Тренировки abt: 403 Forbidden – Apache

0

Содержание

ABT фитнес – Фитнес Лэнд

ABT является отдельным направлением фитнеса. Программы разрабатывались для тех, кто по каким-то причинам не имеет возможности регулярного посещения спортивного зала. Во время тренировок внимание акцентируется на мышцах ног, поясничного отдела, брюшного пресса. Комплексы упражнений составляются с таким расчётом, чтобы занятия давали максимальный результат, практически не требовали усилий, не отнимали много времени. Специалисты рекомендуют ABT людям разных возрастов. Уровень подготовки не имеет абсолютно никакого значения. Однако координировать тренировочный процесс должны профессионалы, хорошо разбирающиеся в этом вопросе, способные оценить физические способности подопечных. Особую значимость имеют контроль правильности выполнения упражнений, их грамотный подбор, индивидуальный подход к каждому человеку.


Кому полезны ABT-тренировки?

Тем, кому хочется избавиться от жировых отложений и лишнего веса.

Людям, имеющим проблемы с суставами. Даже в этом случае ABT не только не повредят, но и послужат в качестве действенного укрепляющего средства. В отличие от других видов аэробики, вероятность травмирования суставов здесь близка к нулю.
Тем, чья деятельность связана с необходимостью долгое время находиться в стоячем либо сидячем положениях. Имейте в виду, даже малозаметные дискомфортные ощущения в пояснице, шее в недалёком будущем могут привести к серьёзным проблемам с позвоночником. Не стоит забывать и о поддержании в тонусе сердечно-сосудистой системы. С этой задачей тренировки ABT тоже прекрасно справляются.
Поклонникам здорового образа жизни, желающим пребывать в хорошей форме до преклонных лет.

Как организован тренировочный процесс?

Перед началом тренировки проводится разминка. Её продолжительность составляет семь минут. Этого времени вполне хватает для разогрева мышц и приведения их в работоспособное состояние. Основные занятия, предполагающие упражнения со степ-платформой, гантелями, другим спортивным инвентарём, займут порядка пятнадцати минут. На завершающую стадию, предусмотренную для приведения в порядок дыхания, отводится пять минут.

На занятие тратится около тридцати минут. График посещения фитнес-центра – три раза в неделю.

Вывод: ABT-тренировки полезны, эффективны, удобны, подходят людям всех возрастов, заряжают бодростью и хорошим настроением.

Что такое АВТ тренировки? — Free Lady

Что такое АВТ тренировки?

Аббревиатура АВТ в списке тренировок может поставить в тупик любого непосвященного. Что же скрывается за этим названием, и кого могут заинтересовать занятия АВТ? Далее мы попытаемся рассказать о том, что же такое АВТ, и в чем польза подобных тренировок.

Что такое АВТ?

Итак, АВТ – это одна из разновидностей фитнеса. Название этого вида физических нагрузок складывается из заглавных буков трех слов: abdominal, buttocks и thighs. В переводе с английского это брюшная полость, ягодицы и бедра соответственно. Вот так прозаично был назван этот вид тренировок, прозрачно намекая на основное «поле деятельности».

На самом деле, АВТ тренировки представляют собой комплекс специально подобранных упражнений, помогающих сбросить вес и проработать такие проблемные зоны как ягодицы, ноги и область живота. Упражнения предполагают как аэробные, так и силовые нагрузки.

 Для кого подойдет АВТ?

Идеальным выбором АВТ тренировки станут для девушек с так называемым типом фигуры «груша». Женская фигура такого типа отличается покатыми плечами, широкими и массивными бедрами, и условно напоминает треугольник.

Однако стоит отметить, что посещая АВТ тренировки, не стоит рассчитывать «накачать ноги». Основной целью подобных занятий является не наращивание мышечной массы, а сгон веса и корректировка пресса, линии бедер и ягодиц. АВТ фитнес оценят те, кто давно и безуспешно борется со «спасательным кругом» вокруг талии, и «ушками» на бедрах.

Тренировки АВТ подходят всем вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Единственным предостережением для этого вида нагрузок могут быть серьезные проблемы с коленями и бедренными суставами. Если подобных проблем у вас нет, значит, ничего не может помешать вашим АВТ занятиям.

Польза АВТ тренировок

Кроме очевидной пользы АВТ тренировок для коррекции проблемных зон, этот вид силовой аэробики отличается рядом других позитивных бонусов:

  • экономит время

Результаты не заставят себя ждать, если уделить АВТ тренировкам по часу два раза в неделю.

  • помогает худеть быстро и красиво

АВТ прекрасно подходит для тех, кто настроился на быстрое похудение. Регулярные тренировки способствуют ускорению метаболизма, и не позволяют коже утратить тонус.

  • тренирует сердечную мышцу

С помощью умеренных кардионагрузок на АВТ тренировках можно не только привести в порядок внешний вид, но и позаботиться о состоянии в целом.

  • уменьшает объемы без выраженного мышечного рельефа

Многие девушки стремятся иметь женственные формы без намека на лишние килограммы. И кубики пресса на собственном животе им не кажутся такими уж привлекательными, а скульптурно очерченные мышцы ног и вовсе пугают. Если это ваш случай, значит АВТ станет для вас лучшим выбором. Тем более, что работа с небольшими весами большинству женщин дается легче, чем традиционные нагрузки в тренажерном зале.

Тренировки АВТ проходят в группе. Такой вид занятий мобилизует, и не позволяет халтурить. К тому же, глядя на успехи других, всегда хочется быть на уровне.

  • поднимает настроение

Занятия АВТ проводятся в сопровождении энергичной ритмичной музыки, что создает приятную рабочую атмосферу, и помогает настроиться на нужный лад.

И потом, всегда полезно попробовать что-то новенькое. Возможно, именно АВТ тренировки окажутся самым эффективным помощником в создании вашего идеального образа.

их особенности, преимущества и недостатки, какие противопоказания

ABT тренировка – это комплексные нагрузки, направленные на брюшной пресс, ноги, бедра и ягодицы. Для многих людей именно это зоны являются проблемными, поэтому тренинг пользуется спросом. Высокая эффективность достигается благодаря сочетанию разного типа воздействия, это силовые и аэробные нагрузки разной интенсивности и продолжительности. Из этого материала ты узнаешь об особенностях ABT фитнеса, преимуществах и недостатках, а также о необходимом спортивном инвентаре.

В программе ABT тренировок преобладает аэробный элемент, но он включает в себя и силовую аэробику. Нагрузки делятся на общие, которые тренируют все тело, а также на локальные, направленные на конкретные части тела.

Особенности тренинга

В отличие от большинства направлений фитнеса, ABT тренинг нацелен исключительно на нижнюю часть тела. Брюшной пресс, ягодицы и бедра – это именно те зоны, которые многим хотелось бы подкорректировать. Нагрузки направлены на жиросжигание и приведение мышечной системы в тонус. При регулярных занятиях результаты не заставят себя долго ждать, ноги и живот станут более подтянутыми.

Заниматься по такой системе могут люди с любым уровнем физической подготовки. В этом выгодное отличие от силового тренинга, которому предшествует курс тренировок на общее укрепление мышечной системы. Комплексный характер позволяет ограничиться одним направлением, развитие тела будет сбалансированным.

Как проходят занятия?

Любые аэробные практики начинаются с разминки, ABT не являются исключением. Первые упражнения в комплексах разогревают мышцы и связки, это приготовление к предстоящим нагрузкам. Если предполагается, что разминка будет проведена до начала тренинга, то подойдут бег или велотренажер.

Основная часть занятия отводится на упражнения для конкретных мышечных групп. Они выполняются без пауз, одно движение переходит в другое, поэтому в конце тренинга ощущается сильная мышечная усталость. Обычно первые занятия даются тяжело, но именно поэтому система настолько эффективная.

Мышечные группы в нижней части тела очень сильные и выносливые, чтобы заставить их работать, нужны длительные нагрузки.

Завершает тренировку растяжка, это обязательный элемент каждой программы. После выполнения завершающей части мышцы расслабляются, это способствует снижению болевых ощущений на следующий день. Упражнения на растяжку выполняются в размеренном темпе, чтобы дыхание восстановилось после энергичной работы в основной части. Также для снижения отложенных болей в мышцах можно после тренинга сходить в сауну или принять теплую ванну.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • занятие продолжается всего час, но за это время тело получает серьезную нагрузку, достаточную для приведения мышц в тонус;
  • подходит для людей с плотным жизненным графиком, так как достаточно всего двух тренировок в неделю;
  • практики проводятся в групповом формате, они не менее эффективные, чем персональный тренинг, но по стоимости обходятся гораздо выгоднее;
  • быстро приходят навыки правильной техники выполнения базовых упражнений (приседания, выпады, скручивания и другие). Это пригодится в дальнейшем спортивном развитии;
  • если объединить занятия с низкокалорийной диетой, то можно значительно ускорить процесс похудения;
  • мышцы приходят в тонус, но не увеличиваются в объеме, так как система направлена не на увеличение, а на уменьшение объемов;
  • растяжка уже включена в основной комплекс, поэтому не придется дополнительно отводить время на стретчинг;
  • силовые упражнения выполняются с легкими весами, поэтому предварительная подготовка для такой работы не требуется;
  • занятия проходят под зажигательную музыку, это бодрит и воодушевляет, усталость ощущается только после окончания;
  • этот формат фитнеса представлен практически во всех клубах, даже в самых бюджетных заведениях.

Минусы:

  • не задействована верхняя часть тела. Руки, грудь и верх спины практически не получают нагрузок;
  • часто требуются дополнительные тренировки для коррекции верхней части тела;
  • у данного типа тренинга метаболический тренинг будет ниже, чем у классического силового. Поэтому для достижения высокой эффективности желательно придерживаться более строгих ограничений в питании;
  • для тех, кто регулярно занимается фитнесом, интенсивность ABT может быть слишком низкой;
  • в комплексы входят прыжки и движения на полную амплитуду, поэтому выполнять их при проблемах с коленями и голеностопами противопоказано;
  • необходимо выдерживать голодный промежуток за час до начала тренировки и два часа после ее окончания.

Чтобы превратить многие недостатки в преимущества, ABT часто используют в качестве вспомогательных нагрузок. Например, сочетают с комплексами на верхнюю часть тела в рамках направления UpperBody. Также для повышения эффективности количество тренировок в неделю увеличивают с двух до трех-четырех.

Оборудование для ABT

Выполнение силовых упражнений предполагает использование отягощения. Это относится и к ABT, потребуются небольшие гантели, а также боди-бар для управления интенсивностью воздействия на тело. Помимо этого некоторые комплексы предполагают использование степ-платформы и фитбола. Упражнения выполняются в разных положениях, в том числе сидя и лежа, поэтому потребуется коврик для фитнеса.

Противопоказания

ABT тренировки нежелательны лицам с заболеваниями сердца, сосудов и дыхательной системы. Категорическими противопоказаниями являются проблемы с позвоночником и суставами нижних конечностей, варикозное расширение вен. От тренировок лучше воздержаться в период беременности, так как воздействие будет достаточно интенсивным.

ABT — программа для тренировок в Камелот GYM

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб “Камелот Джим”», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.

1.2. Сайт «Фитнес клуб “Камелот Джим”» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб “Камелот Джим”» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2.1.1 «Фитнес клуб “Камелот Джим”» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее – Сайт).

2.1.2. «Фитнес клуб “Камелот Джим”» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.

2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.

2.1.4. Пользователь сайта (далее – Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) – охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym.ru.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.

3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

  • доступ к средствам поиска и навигации сайта;
  • доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).

3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.

4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:

  • по телефону: +7 495 419-14-27
  • по электронной почте: [email protected]
  • через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym.ru/contacts/

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.

4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.

4.2.6. Использовать информацию сайта в коммерческих целях без специального разрешения.

4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы с целью:

4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.

4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.

4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.

4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5.8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.

5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:

5.11. Политика конфиденциальности;

5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Обновлено «25» декабря 2017 г.

ABT с тренером в Киеве

ABT с тренером

Ольга Собчук

Тренеры:

Ольга Собчук

АВТ: укрепляем нижнюю половину тела

Название силового класса АВТ — это аббревиатура от английских «abdominal», «buttocks», «thighs» — живот, ягодицы, бедра.

В результате занятий вы получаете упругие ягодицы, подтянутые ноги и бедра, красивый контур живота. Регулярные тренировки поддерживают эти типично «женские» проблемные зоны в порядке.

Занятие длится 55 минут и состоит из трех частей:

  • Разминка. В течение 5‒7 минут мышцы ног, бедер, живота и спины разогреваются и готовятся к нагрузкам.
  • Силовая тренировка. В этой части работают, в основном, ноги. Упражнения выполняются из положения стоя и сидя на полу. Это разные виды приседаний, выпады, подъемы ног с опорой на хореографический станок, подъемы таза и т.д.
    В середине или в конце блока, когда ногам нужен отдых, подключаются упражнения на пресс.
    Интенсивность и сложность нагрузок растет по принципу пирамиды: тренировка начинается с простых упражнений и заканчивается самым сложным.
  • Заключительный блок. Тренер дает упражнения на нормализацию дыхания и растяжку мышц.

Для восстановления после тренировки нужно 48 часов. Поэтому оптимальный график занятий — три раза в неделю.

Как занимаются новички и люди со спортивной подготовкой?

Дополнительное оборудование для класса АВТ используется на усмотрение тренера и в зависимости от самочувствия клиента. Такая гибкость в подходе к тренировкам делает АВТ доступным для людей с любой спортивной подготовкой. Новички могут свободно заниматься в классе с продвинутыми спортсменами и вдохновляться их результатами.

Начинающие спортсмены занимаются без дополнительных приспособлений. Их задача — отработать правильную технику выполнения, и для этого достаточно собственного веса. По мере наработки техники можно добавлять дополнительное оборудование. Для АВТ-тренировок используют гантели, штанги, бодибары, мячи, резиновые амортизаторы.

Чего можно добиться в ходе тренировок?

Тренировка АВТ обеспечивает тонус и упругость мышц без наращивания объема бедер и ягодиц. Именно поэтому женщины, стремящиеся к похудению, предпочитают этот класс. Но тем, кто хочет получить округлые и подкачанные ягодицы, одного только АВТ будет недостаточно. Для наращивания ягодичных мышц понадобятся дополнительные тренировки в тренажерном зале.

Противопоказания для занятий АВТ

Если у вас варикозное расширение вен, проблемы с коленями или голеностопными суставами, сообщите об этом тренеру, чтобы он подобрал облегченные нагрузки.

Занятия в классе АВТ — отличный способ поддерживать форму для тех, кто не может заниматься с большим весом, кому противопоказаны тяжести, нагрузки на суставы и позвоночник.

Чтобы записаться, обращайтесь на рецепцию или звоните нам по телефону: 067 547 2246.

 

Что такое ABT-тренировки / Спорт / Детская

Вчера я посетила первую тренировку ABT.

АВТ (от англ. abdominal, buttocks, thighs)— это эффективная тренировка для мышц бедер, ягодиц и живота. С

пециально подобранные упражнения в сочетании с использованием современного фитнес-оборудования помогут эффективно убрать лишний жир и придать фигуре желаемую форму .

Когда смотрела на занимающихся девочек со стороны, все казалось не сложно.

Однако, передать свои ощущения от тренировки очень сложно!!!! Но такого задействования раpных групп мышц, наиболее проблемных зон для женщин, не встречала раньше!

Эту тренировку я рекомендую тем, у кого основные проблемы сосредоточены в области талии, бедер, и ягодиц – типичные женские проблемные зоны. Основная часть упражнений делается на полу, а вот нагрузка уж очень отличная. Если заниматься регулярно (2-3 раза в неделю) – в скором времени Ваша фигура станет стройнее!

Тренировки рекомендованы всем желающим, не зависимо от уровня подготовки и возраста.

 

 

 

 

Отличные тренировки для проблемных зон!

 

 

 

Особый плюс, на этих тренировка Вы не наберете мышечную массу – «накачать ноги» здесь не получится, но подтянете все свои проблемные зоны и придадите мышцам тонус и поработать над укреплением сердечно-сосудистой системы и сжечь жир! Стройность будет обеспечена.

Стоит учесть, что мышцы после тренировки должны восстановиться, а на это нужно около 48 часов. Поэтому график через посещения тренировок “Через день подходит” (с момента тренировки прохождит как раз 48 часов)

 

Как проходит тренировка.

 

 

 

Упражнения на бедраНачинается она с разминки, во время которой уделяется внимание мышцам ног, спины и туловища.

 

 

 

Затем идет основная часть. Сначала работа над бедрами и ягодицами: под руководством инструктора группа выполняет различные силовые упражнения. Как правило, первый блок упражнений выполняется из исходного положения стоя, например, приседания классические, широкие и в выпаде. Выполнив их, добавляется вес и делается второй блок упражнений.

Затем идет третий блок либо перейти к упражнениям на эти же мышечные группы из исходных положений сидя и лежа.

Далее — 15 минут работы над мышцами пресса.

Тренировка строится по принципу пирамиды, то есть увеличения нагрузки. Инструктор увеличивает вес для каждого последующего блока или меняет сложность упражнений (первое — более простое, последнее — более сложное).

Эта тренировка подходит людям с любым уровнем подготовки.

 

Обородувание

 

 

 

бодибар для занятий ABTВо время урока используется различное оборудование — гантели, бодибары, штанги, резиновые амортизаторы, большие мячи. Упражнения часто выполняются у хореографического станка, наиболее популярные — приседания и отведение ноги с опорой на станок.  

 

 

 

 

 

Плюсы тренировок АВТ:

  • Всего за час вы получите кардионагрузку и приведете мускулы в тонус; 
  • Для получения видимого результата довольно заниматься 2 раза в неделю; 
  • Вы научитесь технично делать приседания, скручивания, выпады и многие другие базисные элементы; 
  • Тренировка отлично работает в купе с диетами, ограничивающими калорийность питания; 
  • Занятие выстроено так, чтоб убрать излишние объемы, а не накачать мощные ягодицы и ноги; 
  • Урок содержит в себе растяжку, так что заниматься стрейчингом дополнительно не придется; 
  • Упражнения с легким весом большинству дам даются намного проще, чем традиционный силовой тренинг в тренажерном зале; 
  • АВТ есть в большинстве фитнес-центров, и даже в самых экономных фитнес-студиях и группах; 
  • Бодренькая музыка и командный дух не дадут вам расслабиться и все кинуть.

 

Недочеты АВТ: 

  • Тренировка практически не использует верх спины, руки и грудь; 
  • Вам необходимо будет устраивать дополнительное занятие в тренажерном зале на «отдыхающие» группы мускул, чтоб гармонически развить тело; 
  • Придется соблюдать более строгую диету, чем при традиционном силовом тренинге со средними либо высочайшими весами – метаболический отклик тренировки ниже, чем у занятий в тренажерном зале; 
  • Этот урок не подходит тем, у кого проблемные мениски, колени и голеностопы – он содержит в себе прыжки и амплитудные движения; 
  • Нагрузка нацелена на «средний уровень подготовки», если вы занимаетесь спортом издавна, тренировка может быть не очень действенной; 
  • Нужно выдерживать «голодный интервал» – не принимать еду за час до АВТ и в течение 2-ух часов после.

 

Abt тренировки, абт фитнес – цена, отзывы, фото, видео

Детали услуги

Ограничений по уровню физической подготовки и возрастной категории тренирующихся для занятий Abt не существует. Состояние здоровья (если оно не критичное) также не является препятствием для посещения тренировок. Abt фитнес характеризуется отсутствием упражнений, приводящих к переутомлению, обезвоживанию, изнурению и скуке. «Золотая середина» – непреложное правило для занятий Abt.

Тренировка не продолжительна, но эффективна, в результате чего проблемные зоны подвергаются комплексному воздействию и, как следствие, формы их корректируются. Видимые изменения спустя минимальный промежуток времени удается достичь благодаря активному использованию фитнес-оборудования: степ-платформ (аэробная нагрузка), гантелей и боди-бар (силовая нагрузка). Помимо аэробных и силовых упражнений, тренировка включает комплекс растягивающего направления, способствующего снижению мышечного напряжения и нормализации дыхания.

+На чем основывается тренировка Abdominal Buttocks Thighs

Разносторонняя ориентация фитнес-занятий позволяет удалить лишние жировые отложения, проблемного целлюлита, положительно влияет на максимальную активизацию обмена веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Схема построения тренировки стандартна: начальный этап – обязательная разминка, основная часть – силовые и аэробные упражнения, завершающая – растягивающие нагрузки. Программа занятий составляется опытными инструкторами и корректируется по физической и силовой нагрузке исходя из индивидуальных особенностей тренирующегося.

Результативность абт фитнеса характеризуется достижением одного и того же результата за время вдвое-втрое меньшее, чем при занятиях другими видами спорта. Средняя продолжительность тренировки составляет тридцать минут, что вполне достаточно для получения ощутимого результата.

+Основные цели и задачи Abt фитнеса

Краткий перечень основных направлений воздействия тренировок Abt выглядит следующим образом:

– удаление жировых отложений и коррекция проблемных зон;

– эффективное подтягивание мышц брюшного пресса и ног;

– укрепление суставов, главным образом в области коленей и голеностоп;

– разгрузка позвоночника;

– увеличение силового мышечного запаса;

– соблюдение здорового образа жизни, тонуса и позитива;

– нормализация кровообращения, главным образом в тазобедренной области.

Abt фитнес уникален тем, что не имеет побочных эффектов и не оказывает даже малейшего негативного влияния на самочувствие человека и его здоровье. Кроме того, данный вид фитнеса абсолютно не травматичен и безопасен. Отсутствие чрезмерных нагрузок, обязательных требований по приему химических препаратов и соблюдению специального режима питания выгодно отличает Abt тренировки. Вместе с тем, результат фиксировано достигается за относительно небольшой промежуток времени

5 лучших способов выполнять тренировку ABT дома

Для тех людей, которые хотят тренироваться дома, следующий список упражнений идеально подходит для тренировки ABT. Это позволяет вам тренироваться в любое время и с желаемой интенсивностью.

Последнее обновление: 24 августа, 2018

ABT – это вид фитнеса, предназначенный для укрепления мышц нижней части тела : ягодиц, пресса и бедер. Помимо усиления этих трех зон, есть множество преимуществ.

Первое, что вы должны знать, это то, что упражнения выполняются в основном с собственным весом, стоя и на полу . Кроме того, этот вид обучения доступен для всех. И молодые, и старые, это может делать каждый, но всегда необходимо учитывать свои физические возможности во время групповых занятий.

Одним из его преимуществ является то, что вы даже можете выполнять упражнения ABT дома. Фактически, при частоте трех сеансов в неделю вы быстро добьетесь убедительных результатов.

Кроме того, вы должны знать, что тренировка ABT длится в среднем от 30 до 45 минут. Преимущества этого вида деятельности более или менее очевидны: укрепление мышц нижней части тела, а также, среди прочего, рук, поясничных и грудных областей. Поэтому мы подскажем, как лучше всего заниматься АБТ дома.

5 лучших способов выполнять тренировку ABT дома

Имея плоский живот, твердые бедра и отличные ягодицы, можно использовать упражнения ABT. Конечно, вы должны иметь в виду, что сеансы ABT обычно проводятся на земле. В этом смысле необходимо носить удобную спортивную одежду, хотя обувь не особо нужна.

Теперь, когда вы знаете основы для начала, мы расскажем вам, как лучше всего выполнять тренировку ABT дома, ниже:

1. Приседания

Первое упражнение, которое мы предлагаем как часть вашей тренировки ABT дома, – это присед . Благодаря этой простой тренировке вы повысите тонус на бедер в целом и, конечно же, на уровне приводящих мышц , а также четырехглавой мышцы и ягодиц.Также идеально подходит для устранения целлюлита.

Для выполнения вы должны встать, расставив ноги и смотреть наружу , а также согнуть ноги пятками, чтобы вы могли расположить бедра параллельно земле.

Не забывайте во время упражнения держать спину прямо. Рекомендуется сделать это движение примерно по 20 повторений.

2. Подъем ног стоя

Это очень простое упражнение для укрепления ног при подъеме пяток. Для его выполнения необходимо встать, ступни на уровне плеч.

Вы должны держать одну ногу прямой, а другую согнутой назад. Поднимите пятки от земли , вытягивая ступни, чтобы поднять тело, поддерживая себя на носках.

Важно, чтобы ваша спина была прямой, а тело приподнятым из-за сгибания стопы или приподнятых пяток.

3. Боковая планка

Опираясь на локоть и колено, вы должны выровнять бедро, таз и спину, и держать таз высоко, сокращая косые мышцы живота, на протяжении всего упражнения.

Для ягодиц растяните верхнюю часть ноги и сделайте небольшие движения сверху вниз. Не задерживайте дыхание. Не забывайте глубоко вдыхать и выдыхать.

Выполняйте это упражнение, пока пресс и ягодицы не начнут по-настоящему разогреваться, затем сделайте перерыв. Если вы хотите добавить больше трудности, вы можете выполнять это движение с вытянутыми ногами.

4.-Обратный подъем ног

Это упражнение прорабатывает пресс, ягодицы и бедра, чтобы уменьшить жир и укрепить мышцы. Для начала вы должны встать на четвереньки. Затем положите предплечья на землю и поднимите одну ногу высоко позади себя.

Как вариант, выполнить разгибание ног назад . Будьте осторожны, не поднимайте ногу слишком сильно, чтобы защитить спину. Сделайте по 15 повторений на каждую ногу.

5. Обратный мост

Последнее упражнение для выполнения ABT-тренировки дома – это обратный мост. Это движение, которое поможет вам укрепить ягодицы и пресс. Кроме того, это довольно просто сделать, поэтому он идеально подходит для начинающих.

Начните это движение лежа на спине , ноги согнуты, ступни примерно в восьми дюймах от ягодиц и плечи врозь.

Затем переместите таз, пока бедра, таз и туловище не выровняются . Напрягите пресс и ягодицы. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и сделайте 20 повторений.

Наконец, помните, что выполнение ABT-тренировки дома идеально, чтобы избежать мышечных болей и поможет вам прийти в форму. . Не забывайте, что тренировки должны быть относительно интенсивными, поэтому старайтесь быть активными все время между комплексами упражнений.

Это может вас заинтересовать …

Программа тренировок ABT для повышения тонуса пресса, ягодиц и колготок

Тренировка

Привет, среда для тренировок! Поскольку каждую среду это день тренажерного зала, обычно для меня это «Руки и спина», так как я разделил свои сильные тренировки на группы тела и интенсивные тренировки 3-4 раза в неделю.Один раз я пытаюсь что-то изменить и делать взрывную тренировку всего тела или ABT (тренировка пресса, ягодиц и колготок) и несколько раз в неделю кардио-тренировку. И да, мне это нравится, и да, я не сумасшедший – просто полон решимости достичь своих целей в фитнесе – стать лучше, стройнее и подтянутее. Сейчас у меня вторая неделя из 31-дневного нового испытания. (Пока – все хорошо, прогресс медленный, но продолжайте идти и начинайте замечать результаты. Нужно быть готовым к проверке на следующих выходных, поэтому для этого необходимы сосредоточенность и самомотивация.

Сегодня я хотел поделиться с вами своим простым планом тренировок ABT, который я разработал для пары девушек, которые обращаются ко мне с просьбой о помощи в тренировке и выполняют некоторые процедуры, которые можно выполнять даже дома, которые будут нацелены на их зоны фокусировки – abbs, попа и колготки. Полную программу вы можете скачать здесь , чтобы попробовать себя в те дни, когда у вас нет времени или желания заниматься в тренажерном зале, но вы хотите тренироваться.

Вот процедура:

Тренировка ABT, которую можно выполнять везде, чтобы привести в тонус

Рисунки, поясняющие, как выполнять каждую тренировку, вы можете найти в полной версии, которую можно скачать здесь .

Помните, что даже 20 минут в день, два раза в неделю имеют значение, и если вы не можете выполнить полную программу – возьмите всего пару из них, например, упражнение, или по 2 из каждой группы, или только одну основную группу – например, колготки или ягодицы. можно сделать даже за 15 минут утром до работы – так что никаких отговорок!

И помните одно!

Запомните это и приступайте к тренировке! По любым вопросам – я здесь! Сообщите мне, если попробуете! Мои девочки сказали, что на следующий день они почувствовали себя немного кислыми! А вы?

ABT – Фитнес для активного образа жизни

Что такое ABT?

Кто не любит выставлять напоказ свои изгибы и скульптурное тело? Расправьте живот, напрягите зуб и растопите эти шаткие бедра! Active Life Fitness Everton Hills предлагает вам занятия с низким уровнем воздействия, которые работают, чтобы тонизировать и моделировать все тело, уделяя особое внимание прессу, ягодицам и бедрам (ABT)! Он включает в себя сочетание упражнений на тонус мышц и силовых тренировок, которые идеально формируют ваше тело, готовое к пляжному отдыху.

Льготы

Поскольку ABT включает в себя как кардиотренировки, так и тренировки с отягощениями, они не только укрепляют пресс, ягодицы и бедра, но также влияют на вашу основную силу и осанку. Несмотря на то, что это простой распорядок, каждое движение заставит вас почувствовать ожог. Работая над наращиванием основной силы с помощью ABT-тренировок, вы тренируете все свое тело, чтобы повысить устойчивость и выносливость по мере улучшения вашей физической формы. Групповая среда приносит чувство позитива, которое мотивирует и воодушевляет вас для улучшения психического здоровья в промежутках между криками боли.Полная тренировка выталкивает вас из зоны комфорта, укрепляя и подтягивая упрямые от жира нижнюю часть живота и внутреннюю поверхность бедер.

Чего ожидать?

Чтобы оптимально тренировать пресс, ягодицы, ягодицы и ноги, лучше всего сочетать кардио-режим с силовыми тренировками. И ABT это приносит! Это очень сложно, но выполнимо. Типичное занятие ABT начинается с разминки, которая включает в себя такие движения, как выпады, приседания с прыжком, удары по дереву, удары ногами осла и скручивания. Затем следует набор повторений, состоящий из таких движений, как приседания сумо, обратные выпады, подъемы ног, подъем на носки, русские скручивания и многое другое.Ваш фитнес-инструктор предлагает вам три уровня подготовки, в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Не забывайте держать корпус напряженным, чтобы улучшить баланс и стабильность, чтобы вы могли работать усерднее. Многие из этих движений включают позы пилатеса и йоги, которые требуют от вас удерживать положение в течение длительного периода времени, чтобы задействовать целевые мышцы. Правильные инструкции от вашего фитнес-тренера в Active Life Fitness быстро помогут вам добиться идеальных форм пресса, ягодиц и бедер!

Класс Частота

2 раза в неделю

Продолжительность

Вторник – 30 минут (с 8:45 до 9:15) Среда – 30 минут (с 18:00 до 18:30)

Описание класса

Всего за 30 минут работы – получите максимальную отдачу от своих вложений с ABT в Active Life Fitness Everton Hills! Мы предлагаем веса, соответствующие вашему уровню физической подготовки, и позволим вам испытать себя.Каждая схема состоит из взрывных кардио-упражнений, за которыми следуют упражнения с небольшой нагрузкой, которые воздействуют на каждую группу мышц. Это нелегкий подвиг, сочетание хорошо спланированных движений бросит вызов вашей физической форме и в кратчайшие сроки сделает вас подтянутым и подтянутым. У каждого движения есть ряд уровней сложности, поэтому независимо от того, в какой форме вы находитесь, вам будет бросать вызов в этом классе. Сеанс заканчивается растяжкой и заминкой, оставляя вас отдохнувшим. Так чего же ты ждешь? Пора идти на класс ABT в Active Life Fitness Everton Hills.

Не отправлено: ABT – Всегда будьте готовы

Не отправлено / не отправлено / 1. Если вы потерпели такую ​​неудачу на маршруте, по которому вы ранее пролезли, вы сводите на нет свой редпоинт. 2. Юмористическая колонка.

Альпинисты

Pro живут очаровательной жизнью. Это не потому, что им платят за то, чтобы они путешествовали по миру, лазали по экзотическим местам и ели бесплатные протеиновые батончики. Это потому, что им не нужно работать, поэтому они могут проводить все свое время на тренировках. Мы 9-5ers застряли в ловушке-22.Мы все хотим подняться на высоту 5.16, но у нас нет времени на нее из-за работы. Что ж, позвольте мне открыть вам небольшой секрет: вы можете тренироваться для лазания весь день каждый день с помощью этих простых упражнений. Делайте их все время, когда можете, и прежде чем вы это заметите, кто-то постучится к вам в дверь, чтобы спонсировать вас.

1. Поездки

Оборудование

Некий вид общественного транспорта, в котором разрешено стоять.

Описание

Средний американец тратит 25.4 минуты на дорогу на работу и обратно каждый день, а некоторые люди тратят больше часа, просто путешествуя в одну сторону. Используйте общественный транспорт для поездки на работу: это лучше для окружающей среды и дает вам возможность получить отличную тренировку. В большинстве поездов и городских автобусов есть место для стоячих мест, а в тех, у которых всегда есть перекладина или ремень, можно зацепиться. Это твой спортзал. Поднимите руку, возьмитесь за нее обеими руками и начните подтягиваться. Повторяйте до отказа, сознательно подсчитывая количество повторений вслух и громко кряхивая, когда вы устанете.Если все будет сделано правильно, вы тренируете мышцы, необходимые для нашего вида спорта, все будут видеть, насколько вы сильны, и, может быть, какой-нибудь милашка даже назовет вам свой номер телефона, и вы купите Sprinter и выйдете замуж.

Варианты

По мере того, как вы станете более искусными в этих упражнениях, вы сможете начать использовать более сложные маневры, такие как передние рычаги и флажки, которые задействуют больше групп мышц и продвигаются дальше в личное пространство ваших попутчиков. На уровне эксперта поэкспериментируйте, поставив на пол шляпу или чашку, в которые зрители могут положить деньги.Это не облагаемый налогом доход.

Подвешивание Если вы можете позволить себе продукты, то можете повесить сумку! Если не можете, значит, вы уже профессиональный скалолаз. Фото: Arthur Hamill

Оборудование

Пластиковый, бумажный или тканевый пакет для покупок, наполненный продуктами.

Описание

Хороший вариант для горожан. Просто сходите в магазин, купите продукты и отнесите их домой. Чтобы сделать эту тренировку индивидуальной для скалолаза, нужно отрегулировать хват.Обычно мы носим сумки мясом наших рук, но для этого упражнения вы должны позволить ручкам сумки скользить вниз, пока вы не будете удерживать их кончиками пальцев. Это будет тренировать решающую позицию захвата открытой ладонью.

Варианты

В стандартной версии этого упражнения задействуются четыре основных пальца, кроме большого пальца. Чтобы тренироваться более конкретно, попробуйте вместо этого использовать различные комбинации пальцев. Вы можете убрать свой мизинец. Вы можете использовать ручки для двух пальцев, такие как средний и указательный пальцы.По-настоящему продвинутый человек может довести его до одного пальца. Чтобы усложнить задачу, купите больше молока или отойдите подальше от продуктового магазина. Сначала перемещайте только один блок дальше, затем увеличивайте расстояние на один блок каждые несколько месяцев по мере того, как вы адаптируетесь к тренировочной нагрузке, стараясь не двигаться так далеко, что вы окажетесь ближе к другому продуктовому магазину – как и в любой тренировочной программе, последовательность это ключ. Всегда используйте несколько пакетов, когда вы добавляете больше кувшинов с молоком, чтобы предотвратить повреждение сумки, что завершает тренировку и вынуждает вас тратить деньги на такси.

Офисное кресло Ab Blasters

Оборудование

Офисная работа.

Описание

Если видеокассеты с аэробикой 90-х и научили нас чему-то, так это тому, что вы можете достичь твердого, готового к пляжу пресса всего за восемь минут в день, так что представьте, насколько разорвалось бы ваше ядро, если бы вы тренировали его по восемь часов в день. На первый взгляд ваше эргономичное офисное кресло может не выглядеть как потрясающий тренажер для мышц кора, но позвольте мне поразить вас: вы можете тренировать мышцы кора где угодно.Все, что вам нужно сделать, это как можно сильнее сжать мышцы пресса. Начните с того, что постарайтесь держать пресс в напряжении на протяжении всего времени, когда вы пересылаете смешную фотографию кошки всем в вашей команде. Как только вы освоите это, посмотрите, сможете ли вы подержать его, пока будете писать пассивно-агрессивную записку тому, кто ел ваш йогурт Fage из холодильника. Ваша цель состоит в том, чтобы работать над тем, чтобы напрячь пресс с того момента, когда вы приходите, до того, когда вы выходите из него через восемь часов. Ваши коллеги будут думать, что вы кипите от ярости из-за недавно объявленных изменений в корпоративном плане 401k, когда вы покраснетесь и потеете от напряжения – они даже не подозревают, что вы просто вкладываете «тренировку» в «рабочий день». Предупреждение: слишком агрессивное выполнение этого упражнения может привести к тому, что вы будете качать в брюки.

Варианты

Для более сложной тренировки кора поднимите ноги прямо со стула и постарайтесь удерживать их в таком положении в течение восьми часов, пока вы объясняете своим коллегам, что сидение убивает всех нас. Чтобы задействовать другие группы мышц, сократите и их. Для действительно интенсивной тренировки всего тела свернитесь калачиком под столом и напрягите все мышцы как можно сильнее.Скажите HR, что с вами все в порядке, и настаивайте на том, что вам не нужно обращаться к консультанту, поскольку вы чувствуете ожог.

FAQ

Q : Можно ли использовать гири вместо сумок для покупок?
A : Ха! Удачи в поиске продуктового магазина, в котором продаются гири.

Q : Эффективно ли обучение езде на велосипеде?
A : Для Тур де Франс.

Q : Следует ли мне заменить стул мячом для йоги?
A : Они отлично подходят для того, чтобы научить ваших коллег смеяться над вами за вашей спиной.

Попробуйте домашнюю тренировку танцовщицы ABT Кэтрин Борен

1. Вы можете освоить новый стиль в своем собственном темпе

В онлайн-уроке танцев вы можете с комфортом изучить новый стиль в своем собственном темпе и в уединении вашей жизни. собственный дом. Танцевальное приложение STEEZY предлагает более 10 различных стилей танца – от студийных стилей, таких как современный и балет, до уличных стилей, таких как каблуки и поп. Так что независимо от того, являетесь ли вы артистом балета, который хочет изучить основы хип-хопа, или крумпером, который хочет попробовать современное, для вас найдется класс STEEZY (или два, или десять).

Конечно, легче сказать, чем сделать, изучить новый жанр. Бриттани Кавако, профессиональная балерина и ведущий преподаватель балета STEEZY, знает, что занятия могут быть устрашающими, особенно в незнакомом жанре. Именно здесь на помощь приходит STEEZY: «Инструкторы STEEZY делают свои занятия обнадеживающими и позитивными, но в то же время реалистичными и честными», – говорит Кавако.

Более того, посещение достаточного количества танцевальных классов в студии, чтобы увидеть улучшения, может быть дорогостоящим и трудоемким, но подписка STEEZY позволяет танцорам посещать неограниченное количество занятий каждый год из любого места.А когда дело доходит до выяснения того, какой уровень класса выбрать и когда, STEEZY избавляет от необходимости строить догадки.

STEEZY Content Lead Charise Roberts объясняет: «Основа наших программ заключается в том, чтобы дать танцорам реальную структуру, чтобы они могли начать с нуля и перейти на следующий уровень».

2. Вы можете брать базовые классы, чтобы освежить основы знаний

Даже если вы не являетесь абсолютным новичком в определенном жанре, онлайн-классы могут укрепить вашу техническую базу.В приложении STEEZY инструкторы тщательно разбивают отдельные движения и ритмы, чтобы вы могли понять каждую деталь.

Но танцевальные знания не ограничиваются самой техникой. Изучение истории и различий между танцевальными жанрами также имеет первостепенное значение для того, чтобы стать разносторонним танцором. Учитель танцев и пользователь STEEZY, Джессика Холифилд, объясняет: «Если вы хотите понять разницу между voguing и waacking, например, у них есть блог, в котором подробно рассказывается об исторических и технических различиях, а также инструкторы, которые в настоящее время часть упомянутого танцевального сообщества, которое познакомит вас с каждой техникой! ”

3.Вы можете посещать удобные классы обслуживания, когда вы заняты

Жизнь артиста-исполнителя очень беспокойна. В большинстве случаев у вас, вероятно, нет времени, чтобы отправиться в физическую студию, взять 90-минутный урок и вернуться домой. Но со STEEZY сделать танец в повседневной жизни не составит труда. Они предлагают занятия различной продолжительности и даже видеоролики о разминке и силовых тренировках, предназначенные для небольших помещений.

«У нас есть викторина для новых подписчиков, которая учитывает ваши танцевальные цели, ваши предпочтения, как часто вы хотели бы танцевать и как долго вы хотели бы танцевать.После этого мы создаем страницу «Для вас», на которой будет расписана ваша неделя », – говорит Робертс.

Для танцоров, выступающих по контракту, STEEZY предлагает отличное решение: вы можете разместить уроки балета или хореографии в свой день. независимо от того, где вы находитесь и сколько у вас времени.

Предоставлено STEEZY

4. Вы можете получить советы учителя от инструкторов

Хотя мы обычно думаем о виртуальных классах как о способе улучшения нашей танцевальной техники, они также могут развить наши педагогические навыки.Перед инструкторами виртуальных классов стоит уникальная задача – обучить их работе с камерой, обычно без живых учеников перед ними, что побуждает их проявлять творческий подход к тому, как они проводят инструктаж.

Для Холифилд занятия STEEZY улучшили ее набор навыков преподавания: «Мое техническое знакомство со всеми различными стилями, которые они предлагают, позволило мне лучше продемонстрировать технику на моих уроках для моих учеников, изучающих визуальное восприятие. описывать и исправлять движения больше, чем раньше, благодаря примерам разнообразия инструкторов STEEZY в каждом стиле.«

Она продолжает: «Поскольку я изучаю несколько способов танцев в классе виртуально, я могу применить это к своим классам всякий раз, когда они вынуждены переходить на Zoom. В целом я наблюдала такой большой рост у моих учеников, что может быть отражением моего роста как учителя “.

5. Вы можете выучить комбо для своего танцевального ролика

В эту новую эру виртуальных прослушиваний вам нужно либо иметь постоянно обновляемый ролик, либо быть готовым снимать видео в любой момент.И тем не менее, практически невозможно получить “достойное катушки” видео в классе, не говоря уже о том, что это заставляет вас отвлекаться от наслаждения самим классом.

С STEEZY вы можете выучить комбинацию дома, сосредоточиться на деталях и записать, когда вы будете готовы и у вас будет достаточно места. И если вы хотите получить отзывы, сообщество STEEZY на Facebook, в которое входит более 7500 танцоров, постоянно публикует видео и делится дружеской критикой. Робертс объясняет: «В большинстве случаев инструктор, кто-то из членов команды STEEZY или знакомое лицо с нашего канала YouTube могут вмешаться и дать вам свой отзыв…и заправит тебя газом ».

Предоставлено STEEZY

Классы STEEZY – не ваш типичный класс Zoom

Даже для танцоров, которые не увлекаются виртуальными занятиями, интерфейс STEEZY, разработанный для танцоров, на голову выше других танцевальных онлайн-возможностей.

Кавако описывает: «Существует множество различных функций, таких как выбор угла обзора, изменение скорости класса или зацикливание определенных разделов, которые делают его более интерактивным, поэтому вы чувствуете, что контролируете способ, которым вам преподают класс.Она добавляет: «Мне не нравятся виртуальные занятия, но STEEZY – это совершенно другой опыт».

В целом, Робертс заявляет, «STEEZY – это не просто решение пандемии и не замена очным занятиям. . Но это абсолютно то, что дополняет вашу общую подготовку, чтобы стать лучшим и сильным танцором в долгосрочной перспективе ».

Повысьте уровень танцевальной подготовки, начав со STEEZY.

ABT Значение в фитнесе – Что означает ABT в фитнесе? Определение ABT

Значение для ABT – это Abs, Butt & Bthighs, а другие значения расположены внизу, которые имеют место в терминологии Fitness, а ABT имеет 1 другое значение.Все значения, принадлежащие аббревиатуре ABT, используются только в терминологии Fitness, другие значения не встречаются. Если вы хотите увидеть другие значения, щелкните ссылку «ABT». Таким образом, вы будете перенаправлены на страницу, где указаны все значения ABT.
Если внизу не указано 1 аббревиатура ABT с разными значениями, выполните поиск еще раз, введя такие структуры вопросов, как «что означает ABT в фитнесе, значение ABT в фитнесе». Кроме того, вы можете искать, набрав ABT в поле поиска, которое находится на нашем веб-сайте.

Значение астрологических запросов

ABT Значение в фитнесе

  1. Abs, Butt & Bthighs

Также найдите значение ABT для фитнеса в других источниках.

Что означает ABT для фитнеса?

Мы составили запросы аббревиатуры ABT в Fitness в поисковых системах. Были выбраны и размещены на сайте наиболее часто задаваемые вопросы аббревиатуры ABT для фитнеса.

Мы думали, что вы задали аналогичный вопрос ABT (для Fitness) поисковой системе, чтобы найти значение полной формы ABT в Fitness, и мы уверены, что следующий список запросов Fitness ABT привлечет ваше внимание.

  1. Что означает ABT для фитнеса?

    ABT означает пресс, ягодицы и бедра.
  2. Что означает аббревиатура ABT в «Фитнес»?

    Значение аббревиатуры ABT в «Фитнес» – «Abs, Butt & Bthighs».
  3. Что такое определение ABT?
    Определение ABT – «пресс, ягодицы и бедра».
  4. Что означает ABT в фитнесе?
    ABT означает «пресс, ягодицы и бедра» для фитнеса.
  5. Что такое аббревиатура ABT?
    Аббревиатура ABT – «Abs, Butt & Bthighs».
  6. Что такое сокращение для пресса, ягодиц и бедер?
    Сокращение от слова “Abs, Butt & Bthighs” – ABT.
  7. Каково определение аббревиатуры ABT в фитнесе?
    Определения аббревиатуры ABT – «Abs, Butt & Bthighs».
  8. Какая полная форма аббревиатуры ABT?
    Полная форма аббревиатуры ABT – «Abs, Butt & Bthighs».
  9. Что полное значение ABT в фитнесе?
    Полное значение ABT – «пресс, ягодицы и бедра».
  10. Какое объяснение ABT в фитнесе?
    Пояснение к ABT: «Пресс, ягодицы и бедра».
Что означает аббревиатура ABT в астрологии?

Сайт не только включает значения аббревиатуры ABT в Fitness. Да, мы знаем, что ваша основная цель – объяснение аббревиатуры ABT в Fitness. Однако мы подумали, что помимо значения определений ABT в Фитнесе, вы можете рассмотреть астрологическую информацию аббревиатуры ABT в Астрологии.Поэтому также включено астрологическое объяснение каждого слова в каждой аббревиатуре ABT.

ABT Аббревиатура в астрологии
  • ABT (буква A)

    Вы не особенно романтичны, но вас интересуют действия. Вы имеете в виду бизнес. С вами то, что вы видите, вы получаете. У вас нет терпения к флирту и вас не беспокоит тот, кто пытается быть застенчивым, милым, скромным и слегка соблазнительным. Вы прямолинейный человек. Когда дело доходит до секса, действия, а не малопонятные намеки.Для вас важна физическая привлекательность вашего партнера. Вы находите погоню и вызов «охоты» воодушевляющими. Вы страстны и сексуальны, а также гораздо более предприимчивы, чем кажетесь; однако вы не будете рекламировать эти качества. Ваши физические потребности – ваша главная забота.

  • ABT (буква B)

    Вы излучаете флюиды ленивой чувственности. Вам нравится, когда вас заводят романтики, вас угощают вином и ужинают. Вы очень счастливы получать подарки как выражение привязанности вашего возлюбленного.Вы хотите побаловать себя и знаете, как побаловать свою половинку. Вы конфиденциальны в своем выражении нежности, особенно когда дело касается занятий любовью. Вы будете ждать, пока все не встретит вашего одобрения. Вы можете контролировать свой аппетит и при необходимости воздерживаться от секса. Вам требуются новые ощущения и переживания. Вы готовы экспериментировать.

  • ABT (буква T)

    Вы очень чувствительны, скрытны и сексуально пассивны; вам нравится партнер, который берет на себя инициативу.Музыка, мягкий свет и романтические мысли заводят вас. Вы фантазируете, но не можете легко влюбиться и разлюбить. В любви вы романтичны, идеалистичны, мягки и чрезвычайно сильны. Вам нравится, когда ваши чувства и чувства стимулируются, возбуждаются и дразнят. Ты отличный флирт. Вы можете привести свои отношения в соответствие с вашей мечтой, зачастую все это происходит в вашей голове.

ABT – Тренировка в помещении

Часы работы

понедельник 6.00:00 – 19:30
вторник 6.00 – 19.30
среда 6.00 – 19.00
четверг 6.00:00 – 19:00
Пятница 6.00 – 18.30
Суббота 7.00 – 16.00
Воскресенье 8.00:00 – 13:00
Двери открываются за 5 минут до времени открытия

Часы государственных праздников


Связаться

Телефон 33788950
Электронная почта info @ workout.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.