Занятия Зумбой на Фрунзенской Хамовники Москва, фитнес танцы Зумба, групповые тренировки, цена
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб “Камелот Джим”», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.
1.2. Сайт «Фитнес клуб “Камелот Джим”» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).
1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб “Камелот Джим”» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.
1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.
1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.
2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ
2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:
2.1.1 «Фитнес клуб “Камелот Джим”» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее – Сайт).
2.1.2. «Фитнес клуб “Камелот Джим”» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.
2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.
2.1.4. Пользователь сайта (далее – Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.
2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) – охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym.ru.
3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ
3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.
3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):
- доступ к средствам поиска и навигации сайта;
- доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;
3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).
3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.
3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.
3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.
4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН
4.1. Администрация сайта вправе:
4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.
4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.
4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.
4.2. Пользователь вправе:
4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.
4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:
- по телефону: +7 495 419-14-27
- по электронной почте: [email protected]
- через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym.ru/contacts/
4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.
4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.
4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.
4.2.6. Использовать информацию сайта в коммерческих целях без специального разрешения.
4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.
4.3. Пользователь Сайта обязуется:
4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.
4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.
4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.
4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.
4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.
4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.
4.3.7. Не использовать сервисы с целью:
4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.
4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.
4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.
4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.
4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.
4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.
4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.
4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.
4.4. Пользователю запрещается:
4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.
4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.
4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.
4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.
4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.
4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.
4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.
5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА
5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.
5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.
5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.
5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.
5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.
5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.
5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.
5.8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.
5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.
5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:
5.11. Политика конфиденциальности;
5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.
6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.
6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:
6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.
6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.
6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.
7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ
7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.
7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.
7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.
8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ
8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).
8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.
8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.
8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.
9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.
9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.
Обновлено «25» декабря 2017 г.Групповые танцевальные тренировки Зумба (Zumba)
ZUMBA-фитнес стал очень популярным в последние годы. Это одно из немногих направлений, заниматься которыми могут люди любого возраста и уровня физической подготовки.
Уровень сложности: Для начинающих
Пробная тренировка27.08.2021 866 0 5 мин.Тренировки
ZUMBA, или зумба-фитнес – относительно новый вид тренировок, предлагаемый спортзалами и фитнес-центрами. Появившись в списке возможных вариантов физической нагрузки, он заинтересовал многих, и для миллионов женщин стал любимым направлением. Мужчины также ходят на занятия по zumba-фитнесу, но их можно встретить там гораздо реже.
Занятия чаще проходят в группах, чем индивидуально:
- Зумба представляет собой нечто среднее между фитнесом и танцами. Это не просто тренировка тела, но и заряд положительной энергии, и лучше всего такой эффект достигается за счёт совместных занятий в группе по несколько человек.
- Зумба не предполагает какого-то особого уровня навыков. Техника безопасности при выполнении упражнений – единственное, что обязательно нужно знать. Это не танец – здесь нет требования отработать каждое движение до совершенства: каждый выполняет всё в меру своих физических возможностей. Поэтому групповые тренировки хорошо подходят, а индивидуальные занятия не имеют особого смысла.
Зумба-фитнес – программа с танцевальным уклоном, фактически, lifestyle-бренд, совмещающий в себе танцы, фитнес, развлечение. Первоначально основой были латинские ритмы, хотя сейчас это не является обязательным.
Основные причины начать заниматься танцами Zumba
Тренировки рекомендуются тем, кто хочет заниматься фитнесом ради здоровья или похудения, но большинство предлагаемых видов физической активности для них скучны или сложны. В процессе занятий задействованы практически все группы мышц, что позволяет добиться стройности и получить нагрузку, достаточную для поддержания тела в форме.
Зумба идеальна для тех, кто любит и хочет танцевать, но не хочет или не может для этого посещать клубы и вечеринки, а профессионально заниматься танцами не желает.
Начинать тренировки оптимально с записи на занятия в выбранный фитнес-клуб. Можно попробовать и самостоятельные тренировки по видеороликам, но здесь есть нюанс: без тренера легко навредить себе, получив вывих или растяжение. Поэтому стоит посетить хотя бы одно занятие. К тому же велика вероятность, что без компании единомышленников зумба не принесёт обещанных эмоций, а это её важная составляющая. Динамичная Zumba является одним из самых молодых фитнес-направлений и продолжает уверенно завоевывать последователей по всему миру.
Зумба — это не просто тренировка, направленная на проработку различных групп мышц, а настоящая танцевальная фитнес-вечеринка под латиноамериканские ритмы. Даже самый стеснительный новичок на этих занятиях почувствует себя комфортно.
Основны танцевальной тренировки Zumba
Основу Zumba составляют простые движения руками и бедрами, которые обязательно получатся даже у человека без спортивной или хореографической подготовки. Несмотря на кажущуюся простоту движений, Zumba сжигает значительное количество калорий. И хотя она и не является панацеей от лишнего веса, занятия отлично способствуют повышению общего тонуса и уменьшению объемов тела. Кроме того, заряд бодрости и хорошего настроения после таких тренировок гарантирован.
На основе классической Zumba появилось еще несколько более специализированных направлений.
- Программа Zumba Gold
– Адаптированная под людей старшего поколения или людей, проходящий восстановительный период после серьезных травм и операций.
- Zumba Kids, Kids Jr. и Zumbini
– Специальные программы для детей разного возраста.
- Программа Zumba Toning
– Танцевальная программа, дополненная специальными гантелями-маракасами.
- Zumba Sentao
– Танцевальная фитнес-программа с использованием стула.
- Zumba Step
– Танцевальные тренировки с упражнениями на степ-платформе. - Aqua Zumba
– Специальные тренировки в бассейне.
Зумба – отличный вариант занятий для начинающих. Она поможет раскрепоститься, повысить тонус мышц и почувствовать вкус к физическими нагрузкам перед тем, как переходить к более серьезным силовым программам. А людям с хорошей подготовкой поможет поднять настроение, расслабиться и снять нервное напряжение.
Zumba Party — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса
Сайт
для членов
клуба
Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.
А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:
узнавай о важных событиях в жизни клуба
с главной страницы;настрой расписание под свой клуб.
Ваше мнение
Мы всегда рады получить обратную связь
Предложение
Жалоба
Заморозка
Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке
Заморозить карту
Жалоба
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Заморозить
карту
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Предложение
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Латиноамериканские танцы зумба | Republika
Многие часто путают зумбу с зажигательными латиноамериканскими танцами. На самом деле зумба намного интересней и представляет собой увлекательный симбиоз латино, современных танцев и фитнес- тренировки.
Что же такое зумба?
Зумба бесспорно является новым и необычным явлением. Создателем ее стал колумбиец Альберто Перес. Он случайно забыл музыку, подготовленную для тренировки. Находчивый тренер включил диск с латиноамериканскими песнями. Результат неожиданно пришелся всем по душе. Новое фитнес –направление в дальнейшем получило название «Зумба» что значит быстро двигаться.
Зумба это микс из латиноамериканских танцев и аэробики. В ее основу были взяты движения из сальсы, меренге, румбы, мамбы, а также современного хип-хопа и хореографии в сочетании с упражнениями из фитнеса.
Латиноамериканские танцы любимы во всем мире. Неудивительно, что и танцевальные движения под зажигательную музыку обрели миллионы поклонников. Зумба поднимает настроение и зажигает колоссальным зарядом оптимизма и веры в будущее. А также как и многие латиноамериканские танцы, зумба помогает похудеть и быстро приобрести соблазнительные формы.
Преимущества латиноамериканского танца зумбы.
Латиноамериканский танец зумба обладает рядом достоинств и преимуществ:
— Заряжает энергией и хорошим настроением.
— за 1 час занятий зумбой сжигается от 500 до 700 ккалорий.
— зумба оказывает большее влияние на тело, чем любые латиноамериканские танцы. Оно направлено на все виды мышц.
— латиноамериканский танец зумба подходит для людей любого пола и возраста. Его движения легко запоминаются.
-люди, посещающие занятия отмечают, что стали более уверенными в собственной привлекательности и сексуальности.
— латиноамериканский танец зумба повышают пластичность, грациозность, ритмичность.
Противопоказания.
Латиноамериканский танец зумба, к сожалению, имеет ряд противопоказаний.
Не рекомендуется он беременным женщинам. Зато разрешен молодым мамам после родов, чтобы скорее привести тело в форму.
Врачи не рекомендуют занятия больным с патологией сердечно — сосудистой системы и костных тканей, а также при болезнях головного мозга.
Латиноамериканский танец зумба отличается большой активностью и подвижностью. Поэтому он запрещен всем, кто страдает от варикозного расширения вен.
Если вы ищите, где в Москве можно посещать занятия латиноамериканским танцем зумбой, то запишитесь на пробное посещение в фитнес- клубы сети [Republika]. У нас есть групповые и индивидуальные тренировки. Вы можете выбрать подходящий для себя формат.
Занятия проходят в дружеской, непринужденной обстановке. При этом первые результаты будут заметны через 1- 2 месяца. Приятным бонусом станет посещение бассейна. Для всех членов клуба оно входит в клубную карту.
Звоните и приходите к нам! Наши условия и цены приятно удивят и обрадуют.
Твитнуть
Поделиться
Поделиться
Отправить
Навигация по записям
Zumba в Минске | Зумба для начинающих, цены
Zumba fitness всего за 15 лет стал супер-популярным направлением более чем в 180 странах мира. В чем причина? На самом деле всё просто – это и спорт, и танец одновременно, а ещё это невероятно весело.
Что такое Zumba
Представьте себе тренировку, в которой нет однообразных утомительных подходов, а только музыка, яркие эмоции и сплошной позитив. Примерно так выглядят занятия зумбой. Это танцевальный фитнес, в основу которого легли движения из латиноамериканских танцев. Современная танцевальная фитнес программа зумба содержит в себе не только элементы фламенко, сальсы и самбы, но также хип-хопа и даже танца живота.
Вместе с тем танцевальный фитнес Zumba не предполагает разучивание движений. Это скорее напоминает фитнес-вечеринку с зажигательной латинской музыкой, где все используют несложные элементы и, так как этих элементов в танцах бесконечно много, постоянно добавляется что-то новое. Вместе с тем, во время занятия увеличивается и темп музыки, постепенно подводя Вас к более сложной части программы.
И хотя классы Zumba и считаются высокоинтенсивными, в действительности упражнения составлены таким образом, что с ними легко справится любой человек, не обладающий выдающимися физическими возможностями. Zumba подходит всем, не зависимо от уровня подготовки.
Zumba для похудения
Многие используют зумба фитнес для похудения и это действительно работает. Благодаря динамичным упражнениям и интенсивной кардионагрузке за одно занятие расходуется до 500 ккал, что в сочетании с правильным питанием даёт потрясающий эффект. Используя программу зумба для похудения Вы получите положительный эффект, огромное удовольствие и пользу для здоровья.
Zumba раскрепощает, избавляет от комплексов, повышает уверенность в себе, улучшает ловкость, координацию и выносливость, помогает сбросить накопившуюся усталость. И, конечно же, Zumba положительно влияет на настроение.
Мир Фитнеса – один из немногих клубов, который предлагает программу зумба в Минске. Наши тренеры прошли специальную подготовку в Академии Zumba и являются участниками международной сети инструкторов ZIN.
Противопоказания
Zumba не рекомендуется беременным женщинам, а также людям с различными травмами коленей и тазобедренных суставов. Необходимо обязательно получить консультацию у врача нашего Клуба.
Остались сомнения? Ознакомьтесь с другими видами танцевальных классов нашего фитнес клуба
Танцевальный и зажигательный Zumba-фитнес – Фитнес-клуб “Мой Фитнес” м. Речной вокзал
Танцевальный и зажигательный Zumba-фитнес
За свою небольшую историю, Zumba появилась в конце 20 века, зажигательные групповые тренировки обрели огромную популярность по всему миру. Ведущие фитнес-тренеры включают танец для похудания в свои тренинги. Среди мировых знаменитостей Zumba тоже нашла множество поклонников.
История появления
Все началось в Колумбии, когда инструктор по фитнесу Альберто Перез забыл взять с собой кассету с музыкой для занятия аэробикой. В результате Альберто пришлось проводить занятие под музыку, которую он случайно нашел в спортзале. Найденная кассета оказалась сборником латиноамериканских танцев. Перез ранее занимался хореографией и провел тренировку, сочетая упражнения из аэробики и движения из различных танцев (мамба, сальса, румба, фламенко). Необычные занятия очень понравились участникам, и было принято решение продолжить тренировки в подобном стиле.
Далее фитнес-тренировка в танце быстро распространилась по всему миру и стала любима многими. Благодаря зажигательной музыке и ритмичным движениям в такт тренировка пролетает незаметно. Зумба-фитнес избавит Вас от чувства рутины на занятиях. Быстро, легко и весело становитесь красивее с каждым днём – такой лозунг можно назвать основной философией Zumba.
Отличие от обычных упражнений
В спорт кубах Вы можете встретить различные названия — Zumba Fitness или Zumba Dans, знайте, — это одно и тоже. Нет никаких различий, просто кому как больше нравится называть. Занятие длиться, как и обычная тренировка по аэробике, около часа. В начале Zumba включала в себя только латиноамериканские танцы, сейчас это полный фристайл, тренер сам решает, какие элементы внести в свою тренировку. Вы можете встретить элементы хип-хопа, брейк-данса и даже балета, всё зависит от фантазии инструктора.
В Zumba нет повторов упражнений и их не нужно разучивать. Всё меняется в зависимости от музыки. Тренер сам составляет программу упражнений и выбирает нужные движения. В большинстве случаев тренировка состоит из четырех частей, с постепенным нарастанием сложности.
- Первая часть. В начале занятий нужно хорошо размять и разогреть мышцы. Правильная разминка – это залог хорошего результата на основной тренировке. Нужно уделить особое внимание этому блоку, внимательно повторяйте за тренером и у Вас не должно возникнуть никаких проблем далее. Главное запомнить, что разминка препятствует появлению травм, во многом улучшает эффективность дальнейших упражнений и позволит Вам не устать к концу занятия.
- Вторая часть. Начало танцевальных упражнений. Темп пока не очень высок, но Вы уже сможете почувствовать нагрузку на мышцы. Поле нескольких минут повторений за тренером Вы сможете привыкнуть к нужному ритму и будете успевать попадать в такт музыке. Эту часть тоже можно назвать подготовительной перед основным этапом.
- Третья часть. Темп музыки и интенсивность движения достигает максимальной скорости. Это основная и самая длинная часть занятия. В неё тренер старается включить основные силовые нагрузки и энергозатратные упражнения. По большому счету две предыдущие части — это подготовка к третьей. Но это совершенно не значит, что они менее важны в Зумба-фитнес.
- Четвертая часть. Заключительная часть занятия, на котором происходит расслабление мышц. Организм важно не только правильно настроить на тренировку и нагрузку, но и нужным образом вернуть его в спокойное состояние. Для этого инструкторы Zumba включают в последнюю часть в основном расслабляющие упражнения, растяжку и восстановление дыхания.
Разновидности и особенности
Существует множество разновидностей тренировок в стиле Зумба-фитнес. Они рассчитаны на различную подготовку и возраст участников группового занятия.
- Zumba. Тренировки отлично подойдут для людей, ранее не занимавшихся споротом и желающим сбросить лишний вес.
- Zumba Gold. Это направление специально разработано для людей пожилого возраста. Включает упражнения для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
- Zumba Toninig. Более интенсивные тренировки по сравнению с классической Zumba.
- Zumba Step. Идеальный вариант для проработки ягодиц, бедер и голеней.
- Zumba Fitness. Танец для похудения и укрепления мышц, выполняется на специальной платформе.
- Zumba Kids. Специальный комплекс тренировок для детей любого возраста.
Советы для начинающих
Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь у врача. Zumba – это физические нагрузки, и если у Вас присутствуют какие-либо нарушения здоровья, то к занятиям нужно подходить с осторожностью или составить индивидуальную программу.
Новичкам лучше начать занятия с классической Zumba. Это поможет Вам привести тело в хорошую физическую форму и привыкнуть к ритму танца. Далее Вы сможете разнообразить свои тренировки более сложными движениями, быстрым темпом или более сложным стилем Zumba.
Zumba — Модные фитнес-танцы
Вы до сих пор считаете фитнес скучными тренировками? Очень даже зря! Из статьи вы узнаете, какими разнообразными и веселыми бывают занятия по фитнесу, а эффект – потрясающим!
В переводе с молодежного сленга Колумбии Zumba означает «жужжать», «быстро двигаться» под стать заводным латиноамериканским миксам. Эта ультрасовременная фитнес-тренировка в геометрической прогрессии увеличивает число своих фанатов. Что неудивительно, ведь эффективность зумбы просто поражает!
Не существует больше таких тренировок как зумба, где можно было бы зажигать под танцевальную музыку и при этом, получая нагрузку, сбрасывать вес. Такие фитнес танцы – это силовая, аэробная и интервальная тренировки в одном флаконе! Зумба дает нагрузку на все группы мышц, благодаря чему сжигание лишних калорий происходит в усиленном режиме.
За час зумба-фитнеса вы сжигаете до 1000 калорий!
Основа для фитнес-танцев – это ритмичные движения под специфическую музыку. Занимаясь зумба-фитнесом, вы заодно разучите движения сальсы, меренге, кумбии и реггетона, а также мамбы, бачаты, румбы, фламенко и калипсо. Но все танцевальные элементы очень просты и ориентированы на неподготовленного человека. Эти знания пригодятся и потом – на любой вечеринке в клубе можно будет блеснуть движениями из танцев. Кроме этого, занятия зумбой помогут вам лучше чувствовать свое тело и музыку!
Танцы для похудения – это лучший фитнес для девушек. К тому же, если вы всегда мечтали научиться танцевать, но так и не дошли до школы танцев, лучше варианта для вас и быть не может!
Девиз зумбы – «забудь тренировку – помни про тусовку!», а главный принцип – получение максимального удовольствия.
Но, так как эти танцы все же для похудения, в них есть и отжимания, приседания, выпады, скручивания… Танцевальные движения здесь перемешаны с силовыми, поэтому вы отлично проработаете все группы мышц и получите заряд бодрости и хорошего настроения.
Как танцевать в ритме зумбы?
Когда инструктор показывает новые движения и шаги, вы не обязаны их повторять точь-в-точь. Зумбе присуща импровизация во всем. Можно даже занять место тренера и предложить свое видение движений – это тоже поощряется. Любители зумбы отбирают самые лучшие, самые удачные элементы популярных латиноамериканских танцев и адаптируют их под фитнес. Кстати, благодаря этому у зумбы есть множество подстилей и интересных интерпретаций.
Виды зависят от уровня сложности упражнений и музыки. Основных же направлений у зумбы шесть. «Zumba Basic» – классическая базовая программа с основными движениями и музыкой от родоначальника зумбы. «Zumba Basic 2» – к первому подключаются южноамериканские танцы, в частности самба и танго. «Zumba Gold» – зумба для пожилых и людей с ограниченной подвижностью. «Zumba Toning» – яркая аэробные тренировки из смешения разнообразных музыкальных и танцевальных стилей. «Aqua Zumba» – зумба-фитнес в воде. «Zumbatomic» – для совместных занятий родителей и детей до 12 лет.
Основатель зумбы — Луис Альберто Перес, хореограф из Колумбии. Еще в конце прошлого века он придумал программу упражнений по эффективному и быстрому избавлению от лишнего жира. Но как-то раз тренер забыл диски для своей тренировки и ему пришлось выкручиваться без них: Перес провел занятие под энергичные мелодии сальсы и самбы, звучавшие из радиоприемника. С тех пор новые фитнес-танцы стали набирать бешеную популярность по всему земному шару!
Рецепт тренировки прост. Смешать в одном шейкере немного зажигательной музыки, чуть-чуть импровизации, добавить фитнес-движений и готово! Зумба – это море удовольствие и идеальная фигура, а что может быть круче?
Зумбы не стоит бояться, у нее нет зубов и клыков, есть зажигательная музыка и тренер зажигалка, тренер ЖУЖЖАЛКА! Стоит прийти на одну тренировку, а теперь внимание считаем: 1) поможет сжечь калории; 2)научит слышать ритм; 3 ) станете раскованней, это вам поможет в обыденной жизни; 4) все-таки ваше тело вас победит и вы затанцуете. Плюсы очевидны, посещайте уроки зумбы. худейте, нравьтесь окружающим!
Как видите, зумба ждет любого! Отбросьте скуку и тоску, в этом фитнес-танце их просто нет и быть не может! Зумба – это даже не тренировка, это вечеринка, суперсовременный способ сделать свое тело идеальным, не погрязая в рутине. В специальных магазинах можно найти одежду и атрибуты для зумбы, но можно обойтись и без этого. Эмоции будут зашкаливать, даже если вы наденете обычные лосины и майку. Ритмы зумбы зовут вас!
Zumba отмечает 20-летие увлечения фитнесом и танцами
МАЙАМИ – Все началось с видеокассет. И теперь он захватил мир.
По словам соучредителя и генерального директора Альберто Перлмана, через двадцать лет с момента основания компания Zumba помогла миллионам людей проложить себе путь к более здоровой и счастливой жизни.
Официально запущенная в Авентуре колумбийским танцором Альберто «Бето» Пересом, Zumba достигла 20 миллионов долларов продаж видео через телевизионные рекламные ролики к 2003 году. К 2012 году New York Times сообщила, что Zumba была оценена в 500 миллионов долларов.Сейчас в штаб-квартире компании в Халландейл-Бич работает 250 сотрудников.
«Истории, которые вы слышите, потрясающие – это не то, что вы слышите на обычных уроках фитнеса», – сказал Перлман. «Это люди, пережившие болезнь, или истории о людях, которые переехали в новый город и никого не знали, и Zumba создала для них сообщество, или кто-то, кто смог разорвать жестокие отношения».
Сегодня компания Zumba работает путем лицензирования своих материалов инструкторам, которые вносят ежемесячную плату за ведение занятий.Перлман говорит, что крупнейший растущий рынок компании находится в Азии, что он отнес к растущему среднему классу в регионе. У японской страницы Zumba в Instagram почти 15 000 подписчиков.
«На этих рынках нет остановок – я не думаю, что вы найдете там спортзал, в котором нет Zumba», – сказал Перлман.
The Miami Herald поговорила с Перлманом, чтобы узнать об эволюции увлечения фитнесом и танцами 20 лет спустя, о том, как оно пережило пандемию и как могут выглядеть следующие 20 лет. Его замечания отредактированы для ясности и краткости.
В. Как изменилась Zumba за последние два десятилетия?
A. Исходный класс Zumba не сильно изменился, но что изменилось, так это тип музыки, которую мы используем. Когда мы вышли на сцену, реггетон не существовало, и как только мы начали слышать эти звуки, исходящие из Пуэрто-Рико, мы сказали: «Они идеально подходят для зумбы». Мы были первыми, кто ввел реггетон в мейнстрим. По мере развития музыки развивается зумба – вы танцуете под популярную музыку, и это всегда заставляет вас возвращаться.
В. Как Zumba конкурирует с новыми тенденциями в области упражнений на сцене?
A. Большинство фитнес-программ обычно основываются на словах: «Мы лучше с точки зрения сжигания калорий или с точки зрения фитнеса». Но если вы живете только в этом физическом пространстве, кто-то обязательно придет. и построит лучшую мышеловку. Подумайте о Thighmaster в 90-х или о 8-минутном прессе – кто-то придумает семиминутный пресс.
Зумба похожа на йогу тем, что в ней есть эмоции – в йоге вы думаете о дзен или состоянии потока.В зумбе мы называем это F.E.J .: освобождение возбужденной радости. Вы теряетесь в музыке, вам так весело, что все мысли ушли, вы просто здесь, присутствуете в настоящем моменте.
А вторая часть – это сообщество. В йоге тоже то же самое – есть паломничество в Индию или какой-то храм йоги. В Зумбе каждый год проходит конгресс, и это волшебное место. Физический плюс эмоциональный плюс сообщество – вот почему Zumba – это вечный бренд.
В. Как пандемия COVID-19 повлияла на Zumba?
А.В начале у нас были довольно мрачные моменты. В феврале 2020 года, поскольку у нас работает операция в Китае, мы начали получать реальные сообщения о происходящем, и инструкторы звонили и говорили, что это серьезно. Поэтому мы начали подготовку к нему, сказав: «Если вы хотите стать инструктором, вы можете тренироваться онлайн», и создали версию нашего курса в прямом эфире. Затем, в марте, когда начались ограничения, мы сказали инструкторам, что собираемся создать что-то, чтобы вы могли обучать людей дома.И мы бросили вызов нашей технологической команде – у нас более 50 разработчиков – мы сказали, что через 60 дней нам нужно решение для преподавателей, чтобы обучать в цифровом формате, принимать платежи в цифровом виде и управлять студентами, и они сделали это за 60 дней.
Было невероятно и потрясающе видеть, как наши инструкторы и сообщество перешли в онлайн. Вы можете видеть, что люди говорили о занятиях – это был очень важный момент для того, чтобы стать виртуальным брендом. Но сейчас мы пытаемся вернуть их в уроки, поэтому после виртуального момента мы начали посещать уроки на открытом воздухе.Так что у нас были инструкторы, которые преподавали на стоянках и в парках – и они все еще есть. Теперь мы наконец-то возвращаемся в тренажерные залы, и то, что занятия возвращаются, – это эмоциональная вещь. Чтобы физически вернуться в класс зумбы, иногда вы видите, как все плачут, чтобы вернуться – это очень мощно.
Первая леди Мишель Обама (справа) танцует в классе зумбы вместе с детьми и актером Марио Лопесом (в центре) во время посещения центра НФЛ / ЙЕТ Гвен Черри Парк 25 февраля 2014 года в Майами, Флорида.Визит был частью празднования четвертой годовщины ее инициативы «Давайте двигаться!», Направленной на то, чтобы все наши дети росли здоровыми и полностью раскрывали свой потенциал.
Zumba знаменует 20-летие фитнеса и корней Майами
Все началось с видеокассет. И теперь он захватил мир.
По словам соучредителя и генерального директора Альберто Перлмана, через двадцать лет с момента основания компания Zumba помогла миллионам людей проложить себе путь к более здоровой и счастливой жизни.
Официально запущенная в Авентуре колумбийским танцором Альберто «Бето» Пересом, Zumba достигла 20 миллионов долларов продаж видео через телевизионные рекламные ролики к 2003 году.К 2012 году The New York Times сообщила, что Zumba была оценена в 500 миллионов долларов. Сейчас в штаб-квартире компании в Халландейл-Бич работает 250 сотрудников.
«Истории, которые вы слышите, потрясающие – это не то, что вы слышите на обычных уроках фитнеса», – сказал Перлман. «Это люди, пережившие болезнь, или истории о людях, которые переехали в новый город и никого не знали, и Zumba создала для них сообщество, или кто-то, кто смог разорвать жестокие отношения».
Сегодня компания Zumba работает путем лицензирования своих материалов инструкторам, которые вносят ежемесячную плату за ведение занятий.Перлман говорит, что крупнейший растущий рынок компании находится в Азии, что он отнес к растущему среднему классу в регионе. У японской страницы Zumba в Instagram почти 15 000 подписчиков.
«На этих рынках нет остановок – я не думаю, что вы найдете там спортзал, в котором нет Zumba», – сказал Перлман.
The Miami Herald поговорила с Перлманом, чтобы узнать об эволюции увлечения фитнесом и танцами 20 лет спустя, о том, как оно пережило пандемию и как могут выглядеть следующие 20 лет.Его замечания отредактированы для ясности и краткости.
Как изменилась Zumba за последние два десятилетия?
Первоначальный класс Zumba не сильно изменился, но что изменилось, так это тип музыки, которую мы используем. Когда мы вышли на сцену, реггетон не существовало, и как только мы начали слышать эти звуки, исходящие из Пуэрто-Рико, мы сказали: «Они идеально подходят для зумбы». Мы были первыми, кто ввел реггетон в мейнстрим. По мере развития музыки развивается зумба – вы танцуете под популярную музыку, и это всегда заставляет вас возвращаться.
Соучредитель и генеральный директор Zumba Альберто Перлман. ZumbaКак Zumba конкурирует с новыми тенденциями в области упражнений на сцене?
Большинство фитнес-программ обычно строятся на словах: «Нам лучше с точки зрения сжигания калорий или с точки зрения фитнеса.Но если вы живете только в этом физическом пространстве, кто-то обязательно придет и построит лучшую мышеловку. Подумайте о Thighmaster в 90-х, или о 8-минутном прессе – кто-то собирается придумать семиминутный пресс.
Зумба похожа на йогу тем, что в ней есть эмоции – в йоге вы думаете о дзен или состоянии потока. В зумбе мы называем это F.E.J .: освобождение возбужденной радости. Вы теряетесь в музыке, вам так весело, что все мысли ушли, вы просто здесь, присутствуете в настоящем моменте.
А вторая часть – это сообщество. В йоге тоже то же самое – есть паломничество в Индию или какой-то храм йоги. В Зумбе каждый год проходит конгресс, и это волшебное место. Физический плюс эмоциональный плюс сообщество – вот почему Zumba – это вечный бренд.
Какое значение имеет Майами для истории Zumba?
Здесь мы живем. Он мог появиться здесь только из-за культурного аспекта Майами, открытости для латинской музыки, латинского влияния – Майами – столица Латинской Америки.Бето, выросший в Кали, мечтал переехать в Майами. Зумба началась, когда мои двоюродные братья, моя мама и все, кого я знал, посещали уроки Бето здесь, в Авентуре – тогда это даже не называлось зумбой, он называл это «румба-цисе». В этот момент что-то натолкнуло нас на мысль: что, если мы принесем это миру, запишем на видеокассету – это был 2001 год – и научим зумбе дома через видеокассету. Мы поняли, что сообщество и класс были настоящим опытом зумбы, поэтому мы начали обучать инструкторов, которые приезжали со всей страны и отправлялись в Майами и тренировались в зумбе.Но Майами по-прежнему является корнем и культурой зумбы. Зумба – это Майами.
Как пандемия COVID-19 повлияла на Zumba?
В начале у нас были довольно мрачные моменты. В феврале 2020 года, поскольку у нас работает операция в Китае, мы начали получать реальные сообщения о происходящем, и инструкторы звонили и говорили, что это серьезно. Поэтому мы начали подготовку к нему, сказав: «Если вы хотите стать инструктором, вы можете тренироваться онлайн», и создали версию нашего курса в режиме прямой трансляции.Затем, в марте, когда начались ограничения, мы сказали инструкторам, что собираемся создать что-то, чтобы вы могли обучать людей дома. И мы бросили вызов нашей технологической команде – у нас более 50 разработчиков – мы сказали, что через 60 дней нам нужно решение для преподавателей, чтобы обучать в цифровом формате, принимать платежи в цифровом виде и управлять студентами, и они сделали это за 60 дней.
Было невероятно и потрясающе видеть, как наши инструкторы и сообщество перешли в онлайн. Вы можете видеть, что люди говорили о занятиях – это был очень важный момент для того, чтобы стать виртуальным брендом.Но сейчас мы пытаемся вернуть их в уроки, поэтому после виртуального момента мы начали посещать уроки на открытом воздухе. Так что у нас были инструкторы, которые преподавали на стоянках и в парках – и они все еще есть. Теперь мы наконец-то возвращаемся в тренажерные залы, и то, что занятия возвращаются, – это эмоциональная вещь. Чтобы физически вернуться в класс зумбы, иногда вы видите, как все плачут, чтобы вернуться – это очень мощно.
Как будет выглядеть Zumba в следующие 20 лет?
Мы постоянно совершенствуем наши технологии, чтобы наши инструкторы были более успешными.Мы считаем, что людям не нужен еще один экран в жизни. Мы хотим, чтобы они встретились лично, и мы не хотим, чтобы человечество потеряло это. Психическое здоровье также стало большой темой в том, как помогает Zumba – мы хотим создать больше моментов, чтобы помочь людям справиться с любыми проблемами психического здоровья.
Мы также создали новый бренд STRONG Nation. Это высокоинтенсивная тренировочная программа, но мы создали программу, в которой музыка добавляется к тренировке. Итак, мы создаем эти программы, а затем создаем музыку, которая полностью соответствует этим процедурам.Мы хотим испытать грандиозное чувство, действительно чувствуя себя хулиганом. Так что в ближайшие годы вы увидите больше STRONG Nation.
Мы также создали музыкальную лабораторию Zumba. Это продюсерский дом, где мы создаем собственную музыку. Мы работаем с одними из лучших авторов и продюсеров в мире, и теперь звукозаписывающие компании приходят и говорят, что хотят выпустить наши песни.
Как лучше всего убедить кого-нибудь попробовать Zumba?
Поехали с ними. Скажите: «Я сделаю это с тобой.Я пойду с тобой в спортзал, и если ты не будешь смеяться все время и больше никогда не будешь этого делать »- знаешь, трудно не улыбнуться, когда ты на уроке зумбы. А хороший инструктор заметит застенчивых людей – они могут пойти туда и не знать, во что ввязываются. А инструктор заставит их почувствовать себя теплыми и особенными. И когда это происходит, они попадают на крючок, и их жизнь начинает меняться.
История изначально была опубликована 3 мая 2021 г. в 8:53.
Роб Уайл занимается бизнесом, технологиями и экономикой Южной Флориды.Он окончил Северо-Западную школу журналистики Медилла и Колумбийский университет. Он вырос в Чикаго.
Лучшие кардио-танцевальные тренировки и упражнения
Энтузиасты фитнеса годами сжигали танцпол, сжигая калории под звуки душераздирающих мелодий и простой в освоении хореографии. Инструкторы по танцевальному фитнесу постоянно адаптируют свою хореографию и разрабатывают новые классы, вдохновленные танцевальными стилями, начиная от хип-хопа и латиноамериканских танцев до бальных танцев и балета.
Одна из лучших особенностей танцевальных фитнес-классов – это то, что они доступны практически для всех уровней подготовки. Они также предоставляют людям простой и интересный способ стать активными. И разнообразие предложений велико.
Что такое танцевальный фитнес?
Танцевальный фитнес отличается от технических или традиционных танцев в этой технике, а сложная хореография не является основным направлением. Участники не тратят месяцы на отработку распорядка в ожидании шоу или концерта; скорее, они приходят, вспотели, стараясь следовать инструктору, и уходят, чувствуя себя довольными своей тренировкой.
Кардио-танцевальный фитнес
В большинстве танцевальных фитнес-классов основное внимание уделяется упражнениям для сердечно-сосудистой системы. Инструкторы планируют простую хореографию, которая заставляет участников двигаться, чтобы повысить частоту сердечных сокращений. В эту категорию попадают такие стили, как Zumba, Jazzercise, LaBlast, Hip Hop Abs, TurboJam и Bokwa.
Фитнес для медленных танцев
Эти занятия сосредоточены на различных элементах физической подготовки. Например, занятия barre улучшают баланс, координацию, силу кора и гибкость, а также усиливают силу более мелких, стабилизирующих мышц.
Точно так же танцы на шесте помогают улучшить гибкость и танцевальные стили, которые сочетают танец с йогой или боевыми искусствами (например, Yoga Trance Dance или Nia), привносят элемент разума и тела в тренировки, ориентированные на танец.
Если вы любите танцевать и ищете увлекательный способ улучшить свою физическую форму, обязательно найдется вариант с танцами, который подходит именно вам.
Подходит для всех уровней
Большинство танцевальных фитнес-классов подходят для всех уровней, если не указано иное.Большинство из них малоэффективны. Поскольку участникам не нужно беспокоиться о беге, прыжках или других высокоинтенсивных упражнениях с высокой ударной нагрузкой, занятия с меньшей вероятностью могут привести к травмам или чрезмерной болезненности.
Кроме того, хореографию можно легко изменить. Чтобы сделать ходы менее сложными, сделайте их меньше. Или усилите тренировку, добавляя шаги и преувеличивая движения. Большинство классов подходят для людей любого уровня подготовки.
Тем не менее, некоторые формы танца – особенно специализированные танцевальные классы, такие как занятия фитнесом на пилоне и барре – действительно предлагают различные уровни навыков и интенсивности.Обязательно поинтересуйтесь в спортзале или студии, есть ли у вас уровни классов, которые следует учитывать перед посещением.
Помимо людей с серьезными травмами или проблемами со здоровьем (если это вы, вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать программу упражнений), большинство из них могут с комфортом присоединиться к урокам танцевального фитнеса и почувствовать себя хорошо от этого опыта.
Стили танцевального фитнеса
Хорошая идея – ознакомиться с различными стилями танцевальных тренировок, прежде чем пробовать их.Также важно понимать, что некоторые классы более авантюрны (или даже рискованны), чем другие – и намеренно.
Кардио танец
Эти занятия могут включать в себя покачивание бедрами и хлопки грудью, но их темп быстрый, а их цель – заставить вас вспотеть. Кардио-танцевальные занятия часто основаны на определенных стилях или формах танца.
Например, Zumba основана на латинском танце, Bokwa – на африканском танце, Doonya – на болливудском танце, LaBlast – на бальном танце, Jazzercise – на джазовом танце, Kerboomka – на клубном танце и Broadway Bodies – на бродвейском танце.Вы можете обнаружить, что предпочитаете ту или иную форму, но их намерения более или менее одинаковы – улучшить вашу сердечно-сосудистую систему.
Барре-тренировки
Барре-тренировки – это упражнения, вдохновленные балетом, которые включают элементы йоги, пилатеса и силовых тренировок с легкими весами. Осанка и правильная форма являются первоочередными задачами, поскольку инструкторы проводят студентов через упражнения, которые бросают вызов балансу, стабильности и основной силе. Вы найдете частые повторения, небольшие изолирующие «импульсы» и медленные движения.
Тренировки, как правило, имеют низкую нагрузку и умеренную интенсивность, что дает умеренную пользу сердечно-сосудистой системе. В чем они действительно преуспевают, так это в том, что они сосредоточены на гибкости и силе корпуса, что делает их отличным вариантом кросс-тренинга для бегунов, велосипедистов и тяжелоатлетов. Популярные тренировки barre включают Physique 57, Barre3, The Bar Method, Pop Physique и Pure Barre.
Танец тела и разума
Танец разума и тела обычно включает элементы йоги, тай-чи или боевых искусств в непрерывный распорядок дня.Эти тренировки предлагают комбинированные преимущества, начиная от улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы до повышения гибкости и снижения стресса.
Занятия, как правило, имеют низкую нагрузку и от низкой до умеренной интенсивности, что идеально подходит для начинающих, которым нужен способ облегчить упражнения. Яркие примеры включают Nia и Yoga Trance Dance.
Чувственный танец
Уроки чувственного танца немного более сексуальны и включают в себя все, от танца живота до танца на шесте. Некоторые варианты, такие как уроки бурлеска или стриптиза, как правило, имеют больший упор на повышение частоты сердечных сокращений, в то время как занятия с шестом и воздушными прыжками усиливают акцент на общей силе и гибкости тела.
Сочетание танцевального фитнеса с другими тренировками
Танцевальные тренировки отлично подходят для улучшения некоторых сфер фитнеса, но они не все. Есть пять компонентов фитнеса – мышечная сила, мышечная выносливость, сердечно-сосудистая выносливость, гибкость и состав тела, – которые вы должны тренировать в равной степени.
Поскольку большинство танцевальных классов не оборудованы для всех этих целей, рекомендуется дополнить предпочитаемую тренировку программами кросс-тренинга.
- Кардио-ориентированные танцевальные классы , такие как зумба, следует сочетать с силовыми тренировками и растяжкой, чтобы проработать мышечную силу и гибкость.
- Классы гибкости и мышечной выносливости , такие как barre, следует сочетать с кикбоксингом или тренировочными лагерями для улучшения сердечно-сосудистой выносливости и мышечной силы.
Что нужно знать перед тем, как отправиться в путь
Если вы новичок в танцевальном фитнесе и хотите попробовать себя в классе, нужно помнить о нескольких вещах, чтобы вы были готовы.
Исследование наставника
Как всегда, одни фитнес-инструкторы лучше других. Они могут обеспечивать лучшую обратную связь, лучше моделировать форму или обладать лучшими навыками управления классом. А некоторые на самом деле могут быть более квалифицированными, иметь больше сертификатов и больший опыт.
Изучите информацию об инструкторах (большинство тренажерных залов и студий предлагают биографии своих тренеров), а затем найдите время, чтобы попробовать несколько занятий. Наилучшие впечатления вы получите, когда влюбитесь в тренировки и инструктора.
Носите соответствующую одежду
Также неплохо спросить об одежде и аксессуарах перед первым уроком. Все, что вам нужно для участия в большинстве танцевальных фитнес-классов, – это удобная спортивная одежда и пара спортивной обуви. Тем не менее, важно спросить о правилах и рекомендациях для конкретных студий в отношении одежды и снаряжения.
Например, большинство студий barre требуют, чтобы участники ходили босиком во время занятий или приносили пару студийных носков со специальными захватами на подошвах.Точно так же на занятиях с шестом участникам предлагается носить короткие обтягивающие шорты и просить танцоров избегать нанесения лосьона перед занятиями; голая кожа лучше держит шест.
Эффективны ли онлайн-классы танцевального фитнеса?
Домашние тренировки – отличный вариант, если вам мешают деньги или время. Занятия в студии могут быть дорогими, и они не всегда могут соответствовать вашему расписанию. Хорошая новость заключается в том, что онлайн-платформы для тренировок и DVD – отличные варианты для занятий фитнесом дома.
Есть несколько заметных ограничений, так как у большинства людей дома нет балетных штанг или шестов. Но если вы ищете простой кардио-танцевальный урок или упражнение на стойке, в котором вместо стойки используется стул, существует множество высококачественных вариантов.
Слово Verywell
Новички нередко чувствуют себя неловко, впервые пробуя уроки танцевального фитнеса – даже «легкую» хореографию сложно освоить, если вы к ней не привыкли.Вместо того, чтобы бросать полотенце, встаньте сбоку или позади класса и сосредоточьтесь на том, чтобы повеселиться.
Вы можете стесняться, но никто другой не обращает внимания на то, освоили ли вы шаги или нет. После нескольких занятий вы привыкнете к методам и начнете осваивать приемы.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС | Just Move Fitness and More
ПОДРОБНЕЕ О ТАНЦЕВАЛЬНОМ ФИТНЕСЕ НА ПРОСТО ХОДЕ
СовладельцыСара и Хизер познакомились, преподавая Zumba®, поэтому фитнес-танцы всегда будут неотъемлемой частью Just Move! Мы стремимся предложить самый модный танцевальный фитнес-клуб и даже создаем наши собственные форматы, чтобы побудить людей переходить на разную музыку.Для занятий фитнесом не требуется танцевальный опыт. Просто будьте готовы погрузиться в музыку и повеселиться!
WERQ® Поп, рок и хип-хоп Dance Fitness
Мы были первым заведением в районе Каламазу / Портидж, которое предложило WERQ®, увлекательные занятия по фитнесу и танцам, основанные на поп-, рок- и хип-хоп музыке, которые преподают сертифицированные профессионалы в области фитнеса. Фирменная разминка WERQ® показывает танцевальные шаги, используемые в классе, а фирменная перезарядка WERQ ™ включает в себя баланс и позы, вдохновленные йогой.Мы перешли от одного занятия в неделю к 6 и вдохновили многих наших WERQaholics стать инструкторами WERQ! Нам нравится использовать название и музыку WERQ для создания специальных тематических классов и вечеринок, включая нашу ежегодную летнюю вечеринку FireWERQs, Get Lucky St. Patrick’s Day WERQ и благотворительные акции CharityWERQ®.
Zumba®, Zumba Kids и Aqua Zumba®
Zumba создана для того, чтобы люди вместе попарились. Мы убираем «работу» из тренировки, смешивая движения низкой и высокой интенсивности для танцевальной фитнес-вечеринки в интервальном стиле, сжигающей калории.Как только латинский и мировой ритмы возьмут верх, вы поймете, почему занятия фитнесом Zumba ® часто называют замаскированными упражнениями. В Just Move мы рады представить Aqua Zumba® сообществу в сотрудничестве с государственными школами Portage. Во время занятий Aqua Zumba® меньше нагрузки на суставы, поэтому вы действительно можете расслабиться. Вода создает естественное сопротивление, а это означает, что каждый шаг становится сложнее и помогает тонизировать мышцы. Он идеально подходит для тех, кто хочет произвести фурор, добавив в свой распорядок фитнеса малотравматичные и высокоэнергетические водные упражнения.Мы также даем детям в возрасте от 4 до 9 лет возможность самостоятельно пройти уроки Zumba вместе с Zumba Kids! Zumba ® Детские классы включают удобные для детей программы, основанные на оригинальной хореографии Zumba ® . Мы разбиваем по этапам, добавляем игры, мероприятия и элементы культурного исследования в структуру класса. Нам нравится привлекать Zumba Kids к сообществу, поэтому свяжитесь с нами для получения более подробной информации!
СТАРАЯ SKOOL® DANCE CARDIO
Мы – первое место в районе Каламазу / Портидж, которое предлагает OLD SKOOL®, энергичный танцевальный кардио-формат в стиле поп, рок и хип-хоп 80-х, 90-х и 00-х годов! Мы снова сделаем классические мелодии модными и в то же время будем в форме.Эта тренировка, созданная WMU Grad Julie Steffen, наверняка заставит вас петь и вспотеть! Опыт танцев не требуется!
LE BARRE
Баланс, ловкость, сопротивление, восстановление и красноречие. LeBarre сочетает в себе самый горячий метод кондиционирования, вдохновленный танцами, тренировку с балетной стойкой, адаптированную для людей с общей физической подготовкой, с сопротивлением веса тела и традиционным фитнесом с использованием Lebert EQUALIZER для создания тренировки, не имеющей аналогов. Получите LeBarre… Be LeAwesome!
БАРРЕ
Этот оригинальный класс укрепит, вылепит и растянет все ваше тело в этой тренировке, в которой используются шаги и приемы из балета и пилатеса.Мы используем скользящие диски, эспандеры, маленькие мячи и многое другое, чтобы по-настоящему нацеливаться на ягодицы и сердечник.
СЕРДЕЧНИК БАРАБАНА
Drum Core может похвастаться тренировкой для вашего тела И вашего мозга, пока вы двигаетесь в такт, который создаете во время игры на барабанах! Эта тренировка для всего тела включает в себя как кардио, так и тонизирование и рассчитана на низкую, среднюю или высокую нагрузку – вы решаете, насколько усердно вы будете работать! Используя прилагаемые барабанные палочки и мяч для упражнений или пол в качестве барабана, ваш инструктор попросит вас продолжать двигаться в постоянно меняющемся ритме музыки!
POMSQUAD Fitness
POMSQUAD Fitness – это душераздирающая, взрывающая жир и вызывающая улыбку тренировка, состоящая из простых упражнений с помпами, моделирования всего тела и командного мышления.Мы хотим, чтобы вы отлично провели время, поставили перед собой физические задачи и вышли из класса улыбающимися, вспотевшими и взволнованными для следующего раза. Мы предоставляем помпы, вы несете бодрость! Больше никто в районе Каламазу / Портидж не предлагает этот класс, который штурмом берет Чикаго!
Zumba 101 Dance Fitness для начинающих тренировки
УровеньНачинающий: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.
Средний уровень: Активный спорт, танцы или любые регулярные упражнения (2–3 раза в неделю).
Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.
Удар для аэробикиНизкий удар: Обе ступни никогда не отрываются от земли одновременно. Это минимизирует нагрузку на колени.
Более высокая степень воздействия: Включает такие движения, как прыжки, подпрыгивания и прыжки.Очень сильное воздействие называется плиометрикой.
Смешанное воздействие: Чередует или комбинирует вышеуказанные стили.
Аэробика ХореографияБазовый: Самый простой для выполнения. Он варьируется от простых походов до спортивных и атлетических движений.
Комплекс: Более сложные комбинации и узоры. Они идеальны для людей, которые любят танцевать.
Умеренный: Более интересный, чем Базовый, менее увлекательный, чем Комплексный.
Toning EmphasisВерхняя часть тела: Руки, грудь и спина.
Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.
Abs: Живот (живот), центральная часть и иногда поясница.
Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.
Уровень: средний
Новичок: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.
Средний уровень: Активный спорт, танцы или любые регулярные упражнения (2–3 раза в неделю).
Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.
Инструктор: Альберто “Бето” Перес
Артикул: ZMA1894
Продолжительность: 60 мин.
Регион: 0
улица Дата: 11/2015
Сертифицированный инструктор Описание:
Начни свой FITNESS-PARTY ! Пришла ваша очередь присоединиться к увлечению сжиганием калорий и фитнесу, которое штурмом охватило весь мир. Учитесь у самого создателя фитнес-программы Zumba, Бето Переса, поскольку он проведет вас через основные движения, чтобы вы танцевали в форме.
Две простые танцевально-фитнес-тренировки:
Шаг за шагом – Изучите основные шаги 4 основных ритмов, найденных в классе Zumba
Танцуй, Танцуй, Танцуй! – Примените эти новые приемы к работе во время 30-минутного урока, которому легко следовать.
Необходимое оборудование: Нет
Home
«Если вы ищете место для тренировок с самыми современными, увлекательными и эффективными фитнес-программами, где вам не кажется, что вы тренируетесь… ну, вы только что нашли…
Z Body Fitness! ”
Итак, откажитесь от обычной тренировки и ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ВЕЧЕРИНЕ!
Zumba® Fitness – это захватывающая танцевальная фитнес-программа для сжигания жира, которая сочетает в себе различные уровни физической подготовки с забавными, легкими для выполнения танцевальными движениями, настроенными на захватывающую, энергичную латинскую и международную музыку. !
Сальса, кумбия, меренге, реггитон, хип-хоп, R&B и другие..
Занятия Zumba® Fitness проходят в атмосфере вечеринки с освещением и звуком в ночном клубе, поэтому КАЖДЫЙ класс – это ВЕЧЕРИНКА!
СЖИГАЙТЕ ДО 800 КАЛОРИЙ ЗА 60 МИН!
Мы предлагаем различные стили занятий Zumba® Fitness в соответствии с вашими индивидуальными предпочтениями, бюджетом и расписанием.
Мы предлагаем занятия 7 дней в неделю; утром и вечером!
Студия оборудована двумя раздевалками, двумя туалетами, местами для хранения вещей, вентиляторами и центральным кондиционированием воздуха.
Z Body® Fitness – первая танцевальная фитнес-студия Reno, посвященная Zumba® Fitness.
Празднуем более 10 лет службы!
Студия занимает более 1500 квадратных футов танцпола с полной современной световой и звуковой системой для ночного клуба.
Занятия проводят опытные, сертифицированные AFAA и лицензированные инструкторы Zumba® Fitness.
Нашей местной компанией владеет и управляет уроженец Невадана, сертифицированный AFAA, танцор, хореограф и бывший Zumba Jammer®.
Если вы любите танцевать и знаете о важности кардиофитнеса для поддержания здоровья и хорошей формы, но ненавидите слово «упражнения», тогда Zumba® Fitness для вас!
Мы соответствуем требованиям COVID-19.
В Z Body Fitness ваше здоровье и безопасность являются главным приоритетом. Мы очень гордимся тем, что поддерживаем веселую, чистую и гигиеничную среду для наших клиентов в связи с характером нашего бизнеса.
Маски необходимы, но необязательны при посещении класса.
Раздевалки и кабинеты в настоящее время недоступны.
Zumba в Titletown
Zumba в Titletown8 октября
Отдых
Ежедневные занятия
Приходите играть в Titletown каждый день! Наши игровые площадки, игровые площадки, торговые площади и футбольные поля открыты каждый день и предлагают развлечения для всех.
10 октября
Фитнес
Werq
Сделайте это с помощью этого урока, вдохновленного хип-хопом!
11 октября
Фитнес
Учебный лагерь FIRE
Бросьте вызов своей кардио-выносливости в течение 30 минут с F.