Таблицы калорийности продуктов: Таблица калорийности продуктов – Calorizator.ru

Содержание

Баранина и дичь. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Антилопа	114 кКал	22,38 г	2,03 г	0 г
Антилопа, запеченная	150 кКал	29,45 г	2,67 г	0 г
Баранина 1 кат.	209 кКал	15,6 г	16,3 г	0 г
Баранина 2 кат.	166 кКал	19,8 г	9,6 г	0 г
Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, жаренная	231 кКал	25,25 г	13,69 г	0 г
Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, сырая	201 кКал	18,59 г	13,48 г	0 г
Баранина австралийская ,голяшка, только мясо, обрезь до 1/8” жира, жаренная	182 кКал	27,18 г	7,27 г	0 г
Баранина австралийская ,голяшка, только мясо, обрезь до 1/8” жира, сырая	133 кКал	20,45 г	5,1 г	0 г
Баранина австралийская, Мясной набор, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, вареная	256 кКал	24,52 г	16,82 г	0 г
Баранина австралийская, мясной набор, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, сырая	229 кКал	17,84 г	16,97 г	0 г
Баранина австралийская, Мясной набор, только мясо, обрезь до 1/8” жира, вареная	201 кКал	26,71 г	9,63 г	0 г
Баранина австралийская, Мясной набор, только мясо, обрезь до 1/8” жира, сырая	142 кКал	20,25 г	6,18 г	0 г
Баранина австралийская, нога передняя с лопаткой, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, вареная	296 кКал	23,58 г	21,65 г	0 г
Баранина австралийская, нога передняя с лопаткой, только мясо, обрезь до 1/8” жира, вареная	233 кКал	26,18 г	13,44 г	0 г
Баранина австралийская, Нога передняя, с лопаткой, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, сырая	256 кКал	16,68 г	20,47 г	0 г
Баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8” жира, жаренная	190 кКал	27,31 г	8,1 г	0 г
Баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, сырая	215 кКал	18,24 г	15,19 г	0 г
Баранина австралийская, нога, целая, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, жаренная	244 кКал	25,16 г	15,13 г	0 г
Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8” жира, сырая	135 кКал	20,46 г	5,23 г	0 г
Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, жаренная на открытом огне	215 кКал	25,54 г	11,78 г	0 г
Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, сырая	195 кКал	19,17 г	12,56 г	0 г
Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, только мясо, обрезь до 1/8” жира, жаренная на открытом огне	183 кКал	26,75 г	7,68 г	0 г
Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, только мясо, обрезь до 1/8” жира, сырая	143 кКал	20,65 г	6,08 г	0 г
Баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, жаренная	277 кКал	22,24 г	20,21 г	0 г
Баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, сырая	237 кКал	21,26 г	16,89 г	0 г
Баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8” жира, жаренная	210 кКал	24,63 г	11,6 г	0 г
Баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8” жира, сырая	147 кКал	24,07 г	5,59 г	0 г
Баранина австралийская, рулька, мясо и жир, обрезь до 1/8″ жира, сырая	195 кКал	18,85 г	12,68 г	0 г
Баранина австралийская, рулька, мясо и жир, обрезь до 1/8″ жира, тушеная	236 кКал	24,78 г	14,44 г	0 г
Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8″ жира, сырая	123 кКал	20,83 г	3,81 г	0 г
Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8″ жира, тушеная	165 кКал	27,5 г	5,22 г	0 г
Баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, жаренная на открытом огне	219 кКал	25,49 г	12,25 г	0 г
Баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, сырая	203 кКал	19,32 г	13,38 г	0 г
Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8” жира, жаренная на открытом огне	192 кКал	26,53 г	8,75 г	0 г
Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8” жира, сырая	146 кКал	21 г	6,24 г	0 г
Баранина жареная, по 1-396	264 кКал	22,4 г	19,4 г	0 г
Баранина отварная, по 1-392	244 кКал	21,8 г	17,4 г	0 г
Баранина тушеная, консервы	191 кКал	17,4 г	13,4 г	0,2 г
Баранина тушеная, по 1-422	170 кКал	10,3 г	12,7 г	3,6 г
Баранина, голяшка	201 кКал	18,58 г	13,49 г	0 г
Баранина, голяшка, запеченная	225 кКал	26,41 г	12,45 г	0 г
Баранина, голяшка, только мясо	125 кКал	20,52 г	4,19 г	0 г
Баранина, голяшка, только мясо, запеченная	180 кКал	28,17 г	6,67 г	0 г
Баранина, грудинка мякоть	288 кКал	14 г	25,8 г	0 г
Баранина, корейка	310 кКал	16,32 г	26,63 г	0 г
Баранина, корейка мякоть	255 кКал	15,9 г	21,5 г	0 г
Баранина, корейка, жаренная на открытом огне	316 кКал	25,17 г	23,08 г	0 г
Баранина, корейка, запеченная	309 кКал	22,55 г	23,59 г	0 г
Баранина, корейка, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, отборная, жареная	290 кКал	23,27 г	21,12 г	0 г
Баранина, корейка, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, отборная, жареная на открытом огне	297 кКал	26,06 г	20,61 г	0 г
Баранина, корейка, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, отборная, сырая	279 кКал	17,18 г	22,75 г	0 г
Баранина, корейка, только мясо	143 кКал	20,88 г	5,94 г	0 г
Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне	216 кКал	29,99 г	9,73 г	0 г
Баранина, корейка, только мясо, запеченная	202 кКал	26,59 г	9,76 г	0 г
Баранина, котлетное мясо	238 кКал	16 г	19,3 г	0 г
Баранина, лопаточная часть	199 кКал	16,1 г	14,9 г	0 г
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком)	230 кКал	17,91 г	17,07 г	0 г
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), запеченная	258 кКал	25,55 г	16,48 г	0 г
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо	128 кКал	20,56 г	4,51 г	0 г
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная	191 кКал	28,3 г	7,74 г	0 г
Баранина, пашина	205 кКал	17,6 г	14,9 г	0 г
Баранина, плечевая и лопаточная части	264 кКал	16,58 г	21,45 г	0 г
Баранина, плечевая и лопаточная части, жаренная на открытом огне	278 кКал	24,42 г	19,26 г	0 г
Баранина, плечевая и лопаточная части, жаренная на открытом огне	210 кКал	27,12 г	10,5 г	0 г
Баранина, плечевая и лопаточная части, запеченная	276 кКал	22,51 г	19,97 г	0 г
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо	144 кКал	19,55 г	6,76 г	0 г
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная	204 кКал	24,94 г	10,77 г	0 г
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, тушеная	283 кКал	32,81 г	15,89 г	0 г
Баранина, плечевая и лопаточная части, тушеная	344 кКал	28,68 г	24,55 г	0 г
Баранина, ребра	372 кКал	14,52 г	34,39 г	0 г
Баранина, ребра, жаренные на открытом огне	361 кКал	22,13 г	29,59 г	0 г
Баранина, ребра, запеченные	359 кКал	21,12 г	29,82 г	0 г
Баранина, ребра, только мясо	169 кКал	19,98 г	9,23 г	0 г
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне	235 кКал	27,74 г	12,95 г	0 г
Баранина, ребра, только мясо, запеченные	232 кКал	26,16 г	13,31 г	0 г
Баранина, рулька	201 кКал	18,91 г	13,38 г	0 г
Баранина, рулька тушеная	243 кКал	28,37 г	13,46 г	0 г
Баранина, рулька, только мясо	120 кКал	21,08 г	3,29 г	0 г
Баранина, рулька, только мясо, тушеная	187 кКал	31,01 г	6,02 г	0 г
Баранина, спинная часть	254 кКал	16,5 г	20,9 г	0 г
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками	134 кКал	20,21 г	5,28 г	0 г
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	186 кКал	28,08 г	7,33 г	0 г
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	223 кКал	33,69 г	8,8 г	0 г
Баранина, тазобедренная часть	198 кКал	17 г	14,4 г	0 г
Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, жаренная на открытом огне	315 кКал	23,43 г	23,88 г	0 г
Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, жаренная на открытом огне	296 кКал	24,41 г	21,28 г	0 г
Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, сырая	273 кКал	17,18 г	22,1 г	0 г
Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая	298 кКал	15,4 г	26,19 г	0,22 г
Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне	199 кКал	29,31 г	8,24 г	0 г
Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая	142 кКал	19,98 г	6,88 г	0 г
Баранина, шейная часть	208 кКал	15,4 г	16,3 г	0 г
Белка	120 кКал	21,23 г	3,21 г	0 г
Белка, запеченная	173 кКал	30,77 г	4,69 г	0 г
Бизон, мякоть плечевой части, только мясо	119 кКал	21,12 г	3,15 г	0 г
Бизон, мякоть плечевой части, только мясо	109 кКал	21,1 г	2,1 г	0 г
Бизон, мякоть плечевой части, только мясо, тушеная	193 кКал	33,78 г	5,43 г	0 г
Бизон, стейк из верхней части бедра, только мясо	122 кКал	23,32 г	2,43 г	0 г
Бизон, стейк из верхней части бедра, только мясо, жаренный на открытом огне	174 кКал	30,18 г	4,96 г	0 г
Бизон, стейк из верхней части оковалка, только мясо, жаренный на открытом огне	171 кКал	28,05 г	5,65 г	0 г
Бизон, стейк из рибая (реберная сердцевина, глазок), только мясо	116 кКал	22,1 г	2,4 г	0 г
Бизон, стейк из рибая (реберная сердцевина, глазок), только мясо, жареный на открытом огне	177 кКал	29,45 г	5,67 г	0 г
Бизон, только мясо	109 кКал	21,62 г	1,84 г	0 г
Бизон, только мясо, запеченное	143 кКал	28,44 г	2,42 г	0 г
Бобер	146 кКал	24,05 г	4,8 г	0 г
Бобер, запеченный	212 кКал	34,85 г	6,96 г	0 г
Буйвол, стейк из верхней части бедра (Шошони-Баннок)	97 кКал	21,44 г	1,3 г	0 г
Буйвол, стейк из верхней части бедра приготовленный (Шошони-Баннок)	146 кКал	32,51 г	1,8 г	0 г
Буйволятина, 1 категории	195 кКал	19 г	13,2 г	0 г
Буйволятина, 2 категории	135 кКал	20,8 г	5,8 г	0 г
Буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор	143 кКал	23,3 г	4,8 г	0 г
Буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный	188 кКал	30,66 г	6,32 г	0 г
Верблюжатина 1 категории	160 кКал	18,9 г	9,4 г	0 г
Водяной буйвол	99 кКал	20,39 г	1,37 г	0 г
Водяной буйвол, запеченный	131 кКал	26,83 г	1,8 г	0 г
Глаза оленя карибу (Аляска)	326 кКал	10,8 г	31,4 г	0 г
Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, жаренная	217 кКал	26,73 г	11,4 г	0 г
Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, сырая	185 кКал	18,99 г	11,5 г	0 г
Гуляш бараний, консервы	213 кКал	14,2 г	15,6 г	3,9 г
Енот, запеченный	255 кКал	29,2 г	14,5 г	0 г
Жир бараний приготовленный, Австралия	639 кКал	9,42 г	66,4 г	0 г
Жир бараний сырой, Австралия	648 кКал	6,27 г	68,87 г	0 г
Завтрак туриста (баранина), консервы	210 кКал	18 г	15,2 г	0,2 г
Кабан	122 кКал	21,51 г	3,33 г	0 г
Кабан, запеченный	160 кКал	28,3 г	4,38 г	0 г
Карибу (канадский олень)	127 кКал	22,63 г	3,36 г	0 г
Карибу (канадский олень), запеченный	167 кКал	29,77 г	4,42 г	0 г
Карибу, костный мозг (Аляска)	786 кКал	6,7 г	84,4 г	0 г
Карибу, мясо задней четвертины, приготовленное (Аляска)	159 кКал	28,81 г	4,82 г	0 г
Карибу, огузок (кострец), наполовину высушенный (Аляска)	255 кКал	52,06 г	5,23 г	0 г
Карибу, окорок (Аляска)	122 кКал	22,63 г	3,37 г	0 г
Козлятина	109 кКал	20,6 г	2,31 г	0 г
Козлятина, запеченная	143 кКал	27,1 г	3,03 г	0 г
Конина	133 кКал	21,39 г	4,6 г	0 г
Конина 1 кат.	167 кКал	19,5 г	9,9 г	0 г
Конина 2 кат.	121 кКал	20,9 г	4,1 г	0 г
Конина тушеная, консервы	150 кКал	18,7 г	8,4 г	0 г
Конина, запеченная	175 кКал	28,14 г	6,05 г	0 г
Котлеты отбивные из баранины, по 1-416	394 кКал	20,6 г	30,6 г	9,1 г
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442	240 кКал	13,6 г	14,8 г	12,9 г
Кролик жареный, по 2-18	241 кКал	31,5 г	12,7 г	0,1 г
Кролик отварной, по 2-6	194 кКал	25,5 г	10,4 г	0 г
Кролик, дикий	114 кКал	21,79 г	2,32 г	0 г
Кролик, дикий, тушеный	173 кКал	33,02 г	3,51 г	0 г
Легкое баранье	83 кКал	15,6 г	2,3 г	0 г
Легкое баранье	95 кКал	16,7 г	2,6 г	0 г
Легкое баранье, тушеное	113 кКал	19,88 г	3,1 г	0 г
Лось	111 кКал	22,95 г	1,45 г	0 г
Лось, вырезка, только мясо, жаренный на открытом огне	162 кКал	30,76 г	3,41 г	0 г
Лось, запеченный	146 кКал	30,19 г	1,9 г	0 г
Лось, корейка, только мясо, жаренный на открытом огне	167 кКал	31 г	3,84 г	0 г
Лось, тазобедренный отруб, только мясо, жаренный на открытом огне	156 кКал	30,94 г	2,64 г	0 г
Медведь	161 кКал	20,1 г	8,3 г	0 г
Медведь полярный (белый) (Аляска)	130 кКал	25,6 г	3,1 г	0 г
Медведь, приготовленный на медленном огне	259 кКал	32,42 г	13,39 г	0 г
Медведь, черный (Аляска)	155 кКал	20,1 г	8,3 г	0 г
Мозги бараньи	123 кКал	9,7 г	9,4 г	0 г
Мозги бараньи, жаренные на сковороде	273 кКал	16,97 г	22,19 г	0 г
Мозги бараньи, тушеные	145 кКал	12,55 г	10,17 г	0 г
Мозги, бараньи	122 кКал	10,4 г	8,58 г	0 г
Мясной набор, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/4” жира, отборная, вареная	294 кКал	24,52 г	20,94 г	0 г
Мясной набор, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/4” жира, отборная, сырая	267 кКал	16,88 г	21,59 г	0 г
Мясной набор, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, отборная, вареная	271 кКал	25,51 г	18,01 г	0 г
Мясной набор, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, отборная, сырая	243 кКал	17,54 г	18,66 г	0 г
Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, вареная	305 кКал	24,42 г	22,26 г	0 г
Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, отборная, вареная	270 кКал	25,26 г	17,98 г	0 г
Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, отборная, сырая	232 кКал	17,95 г	17,2 г	0 г
Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая	277 кКал	16,74 г	22,74 г	0 г
Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только жир, вареная	586 кКал	9,72 г	60,39 г	0 г
Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только жир, сырая	640 кКал	6,92 г	67,63 г	0 г
Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, вареная	206 кКал	29,59 г	8,86 г	0 г
Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая	128 кКал	20,75 г	4,41 г	0 г
Мясной набор, баранина, только жир, обрезь до 1/4” жира, отборная, вареная	586 кКал	12,16 г	59,18 г	0 г
Мясной набор, баранина, только жир, обрезь до 1/4” жира, отборная, сырая	665 кКал	6,65 г	70,61 г	0 г
Мясной набор, баранина, только мясо, обрезь до 1/4” жира, отборная, вареная	206 кКал	28,22 г	9,52 г	0 г
Мясной набор, баранина, только мясо, обрезь до 1/4” жира, отборная, сырая	134 кКал	20,29 г	5,25 г	0 г
Мясо косули	138 кКал	21,1 г	6 г	0 г
Мясо кролика	183 кКал	21,2 г	11 г	0 г
Мясо лося	101 кКал	21,4 г	1,7 г	0 г
Мясо сайгака	208 кКал	21,2 г	13,7 г	0 г
Мясо яка	112 кКал	20 г	3,5 г	0 г
Нога передняя, с лопаткой, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, жаренная	269 кКал	22,7 г	19,08 г	0 г
Нога передняя, с лопаткой, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, жаренная на открытом огне	268 кКал	23,84 г	18,39 г	0 г
Нога передняя, с лопаткой, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, сырая	244 кКал	17,07 г	18,96 г	0 г
Нога передняя, с лопаткой, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, тушеная	338 кКал	29,46 г	23,57 г	0 г
Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, сырая	251 кКал	17,19 г	19,74 г	0 г
Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, тушеная	342 кКал	29,43 г	24,03 г	0 г
Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая	272 кКал	16,16 г	22,89 г	0,24 г
Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная	357 кКал	28,21 г	26,27 г	0 г
Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая	154 кКал	19,72 г	8,3 г	0 г
Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, тушеная	285 кКал	34,06 г	15,5 г	0 г
Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, отборная, жаренная	242 кКал	26,2 г	14,42 г	0 г
Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, отборная, сырая	209 кКал	18,47 г	14,42 г	0 г
Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, жаренная	246 кКал	24,81 г	15,56 г	0 г
Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8″ жира, жаренная	234 кКал	25,34 г	13,95 г	0 г
Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8″ жира, сырая	201 кКал	18,76 г	13,37 г	0 г
Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая	206 кКал	18,64 г	14,52 г	0,13 г
Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная	181 кКал	27,68 г	7,01 г	0 г
Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая	126 кКал	21,1 г	4,64 г	0 г
Оленина 1 кат.	155 кКал	19,5 г	8,5 г	0 г
Оленина тушеная, консервы	171 кКал	19,3 г	10,4 г	0 г
Оленина, 2 категории	125 кКал	21 г	4,5 г	0 г
Олень, (лань)	120 кКал	22,96 г	2,42 г	0 г
Олень, (лань), запеченный	158 кКал	30,21 г	3,19 г	0 г
Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный	191 кКал	36,28 г	3,95 г	0 г
Олень, (лань), стейк из верхней части бедра, только мясо, жареный на открытом огне	152 кКал	31,47 г	1,92 г	0 г
Олень, (лань), стейк из филея, только мясо, жаренный на открытом огне	150 кКал	30,2 г	2,38 г	0 г
Олень, сырой, (Аляска, Ситка)	116 кКал	21,5 г	2,66 г	0 г
Ондатра (выхухоль)	162 кКал	20,76 г	8,1 г	0 г
Ондатра (выхухоль), запеченная	234 кКал	30,09 г	11,74 г	0 г
Опоссум, запеченный	221 кКал	30,2 г	10,2 г	0 г
Печень баранья	101 кКал	18,7 г	2,9 г	0 г
Печень баранья	139 кКал	20,38 г	5,02 г	1,78 г
Печень баранья, жаренная на сковороде	238 кКал	25,53 г	12,65 г	3,78 г
Печень баранья, тушеная	220 кКал	30,57 г	8,81 г	2,53 г
Печень северного оленя карибу, (Аляска)	122 кКал	15 г	3,9 г	6,8 г
Поджарка из баранины, по 1-408	409 кКал	19,5 г	35,1 г	3,9 г
Поджелудочная железа баранья	152 кКал	14,84 г	9,82 г	0 г
Поджелудочная железа баранья тушеная	234 кКал	22,83 г	15,12 г	0 г
Почки бараньи	77 кКал	13,6 г	2,5 г	0 г
Почки бараньи	97 кКал	15,74 г	2,95 г	0,82 г
Почки бараньи, тушеные	137 кКал	23,65 г	3,62 г	0,99 г
Рагу из баранины, по 1-430	152 кКал	5,1 г	10,1 г	10,1 г
Рагу из кролика, по 2-10	123 кКал	6,4 г	6,1 г	10,4 г
Ребра, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, отборная, жаренная	341 кКал	21,82 г	27,53 г	0 г
Ребра, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, отборная, жаренная на открытом огне	340 кКал	23,06 г	26,82 г	0 г
Ребра, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8” жира, отборная, сырая	342 кКал	15,32 г	30,71 г	0 г
Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, жаренная	253 кКал	22,06 г	18,29 г	0,04 г
Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь дл 1/8” жира, жаренная	317 кКал	19,86 г	25,74 г	0 г
Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь дл 1/8” жира, сырая	311 кКал	15,87 г	27 г	0 г
Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая	240 кКал	18,12 г	18,52 г	0,13 г
Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная	196 кКал	24,42 г	10,16 г	0 г
Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая	160 кКал	20,65 г	8,61 г	0 г
Рубец бараний	82 кКал	11,5 г	4 г	0 г
Рулька, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/4″ жира, отборная, сырая	201 кКал	18,91 г	13,38 г	0 г
Рулька, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/4″ жира, отборная, тушеная	243 кКал	28,37 г	13,46 г	0 г
Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8″ жира, сырая	223 кКал	18,04 г	16,15 г	0 г
Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8″ жира, тушеная	258 кКал	26,97 г	15,83 г	0 г
Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая	183 кКал	20,09 г	11,38 г	0,09 г
Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная	258 кКал	26,97 г	15,83 г	0 г
Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая	122 кКал	22,05 г	3,77 г	0 г
Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, тушеная	209 кКал	33,31 г	8,4 г	0 г
Селезенка баранья	101 кКал	17,2 г	3,1 г	0 г
Селезенка баранья, тушеная	156 кКал	26,46 г	4,77 г	0 г
Сердце баранье	86 кКал	13,5 г	3,5 г	0 г
Сердце баранье	122 кКал	16,47 г	5,68 г	0,21 г
Сердце баранье, тушеное	185 кКал	24,97 г	7,91 г	1,93 г
Фарш из баранины	282 кКал	16,56 г	23,41 г	0 г
Фарш из баранины, жаренный на открытом огне	283 кКал	24,75 г	19,65 г	0 г
Фарш из мяса белки (Аляска)	111 кКал	19,3 г	3,8 г	0 г
Фарш из мяса бизона	223 кКал	18,67 г	15,93 г	0 г
Фарш из мяса бизона, жаренный на сковороде	238 кКал	23,77 г	15,13 г	0 г
Фарш из мяса зубра пастбищного	146 кКал	20,23 г	7,21 г	0,05 г
Фарш из мяса зубра пастбищного, приготовленный	179 кКал	25,45 г	8,62 г	0 г
Фарш из мяса лося	172 кКал	21,76 г	8,82 г	0 г
Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде	193 кКал	26,64 г	8,74 г	0 г
Фарш из мяса оленя (лани)	157 кКал	21,78 г	7,13 г	0 г
Фарш из мяса оленя (лани), жаренный на сковороде	187 кКал	26,45 г	8,22 г	0 г
Шницель отбивной из баранины, по 1-416	333 кКал	21,8 г	23,2 г	9,1 г
Ягнятина	196 кКал	17,2 г	14,1 г	0 г
Ягнятина, лопаточная часть	259 кКал	16,63 г	20,86 г	0 г
Ягнятина, лопаточная часть жаренная на открытом огне	278 кКал	23,08 г	19,94 г	0 г
Ягнятина, лопаточная часть только мясо	151 кКал	19,29 г	7,63 г	0 г
Ягнятина, лопаточная часть только мясо, жаренная на открытом огне	211 кКал	25,48 г	11,32 г	0 г
Ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная	209 кКал	24,61 г	11,57 г	0 г
Ягнятина, лопаточная часть, запеченная	281 кКал	22,25 г	20,61 г	0 г
Ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная	288 кКал	32,35 г	16,64 г	0 г
Ягнятина, лопаточная часть, тушеная	345 кКал	28,51 г	24,73 г	0 г
Ягнятина, окорок	272 кКал	16,94 г	22,11 г	0 г
Ягнятина, окорок, запеченный	292 кКал	24,63 г	20,67 г	0 г
Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный	204 кКал	28,35 г	9,17 г	0 г
Ягнятина, плечевая часть	260 кКал	16,79 г	20,9 г	0 г
Ягнятина, плечевая часть, жаренная на открытом огне	281 кКал	24,44 г	19,55 г	0 г
Ягнятина, плечевая часть, запеченная	279 кКал	22,53 г	20,24 г	0 г
Ягнятина, плечевая часть, только мясо	132 кКал	19,99 г	5,2 г	0 г
Ягнятина, плечевая часть, только мясо, жаренная на открытом огне	200 кКал	27,71 г	9,02 г	0 г
Ягнятина, плечевая часть, только мясо, запеченная	192 кКал	25,46 г	9,26 г	0 г
Ягнятина, плечевая часть, только мясо, тушеная	279 кКал	35,54 г	14,08 г	0 г
Ягнятина, плечевая часть, тушеная	346 кКал	30,39 г	24 г	0 г
Язык бараний	195 кКал	12,6 г	16,1 г	0 г
Язык бараний	222 кКал	15,7 г	17,17 г	0 г
Язык бараний тушеный	275 кКал	21,57 г	20,28 г	0 г
Язык оленя карибу (Аляска)	260 кКал	13,7 г	22,8 г	0 г

Современные таблицы калорийности продуктов. Готовим на пару. 1000 лучших рецептов

Современные таблицы калорийности продуктов

Полноценное и рациональное питание – верный путь к здоровому образу жизни. Многие люди стремятся обрести стройную фигуру, используя для этого радикальные диеты и даже метод лечебного голодания. Но это совсем не обязательно, нужно лишь организовать свой дневной рацион таким образом, чтобы количество белков, жиров и углеводов в нем было строго отрегулировано. Для этого необходима информация о ежедневной потребности человека в этих веществах и калорийности потребляемых продуктов, что напрямую зависит от возраста, образа жизни и профессиональной деятельности.

Основой человеческой жизнедеятельности являются белки, так как они считаются главным строительным материалом нашего организма. Белки, которые содержатся в пищевых продуктах, не одинаковы по своему значению. Есть белки, состоящие из аминокислот, жизненно важных для человека. Такие белки содержатся в мясе, рыбе, молоке, яйцах, картофеле и капусте. Самыми ценными крупами, содержащими высокий процент аминокислот, являются рис, гречневая и овсяная крупы. Аминокислотный состав других круп может обогащаться при добавлении таких пищевых продуктов, как молоко, мясо или овощи.

В ежедневном рационе каждого человека в небольшом количестве обязательно должны присутствовать жиры, так как они поставляют в организм витамины А, Б, Е и К и служат источником энергии для человека в период пассивного состояния. Животные жиры содержатся в рыбе, масле, мясе, сыре и других продуктах, а растительные – в маргарине, растительных маслах и т. д.

При выборе жиросодержащих продуктов необходимо иметь информацию об их влиянии на уровень холестерина в крови. Например, жирные кислоты, содержащиеся в сале, мясе, сливочном масле, сыре и копченых продуктах, могут резко повысить уровень холестерина, а жиры, которые присутствуют в составе растительных масел, снижают его уровень. Незначительно влияют на повышение уровня холестерина жиры, входящие в химический состав яиц, мяса птицы (без кожи) и устриц.

Мед и сахар относятся к простым углеводам, а сложные углеводы входят в состав хлебобулочных и макаронных изделий, гречневой крупы, капусты, шпината, огурцов, лука, зеленого болгарского перца, редиса, бобовых, томатов, картофеля, бананов, яблок, абрикосов, ягод, цитрусовых, манго, арбузов, винограда, ананасов, сливы, овощных и фруктовых соков. Сложные углеводы поступают в кровеносную систему в виде глюкозы, снабжающей энергией мышечную ткань, мозговые клетки и центральную нервную систему.

Калорийность того или иного продукта определяется в основном по содержанию в нем жиров и углеводов, так как именно эти вещества служат основным источником энергии. Необходимое количество килокалорий (ккал) подсчитывается с учетом климатических условий, возраста, пола человека, его профессиональной деятельности и физической активности. Ученые подсчитали, что при сгорании 1 г белков или углеводов организм человека получает 4,1 ккал, а при сгорании 1 г жира – 9,3 ккал. Кроме того, доказано, что людям умственного труда при малоподвижном образе жизни требуется в сутки в среднем 3000 ккал; тем, кто занят на производстве механизированным трудом, – 3500 ккал. Самая высокая потребность в калорийной пище у тех, кто занят тяжелым физическим трудом. Им в сутки необходимо 4500–5000 ккал. Малыши в возрасте от 1 года до 3 лет потребляют 1000 ккал в день. Детям от 3 до 5 лет необходимо 1500 ккал, от 5 до 12 лет потребность в калориях возрастает до 2000 ккал, а детям в возрасте от 12 до 16 лет уже требуется 2400 ккал.

Итак, каждый человек может рассчитать количество энергии, полученной им в течение суток, исходя из энергетической ценности всех потребленных им продуктов и напитков. Калорийность суточного рациона нетрудно рассчитать, пользуясь нашей таблицей.

В предлагаемой таблице дается калорийность из расчета на 100 г продукта, если рядом с его наименованием не указана другая мера измерения.

Таблица 1

Калорийность натуральных продуктов, изделий и напитков из них и некоторых готовых блюд

Таблица 2

Содержание витаминов в продуктах питания

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Таблица калорийности продуктов | Самая полная сборка таблиц

Приветствую вас, уважаемые гости сайта! Таблица калорийности продуктов нужна вам, чтобы считать калории, и не превысить какое-то определенное для вас суточное значение. Ваше стремление сбросить вес, снизив калории, совершенно логично. Но не забывайте, что для достижения результата, оно должно идти в купе с одновременным увеличением энергозатрат (см. статью Продукты для похудения). Скажу вам, что сам метод подсчета калорий достаточно трудоемкий, и что те, условно, 90 кКал от 100 г съеденной вами картошки, полностью пойдут на восполнение ваших энергозатрат – еще далеко не факт. В этой статье я приведу самые полные таблицы калорийности продуктов, покажу самые удобные сайты для подсчета калорий, а также приложение в контакте, и скажу вам очень важную вещь по поводу всего этого. Кроме того, в конце статьи, у меня есть для вас интересная информация!

Что такое калория?

Чтобы вы понимали: по определению 1 килокалория (кКал) – это количество теплоты, необходимое для того, чтобы нагреть 1л воды на 1°С. Когда-то считалось: чем калорийней блюдо, тем лучше! А полнота даже считалась признаком здоровья! Но времена изменились, и подход оценки продуктов с точки зрения их калорийности стал все чаще опровергаться. И это уже не говоря о том, что потребление в условиях изобилия привело к ожирению, которое сегодня стало настоящим бичом современного общества, особенно в развитых странах. Ну да ладно лирики, перейдем к делу.

Как определяется калорийность продуктов?

Для определения калорийности необходимы данные об энергетической ценности окисления в организме различных веществ. Т.е. говоря простым языком, нужно знать: сколько теплоты выделится при окислении веществ, из которых состоит продукт. Так продукт подвергают химическому анализу, в ходе которого выясняют, какое количество питательных веществ, а именно: белков, жиров, углеводов – а также других веществ в нем содержится. После этого уже чисто арифметически вычисляют калорийность того или иного продукта в соответствии с таблицей:

В качестве примера, кому интересно:
Количество белков в продукте определяют по белковому азоту: продукт сжигают при помощи серной кислоты в присутствии катализатора. Выделившейся объем аммиака измеряют. А, например, с помощью этилового спирта извлекают сахара из продукта. Крахмалы подвергают растворению в воде или солевом растворе.

Как определить суточную калорийность вашего рациона т.е. того, что вы съедаете за день? Метод раскладки.

Для выполнения этой задачи существует следующий метод, который называется «метод раскладки».

Блюдо разбивают на составляющие его продукты в соответствии с рецептурой по граммам.

Каждый продукт раскладывается по всем нутриентам исходя из потребленного количества.

По таблицам калорийности продуктов определяется калорийность всего съеденного блюда как сумма калорийности отдельных продуктов, входящих в него.

Пример, салат из огурцов и помидоров: огурцы — 300 г, помидоры — 500 г, масло растительное — 50 г.

Огурцы: 15 кКал на 100 г. Т.к. у нас 300 г., то 45 кКал;

Помидоры: 23 кКал на 100 г. Т.к. у нас 500 г., то 115кКал;

Масло растительное: 899 кКал на 100 г. Т.к. у нас 50 г, то 450 кКал;

Итого: 45+115+ 450=610 кКал на 850 г блюда. Соответственно: 850 г = 610 кКал. Умножим на 100, поделим на 850 обе части равенства. Получим: 100 г = 71,76 кКал.

Вот они — ваши долгожданные таблицы:

Для чего еще нужны эти таблицы?

Друзья, эти таблицы используются не только для того, чтобы следить за калориями, когда вы сидите на диетах. Они нужны также для анализа сбалансированности питания, оценки фактической калорийности рациона по отношению к нормативному значению конкретно для вас. Говоря простым языком, вы сравниваете:

Сколько вы съедаете в день в (кКал) (определяете по таблицам выше с помощью метода раскладки) и

Сколько вам требуется по норме для вашего организма в день. Т.е. учитываются ваши физиологические данные (рост, вес) и характер работы. На основе этого считается нормируемое суточное значение калорийности вашего рациона. Однако, опять же, есть один важный нюанс во всем этом деле. Об этом я скажу чуть позже. А пока…

Как узнать, сколько калорий в день по норме вам нужно?

Здесь существуют два основных метода. Первый метод – по таблицам энергозатрат при различной деятельности (которые кстати, составляются следующим образом: человека помещают в специальную закрытую камеру, где точные термометры определяют, сколько тепла выделяется при той или иной работе). Разумеется, опыты проводятся неоднократно и с разными лицами. У исследователей есть также свои хитрости при выполнении этой процедуры, но тем не менее суть самого метода такова.

По таким таблицам можно лишь приближенно сказать, сколько энергии необходимо именно вам с учетом вашей деятельности. Вот несколько таких таблиц из разных источников:

Как более точно определить ваши энергозатраты?

И второй метод — более точный метод определения энергозатрат. Здесь учитывается ваш рост, вес и характер деятельности. Для определения нормы энергозатрат для вас, в этом методе весь расход энергии делится на два вида: 1) в состоянии покоя – основной обмен; 2) при видах деятельности. Их нужно определить. Последовательность следующая:

1) Сначала определяем энергозатраты на основной обмен:

определяем нормальную массу тела: Мнорм=(РОСТ(см)-100)х0,9 – для мужчин и Мнорм=(РОСТ(см)-100)х0,8 – для женщин;
рассчитываем превышение реальной массы над нормальной, в %: 100%х(М-Мнорм)/Мнорм При недостаточном весе принимаем превышение равным 0;
в зависимости от степени превышения находим базовую потребность (Д) по таблице на 1 кг массы тела:

затем умножив найденное значение базовой потребности (Д) на фактическую массу, определим дневное значение фактической потребности: А=ДхМ. Это и есть значение базовой потребности или основного обмена;

2) А теперь определяем энергозатраты при видах деятельности. Определяем по таблице с помощью математических выражений во втором столбце:

Затраты при видах деятельности можно определить также по таблицам, которые показывают отношение общих энергозатрат на различные виды деятельности к величине основного обмена, который мы определили в первом пункте. Эти коэффициенты введены Всемирной организацией здравоохранения для того, чтобы показать объективный физиологический критерий определения суммарных энергозатрат. Т.е. по следующей таблице находите свою категорию, умножаете величину основного обмена (А) на коэффициент физической активности и получаете величину энергозатрат или суточную потребность в калориях на вид деятельности.

По следующим таблицам вы можете определить суточную потребность в калориях на конкретный вид деятельности таким же образом, как я описал выше. Здесь уже более детально по времени расписана деятельность.

Что у вас получилось?

Вот вы определили обе составляющие, а именно: энергозатраты на основной обмен и при видах деятельности — все сложили и получили какую-то величину: 2500-3500 ккал в сутки, к примеру. Исходя из этого значения, вы теперь можете оценить, какой должна быть калорийность вашего рациона. Возможно, вам в связи с лишним весом нужно ее уменьшить, а возможно догнать, если вы не доедаете. Однако этот метод оценки калорийности также далек от совершенства: он не учитывает особенности телосложения и объем мышц. Ведь посудите сами: вес крупного от природы борца и худощавого неспортсмена при одинаковом росте будет совершенно разный. Но, тем не менее, какое-то среднее значение – как ориентир — мы получили.

И что в итоге: калорийность своего рациона мы посчитать можем, среднее значение своих энергозатрат также – можем. Казалось бы, все идеально! Сколько нужно, столько и войдет. Но природа чуть сложнее. Давайте убедимся в этом.

В чем загвоздка самого метода подсчета и сравнения калорий?

Есть одна небольшая проблема: человеческий организм – это не печь, в которой все сгорает, что ни брось. Организм получает питание не от того объема пищи, что он съел, а от того, что усвоил. Вам, наверное, встречались среди ваших знакомых худощавые люди с хорошим аппетитом, а некоторые даже специально едят больше в надежде прибавить в весе, но ничего у них не выходит. Как говорят: «не в коня корм». Точно также люди полные питаются даже меньшим количеством пищи, и упорно сохраняют свой вес.

От чего зависит усвоение пищи?

То, насколько хорошо вы усвоили пищу, зависит от многих причин. Вот одни из них:

от общего состояния здоровья и работы отдельных органов. Люди с нарушенной желудочной секрецией и слабой печенью усваивают съеденное хуже здоровых;

от готовности организма к приему пищи. Голодный человек гораздо лучше усвоит съеденное нежели сытый, так как у сытого организма нет необходимости вырабатывать пищеварительные ферменты.

от способа приема пищи. Если человек ест с аппетитом и умеренно, при этом тщательно пережевывая пищу, то у него все отлично усвоится. Или другой случай: когда вы буквально глотаете целыми кусками, не прожевывая нормально, да и еще делая это на ходу – у вас гораздо хуже все усвоится;

от самого продукта и способа его готовки. Возьмем рисовую кашу, приготовленную на воде и баранину, обжаренную со всех сторон. Если первая усвоится замечательно, то вторая не то, чтобы тяжелая пища, она вообще малопригодна для питания.

от возраста, пола, национальности, характера. Как ни странно, но все это влияет на усвоение. К примеру, народности, где едят ту ж баранину с самого детства, усваивают ее гораздо лучше других наций. Вообще каждый человек имеет свой уникальный состав пищеварительных ферментов, обусловленный главным образом привычной пищей. Имеет влияние также генотип;

вид пищи. Самые легкие к перевариванию – углеводистые продукты. Самые сложные – некоторые трудно перевариваемые белки;

количество пищи. Тарелка рисовой каши пойдет на пользу. А вот 4 такие тарелки уже ударят по пищеварению, и понятно, не смогут нормально усвоиться;

Кстати сказать, синтез пищеварительных ферментов и выработка желудочного сока отнимают очень много энергии! Т.е. большая часть калорий, полученных от еды, идет на то, чтобы выработать ферменты и переварить следующую еду. И это научный факт!

Поэтому если мы сами будем способствовать перевариванию пищи: контролировать количество, качество пищи, время приема, приток кислорода, тщательность пережевывания – мы сможем уменьшить затраты на сам процесс пищеварения – ведь нам уже нужно будет меньше калорий. Это позволит уменьшить привычные порции еды в 1,5-2 раза с несомненным выигрышем для здоровья!

В долгосрочной перспективе подсчет калорий не нужен! Почему это утверждение верно?

Начнем, с того, что любая живая материя обладает свойством саморегуляции. Так, например, в человеческом организме она осуществляется на нескольких уровнях. Наш мозг является «бортовым компьютером» нашего биологического тела. Он способен вмешиваться в любые системы и управлять процессами в любой клетке нашего тела. Некоторые еги наглядно демонстрируют такие способности.

У нас есть еще и подсознание, которое воздействует на весь наш организм через сложную систему гормональной регуляции. Железы внутренней секреции, которые координируются главным центральным звеном в головном мозге – гипоталамусом, и средним – гипофизом, вырабатывают гормоны, которые в свою очередь управляют обменом веществ в организме и настраивают систему саморегуляции.

Система саморегуляции работает следующим образом: если человек немного переел, то лишняя энергия усилит обмен и перейдет в тепло. До тех пор, пока вновь не установится равновесие, тело будет излучать это тепло. Конечно, если человек постоянно съедает больше положенного, излишки перейдут в жир. Но как только человек перестанет себя мучить, его вес снова вернется к исходному. Если же человек не доедает, то системы регуляции принимается за собственные жировые запасы организма, и человек живет за счет них. Выработка тепла останавливается в целях экономии, обмен замедляется. И у человека появляется голод.

Т.е. регуляторные системы устанавливают определенный вес для каждого человека. И он будет зависеть от внутренних причин: установка подсознания и внутреннее равновесие, генотип и эмоции, и, конечно же, состояние здоровья.

Однако система саморегуляции не такая идеальная, в ней есть промахи. В нашем организме инстинктом выживания заложено накопление жировых запасов на «черный день». Т.е. если здоровый человек регулярно питается обильно и сытно, то он в любом случае откладывает жирок. Ну а как говорится, «черные дни» все не наступают, а запасы все растут и растут…В результате мы приходим к ожирению.
Еще один промах системы саморегуляции – с возрастом происходит перераспределение гормонов в организме не в пользу стройной фигуры – это нормальный физиологический процесс. Т.е. здоровый человек с возрастом имеет тенденцию набирать вес. Но это происходит лишь до определенного рубежа, после которого начинают включаться уже механизмы усыхания (см. Польза талой воды).

Все вышесказанное не означает неизбежной полноты. Если вы здоровы и ваша система регуляции работает как часы, тогда вы сможете управлять вашим весом с помощью снижения калорийности рациона и увеличения энергозатрат – грубо говоря, вам под силу стройная фигура, если вы здоровый человек.

Лишний вес не есть норма. В норме человек силен, бодр и хорошо сложен. Ожирение или излишняя худоба – это уже патология. Ожирение также может быть вызвано поломкой системы саморегуляции: это могут быть как врожденные проблемы, так и приобретенные. Например, известно, что самые первые жировые клетки закладываются в первые годы жизни. Далее накопление жировых клеток уже происходит за счет роста имеющихся. Поэтому те родители, которые с ранних лет закармливают своего ребенка, прививают его организму приспособительную реакцию на образование новых жировых клеток, тем самым обрекая его на ожирение или же на проблемы с пищеварительной системой, что также очень плохо.

И наконец, давайте сформулируем четкий вывод:

Калории не являются основополагающим фактором в поддержании веса. Решающую роль играют системы саморегуляции. Именно они управляют энергообменом. Худоба и ожирение говорят лишь о неисправности этих систем.

Внешние воздействия сильно влияют на работу систем саморегуляции. Это может быть неправильное питание, стресс, большие нагрузки и прочее. Если их влияние происходит систематически, то баланс смещается как в одну (ожирение), так и в противоположную (худоба) сторону.

Невозможно жить долго и быть здоровым, если вы живете в несогласии с самой природой! Поддерживать вес диетой и считать калории можно лишь некоторое время. Поэтому для достижения нормальной фигуры, нужен комплексный подход, где важны: психогигиена, питание и физкультура.

Нехватка энергии в организме автоматом вызовет здоровый голод. И если вы нормально его утоляете – без обжорства и прочих ненужных вещей (см. Как не нужно питаться) – это наилучший способ питания!

Если вы все-таки хотите считать калории, вот вам очень удобный ресурс: Онлайн калькулятор калорий. Есть еще очень классное приложение в контакте — им пользуется моя сестра Приложение в VK.

Поэтому подсчет калорий в долгосрочной перспективе вам не нужен! И напоследок, хочу рассказать вам про очень интересную акцию, связанную с похудением, которая прошла в Дубае.

-1 кг жировой массы = +1 г настоящего золота!

Друзья, вам, наверное, известно, что Дубай — это крупнейший город ОАЭ (Объединенных арабских Эмиратов), нефтяного гиганта, у которого денег куры не клюют. Так вот, власти города провели классную оздоровительную акцию для жителей: вы худеете, мы вам за это дарим золото! Акция длилась 1,5 месяца, при этом те, кому за это время удалось сбросить 1-5 кг — получили по 1 г за 1 кг; те, кто сбросил более 5 кг — получил 2 г за 1 кг; те, кто свыше 10 кг — получил по 3 г за каждый сброшенный килограмм. Неплохо придумано, правда?! В итоге власти города раздали 16,9 кг золота. Т.е. за время акции, более 3000 полных людей сбросило в общем 17 000 кг. Максимальный рекорд среди участников был только у одного: -26 кг за 6 недель! Вот что по настоящему мотивирует людей! А говорят, главное — здоровье. На самом деле получается: главное деньги, а потом уже здоровье. Наша страна тоже богата нефтяными ресурсами, только распределяют их слишком неравномерно. Поэтому такой акции нам скорее всего не видать, как своих ушей )=.

Кстати, пользуясь случаем, хочу показать вам, что сделали миллионы нефтяных долларов с местом, где некогда была пустыня:

!!!!Кроссворд для участников конкурса: Зеленое кофе! Нажмите на него, чтобы начать разгадывать!!!!

На этом у меня все! Всем спасибо за внимание! Большая просьба к вам поделится этой информацией в вашей социальной сети с помощью кнопок внизу. Это улучшит работу сайта. Увидимся на страницах сайта о здоровом питании и полезных продуктах — TRAWOLTA.RU. Теперь у вас есть самая полная таблица калорийности продуктов! И вы теперь знаете одну очень важную вещь!

Таблица калорийности продуктов питания

Данная таблица калорийности различных продуктов питания будет очень полезна тем, кто хочет похудеть — сбросить пару лишних килограммов без ущерба для организма. Считается, что средняя дневная норма калорий составляет около 1500 калорий, однако это неточная информация, конечно же. Подсчитать точную цифру, именно для вас, вам поможет диетолог, который разработает и индивидуальную схему диеты.

В каждом из продуктов питания содержится определённое количество калорий, подробнее полные таблицы ниже.

Таблица калорийности ягод

В 100 граммах данного продукта содержится такое количество калорий:

Киви 61
Малина 45
Крыжовник 48
Брусника 45
Бананы 90
Черника 44
Кизил 41
Клюква 33
Земляника 38
Вишня 25
Ежевика 32
Помидоры 20
Черешня 53
Баклажаны 28

Таблица калорийности фруктов

В 100 граммах данного продукта содержится такое количество калорий:

Смородина 56
Апельсин 45
Дыня 34
Грейпфрут 42
Слива 44
Алыча 38
Виноград 70
Лимон 30
Арбуз 40
Авокадо 100
Абрикосы 47
Мандарин 41
Ананас 44
Айва 30
Яблоки 45
Груша 42
Персики 45

Таблица калорийности овощей

В 100 граммах данного овоща содержится такое количество калорий:

Зелёный горошек 75
Капуста цветная 18
Лук репчатый 43
Кабачки 18
Морковь 33
Капуста брюссельская 12
Огурцы свежие 15
Капуста краснокочанная 27
Перец зелёный сладкий 19
Редис 16
Картофель отварной 60
Репа 23
Капуста квашеная 28
Свёкла 40
Тыква 20
Хрен 49
Редька 25
Капуста белокочанная 23
Чеснок 60
Горох Зелёный 280
Чечевица 310

Таблица калорийности зелени

В 100 граммах данного представителя зелени содержится такое количество калорий:

Шпинат 16
Лук зелёный 18
Петрушка 23
Укроп 30
Ревень 16
Салат 11
Щавель 27

Таблица калорийности грибов

В 100 граммах данного представителя грибов содержится такое количество калорий:

Грибы белые 25
Грибы вареные 25
Опята 20
Грибы в сметане 230
Грибы белые сушёные 210
Подберезовики 30
Грибы жаренные 165
Подосиновики 30

Таблица калорийности орехов

В 100 граммах этих грибов и семечек ниже содержится такое количество калорий:

Семечки 580
Орехи земляные 470
Фундук 670
Орехи Грецкие 650
Миндаль 600
Орехи Кедровые 620
Фисташки 620

Таблица калорийности сухофруктов

В 100 граммах сушеных плодов в списке ниже содержится такое количество калорий:

Изюм 270
Чернослив 220
Курага 290
Финики 290
Инжир 290
Яблоки 210
Кишмиш 310

Таблица калорийности яиц

Яйцо куриное 1 штука 65
Яичный порошок 100 грамм 540

Таблица калорийности хлеба

В 100 граммах хлебо-булочных изделий, что в списке ниже, содержится такое количество калорий:

Лепёшка ржаная 375
Сушки и пряники 330
Хлеб пшеничный 265
Сдобная выпечка 300
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб ржаной 210

Таблица калорийности молочных продуктов

В 100 граммах молочных продуктов в списке ниже, содержится такое количество калорий:

Сливки (20% жирности) 300
Молоко (3,2% жирности) 60
Творог нежирный 80
Сыр голландский 357
Сыр российский 371
Мороженое сливочное 220
Сырки творожные 380
Сыр Ламбер 377
Кефир жирный 60
Сметана (20%) 210
Творог (18% жирности) 226
Кефир (1% жирности) 38
Молоко коровье цельное 68
Творог со сметаной 260
Сливки (10% жирности) 120
Простокваша 59
Брынза коровья 260
Ацидофилин (3,2% жирности) 58
Йогурт (1,5%) 51
Ряженка 85
Сметана (10%) 115
Сыр колбасный 268
Кефир обезжиренный 30
Сыр Пармезан 330

Таблица калорийности зерновых и бобовых

В 100 граммах следующи зерновых и бобовых продуктов питания в списке ниже, содержится такое количество калорий:

Мука пшеничная 348
Овсяные хлопья 305
Крупа пшеничная 352
Ячменные хлопья 315
Кукурузные хлопья 369
Пшено 351
Фасоль 328
Соя 395
Какао-порошок 375
Крупа овсяная 374
Мука Ржаная 347
Рис 337
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа ячневая 343
Крупа манная 340
Крупа перловая 342
Макаронные изделия 350

Таблица калорийности мяса

В 100 граммах следующих мясных продуктов питания, мяса птицы и мясопродуктов содержится такое количество калорий:

Сардельки 160
Сосиски 235
Утка 405
Гусь 300
Телятина 90
Сердце 87
Почки 66
Колбаса вареная 250
Курица жареная 210
Свинина тушеная 350
Колбаса полукопченая 380
Говядина жареная 170
Курица вареная 135
Свинина отбивная 265
Говядина тушеная 180
Крольчатина 115
Грудинка 475
Печень говяжья 100
Язык 165
Ветчина 365
Индейка 150
Корейка 430
Баранина жирная 316

Таблица калорийности рыбы

В 100 граммах приготовленных из рыбы ниже блюд содержится такое количество калорий:

Консервы рыбные в масле 320
Карп 46
Треска 59
Щука 4
Севрюга 137
Навага 44
Лососина копченая 385
Окунь 95
Карп жареный 145
Консервы рыбные в собственном соку 120
Кета 157
Салака 98
Судак 43
Шпроты в масле 250
Лососина жареная 145
Сельдь атлантическая 57
Минтай 70
Лещ 48

Таблица калорийности морепродуктов

В 100 граммах приготовленных из морепродуктов ниже блюд содержится такое количество калорий:

Икра кетовая 245
Морская капуста 16
Икра минтая 130
Креветки 85
Крабы 70
Икра зернистая 250
Раки 75
Кальмар 75

Сахар 295

Любая диета должна быть лично согласована с врачом-диетологом, чтобы не навредить себе, так как всегда есть противопоказания!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Макияж

Красота женщины требует особенного ухода, поэтому каждая дама старается найти для себя лучшую процедуру,

Стиль в одежде

Когда наступают холода, то сразу хочется надеть нечто теплое, удобное, но и модное. В

Цвет в одежде

Пудровый очень волнующий и нежный цвет, который может присутствовать в интерьере и в одежде,

Обувь

Женская обувь – это важный и необходимый элемент в гардеробе каждой истинной леди, который

Аксессуары

У каждой женщины должна быть удобная и практичная сумка, которая не будет занимать много

Стиль в одежде

В нашу жизнь снова вернула осень и заявила о своих правах дождями и пронизывающим

Таблица калорийности продуктов питания на 100 грамм, бжу продуктов

Любой человек, так или иначе, сталкивался с вопросом о подсчете калорий, белков, жиров и углеводов в употребляемой пище. Но зачем составлять список употребляемой ежедневно еды? Для чего нужно знать БЖУ и иметь таблицы калорийности продуктов под рукой. Где еще можно получить эту информацию? Давайте узнаем вместе!

Для тех, кто хочет иметь стройную и рельефную фигуру, таблица калорийности основных продуктов питания просто необходима. Атлетическая фигура – это набор качественной мышечной массы, которая значительно отличается по качеству от жировой ткани. Худеть или набирать массу можно на любой диете и видеть желаемые результаты на весах, а вот отражение в зеркале может фиксировать только ухудшение качества тела.

Секрет построения качественной формы скрыт в калориях и зависит от достаточного употребления нутриентов для роста и восстановления мышц, а также от физических нагрузок.

В этой статье содержится полная информация о КБЖУ самых употребляемых продуктов, каждая таблица сделана для конкретной группы пищевых ингредиентов. Вам остается только правильно посчитать калорийность своего рациона и составить соответствующее меню.

Зачем нужно подсчитывать калории

Подсчет калорий – важная процедура для достижения любой поставленной цели, будь то похудение, поддержание веса или же набор мышечной массы. Если вы знаете свою норму калорийности рациона и способы вычисления поступающей энергии, то сможете легко составлять меню на день, включая в него свои любимые продукты. Обладая необходимой информацией из таблицы калорийности можно варьировать количество порций, учитывая энергетическую стоимость любой пищи, и не набирать лишний вес.

Главная задача производимых расчетов для мужчин и женщин – обеспечить организм необходимым количеством энергии на весь день. Ниже будут приведены таблицы калорийности продуктов, которые значительно облегчат процесс подсчета КБЖУ продуктов.

Таблицы калорийности продуктов питания

Важно отметить, что количество нутриентов и калорийность продуктов на 100 грамм таблица отображает в сыром виде и в съедобных частях ингредиентов, т.е. без учета костей, семечек, кожуры и т.п. Эти данные очень важны для подсчета энергетической ценности пищи при составлении программы питания.

Как пользоваться таблицей калорийности продуктов

Каждая таблица обладает показателями калорийности и БЖУ различных групп продуктов в 100 граммах в сыром виде, т.е. до приготовления. Именно от этих показателей и веса продуктов необходимо отталкиваться при построении рациона для набора мышечной массы, поддержания или потери лишнего веса. Чуть ниже приведены таблицы с продуктами как с низкой калорийностью, так и с высокой.

Крупы

Очень часто первым приемом пищи является каша, приготовленная из разного вида круп. Крупы относят к сложным углеводам, которые являются отличным источником энергии и помощником в построении гармоничного и здорового тела. Однако обильное потребление может привести к избыточному весу тела. Важно учитывать количество всех нутриентов потому как точная калорийность рациона напрямую влияет на достижение поставленной цели.

Чтобы определить итоговую калорийность готовых продуктов поможет таблица с самыми популярными крупами и изделиями из муки.

Молочные продукты

У молочных продуктов довольно высокий белковый показатель, таблица это прекрасно демонстрирует. С их помощью можно как набирать мышечную массу, так и построить отличное разнообразное меню на диете. Большое количество протеина высоко ценится среди спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни.

Яйца

Яйца – один из наиболее универсальных и доступных продуктов. Они являются частью здорового питания и особенно важны яйца для набора мышечной массы. Все знают, что без достаточного количества белка, мышцы не будут расти. Включая в свой рацион блюда из яиц, вы сможете значительно увеличить мышечную массу.

Мясо, птица

Разнообразные мясные продукты из мяса животных и птицы являются основным источником белка в рационе обычных людей и тем более спортсменов. Выделяют белое мясо, которое считается более диетическим, а также красное.

Зелень и овощи

Зелень и овощи считаются незаменимыми в процессе похудения. В них содержится клетчатка, которая не усваивается организмом, а количество калорий и БЖУ в продуктах крайне незначительные, что отображает таблица, приведенная ниже. Они также улучшают пищеварение и быстро насыщают организм.

Фрукты и ягоды

Количество питательных элементов, антиоксидантов и витаминов в 100 граммах фруктов и ягод колоссальное. Эти продукты считаются крайне полезным лакомством, но не стоит забывать, что в них содержится фруктоза, которая при поступлении в избыточном количестве способна конвертироваться в жир. Поэтому необходимо контролировать потребление этой продуктовой группы (особенно в период похудения).

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты также являются богатыми источниками белка. Однако данная пищевая группа не так популярная по ряду причин: вкусовые особенности, ценовой диапазон, длительное время подготовительных мероприятий перед готовкой. Но не стоит забывать, что чем разнообразнее будет рацион, тем больше различных питательных веществ будет получать организм, что, безусловно, идет только на пользу. Давайте изучим таблицу калорийности стандартных и деликатесных продуктов.

Хлеб и хлебобулочные изделия

Очень многие обожают хлеб и выпечку. Включать его в свой рацион или нет – это зависит от индивидуальных предпочтений и целей относительно физической формы. Если использовать хлеб из цельнозерновой муки и с отрубями, то в организм будут поступать витамины, минералы и пищевые волокна, которые благоприятно действуют на пищеварительные процессы.

Мука и мучные изделия

Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, как и крупы, относят к сложным углеводам, которые являются отличным источником энергии и помощником в построении гармоничного и здорового тела. Однако обильное потребление может привести к избыточному весу тела. Для приготовления полезной выпечки также рекомендуется отдавать предпочтение муке грубого помола.

Бобовые

Бобовые – еще один отличный источник энергии. Можно значительно увеличить потребление углеводов, заменяя обработанные крупы на бобовые культуры. Клетчатка, которая содержится в этой продукции, оказывает противовоспалительное действие.

Колбаса и колбасные изделия

Данный вид пищи нельзя отнести к здоровому питанию, но некоторые все же иногда включают колбасные изделия в свой рацион. Сейчас также можно все чаще встретить натуральную продукцию, но перед покупкой тщательно изучите состав и не забудьте занести данные о калорийности продукта в свое меню.

Масло, маргарин, пищевые жиры

Растительное масло лучше выбирать нерафинированное. Польза животных жиров не менее ценная. Сливочное масло состоит из натурального молока и сливок, что делает его полезным для организма. Спред также натуральный продукт, но содержание жиров в нем меньше, что делает его альтернативой сливочному аналогу. А вот маргарин изготавливается из растительных жиров и количество транс-жиров в нем чрезвычайно высоко, что крайне опасно для здоровья. Следите за количеством потребления данной группы продуктов, укладываясь в свою норму КБЖУ.

Грибы

Помимо насыщенного вкуса, грибы богаты клетчаткой, которая крайне важна для нормальной деятельности пищеварительного тракта. Небольшое количество калорий – это еще одно преимущество продукта. В их составе много влаги, поэтому после сушки количество энергетической ценности на 100 грамм увеличивается.

Орехи, семена, сухофрукты

Орехи и семена являются сбалансированным источником питания, который обязательно должен присутствовать в меню людей, которые заботятся о своем здоровье и фигуре. Они содержат полиненасыщенные жиры, которые понижают уровень «плохого холестерина», отлично утоляют голод и являются универсальным источником белка для вегетарианцев.
Сухофрукты также очень полезны из-за высокого содержания микронутриентов, ферментов и растительных волокон.

Оба этих продукта все же довольно калорийные, поэтому необходимо контролировать их употребление.

Сладости, торты

Кондитерские изделия из-за высокого содержания сахара имеют высокие показатели калорийности и углеводов, что совершенно неприемлемо на похудении. В период набора массы соотношение КБЖУ несколько меняется, но все же предпочтение лучше отдавать правильным продуктам, которые содержат медленные углеводы. Так или иначе, иногда можно себя побаловать чем-то из разряда «запрещенной пищи», но стоит придерживаться следующих рекомендаций:

ограничивать порцию;
употреблять в тренировочный день или читмил;
время приема – за 30 минут до тренировки или сразу после с целью пополнения энергетических запасов.

Но все же лучше отдавать предпочтение более здоровой продукции. Если очень хочется сладкого, то можно побаловать себя ложкой меда или сухофруктами.

Икра

Огромное преимущество икры пере мясом – быстрое переваривание. Следовательно, белки из компонента быстрее попадут в кровь. Продукт считается универсальным для спортсменов, но не стоит увлекаться, т.к. в ней содержится много соли, которая будет задерживать лишнюю жидкость.

Таблица калорийности напитков

Всевозможные напитки ежедневно присутствуют в меню любого человека. И именно здесь многие допускают ошибки в подсчете калорий, потому как не учитывают калорийность, к примеру, капучино, а ведь в него добавляется молоко, которое имеет определенную энергетическую ценность. Добавление сахара также значительно повышает калорийность напитка.

Алкогольные напитки

Если употреблять алкоголь в умеренных количествах, то на общий уровень увеличения мышечной массы это не сильно скажется. Но все же тандем из алкоголя и сбалансированного питания получается не очень удачный. Алкоголь блокирует процесс расщепления белка на аминокислоты, что понижает уровень сжигания жира и снижает процесс наращивания мышечной массы.

Спиртное также выводит жидкость из организма, что мешает процессу усвоения белка, нейтрализуя любую преследуемую человеком цель.

Безалкогольные напитки

В эту категорию попадают как совершенно безобидные кофе или чай без добавления сахара, которые практически не имеют никакой энергетической ценности, так и газировки с высоким содержанием сахара.

Составляя свое меню, не забывайте, что для полноценной жизнедеятельности важно употреблять и белки, и жиры, и углеводы. Правильно рассчитав свою энергетическую потребность в пище, вы обязательно добьетесь своей цели!

Таблица калорийности продуктов | CROSSFIT.RU

Калорией считают единицу энергии, присутствующую практически во всех продуктах. Калорийность – это обозначение энергетической ценности пищи, равной количеству энергии, получаемой организмом после полного ее усвоения. В таблицу калорийности продуктов на 100 грамм входит полный ассортимент источников энергии, необходимых для поддержки жизнедеятельности организма.

Благодаря несложным расчетам можно рассчитать количество калорий, необходимых для нашего рациона. Таблица калорийности готовых продуктов помогает определиться с содержащимися в нашем рационе белками, углеводами, жирами. Их количество соответствует ряду факторов:

сорту,
техническому процессу, используемому производителями,
рецептуре, используемой при приготовлении,
погодным условиям, при рассмотрении калорийности растительной пищи.

При проведении расчетов результат будет усредненным. Для сокращения временных затрат, связанных с подсчетом калорий, существуют таблицы стандартов.

Для чего нужно знать количество калорий

Вся поступающая энергия используется нашим организмом для поддержки важных жизненных функций. Это касается как регулировки дыхания, так и перекачивания крови. С помощью таблицы калорийности продуктов питания можно определиться с необходимым нам минимумом энергии. Для взрослой женщины, обладающей нормальным весом, количество калорий составляет около 1,33 кКал, для взрослого мужчины, обладающего нормальным весом, количество кКал ограничено 1,68.

Оставшееся количество энергии требуется для строительства и восстановления тканей. Энергия необходима и при создании мышечной массы. Новые ткани самостоятельно создаваться не способны. Расходование дополнительной энергии связано с уровнем физической активности, можно сказать, с каждым движением. Любое количество энергии, не растраченное организмом, сохраняется в форме жира.

Таблица калорийности:

Добавляйте статью в соц.сети, чтобы не потерять

Каждому человеку необходимо изучать таблицу калорийности продуктов и блюд. Пользуясь подобными данными, люди пытаются добиться снижения веса либо сохранения уже достигнутых позитивных результатов. Данные материалы необходимы не только худеющим гражданам.

Поддержание энергетического баланса важно для здорового образа жизни. Без таблицы питания невозможно соответствовать правильному режиму, добиться образования спортивных подтянутых объемов и выделяющихся мышц.

Алкогольные напитки

Сочетается ли соблюдение диеты с употреблением алкоголя? С учетом разнообразия диет и ассортимента алкогольных напитков следует индивидуально подходить к каждой ситуации, обратившись за консультацией к диетологу. При рассмотрении калорийности основных продуктов питания алкоголю также уделяют внимание. Многие строгие диеты никак не сочетаются с алкоголем. Но если методика похудения связана с ограниченным потреблением калорий, возможно сочетание диеты и алкоголя.

Когда рассчитывают суточную норму энергии, руководствуются энергоемкостью употребляемых алкогольных напитков. Следует учитывать, что во всех веществах, за исключением питьевой воды, имеются калории. Для усвоения организмом алкоголя не требуется переваривания. Одновременно с этим происходит откладывание питательных веществ в резерве организма, что приводит к увеличению веса. Сочетаемость между диетой и алкоголем усложняется повышением аппетита из-за его употребления. Напитки способствуют расслаблению и снятию стресса, хорошему проведению времени и налаживанию отношений, снятию напряженности ситуации.

Сахар, кондитерские изделия

На упаковке любых кондитерских изделий указывается информация, связанная с белками, жирами и углеводами. Добиться идеального тела можно, если начать с ограничения своих походов по супермаркетам и приобретения продуктов в магазинах, торгующих живой органической пищей, продуктами с отрицательной калорийностью. Приверженцам здорового питания необходимо помнить о старательном составлении меню. Следует исключить все, начиная от сладких йогуртов до печенья, от пирожных до прочей сдобы. Их вредность обусловлена всевозможными добавками, опасными:

Дополнительным повышением аппетита;
Ухудшением обмена веществ;
Задержкой воды в организме;
Негативным влиянием на здоровье.

Рацион, необходимый здоровому человеку, требует более внимательного отношения в сочетании с кое-какими кулинарными навыками.

Хлебобулочные изделия

Разнообразные мучные изделия содержат комплекс минералов, витаминов и клетчатки. Информацию можно узнать в таблице гликемического индекса продуктов и калорийности. Производители, использующие отрубную муку, радуют покупателей самыми полезными видами выпечки, богатыми полезными микроэлементами и обладающими благодаря наличию медленных углеводов низким гликемическим индексом.

Молочные продукты

Из-за отсутствия достаточного количества белков тело становится рыхлым и худым, не позволяя нам набрать качественную массу. Именно в молоке наибольшее количество белков, обладающих пользой для организма. По рекомендациям многих специалистов, следует начать со сгонки лишних килограмм и сжигания жиров. Для расчета энергоемкости создали таблицу калорийности молочных продуктов. При небольшом излишке килограммов можно начинать наращивать мышечную массу. Молочная продукция способствует повышению содержания белов в сочетании с правильными углеводами.

Рыба и морепродукты

В списке продуктов с низкой калорийностью не обойтись без рыбы и морепродуктов, которые богаты полезными полиненасыщенными жирами Омега-3, комплексными витаминами и микроэлементами. Благодаря полезным свойствам и невысокой энергоемкости морепродукты используются во многих диетах. Рыба подразделяется в соответствии с жирностью.

Грибы

В таблицу калорийности продуктов на день обязательно включают съедобные грибы. Они содержат комплекс экстрактивных и ароматических веществ, обладают превосходными вкусовыми качествами. Своим сокогонным воздействием грибы не уступают мясным отварам и гораздо лучше овощных. Они способствуют стимулированию аппетита, что важного для лучшего переваривания. Белок содержится более всего в белых грибах. Благодаря содержанию в них хитина уровень усвояемости грибов понижается.

Овощи

В таблице калорийности продуктов и фруктов большой выбор полезных веществ. Благодаря употреблению блюд, имеющих пониженную калорийность, добиваются очистки пищеварительных органов. В овощах содержится кладовая клетчатки. Рацион должен состоять из баланса растительной пищи с молочной и нежирной мясной, чтобы полноценно обеспечивать организм всеми элементами.

Колбасные изделия

Данные изделия относятся к высококалорийным в связи с наличием в них сахара в сочетании с дополнительными ингредиентами, придающими цвет, вкус плюс консистенцию. В таблице калорийности белковых продуктов они относятся к тем, которые рекомендуется употреблять в ограниченном количестве.

Мясные продукты

Благодаря многим вариациям приготовления мясными блюдами можно полностью заменить колбасы. Таблица калорийности мясных продуктов подтверждает их пользу. Следует помнить об опасности бесконтрольного употребления мясных блюд. Грамотный расчет дневного рациона требует нашего внимательного подхода.

Зерновые продукты

Большое количество калорий объясняется сложными углеводами, содержащимися в зерне. Максимум полезных веществ в крупах, подвергнутых минимальной обработке. После шлифования и дробления количество полезных веществ снижается. По рекомендации диетологов, для здорового питания предпочтительней питаться зерном, не подвергнутым обработке.

Масло, маргарин, жиры

Без растительных и животных жиров невозможно представить нашего рациона питания. Жирные кислоты обеспечивают полноценную работу организма. Поэтому требуется употребление жиров различных видов.

Каши

Каши относятся к сложным углеводам, полезным для организма, но в умеренных количествах. Для расчета правильной дозы рекомендуется использовать таблицу калорийности продуктов для правильного питания. Важно не добиться обратного эффекта, связанного с похудением либо строительством качественного тела.

Яйца

Польза яиц обусловлена легкоусвояемым белком и незаменимыми витаминами. Для получения суточной нормы железа достаточно суточного употребления четырех яиц.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ ЧИТАЙТЕ ПО ССЫЛКЕ

Таблицы калорийности блюд в ресторанах

Хотите знать, сколько калорий в чесночном соусе с жареным картофелем или в кокосовом соусе с вином? Наши девять таблиц показывают калорийность популярных блюд со всего мира.

Узнайте калорийность пиццы, чесночного хлеба, каннелони, тирамису и других итальянских ресторанных блюд.

Сколько калорий в оливках, кальмарах, мусаке, халве и других продуктах вы найдете в греческом ресторане.

Вы можете быть удивлены калорийностью тапас, особенно чоризо (колбаса) и альбондигас (фрикадельки).

Наша тайская диаграмма калорий показывает широкий диапазон от рыбных котлет с 50 калориями до kow neuw geow (манго с липким рисом) с колоссальным количеством 665 калорий.

Некоторые традиционные британские блюда содержат много калорий, обратите внимание на стейк, пирог с почками и чипсы или тушеную говядину с клецками.

Крем-карамель содержит половину калорий, чем креп-сюзет, и только треть этого количества в профитролях.

Начо просто ужасны, как и многие другие продукты в нашей таблице калорийности текс-мекс.

Следите за калорийностью куриной кормы, тикка масала и самосы.

Хрустящие водоросли, вероятно, содержат больше калорий, чем вы думаете, а хрустящая утка еще хуже – курица с лимоном и ребрышки – лучшие варианты, если вы следите за своим весом.

Таблицы калорийности здесь дают информацию о некоторых популярных ресторанных блюдах. Вы найдете тысячи калорий в базе данных продуктов питания WLR UK, включая сотни ресторанов, закусок на вынос и фастфуд.Посмотрите, как они складываются в нашем дневнике питания. Попробуйте бесплатно

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Таблицы калорийности здесь дают информацию о некоторых популярных ресторанных блюдах. Вы найдете тысячи калорий в базе данных продуктов питания WLR UK, включая сотни ресторанов, закусок на вынос и фастфуд. Посмотрите, как они складываются в нашем дневнике питания. Попробуйте бесплатно

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Спонсируемый

Таблица счетчика калорий

– Lefir

Таблицы счетчика

калорий в алфавитном порядке в калориях пищевых продуктов 2019.

Пин от Elokakku в таблице калорий Leight Boox в 2019 году.

Kalorienrechner Unterstützen Unser Nahrungswissen Food.

Таблицы счетчика

калорий в алфавитном порядке в калориях пищевых продуктов за 2019 год.

Индийский пищевой счетчик калорий Источник биографии Google Com Pk.

Таблица калорийности пищевых продуктов Таблица калорийности овощей.

Как подсчитать калории индийской еды Quora.

Счетчик калорий Счетчик калорий индийской еды для индийской еды.

49 Таблица калорийности еды Nice Pdf Мебель для дома.

Как подсчитать калории индийской еды Quora.

Таблица общих пищевых калорий Пищевые калории в 2019 г.

Печатная таблица калорийности продуктов для печати1 Ресурсы 150×150.

5 лучших сайтов и приложений для подсчета калорий.

43 Безошибочная таблица продуктов с калориями для печати.

Таблица калорийности пищевых продуктов в таблице калорийности пищевых продуктов на 2019 год.

Индийские рецепты еды Изображения Меню Таблица калорий Thali.

3 способа подсчета пищевых калорий Wikihow.

11 шаблонов пищевой калорийности Pdf Doc Free Premium.

Таблица калорийности индийских овощей и фруктов.

Счетчик калорий Excel.

Лучший счетчик калорий и пищевой дневник для Android.

Блог контекста калькулятора питательных веществ рецептов Excel.

Штифт для похудания.

Краткие справочные таблицы пищевых калорий Caloriebee.

5 лучших сайтов и приложений для подсчета калорий.

Лучшие приложения для подсчета калорий в 2019 году.

11 шаблонов пищевой калорийности Pdf Doc Free Premium.

Food Calorie Log Bismi Margarethaydon Com.

Таблица калорий для индийской еды Таблица калорийности обычных продуктов.

Лучший счетчик калорий и пищевой дневник для Android.

Клуб здоровья Libra Король фитнеса с 1990 года.

Цифровая таблица расчетов пищевых продуктов на 100 калорий для питания Food Journal Diet Diary Iifym Tracking Macronutrients Crossfit Pdf Download.

3 способа подсчета пищевых калорий Wikihow.

Где я могу найти таблицу калорийности индийской еды Quora.

Счетчик калорий и калькулятор для пакистанской еды на урду.

Счетчик калорий Excel.

11 шаблонов пищевой калорийности Pdf Doc Free Premium.

Скачать счетчик калорий 7 0.

Ежедневная диаграмма калорийности Indian Food Clip Ready.

26 Correct Calorie Chart Com.

Где я могу найти таблицу калорийности индийской еды Quora.

68 Пояснительная таблица счетчика углеводов для бесплатной печати.

Привлекательная калорийность обычных пищевых продуктов.

Журнал пищевых калорий Kozen Jasonkellyphoto Co.

Найдите лучшее приложение для похудения.

Лучшие приложения для подсчета калорий в 2019 году.

3 способа подсчета пищевых калорий Wikihow.

5 лучших приложений для отслеживания приема пищи для управления питанием.

Excel Калькулятор сжигания калорий.

Шаблон Excel – Шаблон калорийности и пищевой ценности различных продуктов питания от ExcelMadeEasy

Шаблоны диаграмм питания для Excel

На этой странице мы соберем различные нутриционные диаграммы, которые вы можете использовать. и дорабатываете по своему желанию.Таблицы показывают питательную ценность

Они очень полезны при переходе на диету или при похудании или наборе веса. программа. Пожалуйста, проверьте нашу таблицу отслеживания веса здесь.

Вот очень полная диаграмма, составленная Министерством сельского хозяйства США (USDA), Подробно перечислите более 8600 продуктов (калорий, липидов, белков и т. д.). Тоже довольно большой с 2Мб

Подробно вот что они перечисляют: Вода_ (г), энергия_Ккал, белок_ (г), липид_Tot_ (г), зола_ (г), углеводы (г), Клетчатка_TD_ (г), сахар_Tot_ (г), кальций_ (мг), железо_ (мг), магний_ (мг), Фосфор_ (мг), калий_ (мг), натрий_ (мг), цинк_ (мг), медь_ мг), Марганец_ (мг), Селен_ (мкг), Вит_С_ (мг), Тиамин_ (мг), Рибофлавин_ (мг), Ниацин_ (мг), Panto_Acid_mg), Vit_B6_ (мг), Folate_Tot_ (мкг), Folic_Acid_ (мкг), Food_Folate_ (мкг), Folate_DFE_ (мкг), Choline_Tot_ (мг), Vit_B12_ (мкг), Vit_A_IU, Vit_A_RAE, Retinol_ (мкг), Alpha_Carot_ (мкг), Beta_Carot_ (мкг), Beta_Crypt_ (мкг), Lycopene_ (мкг), Lut + Zea_ (мкг), Vit_E_ (мг), Vit_D_µg, Vit_D_IU, Vit_K_ (мкг), FA_Sat_ (г), FA_Mono_ (г), FA_Poly_ (г), холестерл_ (мг).

Еще больше простая таблица с примерно 800 продуктами питания с жирами, калориями, углеводами и содержание белков (источник – CSUN, Калифорнийский государственный университет). Если вам нужен старый формат Excel, нажмите здесь.

Здесь первая диаграмма с веб-сайта выживших (городской сайт выживания). Он перечисляет высокие калорийные продукты, которые вы должны иметь в своем саду, чтобы пережить апокалипсис… (В старом формате Excel нажмите здесь)

Для тех, кто любит сыр, здесь очень подробная таблица швейцарского сыра эмменталер или сыра грюйер

Он содержит насыщенные жирные кислоты, мононасыщенные жирные кислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, трансжирные кислоты, конъюгированные линолевые кислоты, омега-3 жирные кислоты, холестерин, углеводы, вкл. орг. кислоты, в том числе сахар, в том числе полиолы, в том числе молочные кислоты, в том числе крахмал, клетчатка, соль (NaCl), натрий (Na), калий (K), кальций (Ca), магний (Mg), фосфор (P) , Железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), марганец (Mn), селен (Se), хлорид (Cl), йодид (J).Источники из компании Vonmuhlenen.

Здесь французская версия, где вы можете найти несколько таблиц Excel на французском языке.

Знания о похудании: самая полная таблица калорийности пищи здесь! Худеете, не торопитесь, посмотрите

советов по похудению

С развитием общества люди все больше и больше внимания уделяют своему телу и фигуре.Толстые начинают пополнять ряды худеющих, а худые начинают пополнять ряды фитнеса. Однако, как говорится, «Ешьте 7 баллов и 3 балла упражняйтесь» – это самая важная часть похудания и сжигания жира. Ниже редактор обобщает таблицу калорийности нескольких распространенных продуктов. Приходите и посмотрите, сколько калорий вы ежедневно потребляете. Превышает ли ввод стандартного

Основные продукты питания

Основные продукты питания более важны для нашего человеческого тела, чем я могу сказать, это основной источник энергии человеческого тела, углеродную воду можно есть меньше, но нельзя помогите, но ешьте.На рисунке ниже представлена таблица калорийности основных продуктов питания, не забудьте сохранить ее

Овощи

Во-первых, он может обеспечить питательные вещества, такие как различные витамины и минералы, необходимые для человеческого организма. На картинке ниже представлена обычная таблица калорийности овощей, не забудьте сохранить ее

морепродукты

морепродукты, с которыми мы часто сталкиваемся в своей жизни Сколько мы знаем об этом? На картинке ниже представлена обычная таблица калорийности морепродуктов, не забудьте сохранить ее

молочные продукты, сухофрукты _p7

0p br

br Содержит много белка и других веществ, полезных для человеческого организма.На картинке ниже представлена таблица калорийности обычных молочных продуктов и сухофруктов. Не забудьте сохранить его

закуски _strong19p p0strong

0, Это также нездоровая пища во рту. Что вы знаете об этих закусках? На картинке ниже представлена таблица калорийности обычных закусок, не забудьте сохранить ее

Фрукты

также необходимы в нашем ежедневном рационе. Пищевая ценность аналогична овощам, которые очень полезны для здоровья человека.На картинке ниже представлена обычная таблица калорийности фруктов, не забудьте сохранить ее

напитки _

, напитки – наша вечеринка. В повседневной жизни часто пьют, понимаете? На картинке ниже представлена таблица калорийности обычных напитков, не забудьте сохранить ее

После прочтения таблиц калорийности этих распространенных продуктов в повседневной жизни, чувствуете ли вы, что вы далеки от похудения? Один шаг?

Не бойся.Затем редактор обобщит низкокалорийные продукты и продукты, полезные для худеющих. Давайте взглянем.

низкокалорийные продукты

низкокалорийные продукты, как следует из названия, являются низкокалорийными продуктами, то есть после еды нелегко набрать вес

img7p0 pbr

p0 pbr

Easy-to -бедные продукты

Легко нежирные продукты, как следует из названия, чем больше вы едите, тем легче похудеть, и вы можете развить легкое для похудания телосложение, регулярно питаясь

p0 p0

Редактор нашел рецепт для худеющих.Если у вас есть время, вы можете следовать приведенному ниже рецепту, чтобы поесть. Желаю вам худеть каждый день ~

Завтрак с

Завтрак – самый важный прием пищи из трех приемов пищи. Не ешьте его, иначе обмен веществ в вашем организме замедлится и вы станете толще

обед в паре _strong19p p0 крепкий обед должен быть

p0 Самая важная еда, вы можете съесть вот так

ужин с

ночью, пищеварительная способность человеческого тела ухудшилась.В настоящее время, если вы едите слишком много, он легко превратится в жир, поэтому вам следует есть меньше

Хорошо, содержание этого вопроса закончится на этом, если вы думаете, что если вы полезны или любите этот контент, вы могу подписаться, лайк, репост, спасибо

Таблица калорийности продуктов питания, белков, углеводов, жиров и калорий – VosMarket

Калорийность пищи определяется как количество тепловой энергии, которое дает 1 грамм любого пищевого продукта при его сжигании в организме.

Калорийные продукты можно разделить на калорийные, калорийные и низкокалорийные.

Высококалорийные: животные и растительные жиры, сахар и изделия из них.
Калорийность: мучные и хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы, мясо, колбасы.
Низкокалорийные: фрукты, овощи, ягоды, нежирная рыба (лещ, треска, судак), нежирный творог и кефир.

Низкокалорийные продукты особенно рекомендуются людям старше 40 лет, а также ведущим малоподвижный образ жизни.
Энергия, которую мы потребляем с пищей, тратится на различные цели, например, на механическую работу мышц. Но в итоге все виды энергии, которые мы тратим, превращаются в тепловую. Эта энергия выделяется в окружающую среду, и ее можно измерить.

Одной из единиц измерения тепловой энергии является калорийность.
Одна калория – это количество тепла, необходимое для нагрева 1 г воды до 1 ° C.

Для измерения калорийности продуктов используется единица измерения, которая называется большой калорийностью или килокалорией (1 ккал = 1000 калорий). ).

Калорийность пищи – это количество тепла, которое выделяется, когда они расщепляются во время пищеварения.

1 грамм белка содержит 4,1 калории
1 грамм углеводов – 3,75-4,1 калории,
1 грамм жира – 9,3 калории.

Поэтому, зная количество питательных веществ, поступающих с пищей в организм, можно определить количество содержащихся в них калорий, то есть определить калорийность пищи.

Требуемая калорийность дневного рациона зависит от ряда факторов: массы тела, пола, возраста, физической активности и некоторых других (см. Таблицу Суточное потребление калорий).

Считается, что у здорового человека среднего возраста, находящегося в состоянии относительного покоя при температуре окружающей среды 20 ° C, через 12 часов после последнего приема пищи это соответствует трате 1 килокалории (ккал) в час на каждый килограмм веса.

Калорийность продуктов обычно выражается в килокалориях на 100 г продукта.

В нашей таблице указана калорийность основных продуктов. С его помощью можно посчитать, сколько продуктов нужно съесть, чтобы не превышать дневную норму.

Среднесуточное количество килокалорий должно составлять:

в состоянии покоя лежа 1700 ккал
для лиц интеллектуального труда 3000 ккал
для лиц механизированного труда 3500 ккал
для лиц физического труда 3500-4500 ккал
при спортивные соревнования
и очень тяжелая работа 4500 – 5000 ккал

Расчет калорийности каждого блюда можно производить из расчета общей калорийности каждого отдельного компонента.
Из таблицы видно, что жиры имеют самую высокую калорийность и очень низкую – большинство овощей и фруктов.
Вот почему овощные и фруктовые блюда используются в диетах с ограниченной калорийностью, чтобы снизить вес человека.

95 белый Брокколи
Салат

Зеленые бобы Укроп 9038 5

Название продукта	ккал / 100 г
Овощи и зелень
						28
Зеленый горошек	93
Консервированный зеленый горошек	41
Кабачки

33
Брюссельская капуста	12
Квашеная капуста	20
	Китайская капуста e	27
Капуста кольраби	26
Цветная капуста	18
			отварной кукурузы
Зеленый лук	20
Лук	45
Морковь	34
					свежие огурцы
Сладкий перец	19
Петрушка	23
Помидоры	15
	Rhh5 73
Редис	18
Редис	25
Репа	25

Лист сельдерея	21
Корнеплоды сельдерея	38
Тыква	24
31
Хрен	49
Цветная капуста	28
Чеснок			60	60
Щавель	28

{PAGEBREAK}

сосна 90ing 85 Виноград

9038 9036 9036 ct name
705
9038 абрикосы ред

9039 0382 Дарки2% жирности)
простоя 90 362 20%)

Название продукта	ккал / 100 гр.
Абрикосы	49
Авокадо	204
Айва	30	30	44
Апельсин	45
Арбуз	40
Бананы

70
Вишня	25
Черника	37
Гранат		Гранат	Груша	42
Дыня	45
Ежевика	32
Земляника
Киви	50
Кизил	41
Клубника	35
	Клюква			Клюква 85 Крыжовник	48
Лимон	30
Малина	45
Мандарин					Мандарин		Мандарин
Персики	45
Рябина садовая	81
Черноплодная рябина	54
					Слива		Слива
Черешня	53
Черника	44
Яблоки	45
ккал / 100 г
Орехи и семена
Семена подсолнечника				580	580	580	Земляные орехи (арахис)	470
Кедровые орехи	620
Миндаль	600

Сухофрукты
Изюм	280
Инжир	290
293
Сушеные абрикосы	297
Даты	290
290
			Чернослив			Чернослив	22019
Яйца
Куриное яйцо 1 шт.	65
Яичный порошок	540
Грибы
Белые грибы	Грибы отварные	25
Грибы в сметане	230
Грибы жареные	165
		B Грибы гриб	30
Подберезовик	30
Хлебобулочные изделия
Бейглы	9038
375
Масло для выпечки	300
Сушилки, имбирное печенье	330
Пшеничные сухари
Пшеничный хлеб (белый)	265
Ржаной хлеб (черный)	210
Молочные продукты
58
Брынза корова	260
Йогурт (1,5%)	51
									(1% жирности)	38
Обезжиренный кефир	30
Молоко (3,2% жирности)	60
	Цельное молоко
Молоко сгущенное с сахаром	324
Сухое молоко	470
Мороженое сливочное	220	220

Ряженка	85
Сливки (10% жирности)	120
Сливки (20% жирности)	300
Сметана (10%)	115
210
Творог	380
Сырная масса	207
Творог (жирность 18%)		Творог нежирный	80
Творог со сметаной	260
Сыры
Голландский сыр	384
Сыр Ламберт 9038 2	377
Сыр пармезан	330
Сыр Русский	371
Сыр колбаса
Сыр Честер	398
Швейцарский сыр	335

9019 9038 9038 9038 9038 9038 9038 9038 Крупа пшенная
9038 533
5 стейк)

Название продукта	903 903 9037 903 Зерновые и мука
Зеленый горошек	280
Пшеничная мука	348
Ржаная мука	347	347	346
Манная крупа	340
Крупа овсяная	374
Ячмень перловая	335
Крупа ячменная	343
Хлопья кукурузные	369

Зерновые	305
Просо	351
Рис	337
										85 Бобы	328
Чечевица	310
Ячменные хлопья	315

Ветчина	375
Тройник	380
Лопата	380
380
ГОВЯДИНА
Тушеная говядина	180
Ростбиф	170
Говяжий фарш	118	118
Лопата	208
Мозг	124
Жаркое с низким содержанием жира	200			308
Печень	87
Почка	59
Ребра	446	189
Филе (ростбиф)	381
СВИНО

									543 9019 5
Т-образная косточка	537
Печень	108
Плечо	593 9038	9038 Почка		431
Сердце	90
Филе	264
Горловина	552			9038	208
ТЕЛОЧКА
Грудь	213
Нога			Т-образная нарезка	188
Задняя часть	210
Филе	158
GAME
Гусь	390
В среднем дикая птица	108
Турция	200
						124
Колбаса вареная	250
Колбаса полукопченная	380
Филе кролика			9038 95
Вареная курица	135
Жареная курица	210
Утка	405
							9038	156

9038 9038 9038 9038 Докторская сосиска
полукопченая 9038 Минск
9038 382 9034 9034 зернистая икра 245
9038 Карп жареный
Лосось жареный Сом
87383 говяжий жир 85 Гусиный жир
382

Название продукта	ккал / 100 г
МЯСО И 365 КОЛБАСНЫХ ПРОДУКТОВ
Вяленое мясо	264
Колбаса диабетическая	254
Колбаса диетическая	170
170

	Колбаса любительская	291
Кровяная колбаса	452
Колбаса украинская	404	полукопченая	259
Полтава полтавская	417
Копченая украинская	376
											314
Колбаса языковая	215
Жир	248
Салями	560	560	560
Cervelat	484
Сосиски	204
Бекон	215
ккал / 100 г
Рыба и морепродукты
Горбуша	147
Икра в зернах
Икра минтая	130
Кальмар	75
Флаундер
						145
Чум	157
Рыбные консервы в масле	320
				Креветки в собственном соку Креветки	85
Крабы	70
Лещ	100
Жареный лосось			Macrourus	60
Мидии	72
Минтай	70


										385 16
Navaga	44
налим	81
Морской окунь	95	95	82
Печень трески	613
Раки	75
Салака	Сельдь атлантическая	57
Лосось	219
Сиг	144
Скумбрия
154
Скумбрия	119
Стерлядь	320
				Zander		Зандер	Зандер	Трепанг	35
Тунец	296
Речной угорь	598
598

Шпроты в масле	250
Щука	72
Жиры и масла
		930
Топленый жир	930
Сливочный маргарин	745
745
		Маргарин для сэндвичей			Маргарин для сэндвичей				675
Арахисовое масло	895
Кукурузное масло	900
Оливковое масло
		Сливочное масло	750
Соевое масло	900
Топленое масло	885
Соусы
80
Майонез	625
Светлый майонез	260

9038 молоко и сахар
Морковный сок
68373

Джем
яблоко

Слоеное тесто Слоеное тесто фруктовая начинка
миндальный торт 2
9069 | Жить сильным.com

Этикетка питания рядом с помидорами и салатом

Изображение предоставлено: Брайан Джексон / iStock / Getty Images

Калории – это количество энергии, выделяемой пищей, которое определяется содержанием углеводов, белков и жиров. Вы можете использовать эту энергию с помощью физических упражнений, либо организм откладывает ее в виде жира для использования в будущем. Пищевая ценность пищи влияет на ваше общее состояние здоровья, но ключом к поддержанию здорового веса является отслеживание общего количества потребляемых калорий.

Списки USDA

Каждая распечатанная таблица калорий, которую вы можете найти, скорее всего, основана на информации, предоставленной Министерством сельского хозяйства США. На веб-сайте Службы сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США есть несколько списков калорий для печати. Начните со списка питательных веществ, который позволяет вам выбрать такую категорию, как калории, белки, углеводы, жиры или отдельные питательные вещества. Затем вы можете составить список для этой категории, который упорядочен либо в алфавитном порядке по продуктам питания, либо в порядке убывания в соответствии с категорией.Список калорий включает размер порции по весу и общую меру, а затем сообщает «содержание на меру», то есть количество калорий в этом продукте. Если вы хотите знать, какие продукты содержат больше всего калорий, выберите сортировку по содержанию, и в результате будет получен список, который начинается с высококалорийных продуктов.

Основной список

Если вы не хотите искать в Министерстве сельского хозяйства США, но предпочитаете хороший отрывок из наиболее распространенных продуктов, тогда таблица подсчета калорий на диаграммах диаграмм.com – хороший выбор.

Фастфуд

Веб-сайт FastFood.com предоставляет распечатываемые списки блюд из 25 самых известных ресторанов быстрого питания. Их списки включают калории, общие жиры, холестерин, натрий, белок и углеводы. Вы также можете выполнить поиск по категориям продуктов, например, блины или гамбургеры, и получить список, в котором сравниваются одни и те же продукты из каждого ресторана.

Данные о питательных веществах

Министерство сельского хозяйства США также имеет веб-сайт своей лаборатории данных о питательных веществах, который позволяет вам искать продукты, используя до пяти ключевых слов.Эта функция позволяет вам найти информацию для печати, которая соответствует вашим потребностям, но не ограничивается калориями. Например, поиск слова «яблоко» приводит к другому списку, что упрощает поиск. Если вы выберете «детское питание», то вы получите список яблочного детского питания. Затем вы можете выбрать общее значение или конкретную марку, и в результате вы получите распечатанный список всей информации о питании для этого продукта, включая калории.

USDA предлагает бесплатно загружаемые базы данных с информацией о питании для использования с Windows 98 и Palm OS.Если вас интересует список для печати, который включает больше, чем просто калории (или более одного питательного вещества в списке), USDA также предлагает список из 811 страниц в алфавитном порядке по продуктам питания, который обеспечивает углубленный анализ питания каждого элемента.

Таблицы пищевого состава Танзании | Источник питания

В этом всеобъемлющем документе представлена подробная информация о 47 питательных веществах в более чем 400 обычно потребляемых танзанийских продуктах и местных блюдах. Эти таблицы состава пищевых продуктов, созданные совместными усилиями Университета здравоохранения и смежных наук Мухимбили, Центра пищевых продуктов и питания Танзании и Гарвардской школы общественного здравоохранения, будут полезны ученым, стремящимся лучше понять и проанализировать рацион питания танзанийцев. а также практикующим диетологам и производителям продуктов питания, стремящимся разработать более здоровые рецепты и продукты.Названия всех продуктов и блюд были переведены на суахили, французский и португальский языки, чтобы облегчить их более широкое распространение в странах к югу от Сахары.

Загрузите таблицы состава продуктов питания Танзании (PDF, требуется программа для чтения Acrobat) , обновлено в декабре 2009 г.

Загрузить электронные таблицы для отдельных групп продуктов питания (файлы Excel) , обновлено в декабре 2009 г.

Злаки: аминокислоты, макроэлементы, минералы, витамины
Фрукты и овощи: аминокислоты, макроэлементы, минералы, витамины
Бобовые: аминокислоты, макроэлементы, минералы, витамины
Отвары местные: аминокислоты, макроэлементы, минералы, витамины
Мясо, птица, рыба и молоко: аминокислоты, макроэлементы, минералы, витамины
Продукты разные: аминокислоты, макроэлементы, минералы, витамины
Масла и жиры: аминокислоты, макроэлементы, минералы, витамины
Корни, клубни и банан: аминокислоты, макроэлементы, минералы, витамины

Загрузить таблицу размеров порций для взрослых и детей (файл Excel) , обновлено в декабре 2009 г.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт

903 9019 9034 9034 9034
Безалкогольные напитки
Апельсиновый сок	123
Грейпфрутовый сок без сахара	75
75

0
Лимонад	123
Минеральная вода	0
	Напиток морковный		95	60
Сок из красной смородины	125
Сок из черной смородины	138
Яблочный сок

Алкогольные напитки
Белое вино	80
Красное вино	74
		Яблочное вино			240
Черри бренди	300
Водка	275
Гин	33		33
Коньяк	250
Пиво	45
Сливянка	120

Cider
Шнапс	200
Кондитерские изделия, сладости
Фруктовые вафли	294
Фруктовые мармеладки	384
Зефир	300
Ирис 387	a	416
Карамель	296
Конфеты в шоколадной глазури	396
396
	Мед
Паста	305
Джем	270
Слоеное тесто	544

344
Сахар	380
Бисквитный торт с фруктовой начинкой	386
			Халва тахини	510
Халва подсолнечная	516
Горький шоколад	540

Таблицы калорийности продуктов: Таблица калорийности продуктов – Calorizator.ru

Баранина и дичь. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Современные таблицы калорийности продуктов. Готовим на пару. 1000 лучших рецептов

Таблица калорийности продуктов | Самая полная сборка таблиц

Таблица калорийности продуктов питания

Таблица калорийности ягод

Таблица калорийности фруктов

Таблица калорийности овощей

Таблица калорийности зелени

Таблица калорийности грибов

Таблица калорийности орехов

Таблица калорийности сухофруктов

Таблица калорийности яиц

Таблица калорийности хлеба

Таблица калорийности молочных продуктов

Таблица калорийности зерновых и бобовых

Таблица калорийности мяса

Таблица калорийности рыбы

Таблица калорийности морепродуктов

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Таблица калорийности продуктов питания на 100 грамм, бжу продуктов

Зачем нужно подсчитывать калории

Таблицы калорийности продуктов питания

Как пользоваться таблицей калорийности продуктов

Крупы

Молочные продукты

Яйца

Мясо, птица

Зелень и овощи

Фрукты и ягоды

Рыба и морепродукты

Хлеб и хлебобулочные изделия

Мука и мучные изделия

Бобовые

Колбаса и колбасные изделия

Масло, маргарин, пищевые жиры

Грибы

Орехи, семена, сухофрукты

Сладости, торты

Икра

Таблица калорийности напитков

Алкогольные напитки

Безалкогольные напитки

Таблица калорийности продуктов | CROSSFIT.RU

Для чего нужно знать количество калорий

Таблицы калорийности блюд в ресторанах

– Lefir

Шаблон Excel – Шаблон калорийности и пищевой ценности различных продуктов питания от ExcelMadeEasy

Шаблоны диаграмм питания для Excel

Знания о похудании: самая полная таблица калорийности пищи здесь! Худеете, не торопитесь, посмотрите

Таблица калорийности продуктов питания, белков, углеводов, жиров и калорий – VosMarket

Списки USDA

Основной список

Фастфуд

Данные о питательных веществах

Таблицы пищевого состава Танзании | Источник питания

Related Posts

Суп луковый для похудения рецепт: Луковый суп для похудения, как приготовить, чтобы не поправиться

Разгрузочный день на киселе: Как устроить разгрузочный день на овсяном киселе

Добавить комментарий Отменить ответ