Таблица разрешенных продуктов по дюкану: меню на неделю, список разрешенных продуктов и рецепты приготовления блюд

принципы, разрешенные продукты и результаты

Многим диета Дюкана известна еще с 70х. Это была одна из первых низко углеводных диет, которая хорошо показала себя на практике и понравилась людям. А особенно полюбилось то, что диета подстраивается под любой вес. Поэтому, вам нужно сначала произвести расчет ИМТ и узнать, какой вес будет идеальным для вас. От этого и будет зависеть продолжительность каждой фазы диеты Дюкана.

Эта диета хороша тем, что заключительная фаза диеты Дюкан закрепляет результаты, и подготавливает организм к переходу на обычное питание. Но не стоит воспринимать этот факт как должное. Даже после такой продуманной диеты можно набрать обратно сброшенные килограммы, если не следить за своим питанием.

Диета Дюкана, к сожалению, не подойдет для веганов. Во время этой диеты вы должны потреблять большое количество белка. Растительные источники белков не решают эту проблему — в них все же присутствуют углеводы, которые запрещены на диете. А вот вегетарианцы еще могут попробовать диету Дюкана для похудения.

Фазы диеты Дюкана и основные принципы

Диета Дюкана — это низко углеводная диета, которая поделена на фазы. Ее создатель считал, что человек может похудеть и без особых ограничений, если он соблюдает определенное соотношение КБЖУ. На первых порах вам нужно будет потреблять как можно больше белков, а вот углеводы будут под запретом. Но переходя из фазы в фазу, вы будете плавно увеличивать процент углеводов и снижать белки. Сколько по времени длиться каждая из фаз, зависит от вашего веса. В таблице ниже вы можете увидеть примерное соотношение длительности диеты и лишних килограмм, которые вы хотите потерять. А чтобы узнать свой идеальный вес и сколько кило нужно сбросить, рассчитайте ИМТ.

Во время диеты Дюкана могут происходить и срывы. И это абсолютно нормальная реакция организма на ограничения. В этом случае не нужно паниковать и забывать про диету. Реагировать на отклонение в питании нужно сразу же. Во-первых, если вы съели кусок торта или пачку чипсов, нужно на этом остановится. Многие продолжают питаться дальше неподходящей для Дюкана едой, что негативно сказывается на результатах. Если вы сорвались во время первой фазы, атаки, то нужно просто добавить еще один-два дня к установленному сроку. Во всех остальных фазах после срыва стоит сделать белковый разгрузочный день.

Атака по Дюкану

Фаза “атака” в диете Дюкана — самая главная. Вы должны начать диету правильно, иначе отсутствие результатов убьет все желание следовать ее принципам. Приготовьтесь к тому, что во время атаки вам придется есть много белковых продуктов. А вот углеводы нужно полностью исключить.

Атака — это самая короткая фаза в диете Дюкана. Она направлена именно на похудение. Поэтому она достаточно строгая, что и стало причиной ее короткого срока. Белковую диету нельзя продолжать долго, или можно получить проблемы с кишечником или почками.

Диета Дюкана разрешает следующие продукты во время атаки:

• Мясо: говядина, крольчатина, курица, индейка, постная ветчина;
• Рыба всех сортов(в том числе и жирная, богатая омега-3) и морепродукты;
• Яйца;
• Молочные продукты: натуральный йогурт, творог, обезжиренное молоко, творожный сыр с низким содержанием жира;
• Овсяные отруби — не больше 1. 5 ст.л в день;
• Сахарозаменитель без калорий: разрешены и синтетические, и натуральные;

Эти продукты, кроме отрубей, можно есть без ограничений. Вы можете приготовить из разрешенных продуктов любое блюдо и съесть его в любое время. Однако, порции все же стоит немного контролировать. Если калорийность вашего рациона будет слишком высокой, вы получите обратный эффект от диеты. Но с другой стороны, лучше не голодать специально, чтобы избежать срывов.

Чтобы рацион не был пресным, разрешено добавлять специи, лимонная цедру, чеснок, лук, уксус и горчицу.

Белковый рацион может немного надоесть, поэтому стоит разнообразить свой рацион блюдами по Дюкану. Вы можете даже изменить свой любимый рецепт пудинга или котлет, просто заменив продукты на обезжиренные и исключив запрещенные. А отруби можно использовать как замену муке.

В качестве завтрака по Дюкану вы можете приготовить себе омлет с нежирным сыром, блины из отрубей, йогурт с творогом или нарезку из сыра и мяса.

На обед подойдет нежирная говядина, индейка или курица с добавлением специй и трав, галета с сыром или рыба. Как вариант ужина, вы можете выбрать салат из кальмара с яйцом, морепродукты или котлеты.

Чередование или круиз

Во время фазы “круиз” на диете Дюкана вы придерживаетесь рациона атаки, но начинаете добавлять в рацион овощи. Ее срок определяется из расчета 1 кг лишнего веса на 6 дней. То есть, если вы в начале диеты планируете похудеть на 10 кг, круиз по Дюкану длится 60 дней. Разрешены помидоры, огурцы, шпинат, стручковая фасоль, капуста, болгарский перец, грибы, спаржа, укроп, баклажан и цуккини. А вот картошка, кукуруза, горох, фасоль и авокадо строго запрещены, хотя они тоже овощи. Не забывайте и про отруби — 2 столовые ложки в день.

Во время круиза вы можете набрать пару кило, но не пугайтесь. Во время белковой атаки, вы теряете не только лишний жир, но и воду. Вводя в рацион овощи, тело восстанавливает баланс жидкости в организме. Поэтому на весах вы видите лишь воду. А вот если вы сделаете замеры, то увидите, что лишних сантиметров на боках не прибавилось.

Чередование или круиз по Дюкану подразумевает сочетание только белковых дней и дней, когда разрешены овощи. Есть разные программы этого чередования. Вы можете выбрать из 5/5(5 дней на белках и 5 дней на белках с овощами), 7/7, 5/2 и 1/1. Но можно придумать и свой план. Все зависит от того, как вам будет удобнее.

Закрепление

К этой части нужно переходить только после того, как лишний вес уже сброшен. Главная цель фазы “закрепление” исходит из ее названия: она закрепляет результат. В этот момент меню становится намного разнообразнее. Уже можно употреблять в пищу более калорийные и углеводные продукты. Закрепление разделено на две равные части, и их длительность зависит от выбранной программы по весу в таблице.

В течение всей фазы “закрепление” вы можете есть в день порцию фруктов. Лучшими фруктами для закрепления по Дюкану станут яблоки, дыни, грейпфрут, киви, персики, манго, нектарины и груши. Однако, углеводные бананы, вишня, черешня и виноград все еще под запретом. Также, разрешен хлеб(не больше двух кусков в день) и твердый сыр( до 40 г). Можно добавить в свой рацион и более жирное мясо, как свинину. Это может быть не только отбивная, но и пара кусочков бекона.

Чтобы рассчитать длительность закрепления, вам нужно умножить лишний вес в начале диеты на 10. То есть, если вы планировали похудеть на 10 кило, закрепление должно длиться 100 дней.

Не стоит забывать добавлять к дневному рациону 2 столовые ложки отрубей.

В первой половине закрепления в рацион включаются макароны, крупы(рис, кус-кус, гречка и овсянка) и картошка. Но делать это нужно постепенно и начинать с порции не больше, чем 250 грамм. Такой обед или ужин можно позволить себе раз в неделю. Во второй половине фазы эти углеводные блюда можно употреблять 2 раза в неделю.

Во время закрепления можно устраивать себе один день отдыха от диеты раз в неделю. Но это не значит, что можно бежать за бургером и пиццей. Ваш рацион не должен сильно отличаться от диетического, но позволена одна небольшая порция запрещенного блюда и бокал вина. Это поможет вам не сорваться с диеты.

Не забывайте и про белковый день раз в неделю. Это необходимо для регулирования веса. Без такого разгрузочного дня есть риск набрать несколько килограмм обратно.

Стабилизация

Стабилизация — это заключительная фаза диеты Дюкана для похудения. Она ориентирована на окончательное закрепление результата. Но это больше не диета — это уже здоровый образ жизни. Во время стабилизации по Дюкану разрешено есть все любимые продукты, но нужно придерживаться определенных правил:

• Проводить разгрузочный день на белках каждую неделю.
• Добавлять ежедневно 3 ст.л. овсяных отрубей в пищу.
• Тренироваться около 20 минут в день.
• Питаться интуитивно и избегать перееданий.
• Выпивать как минимум 1.5 литра воды в день.

Разрешенные напитки для всех фаз

Во время первых трех фаз по Дюкану — атаки, круиза и закрепления, вы должны отказаться от всех калорийных напитков. Чай и кофе разрешены только без сахара. Но если вы привыкли к сладким напиткам, то можно добавлять сахарозаменитель без калорий. А вот обезжиренное молоко добавлять можно. Разрешены и газировки без добавления сахара. Ну и, конечно же, не стоит забывать про воду.

Во время диеты Дюкана нужно отказаться от алкоголя. Он разрешен лишь в стадии закрепления, но не больше бокала вина раз в неделю.

Спорт во время диеты Дюкана

Почти в каждой диете тренировки играют чуть ли не главную роль. Диета Дюкана — не исключение. Если вы хотите не только худое, но и подтянутое тело, то отводите как минимум полчаса в день для упражнений. Но если вы по каким-то причинам не можете заниматься спортом, то стоит много ходить пешком и отказаться от лифта. Это бесплатно, не занимает много времени, а самое главное — вы сжигаете калории и нагружаете мышцы.

Если вы все таки решили пойти в зал, то отдавайте предпочтение кардио тренировкам. А вот силовые стоит свести на минимум. Вы можете прибавить в объемах из-за роста мышц, что и происходит на белковой диете. Как следствие, вы не видите результатов и бросаете диету.

Что говорят врачи и диетологи про диету Дюкана?

Главным плюсом диеты Дюкан будет, конечно же, похудение. Но ее особое отличие — подготовка организма к переходу на обычное питание без набора веса. Именно поэтому диета длиться так долго. Другими плюсами диеты стали:

• Легкость планирования. В диете Дюкана есть лишь запрещенные и разрешенные продукты. А вы уже сами решаете, что приготовить себе на обед. Также это положительно влияет на психологическую сторону. Вы не должны следовать строгому меню на каждый день, поэтому срывов будет меньше.
• Улучшение состояния кожи. У многих высыпания появляются именно из-за неправильного питания, в частности из-за сладкого и фастфуда. Вы увидите сами, как ваша кожа очистится и засияет в первые недели диеты.
• Быстрые результаты. Во время первой фазы, атаки, вы потеряете больше всего килограмм. Это очень мотивирует продолжать диету дальше, потому что вы видите ее эффективность на деле.

Проводилось исследование о влиянии низко углеводных диет на здоровье человека. И одним из последних открытий стал факт снижения давления, уровня сахара в крови и триглицеридов. Однако, эта тенденция была доказана только у женщин, когда диета Дюкана не вызвала подобных результатов у мужчин.

Другой эксперимент доказал, что диеты с низким содержанием углеводов влияют на наш голод. Анализы показали, что у тех, кто следовал такой диете, был понижен уровень грелина. Это фермент, который отвечает за аппетит человека. А это значит, что на диете Дюкана, из-за высокого процента белков в рационе, у вас исчезнет постоянное чувство голода.

Но если вы подвержены риску образования камней в почках, то диета Дюкана вам не подойдет. Высокое содержание белков может только усугубить ситуацию.

Подготовка к диете Дюкана

Если вы точно решили, что диета Дюкана подходит для вас, то не нужно сразу же менять свое питание. Вам нужно выполнить несколько пунктов на пути к подготовке.

1. Прочтите все правила. Это самое главное в начале диеты Дюкана. Если вы неверно представляете список разрешенных продуктов, то эффекта от диеты просто не будет. Чтобы не учить этот список, просто прикрепите его на холодильник.
2. Избавьтесь от лишних продуктов. Чтобы избавиться от соблазнов и обезопасить себя от срывов, сначала закончите или избавьтесь от запрещенных продуктов. Поддерживать строгую белковую диету очень трудно, когда на кухне есть шоколад и чипсы.

3. Найдите отруби. Овсяные отруби необходимы на диете Дюкана. Кроме этого, вы можете приготовить с ними массу разных блюд. А это значительно разнообразит ваш рацион.

4. Рассчитайте сроки всех фаз. Внимательно просчитайте сроки каждой фазы. Они зависят от того, сколько килограмм вы хотите потерять.

Подведем итоги

Диета Дюкана для похудения не самая быстрая, но очень эффективная. Приготовьтесь к тому, что вы должны будете отказаться от любимых продуктов на пару месяцев. А если вы к этому не готовы, то начинать диету не стоит. Многие бросают диету Дюкана сразу после атаки, потому что уже достигли определенного результата. Но обычно это заканчивается набором скинутых кило. Поэтому вы должны несколько раз подумать, прежде чем начинать такую диету.

Принципы питания на этапе Атака диеты Дюкана таблица разрешенных продуктов и меню на 7 дней с

Общие особенности первого этапа диеты Дюкана

Важный нюанс любого дела – это правильное начало. Если все тщательно продумать, можно получить желаемые результаты похудения. Первый этап Атака – это основополагающая фаза, поскольку она дает возможность избавиться от лишнего веса.

Принципом данного этапа является отказ от углеводов. Только так можно стать обладательницей стройной фигуры. Диетолог утверждает, что отсутствие углеводов в режиме питания заставляет организм расходовать подкожные запасы жира. Именно поэтому вы будете худеть намного быстрее, а лишние килограммы не будут возвращаться в будущем.

Главный принцип Атаки – это белок и ничего кроме него. Они должны присутствовать в рационе в чистом виде. Можно комбинировать блюда, приготовленные разными способами. Конечно, подобное питание считается слишком однообразным и достаточно тяжелым. Именно поэтому не стоит придерживаться белкового рациона слишком долго, поскольку в противном случае вред здоровью будет непоправимым.

Можно потерять до 6 килограмм после фазы меню Атака. Но все зависит только от того, сколько у вас было лишних килограмм. Но помните о том, что подобные результаты не должны стимулировать вас на увеличение сроков диеты. Это очень опасно для здоровья.

Меню на каждый день фазы Атака состоит из простых правил:

• вам нужно строго придерживаться правил питания, основанного на белковых продуктах;
• для приготовления кулинарных шедевров лучше пользоваться мультиваркой или пароваркой, но можно просто варить продукты;
• нужно использовать большое количество специй, поскольку они способны ускорить процессы метаболизма;
• необходимо отказаться от продуктов, в составе которых присутствуют углеводы;
• фаза Атаки может быть длительной, если у человека много лишних килограмм;
• в день необходимо выпивать до трех литров воды, а также двигаться;
• ежедневно нужно съедать немного овсяных отрубей натощак.

Можно справиться с лишними килограммами, которые не будут возвращаться снова в дальнейшем. Окончательные результаты зависят не только от длительности диеты, но еще и от вашего изначального веса. Подобная схема питания подразумевает под собой четкое следование подобному рациону. Но только дисциплинированные люди справятся с таким режимом.

Разрешенные продукты для худеющих людей

Разрешенные продукты для диеты Дюкана — этап Атака

Чтобы ваш организм получил исключительно пользу, стоит внимательно отнестись к выбору тех ингредиентов, из которых вы будете готовить блюда. Итак, вот диета дюкана атака — разрешенные продукты таблица:

Мясные продукты	Морепродукты	Прочие продукты
конина	консервированная рыба (без добавления масла)	жареные или вареные яйца, яичные желтки
говядина	рыба копченная	молоко, творог, кефир и прочие продукты с 0% жирности
телятина	крабовые палочки	шампиньоны, белые грибы, лисички
печень, почки и сердца	мидии, тигровые креветки, кальмары, рапаны	бульоны на мясе или рыбе
куриное, индюшиное, перепелиное мясо	свежее филе рыбы (скумбрия, лосось, минтай)	овощи (томаты, огурцы, баклажаны, сладкие перцы, кабачки, капуста)
кроличье мясо	крабы, кальмары, осьминоги, раки	отруби
говяжий и куриный фарш	икра красной рыбы и молоки	зелень (укроп, петрушка)

Это полная таблица разрешенных продуктов диеты Дюкана Атака, которыми можно питаться, не подсчитывая количество калорий. У вас есть возможность придерживаться девиза: «Ешь и худей», ведь ограничивать себя во многом не придется. Просто наслаждайтесь рационом питания, отказавшись от сладостей, а также от выпечки. Благодаря этому лишний вес вскоре перестанет вас беспокоить. Главное, чтобы вы не делали себе поблажек, поскольку это может обернуться совсем не тем эффектом, на который вы рассчитывали.

Диета Дюкана: меню на каждый день фазы Атака

Фаза, поставленная на первое место, считается самой важной и эффективной. Именно белковая диета Дюкана позволит справиться с лишним весом без стресса организму, ведь голодать вам точно не придется. Итак, стоит правильно составить свой режим:

Меню для диеты Дюкана на каждый день

Составить меню на каждый день для всех фаз диеты Дюкана самостоятельно – дело довольно хлопотное, учитывая, что на сайте Dukandiet.ru собрано более 3,5 тысяч авторских рецептов. Кому-то лень, у кого-то нет времени на поиски, кто-то и вовсе паникует при таком разнообразии рецептов: это первые и вторые блюда, десерты, выпечка, закуска, напитки – чего у нас только нет! И поэтому, чтобы облегчить жизнь худеющим, мы составили примерное меню на каждый день диеты Дюкана.

Почему примерное? Во-первых, учесть кулинарные предпочтения всех наших пользователей невозможно. Есть же, например, люди, которые не едят мясо, некоторые не употребляют в пищу рыбу. Да мало ли! А во-вторых, мы хотим, чтобы вы ни в коем случае себя не ограничивали, ведь кулинарному разнообразию нет предела! Не воспринимайте предложенное меню как руководство, от которого нельзя отступать. Используйте его как трамплин. Мы лишь подали идеи – в ваших силах их развить.

Имейте в виду, что в предложенном меню не учитываются «остатки» от предыдущих блюд. Кроме того, просчитывайте съеденное количество отрубей и ДОПов.

Первая фаза. Атака

Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более. ) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг.

Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»

Диета Дюкана: часто задаваемые вопросы

Делиться |

Если у вас есть какие-либо вопросы, на которые вы хотели бы получить ответы, отправьте их по адресу, указанному ниже, с пометкой «Вопросы и ответы».

Джоанна в mydukandiet точка ком

Сколько сыра разрешено на диете Дюкана на этапе консолидации?

Вам разрешено 40 граммов сыра в день. Однако лучше съесть всю порцию за один прием пищи.

Можно ли использовать соевый соус тамари в диете Дюкана?

Да, можно, хотя он может быть очень соленым, поэтому используйте его с осторожностью.

Разрешены ли семена чиа на диете Дюкана?

Да, их можно употреблять вместо разрешенной 1 чайной ложки семян льна.

Могу ли я использовать широкие отруби вместо овсяных отрубей на диете Дюкана?

Доктор Дюкан звонит специально для овсяных отрубей. Пшеничные отруби можно использовать дополнительно для облегчения запоров, если это необходимо, но широкие отруби никогда не упоминаются как приемлемый вариант.

Можно ли использовать соус Хойсин в диете Дюкана?

Соус Хойсин имеет высокое содержание сахара, поэтому его нельзя употреблять в диете Дюкана.

При необходимости вы можете использовать небольшое количество соевого соуса для азиатских блюд.

Можно ли использовать масло на диете Дюкана?

Нет. Ни оливковое, ни любое другое масло для жарки нельзя использовать свободно. Это чистые жиры, и большая часть диеты Дюкана заключается в снижении потребления жиров.

В фазе атаки допускается только 2-3 капли на сковороду перед обжариванием, которые следует вытереть бумажным полотенцем. В качестве альтернативы аналогичным образом можно использовать 1-2 распыления масляного спрея 1cal.

От Круза (а это поздняя добавка к диете из официального чата с доктором Дюканом) можно употреблять 1 ч.л. масла (оливкового или рапсового), но не более того.

Как правильно питаться на диете Дюкана?

Короче говоря, избегайте соусов и блюд, которые вы не можете контролировать. Чем проще блюдо, тем легче будет определить, подходит оно для диеты или нет. Часто доступны блюда из рыбы и курицы.

Избегайте пустых калорий и сахара – убедитесь, что вы выпили воду или диетические газированные напитки.

Другие идеи можно найти здесь.

Где найти больше рецептов овсяных отрубей?

Посетите кулинарный раздел сайта с большим выбором рецептов, в том числе с овсяными отрубями.

Вы также можете ознакомиться с моей книгой “Руководство по овсяным отрубям”, где вы найдете несколько полезных советов и рецептов, информацию об овсяных отрубях в целом и все, что связано с диетой Дюкана.

Можно ли есть хумус на диете Дюкана?

Хумус производится с использованием масла, поэтому он уже слишком жирен для диеты Дюкана. А нут, входящий в его состав, является высокоуглеводной пищей. Короче говоря, ответ – нет.

Можно мне протеиновые коктейли?

Доктор Дюкан не одобряет протеиновые коктейли. Большая часть диеты состоит в том, чтобы научиться есть правильную, здоровую пищу, и вы должны получать весь необходимый вам белок из разрешенных продуктов.

При этом можно использовать их в редких случаях или в экстренных случаях. Поскольку они являются лучшим вариантом, чем поддаваться нездоровой пище.

Убедитесь, что в продукт не добавлен сахар и что содержание жира находится в допустимых пределах.

Можно ли использовать нектар агавы в качестве подсластителя?

Нектар агавы не допускается. Несмотря на низкий ГИ, диета Дюкана больше ориентирована на отказ от сахара в любой форме (включая фрукты).

Как перемолоть овсяные отруби в муку?

Вы можете использовать кофемолку, чтобы превратить его в муку. Вы также можете использовать ступку и пестик или электрический миксер, такой как Термомикс.

Однако имейте в виду, что это влияет на некоторые свойства овсяных отрубей, поэтому не делайте муку из овсяных отрубей слишком тонкой и старайтесь использовать ее только время от времени.

Как справиться с тягой к сладкому во время диеты?

Есть несколько способов справиться с тягой к сладкому или сладкому. Вы можете попробовать любое из следующих предложений, которые помогут вам преодолеть тягу к сладкому:

1. Жуйте жевательную резинку без сахара.

2. Съешьте несколько ягод годжи.

3. Ешьте желе без сахара.

4. Пейте сливочный горячий шоколад с низким содержанием углеводов (и с низким содержанием жира) (но не слишком часто!) или другое сладкое лакомство, например маффин с овсяными отрубями.

5. В день ИП съешьте несколько помидоров или моркови или в день ПП съешьте сваренное вкрутую яйцо.

6. Ешьте регулярно каждые 3-5 часов, так как это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Можно ли есть оливки на диете Дюкана?

Оливки, к сожалению, считаются слишком жирными, чтобы их можно было есть во время диеты. Ни в чисто белковые, ни в белково-овощные дни.

Сколько воды я должен выпивать ежедневно?

Идеальное потребление воды в день около 2 л. Но в жаркие дни или если вы больше тренируетесь, вы можете пить немного больше, чтобы избежать обезвоживания.

Как бороться с запорами на диете Дюкана?

Запор может быть проблемой при диете, особенно в начале фазы атаки.

Чтобы помочь вам в дни приема белков, убедитесь, что вы съедаете свою ежедневную дозу овсяных отрубей, желательно утром.

Для некоторых людей обезвоживание может быть частью проблемы, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды (или других разрешенных жидкостей).

Если у вас есть особые потребности, можно также принимать добавки с клетчаткой.

Можно ли есть окорока по Дюкану?

Нет, такую ​​ветчину нельзя есть на первых двух этапах похудения.

Мясо должно быть менее 5% жирности, а свинина не рекомендуется, так как она редко соответствует этому правилу.

Разрешены ли травяные чаи на всех этапах диеты Дюкана?

Вы можете пить все виды чая на всех четырех этапах диеты Дюкана, если в них нет добавленного сахара или фруктозы. С зеленым чаем все в порядке, но вы можете проверить этикетку чего-нибудь слишком необычного.

При желании вы можете добавить к чаю подсластители и обезжиренное молоко.

Сколько крахмалистых блюд разрешено на этапе консолидации?

На этот вопрос есть два ответа.

1. 2 порции в неделю

Это правило приведено в последней книге «План жизни на диете Дюкана» (издание 2011 г.), а также в более раннем издании оригинальной книги о диете Дюкана.

2. 1 порция в неделю в первой половине консолидации, затем 2 порции в неделю во второй половине консолидации.

Это совет, данный в английском издании “Диета Дюкана” от 2010 года.

Какой из них правильный? Что ж, этому изменению не дано никакого объяснения, но если вы беспокоитесь о том, чтобы сохранить свой вес или поддаться тяге, вы можете выбрать «более безопасный» вариант (2).

Разрешены ли куриные наггетсы по Дюкану?

Если вы говорите о любом ассортименте, купленном в магазине, то ответ – нет. Обычные панировочные сухари не допускаются, а упакованные часто бывают жирными.

Однако вы можете приготовить наггетсы самостоятельно. Просто нарежьте куриные грудки на куски и посыпьте овсяными отрубями, как в этом рецепте:

Куриные палочки

Разрешен ли мед в диете Дюкана?

Мед во время диеты запрещен, потому что он состоит из сахара. Вместо этого вы можете попробовать использовать подсластители.

Разрешено ли желе без сахара в фазе атаки?

Да, желе без сахара разрешено. Только не забудьте проверить этикетку — в ней не должно быть сахара или фруктозы (фруктовый сок). И, очевидно, обезжиренный тоже 🙂

Сколько раз нужно перекусывать на диете Дюкана?

Вы можете есть столько, сколько хотите, если это еда из списка разрешенных продуктов. Это включает в себя перекусы между приемами пищи, если вы чувствуете голод.

Не существует определенного количества закусок, которые вы должны или не должны есть. Суть в том, чтобы есть основные приемы пищи, а помимо этого пусть ваше собственное тело (голод) направляет вас.

Сколько времени требуется вашему телу, чтобы перейти в состояние кетоза на диете Дюкана?

Точное время зависит от человека, но при условии, что вы поддерживаете низкий уровень углеводов, вы должны войти в кетоз в течение дня – мы часто входим в кетоз ночью, если нет ночных перекусов.

В зависимости от количества и типа овощей, которые вы едите, вы иногда можете выйти из кетоза в дни ИП.

Какие специи можно есть на диете Дюкана?

У вас могут быть основные травы и специи, такие как базилик, молотая корица, порошок чили, паприка, чесночный порошок, измельченный лук, укроп, экстракт ванили, орегано, розмарин, тимьян и молотый имбирь.

В основном подойдут самые натуральные специи без сахара. Вы всегда можете проверить список разрешенных ингредиентов.

Можно ли употреблять кечуп во время приема Дюкана?

В качестве приправы допускается только кетчуп без сахара.

Вы можете использовать немного для придания вкуса еде. Но лучше избегать в фазе атаки.

Какие подсластители можно использовать на диете Дюкана?

Можно использовать: Аспартам, Стевия, Спленда (сукралоза) или сахарин (Sweet’NLow).

Можно ли есть говяжий фарш на диете Дюкана?

Да! И цитата из книги План жизни по диете Дюкана:

«Говяжий фарш разрешен, но следите, чтобы его содержание не превышало 10%, так как 15% жира слишком жирны для периода Атаки».

Это означает, что вы можете не только получить фарш фазы Атака, но и жирность чуть выше обычных 5% – до 10%.

Можно ли пить кокосовую воду на диете Дюкана?

Кокосовая вода не допускается. Вам придется подождать до Консолидации, где вы сможете получить его во время «Праздничной трапезы» или позже в Стабилизации на ваше усмотрение.

Сколько подсластителя разрешено на диете Дюкана?

Не следует принимать более 8 доз подсластителя в день.

Как долго я должен оставаться в фазе атаки?

Обычно это длится 5-10 дней в зависимости от вашего текущего веса и прогресса.

Вы можете обратиться к официальному «калькулятору истинного веса» для получения более точной оценки, специально разработанной для вас. Вы можете бесплатно рассчитать его, зайдя на официальный сайт доктора Дюкана: http://www.dukandiet.com или http://dukandiet.co.uk.

Сколько хлеба разрешено на этапе консолидации?

Вы можете наслаждаться двумя ломтиками цельнозернового хлеба в день. И это помимо ваших ежедневных овсяных отрубей!

Сколько кукурузной муки можно использовать на диете Дюкана?

Кукурузная мука является допустимой пищей, поэтому ее можно использовать в фазе круиза (не в фазе атаки).

Вы можете есть 1 столовую ложку кукурузной муки в день.

Разрешены ли анчоусы в диете Дюкана?

Да, вы можете есть анчоусы на этапе круиза, но только если они не содержат масла. Убедитесь, что вы прочитали этикетку и убедитесь, что при использовании консервированных сортов нет вредных для диеты ингредиентов.

Должен ли я взвешиваться каждый день во время диеты?

На первом этапе диеты вы можете ежедневно взвешиваться. Некоторым это помогает, других это может отвлекать. Не забудьте сосредоточиться на самой программе диеты и будьте осторожны, чтобы не зацикливаться на весах.

Подробнее читайте в статье «Как часто взвешиваться».

Каковы наиболее распространенные побочные эффекты диеты Дюкана?

Наиболее распространенными побочными эффектами диеты являются: запоры и утомляемость. Эти эффекты варьируются от человека к человеку, и не каждый будет испытывать эти побочные эффекты. И то, и другое часто связано с обезвоживанием, однако, если они сохраняются, вы можете обратиться к специалисту.

Можно ли использовать семена кунжута во время диеты?

Семена кунжута запрещены до фазы консолидации. Если вы хотите придать своим блюдам вкус, вы можете добавить травы, специи или льняное семя (1 ч. л. в день).

Можно ли жарить на оливковом масле?

Сухое жаркое необходимо соблюдать при соблюдении диеты Дюкана. Вы можете либо использовать масляный спрей (1 кал на спрей — используйте 2-3 спрея), либо нанести несколько капель масла на сковороду, а затем протереть ими поверхность сковороды с помощью бумажного полотенца.

Разрешен ли фруктовый сок во время атаки на диету Дюкана?

Извините, фруктовые соки запрещены. Вы можете наслаждаться диетическими фруктовыми ароматизированными напитками, если они не содержат сахара и фруктозы.

Можно ли добавлять кубики органического бульона в кулинарию?

Да, органические бульонные кубики (как и неорганические) можно использовать при условии, что в них мало соли.

Разрешен ли любой алкоголь (например, херес) в диете Дюкана для приготовления пищи?

Да, вы можете использовать спирт для приготовления пищи – это отличный способ придать аромат обезжиренным соусам.

Поскольку большая его часть испаряется во время приготовления, вы можете приготовить до 3 столовых ложек, начиная с фазы круиза, при приготовлении без крышки.

Полную информацию об алкоголе и диете Дюкана можно найти здесь:
http://www.dukandiet.co.uk/en/767

Разрешены ли пасты карри в диете Дюкана?

Паста карри допустима, если в ней нет сахара. Ищите острые, а не сладкие вариации. Особенно в Консолидации, когда правила немного смягчены, вы можете использовать их больше.

Хотя, если вы не уверены, лучше использовать приправу карри, а не пасту.

Можно ли есть миндаль на диете Дюкана?

Нет, миндаль содержит более 50% жира. Так же, как и другие орехи, они не допускаются на диете.

Можно ли принимать витамины во время диеты Дюкана?

Да, нет причин не принимать ежедневно поливитамины или другие добавки, особенно если они вам нужны.

Можно ли есть лук каждый день во время круиза?

На диете Дюкана лук можно есть с первого дня. Они хороши в атаке, чтобы добавить немного специй и вкуса к вашим блюдам. Позже в рационе лук станет хорошим источником многих витаминов и минералов, и вы можете есть его каждый день.

Можно ли есть соль на диете Дюкана?

Простой ответ на вопрос: да, вы можете использовать соль на диете Дюкана. Однако соль определенно не является ингредиентом, который вы должны использовать без ограничений. Д-р Дюкан выступает за соблюдение диеты с низким содержанием соли, потому что соль заставляет организм удерживать воду и стимулирует аппетит, повышая пищеварительную секрецию и кислотность желудка. Использование соли в качестве приправы за столом доктор считает «всегда излишним», но он разрешает использовать соль при приготовлении пищи.

Как готовят яйца для диеты Дюкана?

Есть несколько способов наслаждаться яйцами во время диеты Дюкана. Вы можете попробовать следующие способы подачи яйца: омлет, жареный, вареный, пашот, запеченные яйца, омлет, яичный паштет, жареные вареные яйца. Вы также можете изучить различные рецепты и попытаться разработать свой собственный способ приготовления яиц. Просто помните, чтобы избежать использования масла или масла.

Разрешен ли консервированный лосось на диете Дюкана?

Да, разрешена любая белая и жирная рыба, свежая или консервированная (кроме как в масле). Вы можете смочить рыбу небольшим количеством лимона или соевого соуса, чтобы придать лососю аромат.

Могу ли я принимать несколько доз овсяных отрубей в день?

Да, вы можете разделить свою суточную норму, если общая сумма соответствует правилам.

Хотя имейте в виду, что прием всего за один раз (тем более, что дневной лимит невелик) может быть более эффективным.

Могу ли я использовать пшеничный глютен при приготовлении пищи на диете Дюкана?

Да! Согласно официальному чату от 23 июля 2010 года, вы можете использовать пшеничный глютен в качестве допустимого продукта, как и кукурузный крахмал. Применяются те же дневные лимиты.

Разрешен ли попкорн на диете Дюкана?

В диете не допускается попкорн, так как не допускается кукуруза, из которой делают попкорн.

Большая часть попкорна поставляется с дополнительной солью, часто в сопровождении масла или сахара, когда покрыта ириской или шоколадом. Даже в так называемых здоровых версиях будет слишком много углеводов и соли.

Что делать, если потеря веса замедляется?

Зависит от фазы

Приступ: Если вы не теряете больше веса через несколько дней, даже если вы должны были оставаться в этой фазе дольше, просто переходите к Круизу. Это ваше тело подает вам сигналы.

Круиз:

Если вы оказались на плато, дайте ему день или два – часто оно проходит само по себе.

Убедитесь, что вы много едите и пьете, может быть, вы пытались ограничить что-то слишком сильно?

Ввели ли вы в последнее время новую пищу (она может быть разрешена, но, возможно, ваш организм ее плохо переносит)?

Убедитесь, что вы едите много белка даже в вегетарианские дни!

Попробуйте немного изменить ритм, если вы делали 1/1, попробуйте 3/3 – это помогло нескольким людям.

возможно, у вас слишком много переносимых продуктов. Помните, их называют терпимыми не просто так. 🙂

Как измеряются ложки овсяных отрубей?

Иногда вы можете задаться вопросом, как отмерять овсяные отруби – столовые ложки должны быть с горкой или ровными?

Вот точный ответ – столовая ложка должна быть весом 15г.

Можно мне выпить памплемусс?

Нет, к сожалению, фрукты в любой форме запрещены до этапа консолидации.

Разрешена ли кукуруза/полента на диете Дюкана?

Кукуруза не допускается на диете Дюкана.

Полента может быть введена так же, как цельнозерновые макароны или кускус, на этапе консолидации как часть разрешенной «крахмалистой муки».

Разрешена ли лапша удон на диете Дюкана?

Да, вы можете получить их на третьем этапе (Консолидация) как часть вашего крахмального обеда и праздничного обеда.

Однако, если вы любите лапшу, знайте, что лапшу Ширатаки можно есть на всех этапах.

Можно ли использовать миндальное молоко на диете Дюкана?

Да, миндальное молоко допустимо, если оно несладкое и содержит менее 3 г жира.

Сколько яиц можно съесть?

Яйца входят в список неограниченных продуктов, однако, если у вас есть проблемы с холестерином, вам может потребоваться ограничить количество желтков и обязательно проконсультироваться с врачом.

С другой стороны, белки должны быть хороши в любых количествах, так как это просто белок.

Можно мне шелуху подорожника?

В целом нет, они не заменяют овсяные отруби в диете Дюкана.

Однако в одном из официальных чатов было упомянуто, что вы можете использовать небольшие количества, если запор является проблемой, и вы пробовали такие вещи, как пшеничные отруби и другие предложения.

Можно ли заменить овсяные отруби рисовыми?

К сожалению, диета Дюкана требует именно овсяных отрубей.

Хотя рисовые отруби очень полезны для здоровья, они не обладают такими же свойствами, как овсяные отруби.

Можно ли есть семена льна/льна?

Да, доктор Дюкан разрешает употреблять до 1 чайной ложки льняного семени в день.

Разрешается ли ветчина на диете Дюкана?

Да, вы можете есть ветчину во время диеты, однако следует помнить о некоторых вещах.

Во-первых, убедитесь, что окорок максимально постный – помните о правиле 5% жира.

Проверьте содержание сахара, есть много “причудливых” ветчин, которые улучшаются некоторыми дополнительными ингредиентами (не обязательно плохими в целом, но не диетическими). Убедитесь, что сахара как можно меньше.

Часто рекомендуется отрезать обод.

Вы также можете попробовать другие виды ветчины, например, из индейки или курицы!

Можно ли есть фрукты на диете Дюкана?

Нет. Фрукты исключены из меню до этапа консолидации.

Фрукты содержат большое количество сахара, поэтому сначала лучше сосредоточиться на овощах, прежде чем снова добавлять фрукты в свой рацион.

Есть одно исключение — ягоды годжи, которые разрешены в небольшом количестве.

Можно ли есть купленную жареную курицу?

Да, пока ты снимаешь кожу, ты можешь купить жареную курицу на гриле, купленную в городе.

Убедитесь, что он не залит сладким соусом! Старайтесь, чтобы это было как можно проще (или только травы, такие как лимон и тимьян).

Чем заменить овсяные отруби?

К сожалению, нет замены овсяным отрубям.

Если у вас непереносимость глютена, есть овсяные отруби без глютена, но вам может быть трудно найти их, так как они не очень распространены.

Можно ли использовать заменитель жидкого парафина?

К сожалению, не существует альтернативы приготовлению повязок Дюкана, которые требуют этого.

Однако для домашних заправок можно использовать бальзамический уксус или йогурт/творог со свежими травами и специями.

Можно ли есть соевый/рыбный/магги соус в фазе атаки?

Нет, вы не можете есть эти соусы в фазе атаки, но они считаются допустимым продуктом на диете Дюкана. Вы можете употреблять 1 чайную ложку в день, начиная с фазы круиза.

Можно ли есть крабовые палочки на диете Дюкана?

Да, абсолютно. Можно крабовые палочки. Однако рекомендуется ограничить их примерно до 8 в день.

Можно ли есть сашими?

Да, вы можете есть сашими на диете Дюкана! Это богатый источник белков, если вы любите морепродукты.

Разрешены ли ягоды годжи на диете Дюкана?

Я тоже был удивлен, когда впервые узнал об этом, но ДА, они разрешены!

Следуя совету dukandiet. co.uk:

Фаза атаки: 1 ст. ложка в день
Фаза круиза PP: 1 столовая ложка в день
Фаза круиза PV: 2 ст. рекомендуемое количество составляет около 30 ягод годжи в день, предпочтительно утром, в течение 3 месяцев.

Чем можно перекусить во время фазы атаки и похода?

Есть много вещей, которые можно перекусить в течение дня:

Атака/Протеиновые дни:

– ветчина
– куриная грудка на гриле (можно холодную)
– грудка индейки на гриле
– обезжиренный творог
– обезжиренный йогурт
– печенье/маффины с овсяными отрубями и т.д.
– яйца вкрутую
– лосось (или любая другая разрешенная рыба)

Дополнительные перекусы в вегетарианские дни:

– морковь (не много, хотя в ней много натурального сахара)
– палочки сельдерея (можно приготовить диетическое дружеские провалы, чтобы пойти с ним)
– Болгарский перец – если нарезать на мелкие кусочки, он свежий и хрустящий
– Огурцы (также отлично сочетаются с йогуртом)

Это далеко не полный список – всего несколько идей для начала!

Можно ли есть киноа на диете Дюкана?

К сожалению, киноа не разрешена до этапа консолидации.

Он находится в той же категории, что и кускус, который также подходит для фазы консолидации, но не для атаки и круиза.

Разрешается ли Куорн на диете Дюкана?

Да Quorn разрешен. Фактически, в одной из официальных стенограмм чата говорится, что это разрешено на всех этапах!

Можно ли есть кенгуру на диете Дюкана?

Да, мясо кенгуру можно. В нем мало жира и много белка!

Если я достигну своего целевого веса раньше, должен ли я продолжать фазу круиза до расчетной даты?

Нет. Фаза круиза должна длиться до тех пор, пока вы не достигнете своего целевого веса.

Если вы использовали калькулятор истинного веса, он дает только приблизительную дату. Вы можете достичь своей цели раньше или позже этой даты, и это не должно вас беспокоить.

Итак, как только вы достигнете целевого веса, вы можете сразу же приступить к этапу консолидации.

Вы пришлете мне рецепты по электронной почте?

Нет, все мои рецепты (и любые интересные рецепты, которые я получаю от других людей, сидящих на диете) доступны на сайте, и у меня физически не было бы времени рассылать отдельные электронные письма!

Если вы хотите быть в курсе обновлений, не проверяя сайт каждый день, вы можете:

1. Подпишитесь на БЕСПЛАТНУЮ рассылку: http://eepurl.com/j5cB

2. Подпишитесь на меня в Твиттере: http://twitter.com/DukanChef

3. Подпишитесь на меня в Facebook: www.facebook.com/mydukandiet

4. Подпишитесь на RSS-канал рецептов: http://feeds. feedburner.com/MyDukanDietRecipeFeed

Как можно использовать овсяные отруби?

Его можно есть в любом виде: вареном, запеченном, вареном, жареном или даже в сыром виде с йогуртом 🙂

Мои любимые маффины и печенье, хотя самые популярные, кажется, блины с овсяными отрубями.

Что означает «с низким содержанием жира» в диете Дюкана?

На рынке представлено множество продуктов с низким содержанием жира, однако не все из них подходят для диеты Дюкана.

Общее правило состоит в том, чтобы проверить сыр, мясо или другой продукт на содержание менее 5% жира. Он также может составлять менее 5 г / 100 г продукта.

К сожалению, в наши дни производители продуктов питания любят использовать тенденцию к производству продуктов с низким содержанием жира или легких продуктов, и очень часто снижают содержание жира, но компенсируют это добавлением сахара! Это особенно характерно для «легких» йогуртов.

Это означает, что после выполнения правила 5% жира вам все равно нужно проверить, нет ли добавленного сахара и мало ли углеводов.

Можно ли есть ревень на диете Дюкана?

Да, вы можете есть ревень в дни овощей, начиная с фазы круиза.

Разрешены ли дрожжи на диете Дюкана?

Да, вы можете использовать как свежие, так и сухие дрожжи.

Где взять творог?

В разных странах ответ разный:

Великобритания:

Обязательно в Sainsbury’s, возможно в других супермаркетах и ​​специализированных магазинах.

США:

На этом сайте есть несколько хороших ответов о том, где взять кварк или чем заменить кварк.

Австралия

Вот страница о кварке в Австралии.

Приведенные выше ссылки могут дать вам некоторые идеи, но имейте в виду, что не все представленные там заменители подходят для диеты Дюкана!

Вы также можете попробовать сделать свой собственный кварк.

Разрешена ли кукурузная мука в дни приема только белков?

Да, однако это допустимый продукт , поэтому его следует избегать на этапе атаки. В то же время протеиновые дни в Круизе вполне допустимы (только не безлимитные).

Можно ли обезжиренное какао на диете Дюкана?

Да, на диете Дюкана можно есть обезжиренное какао.

На самом деле его часто используют для приготовления десертов со вкусом «шоколада» во время выполнения этой программы по снижению веса.

Однако это только переносит продукт , поэтому вы можете иметь его только после фазы Атаки, а не в чрезмерных количествах.

Разрешен ли желатин без вкусовых добавок на диете Дюкана?

Да, вы можете использовать желатин в рецептах диеты Дюкана.

Можно ли есть соевое молоко на диете Дюкана?

Да, вы можете есть соевое молоко на диете Дюкана, однако это только допустимый продукт.

Это означает, что вы можете получать его, начиная с этапа круиза, но не более 150 мл в день.

Есть ли алкоголь, разрешенный на диете Дюкана?

Весь алкоголь — это пустые калории, поэтому, к сожалению, с алкоголем придется подождать до третьей фазы (консолидации), когда вы сможете включить его в свой праздничный обед.

Можно ли есть орехи на диете Дюкана?

Нет, боюсь, орехи не разрешены, так как они содержат много жира (а некоторые и углеводов). Кроме того, в качестве закуски их очень легко проглотить в больших количествах, не заметив, поэтому лучше оставить их до консолидации и после. 🙂

Разрешен ли уксус на диете Дюкана?

Да! 🙂 Вы можете использовать уксус и бальзамический уксус на всех этапах в качестве заправки и для придания вкуса любому из ваших блюд.

Можно ли использовать масло на диете Дюкана?

Масло на диете Дюкана запрещено. Однако, особенно если у вас нет сковороды с антипригарным покрытием, при жарке вы можете использовать 2-3 капли или 1-2 спрея, если у вас есть аэрозольный баллончик для дозирования масла (удивительно для контроля количества, которое вы используете!).

Имейте в виду, что 2-3 капли предназначены не для еды, а для сковороды, и их следует вытереть/размазать бумажным полотенцем, чтобы осталось как можно меньше.

Это относится ко всем рецептам, в которых упоминается использование масла на этом сайте.

Можно ли консервированные помидоры на диете Дюкана?

Да, вы можете есть консервированные помидоры в фазах, которые позволяют овощи. Единственное, что вам нужно проверить, это то, что конкретный сорт не содержит добавленного сахара.

Сколько времени мне потребуется, чтобы сбросить 10 кг? (или 5кг или 20кг и т.д.)

Вам нужно воспользоваться калькулятором истинного веса (он бесплатный) на официальном сайте – dukandiet.co.uk Он задаст вам несколько актуальных вопросов, а затем вам будет предоставлен примерный график того, как ваша потеря веса должна прогрессировать, если вы соблюдаете диету.

Можно ли есть бекон на диете Дюкана?

Короткий ответ — нет.

Тем не менее, есть нежирный бекон с низким содержанием жира, который вы иногда можете получить, и это разрешено, так как его жирность составляет менее 5%. К сожалению, у вас могут возникнуть проблемы с его поиском.

Возможным решением является замена бекона нежирной ветчиной (опять же менее 5% жирности).

Наконец, всегда есть бекон из индейки, который соответствует вышеуказанным условиям постного бекона.

Какое рекомендуемое потребление соли/натрия?

Старайтесь не использовать слишком много соли и проверяйте этикетки готовых блюд, подробнее здесь: http://bit.ly/bwkkR6

Как сделать мои блюда менее пресными?

Если вы хотите добавить вкуса своим блюдам, вы можете добавить травы, специи или семена льна (1 чайная ложка в день).

Разрешается ли тофу на диете Дюкана?

Да, количество тофу не ограничено как в дни PP, так и в дни PV.

Какое количество овощей рекомендуется в дни PV (белки+овощи)?

Нет никаких явных ограничений на количество овощей, которые вы можете есть, если они разрешены. Единственный момент — не делать его одним днем ​​только из овощей, поэтому вместе с овощами следует есть белковую пищу.

Что можно пить на диете Дюкана?

Диета Дюкана требует, чтобы вы выпивали 1,5 литра в день, и вы можете добиться этого с помощью различных напитков.

– вода: негазированная, газированная, водопроводная
– чай: любой без сахара; молоко и подсластитель разрешены
– кофе: любой без сахара; молоко и подсластители разрешены
– обезжиренное молоко
– диетические газированные напитки: любые без сахара, например: диетическая кола, нулевая кока-кола и т. д.

Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания часть веб-сайта MyDukanDiet.com принадлежит их соответствующим владельцам.
Информация о здоровье и питании, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для образовательных целей.
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Модули Dokan — создайте рынок своей мечты с профессиональными и бесплатными надстройками

Превратите свою торговую площадку с несколькими поставщиками в сайт бронирования или аукцион используя
наши замечательные премиальные модули, которые вы можете купить по отдельности

Dokan WooCommerce Booking

Dokan WC Booking Интеграция позволяет продавцам создавать продукты, которые можно бронировать, а клиентам настраивать бронирование…

Простые аукционы Dokan

Хотите предложить своим продавцам возможность продажи товаров с аукциона? Это дополнение для Dokan интегрирует WooCommerce…

Премиум-модули

• Все
• Стартер
• Профессиональный
• Бизнес
• Предприятие

Значок продавца

Признание поставщиков за их достижения на торговой площадке с помощью значков

Stripe Express

Транзакция без усилий с помощью динамических вариантов оплаты

Запрос коммерческого предложения

Включение опции ценового предложения на вашей торговой площадке

Сообщить о злоупотреблении рынком .

..

Stripe Connect

Получайте платежи и платите поставщикам в режиме реального времени автоматизированными способами, используя низкие…

Elementor

Получите полный контроль над внешним видом поставщика по умолчанию.

Таблица тарифов на доставку

Поддержка нескольких поставщиков, чтобы предоставить продавцам гибкость в выборе способа доставки…

Реклама продукта

Предоставьте вашим продавцам возможность выделять своих бестселлеров…

Минимум Максимум Заказ

Админ и поставщики могут накладывать ограничения на заказы клиентов…

Подписки

Создавайте индивидуально настроенные пакеты подписки и взимайте плату с поставщиков по своему усмотрению.

Подписка на продукт

Продавцы могут создавать и продавать продукты по подписке с помощью этого модуля

Следить за магазином

Следить за вашим любимым магазином поставщика теперь проще, чем когда-либо с Dokan. ..

Интеграция Dokan MANGOPAY

Улучшите свою платежную систему с помощью прямой выплаты…

Razorpay

Интегрируйте Razorpay – популярное индийское платежное решение для вашего рынка.

Rank Math SEO

Позвольте вашим поставщикам управлять SEO своих продуктов с помощью удобной навигации…

Поля соответствия требованиям ЕС

Заполните поля, требуемые законодательством ЕС как для клиентов, так и для поставщиков, с помощью

Dokan PayPal Marketplace

Сделайте свою платежную систему более гладкой, чем когда-либо, с помощью передовых технологий..

Время доставки

Сделайте свою платежную систему безупречной. Позвольте клиентам выбирать время..

Дополнение к продукту

Покупатели могут добавлять к продукту дополнительные элементы, и за это взимается отдельная плата.

Настройщик цветовой схемы

Измените цвет панели инструментов поставщика, чтобы он соответствовал сторонним темам.

Экспорт Импорт

Разрешить поставщикам экспортировать и импортировать свои продукты и данные в формате .xml…

Живой чат

Для поставщиков, чтобы оказывать быструю поддержку в режиме реального времени зарегистрированным пользователям и клиентам.

Wirecard

Используйте Wirecard, популярную платежную сеть Dokan

Запрос о продукте

Позвольте посетителям напрямую связаться с продавцом по поводу продукта со страницы продукта.

Запрос на возврат и гарантию

Этот модуль позволяет администратору разрешить поставщикам предлагать индивидуальный возврат. ..

Проверка продавца

Проверять подлинность поставщиков через их социальные профили, телефоны и фото…

ShipStation

Позволяет пользователям без проблем импортировать, управлять и отправлять заказы. Ведущий…

Один продукт Мультивендор

Разрешить продавцам продавать товары друг друга. Пусть клиенты сравнивают цены.

Store Support

Получите все функции поддержки клиентов в удобном интерфейсе.

Vendor Review

Предоставьте покупателям возможность оценивать и публиковать отзывы на любой странице магазина в…

Vendor Staff Manager

Позвольте вашим продавцам назначать неограниченное количество сотрудников для управления интернет-магазинами из…

Vendor Vacation

Отключать товары магазина, если продавец уходит в отпуск или.