Трава от аппетита и для похудения: Травы, снижающие аппетит. Сборы трав для снижения аппетита :: г. Стерлитамак. Стерлитамакский портал (СТЕРЛИТАМАК.РФ, СТР.РФ, СТЕРЛИТАМАК.РУ, СТР.РУ) :: Стерлитамак город

0

Содержание

Травы, снижающие аппетит. Сборы трав для снижения аппетита :: г. Стерлитамак. Стерлитамакский портал (СТЕРЛИТАМАК.РФ, СТР.РФ, СТЕРЛИТАМАК.РУ, СТР.РУ) :: Стерлитамак город

Материал подготовила Хрипунова Вероника Владимировна

Травы, снижающие аппетит. Сборы трав для снижения аппетита

Совсем несложно готовить сборы трав для снижения аппетита самостоятельно, если у вас есть такая возможность – летом свежие травы дадут больший эффект, чем высушенные, и запасти их на зиму можно сколько угодно. Однако, если вы живёте в большом городе, редко выезжаете в сельскую местность и мало разбираетесь в травах, то лучше покупайте сборы в аптеке, при этом всё-таки стараясь выбирать продукцию проверенных производителей – избегайте подделок.
Сборы трав для снижения аппетита можно составлять по своему вкусу, но есть уже проверенные комбинации трав, отлично дополняющих друг друга – надо только соблюдать дозировку и принимать их регулярно.
Кора крушины и листья мяты перечной (по 100 г), корень одуванчика и плоды фенхеля (по 50 г) перемешивают в сухом виде, заливают 1 ст.л. сбора крутым кипятком (200 мл), настаивают полчаса, процеживают и выпивают на ночь.
Вереск обыкновенный и шалфей (по 100 г) перемешивают, заливают 2 ст.л. смеси кипятком (½ л), настаивают полчаса, процеживают и пьют 3 раза в день перед едой.
Очень эффективны для снижения аппетита сборы с цистозирой бородатой – бурой морской водорослью, действующей так же, как фукус пузырчатый – известное средство против ожирения. Цистозира тоже помогает работе щитовидной железы и улучшает обмен веществ, поэтому входит в состав препаратов для похудения.
Цистозиру бородатую (100 г) смешивают с плодами аниса и измельчённым корнем солодки (по 50 г), заливают 2 ст.л. этого сбора ½ л кипятка и настаивают полчаса. Пьют по стакану 3 раза в день до еды.
Другой сбор с цистозирой готовят и принимают точно так же, но водоросли берут 20 г, и смешивают её с травой тысячелистника и зверобоя (по 40 г).
Для приготовления следующих сборов смешивают в равных частях по несколько видов трав для снижения аппетита.
Листья берёзы и лесной земляники, трава лабазника, зверобоя и мелиссы, ягоды шиповника и цветки терна. Последний компонент, благодаря своему положительному влиянию на обмен веществ, давно используется в народной медицине. 2 ст.л. сбора заливают кипятком (300 мл), нагревают 5 минут на водяной бане, выливают в термос, настаивают 2 часа и процеживают. Принимают 3-4 раза в день по ½ стакана за 30 минут до еды.
Листья мяты перечной, брусники и чёрной смородины, трава тысячелистника, цветки ромашки, плоды рябины и побеги черники. Сырья и кипятка берут столько же, сколько в предыдущем рецепте, но заваривают сразу в термосе и настаивают 3 часа. Пьют по ½ стакана 3-4 раза в день за 15 минут до еды.
Цветки бессмертника, трава тысячелистника, побеги почечного чая, кора крушины, кукурузные рыльца, плоды шиповника и семена укропа. 3 ст.л. сбора заливают ½ л холодной воды и настаивают 4 часа. Потом ставят на огонь, доводят до кипения, кипятят 3 минуты и ещё час настаивают в тёплом месте. Готовый отвар процеживают, и принимают по ½ стакана 4 раза в день до еды.
Кукурузные рыльца, как и другие травы, можно принимать и отдельно: 10 г рылец заливают чистой холодной водой (1,5 стакана), доводят до кипения, снимают с огня, накрывают и настаивают полчаса. Пить по 2 ст.л. перед едой.
Очень хорошо помогает снизить аппетит и справляться с ожирением расторопша – она улучшает работу печени. Порошок расторопши принимают перед едой в сухом виде, по 1 ч.л., запивая водой. Это растение также оказывает лёгкое слабительное действие.
Известная водоросль ламинария не только полезна, но и приятна на вкус. Высушенную ламинарию (можно в порошке) принимают несколько раз в день, или добавляют к блюдам вместо соли. Она улучшает работу щитовидной железы и питает клетки, тем самым снижая аппетит. Полезнейшая трава – люцерна, и её не зря часто используют в питании домашних животных. Она улучшает пищеварение и работу почек, содержит вещества, укрепляющие кровеносные сосуды и сжигающие жир. В аптеках люцерна может продаваться в виде фиточая.
Обычный лопух, воспринимаемый большинством горожан, как надоедливый сорняк, улучшает жировой обмен и обладает мочегонным действием. В нём есть железо, инулин, полифенолы и жирные кислоты, и он прекрасно снижает аппетит, помогая нам избавляться от лишних килограммов. Оптимальный вариант – отвар корней лопуха: залить 2 ч.л. измельчённого сырья стаканом кипятка, проварить на слабом огне около 20 минут, остудить, процедить, и пить по 1 ст.л. в промежутках между приёмами пищи.
Крапива не так вкусна, как ламинария, если употреблять её отдельно, но чай из неё хорошо снижает аппетит, и к тому же снабжает наш организм множеством витаминов и минеральных веществ. Крапиву можно добавлять в самые разные блюда – это тоже помогает привести вес в норму.
С крапивой отлично сочетается семя фенхеля: уменьшает чувство голода, оказывает мягкое мочегонное действие и придаёт сил, обеспечивая организм микроэлементами. Чай из смеси семян фенхеля и листьев крапивы давно используется для похудения: семя фенхеля (1 ч.л.), крапиву (2 ч.л.) заливают кипятком (3 чашки), и 15 минут кипятят на малом огне, закрыв крышкой. Отвар остужают, процеживают и пьют холодным или тёплым, по чашке 3-4 раза в день.
Понижает аппетит и всем известное льняное семя: в нём много белка, витаминов, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот; его отвар приводит в норму уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. Льняное семя (1 ч.л.) надо заваривать небольшим количеством кипятка, настаивать 2 часа и принимать за 1,5 часа до еды.
Сборы лучше чередовать, а травы со слабительным эффектом, даже лёгким, принимать не дольше недели. В целом курс приёма трав и их сборов с целью снижения аппетита и похудения не следует затягивать – достаточно 1,5 месяцев.
Почему мы толстеем?
Оказывается, помешать нам справиться с лишним весом может не только неумеренный аппетит, но и некоторые привычки, отказавшись от которых, мы сможем гораздо легче расстаться с лишними килограммами. Условно назовем эти вредные привычки «полнящими» и попробуем разобраться, как они влияют на наш вес.
1. Слишком быстрое потребление пищи
Привычка есть в очень быстром темпе – проблема людей, живущих в сумасшедшем ритме современного общества. Здесь важно помнить о том, что мозг раньше, чем через 20 минут от начала приема пищи не получит сигнал о насыщении желудка, поэтому быстрая еда позволяет нам съесть слишком много еще до того, как мы осознаем это. Кроме того, ученые установили, что слишком быстрая еда является фактором риска возникновения метаболического синдрома, то есть сочетания таких признаков, как тучность, высокое кровяное давление, повышенное содержание холестерина и сахара в крови.
2. Привычка смотреть телевизор
Повышенная любовь к телевизору – признак, предсказывающий тучность. Научные исследования показали, что те, кто смотрят телевизор не менее двух часов в день, более склонны к полноте, чем люди, у которых на просмотр телевизора уходит не более получаса ежедневно. Дело в том, что во время просмотра телевизора, мы практически не двигаемся, благодаря чему кровяное давление, сердечный ритм и обмен веществ работают в особом режиме, при котором расходуют гораздо меньшее количество калорий. Тем более что многочасовой просмотр разнообразных телепередач часто ведет к неограниченному употреблению самой разной пищи от сухариков до бутербродов и пр.
3. Привычка постоянно что-то жевать
Многие люди, очень часто даже не отдавая себе отчета в этом, едят легкие закуски или сладости за рулем автомобиля, во время работы за компьютером, делая покупки в магазинах и даже общаясь по телефону. Такая привычка со временем незаметно для вас обязательно скажется лишними килограммами.
4. Обеды в «ресторанах быстрого питания»
Эта привычка потреблять фаст-фуд напрямую связана с тем, что в нашем обществе становится все больше и больше полных людей. Безусловно, перекус в «Макдональдсе» удобен и тем, что готовить не надо, и от работы не далеко и еду подадут быстро, ведь это же полуфабрикаты. Но знайте, что с фаст-фудом качество вашего питания ставится под угрозу, так как эта «нездоровая еда» заменяет собой полезные продукты питания. Рестораны быстрого питания предлагают нам пищу большими порциями, с низким содержанием пищевых волокон и полезных веществ и с высоким содержанием жиров, ведущих к тучности.

5. Привычка заедать проблемы и стресс
Часто чувство одиночества или беспокойства хочется заглушить едой, это своего рода способ отвлечь себя от депрессивных состояний. Но при этом мы склонны потреблять слишком большие количества пищи. По мнению ученых 75% перееданий связано именно с эмоциональными состояниями, когда мы порой не отдавая отчета, рассеянно начинает что-то жевать, не испытывая при этом даже чувства голода. Кроме того, многие люди перекусывают просто от скуки, так как больше не чем заняться. Такая так называемая «эмоциональная еда» ничего кроме лишних килограммов организму не приносит.
6. Недосып
С научной точки зрения недостаток сна повышает выработку организмом гормона, стимулирующего аппетит, и понижает выработку лептина, подавляющего аппетит. С этим связан риск развития полноты. Если проще рассмотреть данную ситуацию в цифрах, то при уменьшении времени сна на один час количество жира в теле увеличивается на 3%. Вот такая пугающая математика, которая должна научить нас заботиться о себе и своем организме.
7. Пропуск приемов пищи
О том, что нужно завтракать, для того, чтобы в течение дня съесть меньше калорий, знает каждый. Но многие считают, что, пропуская обед или ужин можно помочь себе похудеть. Это не так! Организм не получивший нужной энергии, начинает делать запасы (жировые). Поэтому самым правильным решением будет дробное питание, то есть небольшие порции, но 5-6 раз в день.
8. Нет времени на спорт
Многие отговариваются тем, что и так вертятся, как белки в колесе. Кто-то жалуется на нехватку времени, а кто-то прямо признается в том, что не может себя заставить делать хотя бы утреннюю зарядку. Конечно, после часов проведенных в пробках, или за монитором компьютера к вечеру не остается сил на тренажерный зал. Однако помните об американцах и о том, что эта нация, ведущая сидячий образ жизни считает ожирение своей национальной болезнью.
9. Привычка ровняться на других
Обратите внимание на то, что прибавка в весе часто может быть связана с кругом общения. Современные исследования говорят о том, что тучность становится явлением социальным и мы, часто имея в своем близком окружении полного человека (супруга, брата, друга) начинаем подсознательно воспринимать лишний вес, как нормальное состояние. И по данным исследований люди после 30 лет в окружении тучных знакомых и родственников на 37-57% больше подвержены риску набрать лишние килограммы.

10. Привычка не задумываться о жирности и калорийности продуктов
Эта привычка свойственна большинству людей, которые не задумываются о том, какое количество калорий и жира содержится в их пище. Это приводит не только к набору веса, но и к нездоровым предпочтениям в плане пищи и человек с легкостью съедает в два раза больше калорий, чем необходимо его организму. Имея такую привычку, сложно не только похудеть, но и удержать вес на одном уровне.
11. Привычка не контролировать свой вес
По данным исследований тот, кто следит за своим весом, в три раза быстрее сбрасывает ненужные килограммы, чем тот, кто не знает собственных показателей. Контролировать свой вес полезно, так как это дисциплинирует и помогает лучше узнать собственный организм, а именно, отследить какая пища и как на него влияет.
12. Привычка носить неудобную одежду
Логично предположить, что удобная одежда способствует повышению физической активности. Люди, движения которых не скованы неудобными костюмами и узкими юбками больше двигаются, а значит, и тратят большее количество калорий. Научные исследования, которые проводились на протяжении 50 рабочих недель выявили, что те, кто предпочитал комфортную одежду и обувь модной, в неделю сжигали минимум 125 калорий дополнительно, что составило бы 6 250 калорий в год.

13. Привычка пользоваться кредитной картой
Современные люди все чаще пользуются кредитными картами, отказываясь от наличных расчетов. VISA, проведя исследование 100 тысяч заказов в ресторане быстрого питания, установила, что те, кто оплачивал свою еду кредиткой, тратили на 30 % средств больше чем рассчитывающиеся наличными деньгами. Вот такое интересное наблюдение. Еще одна цифра – 17 160 – это количество калорий, которое дополнительно съедает средне статистическая женщина в год, посещая рестораны быстрого питания всего один раз в неделю.
Предупрежден – значит, вооружен, а это в борьбе с лишним весом не маловажно!

5 видов трав для похудения — Алтайский Кедр

Сезон похудения к лету можно считать открытым!

В погоне за стройностью важно обращать внимание не только на действенность тех или иных методов похудения, но и на их безопасность для здоровья.

Любой процесс гармоничного похудения начинается с очищения организма от шлаков и токсинов. Отличным помощником в этом станут лекарственные растения. Средства на основе естественных компонентов бережно относятся к вашему организму, имеют сбалансированное действие и подходят практически всем.

В фитотерапии различают несколько видов трав и растений, которые по-разному способствуют похудению:

1. Сжигающие жир - имбирь, куркума, лимонник.

Действуют путем расщепления липидных отложений в проблемных зонах, не дают усваиваться лишним калориям, а значит — тормозят набор лишнего веса. Кроме травяных чаев подобным действием обладают приправы — анис, куркума, розмарин.

2. Мочегонные травы — ромашка, сенна, лопух.

Они выгоняют излишки жидкости из подкожного жира, ускоряя метаболические процессы в организме. Способны показать быстрый результат. Но помните, что, увлекаясь подобным способом похудения, вы рискуете нарушить водно-электролитный баланс тела. Восполняйте запасы жидкости — пейте не менее 1,5-2 литров воды в день и прислушивайтесь к своему организму!

3. Выводящие желчь — полынь, календула, аир, кукурузные рыльца.

Нормализуют работу печени, благодаря чему выводятся негативно влияющие на обменные процессы токсины.

4. Усиливающие метаболизм

В этой категории собраны травы, обладающие слабительным эффектом (облепиха, сенна, укроп, фенхель), а также нормализующие обменные процессы пищеварительного тракта (листья брусники, солодка, ревень).

Слабительные травы помогают избавиться от зашлакованности, вместе с тем уходят и лишние килограммы. Но к такому методу очищения стоит относиться внимательно — при излишнем усердии в употреблении травяных чаев, вымываются не только шлаки и токсины, но и полезные вещества.

5. Снижающие аппетит

Основной проблемой на пути к похудению является слабое или неконтролируемое вовсе чувство голода. Желудок привык к значительным объемам поступающей пищи и при резком сокращении порций мозг все чаще начинает подавать сигналы об испытываемом голоде. Здесь на помощь приходят растения, которые благодаря своим особенностям могут обмануть мозг. Водоросли — спирулина, ламинария и фукус пузырчатый обладают свойством увеличиваться в желудке, создавая обманчивое ощущение сытости. Побороть чувство голода также способны травы с клейкой, слизистой основой. Дягель обыкновенный и корни алтея обволакивают стенки кишечника, «обманывая» рецепторы и подавая сигнал о сытости.

Но даже в похудении при помощи растительных средств важно помнить, что во всем нужно соблюдать рекомендации производителей и слушать свой организм, чтобы в погоне за здоровьем и красотой не получить обратного эффекта.

Товары по теме

85 руб

В корзину

85 руб

В корзину

91 руб

В корзину

97 руб

В корзину

8 трав для эффективного снижения веса

Если силы воли для постоянного сидения на диете у вас не хватает, попробуйте к приближающемуся теплому сезону похудеть с помощью народных методов, а именно травяных отваров. 8 самых эффективных рецептов – в обзоре www.interfax.by.

Сразу стоит оговориться, что все травы, которые используются для снижения веса, делятся на четыре категории по способу воздействия, хотя иногда одно растение сочетает несколько свойств одновременно.

Диуретики

Это травы, которые помогут вывести из организма излишки воды естественным способом за счет мочегонного действия.

Люцерна. Это растение продается в аптеках в виде заварки для приготовления чая. Люцерна хорошо стимулирует пищеварение, и в тоже время воздействует на организм как сильный диуретик. Также растение содержит много сапонинов, которые ускоряют растворение жиров и укрепляют кровеносные сосуды. 

Лопух. Распространенный сорняк может быть очень полезным для желающих постройнеть. Отвар, приготовленный из корня лопуха – сильное мочегонное средство. Кроме этого, содержащиеся в нем полисахарид инулин и полифенольные кислоты ускоряют обмен веществ.

Если лопух для заваривания чая вы не купили в аптеке, а заготовили на дачном участке, то употребляйте его следующим образом. В кипящую воду всыпьте 30 г сухого корня лопуха и осторожно кипятите на медленном огне в течение 15 минут. Затем дайте отвару остыть и принимайте его между приемами пищи.

Слабительные

Такие растения вычищают кишечник, ускоряя пищеварение, и уменьшают потребление калорий.

Алоэ. Высохшие стебли этого популярного домашнего растения обладают сильным слабительным действием. В аптеках на упаковках с некоторыми сортами алоэ значится «внутреннее моющее средство», хотя все сорта данного растения в разной степени обладают слабительными свойствами.

Лен. Отвар льняного семени, вдобавок к ускорению пищеварения, способен эффективно снизить аппетит. Также семена льна известны как кладезь витаминов. Как только семя льна попадает в желудок, оно увеличивается в пять раз, тем самым не позволяя съесть лишнего. Принимать отвар и семена льна следует минимум за полчаса до основного приема пищи, не позже.

Для подавления аппетита

Отвары и настои из трав, подавляющих аппетит, прежде всего, способствуют улучшению настроения за счет своих вкусовых качеств, а также быстрому заполнению желудка из-за способности изменять объемы

Подорожник. Заполняя полностью объем желудка, вызывает мгновенное снижение аппетита за счет быстрого насыщения. Ученые США провели исследование касательно подорожника и его способности снижать вес. Одной группе женщин, страдающих ожирением, давали перед каждым приемом еды по 3 г подорожника, а другой просто урезали рацион. В итоге, первая группа убавила в весе на 5% больше, чем вторая.

Ламинария. Морская водоросль ламинария продается и в капсулах, и в виде сыпучей добавки к пище. Способна усиливает деятельность щитовидной железы, снабжать организм питанием на клеточном уровне, тем самым притупляя чувство голода.

Стимуляторы  

Напитки на таких травах, прежде всего, поощряют организм сжигать больше калорий.

Зеленый чай. Зеленый чай – сильнейший природный стимулятор, опережающий по своим свойствам даже кофе. Такой чай способен повысить уровень метаболизма и ускорить окисление жиров, а за счет стимуляции нервной системы – заставить вас двигаться больше и, соответственно, расходовать больше калорий.

Сельдерей. Диетологи считают употребление блюд из сельдерея самым легким и простым способом уменьшения веса. Это растение эффективно нормализует пищеварение и ускоряет обмен веществ. А для его переваривания организм вынужден тратить больше калорий, нежели получает.

Внимание! Перед тем как попробовать снизить вес при помощи травяных отваров, внимательно изучите прилагающиеся к упаковкам трав рекомендации по употреблению, а также обязательно проконсультируйтесь со своим врачом на наличие аллергии и других возможных противопоказаний по каждому конкретному растению!

Аптечные травы, снижающие аппетит, для эффективного и легкого похудения

Похудеть быстро, эффективно, без особых затрат и усилий – это мечта каждого человека, страдающего и не страдающего излишним весом. Одним из эффективных способов избавиться от ненавистного жира является употребление в пищу отваров из аптечных трав.

Травы для снижения аппетита и похудения

Отвары из трав, снижающих аппетит и помогающих похудеть, подразделяются на несколько групп:

- травы, которые действуют за счет диуретических свойств, выводя лишнюю жидкость из организма;
- травы, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта, благодаря слабительным свойствам мягко очищают кишечник;
- травы, дающие энергию и стимулирующие работу человеческого организма.

Известно, что аптечные травы и сборы из них снижают чувство голода и эффективно борются с лишними килограммами, ускоряют метаболизм, действуют как детокс, очищая кишечник от токсинов и шлаков, нормализуют работу печени, почек, ЖКТ.

Травы для похудения и снижения аппетита

- крапива, корень алтея – травы, которые превосходно притупляют чувство голода;

- лопух – подавляет аппетит, обладает мягким мочегонным эффектом;

- душица – как лопух, подавляет аппетит, обладает мочегонным эффектом, восстанавливает работу печени;

- шалфей – притупляет чувство голода, нормализует работу кишечника;

- подорожник – обеспечивает насыщение организма, притупляет чувство голода;

- петрушка – за счет мочегонного эффекта выводит лишнюю жидкость из организма;

- люцерна – обладает диуретическими свойствами, эффективно сжигает жир, нормализует процессы ЖКТ;

- расторопша – обладает слабительным эффектом, благотворно влияет на печень;

- морозник – омолаживает весь организм, выводит токсины, обладает слабительным действием;

- сенна – за счет слабительного эффекта быстро очищает организм;

- лен, семена льна – укрепляет иммунную систему, обеспечивает организм полезными микро- и макроэлементами, обладает мягким слабительным эффектом.

Перечисленные травы при неконтролируемом потреблении могут быть опасны для жизни. Несмотря на их доступность в аптеке, принимать их необходимо только после консультации с врачом!

Читайте также: 7 очень простых лайфхаков для похудения, которые помогут сбросить вес и сделают диету эффективней>>

лекарственные травы и правильное питание при похудении

Повышенный аппетит можно обуздать. Без лекарств. Правда, с лекарственными травами. Рецепты фитотерапии помогут тебе справиться с чувством голода, а также мягко очищать организм и улучшать иммунитет. За какими лекарственными травами нужно идти в аптеку, если ты хочешь похудеть?

Какие травы помогают похудеть

Выделяют два вида лекарственных растений, чье воздействие на организм так или иначе способствует похудению.

Травы, снижающие аппетит. Это те, которые обволакивают желудок особым слизистым веществом, что приводит к ощущению полной сытости. Вреда — никакого. Ты просто дольше не чувствуешь голода.

Травы, дающие чувство сытости. Они разбухают во много раз внутри твоего желудка, наполняя его. То есть, до чувства сытости тебе нужно съесть совсем немного. Ты значительно снижаешь потребление калорий во время еды, а значит, для получения энергии твоему телу придется тратить личные запасы.

Выбирая тот или иной вид трав, проконсультируйся со своим врачом или внимательно ознакомься с противопоказаниями, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

Самые эффективные травы для снижения аппетита

Зимолюбка. Это зонтичная культура снижает ощущение голода, помогает избавиться не только от жира, но и от токсинов и шлаков. Применяют отвар или водный настой травы.

Морозник. Это растение способно влиять на работу желудка, оно подавляет аппетит, а также помогает вывести шлаки из кишечника и восстановить его микрофлору. Тебя совершенно точно оставят мысли о еде и ты сможешь сосредоточиться на работе или других занятиях. Однако нужно строго дозировать утренний прием морозника натощак, так как растение отличается токсичностью.

Читай также: Похудеть, не голодая? Можно! Чем утолить голод без вреда для фигуры

Сенна. Эта трава для похудения известна многим своими качествами и силой воздействия на кишечник. Ее ярко выраженный слабительный эффект за счет стимулирования перистальтики хорошо знаком тем, кто пил чаи для похудения. В основе большинства из них лежит именно сенна. Очищая таким образом кишечник, ты помогаешь организму эффективнее всасывать полезные вещества, а вредные — выводить за пределы. Хотя сенна никак не влияет на аппетит, ее необходимо включить в комплексное похудение.

Семена льна прекрасно обволакивают твой желудок. Особая слизь, которая выделяется при запаривании льняных семечек, обладает лечебными свойствами, она регенерирует ткани, снижает выработку желудочного сока, нейтрализует навязчивое ощущение голода.

Читай также: Как и почему чеснок помогает худеть

Травы для похудения очень удобно заваривать в термосе. Готовь его с вечера, чтобы уже утром получить порцию напитка, снижающего аппетит и позволяющего контролировать объем употребляемой пищи, а значит, эффективно худеть.

Фото: shutterstock, depositphotos

Чай или травы для похудения

Производители практически всех чаев для похудения, продающихся в аптеках и обещающих быстрый эффект, беззастенчиво обманывают женщин, жаждущих скинуть несколько лишних килограмм.

Действие этих воистину адских напитков основано на слабительном и мочегонном эффекте, и ничего, кроме кратковременного результата, когда пара килограмм, может, и уходит, но потом обязательно возвращается с «друзьями», не дает.

Более того, помимо лишних килограммов, возможны гораздо более неприятные последствия такого «похудения»:

 

- частое мочеиспускание, приводящее к обезвоживанию организма. При этом вместе с водой уходят все полезные микроэлементы и минералы, что приводит к их дефициту. Кроме того, многократно возрастает нагрузка на почки с последующим нарушением электролитного баланса.

- диарея, а в дальнейшем запоры и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что слабительные препараты, входящие в состав этих чаев, вызывают привыкание - в результате организм уже не может очищаться самостоятельно.

 

По мнению диетологов, не существует ни одного чая для похудения, который сжигает жир и дает мгновенный и стойкий эффект. Единственный чай, помогающий избавиться от лишнего веса и не наносящий вреда здоровью – это самый привычный настой чайного листа или полезных трав, без добавления искусственных ароматизаторов, красителей, мочегонных и слабительных препаратов.

Активные компоненты в составе натурального чая и лекарственных растений воздействуют на обмен веществ и помогают его сбалансировать, что в конечном итоге и приводит к снижению веса.

Лидером в ускорении метаболических процессов признан натуральный зеленый чай Улун. Кроме того, этот вкусный и ароматный напиток обладает мягким стимулирующим эффектом, не вызывающим нарушений сна.

Кроме того, некоторые натуральные чаи, например, китайский Пуэр, слегка снижают аппетит, благодаря своему горьковатому привкусу.

Немного ускорить процесс снижения веса поможет чай из цветов суданской розы Каркадэ за счет легкого мочегонного действия, не приводящего к полному обезвоживанию организма. Вдобавок это мощная профилактика против застоя лимфы и варикоза.

По сути, любой натуральный чай будет способствовать похудению при выполнении определенные условий:

 

- для его приготовления нужно использовать только натуральный чайный лист. Лучшим вариантом будет покупка его в рассыпном виде в специализированных магазинах, поскольку пакетированный чай может содержать в себе ненужные искусственные добавки. Кроме того, в его производстве используется не всегда качественное сырье.

- пить только свежезаваренный чай.

- исключить из процесса чаепития сахар, конфеты и плюшки.

 

Безусловно, чай - не «волшебная таблетка», а просто вспомогательное средство на трудном пути к идеальной фигуре. Без ограничения в еде и физических нагрузок здесь не обойтись. Тем не менее, правильно заваренный качественный натуральный чай, не нанося никакого вреда организму, поможет медленно, но верно избавиться от лишнего веса.

64р.

Какие травы снижают. Сборы трав для снижения аппетита и похудения.

Существует много трав и специй, которые можно включать в свой рацион для снижения аппетита. Обычно растения не играют основную роль в похудении, но подтолкнуть организм к снижению веса им под силу.

Травы, которые способствуют уменьшению аппетита могут быть разделены на следующие 4 категории:

  • Подавители аппетита: уменьшают голод за счет расширения в животе, изменяют общее настроение за счет вкусовых качеств.
  • Диуретики : выводят излишек воды через мочу.
  • Слабительные : вычищают кишечник, ускоряя пищеварение, уменьшает потребление калорий.
  • Стимуляторы : поощряют организм сжигать больше калорий.

Список трав, которые помогают снизить аппетит и голод:

1. Люцерна: улучшает пищеварение и действует как диуретик. Активные компоненты люцерны включают в свой состав сапонин. Исследования показывают, что сапонины помогают расщеплять жиры и играют важную роль в поддержании здоровья кровеносных сосудов. Листья также содержат флавоны и изофлавоны. Более подробно о лечебных свойствах люцерны читайте в статье:

2. Алоэ Вера: сухие листья Алоэ Вера создают сильное слабительное действие (производство дефекации). Многие алоэ для потери веса продаются как «внутреннее моющие средства». Подробно прочитать про свойства, применение, хранение и, самое главное, противопоказания сока алоэ можно в статье:

3. Звездчатка: эта трава имеет отличную народную репутацию для сброса веса. Его можно есть сырым как овощ и как компонент для салата. Для такого салата можно смешать такие травы: песчанка, одуванчик, крапива (приготовленная и охлажденная), подорожник и портулак. Как правило рекомендуется добавлять корень лопуха, который помогает установить баланс между жирами и маслами в организме. Песчанка разрушает жир, а корень лопуха помогает транспортировать его из организма.

4. Лопух: улучшает метаболизм жиров и действует как мочегонное средство. Активные ингредиенты включают инулин и полифенольные кислоты. Это отличный травяной очиститель крови, который очищает кровеносную и лимфатическую системы. Благодаря большому содержанию железа, понижает уровень холестерина в крови. Для уменьшения чувства голода и снижения веса приготовьте такой отвар: В кипящую воду всыпать 30 гр. сухого корня лопуха и осторожно кипятить на медленном огне в течении 15 минут. Потом дать остыть и пить между приемами пищи.

5. Каскара Саграда : это сильный стимулятор, слабительное и мочегонное средство. Лучше его принимать в виде капсул.

6. Корень солодки: он понижает тягу к сладкому и постоянным перекусам. Норма в день: 1-2 корешка. Перед тем как принимать корень прочтите противопоказания в статье:

7. Корень одуванчика: улучшает жировой обмен, очищает печень. Удаляя яд из организма, действует как тонизирующее и стимулирующее средство.

8. Garcinia: это метаболический стимулятор подавляет аппетит и сжигает жир. Активный помощник пищеварительной системы.

9. Зеленый чай: зеленый чай является природным стимулятором, который действует так же, как кофе, но имеет дополнительные преимущества витамина С и антиоксидантов. Клинические исследования привели к выводу, что зеленая масса чая повышает уровень метаболизма и ускоряет окисление жиров. Чай помогает сжигать жир за счет увеличения расхода энергии.

10. Крапива: богата витаминами «С» и «Е», содержит кальций, магний, железо, кремний, калий, Которые важны для заживления переломов костей, растяжения мышц и сухожилий. Помогает выводить токсины с организма. Крапива используется как чай, чтобы обуздать аппетит и тягу, помочь в потере веса. Более полная информация в статье

11. Фенхель : мочегонное средство, которое уменьшает чувство голода и улучшает энергию. Для приготовления чая для похудения используйте фенхель с добавлением укропа и крапивы. Используйте одну чайную ложку семян укропа и две чайные ложки листьев крапивы на три чашки воды. Не превышать рекомендуемую дозу. Фенхель является потенциально токсичным. Следует приготовить отдельно семена фенхеля, а потом смешать с укропом и крапивой. 4 чайные ложки семян фенхеля залить 2 литрами кипящей воды и варить в течении 5 минут, затем процедить. Пить по одной чашке 3 — 4 раза в день.

12. Корица: создает термогенный ожог. Он снижает уровень холестерина в крови, в частности именно плохого холестерина, оставляя хороший холестерин на прежнем уровне. Это эффект корицы делает его потенциальным помощником в войне против ожирения, резистентности к инсулину, известный в народе как «метаболический синдром». Корица может быть использована как в порошкообразной форме так и палкой, добавляйте его в напитки и продукты питания.

Прочтите обязательно:

13. Кардамон : термогенная трава. Применяется как пищеварительная помощь с успокаивающим и спазмолитическим действиями.

14. Морские водоросли: водоросли являются хорошим естественным источником микроэлементов и естественным стимулятором щитовидной железы. Они широко доступны в капсулах или таблетках во многих магазинах здоровой пищи.

15. Подорожник: заполняя полностью объем желудка вызывает мгновенное снижение аппетита. Ощущение сытости приводит к снижению калорийности и жиров.

Ученые провели такое испытание: было собрано две группы женщин, страдающих ожирением. Одной группе давали перед каждым приемом еды по 3 г подорожника, а другой просто урезали рацион. После исхода испытания было выявлено, что первая группа скинула в весе на 5 % больше, чем вторая. Рекомендованная дозировка: возьмите чайную ложку подорожника и хорошо перемешайте с соком или стаканом воды. Принимайте перед каждым приемом пищи.

16. Пчелиная пыльца : в соответствии с исследованиями, проведенными в Институте пчеловодства в России, пчелиная пыльца способна не только стимулировать обмен веществ, но и обуздать аппетит. Пыльца содержит фенилаланин, природный подавитель аппетита.

17. Водоросль фукус пузырчатый : вкусный заменитель соли. Работает на укрепление щитовидной железы, которая может увеличить метаболизм. Давая вашему телу легко усваивающиеся питательные вещества, которые питают организм на клеточном уровне, уменьшает тягу. К тому же это ещё объемное слабительное. Этот вид водорослей можно купить в таблетках либо в виде настойки.

18. Кайенский перец: обладает термогенным эффектом, улучшает кровообращение и пищеварение. Кайенский увеличивает основную температуру тела, что в свою очередь увеличивает обмен веществ и заставляет терять больше веса.

19. Gymnema Сильвестр : он уменьшает тягу к сладкому, воздействуя на поджелудочную железу, позволяет ей поддерживать устойчивый уровень сахара в крови, что уменьшает тягу и гипогликемию.

20. Льняное семя: объемное слабительное, которое помогает обуздать голод. Это склад витаминов, отличный источник белка и клетчатки. При попадании в организм расширяется в объеме в пять раз, что поможет вам съесть меньше еды и не чувствовать себя голодным. Кроме того он отличный стабилизатор уровня в крови и укрепитель иммунной системы. Принимать лен следует за полчаса до еды.

21. Garcinia Cantbogia: осуществляет жировой обмен и снижает чувство голода. Эта трава используется в настоящее время в Соединенных Штатах в качестве компонента формулы потери веса. Предварительные исследования показывают, что гарциния тормозит накопление липидных капель в жировых клетках и тем самым снижает уровень липидов и уменьшает накопление липидов в печени.

22. Боярышник: уменьшает содержание жира в крови и улучшает кровообращение. Ягода боярышника помогает при не переваренных застоях пищи в желудке. Также стимулирует работу надпочечников и улучшает работу щитовидной железы.

23. Орех колы: стимулятор, аналог кофеина, снижает аппетит и помогает в метаболизме жиров.

24. Петрушка: отличное мочегонное средство. Сок петрушки в комплекте с соком моркови помогает обуздать аппетит и уменьшить тягу к еде. Кроме того смешанный сок моркови и петрушки помогает поддержать надлежащий уровень сахара в крови. Рекомендовано выбирать для лечения петрушку с темно-зелеными листьями.

25 Сенна: природное слабительное. Он стимулирует толстую кишку, что приводит к повышению метаболизма жиров.

26. Красный перец (Capsicum): ученые обнаружили, что люди, которые принимали «горячую» острую пищу (с добавлением чайной ложки красного перца соус и чайную ложку горчицы до еды) подняли свой уровень метаболизма на целых 25 процентов. «Горячая» специя также стимулирует жажду, так что вы будите больше пить жидкости, что также помогает уменьшить вес.

27. Цитрусовые Aurantium: китайские травы для улучшения работы желудка и желудочно-кишечного тракта. Содержат в себе вещества, обладающими мощными термогенными свойствами, посредством которых организм превращает накопленный жир в энергию и тепло.

28. Сельдерей : Регулярное потребление сельдерея и его сока укрепляет иммунитет, нормализует пищеварение, ускоряет обмен веществ. Пытаясь переварить сельдерей, организм тратит больше калорий, нежели получает. Диетологи считают блюда из сельдерея самыми легкими и простыми способами для уменьшения веса. Читайте в статье множество советов, рекомендаций:

Вместо того, чтобы просто использовать сушеные, капсулированные продукты растительного происхождения, попробуйте есть их каждый день в свежем виде. Например, вместо капсулы или порошка проглотите горсть свежей петрушки. Или вот вам другой рецепт: Соберите листья одуванчика, подорожника, мяты, листья салата и взбейте на блендере. Почти никаких калорий, а пользы море. Перед тем, как сесть на диету, убедитесь, что вы знаете по какой причине у вас лишний вес, а затем выберите группу трав в соответствии с вашим состоянием и потребностями.

Справиться с повышенным аппетитом можно без лекарств. В этом помогут травы. Они не только мягко устранят чувство голода, но и очистят организм, повысят его сопротивляемость инфекциям и избавят от некоторых имеющихся недугов.

Классификация трав, снижающих аппетит и способствующих похудению

    Травы, снижающие аппетит. Они обволакивают желудок человека особой слизью, которую выделяют, вызывая ощущение абсолютной сытости. Вреда от этого никакого, а чувство голода дольше не появляется.

    Травы, набухающие внутри желудка. Они буквально наполняют собой весь желудок. Их применение существенно уменьшает количество потребляемых калорий, и организм начинает постепенно использовать для жизнедеятельности уже имеющиеся ресурсы – а это собственные жировые запасы.

Выбирая травы для снижения аппетита, каждый человек должен полагаться на советы врача и состояние своего здоровья.

Как применять травы, снижающие аппетит

Наиболее популярными для подавления аппетита являются травяные настои, которые принимают по определенной схеме, а также травяные чаи. Приобрести любой травяной сбор можно в аптеке. Самый распространенный, простой и универсальный способ приготовить настой для похудения – это довести его до кипения и настоять в течение получаса, а затем процедить. Пьют настой 2-3 раза в день по одному стакану, обычно перед едой. Независимо от рекомендаций, необходимо следовать инструкции на упаковке.

Самые полезные и максимально эффективные травы, снижающие аппетит

Желая избавиться от лишнего веса при помощи лечебных трав, следует обратить внимание, прежде всего, на самые эффективные травы для похудения, действующие по принципу снижения аппетита, которые обеспечат хороший результат за сравнительно короткий срок. Ведь так сложно порой удержаться, чтобы не съесть что-нибудь вкусное, соблюдая порционные нормы. Кстати, некоторые так и не научились отличать настоящее чувство голода от понятия «хороший аппетит».

И здесь стоит выделить известную зонтичную культуру - зимолюбку , которая применяется в виде отвара или водного настоя. Главным преимуществом и важным свойством этой травы для очищения организма является снижение чувства голода, избавление от лишнего жира, шлаков и токсинов.

Морозник – второе по популярности растение, которое воздействует непосредственно на работу желудка, уменьшая аппетит, и кишечника, мягко очищая его, выводя шлаки и восстанавливая микрофлору. Пить морозник кавказский следует с утра, до приема пищи – так можно добиться достаточно быстрого результата. Вас не будут мучить чувство голода и навязчивые мысли о еде.

Сенна . Одной из лучших трав, способствующих похудению, является всем известная сенна. Трава сенны для похудения обладает выраженным слабительным эффектом, именно поэтому она показана при диетах и запорах. Освобождая кишечник от вредных веществ, вы нормализуете работу всех систем организма, что способствует сжиганию жировых клеток. И хотя сама сенна непосредственно не влияет на снижение аппетита, ее часто применяют в очистительном комплексе с целью похудеть.

Чтобы быстро и без вреда для здоровья похудеть, а во время диеты не испытывать постоянное чувство голода, применяют специальные чаи для похудения. Для повышения эффективности процесса можно заваривать мочегонные травяные чаи.


Благодаря травяным сборам вы не будете чувствовать голод

Хороши для снижения аппетита семена льна и корни алтея , которые понижают секреторную деятельность желудка между приемами пищи. Они сильно разбухают в процессе переваривания, образуя слизистую пленку на стенках желудка и останавливая или уменьшая выделение желудочного сока. В головной мозг одновременно поступает сигнал о том, что желудок наполнен, и навязчивое чувство голода проходит. С течением времени желудок уменьшается в объеме, и вам уже не требуется большое количество еды, чтобы удовлетворить свой аппетит.

Семена льна великолепно сочетаются в сборах вместе с другими витаминными компонентами: листьями малины, земляники, зверобоя, березы, плодами шиповника. Удобно готовить травяные сборы в термосе, заваривая их на ночь. Утром достаточно просто процедить траву и принимать в течение всего дня по полстакана перед едой.

Для того чтобы получить лечебные отвары трав, снижающие аппетит, корни растений следует кипятить, поскольку они более плотные, чем листья и цветы. Но корень алтея составляет исключение – его достаточно просто залить стаканом кипятка и подержать 30 минут. Настой из двух чайных ложек корня принимают часто, 5-6 раз в день по столовой ложке, за 30 минут до еды. Главное – раствор должен быть свежеприготовленным, поскольку содержащиеся в алтее слизистые вещества, сахар и крахмал являются отличной питательной средой для размножения болезнетворных организмов.


Травы не только лечат, но и помогают похудеть

Рецепты сборов трав, снижающих аппетит

    Листья брусники и хвощ полевой: берут в равных пропорциях, 4 ст. ложки. Листья зверобоя, земляники, крапивы, плоды шиповника и семена расторопши по 2 столовых ложки. Семена тмина и льна – по 1 чайной ложке. 1 столовую ложку сбора этих трав заливают стаканом кипятка и дают настояться полчаса. Полученный настой процеживают и принимают внутрь по ¼ стакана 3-4 раза в день.

    Корень солодки. Характеризуется трава удивительной способностью перебивать тягу к сладкой пище и «перекусам». За весь день рекомендуется выпивать отвар 1-2 корней.

    Кукурузные рыльца устраняют чувство голода и восстанавливают нормальный обмен веществ в организме. Для приготовления отвара берут 10 г рылец, заливают водой, кипятят 30 минут. Большего эффекта можно достичь, если заварить травы на водяной бане. Охлажденный отвар принимают по 3 столовых ложки с перерывами в 3-4 часа.

    Ламинария – это известная всем морская водоросль или, как еще ее называют, морская капуста. В ней содержатся кальций, йод, железо, селен, хром и другие полезные микроэлементы. Кроме того, ламинария богата множеством витаминов, белков и солей. Морская капуста широко используется при ожирении. Благодаря свойству впитывать в себя воду, ламинария заполняет собой и желудок, и кишечник, угнетая чувство голода и вызывая быстрое насыщение. Ламинарию на сутки заливают водой, после чего выпивают по несколько глотков при появлении чувства голода.

    Одуванчик – хорошее средство для снижения аппетита. Обычно столовую ложку измельченной травы заливают 200 г кипятка на 6 часов. Настой процеживают и пьют небольшими порциями в течение всего дня.

6 . Бузульник сибирский – ускоряет обмен веществ, что приводит к заметному снижению аппетита. Заваривают стандартным образом.

  1. Лопух великолепно снижает аппетит и эффективно помогает в борьбе с лишними килограммами. Готовят отвар из корней растения: заливают 2 чайные ложки молотых корней стаканом кипятка и проваривают на медленном огне 20-30 минут; в течение дня принимают отвар небольшими порциями.


Народные рецепты - лучшие средства для похудения

Для следующих отваров, снижающих аппетит, смешивают равные части трав:

    Листья перечной мяты, черной смородины и брусники, тысячелистник, ромашка, побеги черники и ягоды рябины. Заваривают сбор в термосе на 3-4 часа, принимая перед едой по ½ стакана.

    Тысячелистник, цветки бессмертника, кукурузные рыльца, кора крушины, шиповник и молотые семена укропа. Настаивают 4 часа в холодной воде 3 столовые ложки травы. Затем кипятят три минуты и снова настаивают один час. Отвар принимают до еды по 100-120 г.

    Крапива обыкновенная заваривается в виде чая, который хорошо снижает аппетит и устраняет чувство голода, насыщая организм витаминами и минеральными веществами. Кроме этого, траву рекомендовано добавлять при приготовлении любимых блюд. В комбинации с крапивой готовят отвары и чаи с семенем фенхеля. Этот состав утоляет голод и угнетает аппетит, действует как мочегонное средство и тонизирует.

Травяной целебный чай из листьев крапивы и душистого фенхеля применяется для снижения аппетита при диетах и для похудения. Для этого чайную ложку семени фенхеля смешивают с 2 чайными ложками крапивы и заливают 450 граммами кипятка, после чего кипятят 15 минут на слабом огне под крышкой. Пьют по одному стакану перед едой четыре раза в день.

Дополнение к здоровому питанию при употреблении трав, снижающих аппетит

Здоровая диета на травах, снижающих аппетит, предполагает обязательное употребление сырой или печеной тыквы, бананов, запеченного в кожуре картофеля, поскольку именно в них содержится огромное количество микроэлементов для восполнения запасов организма.

Помните, что «полезные» диеты продолжаются не более 3-х дней, или предполагают обязательные перерывы. Травы для похудения обязательно помогут справиться с повышенным аппетитом, а специально приготовленные травяные чаи ускорят трудный процесс снижения веса. Комплексное применение лечебных трав с одно-, двух- или трехдневными очистительными диетами позволит вам похудеть быстро и эффективно, не нанося вред организму.


Любая диета будет эффективней, если подкрепить ее травами

Существуют ли противопоказания к применению трав, снижающих аппетит

Существует мнение, что травы, как естественный природный продукт не могут причинить вреда организму. Это не так. И, несмотря на то, что травы способствующие похудению и понижающие аппетит, являются настоящим кладезем витаминов, макро- и микроэлементов, употреблять их рекомендуется не всем. Перед началом приема травяных лечебных сборов необходимо, во-первых, убедиться в их необходимости, а во-вторых, получить консультацию врача, чтобы узнать о возможных последствиях.

Противопоказания для приема кукурузных рылец : недостаточная масса тела, патологическое отсутствие аппетита, повышенная свертываемость крови.

Противопоказания к применению ламинарии: хронические заболевания почек, гиперчувствительность к йоду, туберкулез.

При таких ситуациях целебные травы для похудения, снижающие аппетит, можно использовать лишь как дополнительное поддерживающее средство, после консультации специалиста.

Прежде чем отметить, какие лекарственные травы для снижения аппетита существуют, следует выделить несколько вариантов их воздействия на организм:

  • слизеобразующие травы – обволакивают желудочные стенки, уменьшая этим выработку желудочного сока, что и способствует снижению аппетита;
  • наполняющие травы – под влиянием жидкостей такие травы обманывают желудок, создавая иллюзию сытости;
  • травы, ускоряющие обмен веществ – они усиливают основной обмен и процессы метаболизма, улучшают жировой и углеводный обмен.

Снижение аппетита при помощи лекарственных трав довольно эффективно, к тому же у вас может наладиться работа пищеварительной и мочевыделительной системы, активируется функция печени, улучшится общее состояние.

Лекарственные травы можно приобрести в аптеке, у бабушек-травниц на рынке, либо собрать и насушить самостоятельно – главное, проводить сбор необходимо подальше от оживленных трасс и автомобильных дорог.

Вот небольшой перечень наиболее распространенных трав для снижения аппетита:

  • лен – семена этого исконно славянского растения обладают обволакивающими свойствами; набухая в желудке, они сигнализируют мозгу о поступлении большого количества еды, благодаря чему чувство голода отступает; из семян можно приготовить отвар, либо просто пожевать чайную ложку семян, запивая стаканом чистой воды;
  • толокнянка – листья растения обладают очищающим действием, устраняют тягу к стрессовому поглощению пищи, избавляют от отеков и успокаивают нервное напряжение; для приготовления настоя десертная ложка листьев толокнянки заливается 0,5 литра кипятка, настаивается 6-7 часов и принимается по трети стакана несколько раз в сутки;
  • боярышник – укрепляет организм, улучшает обмен веществ; заваривается десертная ложка цветков боярышника в стакане кипящей воды, настаивается 25 минут, употреблять по половине стакана такого чая трижды в день за некоторое время до еды;
  • репейник (лопух) – хорошее мочегонное и укрепляющее организм лекарство; чайную ложку сырья следует залить 0,5 литра кипятка и настоять в течение суток, принимать понемногу в течение дня;
  • шиповник – плоды содержат множество витаминов и минеральных веществ, питают и насыщают организм всеми необходимыми элементами; 20 грамм измельченных плодов запаривают стаканом кипятка и настаивают до полного охлаждения, пить следует трижды в день по чашке такого настоя;
  • фенхель или укроп – семена этих растений применяются для избавления от чувства голода; столовая ложка семян заваривается в стакане кипятка, настаивается один час и принимается по ¼ стакана трижды в день;
  • петрушка – прекрасно восстанавливает силы и способствует ощущению сытости; можно использовать в виде отвара, либо просто жевать свежие листочки время от времени;
  • кукурузные рыльца – пожалуй, наиболее эффективное средство для снижения аппетита, восстанавливает минеральный баланс, стабилизирует уровень сахара в крови; чайную ложку сырья необходимо залить кружкой кипятка, настаивать до охлаждения, принимать по 1/3 кружки трижды в день за полчаса до еды.

Необходимо помнить, что все лекарственные травы не рекомендуется принимать беременным и кормящим женщинам, предварительно не посоветовавшись с врачом: этим вы рискуете нанести вред себе и своему малышу.

Травы для снижения аппетита детям

К сожалению, многие считают, что чересчур хороший аппетит у ребенка – это вполне нормальное явление, в какой-то мере даже показатель его здоровья. Некоторые родители просто умиляются такими детьми. Однако что может ждать этого ребенка в будущем? Склонность к полноте, постоянные переедания, ожирение, сердечные заболевания, сахарный диабет и многое другое.

Неконтролируемый аппетит у ребенка – повод обратиться к педиатру, ведь причиной такого состояния могут быть глистные инвазии, заболевания органов пищеварения.

Для борьбы с избыточным аппетитом у детей можно применять следующие травы:

  • крушина – десертную ложку молотой коры запарить стаканом кипящей воды, настаивать 25 минут, употребить вечером;
  • солодка – десертную ложку молотого сырья запарить в стакане кипятка и подогреть на медленном огне около 15 минут; предварительно остудить, процедить и, долив кипяченой водой до полной кружки, принимать несколько раз в день;
  • липа – столовую ложку липового цвета настаивать 20 минут в четверти литра кипятка, перед приемом процедить;
  • шиповник – 4 столовых ложки дробленого шиповника заварить в литре кипятка, настаивать до полного остывания;
  • душица – 2 столовых ложки заварить в 200 мл кипятка, принимать за 15 минут до приема пищи;
  • спорыш – стакан сырья залить одним литром кипятка, настаивать в течение двух часов.

Дозировка настоев и отваров лекарственных трав для детей должна быть согласована с врачом, в зависимости от веса и возраста ребенка. Для маленьких деток концентрация настоя должна быть минимальна.

Не следует давать детям травы, содержащие естественные горечи – это может еще больше повысить аппетит.

Травы, подавляющие аппетит

Народные рецепты, применяемые для понижения аппетита, достаточно разнообразны. Однако некоторые травы, подавляющие аппетит, часто присутствуют и у нас дома, хотя мы и не догадываемся об этом. Например:

  • зеленый чай – содержит кофеин, теофиллин, теанин, теобромин, которые успокаивают нервную систему, снижают аппетит, обеспечивает быстрое наступление чувства насыщения; добавление в зеленый чай молока значительно усиливает эффект;
  • валериана – корни валерианы содержат эфирные масла, изовалериановую кислоту, спирты, эфиры различных кислот, алкалоиды, гликозиды, смолы, органические кислоты, которые обуславливают совокупное действие валерианы; подавляет центры аппетита в гипоталамусе, что приводит к снижению чувства голода и аппетита;
  • чай каркаде (красный чай, гибискус) – источник антиоксидантов, витаминов и органических соединений, очищает кровь от токсических веществ; следует пить свежезаваренный чай до или вместо еды, чтобы понизить аппетит;
  • чай пуэр (пу-эр) – способствует похудению, влияя на процессы пищеварения и метаболизма, значительно снижает аппетит, выводит вредные вещества из организма.

Оказывается, для того, чтобы меньше есть, нужно больше пить! Естественно, все чаи, настои и отвары не должны содержать сахара, так как глюкоза, попадая в кровь, способствует повышению аппетита.

Сбор трав для снижения аппетита

Некоторые травы имеют более выраженный эффект при определенном сочетании друг с другом. Сбор трав для снижения аппетита можно комбинировать самостоятельно, либо воспользоваться уже готовыми рецептами:

  • равные количества березовых листьев, земляники, лабазника, зверобоя и мелиссы смешать, залить 4 столовые ложки сбора половиной литра кипящей воды; после полного остывания остается процедить и принимать по ½ стакана трижды в день за полчаса до приема пищи;
  • взять по две части листьев мяты и коры крушины и по одной части семян укропа и корней одуванчика; запарить стаканом кипятка столовую ложку смеси, настоять полчаса и пить незадолго до сна;
  • взять равнозначные количества листьев мяты, цветков ромашки, травы тысячелистника, листьев черники, брусники и веточек смородины, ягод рябины; положить в термос и залить кипящей водой из расчета 5 столовых ложек на 0,5 литра кипятка, подождать 3 часа и пить по половинке стакана незадолго до приема пищи;
  • одинаковые количества тысячелистника, зверобоя и корня солодки смешать, запарить 2 столовые ложки в половине литровой кружки кипящей воды, настоять полчаса и принимать три раза в день по 1 стакану.

Лекарственные сборы содержат много полезных трав, которые выгодно дополняют друг друга, что делает их воздействие на организм еще более эффективным.

Согласно статистике, 80% представительниц прекрасного пола недовольны своей фигурой. Более того, в целом – это вполне стройные девушки и женщины, которые, не смотря ни на что, стремятся к совершенству. Диета или различные ограничения в питании сопутствуют нас постоянно – мы худеем к лету, Новому году, началу учебного года. Мы садимся на диету чуть ли не каждый понедельник и не каждое первое число очередного месяца. Но почему все попытки остаются тщетными? Зачастую многим мешает похудеть неудержимый аппетит, с которым сложно бороться. Вроде бы целый день прошел хорошо – съедено мало, но вечерний аппетит сводит все усилия на нет. Мы снова набираем вес, снова пытаемся его сбросить и попадаем в крепкий замкнутый круг, выбраться из которого практически невозможно.

Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно соблюдать несколько условий. Нужно питаться дробно, больше двигаться, делать косметические процедуры для кожи. А вот подавить волчий аппетит помогут травы. Это самый безопасный, натуральный и эффективный способ справиться с неумолимым желанием поесть. Отвары, настои и салаты из таких трав спасут вас перед сном, когда организм страдает от голода, но вы хотите отложить прием пищи до утра. Такие травы не просто подавляют аппетит, но и имеют отрицательную калорийность. Это значит, что организму потребуется гораздо больше энергии на то, чтобы их переварить, чем содержится в их составе. Употребляя такие травы, вы сможете не только подавить аппетит, но и худеть самым прямым образом.

Как действуют травы против аппетита

Как отмечал великий Авиценна, нет растений, которые бы не имели какого-то лекарственного значения. То есть, любая трава имеет свои определенные свойства и может быть использована против той или иной болезни. В фитотерапии есть множество трав, которые могут помочь в процессе похудения, однако принцип действия каждой из них отличается. Рассмотрим основные группы растений, способных подавить аппетит, избавить нас от переедания и подарить нам стройную фигуру.

  1. Вязкие травы. Отвары этих растений получаются довольно вязкими, что дает нам несомненную выгоду. Подобные составы мягко и бережно обволакивают стенки желудка, защищают от воздействия желудочного сока, избавляют от чувства голода. По принципу действия подобные отвары схожи с овсяным киселем. Данные средства не только избавляют от навязчивого чувства голода, но и способны избавить от болевых ощущений при гастрите, язве и иных заболеваний желудка. Мощными вязкими свойствами обладает отвар из семян льна. Кроме того, схожим действием может похвастаться иван-чай, липа, алоэ, листья мать-и-мачехи, а также корень алтея.
  2. Разбухающие травы. Это одна из самых безопасных групп трав, которые, попадая в желудок, начинают активно разбухать и увеличиваться в размерах. За счет этого присутствует ощущение сытости, хотя калорийность такого приема пищи ничтожно мала. Вы можете быть уверены, что не захотите кушать, пока содержимое желудка не переварится. К таким травам можно отнести одуванчик, крапиву, семена льна, ревень, ламинарию. Можно совмещать обычной обед, заменяя его наполовину салатами из подобных трав. Количество съеденного будет неизменным, а вот калорийность приема пищи снизится как минимум вдвое.
  3. Ускоряющие обменные процессы. Метаболизм человека – очень хрупкая система, от которой зависит фигура. Наверняка вы знаете очень худых людей, которые едят очень много, но не поправляются ни капельки. Возможно, в вашем окружении есть и толстяки, которые едят мало, но поправляются даже от огурцов. Виной всему этому – обмен веществ и скорость его протекания. На этот механизм влияет наследственность, возраст, внешние факторы. Например, если вы целыми днями ничего не едите, но наедаетесь на ночь, метаболизм будет замедляться, делая запасы жира. Но скорость обмена веществ можно увеличить при помощи некоторых растений, таких как корень имбиря и женьшеня, корица, розмарин, крапива, куркума. Помните, в первое время после начала приема подобных средств аппетит может увеличиться из-за того, что организм начнет испытывать дефицит в энергии. Однако уже через неделю приема начнут сжигаться внутренние источники жировых запасов.
  4. Травы для подавления выработки желудочного сока. Что такое аппетит? Это чувство мы испытываем при выработке желудочного сока, когда мы проголодались или увидели что-то вкусное. Чтобы не испытывать чувство голода, нужно уменьшить количество желудочного сока в желудке. Для этого необходимы травы для понижения кислотности желудочного сока. К ним относятся вереск, мята, зверобой, фенхель, липа.
  5. Мочегонные растения. Если вам нужно похудеть на несколько сантиметров к важному событию, вам помогут мочегонные растения. Ведь зачастую причиной больших объемов могут быть не жировые отложения, а простые отеки и лишняя жидкость в организме. Однако помните, что такие травы нельзя принимать слишком долго – они могут вымыть калий, который так необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы. Среди мочегонных трав можно выделить шиповник, лопух, хвощ, медвежьи ушки, березовые почки. Кроме того, лечение отварами позволит избавиться не только от отеков, но и шлаков, токсинов и других отравляющих средств в организме. Но помните, уже через 4 дня приема полезные свойства мочегонных трав становятся вредными.
  6. Успокоительные травы. Аппетит очень прочно связан с настроением и эмоциональным состоянием человека. Как часто мы отмечаем хорошие новости застольем, да и плохие известия стараемся заесть сладким. Если вы чувствительны к перепадам настроения, нужно пить успокоительные травы – валериану, боярышник, пустырник и душицу. Эти отвары помогут вам стабилизировать психологическое состояние и защитят вас от непредвиденного приема пищи.
  7. Слабительные травы. Данные отвары не подавляют голод, но способны очистить кишечник от застойных каловых масс, токсинов и шлаков. Регулярный прием подобных средств поможет вам наладить работу кишечника, ведь это одно из главных условий похудения. Среди слабительных трав можно отметить крушину, сенну, морозник, тмин, анис, тысячелистник. Однако помните, подобные отвары можно принимать курсами – во время разгрузочных дней или в период диет. Постоянный прием может вызвать привыкание.
  8. Желчегонные растения. Все знают, что заболевания печени и желчного пузыря нередко приводят к лишнему весу. Потому что именно желчь и скорость ее обновления влияет на чистоту кожи, обмен веществ, качество пищеварения. Если вы хотите похудеть, нужно регулярно 5-6 раз в год пить желчегонные отвары трав, чтобы ускорить выведение старой желчи и стимулировать выработку новой. Среди желчегонных растений можно выделить бессмертник, листья брусники, кукурузные рыльца, ромашку, душицу и мяту
    Это основные группы лекарственных трав и растений, которые могут помочь в той или иной ситуации. Но помните, что травы могут быть как полезны, так и смертельно опасны.

Как приготовить и пить травы

Очень важно помнить, что длительный прием травяных отваров может быть опасен, поскольку растения не столь безобидны, как кажутся. Перед приемом любого отвара нужно подробно изучить противопоказания и побочные эффекты к каждому отвару. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможности приема того или иного растения. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, особенно во время беременности или при наличии хронических заболеваний.

Готовить отвары лекарственных трав не сложно. Для этого можно использовать как свежие, так и высушенные растения. Горсть сухих растений нужно залить кипятком, накрыть крышкой, укутать и дать настояться около часа. За это время вода впитает в себя все целебные силы растения, и отвар можно будет пить. Растения с более плотной структурой (кукурузные рыльца, семена льна или фенхеля) нужно варить около 15 минут на медленном огне. Внутрь можно принимать только свежие отвары, приготовленные не более суток назад. Если вы готовите отвар впрок, его нужно хранить в холодильнике не дольше трех дней.

Пить приготовленные лекарственные средства нужно постепенно. То есть, в первый день примите не более половины стакана отвара и следите за реакцией организма. Во второй день – увеличьте дозу вдвое. Достигните 2-3 стаканов отвара, которые нужно выпивать небольшими порциями в течение всего дня. Пить отвары лучше курсами. Особенно мочегонные, слабительные и желчегонные сборы. Они не предназначены для постоянного употребления.

Вот несколько рецептов, которые помогут вам подавить волчий аппетит и не сорваться с диеты.


  1. Зеленый чай с имбирем и корицей. Это прекрасный напиток, способный надолго подарить ощущение сытости. Положите в чайник палочку корицы, чайную ложку измельченного корня имбиря и такое же количество зеленого чая. Заварить и пить по чашке напитка 3-4 раза в день. Для вкуса в чай можно добавить лимон и капельку меда.
  2. Стебли одуванчика, семена петрушки, кукурузные рыльца, кора крушины. Смешайте все ингредиенты в равных пропорциях. Залейте две столовые ложки сбора литром кипятка и настаивайте пару часов. Пить по трети стакана три раза в день до еды. Это позволит не сорваться и принять умеренное количество пищи.
  3. Корень женьшеня и семена льна. Всыпьте в кастрюлю по столовой ложке семян льна и измельченного корня женьшеня, залейте двумя стаканами воды. Варите на слабом огне не менее получаса, а затем накройте крышкой, дайте ингредиентам распариться. Пейте получившийся кисель по половине стакана при сильных приступах голода.
  4. Тысячелистник, розмарин и полынь. Приготовьте из этих растений крепкий отвар и пейте его натощак по одному стакану. Тысячелистник обладает мочегонным и желчегонным действием, он очистит организм от шлаков и токсинов. Розмарин подарит вам энергию, которой будет недостаточно при ограниченном количестве пищи. А полынь избавит вас от чувства голода – аппетит не будет вас мучить.

Это самые простые, но эффективные рецепты, которые избавят вас от чувства голода и помогут похудеть. Но помните, растения можно комбинировать как угодно – чем больше ингредиентов в сборе, тем сильнее его лекарственное действие.

Травы, подавляющие аппетит – не панацея. Не стоит надеяться на волшебные отвары и отказываться от еды полностью. Чтобы худеть постепенно, правильно и навсегда, нужно наладить питание, отказаться от вредных пищевых привычек, заняться спортом. А травы останутся незаменимым помощником в период острого чувства голода. Любите свой организм, и он непременно ответит вам взаимностью.

Видео: 3 травы для укрощения аппетита

Корни, листья, цветки и плоды растений давно применяются для терапии всевозможных заболеваний, включая ожирение. Подходят некоторые травы для снижения аппетита и похудения, причем специальные сборы не только убирают голод, но также оказывают лечебное действие на весь организм. В результате регулярного приема растительных отваров повышается иммунитет, из крови удаляются вредные вещества, улучшается пищеварение.

Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению

Любой опытный диетолог скажет, что начинать процесс похудения следует со сбалансированной диеты, которая подразумевает отказ от вредной еды. Кроме того, быстрее сжигать жир помогают травы для похудения. Почти все растения, которые помогают утолить голод, обладают свойством ускорения метаболизма, удаляют шлаки и благоприятно действуют на желудок и другие органы ЖКТ. Фитотерапия имеет массу плюсов: в отличие от таблеток для похудения, она безвредна, и даже полезна для организма, кроме того, только натуральные лекарства могут обеспечить стойкий эффект.

Какая трава снижает аппетит и вес:

  1. Боярышник, шиповник (ягоды). Активизируют функционирование надпочечников, щитовидной железы, стимулируют обменные процессы. Можно готовить из плодов чай или настойку.
  2. Крапива. Кроме помощи в снижении аппетита насыщает организм витаминами, ценными микроэлементами. Трава эффективна в подавлении чувства голода.
  3. Ламинария. Дает ощущение сытости, нормализует работу щитовидной железы, питает организм микроэлементами. Водорослью можно заменить соль во время похудения.
  4. Лен. Семена растения дают легкий слабительный эффект, кроме того, ими можно отбить желание покушать, если скушать пару ложек продукта, предварительно замоченного в стакане кефира. Лен повышает защитные свойства организма, оздоровляет желудок и способствует похудению.
  5. Одуванчик, лопух, пырей. Устраняют голод, провоцируют жиросжигающие процессы, отличаются мочегонным действием, восполняют нехватку минеральных веществ.
  6. Люцерна. Трава помогает пищеварению, запускает процесс липидного обмена, оздоровляет кровеносную систему.
  7. Фенхель. Играет роль натурального диуретика, вызывает снижение аппетита и, как следствие, похудение.

Трава для снижения аппетита

Многие специалисты-диетологи советуют пациентам дополнять диету приемом растительных отваров. Травы, уменьшающие аппетит, помогают быстрее добиться поставленной цели и оздоровить организм. Такие народные средства, как растительные отвары или настои, удаляют лишнюю влагу, шлаки из тела, укрепляют иммунитет. С их помощью можно легко похудеть при наличии нескольких лишних килограммов, а при сильном ожирении они послужат отличной дополнительной мерой к диете и физическим нагрузкам. Какая трава отбивает аппетит:

  • сенна;
  • морозник;
  • бессмертник;
  • анис;
  • тысячелистник;
  • цистозира;
  • кукурузные рыльца;
  • корень алтея;
  • листья брусники.

Поскольку эти растения имеют сильный терапевтический эффект, перед их применением рекомендуется проконсультироваться с доктором. Каков механизм действия данных трав для похудения? Растительные экстракты обволакивают желудок, давая ощущение сытости. Кроме того, они ускоряют обменные процессы, вследствие чего пищеварительная система человека начинает работать быстрее, перерабатывая, а не накапливая поступающие с пищей калории. Благодаря отварам трав аппетит естественным образом снижается, поэтому потребляемые порции становятся меньше и человек худеет.


Сбор для похудения

Набор трав более эффективен, чем прием отвара из какого-либо одного растения. Существует масса рецептов, помогающих похудению, причем готовить их очень просто. Чтобы сборы трав для похудения принесли максимальный эффект, использовать лучше свежее сырье, однако полезными будут и купленные в аптеке продукты. Поскольку чаще ожирение настигает людей, которые подвергаются стрессам и заедают свои проблемы, то похудение на травах должно включать прием одного или нескольких растений:

  • боярышник;
  • валериана;
  • мелисса либо мята;
  • пустырник.

Взрослый человек может начать набирать вес вследствие гормонального сбоя, поэтому в состав сбора для похудения нужно включить фитогормоны, которыми являются:

  • хмель;
  • солодка;
  • клопогон;
  • шалфей.

Кроме перечисленных, смесь для похудения должна включать стимулирующие (нормализующие) метаболизм компоненты, к примеру:

  • плоды шиповника;
  • ламинарию;
  • корицу;
  • элеутерококк;
  • куркуму;
  • имбирь.


Предусматривается, что в сборах есть травы для снижения аппетита и похудения, которые удаляют лишнюю влагу из тела. К таким относятся:

  • петрушка;
  • крапива;
  • береза;
  • укроп;
  • полевой хвощ.

Слабительными ингредиентами в сборах для похудения послужат:

  • тысячелистник;
  • пижма;
  • жостер;
  • ромашка;
  • стевия;
  • одуванчик;
  • крушиновая кора;
  • вереск;
  • бессмертник.

Отвар для снижения аппетита

Самыми популярными для подавления голода являются аптечные сборы, из которых готовят отвары. При этом готовить их очень легко: столовую ложку порошка заваривают в 0,5 кипятка, доводят до кипения и настаивают полчаса. Отцеженное средство пьют дважды-трижды в сутки между едой. Какие травы можно пить для похудения? Эффективны такие народные средства для снижения аппетита:

  • отвар люцерны;
  • отвар спирулины;
  • чай из дягила лекарственного;
  • отвар с крапивой и лопухом;
  • настой ламинарии;
  • шалфеевый чай;
  • отвар кукурузных рылец.


Чай для снижения аппетита

Во время диеты сложнее всего справиться с аппетитом, поэтому частым исходом попытки начать похудение является срыв, когда человек, сидевший на диете весь день, вечером наедается вредной, калорийной пищи. Чтобы избежать этого, следует в течение дня пить чай, снижающий аппетит. Он послужит натуральным блокатором чувства голода и снизит зависимость худеющего от еды. Помимо полезных свойств, напиток имеет приятный вкус. Рецепты чая для похудения:

  1. Соедините 20 г зверобоя, столько же цветов бессмертника и ягод боярышника с 25 г цветков календулы и кукурузных рылец. Дополните сбор небольшим количеством мяты. Пару ложек смеси заварите в литровом термосе, залив кипятком. Спустя получаса можно процедить и пить готовый чай.
  2. Следует соединить 20 г цветков бузины, 60 г семян укропа, по 15 г календулы и липы (цветов). Компоненты необходимо смешивать в измельченном сухом виде. Залейте 30 г готового сбора литром крутого кипятка, а спустя полчаса или больше отцедите и пейте до еды.
  3. Чай из кукурузных рылец готовится из 2 ст. л. травы, залитых стаканом кипятка. Настаивайте его 15 минут под крышкой, после отцедите и пейте по трети стакана за полчаса до еды.

Травы, ускоряющие обмен веществ в организме

  • бурые водоросли;
  • подорожник;
  • люцерна;
  • мелисса;
  • ромашка.

Видео: травы для похудения

Лучшие травы и специи для похудения согласно науке

10 мая 2021 г.

Если вы когда-либо пытались похудеть, то вы не понаслышке знаете, что то, что вы кладете на тарелку (а затем в рот!), Имеет значение. В конце концов, поговорка «плохую диету не сбежать» существует не зря. Когда дело доходит до этого, пища, которую мы едим, может способствовать или мешать нашим усилиям по снижению веса.

При попытке сбросить лишний вес часто основное внимание уделяется количеству калорий, которые мы потребляем, и тому, является ли пища обработанной или цельной.Конечно, эти факторы важны, но есть и другие способы улучшить свое здоровье и свои усилия по снижению веса с помощью той пищи, которую вы едите. В частности, травы и специи, которые вы используете, могут добавить аромат (без сахара и соли), снизить риск развития определенных заболеваний и даже ускорить метаболизм.

В центре здоровья Ideal You Health Center мы понимаем, что потеря веса - это больше, чем просто калории на входе и выходе. Наши тела сложны, и наша программа отражает это, фокусируясь на способах, с помощью которых вы можете изменить свой метаболизм с накопления жира на его сжигание, даже не употребляя меловой коктейль или съедая сухие протеиновые батончики.Читайте дальше, чтобы узнать больше о 10 полезных травах и специях, которые вы можете включить в свой рацион для улучшения здоровья и большей потери веса.

Корица

Вы, наверное, хорошо знакомы с корицей, потому что посыпали ею тосты сахаром, положили в яблочное пюре или использовали для выпечки. Вы можете не осознавать, что корица - ароматная специя, сделанная из внутренней коры коричных деревьев - богата антиоксидантами. Это может даже повысить вашу способность похудеть.

Согласно исследованиям, корица может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови стабильный - вместо того, чтобы повышаться и понижаться в течение дня - это может помочь снизить аппетит и заставить вас чувствовать себя менее голодным.

Корица также содержит соединение, имитирующее действие инсулина. Таким образом, корица может помочь транспортировать сахар из кровотока в клетки, где его можно использовать в качестве топлива. Также было показано, что он снижает уровень определенных типов пищеварительных ферментов, что замедляет расщепление углеводов.Конечным результатом является то, что корица может снижать и стабилизировать уровень сахара в крови, что может способствовать снижению веса.

Куркума

Если вам нравится карри или острые южноазиатские блюда, вы, вероятно, знакомы с куркумой. Обладая ярким цветом и вкусом, куркума - не только вкусное дополнение к блюдам. Он также очень полезен для здоровья благодаря наличию куркумина.

Куркумин - это встречающееся в природе соединение, исследования которого связывают с потерей веса. Одно исследование показало, что прием большой дозы куркумина два раза в день может увеличить потерю веса до 5%.Исследование на животных показало, что добавка куркумина блокирует синтез жира, тем самым снижая массу тела и жир.

Если вы хотите улучшить свои усилия по снижению веса, подумайте о добавлении немного куркумы в жаркое или даже в чай. Вы можете даже подумать о приготовлении золотого молока - традиционного индийского напитка, который приобретает цвет благодаря большому количеству куркумы.

Кайенский перец

Кайенский перец - это один из видов перца чили, который используется для придания блюдам остроты и вкуса. Он связывается с капсаицином, соединением, которое действительно может ускорить ваш метаболизм.Капсаицин также отвечает за жар, связанный с кайенским перцем.

Исследования показывают, что капсаицин может ускорить метаболизм, позволяя сжигать больше калорий в течение дня. Капсаицин также может усилить чувство сытости, что поможет вам съесть меньше калорий. Наконец, одно исследование показало, что прием пищи, содержащей капсаицин - например, острого мексиканского блюда с посыпанным сверху кайенским перцем - может снизить уровень грелина, гормона, отвечающего за стимуляцию голода.

Чеснок

Чеснок - одна из наиболее часто используемых специй, добавляемых в нашу еду - и не зря! Чеснок не только восхитителен, но и полезен для здоровья. В частности, этот представитель семейства луковых может помочь снизить кровяное давление и укрепить иммунную систему.

Согласно ряду исследований, ежедневный прием чесночных добавок может снизить количество простудных заболеваний на 63% и сократить продолжительность простудных заболеваний на 3,5 дня.Ученые также определили, что чеснок (и, в частности, соединения серы, которые выделяются при измельчении или измельчении чеснока) так же эффективны, как и некоторые лекарства от кровяного давления, для снижения кровяного давления.

Если вы не являетесь поклонником чеснока, вы можете принимать добавки, чтобы получить эти преимущества для здоровья. В противном случае не забудьте добавить немного чеснока в свои пикантные блюда!

Тмин

Тмин, пряность, приготовленная из сушеных и измельченных семян растений семейства петрушек, известна своим отчетливым дымным ароматом.Это также может помочь вам сбросить вес, если вы будете есть его постоянно.

Одно исследование показало, что женщины, которые добавляли 3 грамма тмина к йогурту два раза в день, теряли больше жира, чем женщины, которые не добавляли этот тмин. Отдельное исследование показало, что взрослые, которые принимали добавку тмина, потеряли на 2,2 фунта больше, чем те, кто этого не делал.

Имбирь

Приправа, сделанная из цветущего имбиря. Имбирь издавна использовался в качестве естественного средства от ряда заболеваний, таких как расстройство желудка. Согласно некоторым исследованиям, имбирь также может быть полезен для похудания.

Согласно одному научному обзору, имбирь может помочь ускорить обмен веществ и сжигание жира, а также уменьшить усвоение жира организмом и снизить аппетит. Отдельный обзор показал, что прием имбиря может помочь вам сбросить как массу тела, так и жировые отложения.

Пажитник

Пряный пажитник известен рядом полезных для здоровья и здоровья свойств, таких как увеличение выработки молока у кормящих матерей. Это также может помочь контролировать аппетит, что может ускорить процесс похудения.

Одно исследование показало, что добавление 8 граммов клетчатки пажитника в ваш рацион каждый день может усилить чувство сытости, тем самым уменьшив как голод, так и потребление калорий. Отдельное исследование показало, что прием экстракта семян пажитника может снизить ежедневное потребление жиров на целых 17%.

Черный перец

Почти в каждом доме есть мельница для перца или шейкер, наполненный черным перцем. Возможно, вы не слишком много думаете об этой распространенной специи, но она содержит мощное соединение пиперин, которое может помочь вам похудеть.

Согласно одному исследованию, добавление пиперина может помочь снизить вес тела у крыс на диете с высоким содержанием жиров - без изменений в количестве еды, которую они съели. Исследование, проведенное в пробирках, также показало, что пиперин ингибирует образование жировых клеток. Хотя исследований воздействия пиперина на людях еще не проводилось, это раннее исследование показывает большой потенциал.

Орегано

Трава орегано происходит из того же семейства растений, что и базилик, мята, шалфей и розмарин.Орегано, основной продукт итальянской, мексиканской и других кухонь, не только вкусный. Это растение содержит карвакрол - соединение, которое может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Одно исследование с участием мышей показало, что когда мыши ели диету с высоким содержанием жиров, содержащую карвакрол, у них была гораздо меньшая масса тела и процентное содержание жира в организме. Ученые также обнаружили, что добавки карвакрола могут напрямую влиять на некоторые гены и белки, которые отвечают за синтез жира в нашем организме. Хотя это исследование все еще находится на начальной стадии, орегано многообещающе является отличным средством для похудания.

Женьшень

Женьшень является основным продуктом традиционной китайской медицины благодаря своим антиоксидантным, стимулирующим мозг и укрепляющим иммунной системе эффектам. Кроме того, женьшень может помочь в борьбе с ожирением, замедляя всасывание жира, изменяя жировое образование и стимулируя потерю веса.

В частности, исследования показали, что прием женьшеня два раза в день может помочь изменить микробиом кишечника и похудеть. Исследование с участием животных показало, что женьшень может даже изменить процесс образования жира в организме и замедлить его всасывание в кишечнике.Таким образом, добавление женьшеня в свой рацион может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Включите в свой рацион здоровые травы и специи

Знать, что эти травы и специи могут помочь вам похудеть, - это одно, а включать их в ежедневную пищу - совсем другое! Такой список может показаться ошеломляющим, особенно если вы не опытный повар и не любитель приключений.

Многие из этих трав и специй выпускаются в виде добавок. Если вы будете следовать программе Ideal You, вы будете получать полностью натуральные добавки, которые помогут вам изменить ваш метаболизм.Вы также можете добавить в свой рацион добавки, чтобы получить благотворное влияние многих из этих трав и специй.

Вы также можете начать с малого, работая над расширением своего репертуара и вкуса. Посыпьте утреннюю овсянку корицей или добавьте в омлет несколько крупок черного перца. При приготовлении обеда или ужина подумайте, как добавление той или иной специи или травы может улучшить вкус - и даже может помочь вашим усилиям по снижению веса.

Одно из наиболее распространенных заблуждений о здоровом питании состоит в том, что еда будет безвкусной или безвкусной.Несмотря на то, что нездоровые жиры, соль и сахар делают пищу приятной на вкус, они также имеют тенденцию вызывать увеличение веса. Когда мы уменьшаем или устраняем эти вещи, мы можем компенсировать это, находя способы сделать нашу пищу более ароматной. Один из лучших способов сделать это - добавить специи и травы, которые не только сделают вашу пищу приятной на вкус, но и могут даже повысить способность вашего тела сжигать жир или подавить аппетит (естественно!).

На нашем веб-сайте есть много отличных рецептов похудания, которые могут помочь вам похудеть, многие из которых включают в себя те самые специи и травы, которые перечислены здесь.В настроении по-итальянски? Попробуйте нашу лазанью с кабачками, наполненную свежими овощами и орегано! Наши зудлы с чесноком и индейкой - еще один отличный вариант, содержащий чеснок, перец и, по желанию, красный перец (вы можете добавить кайенский перец для немного большего удовольствия!).

Хотя эти травы и специи не являются чудодейственным средством, они могут стать важным компонентом плана похудания. Маленькие вещи, которые мы делаем, например, улучшение вкуса нашей еды за счет добавления полезных ароматов, действительно могут со временем привести к значительной потере веса.

Готовы начать свое путешествие по снижению веса? Мы здесь, чтобы помочь.

Похудение может быть невероятно сложной задачей, независимо от того, боролись ли вы с лишним весом в течение многих лет или набрали ужасные килограммы от COVID-19 за последний год. Команда профессионалов, которая направит вас и поможет сделать лучший выбор, может иметь решающее значение.

В центре здоровья Ideal You Health Center не верит в модные диеты или часы работы, чтобы похудеть. Вместо этого мы предлагаем изменить образ жизни, сосредоточившись на употреблении в пищу настоящей пищи, работе с командой тренеров по снижению веса и приеме полностью натуральных добавок.С нашей программой вы испытаете жизненно важную, устойчивую потерю веса, которая произойдет быстро. Вместе мы устраним все препятствия, мешающие вам похудеть.

Если вы готовы наконец сбросить вес и стать здоровым, позвоните нам по телефону 888-488-7258 или запишитесь на бесплатную консультацию в наших офисах в Гранд-Рапидс, Анн-Арбор или Стерлинг-Хайтс.

Источники:

6 трав и специй для похудания и общего состояния здоровья

Изучите эти шесть трав и специй, которые могут помочь вам похудеть и улучшить ваше здоровье, а также улучшить вкус ваших блюд.

Версия этой статьи первоначально появилась на Livestrong.com , и с тех пор она была отредактирована и добавлена.

Если вы когда-нибудь сидели на диете или пытались питаться более здоровой пищей, вам, вероятно, говорили, что вам нужно есть довольно мягкую пищу - приготовленные на пару или сырые овощи, запеченную курицу или индейку… этот список можно продолжить. Хорошая новость заключается в том, что здоровое питание для похудения или контроля веса не обязательно должно быть скучным!

Травы и специи - это самый простой и полезный способ сделать вашу куриную грудку без кожи и костей еще более захватывающей.И в процессе вы получите много пользы для здоровья.

Преимущества трав и специй

«Более того, многие травы и специи полезны для здоровья, такие как потеря веса, борьба с воспалениями, снижение уровня сахара и холестерина в крови и даже борьба с деменцией», - говорит Карен Ансель, магистр медицины, RDN. «Использование их вместо соли также может улучшить здоровье вашего сердца и снизить риск инсульта».

Не существует травы или специй, которые помогли бы сбросить 10 фунтов (вздох), но некоторые из них предлагают уникальные преимущества, такие как небольшое ускорение метаболизма, помощь в предотвращении голода или уравновешивание уровня сахара в крови.Давайте посмотрим, как это работает и какие специи и травы для похудения и здоровья вы можете включить в свое еженедельное меню.

Лучшие специи и травы для похудания и общего состояния здоровья
  1. Тмин
  2. Розмарин
  3. имбирь
  4. Куркума
  5. Чеснок
  6. Пажитник

1. Тмин для похудания и здоровья

В магазине можно найти тмин в виде семян или молотого порошка, его часто добавляют в порошки карри.Он широко известен своими преимуществами для похудания, а также положительным влиянием на холестерин, контроль уровня сахара в крови, управление стрессом и некоторые состояния здоровья.

Недавние исследования показывают, что тмин может быть естественным средством для похудания, помогая уменьшить жировые отложения. «Одно исследование даже показало, что он был так же эффективен, как и препарат для похудания Орлистат. Если этого было недостаточно, чтобы добавить его в корзину со специями, было доказано, что он снижает уровень холестерина и триглицеридов », - говорит Карен Ансел, М.С., РДН.

Другое исследование показало, что женщины с избыточным весом или ожирением, которые потребляли чуть меньше одной чайной ложки порошка тмина в день (или трех граммов), потеряли на три фунта больше, чем группа без тмина за трехмесячный период. Кроме того, за тот же трехмесячный период группа, потребляющая тмин, снизила процентное содержание жира в организме примерно на 14,6 процента - почти в три раза больше, чем в группе, не потребляющей тмин (4,9 процента).

Как использовать тмин:

Размешайте чайную ложку с горкой в ​​хумус - его дополнительный толчок поможет вам дольше насытиться.Или повеселитесь, попробовав его в этих блюдах!

2. Розмарин для похудания и здоровья

Одобренный в Германии для лечения заболеваний пищеварительной системы, розмарин в течение многих лет использовался в качестве приправы из-за его лечебных свойств. В последнее время считается, что розмарин помогает избавиться от голода и может помочь с потерей веса. «Розмарин от природы богат карнозиновой кислотой, веществом, которое удерживает лишние килограммы, подавляя образование жировых клеток. Это также помогает мышцам впитывать глюкозу, помогая снизить уровень сахара в крови и потенциально уменьшая чувство голода », - говорит Ансель.

Как использовать розмарин:

Вы можете купить масло розмарина или приготовить с ним что-то новое, например, использовать его как шпажку для шашлыка. Попробуйте нарезать стебли свежей дыни или арбуза, завернутого в прошутто, и слегка обжарить их на гриле. Или попробуйте одно из этих двух вкусных блюд с розмарином.

3. Имбирь для похудания и здоровья

Имбирь широко известен тем, что он лучший помощник в суши, но он может оставаться самим собой со всеми своими преимуществами для здоровья! Он богат фенольными и терпеновыми соединениями, фитонутриентами, которые обладают антимикробным, противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Имбирь, который десятилетиями использовался для лечения тошноты и других проблем с пищеварением, также недавно привлек внимание как средство для похудания. «Имбирь является естественным средством для подавления аппетита, помогая вам чувствовать себя сытым, и в целом вы едите меньше», - говорит Ансель.

Исследователи считают, что имбирь способствует термогенезу - действию, которое помогает сжигать больше калорий. Однако для подтверждения этих результатов необходимы исследования на людях, поскольку преимущества имбиря для похудания наблюдались только в исследованиях на животных.Независимо от того, в какой степени имбирь может снизить массу тела, это полезный способ оживить вашу еду.

Как использовать имбирь:

Попробуйте использовать большую щепотку молотого имбиря, чтобы подсластить овсянку, вместо сахара или меда. Вы также можете поэкспериментировать с острыми и сладкими блюдами, например двумя ниже.

4. Куркума для похудания и здоровья

В течение 4000 лет куркума использовалась для лечения различных заболеваний, включая артрит, проблемы с пищеварением, инфекции и некоторые виды рака.Считается, что содержащиеся в куркуме химические вещества, называемые куркуминоидами, могут помочь уменьшить отек (или воспаление), что также может способствовать снижению веса.

«В некоторых исследованиях на животных показано, что антиоксидантное и противовоспалительное действие куркумина, желтого пигмента, полученного из специи куркумы, может снизить массу тела и увеличить метаболизм», - говорит Маккензи Холл, доктор медицинских наук, добавляя, что необходимы испытания на людях для проверьте это.

Как использовать куркуму:

Употребление куркумы / куркумина с источником жира и / или черного перца может помочь вашему организму усвоить огромные преимущества этой специи.

Куркума придает теплый землистый аромат и вкус блюдам из птицы, морепродуктов и овощей, включая карри и чатни. Вот несколько рецептов, которые вы можете попробовать, чтобы получить заряд куркумы.

5. Чеснок для похудания и здоровья

Известно, что чеснок обладает многочисленными преимуществами для здоровья, снижает кровяное давление, борется с воспалениями, снижает риск сердечных заболеваний и, возможно, защищает от остеоартрита.

Чеснок часто упоминается как одна из основных трав для похудения, потому что он также может помочь контролировать массу тела.Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что кормление мышей чесноком в течение семи недель уменьшало их жировые запасы и массу тела, а также уменьшало влияние нездоровой диеты на показатели крови и печени.

Как использовать чеснок:

Чтобы получить максимальную пользу от чеснока, раздавите свежий чеснок и дайте ему постоять при комнатной температуре не менее 10 минут, прежде чем готовить с ним. Это позволит высвободить ферменты, которые были захвачены в чесноке, и поможет сохранить до 70 процентов полезных соединений в чесноке по сравнению с приготовлением с ним сразу после измельчения.

Поэкспериментируйте с чесноком на кухне, следуя этим рецептам.

6. Пажитник для похудания и здоровья

Пажитник - специя, широко используемая в индийской кухне, а также в блюдах Северной Африки и Ближнего Востока. Он может стимулировать инсулин и замедлять всасывание сахаров в желудке, что может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. В качестве добавки семена пажитника используются для лечения высокого уровня холестерина и диабета.

«Если вы жаждете жирной пищи, порошок карри может помочь вам утолить эту тягу. Карри содержит пажитник - семя, которое помогает подавить тягу к жиру. Это также может помочь контролировать уровень сахара в крови », - говорит Карен Ансел, магистр медицины, RDN.

Как использовать пажитник:

Добавьте щепотку к простому греческому йогурту или используйте его как пикантный соус для свежих нарезанных огурцов и красного болгарского перца.

Выводы о травах и специях

Хотя это одни из шести лучших трав для похудения и здоровья, в смесь также можно добавить кайенский перец, черный перец и зеленый чай.

Если возможно, попробуйте употреблять эти восхитительные ароматизаторы в их натуральном виде. Если вы все же решите принимать их в виде добавок, обязательно сначала проведите исследование. Остерегайтесь любых добавок, способствующих сжиганию жира или обещающих экстремальные результаты. И помните: если вы не уверены, подходит ли вам эта добавка, проконсультируйтесь с диетологом!

Теперь, из какой из этих трав и специй вы собираетесь готовить в первую очередь? Комментарий ниже!

Похудание: вот традиционная трава, которая может помочь подавить аппетит!

Когда вы не контролируете свои привычки в еде, они в конечном итоге проявляются на вашей талии.Таким образом, для наблюдателей за весом приоритетом номер один остается следить за тем, что вы едите, и, в частности, сосредоточиться на добавлении в диету добавок, которые подавляют аппетит, способствуют потере жира и в целом помогают вам немного быстрее достичь своих целей в фитнесе. Если вы об этом думали, женьшень - один из таких корней, который может оказать большую помощь в формировании вашего тела и обещает вам эффективные результаты.
Почему зависит от женьшеня?
Женьшень - это пряный корень, который широко используется в традиционной и китайской медицине благодаря своим многочисленным преимуществам.Женьшень - это прекрасная трава, которую можно включить в свой рацион, поскольку она способствует долголетию, исцеляет психические и телесные расстройства и резко повышает уровень энергии. Что он также делает, так это работа от корней, сокращая жировой состав тела.

Химический состав женьшеня напрямую влияет на метаболизм углеводов в организме. Это обеспечивает превращение меньшего количества лишних калорий в жир. Он также оживляет вялый обмен веществ, повышает выносливость. Таким образом, вы сможете дольше активно заниматься спортом и в равной степени сжигать жир.
Исследования также показали, что регулярное употребление женьшеня снижает выработку гормона сытости в организме, заставляя вас есть меньше и в некотором смысле контролируя аппетит. В конечном итоге это поможет вам отказаться от привычки бездумно перекусывать и научиться контролировать порции.

Было обнаружено, что одно из основных химических веществ в корне, известное как «гинзенозиды», обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые действуют на молекулярном уровне, снижая уровень липидов, уровень глюкозы в крови, жировые отложения, висцеральный жир и жировые ткани также действуют на агентов, способствующих ожирению в организме.

Как использовать женьшень для похудения
Женьшень в порошкообразной форме или в виде корня можно употреблять регулярно, чтобы контролировать ожирение. Простым приготовлением будет приготовление чая с женьшенем. Вы можете легко сделать это, погрузив 3-4 корня женьшеня в чашку с горячей водой или используя измельченный женьшень. Однако имейте в виду, что простые диетические приемы не помогут вам достичь вашей цели. Вам необходимо вести активный образ жизни, религиозно тренироваться и практиковать искусство умеренности, чтобы избавиться от лишнего жира.

Hoodia: помогает ли эта пищевая добавка похуданию?

Хотя худия продается как средство для подавления аппетита, помогающее похудеть, нет убедительных доказательств того, что худия эффективна.

Худия, научное название которой - Hoodia gordonii, - суккулент, произрастающий в Африке. Интерес к его использованию для контроля аппетита и похудания возник из-за сообщений о том, что коренные африканцы используют худию, чтобы уменьшить чувство голода во время длительной охоты.

Тем не менее, нет никаких доказательств того, что худия способствует похуданию, в результате научно обоснованных клинических испытаний.Доказательства безопасности худии также отсутствуют.

Тем не менее, некоторые производители пищевых добавок продают продукты Hoodia как способ подавить аппетит и помочь в похудании. Федеральная торговая комиссия приняла меры против компаний, которые делали необоснованные и вводящие в заблуждение заявления о худии и потере веса.

Кроме того, качество продукции Hoodia сильно различается. В некоторых случаях было обнаружено, что продукты содержат ингредиенты, которые могут быть вредными.

Помните: то, что травяная добавка может быть натуральной, не означает, что она безопасна.Избегайте продуктов с бездоказательными утверждениями. И всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

  • Диеты с высоким содержанием белка
  • Вы толстеете из-за йо-йо-диеты?
18 января 2019 г. Показать ссылки
  1. Эстегамати А. и др. Дополнительная и альтернативная медицина для лечения ожирения: критический обзор. Международный журнал эндокринологии и метаболизма. 2015; 13: e19678.
  2. Hoodia. Обширная база данных по натуральным лекарствам.http://www.naturaldatabase.com. По состоянию на 14 января 2019 г.,
  3. .
  4. Perreault L. Ожирение у взрослых: лекарственная терапия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 14 января 2019 г.,
  5. .
  6. Hoodia. Национальные институты здоровья. https://nccih.nih.gov/health/hoodia. По состоянию на 14 января 2019 г.,
  7. .
  8. Рекламной фирме запрещено оказывать помощь в маркетинге и продаже добавок для похудения, обманчиво представленных потребителям. Федеральная торговая комиссия. https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2018/02/advertising-firm-barred-assisting-marketing-sale-weight-loss.По состоянию на 14 января 2019 г.,
  9. .
  10. Испорченные продукты для похудения. Управление по контролю за продуктами и лекарствами. http://www.fda.gov/drugs/resourcesforyou/consumers/buyingusingmedicinesafely/medicationhealthfraud/ucm234592.htm. По состоянию на 14 января 2019 г.,
  11. .
  12. Разумное использование пищевых добавок. Национальные институты здоровья. https://nccih.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm. По состоянию на 14 января 2019 г.,
  13. .
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

трав, повышающих аппетит | Livestrong.com

небольшая тарелка горечавки

Кредит изображения: HeikeRau / iStock / Getty Images

Плохой аппетит может быть признаком более серьезной физической или психологической проблемы. Многие расстройства, включая желудочно-кишечные проблемы, депрессию, стресс, анорексию и заболевания печени, могут включать потерю аппетита, иногда с опасными для жизни последствиями. Травы могут помочь стимулировать аппетит и регулировать работу пищеварительной системы.Прежде чем начинать лечение травами, проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом, чтобы точно диагностировать проблему с аппетитом.

Действия на травах

женщина пьет травяной чай

Изображение предоставлено: wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Травы для повышения аппетита - это стимулирующие тонизирующие средства, называемые настойками. В своей книге 2003 года «Медицинское травничество: наука и практика фитотерапии» клинический травник Дэвид Хоффманн объясняет, что горечи влияют на центральную нервную систему, которая сигнализирует кишечнику о высвобождении пищеварительных гормонов, стимулирующих аппетит.Горькие настойки также увеличивают выделение желчи в печени, что способствует пищеварению. Вы можете принимать настойки в виде чая или настойки. Проконсультируйтесь с опытным практиком для получения инструкций по применению и дозировке.

Горечавка

горечавка на прилавке

Кредит изображения: HeikeRau / iStock / Getty Images

Горечавка, или Gentiana lutea, - желтый цветок, который встречается по всей Европе. Народные целители используют корни и корневища как горькое тонизирующее средство при плохом аппетите, проблемах с пищеварением и анорексии.Активные ингредиенты включают горькие химические вещества, известные как секоиридоиды, которые повышают аппетит, стимулируя выработку слюны, желудочного сока и желчи. В своей книге 2009 года «Лекарственные растения мира» ботаник Бен-Эрик ван Вик и биолог Майкл Винк заявляют, что горечавка также содержит химическое вещество амарогентин, одно из самых горьких из известных веществ. Вы можете принимать корень горечавки в виде чая, настойки или капсул. Проконсультируйтесь с квалифицированным травником для получения инструкций по дозировке и применению.

Благословенный чертополох

благословенный чертополох сушеная трава

Кредит изображения: Torring / iStock / Getty Images

Блаженный чертополох, или Cnicus benedictus, - это колючее средиземноморское растение с желтыми цветами.Семена и надземные части содержат горький гликозид, называемый цицином, и травники используют растение как горькое тонизирующее средство. Как и другие горькие настойки, чертополох увеличивает выработку желудочного сока и желчи, стимулирует аппетит и помогает пищеварению. Хоффманн рекомендует чай или настой расторопши при потере аппетита и анорексии. Не используйте это растение, если вы беременны.

Центавр

центуарийская трава в маленькой миске

Кредит изображения: Хайке Рау / iStock / Getty Images

Центавр, или Centaurium erythraea, относится к семейству горечавок.Это растение имеет крошечные цветки лаванды и встречается во всем мире. Целители используют надземные части тела как горькое тонизирующее средство и для стимуляции желудочного сока. Хоффманн советует употреблять чай или настойку при плохом аппетите и анорексии, сопровождающейся слабостью печени. При анорексии можно сочетать золототысячник с корнем лопуха и ромашкой. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать это растение, если вы беременны.

Натуральные средства для подавления аппетита помогут вам похудеть быстрее

Натуральные средства для подавления аппетита - это продукты, которые уменьшают вашу тягу и вызывают чувство сытости.Включив их в свой ежедневный рацион, вы быстрее похудеете.

Автор редакции | Обновлено: 20 декабря 2019 г., 10:56 IST

Натуральные средства для подавления аппетита помогут быстро похудеть. Похудение - утомительный процесс. Это предполагает дисциплинированный подход. Здесь одинаково важны упражнения и диета. Большинство людей сдаются, не достигнув своей цели. Это связано с множеством причин. Хотя чувство депривации может сыграть большую роль в демотивации человека, есть много других факторов, которые не менее ответственны.Жесткая диета, которой трудно придерживаться, - еще одна причина, по которой люди не могут придерживаться своего режима похудания. И давайте не будем забывать о муках голода. Когда вы садитесь на диету, чтобы похудеть, вы резко сокращаете потребление. Это оставляет вас голодным, и ваш ум постоянно занят едой. Это плохо, потому что из-за этого вы можете просто попробовать неправильную пищу. Вот тут-то и появляются средства для подавления аппетита.

Средства для подавления аппетита существуют для потребителей в различных формах, включая добавки, травы и продукты.Мы предпочитаем использовать натуральные средства для подавления аппетита, а не добавки, чтобы поддерживать или улучшать наши усилия по снижению веса.

ЧТО ДЕЛАЮТ ПОДАВЛИ АППЕТИТА?

В целом, средства для подавления аппетита, как правило, контролируют или подавляют ваш аппетит, уменьшая тягу к еде и увеличивая чувство сытости. Натуральные средства для подавления аппетита часто представлены в виде еды и трав. Определенные фрукты, овощи и травы могут оказывать такое же подавляющее аппетит действие, как и многие добавки, но совершенно естественным образом.

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДНИКИ АППЕТИТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Некоторые продукты действуют как эффективные естественные подавители аппетита из-за своего профиля питания и реакции, которую эти питательные вещества вызывают в организме. Если вы хотите достичь своих целей по снижению веса, попробуйте некоторые из этих продуктов и трав:

Пажитник

Это растение обычно используется в индийской и ближневосточной кухне. Пажитник замедляет всасывание жиров и углеводов в организме, регулируя уровень сахара в крови.Это также замедляет скорость опорожнения желудка, снижая аппетит. Пажитник можно продавать как свежую или сушеную, измельченную траву в проходе со специями.

Зеленый чай

Помимо успокаивающего действия, зеленый чай может быть полезен для подавления аппетита и увеличения потери веса. Зеленый чай содержит кофеин и катехины (антиоксиданты). Кофеин стимулирует сжигание жира и подавляет аппетит, в то время как катехины, как известно, ускоряют метаболизм и способствуют снижению жира.

Авокадо

Наша любовь к авокадо выходит за рамки его кремовой текстуры; авокадо - невероятно эффективное натуральное средство для подавления аппетита. Авокадо богаты клетчаткой, поэтому вы не чувствуете голода и не хотите перекусить. Они также полны полезных жиров, которые сигнализируют вашему мозгу о том, что вы чувствуете себя сытым.

Яблоки

Яблоки, еще один продукт, богатый клетчаткой, усиливают ощущение сытости. Яблоки также отлично подходят для регулирования уровня глюкозы в крови, что помогает предотвратить энергетические сбои, из-за которых вы тянетесь к перекусам.Хрустящий фрукт также требует больше времени для пережевывания, что дает вашему телу немного больше времени, чтобы сигнализировать мозгу о том, что вы на самом деле сыты.

Вода

Кто знал, что этот простой напиток поможет обуздать вашу тягу? Исследования показали, что люди, выпивающие два стакана воды перед едой, съедают во время еды на 75-90 калорий меньше, чем те, кто этого не делает. В результате исследователи установили, что вода может улучшить чувство сытости во время еды.

Темный шоколад

Небольшой кусочек темного шоколада (минимум 70% какао) может творить чудеса с подавлением аппетита.Горький вкус темного шоколада передается телу, снижая аппетит. Кроме того, темный шоколад содержит стеариновую кислоту, которая замедляет пищеварение и продлевает чувство сытости.

Корица

Возможно, вам знакома идея о том, что корица полезна для регулирования уровня сахара в крови, как это часто упоминается в статьях, посвященных диабету. Это означает, что корица также отлично подходит для контроля аппетита и предотвращения дисбаланса уровня глюкозы в крови, вызывающего чувство голода и тягу к еде.

Васаби

Вы знаете пряную зелень, которую подают рядом с суши? Это васаби, фантастическое натуральное средство для подавления аппетита. Благодаря остроте васаби может снизиться аппетит. Пряность убережет вас от переедания и продлит ощущение сытости. То же самое и с острой пищей, например с острым соусом.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НАТУРАЛЬНЫХ СРЕДСТВ АППЕТИТА В ДИЕТЕ И ТРЕНИРОВКАХ

Скорее всего, если вы придерживаетесь здоровой диеты для похудения, вы, вероятно, уже употребляете некоторые из естественных средств подавления аппетита, описанных здесь.Если вы находитесь в начале пути к снижению веса, вы должны знать, что простое употребление продуктов и трав, описанных выше, не поможет вам похудеть, если остальная часть вашего рациона несбалансирована или нездорова.

Для достижения наилучших результатов в снижении веса проконсультируйтесь с врачом и составьте план диеты и упражнений, который будет соответствовать вашему личному профилю здоровья. Вы можете обсудить описанные здесь натуральные средства для подавления аппетита и найти способ включить их в план здорового образа жизни, который вы составите вместе с врачом.

Источник текста zliving.com

Следите за новостями на сайте TheHealthSite

Присоединяйтесь к нам на

20 лучших трав для похудения

Индийский рынок загружен десятками трав и специй - от очень распространенного черного перца до экзотической куркумы.
Наряду с удивительной пользой для здоровья, травы и специи также добавляют вкус и аромат нашим индийским блюдам.

Исследования также показали, что травы и специи обладают потенциалом для ускорения обмена веществ, способствуют сытости (читай: удовлетворенности), помогают контролировать вес и улучшают общее качество диеты.
Так что украсьте свою повседневную готовку щепоткой специй и добейтесь желаемой потери веса. Доктор Шилпа Миттал, диетолог, диетолог и основатель Nutrilife Health Management, Мумбаи, делится списком из 20 лучших трав и специй для похудания, которые легко доступны и помогают похудеть.

Травы для похудения # 1: корица

Корица - одна из лучших трав для похудания, потому что она помогает стабилизировать уровень сахара в крови, сохраняет чувство сытости на более длительное время, уменьшает муки голода и быстрее усваивает жиры.

Травы для похудания # 2: имбирь

Имбирь - очень хорошее очищающее средство для тела. Имбирь помогает удалить продукты, попавшие в пищеварительную систему, и, таким образом, предотвращает накопление жира и увеличение веса.

Травы для похудания # 3: Кардамон
Эта специя помогает ускорить метаболизм и улучшить способность организма сжигать жир.

Травы для похудения # 4: Куркума

Эта желто-оранжевая специя обладает несколькими свойствами для похудания. Это помогает уменьшить образование жировой ткани, тем самым уменьшая общий жир тела и предотвращая увеличение веса.

Травы для похудения # 5: Ягоды асаи

Исследования показывают, что сок из ягод асаи или высушенный порошок ягод асаи может улучшить способность эффективно похудеть. Они помогают предотвратить накопление жира в организме и обладают огромными антиоксидантными свойствами, придающими энергию.

Травы для похудания # 6: Лист крапивы

Этот лист очень питателен и богат витаминами-антиоксидантами, такими как витамин С и витамин А. Они помогают очищать кровь и сжигают жир.

Травы для похудания # 7: Гуарана

Гуарана обладает мочегонными свойствами. Помогает похудеть. Он также помогает стимулировать нервную систему и, таким образом, помогает избежать эмоционального переедания из-за стресса или напряжения.

Травы для похудения # 8: Кайенский перец

В состав этой специи входит капсаицин, который помогает сжигать жир и подавляет чувство голода.Согласно исследованию, проведенному Университетом Пруду, кайенский перец эффективен при похудании, потому что он увеличивает метаболизм, который заставляет организм сжигать больше калорий.

Травы для похудания # 9: тмин

Тмин помогает улучшить процесс пищеварения и выработку энергии. Семена тмина также помогают укрепить вашу иммунную систему.

Травы для похудания # 10: Женьшень

Женьшень помогает повысить уровень энергии и ускоряет метаболизм.

Травы для похудания # 11: Черный перец

Эта часто используемая специя наполнена составом, называемым пиперином. Это соединение помогает ускорить метаболизм. Черный перец также помогает улучшить вашу пищеварительную систему и быстрее сжигать жир.

Травы для похудания # 11: Черный перец

Эта часто используемая специя наполнена составом, называемым пиперином. Это соединение помогает ускорить метаболизм.Черный перец также помогает улучшить вашу пищеварительную систему и быстрее сжигать жир.

Травы для похудения # 12: Одуванчики

Эта цветочная головка помогает очистить ваше тело и замедлить пищеварение. Одуванчики помогают вам дольше чувствовать себя сытым, а также имеют очень хорошую питательную ценность. Так что начните есть этот цветок, чтобы он вписался в ваши старые джинсы.

Травы для похудания # 13: Семена льна

Льняное семя действует как наполнитель и дает ощущение сытости.Таким образом, они предотвращают переедание и помогают похудеть.

Травы для похудения # 14: Гуаровая камедь

Гуаровая камедь помогает при диабете и помогает при похудании. Это помогает улучшить процесс пищеварения и дает ощущение сытости.

Травы для похудания # 15: Гарциния

Этот фрукт способствует подавлению аппетита и предотвращает выработку и накопление жира. Выбирайте цельную пищу, а не другие варианты.

Травы для похудания # 16: Горчица

Горчица - очень хорошее средство для похудания, так как помогает ускорить метаболическую активность организма.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.