Таблица калорийности продуктов питания калькулятор калорий: Таблица калорийности продуктов – Calorizator.ru

0

Содержание

Калории в Продуктах Таблица на 100 Грамм Готовых Блюд Калькулятор Калорий – Фрукты и ягоды

Как уже говорилось выше, для снижения веса придется снизить количество потребляемых калорий. Однако, кроме этого фактора, огромное влияние на пользу рациона оказывает соотношение БЖУ. Как подобрать их количество? Существуют специальные формулы.

Калькулятор расчета калорийности блюд, продуктов питания или напитков онлайн — конвертер величин — онлайн калькулятор

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

Таблицы калорийности продуктов и содержания БЖУ

Как говорила великая балерина Майя Плисецкая, «лучшая диета – не ешь ни то, ни это».
Но все-таки без пищи человек жить не может, поэтому для всех, кто озабочен своим здоровьем и внешним видом, лучше предусмотреть для себя сбалансированную диету. Самыми полезными можно назвать продукты растительного происхождения авокадо, орехи, масла.

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд. Таблица калорийности готовых блюд для похудения

Вес г Белки г Жиры г Углеводы г Калории ккал Баклажаны Бобы Брюква Горошек зеленый Горошек зеленый Кабачки Капуста белокочанная Капуста брюссельская Капуста кольраби Капуста краснокочанная Капуста пекинская Капуста цветная Картофель Лук зеленый перо , Лук порей Лук репчатый Морковь желт. Важно грамотно, рассудительно подходить к процессу выборы еды, которая будет присутствовать в рационе во время диеты. Потреблять калории необходимо с умом, только так расстаться с ненавистными килограммами будет легко.

Мнение эксперта

Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе

Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!

Задать вопрос эксперту

Как составить свой рацион с учетом БЖУ и калорийности Однако, кроме этого фактора, огромное влияние на пользу рациона оказывает соотношение БЖУ.

Животный белок, конечно, необходим организму, но каждый человек может решить самостоятельно, включать его в рацион или нет, а также можно обратиться за консультацией к специалисту, который поможет составить сбалансированный, низкокалорийный рацион.

Животный белок, конечно, необходим организму, но каждый человек может решить самостоятельно, включать его в рацион или нет, а также можно обратиться за консультацией к специалисту, который поможет составить сбалансированный, низкокалорийный рацион.

Факторы, влияющие на калорийность продуктов

Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)
Вафли в шоколаде
Вафли жирные
Вафли с жиросодержащими начинками
Вафли с фруктовыми начинками
Вафли фруктовые
Галеты
Крекеры
Печенье затяжное
Печенье сахарное
Печенье сдобное
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой
Пирожное заварное
Пирожное крошковое
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
Пирожное слоеное с кремом
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой
Пряники
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
Торт бисквитный с шоколадным кремом
Торт слоеный с кремом

Какие продукты можно есть при похудении?

Калькулятор калорий — расчет калорий продукта питания, напитка или блюда.

Мясо, птица и яйца

Чтобы было удобно искать нужный продукт можете воспользоваться формой поиска в своем браузере например, в Mozilla Firefox в верхнем левом углу пункт правка найти , либо нажмите Ctrl F.

Мнение эксперта

Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе

Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!

Задать вопрос эксперту

Фрукты и ягоды В праздники многих людей волнует вопрос, какие алкогольные напитки считаются низкокалорийными.

Фаст-фуд

НазваниеКкалБЖУ
рис рассыпчатый 113.0 2.4 0.2 24.9
каша гречневая рассыпчатая 163.0 5.9 1.6 80.3
каша гречневая с грибами и маслом 112.1 3.1 2.1 15.2
каша манная на молоке с маслом
— тарелка (200г.)
128.3
256.6
?
?
?
?
?
?
каша геркулесовая молочная 105. 0 3.2 4.3 14.2
каша геркулесовая на воде 84.0 2.9 1.4 14.8
каша гречневая вязкая на воде 90.0 3.2 0.8 17.1
каша манная молочная 98.0 3.0 3.2 15.8
каша манная на воде 80.0 2.5 0.2 16.8
каша перловая рассыпчатая 106.0 3.1 0.4 23.0
каша пшеничная вязкая на воде 90.0 3.0
0.7
17.0
каша пшенная рассыпчатая 135.0 4.7 1.1 26.1
каша рисовая молочная 97.0 2.5 3.1 16.0
каша рисовая на воде 78.0 1.5 0.1 17.4
фасоль вареная 123.0 7.8 0.5 21.5
каша овсяная на молоке с сахаром 76. 0 3.2 3.3 8.6
каша манная на молоке с сахаром 77.0 3.1 3.0 9.4

Таблица калорийности готовых блюд на 100 граммов продукта

Как говорила великая балерина Майя Плисецкая, лучшая диета не ешь ни то, ни это.

Калорийность продуктов для похудения по группам

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704 Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645 Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648 Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548 Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578.

Мнение эксперта

Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе

Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!

Задать вопрос эксперту

Крупы отварные, каши Водянистыми продуктами можно вполне устроить небольшой перекус.

В статье:

  • 1 Калькулятор расчета калорийности блюд, продуктов питания или напитков онлайн — конвертер величин — онлайн калькулятор
  • 2 Таблицы калорийности продуктов и содержания БЖУ
  • 3 Факторы, влияющие на калорийность продуктов
  • 4 Какие продукты можно есть при похудении?
  • 5 Фаст-фуд
  • 6 Таблица калорийности готовых блюд на 100 граммов продукта

что нужно знать и как пользоваться

Практически каждый человек хотя бы раз сталкивался с понятием калорийности, но не все придавали ему серьезное значение. А зря, т.к. количество потребляемых калорий влияет не только на внешность, но и на жизнедеятельность человека. Поэтому существует специальная таблица калорийности продуктов питания, которая содержит количество единиц для расчета, планирования и конечно — составления полезного рациона.

Калькулятор калорий.

Фото предоставлено рекламодателем.

Для чего существует таблица калорийности продуктов?

Таблица указывает количество калорий и порой даже может определить таковое уже в готовом блюде. В дополнение к основной задачи такая шпаргалка может показывать количество белков, жиров и углеводов.

Подобные таблицы в первую очередь нужны людям соблюдающим диету, ведущим здоровый образ жизни, снижающим и поддерживающим свой вес.

Постоянное потребление высококалорийных продуктов может привести к потере привлекательности и здоровья в целом. Обратившись к таблице можно сделать точный расчет энергетической ценности, в которой организм нуждается каждый день. Такой подход помогает поддерживать здоровье и не набирать лишний вес. Например, можно с легкостью узнать сколько калорий в рисе, твороге, сыре, мясе и других продуктах.

Расчетом калорийности занимаются и многие заведения общественного питания. Найти количество единиц можно под каждым блюдом в меню. Подобный подход помогает клиентам сделать правильный выбор и не употребить лишнего.

Порой таблица даже позволяет рассчитать сколько лишнего веса наберется при приеме той или иной порции.

Для того, чтобы определять количество калорий — не обязательно зубрить таблицу. Достаточно взять во внимание лишь некоторые продукты. Обеспечить успешный подсчет можно при знании личной суточной потребности в калориях, которая у всех разная.

Как использовать таблицу калорий

Для получении информации нужно найти интересующий продукт и посмотреть на пересечении его количество калорий. Расчет ведется за 100 г. Для более точного результата при приготовлении компоненты пищи рекомендуется взвешивать. Женщинам, которые пользуются таблицей с целью снижения веса специалисты советуют потреблять в пределах 800−1200 ккал в день. Точное значение зависит от веса, роста, возраста, особенностей организма, состояния здоровья и других условностей.

Рацион для худеющих должен состоять преимущественно из белков (сыра, мяса, рыбы, яиц и т.п.), вес порции не должен превышать 0,2 кг, а по энергетической ценности быть не больше 200 ккал.

Рацион для худеющих.

Фото предоставлено рекламодателем.

Представителям сильного пола необходимо потреблять 2000−3000 ккал в день. Также как и у женщин для достижения результатов меню желательное составить из белков, жиров, углеводов и других нутриентов. Особенно подобный состав нужен при наращивании мышечной массы.

Более удачное процентное соотношение белков, жиров и углеводов для поддержания нормального веса заключается в пропорции 25/25/50. Если нужно похудеть, необходимо соблюдать баланс в пределах 50/20/30 того же рациона.

Помимо получении информации о калориях в блюде можно с легкостью рассчитать пропорции его ингредиентов для приготовления салатов, каш, сэндвичей, мясных блюд и др. А зная их биологическую ценность можно с легкостью определить рекомендуемый размер порции так, чтобы не переедать лишнего.

Таблица калорийности позволяет поддерживать в тонусе фигуру и здоровье. Однако, следует учитывать, что пища у всех переваривается по разному. Так, количество калорий одного и того же блюда может воздействовать на организм по разному. Поэтому при расчетах следует придерживаться особенностей собственного организма.

Таблица калорийности продуктов питания в Сингапуре

Пустыни

Десерты Часть Калории (ккал)
Ледяной Качанг 1 чаша 257
Chendol (с кокосом и сгущенным молоком) 1 чаша 593
Бубор Ча Ча 1 чаша 390
Пулут Хитам с кокосовым молоком 1 чаша 290
Тау Суан с тобой тяо 1 чаша 293
Ченг Тнг 1 чаша 257
Суп из красной фасоли 1 чаша 278
Суп из зеленой фасоли 1 чаша 237
Желе из трав 1 чаша 71

Хлеб/Закуски

Хлеб Часть Калории (ккал)
Белый хлеб 1 ломтик 77
Цельнозерновой хлеб 1 ломтик 72
Масло сливочное 1 чайная ложка 38
Маргарин с пониженным содержанием жира 1 чайная ложка 18
Пончики, засахаренные 1 шт. 165
Пончик 1 шт. 304
Яичный пирог 1 шт. 177
Яблочный пирог 1 шт. 260
Роти Прата (обычная) 1 шт. 122
Роти Прата с яйцом 1 шт. 289
Роти Джон 1 шт. 571
Ю Тяо 1 шт. 123
Чар Сью Пау 1 булочка 212
Куриный пау 1 булочка 204
Свинина Пау 1 булочка 246
Ветчина Чим Пэн (начинка из красной фасоли) 1 шт. 273
Ми Чан Куэ 1 шт. 186
Сун Куэ 1 шт. 98
Сью Май 1 шт. 105
Чви Куай 1 целиком 57
Чи Чеонг Фан 1 шт. 133
Попия 1 шт. 92
Морковный пирог (пюре и жареный) 1 пластина 467
Устричный омлет 1 пластина 650
Слойка с куриным карри 1 шт. 246
Ямовый пирог 1 шт. 174
Рыба Ота 1 шт. 18
Сате из курицы 1 палочка 35
Китайский Рожак 1 пластина 443
Индийский Рожак 1 пластина 756
Картофель фри 1 пластина 450
Жареные куриные крылышки 1 шт. 109
Жареная куриная ножка 1 шт. 207
Картофельные чипсы 1 пластина 184

Напитки

Напитки Часть Калории (ккал)
Обычная вода 1 чашка 0
Чай с молоком и сахаром 1 чашка 59
Кофе с молоком и сахаром 1 чашка 59
Свежее молоко 1 чашка 163
Молоко с низким содержанием жира 1 чашка 102
Апельсиновый сок 1 чашка 80
Сок сахарного тростника 1 чашка 158
Безалкогольный напиток 1 банка 120
Бандунг 1 стакан 153
Молоко из соевых бобов (подслащенное) 1 чашка 163
Ячменная вода 1 чашка 55
Пузырьковый чай с молоком 1 стакан 232
Bubble Tea с молоком и жемчугом 1 стакан 340
Пиво 1 стакан 128
Вино (красное/белое) 1 стакан 122

Лапша

Лапша Часть Калории (ккал)
Ми Ребус 1 пластина 558
Ми Сиам 1 пластина 519
Ми Сото 1 чаша 432
Ми Горенг 1 пластина 660
Лапша со свиным фаршем и грибами (сухая) 1 чаша 511
Бан Миан (с яйцом, мясом и овощами) 1 чаша 475
Жареный Квей Теоу (с моллюсками) 1 пластина 743
Хор Веселье 1 пластина 708
Лакса 1 чаша 589
Жареный бихун (обычный) 1 пластина 252
Лор Ми 1 чаша 383
Лапша с рыбными шариками, сухая 1 чаша 364
Лапша с рыбными шариками, суп 1 чаша 330
Суп с рыбьей головой 1 чаша 666
Рыбный суп «Бихун» 1 чаша 349
Жареные хоккиенские креветки Ми 1 пластина 615
Лапша с креветками, сухая 1 чаша 459
Лапша с креветками, суп 1 чаша 293
Лапша бессмысленная, сухая 1 чаша 409
Бессмысленная лапша, суп 1 чаша 217
Квей Чап (с мясом, кишкой и таупоком) 1 чаша 648
Рис

Рис   Часть   Калории (ккал)
 Куриная каша  1 чаша  214
 Рыбная каша  1 чаша  261
Каша свиная  1 чаша  362
Яичная паста Century  1 чаша  422 
Рис Чар Сью  1 пластина  600
«Утиный рис»  1 пластина  706
Курица с рисом  1 пластина  702
Жареный рис  1 пластина  508 
Наси Лемак  1 пластина  600
Наси Брияни с курицей  1 пластина  880
Говяжий ренданг  1 пластина  228
Рис  1 чаша 260 

Суп

Суп Часть Калории (ккал)
Бак Кут Тех 1 чаша 342
Суп Йонг Тауху 1 чаша 49
Черный куриный суп с травами 1 чаша 186
Суп из свиных органов 1 чаша 158
Суп Том Ям с морепродуктами 1 чаша 271
Суп из кресс-салата и свиных ребрышек 1 чаша 92
Суп из баранины 1 чаша 285
Карри Лакса 1 чаша 589
Куриное карри 1 чаша 450
Карри с рыбьей головой 1 пластина 288
Грибной крем 1 чаша 132

Западный

Западный Часть Калории (ккал)
Фиш энд Чипс 1 порция 848
Пицца 130 г 299
Спагетти с мясным соусом 1 пластина 240
Гамбургер 1 бургер 252
Макдабл 1 бургер 392
Биг Мак 1 бургер 522
Чизбургер 1 бургер 300
Двойной чизбургер 1 бургер 440
МакЧикен 1 бургер 385
МакСпайси 1 бургер 522
Двойной McSpicy 1 бургер 800
Рыбное филе 1 бургер 332
Двойное рыбное филе 1 бургер 474
Четвертьфундер с сыром 1 бургер 532
Двойная четвертьфунтовая тарелка с сыром 1 бургер 768
Чикен Макнаггетс 6 шт. 303
Оладьи 3 шт. 557
Оладьи с колбасой 3 шт. 640
McWrap с острой курицей 1 упаковка 544

Макдональдс

Макдональдс Часть Калории (ккал)
Большой завтрак 1 комплект 525
Завтрак Делюкс 1 комплект 826
Обернутая куриная ветчина для завтрака 1 комплект 429,8
Куриная колбаса в упаковке для завтрака 1 комплект 493
Цельнозерновой куриный маффин 1 401
Яйцо из цельного зерна McMuffin 288
Оладьи 3 шт. 557
Оладьи с колбасой 1 комплект 640
Оладьи (2 шт.) Хэппи Мил 1 комплект 442
Цельнозерновая колбаса McMuffin 1 277
Цельнозерновая колбаса McMuffi с яйцом 356
Гамбургер 1 252
Биг Мак 1 522
Чизбургер 1 300
Двойной чизбургер 1 440
Рыбное филе 1 332
Двойное рыбное филе 474
МакЧикен 1 385
МакСпайси 1 522
Двойной McSpicy 1 800
Чикен МакНаггетс™ (4 шт.) Хэппи Мил 1 комплект 226
Чикен Макнаггетс – 6 шт. 1 коробка 303
Чикен Макнаггетс – 9 шт. 1 коробка 454
Чикен Макнаггетс – 20 шт. 1 коробка 1009
МакВингс 1 коробка 498
Коробка Happy Sharing A 1 коробка 1602
Коробка Happy Sharing B 1 коробка 801
Садовый салат 1 чаша 21
Салат с жареной курицей без кожи 1 пластина 161
McWrap с курицей-гриль без кожи (цельнозерновой) 1 упаковка 337,6
Красная рисовая каша 1 чаша 403
Ломтики яблок 1 упаковка 30
Чашка для кукурузы – 3 унции 1 чашка 66
Чашка для кукурузы – 4,5 унции 1 чашка 100
Хашбраун 1 шт. 149
Яблочный пирог 1 247
Корица тает 1 480
Ванильный конус 1 конус 147
Шококон 1 конус 295,6
Фруктовое мороженое с горячей помадкой 1 чашка 343
Клубничное мороженое 1 чашка 285
Макфлурри Орео 1 чашка 402
Мадпай Макфлурри 1 чашка 532
Клубничное печенье McFlurry 1 чашка 474
Ванильный коктейль 1 чашка 397
Клубничный коктейль 1 чашка 400
Шоколадный коктейль 1 чашка 405
Горячий чай 1 чашка 4
Обжаренный кофе McCafé Premium 1 чашка 14
McCafé Cappuccino – Маленький 1 чашка 120
McCafé Cappuccino – средний 1 чашка 170
Маккафе Латте 1 чашка 186
Горячий Майло 1 чашка 200
Молоко Magnolia с низким содержанием жира и высоким содержанием кальция 1 упаковка 95
Рибена менее сладкая 1 упаковка 74
100% чистый апельсиновый сок – маленький 1 стакан 145
100 % чистый апельсиновый сок – средний 1 стакан 184
Карамельный фраппе – обычный 1 стакан 454
Карамельный фраппе – средний 1 стакан 624
Оригинальный вкус Coca-Cola без сахара — X-Small 1 стакан 100
Оригинальный вкус Coca-Cola без сахара — маленький 1 стакан 153
Оригинальный вкус Coca-Cola без сахара — средний 1 стакан 213
Оригинальный вкус Coca-Cola без сахара — большой 1 стакан 305
Coca-Cola® без сахара — X-Small 1 стакан 0
Coca-Cola® без сахара — маленькая 1 стакан 0
Coca-Cola® без сахара – средний 1 стакан 0
Coca-Cola® без сахара – большая 1 стакан 0
Чай со льдом и лимоном – маленький 1 стакан 153
Чай со льдом и лимоном – средний 1 стакан 213
Мило со льдом – X-Small 1 стакан 120
Мило со льдом — маленький 1 стакан 228
Мило со льдом – средний 1 стакан 322
Зеленый чай с жасмином – маленький 1 стакан 95
Зеленый чай с жасмином – средний 1 стакан 132
Спрайт – X-Малый 1 стакан 109
Спрайт – Маленький 1 стакан 167
Спрайт – средний 1 стакан 233
Спрайт – Большой 1 стакан 334
Питьевая вода Дасани 1 флакон 0

КФС
KFC Часть Калории (ккал)
Куриная ножка по оригинальному рецепту 1 149
Куриный киль по оригинальному рецепту 304
Куриные ребрышки по оригинальному рецепту 1 257
Куриное бедро по оригинальному рецепту 329
Куриные крылышки по оригинальному рецепту 1 157
Острая и хрустящая куриная ножка 212
Острая и хрустящая куриная грудка 1 390
Горячие и хрустящие куриные ребрышки 220
Горячее и хрустящее куриное бедро 1 399
Горячее и хрустящее куриное крылышко 190
Укладчик Cheesy Zinger 1 бургер 1106
Зингер 1 бургер 633
Бургер с филе грибов 1 бургер 386
Полковник Бургер 1 бургер 451
Покетт Бандито 1 деформация 622
Чаша для риса по оригинальному рецепту 1 чаша 440
Чаша для риса с карри 1 чаша 515
Знаменитая миска для картофеля 1 чаша 356
Каша по оригинальному рецепту 1 чаша 221
Блюдо с оригинальными рецептами 1 пластина 556
Блинная тарелка 1 пластина 290
Блинчики с беконом 1 пластина 320
Твистер с оригинальным рецептом 1 упаковка 484
Американский Твистер 1 упаковка 461
Подставка 1 бургер 515
Хэш Браун 1 шт. 102
Hot & Crispy Tenders (3 шт.) 1 пластина 304
Hot & Crispy Tenders (5 шт.) 1 пластина 507
Наггетсы (6 шт.) 1 коробка 239
Наггетсы (20 шт.) 1 коробка 796
Курица с попкорном 1 чашка 446
Взбитый картофель (reg) 1 чаша 51
Взбитый картофель (мед) 1 чаша 102
Салат из капусты (рег.) 1 чаша 98
Салат из капусты (медицинский) 1 чаша 197
Картофель фри (reg) 1 упаковка 242
Картофель фри (мед) 1 упаковка 343
Картофель фри (большой) 1 упаковка 367
Картофель фри (reg) 1 упаковка 592
KFC Froyo – натуральный конус 1 конус 107
KFC Froyo – чашка Natural 1 чашка 118
Минеральная вода 1 флакон 0
Свежее молоко магнолии – 200 мл 1 упаковка 132
Горячий Майло – 237 мл 1 чашка 128
Пепси (рег. ) – 330 мл 1 стакан 155
Пепси (мед.) – 470 мл 1 стакан 220
Pepsi Black (reg) – 330 мл 1 стакан 0
Пепси Блэк (мед) – 470 мл 1 стакан 0
7 Up (reg) – 330 мл 1 стакан 143
7 Up (средний) – 470 мл 1 стакан 203
Mountain Dew (reg) – 330 мл 1 стакан 152

Mountain Dew (медицинский) – 470 мл

1 стакан 216
Кружка Root Beer (reg) – 330 мл 1 стакан 145
Кружка Root Beer (med) – 470 мл 1 стакан 207
Чай со льдом и лимоном Lipton (reg) – 330 мл 1 стакан 109
Чай со льдом и лимоном Lipton (мед. ) – 446 мл 1 стакан 161
SJORA Манго Персик – 330 мл 1 стакан 113
SJORA Mango Peach (мед) – 410 мл 1 стакан 154
Мило со льдом (рег.) – 310 мл 1 стакан 188
Мило со льдом (мед.) – 420 мл 1 стакан 254
Кофе без сахара 1 чашка 0
Чай без сахара 1 чашка 0
Бургер Кинг

Меню Часть Калории (ккал)
Гамбургер 294,41
Двойной чизбургер 360
Ultimate Angus Mushroom Swiss 430.41
Двойной гриб Швейцарский 620,83
Ultimate Angus Classic Beef 457,91
Двойное барбекю с беконом из индейки 515,98
Вестерн Воппер мл. 431,31
Двойной западный воппер 770
Воппер младший 364
Воппер 625,83
Двойной воппер с сыром 911,99
БАРБЕКЮ КРИСП 423
Цыпленок Тендергрил 438,47
Цыпленок с грибами по-швейцарски на гриле 473,98
Длинный цыпленок 602.04
Курица с нежной корочкой 616
Нежнейшая хрустящая курица 685,27
Блинная тарелка 236,5
Блинчики с сосисками 303
Омлет с ветчиной и сыром из индейки 639,82
Круассанвич с беконом из индейки с яйцом 366
Ветчина из индейки CROISSAN’WICH с яйцом 381,36
Колбаса из индейки CROISSAN’WICH 334,84
Колбаса из индейки CROISSAN’WICH с яйцом 424
Швейцарские круассаны с грибами и яйцом 425
ЧИК’Н КРИСП КРУАССАНИЧ 514
Оладьи (S) 136,5
Луковые кольца (S) 151
Картофель фри (S) 183,26
Картофель фри с сыром 200
Наггетсы BK (9 шт. ) 352
Ванильный конус 160
Таро Оборот 257
Шоколадное мороженое 280
Фруктовый пирог Hershey’s 310
Салат 11

MOS Burger

Меню Часть Калории (ккал)
Мос Бургер 404
Мос Чизбургер 417
Цыпленок Мос 313
Овощной бургер Мос 338
Бургер Мос Ясай 342
Пряный Мос Бургер 346
Острый чизбургер Мос 408
Куриный бургер 378
Рыбный бургер 407
Хоккайдо Крокет Бургер 327
Куриный бургер терияки 428
Форт Голден креветочный бургер 406
Бургер с говядиной Нацуми, 130 г 181
Куриный бургер терияки Нацуми, 120 г 221
Бургер с жареными креветками Нацуми 233
Бургер с ветчиной и омлетом 282
Рисовый бургер Kinpira 241
Рисовый бургер Якинику 278
Рисовый бургер Цукунэ 319
Рисовый бургер Какиаге 356
Рисовый бургер Унаги 370
Рисовый бургер Эби – 250 г 501
Цыпленок терияки Нацуми 320
Рыба Нацуми 266
Зеленый салат 1 порция 44
Кукурузный суп – 150 мл 1 чашка 82
Суп-пюре из моллюсков 1 чашка 74
Креветка-бабочка 5 шт. 93
Куриные наггетсы 5 шт. 143
Картофель фри по-французски 1 шт. 149
Картофель фри (маленький) 128
Картофель фри (большой) 263
Яблочный пирог 240
Луковые кольца 225
Крокеты из тыквы 276
Чай со льдом 92
Матча Латте 126

Джоллиби
Меню Часть Калории (ккал)
Чизбургер 1 порция 360
Вкусный бургер 1 порция 250

веселый хот-дог

1 порция 389
веселые спагетти 1 порция 560
Куриная радость – грудка 1 шт. 320
Чикен Джой – Голень 1 шт. 128
Чикен Джой – бедро 1 шт. 386
Цельный бургер со стейком с рисом 1 порция 305
Шоколадное мороженое 1 порция 270
Обычный хрустящий картофель 1 порция 340

Загрузить Калькулятор пищевых калорий с ежемесячным журналом калорий Excel Template

Калькулятор пищевых калорий с ежемесячным журналом калорий – это шаблон Excel, который поможет вам рассчитать количество потребляемых калорий в день и вести ежемесячный журнал этого.

Этот шаблон полезен для людей, стремящихся похудеть или желающих набрать вес.

Нутрициологи или диетологи обычно предоставляют таблицы диеты с предписанными ограничениями калорий для всех ежедневных приемов пищи. Эти пределы включают калории, которые необходимы в соответствии с вашим телом, весом, ростом и другими заболеваниями, такими как уровень сахара в крови, артериальное давление или ожирение и т. д.

Содержание

Калькулятор пищевых калорий с ежемесячным журналом калорий Шаблон Excel

Мы создали простой в использовании калькулятор пищевых калорий с ежемесячным журналом калорий в Excel с предопределенными формулами. Этот шаблон поможет вам рассчитать калории, потребляемые за завтраком, обедом и ужином, а также вести ежемесячный журнал для того же.

Просто введите потребляемые калории и целевые пределы, программа автоматически рассчитает общее потребление за один прием пищи. Он также покажет разницу между вашими целевыми калориями и фактическим потреблением калорий.

Кроме того, вы можете вести учет ежедневного потребления калорий в журнале потребления калорий в течение целого месяца.

Щелкните здесь, чтобы загрузить Excel-шаблон калькулятора пищевых калорий.

Нажмите здесь, чтобы загрузить все шаблоны Excel для здоровья и фитнеса за 299 фунтов стерлингов.

Вы также можете загрузить другие шаблоны для здоровья и фитнеса, такие как журнал уровня сахара в крови, журнал артериального давления, простой калькулятор возраста и многое другое.

Остановимся подробнее на содержании шаблона.

Содержание шаблона Excel для расчета калорийности пищевых продуктов

Этот шаблон состоит из 2 листов:

  1. Калькулятор калорийности пищевых продуктов.
  2. Калькулятор еды для печати.
  3. Ежемесячный журнал потребления калорий.
  4. Ежемесячный журнал потребления калорий для печати.

Калькулятор пищевых калорий

Этот шаблон состоит из 3 разделов:

  1. Личная информация
  2. Повышение калорийности
  3. Калькулятор калорий
1. Личная информация

Личная информация состоит из таких сведений, как имя, возраст, вес, рост, врач-диетолог и т. д. Заполните свою информацию, чтобы персонализировать лист.

 2. Наценка на калории

Наценка на калории состоит из трех уровней ежедневного потребления калорий; идеальные калории, предписанные калории и фактические калории. Ваш диетолог/нутрициолог может предоставить вам эти уровни потребления калорий.

Эта разметка показывает разницу между предписанным и фактическим потреблением калорий. Если калории ниже предписанного, шрифты станут красными.

На лист будут выведены фактические значения завтрака, обеда и ужина в соответствии с записями, сделанными в соответствующем разделе.

3. Калькулятор калорий

Этот раздел далее разделен на 3 категории; Завтрак обед и ужин. Каждая категория состоит из 4 столбцов:

  • Подробная информация о продуктах питания
  • Количество: количество и мера
  • Потребление калорий
Завтрак

Обед

Ужин

Просто введите количество и измерьте количество калорий. Он автоматически суммирует общее количество для каждой категории и отражает его в разделе «Разметка калорий».

Сведения о еде состоят из раскрывающегося списка. Он извлекает товары, введенные в таблице калорий. Как только вы введете количество и измерите, он рассчитает калории для вас.

Для выборки были введены некоторые общие индийские продукты питания. Вы можете изменить и написать описание, а также определенные калории.

Калькулятор пищевых калорий для печати

Вы также можете загрузить версию для печати по ссылке ниже:

Калькулятор пищевых калорий Формат для печати

Журнал потребления калорий

потребляется на завтрак, обед и ужин. Вставьте первую дату, и она автоматически выберет оставшиеся даты, а также соответствующие дни.

Рассчитайте пищевые калории с помощью калькулятора пищевых калорий. Введите потребление калорий, и оно будет суммировать общее количество калорий, потребляемых за день.

Кроме того, шаблон также суммирует общее потребление калорий за месяц.

Журнал потребления калорий для печати

Вы можете использовать этот журнал потребления калорий для печати, если не хотите хранить его на каком-либо смарт-устройстве. Просто установите область печати и распечатайте ее.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.