Творог с зеленью рецепт и огурцом: Творог с зеленью и огурцом – рецепт с чесноком и огурцом, как приготовить соленый творог на завтрак с помидорами и луком для похудения

Салат из творога со свежим огурцом

Вход

• Категории
  • Рецепты первых блюд
  • Рецепты вторых блюд
  • Рецепты напитков
  • Заготовки и закуски
  • Салаты
  • Рецепты изделий из теста
  • Соусы и маринады
  • Рецепты сладостей
  • Национальные Кухни
  • Блюда на праздники
  • Диетические блюда
  • Другое
  Рецепты первых блюд3848
  • Борщи
  • Ботвинья
  • Бульоны
  • Гаспачо
  • Капустняк
  • Кулеш
  • Лагман
  • Окрошка
  • Рассольник
  • Свекольник
  • Сладкие супы
  • Солянка
  • Супы
  • Уха
  • Харчо
  • Хаш
  • Шурпа
  • Щи
  Рецепты вторых блюд22258
  • Мясо
  • Рыба
  • Овощи
  • Суши и роллы
  • Субпродукты
  • Блюда из круп
  • Азу
  • Бефстроганов
  • Бешбармак
  • Биточки
  • Бифштекс
  • Блюда из яиц
  • Бризоль
  • Буженина
  • Блюда из гречки
  • Блюда из капусты
  • Блюда из картофеля
  • Блюда из курицы
  • Блюда из печени
  • Блюда из риса
  • Блюда из фасоли
  • Блюда из чечевицы
  • Гарниры
  • Голубцы
  • Грибные блюда
  • Гуляш
  • Долма
  • Жаркое
  • Запеканки
  • Зразы
  • Каши
  • Котлеты
  • Крокеты
  • Лазанья
  • Люля-кебаб
  • Мамалыга
  • Мусака
  • Мясо по-французски
  • Овощные блюда
  • Омлет
  • Отбивные
  • Паэлья
  • Плов
  • Полента
  • Рагу
  • Рататуй
  • Ризотто
  • Роллы
  • Ромштекс
  • Ростбиф
  • Соте
  • Стейк
  • Тефтели
  • Тортилья
  • Фрикадельки
  • Фрикасе
  • Цыпленок табака
  • Чахохбили
  • Шашлык
  • Шницель
  • Яичница
  Безалкогольные напитки(1920)
  • Айран
  • Какао
  • Квас
  • Кисель
  • Компоты
  • Кофе
  • Лимонад
  • Молочный коктейль
  • Мохито
  • Пунш
  • Сбитень
  • Смузи
  • Чай
  • Горячий Шоколад
  Алкогольные напитки(193)
  • Вина
  • Глинтвейн
  • Грог
  • Лимончелло
  • Коньяк
  • Бренди
  • Мартини
  • Настойки
  • Пунш
  Рецепты заготовок(1212)
  • Баклажаны на зиму
  • Грибы на зиму
  • Кабачки на зиму
  • Квашение
  • Консервация
  • Мочение
  • Огурцы на зиму
  • Перец на зиму
  • Помидоры на зиму
  • Салаты на зиму
  • Сушка заготовок
  Рецепты закусок(7818)
  • Бастурма
  • Бутерброды
  • Горячие закуски
  • Жульен
  • Закуски из грибов и овощей
  • Закуски из мяса и птицы
  • Закуски из рыбы и креветок
  • Заливное
  • Икра овощная
  • Канапе
  • Кимчи
  • Лечо
  • Лобио
  • Паштеты
  • Салатные заправки
  • Террин
  • Тосты
  • Фондю
  • Форшмак
  • Холодные закуски
  • Хумус
  Салаты9022
  • Салат Винегрет
  • Салат Гнездо глухаря
  • Салат Гранатовый браслет
  • Салат греческий
  • Салат Грибная поляна
  • Салат из кальмаров
  • Салат из капусты
  • Салат из крабовых палочек
  • Салат из мидий
  • Салат из морепродуктов
  • Салат из моркови
  • Салат из огурцов
  • Салат из пекинской капусты
  • Салат из печени
  • Салат и

Блюда с творогом, зеленью и огурцами: 21 рецепт что приготовить с творогом, зеленью и огурцами

Блинчики сулугуни 10 штук

Жирный творог 300 г

Сметана 25%-ная 70 г

Свежая мята 40 г

Кинза 25 г

Зеленый перец чили ½ штуки

Грецкие орехи 200 г

Чеснок 2 зубчика

Хмели-сунели 1,5 чайные ложки

Молотый кориандр ½ чайной ложки

Уцхо-сунели ½ чайной ложки

Имеретинский шафран 1,5 чайные ложки

Молотый перец чили 1 чайная ложка

Огурцы 100 г

Розовые помидоры 100 г

Листья эстрагона 30 г

Соль по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

Рецепт Творог с зеленью и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Творог с зеленью и огурцом”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.6 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1945 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	17.7%	655 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.8%	2000 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.6%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.3%	5000 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	4%	2827 г
Зола	0.9857 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.7 мкг	900 мкг	7.3%	8.4%	1370 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.295 мг	5 мг	5.9%	6.8%	1695 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.8%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	10.9%	1065 г
Витамин В4, холин	4.86 мг	500 мг	1%	1.2%	10288 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	3%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	1.8%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3.675 мкг	400 мкг	0.9%	1%	10884 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	2%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	7.7 мг	90 мг	8.6%	9.9%	1169 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	1.5%	7653 г
Витамин Н, биотин	0.696 мкг	50 мкг	1.4%	1.6%	7184 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	12.5%	930 г
Витамин РР, НЭ	2.2883 мг	20 мг	11.4%	13.2%	874 г
Ниацин	0.312 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.56 мг	2500 мг	6.2%	7.2%	1617 г
Кальций, Ca	119.08 мг	1000 мг	11.9%	13.7%	840 г
Магний, Mg	21.06 мг	400 мг	5.3%	6.1%	1899 г
Натрий, Na	31.81 мг	1300 мг	2.4%	2.8%	4087 г
Сера, S	5.01 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	19960 г
Фосфор, Ph	138.7 мг	800 мг	17.3%	20%	577 г
Хлор, Cl	17.3 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	13295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140.5 мкг	~
Железо, Fe	0.465 мг	18 мг	2.6%	3%	3871 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	12821 г
Кобальт, Co	0.468 мкг	10 мкг	4.7%	5.4%	2137 г
Марганец, Mn	0.0567 мг	2 мг	2.8%	3.2%	3527 г
Медь, Cu	11.92 мкг	1000 мкг	1.2%	1.4%	8389 г
Молибден, Mo	1.688 мкг	70 мкг	2.4%	2.8%	4147 г
Олово, Sn	1.69 мкг	~
Селен, Se	0.364 мкг	55 мкг	0.7%	0.8%	15110 г
Стронций, Sr	2.21 мкг	~
Фтор, F	2.6 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	153846 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	1%	10638 г
Цинк, Zn	0.1108 мг	12 мг	0.9%	1%	10830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с зеленью и огурцом составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт творог с огурцом и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “творог с огурцом и зеленью”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.5 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1659 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	19.8%	497 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.2%	2333 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.9%	5341 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.5%	6667 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.3%	2991 г
Зола	1.054 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.2 мкг	900 мкг	6.2%	6.1%	1601 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.158 мг	5 мг	3.2%	3.2%	3165 г
Лютеин + Зеаксантин	0.421 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.8%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	10.5%	938 г
Витамин В4, холин	1.74 мг	500 мг	0.3%	0.3%	28736 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	4.7%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	8.5%	1163 г
Витамин В9, фолаты	33.763 мкг	400 мкг	8.4%	8.3%	1185 г
Витамин В12, кобаламин	0.868 мкг	3 мкг	28.9%	28.5%	346 г
Витамин C, аскорбиновая	8.31 мг	90 мг	9.2%	9.1%	1083 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.102 мг	15 мг	0.7%	0.7%	14706 г
Витамин Н, биотин	5.129 мкг	50 мкг	10.3%	10.1%	975 г
Витамин К, филлохинон	45.4 мкг	120 мкг	37.8%	37.2%	264 г
Витамин РР, НЭ	2.8518 мг	20 мг	14.3%	14.1%	701 г
Ниацин	0.321 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.05 мг	2500 мг	6.8%	6.7%	1479 г
Кальций, Ca	109.45 мг	1000 мг	10.9%	10.7%	914 г
Магний, Mg	23.16 мг	400 мг	5.8%	5.7%	1727 г
Натрий, Na	38.08 мг	1300 мг	2.9%	2.9%	3414 г
Сера, S	148.16 мг	1000 мг	14.8%	14.6%	675 г
Фосфор, Ph	144.6 мг	800 мг	18.1%	17.8%	553 г
Хлор, Cl	75.66 мг	2300 мг	3.3%	3.3%	3040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.9 мкг	~
Железо, Fe	0.558 мг	18 мг	3.1%	3.1%	3226 г
Кобальт, Co	1.316 мкг	10 мкг	13.2%	13%	760 г
Марганец, Mn	0.0867 мг	2 мг	4.3%	4.2%	2307 г
Медь, Cu	55.11 мкг	1000 мкг	5.5%	5.4%	1815 г
Молибден, Mo	5.066 мкг	70 мкг	7.2%	7.1%	1382 г
Селен, Se	20.153 мкг	55 мкг	36.6%	36.1%	273 г
Фтор, F	21.05 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19002 г
Цинк, Zn	0.3221 мг	12 мг	2.7%	2.7%	3726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Галактоза	0.033 г	~
Лактоза	1.184 г	~
Незаменимые аминокислоты	5.053 г	~
Аргинин*	0.553 г	~
Валин	0.663 г	~
Гистидин*	0.373 г	~
Изолейцин	0.669 г	~
Лейцин	1.229 г	~
Лизин	0.968 г	~
Метионин	0.318 г	~
Метионин + Цистеин	0.382 г	~
Треонин	0.532 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.618 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.224 г	~
Заменимые аминокислоты	6.757 г	~
Аланин	0.299 г	~
Аспарагиновая кислота	0.68 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	2.2 г	~
Пролин	1.358 г	~
Серин	0.549 г	~
Тирозин	0.617 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.021 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.008 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность творог с огурцом и зеленью составляет 101,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Творог с зеленью, перцем и огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Творог с зеленью, перцем и огурцами”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.3 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3981 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	23.6%	1000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.8%	8423 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.1%	3333 г
Вода	42.4 г	2273 г	1.9%	4.5%	5361 г
Зола	0.34 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.7 мкг	900 мкг	10%	23.6%	1003 г
альфа Каротин	0.976 мкг	~
бета Каротин	0.528 мг	5 мг	10.6%	25.1%	947 г
бета Криптоксантин	5.474 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.442 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	4.5%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	4.5%	5294 г
Витамин В4, холин	1.64 мг	500 мг	0.3%	0.7%	30488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	3.8%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	13.2%	1786 г
Витамин В9, фолаты	10.1 мкг	400 мкг	2.5%	5.9%	3960 г
Витамин C, аскорбиновая	50.61 мг	90 мг	56.2%	132.9%	178 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	3.8%	6356 г
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	25000 г
Витамин К, филлохинон	16.1 мкг	120 мкг	13.4%	31.7%	745 г
Витамин РР, НЭ	0.3656 мг	20 мг	1.8%	4.3%	5470 г
Ниацин	0.229 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.98 мг	2500 мг	4.4%	10.4%	2294 г
Кальций, Ca	14.93 мг	1000 мг	1.5%	3.5%	6698 г
Магний, Mg	6.69 мг	400 мг	1.7%	4%	5979 г
Натрий, Na	4.9 мг	1300 мг	0.4%	0.9%	26531 г
Сера, S	0.65 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	153846 г
Фосфор, Ph	12.6 мг	800 мг	1.6%	3.8%	6349 г
Хлор, Cl	5.02 мг	2300 мг	0.2%	0.5%	45817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.3 мкг	~
Железо, Fe	0.442 мг	18 мг	2.5%	5.9%	4072 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	27778 г
Кобальт, Co	0.734 мкг	10 мкг	7.3%	17.3%	1362 г
Марганец, Mn	0.0783 мг	2 мг	3.9%	9.2%	2554 г
Медь, Cu	30.65 мкг	1000 мкг	3.1%	7.3%	3263 г
Молибден, Mo	0.542 мкг	70 мкг	0.8%	1.9%	12915 г
Селен, Se	0.096 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	57292 г
Фтор, F	1.27 мкг	4000 мкг			314961 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	5.7%	4167 г
Цинк, Zn	0.1303 мг	12 мг	1.1%	2.6%	9210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.381 г	~
Сахароза	0.127 г	~
Фруктоза	0.436 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.136 мг	~
Стигмастерол	0.081 мг	~
бета Ситостерол	0.054 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Творог с зеленью, перцем и огурцами составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Мусс из творога с огурцом редисом и зеленью

Мусс из творога с огурцом редисом и зеленью.

Соленый творог с зеленью и чесноком – простая, вкусная и хорошо всем известная холодная закуска. И хотя ее часто называют «оригинальной», на деле в этом рецепте давно уже оригинальностью и не пахнет. Хотя, не спорю, очень вкусно. Так вот, выбирая рецепт сладкой творожной пасхи, я подумала: а почему бы не сделать такой творожный мусс с зеленью и весенними овощами в форме традиционной пасхи? Признаться честно, я не большая фанатка сладкой творожной пасхи, делаю ее обычно только потому, что «так принято», а потом думаю, кого бы угостить вкусным, но не слишком любимым в моей семье блюдом. И в этом году решили окончательно отступить от традиций и приготовить мусс из творога с желатином и сливками, добавив в него кусочки редиски, огурца и много весенней зелени. И поместить всю эту красоту в классическую форму для пасхи из творога.

Мусс из творога с огурцом редисом и зеленью

Ингредиенты:

• 300 г. некислого жирного домашнего творога
• 100 мл. сливок 10%
• 1 ч.л. желатина
• 100 г. редиса
• 2 маленьких огурца
• черемша
• укроп, петрушка
• зеленый лук
• соль
• черный перец свежемолотый

Приготовление мусса из творога с огурцом редисом и зеленью:

Желатин поместить в жаропрочную мисочку, залить сливками и дать ему набухнуть 10 минут. Нагреть смесь на водяной бане до полного растворения желатина.

Всю зелень вымыть, обсушить и крупно порезать.

Пропорции выбирайте на свой вкус: можно сделать мусс из творога более чесночным, добавив побольше черемши, а можно сделать вкус более нежным, без остроты, если взять больше укропа и петрушки. При желании, можно добавить и другие пряные травы – базилик, тимьян, мяту.

Редиску вымыть, срезать хвостики. Половину редиски порезать на 4 части, огурец – на крупные кубики. Сложить в блендер овощи и зелень, мелко порубить.

Добавить творог, соль и перец, продолжая взбивать смесь блендером. Влить сливки с желатином, довести смесь творога с зеленью и овощами до однородности.

Оставшуюся половину редиски нарезать мелкими кубиками и добавить в смесь. Эти хрустящие кусочки придадут творожному муссу интересную структуру. По-моему, так лучше, чем совершенно однородная масса.

Разложить мусс из творога с огурцом, редиской и зеленью по формочкам. Я взяла форму для пасхи, застелила ее пищевой пленкой, выложила творожную массу и плотно утрамбовала. Можно взять и обычные металлические, силиконовые или керамические формочки любого размера. Отправить творожный мусс с зеленью в холодильник на ночь.

Перед подачей аккуратно извлечь из формы, украсить кусочками овощей и свежей зеленью.

Рецепт Творог с сельдереем, огурцом, зеленью и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Творог с сельдереем, огурцом, зеленью и чесноком”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.7 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2686 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	15.8%	1013 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.7%	2800 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.6%	6441 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.2%	2222 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	5.9%	2677 г
Зола	0.94 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	285.9 мкг	900 мкг	31.8%	50.7%	315 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	1.628 мг	5 мг	32.6%	52%	307 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3.3%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	11%	1440 г
Витамин В4, холин	2.1 мг	500 мг	0.4%	0.6%	23810 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	5.4%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	8.6%	1852 г
Витамин В9, фолаты	22.839 мкг	400 мкг	5.7%	9.1%	1751 г
Витамин В12, кобаламин	0.387 мкг	3 мкг	12.9%	20.6%	775 г
Витамин C, аскорбиновая	20.38 мг	90 мг	22.6%	36%	442 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.312 мг	15 мг	2.1%	3.3%	4808 г
Витамин Н, биотин	2.438 мкг	50 мкг	4.9%	7.8%	2051 г
Витамин К, филлохинон	51.7 мкг	120 мкг	43.1%	68.7%	232 г
Витамин РР, НЭ	1.5933 мг	20 мг	8%	12.8%	1255 г
Ниацин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.99 мг	2500 мг	10.2%	16.3%	980 г
Кальций, Ca	87.26 мг	1000 мг	8.7%	13.9%	1146 г
Магний, Mg	30.91 мг	400 мг	7.7%	12.3%	1294 г
Натрий, Na	80.34 мг	1300 мг	6.2%	9.9%	1618 г
Сера, S	67.57 мг	1000 мг	6.8%	10.8%	1480 г
Фосфор, Ph	99 мг	800 мг	12.4%	19.8%	808 г
Хлор, Cl	34.25 мг	2300 мг	1.5%	2.4%	6715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.5 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	6.5%	2459 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	93750 г
Кобальт, Co	0.745 мкг	10 мкг	7.5%	12%	1342 г
Марганец, Mn	0.0584 мг	2 мг	2.9%	4.6%	3425 г
Медь, Cu	28.53 мкг	1000 мкг	2.9%	4.6%	3505 г
Молибден, Mo	2.258 мкг	70 мкг	3.2%	5.1%	3100 г
Селен, Se	9.116 мкг	55 мкг	16.6%	26.5%	603 г
Фтор, F	9.38 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	42644 г
Цинк, Zn	0.1828 мг	12 мг	1.5%	2.4%	6565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.547 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Галактоза	0.015 г	~
Лактоза	0.528 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.252 г	~
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.29 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.293 г	~
Лейцин	0.543 г	~
Лизин	0.425 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.235 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.545 г	~
Заменимые аминокислоты	3.012 г	~
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.968 г	~
Пролин	0.601 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с сельдереем, огурцом, зеленью и чесноком составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».