Уксус яблочный для похудения отзывы врачей: Яблочный уксус – отзывы врачей, польза, вред, мифы

Яблочный уксус – отзывы врачей, польза, вред, мифы

Содержание

Яблочный уксус – это продукт, которому приписывают массу полезных свойств. Из уст в уста в народе передаются рецепты здоровья с этим компонентом в сочетании и медом, чесноком и просто в чистом виде. Его рекламируют, как средство для похудения, лечения ног, волос и оздоровления всего организма. Но, имеют ли под собой научное обоснования такие методы лечения? Так ли безопасен этот продукт? Давайте попробуем разобраться и получить ответы на все вопросы. Что такое яблочный уксус, отзывы врачей и реальные факты о пользе и вреде, вы найдете ниже.

Яблочный уксус – панацея от всех болячек?

Чего только не прочитаешь и не услышишь про яблочный уксус. И давление он снижает, и вес уменьшает, и антибактериальными свойствами обладает…

Так ли это на самом деле, можно узнать, лишь разобравшись в фактах. Ведь нельзя слепо игнорировать мнение людей. Действительно ли отзывы врачей подтверждают, что яблочный уксус помогает избавиться от разнообразных проблем со здоровьем?

В 2014 году группа исследователей опубликовала работу, в которой отмечалось, что уксусная кислота действительно способна снижать уровень грибков в ротовой полости. И это новость, действительно хорошая.

В 2011 году ученые исследовали влияние уксуса на липидный баланс крови. Опыты проводились на лабораторных крысах. Исследования показали, что вещество понижало в крови животных уровень триглицеридов, но при этом повышал уровень липопротеинов высокой и низкой плотности.

В 2017 году чтобы систематизировать отзывы врачей о яблочном уксусе ученые провели метаанализ. То есть они проанализировали, проведенные ранее исследования и обработали полученные статистические данные.

Главной задачей метаанализа было намерение выявить, влияет ли прием этого продукта на концентрацию глюкозы и инсулина в крови.

По результатам исследования отзывы врачей о яблочном уксусе оказались единодушными. Исследователи согласились, что, прием продукта влияет на состав крови. У людей, принимавших его, выявили снижение уровня глюкозы и инсулина.

В 2018 году было проведено рандомизированное клиническое исследование на людях, находящихся на диете, ограничивающей количество потребляемых калорий. Испытуемые были поделены на две группы. Одной из групп было предложено принимать яблочный уксус в количестве 30 мл утром натощак.

Оказалось, что группа, которая в дополнение к диете принимала уксус, показала гораздо лучшие результаты по снижению веса.

Отзывы врачей, которые объясняют полезные свойства яблочного уксуса

Выводы относительно антигрибковых и антимикробных свойств этого продукта, по мнению специалистов, вполне понятны и прогнозируемы. Ведь подобные свойства кислот известны издревле. Их использовали для лечения ран, кожных заболеваний.

По поводу действия яблочного уксуса на ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистую систему, врачи в отзывах объясняют механизм следующим образом. Прием продукта снижает аппетит. Возможно, происходит это по причине снижения уровня инсулина. При отсутствии аппетита человек меньше ест. Следовательно, он худеет.

Когда уходят излишки веса, в организме начинаются в целом благоприятные изменения.

Вывод

Многие врачи, в отзывах отмечают, что яблочный уксус действительно способен в какой-то мере сделать более эффективной работу организма. Но, они считают, что действовать он может лишь в комплексе с другими мерами – диетой, физическими нагрузками.

Добиться чудесных благоприятных изменений в состоянии здоровья исключительно тем, что вы начнете принимать яблочный уксус, врачи сомневаются и отмечают это в своих отзывах.

Яблочный уксус: есть ли противопоказания?

Как ни странно, но отзывы врачей о яблочном уксусе не содержат каких-либо особых противопоказаний против его приема.

Единственное, на чем акцентируют внимание доктора, это тот факт, что принимать его нужно разбавленным водой. Так как дело вы имеете, хоть и со слабой, но кислотой.

Дозировка продукта должна составлять приблизительно одну столовую ложку в день. Это равно 30 миллилитрам, которые фигурировали в исследовании.

Данных о том, в какое время дня лучше принимать яблочный уксус, чтобы он лучше действовал – отсутствуют. Врачи в отзывах отмечают, что не имеет значения, когда его пить, утром, днем или вечером.

Все, приведенные выше данные нельзя расценивать, как рекомендацию использовать этот продукт в качестве лекарства. На самом деле исследования по его действию на организм довольно не систематичные. Его свойства еще предстоит досконально изучить. Поэтому, если вас что-то беспокоит, обратитесь лучше к врачу. Не нужно возлагать излишне сильные надежды на народное средство.

Яблочный уксус вредит или нет – как влияет на организм рассказала нутрициолог

         

Как влияет яблочный уксус на организм (фото: freepik)

Автор: Василина Копытко

Яблочный уксус является обязательным ингредиентом многих блюд. На его основе также часто делают “шипучку”, что помогает при тяжести желудка. Но так ли он полезен, как мы о нем думаем?

О том, как влияет яблочный уксус на здоровье и кому может навредить, рассказала нутрициолог в Instagram.

“Многие говорят, что это лекарство от множества заболеваний, таких как: грибок, ушные инфекции, диабет, ангина. Уксус якобы влияет на здоровье сердца, помогает худеть и улучшает состояние кожи. Но давайте разбираться так ли это”, – пишет эксперт.

Употребление яблочного уксуса может иметь как отрицательные, так и положительные последствия на организм. Все зависит от того, кто именно и сколько его употребляет.

“На основе 7 исследований и более 300 пациентов с сахарным диабетом 2 типа, было доказано, что яблочный уксус снижает уровень сахара и гликированного гемоглобина. А также способствует похудению, снижая соотношение инсулина и глюкагона, тем самым способствует сжиганию жира,” – отмечает эксперт. .

Также яблочный уксус улучшает метаболизм при диабете из-за увеличения такого фермента, как активированная протеин-киназа. Она ускоряет сжигание сахаров и жиров в печени. А также уменьшает накопление жиров.

Положительное влияние яблочного уксуса на здоровье доказано и при кандидозе – молочнице.

“Еще в 2018 году появилось подтверждение, что неразбавленный яблочный уксус является антибактериальным средством и угнетает рост грибка Candida на теле и в желудке. Также нормализует кислотность желудка, и тем улучшает пищеварение”, – добавляет нутрициолог.

Яблочный уксус также полезен и для волос. В частности, его можно добавлять в воду для ополаскивания.

“Проблемы с кожей головы, незначительные инфекции и зуд обычно вызваны активизацией размножения микроорганизмов. Яблочный уксус богат витаминами С и В, а также минералами полезными для волос – марганец, кальций, калий, железо. Он содержит а-гидроксикислоту, которая отшелушивает орогевшие клетки, оказывает противовоспалительное действие и помогает избавиться от перхоти“, – объясняет эксперт.

Однако наряду с полезными свойствами яблочный уксус имеет и побочные эффекты.

Какой вред от яблочного уксуса:

• задержка опорожнения желудка – несварение
• вымывания кальция и потеря костной массы
• эрозия зубной эмали
• ожоги горла и кожи
• отрицательное взаимодействие с некоторыми лекарствами от диабета (инсулин, инсулиностимулирующие препараты), дигоксином (ланоксином).

“Помните, что уксусная кислота может повредить зубную эмаль. При пероральном приеме пейте раствор через соломинку, после чего прополощите рот теплой водой. Если наблюдается тошнота, отрыжка – немедленно прекратите употребление уксуса”, – отмечает эксперт.

Также нутрициолог отмечает, что важно не смешивать яблочный уксус с едой. В противном случае это приведет к нейтрализации кислой среды.

         

Читайте РБК-Украина в Google News

оцет Советы нутрициолога Полезные свойства продуктов

Предупреждение докторов Старка о вирусных жевательных резинках с яблочным уксусом для похудения

Здоровье и фитнес Диета Диета и питание На диете Потеря веса

На TikTok появилось новое увлечение велнесом, утверждающим, что это волшебный трюк, помогающий похудеть и избавиться от вздутия живота. Жевательные конфеты с яблочным уксусом — это последняя тенденция в области здравоохранения, которая стала вирусной на платформе, обещая пользователям отличные результаты за короткий промежуток времени.

Инфлюенсеры по всей платформе клянутся этим продуктом, заявляя, что употребление всего двух жевательных конфет в день в течение пары недель помогло им добиться плоского живота даже после полноценного обеда из трех блюд и слишком большого количества маргариты на ужин.

Но что мы на самом деле знаем об этой добавке? Это действительно работает? Есть ли у него побочные эффекты? Это безопасно для потребления? Newsweek поговорил с несколькими врачами, чтобы обсудить эффективность этого продукта, а также его безопасность, и это их заключение.

Изображение женщины, измеряющей свою талию с вставкой из банки красных жевательных резинок. Newsweek спросил врачей о жевательных резинках с яблочным уксусом для похудения и вздутия живота, и они пришли к такому выводу. Гетти Изображений

Несмотря на то, что этот продукт высоко ценится влиятельными людьми в социальных сетях, этот продукт вызвал множество споров среди врачей, которые считают, что, несмотря на чудесные заявления, на самом деле нет никаких медицинских доказательств того, что он работает и безопасен.

Доктор Эндрю Боксер из Ассоциации гастроэнтерологов Нью-Джерси сообщил Newsweek , что, хотя некоторые пациенты сообщают об определенных преимуществах, он сам не видел никаких фактических научных доказательств.

Он сказал: «Пациентов это может расстроить, но, хотя я считаю, что это, вероятно, не вредно, продукты не регулируются FDA. Итак, вкратце: это может помочь, возможно, не повредит, но в конечном итоге мы не я не понимаю в этом достаточно, чтобы знать наверняка».

По данным клиники Майо, яблочный уксус вряд ли будет эффективен для похудения — существует очень мало научных подтверждений утверждений о том, что он вообще полезен для здоровья, и употребление небольшого количества или прием добавок перед едой помогает обуздать аппетит и сжигать жир.

Аналогичное мнение принадлежит доктору Нихилешу Сехару из Нью-Йоркской бариатрической группы, сертифицированному хирургу, специализирующемуся на бариатрической хирургии. Он сказал Newsweek , что некоторые «очень небольшие исследования» показали, что яблочный уксус может иметь «умеренное влияние» на потерю веса и уменьшение вздутия живота, хотя доказательства «ограничены и непоследовательны». Он сказал, что лучший способ справиться с лишним весом и проблемами с пищеварением — это вести здоровый образ жизни, включая сбалансированную диету и регулярную физическую активность.

@kristywebley

Бойф заставляет меня заказать ему ещё🤣

♬ оригинальный звук – Kristy Webley

«Контроль безопасности и качества продуктов, продаваемых на TikTok, может быть сомнительным»

Как правило, безопасность, эффективность и контроль качества продуктов, продаваемых на Tik Tok, могут быть «сомнительными», по словам доктора Сехара. Вместо того, чтобы покупать добавки через приложения такого типа, вам следует выбирать хорошо зарекомендовавших себя розничных продавцов, аптек или проверенных производителей.

Более того, он считает, что прежде чем добавлять какие-либо добавки или интеграторы в свой рацион, вам следует проконсультироваться со своим врачом или зарегистрированным диетологом, потому что только эти медицинские работники могут оценить ваши конкретные потребности в области здравоохранения, чтобы решить, подходит ли добавка для вас и вашего основного медицинского состояния. условия.

Самое главное, если вы проходите какое-либо лечение или принимаете лекарства, медицинские работники также могут определить любое потенциальное взаимодействие с вашими текущими лекарствами и добавками.

Он сказал: «Важно придерживаться сбалансированного и основанного на фактических данных подхода к здоровью и хорошему самочувствию. Яблочный уксус может предложить некоторые потенциальные преимущества, но это не волшебное решение для потери веса или вздутия живота. [Вы должны] всегда проконсультируйтесь с врачом для индивидуального руководства».

«Кислотная природа яблочного уксуса может раздражать горло и повреждать зубную эмаль»

В то время как некоторые врачи считают, что яблочный уксус и родственные ему продукты могут иметь скромные преимущества, когда речь идет о потере веса и вздутии живота, другие считают, что это может быть на самом деле вредно для вашего здоровья.

Доктор Джо Альтон, автор книги The Survival Medicine Handbook: The Essential Guide for When Help not in Way , сообщил Newsweek , что существует мало научных доказательств того, что яблочный уксус эффективен в качестве стратегии для «любых серьезная потеря веса», и что, в конце концов, это может быть не здорово.

Он сказал: «Хотя периодическое употребление безопасно для большинства людей, существуют некоторые риски: например, кислая природа яблочного уксуса может раздражать горло и повреждать зубную эмаль при использовании в больших количествах. Он также может взаимодействовать с некоторыми такие препараты, как диуретики, что приводит к снижению уровня калия. У диабетиков может наблюдаться изменение количества инсулина в организме, что затрудняет дозирование».

“Лучше включить яблочный уксус в состав заправки для салата, чем принимать большую дозу в качестве ежедневной добавки.”

Доктор Сехар предупредил, что, хотя жевательные резинки с яблочным уксусом, как правило, безвредны, высокая кислотность уксуса может раздражать горло, пищевод и слизистую оболочку желудка, вызывая дискомфорт, изжогу и проблемы с пищеварением.

Он предупредил: «Употребление чрезмерного количества яблочного уксуса может также повредить зубную эмаль и взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Кроме того, жевательные добавки могут содержать сахар, а добавки без сахара часто содержат сахарные спирты, такие как ксилит или эритрит, которые могут вызвать расстройство желудка. .”

Вы изменили свое тело или пробовали диету, которая не удалась? Дайте нам знать через [email protected]. Мы можем обратиться за советом к экспертам, и ваша история может быть опубликована в Newsweek.

Диета с яблочным уксусом: преимущества для снижения веса и не только

Диета с яблочным уксусом — план питания, который включает в себя просто добавление нескольких ложек яблочного уксуса в ваш ежедневный рацион — может звучать так же, как и другие причудливые диеты, которые давно канули в лету. Тем не менее, на самом деле это мощный ингредиент, который веками почитался за свои целебные свойства, и исследования показывают, что он может помочь повысить метаболизм, усилить сжигание жира и поддерживать чувство сытости, способствуя длительной потере веса.

Так как же использовать яблочный уксус для похудения и что такое диета с яблочным уксусом? Вот что вам нужно знать.

Что такое диета с яблочным уксусом?

Из-за множества положительных отзывов о диете с яблочным уксусом и снимков «до и после» вам может быть интересно, что влечет за собой этот популярный план диеты и как он может повлиять на ваше здоровье.

Как следует из названия, яблочный уксус (ACV) является ключевым компонентом плана диеты ACV. Эта еда представляет собой тип уксуса, изготовленного из яблочного сидра, который подвергся ферментации, в результате чего конечный продукт содержит меньше калорий и сахара, а также содержит пробиотики, улучшающие работу кишечника, и полезные ферменты.

Существует несколько различных версий органической диеты с яблочным уксусом, но, как правило, это очень простая концепция, которая включает употребление одной-двух столовых ложек яблочного уксуса до или во время каждого приема пищи. Это не только может дольше сохранять чувство сытости, но некоторые также утверждают, что это может ускорить метаболизм, увеличить сжигание жира и поддерживать стабильный уровень сахара в крови, чтобы минимизировать чувство голода.

Существуют и другие варианты, многие из которых сочетают его с другими ингредиентами, используемыми для похудения. Например, некоторые предлагают употреблять его с гарцинией камбоджийской, тропическим видом растения, которое хорошо изучено на предмет его способности снижать аппетит и предотвращать увеличение веса.

Совместное употребление яблочного уксуса и гарцинии камбоджийской необходимо для усиления результатов и ускорения метаболизма. Комбинацию ACV и меда или ACV и оливкового масла также можно употреблять перед едой, часто с добавлением в смесь других ингредиентов, таких как специи или фруктовый сок.

Почему яблочный уксус помогает похудеть: 6 преимуществ

1. Повышает чувство сытости

Люди часто используют яблочный уксус для похудения благодаря его мощному воздействию на чувство сытости и аппетит. На самом деле, одно исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition показал, что употребление яблочного уксуса с белым хлебом не только снижает уровень сахара в крови, но и увеличивает чувство сытости. Это преимущество, которое может быть полезно для людей с диабетом 2 типа.

Другое исследование, проведенное Аризонским государственным университетом, показало, что употребление уксуса во время еды снижает потребление калорий на 200–275 калорий в течение всего дня, что может быть невероятно полезным для похудения.

Вы можете обнаружить, что употребление яблочного уксуса во время еды заставляет вас чувствовать себя сытым быстрее и в течение более длительного периода времени, поэтому добавьте его в свой рацион, если вы пытаетесь снизить потребление калорий. (Узнайте «сколько калорий я должен потреблять в день?»)

2. Усиливает сжигание жира

В сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями ACV, несомненно, способствует снижению веса и сжиганию жира. Модели на животных показывают, что уксусная кислота, одно из основных соединений, содержащихся в яблочном уксусе, может помочь блокировать накопление жира в организме, изменяя несколько специфических генов и белков, участвующих в накоплении жира.

Аналогичным образом, небольшое исследование, проведенное в Аити, Япония, показало, что ежедневное употребление 15–30 миллилитров уксуса приводит к значительному уменьшению жира на животе, массе тела и окружности талии по сравнению с контрольной группой.

3. Стабилизирует уровень сахара в крови

Одним из отличительных признаков низкого уровня сахара в крови является повышенный голод и тяга к еде. Когда уровень сахара в крови начинает падать, могут начать проявляться такие симптомы гипогликемии, как голод, усталость и слабость.

К счастью, добавление напитка для похудения с яблочным уксусом в ваш распорядок дня может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы предотвратить внезапные скачки и сбои. Одно исследование на самом деле показало, что употребление яблочного уксуса помогло снизить уровень сахара в крови после еды на 31 процент.

Также было показано, что он улучшает чувствительность к инсулину, что позволяет вашему организму более эффективно использовать инсулин для оптимизации контроля уровня сахара в крови.

4. Увеличивает метаболизм

Помимо снижения аппетита и потребления пищи, яблочный уксус может также способствовать снижению веса за счет ускорения метаболизма и увеличения количества калорий, которые ваше тело сжигает каждый день.

Например, исследование на животных, проведенное Центральным научно-исследовательским институтом, на самом деле предполагает, что некоторые соединения яблочного уксуса, особенно уксусная кислота, эффективно активируют AMPK, тип фермента, участвующего в метаболизме и уровне энергии. Исследователи отметили, что уксусная кислота благотворно влияет на гомеостаз глюкозы при диабете 2 типа и поддерживает здоровый обмен веществ.

5. Улучшает резистентность к инсулину

Исследования показывают, что яблочный уксус может улучшить чувствительность к инсулину при приеме пищи с высоким содержанием углеводов у взрослых с диабетом 2 типа.

Исследование на животных, опубликованное в Journal of Diabetes Research , показало, что ежедневное потребление яблочного уксуса может снизить повышение уровня сахара в крови и липидный профиль у крыс с высококалорийной диетой.

Систематический обзор и метаанализ 2021 года, включающий девять исследований, показывает, что потребление яблочного уксуса оказывает значительное положительное влияние на уровень глюкозы в плазме натощак и профили липидов в крови.

6. Повышает уровень холестерина

Исследование 2014 года, опубликованное в  Journal of Membrane Biology , показало, что яблочный уксус способен снижать уровень холестерина у мышей, получавших диету с высоким содержанием холестерина. Исследователи предполагают, что пища обладает эффектом снятия окислительного стресса, повышает уровень антиоксидантных ферментов и витаминов и ингибирует цепную реакцию свободных радикалов, которая вызывает плохой холестерин.

План диеты с яблочным уксусом

Хотя есть несколько способов добавить яблочный уксус в свой ежедневный рацион, чаще всего выпивают небольшое количество перед каждым приемом пищи.

Сколько нужно пить, чтобы похудеть? Чаще всего рекомендуется выпивать одну-две столовые ложки, разбавленные водой, перед каждым приемом пищи. Однако лучше начинать с более низкой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы убедиться, что вы можете ее переносить.

Рецепт диетического напитка с яблочным уксусом

Если вы не любите пить яблочный уксус в чистом виде, существует множество различных вариантов диетических рецептов с яблочным уксусом, которые вы можете попробовать вместо этого. Как правило, они включают смешивание яблочного уксуса с небольшим количеством воды, сока и смеси трав и специй, чтобы улучшить вкус и пользу конечного продукта для здоровья.

Для тех, кто только начинает, попробуйте Секретный детокс-напиток доктора Акса, который готовится из яблочного уксуса, лимонного сока и горячей воды, а также имбиря, корицы, кайенского перца и сырого меда. Все эти соединения обладают мощными лечебными свойствами, которые работают вместе для улучшения здоровья.

Другие способы использования ACV

В дополнение к питью яблочного уксуса, есть много других возможных вариантов использования яблочного уксуса.

Например, его можно использовать для приготовления соусов, маринадов и заправок для салатов, которыми можно наслаждаться как частью здоровой, сбалансированной диеты с яблочным уксусом.

Таблетки яблочного уксуса

также доступны в качестве быстрого и удобного варианта для лечения яблочного уксуса. Тем не менее, исследования воздействия капсул яблочного уксуса ограничены, и неясно, могут ли они иметь такие же преимущества для здоровья.

Помимо потери веса, яблочный уксус может даже помочь:

• Отбелить зубы
• Уничтожение клопов и блох
• Лечение ядовитого плюща
• Улучшить кровообращение
• Лечение бородавок
• Способствует здоровью кожи
• Средство от солнечных ожогов

Риски и побочные эффекты

Каковы побочные эффекты употребления яблочного уксуса и можно ли пить его каждый день?

Из-за его кислотности некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов диеты с яблочным уксусом включают эрозию зубной эмали и жжение в горле или коже, особенно при употреблении больших количеств. Чтобы снизить риск неблагоприятных побочных эффектов, важно соблюдать умеренные дозы и всегда разбавлять яблочный уксус водой перед употреблением.

Как правило, каждую столовую ложку следует смешивать примерно с одной чашкой воды.

У некоторых людей его употребление может вызвать негативные симптомы, такие как тошнота или проблемы с пищеварением, особенно в первый раз. Обязательно начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее, чтобы оценить свою переносимость.

Это также может быть нежелательно для тех, кто принимает лекарства от диабета, так как это может снизить уровень сахара в крови и повлиять на ваши лекарства. Если вы заметили какие-либо негативные побочные эффекты или у вас есть какие-либо опасения, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить лучший курс лечения для вас.

Наконец, имейте в виду, что план диеты вряд ли будет эффективным, если он не сочетается с питательной, сбалансированной диетой и здоровым образом жизни. Хотя яблочный уксус может помочь усилить результаты, его не следует рассматривать как быстрое средство для снижения веса.