Зумба-фитнес. Видео для начинающих – смотреть онлайн. Танец зумба
Статьи
601
Зумба – достаточно распространенный, но относительно молодой фитнес.
Его особенность в том, что занятия проходят под зажигательную музыку, и представляют собой сочетание:
- самбы,
- сальсы,
- хип – хопа,
- мамбо,
- танца живота,
- а также приседания и выпады.
Убедиться в этом вы можете, посмотрев видео:
Можете представить насколько энергетически емкое это занятие. Мало того, что это поможет похудеть, вы также сможете наполнить себя позитивом и энергией. Ну что еще сказать, скучно с Зумба-фитнесом точно не будет.
Немного о происхождении
Название “Зумба” произошло от колумбийского слова, которое переводится как «двигаться очень быстро» или «жужжать, как пчела». Этот танец широко популярен во всем мире, и танцуют его более чем в 140 странах. Просто головокружительный успех за столь короткое существование этого направления.
Начало уходит в 90-е, когда инструктор по имени Альберто Перес, собираясь на тренировку, забыл музыку дома. С собой у него имелись диски с самой разнообразной музыкой, но для меренге и самбы. Чтобы выкрутиться, он импровизировал, как мог, и получилось довольно интересное сочетание. Это так увлекло его клиентов, что он решил создать уникальный вид тренировки. По чуть-чуть зумба завоевала расположение во многих странах, и страны СНГ – не исключение. С каждым днем популярность зумба-фитнеса растет. Если вы хотите попробовать, то постотрите этот видео урок Зумба-фитнеса для начинающих:
Конечно, это не просто фитнес – тренировка, рассчитанная на похудение и укрепление мышц.
Это, в своем роде, философия, которая помогают отойти от шаблонных вариантов тренировок, а из обычного занятия сделать настоящую вечеринку, от которой вы сможете получить удовольствие. За счет комбинации различных танцев, укрепляются абсолютно все мышцы, но при этом, вы не чувствуете усталости. Если вы не пасуете на занятиях зумбой, вам под силу сжечь за час около 800 ккал!
Танцы для похудения
Виды зумбы:
- Классическая. Ну тут и так все понятно, наслаждаемся танцами!
- Голд. Рассчитана на пожилых людей, или людей с ограниченными возможностями.
- Аква. Это занятия зумбой в бассейне. Идеальная тренировка для людей, имеющих проблемы с суставами или спиной.
- Тоннинг. В программе тренировки предусмотрены упражнения с тяжестями. Это поможет быстрее добиться желаемого результата.
- Zumba in the circuit. Интенсивная танцевальная тренировка, в сочетании с силовой. Улучшает метаболизм.
- Zumba sentao. Зумба, в которой используется стул.
Укрепляет тело и повышает тонус организма.
Укрепляет тело и повышает тонус организма.В заключение
Дабы подытожить, скажем одно, если вы хотите внести ярких красок в ваши скучные будни, и при этом привести свою фигуру в порядок – зумба как раз для вас. Выбирайте любой подходящий вариант, и наслаждайтесь тем, что Зумба вам предлагает!
Предыдущая статья: Пилатес для начинающих
Следующая статья: Боремся с ленью : правильная мотивация для девушек
Читайте также:
Раскладная кровать: комфортный сон в любых условиях
Лавка для жима: виды и предназначение
Переносим воркаут в уютное место – тренажерный зал
Боксерские перчатки Excalibur Ukraine Flag – выбор настоящих патриотов бокса
Зумба для детей и взрослых
ZumbaВыберите филиал
ул. Долгоозерная, д. 12
- Долгоозерная, д.12
- пр. Испытателей, д. 12
- ул. Туристкая, д.23/1
- ул. Яхтенная, 24/2
- ул. Оптиков, 37
12+7 911 923-49-87
+7 911 923 00 30
+7 911 923-00-30
+7 911 923-00-30
Вам перезвонить?
Зумба – это запатентованная танцевальная фитнес-программа, основанная на зажигательных латиноамериканских мировых ритмах. Это мощная интервальная кардио-тренировка в формате вечеринки.
Весело танцуя, потерять 800 калорий – это не мечта, а реальность! Потанцуем, повеселимся и похудеем. Обретем новых друзей, параллельно избавившись от стресса.
Зумба :
– это просто!
– это весело!
– это эффективно!
– это навсегда!
Запишитесь
на занятие
Или получите консультацию
Взрослый Ребенок
Выберите филиалул.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта
Зумба – это запатентованная танцевальная фитнес-программа, основанная на зажигательных латиноамериканских мировых ритмах. Это мощная интервальная кардио-тренировка в формате вечеринки.
Весело танцуя, потерять 800 калорий – это не мечта, а реальность! Потанцуем, повеселимся и похудеем. Обретем новых друзей, параллельно избавившись от стресса.
Зумба :
– это просто!
– это весело!
– это эффективно!
– это навсегда!
Видео c тренировок
Записаться
Что дают занятия зумбой детям и взрослым?
Отзывы наших клиентов
Записаться
Наши тренеры по зумбе
Расписание и цены
по филиалам
| Возрастная группа | Дни занятий | Время занятий | Тренер |
| Zumba & Stretching | вторник четверг суббота | 20. 00-21.3020.00-21.30 10.30-12.00 | Соловьева Дарья Павловна |
Записаться
Телефон
Выберите филиалул. Долгоозерная д.12пр. Испытателей, д.12ул. Туристкая, 23/1ул. Яхтенная, 24/2ул. Оптиков, 37
Сообщение
Нажимая на кнопку Отправить я даю согласие на обработку персональных данных
Zumba Dance: плюсы и минусы, которые вы можете ожидать
Zumba — это последнее дополнение к фитнесу и танцам; это аэробная танцевальная программа, вдохновленная несколькими танцевальными формами латиноамериканского и американского стиля, такими как хип-хоп и сальса. В настоящее время в 180 странах мира насчитывается 200 000 танцевальных классов Zumba. В отличие от традиционных занятий фитнесом, где вы слышите хрюканье, на уроках танцев зумба вы услышите латиноамериканскую музыку.
Содержание
Зумба — это испанское слово, означающее быстрое и энергичное движение. Идея танца зумба принадлежит колумбийскому танцору Альберто Бето Пересу. Начал занятия в 90s в его родной стране. Однако официально танцевальные классы он основал в 2001 году в США. С момента своего выпуска в 2001 году танцевальные классы Zumba выросли в геометрической прогрессии с точки зрения предлагаемых фитнес-программ. Давайте посмотрим ниже:
Типы занятий Zumba DanceСуществует широкий спектр танцевальных фитнес-программ Zumba, из которых вы можете выбирать. Некоторые из самых популярных программ:
- Zumba Step: похож на стандартный танец Zumba, но с несколькими аэробными шагами для быстрых движений ног. Если вы хотите привести свои ноги в форму, зумба-степ — это то, что вам нужно.
- Zumba Toning: Добавляет элемент традиционной силовой тренировки с использованием тонизирующих (легких) палочек.
- ZumbaKids: это занятия Zumba, специально разработанные для детей. В классы ZumbaKids добавлены игры и занятия, чтобы дети могли наслаждаться уроками танцев Zumba.
- Zumba Gold: Эти занятия предназначены для пожилых людей. Это похоже на традиционную зумбу, но с низкой интенсивностью.
- Аква-зумба: Принесите безумное удовольствие от зумбы в бассейне. Аква-зумба более интенсивна, так как вам нужно делать движения в воде.
- Strong by Zumba: Zumba не дает особых преимуществ в силе, но новая программа Strong by Zumba представляет собой гибридную тренировку высокой интенсивности, в которой танцы сочетаются с силовыми тренировками. Он включает в себя такие упражнения, как отжимания, приседания и выпады, поставленные под биты.
В классы ZumbaKids добавлены игры и занятия, чтобы дети могли наслаждаться уроками танцев Zumba.Танцевальная фитнес-программа Zumba начинается с медленной музыки, интенсивность которой постепенно увеличивается. Это поможет вам сжечь калории, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию и равновесие.
Ниже перечислены некоторые преимущества для здоровья занятий танцами Зумба.
Зумба включает в себя движение всего тела. Вы будете перемещать все прямо с рук на ноги. Кроме того, танцевальная программа довольно быстрая и простая. Следовательно, зумба может помочь вам сжечь калории и уменьшить количество жира.
Вы можете сжечь от 500 до 800 калорий в час. Комплекс упражнений для всего тела снимает нагрузку с мышц и улучшает вашу физическую форму.
ИСТОРИЯ УСПЕХА ПОХУДЕНИЯ – Как Прити Сингх похудела на 7 кг за 12 месяцев me/YT_Video #2 Улучшение состояния сердечно-сосудистой системыОчень важно поддерживать свое сердце в хорошей форме, и танец Зумба поможет вам в этом. Танцевальные движения в зумбе заставляют ваше сердце биться быстрее.
Быстрые движения зумбы заставляют вас тяжело дышать; это, в свою очередь, заставляет ваши легкие добавлять больше кислорода в кровь, которая циркулирует по всему телу.
Чем чаще вы дышите, тем выше уровень вашей энергии и тем выше ваша физическая форма.
Ваша выносливость кора увеличится, если вы продолжите регулярно заниматься зумбой, так как почти каждая мышца вашего тела движется во время танцевальной тренировки, и ваш кор должен постоянно работать, чтобы стабилизировать тело.
#4 Контроль/снижение кровяного давленияОжирение делает человека более уязвимым к высокому кровяному давлению. Чем больше увеличивается ваша масса тела, тем больше вероятность того, что вы заболеете гипертонией (высоким кровяным давлением).
Даже небольшая потеря веса может значительно снизить риск развития гипертонии. Поскольку танцы зумба помогают снизить вес, они являются одним из лучших способов контроля/снижения артериального давления.
#5 Психологические преимущества Зумба также имеет психологические преимущества. Это веселая тренировка.
Поскольку вы будете сосредоточены на музыке и своих шагах во время танцевальной тренировки Zumba, вы, скорее всего, забудете обо всем своем напряжении.
Это снизит психическое напряжение и поможет снять стресс. Во время тренировки организм выделяет эндорфины, а эндорфины делают человека счастливым! Зумба также сделает вас более активным в социальном плане. Все тренировки выполняются в группах. Следовательно, вы можете легко взаимодействовать с другими людьми вокруг вас.
#6 Тренировка всего телаНесмотря на то, что люди прибегают к помощи обычной хореографии, нет правильного или неправильного способа заниматься Зумбой.
Главной задачей всех участников является движение тела как можно быстрее и стремительнее. Для этого необходимо движение по всему телу. Проще говоря, танец зумба тренирует все ваше тело.
#7 Улучшает обмен веществ Тренировка всего тела и общие преимущества Zumba для здоровья помогают улучшить обмен веществ.
Тренировка улучшает кровообращение, тем самым улучшая обмен веществ и иммунитет.
Труднее, чем начать заниматься спортом, продолжать его. Результаты, которые вы получаете от любой тренировочной программы, зависят от того, сколько самоотверженности и последовательности вы проявляете.
Традиционные тренировки могут стать скучными, если вы не фанат фитнеса. Тем не менее, Zumba, с другой стороны, является забавным упражнением. Это поможет вам поддерживать вовлеченность в течение более длительного периода для достижения лучших результатов.
Занятия танцами Зумба во время пандемии? Что ж, это возможно только с Healthify Studio! Нажмите здесь, чтобы узнать больше.
Каковы недостатки танца Зумба?Танец зумба предлагает несколько преимуществ, но это не все плюсы. Наряду с преимуществами, вы также должны знать о недостатках зумбы. Вот некоторые из минусов танца Зумба.
#1 может страдать от обезвоживания У Zumba есть быстрый распорядок дня, которому нужно следовать.
Вы будете двигать почти каждой мышцей своего тела во время исполнения танца Зумба. Это вызовет сильное потоотделение и много движений с небольшими перерывами, что приведет к обезвоживанию, если вы не будете пить достаточно воды во время танца.
Танец зумба вдохновлен стилями латиноамериканских танцев, которые требуют координации и ритма. Следовательно, это может быть сложно выполнить. Кроме того, рутина выполняется быстро и затрудняет запоминание шагов. Это может привести к неправильным движениям, которые могут быть опасны для ваших костей и мышц.
#3 Не улучшает мышечную силуТанец зумба, несомненно, является одним из лучших способов улучшить аэробную выносливость, но он не дает большого преимущества с точки зрения мышечной силы. Вам нужны упражнения с отягощениями, чтобы набраться сил.
Краткая информация Эффективная танцевальная программа Зумба поможет вам эффективно привести свое тело в тонус.
Но, необходимо понимать, что одна зумба не приведет вас в форму. Следовательно, вы должны выбрать программу, которая включает в себя как танец зумба, так и традиционные силовые упражнения.
Комбинированный комплекс поможет улучшить вашу физическую форму, что, в свою очередь, поможет вам прожить долгую и здоровую жизнь. Итак, если вы любите танцевать и хотите вернуться в форму, присоединяйтесь к фитнес-программе Zumba. Продолжайте танцевать и продолжайте наслаждаться этим! x
В чем преимущества танцев зумба?
Последнее обновление: 26 сентября 2022 г.
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы уже неделю не можете заниматься спортом или бегать трусцой? Иногда вам может удаться цепляться за него в течение месяца или около того. Но что происходит после этого? Наступает скука, и мотивация вставать с постели каждое утро ускользает. Прочтите этот блог, чтобы узнать о пользе танцев зумба для здоровья.
Вы склонны терять умственные способности при занятиях спортом.
Этот негатив приводит к лени и вреден для вас, если вы диабетик. Ключом к тому, чтобы поддерживать вашу мотивацию и оставаться в форме, является зумба.
Содержание
Что такое Zumba Dance?Что делать, если вы тренируетесь так, что это не похоже на тренировку? Вы должны думать о том, возможно ли это вообще. Что ж, это так! Вы слышали о зумбе? Зумба, созданная колумбийским танцором и хореографом Альберто «Берто» Пересом, вдохновлена различными стилями латиноамериканских танцевальных форм.
Это танцевальная фитнес-программа, которая поможет вам похудеть, вернуться в форму и оставаться в форме, получая при этом массу удовольствия. Танцы и музыка могут поднять наше настроение и доказали свою эффективность в борьбе со стрессом, а иногда даже в лечении. Это отличная форма фитнес-программы, сочетающая их с физической активностью.
Общие преимущества Zumba Dance
Zumba дает вам гораздо больше, как мы вскоре увидим.
Сожгите эти калории мгновенно Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете.
Посетив один урок зумбы, вы гарантированно потеряете в среднем 600–1000 калорий. Сочетание быстрых и медленных движений тщательно разработано для ускорения сжигания жира в нашем теле. Вы можете почувствовать изменение в одном классе, которого более чем достаточно, чтобы мотивировать вас перейти к следующему.Ключом к лечению диабета и реверсии диабета 2 типа является поддержание надлежащего веса. Многочисленные упражнения и планы диеты предлагаются для надлежащего контроля веса. Zumba — лучший выбор, если вы хотите контролировать свой вес, чтобы справиться с диабетом.
Это дает вашему телу полную тренировкуЧитайте также: Индийская вегетарианская диета для пациентов с диабетом
Еще одним преимуществом Zumba является тот факт, что вы тренируете все тело. С движениями головы, шеи, плеч, талии, бедер, икр и лодыжек; Зумба не позволяет ни одной части вашего тела бездействовать. Все ваше тело движется синхронно с энергичной музыкой, что придает вам ровный тонус.
Зумба также помогает укрепить сердце и дыхательную систему.
Эти виды комплексных тренировок помогают мышцам увеличить поглощение глюкозы в крови. Таким образом, это помогает контролировать уровень глюкозы в крови и, таким образом, имеет жизненно важное значение для лечения диабета.
Вы лучше координируете свои действияВы можете не осознавать этого, но во время занятий зумбой ваш разум и тело усердно работают, чтобы убедиться, что ваши движения следуют быстрым ритмам музыки и что ваши шаги совпадают с шагами других людей, которые тоже танцуют вокруг тебя. Регулярная практика зумбы улучшает координацию ума и тела.
Зумба — это весело!Читайте также: Как снизить уровень сахара в крови?
Зумба быстрая, интенсивная и строгая. И зумба тоже весело. Это одна из основных причин, почему люди, практикующие зумбу, продолжают возвращаться к ней. Они с нетерпением ждут занятий, чтобы потанцевать под музыку вместе со своими друзьями и семьей.
Zumba также дает вам возможность общаться и заводить новых друзей.
Любой и каждый может заниматься Zumba и пользоваться всеми ее преимуществами. Независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, интенсивность Zumba можно точно настроить в соответствии с вашим телом. Кеннет Купер, эксперт по аэробике и автор книги Аэробика справедливо говорит: «Фитнес — это путешествие, а не пункт назначения», и зумба — отличный способ начать это путешествие и никогда не сдаваться!
Также читайте: Таблица нормальных уровней сахара в крови для взрослых без диабета
Другие преимущества тренировок Zumba:
Zumba включает в себя различные преимущества для здоровья, например:
- Наращивание мышц: Пошаговая тренировка Zumba включает вес. Это помогает нарастить мышцы рук, ягодиц и ног.
- Эластичность мышц: Предназначен для улучшения гибкости мышц, поскольку Zumba двигает, тонизирует и растягивает мышцы вашего тела.
- Хорошо для общего состояния здоровья:
- Повышает выносливость сердца: Зумба — это интервальная тренировка. Интервальные танцевальные движения высокой и средней интенсивности повышают частоту сердечных сокращений. Таким образом, это идеальная программа кардиотренировок для повышения выносливости и здоровья сердца.
Zumba Dance and Diabetes
Zumba погрузит вас в ритмы джазовой музыки. Вы просто можете потерять себя в МУЗЫКЕ и найти ПОДХОДЯЩУЮ вам. Больше похоже на танцевальную вечеринку, чем на тренировку! Такой радостный, освежающий, оживляющий и полный энергии! Зумба — это энергичная танцевальная фитнес-программа, включающая в себя движения в стиле международных ритмов.
Зумба практикуется во всем мире благодаря ее преимуществам для здоровья, включая расслабление ума, управление стрессом и физическую форму.
Зумба — это форма упражнений, которая не утомительна, но в настоящее время многие люди любят ее. Это вдохновляет людей заниматься спортом и избавляться от своих заболеваний. Zumba имеет лучшие и многомерные эффекты, но требует специальной или специальной подготовки, постоянного мониторинга, а также фиксированного протокола.
Американская диабетическая ассоциация (ADA) утверждает, что аэробные упражнения умеренной интенсивности играют ключевую роль в профилактике и лечении диабета. Окончательное исследование Sigal et al., 2007 было проведено на 251 пациенте с сахарным диабетом 2 типа. В исследовании наблюдались улучшения, которые варьировались от -0,38 до -0,97 % пунктов в уровнях HbA1c с прибл. От 135 до 270 минут еженедельных тренировок в течение шести месяцев.
Другое исследование Adriana et al., 2015 г. обнаружили значительное улучшение массы тела, жировой массы и процентного содержания жира благодаря фитнес-программе Zumba. Исследование проведено на 12 женщинах лежащих в возрастных группах 25-35 лет.
Krishnan et al., 2015 провели исследование, в котором приняли участие 28 женщин (14 с диабетом 2 типа и 14 без диабета) с ожирением как сопутствующим заболеванием. Улучшение было замечено в форме мотивации к упражнениям и фитнесу Zumba. Заметная потеря массы тела и процента жира в организме была замечена после того, как они завершили 16-недельное вмешательство в фитнес-программу Zumba. Программа была рассчитана на три дня в неделю, а продолжительность занятий составляла 60 минут.
Помимо диабета или сердечно-сосудистых заболеваний, положительные эффекты зумбы широко изучались. И было замечено невероятное улучшение качества жизни (КЖ) пациентов с неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, а также с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Танец зумба и положительное влияние на диабет
Многочисленные исследования доказали тот факт, что умеренные физические нагрузки помогают снизить уровень глюкозы в крови. Благодаря физической нагрузке увеличивается мышечное поглощение глюкозы, что повышает чувствительность к инсулину [1].
Упражнения от 12 до 48 часов лучше подходят для повышения чувствительности к инсулину [2]. Упражнения для больных диабетом должны представлять собой сочетание мышечной силы и аэробных упражнений. Зумба — лучший выбор в таком сценарии.
Зумба сочетает в себе танцевальные и аэробные упражнения, что делает ее интересной.
28 женщин с избыточным весом и ожирением прошли 16-недельный курс зумбы. Из них 14 женщин страдали сахарным диабетом. Курс состоял из танцевальных занятий 3 дня в неделю, каждое занятие длилось 60 минут. Зумба оказала на этих людей следующие эффекты:
- Повышает мотивацию к занятиям спортом
- Повышается мотивация оставаться в форме и быть здоровым
- Уменьшается стресс и негатив вокруг.
- Это помогло снизить вес и жировые отложения. Одно занятие продолжительностью 60 минут может сжечь 600 калорий.
Этот фитнес помог им справиться с диабетом и добиться хорошего контроля диабета. Доказано, что он повышает чувствительность к инсулину.
- Zink Fitness (B-63, Sushant Lok 1, Gurgaon)
- Moving Souls (21 Avenue, G Block Ассоциация молодых женщин (рядом с кинотеатром PVR), Сакет, Нью-Дели)
- Gold’s Gym (за Золотым рынком) (Золотой рынок, 3-й этаж, сектор 43, Сушант Лок 1, Гургаон)
- Soul to Sole Dance Academy (Подвал, Solo Victoria Hotel C-8, Greater Kailash 1, Нью-Дели)
- Squad Fit (№ 610-611, 6-й этаж, башня C, Nirvana Courtyard, Nirvana Country, Гургаон)
Читайте также: Преобразование сахара в крови
Часто задаваемые вопросы:
Когда танец Зумба небезопасен для любого человека?
Тренировки Zumba небезопасны для лиц, которые:
- У вас есть или была недавняя травма, дайте ей зажить, прежде чем начинать зумбу.
- Беременна.
- Если у вас есть проблемы с суставами, такие как артрит, это может ухудшить ваше состояние, если вы начнете заниматься зумбой высокой интенсивности.
- астма в анамнезе; Зумба может спровоцировать астматический приступ.
- Имеют серьезные физические ограничения, например проблемы с позвоночником; тогда Zumba также небезопасна для вас.
В какое время суток лучше всего заниматься зумбой? Я не хочу, чтобы мой сахар в крови падал во время тренировки.
Лучшее время для зумбы – это когда можно посвятить свое время и не пропускать его. Кроме того, необходимо, чтобы в вашей системе было достаточно топлива, чтобы вы могли хорошо работать. Итак, если вы чувствуете себя комфортно через час после еды, это может быть прекрасным временем для зумбы, так как вы хорошо заправлены.
Мой отец болеет диабетом 2 типа уже 20 лет. Он изменил свою диету, строго соблюдает диету и находится в довольно хорошей форме.
Его Hb1AC снизился до 6,5. Меня беспокоит то, что если он продолжит выполнять изнурительные упражнения по утрам, часто в течение 2 часов, прежде чем что-нибудь съесть. Меня беспокоит, безопасно ли так долго тренироваться натощак?Все зависит от его уровня до и после тренировки, а также от общего состояния здоровья и энергии. Если через полчаса или час после тренировки его энергия упадет, то он должен что-нибудь съесть перед тренировкой. Что-то вроде легкого травяного смузи, содержащего баланс зеленых листовых овощей, фруктов, витаминов и минералов. Это хорошо работает для ряда диабетиков. В случае отсутствия проблем после тренировки, его тело, кажется, адаптировалось к рутине, и это, кажется, работает на него.
Ссылки:- Вендрамин Б., Бергамин М., Гоббо С., Кугуси Л., Дурегон Ф., Булло В., Заккария М., Нойнхойсерер Д., Эрмолао А., Польза для здоровья от занятий фитнесом Zumba: систематический обзор., М. Р. 2016 дек; 8(12):1181-1200. DOI: 10.1016/j.pmrj.2016.06.010. Epub 2016 16 июня.
- Кришнан С., Токар Т.Н., Бойлан М.М., Гриффин К., Фенг Д., Макмерри Л., Эсперат С., Купер Дж.А. Танец Zumba® улучшает здоровье женщин с избыточным весом/ожирением или диабетом 2 типа. Am J Health Behav. 2015 янв;39(1):109-20. DOI: 10.5993/AJHB.39.1.12. PMID: 25290603.
- Вришти В., Ашвини Д. и др. Название проекта — сравнительное исследование влияния техники Zumba Aerobic по сравнению с ходьбой на уровень глюкозы в крови и качество жизни у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Международный журнал текущих исследований. 2019 апрель; 11(4), стр. 3173-3177.
- Сигал Р.Дж., Кенни Г.П. и др. Влияние аэробных тренировок, силовых тренировок или того и другого на гликемический контроль при диабете 2 типа: рандомизированное исследование. Энн Интерн Мед. 2007 г.; 147, стр. 357-369.
- Адриана Л., Владимир Дж. и др. Влияние фитнес-программы Зумба на состав тела женщин. СпортЛогия. 2015 г.; 10(1), стр. 29-33.
DOI: 10.1016/j.pmrj.2016.06.010. Epub 2016 16 июня.