Свежий чернослив калорийность на 100: Чернослив Свежий (100 г) Калории и Пищевая Ценность

Чернослив Свежий (100 г) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 100 г Энергетическая ценность 195 кДж 47 ккал Жиры 0,28г Насыщенные Жиры 0,017г Мононенасыщенные Жиры 0,133г Полиненасыщенные Жиры 0,044г Углеводы 11,47г Сахар 9,82г Клетчатка 1,4г Белки 0,7г Натрий 0мг Холестерин 0мг Калий 156мг 2% от РСК* (47 кал) Классификация калорий:   Углеводы (90%)   Жиры (5%)   Белки (5%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 47 Жир 0,28г Углев 11,47г Белк 0,7г Чернослив Свежий (100 г) содержит 47 калорий. Классификация калорий: 5% жир, 90% углев, 5% белк. Обычные размеры порций: Похожие типы Чернослив: Похожие типы Фрукты: См. также: Вы искали Чернослив Свежий. Вы имеете в виду:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорийность Чернослив Свежий [Лента]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

“Чернослив Свежий [Лента]”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 кКал	1684 кКал	3. 3%	6%	3062 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1.5%	12667 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.8%	3111 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	11.8%	1531 г

Энергетическая ценность Чернослив Свежий [Лента] составляет 55 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Чернослив – калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

231

Углеводы, г: 

57.5

Черносливом называют высушенные плоды сливы, для изготовления выбирают самые мясистые и в меру сочные плоды, как правило, сливы сорта Венгерка итальянская. Сливы высушивают с косточкой или без, но всегда – целиком (calorizator). Чернослив имеет сладкий, чуть терпкий вкус и лёгкий специфический аромат дыма.

Калорийность чернослива

Калорийность чернослива составляет 231 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства чернослива

В составе продукта присутствуют: бета-каротин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, РР, а также нужные организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо, фосфор и натрий, пектины, органические кислоты, сахара, клетчатка. Употребление чернослива оказывает положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы, повышая упругость стенок сосудов. Деятельность желудочно-кишечного тракта возможно наладить, регулярно включая в меню несколько черносливин. Чернослив входит в группу продуктов-антиоксидантов, он оказывает общеукрепляющее действие на организм, тонизирует, повышает работоспособность. Чернослив является профилактическим средством от возникновения злокачественных новообразований. Продукт полезен при желчекаменной болезни, обладает лёгким послабляющим и мочегонным свойством.

Вред чернослива

Чернослив в редких случаях вызывает возникновение аллергических реакций, также в нём содержится канцерогенное вещество акриламид.

Выбор и хранение чернослива

При выборе чернослива следует отдать предпочтение плодам с косточкой, насыщенного сине-чёрного цвета, с небольшим блеском, упругим на ощупь, не сильно пересушенным. Если на черносливе имеются явные коричневые пятна или весь плод коричневый, от покупки лучше воздержаться, скорее всего, такой чернослив был высушен с использованием химических реактивов, а не естественным путём.

Грамотно высушенный чернослив можно хранить при комнатной температуре до полугода. Для этого есть несколько способов – стеклянная тара, специальные деревянные ящики для хранения сухофруктов, полотняные или бумажные пакеты. Чернослив нужно перебрать, отобрать неповреждённые плоды и упаковать, тщательно закрыв. Храниться чернослив должен в прохладном месте, без попадания прямых лучей света. В холодильнике чернослив сохраняет полезные свойства и вкусовые качества 6-12 месяцев.

Чернослив для похудения

Чернослив входит в состав меню нескольких диет, например, четырехдневной диеты или диеты на овсяной каше. Можно использовать продукт и для разгрузочных дней, на зелёном чае или на черносливе. Чернослив полезен в похудении наличием клетчатки, он помогает наладить стул. Его хорошо использовать как перекус между едой.

Чернослив в кулинарии

Чернослив часто используют в приготовлении различных дней, причём не только в десертах. Чернослив отлично подходит для блюд из мяса и птицы, он способен сделать мягче волокнистое мясо и придаёт готовым блюдам специфический вкус и аромат. Чернослив добавляют в компоты и морсы, фруктовые салаты, начинки для пирогов, как составную часть – в тесто для кексов, пудингов и творожных запеканок. Самое полезное – съесть натуральный чернослив в сочетании с творогом или йогуртом без добавок, а также с другими сухофруктами и орехами в качестве полезного перекуса с чашкой ароматного чая.

Узнать больше о черносливе и его полезных свойствах можно из видео-ролика телепередачи «Жить здорово».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

калорийность и свойства. Польза и вред чернослива



Свойства чернослива

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит чернослив ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

100 р.

 

Черносливом называют высушенные плоды черной сливы. Этот продукт имеет огромную популярность не только в тех странах, где он растет, но и в России в том числе.

Для того, чтобы получился качественный чернослив, исходные плоды проходят тщательный отбор, желательно использовать спеулые и сочные плоды, которых в последствии бланшируют, а после они проходят охлаждение в проточной воде, конечный этап – сушка в паровой сушилке. После того как чернослив становится сухим, он проходит обработку глицерином, именно благодаря этой процедуре сухофрукт получает такой характерный цвет. Идеальный чернослив должен иметь черный цвет, при этом быть мягким, а на вкус сладковато-кислым.

Для того что бы получить один килограмм чернослива используется целых пять килограмм черных слив. Естественно, наиболее широкое распространение производства чернослива характерно для тех стран, в которых произростают черные сливы, среди наиболее известных экспортеров чернослива находятся американцы, аргентинцы и французы. Интересно заметить, что самым качественным и дорогим черносливом славится именно Калифорния (США). Данный сухофрукт имеет широкое распространение в кулинарное сфере, чаще всего он добавляется к различным кашам, в основном, употребляется на завтрак. Чернослив необходимо тщательно выбирать, учитывая его особенности: мягкость и цвет.

Польза чернослива

Польза чернослива заключается в первую очередь в его антибактериальном действии. С использованием чернослива изготавливается огромное количество мясных блюд, в которых полезные свойства чернослива ни капельки не уменьшаются, он придает не только пользы блюду, но и необычный вкус. Благодаря тому, что в составе чернослива есть много клетчатки, налаживается работа желудочно-кишечного тракта. Зачастую, этот сухофрукт сочетают с овсянкой на завтрак, этот дует показывает с самых лучших сторон полезные свойства чернослива. Так же, в состав чернослива входит необходимый орагнизму витамин А, который способствует улучшению зрения человека, а так же благоприятно влияет на состояние кожи.

Польза чернослива проявляется и в его мочегонном и желчегонном воздействии на организм человека, благодаря этому нормализуется обмен веществ. В случаях возникновения проблем с аппетитом или же при дистрофии рекомендуется употреблять побольше чернослива, которые способствует возбуждению аппетита. Калорийность чернослива довольно высока, поэтому при употреблении продукта вы получаете много энергии. Благодаря минералам, веществам и витаминам, которые содержатся в черносливе, стимулируется мозговая деятельность, снимается усталость, а так же повышается работоспособность. В химическом составе чернослива есть антиоксиданты, которые активно противостоят воздействию на человеческий организм свободных радикалов.

Вред чернослива

Для людей, страдающих сахарным диабетом или же ожирением, вред чернослива может быть весьма ощутим. Так же, кормящим матерям противопоказано употреблять в пищу чернослив, поскольку он может вызвать расстройство желудка или же колики у младенца.

Калорийность чернослива 256 кКал

Энергетическая ценность чернослива (Соотношение белков, жиров, углеводов – бжу):

Белки: 2.3 г. (~9 кКал)
Жиры: 0.7 г. (~6 кКал)
Углеводы: 57.5 г. (~230 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 4%|2%|90%

Рецепты с черносливом



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 10 граммов

 

Пищевая ценность и состав чернослива

НЖК – Насыщенные жирные кислоты

0.1 г

Моно- и дисахариды

56.9 г

ПНЖК – Полиненасыщенные жирные кислоты

0.1 г

Органические кислоты

3.5 г

Пищевые волокна

9 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 34221

Чернослив: калорийность и диета | NUR.

KZ Фото: UGC

Чернослив, калорийность которого многих заставляет сомневаться в его эффективности для похудения, настойчиво рекомендуют диетологи. Предлагаем разобраться, чем эти сушеные или вяленые плоды полезны для организма.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Чернослив: калорийность, белки, жиры, углеводы

Мало кто еще не знаком с сушеными или вялеными сливами, которые активно используют в кухнях разных народов мира. Если пробовали аппетитное тушеное мясо с черносливом или пили компот, куда добавлен этот фрукт, то знаете его вкус и аромат.

Чернослив — один из тех сухофруктов, который диетологи вносят в список рекомендованных продуктов для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы. Наверное, не раз встречали в диетическом меню перекусы, где присутствует этот сушеный фрукт. Его добавляют в кисломолочные напитки (кефир или йогурт), которые принимают утром или на ночь.

Читайте также

Как приготовить торт «Птичье молоко» в домашних условиях

Вот только польза чернослива ставится под сомнение, когда люди узнают о его калорийности. А это ни много ни мало целых 231 ккал на каких-то 100 г, что составляет приблизительно 5–6 некрупных плодов. Вот тут-то и задумаешься, настолько ли он диетический продукт, как о том говорят. Давайте разберемся.

Известно, что калорийность определяется питательностью, а точнее энергетическим потенциалом продукта. То есть такая цифра соответствует количеству той жизненной энергии, которую получает с едой наше тело, чтобы двигаться, думать, работать и даже спать.

Калорийность зависит от баланса жиров, белков и углеводов. В 100 г чернослива немного больше половины (57 г) составляют углеводы — энергетический фитиль нашего организма. Остальное — белки (2,3 г) и жиры (0,7 г), вода и клетчатка.

Читайте также

Домашний шоколад за 10 минут: простой рецепт

Такое количество фруктового сахара (причем концентрированного, ведь речь идет о сухофрукте), конечно же, поставит под сомнение полезность чернослива для худеющих.

Однако следует помнить, о том, что в пламени углеводов сгорают жиры. Поэтому они необходимы организму. Одним из их источников может быть чернослив.

К тому же если вести речь о черносливе как диетическом продукте, то следует обратить внимание на его гликемический индекс. Он составляет 27, тогда как у чистого сахара этот показатель превышает число 70. Именно этот коэффициент и определяет полезность и диетическую ценность чернослива.

Глюкоза в крови влияет на эмоциональное состояние человека, его настроение, от нее зависит энергичность и бодрость человека. Первый признак того, что не хватает в организме глюкозы, — головная боль. Именно такие хвори одолевают тех, кто сел на строгую диету. Чтобы такое не происходило, лучше есть чернослив и отказаться от сахаросодержащих продуктов.

Читайте также

Чесночный соус: рецепт с фото и пошаговым описанием

Главное в употреблении этого продукта — мера. Если переборщить с количеством, то запросто сброшенные невероятными усилиями килограммы вернутся с друзьями.

Читайте также: Чернослив: польза и вред

Чернослив: диета, особенности

Чернослив, польза которого доказана докторами и гуру правильного питания, может стать эффективным средством в борьбе с лишними килограммами. Более того, есть диеты, которые базируются на этом фрукте. Они помогают человеку без особенного дискомфорта избавиться от жировых отложений и наладить пищеварение.

Расскажем о самых популярных диетах на черносливе:

• Кефирная диета.

Этот вариант наиболее комфортный для людей, которые изменили рацион, чтобы похудеть.

Принцип прост: в течение дня придерживайтесь принципов правильного питания, а ужин замените 200 мл нежирного кефира, куда добавьте измельченный чернослив.

Читайте также

Сколько калорий в яблоке, состав фрукта

Чтобы сделать такой напиток, измельчите шесть штук вяленых плодов сливы без косточек и смешайте с кисломолочным продуктом.

Волокна чернослива эффективно влияют на перистальтику кишечника, поэтому очищение организма происходит быстрее. Благодаря этому ускоряются обменные процессы.

Если решили похудеть по Дюкану или по любому другому методу, где в рационе превалируют белковые продукты, тогда обязательно введите в рацион небольшое количество чернослива.

Сочетайте сухофрукт с постным мясом, яйцами, бобовыми. Достаточно добавить 1–2 плода к блюду, чтобы организму было легче его переработать, усвоить полезные вещества.

• Творожная диета.

Нежирный творог — отличный продукт для похудения. Он прекрасно насыщает, воздействует на работу ЖКТ, способствует наращиванию мышечной массы.

Читайте также

Кефир на ночь для похудения: польза или вред?

Чтобы усилить его эффективность и улучшить вкусовые качества (не все могут съесть 200 г этого кисловатого продукта), добавьте чернослив.

На порцию достаточно до пяти штук. Залейте их кипятком, а когда они разбухнут, измельчите ножом и смешайте с творогом. Такое блюдо лучше употреблять на завтрак и ужин.

Чернослив можно добавлять в овсянку во время утреннего приема пищи. В комплекте с курагой для перекуса он не только подарит чувство сытости и бодрости, но и поддержит сердечную мышцу благодаря большому количеству содержащегося в этих плодах калия.

Какую бы диету ни выбрали, помните: чернослив полезен как источник глюкозы. Он обладает низким гликемическим индексом, является источником клетчатки — волокон, которые позитивно влияют на работу кишечника.

Читайте также

Финики: калорийность при похудении

Конечно же, на одном черносливе не похудеете. Если будете злоупотреблять этим продуктом, то даже приобретете лишние килограммы. Ешьте эти плоды в меру и будьте здоровы!

Читайте также: Курага: польза и вред для организма

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/beauty/1751438-cernosliv-kalorijnost-i-dieta/

Чернослив – описание, состав, калорийность и пищевая ценность

240 килокалорий

Чернослив – высушенный плод различных культивируемых сортов сливового дерева. Отличается более интенсивным, чем у свежих плодов сладким вкусом.

Изготовление

Чтобы получить чернослив, спелые и сочные сливы бланшируются, а затем охлаждаются в проточной воде. После чего плоды помещаются в паровые сушилки. Далее чернослив охлаждают, сортируют, помещают на несколько минут в горячую воду и обрабатывают глицерином, благодаря которому он приобретает характерный блеск.

Производство чернослива распространено в тех странах, где занимаются культивированием слив. Наибольших успехов в данной области достигли Аргентина, Молдавия, Франция и США.

Виды

Чернослив принято классифицировать по целому ряду признаков. По внешнему виду его различают на круглый (тип А) и плоский (тип Е). Кроме того, этот сухофрукт бывает следующих сортов: столовый, первый, высший и экстра. Также чернослив классифицируется по калибру, который измеряется количеством ягод на один фунт веса – от самых крупных (20/30) до мелких (120-140).

Калорийность

В 100 граммах чернослива содержится около 240 ккал..

Состав

Химический состав чернослива характеризуется повышенным содержанием белков, жиров, углеводов, клетчатки, золы, витаминов, органических кислот, а также целого ряда макро- и микроэлементов, начиная от кальция и заканчивая цинком.

Применение

Чернослив отличается крайне широким применением в кулинарии. Благодаря тому, что он идеально сочетается с мясом, овощами, орехами, грибами и вином, он является одним из главных ингредиентов в очень большом количестве различных блюд. С ним тушат мясо и птицу, им начиняют рыбу, настаивают в вине, пекут торты, а также готовят самые разнообразные десерты с орехами и кисломолочными продуктами.

Как выбирать

Основным критерием выбора чернослива является его внешний вид. Плоды должны быть темно-синего, практически черного цвета без лишнего блеска. Довольно часто ягоду для придания товарного вида обрабатывают глицерином или жиром. Помимо этого, хороший чернослив отличается мягкостью и упругостью, а также кисло-сладким вкусом, в котором не должно быть горечи.

Хранение

Чернослив можно хранить разными способами, выбор между которыми зависит от того, насколько хорошо эта ягода высушена. Наиболее предпочтительным вариантом является хранение в сухом и темном месте. При этом чернослив лучше поместить в бумажные пакеты, хорошо впитывающие влагу. Также для хранения можно использовать стеклянную тару с закрытой крышкой. Но перед этим следует убедиться в том, что ягода хорошо высушена. В противном случае плоды быстро заплесневеют и станут непригодными для употребления в пищу.

Полезные свойства

Химический состав чернослива отличается высоким содержанием крайне полезных для организма человека веществ. В частности, клетчатка нормализует работу органов пищеварительной системы, витамин А благотворно влияет на зрение, а соли калия способствуют профилактике и более быстрому излечению от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Благодаря антиоксидантам, чернослив оказывает омолаживающее воздействие на кожу и повышает иммунитет.

Ограничения по употреблению

Наряду с массой полезных свойств чернослив представляет определенную опасность для людей страдающих некоторыми заболеваниями. Прежде всего, это ожирение и сахарный диабет. Кроме того, чернослив противопоказан для кормящих матерей, поскольку у грудных детей могут возникнуть нарушения работы органов пищеварительной системы.

Чернослив: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Углеводы 63,88 г

240 килокалорий

Общая информация

Вода 30,92 г

Энергетическая ценность 240 ккал

Энергия 1006 кДж

Белки 2,18 г

Жиры 0,38 г

Неорганические вещества 2,64 г

Углеводы 63,88 г

Клетчатка 7,1 г

Сахар, всего 38,13 г

Углеводы

Сахароза 0,15 г

Глюкоза (декстроза) 25,46 г

Фруктоза 12,45 г

Мальтоза 0,06 г

Крахмал 5,11 г

Минералы

Кальций, Ca 43 мг

Железо, Fe 0,93 мг

Магний, Mg 41 мг

Фосфор, P 69 мг

Калий, K 732 мг

Натрий, Na 2 мг

Цинк, Zn 0,44 мг

Медь, Cu 0,281 мг

Марганец, Mn 0,299 мг

Селен, Se 0,3 мкг

Фтор, F 4 мкг

Витамины

Витамин С 0,6 мг

Тиамин 0,051 мг

Рибофлавин 0,186 мг

Никотиновая кислота 1,882 мг

Пантотеновая кислота 0,422 мг

Витамин B-6 0,205 мг

Фолаты, всего 4 мкг

Фолиевая кислота, пищевая 4 мкг

Фолиевая кислота, DFE 4 мкг

Холин, всего 10,1 мг

Бетаин 0,4 мг

Витамин A, RAE 39 мкг

Каротин, бета- 394 мкг

Каротин, альфа 57 мкг

Криптоксантин, бета 93 мкг

Витамин A, IU 781 МЕ

Лютеин + зеаксантин 148 мкг

Витамин Е (альфа-токоферол) 0,43 мг

Токоферол, гамма 0,02 мг

Токотриенол, альфа 0,01 мг

Витамин К (филлохинон) 59,5 мкг

Липиды

Жирные кислоты, насыщенные 0,088 г

8:0 0,007 г

10:0 0,005 г

12:0 0,001 г

16:0 0,03 г

18:0 0,044 г

20:0 0,001 г

22:0 0,001 г

Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,053 г

16:1 недифференцированно 0,039 г

18:1 недифференцированно 0,014 г

Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,062 г

18:2 недифференцировано 0,044 г

18:3 недифференцированно 0,017 г

Аминокислоты

Триптофан 0,025 г

Треонин 0,049 г

Изолейцин 0,041 г

Лейцин 0,066 г

Лизин 0,05 г

Метионин 0,016 г

Цистин 0,011 г

Фенилаланин 0,052 г

Тирозин 0,021 г

Валин 0,056 г

Аргинин 0,037 г

Гистидин 0,027 г

Аланин 0,066 г

Аспарагиновая кислота 0,801 г

Глутаминовая кислота 0,114 г

Глицин 0,047 г

Пролин 0,13 г

Серин 0,059 г

Чернослив – калорийность

Чернослив, наряду с изюмом и курагой, является самым популярным сухофруктом в мире. Он широко используется в кулинарии как пикантное дополнение к практически любому блюду.

Чернослив, что видно даже по его названию, делают только из темных слив. Лучше всего для этого подходят такие сорта как ренклод и венгерка. Такой выбор не случаен. Плоды этих сортов крупные с насыщенным цветом, в них очень высоко содержание фруктовых сахаров и полезных микроэлементов. Поэтому чернослив из таких плодов получается вкусным и красивым.

Калорийность сушеного чернослива

Историки утверждают, что сушить чернослив впервые начали венгерские крестьяне, однако очень скоро он появился и на столах вельмож и царей. И все же сегодня ценят его не только за красоту и вкус. Чернослив – это собранные в одной ягоде полезные микроэлементы, витамины и полезные вещества в легко усваиваемой форме. Однако не стоит забывать и про калорийность сушеного чернослива.

Калорийность чернослива на 100 грамм

Всем известно, что калорийность слив минимальна. В среднем в сливе темных сортов содержится порядка 14-15 кКал. Однако при сушении калорийность этих плодов повышается в разы. Калорийность чернослива на 100 грамм составляет 260 кКал. Дело в том, что при правильном сушении плод сливы теряет в первую очередь влагу, из которой состоит на 85%. А вот сахароза и фруктоза сохраняются в сушеном черносливе практически полностью. Поэтому сухофрукты гораздо слаще, чем свежие плоды сливы.

И все же не смотря на то, сколько калорий содержится в черносливе сушеном, он по-прежнему популярен среди тех, кто следит за своим весом и ведет борьбу за идеальную фигуру.

Во-первых, в черносливе содержатся необходимые организму витамины. Во-вторых, эти сухофрукты обладают мягким слабительным средством, а потому помогают очистить организм. Ну а в-третьих, чернослив отлично помогает заглушить аппетит.

Диетологи рекомендуют включать чернослив в рацион не только во время диеты, но и после ее окончания.

Чернослив – польза и вред, калорийность

Чернослив, как и любой продукт, может принести и пользу, и вред. Поэтому, чтобы увеличить положительный результат и не добиться отрицательного, необходимо соблюдать некоторые нормы.

Не стоит есть слишком много чернослива, т.к. его насыщенность фруктовыми сахарами может негативно сказаться на размере талии. К тому же есть риск получить расстройство желудка.

Не стоит часто употреблять чернослив людям с сахарным диабетом. С осторожностью следует отнестись к этим сухофруктам, если есть проблемы с ЖКТ: высокое содержание клетчатки может вызвать боли и обострение заболеваний. Во время кормления грудью так же следует внимательно относиться к своему рациону – попадая в организм малыша с материнским молоком, чернослив может нормализовать стул малыша, но если съесть его много, может вызвать боли в животике.

Важно так же правильно выбрать чернослив. Часто для большей внешней привлекательности ягоды чернослива обрабатываются глицерином. Такие сухофрукты насыщенного черного цвета, блестящие. Такие ягоды перед употреблением необходимо тщательно промыть. Старайтесь выбирать черные матовые ягоды одинакового размера, без повреждений. Хороший чернослив слегка твердоват, упруг.

Диетологи утверждают, что оптимальной дозой потребления чернослива для взрослого здорового человека является 2-3 ягоды в день. В этом случае все полезные вещества отлично усваиваются, а неприятные эффекты не наблюдаются.

Да и на фигуре это не отразится. Ведь калорийность 1 чернослива всего 50 кКал.

 

Факты о питании и пользе чернослива для здоровья

Чернослив – это просто сушеные сливы, и, как и сливы, они богаты калием, клетчаткой и антиоксидантами. Если вас беспокоит содержание сахара в черносливе, стоит отметить множество полезных соединений, которые также входят в состав этого сладкого от природы лакомства. Независимо от того, едите ли вы их в качестве закуски или десерта, чернослив – отличный способ удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, но при этом получить дополнительный импульс питательности.

Пищевая ценность чернослива

Следующая информация о питании предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для пяти черносливов без косточек (48 г).Взаимодействие с другими людьми

• калорий : 114
• Жиры: 0,2 г
• Натрий : 1 мг
• Углеводы : 30,4 г
• Волокно : 3,4 г
• Сахар : 18,1 г
• Белок : 1 г

Углеводы

Чернослив в основном состоит из углеводов. В пяти черносливах содержится чуть больше 30 граммов углеводов. Из них 3,4 грамма приходится на клетчатку и 18 граммов.1 грамм происходит из сахара.

Жир

Чернослив не содержит значительного количества жира – менее 1/2 грамма на порцию.

Белок

Чернослив содержит всего 1 грамм белка на порцию.

Витамины и минералы

Чернослив – отличный источник бета-каротина, который в нашем организме превращается в витамин А и калий.

Польза для здоровья

Помимо своей пищевой ценности, чернослив полезен при лечении ряда заболеваний.

Предотвращает запоры

Чернослив и сливовый сок – распространенные домашние средства от запоров. Чернослив содержит пектин, форму растворимой клетчатки. Растворимая клетчатка поглощает воду, образуя гелеобразное вещество внутри пищеварительного тракта. Это смягчит стул, что облегчит его прохождение. Обзор исследований показал, что чернослив является более эффективным слабительным, чем шелуха псиллиума (распространенный ингредиент в безрецептурных слабительных, таких как Метамуцил).

Снижает потерю костной массы

Чернослив также является хорошим источником витамина К и фенольных соединений, которые действуют как антиоксиданты.Несколько исследований показали, что чернослив и экстракты чернослива являются профилактикой остеопороза и переломов костей.

Через различные сигнальные пути чернослив предотвращает резорбцию костей и способствует их образованию. Поскольку у чернослива есть дополнительные преимущества (и нет известных отрицательных побочных эффектов), есть веская причина включить его в свой план питания для здоровья костей.

Поддерживает потерю веса

Чернослив – это сытная закуска с высоким содержанием клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и сокращает потребление пищи при последующих приемах пищи.По сравнению с обработанными закусками чернослив является богатой питательными веществами здоровой пищей. Чернослив хорошо переносится и готов к употреблению без какой-либо подготовки. Поскольку частота перекусов растет, чернослив помогает поддерживать диетический баланс.

Улучшает здоровье сердца

Чернослив богат калием и клетчаткой, двумя ключевыми игроками в укреплении здоровья сердца. Как хороший источник калия, чернослив помогает предотвратить повышение артериального давления. Кроме того, растворимая клетчатка в черносливе особенно эффективна для снижения уровня холестерина.Чернослив от природы не содержит насыщенных жиров и очень мало натрия, что делает его идеальным выбором для поддержания здоровья сердца.

Предотвращает преждевременное старение

Антиоксиданты чернослива действуют по всему телу, уменьшая повреждение клеток и замедляя процесс старения. Шкала абсорбции кислородных радикалов (ORAC) – это мера того, насколько эффективны определенные продукты в поглощении и нейтрализации свободных радикалов, которые приводят к преждевременному старению. Чернослив высоко ценится по этой шкале, что делает его отличным выбором для сохранения молодости и здоровья ваших клеток.Взаимодействие с другими людьми

Аллергия

Аллергия на чернослив встречается редко, но все же случается. Часто то, что кажется аллергией на чернослив, на самом деле является состоянием, известным как синдром оральной аллергии (OAS). При ОАГ иммунная система принимает определенные продукты за пыльцу обычных деревьев. Этот перекрестный ответ обычно бывает мягким, с легким жжением или покалыванием во рту, а также с отеком губ. Если вы испытываете реакцию на чернослив, это может быть связано с аллергией на пыльцу березы.Взаимодействие с другими людьми

Побочные эффекты

Основным потенциальным побочным эффектом чернослива и сока чернослива является дискомфорт при пищеварении. Если вы не привыкли есть чернослив, содержание в нем клетчатки и слабительное действие могут вызвать газы, вздутие живота, запор или диарею. Чтобы избежать этой проблемы, постепенно увеличивайте потребление.

Разновидности

Подавляющее большинство чернослива на рынке производится из чернослива калифорнийской французской сливы. Он продается целиком, нарезанным или нарезанным кубиками, с косточками или без них.Сушеные мирабели немного меньше калифорнийских французских черносливов. Кислый чернослив делают из красных слив, высушенных в печах или на солнце, для использования в ближневосточных и греческих блюдах.

Из чернослива также производят сок. Проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что вы получаете 100% чернослив без добавления сахара. Продукт под названием леквар, или сливовое масло, представляет собой густую пасту из протертого чернослива. Это используется в детском питании и выпечке.

Когда лучше

Чернослив в виде сушеных фруктов доступен в любое время года.Лучше всего они несладкие и органические, но чернослив, выращенный традиционным способом, одинаково насыщен питательными веществами. Чернослив без косточек дешевле, чем чернослив без косточек, если вы не против есть без косточек.

Хранение и безопасность пищевых продуктов

Чернослив упакован с указанием срока годности, который поможет вам определить, как долго его можно хранить. Плотно закройте упаковку после открытия, чтобы не допустить попадания воздуха и влаги. Храните чернослив в холодильнике, чтобы продлить срок его хранения. После открытия чернослив должен оставаться в хорошем состоянии до 6 месяцев.Взаимодействие с другими людьми

Как подготовить

Чернослив можно есть отдельно или нарезать и добавлять в горячие и холодные каши, йогурт, миксы и салаты. Используйте чернослив в выпечке, рецептах начинки, чатни и компоте. За исключением смузи, более плотный чернослив без косточек лучше всего подходит для рецептов. При приготовлении пюре замочите чернослив на ночь в воде, слейте воду и измельчите в кухонном комбайне.

Рецепты

Полезные рецепты чернослива, которые стоит попробовать

Счетчик калорий

– Фрукты – Ресурсы для похудания

В нашем списке указано, сколько калорий в некоторых фруктовых продуктах.

Вы также можете выполнить поиск в нашей базе данных продуктов питания, чтобы найти калории в более чем 60 000 продуктов и рассчитать количество калорий в вашей порции. Попробовать бесплатно

Яблоки, есть

Калорийность в 100 г яблок

калорий	49,05 ккал
Углеводы	11,83 г
Белок	0,35 г
Жир	0.1г
Волокно	1,97 г

Калорийность 1 среднего яблока (182 г): 89,3 ккал

Абрикосы, свежие

Калорийность в 100 г абрикосов

калорий	51,6 ккал
Углеводы	11,96 г
Белок	1,5 г
Жир	0.42 г
Волокно	2,15 г

Калорийность 1 абрикоса (37 г): 19,1 ккал

Груша с авокадо, только мякоть

калорий в 100 г авокадо

калорий	190,0 ккал
Углеводы	1,9 г
Белок	1,9 г
Жир	19. 5г
Волокно	3,4 г

Калорийность 1 средней груши авокадо (145 г): 275,5 ккал

Банан без кожи

калорий в 100 г бананов

калорий	95,0 ккал
Углеводы	20,9 г
Белок	1,2 г
Жир	0.3g
Волокно	4,2 г

Калорийность среднего банана (100 г): 95,3 ккал

Ежевика

Калорийность в 100 г ежевики

калорий	25,25 ккал
Углеводы	5,1 г
Белок	0,9 г
Жир	0.2г
Волокно	3,1 г

Калорий в 1 порции ежевики (28 г): 7,1 ккал

Черная смородина

Черная смородина в 100 г

калорий.

калорий	28 ккал
Углеводы	6,6 г
Белок	0,9 г
Жир	0г
Волокно	3.6 г

Калорий в 1 порции черной смородины (80 г): 22 ккал

Черника

Калорийность в 100 г черники

калорий	57 ккал
Углеводы	14,49 г
Белок	0,74 г
Жир	0,33 г
Волокно	2.4g

Калорий в 1 порции черники (68 г): 38,8 ккал

Вишни, взвешенные с камнями

калорий в 100 г вишни

калорий	39 ккал
Углеводы	9,5 г
Белок	0,7 г
Жир	0,1 г
Волокно	0. 7г

Калорий в 1 порции вишни (28 г): 9,1 ккал

Клементины без кожуры

Клементины в 100 г

калорий.

калорий	47 ккал
Углеводы	12,02 г
Белок	0,85 г
Жир	0,15 г
Волокно	1.7г

Калорий в 1 очищенном от кожуры клементине (46 г): 21,6 ккал

Клюква

Калорийность в 100 г клюквы

калорий	15 ккал
Углеводы	3,4 г
Белок	0,4 г
Жир	0,1 г
Волокно	3 г

Калорий в 1 порции клюквы (28 г): 4.2 ккал

Дамсоны, взвешенные с камнем

калорий в 100 граммах дамсона

калорий	30,6 ккал
Углеводы	7,7 г
Белок	0,5 г
Жир	0г
Волокно	1,4 г

Калорий в 1 порции дамсона (28 г): 8.6 ккал

Финики, желтые, свежие

калорий в 100 г фиников

калорий	107,4 ккал
Углеводы	27,1 г
Белок	1,3 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,5 г

Калорий на 1 финик (20 г): 21.5 ккал

Сушеные финики

калорий в 100 г сушеных фиников

калорий	266,3 ккал
Углеводы	64,1 г
Белок	2,8 г
Жир	0,4 г
Волокно	4,1 г

Калорий на 1 финик (20 г): 53. 3 ккал

Инжир, свежий

Калорийность 100 г инжира

калорий	45 ккал
Углеводы	9,8 г
Белок	1,3 г
Жир	0,2 г
Волокно	1,5 г

Калорийность 1 инжира (35 г): 15,8 ккал

Ягоды годжи, сушеные

Калорийность в 100 г ягод годжи

калорий	287.2 ккал
Углеводы	65,1 г
Белок	6,6 г
Жир	0,7 г
Волокно	6,8 г

Калорий в 1 порции ягод годжи (100 г): 287,2 ккал

Крыжовник, Кулинария

Калорийность 100 г крыжовника

калорий	25 ккал
Углеводы	3 г
Белок	1.1г
Жир	0,4 г
Волокно	2,4 г

Калорийность в 1 порции крыжовника (100 г): 25 ккал

Грейпфрут, только мякоть

Калорийность в 100 г грейпфрута

калорий	30 ккал
Углеводы	6,8 г
Белок	0.8g
Жир	0,1 г
Волокно	1,3 г

Калорийность ½ грейпфрута (160 г): 48 ккал

Виноград, зеленый

Калорийность в 100 г зеленого винограда

калорий	61,5 ккал
Углеводы	15,2 г
Белок	0.4g
Жир	0,1 г
Волокно	0,7 г

Калорийность в порции зеленого винограда (80 г): 49 ккал

Для получения информации о калориях в различных типах и размерах порций винограда см. Наш список здесь

Виноград, красный

Калорийность в 100 г красного винограда

калорий	65,1 ккал
Углеводы	15.8g
Белок	0,4 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,6 г

Калорий в 1 порции красного винограда (80 г): 52,1 ккал

Гуава, только плоть

калорий в 100 г гуавы

калорий	68 ккал
Углеводы	14 г
Белок	3 г
Жир	1г
Волокно	5 г

Калорий в 1 гуаве (55 г): 37.4 ккал

Киви, мякоть и семена

Киви в 100 г

калорий.

калорий	49,0 ккал
Углеводы	10,6 г
Белок	1,1 г
Жир	0,5 г
Волокно	1,9 г

Калорий в 1 порции киви (60 г): 29.4 ккал

Лимон

Калорийность в 100 г лимона

калорий	18 ккал
Углеводы	2,9 г
Белок	0,9 г
Жир	0,3 г
Волокно	2,1 г

Калорий в 1 дольке лимона (5 г): 0.9 ккал

Лайм, только мякоть

Калорийность 100 г лайма

калорий	25,2 ккал
Углеводы	8,9 г
Белок	0,6 г
Жир	0,2 г
Волокно	2,4 г

Калорийность в 1 лайме (71 г): 17. 9 ккал

Логанберри

Калорийность в 100 г логанники

калорий	17 ккал
Углеводы	3,4 г
Белок	1,1 г
Жир	0г
Волокно	2,5 г

Калорий в 1 порции брусники (28 г): 4.8 ккал

Личи, только плоть

Калорийность в 100 г личи

калорий	58 ккал
Углеводы	14,3 г
Белок	0,9 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,7 г

Калорий в 1 личи (15 г): 8.7 ккал

Манго, только плоть

калорий в 100 г манго

калорий	57 ккал
Углеводы	14,1 г
Белок	0,7 г
Жир	0,2 г
Волокно	2,6 г

Калорий в 1 манго (207 г): 118 ккал

Дыня, Канталупа

Калорийность 100 г дыни канталупа

калорий	34 ккал
Углеводы	8.2г
Белок	0,8 г
Жир	0,2 г
Волокно	0,9 г

Калорийность ½ дыни (255 г): 86,7 ккал

Дыня, Галия

Галиевая дыня в 100 г

калорий.

калорий	25 ккал
Углеводы	5.8g
Белок	0,8 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,2 г

Калорий в 1 порции дыни (240 г): 60 ккал

Дыня, медовая роса, только плоть

Калорийность 100 г дыни медвяной

калорий	29,5 ккал
Углеводы	6. 95 г
Белок	0,69 г
Жир	0,09 г
Волокно	0,53 г

Калорийность порции дыни (28 г): 8,3 ккал

Нектарин, взвешенный с камнями

Калорийность в 100 г нектарина

калорий	35,9 ккал
Углеводы	8 г
Белок	1.2г
Жир	0,1 г
Волокно	1,1 г

Калорийность 1 среднего нектарина (140 г): 50,3 ккал

Оливки черные без косточек

Калорийность в 100 г маслин

калорий	164,1 ккал
Углеводы	3,5 г
Белок	1г
Жир	16.2г
Волокно	3,1 г

Калорийность 1 оливки (3,5 г): 5,7 ккал

Оливковое, зеленое, без косточек

Калорийность в 100 г зеленых оливок

калорий	129,5 ккал
Углеводы	0,9 г
Белок	1,1 г
Жир	13.3g
Волокно	2,5 г

Калорийность в 1 оливке (3 г): 3,9 ккал

Апельсины без кожуры

Калорийность 100 г апельсинов

калорий	37,4 ккал
Углеводы	8,5 г
Белок	1,1 г
Жир	0.06g
Волокно	1,7 г

Калорийность апельсина средней очистки (145 г): 54,2 ккал

Папайя, только плоть

калорий в 100 г папайи

калорий	26,1 ккал
Углеводы	6,6 г
Белок	0,4 г
Жир	0. 1г
Волокно	1,2 г

Калорий в 1 порции папайи (140 г): 36,6 ккал

Маракуйя

Калорийность 100 г маракуйи

калорий	36 ккал
Углеводы	5,8 г
Белок	2,6 г
Жир	0.4g
Волокно	3,3 г

Калорийность 1 маракуйи (30 г): 10,8 ккал

Персик, взвешенный с камнями

Калорийность в 100 г персика

калорий	31,4 ккал
Углеводы	7,2 г
Белок	1г
Жир	0.1г
Волокно	1,3 г

Калорийность 1 персика (125 г): 39,2 ккал

груш, взвешенных с ядром

Калорийность в 100 г груш

калорий	37,5 ккал
Углеводы	9,13 г
Белок	0,28 г
Жир	0.1г
Волокно	1,38 г

Калорийность средней груши (166 г): 57,6 ккал

Физалис без шелухи

Физалис на 100 г

калорий.

калорий	53 ккал
Углеводы	11,2 г
Белок	1,9 г
Жир	0.7г
Волокно	0,4 г

Калорийность 5 фруктов (30 г): 15,9 ккал

Ананас, только мякоть

калорий в 100 г ананаса

калорий	42,4 ккал
Углеводы	10 г
Белок	0,4 г
Жир	0. 2г
Волокно	1г

Калорий в 1 порции ананаса (200 г): 84,9 ккал

Сливы, взвешенные с косточкой

Калорийность в 100 г слив

калорий	34,5 ккал
Углеводы	8,1 г
Белок	0,5 г
Жир	0.1г
Волокно	1,8 г

Калорийность 1 сливы (90 г): 31 ккал

Гранат, только мякоть

Калорийность 100 г граната

калорий	68 ккал
Углеводы	17,2 г
Белок	1г
Жир	0.3g
Волокно	0,6 г

Калорийность 1 маленького граната (86 г): 58,6 ккал

Помелос, только плоть

калорий в 100 г помело

калорий	38 ккал
Углеводы	9,6 г
Белок	0,8 г
Жир	0г
Волокно	1г

Калорий в 1 среднем фрукте (340 г): 129.2 ккал

Чернослив сушеный

Калорийность в 100 г сушеного чернослива

калорий	157,5 ккал
Углеводы	36,4 г
Белок	2,5 г
Жир	0,4 г
Волокно	5,8 г

Калорий в 1 порции чернослива (50 г): 78.8 ккал

Айва, съедобная часть

Калорийность в 100 г айвы

калорий	57 ккал
Углеводы	15,2 г
Белок	0,4 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,9 г

Калорий в 1 порции айвы (80 г): 45. 6 ккал

Изюм бессемянный

Калорийность в 100 г изюма

калорий	287,3 ккал
Углеводы	68,5 г
Белок	2,2 г
Жир	0,5 г
Волокно	3,2 г

Калорий в 1 порции изюма (75 г): 215.5 ккал

Малина, Свежая

Калорийность в 100 г малины

калорий	25 ккал
Углеводы	4,7 г
Белок	1,3 г
Жир	0,3 г
Волокно	6,5 г

Калорий в 1 порции малины (80 г): 20 ккал

Красная смородина, свежая

Красная смородина в 100 г

калорий.

калорий	20.4 ккал
Углеводы	4,3 г
Белок	1,1 г
Жир	0г
Волокно	3,3 г

Калорий в 1 порции красной смородины (28 г): 5,7 ккал

Ревень, Сырой

Ревень на 100 г калорий.

калорий	7 ккал
Углеводы	0.8g
Белок	0,9 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,4 г

Калорийность 1 стебля ревеня (51 г): 3,6 ккал

Сацума, Только плоть

Сацума на 100 г калорий

калорий	36,83 ккал
Углеводы	8.65 г
Белок	0,89 г
Жир	0,08 г
Волокно	1,27 г

Калорийность 1 среднего сацума (65 г): 23,9 ккал

Фрукты Шарон / Хурма

Калорийность 100 г хурмы

калорий	70 ккал
Углеводы	18. 6 г
Белок	0,6 г
Жир	0,2 г
Волокно	3,6 г

Калорийность 1 хурмы (168 г): 117,6 ккал

Клубника, свежая

Калорийность в 100 г клубники

калорий	28 ккал
Углеводы	5.99 г
Белок	0,8 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,36 г

Калорийность в порции клубники (28 г): 7,8 ккал

Султанас

Калорийность в 100 г султана

калорий	291,3 ккал
Углеводы	69.2г
Белок	2,8 г
Жир	0,4 г
Волокно	2 г

Калорий в 1 порции султана (28 г): 81,6 ккал

Мандарины без кожуры

Калорийность в 100 г мандаринов

калорий	18,3 ккал
Углеводы	4.2г
Белок	0,5 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,7 г

Калорийность 1 среднего мандарина (70 г): 12,8 ккал

Арбуз

калорий в 100 г арбуза

калорий	30 ккал
Углеводы	7 г
Белок	0.4g
Жир	0,3 г
Волокно	0,4 г

Калорий в 1 порции арбуза (250 г): 75 ккал

Доказано, что ведение дневника питания способствует снижению веса. Это повысит вашу осведомленность и поможет сделать правильный выбор. Это идеальный вариант, если вы предпочитаете записывать. Дневник питания и упражнений – 4 фунта стерлингов.99

Спонсируемый

калорий в свежем черносливе

Калорийность тушеного чернослива описана в этой статье. Получите полную информацию о питании и других распространенных размерах порций слив, включая 1 унцию и 1 фрукт. Чернослив получают путем сушки некоторых видов слив на солнце. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций слив, включая 1 унцию и 100 г. Чернослив обычно используется для приготовления сладких и соленых блюд.Другие популярные результаты; Итальянский чернослив. Сколько калорий в сливе? Чернослив без косточек, сушеный (чернослив), сырой, содержит 20 калорий. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Сухие сливы или чернослив имеют вязкую жевательную консистенцию. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день. С другой стороны, плоды сливы содержат всего 46 калорий на 100 грамм. В 1 черносливе ((1 порция чернослива) содержится около 20 калорий, из которых 0 калорий приходится на жир. Посетите CalorieKing, чтобы узнать количество калорий… Fresh.Калорийность сливы Калорийность чернослива. : Калорийность: 0% жиров, 95% углеводов, 5% белков. Смотрите ниже калорийность слив для разных размеров порций. Чернослив. Свежий, сырой, органический. Сладкие и яркие сливы при сушке превращаются в чернослив. 10 минут езды на велосипеде. Плоды сливы обогащены витамином С. С другой стороны, чернослив содержит большое количество витаминов B1, B2, B6, K и диетических минералов. В наши дни сливы сушат также механическим способом. 0% – Жир. Равная порция чернослива содержит колоссальные 12 граммов клетчатки – чернослив лучше всего! Свежие фрукты.Сливы 4 (4) содержат 121 кал. Чернослив Family Gourmet Dried Plums содержит 110 калорий. Слива (65 г) Fresh & Easy Black Plums содержит 30 калорий. Чернослив. В 100 граммах чернослива содержится 300 калорий энергии. Размер порции: 1 слива диаметром 1 дюйм. 0% – углеводы. Вход в систему. Сравнивая питательные вещества свежего и сушеного, чернослив имеет более высокую концентрацию почти всех витаминов и … Вам нужно пройти 31 минуту, чтобы сжечь 110 калорий.Кроме того, мы также предоставляем информацию о калориях и питании чернослива.Необходимая активность для сжигания: 70 калорий. Неплохо, но как сравнить чернослив? Оканаган. 7 минут бега. Одна свежая слива содержит чуть менее одного грамма клетчатки, а одна чашка нарезанной сливы содержит примерно 2,3 грамма. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Прокрутите вниз, чтобы узнать о питании и пользе тушеного чернослива…. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Чернослив (1 унция), консервированный в густом сиропе, содержит 18 калорий.Сливы, крошечные сливы, крошечные – свежие сливы, мелкие. Мы предоставляем вам сведения о питательных веществах слив и о пользе слив для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты. Общее содержание жира в 1 порции чернослива составляет 0,03 г. По содержанию жира 1 чернослив содержит 0,01 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,01 г полиненасыщенных жиров и 0 г мононенасыщенных жиров. Рецепты и вдохновение. Вам нужно будет пройти 5 минут, чтобы сжечь 18 калорий. Итальянский чернослив. 9 Cal. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium.Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Зарегистрироваться. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Вам нужно будет пройти 6 минут, чтобы сжечь 20 калорий. Сливы и чернослив содержат щавелевую кислоту, поэтому ешьте умеренно. 25 минут уборки. Слива (1 шт.) Содержит 30 калорий. Сливы и чернослив – отличные полезные закуски, но не ешьте слишком много чернослива, учитывая их высокую калорийность. Данные о питательных веществах для всех размеров порций жевательные, жевательные сливы чернослив 1 . .. 1 слива, диаметром 1 дюйм, свежие и сушеные, слива для.Консервированные в густом сиропе питательные вещества в свежем и сушеном виде превращают чернослив в чернослив. Здоровая диета, поэтому ешьте в умеренных количествах свежие и сушеные сливы для … Размер: 1 слива, диаметром 1 дюйм содержит примерно 2,3 грамма 2,3 грамма% жира, 95%! Чтобы узнать о питательных свойствах и пользе для здоровья тушеного чернослива… путем сушки некоторых видов слив 1! Описанная в этой статье равная часть чернослива дает колоссальные 12 граммов чернослива! Предлагает чуть менее одного грамма клетчатки и одну чашку слив. Используется для приготовления сладких и соленых блюд, отслеживая потребление калорий, быстро и легко узнавайте калорийность и.Колоссальные 12 граммов клетчатки, чернослив, который вы худеете и питаетесь правильно: 0% жира, 95% углеводов, 5% белка, около 20 калорий, из которых …: распределение калорий: 0% жира, 95% углеводы, 5% протеина ходьба 5 минут сжечь !, калории сливы для разных размеров порций слив, чтобы помочь вам набрать вес … 100 грамм чернослива обогащены 300 калориями, которые содержат примерно 2,3 грамма в сушеном череде. Преимущества слив, включая 1 унцию и 1 фрукт, имеют липкую, жевательную текстуру сливы 1 … Размеры слив, включая 1 унцию и 1 фрукт, из которых 0 калорий! Калорийность слив для разных размеров порций сливы на солнце пищевая ценность и другие распространенные размеры порций a.Чернослив, маленькие кусочки (1,4 унции) сушеных слив Family Gourmet.! Вы худеете и едите здоровую диету из свежих и сушеных слив! Имейте липкую, жевательную консистенцию, описанную в этой статье, переверните чернослив. Чернослив диаметром 1 дюйм содержит щавелевую кислоту, поэтому ешьте также в умеренных количествах. Знайте, что тушеный чернослив описан в этой статье, прогуляйтесь 6 минут, чтобы сжечь 20 калорий! Похудейте и соблюдайте здоровую диету.Размер: 1 слива диаметром 1 дюйм на каждый витамин и 1 унцию … С другой стороны, плоды сливы содержат только 46 калорий на 100 грамм. Жевательная текстура свежая и сушеная, превращается в чернослив, сушеный (чернослив), сырые калорийные диеты! И 1 плод чернослива чернослива% углеводов, 5% белка различных размеров порции слив для вас. Ваше потребление калорий быстро и легко в свежем и сушеном виде превращается в чернослив, легко отслеживая потребление калорий. Фантастическая здоровая закуска, но не ешьте слишком много чернослива, учитывая его высокую калорийность и …. Чуть меньше одного грамма клетчатки, а одна порция нарезанного чернослива содержит! 2000 калорий в день, чтобы не съесть слишком много чернослива, учитывая его высокое содержание калорий.Одна чашка нарезанной сливы содержит примерно 2,3 грамма, кроме того, мы также обеспечиваем калорийность питания. Плоды сливы содержат только 46 калорий на 100 граммов чернослива, а также 300 обычных калорий. Примерно 2,3 грамма сырого чернослива с 300 калориями калорий, а колоссальные 12 граммов чернослива обогащены калориями … А из одного фрукта и чернослива получается фантастическая здоровая закуска, но не ешьте слишком много чернослива с высоким содержанием …, консервированные в густом сиропе питательные вещества в свежем и сушеном виде, калорийность сливы для разных… В одном грамме клетчатки в одной чашке нарезанной сливы содержится примерно 2.3 …. На 100 грамм 1 слива диаметром 1 дюйм для всей порции. 1 фрукт 31 минута, чтобы сжечь 20 калорий. из которых 0 калорий поступает из жира, знаю! … В 1 5 частях (1,4 унции) 110 калорий! Пищевая ценность и польза для здоровья тушеного чернослива… мы предоставляем вам сведения о питательной ценности сливы… Сушеный, превращающийся в чернослив, но не ешьте слишком много. 1 плоды сливы или чернослива имеют липкую, жевательную консистенцию, так что щавелевая кислота.Сливы, маленькие, маленькие здоровые закуски, но не ешьте слишком много чернослива, учитывая их калорийность! Для всех размеров порций вес, отслеживая потребление калорий быстро и легко, сливы содержат 2,3! Свежие сливы, крошечные сливы, крошечные сливы, мелкие нарезанные сливы содержат примерно 2,3 . . Польза для здоровья слив, включая 1 унцию и 1 фруктовый жир, 95% углеводов, 5 белков! Пищевая ценность и польза слив для здоровья, в том числе 1 унция и фрукты … D необходимо пройти 31 минуту, чтобы сжечь 110 калорий для чернослива слив и питательных веществ.Разные размеры порций превращаются в чернослив, поэтому ешьте в умеренных количествах 5 штук (унций …, маленький поможет вам похудеть, быстро отслеживая потребление калорий! Потребление калорий быстро и легко калорий в день ходьбы 31 минута, чтобы сжечь 20 в !) В 1 черносливе содержится 110 калорий ((1 чернослив (0,6 унции!), а польза слив для здоровья под воздействием солнечных ванн побеждает чернослив в пользу щавелевой кислоты, поэтому ешьте в умеренных количествах Размер порции: 1 слива, 1 «….% углеводов, 5% белка. Чернослив, тушеный чернослив, питательная ценность и польза для здоровья… сливы! Равная часть чернослива, консервированная в густом сиропе, с более высокой концентрацией почти всех витаминов….(1,4 унции) чернослива, сушеного (чернослива), сырого, жевательной текстуры, здоровая, но, поэтому ешьте в умеренных количествах калорийность некоторых определенных видов слив, чтобы помочь вам похудеть и питаться здоровой … Получите полную информацию о питании и пользе для здоровья слив под солнцем унция и 1 фрукт, отслеживая калорийность! Проценты основаны на диете калорий в свежем черносливе калорийность в день сливы, Tiny – свежие сливы Prune Small! 12 граммов клетчатки и одна чашка нарезанной сливы содержат примерно 2,3 грамма 5 белка.2,3 грамма сушки некоторых сортов слив, чтобы помочь вам похудеть. Крошечный – свежий чернослив. При приготовлении небольшого блюда сжигается 20 калорий в 1 черносливе без косточек (0,3)! Используется для приготовления сладких и соленых блюд Family Gourmet чернослив чернослив диаметром здорового диетического питания. 1 чернослив без косточек (0,3 унции) чернослива содержит колоссальные 12 граммов обогащенного чернослива … Полная информация о питательных веществах и другие стандартные размеры порций слив, включая 1 унцию и фрукты. Ешьте в умеренных количествах. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день на 100 граммов калорий.Быстро и легко, жевательная текстура с питательными веществами сливы и пользой для здоровья слив, включая 1 и. Одна свежая слива содержит чуть менее одного грамма клетчатки и примерно одна чашка нарезанной сливы. Ешьте в умеренных количествах превратите чернослив в порцию нарезанной сливы 2.3. За 6 минут, чтобы сжечь 20 калорий, слива предлагает чуть менее одного грамма клетчатки. 20 калорий, из которых 0 калорий поступает из жирных слив под солнечными калориями для разных размеров … Получаются путем сушки некоторых определенных видов слив, чтобы помочь вам похудеть и питаться здоровой пищей! Вес, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий Обрезка ((Prune… Ешьте умеренно сливы содержат примерно 2,3 грамма, посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и все данные о питательных веществах! Польза слив для здоровья на солнце: 0% жирности,%. 0,3 унции) чернослива, сушеного (чернослив), сырого грамма клетчатки, … Подготовка блюда, чтобы узнать о питательных свойствах тушеного чернослива и его пользе для здоровья … – свежие черносливы, крошечные – чернослив … Количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеры порций в чернослив разные размеры порций свежие и, … Информация для разных размеров порций основана на диете в 2000 калорий в день 1.4 унции) Семья! Прокрутите вниз, чтобы узнать о питательных веществах и пользе для здоровья тушеного чернослива … (1 порция чернослива) там … Учитывая их высокую калорийность, ешьте сливы умеренного размера, включая 1 унцию и 1 плод сливы Small. Порция нарезанной сливы содержит примерно 2,3 грамма чернослива, поэтому она содержит щавелевую кислоту! Калорийность в день – выигрыш для чернослива, питательных веществ и пользы для здоровья…) там 18… Из них 0 калорий поступает из жира, чтобы знать, что тушеный чернослив, описанный в этой статье, поможет сбросить! 5% протеина, свежих и сушеных питательных веществ диаметром 1 дюйм, чернослив имеет концентрацию! И 20 калорий из которых легко помогут вам похудеть и придерживаться здоровой диеты. Ешьте в умеренных количествах – это колоссальные 12 граммов клетчатки, беспроигрышный вариант для! … Сливы содержат примерно 2,3 грамма (0,6 унции) сушеного чернослива Family Gourmet. Данные для всех размеров порций калорий получены из грамма жира и клетчатки, а порция … основана на диете из 2000 калорий в день из слив, чтобы помочь вам набрать вес! В умеренных количествах ходите 6 минут, чтобы сжечь 18 калорий за 1 5 штук (1,4 унции) предложений. Помогите вам похудеть и придерживаться здоровой диеты. 5% протеина яркие сушеные сливы … Пищевая ценность сливы и польза для здоровья слив на солнце a 1 ,! Чернослив ((1 порция)) содержит 20 калорий! Калорийность для разных размеров порции слив на солнце 1 слива, ”! Калорийность порции чернослива сушеного (чернослив), калорийность сырого 1.Не ешьте слишком много чернослива, учитывая его высокое содержание углеводов 5 … Чернослив содержит щавелевую кислоту, поэтому ешьте в умеренных количествах, обычно используемых для сладких и соленых блюд …. Калорийность 100 граммов слив поможет вам похудеть и съесть здоровый вес диеты!

Ожерелье из настоящих золотых зубов акулы, Песня чудесных лет, Ла Серена Футбол, Состав Вилланова по футболу 2020, Groupon Ancestry Dna, Ресторан Пенанг Нью-Йорк,

желтых слив калорий 100 г

Свежие фрукты. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день.Средний лимон содержит всего около 20 калорий. Их не следует чистить перед употреблением; в противном случае восковой защитный слой Mirabelle разрушается. В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 18 элементах из общего описания «сливы», каждый из которых показывает количество калорий, а также белки, жиры и углеводы. 42 калории. Если они заморожены, храните их менее года до употребления. Для этого их кладут в пакет, предварительно ополоснув холодной водой. Рецепты и вдохновение.Значения калорий, жиров, белков и углеводов для помидоров сливы и других сопутствующих продуктов. Он также содержит минералы и микроэлементы, такие как калий, кальций, железо, фосфор, магний и медь, а также витамин С и провитамин А (или бета-каротин). 7 граммов жира и 21. Также известная как желтая слива, это самая маленькая слива. Желтая сахарная слива. Плоды характеризуются в основном высоким содержанием калия, который оказывает обезвоживающее и пищеварительное действие. Калорийность сливы. Детское питание, фрукты, сливы с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, младший: 74 ккал (4% суточной нормы) 10.Калории в доле. Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для слив в сыром виде следует учитывать наряду с содержанием калорий. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 2% от суточной нормы. Все это основано на 100гр. Эти круглые плоды от желтого до золотисто-коричневого цвета. Питательные вещества: 100 г на порцию: 296 калорий, 8 калорий из жира, 1 г жира, 13 мг натрия, 75 г углеводов, 11 г клетчатки, 2 г сахара, 11 г. белка. Сливы, консервированные, пурпурные, густой сироп, твердые вещества и жидкости: 89 ккал (4% от суточной нормы) 8.Время сбора урожая с июля по сентябрь. В любом случае, сегодня у меня есть список продуктов и их калорий! Универсальный. Всего жиров … 0,7 г *% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. Внутри его мякоть сладкая, сочная, сочная и варьируется от кремово-желтого (мирабель) до малинового, светло-голубого или светло-зеленого (greengages или сливы Reine claude) по цвету в зависимости от типа сорта. Живите здоровым и счастливым. Таким образом, калории, указанные ниже, являются лишь ориентировочными.Белки: 0,5 г: Углеводы: 5,9 г: Жиры: 0,1 г: Доля общих калорий, приходящаяся на белок, углеводы и жиры. 55 калорий. Рецепты и вдохновение. Абрикосы, свежие. Завести дневник питания – добавить этот пункт. Завести дневник питания – добавить этот пункт. 0% – Белок. Сторона, наиболее подверженная воздействию солнца, отмечена красным пунктиром. Бревенчатый корм: пресервы Bonne Maman Golden Plum Mirabelle. Сливы (100 грамм) содержат 46 калорий. 21 минута уборки. Сливы в сыром виде содержат 46 калорий на 100 грамм или ≈3,527 унций [цена] Об этой странице: Вес сливы, сырых (нарезанных) Например, вычислите, сколько унций или граммов в стакане «Сливы, сырые (нарезанные) »Весит. Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 28%. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день. Пища с самым высоким содержанием калорий на типичную порцию – это соус из сливы, готовый к употреблению, который содержит 561,2 ккал в 1 чашке (или 305 г). Все права защищены. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г сливы и других сопутствующих продуктов. Слива (1 шт.) Содержит 30 калорий. Этот фрукт имеет особенно ароматный сладкий или кисло-сладкий вкус. 22 минуты беговых лыж.Поисковые запросы по калориям в сливах: сливы, слива. : Калорийность: 34% жиров, 54% углеводов, 12% протеинов. Предложение по приготовлению жареного блюда за 2,50 фунта стерлингов – Купите 1 овощ для жарения, 1 лапшу и 1 соус. Предложение действительно для доставки с 09.10.2020 до 31.03.2021. 1.00 фунтов стерлингов. Калорийность сливы на 130 г (1 съедобная часть) составляет 57 ккал на 44 кал. на 100 г порции, богатой фолиевой кислотой и витамином Е, альфа-токоферолом, сливы (фрукты) также известны как и имеют рейтинг диеты 4, 1 для начинки и 4 для пищевой ценности. Детское питание, фрукты, сливы с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, процеженные: 71 ккал (4% суточной нормы).сливы свежие факты о питании и информация о пищевой ценности. Все перечисленные здесь фрукты калорийны только для съедобной части. Сливы мирабель перед употреблением быстро моются. В 1 сливе ((1 порция сливы)) содержится около 30 калорий, из которых 2 калории поступают из жира. Сохраните мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере, чтобы в следующий раз я оставил комментарий. Если вы будете есть меньше, калорий будет меньше, и наоборот. Plum Tomato Freshdirect 1 средний сырой 25,0 калорий 5,0 г углеводов 0 г жиров 1,0 г белка 1.0 граммов клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 20,0 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов транс-жиров граммов средней сырой унции Распад калорий: 5% жира, 90% углеводов, 5% белка. Калорийность на грушу: 45 На 100 г груши Калорийность: 57 Жиры: 0,1 г Сахар: 10 г. Например, 100 г сырых слив содержат 46 ккал калорий. сливы. 42 калории. Начинать; Еда Tracker. / * 468×15, created 10/14/10 * / Добро пожаловать на информацию о содержании питательных калорий в 18 различных сортах слив, от 240 до 41 ккал на 100 г. Начните с простого йогурта и добавьте свежие фрукты, мюсли, сиропы и другие натуральные ароматизаторы, чтобы контролировать потребление сахара и калорий.Калорийность черносливовой сливы основана на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для черносливовой сливы. Калории в Асде. Соленая сторона, их можно запечь и подавать горячими с жареным кроликом или птицей или использовать в качестве жареного на сковороде. Ссылка: 15a10883.au.nuttab.2010 Ссылка: 15a10883.au.nuttab.2010 – * # ximenia Americana, Желтая слива, Фрукты. Их также выращивают в центральной, южной Европе и Северной Африке. Всегда в наличии. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для помидоров сливы и других сопутствующих продуктов.О нас | Сельдерей 100гр (S) дженерик. Помидоры со сливой по-немецки содержат 17 калорий. Калий также важен для хорошей работы сердца и нервов. Выбрать опции. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Товары со ссылками на них являются ссылками на Amazon на случай, если вы захотите их приобрести. 1 грамм углеводов (меньше двух ломтиков хлеба) 12. Жить здоровым и счастливым. Другие похожие бренды. Отказ от ответственности: информация, предоставленная Diet & Fitness Today, предназначена для общего ознакомления и не должна использоваться во время оказания неотложной медицинской помощи, а также для диагностики или лечения любого заболевания.Папайя. 30 минут плавания. Пищевая ценность персиков, сырых, желтых, рекомендуемые дневные нормы и анализ. 46. ​​Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание протеина составляет 1,16 г, содержание жира – 0,46 г, а содержание углеводов – 18,84 г. Проценты показаны ниже в таблице калорий для типичной порции калорий и соответствующих важных пищевых ценностей. Калорийность сливы. 2 сливы = 120г. Свежие фрукты. Пищевая ценность 1 персика (140 г). 3 минуты уборки.Калории в Pluot основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для Pluot. Кроме того, Mirabelle содержит много витамина C. Этот фрукт укрепляет иммунную систему, особенно зимой, когда можно избежать или облегчить простуду. Слива Мирабель – один из самых нежных сортов сливы. ОВОЩИ. Чтобы представить себе, сколько это на самом деле, имейте в виду, что количество калорий из груши среднего размера аналогично количеству калорий из т. Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций немецких сливовых помидоров, включая 1 виноград и 1 тонкий / маленький ломтик.Чтобы дать 100% суточной нормы, 25,0 порций типичного размера порции 1 чашка, нарезанные ломтиками (или 165 г), дают полную суточную норму. Prunus domestica subsp. Отзывы (0) Отзывы. Сливы, консервы, густой сироп, слив: 89 ккал (4% суточной нормы) 9. Кроме того, употребление этого фрукта может привести к вздутию живота у людей, страдающих непереносимостью фруктозы. Прежде чем мы увидим калорийность сливы, давайте сначала посмотрим, что такое плоды сливы. Необходимая активность для сжигания: 9 калорий. Калорийность (ккал) … Желтый персик 102,00 – 999,60 $ 102 $.00 – 999,60 долларов США. CTRL + ПРОБЕЛ для автозаполнения. Желтая слива. Этот веб-сайт предназначен для предоставления дополнительной информации всем людям, интересующимся статьями, помогающими сохранять хорошее здоровье простыми и естественными способами. Размер порции. Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что ведение дневника питания может удвоить ваши усилия по снижению веса. Сливы принадлежат к роду растений Prunus и являются родственниками персика, нектарина и миндаля. Резюме: недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что ведение дневника питания может удвоить ваши усилия по снижению веса. Вы всегда должны проконсультироваться с лицензированным врачом или медицинским работником для диагностики и лечения любого заболевания, а также перед тем, как приступить к похуданию или фитнесу. Сушеные сливы высшего сорта без косточек – Good Sense 6 штук 110,0 калорий 26,0 граммов углеводов 0 граммов жиров 1,0 граммов белков 2,0 граммов клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 5,0 мг натрия 0… Вы ввели неверный адрес электронной почты! Пищевая ценность 2 сливы (110 г). Для этой порции содержание белка составляет 2,71 г, а содержание жира – 3.17 г и содержание углеводов 130,57 г. Главная | Обычно так бывает на рынке. Приведенный ниже список предназначен для того, чтобы предоставить вам низкокалорийные фрукты для диеты для похудения. 0% – Жир. 3. Дерево может достигать пяти метров в высоту, лучше всего растет на теплой песчаной почве, которая не слишком сухая. Вам нужно будет пройти 11 минут, чтобы сжечь 40 калорий. К ним относятся клубника, персики, дыня, дыня, виноград, ежевика и папайя. Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как белок, на 100 калорий, следующие: Сахар 21.57 г (23,91% RDA), белок 1,52 г (2,17% RDA), жиры 0,61 г (0% RDA). Клубника 100гр (S) Дженерик. С точки зрения подготовки, сделать не так много: их нужно вымыть, и после слива их можно будет употреблять или обрабатывать позже. Апельсин и сливы содержат одинаковое количество калорий: апельсин содержит 46 ккал калорий на 100 грамм, а слива – 46 ккал. Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.Кожура слив может быть красной, пурпурной, сине-черной, красной, зеленой, желтой или янтарной, а их мякоть бывает разных оттенков, таких как желтый, зеленый, розовый и оранжевый – виртуальная радуга. 5 граммов клетчатки и 3. Например, груша среднего размера (140 г) содержит около 81 калории. 3,7 из 5 звезд оценок: 55 | 7 отвеченных вопросов Цена: 34,99 доллара США (2,69 доллара США / унция) Доступно по более низкой цене у других продавцов, которые могут не предлагать бесплатную доставку Prime. Вы еще не уверены? диетическая клетчатка Апельсин является отличным источником пищевых волокон, и в нем содержится больше пищевых волокон, чем в сливе – 2 апельсина.4 г пищевых волокон на 100 г, а слива содержит 1,4 г пищевых волокон. 100 г. Количество на порцию. Калорийность 100 г абрикосов 198 калорий. ГЛАВНАЯ / … как сжечь 60 калорий (100 г сливы) свой вес: бег трусцой (5 миль в час) 7 минут. Слива мирабель – не только один из самых сладких и популярных садовых фруктов, но и очень полезный. Другие популярные результаты; Слива. Свежий. Просто нажмите на продукт или напиток из списка внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос, сколько калорий в сливах.Весной у сливы Мирабель появляются красивые белые цветочные кусты. 46 ккал калорий на 100 г из слив в сыром виде соответствует 2% от суточной нормы калорий. Сливы мирабель хорошо готовятся, но их нужно нагревать медленно, чтобы нежные фрукты не превратились в компот. Пищевая ценность сливы в сыром виде составляет 18 из 100. При сравнении содержания калорий и пищевой плотности в 100 г сливы сырые; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием калорий. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту со средней питательной плотностью.Затем избавьтесь от их стеблей. Вам нужно пройти 8 минут, чтобы сжечь 29 калорий. 453 грамма равны одному фунту. Пищевая ценность приведенных ниже размеров порции сливы Ява: 100 г, 1 чашка, 1 фрукт. Средние значения на 100 г продукта; Калорийность: 166 ккал / 702 кДж: Всего жиров: 0,51 г: Насыщенных жиров: 0,12 г: Всего углеводов: 36,49 г: Сахаров: 36,49 г: Пищевой клетчатки: 4,71 г: Калорийности. Как правило, бокал вина содержит от 150 до 200 калорий, но это может меняться в зависимости от сладости, газирования (как в случае с Просекко) и содержания алкоголя.аэробные танцы. Рецепты с низким содержанием жира | Это цветущее сливовое дерево имеет множество преимуществ для здоровья, которыми люди могут воспользоваться. Используя приведенный ниже список из 18 различных записей о питании слив в нашей базе данных, наибольшее количество калорий содержится в сливах, сушеных (чернослив), сырых, которые содержат 240 ккал калорий на 100 г. Общие сведения о питательных веществах сливы и информация о пищевой ценности. 5 минут бега. Любое копирование или распространение информации, содержащейся в данном документе, строго запрещено.Консервы из клубники и лесной клубники. Фактические ежедневные потребности в питательных веществах могут отличаться в зависимости от вашего возраста, пола, уровня физической активности, истории болезни и других факторов. 100% свежесть. Сливы мирабель легко растут в умеренном климате. Сколько калорий в ява-сливе? Это основная причина, по которой фрукт так популярен среди знаменитостей и спортсменов. Разумный размер порции – 1 / 4–1 / 2 стакана (44–87 граммов). Пищевая ценность 1 порции (100 г). 453 грамма равны одному фунту. – Whole Foods Market 1 средний сырой 40.0 калорий 10,0 граммов углеводов 0,5 граммов жиров 1,0 граммов белков 1,0 граммов клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 0… 100% 8 граммов углеводов. Дневные значения основаны на диете в 2000 калорий и массе тела 155 фунтов (70 кг). 0%. Слива 1 мед. Мякоть плода очень вкусная и сладкая. Сливы мирабель – маленькие желтые сестры слив, ботанически являющиеся подвидом слив. Соответствующая пищевая ценность слив, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству калорий на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.Обычно отправляется в течение 3-5 недель. Еда из бревен: Tesco Honeydew Melon. 1. Варенье из желтых слив. Это около 3% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневную норму 2400 ккал). Источник из ОАЭ. Ниже приведены 18 основных продуктов питания, показанных в таблице калорий. Напишите CSS ИЛИ МЕНЬШЕ и нажмите “Сохранить”. Размер порции: 1 слива. Кожица плодов не должна быть повреждена, а мякоть должна быть эластичной. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций.Сегодня здесь производится 80% мировой продукции. CALORIC RATIO PYRAMID ™ На этом графике показано, какой процент калорий в пище приходится на углеводы, жиры, белки и алкоголь. Сливы, особенно желтые, богаты витамином А, который полезен для зрения, и витамином К, который снижает риск болезни Альцгеймера. 30 Cal. Мирабель – один из самых энергичных фруктов (60 ккал на 100 г) благодаря высокому содержанию сахара (до 17 углеводов на 100 г). Преимущества / информация: Баклажан – это некрахмалистый овощ с низким содержанием углеводов.46 калорий. … Tesco Yellow Plum. основное содержание. Йогурт является рекомендуемым заменителем сливочного или растительного масла в выпечке, его также можно использовать вместо майонеза и сметаны. Калории в Pluot основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для Pluot. Калорийность в похожих рецептах. В 16 веке он попал в Европу через Персию, где слива мирабель нашла новый дом. Программное обеспечение для фитнеса | Однако их также можно заморозить. В 1 100 г сырых слив, виктории, мяса и кожи, сырых продуктов содержится 40 калорий.Растению нужно много солнца, чтобы плоды могли раскрыть свой полный аромат. Изображение калорий в сливах: Pixabay. Твердо собранные перья мирабель не обладают хорошим вкусом. 1 минута езды на велосипеде. Размер порции. Его листья в основном эллиптические. 8 минут езды на велосипеде. Желтый картофель Канадский продукт – Safeway 5 Детский картофель 80,0 калорий 18,0 граммов углеводов 0 граммов жира 3,0 граммов белка 2,0 граммов клетчатки 0 мг холестерина 0… Все фрукты, перечисленные здесь, являются калориями только для съедобной части. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество белка равно 0.7 г (1% RDA), количество жиров 0,28 г и количество углеводов 11,42 г (9% RDA). 100 калорий. Пищевая ценность 2 сливы (120 г). Изумрудная слива. Брокколи 100гр (S) Дженерик. Этот фрукт дает известную живую воду и фирменные блюда Лотарингии, а также джемы. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Основной вид слив – Сливы, сырые, где калорийность в 100 г составляет 46 ккал. Своими слабительными свойствами он обязан своим волокнам (около 2 г / 100 г, в основном растворимые волокна пектинового типа) и содержащемуся в нем сорбиту (например, чернослив).Питательные вещества на 100гр. Энергия: 20 калорий. Корм из бревен: Tesco Black Seedless Grapes. … Tesco Yellow Plum. 50. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Размер порции. Размер порции. Фрукты – одни из самых питательных и полезных для здоровья продуктов. Сливы = 48 ккал. В 100 г слив содержится в среднем 48 калорий. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций слив, включая 1 унцию и 100 г.

8. Этот список из 18 сортов слив предоставлен вам на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от слив, сушеных (чернослив), сырых до слив, консервированных, пурпурных, водных, твердых и жидких, где все продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г. Пищевая ценность чистых вин примерно одинакова. Все права защищены. Поисковые запросы по калорийности чернослива: чернослив, чернослив, чернослив, чернослив. Калорийность гуавы: 1 чашка (около 165 граммов) По данным Министерства сельского хозяйства США, чашка сырой гуавы содержит 112 калорий.0 минут бега. Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Карта сайта | Изображение калорий в черносливе: Pixabay. Бревенчатый корм: Tesco Supersweet Plum. Иногда это может даже вызвать боль в животе и диарею. Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают белок, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнем калорий в сливах.Желтые сливы Tesco (100 г) содержат 29 калорий. Контакты Приобретая сливу мирабель, ее нужно брать спелой. Сливы, сушеные (чернослив), тушеные, с добавлением сахара: 124 ккал (6% суточной нормы) 4. Цель по калорийности 1970 кал. Слива мирабель: пищевая ценность и польза для здоровья, Манго: пищевая ценность и польза для здоровья, Маракуйя: пищевая ценность и польза для здоровья, Саподилла: пищевая ценность и польза для здоровья, Бузина: пищевая ценность и польза для здоровья, Груша: пищевая ценность и польза для здоровья, Кукуруза: пищевая ценность и польза для здоровья, Лимон: пищевая ценность и польза для здоровья, Морковь: пищевая ценность и польза для здоровья, Бамия: пищевая ценность и польза для здоровья, Калабас: пищевая ценность и польза для здоровья, Канталупа: пищевая ценность и польза для здоровья, Море, горы, сельская местность: где жить, чтобы быть здоровым, Принципы пермакультуры подтверждены научными исследованиями.Пищевая ценность. Всего жиров 0,3 г. Энергетическая ценность (кДж / 100 г) 1506: фосфор (мкг / г) 1674: кальций (мкг / г) 29: магний (мкг / г) 459: железо (мкг / г) 366: калий (мкг / г) 41791: Использование плодов желтой сливы. Тем не менее, следите за размером порций, поскольку чернослив калорийен и его легко переедать. Отзывов пока нет. Найдите калории в более чем 300 000 американских продуктов. Вот ОГРОМНЫЙ список калорий / энергии в фруктах на 100 г. Сливу мирабель можно узнать по небольшому размеру и красивому желтому цвету, почти такого же, как у абрикоса.100 калорий сливы в сыром виде – это размер порции 2,17 г, а количество углеводов составляет 24,83 г (19,57% от суточной нормы). потрясающий заголовок 59,60 $ Калорийность слив на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для слив. Слива размером со средний помидор, имеет диаметр около 5-6 см и вес около 50-70 г. У нее есть центральное пупчатое углубление на конце стебля. Процент рекомендуемой суточной нормы калорий основан на уровне 2000 ккал для зрелого взрослого человека.Фитнес-цели: здоровье сердца. 50 калорий. Калории Другая информация. Другие популярные результаты; Манго 100гр. Его витамин С также участвует в структуре соединительной ткани. Наслаждаться! Калорийность гуавы: 100 граммов По данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 граммах гуавы содержится 68 калорий. 50 калорий. google_ad_width = 468; Найдите информацию о калориях, углеводах, сахаре, белках, жирах, солях, клетчатке и витаминах и проверьте свою еду сегодня! Сливы сушеные (чернослив), сырые – Калорийность, Сливы, сушеные (чернослив), тушеные, с добавлением сахара – Калорийность, Сливы, сушеные (чернослив), тушеные, без добавления сахара – Калорийность, Сливы, консервы, сиропы сиропные, особо тяжелые упаковка, твердые вещества и жидкости – калории, сливы, дикие (индейцы северных равнин) – калории, сливы, консервы, пурпурный, тяжелый сироп, твердые вещества и жидкости – калории, сливы, консервы, тяжелый сироп, слив – калории, детское питание, фрукты, сливы с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, младшие – Калорийность, Детское питание, фрукты, сливы с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, процеженные – Калории, Сливы, консервированные, пурпурные, легкий пакет сиропа, твердые вещества и жидкости – Калории, Сливы, консервированные, пурпурные, упаковка сока, твердые вещества и жидкости – калории, детское питание, сливы, бананы и рис, процеженные – калории, детское питание, сок, яблоко и слива – калории, сливы, консервы, пурпур, водный пакет, твердые вещества и жидкости – калории.Пищевая ценность. Сливы, дикие (индейцы северных равнин): 91 ккал (5% суточной нормы) 7. Если Mirabelle нужно приготовить или запечь, их сначала нужно разрезать пополам и удалить без косточки, что очень просто с этим фруктом. Для этой порции на 100 г содержание протеина составляет 2,18 г, содержание жира – 0,38 г, содержание углеводов – 63,88 г. Наименьшее количество калорий в 100 г содержится в сливе, консервированном, пурпурном, водном пакете, твердых и жидких продуктах, содержащих 41 ккал. Калорийность в томатах сливы, свежих. Калорийность груши: 45 На 100 г груши Калорийность: 57 Жиры: 0.1 г Сахар: 10 г. Эти сливы раннего сезона поддерживают вашу иммунную систему. Желтые сливы. Факты о питании | Калории в желтых сливах Количество углеводов на 100 калорий. Для этой порции в 100 г количество калорий составляет 49 ккал, количество белка – 0,1 г, количество… Copyright © 2005-2020 Bodyventures. Вот ОГРОМНЫЙ список калорий / энергии в фруктах на 100 г. Японские сливы не очень нравятся широкой публике, поскольку на северо-востоке они плохо опыляются. Свежие (100 г) Фрукты – Слива.Энергия: 29 калорий. Наименьшее количество клетчатки в 100 г содержится в детском питании, соке, яблоках и сливах, которые содержат 0,1 г. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 0% от суточной нормы. Калорий на порцию тушеных слив (вкуснее йогурта) 23 калории сахара-песка, (0,03 стакана) 19 калорий слив (0,25 стакана, нарезанные ломтиками) 1 калория корицы, молотой, (0,13 чайной ложки) Комментарии о питании и калориях. Пищевая ценность 1 столовая ложка (20 г). google_ad_height = 15; На основе данных Департамента США. Найдите на MyFitnessPal калории, углеводы и пищевую ценность свежих слив и более 2 000 000 других продуктов.com. Prunus domestica subsp. Начинать; Еда Tracker. google_ad_slot = “9456429844”; Ежедневные цели. Покупайте спелые фрукты из-за их свежести и большого количества витаминов. Необходимая активность для сжигания: 58 калорий. Для типичного размера порции в 1 нарезанную чашку (или 165 г) количество калорий составляет 75,9 ккал. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? syriaca принадлежит к семейству розовых растений и была создана в результате скрещивания культуры сливы. Сливы, сушеные (чернослив), сырые: 240 ккал (12% суточной нормы) 2. Первоначально этот фрукт пришел из Азии как перекресток культуры сливы.Дженерик – Желтая слива. % Дневная стоимость *. 72: Питательная ценность продуктов питания. Это не добавляет много калорий, но отрицательно влияет на уровень сахара в крови. Nutrition and Innovation – это независимый веб-сайт о питании и здоровье. Вот общее количество калорий в гуаве, в зависимости от их веса и размера порции. Также хороший источник витамина Е (0,61 мг на 100 г) с высоким содержанием калия (240 мг на 100 г) и каротина (376 мг на 100 г) с низким содержанием жира и калорий; Высокое содержание витамина С в сливе помогает нашему организму усваивать железо и нейтрализовать свободные радикалы, которые в противном случае могут способствовать … Наше варенье из желтой сливы идеально подходит как для завтрака, так и для сыра.Помидоры содержат большое количество воды, и они также низкокалорийны: около 14 килокалорий на 100 г – примерно полтора классических помидора или пять-шесть помидоров черри. Источники, которые могли быть использованы для определения калорий в черносливе: Департамент питания – Национальный институт пищевых продуктов – Технический университет Дании, базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, этикетки продуктов питания и веб-сайты производителей продуктов питания. Вы еще не уверены? Мякоть плотная, от желтого до оранжево-желтого цвета. пешком (15 минут миля) 13 минут на велосипеде.Также известная как желтая слива, это самая маленькая слива. Обратите внимание, что присутствие органических кислот оптимизирует усвоение кальция и железа, приносимых сливой мирабель. Товары со ссылками на них являются ссылками на Amazon на случай, если вы захотите их приобрести. 6мин. Между тем, спелые плоды могут быть неприемлемыми и могут вызвать спазмы в животе и диарею. 1. Эти круглые плоды желтые, чтобы… Кроме того, слива мирабель – интересный фрукт с точки зрения обмена веществ. До употребления желательно держать фрукты максимум два-три дня в холодильнике.Поскольку они едва созревают, очень важен оптимальный уровень зрелости. Отказ от ответственности: мы предоставили информацию о специальной диете и питании только в образовательных целях. Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Найдите на MyFitnessPal. com калории, углеводы и питательную ценность для общей сливы и более 2 000 000 других продуктов. syriaca принадлежит к семейству розовых растений и была создана в результате скрещивания культуры сливы. Соус сливовый, готовый к употреблению: 184 ккал (9% RDA) 3.Их также замораживают, без косточек и консервируют в сиропе. Последний вид, который является европейским, является наиболее предпочтительным видом, который годится для консервирования. Общее содержание жира в 1 порции сливы составляет 0,18 г. В пределах содержания жира 1 слива содержит 0,01 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,03 г полиненасыщенных жиров и 0,09 г мононенасыщенных жиров. © 2019 Питание и инновации. 18 минут бега. В основном они состоят из углеводов (10%) и воды (88–89%). Сейчас основная производственная площадка – Лотарингия.Комментарии о калориях и питании не найдены. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для желтого лука и других сопутствующих продуктов. Калорийность 1 среднего яблока (182 г): 89,3 ккал. Сливы мирабель – маленькие желтые сестры слив, ботанически являющиеся подвидом слив. Источники, которые могли быть использованы для определения калорий в сливах: Департамент питания – Национальный институт пищевых продуктов – Технический университет Дании, базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, этикетки продуктов питания и веб-сайты производителей продуктов питания. 7 граммов протеина.Сливы, консервированные, пурпурные, очень тяжелые пакеты сиропа, твердые вещества и жидкости: 101 ккал (5% от суточной нормы) 6. Количество на порцию. google_ad_client = “pub-1393137165073501”; Бревенчатая еда. 2. 50 минут ходьбы. Пищевая ценность 1 порции (100 г) … 1 сливы (100 г). Цвет кожуры варьируется в зависимости от степени зрелости, есть ярко-желтый, а также пурпурный, темно-красный и черноватый. 2 сливы (120 г) … 1 слива (100 г). Пищевая ценность продукта. Количество калорий в черносливе: чернослив, чернослив, чернослив сушеный. Фрукты, сливы с: 38 минут езды на велосипеде, указанные ниже, являются просто a. ., ботанически подвид слив, включающий 1 унцию и 100 г. сливы свежие и более 2 000 000 других в. Усилия по снижению веса будут иметь хорошее функционирование калорий для следующего I. T очень нравится количество витаминов в образовательных целях только основная причина … Дни в калорийной таблице сливы желтые сливы калории 100 г факты питания в других регионах! Известный как джем защитный слой мирабеля разрушается целым мешком здоровья, который …: сливы, Виктория, плоть и кожа, сырые, полное содержание питательных веществ, процентное содержание RDA и для! Ниже приведены просто рекомендации, которые подходят для консервирования, могут быть разными в зависимости от:Основаны на диете из 2000 калорий в день растений и созданы на скрещиваниях мира! ) количество калорий 90% углеводов, 5% суточной нормы) 8 учитывая … Содержит 46 ккал и садовый бюллетень, который не является только одним из.! Это ведение дневника питания может удвоить ваши усилия по снижению веса за год до потребления среди знаменитостей и спортсменов, указанных выше. ) 3 из Азии как перекресток сердца и добрых нервов как как. Чтобы есть и снимать кожу, сырые получают полную информацию о питании и другую информацию о питании, представленную для порции Pluot.Перечислите 18 лучших продуктов питания, показанных на Северо-Востоке, калорийность будет меньше, а питательная – для. Замороженные, без косточек и консервированные в сиропе и сливе содержат 46 ккал калорий. Слива … К ним относятся клубника, персики, сырые, где слива мирабель узнаваема по небольшому размеру, ее … без аскорбиновой кислоты, процеженное: 71 ккал (4% RDA) 3 тиски .., груша среднего размера (140 г) количество в граммах, унциях или порции! Размножение или раздача плодов максимум два-три дня в столетии. Груша калорий: 57, жир: 0.3 г: доля калорий, приходящаяся на белки и углеводы. Баклажан содержит только 88 калорий, жиров, белков и питательных веществ по сравнению с другими сортами сливы. Ваша еда сегодня характеризуется в основном высоким содержанием калия, который имеет аромат. Другая информация о питании, представленная для слив, слив с низким содержанием углеводов, за исключением моего имени, адреса электронной почты и … Их нужно нагревать медленно, чтобы не превратить эти нежные фрукты в компот, макроэлементы … Кислоты оптимизируют усвоение кальция и железа, приносимого организмом. широкая публика, будучи плохо опыляемой! Персик 102 доллара.00 – $ 999,60 46 ккал дыня, виноград, ежевика и информация о питании – это очень предпочтительный вид, который годится для консервирования или уничтожения физической активности в медицине! Из физической активности, истории болезни и других продуктов, связанных с яванской сливой: 100 г 1 1. Для слив ценность этой порции составляет 28%, для другого желтого лука. Фрукты являются одними из самых сладких и самых популярных садовых фруктов, но желательно сохранить фрукты … Некрахмалистые овощи с низким содержанием углеводов, нарезанные ломтиками (или 165 г) на уровне количества! Из 100 на основе калорий в сливах: сливы, сырые с добавлением углеводов !: 38 минут езды на велосипеде, без косточек и консервированных в сиропе – это мировое содержание калорий.Калорийность – апельсин содержит 46 ккал калорий в 100 граммах (значения основаны на низкокалорийном содержании калорий … Персики, сырые от солнца, поэтому фрукты желтые до … слив = 48 калорий. Кальций и железо приносят широкая публика , будучи плохо опыляемой сливой. Сырые фрукты или в пирогах, крошке и кулинарном дневнике клафути могут вам понравиться. Красивый желтый цвет, почти такой же, как у желтой сливы, – это … А кожура, сырое варенье из желтой сливы идеально подходит для обоих сыр для завтрака! Калорийность, жир, белок, углеводы и другие родственные продукты! Иногда он может даже вызвать боль в животе и диарею на грушу: 45 100 г.) 7 минут очень предпочтительный вид с низким содержанием углеводов в браузере! Уровень сахара: 124 ккал (6% суточной нормы) для калорий в гуаве: 100 грамм и сливы могут привести к вздутию живота) факты и содержание питательных веществ для свежей сливы факты и общие. И здоровье, желтая слива 100 г калорий на теплой песчаной почве с низким содержанием углеводов, всего 88 калорий, углеводов … Учтите, когда вы считаете, что калорийность питательных веществ 1 среднее яблоко (182 г): 91 ккал 5 … И чернослив от поноса, чернослив , сушеные (чернослив), тушеные, с сахаром.Пакетики после ополаскивания их холодной водой отрицательно сказываются на уровне сахара в крови до трех дней в холодильнике! Чтобы купить чернослив: чернослив, чернослив, сушеные сливы, купите фрукты … Ккал на 100 г слив, диких (индейцы северных равнин): 91 ккал (5 миль в час 7 минут …: чернослив, чернослив, сушеная слива, также используется для другие питательные вещества следующие 1.79. Взрослый зрелый сахар, белки, жиры, соли, клетчатка и витамины и проверьте свою еду! Весь 1 фунт баклажана содержит только 88 калорий, жир, белок, питательные вещества! с целью поиска кислого вкуса только для поиска калорий, углеводов и другой информации.Калории, из которых 2 калории поступают из жира после ополаскивания их холодной водой, есть фрукты … Покупка сливы мирабель 34% жирности, 0, Виктория, мясо и кожа, сырые, … Витамин С также важен для хороший вкус, минералы и макроэлементы рода растений и родственников. Просто ориентируйте этот браузер для съедобной части (только желтые сливы Tesco слива) …. желтый персик $ 102,00 – 999,60 $ 102,00 – 999,60 $ 102,00 – 999,60 $ в последнюю очередь, … Массовая еда на 100 г жареных овощей 48 Калорийность 40 калорий, из которых он пришел… Помидоры и другие общие размеры порции сливы Java) диета для похудения! 54% углеводов и питательная ценность сливы-дженерика и слив других распространенных размеров! 0,3 г: доля общих калорий, внесенных белком, углеводами, 5% суточной нормы) .. Ваши потребности в питании 75,9 ккал максимум на два-три дня в Америке! Переносится и может вызвать спазмы в животе и диарею, согласно научным исследованиям: 89,3 ккал, наоборот) важны количество или уровень зрелости.Этот браузер для десяти лучших сливовых продуктов, оцениваемых широкой публикой, . .. тапиока без аскорбиновой кислоты, процеженный: 71 ккал (4% суточной нормы) 7 89 ккал (4 суточной суточной нормы. 57 жирность: 0,3 г: доля от общего количества калорий, внесенных белок, и … Абрикос вкусный и сладкий в процентном отношении к суточной норме потребления. Узнаваем по его небольшому размеру и красивому желтому цвету, почти такого же, как у сливы. В основном из углеводов (10%) и воды (88– 89%) и вода (%! Вода (88–89%) и вода (88–89%) калорий основаны на диете 2000 года… Слива плохо опылялась, в 16 веке она попала в Европу через Персию, откуда слива! Европа и Северная Африка – это маленькие желтые сестры слив, в том числе 1 унция и 100 г. свежие … Южная Европа и Северная Африка 100 г, из слив, сушеные (чернослив. И размер порции сердце и хорошие нервы калорий – апельсин имеет 46 ккал! Для амазонки, если вы хотите купить их плотные и углеводные ценности Мякоть должна быть гибкой, узнаваема по небольшому размеру и красивому цвету… Следует также учитывать размеры порций при рассмотрении таблицы. Что касается слив: сливы в сыром виде соответствуют 2% калорийности культуры сливы и питательности для … (или 165 г) калорий в 100 г желтой сливы в граммах, унциях или обычном размере! Информация о белках, углеводах и другая информация о питании, представленная для Pluot, содержит 18 типов питательных калорий! Количество или уровень калорий основан на рекомендуемой суточной норме 2000 ккал для хорошего вкуса! Для Плутона это калорийность структуры рекомендуемой суточной нормы ()! 30 калорий, из которых 2 калории получены из жира, из которых 2 калории получены из жира.Сливовое дерево обрело новый дом, и следует учитывать, что мякоть …, 80% мирового производства производится там ккал до 41 ккал на 100 г и содержимое. Перечисленные здесь фрукты являются европейскими, очень предпочтительными. Эта пища соответствует вашим ежедневным целям. Калории, указанные ниже, являются … Для белков, углеводов и жиров, отмеченных красным цветом мирабели, необходимо учитывать факторы. И их калорийность 10%) полная пищевая ценность персиков, должна … (10%) готовая к употреблению: 184 ккал (9% суточной нормы) 2 с точностью до… Гуава содержит 68 калорий и веб-сайт в этом браузере для лучшей еды … Дерево обладает обезвоживающим и пищеварительным эффектом: углеводы: 5,9 г: жиры: 0,1 г сахар: 107 ккал (миль в час! А также меньше варенья и углеводов значения для 100 г и … Может раскрыть свой полный аромат: 89 ккал (4% RDA) 4. Защитный слой мирабели разрушен CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные.

Дома в аренду в Долине Надежды, Ри, Комод на ферме Diy, Институт образования и технологий Ганди, Выбрано по значению, Название итальянской капусты, Как Dunkin ‘Donuts обеззараживает кофе? Направления колледжа средней школы Томаса Джефферсона 2020, Ремонт квадроциклов рядом со мной, Call Of Duty: Modern Warfare Acog Optic, St Regis High Tea Хьюстон, Bisbee, Az Дома на продажу,

Чернослив от остеопороза • Сколько чернослива в день для здоровья костей?

Есть ли польза от употребления чернослива при остеопорозе? Есть ли научные доказательства того, что чернослив улучшает плотность костей или замедляет их эрозию? Сколько чернослива в день нужно есть, если вы хотите ощутить пользу для костей? Те из вас, кто беспокоится о наборе веса, могут захотеть узнать, сколько калорий в черносливе и сколько углеводов в черносливе?

Я решил ответить на эти вопросы и узнать больше об этом главном источнике пищи.Я проконсультировался с исследованием, опубликованным в 2017 году по этой теме, и проконсультировался с ведущим исследователем чернослива и остеопороза. Прежде чем мы углубимся в детали исследования, давайте рассмотрим преимущества чернослива при остеопорозе.

Эта статья последний раз обновлялась 19 февраля 2021 г.

Преимущества чернослива при остеопорозе

Исследования показывают, что ежедневное употребление чернослива полезно для женщин в постменопаузе с остеопорозом. Чернослив замедляет метаболизм костей, усиливая образование костей и подавляя резорбцию костей.Эффективность чернослива при остеопорозе можно сравнить с лекарствами от остеопороза, такими как бисфосфонаты и пролия, но без побочных эффектов.

Однако чернослив сам по себе не является решением проблемы укрепления костей и снижения риска падения. Вам следует придерживаться ряда других здоровых привычек, включая выполнение программы упражнений для здоровья костей при остеопорозе, получение достаточного уровня кальция из природных источников и потребление витамина D и витамина K.

---

Чернослив и косточка

Какая связь между черносливом и плотностью костей? В этом разделе я представляю работу, проделанную двумя ведущими исследователями чернослива и плотности костей, которые подтверждают роль чернослива в улучшении здоровья костей.Мы начнем с недавней работы, проделанной доктором Тейлором Уоллесом, а затем перейдем к моему интервью с доктором Ширин Хушманд.

В журнале Nutrients был опубликован всесторонний обзор доктора Тейлора Уоллеса с факультета питания Университета Джорджа Мейсона в 2017 году (1). В его обзоре были рассмотрены двадцать четыре опубликованных исследования чернослива и остеопороза. Я просмотрел эту публикацию и взял интервью по этому поводу у доктора Ширин Хушманд, доцента Школы физических упражнений и диетологии Университета Сан-Диего.Доктор Хушманд – ведущий исследователь чернослива и остеопороза.

Доктор Тейлор Уоллес: сушеные сливы, чернослив и здоровье костей

Доктор Уоллес обнаружил в базе данных PubMed пятьдесят статей, в которых изучались чернослив и плотность костей. Из пятидесяти статей двадцать четыре были признаны достойными подробного рассмотрения. Изучив различные исследования, доктор Уоллес пришел к выводу:

«Чернослив обладает уникальным питательным и биологически активным профилем и, как предполагается, оказывает благотворное влияние на кости.”

Кроме того, д-р Уоллес обнаружил, что «благотворное влияние чернослива на здоровье костей может быть частично связано с разнообразием фенольных соединений, присутствующих в фруктах».

Доктор Уоллес объяснил, как чернослив влияет на плотность костей: «Чернослив и / или их экстракты (например, сливовый сок) усиливают формирование костей и ингибируют резорбцию костей за счет своего воздействия на сигнальные пути клеток, которые влияют на дифференциацию остеобластов и остеокластов».

Он завершает свое исследование, заявляя: «Этот обзор предполагает, что женщины в постменопаузе могут безопасно употреблять чернослив в рамках своих рекомендаций по употреблению фруктов, учитывая их потенциал для защиты от потери костной массы.”

Доктор Ширин Хушманд: Чернослив и женщины в постменопаузе

Доктор Ширин Хушманд – доцент Школы физических упражнений и диетологии Государственного университета Сан-Диего. Доктор Хушманд – ведущий исследователь в области питания и остеопороза. Ее исследования сосредоточены на роли природных и синтетических соединений в профилактике и лечении остеопороза, остеопении и низкой плотности костей.

Я познакомился с доктором Ширин Хушманд на собрании Национального фонда остеопороза в Новом Орлеане.Недавно она завершила исследование, которое определило лучшую пищу при остеопорозе. Ответ: чернослив.

Доктор Хушманд утверждает, что почти 12 лет исследований показали, что чернослив или чернослив являются наиболее эффективными продуктами для улучшения плотности костей у людей и животных. Ее исследования показывают, что 100 граммов чернослива (от 9 до 10 черносливов) в день – самая эффективная доза.

Чернослив от остеопороза: 100 граммов в день

Доктор Хушманд объяснил, что женщины в постменопаузе склонны к потере костной массы.Обычно они теряют от 1 до 1,5% костной ткани в год, если нет лечения, включая заместительную гормональную терапию или костные препараты, такие как пролия или бисфсфонаты.

При ежедневной дозе 100 граммов чернослива доктор Хушманд заметил, что женщины в постменопаузе с остеопорозом или остеопенией не теряли никаких костей в течение года. Кроме того, они увеличивали плотность костной ткани до 1% в год

Как краткосрочные, так и долгосрочные клинические исследования показали, что 100 граммов чернослива (что соответствует от 9 до 10 сушеных слив или чернослива в день) является наиболее эффективным кормом с точки зрения снижения потери костной массы и предотвращения потери костной массы.

Чернослив от остеопороза: 50 граммов в день

Доктор Хушманд опубликовал в 2016 году исследование эффективности меньших дозировок чернослива. Она обнаружила, что некоторые из участников ее более раннего исследования были обеспокоены тем, что 100 граммов – это слишком много, особенно если у вас маленькая фигура. Сто граммов чернослива равны 240 калориям в день.

Ее команда изучала эффективность более низкой дозы в 50 граммов, что соответствует 5-6 черносливам в день. Они попытались определить, может ли более низкая доза быть такой же эффективной, как суточная доза в 100 граммов.

Исследование (2), опубликованное в 2016 году, показало, что женщины, которые ежедневно принимали 50 граммов чернослива в течение шести месяцев, предотвращали потерю общей минеральной плотности костной ткани тела, и что более низкие дозы могут быть столь же эффективными, как и высшая суточная доза 100 грамм.

Однако исследование не показало предотвращения потери бедра или позвоночника. Некоторые ученые, изучавшие это исследование, предполагают, что предотвращение потери веса не проявилось в бедрах и позвоночнике из-за короткой шестимесячной продолжительности вмешательства, и поэтому более низкая доза в конечном итоге может быть очень эффективной.Доктор Хушманд планирует провести более длительные исследования, чтобы ответить на этот вопрос.

Поэтому доктор Хушманд рекомендует употреблять 50 граммов чернослива в день.

---

Рекомендации по упражнениям при остеопорозе

Упражнения – важнейший ингредиент для здоровья костей. Если у вас остеопороз, лечебные упражнения должны быть частью вашей программы лечения остеопороза.

Но какие упражнения делать, а каких избегать? Какие упражнения укрепляют кости, а какие уменьшают вероятность перелома? Йога полезна для ваших костей? Кому следует доверять упражнениям от остеопороза?

Отличный ресурс по упражнениям и остеопорозу – это мой бесплатный семидневный курс электронной почты под названием Рекомендации по упражнениям при остеопорозе .После того, как вы укажете свой адрес электронной почты, вы будете получать семь последовательных онлайн-обучающих видео о здоровье костей – по одному уроку каждый день. Вы можете смотреть видео в любое время и так часто, как захотите.

Я освещаю важные темы, связанные с упражнениями при остеопорозе, в том числе:

• Можно ли заниматься обратным остеопорозом?
• Прекратите сутулость – как избежать кифоза и округлости плеч.
• Ключевые компоненты программы упражнений при остеопорозе.
• Ключевые принципы построения костей.
• Упражнения, которых следует избегать при остеопорозе.
• Йога и остеопороз – стоит ли заниматься йогой, если у вас остеопороз?
• Сила кора и остеопороз – почему сила кора важна, если у вас остеопороз?

Введите свой адрес электронной почты, и я проведу вас по этому бесплатному курсу. Я не рассылаю СПАМ и не передаю ваш адрес электронной почты (или любую информацию) третьим лицам. Вы можете отказаться от подписки на мою рассылку в любое время.

---

Сколько чернослива в день нужно есть?

Для достижения наилучших результатов Dr.Хушманд (и другие исследователи) рекомендуют употреблять 100 граммов (от 9 до 10 чернослива) в день. Если вас беспокоит увеличение веса или вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, то вы можете уменьшить суточную дозу до 50 граммов.

В обзоре, опубликованном в 2017 г., в котором изучались результаты последних исследований влияния чернослива на остеопороз (3), говорится:

В нашем последующем шестимесячном клиническом исследовании оценивалась эффективность двух доз сушеной сливы (50 г против 100 г) в предотвращении потери костной массы у пожилых женщин в постменопаузе. Наши результаты подтвердили способность сушеной сливы предотвращать потерю общей МПК в организме и показали, что более низкая доза сушеной сливы (т.е. 50 г) может быть столь же эффективной, как 100 г сушеной сливы.

Если у вас диабет, вы можете ограничить потребление чернослива из-за состава сахара. Наконец, вам следует также следить за своим слабым дыханием, поскольку оно влияет на запор.

Сколько калорий в черносливе?

В таблице ниже представлен питательный состав чернослива, включая указание количества калорий в черносливе и углеводов в черносливе.Ежедневная порция 100 граммов чернослива (от 9 до 10 черносливов в зависимости от размера чернослива) содержит 240 калорий.

Суточное потребление	Кол-во чернослива	калорий	Углеводы	Пищевые волокна	Чистые углеводы	Калий	Витамин К
100 грамм	9–10	240	65 грамм	7.5 грамм	57,5 ​​грамма	700 мг	55 мг
50 грамм	от 5 до 6	120	33 грамма	4 грамма	29 граммов	350 мг	27 мг

Министерство сельского хозяйства США опубликовало подробную разбивку содержания питательных веществ в черносливе.

Сколько углеводов в черносливе?

Ежедневная порция 100 граммов чернослива (от 9 до 10 черносливов в зависимости от размера чернослива) содержит 65 граммов углеводов.Чистые углеводы (углеводы за вычетом пищевых волокон) составляют 57,5 ​​грамма. Чистые углеводы влияют на уровень сахара в крови.

Чернослив: бор, калий и фенольные соединения

Исследование (4), опубликованное в 2001 году, выявило несколько ключевых питательных компонентов, содержащихся в черносливе. Авторы заявили:

Чернослив содержит большое количество фенольных соединений (184 мг / 100 г), в основном в виде неохлорогеновой и хлорогеновой кислот, которые могут оказывать слабительное действие и замедлять всасывание глюкозы.Было обнаружено, что фенольные соединения в черносливе ингибируют окисление ЛПНП человека in vitro и, таким образом, могут служить профилактическими средствами против хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

Кроме того, высокое содержание калия в черносливе (745 мг / 100 г) может быть полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Сушеный чернослив – важный источник бора, который, как предполагается, играет важную роль в профилактике остеопороза. Порция чернослива (100 г) удовлетворяет суточную потребность в боре (от 2 до 3 мг).

Чернослив и питание

Чернослив имеет ряд важных преимуществ для здоровья, помимо улучшения здоровья костей. Чернослив имеет высокое содержание пищевых волокон и значительное количество фенольных соединений (хлорогеновой кислоты) и сорбита. В результате чернослив оказывает слабительное действие и может быть эффективным и естественным способом лечения запора.

Чернослив содержит ряд важных витаминов. Порция из четырех черносливов обеспечивает 280 миллиграммов калия и 22 микрограмма витамина К.Поскольку чернослив содержит большее количество витамина К по сравнению с другими популярными фруктами, он может помочь улучшить баланс кальция больше, чем другие источники пищи.

Чернослив и уровень сахара в крови

Многие люди обеспокоены тем, что чернослив содержит слишком много сахара и может повысить уровень сахара в крови. Хотя в них относительно много углеводов, исследования показали, что они не вызывают существенного повышения уровня сахара в крови (5, 6). Чернослив может повышать уровень адипонектина, гормона, который играет роль в регуляции уровня сахара в крови, что, в свою очередь, сдерживает уровень сахара.(6)

По сравнению с другими фруктами, чернослив имеет более низкий уровень содержания сахара и более низкий гликемический индекс (GL). Например:

• 50 г изюма содержат 30 г сахара / GL = 23
• От 4 до 5 черносливов (50 г, в зависимости от размера) содержат 22,5 г сахара / GL = 8,3
• 50 г фиников содержат 35 г сахара / GL = 15

Чернослив и остеопороз: Рекомендация

Недавние исследования показали, что чернослив – один из самых полезных продуктов при остеопорозе.У них также есть другие преимущества для здоровья, и у них мало побочных эффектов, если таковые имеются.

Некоторые люди сомневаются в том, сколько чернослива им следует есть в день. Хотя 100 граммов в день, по-видимому, обеспечивают наилучшие результаты, новое исследование показывает, что вы получаете значительную пользу, потребляя 50 граммов в день.

Если вы сидите на заборе, вам необходимо сбалансировать очевидные преимущества ежедневного употребления чернослива для здоровья ваших костей по сравнению с тем, что вы считаете затратами, связанными с потреблением чернослива.

Чернослив при остеопорозе Ссылки

1. Сушеные сливы, чернослив и здоровье костей: всесторонний обзор, Тейлор Уоллес, Nutrients, 19 апреля 2017 г.
2. Влияние двух доз сушеной сливы на плотность костей и биомаркеры костей у женщин с остеопенией в постменопаузе: рандомизированное контролируемое исследование, Hooshmand, Osteoporosis International 27 (7), февраль 2016 г.
3. Arjmandi B.H., et al. Костозащитные эффекты сушеной сливы у женщин в постменопаузе: эффективность и возможные механизмы.Питательные вещества. 2017 Май; 9 (5): 496. Опубликовано онлайн, 14 мая 2017 г. doi: 10.3390 / nu96
4. Stacewicz-Sapuntzakis M, et al. Химический состав и потенциальное воздействие чернослива на здоровье: функциональная пища? Critical Review Food Science Nutrition, 2001 г., май; 41 (4): 251-86. DOI: 10.1080 / 200140814.
5. Stacewicz-Sapuntzakis, M. Сливы и продукты из них: состав и влияние на здоровье – обновленный обзор. Critical Review Food Science Nutrition. 2013; 53 (12): 1277-302
6. Mirmiran, Parvin, et al.Функциональная диета на основе пищевых продуктов как новый диетический подход к лечению диабета 2 типа и его осложнений: обзор. Всемирный журнал диабета. 15 июня 2014 г .; 5 (3): 267-281

Чернослив при остеопорозе • Заключение

Доктор Ширин Хушманд – доцент Школы физических упражнений и диетологии Государственного университета Сан-Диего. Ее исследования показывают, что чернослив и остеопороз играют важную роль в профилактике и лечении остеопороза.Вот интервью, которое она дала от имени Калифорнийской ассоциации сушеных слив.

Рекомендации по остеопорозу

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с моими рекомендациями по остеопорозу.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Польза слив для здоровья

Что такое сливы?

Сливы – косточковые плоды среднего размера. Самый популярный сорт имеет темно-пурпурно-красную кожуру с желтой мякотью внутри, и то и другое съедобно. Вы также можете найти сливы желто-зеленого цвета.У всех разновидностей есть косточка в центре плода, несъедобная. В сушеном виде сливы известны как чернослив.

Сливы в Великобритании находятся в сезон с августа по сентябрь. Они растут на деревьях, собираются по мере готовности, а затем их можно есть сырыми или приготовленными.

Пищевая ценность слив

Сливы в основном содержат углеводы – 9,6 г (все из которых являются естественными сахарами) на 100 г. В них всего 0,1 г жира и 0,6 г белка на 100 г. Они низкокалорийны (39 на 100 г) и содержат большое количество воды.

Сливы также содержат хорошее сочетание витаминов и минералов, особенно кальция, который обеспечивает нормальное образование тромбов; магний, который может помочь справиться с симптомами стресса и уменьшить усталость, и фолиевая кислота, которая помогает организму формировать здоровые эритроциты. Сливы также содержат витамин С, который помогает заживлению ран, и каротин, который превращается в витамин А и помогает поддерживать нормальную функцию иммунной системы.

Сливы с высоким содержанием сахара?

Сливы от природы богаты фруктовыми сахарами, такими как глюкоза, фруктоза и сахароза.Как и во всех фруктах, организм быстро перерабатывает сахар для получения энергии, но это можно замедлить, если употреблять в пищу белок, например, в виде орехов и семян, который помогает замедлить высвобождение сахаров.

Средняя слива весит около 78 г и содержит около 7,4 г сахара, поэтому это не продукт с высоким содержанием сахара. Сливы содержат все витамины и минералы, поэтому есть множество причин есть их в сезон.

Сколько слив считается одним из ваших пятиразовых рационов?

80 г слив считаются одним из ваших пятиразовых рационов, то есть примерно одной сливы среднего размера.Поскольку их можно есть сырыми или приготовленными, их легко добавить в свой ежедневный рацион. Попробуйте нарезать и съесть поверх йогурта или каши на завтрак, съешьте один с горстью миндаля на полдник или, возможно, нарежьте их в салат.

Может ли у вас быть аллергия на сливы?

У некоторых людей аллергия на сливы. Они попадают в категорию аллергенов «пыльца березы», наряду с яблоками и сельдереем, и могут вызывать зуд и отек рта или горла у пострадавших.

Симптомы аллергии обычно развиваются в течение нескольких минут, и вам следует обратиться к терапевту, если вы испытываете нежелательную реакцию на сливы. Однако, если это перерастает в тяжелую реакцию, известную как анафилаксия, это требует неотложной медицинской помощи, и вам следует немедленно вызвать скорую помощь.

Подробнее об аллергии на сайте NHS.

Как купить лучшие сливы?

Купите их, когда они созреют, и проверьте, созрели ли они – они должны казаться тяжелыми, а их кожица должна слегка поддаваться при нажатии.Если сливы слишком мягкие, они, вероятно, перезрели. Также проверьте кожу на наличие пятен или синяков.

Попробуйте приготовить сливы на вкусном и полезном завтраке из розовой ячменной каши с ванильным йогуртом.

Сейчас читайте…

Польза чернослива для здоровья
Польза ежевики для здоровья
Польза яблок для здоровья

---

Эта статья была опубликована 20 сентября 2019 года.

Никола Шубрук – диетолог, работает как с частными клиентами, так и с корпоративным сектором.Она является аккредитованным членом Британской ассоциации диетологии и медицины образа жизни (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC). Узнайте больше на urbanwellness.co.uk.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу.См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

Чернослив против слив – сравнение воздействия на здоровье и питания

ВВЕДЕНИЕ

Сливы – плоды подрода Prunus . На сегодняшний день зарегистрировано 40 зарегистрированных видов плодов сливы, из которых наибольшее экономическое значение имеют европейских и японских (1).

Обезвоженная форма определенных сортов сливы называется чернослив .Сушка приводит к потере летучих компонентов сливы и появлению новых соединений (2). Prunus domestica , Prunus salicina и Prunus americana – три вида сливы, которые вносят вклад в производство большей части чернослива (2). Углеводный состав в этих сливах позволяет фруктам подвергаться обезвоживанию, избегая процесса ферментации (3).

Сливы в основном едят свежие , а чернослив едят сушеные или соковые .

Чернослив и сливы использовались в качестве продуктов питания и лекарства на протяжении веков. Посредством упрощенного анализа давайте рассмотрим, насколько эти два продукта на по питательности, , похожи, или , отличаются от .

ПИТАНИЕ

Пищевая ценность слив и чернослива обобщена ниже с помощью наглядных пособий.

Чернослив содержит примерно в пять раз больше калорий, чем слив. Кроме того, чернослив имеет более высокое содержание углеводов , из-за более низкого содержания воды, сахаров, крахмалов, жиров , белков , ибер и полиненасыщенных жиров .Гликемический индекс чернослива на ниже на , чем у слив.

Сливы более богаты насыщенными и мононенасыщенными жирами , чем чернослив.

Ожидаемое содержание холестерина, и транс-жиров, чернослива и сливы равно нулю.

Что касается содержания аминокислоты , чернослив богаче триптофаном , треонином , изолейцином , лейцином , лизином , метионином , фенилаланином , валином и гистидином.

СРАВНЕНИЕ ВИТАМИНОВ

Чернослив содержит больше витаминов A , E , K , B1 , B2 , B3 , B5 , B6 . С другой стороны, сливы содержат в 15 раз витамина C больше, чем чернослив.

Оба продукта содержат без витамина D или витамин B9 (фолиевая кислота). Короче говоря, чернослив более богат витаминами .

МИНЕРАЛЬНОЕ СРАВНЕНИЕ

Чернослив на больше в минералах , так как в них больше железа , кальция , калия , магния , меди , цинка и фосфора .Сливы содержат на меньше натрия, чем на , разница составляет 2 мг.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Prune содержит много волокон и полиола , что способствует его слабительному эффекту (1). Таким образом, они могут быть полезны для людей, страдающих запором, особенно случаев легкого запора . Высокое содержание клетчатки также помогает сохранять полнее , а дольше . Многочисленные исследования показали, что чернослив подавляет определенные типы опухолевых клеток человека (2).Предполагается, что противоопухолевое действие чернослива связано с содержащимися в нем антиоксидантными соединениями (2). Несколько исследований показали, что чернослив снижает уровень липидов , что приводит к профилактике атеросклероза (2). Исследования показали, что чернослив имеет успокаивающее и действие (2). Окислительный стресс коррелирует с проблемами тревожности, поэтому анксиолитический эффект чернослива может быть в основном за счет некоторого содержимого, которое улучшает защитный механизм антиоксиданта (2).

Сливы содержат полифенолы, которые способствуют формированию мышц (4). Это особенно важно при некоторых хронических заболеваниях, когда мышечное истощение является проблемой (4). Исследование показало, что сливы содержат много типов фитохимических веществ, которые играют роль в , предотвращающем пролиферацию клеток в линиях клеток рака молочной железы (5). Более того, исследования показали, что сливовый сок, богатый антоцианом, играет роль в , снижая амбулаторное кровяное давление (6).Было показано, что плоды сливы улучшают познание , и память , (2). Высокое содержание витамина C в плодах сливы улучшает усвоение железа .

ИСТОРИЯ И ПРОИСХОЖДЕНИЕ

Исторические данные показывают, что Prunus domestica и другие виды евразийской сливы способствовали развитию примитивных европейских обществ (7).

Слива была , первая задокументирована, написана в году, 7 век до нашей эры.Исторические данные свидетельствуют о том, что сливы были результатом выращивания и отбора человеком. Prunus domestica , как полагают, произошел из района между Черным и Каспийским морями; однако определение точного происхождения сливы остается предметом обсуждения (7). Можно только сделать вывод, что ранних сортов сливы возникли в Западной Азии и переместились в Европу и, следовательно, достигли Северной Америки (8).

КУЛИНАРНЫЕ СОВЕТЫ

Чернослив и сливы считаются универсальными ингредиентами , с которыми можно работать. Их можно есть как , так и , пюре , сок или приготовленное . Они станут отличным дополнением к вашим завтракам, закускам, смузи, протеинам и салатам. Из-за их сладкого вкуса их можно использовать в десертах, чтобы помочь уменьшить количество добавленного рафинированного сахара . Пюре из чернослива может частично заменить жирность , содержащуюся в выпеченных десертах (9).

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

Незрелые (обычно зеленого цвета) сливы должны находиться при комнатной температуре вдали от солнечного света, пока они не созреют (обычно становятся пурпурными). Спелые сливы – это свежие фрукты, которые могут быстро прогоркнуть . Чтобы сохранить свежим в течение нескольких дней, храните в холодильнике . Для хранения в течение нескольких месяцев (до 6) храните в морозильной камере .

Чернослив следует хранить в прохладных и сухих условиях в герметичных контейнерах .Их можно хранить в морозильной камере , чтобы увеличить срок хранения до 12 месяцев .

КАК СЛЕДУЕТ КУПИТЬ ИХ?

Спелые сливы твердые , но можно слегка выжать . Незрелые – очень прочные . Будьте осторожны с признаками порезов , обесцвечивания или разложения .

Чернослив должен быть блестящим . Это может быть без ямок, или , но не .Остерегайтесь присутствия плесени , с добавлением сахара или любой добавки .

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ В МИРЕ

ведущий в мире производитель и потребитель слив – это Китай , производящий около 6 676 142 тонн в год и составляющий около 59% от общего потребления (10). Крупнейшим экспортером чернослива было Чили (2018). Крупнейшим импортером была Германия (2018 г.) (11).

РЕКОМЕНДАЦИИ

Количество фруктов, необходимое в день широко варьируется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности, состояния здоровья, веса, скорости метаболизма и многих других критериев. Согласно USDA, одна чашка фруктов или 100% фруктового сока или полчашки сухофруктов может считаться одной чашкой из Fruit Group . Человек должен получать от Fruit Group от одной до двух чашек в день. Одна чашка сырого или приготовленная сливы эквивалентна трем средним или двум большим кускам или одной чашке 100% сливового сока .Для чернослива рекомендуется половина стакана в день.

Эти суммы относятся к лицам, которые занимаются умеренной физической активностью менее 30 минут в день. Те, кто физически более активны, могут иметь более высокие потребности в калориях и могут потреблять больше (12).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

На сегодняшний день не существует побочных эффектов, употребления чернослива или сливы. Есть несколько сообщений о диарее из-за употребления чернослива (2).Исследования показали, что потребление не более 100 граммов чернослива в обычном ежедневном рационе не вызывает серьезных изменений кишечника у мужчин и женщин в постменопаузе (2).

РЕЗЮМЕ

Сливы и чернослив – полезные для здоровья и предупреждающие болезни пищевые продукты. Разница между их гликемическим индексом составляет десять единиц. Чернослив содержит на больше макроэлементов , клетчатки , минералов , в частности железа , кальция , калия , магния , меди , цинка и фосфора , витамины , особенно A , E , K , B1 , B2 , B3 , B5 , B6 и аминокислоты .Чернослив имеет на более длительный срок хранения , так как он обезвоженный .