, неудобной одежде и обуви.
Даже если ваши финансы вам это позволяют, не спешите за покупками дорогостоящего фитнес-оборудования. Для начала занятий вам вполне хватит коврика, а также стула, скамьи, гантелей и других отягощений. Если в течение месяца выполнять упражнения дома вам не надоест, а ваше желание усовершенствовать тело лишь возрастет, то можете задуматься о том, чтобы закупить дополнительные спортивные товары.
На этом этапе вы уже будете точно знать, какие группы мышцы стоит прорабатывать с особыми усилиями, на что обратить внимание. Будет достаточно пары тренажеров. Обязательно опробуйте все заинтересовавшие вас тренажеры прямо в спортивном магазине, если это разрешено. Если же нет, то обратите на них внимание в фитнс-центре.
Домашние фитнес-уроки
Разумеется, фитнес в домашних условиях требует особых навыков. Вы можете найти целые видео-циклы, которые подробно продемонстрируют выполнение конкретного упражнения. А вот по телевидению даже есть специальные фитнес-каналы, что очень удобно – включите и занимайтесь! Однако здесь нужно подстроить свое время под определенные программы.
Самый оптимальный вариант – это покупка DVD-диска с разработанными фитнес-уроками. Преимущества DVD в том, что вы в любой момент можете сделать паузу, дополнительно проработать упражнение, выполнив дополнительные повторы. Достаточно купить несколько дисков. На первом, например, упражнения на пресс, на втором – для ягодиц и бедер и т.
п. Акцентируйте внимание на необходимые вам комплексы занятий.
Важно знать, что, приступая к домашнему фитнесу, не будет лишним ознакомиться со спортивной терминологией и некоторыми принципами, на которых базируется традиционный фитнес. Эту информацию можно найти и в интернете, и в специализированной литературе, которая уж точно для вас лишней не будет.
Если позволяют финансы, проконсультируйтесь у профессионального тренера, который для вас составит подробнейший, проработанный специально под вас комплекс упражнений. Инструктор примет во внимания все особенности вашей фигуры, возраст, состояние здоровья, оценит мышечную массу. Упражнения, разработанные с учетом индивидуальных данных, принесут максимум пользы.
На протяжении первой недели занятий подготовьте свои мышцы к нагрузкам. Оцените свое тело и подберите минимальный комплекс нагрузок, рассчитанный на полчаса. Вторая неделя подразумевает чуть более серьезную нагрузку, нежели изначально. Здесь уже могут понадобиться дополнительные снаряды, а тренировки могут длиться до сорока минут.
А вот уже где-то с третьей недели начинаются эффективные фитнес-тренировки.
Стандартные упражнения для домашнего фитнеса
Любая тренировка всегда начинается с выполнения обычной классической разминки. Проводить ее нужно в вашей обычной манере, в расслабленном состоянии. Не забывайте и о растяжке мышц. Она позволит не просто сделать тело стройнее, но и придаст вашей походке легкое изящество.
Первое упражнение, которое входит в стандартный фитнес-комплекс – это отжимания. Выполнять их нужно по три подхода. Первые два – разминочные, длительностью до пятнадцати минут. Между подходами — интервал пару минут. Последний, третий – рабочий. Здесь вы должны отжаться максимальное количество раз. Ровно до тех пор, пока полностью не выбьетесь из сил. В процессе отжиманий вы тренируете спину и руки. Кстати, эти упражнения особо полезны людям, которые работают в офисе, проводя много часов у компьютера.
Второе классическое упражнение – это приседания. Выполняя их, помните, что вес всегда должен концентрироваться именно на пятках.
Следите за своей осанкой и держите спину ровно. Во время приседаний ваши бедра должны быть параллельными полу. Кстати, выполнять приседания можно и на двух ногах, и на одной. Эти упражнения также требуют три подхода, как в первом случае. Разница лишь в том, что в данном случае происходит активная тренировки и спины, и ног.
Ну и, разумеется, упражнения для тренировки пресса. Это могут быть подъемы туловища и ног, упражнение «ножницы» — что угодно, в зависимости от вашего тела. Качать пресс можно и на коврике, и на скамье. Помните, что признак хорошей тренировки – это сильное нытье мышц от чрезмерной усталости. Однако перегружать себя тоже нельзя – соблюдайте меру.
То, насколько эффективными будут ваши тренировки дома, зависит, в первую очередь, только от вас. От вашей упорности и стремления, и, конечно же, от регулярности занятий.
Фитнес в домашних условиях – это отличная возможность привести свое тело в идеальное состояние, сделать его еще более изящным и стройным. Стоит лишь сильно этого захотеть и использовать свои возможности на максимум!
лучших онлайн-упражнений 2022 года
- Велнес
- Фитнес
От танцевального кардио до пилатеса.
По
Леони Джеснер, ACE-CPT
Леони Джеснер, ACE-CPT
Леони Джеснер — автор статей о здоровье и фитнесе, специализирующийся на питании и функциональных тренировках. Она написала статьи для CNET, Culture Trip и Livestrong.
Редакционные правила Byrdie
Обновлено 8 июня 2022 г.
Факт проверен
Мы самостоятельно изучаем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие
продукты — узнайте больше о
наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.
Берди / Дизайн Амелии Мэнли
Благодаря технологиям, множеству вариантов потоковой передачи и доставке оборудования для фитнеса, онлайн-занятия спортом никуда не делись. И не только крупные бренды переходят на онлайн-сессии: бутик-студии и спортивные залы по всему миру активизируются, чтобы транслировать студийный опыт прямо к вам домой.
И что еще лучше, всплеск онлайн-классов упражнений привел к большему разнообразию и экспериментам. Благодаря платформам по требованию, предлагающим нам различные фитнес-сессии, теперь вы можете легко переключаться между бёрпи и прогибами с помощью простого переключения видео.
С таким количеством вариантов прокрутки большим пальцем, с чего начать? Впереди у нас есть лучшие онлайн-классы упражнений, которые вы можете попробовать.
7 лучших онлайн-упражнений 2022 года
- Лучший результат: Alo Moves
- Лучшее для йоги: Gaia
- Лучшее для пилатеса: Пилатес в любое время
- Best for Cardio & HIIT: AKT GO
- Лучшее для комбинированного танца и силы: The Sculpt Society
- Лучшее для бокса: EveryoneFights
- Лучшее для живых занятий: Примерочная
Лучший результат: Alo Moves
Барре3
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы его выбрали: Alo Moves предлагает впечатляющее разнообразие классов по солидной цене.
Что нам нравится:
- Включает в себя обширную библиотеку для изучения и отработки новых навыков
- Видео можно загружать и просматривать через телефон, планшет, веб-сайт и AppleTV+
- Широкий спектр контента с новыми уроками, выходящими еженедельно
Что нам не нравится:
- Живых занятий пока нет
- Большая часть контента больше ориентирована на тех, кто находится на среднем и продвинутом уровне
В Alo Moves есть все виды тренировок, которые вам нужны, чтобы улучшить свою физическую форму, а затем и некоторые другие. Контент легко фильтруется, и есть масса разнообразия. Выберите один из классов, таких как Power and Chill Yoga и Power Barre to Fit and Strong или Sweat and Tone, чтобы вы были заняты каждый день недели. Это разнообразное сочетание является достаточной мотивацией, чтобы вы возвращались снова и снова.
В Alo Moves есть библиотека контента, позволяющая освоить новые приемы и улучшить свою игру.
Например, серия видеороликов «За гранью гибкости», состоящая из 7 частей, шаг за шагом проведет вас к гармонизации баланса в теле и преодолению любых умственных и физических барьеров, которые могут мешать вашим сеансам растяжки.
Контент Alo по запросу заставит вас согнуть спину и быстро найти свои инверсии. Кроме того, восстанавливающие видео привлекают внимание к проблемным зонам, таким как бедра, бедра и подколенные сухожилия, чтобы снять напряжение в теле и повысить эффективность тренировок.
У компании есть бесплатная 14-дневная пробная версия, которая дает достаточно времени для ознакомления с различными классами. После этого ежемесячная подписка будет составлять около 20 долларов в месяц или примерно 200 долларов в год.
Лучшее для йоги: Gaia
ЛюдиИзображения / Getty ImagesЗарегистрируйтесь сейчас
Почему мы его выбрали: Гайя выделяется своим сильным сообществом йогов, группой экспертов и семинарами.
Что нам нравится:
- Супердоступное обслуживание по запросу
- Занятия доступны для всех уровней, стилей йоги и продолжительности
- Контент распространяется на документальные фильмы, охватывающие здоровое питание, монтажные работы, оригинальные сериалы и фильмы
Что нам не нравится:
- Выбор контента может быть сложным и требует времени для навигации
- Занятия с доступом в реальном времени оплачиваются дополнительно
Gaia — это инклюзивная платформа для всех уровней с множеством расширенных возможностей для более опытных йогов. Как бренд, Gaia действительно делает все возможное, чтобы обеспечить ценность в разнообразии классов, тренеров и уровне практики.
Предлагаемые курсы включают, среди прочего, коллекцию утренних ритуалов, философию йоги и занятия по медитации, которые легко фильтруются по учителю, уровню, типу, направленности и продолжительности.
Если вы хотите набраться сил, зарядить энергией свое тело или успокоить свой разум, Gaia позволяет вам установить намерение для каждого сеанса. Кроме того, в Gaia также есть множество занятий по пилатесу и другим занятиям.
Получите недельную бесплатную пробную версию, чтобы ознакомиться с тем, что предлагается, прежде чем перейти на ежемесячную плату в размере около 12 долларов США или заплатить около 99 долларов США за год. Для серьезных йогов среди нас членство в Live Access (примерно 299 долларов США в год) — это окно на семинары под руководством экспертов, живые мероприятия, многодневные семинары, взаимодействие с ведущими и доступ без рекламы к библиотеке из более чем 8000 шоу, интервью и многое другое.
Этот всеобъемлющий подход — верный способ достичь духовного баланса между разумом и телом.
Лучшее для пилатеса: пилатес в любое время
Маридав / Getty ImagesЗарегистрируйтесь сейчас
Почему мы его выбрали: Pilates Anytime позволяет сосредоточиться на определенных группах мышц, развить силу и гибкость, но больше всего подходит тем, кто уже имеет практические знания о пилатесе.
Что нам нравится:
- Обширная библиотека занятий пилатесом на любой вкус
- Под руководством лучших преподавателей отрасли
- Дополнительные мотивирующие задания и обучающие материалы, которые помогут улучшить вашу практику
Что нам не нравится:
- Большое разнообразие тренировок может вызвать затруднения у новичков в пилатесе
- Некоторые курсы требуют добавления реквизита
Известный своими потрясающими упражнениями и преимуществами осанки, пилатес — это дисциплина, которую вы можете практиковать ежедневно. Под руководством лучших в отрасли тренеров Pilates Anytime устанавливает отраслевой стандарт.
Более 3700 видеороликов о пилатесе (еженедельно добавляются новые) для каждого уровня, стиля и продолжительности, есть контент для каждой цели: наращивание силы, повышение гибкости или реабилитация. С помощью простого в использовании сервиса вы можете отфильтровать тренировки, направленные на конкретную группу мышц, например, на прокачку ягодиц или трицепсов или выбор продолжительности занятия.
И , эта услуга также подходит для любого уровня практики, независимо от того, хотите ли вы освоить свертывание или продвинуть свой штопор.
В качестве дополнительного преимущества Pilates Anytime предлагает сеансы, охватывающие до и после родов, Barre Fusion, а также задания, чтобы разогнать или расслабить тело.
После 15-дневной бесплатной пробной версии ежемесячное членство обойдется вам примерно в 18 или 198 долларов в год. Тем не менее, в некоторых студиях это оказывается дешевле, чем стоимость одного класса.
Лучший для кардио и HIIT: AKT GO
@aktfitness
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы его выбрали: AKT GO гарантирует, что вы вспотеете и будете постоянно двигаться благодаря высокоэнергетическим интервальным тренировкам.
- Простое в использовании мобильное приложение с параметрами фильтрации
- Множество тренировок, которые сделают ваши занятия свежими
- Доступный вариант по сравнению со стоимостью занятий в студии
Что нам не нравится:
- Для некоторых занятий требуется оборудование
- Для потоковой передачи видео требуется мобильное приложение AKT GO
AKT GO представила свои тренировки в нью-йоркской студии для фанатиков кардиотренировок, чтобы они могли принять участие в занятиях по накачиванию сердца.
Компания предлагает ряд фирменных занятий под руководством королевы танцев Анны Кайзер с доступом к более чем 1500 минутам тренировок — от 10-минутных серий до полных 90-минутных занятий. Услуги по запросу также позволяют участникам смешивать сегменты и продолжительность занятий, что идеально подходит для фильтрации через взрывы HIIT или более длительные сеансы.
Занятия, снятые таким образом, чтобы имитировать студийный опыт, тщательно разработаны для того, чтобы тело двигалось во всех направлениях, так что ожидайте прыжков, пинков, вращений и ударов на каждой тренировке под ритмичную музыку, которая заставит вас двигаться.
Любителям кардиотренировок руководство для начинающих поможет облегчить вам более быстрые занятия и обязательно следовать указаниям тренеров во время каждого кругового, интервального и танцевального сеанса. Ежемесячное членство будет стоить около 30 долларов, при этом контент будет регулярно добавляться.
Лучшее для комбинированного танца и силы: The Sculpt Society
@meganroup
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы его выбрали: The Sculpt Society предлагает вам знаменитую фитнес-процедуру, которая делает акцент на определенных частях тела, так что вы сможете лепить мышцы, о которых даже не подозревали.
Что нам нравится:
- Надежное приложение, согласно многочисленным отзывам пользователей
- Широкий выбор программ, уроки по запросу и прямые трансляции
- Сочетает различные стили фитнеса, включая танцы, кардио и силовые тренировки
Что нам не нравится:
- Необходимое оборудование, включая легкие веса и напольные слайдеры
- В большинстве тренировок участвует только инструктор, поэтому может не хватать той атмосферы сообщества, которую вы хотите получить от занятий
Знаменитый тренер Меган Роуп разработала проверенный и испытанный метод, чтобы ваш разум был занят, а тело двигалось. Скульптурные упражнения, собственный вес и легкие веса помогут вам добиться сильного тела, а спортивные танцевальные тренировки каждый раз будут продвигать вас вперед.
Клиенты часто восхищаются практичным стилем преподавания Рупа, простыми инструкциями и оптимистичной энергией, поэтому создается впечатление, что вы находитесь в студии один на один.
Уроки услуги по требованию включают в себя от пяти до 25 минут взрывов всего тела, а другие – в течение полного часа; все они уравновешивают всплески пота и интервалы силы, чтобы воздействовать на определенные группы мышц для сжигания всего тела.
Участники могут выбирать занятия по желаемой продолжительности, включая серию тренировок «Друзья Меган», а также йогу, растяжку, а также дородовые и послеродовые тренировки. Новички могут воспользоваться ее нежными уроками лепки, прежде чем набрать темп. А в качестве бонуса в течение недели транслируются 30-минутные занятия в прямом эфире. Следите за новым видео, добавляемым в библиотеку каждый понедельник.
У Sculpt Society есть 14-дневная бесплатная пробная версия, за которой следует ежемесячная подписка примерно на 20 долларов или около 180 долларов, оплачиваемая один раз в год. С другой стороны, если вы предпочитаете придерживаться определенной программы, есть несколько предлагаемых, в том числе 10-недельная программа, обеспечивающая структурированную последовательность тренировок.
Лучшее для бокса: EveryoneFights
рез-арт
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы выбрали его: Если вы ищете многогранный, кросс-тренировочный опыт с профессиональными бойцами, то EveryoneFights — отличный выбор.
Что нам нравится:
- 30-дневная бесплатная пробная версия
- Кросс-тренинг по различным фитнес-дисциплинам
- Сочетание занятий по запросу и занятий в прямом эфире, которые можно забронировать через приложение
- Простое в использовании мобильное приложение
Что нам не нравится:
- Требуется некоторое оборудование, включая грузы
«Тренируйся как боксер. В любое время и в любом месте». Это девиз EveryoneFights, и они это понимают.
Занимаясь фитнесом по запросу, от ринга до экрана, вы будете на пути к выносливости и уравновешенности боксера. Более 500 тренировок под руководством тренеров по боксу и профессиональных бойцов из США, которые подготовят вас к боксу, силовым тренировкам, кардио, йоге и восстановлению, чтобы вы могли тренироваться так же, как профессионалы.
EveryoneFights предлагает персонализированный сервис для новых участников, настраивая свой тренировочный лагерь в соответствии с целями, интересами и стилями для плана, построенного вокруг вас, с бесплатной 30-дневной пробной версией, чтобы вы могли начать. Членство стоит около 30 долларов в месяц после этого и включает в себя доступ к ежедневным живым занятиям — боксу, силе и восстановлению — для максимально близкого к студийному опыту.
Помимо этого, сервис предлагает еженедельные задания, чтобы держать вас в тонусе, приемы, которые научат вас правильной форме, и учебные пособия от самих профессиональных боксеров. Кроме того, есть советы и рецепты по питанию от диетологов, которые помогут не сбиться с пути.
Лучшее для живых занятий: Fhitting Room
Стокси / Хавьер Диес
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы выбрали его: Мы выбрали Fhitting Room из-за множества живых HIIT и силовых курсов, а также гибкости живых занятий.
Что нам нравится:
- Предлагаются ежедневные занятия в прямом эфире для занятий в студии из дома
- Тренировки развиваются, чтобы тренировки оставались свежими
- Индивидуальные занятия, поскольку тренеры могут изменять упражнения в соответствии с индивидуальными травмами
Что нам не нравится:
- Занятия дороже по сравнению с членством по запросу
- Для некоторых тренировок требуется оборудование
Имея в еженедельном календаре более 90 высокоинтенсивных и силовых занятий, Fhiting Room предоставляет расписание тренировок в прямом эфире. Разделенная на оборудование и без оборудования, а также на чистую силу, класс навыков гиревого спорта, ловкость и кондиционирование, служба также обслуживает женщин в возрасте 65 лет и старше, а также женщин до и после родов.
Классы, рассчитанные примерно на 24 человека, предлагаются во время восточного и западного побережья и преподаются в Zoom.
Там есть хост Fhiting Room, готовый решить любые проблемы до или во время тренировки. Кроме того, перед каждой сессией тренеры будут принимать к сведению любые травмы клиента, чтобы изменить любые упражнения для вас.
Если вы предпочитаете тренироваться в соответствии со своим графиком, в Fhitting Room есть услуга по запросу с более чем 36 часами высокоинтенсивных и силовых тренировок, которые помогут вам занять себя, стоимостью около 20 долларов в месяц или примерно 160 долларов в год с бесплатной 14-дневной пробной версией. период.
Окончательный вердикт
Занятия онлайн-тренировками предоставляют вам множество возможностей прыгать, бить кулаками, ногами и крутиться, чтобы достичь наилучшей физической и умственной формы. Будь то смесь стилей с Alo Moves, серия движений Gaia или даже тренировочная сессия с EveryoneFights перед работой, диапазон и разнообразие тренировок на кончиках ваших пальцев позволяют легче, чем когда-либо прежде, потеть, когда вы хотите. Если вы хотите подняться на ступеньку выше с AKT GO или попробовать динамические тренировки The Sculpt Society на экране, для вас есть онлайн-упражнения.
Что делает онлайн-упражнения идеальными?
Основываясь на опыте инструкторов, качестве видео и разнообразии доступного контента, некоторые услуги по требованию обеспечивают лучшее соотношение цены и качества. Но на самом деле это зависит от ваших личных целей и предпочтений, например, тренировки в режиме реального времени или по требованию. Для некоторых опыт живого занятия является мотивирующим фактором, чтобы встать и потренироваться. Для тех, у кого постоянно меняющийся график, и кто хочет поддерживать фитнес-рутину, сервис с библиотекой контента может быть лучше. Воспользуйтесь бесплатными пробными версиями, чтобы найти то, что вам подходит.
Должен ли я купить месячную или годовую подписку?
Оба членства имеют свои преимущества. Ежемесячное членство обычно можно отменить в любое время, что дает вам гибкость. Принимая во внимание, что годовое членство, обычно оплачиваемое один раз в год, обычно дешевле в ежемесячном исчислении и с большей вероятностью позволит вам придерживаться графика тренировок.
Поэтому, если вы найдете услугу, которая вам нравится, возможно, стоит сэкономить несколько долларов с годовым абонементом.
Что лучше: следовать одной программе онлайн-упражнений или сочетать классы?
Если у вас есть конкретная цель, онлайн-программы — полезный инструмент, который поможет вам не сбиться с пути с помощью управляемых тренировок. Так что, если на повестке дня стоит улучшение кардио-выносливости, программа, предназначенная для постоянного повышения выносливости, может вам подойти. С другой стороны, если вы предпочитаете кросс-тренинг, существует множество услуг с широким спектром возможностей.
Являются ли занятия в прямом эфире лучше, чем занятия по требованию?
Выбор зависит от личных предпочтений. Если вы предпочитаете мотивацию живого опыта в студии в режиме реального времени, тогда вам подойдет класс в прямом эфире. Или, если вы хотите тренироваться в своем собственном темпе с возможностью приостановки или повторения определенных упражнений, тогда видео по запросу могут подойти лучше.
Некоторые платформы предлагают и то, и другое, так что обратите внимание на них.
Как мы выбирали лучшие онлайн-классы упражнений
Чтобы составить этот список, мы оценили разнообразие тренировок, стоимость членства, уровни классов и положительные отзывы об услугах. Например, и Gaia, и Pilates Anytime предоставляют две самые полные и доступные библиотеки онлайн-классов упражнений. Оба признанных бренда предлагают множество вариантов; Единственным недостатком является то, что с такой гаммой контента может потребоваться время, чтобы выбрать правильный класс.
Alo Moves занял первое место благодаря восторженным отзывам, выбору курсов и стильным студийным видео. В дополнение к популярным тренировкам йоги и пилатеса Alo Moves, он охватывает другие области упражнений, такие как HIIT для поднятия вашего сердца и включение весов для наращивания силы. Кроме того, есть подробный раздел навыков для работы над растяжкой, стойками на руках и гибкостью бедер. Это лучший выбор для комплексного подхода к фитнесу.
Лучшие подписки на онлайн-тренировки 2022 года
лучших подписок на онлайн-тренировки 2022 года
- Велнес
- Фитнес
NEOU предлагает лучшую подписку на онлайн-тренировки
По
Рэйчел Мерфи
Рэйчел Мерфи
Рэйчел — писательница, освещающая все, от питания до хорошего самочувствия. Она писала для журнала Kansas City Spaces Magazine, VerywellHealth.com, PrimeWomen.com и других.
Редакционные правила Byrdie
а также
Эми Лоуренсон
Эми Лоуренсон
Эми Лоуренсон была главным редактором Byrdie UK и работала внештатным журналистом в области красоты и здоровья более 13 лет.
Редакционные правила Byrdie
Обновлено 15 сентября 2022 г.
Факт проверен
Тиша Коллинз
Факт проверен Тиша Коллинз
Тиша – бывший гребец из колледжа, который теперь сосредоточен на простых тренировках и правильном питании.
Более 10 лет работает медиааналитиком. Она родилась и выросла в Огайо, а живет в прибрежной Вирджинии со своим мужем и двумя активными дошкольниками.
УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ РУКОВОДСТВАХ BYRDIE
Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты — узнайте больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.
Берди / Дизайн Амелии Мэнли
Жизнь занята, и может быть сложно уложиться в рекомендованные Центрами по контролю за заболеваниями 150 минут физической активности в неделю. К счастью, эти тренировки не должны быть долгими и не обязательно проходить в тренажерном зале. Подписки на онлайн-тренировки позволяют вам двигать телом, не выходя из дома и не выходя из дома.
Вариантов подписки на онлайн-тренировки в последние годы стало больше, и легко понять, почему. Тренировки дома экономят время на дорогу до тренажерного зала и дают вам больше разнообразных занятий, чем то, что может быть доступно поблизости.
Мы собрали самые эффективные подписки на онлайн-тренировки, которые могут вписаться в ваш график и бюджет.
Лучшие подписки на онлайн-тренировки 2022 года
- Лучший результат: NEOU
- Лучшее для бюджета: Фитнес-блендер
- Лучшее для йоги: Gaia
- Лучшее для спортсменов: Les Mills
- Лучшее для HIIT: Ежедневный сжигание
- Лучшее для группового фитнеса: Тренажерный зал
- Лучшее для танцев: Steezy
- Лучшее для пилатеса: Пилатес-ология
Лучший результат: NEOU
НЕОУ
Зарегистрируйтесь сейчас
Основные характеристики
- Цена: $7,99 в месяц или $59,99 в год
- Платформа: Приложение для iOS или Android, Fire TV, Apple TV, Roku, Xbox
- Предлагаемые виды тренировок: Йога, буткемп, силовые, barre, кардио, танцы, основные
Почему мы выбрали его
NOUE Fitness предлагает огромное разнообразие занятий, в том числе живые интерактивные групповые занятия, по очень доступной цене.
Он также имеет структурированные программы, которые помогут вам не сбиться с пути.
Плюсы и минусы
Плюсы
Доступны тысячи тренировок
Очень доступная цена
Варианты для занятий в прямом эфире или предварительно записанных
Когда вы ищете подписку на онлайн-тренировки, вам нужно все — разнообразие занятий, различные способы взаимодействия с ними и доступность. NEOU достигает цели по всем пунктам, предлагая тысячи тренировок в различных стилях у вас под рукой, и все это за ежемесячную плату менее 10 долларов. NEOU доступен в приложении или в потоковом режиме на вашем телевизоре с помощью Roku, Apple TV, Android TV, Amazon Fire TV и Xbox. Кроме того, для тех, кто любит острые ощущения от очных занятий, ежедневно доступны живые двусторонние видеоуроки.
Разнообразие — сильная сторона NEOU. Тренировки могут длиться от пяти минут до 90 минут и не требуют дорогостоящего оборудования.
Стили занятий варьируются от йоги и танцев до бокса и силовых тренировок. Участники также могут выбрать структурированные программы, такие как Project Weight Loss или Beginner Bootcamp, чтобы не отставать. Структурированные программы включают в себя установленный график тренировок, призванный приблизить вас к цели с возрастающей сложностью. Семидневная бесплатная пробная версия делает ее еще проще.
Бюджетный вариант: фитнес-блендер
Фитнес-блендер
Зарегистрируйтесь сейчас
Основные характеристики
- Цены: Базовый уровень предоставляется бесплатно; перейти на Plus за 6,97 долларов в месяц; или купите абонемент на 1, 7 или 30 дней
- Платформа: Доступ к потоковому контенту на вашем телефоне, планшете или компьютере через веб-сайт
- Предлагаемые виды тренировок: HIIT, силовые, пилатес, низкие удар, гиря, кардио
Почему мы выбрали его
В Fitness Blender есть множество онлайн-тренировок, а также рекомендации по питанию.
Его бесплатный уровень позволяет без риска попробовать, а членство Plus предлагает способы отслеживать прогресс, сохранять тренировки и выбирать планы питания.
Плюсы и минусы
Плюсы
Бесплатный уровень предлагает множество классов
Справочники по питанию содержат рецепты и вдохновение
Доступны несколько уровней обучения
Пропуск FB Plus позволяет получить доступ к контенту Plus без обязательств
Минусы
Бесплатный уровень включает рекламу
Некоторый контент доступен только по платной подписке
Нет приложения; только потоковая передача через браузер
Fitness Blender сочетает в себе огромное разнообразие силовых и тонизирующих занятий с советами по питанию и вдохновением для здорового образа жизни, чтобы обеспечить всесторонний план здорового образа жизни.
Бесплатный уровень имеет удивительное количество контента, поэтому пользователи могут начать свое фитнес-путешествие еще до того, как они решат посвятить себя всей программе.
В то время как бесплатный уровень имеет большую ценность, платная подписка предлагает еще большую отдачу от затраченных средств. Уровень Plus позволяет пользователям присоединяться к тренировкам, получать доступ к рецептам, сохранять тренировки и получать доступ к тренировкам только для подписчиков. Пропуск FB Plus также имеет уникальную опцию: возможность приобрести доступ к тренировкам уровня Plus на один день, неделю, месяц или всю программу.
Лучшее для йоги: Gaia
Гайя Йога
Зарегистрируйтесь сейчас
Ключевые характеристики
- Стоимость: 11,99 долларов в месяц или 99 долларов в год
- Платформа: Приложение, Roku, Chromecast, Fire TV, Apple TV
Почему мы выбрали его
Гайя стала синонимом йоги и не зря.
Его онлайн-подписка на тренировки предлагает тысячи видеороликов о йоге в различных стилях, а также другие виды тренировок, такие как тай-чи, пилатес и основные упражнения.
Плюсы и минусы
Плюсы
Доступны различные стили йоги
Множество дополнительных материалов по самопросветлению, медитации и т. д.
Тренировки доступны для каждого уровня
Йога может быть пугающей перспективой, и многие думают, что у них может не хватить гибкости, чтобы даже попробовать ее. Gaia встречает пользователей там, где они есть, сотнями различных видеороликов о йоге и медитации в десятках различных стилей. Акцентируя внимание на здоровье всего тела, приложение предлагает не только тренировки, но и документальные фильмы, статьи и другие образовательные инструменты, которые помогут пользователям открыть для себя новые способы мышления о йоге и осознанности.
Программирование Гайи выходит за рамки йоги; в нем есть каталог из более чем 8000 видео, включая более интенсивные стили тренировок, такие как HIIT, и другие щадящие стили, такие как тай-чи и цигун.
Его семидневная бесплатная пробная версия — это хороший способ познакомиться с программированием и найти подходящих учителей и подходы для вашей практики.
Лучшее для спортсменов: Les Mills+
Предоставлено Les MillsЗарегистрируйтесь сейчас
Основные характеристики
- Цена: 14,95 долл. США в месяц, 11,99 долл. США в квартал, 89,88 долл. США в год
- Платформа: Приложение, Xbox One, Fire TV, Roku, Chromecast, Android TV, Apple TV, браузер , йога, боевые искусства, танцы
Почему мы выбрали его
Les Mills имеет репутацию создателя сложных, но эффективных тренировок и покорил мир группового фитнеса. Les Mills+ предлагает одинаковую интенсивность дома, поэтому серьезные спортсмены могут чувствовать жжение, где бы они ни находились.
Плюсы и минусы
Плюсы
Большое поддерживающее сообщество преданных последователей
Интенсивность на уровне тренажерного зала для домашних тренировок
Программа для детей включена
Планы тренировок включены
Минусы
Для некоторых тренировок требуется дорогостоящее оборудование, например, велотренажер
Без нутритивной поддержки
Может показаться пугающим для начинающих
Les Mills сделала себе имя, организовав одни из самых эффективных групповых занятий фитнесом в спортзале.
С появлением Les Mills+ ваша гостиная станет более яркой. Здесь собраны все тренировки Les Mills с тысячами видеороликов в библиотеке.
В дополнение к разнообразным доступным тренировкам, включая езду на велосипеде, боевые искусства и йогу, есть также программы для детей. А спортсмены обнаружат, что Les Mills+ не терпит неудач. Тренировки разработаны с научной точки зрения, с использованием новейших принципов и планов упражнений, которые помогут вам не сбиться с пути.
Как бы ни ценился Les Mills, вы ожидаете, что заплатите больше, но годовые планы на удивление доступны. Попробуйте семидневную бесплатную пробную версию, чтобы увидеть, сможете ли вы идти в ногу со временем.
Лучшее для HIIT: Daily Burn HIIT
Ежедневное сжигание
Зарегистрируйтесь сейчас
Основные характеристики
- Цена: 19,95 долларов США в месяц
- Платформа: Приложение
- Предлагается широкий выбор видов тренировок: ; Приложение HIIT фокусируется на интервалах высокой интенсивности
Почему мы выбрали его
Интенсивные интервальные тренировки — один из самых эффективных способов сжигания калорий.
Daily Burn использует индивидуальный подход и настраивает для вас еженедельный план тренировок HIIT.
Плюсы и минусы
Daily Burn стал популярным благодаря своим ежедневным тренировкам в прямом эфире в различных стилях. Теперь он предлагает специализированные приложения для бега, йоги и HIIT. Приложение HIIT использует ваши данные для создания индивидуального плана тренировок на неделю с учетом ваших целей. Он даже предлагает инструкции в приложении о том, как выполнять движения с правильной техникой, чтобы вы получали максимальную отдачу от своих усилий и избегали травм.
Одна из лучших частей приложения HIIT — это то, насколько оно настраивается. Доступны тренировки продолжительностью от 10 до 30 минут и с различными уровнями сложности. Пользователи могут отслеживать свой прогресс и подключать свою статистику к Apple Health. Загрузите приложение для бесплатной 10-минутной тренировки, чтобы проверить, подходит ли оно вам.
Лучшее для группового фитнеса: Fhitting Room
Примерочная
Зарегистрируйтесь сейчас
Основные характеристики
- Цена: 20 долларов за занятие, 300 долларов за неограниченное количество занятий в месяц
- Платформа: Zoom
- Предлагаемые виды тренировок: Вес тела, гири, HIIT, силовые и кондиционные
Почему мы выбрали его
Если вам нужна энергия живого занятия, но вы не хотите заводить машину, Fhiting Room даст вам лучшее из обоих миров.
Занятия проводятся в прямом эфире через Zoom, поэтому пользователи могут получать обратную связь от инструкторов в режиме реального времени.
Плюсы и минусы
Плюсы
Новая тренировка каждый день
Возможность конструктивных комментариев от преподавателей
Необходимое минимальное оборудование
Иногда вам просто нужна обратная связь о тренировках с другими людьми, даже если вы находитесь в своей гостиной. Fhiting Room ближе всего к тренажерному залу: занятия проводятся в прямом эфире в Zoom, чтобы другие одноклассники и преподаватели могли подбадривать и вдохновлять друг друга. Вы практически можете почувствовать запах группового пота в воздухе.
Fhiting Room, который проводит очные занятия в Нью-Йорке и Нью-Джерси, также предлагает несколько заранее записанных занятий. Хотя энергия живого или Zoom-класса может быть заразительной, она не обходится без затрат — это самое дорогое членство, которое мы нашли.
Попробуйте два занятия по цене одного, чтобы понять, подходит ли оно вам.
Лучшее для танцев: Steezy
стизи
Зарегистрируйтесь сейчас
Основные характеристики
- Цена: 20 долларов США в месяц или 100 долларов США в год
- Платформа: Приложение, компьютер, Chromecast
- Предлагаемые виды тренировок: Танцы всех видов — хип-хоп, балет, джаз, воркаут, хаус, сальса и т. д.
Почему мы выбрали его
Танцы могут быть отличной тренировкой, но им трудно следовать, если вы не привыкли к хореографии. Steezy позволяет пользователям замедлять танцы, смотреть под разными углами и двигаться в своем собственном темпе.
Плюсы и минусы
Плюсы
Огромное разнообразие танцевальных стилей
Может изменять представления класса в приложении, циклические движения и скорость управления
Процедуры доступны на любом уровне владения языком
Если вы когда-нибудь мечтали стать одним из подтанцовщиков Бейонсе, но спотыкались о собственные ноги во время Jazzercise, Steezy для вас.
Steezy может научить танцевать любого с программами от новичков до опытных профессионалов. Подписка также предлагает широкий выбор стилей, включая сальсу, балет, хип-хоп, локинг и, конечно же, аэробные танцевальные тренировки.
Сила Steezy заключается в его способности контролировать вас. Наблюдая за своим классом, вы можете выбрать вид из передней или задней части комнаты, замедлить его или зациклить инструкции и даже использовать свою веб-камеру в качестве виртуального зеркала. В программах используются новейшие хиты, самые современные танцевальные стили и хореография для тренировки, которая будет так же полезна в клубе, как и в спортзале. Попробуйте несколько занятий в течение семидневного бесплатного пробного периода, чтобы найти свой ритм.
Лучшее для пилатеса: пилатесология
Пилатесология
Зарегистрируйтесь сейчас
Основные характеристики
- Цена: 20 долларов США в месяц или 179 долларов США в год
- Платформа: Приложение, Roku, Apple TV, Chromecast
Почему мы выбрали его
Пилатес — удивительно универсальная методология упражнений, и пилатесология фокусируется на всем, на что она способна.
Тренировки проводятся как на коврике, так и на тренажерах, а видео с техникой помогают поддерживать форму.
Плюсы и минусы
Плюсы
Доступно более 1500 тренировок
Экспертный инструктаж по технике
Программы и задачи, которые помогут вам сосредоточиться
Для приверженцев пилатеса всегда есть чему учиться и совершенствоваться в своей практике. Пилатесология направлена на то, чтобы помочь вам найти отличную технику с помощью тысяч сложных тренировок на мате, реформере, башне или стуле Wunda. Пользователи могут выбрать программу, которая поможет им сосредоточиться на своей практике, или каждый раз выбирать новую тренировку, чтобы все смешивать.
Пилатес-ология предлагает вернуться к классической теории пилатеса и прогрессии для начинающих, предназначенных для облегчения освоения стиля. Мастер-классы и мастер-классы также включены в стоимость. Нет Wi-Fi? Без проблем.
Пользователи также могут загружать тренировки на потом. Первые 14 дней бесплатны, чтобы вы могли понять, подходит ли вам пилатес.
Окончательный вердикт
Мы выбрали NEOU как лучшую общую подписку на онлайн-тренировки из-за ее разнообразия, возможности посещать живые занятия и низкой стоимости. С тренировками от 5 до 90 минут, NEOU позволяет легко заниматься фитнесом даже самым занятым людям.
Если вы только погружаетесь в мир онлайн-тренировок, вы можете бесплатно получить доступ ко многим занятиям в Fitness Blender. Для более специализированного подхода Steezy даст вам глубокое погружение в танец с элементами управления в приложении, которые позволяют пользователям двигаться в своем собственном темпе и осваивать хореографию.
Руководство по выбору лучших подписок на онлайн-тренировки
Сравнение подписок на онлайн-тренировки
Подписка на онлайн-тренировку — один из самых простых способов начать тренировку, не выходя из дома.
Однако не все подписки одинаковы. Учитывайте эти элементы при выборе:
- Стоимость : Большинство подписок на онлайн-тренировки имеют ежемесячную и/или годовую плату. Убедитесь, что ваши услуги соответствуют вашему бюджету и обеспечивают достаточную отдачу от ваших инвестиций.
- Разнообразие : Вы хотите сосредоточиться на одном типе упражнений или смешать их? Выберите услугу, которая предлагает упражнения, которые вам понравятся, и придерживайтесь их.
- Способ доставки: Если вы планируете тренироваться в основном в своей гостиной, подумайте, можете ли вы транслировать тренировки на телевизор или вам нужно выполнять их на телефоне через приложение. Если вы планируете тренироваться в месте, где нет надежного Wi-Fi, поищите сервис, позволяющий скачивать занятия.
- Сообщество : Вы хотите общаться с другими людьми с помощью приложения? Если да, найдите тот, у которого есть активная группа или форум в Facebook, где вы можете получить поддержку.
Как выбрать подписку на онлайн-тренировки
Выбор абонемента на тренировку так же индивидуален, как и вы сами. В общем, ищите что-то, что вписывается в ваш график и использует либо минимальное оборудование, либо оборудование, которое у вас уже есть под рукой. Будьте честны с собой в том, нужна ли вам структура, чтобы не сбиться с пути. Если это так, ищите службу, которая предлагает установленные планы тренировок. Самое главное, решите, что для вас важнее: продолжительность тренировки, тип тренировки или стоимость программы?
Что такое подписка на онлайн-тренировки?
Подписка на онлайн-тренировки позволит вам попотеть, не выходя из дома. В наши дни существуют цифровые подписки на фитнес для каждого типа тренировок, от бокса до barre. Подписка на онлайн-тренировки, созданная на основе упрощения тренировок в любое время и в любом месте, обеспечивает доступ по требованию к бесчисленным занятиям фитнесом, которые можно просматривать на телефоне, ноутбуке или телевизоре.
Часто задаваемые вопросы
Являются ли подписки на онлайн-тренировки такими же эффективными, как и очные занятия?
Да. Многие подписки на онлайн-тренировки предлагают тот же уровень занятий, что и в тренажерном зале. Насколько сильно вы нажимаете, зависит от вас.
Сколько стоят подписки на онлайн-тренировки?
Подписки на онлайн-тренировки варьируются от бесплатных до ежемесячных платежей до 300 долларов США, в зависимости от выбранного вами плана.
Какое оборудование вам нужно для подписки на онлайн-тренировки?
Многие подписки на онлайн-тренировки не требуют никакого оборудования, но для других вам могут понадобиться свободные веса, ленты сопротивления, коврики для йоги или более крупное оборудование, такое как велотренажеры.
В чем разница между HIIT и силовыми тренировками?
Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) включает в себя интенсивные всплески активности, чередующиеся с периодами отдыха.