Трапецеидальная мышца: Где находится и какие функции выполняет трапециевидная мышца – Трапециевидная мышца
врач-невролог: трапециевидная мышца – врата мозга – Английского языка жемчуга
вот увидел фото девушки с развитой трапецией и вспомнил, что будучи подростком я завидовал людям с развитым плечевым поясом, было в этом что-то чарующее. сам я был тогда чем-то средним между колобком и сосиской. потом вспомнил, что у меня трапеция и плечи тоже не слабо развиты.после этого вспомнил, что упражнение “дровосек” на трапецию – мое любимое после приседаний * Омоложение с помощью всего одного упражнения – приседаний, мнение врача * и потом всплыло в памяти, что у меня есть статья врача-невролога А.А.Пономаренко, изложена ниже…
Серьёзные изменения в работе головного мозга и вегетативной нервной системы после болевого раздражения трапециевидной мышцы, заставили искать объяснение этим явлениям. Многочисленные наблюдения, на протяжении 13 лет привели меня к выводу, что тесная анатомическая и функциональная связь ядер добавочного нерва и ядер ретикулярной формации в стволе головного мозга может быть использована в целях лечения. А именно, для воздействия на подкорковые структуры и кору мозга. На мой взгляд, трапециевидная мышца в связи с особенностями своей иннервации (нервного управления) представляет собой уникальную площадку, для доступа к любым мозговым центрам.
В отличие от всех мышц тела эти мышцы управляются из коры, как одноимённого, так и противоположного полушарий. Также её особенность в том, что в формировании добавочного нерва принимают участие ядра шейного отдела спинного мозга и ядра ствола, где и залегает ретикулярная формация. Кроме того, ядра добавочного нерва тесно связаны с ядрами блуждающего нерва, являющегося центром парасимпатической системы. Несмотря на то, что добавочный нерв чисто двигательный, связь его с блуждающим настолько тесна, что они имеют даже общее ядро. Кроме того, эти мышцы имеют довольно большую площадь, и удобное для манипуляций расположение. Удобство в том, что в месте их нахождения нет близко лежащих нервов или органов, которые можно было бы повредить при манипуляциях.
Ретикулярная формация (в переводе с латыни – сетчатое образование) представляет собой часть головного мозга, которая выполняет многочисленные жизненно важные функции. А именно, она, проникая из ствола во все без исключения отделы головного и спинного мозга, объединяет их в единое целое в анатомическом и функциональном смыслах. Все внешние воздействия и сигналы от органов и систем самого тела проходят через эту глобальную сеть. Сигналы эти анализируются, изменяются и поступают в соответствующие отделы мозга для дальнейшего анализа и формирования адекватной ответной реакции.
Кроме того, в ведении этой системы находятся дыхательный, температурный и сосудодвигательный (управляет артериальным давлением и частотой сердцебиения) центры. Эта сеть оказывает нисходящее и восходящее влияния, как тормозящее, так и активирующее (преимущественно), из-за чего её ещё называют восходящей активирующей системой. То есть, это именно та структура, которая отслеживает всё и отвечает за всё, посредством перераспределения активности между различными отделами нервной системы.
Существование такой системы связей, особенностей трапециевидных мышц (описанных выше), а также появление болезненных участков с повышенным тонусом на этих мышцах при различных болезненных состояниях, не может не подталкивать к определённым догадкам. Исчезновение же всевозможных симптомов, относящихся к нарушениям в различных системах организма, после кратковременного интенсивного болевого раздражения таких участков и вовсе приводит к выводу, что мышцы эти являются своеобразной картой головного мозга. Болезненные участки на этой карте соответствуют мозговым центрам, изменившим свою нормальную активность на патологически повышенную или пониженную.
* сегодня покупал рубашку и ещё раз подметил: промышленность создает товары не для нормально развитых людей: воротник рубашки просто врезается в шею. какую бы маечку ни покупал, всегда есть эта проблема.
Трапецевидная мышца: Врата мозга
Это справедливо, как для банального радикулита, так и для головной боли или инсульта – проблема кроется в трапецевидной мышце.
Связь трапецевидной мышцы и мозга
Если подходить к изучению строения и работы нервной системы с академических позиций, то кроме священного трепета перед столпами неврологии, появляется ещё и опасение получить перелом мозга от избытка информации.
И это, пожалуй, не шутка;
а парадокс состоит в том, что несмотря на колоссальный объём знаний, относительно анатомии и функционирования нервной системы, достаточно эффективных путей решения возникающих в ней проблем не предложено.
И чем больше мы углубляемся в тонкости устройства мозга, тем значительнее отдаляемся от возможности систематизировать эти сведения и применить на практике.
Совершенно очевидно, что в настоящее время мы ничего не можем ни предотвратить, ни исправить.
Это справедливо, как для банального радикулита, так и для головной боли или инсульта.
Фармакотерапия, являющаяся основным методом оказания помощи даже теоретически неспособна справиться с ситуацией.
Просто невозможно химическими препаратами, внесёнными извне, тонко отрегулировать сложнейшие системы мозга.
Такое вмешательство всегда будет излишне грубым и не специфичным. Всё, чего можно было достичь, она, пожалуй, уже достигла.
Рост числа сердечно сосудистых заболеваний, несмотря на успехи фарминдустрии это подтверждает.
Серьёзные изменения в работе головного мозга и вегетативной нервной системы после болевого раздражения трапециевидной мышцы, заставили искать объяснение этим явлениям.
Многочисленные наблюдения, на протяжении 13 лет привели меня к выводу, что тесная анатомическая и функциональная связь ядер добавочного нерва и ядер ретикулярной формации в стволе головного мозга может быть использована в целях лечения
.А именно, для воздействия на подкорковые структуры и кору мозга.
Трапециевидная мышца в связи с особенностями своей иннервации (нервного управления) представляет собой уникальную площадку, для доступа к любым мозговым центрам. В отличие от всех мышц тела эти мышцы управляются из коры, как одноимённого, так и противоположного полушарий.
Также её особенность в том, что в формировании добавочного нерва принимают участие ядра шейного отдела спинного мозга и ядра ствола, где и залегает ретикулярная формация.
Кроме того, ядра добавочного нерва тесно связаны с ядрами блуждающего нерва, являющегося центром парасимпатической системы.
Несмотря на то, что добавочный нерв чисто двигательный, связь его с блуждающим настолько тесна, что они имеют даже общее ядро.
Кроме того, эти мышцы имеют довольно большую площадь, и удобное для манипуляций расположение. Удобство в том, что в месте их нахождения нет близко лежащих нервов или органов, которые можно было бы повредить при манипуляциях.
Ретикулярная формация (в переводе с латыни – сетчатое образование) представляет собой часть головного мозга, которая выполняет многочисленные жизненно важные функции.
А именно, она, проникая из ствола во все без исключения отделы головного и спинного мозга, объединяет их в единое целое в анатомическом и функциональном смыслах. Все внешние воздействия и сигналы от органов и систем самого тела проходят через эту глобальную сеть.
Сигналы эти анализируются, изменяются и поступают в соответствующие отделы мозга для дальнейшего анализа и формирования адекватной ответной реакции.
Кроме того, в ведении этой системы находятся дыхательный, температурный и сосудодвигательный (управляет артериальным давлением и частотой сердцебиения) центры. Эта сеть оказывает нисходящее и восходящее влияния, как тормозящее, так и активирующее (преимущественно), из-за чего её ещё называют восходящей активирующей системой.
То есть, это именно та структура, которая отслеживает всё и отвечает за всё, посредством перераспределения активности между различными отделами нервной системы.
Существование такой системы связей, особенностей трапециевидных мышц (описанных выше), а также появление болезненных участков с повышенным тонусом на этих мышцах при различных болезненных состояниях, не может не подталкивать к определённым догадкам.
Исчезновение же всевозможных симптомов, относящихся к нарушениям в различных системах организма, после кратковременного интенсивного болевого раздражения таких участков и вовсе приводит к выводу, что
Болезненные участки на этой карте соответствуют мозговым центрам, изменившим свою нормальную активность на патологически повышенную или пониженную. опубликовано econet.ru
Андрей Пономаренко
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Трапециевидную мышцу | Info-Farm.RU
Трапециевидная мышца (лат. Musculus trapezius) — один из крупных поверхностных мышц, расположенный на задней поверхности шеи (лат. Cervix) и верхней части спины (лат. Dorsum). Участвует в движениях лопатки (лат. Scapula), шеи (лат. Cervix), рук (лат. Manus, pl. — Mani).
Анатомия
Трапециевидная мышца расположен от затылочной кости, ее верхней Каркова линии, Каркова связи, и продольно сверху вниз идет к остистого отростка последнего грудного позвонка в поперечном направлении — от остистых отростков и надостьовои связи всех VII шейного и всех двенадцати грудных позвонков к надплечового отростка лопатки, прилегающих отрезков ключицы и лопаточной ости, где и прикрепляется. Различают восходящую (нижнюю), поперечную (среднюю) и нисходящую (верхнюю) его части по направлению мышечных пучков. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основание которого обращено к позвоночнику, а вершина — до акромеона лопатки.
Трапециевидную мышцу.
Трапециевидную мышцу.
Затылочная кость.
Левая ключица. Верхняя поверхность.
Левая лопатка. Задняя поверхность.
Кровоснабжение
Поперечная артерия шеи (лат. A. Transversa colli), затылочная артерия (лат. A. Occipitalis), надлопаточную артерия (лат. A. Suprascapularis), задние межреберные артерии (лат. Aa. Intercostales posteriores).
Иннервация
Функции
Трапециевидная мышца имеет три части, выполняют каждая свои функции: верхняя часть (с нисходящими мышечными волокнами), которая поддерживает руку; средняя часть (с поперечно расположенными волокнами), который втягивает лопатку; и нижняя (часть из восходящими волокнами), которая участвует в медиальном повороте и прижимании лопатки. А при двустороннем сокращении трапециевидной мышцы (musculus trapezius) обе лопатки приводятся, разгибается голова (лат. Caput) и шея (лат. Cervix).
Движения
Во время сокращения верхние пучки трапециевидной мышцы (musculus trapezius) поднимают боковой угол лопатки (лат. Angulus lateralis scapulae) вверх и медиально и она вращается вокруг стреловой оси. Нижние пучки при сокращении опускают боковой угол лопатки. Когда сокращаются пучки средней части или всю мышцу одновременно, лопатка (лат. Scapula) приближается к позвоночнику (лат. Columna vertebralis)
Упражнения
- Верхняя часть трапециевидной мышцы может быть укреплена с помощью упражнения «шраґы обычные» (англ. Shrugs — пожимание плечами) с прямыми свободно опущенными руками без веса. Для усиленной тренировки — с гантелями, эспандером, или с использованием блочного тренажера. Вместе с дельтовидной мышцы верхняя часть трапециевидной мышцы тренируется упражнением shoulder fly
- Средние волокна в «чистом виде» тренируются при сведении лопаток. Такое приведение также захватывает верхние и нижние волокна. Упражнение, как и предыдущие, выполняется или без веса на прямых руках, или с эспандером или использованием блочного тренажера. В отличие от тренировки верхней части трапециевидной мышцы, руки подняты на 90 ° и ладони находятся на уровне плеч. В числе других мышц, трапециевидная мышца работает во всех видах тяг спереди.
- Нижняя часть может быть укреплена тягами прямых рук сверху при движениях лопатки вниз («обернени-» или «верхние шраги»). Она также работает во всех видах тяг сверху и при подтягивании
Изображения по теме
Трапециевидная мышца
Проксимальное прикрепление. Наружный затылочный бугор, выйная связка, остистые отростки позвонков CI— T12.Дистальное прикрепление. Ость лопатки, акромион, латеральная треть ключицы.
Функция. Верхние пучки: сгибание головы и шеи в одноименную сторону; поднятие плеча при действии на ключицу и акромион. Средние пучки: подтягивание лопатки к позвоночнику. Нижние пучки: опускание лопатки книзу, поворот суставной впадины вперед.
Трапециевидная мышца и триггерные точки
Пальпация. В трапециевидной мышце наиболее часто обнаруживаются спазмированные участки и (или) триггерные точки. Для ее локализации следует идентифицировать следующие структуры:
• Ключица — проследите искривленную поверхность ключицы от ее сочленения с рукояткой грудины до сочленения с акромионом. В медиальной части контур ключицы выпуклый, в латеральной — вогнутый.
• Ость лопатки — костный выступ в верхней части лопатки, латерально завершающийся акромионом, который является наиболее латеральной частью плечевого пояса. Медиально ость лопатки завершается своим основанием — уплощенной треугольной поверхностью, располагающейся на одной горизонтальной линии с остистым отростком третьего грудного позвонка.
• Наружный затылочный бугор. Двигаясь вверх по средней линии затылочной кости от основания черепа, вы обнаружите костный выступ — это и есть наружный затылочный бугор. Его самую выступающую часть френологи назьгоают «шишкой знаний». Двигаясь латерально от указанной структуры, можно (не всегда) пропалытировать верхние выйные линии — короткие поперечные костные гребни.
• Выйная связка. Если пациент растянет позвоночник, стараясь подтянуть макушку вверх и опустив подбородок к горлу, можно пропальпировать струноподобную выйную связку, соединяющую остистые отростки всех шейных позвонков. Если пациент расслабляется, выйная связка пальпируется с большим трудом.
• Спинальные отростки позвонков С1—Т12. Тщательно дифференцируйте каждый из шейных и грудных позвонков, не забывайте о том, что спинальный отросток первого шейного позвонка не пальпируется.
Начните с нахождения первого шейного и первого грудного позвонков, наиболее выступающих у основания шеи. Посадите пациента и положите средний палец на самые выступающие позвонки у основания шеи. Это скорее всего С7, но, возможно, и Сб. Чтобы их различить, положите указательный палец на остистый отросток соседнего сверху позвонка, а безымянный — на остистый отросток соседнего снизу. Попросите пациента закинуть голову назад. При этом шестой шейный позвонок должен сдвинуться вперед, а седьмой — остаться на месте.
Обнаружив таким образом и отметив седьмой шейный позвонок, отсчитывайте шейные позвонки кверху до второго, а затем остистые отростки грудных позвонков книзу до двенадцатого.
Болевой паттерн трапециевидной мышцы
Пальпацию трапециевидной мышцы начните от верхней выйной линии и проследите ход мышцы дистальнее до угла шеи. Ведите руку по верхним волокнам вдоль свободного края мышцы к латеральной трети ключицы. Пальпацией определите консистенцию мышцы между латеральной частью ключицы и остью лопатки до основания. Продолжите пальпацию в дистальном направлении до схождения мышцы характерным углом к двенадцатому грудному позвонку.
Болевой паттерн. Верхние триггерные точки вызывают боль вдоль заднебоковой поверхности шеи, а также за ухом и, возможно, в виске. Средние триггерные точки вызывают боль вдоль позвоночника, в межлопаточной области и по заднебоковой поверхности плеча. Нижние триггерные точки вызывают боль в шее, надлопаточной и межлопаточной областях. Боль сопровождается небольшим ограничением движений.
Причинные или поддерживающие факторы. Длительное сгибание головы и шеи вбок и (или) поднятие плеч; сдавление верхней части плеч.
Сателлитные триггерные точки. Надостная мышца, контрлатеральная трапециевидная мышца; мышца, поднимающая лопатку.
Поражаемая система органов. Дыхательная система.
Ассоциированные зоны, меридианы и точки.
Дорзальная и латеральная зоны. Ножной меридиан мочевого пузыря тай-ян (все ян-меридианы, проходящие через верхний пучок волокон трапециевидной мышцы). Акупунктурные точки: SI 12-15; GB 20,21; SJ 15; BL 41-49.
Упражнение 1 на растяжение трапециевидной мышцы
Упражнение 2 на растяжение трапециевидной мышцы
Упражнения на растяжение.
1. Верхние волокна трапециевидной мышцы. Наклоните голову в здоровую сторону, прижимая ее вперед так, чтобы поднять затылок. Потянитесь ухом к одноименному плечу. Удерживая эту позу, обхватите за спиной запястье руки на пострадавшей стороне и слегка потяните руку в сторону наклона головы. При этом пострадавшая мышца будет растягиваться.
2. Средние и нижние волокна трапециевидной мышцы. Сидя на стуле, наклонитесь вперед и свободно уроните голову. Скрестите руки перед собой и обхватите ими колени на противоположной стороне.
Укрепляющие упражнения. Изометрическое напряжение против мягкого сопротивления, лицо должно быть направлено вперед.
1. Положите ладонь на лоб для создания сопротивления. Давите лбом вперед против сопротивления.
2. Положите правую ладонь на правый висок для создания сопротивления. Давите головой вправо против сопротивления.
3. Положите левую ладонь на левый висок для создания сопротивления. Давите головой влево против сопротивления.
4. Сцепите руки на затылке. Давите головой и шеей назад против сопротивления.
Удерживайте каждую позицию до счета пять.
Д. Финандо, C. Финандо
Опубликовал Константин Моканов
Мышца Трапецивидная
Мышца: Трапецивидная
Латинское название мышцы: Trapezius
Данная мышца входит в состав мышечной группы: Трапеция
Описание
Трапециевидная мышца — плоская широкая мышца, расположенная в верхней части спины и затрагивающая заднюю область шеи в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца по форме напоминает треугольник, основанием обращённый к позвоночному столбу, а вершиной — к акромиону лопатки. Однако трапециевидные мышцы обеих сторон вместе похожи на трапецию, вследствие чего мышца и получила свое название.
Принято разделять трапециевидную мышцу на три части – верхнюю, среднюю и нижнюю. Чаще всего под трапецией подразумевается ее верхняя часть, так как в этой части она более заметна. Трапеция играет довольно большую роль при построении красивого тела, так как она убирает впалость плеч возле шеи, а так же увеличивает саму шею, что положительно сказывается на формах фигуры атлета.
Средняя и нижняя часть трапеции помогают мышцам спины. Основная ее задача в этих частях – это свести лопатки друг к другу. Трапециевидная мышца в средней и нижней части – меньше верхней, тем не менее она позволяет сделать рельеф спины в области позвоночника более красивым.
Основная функция трапециевидной мышцы это сведение лопаток или приближение отдельной лопатки к позвоночнику. Верхняя часть трапеции позволяет поднимать лопатку вместе со всем плечом, нижняя часть – опускает лопатку. Т.е. практически все движения плечами сопровождаются работой данной мышцы. Особо большую роль данная мышца играет при поднятии и переносе руками тяжестей.
Трапециевидная мышца работает в очень большем числе упражнений, но чаще всего ее роль вспомогательная – фиксирование лопаток и плеч в целом. Эти нагрузки довольно слабо прокачивают саму мышцу. Для более качественного воздействия на мышцу – необходимо применять специальные, практически изолирующие упражнения – подъем и опускание плеч с отягощением в руках. Данный вид упражнений подходит для тренировки верхней части трапеции. Среднюю и нижнюю часть можно тренировать сведением-разведением лопаток с нагрузкой, растягивающей руки в стороны, а так же упражнениями для спины.
Упражнения
▾ Основные упражнения ?
Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.
Тяга штанги в наклоне 
Шраги со штангой 
Тяга штанги в наклоне обратным хватом 
Шраги со штангой за спиной 
Тяга Т-штанги 
Тяга штанги к подбородку 
Тяга гантели одной рукой в наклоне 
Шраги с гантелями▾ Вспомогательные упражнения ?
Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы. Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа – спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс – вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать – вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.
Жим штанги стоя 
Вертикальная тяга широким хватом 
Жим штанги сидя 
Горизонтальная тяга в блочном тренажере 
Жим гантелей сидя 
Становая тяга 
Жим Арнольда 
Рывок штанги на грудь 
Разведение гантелей стоя 
Становая тяга на прямых ногах 
Подъем гантелей перед собой 
Разведение рук в нижнем кроссовере 
Разведение гантелей в наклоне 
Тяга нижнего блока к поясу сидя 
Обратные разведения рук в тренажере 
Подъем гантелей над головой через стороны▾ Затрагивающие упражнения ?
Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене “прокачиваемой мышцы” на рассматриваемую – создавая плавный переход.
Разведение гантелей лежа вверх 
Жим штанги узким хватом лежа 
Жим штанги лежа вверхИзображения
Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал личноВидео
Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал личноБольшая и малая ромбовидная мышца
Всем привет! В этой публикации мы подробно разберём ещё одну возможную причину боли в области между лопаток, которая исходит из ромбовидных мышц, поражённых триггерными точками, детально разберём их анатомию, функции и лечебные упражнения для устранения боли. Также в своём новом видео на YouTube «Большая и малая ромбовидная мышца» я подарю одному из своих подписчиков тренажёр DREVMASS с дополнительным роликом с шипами.
Обязательно посмотрите это видео!
Большая и малая ромбовидная мышца : анатомия
Ромбовидные мышцы, а именно — большая и малая ромбовидные мышцы сверху прикрыты трапециевидной мышцей.
Находящаяся ближе к голове и меньшая по размеру малая ромбовидная мышца, вверху прикрепляется к выйной связке и к остистым отросткам от 7-го шейного до 1-го грудного позвонков, а внизу — к внутреннему краю лопатки на уровне её ости.
Большая ромбовидная мышца, находящаяся ниже малой ромбовидной мышцы, вверху прикрепляется к остистым отросткам от 2-го до 5-го грудных позвоноков, а внизу — к внутреннему краю лопатки от её ости и до нижнего угла.
Ромбовидная мышца : функции
Ромбовидные мышцы (большая и малая) приводят лопатки (сводят их вместе),
а также поднимают лопатки, осуществляя их внутреннее вращение.
Синергистом ромбовидных мышц, т.е. мышцей, выполняющей схожую функцию по сведению лопаток, является трапециевидная мышца, в особенности её средняя часть, противоположную функцию в отношении данного движения выполняют передняя зубчатая мышца и косвенно — большая грудная мышца.
Синергистом ромбовидных мышц по подъёму лопатки является мышца, поднимающая лопатку, синергистами по внутреннему вращению лопатки выступают мышца, поднимающая лопатку и широчайшая мышца спины.
Ромбовидные мышцы : триггерные точки
Триггерные точки, расположенные в большой и малой ромбовидной мышцах вызывают боль вдоль внутреннего края лопатки, между лопаткой и позвоночником.
Также при наличии боли в этой области необходимо исследовать на предмет поражение триггерными точками мышцу, поднимающую лопатку, трапециевидную мышцу, подостную мышцу, лестничные мышцы, подвздошно-рёберную мышцу груди, многораздельные мышцы, верхнюю заднюю зубчатую мышцу, широчайшую мышцу спины и переднюю зубчатую мышцу.
Любые причины, приводящие к сутулости и переднему положению головы, например, длительная неправильная поза сидя или гипертрофия грудных мышц, будут провоцировать хроническое растяжение ромбовидных мышц и возникновение вышеописанного болевого паттерна.
Любая физическая активность, связанная с длительным подъёмом рук над головой, например, покраска потолка, может активировать триггерные точки и запустить болевые ощущения в области лопаток.
Острая поверхностная боль наблюдается не только при движении, но и в состоянии покоя. После сна на поражённом боку, ввиду длительного приведения лопатки и укороченного положения ромбовидных мышц боль может усиливаться.
Похрустывание при движениях лопатки или во время массажа могут также указывать на наличие триггерных точек в этих мышцах.
Ромбовидные мышцы : лечебные упражнения
Обычно самостоятельное лечение триггерных точек заключается в сильном механическом воздействии на область триггера с последующим вытяжением мышцы. Но, если причиной развития миофасциальных триггерных точек является длительное растяжение мышцы, что как раз и происходит с ромбовидными мышцами и средней частью трапеции при сутулой осанке, то лечение на первых этапах должно исключать перерастягивание ромбовидных мышц.
В домашних условиях самостоятельно воздействовать на область триггерных точек можно при помощи двойных массажных мячей и одиночного массажного мяча. Надавливать на болезненное пятно нужно до тех пор, пока болезненность не исчезнет (обычно это происходит в течение 20-30 секунд, но иногда требуется более 1 минуты), затем мяч необходимо прокатать по следующей болезненной зоне. Осуществить качественную механическую проработку ромбовидных мышц также позволяют тренажёр DREVMASS и тренажёр MAST (смотрите видео в начале публикации).
Вышеописанный метод воздействия на миофасциальные триггерные точки является скорой помощью, помогающей устранить боль, однако ключевым моментом в лечении поражённых триггерами ромбовидных мышц, а также трапециевидной мышцы является как можно более раннее исправление осанки с устранением переднего положения головы и сутулости.
Рекомендуем к просмотру
После того, как ромбовидные мышцы восстановили свою нормальную функцию, необходимо перейти к выполнению сбалансированных комплексов упражнений, например, из этого плейлиста йоги для начинающих.
Перейти к другим интересным статьям
Латеральная широкая мышца бедра | SLAVYOGA
Латеральная широкая мышца бедра (musculus vastus lateralis) является самой большой из четырёх мышц, входящих в состав четырёхглавой мышцы бедра (musculus quadriceps femoris).
Анатомия и функции латеральной широкой мышцы бедра
Вверху (проксимально) латеральная широкая мышца бедра фиксируется к заднебоковой поверхности верхних трёх четвертей бедренной кости.
Внизу (дистально) латеральная широкая мышца бедра прикрепляется к боковому краю надколенника и через его связку к бугристости большеберцовой кости.
Обязательно посмотрите это видео!
Латеральная широкая мышца бедра вместе с прямой мышцей бедра, медиальной широкой мышцей бедра и промежуточной широкой мышцей бедра принимает участие в разгибании коленного сустава за счёт разгибания голени (бедро фиксировано)
и за счёт разгибания бедра (голень фиксирована).
Триггерные точки латеральной широкой мышцы бедра
Для латеральной широкой мышцы бедра характерно развитие множественных триггерных точек вдоль боковой поверхности бедра. Её пять областей триггерных точек могут отражать боль вдоль всей протяженности бедра сбоку и по наружной поверхности колена. Если триггеры вызывают боль в верхних отделах бедра, то человек не может не то что спать на поражённой стороне, но даже лечь на неё.
При длительном напряжении латеральной широкой мышцы бедра надколенник может смещаться кнаружи и кверху от своего нормального положения, приводя к формированию симптома “застрявшего надколенника” в результате чего возникает неподвижность в коленном суставе. Боль от первой группы триггерных точек может отмечаться в области коленного сустава и иногда по задней поверхности колена.
Располагающаяся несколько кзади вторая группа триггерных точек вызывает боль сбоку от надколенника, а отражённая боль захватывает большую область вверх по боковой поверхности бедра и вниз по боковой поверхности голени.
Третья область триггерных точек отражает боль по всей заднебоковой поверхности бедра, а также в боковую часть подколенной ямки.
Четвёртая группа триггерных точек находится в средних отделах бедра и вызывает мучительные боли по всей боковой поверхности бедра, распространяющиеся вверх до уровня тазового гребня и вниз до уровня надколенника.
Пятая область триггерных точек, расположенная в верхних отделах мышцы, отражает боль лишь в непосредственной близости от себя.
В своём исследовании Troedsson обнаружил у всех 35 больных с поражением области колена болезненные уплотнённые участки вдоль нижней части латеральной широкой мышцы бедра на стороне поражения. У 24 из 25 больных, которым производилось лечение латеральной широкой мышцы бедра, нестабильность коленных суставов регрессировала.
Это очередной раз подтверждает фразу, которую я регулярно использую в своих видео, что если у вас болит колено, то помимо полноценной диагностики, направленной на выявление или исключение разрыва связок, менисков и других причин, обязательно разбирайтесь с мышцами и фасциями бедра и голени, а также как можно раньше лечите их, чтобы предотвратить развитие артроза коленного сустава, да и тазобедренного тоже, потому что, например, Lange показал связь дегенеративного поражения тазобедренного сустава с наличием триггерных точек в прямой и латеральной широкой мышце бедра.
Упражнения для самостоятельного воздействия на области триггерных точек и помогающие вытянуть латеральную широкую мышцу бедра продемонстрированы в этом видео.