Сжечь жир на животе и боках женщине: Как убрать жир с живота

Как сжечь жир на животе мужчине — Центр эстетической медицины SlimClinic

Огромный живот и отсутствие талии совершенно не красит мужчину. Конечно, представители сильного пола, в отличие от женщин, зачастую не сильно волнуются по поводу лишнего веса. Однако жировые отложения в области живота могут стать причиной многих серьёзных заболеваний.

Подход к питанию у мужчин и женщин несколько разнится. Прекрасным дамам гораздо легче ограничить себя в еде, приучиться есть низкокалорийные продукты. С другой стороны, мужчинам проще отказаться от сладостей.

Правильное питание для быстрого избавления от жировых отложений

Стоя перед вопросом, как сжечь жир на животе, мужчине нужно, прежде всего, разобраться в том, как он питается. Чтобы улучшить обмен веществ и сформировать правильный рацион нужно усвоить несколько основных правил:

• Обязательно завтракайте. Казалось бы, избавление от утреннего приёма пищи позволяет сократить объём калорий. Но именно утренняя еда, употреблённая через час после пробуждения, поддерживает баланс сахара в крови и понижает уровень холестерина. Завтрак должен насыщать организм клетчаткой, полезными углеводами, а также белками. Откажитесь от масляных тостов, блинов, каш быстрого приготовления, печенья и мучных изделий.

• Начните употреблять цельнозерновые продукты. В них очень мало жиров, зато много клетчатки и медленных углеводов, которые позволяют нам насытиться. Именно употребление блюд из цельных зерен помогает мужчинам быстрее сжечь жир на животе и боках.

• Употребляйте меньше алкоголя. Помимо явственного губительного действия, которое алкогольные напитки оказывают на весь организм, они содержат лишь пустые углеводы, которые превращаются в жиры и портят фигуру.
Следующие советы нельзя напрямую связать с пищей. Но они оказывают огромное влияние на обмен веществ и общее состояние:
• Проводите профилактику стресса. Учёными доказано, что кортизол (гормон стресса) способствует увеличению жировых отложений.
  Кроме этого, в стрессовом состоянии человек зачастую не контролирует употребление вредных продуктов. Задумываясь над тем, как быстро сжечь жир на животе мужчине, необходимо разобраться с причинами своей полноты. Возможно, постоянные стрессовые ситуации её и спровоцировали.

• Больше ходите. Человек должен пройти за день хотя бы 5-6 км. Если вы работаете недалеко от дома, ходите на работу пешком. Или выйдите из автобуса на две-три остановки раньше.

Сжигаем жир на животе быстро и эффективно: диеты для мужчин

Диета всегда была одним из основных способов избавления от лишнего веса. И, по мнению многих, самым простым. Но данное предположение можно считать ошибочным, так как правильная, эффективная и безвредная диета может быть составлена только специалистом.

Диетолог Центра Эстетической Медицины SlimClinic найдет индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывая состояние его организма, образ жизни, наличие хронических заболеваний и многие другие важные факторы.

Современные способы избавления от лишнего веса

В Центре Эстетической Медицины SlimClinic применяются инновационные методы борьбы с полнотой. Аппаратные процедуры позволяют достичь неплохих результатов при прохождении полного курса.

Одним из трендов в похудении является прессотерапия. Она подразумевает под собой воздействие на проблемные зоны с помощью сжатого воздуха. Один сеанс равносилен 15 часам ручного массажа.

Криолиполиз – это разрушение жировых клеток под воздействием холода. Специальный аппарат удаляет жировую клетчатку, не задевая при этом кожу, сосуды и нервы.

поможем безопасно сжечь жир на животе и боках

Хронические стрессы, неправильное питание и малоподвижный образ жизни зачастую приводят к появлению лишних жировых отложений у мужчин. А если добавить к этому списку физиологические особенности сильного пола, способствующие накоплению жира именно в этой зоне, мы получим реальную проблему, невнимание к которой может стать причиной серьезных патологических процессов в организме и снижению качества жизни в целом.

Давайте расскажем о том, почему это происходит и как мужчине быстро и грамотно сжечь жир на животе и боках.

Содержание

1. Различия отложения жира у мужчин и женщин
2. Факторы, способствующие накоплению жира на животе
3. Эффективные методы борьбы с лишним весом
4. Рекомендованные лекарства

 

Различия отложения жира у мужчин и женщин

Женское тело отличается повышенным содержанием жировой ткани по сравнению с мужским, причем ее распределение у женщин идет более равномерно и чаще всего под кожей, в то время как у мужчин она скапливается под мышцами в непосредственной близости к внутренним органам. Отложения, формирующиеся в брюшной полости, называются абдоминальным (или висцеральным) жиром.

Опасность заключается в том, что его чрезмерное накопление способствует давлению на ЖКТ, печень и другие органы, мешая их правильному функционированию. Помимо этого, возникает риск развития сердечно-сосудистых патологий и устойчивости к инсулину, нарушения обмена веществ и работы дыхательной системы, различных воспалительных процессов во всем организме и снижения потенции. Эстетическую составляющую мы даже не упоминаем – она и так очевидна.

Факторы, способствующие накоплению висцерального жира на животе у мужчин

• Генетическая наследственность. Подобная аномалия связана с передающейся по наследству патологией рецепторов гипоталамуса, купирующих чувство голода. Человеку постоянно хочется есть, и возникает обжорство.
• Расстройство гормонального фона
  . Особенно это касается усиления синтеза кортизола (гормона стресса), стимулировать который могут хронические стрессы, эмоциональные и физические перегрузки, дефицит сна и отдыха, а также постоянное чувство голода.
• Неправильное питание. Чрезмерное употребление фастфуда, некачественной жирной пищи и прочих источников лишних калорий стали в последнее время одной из самых распространенных причин ожирения.
• Вредные привычки. Курение негативно сказывается на работе эндокринной системы и может вызвать серьезные гормональные сбои. Пагубное влияние алкоголя (особенно пива) на появление лишнего жира доказано уже давно: прием спиртных напитков многократно усиливает неконтролируемый аппетит, а печень не справляется со своевременным расщеплением липидов, отвлекаясь на переработку поступившего в организм этанола.
• Малоподвижный образ жизни. При гиподинамии организм просто не успевает тратить поступившие калории до очередного приема пищи.
• Неправильная осанка. В группе особого риска находятся работники т.н. «сидячих» профессий.
• Возраст. Чем старше становится представитель сильного пола, тем сложнее ему удерживать в норме весовые показатели и рельеф тела.
• Нарушение обмена веществ. Организм находится в стрессе и не тратит поступившие калории, а запасает их «на черный день».

Чаще всего причиной появления жира на животе у мужчин является не какой-то конкретный фактор, а их совокупность.

Эффективные методы борьбы с лишним весом

 

Уделяйте внимание правильному отдыху

Не пренебрегайте сном, чередуйте работу и отдых, почаще бывайте на природе – это действует умиротворяюще и стабилизирует психоэмоциональный фон. Постарайтесь сократить общение с токсичными людьми и количество стрессовых ситуаций. Обратите внимание на качество сна: постельное белье, матрас и подушка должны обеспечивать полноценный ночной отдых. Спальное место следует сделать темным и тихим, в спальне не должны присутствовать гаджеты вроде телевизора, ноутбука или планшета. Доказано, что уставший, расстроенный и недостаточно выспавшийся человек чаще испытывает чувство голода, вызванное повышенной выработкой кортизола.

Нормализуйте питание

Всерьез озаботившись проблемой, как мужчине избавиться от жира на животе, в первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион питания.

Необходимо вызвать дефицит калорий: объем затраченной организмом энергии должен с лихвой перекрывать количество поступивших калорий. Предпочитайте сложные углеводы (овощи, гречневая и овсяная крупы, орехи) простым (сахар в любом его проявлении, картофель, бананы, сдоба). Сделайте упор на продукты с высоким содержанием клетчатки и белка.

Придерживайтесь дробного питания – 4-5 раз в сутки небольшими порциями. Это поможет ускорить метаболизм и, как следствие, жиросжигание. Пейте побольше воды – с ней из организма выводятся шлаки и токсины.

Прием биологически активных добавок, сдерживающих аппетит и купирующих чувство голода, также могут помочь мужчине убрать жир с боков и живота. Они исключат бесконтрольное поглощение лишних калорий и заметно ускорят обмен веществ.

Снизьте употребление никотина и алкоголя

А лучше вообще откажитесь от вредных привычек. Вместо старой доброй бутылочки пива после работы, сходите погулять в парк или выберите какую-нибудь другую приятную активность, не связанную с алкоголем. Если общение с друзьями напрямую связано с распитием спиртных напитков, следует выработать четкую позицию отказа от алкоголя или постараться снизить количество подобных контактов.

Выполняйте посильные упражнения

Включите в распорядок посещение тренажерного зала – для начала будет достаточно пары раз в неделю.

Надо дать телу время привыкнуть к новым нагрузкам, которые со временем можно будет увеличить как по интенсивности, так и по частоте и длительности.

Кардио-техники (к примеру, бег) помогут избавиться от излишка калорий. А силовые тренировки увеличат их эффективность и помогут мужчине быстрее сжечь жир на животе и боках за счет ускорения обмена веществ и равномерных нагрузок на все группы мышц.

Но ни в коем случае не перегружайте организм! Сердечно-сосудистая система, ослабленная присутствием лишней жировой ткани, может дать сбой. Держите под контролем свою мышечную массу – она не должна уменьшаться. Для правильной организации тренировочного процесса и исключения травм и ошибок обратитесь к персональному тренеру.

И не забудьте следить за своей осанкой. Старайтесь больше перемещаться пешком, частично отказавшись от личного или общественного транспорта.

Рекомендованные лекарства

Представляем вам рейтинг самых популярных биологически активных добавок для похудания, которые свободно продаются в аптеках. Они помогут мужчине эффективно убрать жир с боков и живота, не вызвав при этом никаких патологических процессов в организме.

• Турбослим – один из самых популярных брендов в области похудания на основе растительных компонентов. Выпускается в различных формах: батончики, чаи, наборы пакетиков, капсулы, раствор и даже кофе! Выбирайте то, что вам ближе, и худейте легко и непринужденно.
• Худеем за неделю (Леовит) – БАД обеспечивает высокий уровень энергии на протяжении всего дня, притупление аппетита, детокс и отличное настроение. Продается в виде чая, кофе, капсул, батончиков, наборов сухих смесей для диетического питания, коктейлей и многих других форм.
• Фитомуцил Слим Смарт – порошок на основе семян подорожника в сочетании с глюкоманнаном, которые стимулируют метаболизм, эффективно выводят из организма шлаки, заметно уменьшает аппетит и снижает интенсивность всасывания жиров.
• Липрина Управление весом – БАД содержит пептиды коллагена, предотвращающие возникновение растяжек в процессе эффективного похудания и усиливающие метаболизм.
• Гарциния форте (Эвалар) – таблетки содержат экстракты морской бурой водоросли и грацинии, способствующих повышенному жиросжиганию и ускорению обмена веществ. Позволяет легко контролировать аппетит и снижает тягу к постоянным перекусам.
• Метабарьер Слим Премиум – японская БАД помогает заметно снизить вес, блокируя жиры и быстрые углеводы.
• GLS L-Карнитин 800 – действующее вещество активно стимулирует жиросжигание, повышает иммунитет и общую выносливость организма, участвует в доставке кислорода к органам и тканям.
• Kilo Light День – растительные компоненты способствуют нормализации метаболизма, L-карнитин ускоряет расщепление жировых клеток и стимулирует рост мышц. На протяжении всего дня сдерживает приступы аппетита.
• Слимтабс – средство на основе растительного компонента синефрин. Эффективно борется с лишним жиром, ускоряя обмен веществ и стимулируя организм производить тепло и, как следствие, тратить больше энергии.
• Орлистат-Акрихин – помогает не только уменьшить вес, но и удерживать его на должном уровне длительное время. Отличное средство профилактики повторного ожирения. Способствует нормализации углеводного обмена у больных диабетом.

БАД. Не является лекарством.

 

Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru.

Что вызывает увеличение брюшного жира после менопаузы?

Это неприятная проблема! Джинсы, в которые вы могли легко надеть до менопаузы, теперь трудно застегнуть. Вы не набрали значительного веса, но ваша талия стала толще. Увеличение брюшного жира после менопаузы — проблема, с которой сталкиваются многие женщины.

Даже если вы не сильно набираете вес, вы можете заметить, где у вас накапливается жир, смещающийся в сторону талии и живота. Кроме того, утолщение талии является признаком слишком большого количества висцерального жира, который увеличивает риск проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Вам суждено иметь толстую талию во второй половине жизни?

Что вызывает нежелательный брюшной жир?

Ключом к избавлению от нежелательного жира на животе является понимание причин его возникновения. После менопаузы ваше тело накапливает избыточную энергию вокруг живота, а не вокруг бедер и бедер. Частично это связано с гормональными изменениями, из-за которых вам труднее сжигать жир и с большей вероятностью накапливать его на талии.

Образ жизни также играет роль в более высокой склонности к накоплению жира по средней линии. Давайте посмотрим, что заставляет жир на животе становиться более серьезной проблемой после менопаузы.

1. Гормональные изменения

После наступления менопаузы яичники вырабатывают меньше эстрогена. Это приводит к перераспределению того, где вы храните жир. Вы с меньшей вероятностью отправите лишние килограммы жира на бедра и бедра, и большая его часть окажется вокруг живота и талии.

Гормональные изменения также вызывают снижение мышечной массы тела и увеличение абдоминального жира. В результате вы носите больше абдоминального жира, даже если вы не набрали много веса.

2. Стресс

Середина жизни — период стресса для многих женщин. Стрессовые факторы, окружающие менопаузу, такие как приливы и проблемы со сном, способствуют расширению талии и живота. Стресс оказывает большое влияние на уровень кортизола в организме.

Кортизол — это гормон, который откладывает жир в области живота. Это также заставляет вас жаждать продуктов с высоким содержанием сахара и углеводов, таких как шоколадный торт и картофель фри.

Ворочание по ночам и попытки хорошо выспаться также могут стать причиной образования жира на животе. Исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что у людей, которые спят пять или меньше часов в сутки, больше жира на животе, чем у тех, кто спит семь и более часов в сутки. Одна из причин заключается в том, что недостаток сна вызывает повышение уровня грелина, гормона, вызывающего чувство голода, и снижение уровня лептина, вызывающего чувство сытости.

Важно уметь справляться со стрессом на каждом этапе жизни, включая менопаузу. Некоторые тактики снижения стресса, которые помогают многим людям, включают:

• Йога

• Медитация

• Глубокое дыхание

• Прогулки на природе

• Запись в журнале

• Практика внимательности

3. Малоподвижный образ жизни

Большинство людей в среднем возрасте немного замедляются. Упражнения — одно из лучших средств против метаболического синдрома и малоподвижного образа жизни.

Упражнения помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови и снижают выработку гормонов стресса, поэтому вы можете наслаждаться более крепким здоровьем и меньшим количеством жира на животе.

4. Неправильный выбор диеты

Лечение жира на животе после менопаузы требует изменения образа жизни и диеты. Если ваша диета в основном состоит из обработанных продуктов и включает в себя продукты с высоким содержанием сахара, вы создаете среду, способствующую накоплению жира на животе.

Как разорвать порочный круг? Замена рафинированных углеводов и ультра-обработанных продуктов высококачественными источниками белка и большим количеством некрахмалистых овощей помогает укротить реакцию вашего организма на инсулин, поэтому вы откладываете меньше жира вокруг средней линии. Потребление большего количества белка также снижает чувство голода и тягу к сладкому.

Как изменить свой рацион? Начните с небольших изменений:

• Замените один крахмалистый углевод в неделю некрахмалистым овощем и включите качественный источник белка в каждый прием пищи.

• Добавьте в свой рацион больше клетчатки, чтобы замедлить скорость усвоения углеводов. Это изменение снижает количество инсулина, которое должна вырабатывать поджелудочная железа. Слишком много инсулина способствует накоплению жира вокруг средней линии.

• Отдайте предпочтение овощам и белкам! Одно исследование также показало, что употребление овощей и белков перед углеводами снижает реакцию сахара в крови на прием пищи и выброс инсулина.

Сбросить жир с живота после менопаузы вполне возможно!

Вы не можете контролировать гормональные изменения, препятствующие избавлению от жира на животе, но вы можете изменить свой образ жизни. Лучший рецепт упражнений — это сочетание упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений, и силовых тренировок. Упражнения более высокой интенсивности имеют преимущество, когда дело доходит до уменьшения жира на животе.

Вывод исследования, опубликованного в Международном журнале кардиологии, заключался в следующем: «Высокоинтенсивные тренировки с отягощениями вызывают более быструю потерю висцерального жира, и нельзя недооценивать потенциал тренировок с отягощениями». Итак, больше движения и немного увеличьте интенсивность, когда сможете.

Жир на животе — это не только эстетическая проблема; это несет риски для здоровья. Причины, по которым у женщин его больше после менопаузы, многофакторны.

Привычки образа жизни, такие как управление стрессом, физические упражнения и диета из цельных продуктов, полезны для контроля жира на животе!

Как уменьшить жир на животе для женщин: 6 косметических процедур

22 октября 2019 г.

В эпоху фитнеса все чаще хочется избавиться от жира в нашем теле. Желудок — это область, которая вызывает много беспокойства, особенно у женщин после родов. Несмотря на то, что все формы тела выглядят красиво, довольно часто вы чувствуете себя неловко из-за своего жира на животе. Многие женщины мечтают иметь тонкую талию при плоском животе, но могут не знать, как добиться этого телесного стремления.

Один из распространенных советов — вести здоровый образ жизни, правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Это очень важно для вашего личного здоровья, но путь к похудению может быть долгим и трудным с небольшими видимыми результатами. Легко почувствовать разочарование и разочарование, когда вы так усердно работаете над улучшением своих повседневных привычек, но жир на животе все равно остается в вашем теле.

К счастью, существуют различные косметические процедуры для уменьшения жира на животе у женщин. Эти безопасные и проверенные процедуры могут уменьшить жировые отложения с разной степенью эффективности. Хотя все эти процедуры могут уменьшить размеры вашего желудка, важно точно понимать, что влечет за собой каждая процедура.

Ниже приведен список из шести процедур для уменьшения жира на животе у женщин и достижения идеальной формы тела:

1. SculpSure

SculpSure — это эффективная лазерная процедура, которая работает путем растворения жира, особенно в области живота. . Эта неинвазивная процедура нацелена на жировые клетки, уменьшая или удаляя их. Это одна из самых популярных процедур для сжигания жира на животе, потому что она работает для всех типов телосложения. И мужчины, и женщины могут эффективно пройти процедуру SculpSure.

Каждая процедура SculpSure обычно длится около 25 минут. Процедура может уменьшить жир более чем в одном месте за один раз. SculpSure набирает обороты благодаря своей эффективности и действенности. После того, как процедура будет завершена, вам потребуется минимальное время для восстановления.

2. CoolSculpting

Также известная как замораживание жира, это относительно неинвазивная и очень современная косметическая процедура. Он включает в себя охлаждение жира вокруг области живота для разрушения жировых клеток, что, в свою очередь, уменьшает жир на животе. CoolSculpting — популярная процедура для уменьшения жира на животе у женщин, поскольку она гарантирует, что в процессе не будут повреждены другие ткани. Хотя CoolSculpting очень похож на процедуру SculpSure, есть некоторые незначительные отличия, которые могут заставить вас предпочесть один метод другому.

3. Липосакция

Это еще одна популярная косметическая процедура для уменьшения жира на животе. Это идеально, если вы хотите уменьшить жир вокруг бедер, живота, бедер, ягодиц и рук. Отправляясь на операцию по липосакции, у вас должны быть реалистичные ожидания. Вопреки распространенному мнению, это не работает как по волшебству. Если вы идете на лечение с целлюлитом, не рассчитывайте выйти без них, так как процедура не избавит вас от них полностью. Также важно убедиться, что у вас идеальное здоровье, поскольку существуют некоторые риски, связанные с липосакцией.

4. Радиочастотный липолиз

Название процедуры может быть полным, но эта косметическая процедура довольно короткая и лаконичная. Радиочастотный липолиз — это современная косметическая техника, использующая тепло и энергию для сжигания жира в организме. Как правило, тепло воздействует на тело контролируемым образом, чтобы сжечь жировые клетки. Этот метод обычно считается безопасным и может быть применен к любой части тела.

5. Ультразвуковая кавитация

Это относительно новая процедура, которая уменьшает жир на животе с помощью воздействия ультразвука. Ультразвук вводит вибрации в пораженный участок. Технология, используемая в этой процедуре, превращает жир в жидкость, которая затем выводится из организма посредством естественного процесса фильтрации организма. Обычно один сеанс длится около 40 минут. Если есть необходимость в дополнительных сеансах, вам нужно будет подождать не менее 72 часов до следующего сеанса.