Танец живота чем полезен: Танец живота и его польза для здоровья женщины – Танец живота как лекарство. Как он влияет на женское здоровье? | ЗДОРОВЬЕ:Здоровье детей | ЗДОРОВЬЕ

Танец живота для начинающих для фитнеса.

     

На работе я «привязана» к столу. То, что называется  «сидячий образ жизни». Спортом, фитнесом  – никогда не занималась: от природы была тонкая и гибкая. Но с возрастом стала обращать внимание, что гибкость-то уходит! Уже и руки-ноги двигаются со скрипом, и спина-развалина подводит.

В нашем городке есть, конечно, спортивные клубы, есть и фитнес-клубы, но ходят туда всё больше молодые и красивые, да и не угнаться мне за их скоростью! Что же делать?

Вспомнила, что для возвращения гибкости можно еще заняться танцами. Попыталась.  Та же ситуация. Есть школы танцев, но они рассчитаны на молодых. Даже записалась в одну школу. Исправно посещала  уроки. Пытала чему-то научиться. Но для молодой учительницы были интересны молодые перспективные ученики. Я перестала посещать школу. Случайно встретилась с учительницей. Она, конечно же спросила, почему я прекратила занятия? Я решила смягчить ответ и сказала, что ничего не получается. Ответ меня поразил: «Ну и что, что не получается. Ведь вы находились среди молодежи и получали столько молодой энергии!»

Но ведь я приходила не за чужой энергией! Я своей готова и готова делиться!

Как-то увидела в продаже обучающие видеозаписи «Танец живота». Дисков было несколько. Какой же выбрать? Я задала этот вопрос продавцу.

– Вы для себя хотите приобрести? – раздался голос рядом со мной. Это оказался совершенно незнакомый мне мужчина, – Если для себя, то возьмите этот. Не пожалеете.

Я купила рекомендованный мне диск и, действительно, не пожалела.

Диск назывался «Танец живота для начинающих для фитнеса».  На диске записано  4 урока, каждый из которых длится полчаса. Занятия ведут две замечательные девушки Вина и Нина Бидаша. Это не танец, в прямом смысле этого слова. Это упражнения на основе танцевальных движений в сопровождении приятной восточной музыки.

Предполагается, что в древности девочек танцу живота обучали с детства.  Ведь в танце задействовано очень большое количество мышц  брюшного пресса, бедер, грудной клетки. Танцуя, женщина получает внутренний массаж всех важных органов, участвующих в родах и беременности.  Движения в танце мягкие, но они позволяют задействовать суставы рук и ног, а  включая в танец движения грудной клетки, укрепляются мышцы груди и спины. Укрепляя мышцы плечевого пояса, мы не только сохраним, но и восстановим форму груди!

Преимущества в приобретении этого видео урока было еще и в том, что я сама себе назначала время для занятий, темп освоения упражнений. У меня не было другого сравнения, кроме моего отражения в зеркале и двух прелестных танцовщиц на экране.

Ниже размещены видео всех четырёх уроков. Наслаждайтесь!

 

 Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение – оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Буду благодарна за твит.

Танец живота – все о танце живота. | Ромашки-Клуб

Среди всего многообразия женских стилей танца, есть один, освоить который будет полезно всем независимо от возраста.

Танец живота (belly dance) – это тот волшебный танцевальный стиль, который позволяет познать тайны женственности, проявить творческий потенциал, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе!

Танец живота – колоритный и восточный – имеет множество разновидностей и ответвлений, но все они в своей основе имеют ритмичные покачивания и тряски бедрами, игру мышцами пресса. Именно это и делает Танец живота незаменимым хранителем женской красоты и здоровья. Ведь в процессе танцевания укрепляются те мышцы, которые будут задействованы в родах.

«Живот» — это жизнь», читаем: «Танец живота – танец жизни». С кем и с чем ассоциируется само понятие «жизнь»? Естественно, с женщиной — матерью и с землей. И действительно, Танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери.

Что дают занятия Танцем живота.

Большинству людей Танец живота представляется просто экзотическим восточным танцем, очень красивым и эротичным. Но он не только эстетичен и духовен, но и весьма полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. Не вызывает сомнения тот и факт, что восточные танцы обладают сильнейшей энергетикой.

Кожа также становится упругой и красивой и эластичной, исчезает целлюлит. С помощью Танца живота можно похудеть без диет, или же, наоборот, поправиться, гармонизировать свой вес, если существует определенная диспропорция. Танец живота помогает сформировать прекрасную координацию и улучшает осанку. Активная работа бедрами тренирует мускулатуру живота и укрепляет брюшной пресс, а плавные вращения распрямляют позвоночник и укрепляют суставы. Благодаря соблазнительным тряскам кожа становится упругой и красивой. Многим важен и тот факт, что занятия Танцем живота повышают также сексуальные возможности женщины.

В процессе обучения Танцу живота женщина сможет узнать много нового о себе, выявляются скрытые психологические проблемы. Не пройдет и несколько занятий и Вы “выпрямитесь”, раскроетесь, перестанете сутулиться. Именно поэтому – уменьшатся боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезнут постоянные головные боли, укрепятся суставы.

Откуда к нам пришел Танец живота (belly dance).

Танец живота покорил сердца огромного количества женщин во всем мире. История этого изящного и чувственного танца тянется с древних времён. Танец живота или belly dance танцевали в Египте, Греции и Турции. Его родина – мудрый и загадочный Восток.

Основные движения произошли от ритуальных танцев оплодотворения и религиозного поклонения. Шли столетия, а удивительный Танец живота приобретал новые различные движения, заимствованные из разных стран. В наше время Танец живота необычайно популярен не только на Востоке, но и на Западе. Сегодня это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль. Но как все слышали, «Восток — дело тонкое».

Главное отличие восточного танца от традиционного – западного — это то, что в нем принимают участие все части тела. Плавные, переливающиеся движения снимают жесткость и напряженность мышц, растягивают их, делают пластичными. Восточный танец предполагает вязь, плавность, гибкость, грацию змеи. Он учит уважать и любить тело, данное нам природой вовсе не для бесконечных страданий.

История танца живота

Возможно, танец живота возник ещё в доисторические времена в Северной Африке, это доказывают наскальные фрески в африканских пещерах и постройках. На этих рисунках изображены танцующие люди, исполняющие движения, как раз характерные для танца живота. Возраст этих рисунков – более 7 тысяч лет.

В Древнем Египте танец живота танцевали уже в 4000 до н.э.танец живота Сначала все танцы исполняли собственно египтяне, а уже около 1900 до н.э. для танцев начали приглашать иностранок – азиаток и нубиек. В Египте ни один праздник не обходился без музыки и танцев. Танец живота танцевали даже на похоронах, в этом случае он являлся религиозным ритуалом.

Широкое распространение в Египте танец живота получил, возможно, потому, что женщина-египтянка была свободна и имела равные права с мужчинами. А вот в Древней Греции женщина имела порабощенный статус, поэтому и танцевали женщины уже меньше.

А вот в Древнем Риме танец живота вновь стал популярен, только считался он сексуальным и вызывающим.

В арабском мире танец живота известен с 7 века,  его повсеместно танцевали в гаремах, на праздниках, свадьбах, а также просто на улицах. Это продолжалось почти тысячелетие, а в 1843 году в Египте был издан приказ, запрещающий танцевать танец живота на улицах. Постепенно это нововведение распространилось на весь арабский мир, например, в Алжире, бывшем французской колонией, подобные танцы запретил губернатор из-за моральных соображений. И долгое время танец живота можно было увидеть только в военных гарнизонах французских колоний Африки, да и там танцы были разрешены только до 9 часов вечера.

Постепенно танец живота был реабилитирован, в Северной Африке его танцевали при некоторых ритуальных обрядах, сопровождавших, например, свадьбы или рождение ребенка. Сейчас же танец живота распространился по всему миру и имеет значительную популярность.

 

Танец живота – это символ женственности! Каждой женщине он дарит красоту, жизненную силу, здоровье!

Танец живота – это одна из древнейших в мире форм упражнений. Созданный женщинами и для женщин – он укрепляет тело изнутри и украшает снаружи:

    * быстрые тряски прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему;
    * танец снимает умственное напряжение и расслабляет все тело, поскольку склоняет к релаксации и словно медитации в движении;
    * упражнения помогают избавиться от «женских» проблем;
    * здоровые суставы и упругие мышцы сделают вашу осанку величественной, а походку грациозной!

Танец живота дарит здоровье и продлевает молодость

Восточный танец часто называют танцем живота, хотя это скорее танец позвоночника. Во время него разрабатываются все отделы позвоночника, от затылка до копчика. Такой эффект не дают ни упражнения, ни другие танцы. Этот танец дарит не только эстетическое наслаждение, но и здоровье.

    * Он заставляет работать все мышцы живота, делая их сильными и эластичными. Благодаря этому устраняется дисбаланс между поясничными и брюшными мышцами (чрезмерное изгибание позвоночника и сдавливание межпозвоночных дисков в поясничном отделе).
    * Глубокий массаж внутренних органов в области живота восстанавливает правильную работу кишечника.

    * Усиление кровообращения в области малого таза служит профилактикой гинекологических заболеваний.
    * Движения под названием “тряска” улучшают вид кожи, пораженной целлюлитом, она становится упругой и красивой.
    * «Тряска» снимает мышечные зажимы и восстанавливает правильную симметрию тела.
    * Чередование пластичных движений, «ударов» и «трясок» делает более гибкими и подвижными мышцы и связки.
    * Укрепляются мышцы промежности, что улучшает качество сексуальной жизни.
    * Движения танца задействуют все группы мышц, связанных с позвоночником, даже самые глубокие мышцы, чего нельзя добиться никакими системами гимнастики. Это делает позвоночник более гибким, улучшает кровообходящие и через нервы, отходящие от спинного мозга к внутренним органам, оказывает положительное воздействие на весь организм.
    * Отступают многие болезни, связанные с позвоночником: сколиозы первой и второй степени, остеохондрозы, патологические виды кифозов и лордозов.
    * С помощью танца живота можно похудеть или же, наоборот, поправиться, если вес недостаточный.

Как танец живота влияет на здоровье?

Западному миру танец живота впервые открылся на Всемирной Чикагской
Ярмарке в 1893 году. В наше время он обрел невероятную популярность.
Танец живота – уникальная тренировка. Он задействует все мышцы тела в
естественных движениях.

Краткая история танца живота
Танец живота является старейшим из сохранившихся видов танца. Зародился данный вид танца более 3000 лет назад. В древние времена на Ближнем востоке и в средиземноморских странах танцу живота предавалось особое значение. Он был не просто развлечением. Прежде всего, танец живота был церемонией и подготовкой к беременности и родам. С его помощью женщины укрепляли брюшные мышцы, что помогало им во время родов уменьшить боль.
Западному миру танец живота впервые открылся на Всемирной Чикагской Ярмарке в 1893 году. В наше время он обрел невероятную популярность.

Танец живота – уникальная тренировка. Он задействует все мышцы тела в естественных движениях.

Улучшение осанки и мышечного тонуса
В нашем позвоночнике больше костей и связок, чем в любой другой части тела. Движения танца живота мягко и многократно задействуют суставы и связки нижней части спины и бедер. Кроме того, безопасно и эффективно повышается тонус мышц и гибкость.
Тренировка спины и мышц живота улучшает осанку и помогает предотвратить боль в спине, вызванную неестественным изгибом позвоночника (это происходит, когда мышцы ослаблены). Укрепляются даже глубокие группы мышц спины, тренировать  которые обычно довольно сложно. Также повышается эластичность и гибкость мышц бедер, это приводит к улучшению баланса при ходьбе. Руки и плечи тренируются во время подъемов, круговых и волновых движений. Эффект проявляется на столько быстро, что становится очевидным даже для новичков. Так как во время танца живота увеличивается нагрузка на ноги, это укрепляет кости и предохраняет женщину от остеопороза в будущем.

Потеря веса
Исследования показали, что танец живота может сжигать до 300 калорий в час. Конечно, все зависит от интенсивности танца. Но в сочетании со здоровой пищей, разумной диетой, танец живота может являться хорошим дополнением программы по снижению веса.

Подготовка к родам
Как и в древние времена, движения танца живота представляют собой отличные дородовые упражнения, которые укрепляют мышцы, играющие важную роль в родовом процессе.
Для женщин, которые хотят рожать естественным путем, тренировка брюшных мышц не только облегчит роды, но и заложит отличную базу для послеродового восстановления. В течение первых недель после родов эти движения, если их выполнять постепенно, мягко и эффективно вернут вам былую форму.

Уменьшение стресса
Из-за стресса наше тело напрягается, это может привести к спазмам мышц в области шеи, плеч и спины. Тонкий ритм музыки, правильное дыхание и танцевальные движения являются успокоением для ума и тела. Кроме того, они требуют концентрации, что помогает отвлечься от стрессовых ситуаций или вообще забыть про них.
Мышцы расслабляются, поскольку они осторожно разогреваются и растягиваются, особенно на шее, плечах и спине. Танцоры часто отмечают уменьшение боли в спине и шее.
Более того, эти занятия очень интересны! Они помогают повысить самооценку и помочь построить общение в коллективе, если вы занимаетесь в классе или группе.

Примечание: Многие врачи рекомендуют танец живота в рамках реабилитации после травм. Однако, важно проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать занятия. Особенно, если вам больше 40 лет, вы беременны или у вас наблюдаются определенные проблемы со здоровьем.

Post Views: 169

Танец живота — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Танец живота (бэллидэнс) — западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. На арабском языке он известен как Ракс Шарки (араб. رقص شرقي‎: восточный танец), на турецком — как Oryantal dansı, то есть «восточный танец». Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности.

Исполнительница танца

Танец живота во многом навеян мифами о Востоке, восточными красавицами (Саломея), одалисками и баядерками, который был воплощён в XX веке на основе синтетической танцевальной техники: европейское кабаре (бурлеск) XIX—XX веков, цыганский танец гавази (проникший в Египет из Индии в X веке) и местные арабские танцевальные традиции (ритмичные покачивания бёдрами), которые были существенно приглушены многовековым господством ислама^[1]. Главным аргументом в пользу современного происхождения танца живота является тот факт, что арабские народные танцы имели коллективный характер, а исламский дресс-код является несовместимым с нарядом исполнительницы танца живота.

Тем не менее, на Ближнем Востоке в доарабскую эпоху существовала танцевальная культура, о которой в отрывочной форме повествует Библия. Так в эпоху Судей (Бронзовый век) «девицы Силомские плясали в хороводах» (Суд. 21:21). Вернувшийся от филистимлян Давид «скакал и плясал» (2Цар. 6:16) так, что льняной ефод подлетал очень высоко (2Цар. 6:20) перед ковчегом Завета под аккомпанемент цитр, кимвалов, тимпанов и псалтырей. На дне рождения Ирода Антипы плясала дочь Иродиады Саломея (Мф. 14:6), которая потребовала за свой танец голову Иоанна Крестителя (Мф. 14:8).

Первое шоу с восточными танцовщицами было показано в Париже в 1889 году.

В 1926 году ливанская актриса и танцовщица Бадия Масабни (Badia Masabni) открыла ночной клуб «Opera Casino» в Каире по образу и подобию европейских кабаре того времени^[2]. Считается, что именно она создала танец живота в его классическом виде, совместив европейский сольный танец с восточным колоритом^[3]. Бадия Масабни ввела в танец змеевидные движения руками. Воспитанницами Бадеи Масабни стали легендарные звезды восточного танца: Самия Гамаль (Samia Gamal, Зейнаб Ибрагим Махфуз) и Тахия Кариока (Taheyya Kariokka, Абла Мухаммед Карим). Первая начала исполнять танец живота на каблуках, а вторая внесла в него элементы латиноамериканских ритмов^[4].

Огромный вклад в танец живота привнес основатель собственной труппы Махмуд Реда^[en], поставивший множество прекрасных танцев и направлений (в том числе знаменитый Александрийский танец). Из его труппы выходили такие звёзды как Эдина Бодор, Ракия Хасан и Фарида Фахми.

Танец живота в экономике Египта стоит сразу после прибыли от разрешения судоходства по Суэцкому каналу, туристического кластера, экспорта нефти и хлопка и, по разным оценкам, приносит в египетскую казну от 250 до 400 млн долларов ежегодно. Исполнительниц танца живота обязали платить налоги.^[5]

Существует более 50 стилей восточного танца, выделяют также направления:

• Египетская школа (араб. رقص بلدي‎, ракс беледи, народный танец^[6]) — более целомудренная версия танца живота в закрытых нарядах с более плавными движениями.
• Арабская школа (халиджи) — танец волос^[7][8], получивший своё название по характерным взмахам распущенных волос.
• Турецкая школа (тур. Çiftetelli, чифтетелли^[9]) более чувственная, костюмы более откровенные, приняты танцы на столе, общение во время танца с зрителями, в наше время примерами является танец с шестом.

На танец живота повлиял арабский народный танец дабка (англ. Dabke, коллективный танец с подскоками^[10], похожий на кельтскую джигу).

В некоторых видах танца живота могут использоваться аксессуары:^[11]

• трость (танец саиди, родственный мужскому военному танцу тахтиб)^[12]
• огонь
• сабли
• сагаты (маленькие металлические диски, которые надеваются на большой и средний палец)
• Шаль (большой ,прямоугольный платок)
• крылья
• веера
• маленькие барабанчики
• меляйа (александрия)
• канделябр (шамадан)
• змея

Костюм для танца живота имеет название — бедла. Классическими его элементами являются лиф, пояс и широкая юбка, часто с разрезом на бедре. Костюм для консервативной публики подразумевает закрывающую вуаль для живота, рук и волос. Вместо юбки иногда могут надеваться шаровары. Весь костюм украшается бисером, стразами, монистами или жемчугом. Украшения играют большую роль, поскольку они привлекают внимание, завораживают взгляд и сообщают танцу колорит восточной медитативности. Часто ракс шарки танцуют с большим прямоугольным платком. Танцуют обычно босиком.

В настоящее время танец живота развивается на территории России в трёх направлениях:

• Классический танец живота^[13], адаптированный в формат тренировки, цель — оздоровление, поддержание хорошей физической формы. Такой подход дает хорошую базовую подготовку по танцу живота, но не рассматривает его с точки зрения искусства.

• Танцевально-двигательная терапия с элементами танца живота. Это направление не дает танцевальной подготовки, но совершенствует понятия о танце с точки зрения психологии, искусства, философии, энергетики, помогает раскрыться индивидуальности.

• Примерно до 2001 года индустрия арабского танца вела «подвальное существование». Эволюционируя и развиваясь, арабский танец в нашей стране был официально признан. В 2001 году танец живота влился в структуру Общероссийской Танцевальной Организации (ОРТО), сформировалась федерация танца живота, которая стала проводить ежегодные конкурсы. В 2005 году из федерации выделилась Лига профессионалов танца живота, произошло разделение на любителей и профессионалов.

• Профессиональные танцовщицы России и СНГ часто ездят работать по контракту в Египет и другие страны. Татьяна Федяева-Нур (что в переводе означает «Свет»), к примеру, добилась признания и завоевала сердца арабской публики. В Египте она единственная сумела получить титул «Фанана», который можно перевести с арабского как «мэтр», «артистка». Российские звезды танца живота уверяют, что без работы на контракте практически нельзя научиться правильно исполнять арабский стиль танца. Необходимо пожить среди арабов, понять их обычаи, манеру поведения, выучить язык, чтобы понимать смысл арабских песен. Однако обычный российский зритель не являющийся поклонником арабского фольклора и стиля, не может, как арабы «смотреть один и тот же танец в одном и том же костюме в течение полугода» (Ирина Попова). Поэтому популярность и успех у зрителей одних и тех же танцовщиц на российской и арабской сцене, может быть различной.

Танец живота: история появления, основные особенности

Танец живота – очень популярное направление танцевального искусства в современном мире. С арабского он переводится, как “восточный танец”. А англичане и американцы называют его “бэлидэнс”. 

Мы расскажем вам об этом направлении танцевального искусства. А также про особенности бэлидэнса.

Особенности танца живота

Танец живота на протяжении всей истории своего развития совершенствовался. В него постоянно добавлялись элементы из других видов танцев.  Некоторые направления тоже позаимствовали ряд движений из бэлидэнса. Например, часть элементов у танца живота позаимствовал фламенко. О нем мы писали в этой статье. Благодаря бэлидэнсу, спортсменка сможет научиться демонстрировать зрителям свою красоту. Она научится быть чувственной, эластичной и грациозной. В танце живота спортсменки не только показывают различные телодвижения. С помощью него девушки проявляют эмоции. И поднимают настроение окружающим. Танец живота очень популярен на востоке. Его исполняют практически на любом арабском празднике.

История появления бэлидэнса и его развития

Бэлидэнс был создан в Египте. В древние времена. Изначально танец живота исполняли для развлечения. Никакого религиозного подтекста в нем не было. Позднее, в Египте стало развиваться мусульманство. Большинство жителей страны приняли эту религию. И примкнули к ней. Из-за прихода мусульманства, танец живота египтяне стали исполнять реже. Потому, что открытый живот противоречил правилам мусульманства. Поскольку, по канонам религии, девушки должны прикрывать свои части тела. Из-за этого бэлидэнс перестали танцевать в Египте.  Через несколько веков, в 19 столетии, Африку завоевали французы. Они вернули традиции исполнения бэлидэнса в культуру ряда стран. Танец живота снова начали исполнять в Египте. Он начал обретать популярность.

На развитие танца живота повлияло несколько стран

Через несколько веков после прихода в Африку французов, бэлидэнс начал активно развиваться. Ряд государств привнесли в него элементы своих национальных танцев.  В развитии бэлидэнса приняли участие следующие страны:

1. Греция.

2. Северная Африка.

3. Турция.

4. Индия.

И ряд других государств.  Также, на танец живота сильно повлияли цыгане и испанцы. 

Бэлидэнс танцуют как сольно, так и в группах

Большинство видов танцев живота исполняются сольно. Однако, существуют направления бэлидэнса, в которых девушки выступают в группах.

Танец живота можно исполнять во всех странах, кроме Среднего Востока

В наше время бэлидэнс развит практически во всех государствах. Кроме Среднего Востока. Там это делать запрещено. 

На Северном Востоке очень сильно развит Ислам. А его правила запрещают девушкам исполнять танцы для публики. И уж тем более выступать с открытыми животом и плечами.

Чем танец живота полезен для девушек?

Танец живота полезен для спортсменок. Бэлидэнс улучшает состояние здоровья девушек. И позволяет им поддерживать тело в тонусе. Давайте рассмотрим пользу занятий бэлидэнсом.

Бэлидэнс ускоряет кровоток

Танец живота ускоряет кровоток. Потому, что во время него спортсменки выполняют множество энергичных телодвижений.  Благодаря ускорению кровотока, сосуды девочки укрепятся. У нее исчезнут проблемы со здоровьем. Бэлидэнс укрепит сердце спортсменки. Оно будет хорошо работать. И никогда не будет болеть. Риск возникновения проблем с сердцем снизится.

Занятия бэлидэнсом помогают похудеть

Во время исполнения танца живота, девушки сжигают огромное количество килокалорий. 

Бэлидэнс поможет спортсменке похудеть. Занятия по танцу живота будут полезны тем детям и подросткам, у которых наблюдаются проблемы с лишним весом.

Бэлидэнс поможет создать красивый рельеф тела

Танец живота поможет девочке сформировать красивый рельеф тела. Ее бедра станут очень стройными. Талия девушки станет более жественной, подтянутой. Благодаря занятиям бэлидэнсом, девушка сможет подкачать свой пресс. У нее улучшится пищеварительная система.  Интенсивные тренировки по танцу живота позволят девушке избавиться от вредных веществ в организме.

Сколько нужно заниматься бэлидэнсом?

Чтобы укрепить свое тело, спортсменке достаточно заниматься танцем живота не менее 30 минут в сутки. Но лучше записаться на специальную секцию по бэлидэнсу. Там спортсменке дадут интенсивную нагрузку. Благодаря ей, она сможет улучшить состояние своего тела. И обрести спортивную фигуру. Заниматься этим видом спорта можно в любом возрасте. Чтобы научиться базовым навыкам танца живота, девушке нужно освоить исполнение нескольких элементов. Научиться делать различные “восьмерки”. А также движения бедрами.  Во время исполнения бэлидэнса спортсменка должна делать красивые, резвые телодвижения. 

Во время исполнения танца живота нужно держать осанку

Во время исполнения бэлидэнса спортсменка должна держать осанку. Спина девочки должна быть прямой. Ее плечи тоже должны быть прямыми. 

Как нужно исполнять бэлидэнс?

Во время исполнения бэлидэнса спортсменка должна быть максимально раскрепощенной.  В танце живота можно импровизировать. Если девочка забудет определенное движение во время танцев, то она сможет заменить его на любое другое. В том случае, если научится импровизировать и подстраиваться под сложившуюся ситуацию.

Какие движения есть в танце живота?

В танце живота есть огромное количество разнообразных движений. Давайте рассмотрим основные из них.

 

“Турецкая статуя”

В рамках выполнения “турецкой статуи”, спортсмены делают следующее.  Спортсменка размещает ноги на ширине плеч. При этом, немного сгибает их. После этого, спортсменка разводит руки. Правую руку поднимает к плечу. Ладонь размещает так, чтобы она находилась наверху. После этого, девушка опускает руки вниз. Ладони загибает во внутреннюю часть. В сторону своего тела.
 

“Магический круг”

В упражнении “магический круг” девушки танцуют только животом.  Голова во время выполнения этого элемента танца не двигается. Плечи и руки – тоже. Нижняя часть тела тоже стоит на месте.   В рамках этого упражнения, девушка должна:

1. Вынести торс вправо.

2. Перенести его вперед. 

3. Перенести торс влево. 

4. Перенести торс обратно, назад.

Каждое движение должно быть плавным. И ни в коем случае не резким.

 

“Восьмерка”

В рамках этого упражнения, девушка выкручивает правое бедро назад. После этого, спортсменка делает полукруг бедрами.  Аналогичные действия спортсменка осуществляет и левым бедром. В этом и заключается суть восьмерки. Эти три движения – основные в бэлидэнсе.  Для начала занятий достаточно будет выучить только их.

Разновидности танцев живота

Специалисты сообщают, что в мире создано 50 ответвлений танца живота. Давайте рассмотрим основные из них.

Египетский танец живота

В Египте бэлидэнс, в отличие от классической версии, танцуют в закрытых костюмах. Девушки совершают движения очень плавно. Не резко.  В Египте бэлидэнс является народным танцем.

Арабский танец живота

В арабских странах бэлидэнс называют танцем волос. Он именуется так потому, что, во время его исполнения, девушки интенсивно двигают головой. Их прическа развевается на ветру. И девушки как бы “танцуют волосами”. Совершают энергичные телодвижения.

Турецкий танец живота

В Турции танец живота именуют чифтетелли. Бэлидэнс получается очень чувственным. Поскольку спортсменки демонстрируют больше эмоций, чем при исполнении стандартного танца живота.

В турецком бэлидэнсе более открытые костюмы. Его могут танцевать как на полу, так и на столе.

Особенностью турецкого бэлидэнса является то, что спортсменка может разговаривать со зрителями во время его исполнения.  По словам историков, большое влияние на бэлиденс оказал народный арабский танец под названием дабка. Он похож на ирландскую джигу.

Какие аксессуары могут применяться во время исполнения танца живота?

В некоторых видах бэлидэнса спортсменки могут применять следующие аксессуары:

1.Трость. Используется при исполнении танца саиди. По внешнему виду он похож на военный танец под названием тахтиб. Последний исполняют только мужчины.

2.Огненные элементы.

3.Различные сабли, небольшие по массе мечи. 

4.Сагаты. Это небольшие диски. Девушки надевают их на руки, просовывая в них пальцы. 

5. Шаль. Это крупный по габаритам платок

6.Крылышки. 

7.Вееры

 

Помимо этих аксессуаров, спортсмены могут использовать змей. И другие атрибуты.

В каких костюмах танцуют бэлидэнс?

Бэлидэнс танцуют в костюмах, которые называются бедла. В них присутствуют следующие элементы:

1. Лифчик.

2. Пояс. Вместо него также могут использоваться юбки с разрезами.

3. Обувь. Обычно используются шаровары. Но могут применяться и другие виды обуви.

Костюмы для бэлидэнса дополняют различными элементами декора. Среди них: бисер и жемчуг.

Девушки надевают различные украшения на шею. Они очень красивые и необычные. Главная задача украшений и элементов декора на платьях – привлечь внимание публики к бэлидэнсеру.

На портале Vikids вы можете:

Задать вопрос на Форуме

Найти/Купить одежду для танцев

Найти школу танцев для ребенка

Найти школу по карте

 

 

Благоприятное влияние восточных танцев на организм женщины

Сегодня танец живота не просто народный танец, а настоящее профессиональное искусство, которым занимаются миллионы женщин, не только потому, что это красиво, изящно и зрелищно, но и потому что полезно для здоровья.

На первых занятиях особенное внимание уделяют укреплению спины и постановке корпуса. Во время движений в танце живота участвуют все группы мышц, связанные с позвоночником, что увеличивает его гибкость, улучшается кровообращение и, через нервные окончания, которые идут от спинного мозга к другим внутренним органам, оказывает благотворное влияние на весь женский организм в целом.

Танец живота помогает женщине обрести женственный естественный силуэт, где грудь приподнимается и выглядит упругой, талия становится тоньше, а бедра и ягодицы более подтянутыми. Частые движения ногами в различном темпе помогут приобрести красивые бедра и позабыть о ненавистном целлюлите. Сложный комплекс повторяющихся ритмичных движений заставляет работать все мышцы тела, живот становится плоским, и постепенно с каждым занятиям теряется вес, фигура приобретает более женственные черты.

Между прочим, активная нагрузка на пресс способствует более правильной и лучшей работы кишечника. Следовательно, улучшается цвет лица, во всем теле появляется легкость, а значит, отличное настроение гарантированы любой женщине после каждого занятия.

Благодаря занятиям женщина учится владеть своим телом. Через пару месяцев обучения восточным танцам поменяется осанка, исчезает привычная сутулость, походка становится грациозной. Заметно уменьшение боли во всех отделах позвоночника.

Во время танца работают все группы мышц, а те, которые обычно бездействуют в обычной повседневной жизни женщины, но необходимы для будущего вынашивания и рождения здорового малыша, работают в двойном режиме. Для женщин танец живота будет прекрасной подготовкой к будущим родам, а молодой маме поможет быстро восстановить форму.

Рекомендуем почитать статьи:

В процессе танца живота усиливает циркуляция крови, что благоприятно влияет на женские органы малого таза. Поэтому танец живота — это превосходная профилактика миомы, воспаления придатков и образования кист. Через шесть-двенадцать месяцев занятия танцами большинство женщины избавляются от болей во время месячных.

Танец живота помогает улучшить координацию движения, вестибулярный аппарат, оказывает положительное влияние на связки, сердечно-сосудистую систему.

Физическая нагрузка на руки и плечевой пояс в танцах живота укрепляет межреберную мускулатуру и грудные мышцы. Это способствует поддержанию прекрасной формы груди долгие годы.

Восточные танцы благотворно влияют не только на физическое здоровье женщины, но и улучшают общее психологическое и даже психическое состояние. Во время танца женщины лучше всего расслабляются, внутренне успокаиваются и сливаются воедино с музыкой и ритмами своего тела. Таким образом, женщины перестают стесняться своего тела, соответственно, приобретают уверенность в своих силах, учатся быть в гармонии со своей душой и телом, отношения с мужчинами становятся более крепкими и раскованными.

Восточный танец – это утонченный и красивый танец, который полезен для здоровья женщины, чтобы ее фигура имела соблазнительные изгибы, тело всегда поддерживалось в тонусе, а душа была наполнена положительными эмоциями и гармонией.

Информация на сайте «МОЛОЧНИЦА — STOP. Личный опыт лечения молочницы» предоставляется исключительно для ознакомительных целей. ОНА НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ. Автор не несет ответственность за допустимые последствия от лечения, процедур, упражнений, диетического питания, влияния или использования лекарств, которые содержатся на сайте «МОЛОЧНИЦА — STOP. Личный опыт лечения молочницы». Публикация данной информации не заменяет рекомендации вашего врача или других медицинских услуг. Прежде чем проводить курс лечения, читатель должен проконсультироваться с врачом или другим профессиональным медицинским работником.