Трехдневная диета малышевой: Трехдневная диета от Елены Малышевой

Содержание

Трехдневная диета от Елены Малышевой

Елена Малышева выпустила книгу-конструктор, в которой рассказывает, как нужно питаться, чтобы стать стройнее

1 из 6

В своей книге-конструкторе Елена Малышева делится секретами быстрого и эффективного снижения веса. Одним из самых действенных методов доктор и телеведущая считает экспресс-диету, во время которой ей удалось потерять более 3 килограммов.

«Я использую его, когда у нас идут съемки. Они длятся три дня, а затем перерыв на 2 недели. Так вот, в эти три дня я снимаюсь с 9 утра до 6 вечера. Все перерывы ограничены. И худеть легко. Хочу обратить ваше внимание, что в эти три дня я пью соки. Не бойтесь использовать сок фабричного приготовления. Но обратите внимание, чтобы была именно надпись «сок». Дело в том, что по российскому регламенту в наши соки не добавляют ни сахар, ни консерванты, ни красители, ни ароматизаторы. Это хорший с точки зрения приготовления продукт»

Состав продуктов для трехдневной диеты от Елены Малышевой:

1 литр апельсинового или яблочного сока. Можно взять сок из пакета, а можно сделать свежевыжатый;
1 литр овощного сока из огурцов и помидоров. Можно сделать свежевыжатый, а можно купить сок в пакете. Обратите внимание, если овощной сок из пакета, в нем должно быть указание на то, что снижена или отсутствует соль!
1,2 кг салата из свежих овощей (сельдерея, огурца, петрушки, болгарского перца, редиски, брокколи и цветной капусты). Комбинируйте любые из этих овощей в любых пропорциях;
600 г овощей, приготовленных на пару (брюссельская капуста, белокочанная капуста и китайская капуста). Комбинируйте любые из этих овощей в любых пропорциях;
6 столовых ложек семечек;
6 чайных ложек бальзамического уксуса;
300 г овсяных хлопьев (я люблю геркулес).

Продукты желательно приготовить накануне:

Приготовьте салат из свежих овощей. Разложите по 200 г салата в 6 контейнеров. В каждый контейнер добавьте 1 чайную ложку бальзамического уксуса и 1 столовую ложку семечек подсолнуха.
Сделайте овощи на пару. Разложите их в 3 контейнера по 200 г в каждый.
Заранее приготовьте переносные стаканы с крышкой для сока.
Поставьте все приготовленные контейнеры и стаканы в холодильник.
Овсяные хлопья расфасуйте в пакетики по 50 г.

Трехдневная диета от Елены Малышевой настаивает, что у вас должно быть 6 приемов пищи в день. При это вы должны есть каждые 3 часа!

8:00 — 1 стакан сока, состоящий из 0,5 стакана фруктового сока и — 0,5 стакана овощного сока

11:00 — 1 стакан сока, состоящий из 0,5 стакана фруктового сока и — 0,5 стакана овощного сока

14:00 — 1 порция салата из свежих овощей (200 г) — 50 г овсяных хлопьев, залитых 1 стаканом кипятка

17:00 — 1 порция салата из свежих овощей (200 г) — 50 г овсяных хлопьев, залитых 1 стаканом кипятка

20:00 — 1 порция овощей на пару

22:00 — 1 стакан зеленого чая или 1 стакан воды

по материалам книги-конструктора «Диета Елены Малышевой»

Getty Images, Starface, PhotoXPress. ru

Сегодня читают

Мачеха дочери Волочковой о ее нежелании видеть на выпускном маму: «Там будет ее парень и папа»

Вся семья Пугачевой покинула Россию — последним улетел младший внук

Только единицы справляются на 10 из 10 — проверьте, насколько вы умны

Одиннадцатый день Канн: Лонгория решилась на «голое» платье, внучка Чаплина не угадала с декольте

«Оба ушли с кучей долгов»: Васильев пролил свет на слухи о Зайцеве и Юдашкине

Питание для снижении веса – Диета Елены Малышевой

Если вы хотите похудеть, то вам нужен набор для снижения веса. Если вы хотите худеть спокойно, и не испытывать свою волю, выбирайте наборы с одним разгрузочным днем. Это базовый набор, VIP набор . Не переживайте! С этими наборами еды вы тоже будете худеть достаточно быстро и эффективно. Начинайте прямо сейчас! Я уверена, что у вас получится.

Елена Малышева

Каждая неделя у вас будет состоять из пяти или шести обычных дней и двух или одного разгрузочных дней

Внимание!

Следите за тем, чтобы в день вы не съели больше, чем разрешено. Если будете переедать, то не будете худеть.

Обычные дни

В обычные дни вы должны съесть: 1 завтрак, 1 обед,
1 десерт и 1 ужин. Обратите внимание, все наши продукты имеют свой цвет. Завтраки – зеленые, обеды – желтые, десерты – синие, а ужины – красные. Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Например: завтрак — 8.00, обед — 12.00, десерт — 16.00, ужин — 20.00.

Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты.

Из продуктов, разрешенных для добавления к завтраку или десерту, вы можете сформировать второй завтрак. Например, 1 стакан молока и 1 яблоко. В этом случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак — 8.00, второй завтрак — 11.00, обед — 14.00, десерт — 17.00, ужин — 20.00.

Вы также можете сделать и 6 приемов пищи. Например, второй завтрак — 1 стакан чая без сахара и добавок и 1 яблока. И еще один вечерний прием пищи — 1 стакан кефира. В этом случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак — 8. 00, второй завтрак — 10.30, обед — 13.00, десерт — 15.30, ужин — 18.00 и заключительный прием пищи или поздний десерт — 20.30. Обратите внимание, продукты, которые мы разрешаем добавить к нашей Диете, содержат калории. Мы их подсчитали. И учли в общей калорийности дня. Поэтому не увеличивайте количество съеденной пищи.

Обычные дни