Трави для схуднення: Які трави для схуднення найефективніші? • Фітнес Україна

Які трави для схуднення найефективніші? • Фітнес Україна

Досвідчені худнучі знають: не існує універсального засобу, який за один прийом, як за помахом чарівної палички, позбавить від десятка зайвих кілограмів. В тому числі це стосується і трав для схуднення. Тому якщо ви розраховуєте, що чарівний настій за кілька днів позбавить вас від усіх проблем із зайвою вагою, – пора розпрощатися з ілюзіями.

Трави для схуднення і очищення організму – це скоріше допоміжний засіб, який потрібно використовувати в комплексі з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями. Крім того, щоб «худнучі» трави працювали, їх потрібно приймати грамотно. Про те, як, коли і які трави пити для схуднення, ми сьогодні і поговоримо.

Зміст

• Як працюють трав’яні збори?
• Трава морозник для схуднення: як приймати і чого побоюватися
• Трава омела біла для схуднення
• Трава мокриця для схуднення: лікувальні властивості і способи приготування
• Трава бардакош для схуднення

Як працюють трав’яні збори?

У трав ні певного механізму дії – вони працюють комплексно: пригнічують апетит, виводять надлишки рідини з організму, надають легке проносне дію.

Але все-таки можна виділити кілька основних напрямів впливу:

• Зменшення апетиту. У групі рослин, які борються з самим головним ворогом всіх худнучих, – корінь алтея, насіння льону, спіруліна, дягель.
• Сечогінну дію. У цій групі – дуже багато трав. Назвемо декілька найпопулярніших: лопух, хвощ польовий, листя брусниці, подорожник, ведмежі вушка. Всі вони відмінно справляються з дуже важливою місією – виводять зайву рідину з організму, тим самим зменшуючи цифри на вагах. Тому якщо вам потрібна сечогінна трава для схуднення – сміливо обирайте один з перерахованих варіантів.
• Невеликий проносний ефект. Сюди відносяться давно відомі нам ромашка, кріп, кмин, фенхель, петрушка, деревій, кора крушини, кульбаба та інші. Всі перераховані рослини допомагають швидко звільнити кишечник, завдяки чому жири, отримані з їжі, не встигають відкластися в складочки на боках.
• Зниження рівня глюкози в крові. Свого роду спосіб обдурити організм. Ви п’єте травички, рівень глюкози знижується, і організм поспішає його заповнити. А як він це робить — всім відомо: розщеплює жири і перетворює їх в глюкозу. Які трави потрібно пити, щоб схуднути таким чином? Кропиву, імбир, галега, ожину.
• Тонізуючий ефект. В цій групі – трави для обміну речовин і схуднення, які відмінно тонізують організм і виводять з нього все зайве: лимонник і женьшень.

Звичайно, це далеко не всі трави, які можуть допомогти вам у боротьбі з ненависними кілограмами. Про найефективніших ми зараз поговоримо більш предметно.

Трава морозник для схуднення: як приймати і чого побоюватися

Морозник – рослина дуже корисна: не тільки чистить, але і лікує організм. Але при неправильному використанні воно запросто може перетворитися у вашого смертельного ворога. Перш ніж почати заварювати і пити морозник, обов’язково запам’ятайте два простих правила:

• Не можна змішувати його з іншими рослинами і ліками.
• Потрібно строго стежити, чи коли ви п’єте морозник і в яких обсягах.

Крім того, деяким людям пити настій морозника категорично не рекомендується. Отже, до прийому трави морозник для схуднення наступні протипоказання: вагітність, виразка, різноманітні пухлини і проблеми ШКТ.

Готується диво-настій просто. Увечері, перед сном, залийте 50 мг сухої речовини кип’яченою водою кімнатної температури і залиште на всю ніч. А вранці — натщесерце випийте рідина, а осад — викиньте. Максимальна кількість споживаної за раз рідини — 250 мг.

Настій морозника можна використовувати в якості проносного засобу. Тільки в цьому випадку прийом слід перенести на післяобідній час, а порцію збільшити до 300 мг.

Трава омела біла для схуднення

Згідно відгуками, що спалюють жир трави для схуднення дійсно існують. І найяскравіший приклад цьому — омела біла.

Це рослина володіє цілим букетом корисних властивостей: допомагає від багатьох захворювань і має кровоспинний ефект. Але найголовніше — допомагає впоратися із зайвими сантиметрами раз і назавжди.

Використовувати омелу білу чистому вигляді для зниження ваги не рекомендується. Найкраще вона діє у поєднанні з листям липи. Як готувати такі трав’яні чаї для схуднення в домашніх умовах — зараз розповімо.

Курс прийому настою омели білої розрахований в середньому на 5-7 днів. Довше — не рекомендується.

1. У перший день, щоб підготувати організм, вживайте тільки одну липу. Жменю сушених листя залийте літром окропу в термосі і залиште на деякий час. Отриманий еліксир пийте протягом доби. У цей час не рекомендується переїдати.
2. У другий день таким же чином потрібно настояти омелу. Жменя листя, літр окропу, термос — ви знаєте, що робити. Пити потрібно так само — на протязі доби.
3. Третій день — жменя омели і стільки ж липи. Окропу вже два літри, але наполягати стільки ж і приймати по тому ж принципу.
4. На четвертий день повторюємо те ж саме, що робили напередодні, але тепер в липу і омелу можна додати трохи меду. Це зробить ваш напій помітно смачніше.
5. П’ятий день — заключний. У настій з омели, липи, меду і двох літрів окропу можна додати сік одного лимончика.

Готувати такий відвар в домашніх умовах для схуднення дуже ефективно: за 5-7 днів безслідно зникає до 5 кілограмів.

У великих кількостях омела отруйна. Тому суворо дотримуйтеся дозування і проводите такі курси схуднення не частіше, ніж раз в пару місяців.

Трава мокриця для схуднення: лікувальні властивості і способи приготування

Мокриця — трава, в першу чергу, лікарська. Вона знімає запалення, заспокоює, знеболює, благотворно впливає на серце, усуває печінкові коліки, справляється з запорами і здуттям живота. І це далеко не все, що може мокриця — повний список корисних властивостей займе мінімум половину сторінки.

Але нас цікавить в першу чергу можливість схуднути, тому давайте розглянемо мокрицю крізь цю призму. Пропонуємо вам два відмінних рецепту приготування мокриці для схуднення:

1. Залити склянкою крутого окропу столову ложку попередньо подрібненої трави і настояти протягом 4 годин. А після — акуратно процідити і приймати по чверті перед їжею.
2. Залити чотири столові ложки мокриці одним літром холодної води, закип’ятити і залишити на кілька хвилин на маленькому вогні. Після вимкнути пальник і настояти ще пару годин. Пити як чай.

Трава бардакош для схуднення

Цим екзотичним ім’ям називають простий радянський майоран. І так, він теж сприяє спалюванню жиру і поліпшенню обміну речовин. А ще він чудово тонізує і допомагає впоратися з почуттям голоду.

Існує два основних способи приготування настою з трави бардакош.

Перший — залити чайну ложку сухого майорану склянкою окропу і настояти двадцять хвилин.

Другий — те ж кількість трави варити на водяній бані знову ж протягом двадцяти хвилин. Далі і той, і інший настій потрібно процідити і приймати перед їжею, краще — хвилин за 30 до трапези.

До речі, у напою приємний пряний смак. А це означає, що пити такий чай буде вам не в тягар. І цей факт допоможе уникнути переїдання під час прийому їжі. Може, в цьому і криється чарівне властивість трави бардакош.

Крім усього перерахованого, в Мережі можна знайти велику кількість рецептів зборів спалюють жир трав для схуднення. Але чи варто перейматися? Далеко не факт, що вони складені знаючими людьми. А деякі з перерахованих вище трав ні в якому разі не можна приймати в комплексі з іншими. Міксуючи все підряд, ви ризикуєте не тільки не допомогти, але й нашкодити собі.

Наша порада — заварювати яку-небудь одну травичку за наведених у цій статті рецептами. І, якщо ви все будете робити правильно, результат не змусить себе чекати!

Олександра Співак

23 роки, активно займаюся фітнесом і веду здоровий спосіб життя. Ділюся з вами своїм досвідом і навичками. Всім спорт!

Найкорисніші трави для схуднення, які швидко спалюють жир

Умовно всі трави, які спалюють жири, діляться на декілька класів за способом впливу на організм людини: 

1. Рослини, які пригнічують відчуття голоду. Механізм зниження апетиту при вживанні цих трав полягає в утворенні плівки на стінках шлунка. Або ж рослинна сировина, потрапляючи в кишківник, збільшується в обсязі. Обидва варіанти зменшують відчуття голоду, запобігаючи вживанню зайвих калорій. Приклади таких рослин – водорості спіруліна, льон (насіння).
   
2. Трави, що володіють сечогінним ефектом. Вживаючи відвари ведмежих вушок, лопуха, ви позбавитеся від зайвої рідини в організмі. Вони виводять шлаки і частину жирових відкладень. Вживати подібний вид трав безконтрольно не рекомендується, тому що може настати зневоднення організму.
   
3. Трави, які мають проносну дію. Крім нормалізації та стимуляції травлення цей вид рослин сприяє втраті зайвого жиру за рахунок виведення шкідливих речовин і токсинів разом з продуктами життєдіяльності. Таким ефектом володіють аніс, кріп, сенна, кора крушини.
   
4. Жовчогінні трави. Ефективно стимулювати виділення жовчі можуть безсмертник, барбарис, кульбаба. Також ці рослини покращують роботу печінки і системи травлення, покращуючи цим обмін речовин.
   
   
5. Рослини, що сприяють збільшенню витрати енергії. Вони зайняли своє місце серед трав для схуднення кілька років тому. Ці рослини містять біологічно активні елементи, що сприяють прискоренню обміну речовин. Ці трави будуть більш ефективні, якщо поєднувати їх прийом з фізичними вправами. Прикладом таких рослин можуть бути куркума, імбир, мате.

Найбільш ефективні і корисні трави для схуднення

Вживати окремі трави для схуднення не так ефективно. Краще вживати вже готові композиції лікувальних рослин, куплені в аптеці, однак іноді варто зробити їх самостійно. Незалежно від компонентів збору існує кілька загальних правил для його приготування і використання. Потрібно змішувати всі інгредієнти в рівних пропорціях, готувати відвари на водяній бані. Щоб простіше орієнтуватися серед трав, що спалюють жир, зверніть увагу на рослини, які справляються з цим завданням ефективно. 

Морозник

Вживання відвару цієї рослини сприяє м’якому видаленню шлаків і надлишкової рідини з організму, завдяки проносному ефекту. Він очищає кишечник. Трава морозника стимулює травлення, розщеплення жиру і його обмін в організмі, що допомагає скинути зайві кілограми. Порошок кореневища цієї рослини допускається використовувати в сухому вигляді. Необхідно щодня вживати 50 мг натщесерце, запиваючи чвертю склянки води. Вживайте порошок від 9 до 12 місяців. Після кожних 5 місяців використання ліків необхідно робити перерву на 4 тижні. 

Гуарана

Цю екзотичну рослину знайти в формі рослинної сировини непросто, проте в аптеках і магазинах спортивного харчування вона продається у формі таблеток або рідкого екстракту. Гуарана має тонізуючий ефект і прискорює процес обміну речовин в організмі, сприяє спалюванню жиру. Найдоцільніше застосовувати його перед тренуванням. Добова доза цієї трави повинна варіюватися від 500 до 1000 мг. 

Зелений чай

Відомий всім і кожному зелений чай також допоможе скинути зайву вагу. Рослина сильно знижує відчуття голоду, запобігаючи вживанню зайвих калорій. Особливу популярність в останні роки отримала десятиденна дієта на зеленому чаї. Її принцип заснований на низькокалорійному харчуванні та вживанні неміцного чайного напою без цукру. Не варто захоплюватися цією травою перед сном, в ній багато кофеїну. 

Подорожник

Ця трава містить велику кількість клітковини. Вона володіє легким проносним ефектом. Фітотерапевти радять вживати настоянку з подорожника перед кожним прийомом їжі, тому що вона сприяє зменшенню відчуття голоду. Використання цієї трави для схуднення разом з фізичними навантаженнями дає дивовижний результат. Для приготування відвару подорожника необхідно залити столову ложку насіння рослини 200 мл окропу, настояти годину. Для разового застосування вистачить третини готового засобу. 

Хрін

Щоб схуднути, використовуйте настоянку з хрону. Для її приготування натріть 200 г кореня цієї рослини, залийте отриману масу літром окропу. Дайте настоятися добу, потім процідіть і додайте в рідину 100 г меду. Перед кожним прийомом їжі потрібно вживати 50 мл настоянки. Ви будете їсти значно менше, оскільки ефірні олії цієї трави пригнічують смакові рецептори, знижуючи апетит. 

Імбир

Ця трава містить речовини, які сприяють спалюванню зайвого жиру: фітонциди і ефірні олії. Вони викликають незначне збільшення температури тіла і прискорюють обмінні процеси. Корінь рослини ефективно знижує апетит. Для приготування імбирного чаю з лимоном покладіть в термос 2 столові ложки натертого імбиру, кілька шматочків лимона. Залийте все це гарячою водою, залиште настоюватися на ніч. 150 мл напою вживають за 40 хвилин до їжі. 

Кульбаба

Кульбаба також сприяє спалюванню зайвого жиру, завдяки своєму жовчогінному і сечогінному ефекту. Ця трава багата вітамінами і мінералами. Для приготування відвару необхідне сухе коріння рослини. Дві столові ложки сировини залити склянкою окропу, потім прогрівати на водяній бані. Дайте відвару настоятися 5 годин, зцідіть рідину і приймайте 3 рази на день перед їжею.  

Мате

Завдяки кофеїну та теоброміну, що міститься в мате, ця рослина володіє термогенними властивостями, а також прискорює процеси обміну речовин і енергії в організмі. Вживати напій з цієї рослини рекомендується за 30 хвилин до початку фізичного навантаження. Для приготування чаю потрібно в киплячу воду додати стевію, корицю, імбир. Дати напою трохи охолонути. Після чого додати 2 столові ложки мате, настоювати близько години. 

Каєнський перець

Ця рослина містить у собі необхідний для схуднення капсаїцин. Для засвоєння цієї речовини необхідні великі витрати енергії. Каєнський перець зменшує апетит, оберігаючи організм від надходження зайвих калорій. Не вживайте його багато, оскільки це може ногано вплинути на травну систему. Часто рослина використовується в ролі приправи до їжі, чого вистачить для схуднення.

Добавки ДГЭА: использование и побочные эффекты

Автор Джозеф Сейлинг

В этой статье

• Что такое ДГЭА?
• Добавки DHEA для антивозрастных
• DHEA добавки для состояний здоровья
• Безопасность добавок DHEA
• DHEA и потери веса
• DHEA и спортивные характеристики
• Говоря с вашим доктором

. люди, которые верят, что могут улучшить половое влечение, нарастить мышечную массу, бороться с последствиями старения и улучшить состояние здоровья. Но для многих из этих утверждений не так много доказательств. И добавки имеют некоторые риски.

Вот краткое изложение того, что на самом деле известно науке о добавках DHEA, и что вам нужно знать об их безопасности.

Что такое ДГЭА?

ДГЭА (дегидроэпиандростерон) — это гормон, вырабатываемый надпочечниками вашего организма. Это железы чуть выше ваших почек.

Добавки ДГЭА могут быть изготовлены из дикого ямса или сои.

Ученые не знают всего, что делает ДГЭА. Но они знают, что он действует как предшественник мужских и женских половых гормонов, включая тестостерон и эстроген. Прекурсоры – это вещества, которые превращаются в организме в гормон.

Пик производства ДГЭА приходится на возраст от 25 лет. У большинства людей продукция постепенно снижается с возрастом.

Выработка тестостерона и эстрогена также обычно снижается с возрастом. Добавки DHEA могут повысить уровень этих гормонов. Вот почему был сделан ряд заявлений об их потенциальной пользе для здоровья.

Эти заявления варьируются от таких преимуществ, как:

• Укрепление надпочечников
• Укрепление иммунной системы
• Замедление естественных изменений в организме, которые приходят с 9 лет0008
• Повышение уровня энергии
• Улучшение настроения и памяти
• Укрепление костной и мышечной силы

Добавки ДГЭА против старения помогают бороться со старением. И в некоторых небольших исследованиях сообщалось о положительном омолаживающем эффекте от использования добавок DHEA. Но в аналогичном количестве исследований не сообщалось об эффекте.

Согласно комплексной базе данных натуральных лекарственных средств, добавки DHEA не влияют на процесс старения.

Также мало известно о влиянии длительного применения ДГЭА. И есть некоторые опасения, что дальнейшее использование добавок DHEA может быть вредным.

Добавки ДГЭА для лечения заболеваний

Добавки ДГЭА обещают облегчить депрессию легкой и средней степени тяжести. Но необходимы дополнительные исследования.

В ходе небольшого шестинедельного исследования исследователи из Национального института психического здоровья обнаружили, что лечение добавками ДГЭА помогает облегчить депрессию легкой и средней степени тяжести, которая возникает у некоторых людей среднего возраста. ДГЭА также может быть эффективен для улучшения состояния стареющей кожи у пожилых людей.

Что касается других состояний, то и Национальный стандарт, и NIH говорят, что доказательства неясны, имеет ли ДГЭА какую-либо значительную пользу при лечении таких состояний, как: Миалгический энцефаломиелит/синдром хронической усталости

Болезнь Крона

Бесплодие

Ревматоидный артрит

Шизофрения

Половая дисфункция

Оба агентства также говорят, что мало доказательств в поддержку заявлений о том, что ДГЭА имеет ценность при лечении таких состояний, как фибромиалгия, при решении проблем с памятью или мышечной силой, а также при усилении и стимуляции иммунной системы.

Безопасность добавок ДГЭА

Возможные побочные эффекты добавок ДГЭА могут включать:

• Жирность кожи и прыщи, а также утолщение кожи
• Выпадение волос
• Расстройство желудка
• Высокое кровяное давление
• Изменения в менструальном цикле
• волос на лице у женщин
• Углубление голоса у женщин
• усталость
• Застой на носовом носе
• Головная боль
• Rapid или нерегулярное биение
• . Неправомерные изменения. Некоторые из этих побочных эффектов могут быть результатом того, что ДГЭА повышает уровень тестостерона и эстрогена в организме человека. Медицинские эксперты предупреждают, что мало что известно о долгосрочном влиянии повышенного уровня гормонов. Добавки DHEA не следует принимать в течение длительного времени без консультации с врачом.

  ДГЭА и потеря веса

  Вариант добавки ДГЭА, известный как 7-Кето, широко рекламируется как средство для уменьшения жировых отложений и повышения метаболизма. Идея состоит в том, что более стройная ткань тела и более высокий метаболизм будут сжигать калории более эффективно, что позволит не только сбросить вес, но и удержать его.

  К сожалению, большинство проведенных исследований показали незначительное влияние ДГЭА на снижение веса или ускорение метаболизма. Это хорошая идея, чтобы поговорить со своим врачом или диетологом, прежде чем инвестировать в добавку DHEA для снижения веса.

  ДГЭА и спортивные результаты

  Добавки ДГЭА иногда используются спортсменами из-за утверждения, что они могут улучшить мышечную силу и улучшить спортивные результаты. Это потому, что ДГЭА является «прогормоном» — веществом, которое может повышать уровень стероидных гормонов, таких как тестостерон.

  Существует мало доказательств того, что ДГЭА оказывает какое-либо влияние на повышение мышечной силы. Его использование запрещено спортивными организациями, такими как Национальная футбольная лига, Высшая бейсбольная лига и Национальная студенческая спортивная ассоциация.

  Существуют риски, связанные с использованием любого предстероидного усилителя. И чем выше доза, тем больше риск. К возможным побочным эффектам относятся:

  • Постоянная задержка роста
  • Агрессивное поведение, известное как «яростное поведение»
  • Перепады настроения и другие психологические симптомы
  • Повышенное артериальное давление ДГЭА может повышать уровень как тестостерона, так и эстрогена, женщины, которые используют ДГЭА, иногда могут испытывать такие побочные эффекты, как:
    • Изменения голоса
    • Выпадение волос
    • Рост волос на лице

    Мужчины могут иногда испытывать такие симптомы, как:

    • Расширение груди
    • Chrunken Яички
    • . вы думаете о приеме добавок ДГЭА, есть несколько причин, по которым вам следует сначала обсудить это со своим врачом:
      • Многие заявления о приеме ДГЭА связаны с серьезными заболеваниями. Эти условия должны быть оценены и обработаны медицинским работником.
      • ДГЭА может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и изменять их эффективность.
      • Поскольку ДГЭА может повышать уровень как мужских, так и женских гормонов, добавки могут оказывать негативное влияние на чувствительные к гормонам виды рака, такие как рак груди, яичников или простаты.
      • Использование DHEA сопряжено с определенным риском и может вызвать ряд побочных эффектов.

       

      Травы для сопротивления потере веса

      Поиск способа достижения и поддержания здорового веса на устойчивой основе может улучшить несколько долгосрочных параметров здоровья, а потеря веса — это путешествие, с которым знакомы многие люди. В период с 2013 по 2016 год почти половина всех взрослых американцев пытались похудеть в течение предыдущего года, причем большинство из них составляли женщины. Лекарственные травы могут помочь преодолеть стену сопротивления похудению, поддержать организм на протяжении всего процесса похудения и обеспечить другие преимущества для здоровья.

      Резистентность к инсулину

      Инсулин – это гормон, который посылает организму сигнал роста, что в конечном итоге приводит к накоплению глюкозы; когда инсулин секретируется в избытке, глюкоза откладывается в виде жира. В состоянии «резистентности к инсулину» организм перестает реагировать на правильные сигналы, поэтому уровни инсулина и глюкозы остаются высокими. Это может нанести ущерб нормальному процессу обмена веществ, что часто приводит к накоплению веса и тяге к сладкому.

      Травяная поддержка при резистентности к потере веса из-за резистентности к инсулину может включать джимнему, корицу и берберин. Джимнема ( Gymnema sylvestre) может помочь при тяге к сладкому, блокируя рецепторы сладкого на языке, нарушая способность ощущать сладкий вкус. ₁ Он также может повторно сенсибилизировать рецепторы инсулина на клетках, что может способствовать снижению веса, а также резистентности к инсулину. ₁ В целом, джимнема считается очень безопасной, но клинические исследования предполагают, что для достижения наилучших результатов ее следует употреблять не менее двух-трех месяцев. ₂ Корица ( Cinnamomum zeylanicum/verum ) связана с подавлением резистентности к инсулину, снижением уровня глюкозы в плазме натощак и действует как противовоспалительное соединение широкого спектра действия, а также помогает пищеварению, все из которых могут помочь с весом устойчивость к потерям. ₃ Наконец, было обнаружено, что берберин, содержащийся в феллодендроне ( Phellodendron amurense ), так же эффективен, как и метформин, при резистентности к инсулину и работает через несколько различных механизмов, включая ингибирование адипогенеза, снятие воспаления и фиброза в печени и стимулирование поглощения глюкозы. ₄

      Гормон щитовидной железы

      Гормон щитовидной железы играет важную роль в обмене веществ и может использоваться для преодоления сопротивления потере веса. Превращение тироксина (Т4) в биологически активный трийодтиронин (Т3) является важным шагом в активации митохондрий, позволяя им функционировать с максимальной производительностью. Это может помочь ускорить метаболизм, который затем может помочь с потерей веса. Аюрведическая трава колеус ( Coleus forskohlii ) был изучен на предмет его полезной роли в снижении веса и регулировании артериального давления. ₅ Он содержит соединение под названием форсколин, которое действует как вторичный мессенджер в клетках, стимулируя секрецию Т4 и Т3. ₆ Рандомизированные двойные слепые плацебо-контролируемые исследования показали, что прием форсколина в сочетании с гипокалорийной диетой значительно улучшает концентрацию инсулина и резистентность к инсулину, а также приводит к улучшению соотношения талии и бедер, процентного содержания жира в организме и жировая масса у лиц с избыточной массой тела и ожирением. _7,8

      Ашваганда ( Withania somnifera ) — еще одно растение, которое может помочь при преобразовании Т4 в Т3, особенно в случаях субклинического гипотиреоза. ₉ Приблизительно 80 процентов превращения в Т3 происходит в печени, поэтому поддержка печени, в частности, второй фазы метаболизма печени, также может способствовать снижению веса. Травы, такие как розмарин ( Rosmarinus officinalis ), лимонник ( Schisandra chinensis ) и расторопша пятнистая ( Silybum marianum ) может активировать ферменты детоксикации печени, поддерживая печень и, возможно, преобразование T3. ₂

      Половые гормоны

      Поскольку половые гормоны способствуют устойчивости к потере веса, они также являются возможной мишенью для вмешательства, особенно у женщин, у которых эстроген и прогестерон оказывают значительное влияние. Для большинства женщин состояние высокого уровня эстрогена и низкого уровня прогестерона плохо переносится, поэтому жировая ткань будет накапливать эстроген, пытаясь вывести его из кровотока. Это вызывает воспаление в жировой ткани, что может способствовать системному воспалению. Точно так же уровень андрогенов может начать падать из-за надпочечникового стресса и усталости. По мере утомления и стресса уровень кортизола повышается и мешает метаболизму прогестерона, усугубляя проблему. Таким образом, часто целью при резистентности к потере веса из-за нарушений половых гормонов является поддержка метаболизма эстрогена и снижение общего избытка эстрогена.

      Поддержка ферментов печени второй фазы с помощью розмарина, лимонника и расторопши может помочь вывести избыток эстрогена. Кроме того, ягоды витекса ( Vitex agnus-castus ) и белый пион ( Paeonia lactiflora ) могут поддерживать здоровый метаболизм эстрогена и прогестерона, способствуя выработке прогестерона яичниками. ₁₀ Белый пион также полезен при раздражительности, беспокойстве и предменструальном синдроме. ₁₁ Кроме того, поддержание хорошего андрогенного потенциала может помочь женщинам сбросить вес. Оба трибулуса ( Tribulus terrestris ) и ашваганда являются модуляторами андрогенов и могут помочь сохранить мышечную массу, поддержать плотность костей и помочь в восстановлении гормона стресса у женщин. ₁₂ При сохранении здоровой андрогенной силы женщинам легче сбросить вес, а также нарастить мышечную массу и плотность костей .

      Воспаление

      Наконец, воспаление может быть основным препятствием для похудения. Воспаление может стать неконтролируемым в условиях избыточного веса и ожирения, что очень затрудняет похудение. Воспаление вызывает высвобождение иммунологических сигналов, которые запускают цитокины и нарушают реакцию организма на инсулин и сайты рецепторов инсулина, вызывая повреждение клеток. В ответ поджелудочная железа выделяет больше инсулина, что вызывает еще большее воспаление. Воспаление также подавляет лептин, гормон, регулирующий аппетит, который сигнализирует мозгу о прекращении приема пищи, но уменьшение воспаления может помочь восстановить чувствительность мозга к лептину.

      Куркума ( Curcuma longa ) для снижения веса, связанного с воспалением, является отличным вариантом. ₅ Существует множество клинических исследований, подтверждающих роль куркумы как противовоспалительного средства.