Таблица калорийности продуктов питания калькулятор калорий: Таблица калорийности продуктов – Calorizator.ru
Калории в Продуктах Таблица на 100 Грамм Готовых Блюд Калькулятор Калорий – Фрукты и ягоды
Как уже говорилось выше, для снижения веса придется снизить количество потребляемых калорий. Однако, кроме этого фактора, огромное влияние на пользу рациона оказывает соотношение БЖУ. Как подобрать их количество? Существуют специальные формулы.
Калькулятор расчета калорийности блюд, продуктов питания или напитков онлайн — конвертер величин — онлайн калькулятор
| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Фундук | 4,8 | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 704 |
| Миндаль | 4 | 18,6 | 57,7 | 13,6 | 645 |
| Грецкий орех | 5 | 13,8 | 61,3 | 10,2 | 648 |
| Арахис | 10 | 26,3 | 45,2 | 9,7 | 548 |
| Семя подсолнечника | 8 | 20,7 | 52,9 | 5 | 578 |
Таблицы калорийности продуктов и содержания БЖУ
Как говорила великая балерина Майя Плисецкая, «лучшая диета – не ешь ни то, ни это».
Но все-таки без пищи человек жить не может, поэтому для всех, кто озабочен своим здоровьем и внешним видом, лучше предусмотреть для себя сбалансированную диету. Самыми полезными можно назвать продукты растительного происхождения авокадо, орехи, масла.
Таблица калорийности продуктов и готовых блюд. Таблица калорийности готовых блюд для похудения
Вес г Белки г Жиры г Углеводы г Калории ккал Баклажаны Бобы Брюква Горошек зеленый Горошек зеленый Кабачки Капуста белокочанная Капуста брюссельская Капуста кольраби Капуста краснокочанная Капуста пекинская Капуста цветная Картофель Лук зеленый перо , Лук порей Лук репчатый Морковь желт. Важно грамотно, рассудительно подходить к процессу выборы еды, которая будет присутствовать в рационе во время диеты. Потреблять калории необходимо с умом, только так расстаться с ненавистными килограммами будет легко.
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Задать вопрос эксперту
Как составить свой рацион с учетом БЖУ и калорийности Однако, кроме этого фактора, огромное влияние на пользу рациона оказывает соотношение БЖУ.
Животный белок, конечно, необходим организму, но каждый человек может решить самостоятельно, включать его в рацион или нет, а также можно обратиться за консультацией к специалисту, который поможет составить сбалансированный, низкокалорийный рацион.
Факторы, влияющие на калорийность продуктов
| Вес(г) | Белки(г) | Жиры(г) | Углеводы(г) | Калории(ккал) |
|---|---|---|---|---|
| Вафли в шоколаде | ||||
| Вафли жирные | ||||
| Вафли с жиросодержащими начинками | ||||
| Вафли с фруктовыми начинками | ||||
| Вафли фруктовые | ||||
| Галеты | ||||
| Крекеры | ||||
| Печенье затяжное | ||||
| Печенье сахарное | ||||
| Печенье сдобное | ||||
| Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой | ||||
| Пирожное заварное | ||||
| Пирожное крошковое | ||||
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой | ||||
| Пирожное слоеное с кремом | ||||
| Пирожное слоеное с фруктовой начинкой | ||||
| Пряники | ||||
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом | ||||
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой | ||||
| Торт бисквитный с шоколадным кремом | ||||
| Торт слоеный с кремом |
Какие продукты можно есть при похудении?
Калькулятор калорий — расчет калорий продукта питания, напитка или блюда.
Мясо, птица и яйца
Чтобы было удобно искать нужный продукт можете воспользоваться формой поиска в своем браузере например, в Mozilla Firefox в верхнем левом углу пункт правка найти , либо нажмите Ctrl F.
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Задать вопрос эксперту
Фрукты и ягоды В праздники многих людей волнует вопрос, какие алкогольные напитки считаются низкокалорийными.
Фаст-фуд
| рис рассыпчатый | 113.0 | 2.4 | 0.2 | 24.9 |
| каша гречневая рассыпчатая | 163.0 | 5.9 | 1.6 | 80.3 |
| каша гречневая с грибами и маслом | 112.1 | 3.1 | 2.1 | 15.2 |
| каша манная на молоке с маслом — тарелка (200г.) | 128.3 256.6 | ? ? | ? ? | ? ? |
| каша геркулесовая молочная | 105. 0 | 3.2 | 4.3 | 14.2 |
| каша геркулесовая на воде | 84.0 | 2.9 | 1.4 | 14.8 |
| каша гречневая вязкая на воде | 90.0 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| каша манная молочная | 98.0 | 3.0 | 3.2 | 15.8 |
| каша манная на воде | 80.0 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| каша перловая рассыпчатая | 106.0 | 3.1 | 0.4 | 23.0 |
| каша пшеничная вязкая на воде | 90.0 | 3.0 | 17.0 | |
| каша пшенная рассыпчатая | 135.0 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
| каша рисовая молочная | 97.0 | 2.5 | 3.1 | 16.0 |
| каша рисовая на воде | 78.0 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| фасоль вареная | 123.0 | 7.8 | 0.5 | 21.5 |
| каша овсяная на молоке с сахаром | 76. 0 | 3.2 | 3.3 | 8.6 |
| каша манная на молоке с сахаром | 77.0 | 3.1 | 3.0 | 9.4 |
Таблица калорийности готовых блюд на 100 граммов продукта
Как говорила великая балерина Майя Плисецкая, лучшая диета не ешь ни то, ни это.
Калорийность продуктов для похудения по группам
Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704 Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645 Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648 Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548 Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578.
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Задать вопрос эксперту
Крупы отварные, каши Водянистыми продуктами можно вполне устроить небольшой перекус.
В статье:
- 1 Калькулятор расчета калорийности блюд, продуктов питания или напитков онлайн — конвертер величин — онлайн калькулятор
- 2 Таблицы калорийности продуктов и содержания БЖУ
- 3 Факторы, влияющие на калорийность продуктов
- 4 Какие продукты можно есть при похудении?
- 5 Фаст-фуд
- 6 Таблица калорийности готовых блюд на 100 граммов продукта
что нужно знать и как пользоваться
Практически каждый человек хотя бы раз сталкивался с понятием калорийности, но не все придавали ему серьезное значение.
А зря, т.к. количество потребляемых калорий влияет не только на внешность, но и на жизнедеятельность человека. Поэтому существует специальная таблица калорийности продуктов питания, которая содержит количество единиц для расчета, планирования и конечно — составления полезного рациона.
Калькулятор калорий.
Фото предоставлено рекламодателем.
Для чего существует таблица калорийности продуктов?
Таблица указывает количество калорий и порой даже может определить таковое уже в готовом блюде. В дополнение к основной задачи такая шпаргалка может показывать количество белков, жиров и углеводов.
Подобные таблицы в первую очередь нужны людям соблюдающим диету, ведущим здоровый образ жизни, снижающим и поддерживающим свой вес.
Постоянное потребление высококалорийных продуктов может привести к потере привлекательности и здоровья в целом. Обратившись к таблице можно сделать точный расчет энергетической ценности, в которой организм нуждается каждый день. Такой подход помогает поддерживать здоровье и не набирать лишний вес.
Например, можно с легкостью узнать сколько калорий в рисе, твороге, сыре, мясе и других продуктах.
Расчетом калорийности занимаются и многие заведения общественного питания. Найти количество единиц можно под каждым блюдом в меню. Подобный подход помогает клиентам сделать правильный выбор и не употребить лишнего.
Порой таблица даже позволяет рассчитать сколько лишнего веса наберется при приеме той или иной порции.
Для того, чтобы определять количество калорий — не обязательно зубрить таблицу. Достаточно взять во внимание лишь некоторые продукты. Обеспечить успешный подсчет можно при знании личной суточной потребности в калориях, которая у всех разная.
Как использовать таблицу калорий
Для получении информации нужно найти интересующий продукт и посмотреть на пересечении его количество калорий. Расчет ведется за 100 г. Для более точного результата при приготовлении компоненты пищи рекомендуется взвешивать. Женщинам, которые пользуются таблицей с целью снижения веса специалисты советуют потреблять в пределах 800−1200 ккал в день.
Точное значение зависит от веса, роста, возраста, особенностей организма, состояния здоровья и других условностей.
Рацион для худеющих должен состоять преимущественно из белков (сыра, мяса, рыбы, яиц и т.п.), вес порции не должен превышать 0,2 кг, а по энергетической ценности быть не больше 200 ккал.
Рацион для худеющих.
Фото предоставлено рекламодателем.
Представителям сильного пола необходимо потреблять 2000−3000 ккал в день. Также как и у женщин для достижения результатов меню желательное составить из белков, жиров, углеводов и других нутриентов. Особенно подобный состав нужен при наращивании мышечной массы.
Более удачное процентное соотношение белков, жиров и углеводов для поддержания нормального веса заключается в пропорции 25/25/50. Если нужно похудеть, необходимо соблюдать баланс в пределах 50/20/30 того же рациона.
Помимо получении информации о калориях в блюде можно с легкостью рассчитать пропорции его ингредиентов для приготовления салатов, каш, сэндвичей, мясных блюд и др.
А зная их биологическую ценность можно с легкостью определить рекомендуемый размер порции так, чтобы не переедать лишнего.
Таблица калорийности позволяет поддерживать в тонусе фигуру и здоровье. Однако, следует учитывать, что пища у всех переваривается по разному. Так, количество калорий одного и того же блюда может воздействовать на организм по разному. Поэтому при расчетах следует придерживаться особенностей собственного организма.
Таблица калорийности продуктов питания в Сингапуре
Пустыни
| Десерты | Часть | Калории (ккал) |
| Ледяной Качанг | 1 чаша | 257 |
| Chendol (с кокосом и сгущенным молоком) | 1 чаша | 593 |
| Бубор Ча Ча | 1 чаша | 390 |
| Пулут Хитам с кокосовым молоком | 1 чаша | 290 |
| Тау Суан с тобой тяо | 1 чаша | 293 |
| Ченг Тнг | 1 чаша | 257 |
| Суп из красной фасоли | 1 чаша | 278 |
| Суп из зеленой фасоли | 1 чаша | 237 |
| Желе из трав | 1 чаша | 71 |
Хлеб/Закуски
| Хлеб | Часть | Калории (ккал) |
| Белый хлеб | 1 ломтик | 77 |
| Цельнозерновой хлеб | 1 ломтик | 72 |
| Масло сливочное | 1 чайная ложка | 38 |
| Маргарин с пониженным содержанием жира | 1 чайная ложка | 18 |
| Пончики, засахаренные | 1 шт. | 165 |
| Пончик | 1 шт. | 304 |
| Яичный пирог | 1 шт. | 177 |
| Яблочный пирог | 1 шт. | 260 |
| Роти Прата (обычная) | 1 шт. | 122 |
| Роти Прата с яйцом | 1 шт. | 289 |
| Роти Джон | 1 шт. | 571 |
| Ю Тяо | 1 шт. | 123 |
| Чар Сью Пау | 1 булочка | 212 |
| Куриный пау | 1 булочка | 204 |
| Свинина Пау | 1 булочка | 246 |
| Ветчина Чим Пэн (начинка из красной фасоли) | 1 шт. | 273 |
| Ми Чан Куэ | 1 шт. | 186 |
| Сун Куэ | 1 шт. | 98 |
| Сью Май | 1 шт. | 105 |
| Чви Куай | 1 целиком | 57 |
| Чи Чеонг Фан | 1 шт. | 133 |
| Попия | 1 шт. | 92 |
| Морковный пирог (пюре и жареный) | 1 пластина | 467 |
| Устричный омлет | 1 пластина | 650 |
| Слойка с куриным карри | 1 шт. | 246 |
| Ямовый пирог | 1 шт. | 174 |
| Рыба Ота | 1 шт. | 18 |
| Сате из курицы | 1 палочка | 35 |
| Китайский Рожак | 1 пластина | 443 |
| Индийский Рожак | 1 пластина | 756 |
| Картофель фри | 1 пластина | 450 |
| Жареные куриные крылышки | 1 шт. | 109 |
| Жареная куриная ножка | 1 шт. | 207 |
| Картофельные чипсы | 1 пластина | 184 |
Напитки
| Напитки | Часть | Калории (ккал) |
| Обычная вода | 1 чашка | 0 |
| Чай с молоком и сахаром | 1 чашка | 59 |
| Кофе с молоком и сахаром | 1 чашка | 59 |
| Свежее молоко | 1 чашка | 163 |
| Молоко с низким содержанием жира | 1 чашка | 102 |
| Апельсиновый сок | 1 чашка | 80 |
| Сок сахарного тростника | 1 чашка | 158 |
| Безалкогольный напиток | 1 банка | 120 |
| Бандунг | 1 стакан | 153 |
| Молоко из соевых бобов (подслащенное) | 1 чашка | 163 |
| Ячменная вода | 1 чашка | 55 |
| Пузырьковый чай с молоком | 1 стакан | 232 |
| Bubble Tea с молоком и жемчугом | 1 стакан | 340 |
| Пиво | 1 стакан | 128 |
| Вино (красное/белое) | 1 стакан | 122 |
Лапша
| Лапша | Часть | Калории (ккал) |
| Ми Ребус | 1 пластина | 558 |
| Ми Сиам | 1 пластина | 519 |
| Ми Сото | 1 чаша | 432 |
| Ми Горенг | 1 пластина | 660 |
| Лапша со свиным фаршем и грибами (сухая) | 1 чаша | 511 |
| Бан Миан (с яйцом, мясом и овощами) | 1 чаша | 475 |
| Жареный Квей Теоу (с моллюсками) | 1 пластина | 743 |
| Хор Веселье | 1 пластина | 708 |
| Лакса | 1 чаша | 589 |
| Жареный бихун (обычный) | 1 пластина | 252 |
| Лор Ми | 1 чаша | 383 |
| Лапша с рыбными шариками, сухая | 1 чаша | 364 |
| Лапша с рыбными шариками, суп | 1 чаша | 330 |
| Суп с рыбьей головой | 1 чаша | 666 |
| Рыбный суп «Бихун» | 1 чаша | 349 |
| Жареные хоккиенские креветки Ми | 1 пластина | 615 |
| Лапша с креветками, сухая | 1 чаша | 459 |
| Лапша с креветками, суп | 1 чаша | 293 |
| Лапша бессмысленная, сухая | 1 чаша | 409 |
| Бессмысленная лапша, суп | 1 чаша | 217 |
| Квей Чап (с мясом, кишкой и таупоком) | 1 чаша | 648 |
Рис
| Рис | Часть | Калории (ккал) |
| Куриная каша | 1 чаша | 214 |
| Рыбная каша | 1 чаша | 261 |
| Каша свиная | 1 чаша | 362 |
| Яичная паста Century | 1 чаша | 422 |
| Рис Чар Сью | 1 пластина | 600 |
| «Утиный рис» | 1 пластина | 706 |
| Курица с рисом | 1 пластина | 702 |
| Жареный рис | 1 пластина | 508 |
| Наси Лемак | 1 пластина | 600 |
| Наси Брияни с курицей | 1 пластина | 880 |
| Говяжий ренданг | 1 пластина | 228 |
| Рис | 1 чаша | 260 |
Суп
| Суп | Часть | Калории (ккал) |
| Бак Кут Тех | 1 чаша | 342 |
| Суп Йонг Тауху | 1 чаша | 49 |
| Черный куриный суп с травами | 1 чаша | 186 |
| Суп из свиных органов | 1 чаша | 158 |
| Суп Том Ям с морепродуктами | 1 чаша | 271 |
| Суп из кресс-салата и свиных ребрышек | 1 чаша | 92 |
| Суп из баранины | 1 чаша | 285 |
| Карри Лакса | 1 чаша | 589 |
| Куриное карри | 1 чаша | 450 |
| Карри с рыбьей головой | 1 пластина | 288 |
| Грибной крем | 1 чаша | 132 |
Западный
| Западный | Часть | Калории (ккал) |
| Фиш энд Чипс | 1 порция | 848 |
| Пицца | 130 г | 299 |
| Спагетти с мясным соусом | 1 пластина | 240 |
| Гамбургер | 1 бургер | 252 |
| Макдабл | 1 бургер | 392 |
| Биг Мак | 1 бургер | 522 |
| Чизбургер | 1 бургер | 300 |
| Двойной чизбургер | 1 бургер | 440 |
| МакЧикен | 1 бургер | 385 |
| МакСпайси | 1 бургер | 522 |
| Двойной McSpicy | 1 бургер | 800 |
| Рыбное филе | 1 бургер | 332 |
| Двойное рыбное филе | 1 бургер | 474 |
| Четвертьфундер с сыром | 1 бургер | 532 |
| Двойная четвертьфунтовая тарелка с сыром | 1 бургер | 768 |
| Чикен Макнаггетс | 6 шт. | 303 |
| Оладьи | 3 шт. | 557 |
| Оладьи с колбасой | 3 шт. | 640 |
| McWrap с острой курицей | 1 упаковка | 544 |
Макдональдс
| Макдональдс | Часть | Калории (ккал) |
| Большой завтрак | 1 комплект | 525 |
| Завтрак Делюкс | 1 комплект | 826 |
| Обернутая куриная ветчина для завтрака | 1 комплект | 429,8 |
| Куриная колбаса в упаковке для завтрака | 1 комплект | 493 |
| Цельнозерновой куриный маффин | 1 | 401 |
| Яйцо из цельного зерна McMuffin | 1 | 288 |
| Оладьи | 3 шт. | 557 |
| Оладьи с колбасой | 1 комплект | 640 |
| Оладьи (2 шт.) Хэппи Мил | 1 комплект | 442 |
| Цельнозерновая колбаса McMuffin | 1 | 277 |
| Цельнозерновая колбаса McMuffi с яйцом | 1 | 356 |
| Гамбургер | 1 | 252 |
| Биг Мак | 1 | 522 |
| Чизбургер | 1 | 300 |
| Двойной чизбургер | 1 | 440 |
| Рыбное филе | 1 | 332 |
| Двойное рыбное филе | 1 | 474 |
| МакЧикен | 1 | 385 |
| МакСпайси | 1 | 522 |
| Двойной McSpicy | 1 | 800 |
| Чикен МакНаггетс™ (4 шт.) Хэппи Мил | 1 комплект | 226 |
Чикен Макнаггетс – 6 шт. | 1 коробка | 303 |
| Чикен Макнаггетс – 9 шт. | 1 коробка | 454 |
| Чикен Макнаггетс – 20 шт. | 1 коробка | 1009 |
| МакВингс | 1 коробка | 498 |
| Коробка Happy Sharing A | 1 коробка | 1602 |
| Коробка Happy Sharing B | 1 коробка | 801 |
| Садовый салат | 1 чаша | 21 |
| Салат с жареной курицей без кожи | 1 пластина | 161 |
| McWrap с курицей-гриль без кожи (цельнозерновой) | 1 упаковка | 337,6 |
| Красная рисовая каша | 1 чаша | 403 |
| Ломтики яблок | 1 упаковка | 30 |
| Чашка для кукурузы – 3 унции | 1 чашка | 66 |
| Чашка для кукурузы – 4,5 унции | 1 чашка | 100 |
| Хашбраун | 1 шт. | 149 |
| Яблочный пирог | 1 | 247 |
| Корица тает | 1 | 480 |
| Ванильный конус | 1 конус | 147 |
| Шококон | 1 конус | 295,6 |
| Фруктовое мороженое с горячей помадкой | 1 чашка | 343 |
| Клубничное мороженое | 1 чашка | 285 |
| Макфлурри Орео | 1 чашка | 402 |
| Мадпай Макфлурри | 1 чашка | 532 |
| Клубничное печенье McFlurry | 1 чашка | 474 |
| Ванильный коктейль | 1 чашка | 397 |
| Клубничный коктейль | 1 чашка | 400 |
| Шоколадный коктейль | 1 чашка | 405 |
| Горячий чай | 1 чашка | 4 |
| Обжаренный кофе McCafé Premium | 1 чашка | 14 |
| McCafé Cappuccino – Маленький | 1 чашка | 120 |
| McCafé Cappuccino – средний | 1 чашка | 170 |
| Маккафе Латте | 1 чашка | 186 |
| Горячий Майло | 1 чашка | 200 |
| Молоко Magnolia с низким содержанием жира и высоким содержанием кальция | 1 упаковка | 95 |
| Рибена менее сладкая | 1 упаковка | 74 |
| 100% чистый апельсиновый сок – маленький | 1 стакан | 145 |
| 100 % чистый апельсиновый сок – средний | 1 стакан | 184 |
| Карамельный фраппе – обычный | 1 стакан | 454 |
| Карамельный фраппе – средний | 1 стакан | 624 |
| Оригинальный вкус Coca-Cola без сахара — X-Small | 1 стакан | 100 |
| Оригинальный вкус Coca-Cola без сахара — маленький | 1 стакан | 153 |
| Оригинальный вкус Coca-Cola без сахара — средний | 1 стакан | 213 |
| Оригинальный вкус Coca-Cola без сахара — большой | 1 стакан | 305 |
| Coca-Cola® без сахара — X-Small | 1 стакан | 0 |
| Coca-Cola® без сахара — маленькая | 1 стакан | 0 |
| Coca-Cola® без сахара – средний | 1 стакан | 0 |
| Coca-Cola® без сахара – большая | 1 стакан | 0 |
| Чай со льдом и лимоном – маленький | 1 стакан | 153 |
| Чай со льдом и лимоном – средний | 1 стакан | 213 |
| Мило со льдом – X-Small | 1 стакан | 120 |
| Мило со льдом — маленький | 1 стакан | 228 |
| Мило со льдом – средний | 1 стакан | 322 |
| Зеленый чай с жасмином – маленький | 1 стакан | 95 |
| Зеленый чай с жасмином – средний | 1 стакан | 132 |
| Спрайт – X-Малый | 1 стакан | 109 |
| Спрайт – Маленький | 1 стакан | 167 |
| Спрайт – средний | 1 стакан | 233 |
| Спрайт – Большой | 1 стакан | 334 |
| Питьевая вода Дасани | 1 флакон | 0 |
КФС
| KFC | Часть | Калории (ккал) |
| Куриная ножка по оригинальному рецепту | 1 | 149 |
| Куриный киль по оригинальному рецепту | 1 | 304 |
| Куриные ребрышки по оригинальному рецепту | 1 | 257 |
| Куриное бедро по оригинальному рецепту | 1 | 329 |
| Куриные крылышки по оригинальному рецепту | 1 | 157 |
| Острая и хрустящая куриная ножка | 1 | 212 |
| Острая и хрустящая куриная грудка | 1 | 390 |
| Горячие и хрустящие куриные ребрышки | 1 | 220 |
| Горячее и хрустящее куриное бедро | 1 | 399 |
| Горячее и хрустящее куриное крылышко | 1 | 190 |
| Укладчик Cheesy Zinger | 1 бургер | 1106 |
| Зингер | 1 бургер | 633 |
| Бургер с филе грибов | 1 бургер | 386 |
| Полковник Бургер | 1 бургер | 451 |
| Покетт Бандито | 1 деформация | 622 |
| Чаша для риса по оригинальному рецепту | 1 чаша | 440 |
| Чаша для риса с карри | 1 чаша | 515 |
| Знаменитая миска для картофеля | 1 чаша | 356 |
| Каша по оригинальному рецепту | 1 чаша | 221 |
| Блюдо с оригинальными рецептами | 1 пластина | 556 |
| Блинная тарелка | 1 пластина | 290 |
| Блинчики с беконом | 1 пластина | 320 |
| Твистер с оригинальным рецептом | 1 упаковка | 484 |
| Американский Твистер | 1 упаковка | 461 |
| Подставка | 1 бургер | 515 |
| Хэш Браун | 1 шт. | 102 |
| Hot & Crispy Tenders (3 шт.) | 1 пластина | 304 |
| Hot & Crispy Tenders (5 шт.) | 1 пластина | 507 |
| Наггетсы (6 шт.) | 1 коробка | 239 |
| Наггетсы (20 шт.) | 1 коробка | 796 |
| Курица с попкорном | 1 чашка | 446 |
| Взбитый картофель (reg) | 1 чаша | 51 |
| Взбитый картофель (мед) | 1 чаша | 102 |
| Салат из капусты (рег.) | 1 чаша | 98 |
| Салат из капусты (медицинский) | 1 чаша | 197 |
| Картофель фри (reg) | 1 упаковка | 242 |
| Картофель фри (мед) | 1 упаковка | 343 |
| Картофель фри (большой) | 1 упаковка | 367 |
| Картофель фри (reg) | 1 упаковка | 592 |
| KFC Froyo – натуральный конус | 1 конус | 107 |
| KFC Froyo – чашка Natural | 1 чашка | 118 |
| Минеральная вода | 1 флакон | 0 |
| Свежее молоко магнолии – 200 мл | 1 упаковка | 132 |
| Горячий Майло – 237 мл | 1 чашка | 128 |
Пепси (рег. ) – 330 мл | 1 стакан | 155 |
| Пепси (мед.) – 470 мл | 1 стакан | 220 |
| Pepsi Black (reg) – 330 мл | 1 стакан | 0 |
| Пепси Блэк (мед) – 470 мл | 1 стакан | 0 |
| 7 Up (reg) – 330 мл | 1 стакан | 143 |
| 7 Up (средний) – 470 мл | 1 стакан | 203 |
| Mountain Dew (reg) – 330 мл | 1 стакан | 152 |
Mountain Dew (медицинский) – 470 мл | 1 стакан | 216 |
| Кружка Root Beer (reg) – 330 мл | 1 стакан | 145 |
| Кружка Root Beer (med) – 470 мл | 1 стакан | 207 |
| Чай со льдом и лимоном Lipton (reg) – 330 мл | 1 стакан | 109 |
Чай со льдом и лимоном Lipton (мед. ) – 446 мл | 1 стакан | 161 |
| SJORA Манго Персик – 330 мл | 1 стакан | 113 |
| SJORA Mango Peach (мед) – 410 мл | 1 стакан | 154 |
| Мило со льдом (рег.) – 310 мл | 1 стакан | 188 |
| Мило со льдом (мед.) – 420 мл | 1 стакан | 254 |
| Кофе без сахара | 1 чашка | 0 |
| Чай без сахара | 1 чашка | 0 |
Бургер Кинг
| Меню | Часть | Калории (ккал) |
| Гамбургер | 294,41 | |
| Двойной чизбургер | 360 | |
| Ultimate Angus Mushroom Swiss | 430.41 | |
| Двойной гриб Швейцарский | 620,83 | |
| Ultimate Angus Classic Beef | 457,91 | |
| Двойное барбекю с беконом из индейки | 515,98 | |
Вестерн Воппер мл. | 431,31 | |
| Двойной западный воппер | 770 | |
| Воппер младший | 364 | |
| Воппер | 625,83 | |
| Двойной воппер с сыром | 911,99 | |
| БАРБЕКЮ КРИСП | 423 | |
| Цыпленок Тендергрил | 438,47 | |
| Цыпленок с грибами по-швейцарски на гриле | 473,98 | |
| Длинный цыпленок | 602.04 | |
| Курица с нежной корочкой | 616 | |
| Нежнейшая хрустящая курица | 685,27 | |
| Блинная тарелка | 236,5 | |
| Блинчики с сосисками | 303 | |
| Омлет с ветчиной и сыром из индейки | 639,82 | |
| Круассанвич с беконом из индейки с яйцом | 366 | |
| Ветчина из индейки CROISSAN’WICH с яйцом | 381,36 | |
| Колбаса из индейки CROISSAN’WICH | 334,84 | |
| Колбаса из индейки CROISSAN’WICH с яйцом | 424 | |
| Швейцарские круассаны с грибами и яйцом | 425 | |
| ЧИК’Н КРИСП КРУАССАНИЧ | 514 | |
| Оладьи (S) | 136,5 | |
| Луковые кольца (S) | 151 | |
| Картофель фри (S) | 183,26 | |
| Картофель фри с сыром | 200 | |
Наггетсы BK (9 шт. ) | 352 | |
| Ванильный конус | 160 | |
| Таро Оборот | 257 | |
| Шоколадное мороженое | 280 | |
| Фруктовый пирог Hershey’s | 310 | |
| Салат | 11 |
MOS Burger
| Меню | Часть | Калории (ккал) |
| Мос Бургер | 404 | |
| Мос Чизбургер | 417 | |
| Цыпленок Мос | 313 | |
| Овощной бургер Мос | 338 | |
| Бургер Мос Ясай | 342 | |
| Пряный Мос Бургер | 346 | |
| Острый чизбургер Мос | 408 | |
| Куриный бургер | 378 | |
| Рыбный бургер | 407 | |
| Хоккайдо Крокет Бургер | 327 | |
| Куриный бургер терияки | 428 | |
| Форт Голден креветочный бургер | 406 | |
| Бургер с говядиной Нацуми, 130 г | 181 | |
| Куриный бургер терияки Нацуми, 120 г | 221 | |
| Бургер с жареными креветками Нацуми | 233 | |
| Бургер с ветчиной и омлетом | 282 | |
| Рисовый бургер Kinpira | 241 | |
| Рисовый бургер Якинику | 278 | |
| Рисовый бургер Цукунэ | 319 | |
| Рисовый бургер Какиаге | 356 | |
| Рисовый бургер Унаги | 370 | |
| Рисовый бургер Эби – 250 г | 501 | |
| Цыпленок терияки Нацуми | 320 | |
| Рыба Нацуми | 266 | |
| Зеленый салат | 1 порция | 44 |
| Кукурузный суп – 150 мл | 1 чашка | 82 |
| Суп-пюре из моллюсков | 1 чашка | 74 |
| Креветка-бабочка | 5 шт. | 93 |
| Куриные наггетсы | 5 шт. | 143 |
| Картофель фри по-французски | 1 шт. | 149 |
| Картофель фри (маленький) | 128 | |
| Картофель фри (большой) | 263 | |
| Яблочный пирог | 240 | |
| Луковые кольца | 225 | |
| Крокеты из тыквы | 276 | |
| Чай со льдом | 92 | |
| Матча Латте | 126 |
Джоллиби
| Меню | Часть | Калории (ккал) |
| Чизбургер | 1 порция | 360 |
| Вкусный бургер | 1 порция | 250 |
веселый хот-дог | 1 порция | 389 |
| веселые спагетти | 1 порция | 560 |
| Куриная радость – грудка | 1 шт. | 320 |
| Чикен Джой – Голень | 1 шт. | 128 |
| Чикен Джой – бедро | 1 шт. | 386 |
| Цельный бургер со стейком с рисом | 1 порция | 305 |
| Шоколадное мороженое | 1 порция | 270 |
| Обычный хрустящий картофель | 1 порция | 340 |
Загрузить Калькулятор пищевых калорий с ежемесячным журналом калорий Excel Template
Калькулятор пищевых калорий с ежемесячным журналом калорий – это шаблон Excel, который поможет вам рассчитать количество потребляемых калорий в день и вести ежемесячный журнал этого.
Этот шаблон полезен для людей, стремящихся похудеть или желающих набрать вес.
Нутрициологи или диетологи обычно предоставляют таблицы диеты с предписанными ограничениями калорий для всех ежедневных приемов пищи. Эти пределы включают калории, которые необходимы в соответствии с вашим телом, весом, ростом и другими заболеваниями, такими как уровень сахара в крови, артериальное давление или ожирение и т.
д.
Содержание
Калькулятор пищевых калорий с ежемесячным журналом калорий Шаблон Excel
Мы создали простой в использовании калькулятор пищевых калорий с ежемесячным журналом калорий в Excel с предопределенными формулами. Этот шаблон поможет вам рассчитать калории, потребляемые за завтраком, обедом и ужином, а также вести ежемесячный журнал для того же.
Просто введите потребляемые калории и целевые пределы, программа автоматически рассчитает общее потребление за один прием пищи. Он также покажет разницу между вашими целевыми калориями и фактическим потреблением калорий.
Кроме того, вы можете вести учет ежедневного потребления калорий в журнале потребления калорий в течение целого месяца.
Щелкните здесь, чтобы загрузить Excel-шаблон калькулятора пищевых калорий.
Нажмите здесь, чтобы загрузить все шаблоны Excel для здоровья и фитнеса за 299 фунтов стерлингов.
Вы также можете загрузить другие шаблоны для здоровья и фитнеса, такие как журнал уровня сахара в крови, журнал артериального давления, простой калькулятор возраста и многое другое.
Остановимся подробнее на содержании шаблона.
Содержание шаблона Excel для расчета калорийности пищевых продуктов
Этот шаблон состоит из 2 листов:
- Калькулятор калорийности пищевых продуктов.
- Калькулятор еды для печати.
- Ежемесячный журнал потребления калорий.
- Ежемесячный журнал потребления калорий для печати.
Калькулятор пищевых калорий
Этот шаблон состоит из 3 разделов:
- Личная информация
- Повышение калорийности
- Калькулятор калорий
1. Личная информация
Личная информация состоит из таких сведений, как имя, возраст, вес, рост, врач-диетолог и т. д. Заполните свою информацию, чтобы персонализировать лист.
2. Наценка на калории
Наценка на калории состоит из трех уровней ежедневного потребления калорий; идеальные калории, предписанные калории и фактические калории. Ваш диетолог/нутрициолог может предоставить вам эти уровни потребления калорий.
Эта разметка показывает разницу между предписанным и фактическим потреблением калорий. Если калории ниже предписанного, шрифты станут красными.
На лист будут выведены фактические значения завтрака, обеда и ужина в соответствии с записями, сделанными в соответствующем разделе.
3. Калькулятор калорий
Этот раздел далее разделен на 3 категории; Завтрак обед и ужин. Каждая категория состоит из 4 столбцов:
- Подробная информация о продуктах питания
- Количество: количество и мера
- Потребление калорий
Завтрак
Обед
Ужин
Просто введите количество и измерьте количество калорий. Он автоматически суммирует общее количество для каждой категории и отражает его в разделе «Разметка калорий».
Сведения о еде состоят из раскрывающегося списка. Он извлекает товары, введенные в таблице калорий. Как только вы введете количество и измерите, он рассчитает калории для вас.
Для выборки были введены некоторые общие индийские продукты питания. Вы можете изменить и написать описание, а также определенные калории.
Калькулятор пищевых калорий для печати
Вы также можете загрузить версию для печати по ссылке ниже:
Калькулятор пищевых калорий Формат для печати
Журнал потребления калорий
потребляется на завтрак, обед и ужин. Вставьте первую дату, и она автоматически выберет оставшиеся даты, а также соответствующие дни.
Рассчитайте пищевые калории с помощью калькулятора пищевых калорий. Введите потребление калорий, и оно будет суммировать общее количество калорий, потребляемых за день.
Кроме того, шаблон также суммирует общее потребление калорий за месяц.
Журнал потребления калорий для печати
Вы можете использовать этот журнал потребления калорий для печати, если не хотите хранить его на каком-либо смарт-устройстве. Просто установите область печати и распечатайте ее.