Сушка тела для девушек – советы и рекомендации
Содержание:
- Основные диеты для эффективной сушки тела
- Как тренироваться во время сушки?
- Вместо заключения
Сушка – это отличный способ избавиться от лишнего жира, сохранив основную мышечную массу. Такой вариант похудения активно используется как спортсменами, так и простыми людьми, которые хотят сбросить пару килограмм.
Секрет эффективной сушки тела предельно прост: соблюдение диеты + тренировки. Если придерживаться этих правил, вы сможете похудеть, избавившись от лишнего жира и сохранив текущую мышечную массу. Подробнее о том, что есть и как тренироваться, читайте ниже.
Основные диеты для эффективной сушки тела
Соблюдение диеты – примерно 90% успеха. Их существует довольно много, но наиболее эффективными являются две. Первая – строгая, вторая – не очень. Начнем с варианта попроще.
Существует малоизвестная, но довольно эффективная диета – периодическое голодание.
Есть можно любую еду, но в разумных пределах. Старайтесь употреблять белки (т.е. мясо, рыбу, яйца, творог) и углеводы (желательно медленные). О сладком и фаст-фуде, разумеется, забудьте.
Еще один момент касается калорий. Допустим, вы весите 70 кг, тогда для поддержания веса требуется 1800-1900 ккал в сутки. При похудении снизьте эту норму до 1600 ккал/сутки. В результате возникнет дефицит калорий, и организм начнет расходовать запасы подкожного жира для получения энергии.
Вторая диета – «безуглеводная». Здесь необходимо отказаться от углеводов, но, разумеется, постепенно (чтобы не было нарушений в работе организма):
-
сначала исключаете из рациона сладкое и фаст-фуд и снижаете норму углеводов до 3 гр на 1 кг веса;
-
через неделю отказываетесь от мучных изделия и употребляете 2 гр углеводов;
-
спустя еще 2 недели у вас должен остаться единственный источник углеводов – каши.
После 3 недель норма углеводов должна снизиться до 1 гр. И меню будет включать полностью белковую еду – мясо, рыбу, яйца, творог и т.д. Общая продолжительность сушки составляет не более 5 недель.
Как тренироваться во время сушки?
Для достижения лучшего результата необходимо также интенсивно тренироваться. В данном случае следует учитывать ваши проблемные места: руки, живот, бедра или ягодицы. Тренировка будет направлена на те участки, которые требуется.
Для сушки выполняются:
Упражнения выполняются по пару подходов без перерыва либо с ним (но не более 60 секунд). Также можно заниматься бегом, плаванием, велосипедными прогулками – т.е. активными видами спорта.
Вместо заключения
Для эффективной сушки надо запомнить простое правило: употребляйте калорий меньше, чем тратите. Организм должен испытывать нехватку – только в этом случае он начнет сжигать подкожный жир.
Также помните, что быстрые углеводы – основной враг на пути к вашей стройности. И от них следует избавляться. На время сушки верными друзьями будут медленные углеводы, которые содержатся в гречневой, овсяной и перловой каше. И не забывайте про белки.
Если «сушиться» в течение 5 недель без перерывов, можно достичь отличных результатов. Поэтому, если хотите похудеть и сбросить пару лишних килограммов – соберите волю в кулак, откажитесь от сладкого и мучного, выберите подходящую диету, оптимальную программу тренировок – и вперед, к достижению цели! На самом деле 5 недель не такой большой срок (более месяца), зато результат вас порадует.
Эффективная и безопасная сушка тела для женщин
Процесс сброса лишнего веса далеко не всегда является синонимом красивого и рельефного телосложения. И даже лишившись десятка ненужных килограммов, отражение в зеркале не превращается в журнальную картинку.
Однако, нет никаких причин расстраиваться по этому поводу.
Подобный эффект стройного и подтянутого тела может запросто исправить правильная сушка тела для девушек. Несколько недель правильного подхода к данной теме помогут вам реализовать фигуру своей мечты.
И сейчас мы подробно рассмотрим все интересующие новичков в данной теме вопросы.
О чем идет речь? Что такое сушка тела для девушек?
Прежде всего стоит определиться что такое сушка тела для девушек. Ведь вопреки расхожему заблуждению, данный термин подразумевает не потерю жидкости, а именно активный процесс сжигания подкожного слоя жира.
При правильном подходе к сушке, вы лишаетесь ненужной жировой массы, однако при этом сохраняете в тонусе мышечную ткань. Тем самым и получая на выходе тот самый желанный рельеф и подтянутость тела.
Как происходит сушка тела для девушек?
Сушка тела девушки происходит путем снижения потребления калорийной пищи, что при правильной последовательности запускает в организме, так называемый, процесс углеводного голодания. И чтобы восполнить энергетический дефицит, организм начинает расщеплять запасы подкожного жира, что и приводит по итогу к желанному снижению веса.
Что необходимо делать для правильно сушки тела для женщин?
Сушка тела женщины представляет собой совокупность правильно подобранной диеты, режима приема пищи, физических нагрузок на конкретные группы мышц, а также своевременного отдыха. Планомерное и четкое следование подобная стратегии позволяет в считанные недели результаты достичь высоких результатов.
Какую диету стоит соблюдать в процессе сушки женского тела?
Поскольку в рамках сушки мы избавляемся от жировых отложений, то первым делом стоит исключить из своего рациона продукты, провоцирующие их появление. А именно:
- Все содержащие быстрые углеводы сладости и мучные изделия;
- Жирная молочная продукция;
- Жирные сорта мяса.
Также стоит прекратить употреблять жаренную на масле пищу.
И да, не стоит забывать, что эффективная сушка тела для девушек просто невозможна при нарушении данных правил, поскольку прием даже малюсенькой булочки или шоколадки нарушит процесс углеводного голодания и, тем самым, попросту сведет на нет, все приложенные ранее усилия.
Поэтому лучше обратите свое гастрономическое внимание на следующие группы продуктов:
- Нежирные сорта варенного мяса;
- Морепродукты;
- Яичный белок;
- Крупы;
- Нежирный сыр или творог;
- Сырые, либо же тушенные овощи.
Какие упражнения необходимы для фитнес сушки тела для девушек?
Стоит отметить что сушка женского тела имеет отличия от схожей по результатам сушки для мужчин. И прежде всего это касается наличием меньшего объема аэробики в программе тренировок. Тем не менее, физические упражнения есть и их также надо придерживаться, чтобы получить качественный результат.
Домашний вариант упражнений для сушки женского тела.
При дефиците времени и достаточном для тренировок пространстве, можно выполнять ряд эффективных для сушки тела упражнений в домашних условиях. К ним можно отнести:
- Растяжку;
- Аэробику;
- Упражнения на пресс;
- Работа с гантелями;
- Выпады и приседания.
Фитнес сушка женского тела в тренажерном зале.
Одним из ключевых преимуществ сушки в тренажерном зале можно смело назвать наличие профессионального оборудования, а также опытных специалистов, которые предоставят индивидуальную консультацию и проконтролируют правильное выполнение упражнений на снарядах.
Помимо уже перечисленных упражнений, фитнес сушка тела для девушек включает в себя такие упражнения как:
- Тяга;
- Бег;
- Гиперэкстензия;
- Приседания с грифом.
Исключения и рекомендации при сушки женского тела.
Процесс углеводного голодания подходит не для всех, поэтому прежде чем приступать к планированию и выполнению сушки, обязательно проверьте свое состояние здоровья на наличие противопоказаний.
Быстрая сушка тела для девушек (до недели) возможна в случае наличия достаточной мышечной массы, опыта необходимой безуглеводной диеты и четкого следования поставленным целям в сжатый временной отрезок.
Выход из сушки также подразумевает собой сдержанный переход на привычный рацион питания, без резких перепадов в гастрономическом плане.
Ну а если продолжить регулярные физические нагрузки, то есть все шансы удержать достигнутый результат как можно дольше.
Эта сушилка для тела — современная роскошь, о которой вы даже не подозревали
Замените свои старые полотенца на что-то более эффективное.
Партнеры Mashable предоставили вам следующий контент. Если вы покупаете продукт, представленный здесь, мы можем получить партнерскую комиссию или другую компенсацию.
Полное высыхание за считанные секунды — полотенце не требуется. Кредит: Виатек
Цена предложения и доступность могут быть изменены после публикации.
> Технология
TL;DR: Откажитесь от банных полотенец в пользу этой сушилки для тела Viatek(Opens in a new tab). Продается со скидкой 16%. По состоянию на 9 марта вы можете приобрести его всего за 249,99 долларов США.
Полотенца — это 2020 год. В 2021 году мы переключаем наше внимание на более роскошный способ вытирания: сушилка для тела.
Подобно фену, но для всего тела, сушилка для тела Viatek(Opens in a new tab) обдувает ваше тело воздухом с регулируемой температурой со скоростью 100 миль в час. Вы стоите на платформе, как на весах, и за считанные секунды вся лишняя вода испаряется с вашего тела. Его датчики гравитации запускают поток воздуха, как только вы наступаете на него, а прилагаемый пульт дистанционного управления позволяет вам играть с настройками. Вы можете настроить скорость ветра и температуру по своему вкусу, в зависимости от того, для чего вы его используете.
Сушилка весит всего 7,3 фунта, поэтому ее можно легко разместить в любом месте. Может быть, вам нужен более быстрый способ высохнуть, когда вы выходите из душа. Просто положите его рядом и встаньте на платформу, а не тянитесь за влажным полотенцем. Или, может быть, вы устали от того, что дети следят за водой в дом и собирают мокрые полотенца после купания. Поместите его у двери и в значительной степени устраните это, чтобы это никогда не повторилось.
Вот несколько вариантов использования сушилки Viatek:
Помимо удобства и роскоши, сушилка для тела также сокращает использование полотенец и может быть более экологически безопасным способом вытирания. Меньше стирки(откроется в новой вкладке) означает меньшее использование опасных химических веществ, летучих органических соединений, воды и энергии.
Вы можете получить эту современную роскошь, о которой вы никогда не подозревали, всего за 249,99 долларов США (открывается в новой вкладке) (обычно 299 долларов США) в течение ограниченного времени.
(откроется в новой вкладке)
Джей Томас — заместитель главного редактора Mashable. Они специализируются на всем, что касается снаряжения для активного отдыха, товаров для кухни, товаров для животных и гаджетов для фитнеса.
До того, как Джей пришел в Mashable, они получили степень бакалавра. Он получил степень бакалавра журналистики и английской литературы в Нью-Йоркском университете и писал для таких изданий, как Bon Appétit , Epicurious , The Daily Beast, Apartment Therapy и Marie Claire .
Когда они не тестируют товары и не пишут об онлайн-покупках, вы увидите, как Дже готовит изысканную еду, ходит в походы, в походы или гуляет со своей собакой Мисо. Свяжитесь с ними в Твиттере по адресу @jaetaurina(откроется в новой вкладке) или по электронной почте [email protected]
Не обычный штатив.
СтекКоммерс
Этот динамик подходит для использования на пляже.
СтекКоммерс
Подходит как для новичков, так и для профессионалов.
СтекКоммерс
Тренируйтесь в своей гостиной.
СтекКоммерс
Может зарядить iPhone 32 раза.
СтекКоммерс
Природа безжалостна.
Марк Кауфман
Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам найти ответ на «Wordle» #645.
Команда Mashable
Эти пользовательские плагины радикально расширяют возможности любимого в мире текстового генератора, но вы, вероятно, еще не можете их попробовать.
Майк Перл
Астрономы нашли его в 2017 году. Он ускоряется.
Марк Кауфман
Будет ли «Джон Уик: Глава 5»?
Белен Эдвардс
Подписываясь на информационный бюллетень Mashable, вы соглашаетесь получать электронные сообщения от Mashable, которые иногда могут включать рекламу или спонсируемый контент.
Лучшая сушилка для всего тела для домашнего использования – Rolling Stone
RS рекомендует
Эта сушилка для всего тела, популярная в корейских спа-салонах, использует очищенный воздух и инфракрасные технологии для улучшения здоровья кожи во время сушки
Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.
Имея действительно прочный, роскошный набор полотенец, вы можете превратить ванну в спа-процедуру, не выходя из дома. Но банные полотенца могут быть довольно грубыми рассадниками бактерий, если вы не стираете их достаточно часто (рекомендуется бросать их в машину каждые 2-3 использования, что, если быть честным, вероятно, чаще, чем вы). сейчас делаем). Так как же сделать так, чтобы ваше тело было не просто сухим, а на самом деле очистить после душа?
В тренде
Сушилка для тела Ozwind — это новая версия роскошных сушилок для душа, часто встречающихся в корейских спа-салонах, теперь они доступны в удобном домашнем дизайне. Принцип его работы на самом деле удивительно прост и эффективен: поток фильтрованного воздуха обволакивает все ваше тело, оставляя вас сухим и свежим, не требуя полотенец. Он может похвастаться дополнительными возможностями очистки, помимо простой сушки на воздухе, за счет добавления антибактериальных дезинфицирующих функций, помогающих поддерживать здоровье кожи.
Хотя это может показаться чем-то, что вы найдете на модном курорте или в фитнес-центре, а не в домашней ванной, и цена, безусловно, отражает это, вы не будете разочарованы всеми функциями, упакованными в этот одно универсальное устройство. Изящная, современная сушилка для тела Ozwind с антибактериальными свойствами обеспечивает высокотехнологичную уборку, о которой вы даже не подозревали. Чтобы легко перейти на личную гигиену — вот что вам нужно знать.
Как работает сушилка для тела Ozwind?
Вместо ручного вытирания полотенцем эта сушилка обеспечивает освежающий поток воздуха с регулируемой температурой. Эргономичная V-образная форма насадки создает эффект торнадо, который высушивает все ваше тело с довольно внушительной досягаемостью, от подошв ног до верхней части туловища. По форме напоминающие напольные весы, просто наступите на опору, и через несколько секунд вся лишняя влага испарится.
Выбор редактора
Осушитель для тела Ozwind подает свежий воздух через уникальный шестиуровневый беспыльный фильтр, который включает предварительный фильтр, уретановый фильтр и сертифицированный фильтрующий слой HEPA, который можно найти во всех лучших очистителях воздуха.
Мощный вентилятор также состоит из генератора осушающих анионов, который производит 1,4 миллиона отрицательных ионов, быстро обеспечивая вам чистый воздух. Отрицательные ионы часто хвалят за их антиаллергенный и очищающий воздух эффект (например, водопад испускает отрицательные ионы) 9.0003
Сенсорный светодиодный дисплей прост и удобен в использовании. Вы также можете настроить скорость ветра и температуру в зависимости от ваших предпочтений, но есть две предустановленные настройки «Естественный» и «Теплый» воздух, которые дают вам мощность сушки от 400 Вт до 1000 Вт соответственно. Автоматический режим позволяет сушилке работать непрерывно до 180 секунд без необходимости возиться со сложным пультом или беспокоиться о том, что она не выключится должным образом.
Легкая и портативная сушилка выдерживает нагрузку до 330 фунтов, несмотря на свои компактные размеры. После того, как вы выберете настройки, вы сможете запустить поток воздуха сразу после того, как ступите на опору.
Более быстрый способ вытереться, у вас больше не будет мокрых полотенец, скапливающихся на полу в ванной.
Может ли сушилка для тела защитить от Covid-19?
Ozwind говорит, что вы получите первоклассную дезинфицирующую способность с технологией инфракрасного светодиодного освещения этой сушилки. Таким образом, он может противостоять бактериям, которые задерживаются на подошвах ваших ног, но может ли он обеспечить какую-либо защиту от коронавируса? Когда дело доходит до использования ультрафиолетового света, включая видимый инфракрасный свет, против коронавируса, FDA заявляет, что ультрафиолетовый свет может разрушать внешнюю белковую оболочку вируса, что затем снижает эффективность вируса.
Но это зависит от дозы, типа УФ-лучей и общего воздействия, так что это не может быть 100-процентно идеальным методом защиты. При этом исследования показали, что воздействие инфракрасного света потенциально может помочь при респираторных заболеваниях, а стерилизующие свойства инфракрасного излучения этой сушилки по-прежнему надежны.
Хотя диапазон освещения довольно ограничен вашими ногами, это все же большой бонус, если вы заботитесь о здоровье своих ног.
Что касается встроенной конструкции, то 9Антибактериальная основа на 9,9 % также повышает общую свежесть, поэтому вы можете защитить себя от микробов. Это необходимо, если у вас чувствительная кожа или вы хотите предотвратить появление таких заболеваний, как микоз или экзема.
Сколько стоит сушилка для тела Ozwind?
Сушилка для тела Ozwind в настоящее время продается по цене 599,90 долларов США (на момент написания этой статьи), но со всеми дополнительными функциями она по-прежнему того стоит.
Если вы ищете сушилку для тела в ценовом диапазоне менее 500 долларов, вы можете рассмотреть Ozwind Ruby, который включает в себя ту же силу ветра, но с несколькими менее умными функциями. При сравнении двух моделей мы предпочли простоту использования обычного светодиодного сенсорного экрана Ozwind, и нам понравилось, что он поддерживает Bluetooth и может быть сопряжен с приложением Ozwind, связанным со здоровьем.
Похожие истории
Стоит ли покупать сушилку для тела Ozwind?
Сушилка для тела Ozwind, в отличие от других сушилок для всего тела, таких как Viatek, позволяет быстро обсохнуть и одновременно проверить свой вес. Эта сушилка поддерживает Bluetooth, что позволяет вам соединить ее с приложением Ozwind, по сути выполняя двойную функцию в качестве функционирующих интеллектуальных весов. Благодаря датчику автоматического определения веса он подключается к приложению, где вы можете проверить свою историю с обновленным весом, ИМТ, жировыми отложениями и мышечной массой.
Так как он очень легкий, нам нравится, что вы можете перемещать его куда угодно, а не только в ванную. Это также отлично подходит для патио и террас, если у вас есть открытый бассейн и вы хотите, чтобы все высохли, прежде чем вернуться в дом.
Скорости вентилятора достаточно сильны, чтобы не только покрыть все ваше тело, но и помочь очистить воздух в небольших помещениях, поскольку он уже заполнен многослойным фильтром и генератором анионов.