Убрать подкожный жир: Как сжечь подкожный жир мужчине — Центр эстетической медицины SlimClinic

Как избавиться от подкожного жира?

Бьюти-блог

Процесс жиросжигания намного сложнее, чем многие привыкли думать. Поэтому зачастую кратковременное увлечение спортом не подарит рельефного тела, о котором вы грезили, когда покупали абонемент в спортзал. ELLE выяснил, как сжигается жир и что нужно сделать, чтобы ускорить этот процесс.

Основные источники энергии

В нашем организме существует несколько энергетических депо:

1. Гликоген в мышцах. Пополняется за счет поступающих углеводов. Его объем зависит от количества мышечной массы, то есть чем больше мышечной массы, тем больше углеводов вы можете себе позволить. Поэтому любители спорта могут хоть каждый день есть десерт без угрызений совести.
2. Гликоген в печени. Пополняется за счет углеводов и фруктозы. Служит для поддержания уровня глюкозы в крови.
3. Мышечный жир. Пополняется за счет внутреннего жира и расходуется при низкоинтенсивных кардионагрузках (ходьба).
4. Подкожный жир. Потенциально неограниченный источник энергии и главный враг большинства девушек.

Дефицит калорий

Проблема в том, что в обычной жизни мы тратим энергию из первых трех источников, в то время как подкожный жир остается в безопасности. Чтобы добраться до него, необходимо создать дефицит калорий. Например, вы сожгли 500 калорий на беговой дорожке, пусть ваш ужин будет легким — не больше 300 калорий. Таким образом, организм начинает черпать энергию из запасов подкожного жира и вы худеете. Стоит отметить, что тело всегда использует все источники энергии, просто какие-то у него в приоритете (поэтому кто-то худеет быстрее, а кто-то медленнее). Но есть важный момент: при дефиците калорий все энергетические депо будут восполняться за счет внутренних жировых запасов. Это означает, что диета и физические нагрузки рано или поздно приносят результат, главное, придерживаться режима и регулярно работать над собой.

Мнение эксперта

Дарья Брыгина, тренер Nike+ Training Club

Каждое лето вопрос снижения процента подкожно-жировой клетчатки встает особенно остро. Кто-то решается на очередную диету, кто-то отправляется в спортзал. Но важно понимать, что процесс похудения и сжигания жира довольно сложный. Наш организм является настоящим механизмом со множеством деталей. Невозможно сесть на диету, за две недели похудеть, а затем сохранить результат. Если бы все было так легко, все люди ходили бы очень подтянутыми и без лишнего жира. Работа со своим телом — это ежедневный труд, но можно получать от этого удовольствие. Поэтому, если вы хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, вам нужно обратить внимание на несколько моментов.

Режим дня

Очень важно стараться соблюдать свой ежедневный режим, тогда вашему организму будет гораздо легче жить. Вы сразу заметите, что у вас проходят отеки и вы начинаете чувствовать себя лучше.

Полноценный сон

Это один из главных пунктов, чтобы выглядеть здоровым, свежим, а главное, счастливым. Если организм не высыпается и находится в постоянном стрессе, он не будет худеть.

Еда

Я не сторонник какой-либо системы питания или диеты. Любые ограничения в перспективе приведут к осложнениям пищевого поведения. Поэтому моя рекомендация — ешьте с удовольствием, ешьте медленно, ешьте до того момента, когда вы начнете чувствовать ощущение сытости. Не переедайте, потому что это главная ошибка большинства людей. Старайтесь быть внимательными к тому, что и как вы едите. В вашем рационе обязательно должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки.

Активный образ жизни

Много ходите пешком. Старайтесь хотя бы на лето отказаться от транспорта. Если вы живете слишком далеко от работы, можно выходить раньше на несколько станций метро и прогуливаться. Это полезно для работы сердца, мышц и дыхательной системы. Для похудения пешие прогулки тоже будут полезны, потому что лучшие тренировки для достижения этой цели — спокойные и в размеренном темпе, рассчитанные на длительное время.

Найдите спорт по душе

Найдите тот спорт, который вам действительно нравится. Если вам не приносит удовольствие работа в тренажерном зале, то не делайте этого никогда. Если вы пробовали бегать и поняли, что это совсем не для вас, — не делайте этого. Ищите именно то, что будет вас радовать. И именно тогда, когда вы начнете получать положительные эмоции от тренировок, результат сжигания жира и похудения не заставит себя ждать.

Прэстон Айна

Теги

• Спорт
• Диета
• Здоровое питание
• Здоровье
• Велнес

эффективные способы — блог клиники Platinum Laser

• Способы избавления от лишнего жира на руках

Современное научное сообщество, изучая анатомию и физиологию жировой ткани, назвало причины, которые провоцируют отложение жира на руках и плечах. В этой статье мы познакомимся с основными причинами отложения жировых депозитов на участках рук и плечей и рассмотрим способы их устранения. Итак, среди причин отложения жира в области рук и плеч выделяют:

• Генетическую предрасположенность. Речь идет не только о конституции тела, но и об определенном типе метаболизма. Иными словами, человек имеет наследственную предрасположенность к скоплению жировых отложений в тех или иных местах. Врожденные дефекты метаболизма обусловлены мутациями в генах, которые кодируют ферменты.
• Избыточный вес. Формирование аномальных или чрезмерных жировых отложений в области рук и плечей может возникать на фоне общего увеличения массы тела. Патология может разрастаться как пропорционально, так и нарушать общие пропорции тела и локализироваться в наименее подвижных зонах.
• Гиподинамия. Общие или локальные жировые отложения могут быть следствием пониженной физической активности. Ослабление мышечной деятельности верхней части тела провоцирует избыток адипоцитов (жировых клеток) в области рук, плечей, спины.
• Неправильное питание. Расстройство рациона питания, обусловленное избытком углеводов и жиров, редким и обильным приемом пищи, регулярным перееданием, питанием в ночное время, нарушает равновесие процессов липогенеза и липолиза. Таким образом, проблема неполноценного питания тесно сосуществует с проблемой локальных жировых отложений.
• Возраст. Количество и соотношение жировой ткани зависит от возрастного фактора. Анатомическими областями, наиболее подверженными локализации избытка подкожной жировой клетчатки в зрелом возрасте, являются руки и плечи. Этот процесс обусловлен понижением тонуса мышц и замедлением процессов липолиза.

Способы избавления от лишнего жира на руках

Поскольку жировые отложения на зоне рук, предплечий и плечей трудно поддаются коррекции, для достижения видимых результатов необходим комплексный подход. Рассмотрим способы, которые позволяют добиться избавления от избыточного жира и сделать фигуру худой и привлекательной.

Правильное питание

При снижении энергетической ценности пищевого рациона и увеличении энергозатрат организма подкожный жир легче поддается коррекции. Ежедневный сбалансированный рацион должен быть полноценным, разнообразным и содержать продукты животного и растительного происхождения. Правильное питание – это основа, позволяющая похудеть. Среди основных принципов правильного питания выделяют:

• Пятиразовое питание. Частота приемов пищи не должна превышать 4 часа, поскольку в таком случае организм быстрее накапливает жировые запасы в подкожно-жировом слое.
• Натуральные продукты. Следует отказаться от “быстрых” продуктов: колбасы, фаст-фуд, снеков и т.д..
• Водный режим. Оптимальное потребление воды в день составляет 2 литра. Такой объем помогает уменьшить нагрузку на печень и почки, способствует скорой детоксикации организма. Соответственно, ускоряется метаболизм.
• Белки, жиры, углеводы. Пропорция потребления белков, жиров и углеводов в сутки должна определяться с учетом возраста, показателей здоровья человека, его физической активности и цели по индексу массы тела (ИМТ). Важно, чтобы в ежедневный рацион обязательно были включены все три элемента.

Физические нагрузки

Активные физические упражнения следует подбирать с учетом проблематики зон, чтобы были максимально задействованы мышцы и происходило стимулирование процессов распада жировой ткани и формирования мышечной.

Массаж

Методика коррекции и моделирования контуров тела может выполняться как вручную, так и на специализированных аппаратных установках. Массаж направлен на улучшение микроциркуляции в подкожных слоях, усиление лимфотока, размягчение жировой ткани и уменьшение ее размеров. Стимуляции подвергается жировая подкожная прослойка даже на труднодоступных участках тела. Вследствие массажных манипуляций происходит активация фибробластов, что способствует укреплению связей цепочки коллаген-эластин и повышается упругость кожи. Массаж устраняет застойные явления в тканях, благодаря чему ускоряется процесс выведения токсинов из клеток массажной области, усиливается отток жидкости, сокращается размер адипоцитов.

Липосакция

Липосакция представляет собой радикальный метод устранения жировой ткани с проблемных зон посредством хирургического вмешательства. Современные методы липосакции дают возможность легко откачать жир без чрезмерного травмирования тканей. Суть операции заключается в разрушении подкожного жира и последующей аспирации его при помощи вакуумного аппарата. В зависимости от вида липосакции (классическая, лазерная, ультразвуковая, радиоволновая, тумесцентная) разрушение подкожно-жировой клетчатки в зоне предплечья и плеча производится различными способами, однако все методики направлены на устранение жира, который лишний. На этих участках сосредоточено большое количество сосудов и нервных окончаний, поэтому выбранный вид липосакции должен максимально сохранять их целостность.

Пластический хирург клиники Platinum Laser Гиндич Ольга Андреевна о липосакции:

Наиболее эффективным видом липосакции, благодаря которому можно быстро и с минимальной травматизацией убрать жир с труднодоступных участков тела, является лазерная липосакция.

В клинике Platinum Laser при данном виде хирургического вмешательства используется мощный 18 Вт лазер производства США. Современное массажное и хирургическое оборудование, применяемое врачами клиники Platinum Laser, уже многие годы позволяет нашим пациентам избавиться от лишних жировых депозитов даже в самых сложно поддающихся коррекции участках и легко сделать свою фигуру приближенной к идеалу!

Источники:

1. Mordon S. Laser lipolysis versus traditional liposuction for fat removal.

Поделиться

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Мы с удовольствием встретимся с Вами лично в клинике,
но Вы всегда можете задать вопросы любым удобным
для Вас способом.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Висцеральный жир после липосакции

Расположение

Инъекции для сжигания жира — лучший выбор для быстрой потери веса, чем липосакция.

Помните старую поговорку: если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, возможно, так оно и есть? Это никогда не бывает более верным, чем когда дело доходит до трюков для похудения. На протяжении веков люди пытались избежать диеты и физических упражнений, чтобы сбросить несколько фунтов. С течением времени и развитием исследований нам посчастливилось обнаружить несколько способов усилить усилия по снижению веса, облегчив процесс сжигания жира в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Однако даже при этих методах нужно соблюдать одни и те же диетические заповеди: меньше есть, больше заниматься спортом.

Вот почему многие специалисты по снижению веса в течение многих лет съеживались от темы липосакции. Вы, вероятно, знакомы с обещаниями липосакции. Лежа под ножом, пластический хирург может удалить жир из проблемных областей, а затем зашить вас прямо в узкие джинсы. Судя по тому, как это продается, вы можете подумать, что это простая процедура, но правда в том, что липосакция может быть почти травматичной, требующей длительного периода восстановления и дающей лишь минимальные результаты в удалении жира.

То, что отнимает скальпель, тело возвращает обратно.

Что ж, теперь эти минимальные результаты вызывают еще большее сомнение. Группа бразильских исследователей обнаружила, что жир не удаляется во время липосакции так сильно, как думали хирурги и люди, стремящиеся похудеть. Вместо этого один тип жира просто заменяется другим.

Липосакция работает путем физического удаления внешнего слоя жира, подкожного жира. Это жир, который находится под кожей. Это первый тип жира, который образуется, когда вы начинаете набирать вес, и это самый легкий слой жира, который можно сбросить, когда вы начинаете медицинскую программу по снижению веса. Когда хирург удаляет этот жир, вы можете несколько быстрее стать на несколько размеров стройнее, но с липосакцией эти результаты часто недолговечны.

Это потому, что подкожный жир заменяется более глубоким слоем жира, называемым висцеральным жиром. Висцеральный жир скапливается вокруг внутренних органов, и избавиться от него гораздо сложнее. Он также признан гораздо более опасной формой жира, которая тесно связана как с диабетом 2 типа, так и с сердечными заболеваниями.

Это переключение жировых отложений называют эффектом бумеранга, и многие врачи сомневаются в своей склонности к липосакции. Эта же группа исследователей обнаружила, что если пациенты сразу начинают заниматься спортом, они лучше сопротивляются образованию висцерального жира. Проблема с этой логикой заключается в том, что восстановление после липосакции длится до нескольких недель, в течение которых пациенты, перенесшие липосакцию, ограничены в возможной активности.

После такой хирургической процедуры трудно ожидать, что кто-то сразу же начнет заниматься спортом.

Вместо липосакции пациентам с потерей веса лучше сделать выбор в пользу малоинвазивных инъекций для сжигания жира. Инъекции B12 не требуют скальпеля или какого-либо периода простоя, вместо этого их можно вводить как часть любой здоровой диеты и плана упражнений.

Предыдущий пост Следующий пост

Категории

Готовы начать?

Обзор Fat

Даже если вы на правильном пути, вас собьют, если вы будете просто сидеть. – Уилл Роджерс

В этом обзоре жира человека дается определение как подкожного, так и висцерального жира, после чего следует краткое описание того, как бороться с обоими видами жира с помощью диеты, физических упражнений и изменения образа жизни, а также косметической хирургии.

Здесь и во всем западном мире ожирение становится все более серьезной проблемой. Чрезмерное увеличение веса быстро становится серьезной глобальной угрозой для здоровья из-за растущей доступности высококалорийных продуктов и преимущественно сидячего образа жизни. Это подвергает огромное количество людей повышенному риску диабета, дислипидемии, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, артрита и различных видов рака. При этом не все жиры одинаковы. Человеческий жир можно разделить на несколько категорий, но наиболее важными из них являются подкожный и висцеральный. С помощью косметических хирургических процедур, таких как липосакция, можно лечить только подкожную клетчатку.

Подкожный жир

Подкожный жир находится прямо под кожей, и это вид жира, который можно увидеть и почувствовать по всему телу. «Подкожный» буквально означает «под кожей», поэтому неудивительно, что этот вид жира находится по всему телу. Обычно он составляет около 80% всего жира в организме. Он может накапливаться в определенных областях, таких как бедра, подмышки или живот, но присутствует везде, даже на подошвах ног.

Некоторое количество подкожного жира необходимо для правильного функционирования вашего тела. Это помогает согреться в зимнее время, действует как своего рода амортизатор и может обеспечить ваше тело столь необходимой энергией, чтобы назвать несколько примеров.

Поскольку это жир, о котором большинство людей знает на собственном опыте, вы, вероятно, знакомы с его более неприглядным видом. Подкожный жир отвечает за большинство «грушевидных» типов телосложения, где жир сконцентрирован в нижней части тела. Избыток подкожного жира может придать коже растянутый или стянутый вид, в результате чего на коже появятся ямочки. Хотя подкожный жир есть у всех, у некоторых людей его больше, чем у других. Количество жировых клеток в вашем теле определяется генетикой, поэтому некоторым людям суждено иметь меньше, а другим — больше. При этом количество жировых клеток в вашем теле никак не влияет на общий вес, который зависит от того, сколько жира хранится в каждой клетке. Это определяется тем, сколько калорий вы потребляете, уровнем вашей активности и, в некоторой степени, генетикой.

Автор:

Доктор Лейла Касраи
Пластический хирург

Висцеральный жир

Висцеральный жир — это второй вид жира, который вырабатывает ваше тело, и он более опасен из двух. Этот тип жира гораздо труднее обнаружить, чем подкожный, потому что он находится глубоко внутри туловища, окружая сердце, печень, легкие и другие внутренние органы. Вообще говоря, те, у кого тело более «яблочной формы» (больше жира на животе), имеют более высокий процент висцерального жира. Тем не менее, даже худые, казалось бы, здоровые люди могут стать жертвами этого жира, который в конечном итоге является причиной сердечных заболеваний, метаболического синдрома, высокого уровня холестерина, диабета, рака молочной железы и деменции.

Висцеральный жир более опасен, чем подкожный, потому что отложения этого более глубокого жира могут действовать подобно органу, создавая вещества, которые негативно влияют на органы и системы организма, которые он окружает. Считается, что этот абдоминальный жир особенно опасен из-за его расположения рядом с главной веной, которая несет кровь к печени из кишечника. Риск исходит от выделяемых веществ из висцерального жира, попадающих в печень и влияющих на количество плохого холестерина и жира в крови. Этот жир может буквально сбрить годы до конца вашей жизни.

глобальный массив $ галерей;

Существует ряд факторов, способствующих развитию висцерального жира. Первый также наиболее очевиден: высококалорийная пища с высоким содержанием жира или сахара и малоподвижный образ жизни. Отсутствие физических упражнений в течение длительного времени может вызвать эффект снежного кома, когда со временем вы начнете быстрее набирать абдоминальный висцеральный жир. Отсутствие сна и высокий уровень стресса также являются факторами риска. Некоторые причины, к сожалению, находятся вне вашего контроля, например, старение. С возрастом мы обычно постепенно теряем мышечную массу, оставляя более высокий процент жира. Старение также меняет способ сжигания калорий, что облегчает накопление брюшного жира. И, наконец, как и в случае с подкожным жиром, некоторые люди просто генетически предрасположены к тому, чтобы иметь больше висцерального жира, чем другие.

Варианты контактов

Если вам лучше всего подходит электронная почта, напишите нам.

Напишите сейчас по электронной почте

Мои пациенты хотят более короткого выздоровления и быстрых результатов. Вот почему я изменил свои хирургические методы, чтобы дать вам именно это. – Доктор Лейла Касраи

Потеря подкожного жира

Подкожный жир неподатлив, медленно реагирует на диету и физические упражнения. Поскольку ваше тело хочет сохранить этот вид жира на случай голодания или других чрезвычайных ситуаций (или для деторождения в случае женщин), его может быть трудно отработать. К счастью, хотя это и не очень эстетично, но не так опасно, как висцеральный жир.

Липосакция — популярный метод удаления подкожного жира. Эта чрезвычайно распространенная косметическая процедура существует уже несколько десятилетий, доказав свою безопасность и эффективность. Однако, если вы не измените свои привычки в еде, упражнениях и образе жизни, вы рискуете снова набрать хотя бы часть веса. Липосакция удаляет до 80% жировых отложений в подкожной клетчатке. Это означает, что после процедуры у вас останется только часть этих ячеек памяти. Когда вы набираете вес, жир откладывается равномерно по всему телу. Поскольку после липосакции у вас будет значительно меньше жировых клеток, любое умеренное увеличение веса должно оставаться пропорциональным вашей новой фигуре. Однако при увеличении массы тела более чем на 10% от общей массы тела возможно образование новых жировых клеток даже в обработанной области. В самых крайних случаях это потенциально может свести на нет результаты вашей липосакции, но это случается редко.

Потеря висцерального жира

Более опасный висцеральный жир значительно менее упрям, чем подкожный жир.