Таурин суточная норма: Таурин: что это, где содержится и какова его польза?

Содержание

Таурин: что это, где содержится и какова его польза?

Taurine in Health and Diseases: Consistent Evidence From Experimental and Epidemiological Studies

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20804626/

Review: Taurine: A “Very Essential” Amino Acid

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23170060/

Taurine: An Overview of Its Role in Preventive Medicine

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2496406/

The Effect of Acute Taurine Ingestion on 3-km Running Performance in Trained Middle-Distance Runners

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22855206/

Effect of Taurine Supplementation on Exercise Capacity of Patients With Heart Failure

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21334852/

Taurine: New Implications for an Old Amino Acid

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14553911/

Therapeutic Applications of Taurine

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9577248/

Taurine and Atherosclerosis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23224908/

The Potential Protective Effects of Taurine on Coronary Heart Disease

https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/19592001/

The Taurine Content of Common Foodstuffs

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2352336/

The potential protective effects of taurine on coronary heart disease

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2813349/

Volume Regulation in Astrocytes: A Role for Taurine as an Osmoeffector

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3184212/

The Antioxidant Action of Taurine, Hypotaurine and Their Metabolic Precursors

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2851980/

Taurine: A Conditionally Essential Amino Acid in Humans? An Overview in Health and Disease

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12514918/

Taurine and Taurine-Deficiency in the Perinatal Period

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12235714/

Taurine ameliorates hyperglycemia and dyslipidemia by reducing insulin resistance and leptin level in Otsuka Long-Evans Tokushima fatty (OLETF) rats with long-term diabetes

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509183/

Fasting Blood Glucose: An Underestimated Risk Factor for Cardiovascular Death. Results From a 22-year Follow-Up of Healthy Nondiabetic Men

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10333902/

Taurine Supplementation and Diabetes Mellitus

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16444816/

The potential usefulness of taurine on diabetes mellitus and its complications

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325402/

Plasma and Platelet Taurine Are Reduced in Subjects With Insulin-Dependent Diabetes Mellitus: Effects of Taurine Supplementation

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7733037/

Treatment of Hypertension With Oral Taurine: Experimental and Clinical Studies

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12436205/

Role of Taurine in the Vasculature: An Overview of Experimental and Human Studies

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254206/

Taurine Prevents Hypertension and Increases Exercise Capacity in Rats With Fructose-Induced Hypertension

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21293388/

Two Weeks Taurine Supplementation Reverses Endothelial Dysfunction in Young Male Type 1 Diabetics

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20667936/

Beneficial Effects of Taurine on Serum Lipids in Overweight or Obese Non-Diabetic Subjects

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15221507/

Taurine Supplementation Increases Skeletal Muscle Force Production and Protects Muscle Function During and After High-Frequency in Vitro Stimulation

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19423840/

Caffeine and Taurine Enhance Endurance Performance

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19455480/

Role of Taurine Supplementation to Prevent Exercise-Induced Oxidative Stress in Healthy Young Men

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15042451/

The Cytoprotective Role of Taurine in Exercise-Induced Muscle Injury

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12107759/

The Effect of Acute Taurine Ingestion on Endurance Performance and Metabolism in Well-Trained Cyclists

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20739720/

Additional Effects of Taurine on the Benefits of BCAA Intake for the Delayed-Onset Muscle Soreness and Muscle Damage Induced by High-Intensity Eccentric Exercise

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23392882/

Taurine Modulates Calcium Influx Under Normal and Ototoxic Conditions in Isolated Cochlear Spiral Ganglion Neurons

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18799819/

Randomized Trial of Taurine Supplementation for Infants Less Than or Equal to 1,300-gram Birth Weight: Effect on Auditory Brainstem-Evoked Responses

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2645569/

Tinnitus, Membrane Stabilizers and Taurine

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3256861/

Taurine: Evidence of Physiological Function in the Retina

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12000086/

Taurine: Its Biological Role and Clinical Implications

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3909770/

Taurine Provides Neuroprotection Against Retinal Ganglion Cell Degeneration

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23115615/

Pharmacological Characterization of GABAA Receptors in Taurine-Fed Mice

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20804588/

Electro-acupuncture Improves Epileptic Seizures Induced by Kainic Acid in Taurine-Depletion Rats

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16617689/

Dietary Amino Acid Taurine Ameliorates Liver Injury in Chronic Hepatitis Patients

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17690950/

Safety Issues Associated With Commercially Available Energy Drinks

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18595815/

Accumulation of Taurine in Patients With Renal Failure

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11865115/

The Protective Effect of Taurine Against Hepatic Damage in a Model of Liver Disease and Hepatic Stellate Cells

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19239160/

Effects of Increased Adrenomedullary Activity and Taurine in Young Patients With Borderline Hypertension

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3815764/

Таурин: важный элемент здорового образа жизни

Когда речь заходит о здоровом образе жизни, то в первую очередь подразумевается спорт и правильное питание. Однако, есть еще одна его составляющая — полезные добавки. Таурин пользуется огромной популярностью среди спортсменов, косметологов, фармацевтов.

В нашем обществе сложилось достаточно противоречивое мнение относительно пищевых добавок. Одни считают, что они по-настоящему полезны, другие — что это пустая трата денег. А третьи утверждают что они вполне способны принести вред. Такое положение вещей объясняется слабой информированностью в данной области, непроверенным слухам. Если вы хотите разобраться в ситуации, понять что лучше подойдет для здоровья, стоит попробовать

таурин — незаменимый элемент для новорожденных детей, веганов, спортсменов, людей перенесших травмы и пожилых людей.

Интересные факты

Таурин это серосодержащая аминокислота не белкового происхождения, которая синтезируется в организме каждого человека под воздействием ферментов. Это первый факт, который заставляет взглянуть на добавки под другим углом, но не единственный.

Таурин отлично растворяется в воде, при этом устойчив к другим растворителям, в числе которых — кислоты. Таким образом обеспечивается его лучшее усвоение в организме.
Стимулирует энергетическую активность, поэтому во время приема в сочетании с соком гуараны заряжает бодростью на весь день. По своим свойствам в этом направлении в несколько раз превосходит кофеин.
Метаболические процессы под воздействием таурина происходят активнее.
Таурин купить стоит в том случае, если вы проходите курс реабилитации после травм. Он активизирует регенерационные процессы, позволяет мышцам быстрее восстанавливаться.

Мозговая деятельность с участием таурина протекает более интенсивно, при этом он помогает справиться с перенапряжением, служит отличной профилактикой стрессовых состояний.

Таурин в медицине

Таурин впервые был получен еще в 1827 году. Да наших дней свойства и таурин польза изучаются лучшими учеными мира. В первую очередь они были направлены для создания лекарственных препаратов. Интерес он вызвал тем, что положительно воздействовал на больных и пожилых людей, которые быстрее выздоравливали после приема. В составах каких лекарств он входит?

Для лечение заболеваний глаз, таких как катаракта, поражение ультрафиолетовым излучения, конъюнктивит, травма роговицы, поражение или дегенеративное (приобретенное и наследственное) изменение сетчатки.
Таурин участвует в образовании новых клеток в гиппокампе. Это область мозга, которая отвечает за память. Показывает положительные результаты в лечении травм мозга. Также используется для стимуляции мозговой деятельности у пациентов в состоянии комы.

Мази, которые разработаны для восстановления после травм, растяжений также содержат таурин. Он присутствует в ранозаживляющих препаратах, которые назначаются при порезах, ожогах, для лечения ран после огнестрельных ранений.
Служит частью терапии судорог, в том числе хронического характера.
Таурин, польза которого отмечена в регенерации клеток печени, также являются часть лечения людей зависимых от алкоголя.
Применяется для лечения онкологических болезней любого типа происхождения.

Список заболеваний, которые лечит таурин, включает также диабет, повышенных холестерин, аутизм, гепатит, гипертония. Данная аминокислота отлично себя зарекомендовала в качестве составляющей коктейлей для мезотерапии мышц тела. Она обладает расслабляющим действием, снимают перенапряжение, улучшают кровообращение, тонус.

Красота и таурин

Что такое таурин хорошо знают косметологи. Полезные свойства нашли также свое применение в индустрии красоты. Он входит в состав антивозрастной косметики, масок, сывороток, кремов. Отдельное место занимает в мезотерапии, инъекционной косметологии. В результате процедур таурин доставляется в глубокие слои кожи, восстанавливает гладкость и тонус мышц, устраняет морщины.

При выборе косметики против морщин, обязательно прочитайте состав: если в нем есть таурин, с высокой долей вероятности она действительно соответствует заявленному действию. Также можно дополнить уход с помощью специальных добавок, чтобы обеспечить питание кожи изнутри и снаружи.

Как синтезируется в организме

Производство таурина в организме происходит под воздействием ферментов. Процесс происходит в тесной взаимосвязи с другими белковыми аминокислотами.Новые исследования показывают, что за сутки мы производим от 50 до 125 мг таурина. Такая порция вполне покрывает нужды здорового человека среднего возраста. Но его оказывается недостаточно, если речь идет о болезнях, восстановлении после травм.

Точную скорость синтеза вычислить не удалось. Однако, замечено что она повышается при наличии в рационе витаминов группы В. Также на не влияет состояние печени, болезни который снижает способность вырабатывать собственный таурин.

Также прослежена прямая взаимосвязь между питанием и содержанием таурина в крови. При употреблении продуктов богатым таурином, он повышается, при их отсутствии держится в пределах нормы или ниже.

Таблица продуктов с таурином

Медики и специалисты по здоровому питанию рекомендуют максимально сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы организм получал все необходимое из продуктов. Таурин — не исключение. Рассмотрим таблицу содержания и процент суточной порции.

Название продукта	Таурин (мг/100гр)	% от суточной нормы
Индейка (темное мясо)	360	76,5
Тунец (сырой)	284	71
Цыпленок (темное мясо)	170	42,5
Красная рыба (сырая)	130	32,5
Цыплёнок (сердце и печень)	117,9	29,5
Цыпленок (тушка сырая)	99,6	25
Устрицы (свежие)	130	32,5
Сердце говяжье	65,2	16,3
Калифорнийская мидия	53	14,1
Свинина окорок (сырой)	49,6	12,4
Говядина (сырая)	43	10,8
Говядина (отварная)	38	9,5
Кролик (измельченный целиком)	37	9,4
Тихоокеанский кальмар	31,6	9,3
Индейка (светлое мясо)	30	7,5
Свинина (окорок запечённый)	21,9	5,5
Креветка	20	5,2
Треска (отварная)	16,1	4
Карп	9,2	2,4
Молоко коровье (жирность 3,5%)	2,4	0,6

В продуктах растительного происхождения таурин не обнаружен или содержится в незначительном количестве. Становится очевидно, что для вегетарианцев и людей с непереносимостью животного белка недостаточно только питания — нужны таурин таблетки.

Промышленное производство

Кроме животного, существует также аминокислота синтетического происхождения. Оба вида хорошо усваиваются в организме человека. Однако в пищевых добавках чаще используется синтетическая разновидность. Исходным сырьем для производства является этаноламин. После цепочки сложных химических реакций, его преобразуют в таурин, который помогает восполнять запасы в организме и можно добавлять в лекарственные препараты.

Можно с уверенностью утверждать, что данный вид полностью органического, не животного происхождения. При этом по своему воздействию на организм полностью идентичен.

Что лучше:

таурин в таблетках или в продуктах?

Сторонники натурального питания естественно отдают предпочтение второму варианту. Однако, чтобы получить максимум пользы, стоит учитывать некоторые важные детали:

во время длительного кипячения таурин почти полностью распадается;
больше всего он сохраняется при обжаривании, запекании;
чтобы обеспечить лучшее усвоение, стимулировать синтез собственного таурина, нужно добавлять в рацион больше растительных продуктов, богатыми витаминами группы В.

Правильно будет скорректировать свой рацион, в случае необходимости дополнить его таурин таблетки, цена которых доступна для покупателей с любым уровнем достатка.

Таурин в капельницах

Внутривенно таурин назначают в следующих случаях:

снять напряжение в мышцах после тяжелой работы, интенсивных тренировок;
восстановить работу мышц после длительного ограничения в движении;
хорошо подготовиться к соревнованиям;
убрать глубокие мимические морщины за короткое время на лице и теле.

Преимущество данного метода лечения заключается в том, что нет необходимости длительное время принимать таблетки и капсулы. Срок лечения сокращается всего до 1 недели, вместо 30 дней или приему на регулярной основе. Полученный результат является более выраженным и сохраняется намного дольше.

Можно выделить несколько категорий людей, которым добавки таурина точно будут полезны.

Больные, пожилые люди, у которых замедлен обмен веществ, нет возможности активно двигаться.
Вегетарианцы, которые не употребляют мясных, молочных, других продуктов животного происхождения.
Беременные и кормящие женщины вегетарианки. В Европе и США для них добавки подбирает лечащий врач, поскольку таурин необходим для нормального формирования здорового плода, дальнейшего роста и развития ребенка уже после его рождения.
Взрослым людям, работа которых связана с тяжелыми физическими нагрузками.
Интересные факты
Таурин входит в состав молочных смесей для новорожденных детей. Поскольку у них нет возможности получать его из молока матери, его включают в рецептуру, чтобы обеспечить нормальное развитие мышц и внутренних органов. Дополнительные добавки детям не назначают — достаточно соблюдать указанную дозировку на упаковке для приготовления питания. При недостатке таурина у малышей наблюдается отставание в развитие, замедленные рефлексы. Ученые, врачи также до сих пор изучают взаимосвязь между нехваткой таурина в рационе матери и питании новорожденных детей с умственной отсталостью.
Если вы кормите своих домашних питомцев с помощью готового корма, также убедитесь что в его составе есть таурин. Обычно его производят из продуктов бедных таурином, поэтому его недостаток должен быть компенсирован. Особенно дефицит испытывают кошки. Данный факт связан с особенностями ферментативной системы и слабому биосинтезу собственного таурина. При недостатке у них наблюдается ухудшение зрения, проблемы с сердечной мышцей.

Спорт и похудение

Если вы твердо решили заняться спортом, привести фигуру в порядок, то будьте готовы, что в спортивном зале тренер порекомендует вам принимать таурин в виде добавок. Почему?

Расход таурина при больших нагрузках увеличивается. При этом не рекомендуется увеличивать количество продуктов, которые его содержат, так как они достаточно калорийны и могут свести ваши усилия к нулю.
Таурин положительно воздействует на сердечную мышцы, поэтому активизируется кровообращение, обменные процессы.
Он также задействован в липидном обмене, что очень важно для людей с лишним весом. Небольшая добавка в сочетании с правильным питанием и физической нагрузкой дает отличные результаты.

Противопоказания, передозировка, суточная доза

Примечательно, что еще один довод в пользу безопасности таурина — отсутствие противопоказаний. Исключение — индивидуальная непереносимость вспомогательных компонентов. Также осторожно следует относиться к таурину во время беременности и обязательно консультироваться с врачом. Он учтет ваш рацион и подберет оптимальный вид и дозировки с учетом всех возможных деталей.

Примечательно, что передозировка таурина также не приносит серьезных повреждений организму. Но это не повод нарушать таурин инструкцию. Лучше соблюдайте указанные дозировки, рекомендации тренера или доктора, чтобы получать только пользу. Суточная доза составляет от 1 до 3 г в чистом виде, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Для капельниц дозировка подбирается индивидуально, в зависимости от назначения, массы тела, возраста. Также порция может зависеть от того, получено назначение для внутривенного использования в чистом виде или в составе витаминных коктейлей.

Не стоит принимать алкоголь вместе с добавками таурина. Такое сочетание негативно сказывается на состоянии нервной системы, приводит к перевозбуждению, бессоннице. Особенно, если принимать их вместе на постоянной основе.

Какой таурин лучше выбрать?

Сейчас в крупных городах, таких как Киев, Харьков, Одессу, Днепр, Запорожье, Николаев, Кривой рог, Полтава, Житомир, легко можно найти широкий выбор добавок с таурином от ведущих мировых производителей. Чтобы сделать оптимальный выбор, можно почитать таурин отзывы тех, кто уже принимал тот или иной вид. Но такой способ понять что же для вас будет лучше имеет ряд недостатков.

Один и тот же препарат действует по-разному, с учетом индивидуальных особенностей (рост, вес, образ жизни).
Следует учитывать рацион человека, чтобы найти лучшее решение. А он отличается даже в зависимости от региона проживания в пределах одной страны, не говоря уже об иностранных государствах. Во многом это объясняет противоречивость отзывов по некоторым препаратам.

Разумно получить консультацию врача или специалиста по правильному питанию, прежде чем таурин купить Киев, который поможет подобрать оптимальный для вас вариант. Например, иногда отсутствие энергии связано не только с дефицитом таурина, но также недостатком магния, калия, витаминов. Такие составы также встречаются в готовых добавках, в растворах для капельниц.

Форма выпуска также бывает разной: таблетки, капсулы, порошок. Остановитесь на той, которую вам легче будет принимать. Для больных людей, у которых есть проблемы с глотанием лучше подойдет растворимый в воде порошок. Для занятых людей оптимальный выбор — таблетки и капсулы. Их удобно брать с собой, поэтому вы никогда не пропустите часы приема.

Помните о том, что таурин цена точна не должна стать главным критерием выбора. Иногда выясняется, что для поддержания отличной формы вполне достаточно недорого средства.

Вопрос-ответ

Где можно сделать капельницы с таурином?

Медицинский Центр Ivtherapy предоставляет такую услугу. Однако, получить ее без предварительной консультации врача не получится. Важно, чтобы он определил цель использования, провел предварительный осмотр и точно рассчитал нужную дозировку. В случае необходимости, для вас подберут специальный состав, который кроме таурина включает другие витамины, минералы, аминокислоты. Только так можно гарантировать эффективность и безопасность для здоровья.

С помощью таурина можно мышцы накачать?

Подтянуть, привести в тонус — да. А, для того чтобы увеличить мышечную массу нужны белковые добавки с аминокислотами. Профессиональные спортсмены часто используют капельницы с таурином, чтобы повысить выносливость и получить лучшие результаты. Это в равной степени относится к тем, кто занимается тяжелой атлетикой и к тем, кто занимается фитнесом.

А сколько составляет суточная доза в мг?

Для взрослого человека средней комплекции 400 мг. Если вы занимаетесь спортом или тяжелой физической работой, тогда доза может быть увеличена до 1000 мг. Следует придерживаться рекомендаций указанных на упаковке, если других не давал врач или тренер.

Какие витамины лучше пить с таурином?

Для лучшего усвоения нужны витамины группы В, если точнее — витамин В6. Если его недостаточно в вашем рационе, синтез в организме снижается, при этом хуже усваивается таурин в добавках.

Какой лучше таурин взять ребенку 10 лет?

Если у ребенка нормальное питание, то добавки ему не нужны. Если возникает необходимость их принимать из-за недостатка или для компенсации больших нагрузок на спортивных тренировках, то назначение делает тренер. Прием при этом должен происходить под наблюдением врача.

10.08.2020

Уникальные свойства таурина, о которых вы наверняка не знали

А вы уже слышали о таурине? Этот неприметный элемент имеет больше положительных эффектов, чем вы думаете. Это органическая серосодержащая кислота, которой зачастую не хватает спортсменом и людям, если они не употребляют мясо или морепродукты. Таурин оказывает исключительно положительное влияние на укрепление здоровья, регенерацию мышц, повышает производительность и сжигание жиров. Узнайте, почему вам стоит задуматься над приёмом таурина.

Что такое таурин?

Таурин это органическая серосодержащая кислота, известная под химическим названием бета-аминоэтансульфокислота.Он образуется в организме из метионина и цистеина и содержится в большинстве тканей, таких как мозг, сетчатка, сердце или мышечная ткань. Название таурин происходит от латинского слова бык -Taurus, так как впервые был получен из бычьей желчи. [1] [2]

Таурин вырабатывается в организме в процессе биосинтеза или в промышленном синтезе путем химических реакций. В организме таурин образуется в поджелудочной железе и в семенниках взрослых мужчин. Таурин не хранится в организме, и его естественное производство не слишком велико, поэтому его также можно отнести к незаменимым аминокислотам. Таурин в основном защищает сердце и всю сердечно-сосудистую систему, а также имеет множетсво других преимуществ для здоровья. [1] Влияет на развитие и защиту клеток, иммунную систему и контролирует несколько важных биологических процессов в организме. Эти преимущества могут быть усилены дополнительным приёмом таурина. Именно поэтому ученые разработали химический синтез, позволяющий повысить уровень таурина в организме с помощью добавок. [4]

Дополнительный приём таурина необходим, например, новорожденным, организм которых еще не способен самостоятельно синтезировать таурин. Младенцы получают таурин в форме грудного молока. Материнское молоко содержит больше таурина чем коровье молоко, и поэтому он является частью питания для детей, которые не вскармливаются грудью. [3] Кроме того, с возрастом способность организма производить таурин ухудшается. [12]

Некоторым людям нужно дополнительно принимать таурин, чтобы укрепить свое здоровье при заболеваниях сердца, повышенном кровяном давлении или холестерине, муковисцидозе или же заболеваниях печени или почек. Огранизм у таких людей также не синтезирует достаточное количество таурина из-за болезни, или его содержание не удерживается в организме.

Так же преимущества при дополнительном приёме таурина относятся к людям с судорогами, аутизмом, эпилепсией или при дефиците внимания, известного как СДВГ. Он также используется пациентами с проблемами зрения, диабетом или психическими заболеваниями. [3]

Спортсмены принимают таурин в качестве пищевой добавки для регенерации мышц и улучшения их функций. Кроме того, таурин помогает уменьшить жировые отложения, а также смягчает побочные эффекты жиросжигателей, такие как судороги при употреблении синефрина. [3]

Пищевые источники таурина

Основным источником таурина для людей является еда, так как его выработка в организме очень мала. Таким образом, потребность в добавках тесно связана с вашей диетой. Природные пищевые источники таурина включают [12]:

мясо
морепродукты – устрицы, мидии и креветки
морские водоросли

Отсюда следует, что, в частности, вегетарианцы и веганы страдают от недостатка таурина. Среднесуточная норма потребления таурина из пищи выглядит следующим образом [12]:

у людей которые едят мясо – 123 мг
вегетарианцы, которые едят яйца и молочные продукты – 17 мг
веганы – 0 мг

Содержание таурина в грудном молоке также зависит от образа жизни матери. У женщин, которые едят преимущественно все, содержится в 1,5 раза больше таурина в молоке, чем у матери-вегетарианки.[13]

Преимущества таурина для спортсменом

Влияние таурина на работоспособность спортсменов заключается в его свойстве уменьшать мышечные повреждения, подавлять усталость и мышечную боль. В то же время, приём таурина способствует снижению веса, поскольку в качестве источника топлива используется жир. Дальше мы обсудим индивидуальные преимущества таурина при физической активности и спорте.

1. Помогает снять мышечную боль

Приём таурина может быть эффективным оружием в борьбе с болью в мышцах и их повреждением. Исследование подтвердило, что приём таурина в количестве 2 г в сочетании с 3,2 г BCAA (три раза в день) помогло снизить мышечные боли у тестированой группы людей. Это исследование проводилось в группах, которые употребляли комбинацию таурина с аминокислотами с разветвленной цепью BCAA (или плацебо) за две недели до интенсивных тренировок и 4 дня после этого. Наиболее эффективной в борьбе с поврежденными мышцами была комбинация таурина и BCAA по сравнению с приёмом BCAA или таурином в отдельности. [23]

Также, следующее исследование подтвердило теорию, что таурин имеет свойство снижать повреждение мышц. Участники исследования, которые прошли тяжелую тренировку с поднятием тяжестей, имели меньше признаков повреждения мышц после использования таурина, а также менее выраженую боль в мышцах. [33]

2. Улучшает выносливость при аэробных нагрузках

Свойства таурина, способствующие повышению физической выносливости, доказали свою эффективность в множестве исследованиях. Даже 1 г таурина за 2 часа до тренировки может эффективно улучшить физическую работоспособность. Этот было подтверждено тестом над группой тренированных спортсменов, у которых время пробега 3 км трассы улучшилось на 1,7%, без существенного влияния на сердечный ритм или количество потребляемого кислорода.[25]

3. Стимулирует сжигание жира во время физической активности

Таурин эффективно снижает массу тела, вероятно, благодаря своей роли во время синтеза желчи, абсорбции и разложения жировых клеток. Исследование на 30 студентов колледжа с ожирением, которые принимали 3 г таурина в день, доказало, что уже через 7 недель в их организме выразительно уменьшился процент жира и снизился вес. Таурин также улучшает разщепление жиров у здоровых людей. [21] Таурин обладает способностью снижать вес на основе увеличения потребления жира в качестве источника энергии во время упражнений. У профессиональных велосипедистов, которые принимали 1,66 г таурина за час до 90-минутного маршрута, сжигание жира увеличилось на 16%. [24]

4. Укрепляет иммунную систему

Таурин является важным антиоксидантом, который помогает уменьшить воспаления, предотвращает инфекцию и защищает клетки организма. Его отдельные защитные свойства описаны в следующих строках.

4.1. Является антиоксидантом

Как и другие антиоксиданты, таурин устраняет вредные оксиданты, чтобы защитить ткани от повреждений. [16] Благодаря своему антиоксидантному и противовоспалительному действию таурин защищает организм от ненужной гибели клеток или повреждения тканей. [15] Štúdia tiež potvrdila, že tkanivá vystavené oxidačnému poškodeniu majú obzvlášť vysoké hodnoty taurínu.Исследование также подтвердило, что для тканей, которые подверженны окислительному повреждению, таурин имеет особенно высокое значение. [14]

Иммунная система организма работает, таким образом что, лейкоциты вырабатывают оксиданты, такие как соляная кислота и бромная кислота, для того чтобы уничтожить микроорганизмы и бороться с инфекциями. Оксиданты, однако, также повреждают стенки клеток. [17]

Таурин имеет свойство превращать эти оксиданты в менее вредный таурин хлорамин (TauCl) и таурин бром (TauBr), которые способны уменьшить образование оксидантов. [18] [19] Таурин также увеличивает выработку и активность других антиоксидантов, которые находятся в организме. [20]

4.2. Снимает воспаления

Вышеупомянутые соединения такие как таурин, хлорамин и таурин-бром, также оказывают противовоспалительное действие. [26] Приём таурина увеличивает образование TauCL и TauBr в организме, что может быть полезным при лечении острого воспаления. [27] Высокая концентрация TauCl в клетках человека, например, помогает уменьшить количество воспалительных цитокинов. [29]

Недостаток TauCl в организме также может усугубить повреждение суставов, связанное с воспалением при ревматоидном артрите. [28]

4.3. Предотвращает инфекции

TauCL и TauBr способны уничтожать самые разнообразные бактерии, такие как плесень и грибок, в том числе вирусы и паразиты. [34] [35] Оба соединения являются многообещающими при лечении инфекций, таких как хронический синусит, воспаление среднего уха, акне и заболевания десен. [15] [37] Приём таурина улучшает выработку TauCl и TauBr в организме, способствуя общей защите организма. [15]

Тауролидин, производное таурина, обычно используется в Европе и США для подавления различных инфекций. [36]

5. Таурин и долголетие

На примере японцев, которые получают таурин в больших количествах из морепродуктов, рассматривается его влияние на продолжительность жизни. Частично этот факт можно подтвердить на основе доказанной пользы таурина на здоровье сердечно-сосудистой системы и иммунитета. [31] [32]

Таурин – польза для здоровья человека:

Таурин занимает свое незаменимое место в организме человека. Кроме вышеупомянутых преимуществ для спортсменов, он имеет много полезных свойств для здоровья, таких как [1] [6]:

защищает работу сердца, и тем самым служит профилактикой сердечных заболеваний, таких как инсульт
помогает регулировать уровень холестерина
служит профилактикой гипертонии
занимает важную роль при репродукции, так как позитивно влияет на количество и качество спермы
поддерживает функцию печени и почек
защищает здоровье глаз
служит защитой для сухой и потрескавшейся кожи
избавляет от анемии
облегчает депрессию
помогает улучшить память и обучение
помогает с кистозным фиброзом, эпилепсией или синдромом СДВГ
эффективен при лечении рака
поддерживает лечение диабета

Рекомендуемая суточная доза таурина

Достаток таурина вам обеспечит доза от 500 до 2000 мг в день. Максимальная доза должна составлять около 3 г в день, хотя передозировки таурина не показали побочных эффектов. [8] Это связано с тем, что избыток таурина выводится с мочой или желчью. [5] [7] Таурин при чрезмерном употреблении имеет свойства мочегонного средства. [9]

Беременные женщины и люди с биполярным расстройством должны проконсультироваться о применении таурина с врачом. До сих пор не было проведено достаточно исследований, чтобы подтвердить, что таурин безопасен для них. [6]

Кому необходим дополнительный приём таурина?

Как мы упоминали выше, таурин синтезируется организмом, но не в достаточном количестве. Некоторым группам людей, которые не получают достаточное количество таурина из еды или нуждаются в улучшении его свойств, следует подумать о его дополнительном приёмо. Это относится к [6] :

строгим веганам и вегетерианцам
спортсменам, которые хотят улучшить свою физическую работоспособность
людям страдающие от болезней
людям которые хотят профилактически защить свое здоровье

Недостаток таурина

Помимо вышеупомянутых групп людей, которые должны задуматься над приёмом таурина, есть и другие случаи, при которых его не хватает в организме. Существует много факторов, которые могут быть связаны с низким уровнем таурина в организме. Некоторые заболевания, такие как диабет, рак, заболевания печени или почек, могут израсходовать количество таурина в повышенных количествах. На его недостаток также влияют [18] :

низкий уровень цистеина и метионина
недостаток витамина А, цинка и пиридоксаль-5-фосфата, который является активной формой витамина В6
чрезмерное потребление пищи с глутаматом натрия, который может деактивировать действие таурина
грибковые инфекции, которые увеличивают экскрецию таурина с мочой
старение

Также в этих случаях специалисты рекомендуют увеличить потребление таурина, чтобы избежать неприятных проблем со здоровьем.

Таурин в энергетических напитках

И ещё один интересный факт. Возможно, вы сталкивались с тем что, некоторые популярные энергетические напитки содержат таурин. Люди ошибочно думают, что это вредное вещество или стимулятор. Это совсем не так. Таурин добавляют к этим напиткам, так как он имеет свойство эффективно смягчить побочные эффекты кофеина (сердечная недостаточность, нервозность, беспокойство), так же небольшое количество таурина улучшает эффект кофеина для подавлении усталости. [10] Энергетические напитки используют синтетическое соединение таурина, изготовленное в лабораториях, которое подходит для вегетарианцев и веганов. [2] Еще одна причина, по которой синтезированный таурин используется в пищевых и косметических добавках, заключается в том, что таурин выгоднее получить методом химического синтеза чем извлекать его из природных источников. [4]

Однако высокое содержание кофеина и сахара в энергетических напитках снижает пользу таурина для здоровья, поэтому обычно энергетические напитки не являются полезным напитком для взбодрения или пополнения энергии. [11]

А вы принимаете таурин? Поделитесь с нашими читателями вашим опытом с употреблением таурина в комментариях. Если вам понравилась эта статья, поддержите нас репостом.

Источники:

[1] Kamal Patel – Taurine – https://examine.com/supplements/taurine/

[2] Natures food patch – Taurine – https://www.naturesfoodpatch.com/

[3] Taurine: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and dosing – https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1024/taurine

[4] Yolanda Smith – Taurine synthesis and production – https://www.news-medical.net/health/Taurine-Synthesis-and-Production.aspx

[5] Stapleton PP, Charles P, Redmond HP, Bouchier-Hayes DJ – Taurine and human nutrition. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16844580

[6] Helen Quach – 31 suprising health benefits of taurine mechanism & side effects – https://selfhacked.com/blog/taurine-benefits/

[7] Shao A, Hathcock JN – Risk assessment for the amino acids taurine, L-glutamine and L-arginine. –

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18325648

[8] Redmond HP, Stapleton PP, Neary P, Bouchier-Hayes D. – Immunonutrition: the role of taurine. –

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9684263?dopt=Abstract

[9] Riesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C – Diuretic potencial of energy drinks – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16847703

[10] Fang Ju Lin, Michael M Pierce, Amita Sehgal, Tianyi Wu, Daniel C Skipper, Radhika Chabba – Effect of taurine and caffeine on sleep-wake activity in Drosophila melanogaster – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3630960/

[11] Nahla Khamis Ibrahim, Rahila Iftikhar – Energy drinks: Getting wings but at what health cost? – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4320741/

[12] Stapleton PP, Charles RP, Redmond HP, Bouchier-Hayes DJ – Taurine and human nutrition. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16844580

[13] Michael Kessler – What is taurine deficiency? – https://www.doctorshealthpress.com/general-health-articles/what-is-taurine-deficiency/

[14] Oliveira MW, Minotto JB, de Oliveira MR, Zanotto-Filjo A? Behr GA, Rocha RF, Moreira JC, Klamt F – Scavenging and antioxidant potential of physiological taurine concentrations against different reactive oxygen/nitrogen species. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20360629

[15] Janusz Marcinkiewicz, Ewa Kontny – Taurine and inflammatory diseases – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3894431/

[16] Schaffer SW, Azuma J, Mozaffari M – Role of antioxidant activity of taurine in diabetes. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19234572

[17] Smith JA – Neutrophils, host defense, and inflammation: a double-edges sword. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7996043?dopt=Abstract

[18] Dr. Mercola – Taurine – facts about this crucial amino acid – https://www.prohealth.com/library/taurine-facts-about-this-crucial-amino-acid-42637

[19] Janusz Marcinkiewicz, Ewa Kontny – Taurine and inflammatory diseases – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3894431/

[20] Kim C, Jang JS, Cho MR, Agarawal SR, Cha YN – Taurine chloramine induces heme oxygenase-1 expression via Nrf2 activation in murine macrophages. –

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20074672?dopt=Abstract

[21] Zhang M, Bi LF, Fang JH, Su XL, Da GL, Kuwamori T, Kagamimori S – Beneficial effects of taurine on serum lipids in overweight or obese non-diabetic subjects. –

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15221507

[22] Warskulat U, FLogel U, Jacoby C, Hartwig HG, Thewissen M, Merx MW, Molojavyi A, Helle-Stilb B, Schrader J, Haussinger D – Taurine transporter knockout depletes muscle taurine levels and results in severe skeletal muscle impairment but leaves cardiac function uncompromised. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14734644?dopt=Abstract

[23] Ra SG, Miyazaki T, Ishikura K, Nagayama H, Suzuki T, Maeda S? Ito M, Matsuzaki Y, Ohmori H – Additional effects of taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise. –

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23392882

[24] Rutherford JA, Spriet LL, Stellingwerff T. – The eeffect of acute taurine ingestion on endurance performance and metabolism in well-trained cyclists. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20739720

[25] Balshaw TG, Bampouras ™, Barry TJ, Sparks SA – The effect of acute taurine ingestion on 3-km running performance in trained middle-distance runners. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855206

[26] Marcinkiewicz J, Mak M, Bobek M, Biedron R, Bialecka A, Koprowsky M, Kontny E, Maslinski W – Is there a role of taurine bromamine in inflammation? Interactive effects with nitrite and hydrogen peroxide. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15723204?dopt=Abstract

[27] Janusz Marcinkiewicz, Ewa Kontny – Tauriine and inflammatory diseases. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3894431/

[28] Kontny E, Wojtecka-Lukasik E? Rell-Bakalarska K, Dziewczipolski W, Maslinski W, Maslinski S. – Impaired generation of taurine chloramine by synovial fluid neutrophils of rheumatoid arthritis patients. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12436209?dopt=Abstract

[29] Corazy-Massalska M, Kontny E, Kornatka A? Rell-Bakalarska M, Marcinkiewicz J, Maslinski W. – The effect of taurine chloramine on pro-inflammatory cytokine production by peripheral blood mononuclear cells isolated from rheumatoid arthritis and osteoarthritis patients. –

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15638042

[30] Manna P, Sihna M, Sil PC. – Cadmium induced testicular pathophysiology: prophylactic role of taurine. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18926901

[31] Yamori Y, Taguchi T, Hamada A, Kunimasa K, Mori H, Mori M. – Taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies. –

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20804626

[32] Yamori Y, Liu L, Mori M, Sagara M, Murakami S, Nara Y, Mizushima S – Taurine as the nutritional factor for the longevity of the Japanese revealed by a world-wide epidemiological survey. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19239132

[33] L. A. da Silva, C. B. Tromm, K. F. Bom, I.M.B.Pozzi, G. L. da Rosa, T. Tuon, G. da Luz, F. Vuolo, F. Petronilho, W. Cassiano, C. T de Souza, R. A. Pinho – Effects of taurine supplementation following eccentric exercise in young adults –

http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/apnm-2012-0229#.XDcbv1xKg2w

[34] Thomas EL, Bozeman PM, Jefferson MM, King CC – Oxidation of bromide by the human leukocyte enzymes myeloperoxidase and eosinophil peroxidase. Formation of bromamines. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7852368?dopt=Abstract

[35] Gruber M, Moser I, Nagl M, Lackner M – Bactericidal and fungicidal activity of N-chlorotaurine is enhanced in cystic fibrosis sputum medium. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28223376

[36] Watson RW, Redmond HP, Mc Carthy J, Bouchier-Hayes D – Taurolidine, an antilipopolysaccharide agent, has immunoregulatory properties that are mediated by the amino acid taurine. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7665985

[37] Waldemar Gottardi, Dmitri Debabov, Markus Nagl – N-chloramines, a promising class of well-tolerated topical anti-infectives –

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3591902/

Таурин I Что это? I Польза и вред

Что такое таурин?

Это сульфокислота (содержащая серу), которая синтезируется в организме из двух аминокислот: метионина и цистеина. Каждый, кто так или иначе связан с фитнесом, наверняка слышал об этом веществе, так как оно входит в состав многих энергетических напитков и спортивных добавок. Рассмотрим полезные свойства добавок с таурином.

К чему приводит дефицит таурина?

Таурин был обнаружен и описан в 1827 году, когда немецкие ученые проводили исследования желчи крупного рогатого скота. В дальнейшем, чтобы определить полезные качества таурина и выявить его функции в организме, проводились опыты над кошками, в ходе которых в рационе животных намеренно снижалось содержание таурина (организм кошек не может синтезировать это вещество). В результате было сделано заключение, что при недостаточном содержании таурина в организме животных, наблюдаются нарушения в работе некоторых органов, снижаются функции мышечных волокон и резко ухудшается зрение.^1,2

Несмотря на то, что это вещество синтезируется в организме человека, при некоторых обстоятельствах все же может наблюдаться его недостаток.

При изучении действия таурина на организм человека ученые получили объективные данные о том, что недостаточное количество этой кислоты в рационе может способствовать развитию серьезных заболеваний. Помимо ухудшения зрения, наблюдается ослабление активности мускулатуры, раздражительность и беспокойство, ослабление иммунитета.

Эксперименты на мышах с «нокаутом транспортёра таурина» (TauTKO) показали, что при наличии дефицита этой кислоты в организме, у мышей наблюдалась кардиомиопатия, а также снижение активности наряду со снижением массы.³

Наиболее серьезные последствия при недостаточном потреблении этого вещества были выявлены у детей. Организм новорождённых не способен вырабатывать таурин, однако это вещество содержится в грудном молоке, которое до тех пор пока младенцу не исполнится полтора месяца, является для него единственным источником этого ценного вещества. Его также добавляют в детское питание.

Полезные свойства

Таурин необходим для нормального функционирования печени, сердца, сетчатки глаза, клеток крови и центральной нервной системы. Он участвует в жизненно важных процессах, протекающих в организме — поддержании нормального обмена веществ, регуляции давления, переваривании жиров.

Общее здоровье

Благодаря разностороннему воздействию на здоровье, включая уменьшение усталости и укрепление иммунной системы, таурин считается нутрицевтиком.

Мышцы и производительность

Наиболее привлекательные для спортсмена свойства таурина связаны с повышением работоспособности и его влиянием на мышцы.

Так может ли эта аминокислота сделать вас сильнее и быстрее?

В ходе одного исследования тестировались беговые способности атлетов после приема добавок таурина, но не было выявлено значительного улучшения.⁴ Однако повышенная концентрация таурина после тренировки была связана с более быстрым восстановлением и меньшим окислительным стрессом в мышечной ткани.

Антиоксидант

Таурин действует как сильный антиоксидант, который также помогает организму быстрее восстанавливаться. Таким образом, он может работать в двух направлениях — предотвращать повреждение и стресс от упражнений и ускорять восстановление мышц. Поскольку таурин обычно является одним из ингредиентов энергетических напитков, считалось, что эргогенный эффект создает именно сочетание таурина с кофеином, однако исследование, в котором использовался только таурин, тоже показало положительные результаты.

Центральная нервная система

В центральной нервной системе таурин играет роль нейромедиаторной аминокислоты.⁵ Предположительно он способствует образованию новых клеток в гиппокампе — лимбической части мозга, связанной с памятью и эмоциями.⁶

Спорт

Существует мнение, что он снижает уровень триглицеридов, тем самым снижая вероятность возникновения ожирения.⁷

Эксперименты на мышах показали, что таурин необходим для поддержания функции скелетных мышц.⁸

Экспериментально было доказано влияние таурина на улучшение спортивных результатов. Ученые из Стёрлингского университета в Шотландии, изучающие влияние физических упражнений на здоровье, провели исследование среди группы спортсменов-бегунов на средние дистанции, которые принимали 1000 мг таурина за два часа до забега.

90% испытуемых показали улучшение результатов на несколько секунд. А мы знаем, что в легкой атлетике разница в несколько секунд может иметь большое значение. При этом не было отмечено негативного влияния на дыхание и сердечный ритм. Исследования заключили, что вероятность повышения результативности спортсменов при приеме таурина — 99,3%.⁹

Если ваша цель — развитие мускулатуры и рост силовых показателей, то прием таурина перед тренировкой окажет положительное влияние на процессы восстановления, а интенсивная физическая нагрузка будет переноситься легче за счет антиоксидантного воздействия.

Здоровье глаз

Сложно переоценить роль этой аминокислоты в поддержании здоровья глаз: она улучшает обменные процессы в тканях глаза, способствует восстановлению функций клеточных мембран. Таурин в виде глазных капель назначают при дистрофии и травмах роговицы, при дистрофических поражениях сетчатки глаза, катаракте.

Сколько принимать?

Выпускается таурин в виде отдельного препарата и входит в состав многих многосоставных продуктов. Он присутствует практически в любом предтренировочном комплексе или энергетике, причем его количество может превышать среднесуточную норму, которая составляет 400 мг в день. В специализированных спортивных добавках концентрация таурина может быть другой: от 200 до 2000 мг. Такая дозировка не должна смущать тренирующихся людей, так как при интенсивных физических нагрузках потребность в таурине возрастает, и организм может усвоить большее количество вещества.

Максимальная дневная доза, при приеме которой можно быть уверенным, что в течение последующей жизни не будет наблюдаться никаких побочных эффектов, составляет три грамма. При этом вещество принимается в виде пищевой добавки в дополнение к потребляемой пище.¹⁰ Более высокие дозы тоже были протестированы и была доказана их хорошая переносимость, но для предположения о пожизненной безопасности указанных доз, недостаточно экспериментальных данных.

Возможно ли вредное воздействие?

Довольно часто можно услышать мнение о негативном воздействии таурина на организм. В 2008 году, в ходе научных исследований было выявлено, что количество этой аминокислоты, которое используется в напитках, не вызывает побочных эффектов.¹¹ Опасность кроется в остальных ингредиентах этих добавок.

Кофеин и другие стимуляторы действуют с таурином синергетически. Такая комбинация компонентов, настоящая «энергетическая смесь», может оказаться вредной для людей с нарушениями в работе сердца или нервной системы. В любом случае, перед употреблением того или иного продукта необходимо проконсультироваться со специалистом. В случаях, когда наблюдаются нарушения в работе сердца, быстрая возбудимость, проблемы со сном, необходимо отказаться от применения подобных энергетических добавок.

Стоит отметить, что передозировка практически невозможна, так как избыточное содержание этой аминокислоты выводится с мочой. Исследование, проведенное в 2008 году подтверждает это — у спортсменов, которые принимали таурин в течение недели, его содержание в плазме увеличилось в 13 раз, но в мышцах увеличение концентрации не наблюдалось.¹²

Содержание в продуктах

К сожалению, в среднем в рационе жителей нашей страны не присутствует таурин в достаточном количестве. Поэтому важно следить за своим питанием, учитывая при этом объем физических нагрузок.

Продукты, в которых содержится эта аминокислота — сыр, яйца, рыба и морепродукты, мясо — должны быть по возможности включены в ежедневный рацион. Богатые белком мясо и рыба могут содержать от 300 мг (темное мясо индейки) до 6 мг (скумбрия) таурина на 100 г продукта. Чтобы не подвергать себя риску возникновения дефицита, вегетарианцам следует рассмотреть возможность приема таурина в виде добавки. Продукт от Myprotein содержит чистый таурин в порошке. Вам нужно только разбавить его водой.

Заключение

Присутствие в организме достаточного количества таурина является необходимым условием поддержания общего здоровья организма. Он обладает общеукрепляющим и антиоксидантным действием, помогая организму справляться со стрессами. При занятиях спортом и фитнесом потребность в таурине увеличивается, поэтому если вы ведете активный образ жизни, обратите внимание на это вещество.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

15 причин принимать таурин. Особенности таурина. Основные источники таурина

Таурин – это аминокислота, которая производится человеческим организмом, а ее главная задача заключается в активизации процессов выведения токсинов и шлаков. При нормальных условиях данное вещество вырабатывается в нашем организме, но во время сильных стрессов и повышенных психологических нагрузок происходит сильная потеря. Таурин одна из самых популярных аминокислот, которая часто добавляется в энергетические напитки. Помимо этого, она также встречается в некоторых продуктах питания. Иногда данное вещество также включается в рацион в виде пищевой добавки, которая способна оказывать положительное влияние на организм человека.

Нередко таурин называют «чудесной молекулой». Это связано с тем, что включение данной аминокислоты в рацион способствует повышению физических показателей, а также снижению риска развития определенных болезней. Более того, ежедневный прием этого вещества в соответствии с рекомендуемым объемом не вызывает побочных эффектов.

Современная наука рассматривает таурин как обязательное вещество для людей, ведущих активных образ жизни, и для спортсменов. Без него невозможно представить правильное построение клеток в мышечных тканях, да и вообще во всем организме.

Данная аминокислота стимулирует многие жизненно важные процессы, а также оказывает защиту органам.

Наибольшее содержание таурина зафиксировано в таких продуктах как рыба, яйца, молоко, кальмары, крабы, мясо.

Особенности таурина

Таурин также известен как аминосульфоновая кислота. Данное вещество генерируется в человеческом организме естественным образом. Наибольшее его содержание наблюдается в головном мозге, мышечных волокнах и сердце. Несмотря на свою принадлежность к аминокислотам, таурин не используется человеческим организмом с целью создания белковых соединений. В связи с этим его часто классифицируют как условно незаменимую аминокислоту.

Тело человека способно самостоятельно воспроизводить данный микроэлемент, однако он также может поступать в организм из продуктов питания. Последний способ получения таурина особенно полезен для людей с диабетом и сердечными заболеваниями.

В связи со схожестью названия аминокислоты с латинским словом «taurus», которое переводится как бык, существует миф о том, что добавки с высоким содержанием данного вещества производятся из спермы или мочи быка. Однако, в действительности, этот продукт не имеет ничего общего с животным.

Основные источники таурина

Аминокислота под названием таурин может содержаться в продуктах животного происхождения, а именно в мясе, рыбе и молоке. Однако, помимо этого, питательный элемент может быть получен путем потребления растительной пищи. Но стоит отметить, что содержание аминокислоты в последних продуктах не позволяет в полной мере удовлетворить потребности организма.

Часто таурин используется в качестве одного из ингредиентов, которые задействуются как составные компоненты при производстве энергетических напитков. Его содержание в подобных продуктах составляет от 600 до 1000 миллиграммов на 237 миллилитров. Однако потребление данной кислоты в подобном виде крайне нежелательно, так как одновременно с ней вы получаете немалое количество других веществ, которые могут негативно повлиять на состояние здоровья.

!	В связи с тем, что форма таурина, используемая в энергетических напитках и пищевых добавках, генерируется синтетическим путем, включение подобных продуктов в рацион вполне допустимо для вегетарианцев.

Влияние таурина на человеческий организм

Поскольку эта аминокислота содержится во многих человеческих органах, включение ее в рацион может оказать положительное влияние на состояние здоровья и функционирование всех систем. К числу основных полезных свойств таурина ученые относят:

нормализацию гидратации и поддержание электролитного баланса в клетках;
генерацию желчи, принимающей участие в процессе пищеварения;регулирование уровня минералов в крови, таких как кальций;
нормализацию работы центральной нервной системы и органов зрения;
обеспечение антиоксидантной защиты;
укрепление иммунитета.

В связи с тем, что таурин относится к числу условно незаменимых аминокислот, человеческий организм способен самостоятельно генерировать объемы, необходимые для удовлетворения природных потребностей организма. Несмотря на это, в некоторых случаях может потребоваться добавление в рацион добавок с высоким содержанием этого вещества. Врачи рекомендуют принимать таурин по инструкции лицам с почечной недостаточностью, сердечными заболеваниями и вводить его внутривенно недоношенным младенцам, которых не кормят грудью.

При условии возникновения дефицита таурина в период беременности могут проявляться такие неприятные симптомы как нарушение работы мозга и повышение уровня инсулинорезистентности.

Почему полезен таурин

Если говорить о положительном влиянии таурина на человеческий организм, следует выделить такие значимые факторы:

Является очень сильным антиоксидантом.
Препятствует развитию онкологических заболеваний.
Снижает глюкозу в крови.
Участвует в формировании сетчатки органов зрения, помогает восстанавливать ее при травмах.
Нормализует давление.
Профилактика атеросклероза.
Регулирует уровень натрия, кальция и калия при работе сердца.
Участвует в метаболизме, помогает транспортировать питательные элементы, регулирует выработку адреналина, спермы и желчи.
Благоприятно воздействует на нервную систему, заряжает позитивной энергией.
Профилактика возбудимости, тревожности и эпилепсии.
Защита мозга от дегидратации.
Противодействует формированию излишков плохого холестерина в крови.
Поддерживает питание организма витаминами С и Е.
Нормализует работу желчевыводящей системы.
Стимулирует кровоток и обменные процессы в сердце.

Таурин может использоваться для лечения диабета

Исследователи сообщают, что таурин способен нормализовать уровень сахара в крови и использоваться как лекарство для лечения диабета. При приеме этой аминокислоты натощак уровень сахара в крови крыс снижался. Данный показатель очень важен, так как показатели сахара до первого приема пищи являются одним из ключевых факторов при диагностировании диабета 2-го типа.

Проводимые учеными эксперименты на животных продемонстрировали, что ежедневное добавление в рацион таурина снижает уровень инсулинорезистентности и позволяет улучшить состояние людей, страдающих от диабета 2-го типа. При этом они отметили, что данное заболевание часто сопровождается понижением уровня описанной выше аминокислоты.

Препятствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы

Употребление пищевых добавок таурина позволяет значительно понизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ученые сообщают о том, что высокий уровень таурина в крови существенно снижает вероятность летального исхода от заболеваний сердца, а также нормализует уровень артериального давления и общий уровень холестерина.

Понижение давления происходит благодаря повышению эластичности сосудов. Данный фактор также снижает количество нервных импульсов, поступающих в мозг с целью повышения давления. В рамках одного из исследований продолжительностью 14 дней таурин позволил привести к показателям нормы эластичность сосудов, что облегчило для сердца процесс подачи крови к органам.

Во время изучения особенностей аминокислоты ученые также узнали, что ежедневный прием 3-х граммов таурина способствует уменьшению уровня жировой прослойки. Это, в свою очередь, уменьшило вес участников эксперимента и снизило риск развития заболеваний сердца.

Ученые также выяснили, что включение в рацион продуктов с высоким содержанием этой аминокислоты обеспечивает устранение воспалительных процессов в артериях. Данный фактор также положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

Улучшает физические показатели

Часто таурин используется спортсменами как пищевая добавка, позволяющая добиться более высоких результатов в спорте. В рамках экспериментов, проводимых на животных, было установлено, что прием этой аминокислоты повышает выносливость мышечных волокон и увеличивает их силовые показатели. Подобный эффект наблюдается и в случае употребления соответствующих добавок спортсменами. Однако в последнем случае таурин также обеспечивает защиту клеток от окислительного стресса и улучшает процесс жиросжигания.

Эксперименты, в рамках которых принимали участие профессиональные спортсмены, показали, что включение в рацион аминокислоты позволяет преодолеть большую дистанцию и выполнить большее количество повторений перед наступлением мышечной усталости. При этом после завершения тренировки атлеты ощущали меньшую мышечную боль, что свидетельствует о снижении уровня окислительного стресса.

Как сообщают ученые, добавки таурина могут быть полезны при похудении. Подобная особенность обусловлена тем, что данная аминокислота увеличивает потребление жира в организме. Так, у велосипедистов 1,6 грамма аминокислоты повысил уровень жиросжигания на 16 процентов.

Таурин для спортсменов и для терапии после болезней

Таурин получил широкое распространение в индустрии спортивного питания, поскольку служит составляющим компонентом коктейлей и аминокислотных комплексов, помогающих организму быстро восстанавливаться после тренировок, а также заряжаться положительной энергией.

Также он используется как лекарственный препарат, если выявлен дефицит в организме аминокислоты. В этом случае назначают терапию и проводят курс уколов.

В качестве медикамента или биологической добавки таурин обладает такими полезными свойствами:

введение вещества через конъюнктиву позволяет защитить органы зрения от губительного воздействия ультрафиолетового излучения;
профилактика катаракты и активизация обменных процессов для повышения иммунитета;
систематическая тауриновая терапия позволяет нормализовать работу сердца, восстановить функции печени, привести к норме артериальное давление и повысить тонус;
прием таурина в форме пищевой добавки восстанавливает мозговые клетки и стимулирует процессы обонятельной памяти;
таурин назначается в терапии после мозговых и черепных травм, чтобы активизировать регенерацию тканей;
таурин как спортивный компонент позволяет нормализовать обменные процессы, защищает от развития атеросклероза, а также не дает мышечным тканям разрушаться во время сильных физических нагрузок.

Таурин в косметологии

Аминокислота таурин заслужила свое внимание в косметологии как компонент антивозрастной косметики. Она помогает заботиться о коже, омолаживает и возвращает упругость. Используется в составе коктейлей, инъекций, масок и кремов для ухода за кожей лица и тела.

Другие полезные свойства таурина

Данная аминокислота обладает огромным количеством полезных свойств. Ее потребление может положительно отразиться на работе органов зрения и слухе. Так, в рамках одного из исследований удалось установить, что прием добавок таурина позволяет устранить звон в ушах. Это, в свою очередь, значительно снизило риск потери слуха.

Таурин содержится в большом количестве в глазах. Поэтому снижение объемов данного вещества может стать причиной нарушения работы органов зрения. При этом повышение количества аминокислоты может иметь обратный эффект.

Из-за того, что таурин способен воздействовать на силу мышечных сокращений, включение его в рацион способно устранить судороги, а также снизить риск эпилептических припадков.

Ученые сообщают, что эта аминокислота может воздействовать на рецепторы ГАМК мозга, которые отвечают за состояние спокойствия и нормализацию работы нервной системы.

Таурин, помимо всего перечисленного выше, может выступать в роли антиоксиданта и обеспечивать защиту клеток печени от воздействия свободных радикалов. Для достижения подобного эффекта объем потребления аминокислоты должен составлять 6 граммов в сутки, разделенные на три равных приема.

Потенциальные побочные эффекты

Согласно доступным исследовательским данным, прием таурина в соответствии с рекомендованным врачами объемом не вызывает побочных эффектов. Несмотря на это, нередко употребление энергетических напитков с высоким содержанием кофеина и таурина приводил к летальному исходу профессиональных спортсменов. Это стало причиной введения в некоторых странах Европы ограничений на использование упомянутой выше аминокислоты в продуктах питания, несмотря на то, что смерть спортсменов могла быть спровоцирована высоким объемом кофеина или других веществ, содержащихся в напитках.

!	При этом врачи настоятельно рекомендуют не принимать таурин без предварительной консультации. Особенно данное предостережение касается людей с почечной недостаточностью.

Как быстро выбрать Таурин

Просто нажмите “Подобрать Таурин” и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров подобрать для себя необходимый вариант

Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.

Дата видання статьи 11.12.2018

Дата обновления 11.06.2020

Дата обновления 20.01.2021

Источники

Что Такое Таурин. Польза и Вред. Разбираем Подробнее

Таурин, несомненно, был услышан всеми, кто когда-либо интересовался составом энергетических напитков. Именно он, в сочетании с гуараной, появляется в рекламе как гарантия энергии. Он работает лучше, чем кофеин, обеспечивая не только сонную ремиссию, но и физическую и умственную работоспособность. Но как выглядит правда? Что такое таурин и как он действует на организм?

Таурин что это?

Таурин это вещество, которое естественным образом встречается в организме человека. Это небелковая аминокислота, что означает, что она не участвует в построении белых мышц. В то же время это химическое соединение, относящееся к группе биогенных аминокислот, которое встречается в свободном состоянии в тканях кровотока. Хотя он не строит белки, но оказывает влияние на многие функции организма, благодаря чему этой аминокислотой заинтересовались не только производители энергетиков. Он также часто используется спортсменами из-за их свойств, которые поддерживают восстановление тела. Отличный вариант качественного таурина в капсулах – Puritan’s Pride Taurine.

Как изготовляют таурин

Таурин бывает животного или синтетического происхождения. Тот, который используют производители энергетических напитков, производятся по их особому заказу, однако однажды считалось, что в популярной энергетике используется таурин из спермы быка, где его большое количество. Трудно однозначно подтвердить или опровергнуть подобные слухи, но, несомненно, возможно создать его синтетический эквивалент, который, по-видимому, является гораздо более дешевым решением, чем получение его из других источников.

Таурин это аминокислота, которая встречается главным образом в тканях животных. У людей, однако, его самая высокая концентрация происходит в сердце и мозге. Таурин также присутствует в мышцах, где он хранится. Однако его меньшие количества могут наблюдаться в печени, сетчатке, крови, надпочечниках, тонкой кишке и в легких.

Приведенный выше список включает в себя естественную встречаемость этой аминокислоты, но не отвечает на вопрос, что такое таурин. В своем естественном виде он присутствует в основном в рыбе и мясе, а также в сыворотке, горохе и чечевице. В синтетической форме, в свою очередь, он наиболее распространен в энергетических напитках и пищевых добавках для спортсменов, пример Scitec Nutrition Taurine.

Таурин – как он работает

Таурин известен прежде всего спортсменам и людям, которые хотят улучшить свое психофизическое состояние в короткие сроки. Однако не все знают о болезнях, для которых таурин является лекарством или, по крайней мере, помогает. Что помогает? Он оказывает положительное влияние на людей с алкоголизмом, СДВГ, аутизмом, сердечными заболеваниями, повышенным артериальным давлением или уровнем холестерина, диабетом и гепатитом. Таурин также проявляет активность в сетчатке и, более конкретно, в ситуациях ее повреждения, а также оказывает положительное влияние на пациентов с эпилепсией.

Спортсмены используют добавку, которые могут повысить их физическую форму. Небелковые аминокислоты обладают такими же свойствами, что и таурин, как группа, которая оказывает антикатаболическое и анаболическое действие. Это означает большую регенерацию клеток после тренировки, ускорение роста мышечной массы, а также снижение окислительного стресса. Механизмы формирования мышечной массы пока не известны, однако важность таурина в этой области не подлежит ни малейшему сомнению. Таурин также влияет на волосы, рост которых стимулирует, обеспечивая не только более быстрый темп роста, но и более крепкие и здоровые волосы с меньшей склонностью выпадать.

Таурин. Как принимать

Суточная доза таурина должна составлять в среднем от 500 до 2000 мг. Поскольку нет никаких доказательств того, что большие количества добавки оказывают негативное влияние на организм, вы можете увеличить дозу до 3 г в день (однако рекомендуется начинать с 1-2 г). Чаще всего это соответствует 1-3 капсулам добавки (подробные указания должны быть указаны на этикетке), например Olimp Taurine Mega Caps достаточно будет принимать 1-2 капсулы в день, из-за большой концентрации в капсуле. Таурин следует принимать между приемами пищи с водой.

Таурин. Польза

Улучшает восстановление после тренировки
Поддерживает функции нервной системы
Обладает антиоксидантными свойствами
Устраняет последствия избытка кофеина
Повышает выносливость организма
Поддерживает спортивные показатели
Регулирует метаболизм глюкозы
Положительно влияет на сердце
Обладает противовоспалительными свойствами
Способствует хорошему настроению

Таурин. Вред

Побочные эффекты таурина незначительны. Передозировка не имеет серьезных последствий для здоровья. В лучшем случае это может быть причиной ухудшения самочувствия из-за чрезмерной стимуляции. Таурин в таблетках или в порошке имеет заранее установленную суточную дозу, установленную производителем. В этой ситуации важно не превышать рекомендации. Купить таурин от качественных производителей вы всегда можете на нашем сайте.

Таурин в энергетике, в свою очередь, не имеет рекомендованной суточной дозы, однако следует помнить, что при приеме в этой форме он не проявляет своих анаболических и антикатаболических свойств. По этой причине людям, которые хотят улучшить свою физическую форму, позаботиться о красивой фигуре или волосах, а также защитить свои глаза, рекомендуется использовать его в другой форме. Порошок таурина известен прежде всего спортсменам, но другие формы его также доступны на рынке.

Что таят в себе энергетики?

26.03.2018 13:42

Диплом за ночь, вечеринка в клубе, хорошие спортивные результаты, бодрое утро, ночное путешествие на машине — какие ещё есть причины употребления энергетических напитков? Допинг задействует резервные силы организма. 4 часа работоспособности и бурлящей энергии покупаются в кредит. Как долго можно брать в долг у организма и получится ли это делать без последствий?

Энергетик — как правило, безалкогольный напиток содержащий кофеин, таурин, гуарану, иногда витамины, повышающий производительность и тонус организма. Относится к категории «Пищевые добавки».

Гуарана — производители напитков обычно отмечают её как растение с тонизирующими свойствами и умалчивают, что она содержит кофеин.

Таурин — аминокислота, которая накапливается в мышечных тканях. 200–300 мг вещества человек получает каждый день из обычных продуктов. По данным Института физико-органической химии НАН Беларуси, безвредность таурина, который находится в энергетических напитках (часто в повышенных дозах), окончательно не изучена и не доказана. Рекомендуемая суточная норма 400 мг. Но у вещества есть особенность — таурин практически невозможно передозировать. Потому что клетки организма возьмут его столько, сколько необходимо.

Углеводы — незаменимый источник энергии для нашего организма. Главные источники углеводов — овощи и фрукты, хлебобулочные изделия, крупы, макароны и, конечно же, сладкое.

Сами по себе вещества, входящие в состав энергетического напитка, безопасны. Но их количество может увеличиваться за счёт других источников. Например, бодрящий кофеин содержится в кофе, чаях, мате. Поэтому употребление одной банки энергетика исключает потребление других напитков, содержащих кофеин (только если вы не преследуете цель проверить себя на устойчивость к стимуляторам).

Есть и другие нюансы, о которых стоит помнить, употребляя «жидкую энергию»:

Алкоголь и энергетики не сочетаются. Энергетик стимулирует организм, а алкоголь — угнетает. Газировка маскирует влияние алкоголя и не дает контролировать количество выпитого.

Энергетик — не больше одного раза в день. Напиток дарит бодрость за счёт резервных сил организма. Поэтому получая 3–4 часа неуёмной энергии, позаботьтесь об отдыхе впоследствии. Ночи без отдыха и сна так или иначе скажутся на состоянии организма.

Передозировка кофеина может вызывать тошноту, судороги, тахикардию, рвоту, а в некоторых случаях — смерть.

Риск алкогольной зависимости. Исследование американских учёных показало взаимосвязь между потреблением энергетических напитков и рискованным поведением, использованием марихуаны, сексуальным риском, курением, употреблением алкоголя. Это предположительно связано с нейрофармакологическим эффектом кофеина, увеличивающим склонность к наркомании.

Приём тонизирующих напитков категорически запрещён:
— лицам до 18 лет;
— беременным и кормящим женщинам;
— людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
— при болезнях поджелудочной железы и почечной/печёночной недостаточности;
— при нарушениях сна;
— при диабете, язве, эпилепсии;
— при глаукоме.

«Здоровые люди»

8 продуктов с высоким содержанием таурина и зачем он вам

ИСТОЧНИКОВ:

Американская кардиологическая ассоциация: «Что такое холестерин?»

Атеросклероз : «Потенциальные защитные эффекты таурина при ишемической болезни сердца».

Биомолекулы : «Взаимосвязь между уровнями таурина в плазме крови и диабетическими осложнениями у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.”

Biomolecules & Therapeutics : «Эффекты и механизмы таурина как терапевтического агента».

Экспериментальная и клиническая кардиология : «Потенциальная польза таурина для здоровья при сердечно-сосудистых заболеваниях».

Экспериментальная и молекулярная медицина : «Таурин уменьшает гипергликемию и дислипидемию за счет снижения инсулинорезистентности и уровня лептина у крыс Otsuka Long-Evans Tokushima fatty (OLETF) с длительным диабетом.”

Frontiers in Physiology : «Таурин: потенциальное эргогенное средство для предотвращения повреждения мышц и катаболизма белков, а также снижения окислительного стресса, вызываемого упражнениями на выносливость».

Гарвардская медицинская школа: «Какая говядина с красным мясом?»

Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений : «Влияние острого приема таурина на выносливость и метаболизм у хорошо подготовленных велосипедистов.”

Журнал Американской академии практикующих медсестер : «Энергетические напитки: что такое шумиха? Опасности употребления энергетических напитков ».

Журнал физической подготовки и спортивной медицины : «Влияние таурина на усталость и восстановление, вызванное физическими упражнениями».

Липопротеины – роль в здоровье и болезнях : «Антихолестеринемические и антиатерогенные эффекты таурина зависят от модели.”

Molecular Vision : «Обзор: таурин:« очень важная »аминокислота».

Nutricion Hospitalaria : «Таурин: условно незаменимая аминокислота для человека? Обзор здоровья и болезней ».

Регуляторная токсикология и фармакология : «Оценка риска для аминокислот таурин, L-глутамин и L-аргинин».

Использование, преимущества и дозировка таурина

Общее название (я): 2-аминоэтансульфоновая кислота, Bos taurus, тау, таурин

Медицинский осмотр компании Drugs.com. Последнее обновление 22 июля 2021 г.

Клинический обзор

Использование

Дополнительный таурин был оценен для использования при сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете, а также на его влияние на ЦНС. Отсутствуют крупные качественные клинические испытания, которые могли бы установить однозначное место таурина в терапии, а результаты исследований на животных еще не были переведены в клинические условия.

Дозирование

Таурин исследовали в дозах от 1 до 6 г / день. Хронический гепатит: Таурин 2 г 3 раза в день в течение 3 месяцев. Exercise: Различные дозы и продолжительность лечения таурином, отдельно или в составе комбинированного энергетического продукта, были оценены на предмет влияния на упражнения. Гипертония: Дополнительные таурин от 3 до 6 г / день (диапазон продолжительности лечения от 1 до 8 недель). Портальная гипертензия: Таурин 6 г / сут в течение 1 мес.

Противопоказания

Противопоказаний не выявлено.

Беременность / лактация

Информация о добавках сверх обычных требований отсутствует, поэтому следует соблюдать осторожность.Таурин передается развивающемуся плоду через материнское кровообращение во время беременности и новорожденному через грудное молоко. Это может быть защитой от дефектов нервной трубки. Он также входит в состав многих детских смесей.

Взаимодействия

Таурин ингибирует цитохром P450 (CYP-450) 2E1, и любые препараты, являющиеся субстратами этого изофермента, могут подвергаться действию при совместном введении. См. Раздел «Взаимодействие с лекарствами».

Побочные реакции

При дозировке до 3 г / день побочных эффектов не отмечено.

Токсикология

Сообщалось о сердечно-сосудистых событиях после чрезмерного употребления энергетических напитков; однако трудно приписать эти явления непосредственно таурину, поскольку напитки содержат несколько ингредиентов, а потребление энергетических напитков часто сопровождается чрезмерным потреблением алкоголя или физической активностью. Предлагаемый безопасный уровень потребления таурина составляет 3 г / день; тем не менее, таурин тестировался в дозах до 10 г / день в течение 6 месяцев. Информация о безопасности длительного приема таурина отсутствует.

Источник

Таурин – это органическая кислота, которая естественным образом встречается в пище, особенно в моллюсках (например, гребешках, мидиях, моллюсках) и в темном мясе индейки и курицы, а также в другом мясе и яйцах. быть уничтоженным в процессе приготовления пищи. Строгая веганская диета, вероятно, будет иметь очень ограниченное потребление таурина; однако таурин может вырабатываться в организме. Энергетические напитки могут содержать от 1 до 3 г таурина на порцию в дополнение к другим ингредиентам.Abebe 2011, De Carvalho 2017, Eudy 2013 Типичное потребление таурина в американском рационе составляет от 123 до 178 мг в день. Caine 2016 Кроме того, таурин содержится в изобилии в организме человека, до 1 г / кг массы тела. Более высокие концентрации наблюдаются в мозге, лейкоцитах, сердце и сетчатке. Caine 2016, Chen 2013, Ripps 2012

История

Таурин был впервые выделен из бычьей желчи в 1827 году немецкими учеными Фридрихом Тидеманном и Леопольдом Гмелином. Его название происходит от латинского слова Bos taurus , что означает «бык» или «бык».”Eudy 2013, Ripps 2012

Химия

Таурин, или 2-аминоэтансульфоновая кислота, представляет собой производное цистеина с высокой растворимостью в воде. Это нетипичная аминокислота, потому что она не имеет карбоксильной группы и более точно описывается как аминосульфоновая кислота. Таурин может вырабатываться в организме эндогенно из метионина и цистеина в присутствии витамина B ₆ и является основным компонентом желчи.Abebe 2011, Sarkar 2017, Wójcik 2010 Он играет роль в модуляции уровней свободного внутриклеточного кальция. .Ripps 2012 Несмотря на высокую полярность таурина, он проникает через гематоэнцефалический барьер. Sarkar 2017

Применение и фармакология

Таурин всасывается через тонкий кишечник и транспортируется в печень, прежде чем попадает в кровоток. Он может проникать в клетки через активный переносчик, который затем реагирует на внутриклеточную концентрацию. Высокая концентрация таурина подавляет переносчик таурина, и таурин выводится почками; реабсорбция в почечных канальцах происходит при низкой концентрации таурина.Wójcik 2010 Таурин играет важную роль для нормального развития человека, особенно в развитии мозга и сетчатки. Ripps 2012, Sarkar 2017

Исследования на животных и in vitro подтверждают, что таурин обладает антиоксидантной активностью, которая может быть одним из механизмов, с помощью которых таурин проявляет себя. его терапевтические действия. В этих исследованиях таурин защищал от повреждения почек и печени. Одно исследование, в частности, показало, что таурин оказывает гепатотоксическое действие на паренхиматозные гепатоциты, подвергшиеся воздействию суматриптана.Khalili 2016 В исследованиях на животных, в которых были индуцированы диабет, гиперхолестеринемия, токсичность металлов и другие токсические эффекты, биомаркеры окислительного стресса улучшились при использовании таурина. Abbe 2011, Chen 2012, Das 2012, Espe 2013, Silva 2011, Zinellu 2012 Другие описанные механизмы включают модуляцию синаптической передачи рецепторов гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и модуляции кальциевых каналов в сердце. Ito 2012

Противовоспалительные эффекты

Данные на животных и in vitro

В некоторых исследованиях in vitro отмечен положительный эффект таурина против продемонстрировано аллергическое воспаление.Nam 2017

В модели внутримозгового кровоизлияния на крысах таурин в дозе 50 мг / кг, введенный внутривенно, оказывал противовоспалительное действие, повышал содержание сероводорода и снижал экспрессию рецептора P2X7. Zhao 2018

Сердечно-сосудистые эффекты

Данные о животных

Многие животные были проведены исследования с использованием различных методологий, чтобы продемонстрировать гипотензивный эффект таурина, и были опубликованы обзоры этих исследований.Abebe 2011, Rahman 2011 Предлагаемые механизмы действия включают влияние на катехоламины, повышение диуреза / натрийуреза, нормализацию транспорта катионов, модуляцию системы ренин-ангиотензин и подавление вазоактивных медиаторов.Abebe 2011 В исследовании на крысах кратковременное внутривенное введение снижало систолическое, диастолическое и среднее артериальное давление крови. Однако длительный прием таурина в течение 4 недель вызывал гипертензивные эффекты у крыс-самок, но не у крыс-самцов. У всех крыс наблюдалась тахикардия. El Idrissi 2013 Результаты другого исследования на крысах предполагают, что добавление таурина может защитить от повышения артериального давления, связанного с длительным (например, 2 и 3 месяца) приемом анаболических андрогенных стероидов.Rosca 2016

Исследования на животных также подтверждают полезный эффект таурина при сердечных повреждениях и сердечной недостаточности. уровни натрийуретического пептида в головном мозге лучше, чем у любого агента по отдельности. -чувствительность к С-реактивному белку, ангиотензину II и матриксной металлопротеиназе 9.Ян 2017

В модели на мышах таурин оказывал кардиозащитное действие против кардиотоксичности, вызванной цисплатином. Chowdhury 2016

Клинические данные

Ограниченные клинические исследования продемонстрировали положительный эффект таурина при гипертонии. В исследованиях использовался дополнительный таурин от 3 до 6 г / день (диапазон продолжительности лечения от 1 до 8 недель). Abbe 2011, Wójcik 2010, Yamori 2010 Ограниченные исследования с небольшим количеством участников показали потенциальную пользу от приема таурина при сердечной недостаточности с повышенным выбросом фракция, увеличенное время тренировки, а также наблюдаются антиатерогенные и противовоспалительные эффекты.Ahmadian 2017, Beyranvand 2011, Soukoulis 2009 В одном исследовании прием 500 мг таурина 3 раза в день в течение 2 недель пациентам с сердечной недостаточностью привел к сокращению сегментов QT и увеличению сегментов PR после упражнений. Кроме того, систолическое артериальное давление, частота сердечных сокращений и произведение частоты и давления были снижены с помощью добавок таурина.Ahmadian 2017 Возможность использования в качестве антиатеросклеротического и антигиперхолестеринемического средства также была постулирована на основе ограниченных клинических данных.Murakami 2014, Wójcik 2010

Эффекты ЦНС

Таурин структурно подобен ГАМК и является частичным агонистом рецептора ГАМК _А. Сантора 2013 Уровни таурина повышаются в мозге при стрессе, что указывает на потенциальную нейропротекторную роль. Idrissi 2013

Данные на животных и in vitro

Исследования на грызунах оценили влияние таурина на обучение и память, а также на физическую работоспособность. В одном исследовании таурин улучшил обучение и ухудшение памяти за счет увеличения антиоксидантной способности и уменьшения воспаления.Вт 2018 В другом исследовании таурин улучшал мышечную силу и производительность памяти у крыс. Саджид 2017 В исследовании на мышах таурин регулировал двигательное обучение; у мышей, длительно получавших таурин, наблюдался дефицит моторного обучения. Santora, 2013 г. Повышенная способность к обучению была продемонстрирована в исследовании на старых крысах, в то время как в другом исследовании внутримозговое, а не пероральное введение привело к улучшению обучения и памяти. Кратковременный прием таурина улучшил возрастное снижение приобретения и удержания пространственной памяти на мышиной модели.Кроме того, таурин повысил уровень как ГАМК, так и глутамата. El Idrissi 2013 Кофеин в сочетании с таурином улучшил память и внимание у крыс, в то время как энергетические напитки улучшили только внимание и никакие другие параметры. Valle 2017 В модели потребления алкоголя матерью на грызунах добавка таурина для матери был связан с нейропротекторным действием и сохранением процессов обучения и памяти у потомства; однако добавка, которую давали исключительно пораженному взрослому потомству в более позднем возрасте, не приводила к защитным эффектам.Ananchaipatana-Auitragoon 2015

В одном исследовании таурин предотвращал кокаиновую зависимость за счет подавления двигательной сенсибилизации и обусловленного предпочтения места. В том же исследовании таурин продемонстрировал обезболивающий эффект. Banerjee, 2013. Подобный антидепрессанту эффект был продемонстрирован у крыс, получавших диету с высоким содержанием таурина в течение 4 недель, но не был отмечен у крыс, получавших диету с низким содержанием таурина в течение 2 недель. продемонстрировали смешанные результаты против эпилепсии на животных моделях; Предполагается, что преимущество при судорогах связано с гиперполяризацией нейронов и ингибированием их возбуждения.Также считается, что таурин защищает нейроны от нейрональной эксайтотоксичности, индуцированной глутаматом. Oja 2013

В модели хронической непредсказуемой легкой стресс-индуцированной депрессии (воздействие с 1 по 28 день) предварительная обработка таурином (вводимая ежедневно за 1 неделю до индуцированной депрессия и продолжалась в течение 28 дней) вырабатывала антидепрессивную активность и предотвращала нарушение регуляции гормонов и нейротрансмиттеров. Wu 2017

Таурин оказывал защиту от повреждения нейронов, вызванного инсультом, что продемонстрировано защитой клеток нейробластомы человека в условиях гипоксии.Chen 2013

Клинические данные

Для одного таурина существуют клинические исследования ограниченного качества. Обзор литературы показывает, что таурин облегчает судороги примерно у одной трети пациентов; однако со временем эффекты, по-видимому, уменьшаются, вероятно, из-за адаптации организма к увеличению поступления таурина за счет увеличения экскреции таурина с мочой.Oja 2013

В фазе 2 рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования таурин 4 г / день в течение 12 недель в дополнение к низким дозам нейролептиков улучшали психотические симптомы, но не улучшали когнитивные функции у пациентов с первым эпизодом психоза.O’Donnell 2016

Исследование, посвященное оценке таурина как биомаркера расстройства аутистического спектра, показало, что 32% исследуемых детей с расстройством аутистического спектра имели низкий уровень таурина, что указывает на необходимость дальнейших исследований для изучения связи таурина с аутизмом. Park 2017

Диабет

Таурин был изучен на предмет снижения уровня глюкозы и инсулиноподобного действия. Его гипогликемические эффекты проявляются за счет повышенной чувствительности к инсулину, уменьшения воспаления, стимуляции секреции инсулина и снижения окислительного стресса.Sarkar 2017

Данные о животных

Снижение инсулинорезистентности и улучшение толерантности к глюкозе были продемонстрированы во многих исследованиях на грызунах Batista 2013, Borck 2018, Ito 2012, Kim 2012, Lee 2011, Ribeiro 2012 Таурин оказывал нефропротекторное действие на модели стрептозотоцина. индуцированный диабет у крыс. Pandya 2013 Кроме того, добавление таурина к терапии ингибитором ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) или терапии ингибитором АПФ в сочетании с метформином может обеспечить дополнительную защиту почек на основе исследования нефротоксичности, вызванной диабетом у крыс.Pandya 2017 Добавление таурина в питьевую воду через 4 месяца после индукции диабета у крыс подавляло увеличение экскреции белков с мочой, что указывает на потенциальную защитную роль почек. Higo 2008 В модели крыс с диабетической эректильной дисфункцией таурин улучшал эректильную реакцию и снижение фиброза полового члена.Ruan 2016 Аналогичным образом, другое исследование показало, что таурин улучшает сексуальную функцию у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом за счет снижения уровня глюкозы в крови и гемоглобина A _1c, повышения либидо и улучшения эрекции.Ян 2017 Таурин также улучшил стероидогенез яичек, увеличил количество и подвижность сперматозоидов, а также уменьшил аномалии сперматозоидов у крыс со стрептозотоцином-индуцированным диабетом 1 типа.Liu 2017 У диабетических крыс таурин снижает количество активных форм кислорода, повреждение ДНК и воспалительные цитокины. благотворное влияние таурина на сетчатку, он может играть роль в диабетической ретинопатии.Sarkar 2017

Клинические данные

Пациенты с диабетом показали снижение уровня циркулирующего таурина, и была предложена связь между недостаточностью питания таурина у плода и инсулинорезистентностью в более позднем возрасте.Ito 2012, Lee 2011 Однако, несмотря на предполагаемые эффекты, основанные на данных исследований на животных, было проведено лишь ограниченное количество клинических испытаний, большинство из которых не продемонстрировали влияния на глюкозу или инсулин. Ito 2012 Также отсутствуют доказательства в поддержку таурина как сжигатель жира.Jeukendrup 2011 Таурин может оказывать защитное действие против осложнений диабета, таких как эндотелиальная дисфункция, ретинопатия и невропатия; однако эти эффекты окончательно не установлены. Ito 2012, Moloney 2010

Эмфизема

Данные о животных

Таурин уменьшил эмфизему, вызванную твердыми частицами, у крыс.Li 2017

Параметры упражнений

Данные на животных

В исследованиях на грызунах наблюдалось снижение маркеров окислительного стресса из-за упражнений с использованием дополнительного таурина. Eudy 2013, Silva 2011 Профилактика мышечной атрофии и модуляция кальция в скелетных мышцах Гомеостаз также наблюдался при введении таурина крысам без нагрузки на задние конечности. Pierno 2012

Клинические данные

Были проведены ограниченные клинические испытания для оценки одного таурина по сравнению с энергетическими напитками, содержащими таурин.Небольшие испытания с участием спортсменов и велосипедистов показали неоднозначные эффекты, а дизайн исследований и дозировки сильно различались (разовая доза от 1 до 2 г таурина, до 6 г в день в течение 7 дней). Некоторое влияние на время до истощения и максимальную нагрузку было продемонстрировано в некоторых, но не во всех исследованиях. Eudy 2013, Rutherford 2010, Waldron 2018 В исследовании, посвященном изучению влияния таурина на повторяющиеся спринтерские упражнения, таурин снижал частоту сердечных сокращений перед тренировкой и улучшал конечный результат. -тестовая выходная мощность с последующим отрицательным влиянием на результативность спринта, независимо от частоты вращения педалей.Кратковременные показатели выносливости могут быть резко улучшены после приема таурина, но этот эффект может не сохраняться в течение более длительных периодов упражнений или вызывать необходимость в более длительных периодах восстановления. Таурин Waldron 2018 3 г, введенный после упражнений в течение 8 недель, не улучшил аэробные параметры у триатлонистов. ; однако он действительно уменьшал маркеры окислительного стресса. De Carvalho 2017 В двойном слепом плацебо-контролируемом перекрестном рандомизированном исследовании напиток, содержащий 1000 мг таурина, не улучшил показатели кардиореспираторной пригодности, мощность, концентрацию или немедленную память у взрослых солдатам за 45 минут до учений.Kammerer 2014

Гингивит

Данные in vitro

Таурин местно использовался в качестве антиоксидантной мембраны при гингивите. Gültekin 2012

Иммунная функция

Данные на животных

Таурин усилил иммунную систему у мышей с индуцированной Т-клеточной лимфомой. Добавление таурина к химиотерапии оказало противоопухолевый эффект.Донг 2017

Воздействие на печень

Данные на животных и in vitro

Таурин исследовали при повреждении печени, вызванном липополисахаридами, и жировой болезни печени in vitro и на моделях животных.Abd Elwahab 2017, Gentile 2011, Liu 2017 Таурин облегчил повреждение гепатоцитов и проявил антиоксидантную активность у крыс с неалкогольным стеатогепатитом. Zhu 2017 Таурин может быть полезным при печеночной энцефалопатии, сохраняя функцию митохондрий мозга и печени в условиях повышенного содержания аммиака. Клинические данные

Таурин исследовали при лечении хронического гепатита. У пациентов, получавших 2 г таурина 3 раза в день в течение 3 месяцев, наблюдалось снижение холестерина, триглицеридов и ферментов функции печени.Hu 2008 В исследовании пациентов с портальной гипертензией снижение среднего градиента венозного давления в печени наблюдалось у пациентов, получавших таурин 6 г / день в течение 4 недель, в то время как градиент венозного давления в печени увеличивался в группе плацебо. Schwarzer 2018

Мышечно-скелетные эффекты

Данные по животным

На модели крысы с заживлением ахиллова сухожилия инъекция (200 мг / мл) таурина в место восстановления была связана с большей прочностью сухожилия и уменьшением воспаления и отека по сравнению с применением только физиологического раствора.Akdemir 2015 Данные на мышиной модели MDX предполагают, что устранение дефицита таурина может быть потенциальным вариантом лечения мышечной дистрофии Дюшенна, мышечной болезни, связанной с X-хромосомой, поражающей мальчиков. Terrill 2015

В исследованиях на животных было показано, что таурин способствует заживлению мышечно-сухожильных ран . Вероятно, это модулируется за счет повышения антиоксидантной активности и синтеза коллагена. Tack 2018

Клинические данные

В двойном слепом перекрестном исследовании мужчин-триатлонистов на длинные дистанции 3 г таурина в течение 8 недель не оказали положительного воздействия. на физическую работоспособность, маркеры воспаления или параметры мышечного повреждения.Мартинес Галан 2017

Нефротоксичность

Данные по животным

Пероральное введение таурина в дозе 50 мг / кг / день за 1 неделю до и в течение следующих 7 дней одновременно с 5-фторурацилом (5-ФУ) улучшило нефротоксические эффекты, вызванные 5- FU.Yousef 2017

Эффекты ожирения

Таурин модулирует метаболизм липидов и глюкозы, увеличивает расход энергии, подавляет воспаление и подавляет аппетит, все это играет роль в его эффектах против ожирения. Murakami 2017

Данные по животным

У мыши модели, дефицит таурина и снижение экспрессии цистеиндиоксигеназы в жировой ткани были отмечены у мышей с ожирением.Введение таурина предотвратило ожирение, а также увеличило расход энергии в покое; однако это не повлияло на потребление пищи или уровни физической активности. Цубояма-Касаока 2006 Добавки таурина снижали накопление жира в забрюшинном и периэпидидимальном жировых подушках у тучных мышей. Nardelli 2011

Клинические данные

В рандомизированном двойном слепом плацебо В контролируемом исследовании эффекты таурина 3 г / день или плацебо в течение 8 недель оценивались у женщин с ожирением и без него.Обе группы лечения показали снижение веса без разницы между группами; однако у женщин в группе таурина отмечалось снижение маркеров воспаления и перекисного окисления липидов. Таурин также был связан с увеличением адипонектина, адипокина, полученного из адипоцитов, который является низким у пациентов с ожирением и считается индикатором метаболических состояний. Rosa 2014

Глазные эффекты

Данные показывают, что фоторецепторы фоторецепторы) сетчатки чрезвычайно чувствительны к дефициту таурина.Восприимчивость к свету увеличивается на фоне дефицита таурина. Было высказано предположение, что дефицит таурина связан с заболеваниями сетчатки с дегенерацией фоторецепторов, а также с заболеваниями с потерей ганглиозных клеток сетчатки. Froger 2014

Данные на животных и in vitro

Культивированные клетки показали снижение нейродегенерации сетчатки при применении таурина. нейропротекция ганглиозных клеток сетчатки в моделях глаукомы на грызунах. Froger 2014 В модели диабетической ретинопатии таурин проявлял противовоспалительную и антиапоптотическую активность.Он также модулирует гиперпродукцию фактора роста эндотелия сосудов (VEGF), который вызывает отек сетчатки и ангиогенез. Froger 2014 В модели сухого глаза у кроликов таурин (в сочетании с гиалуронатом натрия) защищает эпителиальные клетки роговицы от окислительного повреждения. Кроме того, было обнаружено, что комбинация улучшает симптомы сухого глаза. Bucolo 2018

Клинические данные

Дефицит таурина у пожилых пациентов был связан с развитием катаракты. Froger 2014 Комбинация таурина, дилтиазема и витамина D замедлила зрение. дефицит у больных пигментным ретинитом.Pasantes-Morales 2002

Окислительный стресс

Активность антиоксидантных ферментов улучшилась при введении таурина в модели подострой токсичности дихлофоса у крыс. Akande 2017

Оценка отношения к школе

Клинические данные

Питание с высоким содержанием таурина, предоставленное в течение 5 дней, улучшенное академическое самовосприятие, отношение к учителям, оценка целей, мотивация / саморегуляция и общие общие баллы корейских старшеклассников Парк 2017

Инсульт

Данные in vitro

Терапевтическая роль таурина в митохондриальной энцефаломиопатии, лактоацидозе , и постулировались эпизоды, подобные инсульту.Niknahad 2017, Rikimaru 2012

Дозирование

Таурин исследовали в дозах от 1 до 6 г / день.

Хронический гепатит

Был изучен таурин 2 г 3 раза в день в течение 3 месяцев. Ху 2008

Упражнение

Различные дозы и продолжительность лечения таурином, отдельно или в составе комбинированного энергетического продукта, оценивались на предмет эффективности Де Карвальо, 2017, Юди, 2013, Резерфорд, 2010,

, гипертония,

, таурин, от 3 до 6 г / день (продолжительность лечения, от 1 до 8 недель).Abebe 2011

Портальная гипертензия

В рандомизированном клиническом исследовании использовался таурин 6 г / день в течение 1 месяца Schwarzer 2018

Беременность / лактация

Информация о добавках таурина в количествах, превышающих обычные потребности, отсутствует, поэтому следует соблюдать осторожность. Таурин передается развивающемуся плоду через материнское кровообращение во время беременности и младенцу через грудное молоко. Плоды и младенцы млекопитающих зависят от таурина, вводимого матерью через плаценту или материнское молоко; это важное звено в отношениях между матерью и плодом или между матерью и младенцем.Tochitani 2017 Дефицит таурина у матери приводит к нарушению развития потомства животных. Aerts 2002, Caine 2016, Kilb 2017, Roysommuti 2014, Scabora 2015 Таурин может защищать от дефектов нервной трубки. Zhang 2017 Систематический обзор показал, что таурин не оказывает никакого эффекта о росте младенцев с низкой массой тела при рождении. Cao 2018 Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило включение таурина в детские смеси в 1984 году, поскольку дефицит таурина был связан с уменьшением всасывания жира и нарушением секреции желчных кислот, функции сетчатки и функции печени.Aerts 2002, Caine 2016

Взаимодействия

Теоретические взаимодействия включают усиление антикоагулянтной терапии, повышение концентрации таурина по Abebe 2011 с сопутствующими антигиперхолестеринемическими средствами, Zinellu 2012 и истощение таурина из-за терапии вигабатрином. Jammoul 2009 Таурин ингибирует CYP2E1, и любые препараты, которые являются субстратами этого изофермента coadministration.Caine 2016

Агенты с антитромбоцитарными свойствами: рассмотрите возможность модификации терапии.Травы с антикоагулянтными / антиагрегантными свойствами могут усиливать неблагоприятное / токсическое действие агентов с антиагрегантными свойствами. Может возникнуть кровотечение. Mousa 2010, Spolarich 2007, Stanger 2012, Ulbricht 2008

Антикоагулянты: рассмотрите возможность модификации терапии. Травы с антикоагулянтными / антиагрегантными свойствами могут усиливать неблагоприятное / токсическое действие антикоагулянтов. Может возникнуть кровотечение. Mousa 2010, Spolarich 2007, Stanger 2012, Ulbricht 2008

Травы (антикоагулянтные / антиагрегантные свойства): рассмотрите возможность модификации терапии.Травы с антикоагулянтными / антиагрегантными свойствами могут усиливать неблагоприятное / токсическое действие других трав с антикоагулянтными / антиагрегантными свойствами. Может возникнуть кровотечение. Mousa 2010, Spolarich 2007, Stanger 2012, Ulbricht 2008

Нестероидные противовоспалительные средства: рассмотрите возможность модификации терапии. Травы с антикоагулянтными / антиагрегантными свойствами могут усиливать неблагоприятное / токсическое действие нестероидных противовоспалительных средств. Может возникнуть кровотечение. Mousa 2010, Spolarich 2007, Stanger 2012, Ulbricht 2008

Салицилаты: рассмотрите возможность модификации терапии.Травы с антикоагулянтными / антиагрегантными свойствами могут усиливать неблагоприятное / токсическое действие салицилатов. Может возникнуть кровотечение. Mousa 2010, Spolarich 2007, Stanger 2012, Ulbricht 2008

Тромболитические средства: рассмотрите возможность модификации терапии. Травы с антикоагулянтными / антиагрегантными свойствами могут усиливать неблагоприятное / токсическое действие тромболитических средств. Может возникнуть кровотечение. Mousa 2010, Spolarich 2007, Stanger 2012, Ulbricht 2008

Побочные реакции

Количество сообщений о побочных эффектах ограничено.При дозировке до 3 г / день побочных эффектов не наблюдалось. Eudy 2013, Ito 2012 В небольшом открытом исследовании было отмечено временное повышение систолического артериального давления после однократного приема комбинированного энергетического напитка, содержащего таурин. Франки 2012

Токсикология

Сообщалось о сердечно-сосудистых событиях после чрезмерного употребления энергетических напитков; однако трудно приписать эти явления непосредственно таурину, потому что напитки содержат несколько ингредиентов, и их потребление часто сопровождается чрезмерным употреблением алкоголя или физической активностью.EFSA 2009, Worthley 2010 В отчете о клиническом случае описывается обострение псориаза у пациента, который употреблял чрезмерное количество энергетических напитков, содержащих таурин и глюкозу. Magnano 2017 Предлагаемый безопасный уровень потребления таурина составляет 3 г / день; тем не менее, таурин тестировался в дозах до 10 г / день в течение 6 месяцев. Caine 2016

Информация о долгосрочных эффектах добавок таурина отсутствует.

Список литературы

Абд Эльвахаб А.Х., Рамадан Б.К., Шаалан М.Ф., Толба А.М. Новая роль SIRT1 / FGF-21 в защите таурина от стеатогепатита, вызванного диетой в кафетерии, у крыс. Cell Physiol Biochem. 2017; 43 (2): 644-659,28942443Abebe W., Mozaffari MS. Роль таурина в сосудистой сети: обзор экспериментальных и человеческих исследований. Am J Cardiovasc Dis . 2011; 1 (3): 293-311.22254206Aerts L, Van Assche FA. Дефицит таурина и таурина в перинатальном периоде. Дж Перинат Мед . 2002; 30 (4): 281-286.12235714 Ахмадиан М., Рошан В.Д., Ашурпор Э. Добавки таурина улучшают функциональные возможности, потребление кислорода миокардом и электрическую активность при сердечной недостаточности. J Diet Suppl. 2017; 14 (4): 422-432.28118062 Аканде М.Г., Ахмед США. Таурин снижает подострую токсичность дихлофоса. Toxicol Rep. 2017; 4: 463-466.28959675 Akdemir O, Lineaweaver WC, Cavusoglu T, et al. Влияние таурина на заживление ахиллова сухожилия крысы. Connect Tissue Res. 2015; 56 (4): 300-306.25749029 Ananchaipatana-Auitragoon P, Anachaipatana-Auitragoon Y, Siripornpanich V, Kotchabhakdi N. Защитная роль таурина в развитии потомства, пострадавшего от потребления алкоголя матерью. EXCLI J. 2015; 14: 660-671. 26648819 Banerjee SP, Ragnauth A, Chan CY et al. Нейропсихофармакологические действия таурина. Adv Exp Med Biol. 2013; 775: 3-18.23392920 Батиста TM, Рибейро Р.А., да Силва П.М. и др. Добавки таурина улучшают контроль уровня глюкозы в печени у мышей с нормальным белком и у истощенных мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. Мол Нутр Пищевой Рес . 2013; 57 (3): 423-434.23280999 Бейранванд М.Р., Халафи М.К., Рошан В.Д., Чубине С., Парса С.А., Пиранфар М.А. Влияние добавок таурина на работоспособность пациентов с сердечной недостаточностью. Дж Кардиол . 2011; 57 (3): 333-337.21334852 Borck PC, Vettorazzi JF, Branco RCS и др. Добавки таурина оказывают долгосрочное положительное влияние на гомеостаз глюкозы у мышей ob / ob. Аминокислоты. 2018; 50 (6): 765-774.29556780 Bucolo C, Fidilio A, Platania CBM, Geraci F, Lazzara F, Drago F. Антиоксидантная и осмопротекторная активность таурина в моделях сухого глаза. J Ocul Pharmacol Ther. 2018; 34 (1-2): 188-194.28771380 Caine JJ, Geracioti TD. Таурин, энергетические напитки и нейроэндокринные эффекты. Cleve Clin J Med. 2016; 83 (12): 895-904.27938518Cao SL, Jiang H, Niu SP, Wang XH, Du S. Влияние добавок таурина на рост младенцев с низкой массой тела при рождении: систематический обзор и метаанализ [опубликовано в Интернете перед печать 25 января 2018 г.]. Indian J Pediatr. 10.1007 / s12098-018-2609-0Caletti G, Herrmann AP, Pulcinelli RR, et al. Таурин противодействует нейротоксическим эффектам диабета, вызванного стептозотоцином, у крыс. Аминокислоты. 2018; 50 (1): 95-104.28936709 Чен Дж., Нань С., Тиан Дж. И др.Защитные эффекты таурина против окислительного стресса в сердце мышей с нокаутом MsrA. Дж. Клетка Биохимия . 2012; 113 (11): 3559-3566.22740506 Чен ПК, Пан С., Гарибани П.М., Прентис Х., Ву Дж. Таурин оказывает надежную защиту от гипоксии и недостатка кислорода / глюкозы в культуре клеток нейробластомы человека. Adv Exp Med Biol. 2013; 775: 167-175.23392933Chowdhury S, Sinha K, Banerjee S, Sil PC. Таурин защищает кардиотоксичность, вызванную цисплатином, модулируя стрессовые реакции воспалительного и эндоплазматического ретикулума. BioFactors. 2016; 42 (6): 647-664.27297806Dallak M. Синергетический защитный эффект селена и таурина против экспериментально индуцированного инфаркта миокарда у крыс. Arch Physiol Biochem. 2017; 123 (5): 344-355.28699791Das J, Sil PC. Таурин улучшает вызванное аллоксаном диабетическое повреждение почек, сигнальные пути, связанные с окислительным стрессом, и апоптоз у крыс. Аминокислоты . 2012; 43 (4): 1509-1523.22302365 De Carvalho FG, Galan BSM, Santos PC и др. Таурин: потенциальное эргогенное средство для предотвращения повреждения мышц и катаболизма белков, а также для снижения окислительного стресса, вызываемого упражнениями на выносливость. Front Physiol. 2017; 8: 710.28979213 Донг Дж.Ф., Чжэн XQ, Руи HB. Влияние таурина на иммунную функцию у мышей с Т-клеточной лимфомой во время химиотерапии. Asian Pac J Trop Dis. 2017; 10 (11): 1090-1094.29203108EFSA принимает мнение о двух ингредиентах, обычно используемых в некоторых энергетических напитках [пресс-релиз]. http://www.efsa.europa.eu/en/press/news/ans0

.htm. Опубликовано 12 февраля 2009 г. По состоянию на 22 февраля 2018 г. Эль Идрисси А., Океке Е., Ян Х, Сидим Ф., Нойвирт Л. С.. Тауриновая регуляция артериального давления и вазоактивности. Adv Exp Med Biol. 2013; 775: 407-425.23392950 Эль Идрисси А., Шен С.Х., Л’моро В.Дж. Нейропротекторная роль таурина при старении [опубликованная поправка появилась в Amino Acids . 2014; 46 (1): 123]. Аминокислоты. 2013; 45 (4): 735-750.23963537 Espe M, Holen E. Таурин ослабляет апоптоз в первичных клетках печени, выделенных из атлантического лосося ( Salmo salar ). Br J Nutr . 2013; 110 (1): 20-28.23182339 Эдди А.Е., Гордон Л.Л., Хокадей BC и др. Эффективность и безопасность ингредиентов, содержащихся в предтренировочных добавках. Am J Health Syst Pharm . 2013; 70 (7): 577-588.23515510 Фрэнкс А.М., Шмидт Дж. М., Маккейн К. Р., Фраер М. Сравнение эффектов энергетических напитков и добавок кофеина на показатели артериального давления в суточных амбулаторных условиях. Энн Фармакотер . 2012; 46 (2): 192-199.22298600 Froger N, Cadetti L, Lorach H, et al. Таурин обеспечивает нейрозащиту от дегенерации ганглиозных клеток сетчатки. PLoS Один . 2012; 7 (10): e42017.23115615Froger N, Moutsimilli L, Cadetti L, et al. Таурин: возвращение нейтрацевтиков в профилактике дегенерации сетчатки. Prog Retin Eye Res. 2014; 41: 44-63.24721186 Gentile CL, Nivala AM, Gonzales JC и др. Экспериментальные доказательства терапевтического потенциала таурина в лечении неалкогольной жировой болезни печени. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol . 2011; 301 (6): R1710-R1722.21957160Gültekin SE, Sengüven B, Sofuoğlu A, Taner L, Koch M. Влияние местного применения антиоксиданта таурина на два белка базальной мембраны регенерирующего эпителия десен. Дж Периодонтол .2012; 83 (1): 127-134.21574832 Higo S, Miyata S, Jiang QY, Kitzawa R, Kitazawa S., Kasuga M. Введение таурина после появления протеинурии замедляет прогрессирование диабетической нефропатии у крыс. Kobe J Med Sci. 2008; 54 (1): E35-E45.18772607Hu YH, Lin CL, Huang YW, Liu PE, Hwang DF. Пищевая аминокислота таурин облегчает повреждение печени у пациентов с хроническим гепатитом. Аминокислоты . 2008; 35 (2): 469-473.176

Ito K, Arko M, Kawaguchi T., Kikusui T., Kuwahara M, Tsubone H. Внутрицеребровентрикулярное введение таурина ухудшает обучение и память у крыс. Nutr Neurosci . 2012; 15 (2): 70-77.22334283Ito T, Schaffer SW, Azuma J. Потенциальная польза таурина при сахарном диабете и его осложнениях. Аминокислоты . 2012; 42 (5): 1529-1539.21437784 Jammoul F, Wang Q, Nabbout R, et al. Дефицит таурина является причиной фототоксичности сетчатки, вызванной вигабатрином. Энн Нейрол . 2009; 65 (1): 98-107.19194884 Джеукендруп А.Е., Рэнделл Р. Жиросжигатели: пищевые добавки, повышающие метаболизм жиров. Obes Ред. . 2011; 12 (10): 841-851.21951331Kammerer M, Jaramillo JA, Garcia A, Calderón JC, Valbuena LH. Влияние основных биологически активных соединений энергетических напитков на результаты тестов на фитнес и когнитивные способности молодых людей: рандомизированное контролируемое исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11 (1): 44.25389379 Халили Фард Дж.К., Хамзей Х., Саттари М., Али Эгбал М.А. Защитная роль N-ацетилцистеина и / или таурина против гепатотоксичности, вызванной суматриптаном. Adv Pharm Bull. 2016; 6 (4): 627-637.28101470 Килб З., Фукуда А.Таурин как важный нейромодулятор во время перинатального развития коры головного мозга. Front Cell Neurosci. 2017; 11: 328.2

72 Kim KS, Oh da H, Kim JY и др. Таурин уменьшает гипергликемию и дислипидемию за счет снижения инсулинорезистентности и уровня лептина у крыс Otsuka Long-Evans Tokushima fatty (OLETF) с длительным диабетом. Эксперт Мол Мед . 2012; 44 (11): 665-673.23114424 Ли Ю.Ю., Ли Х.Дж., Ли С.С. и др. Добавки таурина восстановили изменения в митохондриях островков поджелудочной железы у крыс с недостаточным питанием белком плода. Br J Nutr . 2011; 106 (8): 1198-1206.21736818Li X, Yang H, Sun H и др. Таурин уменьшает эмфизему, вызванную твердыми частицами, путем включения митохондриальных генов НАДН-дегидрогеназы. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2017; 114 (45): E9655-E9664.2

74Liu H, Lin S, Lv Q, et al. Таурин восстанавливает стероидогенез яичек и сперматогенез у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом. Adv Exp Med Biol. 2017; 975: 801-811.28849500Liu Y, Li F, Zhang L, Wu J, Wang Y, Yu H. Таурин облегчает вызванное липополисахаридом повреждение печени у крыс с помощью противовоспалительных средств и антиоксидантов. Mol Med Rep. 2017; 16 (5): 6512-6517.28

0Magnano M, Tengattini V, Traniello Gradassi A, Raone B, Patrizi A, Bardazzi F. Может ли тауриновый энергетический напиток ухудшить псориаз?

G Ital Dermatol Venereol. 2017; 152 (5): 544-545.285 Мартинес Галан Б.С., Джоло де Карвалью Ф., Карвалью Сантос П. и др. Влияние таурина на маркеры повреждения мышц, воспалительной реакции и физической работоспособности у триатлонистов [опубликовано в Интернете перед печатью 25 июля 2017 г.]. J Sports Med Phys Fitness. 2874547010.23736 / S0022-4707.17.07497-7Молони М.А., Кейси Р.Г., О’Доннелл Д.Х., Фицджеральд П., Томпсон С., Бушье-Хейз Д. Двухнедельный прием таурина обращает вспять эндотелиальную дисфункцию у молодых мужчин с диабетом 1 типа. Диаб Васк Дис Рез. . 2010; 7 (4): 300-310.20667936 Musa SA. Антитромботические эффекты продуктов природного происхождения на коагуляцию и функцию тромбоцитов. Методы Мол Биол . 2010; 663: 229-240.20617421 Мураками С. Таурин и атеросклероз. Аминокислоты .2014; 46 (1): 73-80.23224908 Мураками С. Физиологические и патофизиологические роли таурина в жировой ткани в отношении ожирения. Life Sci. 2017; 186: 80-86. 28801262 Нам С.И., Ким Х.М., Чжон Х.Дж. Потенциальная защитная роль таурина против экспериментального аллергического воспаления. Life Sci. 2017; 184: 18-24.28694089 Нарделли Т.Р., Рибейро Р.А., Бальбо С.Л. и др. Таурин предотвращает отложение жира и улучшает липидный профиль плазмы у крыс, страдающих ожирением от глутамата натрия. Аминокислоты. 2011; 41 (4): 901-908.21042817 Никнахад Х, Джамшидзаде А, Хейдари Р., Зарей М, Оммати ММ. Аммиачная дисфункция митохондрий и нарушения энергетического обмена в изолированных митохондриях мозга и печени, а также влияние таурина: актуальность для лечения печеночной энцефалопатии. Clin Exp Hepatol. 2017; 3 (3): 141-151.2^{04O’Donnell CP, Allott KA, Murphy BP и др. Дополнительный таурин при первом эпизоде психоза: 2-я фаза, двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование. J Clin Psychiatry. 2016; 77 (12): e1610-e1617.27835719Oja SS, Saransaari P. Таурин и эпилепсия. Epilepsy Res. 2013; 104 (3): 187-194.23410665Pandya KG, Budhram R, Clark G, Lau-Cam CA. Сравнительная оценка таурина и тиотаурина в качестве защитных средств против нефропатии, вызванной диабетом, на модели крыс. Adv Exp Med Biol. 2013; 775: 371-394.23392948 Pandya K, Clark GJ, Lau-Cam CA. Исследование роли добавки с таурином на эффекты гипогликемически-гипотензивной терапии против нефротоксичности, вызванной диабетом, у крыс. Adv Exp Med Biol. 2017; 975: 371-400.28849470 Park E, Cohen I, Gonzalez M, et al. Является ли таурин биомаркером расстройства аутистического спектра? Adv Exp Med Biol. 2017; 975: 3-16.28849439Park SH, Park SJ, Chang KJ. Добавка таурина в школьные обеды положительно влияет на оценку отношения корейских старшеклассников к школе. Adv Exp Med Biol. 2017; 975: 79-88.28849445 Pasantes-Morales H, Quiroz H, Quesada O. Лечение таурином, дилтиаземом и витамином E замедляет прогрессирующее уменьшение поля зрения при пигментном ретините: последующее исследование через 3 года. Metab Brain Dis. 2002; 17 (3): 183-197. 12322788 Пьерно С., Лиантонио А., Камерино Г.М. и др. Потенциальные преимущества таурина в предотвращении повреждения скелетных мышц, вызванного неиспользованием у крыс без нагрузки на задние конечности. Аминокислоты . 2012; 43 (1): 431-445.21986958 Рахман М.М., Парк Х.М., Ким С.Дж. и др. Таурин предотвращает гипертонию и увеличивает физическую нагрузку у крыс с гипертонией, вызванной фруктозой. Ам Дж. Гипертенс . 2011; 24 (5): 574-581.21293388 Рибейро Р.А., Сантос-Силва Дж. К., Ветторацци Дж. Ф. и др.Добавки таурина предотвращают морфофизиологические изменения в бета-клетках поджелудочной железы мышей с высоким содержанием жиров. Аминокислоты . 2012; 43 (4): 1791-1801.22418865 Рикимару М., Осава Ю., Вольф AM и др. Таурин улучшает нарушенную функцию митохондрий и предотвращает приступы инсульта у пациентов с MELAS. Медицинский работник . 2012; 51 (24): 3351-3357.23257519Ripps H. Shen W. Обзор: таурин: «очень важная» аминокислота. Mol Vis. 2012; 18: 2673-2686. 23170060 Rose FT, Feitas EC, Deminice R, Jordăo AA, Marchini JS.Окислительный стресс и воспаление при ожирении после приема таурина: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Eur J Nutr. 2014; 53 (3): 823-830.24065043 Roşca AE, Stoian I, Badiu C и др. Влияние хронического введения анаболических андрогенных стероидов и таурина на кровяное давление у крыс. Braz J Med Biol Res. 2016; 49: e5116.27254659 Roysommuti S, Wyss JM. Воздействие таурина в перинатальном периоде влияет на контроль артериального давления у взрослых. Аминокислоты . 2014; 46 (1): 57-72.23070226Ruan Y, Li M, Wang T, et al. Добавки таурина улучшают эректильную функцию у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом 1 типа за счет улучшения фиброза полового члена и эндотелиальной дисфункции. J Sex Med. 2016; 13 (5): 778-785.27017070Rutherford JA, Spriet LL, Stellingwerff T. Влияние острого приема таурина на выносливость и метаболизм у хорошо тренированных велосипедистов. Int J Sport Nutr Упражнение Metab . 2010; 20 (4): 322-329.20739720 Саджид И., Ахмад С., Эмад С. и др.Повышение физической выносливости и улучшение памяти после введения таурина крысам. Pak J Pharm Sci. 2017; 30 (5) (доп.): 1957-1963. 2}

28 Сантора А, Нойвирт Л.С., Л’Аморо В.Дж., Идрисси А.Е. Влияние хронического приема таурина на моторику. Adv Exp Med Biol. 2013; 775: 177-185.23392934Sarkar P, Basak P, Ghosh S, Kundu M, Sil PC. Профилактическая роль таурина и его производных против сахарного диабета и связанных с ним осложнений. Food Chem Toxicol. 2017; 110: 109-121. 277 Scabora JE, de Lima MC, Lopes A, et al. Влияние добавок таурина на кровяное давление у гестационного потомства с ограниченным содержанием белка: влияние на количество клеток в ядре медиального единственного тракта, рецепторы ангиотензина и содержание натрия в почках [опубликовано в Интернете 6 марта 2012 г.]. J Ренин-ангиотензин-альдостерон Syst . 2015; 16 (1): 47-58.23468165 Шварцер Р., Киваранович Д., Мандорфер М. и др. Рандомизированное клиническое исследование: влияние перорального таурина 6 г / день по сравнению с плацебо на портальную гипертензию. Алимент Pharmacol Ther. 2018; 47 (1): 86-94.215 Сильва Л.А., Силвейра П.К., Ронсани М.М. и др. Добавка таурина снижает окислительный стресс в скелетных мышцах после эксцентрических упражнений. Клеточная биохимическая функция . 2011; 29 (1): 43-49.21264889 Сукулис В., Диху Дж. Б., Соле М. и др. Недостаток питательных микроэлементов – неудовлетворенная потребность при сердечной недостаточности. Дж. Ам Кол Кардиол . 2009; 54 (18): 1660-1673.19850206 Spolarich AE, Andrews L. Исследование кровотечений, связанных с травяными добавками, антиагрегантами и антикоагулянтами. J Dent Hyg. 2007; 81 (3): 67.17
3 Стэнджер М.Дж., Томпсон Л.А., Янг А.Дж., Либерман Х.Р. Антикоагулянтная активность некоторых пищевых добавок. Nutr Ред. . 2012; 70 (2): 107-117.22300597 Tack C, Shorthouse F, Kass L. Физиологические механизмы действия витаминов и аминокислот на заживление сухожилий и мышц: систематический обзор. Int J Sport Nutr Упражнение Metab. 2018; 28 (3): 294-311.2
40 Террилл Дж. Р., Граундс, Мэриленд, Артур П.Г. Дефицит таурина, синтез и транспорт на мышиной модели MDX для мышечной дистрофии Дюшенна.
Int J Biochem Cell Biol. 2015; 66: 141-148.26239309 Точитани С. Функции таурина материнского происхождения в развитии мозга плода и новорожденного. Adv Exp Med Biol. 2017; 975: 17-25.28849440Toyoda A, Iio W. Антидепрессантоподобный эффект хронического введения таурина и его передача сигнала в гиппокампе у крыс. Adv Exp Med Biol. 2013; 775: 29-43.23392922 Tsuboyama-Kasaoka N, Sozawa C., Sano K, et al. Дефицит таурина (2-аминоэтансульфоновой кислоты) создает порочный круг, способствующий ожирению. Эндокринология. 2006; 147 (7): 3276-3284.16627576Tu DG, Chang YL, Chou CH, et al. Профилактические эффекты таурина против когнитивной дисфункции и повреждения мозга, вызванной-галактозой. Food Funct. 2018; 9 (1): 124-133.227Ulbricht C, Chao W, Costa D, Rusie-Seamon E, Weissner W, Woods J. Клинические доказательства взаимодействия лекарственных растений: систематический обзор, проведенный в сотрудничестве с естественными стандартными исследованиями. Curr Drug Metab , 2008; 9 (10): 1063-1120.1^{23 Valle MTC, Couto-Pereira NS, Lampert C, et al.Энергетические напитки и их компоненты модулируют внимание, память и антиоксидантную защиту у крыс [опубликовано в Интернете перед печатью 12 августа 2017 года]. Eur J Nutr. 2880336510.1007 / s00394-017-1522-zWaldron M, Knight F, Tallent J, Patterson S, Jeffries O. Влияние таурина на повторный спринтерский цикл после изнурительных упражнений с низкой или высокой частотой вращения педалей у женщин. Аминокислоты . 2018; 50 (6): 663-669.29549523 Вуйчик О.П., Кениг К.Л., Зеленюх-Жакотт А., Коста М., Чен Ю. Потенциальные защитные эффекты таурина при ишемической болезни сердца. Атеросклероз . 2010; 208 (1): 19-25.19592001 Уортли М.И., Прабху А., Де Сциссио П., Шульц С., Сандерс П., Уиллоуби С.Р. Вредное влияние потребления энергетических напитков на функцию тромбоцитов и эндотелия. Am J Med . 2010; 123 (2): 184-187.20103032Wu GF, Ren S, Tang RY и др. Антидепрессивный эффект таурина у крыс с хронической непредсказуемой депрессией, вызванной легким стрессом. Sci Rep. 2017; 7 (1): 4989.28694433Yamori Y, Taguchi T., Mori H, Mori M. Низкие сердечно-сосудистые риски у мужчин и женщин среднего возраста, выделяющих с мочой больше таурина и магния за 24 часа в 41 исследовании ВОЗ-CARDIAC населения в мире. Дж. Биомедицинские науки . 2010; 17 (приложение 1): S21.20804596 Ян Дж., Лин С., Чжан Ю. и др. Таурин улучшает половую функцию у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом. Adv Exp Med Biol. 2017; 975: 307-318.28849465 Ян Ц., Ву Г., Хань Л. и др. Таурин изменяет структурное ремоделирование предсердий у крыс с индуцированной Ach-Cacl ₂ фибрилляцией предсердий. Adv Exp Med Biol. 2017; 975: 831-841.28849503Yousef HN, Aboelwafa HR. Потенциальная защитная роль таурина против нефротоксичности, вызванной 5-фторурацилом, у взрослых самцов крыс. Exp Toxicol Pathol. 2017; 69 (5): 265-274.28189472 Чжан Кью, Лю И, Ван Х и др. Профилактическое действие таурина на дефекты нервной трубки через Wnt / PCP-Jnk-зависимый путь. Аминокислоты. 2017; 49 (9): 1633-1640.Zhao H, Qu J, Li Q и др. Добавка таурина снижает нейровоспаление и защищает от повреждения белого вещества после внутримозгового кровоизлияния у крыс. Аминокислоты. 2018; 50 (3-4): 439-451.29256178Zhu W, Chen S, Chen R, Peng Z, Wan J, Wu B. Комбинация таурина и полифенолов чая улучшает неалкогольный стеатогепатит у крыс. BMC Complement Altern Med. 2017; 17 (1): 455.28886741Zinellu A, Sotgia S, Loriga G, Deiana L, Satta AE, Carru C. Улучшение окислительного стресса связано с повышенным уровнем таурина у пациентов с ХЗП, получающих гиполипидемическую терапию. Аминокислоты . 2012; 43 (4): 1499-1507.22278741 Заявление об ограничении ответственности
Эта информация относится к травяным, витаминным, минеральным или другим диетическим добавкам. Этот продукт не проверялся FDA, чтобы определить, является ли он безопасным или эффективным, и не подпадает ли он под действие стандартов качества и стандартов сбора информации о безопасности, которые применимы к большинству рецептурных препаратов.Эта информация не должна использоваться для принятия решения о приеме этого продукта. Эта информация не подтверждает, что этот продукт безопасен, эффективен или одобрен для лечения любого пациента или состояния здоровья. Это только краткое изложение общей информации об этом продукте. Он НЕ включает всю информацию о возможном использовании, направлениях, предупреждениях, мерах предосторожности, взаимодействиях, побочных эффектах или рисках, которые могут относиться к этому продукту. Эта информация не является конкретным медицинским советом и не заменяет информацию, которую вы получаете от своего поставщика медицинских услуг.Вам следует поговорить со своим врачом для получения полной информации о рисках и преимуществах использования этого продукта.
Этот продукт может неблагоприятно взаимодействовать с определенными состояниями здоровья и здоровья, другими рецептурными и безрецептурными лекарствами, продуктами питания или другими пищевыми добавками. Этот продукт может быть небезопасным при использовании перед операцией или другими медицинскими процедурами. Важно полностью проинформировать вашего врача о травах, витаминах, минералах или любых других добавках, которые вы принимаете, перед любой операцией или медицинской процедурой.За исключением некоторых продуктов, которые обычно считаются безопасными в нормальных количествах, включая использование фолиевой кислоты и пренатальных витаминов во время беременности, этот продукт недостаточно изучен, чтобы определить, безопасно ли его использовать во время беременности или кормления грудью или лицами моложе. старше 2 лет.
Подробнее о таурине
Сопутствующие лечебные руководства
Дополнительная информация
Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание
Рекомендуемая дозировка таурина | Livestrong.com
Куча аминокислотных капсул.
Кредит изображения: BWFolsom / iStock / Getty Images
Таурин – это аминокислота. Вашему организму необходимы многочисленные аминокислоты, так как они играют роль почти во всех жизненно важных физиологических процессах, включая рост мышц, неврологические функции, защиту клеток и правильное функционирование иммунной системы. Таурин состоит из двух других аминокислот – метионина и цистеина.Прием надлежащего количества таурина может помочь вашему организму работать на оптимальном уровне.
Функция таурина
Таурин чаще всего назначают с другими лекарствами для лечения застойной сердечной недостаточности. Дальнейшее клиническое применение включает лечение муковисцидоза, воздействия токсичных веществ и заболеваний печени. Хотя таурин не является основным средством лечения этого состояния, он используется в сочетании с более мощными лекарствами для улучшения прогноза и уменьшения серьезных осложнений у пациентов.
Дозировка
Рекомендуемая доза таурина обычно составляет менее 3000 мг в день, поясняет MayoClinic.com. В этой дозировке ваше тело может использовать таурин для поддержания жизненно важных процессов и выводить излишки через почки. Однако в более высоких дозах таурин может вызывать непредвиденные побочные эффекты. Исчерпывающих исследований влияния таурина при приеме в больших дозах или в течение длительного периода времени не проводилось. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом большого количества таурина.
Как работает таурин
Таурин не является настоящей аминокислотой и, как таковой, не включается в белки. Следовательно, свободный таурин может перемещаться через различные ткани, такие как мозг, сердце и скелет. Это позволяет таурину играть роль во многих биологических задачах, таких как детоксикация, стабилизация клеточной мембраны и контроль уровня кальция. Пациентам, страдающим застойной сердечной недостаточностью, требуется строгий контроль содержания кальция и прочные мембраны, тогда как пациентам с заболеваниями печени потребуется дополнительная детоксикация.
Источники таурина
Таурин содержится в большинстве мясных продуктов, рыбы и грудного молока. Таурин также обычно добавляют в детские смеси, потому что новорожденным часто трудно синтезировать таурин. Многие пищевые добавки также содержат таурин. Хотя это и не доказано, предполагается, что таурин улучшает спортивные результаты и поэтому является ингредиентом многих энергетических напитков. Перед приемом тауриновых добавок или энергетических напитков, содержащих таурин, убедитесь, что вы прочитали их этикетки, чтобы убедиться, что вы не принимаете больше рекомендованной суточной дозы таурина.
Преимущества таурина
Средняя продолжительность жизни японцев – одна из самых высоких в мире. Фактически, Окинава, знаменитая японская
«Остров долголетия», вероятно, имеет самый высокий в мире процент людей старше 100 лет. ¹
Несомненно, существует множество факторов, влияющих на продолжительность жизни самых долгоживущих популяций, но
данные показывают, что все они имеют одну общую черту: высокое потребление с пищей аминокислоты, называемой таурин .²
Связь между таурином и долгой жизнью настолько сильна, что исследователи назвали таурин, «Питательный фактор для долголетия японцев». ³
Таурин способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, чувствительности к инсулину, электролитному балансу, функции слуха и
иммунная модуляция. Исследования на животных показали, что таурин защищает от сердечной недостаточности, снижает
смертность почти на 80% . ⁴
Его преимущества настолько широки и обширны, что ученые назвали таурин «чудом.
молекула ». ⁵
Таурин содержится в большом количестве в здоровом организме. ⁶ Однако некоторые диеты, особенно вегетарианские или
веганские диеты, отсутствие достаточного количества таурина. ^7,8 Заболевания, включая печень, почки или
сердечная недостаточность, диабет и рак – все они могут вызвать дефицит таурина.^9-11 А старение тела часто не могут производить оптимальное количество таурина внутри организма, в результате чего
добавка жизненно важна. ¹²
Вот почему тем, кто заинтересован в долголетии, следует подумать об этом жизненно важном и очень дешевом питательном веществе. В этом
из статьи вы узнаете, как повышение уровня таурина и может способствовать улучшению сердечно-сосудистой системы,
метаболическое и неврологическое здоровье.
Рассмотрите возможность приема таурина
Таурин – самая распространенная аминокислота, о которой вы никогда не слышали; он находится по всему телу,
но особенно в тканях, содержащих возбудимые клетки, таких как нервы и сердечная мышца.
Серьезные эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что определенные группы с самой продолжительной продолжительностью жизни потребляют
большее количество таурина, чем у нас в остальном мире.
Добавки таурина могут предотвратить диабет и ожирение на животных моделях и могут уменьшить
эффекты обоих состояний у людей.
Добавка таурина укрепляет клетки сердечной мышцы, увеличивает продолжительность их жизни и защищает
их от повреждений, уменьшая при этом многие факторы, вызывающие атеросклероз и его смертельные
последствия.
Таурин защищает клетки сетчатки и внутреннего уха от повреждений, нормализуя поток ионов кальция
они необходимы для правильного функционирования.
Доказательства роли таурина в предотвращении эпилептических припадков и заболеваний печени растут.
состояния, которые можно объяснить токсическим воздействием на нежные ткани.
Если вы заинтересованы в более продолжительной, здоровой и активной жизни, подумайте о добавлении
таурин.
Зачем нужен дополнительный таурин В энтузиазме исследовать новые соединения долголетия, иногда важность почтенных соединений, которые
были на протяжении десятилетий забыты. Так обстоит дело с таурином . Члены фонда
раньше получали таурин как часть мульти-питательной формулы, но этот продукт не так популярен, как когда-то.
Исследование, опубликованное в ноябре 2012 года, сделало смелое заявление о том, что таурин является одним из наиболее важных
вещества в организме.Авторы писали: ⁸ ^{«Учитывая его широкое распространение,
его многочисленные цитопротекторные свойства и его функциональное значение для развития клеток, питания и
выживание, таурин, несомненно, является одним из важнейших веществ в
корпус . ”}
Хотя ваше тело может вырабатывать таурин самостоятельно, вам все равно необходимо получать таурин через
диета и добавки для достижения оптимального количества этого необходимого питательного вещества.^8,11,13
Так как таурин играет важную роль в организме, добавление таурина может обеспечить здоровье многих людей.
преимущества, включая восстановление чувствительности к инсулину, смягчение диабетических осложнений, обращение
факторы сердечно-сосудистых заболеваний, профилактика и лечение жировой болезни печени, облегчение судорог, обращение вспять
шум в ушах и многое другое.
Таурин Предотвращает ожирение Одним из способов улучшения общего состояния здоровья таурином является борьба с ожирением.Ожирение влияет на все области
тело, особенно из-за вызывающих воспаление абдоминальный жир накапливает . Человек
исследования показывают, что 3 грамма в день таурина в течение 7 недель значительно снижают массу тела
в группе взрослых с избыточным весом или ожирением (но еще не страдающих диабетом). ¹⁴ Субъекты увидели значительное
снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови и «индекс атерогенности», то есть соотношение нескольких компонентов холестерина.
прогнозирует риск атеросклероза.
Различные исследования на животных подтверждают гипотезу против ожирения и гиполипидемию возможности таурина, как отдельно, так и в сочетании с другими натуральными продуктами. ^15,16 Эти исследования
подчеркивают способность таурина улучшать толерантность к глюкозе у тучных животных, что является важным преимуществом, учитывая, как
у многих людей с избыточным весом развивается диабет. ^17,18
Возможно, наиболее тревожно то, что исследования на животных показывают, что ожирение само по себе вызывает снижение на в плазме крови.
уровень таурина, который в порочном круге еще больше способствует ожирению.¹⁹ Наблюдаемое снижение
Уровни таурина наблюдались на мышиных моделях как генетического ожирения, так и ожирения, вызванного диетой. К счастью, в
В том же исследовании добавление таурина прервало цикл, помогая предотвратить ожирение и его
последствия. ¹⁹
Таурин способствует контролю уровня глюкозы и лечит диабет Это известный факт, что у диабетиков концентрация таурина ниже, чем у здоровых.
частные лица.²⁰ Учитывая приведенную выше информацию о низких уровнях таурина, способствующих ожирению, это
ясно, что низкий уровень таурина способствует взаимозависимости диабета и
ожирение. ²⁰ К счастью, исследования на людях показали, что добавление всего 1,5
граммы таурина в день могут восстановить уровень таурина до уровня у здоровых контрольных субъектов, и
дополнительные исследования на животных показали, что добавление таурина может помочь предотвратить начало типа II.
сахарный диабет .^20,21
Нормальные концентрации таурина необходимы для контроля диабета и воздействия его последствий.
Исследования на животных показали, что наличие адекватной концентрации таурина помогает контролировать диабет за счет снижения
уровень глюкозы в крови и восстановление чувствительности к инсулину. ²² Но это еще не все. Таурин помогает
предотвратить – и даже обратить – многие последствия, связанные с заболеванием.
Например, для взрослых диабетиков добавка 1.5 граммов таурина в день всего за 14 дней дней могут обратить вспять вызванных диабетом нарушений артериальной жесткости и способности
сосудистая сеть, чтобы реагировать на изменения кровотока или давления. ²³ Это может иметь решающее значение для
долголетие диабетиков, так как эти типы аномалий виноваты в повышенном риске диабетиков.
умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, исследования на крысах с диабетом показывают, что таурин помогает защитить
функция сердца и помогает предотвратить повреждение сердечной мышцы, отчасти из-за способности таурина увеличиваться
транспорт глюкозы из крови в энергоемкие клетки сердечной мышцы.^24,25 В процессе
увеличение транспорта глюкозы в клетки, производящие энергию, снижает уровень глюкозы в крови.
Дополнительные исследования на животных и культурах клеток показали, что добавление таурина эффективно против диабетические осложнения, а также . Таурин поддерживает целостность нервных волокон, потенциально замедляя
или обращение вспять болезненной диабетической невропатии . ^26-29 А в сетчатке еще одна мишень
деструктивного повышения уровня глюкозы в крови, таурин борется с оксидантным стрессом, вызванным глюкозой, и сохраняет
здоровье светочувствительных клеток при диабетической ретинопатии .^30-32 Почки
повреждение , еще одно последствие диабета, можно свести к минимуму с помощью добавок таурина в
диабетические животные. ³³
Таурин обращает вспять факторы сердечно-сосудистых заболеваний Таурин оказывает сильное воздействие на сердце и кровеносные сосуды. Люди с более высоким уровнем таурина
значительно более низкий уровень смертности от ишемической болезни сердца. ^1,34 Дополнительно у них есть нижняя
индекс массы тела, более низкое кровяное давление и более низкие уровни опасных липидов.Множество разных механизмов
учитывать это мощное воздействие на сердце и кровеносные сосуды.
В моделях артериальной гипертензии на животных добавка таурина снижает артериальное давление за счет снижения устойчивости к
кровоток в стенках кровеносных сосудов и за счет минимизации нервных импульсов в головном мозге, которые влияют на кровяное давление
вверх. ^35,36 Было обнаружено, что пероральный прием таурина уменьшает утолщение артерий и
жесткость, характерная для атеросклероза, для восстановления реакции артерий на полезный эндотелиальный азот
оксида и для уменьшения воспаления (прямого фактора сердечно-сосудистых заболеваний).^34,35
Исследование пациентов, нуждающихся в операции коронарного шунтирования, показало, что употребление жидкого напитка, содержащего 3
граммы таурина в сочетании с 3 грамма карнитина, 150 мг CoQ10 и основные поливитаминные питательные вещества уменьшают объем левого желудочка во время покоя сердца
фаза (диастола). ³⁷ Это важно, поскольку повышенный диастолический объем левого желудочка
единственный наиболее вероятный предиктор смерти у пациентов, которым требовалось шунтирование или установка стента.Это делает таурин
жизненно важная составляющая питания таких пациентов.
Таурин Обеспечивает мощную защиту сетчатки глаза Таурин особенно важен для здоровья глаз. Адекватные уровни могут помочь предотвратить возрастное зрение.
потеря; и наоборот, недостаток может привести к проблемам со зрением. Потеря зрения, связанная с возрастом, имеет много
по разным причинам, но в первую очередь это влияние окислительного стресса на светочувствительные клетки сетчатки.Такое повреждение приводит к возрастной дегенерации желтого пятна и другим формам заболеваний сетчатки. ⁴⁵
Хотя таурин содержится в сетчатке в очень высоких концентрациях, он значительно снижается с
возраст. ^46-48 Кроме того, таурин, содержащийся в сетчатке, борется с окислительным стрессом, особенно в
диабет, и помогает восстановить недостаточный уровень фактора роста нервов, необходимого для поддержания сетчатки
здоровье. ^46,30,31
При недостаточном уровне таурина могут возникнуть различные проблемы со зрением, включая ганглиозные клетки сетчатки.
дегенерация, ⁴⁹ и у детей дисфункция сетчатки; ⁷ добавка таурина содержит
было показано, что он улучшает диабетическую ретинопатию.³⁰ Имеются убедительные доказательства того, что таурин жизненно важен в
поддержание оптимальной функции сетчатки. ⁵⁰
Некоторые лекарства истощают организм таурина, что может вызвать повреждение сетчатки. ^48,49,51 Сюда входят
часто используемые химиотерапевтические препараты, такие как циклофосфамид (Cytoxan ^®) и бусултан
(Bulsufex ^®), а также противоэпилептический препарат вигабатрин (Sabril ^®). Радиационная терапия
Также было показано, что в организме истощается таурин.⁵¹ К счастью, добавки могут восстановить
Уровень таурина в норме и в таких случаях защищает сетчатку. ^32,46,47,52
Таурин Помогает обратить вспять тиннитус Таурин играет жизненно важную роль в слухе. Фактически, исследования показали, что в некоторых случаях таурин может реверсирует биохимические процессы, лежащие в основе потери слуха . ^53,54 Другие исследования показали, что таурин может почти полностью устранить звон в ушах.
связанные с шумом в ушах.⁵⁵
Большая часть нарушений слуха происходит не в механических частях уха, а в нервных клетках.
которые преобразуют звуковые волны в электрическую энергию, воспринимаемую нашим мозгом. Как и другие нервные клетки,
эти так называемые «волосковые клетки» зависят от потока ионов кальция в клетку и из нее. Таурин помогает
восстанавливают и контролируют нормальный поток ионов кальция в слуховых клетках. ^53,56
Таурин улучшает слух у животных, подвергшихся воздействию таких препаратов, как антибиотик гентамицин,
общеизвестно токсично для слуха.⁵⁴ И в благо для 17% из нас обеспокоены
хронический шум в ушах (звон в ушах), таурин может помочь приглушить шум. ⁵⁷ Животное
исследования с использованием эквивалентных доз для человека 700 мг от до 3,2 грамма в день
таурин в течение нескольких недель демонстрирует почти полное исчезновение шума в ушах с помощью таурина
добавка (животные были обучены задачам, которые чувствительны к отвлечению
тиннитус).⁵⁵ И пилотное исследование на людях показало обнадеживающие результаты: 12% люди, реагирующие на добавку таурина. ⁵⁸
Раствор для изъятий Хотя существует множество типов и причин эпилепсии (припадков), нарушение функции возбудимых
ткань мозга лежит в основе всех них. Одна из основных ролей таурина в биологии млекопитающих – регулирование
такие возбудимые ткани, что делает таурин естественным интересом для ученых и клиницистов, изучающих
эпилепсия.⁵⁹
Исследования на животных показывают, что истощение запасов таурина повышает вероятность приступов, в то время как Добавка с таурином способна предотвращать судороги, вызванные рядом лекарств и
химические токсины. ^59-61 Таурин, по-видимому, работает за счет увеличения уровня глутаминовой кислоты
декарбоксилаза (GAD), фермент, ответственный за производство нейромедиатора ГАМК, а также
связывание с так называемыми рецепторами ГАМК в клетках мозга, успокаивая их и снижая вероятность
участие в случайном, нескоординированном электрическом возбуждении, которое вызывает эпилептический
захват.^59,61
Таурин Предотвращает и лечит заболевания печени Все больше данных свидетельствуют о том, что таурин может помочь в лечении наиболее частой причины заболевания печени в США, неалкогольная жировая болезнь печени (или НАЖБП ). Безалкогольная жирная печень
заболевание возникает, когда в печени накапливается слишком много жира, и оно может быть вызвано инсулинорезистентностью и
метаболический синдром.Со временем конечным результатом является потеря функции печени, что приводит к печени.
Цирроз .
Печень человека – наш главный орган детоксикации, который ежедневно проверяет кровоток на предмет выявления
вещества, которые могут повредить наш организм. Таурин является неотъемлемой частью самозащиты печени.
механизмы.
Исследования показывают, что таурин защищает клетки печени от свободных радикалов и токсинов, помогая уменьшить
тяжесть повреждения печени, вызванного окислительным стрессом.⁶² Это жизненно важно для алкогольных и неалкогольных жировых заболеваний печени , оба из которых могут прогрессировать до цирроза и печени
отказ. ^63,64
Исследования на людях показывают влияние таурина на заболевания печени. Когда 24 пациента с хроническим гепатитом приняли 2 грамма таурина 3 раза в день в течение 3 месяцев, сывороточные маркеры поражения печени, а также
маркеры окислительного стресса, значительно снизились, как и их повышенный уровень холестерина и
триглицериды.⁶⁵
Сводка Таурин – самая распространенная аминокислота, о которой вы никогда не слышали. Убедительные данные свидетельствуют о том, что группы с
при самой продолжительной продолжительности жизни потребляется больше таурина, чем у нас в остальном мире. Высокое потребление
таурина может быть основным фактором в самых долгоживущих популяциях в мире – и на то есть веские причины.
Добавки таурина могут смягчить разрушительное действие жира, глюкозы и избытка инсулина.Таурин
укрепляет и защищает клетки сердечной мышцы и систему кровеносных сосудов, которая снабжает кровью
тело, помогая защитить от атеросклероза, сердечных приступов и инсультов.
А таурин защищает зрение и слух. Он может предотвратить и облегчить судороги, и было показано, что он
лечить наиболее частую причину заболевания печени в Соединенных Штатах.
Обладая эпидемиологическими доказательствами того, что он способствует долголетию известных долгоживущих групп, таурин
входит в список добавок, необходимых для поддержания оптимального здоровья в условиях старения.
Если у вас есть какие-либо вопросы по научному содержанию этой статьи, позвоните в Life Extension® Wellness.
Специалист по телефону 1-866-864-3027.
Список литературы Доступно на: http://www.okicent.org. Доступ 28 февраля 2013 г.
Ямори Ю. Пищевые факторы для профилактики атеросклероза: азиатская точка зрения, основанная на анализе
диетические биомаркеры во всем мире. Exp Clin Cardiol. Лето 2006 г .; 11 (2): 94-8.
Ямори Ю., Лю Л., Мори М. и др. Таурин как фактор питания для долголетия японцев
выявлено всемирным эпидемиологическим обследованием. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 13-25.
Адзума Дж., Такихара К., Авата Н. и др. Благоприятное влияние таурина на застойную сердечную недостаточность, вызванную:
хроническая аортальная регургитация у кроликов. Res Commun Chem Pathol Pharmacol .45 (2): 261-70.
Ямори Ю., Тагучи Т., Хамада А., Кунимаса К., Мори Х., Мори М. Таурин в здоровье и болезнях: последовательно
данные экспериментальных и эпидемиологических исследований. J Biomed Sci. 2010; 17 Приложение 1: S6.
Wu JY, Prentice H. Роль таурина в центральной нервной системе. J Biomed Sci. 2010 24 августа; 17
Приложение 1: S1.
Кендлер Б.С. Таурин: обзор его роли в профилактической медицине. Назад Сред. 1989 г.
Янв; 18 (1): 79-100.
Ripps H, Shen W. Обзор: Таурин: «очень важная» аминокислота. Mol Vis .
2012; 18: 2673-86. Epub 12 ноября 2012 г.
Birdsall TC. Лечебные применения таурина. Альтернативный Средний Ред. . 1998 г.
Апрель; 3 (2): 128-36.
Стэплтон П.П., О’Флаэрти Л., Редмонд Л.П., Бушье-Хейз DJ. Защита хозяина – роль аминокислоты
таурин? J Parenter Enteral Nutr .1998, январь-февраль; 22 (1): 42-8.
Lourenço R, Camilo ME. Таурин: условно незаменимая аминокислота для человека? Обзор здоровья
и болезнь. Nutr Hosp . 2002 ноябрь-декабрь; 17 (6): 262-70.
Cañas PE, Valenzuela A. Биологическая и питательная роль таурина и его производных на клеточном и
органическая физиология. Arch Latinoam Nutr . 1991 июн; 41 (2): 139-51.
Szymański K, Winiarska K.Таурин и его потенциальное терапевтическое применение. Постэпы Выс.
Med Dosw (онлайн). 2008 25 февраля; 62: 75-86.
Zhang M, Bi LF, Fang JH, et al. Благоприятное влияние таурина на липиды сыворотки крови при избыточном весе или ожирении
субъектов, не страдающих диабетом. аминокислот. Июнь 2004; 26 (3): 267-71.
Du H, You JS, Zhao X, Park JY, Kim SH, Chang KJ. Против ожирения и гиполипидемические эффекты горячего листа лотоса
водный экстракт с добавлением таурина у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров. J Biomed Sci. 2010; 17
Приложение 1: S42.
Нарделли Т.Р., Рибейро Р.А., Бальбо С.Л. и др. Таурин предотвращает отложение жира и снижает уровень липидов в плазме
профиль у крыс с ожирением глутаматом натрия. аминокислот. Октябрь 2011 г .; 41 (4): 901-8.
Batista TM, Ribeiro RA, da Silva PM, et al. Добавки таурина улучшают контроль уровня глюкозы в печени в
мышей с нормальным белком и истощенных мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. Мол Nutr Food Res. декабрь 2012 г.
26.
Ribeiro RA, Santos-Silva JC, Vettorazzi JF, et al. Добавки таурина предотвращают морфофизиологические
изменения бета-клеток поджелудочной железы мышей с высоким содержанием жиров. аминокислот. Октябрь 2012 г .; 43 (4): 1791-801.
Цубояма-Касаока Н., Сёдзава С., Сано К. и др. Дефицит таурина (2-аминоэтансульфоновой кислоты) создает
порочный круг, способствующий ожирению. Эндокринология. июль 2006 г .; 147 (7): 3276-84.
Франкони Ф., Беннардини Ф., Маттана А. и др. Таурин в плазме и тромбоцитах снижается у субъектов с
инсулинозависимый сахарный диабет: эффекты добавок таурина. Am J Clin Nutr. 1995 г.
Май; 61 (5): 1115-9.
Franconi F, Loizzo A, Ghirlanda G, Seghieri G. Добавки таурина и сахарный диабет. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. Январь 2006 г .; 9 (1): 32-6.
Kim KS, Oh da H, Kim JY, et al. Таурин уменьшает гипергликемию и дислипидемию за счет снижения уровня инсулина.
резистентность и уровень лептина у крыс линии Otsuka Long-Evans Tokushima fatty (OLETF) с хроническим диабетом. Exp Mol Med. 30 ноября 2012 г .; 44 (11): 665-73.
Молони М.А., Кейси Р.Г., О’Доннелл Д.Х., Фицджеральд П., Томпсон С., Бушье-Хейз DJ. Двухнедельный таурин
добавка устраняет эндотелиальную дисфункцию у молодых мужчин с диабетом 1 типа. Диаб Васк
Dis Res. Октябрь 2010 г .; 7 (4): 300-10.
Tappia PS, Thliveris J, Xu YJ, Aroutiounova N, Dhalla NS. Влияние добавок аминокислот на
Повреждение клеток миокарда и сердечная функция при диабете. Exp Clin Cardiol. 2011 г.
Падение; 16 (3): e17-22.
Das J, Vasan V, Sil PC. Таурин оказывает гипогликемическое действие у крыс с аллоксан-индуцированным диабетом, улучшает
инсулино-опосредованный сигнальный путь транспорта глюкозы в сердце и ослабляет сердечный оксидативный стресс
и апоптоз. Toxicol Appl Pharmacol. , 15 января 2012 г .; 258 (2): 296-308.
Ли Ф., Абатан О.И., Ким Х. и др. Таурин устраняет неврологический и нервно-сосудистый дефицит по Цукеру
диабетические жирные крысы. Нейробиол Dis . 2006 июн; 22 (3): 669-76.
Askwith T, Zeng W, Eggo MC, Стивенс MJ. Окислительный стресс и нарушение регуляции транспортера таурина в
человеческие шванновские клетки, подвергшиеся высокому воздействию глюкозы: последствия для патогенеза диабетической невропатии. Am J
Physiol Endocrinol Metab. сентябрь 2009 г .; 297 (3): E620-8.
Askwith T, Zeng W, Eggo MC, Стивенс MJ. Таурин снижает нитрозативный стресс и синтазу оксида азота
экспрессия в человеческих шванновских клетках с высоким содержанием глюкозы. Exp Neurol. 2012 г.
Янв; 233 (1): 154-62.
Обросова И.Г., Фатхаллах Л., Стивенс М.Дж. Таурин противодействует окислительному стрессу и противодействует факторам роста нервов.
дефицит при ранней экспериментальной диабетической невропатии. Exp Neurol. ноябрь 2001 г .; 172 (1): 211-9.
Yu X, Xu Z, Mi M, et al. Добавка таурина к пище улучшает диабетическую ретинопатию за счет
антиэксайтотоксичность глутамата у крыс Sprague-Dawley, индуцированных стрептозотоцином. Нейрохим Res. Март 2008 г .; 33 (3): 500-7.
Цзэн К., Сюй Х, Ми М. и др. Добавка таурина с пищей предотвращает глиальные изменения в сетчатке
диабетические крысы. Neurochem Res. Февраль 2009; 34 (2): 244-54.
Цзэн К., Сюй Х, Ми М. и др. Влияние таурина на апоптоз глиальных клеток и переносчик таурина
экспрессия в сетчатке глаза в условиях диабета. Neurochem Res. 2010 г.
Октябрь; 35 (10): 1566-74.
Das J, Sil PC. Таурин улучшает вызванное аллоксаном диабетическое повреждение почек, связанное с окислительным стрессом
сигнальные пути и апоптоз у крыс. аминокислот. Октябрь 2012 г .; 43 (4): 1509-23.
Мураками С. Таурин и атеросклероз. аминокислот. 8 декабря 2012 г.
Abebe W, Mozaffari MS. Роль таурина в сосудистой сети: обзор экспериментальных и человеческих
исследования. Am J Cardiovasc Dis. 2011; 1 (3): 293-311.
Рахман М.М., Парк Х.М., Ким С.Дж. и др. Таурин предотвращает гипертонию и увеличивает физическую нагрузку у крыс.
при гипертонии, вызванной фруктозой. Am J Hypertens. Май 2011; 24 (5): 574-81.
Джиджибхой Ф., Кейт М., Фриман М. и др. Пищевые добавки с MyoVive являются незаменимыми
питательные вещества сердечных миоцитов и уменьшает размер левого желудочка у пациентов с левожелудочковой
дисфункция. Am Heart J. 2002 июн; 143 (6): 1092-100.
Чжан М., Идзуми И., Кагамимори С. и др. Роль добавок таурина в профилактике физических упражнений
оксидативный стресс у здоровых молодых мужчин. аминокислот. Март 2004 г .; 26 (2): 203-7.
Balshaw TG, Bampouras TM, Barry TJ, Sparks SA. Влияние острого приема таурина на бег на 3 км
производительность у подготовленных бегунов на средние дистанции. аминокислот. Февраль 2013; 44 (2): 555-61.
Goodman CA, Horvath D., Stathis C, et al. Добавки таурина увеличивают силу скелетных мышц
производство и защищает функции мышц во время и после высокочастотной стимуляции in vitro. J Appl
Physiol. Июль 2009; 107 (1): 144-54.
Molaparast-Saless F, Nellis SH, Liedkte AJ. Влияние пропионилкарнитина таурина на сердечную деятельность
работоспособность в аэробном и ишемическом миокарде. J Mol Cell Cardiol. Январь 1988 г .; 20 (1): 63-74.
Manabe S, Kurroda I, Okada K и др. Снижение уровня молочной кислоты в крови и экскреции с мочой.
3-метилгистидин после физических упражнений при хроническом лечении таурином у крыс. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). декабрь 2003 г .; 49 (6): 375-80.
Имагава Т.Ф., Хирано И., Уцуки К. и др. Кофеин и таурин повышают выносливость. Int J Sports Med. Июль 2009; 30 (7): 485-8.
Dawson R, Jr., Biasetti M, Messina S, Dominy J. Цитопротекторная роль таурина при физической нагрузке.
травма мышц. аминокислот. Июнь 2002; 22 (4): 309-24.
Drobek-Słowik M, Karczewicz D, Safranow K.Потенциальная роль окислительного стресса в патогенезе
возрастная дегенерация желтого пятна (AMD). Postepy Hig Med Dosw (онлайн). 2007; 61: 28-37.
Militante JD, Lombardini JB. Таурин: свидетельство физиологической функции сетчатки. Nutr Neurosci. Апрель 2002; 5 (2): 75-90.
Militante J, Lombardini JB. Возрастная дегенерация сетчатки в моделях старения на животных: возможно
вовлечение дефицита таурина и окислительного стресса. Neurochem Res. 2004
Янв; 29 (1): 151-60.
Jammoul F, Degardin J, Pain D, et al. Дефицит таурина повреждает фоторецепторы и ганглии сетчатки
клетки новорожденных крыс, получавших вигабатрин. Mol Cell Neurosci. , апрель 2010 г .; 43 (4): 414-21.
Froger N, Cadetti L, Lorach H, et al. Таурин обеспечивает нейрозащиту против ганглиозных клеток сетчатки
перерождение. PLoS Один. 2012; 7 (10): e42017.
Chesney RW. Таурин: его биологическая роль и клиническое значение. Adv Педиатр .
1985; 32: 1-42.
Desai TK, Maliakkal J, Kinzie JL, Ehrinpreis MN, Luk GD, Cejka J. Дефицит таурина после интенсивной
химиотерапия и / или облучение. Am J Clin Nutr. 1992 Март; 55 (3): 708-11.
Ю Икс, Чен К., Вэй Н, Чжан Цюй, Лю Дж, Ми М.Диетический таурин снижает повреждение сетчатки, вызванное:
фотохимический стресс через антиоксидантные и антиапоптотические механизмы у крыс Sprague-Dawley. руб. Дж
Nutr. Октябрь 2007 г .; 98 (4): 711-9.
Лю Х.Й., Гао Вайоминг, Вэнь В, Чжан Ю.М. Таурин регулирует приток кальция через потенциал-зависимый кальций L-типа.
каналы в изолированных наружных волосковых клетках улитки морских свинок. Neurosci Lett. 2006 Май
15; 399 (1-2): 23-6.
Liu HY, Chi FL, Gao WY. Таурин ослабляет ототоксичность аминогликозидов, ингибируя индуцируемую азотную кислоту.
экспрессия оксидсинтазы в улитке. Нейроотчет . 8 января 2008; 19 (1): 117-20.
Brozoski TJ, Caspary DM, Bauer CA, Richardson BD. Влияние дополнительных диетических таурина на шум в ушах
и слуховая дискриминация в модели на животных. Hear Res. 1 декабря 2010 г .; 270 (1-2): 71-80.
Liu HY, Chi FL, Gao WY.Таурин регулирует приток кальция в нормальных и ототоксических условиях в
изолированные нейроны спирального ганглия улитки. Pharmacol Rep. Июль-август 2008 г .; 60 (4): 508-13.
Галазюк А.В., Венструп Дж. Дж., Хамид М.А. Тиннитус и основные механизмы мозга. Curr Opin
Otolaryngol Head Neck Surg. Октябрь 2012 г .; 20 (5): 409-15.
Дэвис Э., Дональдсон И. Звон в ушах, стабилизаторы мембран и таурин. Практикующий. 1988 окт.
22; 232 (1456 (Pt 2)): 1139.
L’Amoreaux WJ, Marsillo A, El Idrissi A. Фармакологическая характеристика рецепторов GABAA в
мышей, получавших таурин. J Biomed Sci. 2010; 17 Приложение 1: S14.
Jin HB, Li B, Gu J, Cheng JS, Yang R. Электроакупунктура улучшает эпилептические припадки, вызванные каиновой терапией.
кислота у крыс с истощением таурина. Acupunct Electrother Res. 2005; 30 (3-4): 207-17.
El Idrissi A, L’Amoreaux WJ. Избирательная резистентность мышей, получавших таурин, к усиленному изониазидом
судороги: функциональный тест in vivo на активность декарбоксилазы глутаминовой кислоты. Неврология. 15 октября 2008 г .; 156 (3): 693-9.
Miyazaki T, Bouscarel B, Ikegami T, Honda A, Matsuzaki Y. Защитный эффект таурина против
Повреждение печени на модели заболевания печени и звездчатых клеток печени. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 293-303.
Gentile CL, Nivala AM, Gonzales JC и др. Экспериментальные доказательства терапевтического потенциала таурина в
лечение неалкогольной жировой болезни печени. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2011 г.
Декабрь; 301 (6): R1710-22.
Chen X, Sebastian BM, Tang H, et al. Добавки таурина предотвращают вызванное этанолом снижение сыворотки
адипонектин и снижает стеатоз печени у крыс. Гепатология . Май 2009 г .; 49 (5): 1554-62.
Hu YH, Lin CL, Huang YW, Liu PE, Hwang DF. Пищевая аминокислота таурин облегчает повреждение печени у
Больные хроническим гепатитом. аминокислот. августа 2008; 35 (2): 469-73.
Волк Б.Дж., Ганецкий М, Бабу К.М. Токсичность энергетических напитков. Curr Opin Pediatr. 2012 г.
Апрель; 24 (2): 243-51.
Nandhini AT.Резюме Анурадхи. Таурин модулирует активность калликреина и метаболизм глюкозы в инсулине.
устойчивые крысы. Аминокислоты . 2002; 22 (1): 27-38.
Zhao L, Lou JS, Kang Y. Таурин-магниевое координационное соединение ослабляет гипоксию / реоксигенацию, вызванную
Дисфункция ионных каналов в миоцитах желудочков крыс. Drug Res (Штутг) . 2013 13 марта [Epub
впереди печати]
Шаффер С., Такахаши К., Адзума Дж.Роль осморегуляции в действии таурина. Амино
Кислоты . 2000; 19 (3-4): 527-46.
Fujita T, Ando K, Noda H, et al. Эффекты повышенной адреномедуллярной активности и таурина у молодых
пациенты с пограничной артериальной гипертензией. Circulation 1987; 75: 525-32.
Timbrell JA, Seabra V, Waterfield CJ. Защитные свойства таурина in vivo и in vitro. Gen
Pharmac 1995; 26: 453-62.
Hwang DF, Wang LC. Влияние таурина на токсичность кадмия у крыс. Токсикология . Октябрь
2001; 167 (3): 173-80.
Waters E, Wang JH, Redmond HP и др. Роль таурина в предотвращении повреждения печени, вызванного ацетаминофеном
в крысе. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol . Июнь 2001; 280 (6): G1274-9.
Wu C, Kennedy DO, Yano Y, et al. Тиолы и полиамины в цитопротективном действии таурина на углерод
гепатотоксичность, вызванная тетрахлоридом. J Biochem Mol Toxicol . 1999; 13 (2): 71-6.
Yanagita T, Han SY, Hu Y, Nagao K, Kitajima H, Murakami S. Таурин снижает секрецию
аполипопротеин B100 и липиды в клетках HepG2. Липиды здоровья Dis . 17 октября 2008 г .; 7:38.
Wójcik OP, Koenig KL, Zeleniuch-Jacquotte A, Costa M, Chen Y. Потенциальные защитные эффекты
таурин при ишемической болезни сердца. Атеросклероз . 2010 Янв; 208 (1): 19-25.
Рана С.К. и Сандерс Т.А. Концентрация таурина в пище, плазме, моче и грудном молоке веганов
по сравнению с всеядными. Br J Nutr . 1986 июл; 56 (1), 17-27.
Laidlaw SA, Grosvenor M, Kopple JD (1990). Содержание таурина в обычных пищевых продуктах. JPEN J Parenter
Энтеральный Нутр. Март-апрель 1990 г .; 14 (2): 183-8.
Pierno S, De Luca A, Camerino C, Huxtable RJ, Camerino DC.Хроническое введение таурина пожилым людям
крысы улучшают электрические и сократительные свойства волокон скелетных мышц. J Pharmacol Exp
Ther . 1998 сентябрь; 286 (3): 1183-90.
Laidlaw SA, Shultz TD, Cecchino JT, Kopple JD. Уровни таурина в плазме и моче у веганов. Am J Clin
Нутр . 1988 Апрель; 47 (4): 660-3.
Потребление таурина и основного пищевого источника таурина детьми начальной школы в Корее
Таурин – это β-аминокислота, которая наиболее широко распространена в организме человека, содержится в продуктах животного происхождения и обладает антиоксидантной функцией.Текущее потребление питания и пищевые привычки детей в начальных школах показывают низкий уровень потребления растительной пищи и высокий уровень потребления обработанных пищевых продуктов и фаст-фудов; это требует особого внимания к потреблению антиоксидантных питательных веществ для детей. Из-за меньшего потребления растительной пищи в качестве основного источника антиоксидантных питательных веществ для детей младшего школьного возраста, пищу животного происхождения, содержащую большое количество таурина, можно предпочтительно использовать в качестве альтернативной пищи.Многие предыдущие исследования уже сообщали о потреблении белка детьми в начальной школе. Однако исследований, посвященных потреблению таурина детьми начальной школы, немного. Таким образом, в этом исследовании анализировалось потребление таурина и питательных веществ детьми в Тэгу, Корея. Среднее дневное потребление энергии детьми составило 153 ± 155 мг / сут. Соблюдаются средние значения потребления таурина; 27,6 ± 11,6 мг / сут в группе Q1, 61,2 ± 10,0 мг / сут в группе Q2, 137,7 ± 51,1 мг / сут в группе Q3 и 385.9 ± 123,6 мг / сут в группе Q4 (p <0,001). Группы Q3 и Q4 показали значительно более высокий уровень потребления витамина D, витамина B12, кальция и фолиевой кислоты, чем группы Q1 и Q2. В исследовании использовались следующие продукты, влияющие на потребление таурина; рыба и моллюски (79%), мясо (14%), морские водоросли (5%) и другие пищевые продукты (2%). Как следствие, потребление таурина, по-видимому, зависит от потребления морепродуктов, и если морепродукты потребляются в первую очередь, количество потребляемой энергии будет подходящим и будет способствовать увеличению потребления таурина, кальция и витамина D.
Ключевые слова: Основная пища таурина; Потребление питательных веществ; Школьники; Потребление таурина.
Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие
Таурин – это аминокислота, которая содержится в организме, особенно в сердце, мозге, глазах и мышцах. Хотя наш организм может вырабатывать таурин, его также можно употреблять с пищей. Синтетическая форма таурина является ключевым ингредиентом пищевых добавок и энергетических напитков, таких как Red Bull.Некоторые считают, что таурин может улучшить умственные способности и спортивные результаты.
Польза для здоровья
Хотя низкий уровень таурина был связан с несколькими состояниями (включая заболевания глаз и сердечно-сосудистые проблемы), исследования преимуществ добавок таурина ограничены.
Сторонники утверждают, что таурин может улучшить когнитивные функции, улучшить спортивные результаты, сохранить зрение, улучшить здоровье сердца, контролировать уровень сахара в крови и повысить уровень энергии.Также известно, что таурин действует как антиоксидант.
Вот некоторые ключевые результаты имеющихся исследований воздействия таурина на здоровье:
Болезнь сердца
Предварительные исследования показывают, что таурин может помочь в борьбе с сердечными заболеваниями, согласно обзору исследований, опубликованному в 2008 году в журнале Experimental and Clinical Cardiology . Авторы отмечают, что таурин может иметь ряд преимуществ для сердечно-сосудистой системы, например защиту от затвердевания артерий, но предупреждают, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет рекомендовать добавки таурина для профилактики или лечения любого сердечного заболевания.
В другом исследовании ученые обнаружили, что добавки таурина могут помочь снизить уровень гомоцистеина (аминокислота, которая повышает риск сердечных заболеваний при обнаружении повышенных уровней). В исследовании, опубликованном в журнале Advances in Experimental Medicine and Biology в 2009 году, приняли участие 22 здоровых женщины среднего возраста. После четырех недель приема 3 граммов ежедневных добавок таурина участники исследования показали значительное снижение уровня гомоцистеина.
Высокое кровяное давление
Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Hypertension , таурин может помочь в лечении высокого кровяного давления.В рамках исследования люди с предгипертонией получали либо таурин, либо плацебо в течение 12 недель. Добавки таурина снижают артериальное давление, особенно у людей с высоким нормальным артериальным давлением.
Атлетические и умственные способности
Таурин – распространенный ингредиент энергетических напитков. В то время как некоторые предварительные исследования показывают, что таурин может улучшить умственную работоспособность и повысить выносливость при упражнениях, общие исследования энергетических эффектов таурина ограничены.
Более того, в отчете за 2010 год, опубликованном в The Physician and Sportsmedicine , говорится, что эффекты энергетических напитков в борьбе с усталостью, скорее всего, связаны с содержанием в них кофеина, а не таурина.
Возможные побочные эффекты
Таурин может вызывать некоторые побочные эффекты, включая зуд, тошноту, головную боль и головокружение.
Имеется ряд сообщений о побочных эффектах, связанных с потреблением энергетических напитков, содержащих таурин, таких как судороги и сердечно-сосудистые эффекты.
В описании случая 2016 года у 19-летнего мужчины развилось редкое кожное заболевание, известное как мультиформная эритема. Считалось, что причиной был напиток, содержащий таурин.
Также сообщается о случае, когда бодибилдер пострадал от повреждения мозга после приема 14 граммов таурина с инсулином и анаболическими стероидами в 2014 году. Неизвестно, было ли повреждение мозга вызвано таурином или другими принимаемыми препаратами.
Если вы заметили какие-либо серьезные побочные эффекты при приеме добавок таурина, важно прекратить употребление таурина.
Добавки не тестировались на безопасность, и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.
Также имейте в виду, что безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена.
Дозировка и подготовка
Название таурин, впервые выделенное из бычьей желчи, происходит от латинского слова «бык или бык», «телец».«Несмотря на миф о том, что таурин получают из спермы быков, таурин в напитках и большинстве пищевых добавок является синтетической формой, то есть производится в лаборатории. Основными пищевыми источниками таурина являются мясо, рыба и молочные продукты.
Безопасная или эффективная доза таурина не определена. Количества, которые использовались в клинических испытаниях, варьируются от 1,5-6 граммов таурина в день в два или три приема (при застойной сердечной недостаточности) и 1,5-4 грамма таурина в день на срок до 3 месяцев (при гепатите).
Что искать
Поскольку таурин часто используется в энергетических напитках, важно учитывать все принимаемые вами лекарства, травяные добавки и возможные состояния здоровья перед употреблением напитков. Тот факт, что эти продукты продаются на полках магазинов, не означает, что они безопасны или эффективны для всех.
Таурин также продается в форме капсул в магазинах здорового питания и в Интернете. Национальный институт здоровья (NIH) советует потребителям проверять этикетку продукта перед употреблением добавок.Посмотрите на этикетку с информацией о добавках, чтобы получить информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию и другие добавленные ингредиенты (например, наполнители, связующие и ароматизаторы).
Наконец, NIH предлагает вам искать продукт, имеющий одобрение сторонней организации, которая проводит тестирование качества. Эти организации включают Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но дает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.
Хотя таурин может иметь некоторые полезные эффекты для здоровья, самолечение существующей проблемы со здоровьем с помощью добавок таурина и отказ от лечения по назначению врача может иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать добавки таурина при хроническом заболевании, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить безопасную и эффективную дозировку.
Amazon.com: NOW Supplements, таурин 1000 мг, двойная сила, здоровье нервной системы *, 100 вегетарианских капсул: Health & Household
Информация по технике безопасности
Пакет «Не ешьте свежесть».Â Хранить в бутылке. . Этот продукт маркирован в соответствии со стандартами США и может отличаться от аналогичных продуктов, продаваемых в других странах, по своим ингредиентам, маркировке и предупреждениям об аллергенах
Показания
Помощь в метаболических процессах.
Состав
Факты о добавке Размер порции: 1 вегетарианская капсула Количество порций в упаковке: 250 Описание Количество на порцию% дневной нормы * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. † Суточная норма не установлена.Таурин (свободная форма) 1 г (1000 мг) * Другие ингредиенты: целлюлоза (капсула) и стеариновая кислота (растительный источник). При производстве не используются пшеница, глютен, соя, молоко, яйца, рыба, моллюски или ингредиенты древесных орехов. Произведено на предприятии GMP, которое обрабатывает другие ингредиенты, содержащие эти аллергены. Внимание: только для взрослых. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны / кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием. Храните в недоступном для детей месте. Не ешьте пакет свежести. Хранить в бутылке. Не ешьте пакет свежести.Хранить в бутылке. После открытия хранить в прохладном сухом месте. Пожалуйста, утилизируйте. * Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Проезд
В качестве пищевой добавки принимайте по 1 капсуле один или несколько раз в день по мере необходимости. Принимать, запивая соком или водой, желательно между приемами пищи. Рассмотрите возможность приема этого продукта в сочетании с аспартатом магния-калия NOW® и витамином B-6.
Заявление об отказе от ответственности
Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, смягчения, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.
.}

Таурин суточная норма: Таурин: что это, где содержится и какова его польза?

Таурин: что это, где содержится и какова его польза?

Таурин: важный элемент здорового образа жизни

Интересные факты

Таурин в медицине

Красота и таурин

Как синтезируется в организме

Таблица продуктов с таурином

Промышленное производство

Что лучше:

Таурин в капельницах

Спорт и похудение

Противопоказания, передозировка, суточная доза

Какой таурин лучше выбрать?

Вопрос-ответ

Уникальные свойства таурина, о которых вы наверняка не знали

Таурин I Что это? I Польза и вред

Что такое таурин?

К чему приводит дефицит таурина?

Полезные свойства

Общее здоровье

Мышцы и производительность

Антиоксидант

Центральная нервная система

Спорт

Здоровье глаз

Сколько принимать?

Возможно ли вредное воздействие?

Содержание в продуктах

Заключение

15 причин принимать таурин. Особенности таурина. Основные источники таурина

Особенности таурина

Основные источники таурина

Влияние таурина на человеческий организм

Почему полезен таурин

Таурин может использоваться для лечения диабета

Препятствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы

Улучшает физические показатели

Таурин для спортсменов и для терапии после болезней

Таурин в косметологии

Другие полезные свойства таурина

Потенциальные побочные эффекты

Рекомендации по употреблению

Как быстро выбрать Таурин

Что Такое Таурин. Польза и Вред. Разбираем Подробнее

Что таят в себе энергетики?

Что таят в себе энергетики?

8 продуктов с высоким содержанием таурина и зачем он вам

Использование, преимущества и дозировка таурина

Клинический обзор

Использование

Дозирование

Противопоказания

Беременность / лактация

Взаимодействия

Побочные реакции

Токсикология

Источник

История

Химия

Применение и фармакология

Противовоспалительные эффекты

Данные на животных и in vitro

Сердечно-сосудистые эффекты

Данные о животных

Клинические данные

Эффекты ЦНС

Данные на животных и in vitro

Клинические данные

Диабет

Данные о животных

Клинические данные

Эмфизема

Данные о животных

Параметры упражнений

Данные на животных

Клинические данные

Гингивит

Данные in vitro

Иммунная функция