Танец зумба видео смотреть для похудения: Зумба фитнес, видео уроки, для похудения,танец, упражнения дома, Arsenium

Содержание

Фитнес танцы для похудения: какое направление выбрать чтобы похудеть танцуя

16.09.2022

Отжимания, занятия в зале и приседания подходят не всем. А вот танцы помогают разнообразить фитнес-тренировку, расслабиться и отдаться динамичным ритмам. Дополнительное оборудование не требуется: лишь желание девушек привести фигуру в порядок.

Заниматься танцевальной аэробикой можно и в домашних условиях, но вы не почувствуете того драйва, который есть в групповых классах.

Польза танцевального фитнеса

Танцы помогают похудеть, потому что высокоинтенсивные физические нагрузки воздействуют на всё тело. Спортсменки прорабатывают мышцы и сжигают лишние калории: улучшается кровообращение и повышается выносливость.

Зумба и танец живота дают хорошую аэробную нагрузку. Помимо воздействия на тело, танцевальный фитнес влияет на когнитивные способности, успокаивает и снимает стресс.

Стоит отложить посещение при простудных заболеваниях и иных воспалительных процессах.

Занятия танцевальной аэробикой находятся под полным запретом у тех, кто имеет опухоли или серьезные проблемы с сердцем.

Если регулярно заниматься, то можно заметить изменения в организме:

увеличение объема легких;
снижение уровня холестерина;
улучшение настроения;
укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечной мышцы.

Однако тем, кто хочет заняться танцами, предстоит сделать нелегкий выбор: танцевальных направлений много, и каждый из них достоин внимания.

Belly dance

Плавные движения под турецкие и арабские мелодии ждут тех, кто начнет заниматься танцем живота. В тренировку активно вовлекаются бедра, живот, руки.

Девушки укрепляют осанку, забывают про головные боли, учатся правильно дышать и зачастую улучшают функции репродуктивной системы. Ярко выраженного рельефа на животе не стоит ожидать, но можно подтянуть ягодицы, сделать мышцы упругими и даже немного похудеть.

Для занятий понадобится:

короткий топ;
обтягивающие лосины;
набедренная повязка с монетами (необязательно).

В таком наряде танцующие чувствуют себя увереннее, сексуальнее и видят каждое выполняемое движение. Энергетика фитнес-танца позволяет женщине раскрываться как цветок.

Zumba dance

Зумба напоминает вечеринку в клубе, которая проходит под ритмичную, латиноамериканскую музыку. Инструктор обучает базовым шагам из хип-хопа, латино, аэробики и базовой хореографии, постепенно переходя к более сложным комбинациям.

Динамичный и простой танец подходит всем женщинам, независимо от их возраста, комплекции, физической подготовки. Даже если у девушек не получается сразу повторять элементы, они продолжают двигаться, как им нравится — и это одно из преимуществ зумбы. Разнообразные, оригинальные и несложные движения задействуют всё тело: руки, ноги, шею и талию.

Танцующие могут кричать и выбрасывать накопившийся за весь день негатив — это мощная эмоциональная тренировка, после которой становится очень легко.

Помимо похудения, зумба гарантирует:

новые знакомства с единомышленниками;
улучшение настроения и общего самочувствия;
избавление от спазмов мышц.

Форма одежды свободная: лосины, футболка или топ, удобная спортивная обувь.

Flex dance

Комплексная тренировка повышает мышечный тонус, улучшает осанку и развивает гибкость. Флексинг зародился в Нью-Йорке в начале 21 века.

Основные движения выполняются руками и плечами. Танцор делает невероятные скручивания и переплетения: смена движений происходит так быстро, будто кости ломаются. Танцуют обычно под ритмичный хип-хоп.

Выдающихся спортивных данных для Flex dance не требуется: наставник начинает обучение с легких комбинаций, а также учит, как растягивать суставы постепенно и без травматизма.

Чтобы ответить на извечный вопрос: «Помогают ли танцы похудеть?», приглашаем посетить тренировки и ответить на него самостоятельно. Записывайтесь по телефону +7 495 933 52 60 или непосредственно в клубе на стойке рецепции.

Расписание всех танцевальных направлений вы можете посмотреть здесь.

Участники клуба танцуют по адресу: ул. Улофа Пальме, 5.

#кардио #дети #танцы #единоборства #фитнес гид #здоровье #разумное тело #мотивация #пилатес #беременность #pеабилитация #силовые тренировки #плавание #теннис и сквош #похудение #йога

Танцы для похудения в Брянске

Проснулась я как-то хмурым осенним утром и поняла-НАДО ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ,чтоб не окунуться с головой в депрессию и спячку!И решение пришло-я стала ходить на ЗУМБУ!!! Супер-Педагог Леночка,отличный коллектив,зажигательные танцы-все это лучший рецепт от хандры!!! Отличный настрой и подтянутая фигура гарантированы😍😍😍 Теперь еще мечтаю попасть к Леночке на растяжку-мне НУЖЕН ШПАГАТ😀😀😀😀

Ирина Чернышёва

С огромным удовольствием хожу на восточные танцы к Дашеньке! Замечательный преподаватель, профессионал, победитель различных конкурсов и просто хороший и светлый человек😇 спасибо студии Lady Dance за возможность заниматься любимыми танцами!😊

Виктория Санченко

Занимаюсь в “Lady dance” стрейченгом, который преподает Елена,очень нравится,чувствую результаты. Особенно нравится зажигательный и всегда позитивный настрой на занятии.

Юлия Рыжонкова

🍒Lady Dance🍒 замечательная танцевальная студия!!! Мне она очень нравится💗 обожаю её!!!

Дарья Гойдина

Девочки, занимаюсь стрейчингом у Лены. Очень мне это дело нравится, Лена – очень позитивный, дружелюбный и открытый педагог, заражает и заряжает своими эмоциями всех присутствующих😃😃😃!!! Был опыт подобных занятий в других заведениях, но в студии “Lady Dance” понравилось больше всего)) Результатом посещения нескольких занятий стал – полноценный поперечный шпагат!!!!😊😊😊

Юлия Ляночная

Зумба это класс!!!Кто хочет похудеть,набраться позитива и положительной энергии приходите на Зумбу!)Особенно на занятия к Елене).Лена ты супер!

Екатерина Казимирова

Отличная студия)* Заряд настроения обеспечен) Очень понравилось…

Александра Чувеева

Третий месяц в ритме “Зззззумба“! 🙌Ощущения-супер! Настроение улучшается, талия уменьшается, просыпаешься и усыпаешь с зажигательными песнями в голове,а танцевать хочется везде)) 💃Отдельное спасибо Лене и всем ребятам за теплую, добрую, дружелюбную атмосферу на тренировках, благодаря которой вливаешься в коллектив с первого занятия! 😘Наконец я нашла направление для своего шила в одном месте))

Александра Пищенко

Огромное спасибо Леночке, поставила свадебный танец на высшем уровне, весело проведенные репетиции и в итоге невероятный танец , который оценили все, равнодушных не осталось♥

Катерина Макарова

Занимаюсь стрипом у Лены месяц, нравится очень😍. Студия классная, подача материала тоже. Очень дружный коллектив.👍

Алина Коляченкова

Лена, спасибо огромное за постановку нашего первого танца!!☺ ты очень общительная, пластичная, веселая девушка! Все наши репетиции ты вносила коррективы в танец по нашим пожеланиям😁 в итоге получился очень нежный танец. Спасииииибо!!!😙👍👍👍

Катя Хомякова

Моя история дружбы с зумбой имеет очень заметные плоды: пришла с весом 74,5,сейчас 64,8!!!! И это за 2,5 месяца!!! Конечно, чудес с похудением не бывает , необходим комплексный подход и интенсивная работа (я добавила бег и занятия дома плюс правильное питание ). Но такого отличного способа похудения как зумба я не встречала: это и заряд энергии, и море позитива, отличная аэробная нагрузка, супер – тренер и интересные люди рядом !!! Мне , маме двоих маленьких мальчуганов, уже как воздух необходимы эти занятия, потому что именно там я получаю огромный заряд бодрости!!! И бонусом продолжаю худеть !!! Уже не так сильно , но только на ПП и зумбе за две недели ушло почти 1,5 кг !!! Я в восторге от танцев и от нашей чудесной Леночки !!!

Ольга Дакукина

Занимаюсь стрип-пластикой и растяжкой у Леночки. Замечательный преподаватель. Очень внимательная, позитивная, каждому уделяет внимание, доступно и интересно всё объясняет. Благодаря ей появилось больше пластики и уверенности в себе💚

Анастасия Кумеркина

Ирина Проничева

Леночка чудо преподаватель. Занимаюсь у нее стрейчингом и стрип-пластикой. Она всегда на тренеровках заряжает своим позитивным настроением и уделяет внимание каждому. После 6 месяцев занятий стрейчингом заметен большой прогресс в пластике, а желание сесть на шпагат все больше и больше😊 Всем рекомендую студию “Lady Dance”, потому что время проведенное на тренировках позволяет расслабиться, отвлечься от суеты и зарядиться положительными эмоциями)))

Галя Егорова

Посещаю занятия по зумбе,которые проводит Лена. Пришла как-то на открытый урок с подругами и с первого раза зацепило и не может отпустить😍Преподаватель отличный,Лена очень весёлая и к каждому найдёт подход. Атмосфера в зале хорошая,с юмором и с мегакрутой энергетикой. Туда приходишь и окунаешься в другой мир,далёкий от работы и забот. Лена всегда ждёт всех😉😉😉

Анастасия Гореликова

Посещаю занятия по Стриппластике и Стретчингу.💃💃💃 Очень довольна: мегапозитивные тренировки и великолепный результат!Тренер Лена – замечательный человек и профессионал своего дела,благодаря ей всегда чувствую себя на занятиях очень комфортно и ухожу домой с зарядом бодрости и позитивной энергии!!!😊Всем советую!👍👍👍

Ирина Горбатюк

Очень классная школа танцев! Особенно радует разнообразие стилей! Приходишь на занятие и сразу вливаешься, как будто раньше уже занимался с этим тренером и этим видом танца! Особенно понравилась зумба, тем, кому нужен заряд позитивной энергии – вам сюда! Так же очень круто на занятиях аля “пластика“, где можно хорошенько потянуться, отдохнуть, а тренер в этом поможет 😉

Ирина Бордодымова

Посещаю занятия по зумбе. Очень нравиться, тренер Лена отличный профессионал, всем советую! 😉

Радмила Тарасова

Скоро важный день в моей жизни- это свадьба 👰🏼😍♥и конечно, как любой девушке, мне хочется не упустить ничего и подойти ответственно к каждому моменту. Именно поэтому подойдя к вопросу постановки танца, выбор упал на Лену 😉 и мы не прогадали 🙈🙈🙈 поставить свадебный танец за 2 занятия – это действительно слаженная работа!!! Лена, спасибо тебе огромное, что подарила нам возможность посмотреть друг на друга с другого ракурса ♥♥♥♥♥ Видео обещаю скинуть 🤤💞❤

Наталья Губина

Посещаю занятия по направлению Stretching/стрип-пластика. От занятий получаю массу удовольствия и заряд позитивного настроения! За 8 занятий моя растяжка заметно улучшилась! Это невероятно!!! Спасибо преподавателю Елене!!! 👍👍👍

Ирина Солонова

Леночка, спасибо тебе огромное! Наш свадебный танец просто волшебный, такой красивый и нежный, благодарим тебя за это, мы так рады, все были в полном восторге, а мы танцевали и видели только друг друга. ..и получали такое необычайное наслаждение-это чудесно! Спасибо еще раз тебе огромное! Ты безгранично позитивная и веселая, занятия с тобой проходили максимально комфортно и уютно! Ты лучшая❤❤❤

Мария Ладик

Занимаюсь стрип – пластикой у Елены всего лишь 8 занятий, но результаты меня уже поразили) Появилась правильная осанка, пластичность в движениях, уверенность в себе, раскрепощенность. Никогда не думала, что смогу этим заниматься, а теперь жду с нетерпением каждое занятие😊 Очень дружный и веселый коллектив👍

Екатерина Коляко

Елена, мы с Лёшей очень благодарны тебе за постановку нашего свадебного танца!Мы получили огромное удовольствие от работы с тобой!Всего за 4 занятия мы научились выполнять многие танцевальные элементы, вальс и поддержку, что сделало наш танец насыщенным и очень впечатляющим! Спасибо огромное! Будем рекомендовать своим друзьям и знакомым посещать твою студию!

Анастасия Буланцова

Занимаюсь у Лены Зумбой. Никогда в жизни до этого никакими танцами не занималась. Лена открыла для меня новый чудесный удивительный мир! Я получаю от танцев огромное удовольствие!спасибо огромное прекрасному тренеру Леночке!!!

Анна Ежова

Lady Dance. Самая крутая школа. Я каждую неделю жду занятий💖💖💖

Катя Щерба

Занимаюсь по направлениям Stretching и зумба)) Направления хоть и очень разные, но вместе дают ту самую нужную нагрузку))) Благодаря занятиям у Лены научилась лучше слышать свое тело)) А про занятия зумбой хочу сказать отдельно – супер позитивное, заряжающее энергией времяприпровождение!!! Даже после тежелого трудового дня после занятий готова снова свернуть горы!!! Отличный тренер, отличный коллектив и масса положительных эмоций!!!!!! 👍👍👍😃🎉💥

Елена Власова

Занимаюсь стрип- пластикой у Леночки уже пару месяцев и ни разу не пожалела) невероятный прилив энергии после занятий, только положительные и яркие эмоции, получаю огромное удовольствие от танцев) Лена просто удивительный, позитивный и солнечный человечек с которым легко и приятно общаться и у которого приятно заниматься😊 С нетерпением жду каждой тренировки😍

Юлия Фомина

Самые крутые танцы в пятницу вечером у Лены в студии))

Кристина Федоренко

«Lady Dance» отличная танцевальная студия!!! Я посещаю её с огромным удовольствием. Огромное спасибо за то, что она есть!!!

Анастасия Захарина

Хожу к Лене на Зумбу, Столько позитива и ярких эмоций не получаю нигде! на этот час просто уходишь от жизни- просто отдыхаешь. Мне очень тяжело сходиться с кем-то(тренер, преподаватель и т.п.), но с Леной вообще не было трудностей))Легко, непринужденно и никакого недопонимания. Всегда пойдет навстречу, объяснит все, что не понятно, при этом еще и зарядит своей энергией и позитивным настроение! Спасибо, Леночка!😘😘

Олеся Борисова

Замечательная танцевальная студия) Веселые , профессиональные, зажигательные хореографы! После занятий чувствуется невероятный прилив сил, море положительных эмоций😀 Особенно нравятся Зумба и стрип-пластика у хореографа Леночки! Замечательный человечек и тренер😊 Всегда есть о чем поболтать и чему научится)))

Надежда Маненак

Посещаю занятия по направлению стрип-пластика. От занятий получаю массу удовольствия и заряд позитивного настроения! За 8 занятий моя растяжка заметно улучшилась! Это невероятно!!! Спасибо преподавателю Елене!!! 👍👍👍

Ирина Солонова

Леночка, огромное спасибо за наш мега крутой и потрясный танец) 💃 в очень важный для нас день ты помогла нам создать невероятно трогательный и запоминающийся танец) честно сказать, мы порхали и танцевали с удовольствием. .. с тобой было очень приятно и весело работать, а особенно вдвойне приятней получать слова благодарности в твой адрес за этот шикарный, превосходный, трехминутный полет💋спасибо тебе дорогая еще раз) теперь при первой же необходимости я знаю к кому можно обратиться и это будет правильный выбор!❤❤❤

Софья Терехова

Зумба с Леной – крутая замена скучным будничным вечерам! Если хочешь отдохнуть, забыть о проблемах и повеселиться от души – тебе сюда 😃 Леночек, спасибки огромное)))

Наташа Лысова

Третий месяц в ритме “Зззззумба”! 🙌Ощущения-супер! Настроение улучшается, талия уменьшается, просыпаешься и усыпаешь с зажигательными песнями в голове,а танцевать хочется везде)) 💃Отдельное спасибо Лене и всем ребятам за теплую, добрую, дружелюбную атмосферу на тренировках, благодаря которой вливаешься в коллектив с первого занятия! 😘Наконец я нашла направление для своего шила в одном месте))

Александра Пищенко

Студия супер!! С Леной заниматься одно удовольствие – одновременно и дело и отдых))) Пока что только на растяжку хожу – в будущем хочу и танцы попробовать)))

Анастасия Мельникова

Хожу в студию к Лене с сентября на Zumba, не пожалела ещё ни разу! Это отличный способ похудеть, привести себя в форму, расслабиться после трудовых будней, и просто пообщаться с хорошими людьми!😜😊👍

Юлия Сливко

Я очень счастлива, что нашла эту танцевальную студию! Лена прекрасный, позитивный человек, который делится с людьми своим любимым делом – танцами.

Нана Михеенко

Хожу на Stretching очень дружная компания, Лена просто зажигалка- невероятно энергичная девушка)) После занятий чувствую себя взбодрённой, уходят боли в спине, да и просто остаются положительные эмоции!!! 👍

Irina Sakharova

Занимаюсь Зумбой у Лены. Во-первых, тренер просто невероятный. Изначально быстро нашли общий язык, тренировки проходят не заметно. Во-вторых, расскажу историю. Приходишь на тренировку зеваешь во весь рот. Уходишь с тренировки хоп-хей ла-ла-лей. Откуда силы берутся? Получаешь полный заряд бодрости! И очень много положительного настроения! Спасибо большое, Ленка, ты офигенная и как человек, и как тренер!!!

Танюшка Лосева

С августа 2016 года посещаю занятия по Зумбе у Елены. Сначала ходила только по субботам, но потом поняла, что 1 раз в неделю для меня очень мало. И беру абонемент, чтобы заниматься 3 раза в неделю. Чувствую себя отлично. Я получила всё, что хотела от фитнесса: легкость, танец, похудение и общение. Все очень позитивные, а Елена просто зажигалочка нашего коллектива. Теперь я с полным правом могу назвать этот коллектив НАШИМ. Я чувствую свою причастность и уже даже и ответственность. Хотя я пришла просто позаниматься фитнесс-танцами и немного похудеть, но девочки убедили меня, что выступления на публике – это неотъемлемая часть Зумбы. Девочки и мальчики, я с вами!

Светлана Калмыкова

Хожу на ЗУМБУ💃 к Свириденко Лене. Отличная альтернатива скучному спортзалу!!! После занятия чувствуешь себя окрыленной, заряженной энергией и позитивом…. во многом благодаря Лениной зажигательности и позитивности!!! 😃 Леночка, Солнце ты наше 🌞, спасибо тебе за это огромное!!! 😊👋

Жанна Соколовская

ЗУМБА с Еленой- самый задорный, и жизнерадостный вид тренировки. Поднимает настроение, улучшает самочувствие и, что самое главное(!!), подтягивает мышцы. Из-за разнообразия движений, тренировка пролетает незаметно. Елена-профессионал своего дела и очень позитивный, жизнерадостный человек, всегда улыбается и заражает своим оптимизмом все вокруг. Рядом с ней затанцует даже стул )). Спасибо!

Галина Лебедева

Вот уже месяц хожу на Зумбу к Аленке. Давно рассматривала это направление, но продолжала ходить в тренажерку. Вот сошлись все дороги и увидела, что занятия проходят там же, куда и на танцы хожу. Записалась и теперь с удовольствием посещаю. Команда замечательная, тренер супер-мега-позитивный человек, зажигалка. Своим настроем подстегивает всех окружающих. Солнышко наше. Есть результат. За месяц минус 2,5 кг.

Ольга Малявина

Я хочу сказать огромное спасибо Леночки! Думаю, не нужно рассказывать, как бывает приятно хорошенько потянуться, а после принять горячую ванну🤗 А Елена поможет потянуться вам без травм и растяжений, потому что она профессионал своего дела. Если вы хотите иметь стройное, эластичное тело и быть постоянно в хорошем настроении, то вам на стретчинг! Главное ваше желание, а в остальном вам поможет Елена! Девочки, это действительно здорово, повышается настроение и общее самочувствие, после растяжки у вас будет присутствовать чувство лёгкости. .. это правда очень круто

Дарья Капшукова

8 лучших каналов на Youtube, на которых есть видео с тренировками Zumba + бесплатные занятия Если вы ищете увлекательную, сложную и простую тренировку, Zumba может быть идеальным выбором.

На YouTube есть сотни отличных каналов Zumba, поэтому поиск подходящего для вас может быть немного сложным. Чтобы помочь вам начать, мы составили список лучших каналов Zumba. Эти каналы предлагают отличное сочетание упражнений, музыки и инструкций, поэтому вы можете найти идеальную тренировку для своих нужд.

Learning Zumba: верхние каналы YouTube

Zumba

Просмотры каналов: ~ 153,5M Подписчики канала: ~ 1M Видео канала: ~ 494

. об изучении танцевальной фитнес-программы, вдохновленной латиноамериканскими танцами, известной как Zumba . На канале представлены видеоролики с уроками и упражнениями от сертифицированных инструкторов, а также кадры людей, наслаждающихся Zumba 9. 0012 на занятиях фитнесом и танцевальных вечеринках. Являетесь ли вы новичком в Zumba или Zin (инструктор по фитнесу Zumba ), вы обязательно найдете на этом канале отличные советы и мотивацию. А если вы просто хотите насладиться отличной латиноамериканской музыкой и танцами, музыкальные клипы канала кайпиринья — идеальный способ сделать это.
Так что загляните сегодня на канал Zumba на YouTube и наденьте танцевальную обувь!
Zumba Class
Просмотров канала: ~220,4 млн. Подписчиков канала: ~1,6 млн. Видео канала: ~189
Канал Zumba Class на YouTube — отличный ресурс для обучения тому, как делать это весело и эффективно. На этом канале вы найдете множество полезных советов и приемов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировки, а также видеоролики о том, как правильно выполнять движения.
Этот канал также отлично подходит для тех, кто хочет похудеть или привести свое тело в тонус. Видео на этом канале включают тренировки, разработанные для того, чтобы помочь вам сжигать калории и жир, а также дать вам советы о том, как получить фигуру в бикини или подтянутый пресс.
, если вы ищете отличный способ потренироваться и получить советы и рекомендации о том, как сделать это эффективно, обязательно загляните на канал Zumba Class на YouTube.
Keren Zumba
Просмотры каналов: ~ 9,5M Абоненты каналов: ~ 58,5K WIDOO узнать и внести изменения в здоровый образ жизни. Он предлагает учебные пособия по зумбе и танцевальному фитнесу, а также силовые тренировки, здоровое питание и многое другое. Разнообразные видео с тренировками, Keren Zumba найдет что-то для каждого, чтобы способствовать здоровому образу жизни.
Fitnessdance
Просмотры каналов: ~ 1,6M Подписчики каналов: ~ 11,6K Видео канала: ~ 81
Fitnessdance . свои навыки зумбы. На канале представлены различные танцевальные фитнес-программы и тренировки, а также советы и рекомендации о том, как получить максимальную отдачу от тренировки зумбы. Являетесь ли вы новичком или опытным профессионалом, FitnessDance — отличный ресурс для всех, кто хочет улучшить свои танцевальные навыки.
На данный момент на канале более 81 видео и 11 500 подписчиков. Если вы ищете веселый и эффективный способ привести себя в форму, обязательно посмотрите FitnessDance на YouTube.
Зумба с Довидасом
Просмотров канала: ~438.1m Подписчиков канала: ~691k Видео канала: ~280 00012
4
40002 Довидас Вейверис — ютубер, который загружает видео о том, как он учит других заниматься зумбой. У него также есть серия видеороликов под названием Zumba Step by Step, в которых танцевальные движения разбиваются на части, чтобы зрители могли учиться в своем собственном темпе.

Канал Zumba с Dovydas на YouTube — отличный ресурс для всех, кто хочет научиться заниматься зумбой. Видео хорошо снято, а Довидас — отличный учитель. Даже если вы не хотите изучать зумбу, видео все равно приятно смотреть.
Если вы ищете веселую тренировку или просто хотите научиться делать зумбу, то я настоятельно рекомендую посмотреть канал Zumba with Dovydas на YouTube.
Princess Soul
Просмотры каналов: ~ 1M Подписчики каналов: ~ 5,5K Видео канала: ~ 281
заняться зумбой и получить советы по уходу за чувствительной кожей и волосами. Видео идеально подходят для начинающих и тех, кто хочет попробовать новые косметические продукты и процедуры, сделанные своими руками. Вы также можете найти видео о том, как похудеть в домашних условиях без какого-либо оборудования.
Канал работает с октября 2012 года и содержит более 270 видео. Есть также 5460 подписчиков. Так что, если вы ищете отличное место, где можно узнать о зумбе или о том, как ухаживать за чувствительной кожей, этот канал для вас!
Zumba Sulu
Channel Views: ~29.1m Channel Subscribers: ~214k Channel Videos: ~208
Zumba Sulu is a YouTube channel dedicated to teaching viewers how to танцевать зумбу. Зумба — это разновидность танцевального фитнеса, сочетающая латиноамериканскую и международную музыку с танцевальными движениями. Каналом управляет Айхан Сулу, профессиональный инструктор зумбы из Берлина, Германия. Сулу предоставляет пошаговые инструкции и демонстрации, чтобы зрители могли изучить танцевальные движения и упражнения. На канале также представлены видеоролики с ведущими танцевальными тренировками Сулу по зумбе, которые идеально подходят для зрителей, которые хотят потренироваться во время танца.
Если вы ищете веселый и эффективный способ тренировки, обратите внимание на Zumba Sulu . Этот канал с более чем 200 видео и 210 000 подписчиков является отличным ресурсом для обучения танцу зумбы.
Zumba Fitness с уникальными ударами
Просмотры каналов: ~ 8,8 м Абоненты каналов: ~ 59,2K канал видео: ~ 403
с уникальными битами. Вы можете найти песни Zumba, танцы, пошаговые тренировки для начинающих и даже танцевальную песню Zumba Bollywood. Это идеальный канал для всех, кто хочет заняться зумбой или улучшить свои навыки.
Так чего же ты ждешь? Попробуйте Zumba Fitness With Unique Beats уже сегодня!
Советы и подсказки для начинающих зумба
Зумба — это форма упражнений, которая стала чрезвычайно популярной благодаря увлекательному и новаторскому сочетанию танца и упражнений. Это отличный способ для начинающих заняться спортом и добиться реального прогресса в достижении общих целей в фитнесе . Если вы чувствуете, что ваше первое занятие Zumba стало для вас интимным, ознакомьтесь с этими советами и рекомендациями, которые помогут вам максимально использовать свой опыт.
В первую очередь убедитесь, что вы носите удобную одежду и обувь, в которой вы можете свободно двигаться. Вы должны носить легкую, дышащую одежду, которая не ограничивает диапазон движений. Необходима обувь с хорошим сцеплением и амортизацией. Наденьте пару обуви, которую вы носили раньше, чтобы вы могли разносить ее и избежать неудобных носков или мозолей
Также важно разогреть тело перед тем, как приступить к программе Zumba. Потратьте пять-десять минут, чтобы подготовить свое тело к движению. Вы можете бегать на месте или делать простые упражнения на растяжку, такие как касание пальцев ног и круговые движения руками. Это поможет вам избежать травм и получить максимальную отдачу от тренировки Zumba.
Наконец, не зацикливайтесь на том, чтобы сразу же выполнить все шаги идеально. Может показаться заманчивым хвастаться своими причудливыми движениями ног, но лучше всего изучать движения медленно и набираться уверенности, вместо того, чтобы нырять с головой без опыта. Кроме того, пейте воду на протяжении всего сеанса и не забывайте делать перерывы, когда они вам нужны.
Зная эти советы и рекомендации, любой начинающий зумба может получить отличный опыт.
Как научиться основам зумбы?
Если вы ищете веселый и полезный способ заставить ваше сердце биться чаще, а ваше тело двигаться, фитнес-программа Zumba может быть просто идеальным способом! Zumba — это танцевальная тренировка, сочетающая латиноамериканскую и международную музыку, в которой используется сочетание легкого для понимания ритма и движений тела для приятной тренировки. Изучить основы Zumba может быть легко, поэтому, если вы новичок в программе, эта статья поможет вам узнать, как начать.
Первым шагом в изучении основ зумбы является ознакомление с типами используемых движений, от основных движений руками до поворотов бедрами и т. д. Как только вы поймете различные танцевальные движения, практикуйте их регулярно, пока не начнете чувствовать ритм и не привыкнете к движениям. Вы также должны быть уверены, что оделись в удобную одежду и нашли хорошую пару танцевальной обуви, так как Zumba — это аэробная тренировка, которая потребует от вас большого количества мышц.
Занятия зумбой — отличный способ изучить основы и начать работу в программе. Большинство занятий проведут вас через ряд простых упражнений с запоминающейся музыкой и восторженными инструкторами, которые помогут сохранить импульс. Вы будете удивлены тем, насколько лучше вы становитесь с каждой проходящей неделей, и вы обязательно увидите результаты в кратчайшие сроки! Так что, если вы ищете интересный способ разнообразить свою тренировку, почему бы не попробовать зумбу? Ваше тело скажет вам спасибо!
Использование музыки для получения максимальной отдачи от тренировок Zumba
Тренировки Zumba могут стать отличным способом насладиться физическими упражнениями, одновременно слушая веселую музыку. Использование музыки для получения максимальной отдачи от тренировок Zumba может сделать вашу тренировку еще более эффективной и приятной. Музыка не только развлекает, но и помогает регулировать и регулировать интенсивность тренировки, обеспечивая наилучшие результаты.
Правильная музыка поможет сохранить мотивацию на протяжении всей тренировки Zumba. Музыка в быстром темпе будет поддерживать вашу мотивацию и энергию во время тренировки, а более медленные и расслабляющие песни можно использовать во время разминки и релаксации. Наличие хорошей подборки музыки, готовой и легко доступной, помогает сосредоточиться на тренировке и не отвлекаться.

При выборе музыки для тренировок Zumba важно выбирать песни с хорошим темпом и ритмом. Это позволит вам не сбиться с пути и получить максимальную отдачу от тренировки. Кроме того, прослушивание музыки, которая вам нравится, может сделать занятия Zumba еще более приятными. Так что найдите время, чтобы найти музыку, которая вам нравится и которая поможет вам получить максимальную отдачу от тренировок Zumba. С правильными мелодиями вы сможете превратить тренировки Zumba в веселые, приятные и эффективные упражнения.
На сайте zinginstruments.com можно найти 33 лучших музыкальных произведения Zumba.
Маргарет Патель
Привет, меня зовут Маргарет, я начинающий писатель, артист и блоггер, посвященный образу жизни. У меня есть страсть к музыке, хобби и индустрии развлечений. Я все еще изучаю веревки, но я рад продолжать заниматься своей страстью и делиться своим опытом через писательство.

Насколько это эффективно и что нужно знать
Зумба — высокоэнергетическая форма аэробных упражнений, вдохновленная латиноамериканскими танцами, — может быть увлекательным способом повысить физическую активность и ежедневно сжигать калории.
Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит калорий, сжигая больше калорий, чем потребляете. Вы можете сделать это, сократив ежедневное потребление калорий, увеличив физическую активность или комбинируя оба этих действия.
Вы можете сжечь от 300 до 900 калорий за один час занятий зумбой средней и высокой интенсивности. Занятия зумбой два или три раза в неделю в сочетании с еженедельными силовыми тренировками и сбалансированным питанием могут помочь вам в достижении целей по снижению веса.
Читайте дальше, чтобы узнать, как включить зумбу в план здорового похудения.
Небольшое исследование 2012 года, в котором приняли участие 19 здоровых женщин-участниц Zumba в возрасте от 18 до 22 лет, сжигало в среднем 9,5 калорий в минуту в течение 39-минутного занятия. Это составило в среднем 369 калорий примерно за 40 минут. Это было больше калорий, чем потрачено на кикбоксинг, степ-аэробику или силовую йогу.
Сколько калорий вы сожжете во время Zumba, зависит от ряда факторов, в том числе:
возраст
вес
текущий уровень физической подготовки
генетика
интенсивность во время тренировки
Если вы хотите увеличить количество сжигаемых калорий во время зумбы, вам может помочь повышение интенсивности тренировки. Ношение пульсометра может помочь вам убедиться, что вы работаете в диапазоне от 55 до 85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.
Вы также можете сжечь больше калорий и жира, участвуя в различных видах зумбы, таких как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) зумба. Или попробуйте силовой класс Zumba, который включает в себя вес.
Несмотря на то, что дефицит калорий важен для снижения веса, не менее важно потреблять достаточное количество калорий, чтобы сохранять энергию и поддерживать здоровый баланс витаминов и питательных веществ.
Слишком быстрая потеря веса может быть опасна для вашего здоровья. Чтобы сохранить энергию, соблюдайте здоровую диету, богатую цельнозерновыми продуктами, рыбой, нежирным белком, овощами и фруктами.
Сколько калорий вам нужно?
Если только ваш врач не дал указаний, здоровые женщины никогда не должны потреблять менее 1200 калорий в день, а здоровые мужчины не должны потреблять менее 1500 калорий в день.
Если вы сжигаете лишние калории во время тренировки, старайтесь потреблять достаточное количество калорий, чтобы калории, которые вы потребляете, минус калории, которые вы сжигаете, по-прежнему равнялись 1200 (женщины) или 1500 (мужчины) калорий или больше. Например, если вы сжигаете 300 калорий на занятиях зумбой, стремитесь потреблять не менее 1500 калорий, если вы женщина, или 1800 калорий, если вы мужчина.
Было ли это полезно?
Как часто вам нужно заниматься Zumba, чтобы похудеть, зависит от вашего здоровья и целей в фитнесе. В целом, Американский совет по физическим упражнениям рекомендует следующее для реалистичной потери веса: Старайтесь сжигать от 300 до 400 калорий за тренировку минимум три дня в неделю.

Также имейте в виду, что ваше тело быстро адаптируется к физическим нагрузкам. Попробуйте чередовать зумбу с другими формами сердечно-сосудистых упражнений, такими как плавание, силовая ходьба и бег трусцой.
А в дни, когда вы не занимаетесь зумбой, подумайте о силовых тренировках. Преимущества силовых тренировок могут включать в себя тонизирование и более быструю потерю жира. Постоянно бросать вызов своему телу имеет решающее значение для продолжения похудения.
Ваша диета также будет важным фактором для снижения веса. Чтобы сбросить один фунт в неделю, вам нужно будет тратить на 500 калорий в день больше, чем вы потребляете. Фунт жира равен примерно 3500 калориям, поэтому, по оценкам, вам нужно сжечь 3500 калорий, чтобы сбросить фунт, по данным Mayo.
Клиника.
Поработайте с диетологом над планом здорового похудения, если вам нужна помощь в определении вашего ежедневного рациона.
Участие в занятиях Zumba означает, что вы будете получать много упражнений для сердечно-сосудистой системы. Чтобы достичь своих целей по снижению веса, вам также нужно придерживаться здоровой диеты.
Каждый день наполняйте свою тарелку цельнозерновыми продуктами, такими как лебеда, коричневый рис и овес.
Избегайте пустых углеводов, таких как белый хлеб, макароны и печенье.
Ешьте много нежирных белков, таких как курица, рыба, яичные белки и тофу,
Добавляйте фрукты и овощи в каждый прием пищи.
Прием пищи каждые три часа или около того поможет сохранить вашу энергию. Просто убедитесь, что вы выбираете здоровые закуски. Например, яблоко с ореховым маслом, творожный сыр или батончик Lara или RX могут помочь вам почувствовать себя энергичным, не потребляя много пустых калорий.

Потеря одного-двух фунтов в неделю с помощью хорошо сбалансированной диеты и упражнений считается здоровой целью.
За последнее десятилетие популярность зумбы во всем мире возросла. Сейчас большинство спортзалов предлагают занятия зумбой несколько раз в неделю. Вы также можете найти Zumba в местном общественном центре или YMCA рядом с вами.
Если в вашем районе нет занятий Zumba или вы предпочитаете заниматься дома, вы также можете найти тренировки в Интернете. В Интернете есть видеоролики Zumba для начинающих, Zumba для похудения и Zumba для тонизирования всего тела.
Для этих тренировок вам не понадобится много оборудования. Вам понадобится легкая одежда, кроссовки и дополнительный набор одно- или трехфунтовых гантелей.
Скорее всего, вы будете заниматься спортом, который вам нравится. Zumba может быть интересным способом тренировки. Если вам нравятся занятия зумбой, вы будете чаще посещать их каждую неделю.
Некоторые другие потенциальные преимущества могут включать:
укрепление кора и повышение гибкости благодаря движениям бедер и живота
укрепление здоровья сердца благодаря аэробным упражнениям
улучшение координации танцевальных движений
улучшение настроения
увеличение энергии
3
Zumba может быть приятным способом еженедельно заниматься аэробными упражнениями и помогать вам в достижении ваших целей по снижению веса.