Сушка тела для девушек отзывы и результаты фото: Безуглеводная диета | отзывы

отзывы, меню на неделю, фото

Что такое сушка? Это особый режим питания, подразумевающий ограничение углеводов и акцент на белках, которые являются основным материалом для строительства мышц. В результате можно избавиться от подкожного жира, а мышцы приобретут рельеф, и не отощают, так как питание им будет обеспечиваться в полном объеме.

При этом сушка принесет пользу только тем, кто ведет активные занятия в спортзале. Для девушек, ведущих сидячий образ жизни, сушка неэффективна и может только навредить.

Механизм сушки

• Благодаря дефициту углеводов организм начинает расщепление жировых клеток.
• Клетки мышц становятся более упругими за счет употребления достаточного количества белков.

Плюсы диеты

• Сытный рацион за счет белка (несмотря на кажущуюся скудность в выборе продуктов).
• Белок – важнейший из строительных материалов для организма, ваше здоровье не пострадает.
• Быстрый результат – подтянутое тело и наращивание мышц.

Особенности питания при сушке

Соблюдение любой диеты требует дисциплины, не ориентируйтесь только на отзывы и фото.

Сушка тела для девушек предусматривает соблюдение основных принципов питания, которые нельзя нарушать:

1. Основа меню – обезжиренные белковые продукты: творог, куриная грудка, белок яицяи нежирная рыба. Их можно употреблять без ограничений.
2. Две столовые ложки оливкового, льняного или подсолнечного масла обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Недопустимо исключать жиры из меню, так как в первую очередь пострадает кожа, потеряв свою эластичность, а также могут начать выпадать волосы.
3. В качестве источника углеводов предпочтительны продукты с низким гликемическим индексом – гречневая и пшеничная каши, помидоры, грейпфруты, огурцы, зелень, капуста (картофель, морковь и свеклу необходимо исключить). Сладкие фрукты также не употребляйте, лучше переключиться на зеленые и кислые яблоки. При составлении меню для сушки тела для девушек и отзывы, и рекомендации диетологов, и разумный грамотный подход должны приниматься во внимание. Выбирайте сезонные фрукты и овощи, в них больше витаминов и микроэлементов.
4. Углеводы должны быть употреблены до обеда. После 15 часов лучше вообще воздержаться от их употребления, зато количество белков во второй половине дня должно быть увеличено. Ни в коем случае не игнорируйте завтрак.
5. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5 часов. Старайтесь перекусывать белковыми продуктами: полстакана кефира, ряженки или молока, ложка обезжиренного творога или 2-3 орешка придадут сил в течение дня.
6. Необходимо исключить из рациона жареные, копченые, маринованые и острые продукты, майонез, соусы, кетчупы, приправы, алкоголь, шоколад. Не обманывайте себя, маленький кусочек запрещенного продукта сведет на нет усилия целой недели, и это будет очень обидно.

Противопоказания

Если вы планируете сушку впервые, следите за своими ощущениями. Помимо общей слабости и головокружения из-за недостатка углеводов, а также заторможенности мозговой активности, у вас может возникнуть появление запаха ацетона изо рта. Если вы почувствовали это, срочно прекратите диету. Накопление ацетона происходит из-за углеводного дефицита и как следствие может развиться кетоацидоз, опасное состояние, при котором требуется госпитализация. При несвоевременной помощи развивается отравление организма и диабетическая кетоацидотическая кома.

По этой же причине – из-за риска развития кетоацидоза – врачи категорически не рекомендуют во время этой диеты употреблять жиросжигающие препараты, специальное спортивное питание.

Белковая диета противопоказана беременным и кормящим грудью.

Недопустимо придерживаться этой диеты, если у человека присутствуют заболевания сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения, а также при наличии сахарного диабета.

Если вы очень плохо себя чувствуете – выпейте стакан сладкого сока, который нормализует ваше состояние.

Не рекомендуется употреблять жиросжигатели.

Продолжительность сушки

Рекомендации врачей безапелляционны при строгой сушке: поскольку суточная калорийность не должна превышать 1000-1200 ккал, выдержать диету без вреда для организма возможно не более 3 недель (без этапов подготовки и выхода). При этом за одну неделю можно потерять в весе до 5 кг.

Читая отзывы о сушке тела для девушек, диву даешься силе выдержки некоторых представительниц прекрасного пола: некоторые умудряются выдерживать до нескольких месяцев строгого режима питания вместе с этапами входа и выхода.

Процесс сушки состоит из трех последовательных этапов: входа, собственно диеты и выхода из нее. Эти этапы можно повторять циклически до достижения желаемого уровня потери веса.

1. Неделя первая. Подготовка. Суточная норма углеводов не должна превышать 2 грамма на 1 кг веса. Входить в режим надо постепенно. Если очень хочется сладкого, скушайте фрукт.
2. Неделя вторая. Количество углеводов должно составлять не более 1 г на каждый килограмм веса тела в сутки.
3. Неделя третья – самая строгая – подразумевает употребление 0,5 г углеводов на 1 кг веса и преобладание в меню белковых продуктов.

После третьей недели каждый решает для себя – по своему состоянию или согласно постановке целей по снижению веса. Начинается этап сушки тела для девушек по дням, когда каждая решает либо оставлять на какое-то время уровень углеводов в соответствии с количеством третьей недели, либо постепенно двигаться в обратном направлении, плавно увеличивая количество углеводов в рационе, переходя на меню второй, а затем первой недели.

Следует запомнить, что как быстрый вход, так и стремительный выход из сушки недопустим. Иногда встречаются отзывы о сушке тела для девушек, содержащие жалобы на появление отеков и возврат веса в короткое время. Такие результаты могут возникнуть в том случае, если выход из белковой диеты происходил резко или если девушка срывалась с режима. Молниеносное возвращение к обычному питанию ведет за собой общее ухудшение самочувствия и, как следствие, подрыв здоровья.

Подготовка

Нельзя сразу погружать организм в стрессовую ситуацию в условия жестких ограничений. За 2 недели до планируемого начала сушки надо начать готовиться.

1. Постепенно увеличивайте количество белков и уменьшайте калорийность рациона за счет сокращения углеводов.
2. Переход на шестиразовое питание. Кушайте понемногу, разумно, думайте над каждым кусочком, который идет к вам в рот.
3. Пейте много чистой воды.
4. Пусть ваш фитнес-тренер порекомендует вам упражнения специально для сушки, их обязательно надо выполнять.

Предлагаем вам примерное меню на день при подготовке к сушке. Можете видоизменять его, главное, чтобы набор продуктов был приблизительно одинаков по структуре:

1. На завтрак едим омлет из 2 белков и выпиваем стакан молока.
2. Обедаем отварной говядиной и овощным салатом.
3. На полдник – отварная гречка (на воде).
4. Кусок рыбы и порция тушеных овощей – это ваш ужин.

Допускается выпивать на ночь стакан нежирного кефира. Если очень хочется перекусить, можно съесть пару орешков.

Сушка тела для девушек: меню на неделю

Итак, бояться не надо, вступая в режим сушки. Необходимо думать о том, какую пользу принесет организму этот режим. Перечень продуктов, на основании которых вы можете выстроить свое меню:

• кисломолочные продукты с пониженной жирностью, а также молоко; не отказывайте себе в любимом творожке, простокваше, ацидофилине, однопроцентном кефире;
• отварное мясо нежирных сортов, подойдет любая птица;
• рыба нежирных сортов и морепродукты;
• жиры необходимо ограничить, небольшую горстку орешков растяните на неделю.

Меню на неделю для девушек на сушке тела может меняться в зависимости от возраста представительницы прекрасного пола. Если вам не исполнилось 25, возьмите на вооружение представленных ниже список.

Понедельник

1. Завтрак – сваренная на воде с добавлением молока овсяная каша + чашка зеленого чая (можете в него тоже добавить молока).
2. Между завтраком и обедом можно перекусить не очень сладким яблоком.
3. На обед – 100 г салата из свежих овощей, в который можно добавить немного растительного масла и отварное мясо.
4. На полдник можно выпить стакан любимого кефира.
5. Последний прием пищи не должен быть позже 20:00, на ужин кушаем 150 г отварного мяса, лучше куриной грудки.

Вторник

1. Утром на завтрак съедаем 200 г нежирного творога и можно себе позволить цельноцерновой хлебец или сухарик.
2. Перед обедом съештье грейпфрут.
3. В качестве обеда послужить кусок отварного мяса (лучше телятины) и 100 г вареного на воде риса (или гречки).
4. На полдник с удовольствием выпиваем стакан ряженки. Выбирайте натуральные, фермерские продукты.
5. Ваш ужин должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, кушаем салат из зеленых овощей и отварную или запеченную нежирную рыбу.

Среда

В этот день постарайтесь максимально разгрузить себя от повседневных забот и лишнего стресса, поскольку в среду у вас планируется довольно жесткий режим питания с ограниченным количеством продуктов. По отзывам девушек на диете, сушка тела для них в этот день может быть ограничена только режимом питания, физические нагрузки можно исключить.

1. Овсянка с молоком – на завтрак.
2. На обед 200 г мяса и салат из овощей (например, из помидоров и огурцов).
3. Ужинаем – 200 г кефира.

В четверг повторяем меню понедельника, в пятницу – рацион вторника, в субботу питаемся как в среду (можно добавить фрукт для перекуса), в воскресенье повторяем вторник.

Вы можете сами формировать свое меню из расчета подобного набора и структуры продуктов. Считайте калорийность – она не должна превышать 1200 килокалорий в день.

Особо “суровый” вариант – для молниеносного результата

Режим питания со следующим меню можно соблюдать не более 5 дней:

• утро – творог+кефир;
• перекус – овсяная каша 100 г;
• днем на обед съешьте салат из морепродуктов;
• на полдник – стакан молока;
• вечерний прием пищи ограничиваем 150 граммами вареного нежирного мяса.

Выход из сушки

Возвращение в нормальный режим питания должен быть постепенным. В течение двух недель необходимо планомерно увеличивать количество углеводов и снижать уровень белков.

Неважно, сколько вы задержались на такой диете – на месяц, на две недели или на неделю: отзывы девушек о сушке тела для всех без исключения содержат советы по сдаче анализов крови и мочи. Так вы сможете понять, не нарушен ли ваш гормональный фон, осталось ли нормальным содержание необходимых веществ в организме.

В результате пребывания в режиме сушки с постепенным входом и выходом можно потерять до 15 кг лишнего веса, воды и приобрести красивый мышечный рельеф.

Сушка для девушек: отзывы и результаты

Белковая диета нравится подавляющему большинству представительниц прекрасного пола, об этом свидетельствуют отзывы и результаты: сушка тела для девушек нетрудно переносится и приносит быстрый эффект. По словам некоторых, первые несколько дней – самые трудные, так как от обычного рациона и пищевых привычек довольно сложно отвыкнуть.

Не только от тренировок зависит фигура профессиональной спортсменки или просто любительницы фитнеса. Важно и правильное питание, тогда тело будет выглядеть гармонично.

Если занятия фитнесом связаны с началом процесса похудения, без белковой диеты не обойтись. Ведь когда в организме присутствует большой процент жира, то это не только некрасиво и вредно для здоровья, но тренировки будут проходить тяжело, многие упражнения не будут даваться, или будут неэффективными. Сушка, по мнению многих, это отличный способ избавления от жира. Очень многие девушки, тренирующиеся в зале, регулярно прибегают к белковой диете.

В часто встречающихся отзывах о сушке тела для девушек в домашних условиях содержится много информации о количестве сброшенных килограммов, и мнения девушек сходятся в одном – за 3 недели в среднем уходит от 10 до 12 килограммов.

Тренировки дома

Очень многие девушки, тренирующиеся в зале, регулярно прибегают к белковой диете. Она эффективна вместе с физическими нагрузками, которые ускоряют процесс похудения, не позволяют коже обвиснуть, помогают сохранить мышечный тонус. Особенно рекомендуются аэробные тренировки – бег, велосипед, танцы.

Возможна ли сушка тела для девушек в домашних условиях? Если у вас есть беговая дорожка или эллиптический тренажер, вы можете заниматься дома, не затрачивая времени и денег на поход в спортзал. Максимальный эффект от аэробных занятий можно получить, если заниматься минимум 40 минут. Бег принесет результат, если он медленный, направленный на выносливость, а запасы углеводов сожжены (тогда организм будет расходовать жировую ткань). Желательно вставать на дорожку до завтрака, а перед занятиями можно скушать яблоко.

Как часто можно применять сушку

Чтобы не причинить вред здоровью, диету следует соблюдать не чаще одного раз в год, именно с такой частотой должна проводиться сушка тела девушки. Отзывы и результаты на фото демонстрируют великолепный эффект, который диета оказывает на внешний вид. Ваша фигура будет подтянутой и сексуальной при условии, что в течение года вы не будете переедать и не забудете про ваш абонемент в спортзал и бассейн, которые надо регулярно посещать.

Врачи советуют следующее: если у вас нет избытка веса, достаточно одного раза для того, чтобы “подсушиться”, а в дальнейшем надо просто поддерживать полученный результат: питаться правильно, не пропуская приемов пищи, соблюдать режим дня и быть физически активным.

Сушка тела для девушек и женщин в домашних условиях: питание, диета, препараты, упражнения. Сушка тела девушек и женщин — результат: фото до и после

Сушка тела — идеальное сочетание пищевой диеты и физических упражнений, которые помогут привести тело в идеальное состояние.

Придание телу рельефности больше не прерогатива бодибилдеров — сегодня это тренд среди женщин и мужчин, далеких от гипертрофированного желания совершенствовать свое тело колоссальными нагрузками.

Что же такое новомодная сушка тела, как добиться ошеломительных результатов в виде подтянутого тела и какую опасность несет в себе этот процесс — ответы на все вопросы о сушке тела в домашних условиях представлены в этой статье.

Как делать сушку тела для девушек и для чего?

Само по себе выражение «сушка тела« перекочевало из лексикона бодибилдеров. И хоть многие считают, что под этим термином кроется избавление от лишней воды в организме, на самом деле эта теория очень далека от истины, ведь сушка подразумевает процесс избавления от подкожной жировой клетчатки.

Сушка позволяет избавиться от подкожного жира

Осуществляется сушка для того, чтобы придать телу большей рельефности, подтянутости, избавиться от лишнего жира в достаточно короткий срок. Как правило, сушка тела для девушек предполагает два направления:

• введение строгой безуглеводной или низко углеводной диеты
• комплексные упражнения, направлены на поддержание тонуса мышц

Важная составляющая сушки — физические упражнения

• Суть сушки тела заключается в резком снижении объема углеводов, которые поступают в организм. Из—за этого ему приходится испытывать колоссальный стресс и перестраиваться на «добывание« углеводов из жиров, которые при этом расщепляются.
• Необходимо быть готовой к тому, что процесс сушки займет не пару дней, а, скорее всего, несколько месяцев, но благодаря этому методу можно быстро избавиться от значительных объемов подкожного жира.
• Важно также понимать, что резкое уменьшение в рационе углеводов
  может быть опасным для организма. Так как углеводы — это быстрый источник энергии, то они чрезвычайно необходимы для работы мозга и нервной системы, а недостаток углеводов в необходимом объеме может вызвать множество недомоганий, среди которых и опасные для жизни состояния.

Углеводосодержащие продукты при сушке строго запрещены

• Испытывая недостаток глюкозы, организм начнет активно использовать гликоген, который запасен в своеобразных депо.
• Его количество ограничено и после этого начинается сложный и энергозатратный процесс добывания углеводов из липидов.
• Если дефицит углеводов значительный, то липиды могут не до конца расщепляться, вследствие чего в кровь попадают кетоновые тела, делая ее кислой.

Важно: Если вовремя не остановить этот процесс приемом углеводов, то может развиться

кетоацидоз, который может привести к коме и летальному исходу.

Быстрая сушка тела для девушек: суть метода

Чтобы максимально быстро добиться заметных результатов от сушки необходимо максимально снизить количество употребляемых углеводов и поддерживать быстрый обмен веществ.

И если Вы думаете, что отказавшись от пищи совсем достигните быстрого похудения, то на самом деле все обстоит с точностью до наоборот — голодовка наихудший метод похудения.

Основа рациона при сушке — белковая пища

Дело в том, что во время голодания все процессы замедляются для того, чтобы максимально сэкономить энергию, а если пища все же поступает в незначительных количествах, то все питательные вещества организм будет запасать.

Из—за этого обменные процессы будут значительно замедлены, что не позволит в короткий срок сбросить много лишнего жира.

Сушка для девушек позволяет подтянуть фигуру и сделать ее более рельефной

Если же, наоборот, количество углеводов ограничить, но питаться дробно и полноценно (преимущественно белками и незначительным количеством медленных углеводов), то скорость сжигания подкожного жира будет на порядок выше чем при голодовке.

Продукты при сушке тела для девушек и женщин, меню диеты на месяц

С одной стороны, сушка — это диета, при которой можно кушать и даже довольно часто. Но с другой — существует ограниченный список продуктов, которые можно употреблять, в то время как практически от всех продуктов, содержащих углевод, придется отказаться, даже от фруктов.

Больше всего белка в мясе, твороге, яйцах

Что касается белков как растительных, так и животных, то они составляют основу рациона при сушке тела. Насыщенные жиры и углеводы становятся под строжайшим запретом, в то время как к употреблению разрешены ненасыщенные жиры.

При сушке можно употреблять такие продукты:

• мясо (с минимальным количеством жира и кожи, желательно курица)
• рыба и морепродукты (не запрещена даже жареная рыба, но готовить ее на масле нельзя)
• молочные продукты (с низким процентом жирности)
• яичный белок
• каши крупного помола
• фрукты: не более одного яблока в день, лимоны (строго запрещено употребление бананов)
• овощи: предпочтительно зеленые (употребление картофеля строго запрещено)

Во время сушки допустимо съедать 1 яблоко в день

Меню на месяц рассчитанно на постепенный отказ от углеводной пищи. Диета не должна быть единственным мероприятием, направленным на избавление от подкожного жира — обязательны к выполнению упражнения.

1—я неделя

Начало сушки направлено на снижение объема углеводов, которые поступают в организм, но не полный отказ от них. Чтобы диета была эффективной следует вести

точный подсчет углеводов, поможет в этом таблица:

Содержание углеводов в продуктах

С началом первой недели сушки забудьте о фруктах, как о полезной пище и отличном перекусе. Они противопоказаны как источник углеводов, а получать необходимую клетчатку можно в виде специального порошка или из каш.

Цельнозерновые каши хоть и имеют в своем составе углеводы, но эти углеводы являются сложными, то есть такими, которые расщепляются дольше, чем простые и на это требуется определенное количество энергии.

Гречка — источник клетчатки

• Основой рациона должны стать белки. Это может быть рыба, мясо (особенно куриная грудка), творог.
• Обязательно это все должно быть нежирным, а допустимая норма потребляемых жиров на этой неделе — не более 2 ст. л. растительного масла в день.
• Под запрет также попадает соль, количество которой необходимо с каждым днем уменьшать.
  Разрешенное количество углеводов — 2 г на 1 кг веса.

2—я неделя

На второй неделе необходимо сократить объем потребления прежде разрешенных «правильных« углеводов в виде каш и некоторых фруктов (яблоко), овощей.

Меню становится состоящим практически полностью из белков, пища должна быть полностью несоленой. Разрешенное количество углеводов — 1 г на 1 кг веса.

На второй неделе сушки соль запрещена

3—я неделя

Разрешенное количество углеводов — 0,5 г на 1 кг веса. Практически полное отсутствие углеводов может вызвать головокружение и ухудшение общего состояния.

Если Вы начинаете чувствовать запах ацетона изо рта, то Ваш организм находится в критическом состоянии и необходимо принять хоть небольшое количество быстрых углеводов в виде сладкого сока.

Запах ацетона изо рта во время сушки — тревожный признак кетоацидоза

4—я неделя

Последняя неделя сушки может проходить по двум вариантам, которые предполагают правильный выход из диеты:

1. Придерживание меню третьей недели, когда разрешены к употреблению 0,5 г углеводов на 1 кг массы тела до достижения желаемого результата сушки.
   2. Постепенный выход из диеты с помощью перехода к рациону второй недели, а затем первой.

Суп, курица в кефире, салат безуглеводный, жульен, биточки из рыбы, фаршированные кальмары, творожный омлет, желе из творога: рецепты блюд для сушки тела девушек и женщин

Любая диета — это стресс для организма и устоять от соблазнов чрезвычайно трудно. Если же из дозволенных диетой продуктов приготовить аппетитные блюда, то процесс похудения будет и приятным, и вкусным.

Сушка не является исключением, ведь это одна из немногих диет, которая не запрещает есть и не заставляет сидеть голодной, а разрешенные белки и некоторые сложные углеводы позволят быть сытой и довольной.

Суп

Безуглеводный суп

• Бульон для супа может быть сварен из мяса, рыбы или овощей.
• Необходимо полностью отказаться от корнеплодов, которые содержат углеводы в большом количестве, а вот цельно зерновые крупы, такие как гречка или пшеница — разрешены.
• По желаю в суп можно добавить белокочанную капусту, брокколи, зелень, сельдерей.

Курица в кефире

Куриное филе при сушке для девушек

• Куриное филе очистьте от жира, хорошо промойте и натрите специями.
• Это могут быть соль, перец, куркума или другие.
• Кефир разбавьте водой в соотношении 3:1 и залейте курицу, после чего поставьте в холодильник на ночь.
• Замаринованное филе можно обжарить на сковороде гриль без масла или запечь в фольге.

Салат безуглеводный

Белковый салат

Отварите куриную грудинку (в бульон для курицы добавьте лавровый лист и несколько горошин перца, соль), мясо кальмара и яйцо.

Все нарежьте кубиками и заправьте кефиром или бульоном в котором варилась курица. По желанию в салат можно добавить зелень.

Жульен

Йогуртный жульен с курицей и грибами

• Отварите куриное филе до готовности, а затем нарежьте его небольшими кубиками.
• Вместе с луком обжарьте их на сковороде.
• В форму или горшочек выложите слоями курицу с луком, грибы.
• Сверху залейте все нежирным йогуртом или смесью йогурта и творога.
• Запекайте в духовке до образования румяной корочки.

Биточки из рыбы

Биточки из рыбного фарша

• Филе морской рыбы отварите, измельчите на мясорубке, а затем добавьте лук и разбейте яйцо.
• По вкусу можно добавить в фарш соль (если разрешена), перец, другие специи, укроп.
• Далее, формируйте небольшие биточки и обжаривайте на сковороде без масла
• Обжаренные битки уложите в кастрюлю и залейте небольшим количеством рыбного бульона, запекайте в духовке в течение 10-15 минут

Фаршированные кальмары

Кальмар с яичной начинкой

• Два-три кальмара опустите в кипяток на несколько минут, а после охлаждения добавьте внутрь начинку.
• Это может быть творог с укропом, яйцо, или слегка обжаренные грибы.
• Фаршированные кальмары можно обжарить на сковороде гриль без масла или запечь в духовке, залив небольшим количеством соевого соуса.

Творожный омлет

Диетический омлет

• Возьмите несколько яиц и отделите желтки от белков.
• Белки хорошо взбейте с творогом, добавив специи, соль, зелень.
• Массу запекайте в духовке до образования румяной корочки.

Желе из творога

Творожно-шоколадное желе

• Пакетик желатина залейте стаканом воды и проварите на медленном огне до разбухания.
• В остуженный желатин добавьте 150-200 г творога, ванилин или какао.
• Массу тщательно перемешайте и, залив в пиалу для десертов, поставьте в холодильник до загустения.

Препараты для сушки тела девушкам

Все мы знаем или догадываемся о том, что бодибилдеры для придания телу рельефности не ограничиваются физической нагрузкой и специальной диетой, а еще и принимают различные препараты.

Действительно, различные химические соединения для улучшения эффекта и вправду существуют, но:

• они имеют огромный список побочек, которые могут отражаться на сердечно-сосудистой и нервной системах, состоянии кожи и волос
• передозировка таких препаратов может привести к смерти или инвалидности
• прием препаратов не является волшебным избавлением от подкожного жира, то есть действовать они могут лишь в сочетании с диетой и нагрузками

Бодибилдеры во время сушки принимают различные препараты, но это чревато последствиями

Сама по себе сушка даст прекрасный результат и без различных опасных препаратов, если Вы будете строго соблюдать ее правила.

Помощниками в этом выступят безопасные добавки в рационе:

1. Витаминный комплекс (из-за ограниченного потребления продуктов организм может испытывать дефицит витаминов, что обязательно отразиться на внешнем виде и состоянии органов)
   2. Л-карнитин — вещество, которое способствует быстрой доставке жиров к местам сжигания и отлично действует при дефиците калорий
   3. Протеин
   4. Аминокислоты (в составе комплексов) — берут участие в синтезе белка и способствуют сохранению мышечной массы

Л-карнитин при сушке

Программа тренировок в зале на сушке для девушек

Как уже было сказано диета имеет эффект при интенсивных физических нагрузках. Если у Вас есть возможность посещать спортзал, то выполнение описанной ниже программы тренировок поможет быстро добиться отличного результата от сушки тела.

Тренировка в спортзале должна включать:

1. Качание пресса (5 подходов по максимальному количеству раз с перерывом не более чем 1 минута)
   2. Приседания со штангой в руках (4-5 подхода по 10 раз, перерыв — 1 минута)
   3. Тяга блока в вертикальном положении (5 подходов по 10 раз, отдых — 30 секунд)
   4. Жим лежа (5 подходов по 15 раз, отдых — 1 минута)
   5. Подтягивание штанги к подбородку (5 подходов по 10 раз, отдых 30 секунд)

Занятия в спортзале при сушке для девушек

Во время этих упражнений задействуют сразу несколько групп мышц, что предопределяет их эффективность. Если же у Вас есть определенный опыт спортивных достижений, то нагрузка должна быть увеличена.

Упражнения на сушке тела дома для девушек

Если посещать спортзал нет возможности, то отлично выполнить сушку можно и делая упражнения дома.

Важно лишь не лениться и выполнять всю предписанную программу, ведь это — залог красивой фигуры, лишенной залежей жира.

Упражнения во время сушки дома

Домашние тренировки должны включать:

• утренний бег, велосипедную прогулку или плаванье (не менее 15-20 минут в день)
• отжимания (5 подходов по максимальному количеству раз с передышкой 1-2 минуты)
• приседания и выпады (5-6 подходов по 10 раз, передышка — 1 минута)
• махи ногами (6 подходов по 10-15 раз, отдых — не более 1 минуты)
• качание пресса (5 подходов, совершая максимальное количество раз, отдых от 30 секунд до 1 минуты)

Что нельзя есть девушкам на сушке тела?

Во время сушки под запрет попадают преимущественно все простые углеводы и жиры. Если говорить не о веществах, а о конкретных продуктах, то отказаться придется от многих вредных и даже полезных вкусностей.

Главный запрет при сушке — сладости

Запрещено употреблять при сушке:

• сладости, любые кондитерские изделия
• мучные изделия, такие как хлеб, булочки, макароны (собственно говоря, все, что содержит в своем составе муку)
• практически все фрукты (кроме лимонов и лаймов)
• полуфабрикаты
• колбасы и сосиски (в их составе имеется большое количество скрытых углеводов)
• консервы
• алкоголь

Запрещенные продукты на различных этапах сушки будут разными, так как она производится по специальной схеме уменьшения углеводов, а не полного отказа от них.

Сушка тела девушек: результат, фото до и после

Чтобы результат сушки порадовал красотой тела и рельефностью мышц необходимо помнить о том, что мышечная ткань расщепляется значительно легче, чем жировая. Поэтому чтобы избавиться от жира, а не от мышц необходимо перед началом сушки их подкачать.

В целом же результаты сушки выглядят очень эффектно:

Эффект сушки: до и послеСбрасывание лишнего веса благодаря сушке телаИзбавление от подкожного жира благодаря сушкеРезультат сушки для девушекМоделирование идеальных контуров тела с помощью сушкиСушка тела на протяжении месяца

Как правильно девушкам проводить сушку: советы и отзывы

Если цель проведения сушки тела — сбросить лишний вес, то существует большое количество более простых и менее опасных для здоровья диет.

Сушка же производится в том случае, если объем жировой ткани не превышает 25%. Для тех же, кто все-таки серьезно настроен заняться сушкой существуют некоторые рекомендации, которые облегчат процесс и помогут добиться хороших результатов:

• исключите из рациона молочные продукты, если их жирность превышает 15%
• 85% дневного рациона должны быть употреблены до 18 часов по убывающей
• питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день
• последний перекус должен быть не позже чем за 3 часа до сна
• объем выпиваемой за день жидкости должен быть не менее 2,5-3 литров
• во время тренировки также необходимо пить воду

Правильная сушка тела поможет привести его в идеальную форму

Успех сушки напрямую зависит от приложенных усилий и проявленной силы воли. Ведь если Вы действительно хотите иметь красивое, подтянутое тело, то вряд ли какие-либо углеводные вкусняшки сумеют остановить Вас на пути к мечте.

Видео: Сушка тела для девушек

Сушка тела: отзывы и результаты

Сушка тела как для мужчин, так и для девушек — сложный процесс, в результате которого удается избавиться от лишнего жира и добиться сохранения мышечной массы. У девушек, непосвященных в тонкости процесса, может возникнуть вопрос — чем же отличается сушка от обычной диеты, и какие результаты она дает помимо потери массы. Ответ на этот и другие важные вопросы — традиционный взгляд на сушку далее…

Ответ на этот вопрос прост: сушка тела — способ сжечь жировые отложения за счет дефицита углеводов и правильных силовых и аэробных нагрузок без потери не только мышечной массы, но и воды, важной для нормальной работы организма. Результатом сушки становится стройное и подтянутое накачанное тело в отличной форме.

Главное отличие сушки тела от обычной диеты — сохранение рельефа и красоты, и только потом — похудение. Впервые понятие появилось благодаря бодибилдерам, которые сушатся по несколько раз в год перед каждыми важными выступлениями. Сегодня к сушке прибегают девушки и парни, желающие хорошо выглядеть, иметь подтянутую и спортивную фигуру.

Для чего нужна сушка и кто ее проводит

Не только атлеты-профи прибегают к сушке тела

Чаще всего сушкой тела занимаются профессиональные бодибилдеры, принимающие участие в соревнованиях. Также к сушке время от времени прибегают спортсмены из других видов спорта, цель которых — гибкость и сила тела без лишнего отягощения жиром.

Но не только профессиональные спортсмены прибегают к сушке тела. Достаточно часто такой вариант выбирают для себя посещающие в регулярном режиме фитнес-центры девушки, которые хотят гордиться собственным телом. Сушка в их случае — прекрасная возможность за короткий срок и с минимальными затратами сделать тело идеальным.

Тренировки на сушке

Включите бег в тренировки во время сушки!

Тренировки во время сушки — целый комплекс упражнений, как силовых, так и в основе с кардионагрузками. Достаточно популярными является так называемые тренировки по круговой системе, когда на протяжении какого-то периода работают над несколькими следующими друг за другом упражнениями без перерыва на отдых. Среднее количество подходов будет составлять 4-5, с числом повторов по 15-20 раз. Цель таких тренировок — удаление гликогена из организма. Примерно такого же эффекта можно будет достигнуть, выполняя интервальный бег.

Работая в процессе сушки в тренажерном зале или в домашних условиях, следует понимать, что организм испытывает острый дефицит углеводов, являющихся источником энергии. Поэтому разумно будет сократить количество подходов и повторов в каждом из них. Ниже несколько примеров упражнений, эффективных для девушек в процессе проведения сушки тела.

Как тренировать ноги

1. Жим в тренажере — лучшее упражнение для ног!

   Жим ногами. Подходящий вариант для девушек, посещающих тренажерный зал. Для выполнения упражнения поставьте ноги на ширине плеч, носки — по сторонам. Выполнять жим нужно будет с помощью специального тренажера. Упритесь ступней в платформу так, чтобы не отрывать от поверхности пятки. При этом следите за положением спины — она должна быть так же, как и ягодицы крепко зафиксирована у спинки тренажера. Выжмите платформу прямыми ногами, после чего вдохнув плавно опустите ее до груди, образуя прямой угол коленями. Повторите подъем и опускание нужное число раз.

2. Подъемы на носки с гантелей хорошо прорабатывают икры!

   Подъемы на носках. Поставьте ноги на расстоянии 4 см. Упритесь на носки и выполняйте подъем не сгибая ног с идеально ровной спиной.
3. Подъемы с гантелей. Встаньте носком на блин штанги в одну руку возьмите гантель. Совершайте махи гантелями опуская и поднимая стопу.
   Также комплекс упражнений для ног можно дополнить простыми выпадами с гантелями, приседаниями с гантелями или грифом, сгибаниями и разгибаниями ног в положение сидя.

Как тренировать руки, грудь и живот

1. Подъемы гантелей в положении сидя и стоя. Упражнение можно делать в домашних условиях, одной или двумя руками.
2. Обратные скручивания. Примите положение лежа, ноги согните и поднимайте бедра таким образом, чтобы они оказались перпендикулярными полу. Следите за дыханием и не позволяйте ногам разгибаться.
3. Тяга вниз. Используйте канатную рукоятку максимально выпрямив руки.
4. Работа со штангой. Тяга снаряда к подбородку станет отличным вариантом для проработки рук и груди.

Также можно будет работать с наклонной скамьей и специальными тренажерами для тренировки пресса, использовать силовые тренажеры для прокачки рук, специальный гимнастический мяч и другие снаряды, позволяющие добиться хорошего результата.

Правильный рацион и диета

Во время тренировок на сушке придерживаются особой диеты!

В ходе тренировок на сушке тела очень важно соблюдать правильный рацион питания. Чтобы исключить обезвоживание и слабость, вместе с тем достичь желаемой цели необходимо питаться каждые 3-4 часа. То есть в день это будет 5-6 приемов пищи (небольшими порциями). Возьмите себе за правило не есть за 2 часа до тренировки и спустя 1 час после. А вот пить нужно будет без ограничений. В среднем в сутки норма жидкости составит от 2 до 3 литров.

Конечно же, в период сушки огромное значение придается правильному питанию. Очень важно, чтобы организм смог получать необходимые для функционирования витамины и микроэлементы. Некоторые же элементы нужно будет из рациона наоборот исключить. Что это будет? Полезные рекомендации ниже:

• Стоит отказаться от жиров животного происхождения. Лучший вариант — замена их на растительные жиры в ограниченном количестве. То есть, вместо жирного мяса, сала, масла и сливок лучше в пищу добавлять немного оливкового, льняного масла или орехов.
• Стоит делать выбор в пользу белковой пищи и овощей с избытком клетчатки.
• Не стоит исключать углеводы из рациона полностью. Правильным будет уменьшить их количество и перенести блюда на основе продуктов богатыми углеводами на первую половину дня.

Ниже пример диеты в период сушки для девушек. Чтобы лучше контролировать количество съеденного, специалисты рекомендуют завести специальный блокнот для подсчета калорий.

1. Первая неделя. Самый сложный период на сушке, так как нужно будет сократить число углеводов до 2 граммов на килограмм массы. Ешьте больше овощей, цельнозерновых каш, нежирные творог и мясо, а вот фрукты лучше из рациона исключить полностью. Продукты важно не жарить, а тушить, варить, запекать или готовить на пару.
2. Вторая неделя. Со второй недели количество углеводов сокращается в 2 раза. В рацион можно добавить нежирный кефир, вареную телятину, морепродукты и белую рыбу. Дополнительно желательно в день есть по одной ложке отрубей.
3. Третья неделя. Число углеводов снова сокращается вдвое. Поэтому на этой неделе выдержать сушку, продолжая тренироваться будет еще сложнее. Добавьте в меню еще больше белков, в небольшом количестве ешьте орехи и носите с собой сладкий сок, на случай сильного недомогания.
4. Четвертая неделя. Здесь нужно будет повторить рацион двух предыдущих недель.
5. Пятая неделя. Выход из диеты — нужно будет вернуться к рациону первой недели.

Обратите внимание, что сушка тела имеет противопоказания. Людям, не знакомым досконально с процессом и впервые готовящимся выдержать безуглеводное испытание, необходимо изначально пройти медосмотр у врача. Нельзя соблюдать такую диету тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями почек, ЖКТ, печени. Кроме того, категорически запрещено сушиться беременным женщинам и кормящим мамам.

Отзывы девушек о сушке

Многочисленные отзывы в сети подтверждают, что сушка действительно эффективна и может применяться в жизни не только спортсменов, но и любителей — парней и девушек, желающих всегда быть в форме. Ниже — отзывы девушек, у которых действительно получилось добиться положительных результатов, невзирая на трудности.

Ольга: «Решила провести в этом году сушку, это второй мой опыт, прошлый раз сушилась как раз год назад. Получилось все просто супер, хотя было и нелегко. Уверена, что сушка для девушек с определенными нагрузками — это самый лучший вариант. Пусть диета и непростая, но результат в виде уходящих килограммов и четкого рельефа компенсирует мучения. Дополнительно стоит сказать, что после сушки себя чувствую будто заново родилась на свет. Всем начинающим советую в первый раз сушиться под руководством тренера!»

Виктория: «Многие считают, что сушка — только для спортсменов. Я не занимаюсь спортом профессионально, а просто время от времени тренируюсь в спортивном зале. О сушке узнала от тренера и решила попробовать. Скажу честно, поначалу было просто жутко тяжело по большей мере из-за невозможности есть привычные сладости, пить сладкий кофе и использовать любимые соусы. Но уже со второй недели втянулась и дальше пошло все как по маслу. Тренировалась вместе с тренером по программе, которую он написал специально для меня. Вела блокнот, куда записывала что ем и сколько тренируюсь. Результат сногсшибательный! За 5 недель ушло 7 кг, а тело стало подтянутым и соблазнительным!»

Наталья: «Скажу честно, думала, что сушка не для меня. Была уверена, что не поможет, особенно за такой короткий срок. До этого пересидела на куче разных диет и результаты были минимальными. Решилась все-таки на сушку и не жалею. Выдержала диету, тренировалась в домашних условиях, использовала интервальный бег. Результат есть уже сейчас, и я им очень довольна. Планирую повторить сушку месяцев через десять.»

Светлана: «Много лет пытаюсь избавиться от лишних килограммов с помощью разнообразных диет, которые советуют знакомые или сама нахожу в Интернете. Честно скажу — результаты пока почти нулевые. Прочитала про сушку тела, решила попробовать, тем более, что вот уже несколько месяцев хожу в зал и успела нарастить немного мышц. По сравнению с остальным диетами, когда приходилось практически морить себя голодом, рацион питания на сушке показался мне вполне приемлемым. Легко перенесла отказ от сладкого и быстро втянулась в новый график еды по часам. Продолжала работать в зале во время сушки, добавила бег с интервалами и все получилось! Минус лишние килограммы и красивое спортивное тело. Сушка действительно эффективна!» http://credit-n.ru/offers-zaim/viva-dengi-credit.html

капсулы кето слим для похудения отзывы

капсулы кето слим для похудения отзывы

капсулы кето слим для похудения отзывы

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое капсулы кето слим для похудения отзывы?

Некоторые покупатели интересуются тем, были ли проведены клинические исследования средства Кето Диета. Безусловно, производитель ответственно подходит к делу, поэтому он тщательно проверил препарат перед продажей. Люди, которые согласились принять участие в эксперименте, отметили положительные результаты. В 98% случаях удалось сбросить от 5 до 12 кг. Все испытуемые отлично себя чувствовали во время приема капсул и не наблюдали побочных эффектов.

Эффект от применения капсулы кето слим для похудения отзывы

Дополнительной отличительной чертой комплекса Кето Диета является то, что организм теряет вес здоровым путем, а вспомогательные элементы позволяют в целом оздоровить функциональность организма и улучшить его состояние. При систематичном использовании комплекса человек становится энергичнее, состояние кожи и волос улучшается, подверженность инфекционным болезням заметно сокращается.

Мнение специалиста

Я прекрасно знаю, что собой представляет кето-диета, которая предусматривает минимальное потребление углеводов. Несколько лет назад мне её рекомендовал врач по состоянию здоровья. Тогда я действительно хорошо постройнела и стала лучше себя чувствовать. Но всю жизнь отказываться от круп, хлеба и сладостей я не могла. Когда узнала о Keto Dieta, подумала, это мой шанс… К слову, отрицательных отзывов о нём в Сети я не нашла, считаю это огромным плюсом. Сразу хочу отметить, что действует средство ещё быстрее, чем оригинальная диета. При этом я вообще не озадачивалась, что и когда мне есть. Хотя по окончании курса аппетит уменьшился, и меня перестало тянуть на шоколад и мучное. Благодаря Keto Dieta я уже похудела на 9 кг, хочу ещё 5 кг и буду идеальной. Даже подумать не могла, что теперь производят действительно эффективные жиросжигающие препараты…

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ капсулы кето слим для похудения отзывы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

После родов очень сильно поправилась – на целых 3 размера! С ужасом смотрела на себя в зеркало, но сделать с этим ничего не могла. Пробовала сидеть на всяких диетах: японской, гречневой, белковой… И после каждой из них у меня что-то случалось – от диареи до приступа панкреатита. В качестве альтернативы решила рассмотреть жиросжигающие препараты, и мой выбор пал на Keto Dieta. У него полностью натуральный состав и нет побочных эффектов. Капсулы действуют не так как другие средства для похудения, это меня и подкупило. С первых дней курса я стала значительно бодрее и активнее. Аппетит постепенно уменьшался, и жир начал таять. Уже через 2 недели дождалась от мужа комплимент, он сказал, что я отлично выгляжу. За 2 месяца потеряла все 20 кг, которые набрала во время беременности. Keto Dieta справился со всеми проблемными зонами!!!

София

Способы приема самые простые. Вы будете худеть эффективно и безопасно только в том случае, если будете выполнять рекомендации по инструкции. Требуется растворить таблетку в небольшом количестве воды и выпить за 30 минут до приема пищи. За сутки — один прием. Мнение врачей однозначно, с диетологами согласовано. В период лечения нужно пить простую воду, что может быстрее вывести из организма вредные продукты жизнедеятельности. Время лечения составляет 30 дней, но его длительность может зависеть и от индивидуальных особенностей пациента.

Keto Dieta (Кето Диета) – капсулы для приема во внутрь, основанные на кетоновых телах естественного происхождения и вспомогательных активных натуральных эссенциях. Капсулы прекрасно останавливает усвоение жира и ликвидирует подкожные жировые клетки, благодаря чему тело быстро теряет вес. Где купить капсулы кето слим для похудения отзывы? Я прекрасно знаю, что собой представляет кето-диета, которая предусматривает минимальное потребление углеводов. Несколько лет назад мне её рекомендовал врач по состоянию здоровья. Тогда я действительно хорошо постройнела и стала лучше себя чувствовать. Но всю жизнь отказываться от круп, хлеба и сладостей я не могла. Когда узнала о Keto Dieta, подумала, это мой шанс… К слову, отрицательных отзывов о нём в Сети я не нашла, считаю это огромным плюсом. Сразу хочу отметить, что действует средство ещё быстрее, чем оригинальная диета. При этом я вообще не озадачивалась, что и когда мне есть. Хотя по окончании курса аппетит уменьшился, и меня перестало тянуть на шоколад и мучное. Благодаря Keto Dieta я уже похудела на 9 кг, хочу ещё 5 кг и буду идеальной. Даже подумать не могла, что теперь производят действительно эффективные жиросжигающие препараты…
Заказала Keto Eat&Fit по интернету, и начала с первого же дня кето-диеты принимать по 1 капсуле утром, днем и вечером. . Продолжаю жить на кето диете и думаю ещё заказать капсулы после перерыва. Еще сбросить 8-10 кг и буду чувствовать себя другим человеком! Время использования. Производитель капсул для похудения Кето Слим использовал инновационный метод . В своих отзывах реальные покупатели Keto Slim отмечают, что изменения в . Кето Слим нужно принимать 2 раза в день (1-2 капсулы) за 20-30 минут до еды. Длительность курса зависит от поставленной цели (тяжести. Кето Слим для похудения – отзывы покупателей, врачей о капсулах для снижения веса. Как работает препарат, цена и . Особой популярностью пользуются капсулы Кето Слим. В отзывах покупателей и врачей отмечена адекватная цена и отличные результаты применения природного стимулятора жиросжигания. ОТЗЫВЫ о препарате KETO SLIM для похудения✅ Реальные ОТЗЫВЫ покупателей капсул Keto Slim из России, отрицательные и положительные мнения. . KETO SLIM Отзывы покупателей и врачей. Версия статьи для России. Данная статья адаптирована для жителей России – крупнейшей стране. Кето слим предлагает глотать таблетки из растительных компонентов не меняя . Всем кто ищет реальные отзывы о Кето Слим полезно знать: Оставить такие . ВОТ ТАК И СНЯЛИ С БАЛАНСА ЗА ЗВОНОК[/quote Ольга, а капсулы вы пробовали? Эффект от них есть? Цитировать. Разоблачение Кето Слим. Отзывы диетологов: правда или развод. Настоящие отзывы людей: отрицательные или нет. Где купить таблетки со скидкой за 50% от цены.Инструкция по применению. Keto Slim – капсулы для похудения основаны на кетогенной диете, следовательно, они не только возвращают стройные очертания, но и нормализуют работу . Отзывы о капсулах Keto Slim. Кето Слим для похудения пользуется повышенным спросом. Его покупают как женщины, так и мужчины разной возрастной. Отзывы покупателей. Кето Слим уменьшает аппетит, притупляет чувство голода, очищает организм. . Keto Slim капсулы для похудения: рекомендация диетологов №1, гасит висцеральный жир на всех участках фигуры, особенно в проблемных зонах. Препарат выпускается в форме капсул, способствует снижению. Кето Слим – это эффективные капсулы, которые помогают быстро и без диет похудеть. В их составе только натуральные . Отзывы про средство для похудения Keto Slim. Людмила, 32 года, Новосибирск Я с детства боролась с ожирением, но ничего не помогало. Решила купить Кетослим и не ошиблась! Препарат Keto Slim растительного происхождения начинает активное действие с первой же капсулы, а вес начинает уходить уже со второго дня курса! Оптимальная продолжительность одного курса приема Кето Слим для похудения составляет 4 недели. При необходимости можно продлить прием. Перерывы не.
http://northshorehigh.stpsb.org/userfiles/tabletki_dlia_keto_diety_v_Mineralnykh_Vodakh958.xml
http://chieusangducphat.com/uploads/userfiles/kapsuly_dlia_pokhudeniia_lida_otzyvy552.xml

http://www.veldhuizenbv.nl/userfiles/tiazhelaia_ketogennaia_dieta259.xml
http://www.dinarinc.com/app/webroot/userfiles/tabletki_dlia_keto_diety_v_Tule177.xml
Дополнительной отличительной чертой комплекса Кето Диета является то, что организм теряет вес здоровым путем, а вспомогательные элементы позволяют в целом оздоровить функциональность организма и улучшить его состояние. При систематичном использовании комплекса человек становится энергичнее, состояние кожи и волос улучшается, подверженность инфекционным болезням заметно сокращается.
капсулы кето слим для похудения отзывы
Некоторые покупатели интересуются тем, были ли проведены клинические исследования средства Кето Диета. Безусловно, производитель ответственно подходит к делу, поэтому он тщательно проверил препарат перед продажей. Люди, которые согласились принять участие в эксперименте, отметили положительные результаты. В 98% случаях удалось сбросить от 5 до 12 кг. Все испытуемые отлично себя чувствовали во время приема капсул и не наблюдали побочных эффектов.
Сушка и похудение – одно и то же? Похудение направленно непосредственно на избавление от лишних килограммов в . В процессе похудения очень важна мотивация. Просматривайте достижения девушек после сушки тела, их отзывы и результаты, желательно с фото до и после. Можете даже распечатать. Сушка организма для похудения – комплекс мер и действий, направленный на уменьшение количества подкожного жира (в процентном . Сушка организма для похудения женщины. Меню диеты на неделю, упражнения в домашних условиях. Программа тренировок для похудения. Для достижения рельефного тела, сушка тела для девушек должна обязательно включать . Запомните, чтобы создать красивое, рельефное тело, сушка тела для девушек на 60% состоит из питания, 30% тренировок и 10% время на восстановление. Процесс сушки подразумевает под собой уменьшение процента жировой прослойки для получения рельефности тела. . Полученная цифра – ключ к началу похудения. Определение соотношения БЖУ. Следующий шаг сушки тела для девушек – это составление рациона питания и определения правильного. Какие самые важные правила сушки тела для девушек в домашних условиях? Можно ли гарантированно сбросить 15 кг за месяц? Как составить меню на неделю, какое должно быть питание и как подобрать упражнения? Сушка тела для девушек в домашних условиях подразумевает собой похудение с целью поддержания тела в тонусе и создания желанных упругих . Сушка тела для девушек в домашних условиях предполагает сбалансированное и полезное меню. В меню для девушек входит набор специальных продуктов. Приветствую, дорогие читатели! Жесткие диеты, строгие ограничения в питании и подсчет количества калорий – это способы похудения, которые нелегко выдержать. Однако существуют более щадящие методики. Рекомендуется проводить диету при сушке тела для девушек не более пяти недель! Можно ли использовать другие диеты при сушке? . Какие упражнения для сушки тела стоит использовать? Видео. Предлагаем познакомиться с упражнениями, которые рекомендуется делать женщинам при сушке тела. Сушка тела для девушек в домашних условияхпозволяет избавиться от ненавистных килограммов, сократив подкожно-мышечную прослойку и даже заменив ее . Цель похудения состоит в избавлении от лишних объемов в течение кратчайших сроков. Она достигается благодаря потере воды, связанной с активным. Сушка — не просто похудение, при котором можно всего лишь урезать потребление калорий. Это более серьезный, комплексный набор методик для эффективного сжигания жира во всем теле до минимального процента.

результаты сушки тела — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Что представляет собой сушка? Механизм создания рельефного тела.

В основе сушки лежит комплекс специальных мероприятий, направленных на снижение процента жировой массы в организме до определенного уровня. Часто этот уровень (в 8-12%) позволяет существенно проявить мышцы и увидеть заветные кубики пресса.

К сушильным мероприятиям относятся:

• следование определенной стратегии урезания углеводов;
• употребление большего количества воды;
• урезание NaCl в рационе;
• увеличенное потребление постного белка;
• прием продукции спортивного питания: аминокислот BCАА, протеина (изолят, гидролизат), жиросжигателей;
• переориентация тренировок с тяжелых силовых на изолированные, многоповторные, блочно-тренажерные упражнения.

Сам процесс сушки завязан на проведении манипуляций с углеводами. Они являются наиболее доступным и быстрым способом пополнения энергии в организме. И главным действующим лицом в энергетических процессах является глюкоза. Все углеводы (простые и сложные) расщепляются в желудке человека под влиянием различных веществ, участвующих в пищеварительных процессах. Распад углеводов – сложный биохимический процесс, в результате которого формируется цепочка моносахарида под названием глюкоза. Для лучшего всасывания глюкозы, организму необходим транспортный гормон инсулин, секретируемый поджелудочной железой.

Избыток углеводов

Когда Вы едите углеводы, тело входит в интенсивный режим повышения и накопления глюкозы. Она начинает быстро накапливаться в волокнах мышц и клеток печени, образуя запас таких веществ в виде депо гликогена. Если контроль углеводов не умерен и последние продолжают поступать в организм, и их количество превышает норму, а мышечные волокна и клетки печени “забиты” гликогеном, то происходит преобразование глюкозы в жир. Такой жировой избыток хранится в жировых клетках, адипоцитах. Этот процесс является обратимым, так что если организм испытывает недостаток в глюкозе, он берет его из гликогена. По исчерпании источника, начинается производство глюкозы из жировых клеток. Процесс распада/разрушения жиров (липолиз) является сложным и требует значительного расхода энергии.

Недостаток углеводов

При остром дефиците глюкозы процесс расщепления жиров не является полным, и в организме накапливаются недорасщепленные остатки и кетоновые тела, кровь закисляется, что приводит к развитию кетоацидоза. Чтобы подавить этот процесс, сжечь кетоны и помочь организму, необходимо заправиться углеводами. В противном случае, увеличивается отравление и интоксикация организма,и человек может впасть в кому.

Вывод: “безуглеводка” действительно приводит к расщеплению жиров, но она опасна, т.к. приводит организм к кетоацидозу

Особенности сушки тела для девушек

Процесс сушки тела это (в большей степени) не способ избавления организма от лишней жидкости, это эффективный метод сжигания жира, основным источником энергии в котором выступают углеводы. Женский организм является более чувствительным (чем мужской) к различным биохимическим изменениям, которые происходят в нем. Поэтому тут важно не перегибать палку, доведя его до истощения/комы, и своевременно грузить организм углеводами (в т.ч. простыми). Еще одной особенностью является наличествование исходного сушильного материала, т.е. мышечной массы – она должна быть. В связи с тем, что дамы не привыкли работать в силовом стиле и свободными весами, необходимо будет перешагнуть от фитнес-тонусных тренировок к массонаборным, подобрав специальную тренировочную программу.

Программа тренировок на сушку для девушек подразумевает большое количество повторений и легкие веса ввиду того, что их (Ваш) организм лучше переносит длительные нагрузки (более вынослив) из-за преобладания медленных красных мышечных волокон.

Шаг№1. Сушка тела – простая арифметика

Важно понимать еще до начала проведения сушильных процедур, какое тело (с каким составом) может быть получено на выходе. И в этом нам поможет разобраться простой пример и арифметика. Предположим, у нас есть девушка Кристина весом 60 кг, ростом 175 см и процентом подкожного жира 20%. Задача – определить вес при 10% жира и сохранении текущей набранной мышечной массы.

Шаг№2. Ведение дневника питания

Потеря жировой массы при сохранении мышечной это, в первую очередь, вопрос правильного подхода к питанию. Уравнение баланса энергий гласит – если Вы едите меньше калорий, чем сжигаете, Вы будете терять вес. В противном случае будет происходить массонабор. Поэтому калории считать придется, причем как суммарные за сутки, так и в каждый прием пищи.

Белок дает чувство сытости и помогает поддерживать мышечную массу, защищая ее от пережигания. С белком отлично сочетаются овощи/клетчатка, поэтому делайте приемы пищи из сочетания таких продуктов.

Итак, теперь поговорим про…

Основные правила сушки тела

Очень важно в процессе сушки получить не только желаемый эффект для тела, но и избежать негативных последствий для организма. Соблюдение следующих правил поможет Вам в решении этих задач.

Правило №1

На протяжении всего дня поддерживайте стабильный уровень сахара, без скачков вверх и спадов, для этого придерживайтесь дробного питания (5-7 приемов) и правильных продуктов.

Правило №2

Потребляйте количество чистой воды = [свой вес]х0,03. Прохладная вода позволяет затрачивать больше энергии организмом на ее утилизацию.

Правило №3

Научитесь считать калории и постепенно сокращайте их потребление, однако помните, что урезание калорийности рациона за счет углеводов в конечном итоге может привести к истощению запасов гликогена, который может вызвать сжигание активной мышечной ткани. Увеличение углеводов на 100-200 гр 1 раз в неделю позволит пополнить запасы гликогена достаточно, чтобы избежать потери мышечной массы.

Правило №4

Правильный процесс сушки должен занимать от 8 до 12 недель.

Правило №5

Тренировки на сушку подразумевают высокую интенсивность (большое количество повторений, легкие веса, связки упражнений в сеты/суперсеты) или силовой объемный тренинг (лучше подходит для мужчин).

Правило №6

При урезании рациона посредством углеводов, увеличьте потребление постного белка, чтобы организм не сжигал мускулы, в частности с цифры 1,5-2 к/1 кг до 2-3 гр.

Правило №7

Если происходит резкое ограничение калорийности, то организм попытается запасти энергию про запас, замедляя свой метаболизм. Умеренное сокращение калорий (ежедневно на 100-200 ккал), позволяет организму переключиться на расходование жиров и не вводить метаболизм в “штопор”.

Правило №8

Жиросжигатели класса термодженики/термогеники эффективно стимулируют ЦНС, увеличивают производство норадреналина, способствуют предотвращению метаболического замедления и позволяют жировым клеткам выпускать и сжигать жир.

Правило №9

Глютамин “жалеет” сжигание аминокислот с разветвленной боковой цепью, которые используются в больших количествах, когда калорийность снижается. Также глютамин увеличивает скорость метаболизма и сжигание жира. Принимайте по 5 гр ВСАА перед и еще 5 гр после тренировки, а также за завтраком и перед сном.

Правило №10

Со временем все диеты вызывают замедление метаболизма, когда Вы “дойдете до ручки” и поймете, что обмен веществ завис, загрузите себя на 1-2 дня хорошими углеводами и жирами. Такая разгрузка встряхнет гормоны щитовидной железы, и при возвращении к диете Вы продолжите сжигание подкожного жира.

Правило №11

Не используйте неволокнистые углеводы (белый рис, хлеб), углеводы медленного переваривания (коричневый рис, овсянка, сладкий картофель) приведут к большей долгосрочной потери жира. Высокие уровни инсулина ассоциируются с большим накоплением и меньшим сжиганием жира. Волокно замедляет усвоение углеводов, которые управляют уровнем инсулина.

Правило №12

Иногда необходимо уходить в крайности, например, устраивая себе 1 раз в 10-12 дней критически низко-углеводный день, ограничивая потребление углеводов до 50-80г. Так можно обмануть тело, заставляя его потерять больше жира за счет снижения запасов гликогена. Это усиливает жиросжигание.

Правило №13

Предтренировочный прием пищи должен включать в себя белок быстрого усвоения (сывороточный протеин) и медленно-перевариваемые углеводы, овсянка, хлеб из цельного зерна.

Правило №14

Жиры из большинства видов рыб, способны компенсировать дефицит ЖК и стимулировать расщепление подкожного жира. Поэтому нужно включать рыбу в приемы пищи хотя бы 1 раз в день.

Правило №15

Главной целью диеты, помимо сохранения мышечной массы, является максимизация гормона роста(GH). Он не дает сжигать мышцы и стимулирует распад подкожного жира. Уровни GH растут в первые 90 минут после сна, но общее количество глюкозы (из переваренных углеводов) в крови влияет на высвобождение гормона роста. Низкий уровень глюкозы способствует максимальному выбросу растущего гормона. Поэтому если Ваши тренировки заканчиваются вечером (после 7), а ложитесь Вы спать в 23-00, то воздержитесь от приема углеводов в последние 1-2 приема перед сном.

Сушка тела для девушки – это что?||year|IMAGESNAMESsushka-tela-dlya-devushki—eto-chto/IMAGESNAMES

Многим завсегдатаям фитнес-клубов и сторонникам здорового образа жизни знаком такой термин, как «сушка». Этим словом обозначают комплексную наработку красивого рельефа тела за счет сочетания активных физических нагрузок для увеличения мышечной массы с системой питания, предполагающей ограничение углеводной пищи для скорейшего сжигания жировых запасов организма В результате получаем подкачанные, сухощавые мышцы без лишнего веса и отложений на проблемных местах. Сушка тела для девушки – это не способ похудения. Но такая система используется только для подготовки к соревнованиям, а не для приведения в норму своей фигуры в обычной жизни, так как полезной для здоровья ее назвать нельзя.

Какие основные принципы этого подхода? Во-первых, сушка тела для девушки обязательно предполагает разгон и поддержку метаболизма за счет дробного питания – то есть, кушать следует часто, но мелкими порциями. Оптимальный вариант – перекусывать каждые 3-4 часа понемногу, соблюдая баланс белков и жиров, но не приветствуя углеводную пищу.

Второй принцип, которого следует придерживаться, если стремишься высушить тело, – выпивать в день не менее 2-х литров обычной очищенной воды. Это поможет постоянно поддерживать нормальный водный баланс в организме, выводить вредные вещества из него и возобновлять потерянную за время интенсивных тренировок влагу. А без изнуряющих занятий спортом, причем в сочетании кардиотренировок с силовыми занятиями, этот метод работы над собой будет малоэффективным.

Третий принцип, которым руководствуются при таком мероприятии, как сушка тела для девушек, – рацион питания должен быть максимально безуглеводным. В частности, вечером из него должны быть напрочь исключены каши и злаковые. Животные жиры следует заменять рыбой, а мучные и макаронные изделия вообще под запретом. Зато верными друзьями девушек на сушке будут творог, бобовые, зелень, молоко и гречка.

Четвертый принцип этого метода предполагает постоянный контроль над калориями и уменьшение их потребления. То же самое касается углеводов. Делать это необходимо плавно, но неуклонно. Вообще, сушка тела для девушки может быть охарактеризована одним емким словом – «строгость». Только пррименяя этот принцип к своему питанию и тренировкам, можно достичь желаемых результатов.

Ну и пятым принципом обязательно будет соблюдение режима. Так, сушка тела для девушки предполагает обязательные тренировки. Причем нельзя принимать пищу как за два часа до начала занятий, так и в течение двух часов после их окончания. Причем контроль над питанием должен соблюдаться не только во время самой сушки, но и после ее завершения, чтобы результат был более долговечным. Стоит также помнить, что время проведения сушки не должно превышать пяти недель.

Каким же оно будет, это новое тело, полученное после соблюдения всех строгостей данного метода? Что может предложить нам сушка тела для девушек? Фото большинства фитнес-тренеров являются наглядным примером того, как выглядят мышцы при подобных нагрузках и диете. И это, надо сказать, весьма и весьма достойный образец для подражания.

Главное в этом деле – это не переусердствовать, ведь сушка тела не имеет к здоровому образу жизни никакого отношения и является лишь временным явлением при подготовке к соревнованиям. Это очень вредная процедура, особенно для женщин. Частый отказ от углеводов вредит здоровью. И женский организм не может обойтись без жировых отложений. Так, если в теле будет всего всего 15% жира, то у женщины прекращаюся месячные. А сушка предполагает снижение жировых отложений до 8-10% , иначе мышцы будут просто не видны. Так что, подумайте о своем здоровье, прежде чем начать заниматься по такой программе.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

как составить программу правильного питания сжигания жира, диета для сушки тела за 2-3 месяца без потери мышц

Догадки и предположения не помогут составить эффективную жиросжигающую диету. Прислушайтесь к советам эксперта Кристин Хронек о том, как разработать рацион питание на сушке самостоятельно.

Если вы недавно решили избавится от лишниего жир, то вы, наверняка, много думали об этом, и ждете немедленных результатов.

Теперь, собравшись с духом, вы рассчитываете на получение стабильного видимого эффекта, который вы могли бы отслеживать еженедельно.

В действительности потеря веса и сжигание жира – разные вещи. Килограммы могут уходить за счет уменьшения объема воды, гликогена, мышц или жира.

По интернету бродит слишком много программ питания для похудения, призывающих зачастую создавать дефицит калорий, который препятствует сохранению мышечной массы, и приводит в долгосрочной перспективе к нарушению метаболизма.

Чтобы потеря жира не вредила сухим мышцам, необходимо разрабатывать диету для сушки тела на основе разумных научных принципов.

Эта статья написана с целью научить вас поэтапно строить план питания для уменьшения процента жира в организме без потери мышечной массы, как правильно составить и соблюдать дневной рацион.

БЖУ в период сушки

В день тренировки углеводы должны присутствовать в рационе атлета. Но это, как уже говорилось, должны быть сложные углеводы. Сложные (их еще называют комплексными) углеводы – это черный хлеб, крупы, макароны и фрукты с овощами. Сладости (то есть, простые углеводы) можно потреблять эктоморфным атлетам, но в небольшом количестве, и ни в коем случае не нужно потреблять их перед тренировкой. После тренировки прием сладкой пищи допустим – постольку, поскольку в этот период организм нуждается в глюкозе. Второй прием пищи после тренировки должен состоять из сложных углеводов с небольшой долей протеина.

Рассчитаем необходимое количество углеводов, белков и жиров. Для примера примем, что у вас масса тела 85 кг.

Белки — 2 г на 1 кг массы тела (85 x 2 = 170 г). Белки желательно употреблять в течение дня равными порциями примерно по 30 г, но если в какой-то порции будет больше — ничего страшного: белки перевариваются достаточно длительное время.

Углеводы — от 2 до 7 г на 1 кг массы тела для обычного питания, на сушке сводим к минимуму — 2 г (85 x 2 = 170 г)

Жиры — они обязательно нужны, золотое правило — 0.5 г на 1 кг тела (85 x 0.5 = 42.5 г жиров в день)

Калории — вторичны . Количество калорий (конечно же, мы ведем речь о килокалориях, Ккал) рассчитываем, исходя из количества белков, углеводов, жиров:

Углеводы — 4 Ккал/г

Белки — 4 Ккал/г

Жиры — 9 Ккал/г

Пример: для нашего рациона количество калорий (берем углеводы по максимуму) получается следующее: 170*4+170*4+42.5*9 = 1742,5 Ккал

Меню на день при сушке

Ниже приведено примерное базовое меню для мужчины 80-85 кг:

8.00 — Курица — 100 г (индейка, говядина, телятина), каша — 100 г (гречка, рис, макароны, овсянка, перловка)

10.00 — Творог 0-4% — 400 г

12.00 — Яблоки 300 г

14.00 — то же, что в 8.00

16.00 — Творог 400 г

18.00 — Курица 150 г, овощи — 300 г

20.00 — Белковый омлет 300 г (только белки, желтки выбросить)

22.00 — Творог (или протеин)

Рис — примерно 200 г сложных углеводов на 250 г риса

Гречка — примерно 200 г сложных углеводов на 300 г гречки

В любом случае в свободный от тренинга день меню спортсмена должно наполовину состоять из углеводной пищи, с небольшой дозой (не более 1/3) простых углеводов.

Пища, потребляемая перед тренировкой (за 1.5 – 2 часа до нее), должна состоять из натуральных белков (творог, мясо, яйца) и комплексных углеводов. Чего больше – дело индивидуальное. Эндоморфу лучше предпочесть пищу с преобладанием белка, а его стройным коллегам – с преобладанием углеводов.

Сушка тела для мужчин в домашних условиях: правила и рекомендации

1. Завтрак – самый важный прием пищи! Отказ от него – верное замедление метаболизма.
2. Едим часто и понемногу: 5 раз в день, каждые 2-3 часа.
3. 2/3 рациона потребляем в первой половине дня.
4. Кушаем минимум за два часа до сна.
5. Пьем не менее 2 литров воды в день (в дни тренировок можно больше).
6. Не боимся полезных жиров. Они нужны организму. Источники: рыба, орехи, оливковое масло (жареное нельзя, но заправить салат можно).
7. Помимо тренировок старайтесь больше двигаться каждый день, больше ходить пешком.
8. Если вы – эктоморф, допускается малое количество сладостей в рационе, предпочтительно после тренировки (в этот период организм нуждается в глюкозе). Если вы позволили сладкое, не позволяйте скачков глюкозы.

Главные правила диеты во время сушки

Питание при сушке тела играет главную роль.

Чтобы период тренировок на рельеф был эффективным, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Питание частое и дробное – 4-6 приемов пищи в день

Частые приемы пищи — способ поддерживать уровень энергии, контролировать чувство голода и без труда есть нужные объемы белковой пищи (которой много в этот период).

1. Используются низкоуглеводные диеты

От количества жиров зависит уровень иммунитета и гормонов, поэтому сильно снижать их количество нельзя, а белок важен для поддержания мышечной массы.

Поэтому на этапе сушки чаще всего уменьшают именно углеводы.

1. Норма потребления белка – минимум 2 грамма на 1 кг собственного веса тела

При необходимости (для сохранения мышечной массы) количество потребляемого белка может повышаться до 2,5-3 грамм на 1 кг веса.

1. Норма потребления углеводов индивидуальна

В зависимости от таких факторов как тип телосложения, уровень метаболизма и тренированности и т.д., норма по углеводам будет разной.

Обычно рекомендуется их постепенное снижение в рационе, пока не наступит ярко выраженный жиросжигающий эффект.

В большинстве случаев этот процесс начинается при соотношении белков и углеводов 1:1. То есть на 1 грамм белка приходится 1 грамм углеводов.

1. Суточная норма жиров – 10% от общей калорийности
2. Соотношение БЖУ — 40%, 10-20%, 40-50% соответственно
3. Общая калорийность – 30 ккал на 1 кг собственного веса
4. Строгое соблюдение питьевого режима

В период сушки необходимость потребления чистой воды возрастает в несколько раз.

Рекомендуется выпивать 40 мл на 1 кг веса тела в день, чтобы не задерживать жидкость и поддерживать нормальное функционирование почек.

Нагрузка на них увеличивается в связи с количеством белка.

Как рассчитать калории на сушке тела?

Преследуя цель потери веса, нужно делать все максимально аккуратно. Процесс займет некоторое время, и результат, чаще всего, приходит не сразу. Для потери хотя бы одного кг в неделю, необходимо просто снизить ежедневную калорийность на 500 калорий. Это не будет сильным шоком для организма, и вы перенесете это изменение с комфортом.

Другой фактор – понимание важности присутствия всех макроэлементов в рационе. Вы не потеряете в весе, если будете добиться даже нужной калорийности, но с употреблением пончиков, пиццы и газировки. Ваша калорийность должна складываться из продуктов, богатых белками, жирами и углеводами.

Сушка тела, БЖУ (белки, жиры, углеводы) – два понятия, которые должны рассматриваться вместе. Питательные вещества будут обеспечивать функции вашего организма и давать энергию для выполнения повседневной деятельности. Жиры помогают нашим органам нормально работать, эффективно усваивать витамины, формировать иммунную систему. Один грамм жира содержит 9 калорий. Белки помогают организму строить клетки, ткани и органы. Один грамм белка – это 4 калории. Углеводы – главный источник энергии, который содержит 4 калории.

Теперь нужно определиться с верным соотношением макроэлементов в рационе для похудения. Нам нужно определить, как будет выглядеть сушка тела, сколько углеводов, белков и жиров будет в рационе. Большинство людей, которые пытаются похудеть – это эндоморфы. Для них виновником избыточного веса являются углеводы. Поэтому наилучшее соотношение БЖУ выглядит так: 35% белка, 25% углеводов, 40% жира.

Теперь у нас есть вся информация, чтобы рассчитать сушку тела. Для примера возьмем все того же мужчину с высокой физической активностью. Его норма калорий составляет 3705,13. Соотношение БЖУ: 35% белка, 25% углеводов, 40% жира. Берем 3705,13 и умножаем на 0,35. Получаем 1296,8 и, поскольку в грамме белка содержится 4 калории, общая сумма белка в день для этого мужчины составляет 324,2 г. Что касается жиров, то 40% из общей калорийности в граммах – это 165 г (3705,13 * 0,4/9). Углеводов потребуется 231 г в день (3705,13 * 0,25/4).

Такие несложные расчеты позволяют понять, сколько калорий вам необходимо на сушке тела. Возможно, вам даже не придется искать какой-нибудь калькулятор сушки тела. Естественно, соотношение белков, жиров и углеводов можно менять. Данный вариант может и не подойти вам. Попробуйте манипулировать этими значениями и обязательно учитывайте свою физическую активность. Если у вас есть возможность, возьмите консультацию у диетолога. Он не только будет рекомендовать вам правильное соотношение бжу, но и даст хорошие советы по употреблению конкретных продуктов.

0 81

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Рекомендуем прочитать:

Что едят при сушке тела – что можно и нельзя?

Продукты для сушки тела – ТОП низкоуглеводных!

Продукты для сушки тела для девушек

Питание для сушки тела – программа

Сушка тела для мужчин по дням

Как понять что сушка проходит правильно?

Чтобы понять, правильно ли проходит ваша сушка тела, перед началом диеты:

• Попросите кого-нибудь сделать фото вашей “тушки” из разных ракурсов. Делайте такие фото раз в три недели, и сравнивайте. Визуализация вашего прогресса придаст вам дополнительной мотивации.
• Сделайте замеры тела (грудь, талия бедра и т.д). Делайте такие замеры раз в две недели.
• Взвешивайтесь перед началом сушки. В последующем взвешивайтесь один раз в неделю, утром, натощак.

Нормальная потеря веса при правильной сушке от 500 грамм до 1 кг. в неделю. Если вы теряете больше килограмма, это значит, что вместе с жиром вы теряете и мышцы. В этом случае калорийность рациона нужно повысить на несколько %.

Если на следующую неделю вы стали на веса, а ваш вес не изменился, смело урезаем 10%.

17 лучших увлажняющих средств для сухой кожи 2021

ulta, Amazon

Если ваша кожа сухая (или если у вас есть кожные проблемы, такие как экзема или псориаз), вероятно, нарушен кожный барьер, что является огромной причиной зуда и дискомфорта на коже, и повышают риск инфекций. Вот почему утреннее и вечернее увлажнение особенно важно для сухой кожи, согласно Craig Kraffert, M.D., сертифицированный дерматолог, президент Amarte и основатель Dermstore.

«Думайте об увлажняющих средствах как о щите: вы используете увлажняющие средства, чтобы заблокировать активные ингредиенты и заблокировать вредных агрессоров», – говорит Денди Энгельман, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и директор дерматологической хирургии в столичной больнице на Манхэттене. «Увлажняющие средства помогают укрепить кожный барьер, делая его более сильным и менее уязвимым».

Но это должен быть подходящий увлажняющий крем , чтобы действительно излечить сухую кожу.Чтобы найти лучший уход за кожей, лаборатория красоты Good Housekeeping Institute собирает лучшие и новейшие продукты на рынке, чтобы определить, какие из них действительно стоят ваших денег. Мы используем устройство Corneometer для измерения способности увлажнения, а также отправляем увлажняющие средства группе тестеров-потребителей, чтобы получить отзывы об абсорбции, текстуре и запахе. Мы проанализировали более 134 лосьонов для тела, раздали продукты 120 тестерам и собрали более 5000 точек данных по гидратации . Для ночных кремов мы подсчитали более 11 200 точек данных от 240+ тестеров, а при тестировании дневных кремов мы оценили 70 продуктов и задали 176 тестерам более 2000 вопросов, чтобы найти лучшие варианты.

Как найти лучший увлажняющий крем для сухой кожи

Вот ингредиенты, которые, по словам наших экспертов, делают лосьон для тела, который действительно увлажняет иссушенную кожу:

• Смягчающие вещества : Доктор Крафферт говорит, что эти увлажняющие агенты являются необходимо в лосьоне для сухой кожи, так как они предотвращают потерю влаги, разглаживая и смягчая кожу. Они бывают в виде масел (растительных, минеральных или животных), масел (например, ши и какао) или жирных кислот.
  
• Увлажнители : Привлекая воду к коже, увлажнители помогают со временем увеличивать содержание влаги в коже.Наши специалисты любят глицерин и гиалуроновую кислоту, которые могут удерживать воду в 1000 раз больше своего веса и «создают барьер для кожи, удерживая влагу и улучшая текстуру», – говорит д-р Энгельман.
  
• Керамиды : липидный слой вашей кожи, который удерживает влагу и действует как барьер против загрязнения, бактерий и признаков старения, истощается с возрастом. «Керамиды помогают восстановить кожный барьер, удерживая клетки вместе», – говорит доктор Энгельман. «В результате кожа становится более гладкой, гладкой и увлажненной.«Ищите средства для ухода за кожей с керамидами или ниацинамидом, которые помогают коже увеличить естественное производство липидов.
  
• Окклюзионные средства : в то время как смягчающие и увлажняющие вещества увлажняют, окклюзионные вещества находятся на поверхности кожи и создают барьер для предотвращения дальнейшей потери влаги и действуют как щит от элементы, нарушающие гидратацию, такие как ветер и холодный воздух. Они бывают в виде восковых или маслянистых ингредиентов, таких как вазелин, канделильский или карнаубский воск, пчелиный воск и масло какао. протестировано на высшем уровне лабораторией красоты GH, подтверждено знаком Good Housekeeping Seal, или признано авторами, получившими тысячи восторженных отзывов:

  Реклама – продолжить чтение ниже

  1

  ЛУЧШИЙ УВЛАЖНИТЕЛЬ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

  Лосьон для тела без запаха Intensive Care Advanced Repair Вазелин Walmart.ком

  6,92 долл. США

  В наших лабораторных тестах это увлажняющее средство с наивысшей оценкой увлажняло кожу на 60% (наивысшая оценка из более чем 20 увлажняющих средств) и сохраняло ощущение увлажненности кожи в течение всего дня. Лосьон без запаха был фаворитом наших тестеров. В его состав входит супергидратирующий вазелин, но он не оставляет на коже ощущения жирности или липкости: все наши тестеры согласились, что он быстро впитывается. Один из них бредил: «Он очень гладко ложился на мою кожу и распределялся легко и равномерно», и «оставил мою кожу очень увлажненной в течение дня.«

  • Лучшая гидратирующая способность в лабораторных испытаниях
  • Формула без отдушек
  • Нежирная, гладкая текстура
  2

  ЛУЧШИЙ УВЛАЖНИТЕЛЬ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

  Увлажняющий крем для лица Regenerist Micro-Sculpting Cream Face Moisturizer

  Этот увлажняющий крем для лица действительно имеет увлажняющих свойств.Мы провели 10 300 лабораторных измерений и обнаружили, что этот недорогой крем для лица эффективно увлажняет на 400% лучше, чем крем, почти в 18 раз превышающий его цену . Благодаря ему увлажняющие средства, такие как ниацинамид и гиалуроновая кислота, увлажняли кожу в течение 24 часов и повышали гидратацию в среднем на 50%. Восемьдесят процентов тестировщиков сообщили, что они предпочитают его дорогим кремам, называя его «богатым», не ощущая тяжести или жирности.

  • Повышенное увлажнение кожи на 50% в лабораторных испытаниях
  • Бюджетный и эффективный
  • Содержит ниацинамид и гиалуроновую кислоту
  3

  BEST VALUE BODY УВЛАЖНЯЮЩИЙ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

  Увлажняющий лосьон для тела Quench (2 упаковки)

  Созданный на основе смягчающего кожу масла ши и восстанавливающих витаминов E и B3, Good Housekeeping Seal star улучшил увлажнение кожи на впечатляющие 52% в лабораторных испытаниях .Он также получил высшие оценки за лучший аромат. Один из тестировщиков сказал: «Он идет плавно и не слишком густой, но аромат продолжает оставаться приятно тонким». Тестерам понравилось, что при этом кожа не становится жирной. К тому же, около 30 центов за унцию, это фантастическая цена.

  • Повышенное увлажнение кожи на 52% в лабораторных тестах
  • Легкий, но стойкий аромат
  • Бюджетный
  4

  УВЛАЖНИТЕЛЬ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ ЛУЧШЕГО ЦЕННОСТИ

  Гель-крем HydraLuminous Water Surge Gel Cream

  Разработанный для сухой кожи и подходящий для чувствительной кожи, мы обнаружили, что этот герметик-держатель Good Housekeeping оставляет на коже ощущение питания и увлажнения в течение 72 часов. s .Он скользит по коже, мгновенно впитывается и увлажняет, оставляя заметно свежую и сияющую кожу . Легкий гель также получил высокие баллы от до , ощущение легкости, нелипкости и мгновенного увлажнения кожи. «Он немедленно избавляет от ощущения стянутости и сухости и действительно действует до 72 часов!» – восторженно отзывается один из рецензентов.

  • Увлажнение кожи на 72 часа
  • Легкая нелипкая гелевая формула
  • Немедленно успокаивает кожу
  5

  ЛУЧШИЙ УВЛАЖНИТЕЛЬ ДЛЯ РАЗДРАЖЕННОЙ КОЖИ

  Ночной увлажняющий крем для снятия покраснений

  Успокаивающий лосьон для лица идеально подходит для всех, кто страдает хроническими кожными заболеваниями.Некомедогенная формула без отдушек, разработанная и протестированная дерматологами, содержит экстракт солодки и аллантоин, который помогает восстановить кожный барьер, успокаивая и снимая покраснение. Доктор Энгельман даже рекомендует его пациентам с хроническими кожными заболеваниями, такими как розацеа.

  • Некомедогенная формула без отдушек
  • Подходит для чувствительной кожи, экземы и розацеа
  6

  ЛУЧШИЙ ПРОДАЖУ УВЛАЖНЯЮЩЕГО СРЕДСТВА AMAZON ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

  Увлажняющий крем для кожи

  Этот крем, протестированный дерматологами, не содержит красителей, отдушек и парабенов, что делает его идеальным для людей с очень чувствительной сухой кожей.Мы еще не проверяли эти утверждения в Beauty Lab, но рецензенты не могут насытиться этим увлажняющим кремом (на сумму больше, чем 15000 пятизвездочных отзывов на Amazon ).

  Рецензенты, страдающие экземой, псориазом и розацеа, клянутся, что этот жирный крем помогает подавить симптомы. Один говорит: «У меня никогда не было раздражения от этого лосьона, и он помог мне залечить мои высыпания и открытые раны». Просто посмотрите это фото до и после.

  • Без отдушек и красителей для чувствительной кожи
  • Густая, увлажняющая формула
  • Культ после
  7

  ЛУЧШИЙ УВЛАЖНИТЕЛЬ ДЛЯ ЛИЦА С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ

  Увлажняющий гель для лица Hydro Boost Water Face Gel Moisturizer Neutrogena амазонка.ком

  15,61 $

  Победитель конкурса Beauty Awards 2018, этот освежающий гель Neutrogena светится водой, но серьезно смягчает сухую кожу благодаря глицерину и гиалуроновой кислоте . Безмасляный состав мгновенно увлажняет, результат сохраняется в течение 12 часов, оценки подтверждены. Потребителям он тоже нравится: у него более 42000 отзывов на Amazon, один из которых в восторге: «Я превратилась из очень сухой, шелушащейся, раздраженной кожи в мягкую и эластичную примерно за одну неделю.Я сразу заметил изменение ».

  • Гель Water-light мгновенно увлажняет
  • Содержит супергидратирующую гиалуроновую кислоту
  8

  ЛУЧШИЙ НОЧНОЙ КРЕМ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

  Философия чудотворца против морщин

  Если у вас сухая кожа, вам следует нанести густой увлажняющий крем перед сном, чтобы ингредиенты впитались в кожу на ночь, пока кожа активно восстанавливается.В нашем тесте ночного крема суперзвезда увлажнения повысила уровень увлажнения кожи на 34% всего за шесть часов и повысила упругость кожи на 29% за месяц. Тестеры оценили его как топ за сглаживание текстуры кожи, за то, что он нежный и не раздражающий, но эффективный для укрепления кожи и , увлажняющий.

  • Глубоко увлажняет и укрепляет в лабораторных тестах
  • Повышенное увлажнение кожи на 34% за час
  • Нежная, не вызывающая раздражения формула, подходящая для чувствительной кожи
  9

  ЛУЧШИЙ УВЛАЖНИТЕЛЬ ДЛЯ СУХОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ КОЖИ

  Увлажняющий крем для сухой, чувствительной кожи Цетафил Walmart.ком

  10,44 долл. США

  Эта гипоаллергенная формула без отдушек, любимая редактором для увлажнения раздраженной, зудящей кожи, достаточно нежная, чтобы ее можно было использовать при экземе, и мощная сила, чтобы действительно успокоить обострения . В его состав входят смягчающие и увлажняющие вещества, такие как глицерин и подсолнечное масло, которые восстанавливают кожный барьер и предотвращают потерю влаги в будущем. Лучше всего то, что универсальный крем достаточно нежный, чтобы наносить его как на лицо, так и на тело.

  • Не содержит отдушек, гипоаллергенен
  • Достаточно деликатно для нанесения на лицо и тело
  10

  ЛУЧШИЙ УВЛАЖНЯЮЩИЙ ЛИЦО ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

  Увлажняющий лосьон Dramatically Different Moisturizing Lotion + Clinique нордстрем.ком

  41,00 долл. США

  Он кажется легким, но этот классический лосьон Clinique с глицерином и гиалуроновой кислотой обладает мощным увлажняющим эффектом. Согласно расчетам GH Beauty Lab с помощью устройства Corneometer, формула без отдушек повысила уровень влажности кожи на 41% в течение шести часов после нанесения.

  • Сильно увлажняющий
  • Чувствует себя легким и быстро впитывается
  • Без запаха
  11

  ЛУЧШИЙ ЛЕГКИЙ УВЛАЖНЯЮЩИЙ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

  Увлажняющий крем Hydra Silk для сухой кожи Curél Skincare амазонка.ком

  Если вы ищете как мгновенное, так и надолго избавление от сухости, этот лосьон для печати Good Housekeeping – это то, что вам нужно. Тестеры заявили, что он сразу же оставил кожу увлажненной в четыре раза более увлажненной, и оставил ее увлажненной в течение 24 часов , а химики Beauty Lab были впечатлены тем, как быстро шелковистое, легкое увлажняющее средство впиталось в кожу.

  Этот увлажняющий крем содержит усовершенствованный комплекс керамидов и воду с алоэ для успокоения и восстановления кожи, а также масло апельсиновой корки (без ароматизаторов) для тонких цитрусовых нот.Более 94% тестировщиков сообщили, что формула успокаивает их кожу, делая ее более здоровой и сияющей.
  

  • Мгновенно увлажняет кожу и сохраняет ее увлажненной в течение 24 часов
  • 94% тестировщиков отметили, что кожа стала более мягкой и здоровой
  12

  ЛУЧШИЙ увлажняющий крем для тела на лето

  Лосьон для улучшенного восстановления

  Формула без отдушек отлично подходит для чувствительной кожи.В лаборатории он увеличил увлажнение только на 30%, но тестерам очень понравилась его текстура и растекаемость, и он получил редкую высшую оценку за легкость нанесения. Тестеры также отметили, что он быстро впитывается, не чувствуя жирности или липкости. «Мне нравится текстура лосьона. Он не был слишком тяжелым», – сказал один из тестировщиков. Другой заметил, что «лосьон кажется идеальным для теплого времени года, когда моя кожа не такая потрескавшаяся и не сухая».

  • Быстро впитывающаяся, нежирная формула
  • Легкий; отлично подходит для летних месяцев
  13

  ЛУЧШИЙ УВЛАЖНИТЕЛЬ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

  Лечебная мазь Advanced Therapy Healing мазь

  Держатель герметика Good Housekeeping Aquaphor – фаворит сотрудников для успокаивания сухой, потрескавшейся кожи. и – – линически доказано, что он увеличивает увлажнение.В отличие от обычного вазелина, Aquaphor содержит увлажняющие добавки, такие как пантенол и глицерин, для увлажнения кожи без ощущения чрезмерной тяжести. Наши специалисты рекомендуют нанести на увлажняющий крем на очень сухих или неудобных местах, чтобы создать барьер , который удерживает влагу и защищает кожу от дальнейшего повреждения.
  

  • Создает барьер для предотвращения потери влаги при заживлении кожи
  • Увлажняет и успокаивает очень сухие или шелушащиеся пятна
  14

  ЛУЧШЕЕ УВЛАЖНЕНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ, ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ АКНЕ

  Ежедневное увлажняющее средство без масла для чувствительной кожи Neutrogena амазонка.ком

  9,50 долл. США

  Этот легкий гидратор не содержит масла и гипоаллергенен, некомедогенен и не содержит отдушек для легкого и эффективного увлажнения, которое не закупоривает поры на жирной или склонной к акне коже . Доказано, что он увлажняет кожу в течение 24 часов и сделан из глицерина, увлажнителя, который помогает поврежденной коже удерживать влагу. Один рецензент говорит: «Это действительно увлажняющий крем, вам нужен только один насос для всего лица, и он не оставляет жирного блеска через несколько часов.«

  • Гипоаллергенный, некомедогенный и без отдушек
  • Увлажняет жирную и склонную к акне кожу, не ощущая жирности и тяжести
  15

  BEST RETINOL УВЛАЖНЯЮЩИЙ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

  Retinol Correxion Max Daily Hydration Антивозрастной крем

  Retinol – это золотой стандарт , когда речь идет о кремах для лица против старения, а этот крем для лица Good Housekeeping Seal, содержащий ретинол, сделал кожу на 32% более гладкой и сияющей всего за одну неделю использования. Пользователи обнаружили, что тонкие морщинки исчезли через четыре недели, а даже более глубокие морщины и темные пятна уменьшились после восьми недель использования. Он глубоко увлажняет все это время, с ультра-увлажняющими свойствами, благодаря которым кожа мгновенно выглядит обновленной и увлажненной в течение 24 часов после нанесения.

  • Разглаживает морщины и темные пятна за счет увлажнения
  • Кожа разглаживается и сияет на 32% за одну неделю
  16

  ЛУЧШИЙ КРЕМ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

  Крем для рук Advanced Repair Eucerin амазонка.ком

  13,11 долл. США

  Этот увлажняющий крем для рук, наполненный мощными увлажнителями, такими как глицерин, мочевина и подсолнечное масло, был лучшим (и самым доступным!) Кремом для рук в наших лабораторных испытаниях. Он помог увеличить увлажнение кожи на впечатляющие 51% и сохранил кожу увлажненной в течение шести часов. Помимо эффективного увлажнения иссушенных рук, эта формула содержит альфа-гидроксикислоты, химический эксфолиант, который делает руки моложе при каждом использовании.

  • Повышенное увлажнение кожи на 51% в лабораторных испытаниях
  • Содержит AHA для молодости рук
  17

  BEST SPF УВЛАЖНЯЮЩИЙ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

  Увлажняющий крем для лица Regenerist Micro-Sculpting Cream SPF 30

  В то время как кремы для лица с SPF, как правило, не так увлажняют, как традиционные дневные кремы, эта звезда GH Seal и обладатель премии Beauty Award усилили увлажнение кожи более чем на 30% по оценкам Beauty Lab – это больше, чем для любого ранее протестированного SPF 30 для лица . Помимо защиты от солнца и увлажнения, он также действует как антивозрастная сыворотка благодаря пептидам и ниацинамиду. Лучше всего, по словам тестировщиков, формула быстро впитывается, нежирная и укрепляющая.

  • Повышенное увлажнение кожи на рекордные 30% в лабораторных тестах
  • Работает как антивозрастная сыворотка, SPF и увлажняющий крем в одном устройстве
  • Быстро впитывающаяся нежирная формула
  Джессика Тайч Заместитель редактора Джессика – заместитель редактора в Good Housekeeping Institute и давний тестировщик продуктов, рецензент, писатель и редактор статей о красоте, образе жизни и домашнем контенте.Данусия Внек, Институт хорошего домашнего хозяйства Химик, Лаборатория здоровья, красоты и окружающей среды Данусия Винек – химик в лаборатории здоровья, красоты и окружающей среды в Институте хорошего домашнего хозяйства, где она занимается оценкой средств по уходу за волосами, кожей, косметикой и средствами для красоты и здоровья.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  Что такое сухая чистка и действительно ли она работает?

  Дельмейн ДонсонGetty Images

  Сухая чистка тела щеткой для тела – это метод отшелушивания тела, который веками практиковался во многих культурах, но в последнее время возрождается благодаря бурно развивающемуся оздоровительному движению.Процедура проводится дома или в спа-салоне профессионалом, полируя сухую кожу специальной отшелушивающей щеткой, чтобы удалить верхний слой омертвевших клеток и сгладить ее текстуру.

  Но стоит ли пробовать (и поменять местами скраб для тела) безопасный для кожи и даже так называемое чудодейственное средство от целлюлита? «Существует много разрекламированных преимуществ сухой чистки тела, но не все имеют реальные научные данные, подтверждающие их, – говорит Шари Марчбейн, доктор медицины, дерматолог и доцент кафедры дерматологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.Вот что вам нужно знать:
  

  Каковы преимущества сухой чистки тела щеткой?

  Сухая чистка тела придает энергию телу, увеличивает кровообращение и кровоток, а также стимулирует дренаж из лимфатической системы для разглаживания поверхности кожи, сметания чешуек и сухих пятен и выравнивания комков и неровностей, включая целлюлит. Любой тип отшелушивания также обычно помогает предотвратить врастание волос, очищая отмершие клетки кожи, которые могут задерживать волосы под поверхностью кожи.

  «Скопление омертвевших клеток кожи может сделать кожу тусклой и тусклой», – сказал д-р.Марчбейн объясняет. «Удалив их щеткой, которая является физическим отшелушивающим средством, кожа станет более мягкой, гладкой и сияющей». Подобно тому, как отшелушивающие средства действуют на лицо, «сухая чистка тела также позволяет коже более эффективно впитывать увлажняющие средства, нанесенные после этого», – говорит она.

  Уменьшает ли чистка тела целлюлит?

  В конце концов, это не чудодейственное средство от целлюлита или «детоксикация» кожи. «Нет никаких научных данных, подтверждающих такие утверждения, как усиление лимфатического дренажа, удаление токсинов с кожи или стойкие изменения внешнего вида целлюлита», – сказал доктор.Марчбейн говорит.

  «Целлюлит возникает, когда жир выступает через волокнистые связки соединительной ткани под кожей, и хотя сухая чистка щеткой может вызвать набухание кожи, временно уменьшая внешний вид целлюлита, этот метод не приведет к его постоянным изменениям».
  

  Безопасна ли чистка сухой щеткой для всех?

  Любой человек с чувствительностью кожи. «Я не рекомендую сухую чистку щеткой для людей с очень чувствительной кожей или экземой, – объясняет доктор Марчбейн, – поскольку это может вызвать значительное раздражение, покраснение и ухудшение этих состояний.”

  Для более мягкого отшелушивания тела попробуйте скраб для тела с небольшими отшелушивающими частицами в кремовой формуле, например, от лаборатории красоты Good Housekeeping Institute или от доктора Марчбейна, Dove Exfoliating Body Polish.

  Сколько раз в неделю вы должны сухая чистка кожи?

  «Если это не вызывает раздражения кожи, при желании можно безопасно делать это ежедневно», – говорит доктор Марчбейн. «Хотя я лично рекомендую отшелушивать не чаще трех раз в неделю, а один раз в неделю – даже достаточно для большинства людей.«

  Лучший способ высушить щетку – провести щеткой для тела по сухой коже, используя« легкое давление и длинные широкие движения, двигаясь к сердцу (ступни до бедер, руки до подмышек и т. Д.) », Доктор Марчбейн рекомендует, а не круговые движения. «Будьте очень осторожны с более чувствительными частями тела с более тонкой кожей, такими как грудь». Чтобы очистить тело, почистите щеткой, промойте водой, затем повесьте сушиться.

  Должен ли я душ после сухой чистки тела?

  Нет, вам не нужно принимать душ после сухой чистки тела, если вы этого не хотите, поэтому вы можете делать это в любое время дня.Тем не менее, это, вероятно, проще всего включить в свой распорядок дня перед душем или ванной, или когда вы меняетесь утром или вечером. Сухая чистка тела действительно дает коже бодрящее ощущение, эффект, который помогает разбудить ваши чувства по утрам.

  Как выбрать лучшую щетку для сухого тела

  Щетки для тела могут быть изготовлены из таких материалов, как дерево и синтетическая или натуральная щетина, изготовленная из растительных волокон, таких как сизаль (полученный из агавы). Выберите щетинную щетку с длинной ручкой, чтобы помочь достичь таких областей, как спина; круглую форму без ручки легче захватывать.См. Подборку кистей для сухого тела GH Beauty Lab ниже, где представлены варианты различных дизайнов, включая деревянные кисти и версии с длинной ручкой, по разным ценам.

  Щетка для тела с длинной ручкой Cactus

  The Body Shop

  Кисть для сухой кожи

  Органическая аптека

  19 долларов.00

  Апрель Францино Директор по красоте Эйприл Францино – директор по красоте в Good Housekeeping, входящем в группу красоты Hearst Women’s Lifestyle Beauty.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  9 женщин с побочными эффектами изотретиноина

  Если вы здесь прямо сейчас, я готов поспорить, что вы уже потратили несколько десятков часов на размышления / глубокое погружение в гугл Accutane и все, что с этим связано: потенциальные побочные эффекты, фотографии до и после, истории из реальной жизни и от первого лица.И я знаю это, потому что я не только прожил через прыщи – я постоянно говорю о постоянной смене черных точек, белых точек и кист на моем лице – но я также принимал изотретиноин , также известный как название лекарства-дженерика для Аккутана (которого, к вашему сведению, больше нет на рынке, но все равно все равно называют изотретиноин Аккутаном).

  И поскольку я сам был в исследовательской норе, я также знаю, насколько важно иметь рассказы от первого лица об изотретиноине, которые являются реальными – хм, а не просто ужасными историями, которые вы видите на скетч-сайтах – и точно отображать все аспекты изотретиноина.Потому что, несмотря на то, что вы слышали, дерматологи согласны с тем, что Accutane на самом деле не так страшен, как (подробнее об этом ниже), и что подавляющее большинство пациентов, принимающих изотретиноин, после курса лечения, совершенно нормально.

  Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  Но, я понял – вам нужны подробности.Вот почему я побеседовал с девятью женщинами об их опыте приема изотретиноина до и после, от тех, кто закончил прием изотретиноина всего год назад, до тех, кто закончил прием десять лет назад, вместе с комментариями экспертов дерматологов. Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вы уже гуглили часами / днями / годами, начиная с…

  Что такое аккутан?

  Изотретиноин, обычно называемый Аккутаном (примечание: Аккутан был торговой маркой изотретиноина и больше не производится), представляет собой производное витамина А, которое при пероральном приеме сводит к минимуму производство масла в вашей коже.« Аккутан навсегда сжимает ваши сальные железы, поэтому их уже нельзя стимулировать так легко. », – сказала Cosmo Мона Гохара, доктор медицины, дерматолог и доцент Йельской школы медицины. По сути, изотретиноин медленно закрывает вечеринку в ваших порах, поэтому прыщам сложно создать магазин на вашем лице.

  Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты на Аккутане?

  Обычно вы начинаете видеть некоторые результаты от Аккутана через несколько недель, более ощутимые – примерно через три месяца, а лучшие – через шесть месяцев.Но – но! – ваши результаты почти гарантированно изменятся, потому что , когда дело доходит до изотретиноина, не существует универсальной дозы или графика ; все зависит от вашего веса, дозировки, степени тяжести прыщей, того, насколько хорошо ваше тело переносит лекарство, и рекомендаций дерматолога.

  При этом многие пациенты склонны принимать 40-60 мг Аккутана в день в течение шести месяцев – хотя, опять же, количество миллиграммов, которые вы принимаете каждый день и как долго, зависит от вашего веса и состояния здоровья.Людям с прыщами у взрослых женщин (AFA), то есть женщинам старше 25 лет с стойкими, стойкими гормональными прыщами, некоторые дерматологи прописывают более низкую дозу аккутана в течение более длительного периода (предположим, от семи до девяти месяцев), чтобы минимизировать шанс рецидива. Опять же, все зависит от супер.

  Аккутан работает вечно?

  В идеале, да, аккутан – постоянное средство от серьезных высыпаний прыщей. Но на самом деле, даже самые приверженные пациенты могут иногда получать крошечные прыщики (потому что все мы люди, а люди иногда случайно спят в своем макияже, или слишком сильно нервничают, или употребляют бит слишком много коктейлей. ), хотя прыщи у них редко возникают так сильно, как раньше.

  « Я бы сказал, что только пять процентов моих пациентов переходят на изотретиноин второй раз , либо потому, что их прыщи полностью вернулись, либо потому, что у них появляются высыпания, с которыми они больше не хотят иметь дело», – говорит доктор Гохара. «Еще у пяти процентов снова появляются прыщи, которые исчезают с помощью ретиноидов или антибиотиков, а остальные 90 процентов никогда больше не видят прыщей».

  Аккутан вреден для вас?

  Большинство дерматологов называют Аккутан наиболее близким к существующему лекарству от прыщей, но это не значит, что Аккутан не является серьезным лекарством с серьезными потенциальными побочными эффектами – это так, и каждый может по-разному реагировать на лекарство.Но заслуживает ли изотретиноин пугающей репутации, которую вы видите в Интернете? Определенно нет (, за исключением, конечно, когда мы говорим об известном риске возникновения врожденных дефектов , поэтому при приеме препарата требуются регулярные анализы крови, тесты на беременность и контроль рождаемости).

  Что касается других побочных эффектов, о которых вы слышите, я как-то опросил несколько дерматологов, которые за свою карьеру выписали более 2200 рецептов на изотретиноин.Они сказали, что из всех их пациентов, менее 15 из них имели серьезные проблемы при приеме Аккутана, последствия которых были устранены с помощью более низкой дозы или полного прекращения лечения. Опять же, как и на любое лекарство, каждый организм реагирует по-разному, поэтому ваш врач будет вашим лучшим другом во время вашего путешествия на Аккутане.

  Итак, готовы перейти к фотографиям до и после и историям от первого лица? Так и думал. Разберемся:

  ---

  Изображение любезности

  Изображение любезности

  ✨ Девять месяцев после Аккутана ✨

  За несколько месяцев до того, как я решил начать прием изотретиноина, у меня развился очень редкий, очень тяжелый тип прыщей под названием acne conglobata , в результате чего мое лицо покрылось глубоким зудом. протекающие и невероятно болезненные кисты.Это повлияло на все аспекты моей жизни, и я честно чувствовал себя жертвой собственной шкуры. В итоге я начал принимать изотретиноин чуть больше восьми месяцев, и большую часть этого времени я принимал 30 мг: меньшая доза, чем обычные 40-60 мг, но идеальная доза для меня.

  Изображение любезности

  У меня были почти все побочные эффекты, о которых вы слышали от Аккутана: я все время чувствовал усталость, независимо от того, сколько я спал; моя кожа высохла до такой степени, что повсюду образовывались маленькие хлопья; Я не мог заниматься спортом без головной боли; если я буду стоять слишком долго, у меня будет болеть спина.Самым худшим побочным эффектом для меня были сухие глаза, и я действительно думаю, что это немного повлияло на мое психическое здоровье – просто я почувствовал большее беспокойство и не было никакой мотивации. Но именно поэтому моя доза была ниже: чтобы контролировать свое психическое здоровье и побочные эффекты.

  К счастью, все мои побочные эффекты начали исчезать через месяц после того, как я закончил Accutane , и я заметил, что мой уровень энергии повысился примерно через две недели. Спустя девять месяцев у меня все еще сухие глаза, и у меня все еще вспыхивают до менструации.Но под «прорывом» я подразумеваю несколько крошечных пятен на моем лице – ничего подобного раньше. Тем не менее, все побочные эффекты того стоили, потому что изотретиноин спас мою кожу – он действительно изменил мою жизнь.

  Комментарий дерматолога:

  «Аккутан, также известный как изотретиноин, сжимает железы в вашей коже, вырабатывающие масла», – говорит дерматолог Мона Гохара , доктор медицины, доцент Йельской школы медицины. «Когда вы сокращаете эти железы, ваши органы, в том числе глаза, становятся более сухими, но этот побочный эффект обычно проходит после того, как вы закончите прием препарата.

  Что касается более низкого уровня энергии Мэрайи? Еще один распространенный, но раздражающий побочный эффект. «Некоторые отчеты предполагают, что утомляемость зависит от дозы, а это означает, что чем выше ваша доза изотретиноина, тем больше вероятность, что вы испытаете его », – говорит Мариса Гаршик , доктор медицины, из отдела медицинской дерматологии и косметической хирургии в Нью-Йорке. «В целом, однако, большинство людей считают этот побочный эффект временным».

  ---

  Изображение любезности

  Изображение любезности

  ✨

  Девять месяцев после Аккутана ✨

  До изотретиноина моя кожа была настолько жирной, что даже закрепляющий порошок не мог убрать блеск, а на моем лице образовывались воспаленные высыпания.Мой дерматолог в конечном итоге начал мою дозу Аккутана с 20 мг в первый месяц, затем увеличил меня до 40 мг в течение трех месяцев, а затем назначил мне 60 мг в течение последних двух месяцев.

  Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  На протяжении всего курса у меня была довольно сильная экзема на руках и сухость кожи головы ближе к концу, а также я имел дело с постоянными головными болями (хотя они были достаточно стойкими, чтобы я перестал их замечать через некоторое время, так что на самом деле это было не так. не конец света). Единственный побочный эффект, который у меня остался через девять месяцев после прекращения приема Аккутана, – это экзема. Он все еще у меня на руках, и я также заметил, что он стал заметен вокруг моей кожи головы, но это не так плохо, как было, когда я был на Аккутане.

  Что касается моих прыщей, то сейчас у меня действительно появляются кисты или белые угри, хотя и далеко не так сильно, как раньше. На самом деле мне потребовалось несколько лет, чтобы наконец пройти курс лечения изотретиноином из-за того, насколько страшно он выглядел, но для меня , в целом все было хорошо .Я действительно горжусь собой за то, что пошел на это, несмотря на мои страхи, однако, если бы мне нужно было, я бы, вероятно, сделал это снова и снова.

  Оценка дерматолога:

  «Сухость – бесспорно самый частый побочный эффект изотретиноина», – говорит д-р Гохара. «Большинство пациентов могут ожидать некоторой степени сухости губ, сухой кожи, сухих глаз и повышенной чувствительности к солнцу во время приема препарата». Хотя экзема определенно не является нормой, она также не редкость: «Экзема возникает, потому что лекарство, по сути, высасывает масла из вашей кожи. , что хорошо для ваших прыщей, но не очень хорошо с точки зрения влажности кожи. ,” она говорит.«Я говорю своим клиентам заменять жесткие мыла и гели для душа мягкими увлажняющими очищающими средствами , а затем увлажнять более тяжелыми кремами , а не более легкими лосьонами».

  Принимаете изотретиноин? Избавьтесь от сухости с помощью этих 4 продуктов:

  Увлажняющее очищающее средство

  Neutrogena Hydro Boost Нежный очищающий лосьон

  Насыщенное гиалуроновой кислотой (увлажняющее средство, притягивающее влагу к коже), это средство для умывания для лица помогает увлажнять кожу во время очищения.

  Крем для лица успокаивающий

  Vanicream Увлажняющий крем для кожи

  Наносите увлажняющий крем утром и вечером, чтобы уменьшить сухость и шелушение. Мягкая формула не содержит потенциальных раздражителей, таких как синтетические ароматизаторы и красители.

  Нежное солнцезащитное средство

  Aveeno Солнцезащитный крем для чувствительной кожи с положительными минералами

  Любой солнцезащитный крем лучше, чем его отсутствие, но если ваша кожа красная или чувствительная, выбирайте минеральную формулу широкого спектра действия, содержащую цинк (например, этот) – это с меньшей вероятностью вызовет раздражение вашей кожи.

  Увлажняющий бальзам для губ

  Восстанавливающая мазь для губ Аквафор

  Когда губы потрескались и потрескались, подойдет только Аквафор. Комбинация из вазелина, масла ши и ромашки интенсивно увлажняет и успокаивает.

  ---

  Изображение любезности

  Изображение любезности

  ✨ 11 месяцев после Аккутана ✨

  Первый прорыв у меня случился, когда мне было 12 лет, и следующие пять лет я постоянно боролся со своей кожей.Я пробовала все, что лечит под солнцем: антибиотики, кремы для местного применения, химические пилинги, веганство, гормональные таблетки, спиронолактон , , уколы кортизона, лазеры – все. В конце концов мне поставили диагноз: синдром поликистозных яичников, или СПКЯ, гормональное заболевание, которое, помимо прочего, может вызывать стойкие прыщи . Тогда я понял, что должен решиться и попробовать изотретиноин.

  Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  Я принимал его в течение восьми месяцев: в течение первых трех месяцев я принимал 40 мг, затем 60 мг в течение последних пяти месяцев. Я высушил все – лицо, губы, глаза, кожу головы, тело – и мои волосы тоже начали немного выпадать. Я склонен к головным болям, но аккутан действительно усугублял симптомы, и мне часто казалось, что голова давится сама собой. Для меня это были эмоциональные американские горки. Я не уверен, было ли это лекарством или моей личной жизнью, или тем и другим, но я определенно думаю, что был более эмоционально уязвим, пока принимал это лекарство.

  Примерно через два месяца после того, как я закончил «Аккутан», я заметил, что тяжесть моих мигреней, сухости глаз и сухой кожи головы уменьшилась. Через четыре месяца мое эмоциональное здоровье выровнялось, и я вернулся к своему прежнему «я» . Что касается кожи, то сейчас у меня появляются высыпания по всей нижней половине лица и вокруг линии роста волос. К счастью, они намного более незначительны, чем раньше – просто маленькие белые точки и черные точки – и, честно говоря, они также могут быть побочным эффектом отказа от контроля над рождаемостью несколько месяцев назад.

  Звучит странно, но я действительно думаю, что мне суждено было получить серьезные прыщи. Мое путешествие научило меня очень многому: любить себя и быть уверенным, независимо от состояния моей кожи. Да, это было так сложно, но я бы не стал ничего менять. И я бы на 100% подумала о том, чтобы снова вернуться к изотретиноину, если бы мне это понадобилось.

  Комментарий дерматолога:

  Если идея потенциально выпадения волос от аккутана пугает вас, сделайте глубокий вдох: «Если происходит какое-либо выпадение волос, это обычно временное явление», – говорит доктор.Гаршик. « Одно исследование показало, что изотретиноин не влияет на выпадение волос, если доза достаточно низкая ».

  Доктор Гохара соглашается, заявляя, что «менее 10 процентов» ее пациентов видят этот побочный эффект, а если и видят, «обычно это происходит потому, что волосы становятся более сухими и ломкими из-за лекарств, а в девяти случаях из десяти, он медленно вырастает и становится полностью нормальным, – говорит она. – Как только Accutane выходит из вашего организма, волосы и ногти всегда отстают в плане самовосстановления.”

  ---

  Изображение любезности

  Изображение любезности

  ✨ Один год после лечения Аккутаном ✨
  

  Я три года страдала серьезными угрями, прежде чем решила попробовать изотретиноин. Мои высыпания были очень маслянистыми, болезненными и красными, что бы я ни наносил, и дети в школе называли меня лицом Брайля.Однако я не принимал Аккутан только один раз – . В итоге я принял его три раза в течение следующих нескольких лет.

  Первые два раза мои прыщи медленно ухудшались в течение шести месяцев, а затем вернулись так же плохо, как и раньше. Мой дерматолог даже каждый раз менял дозировку: на первом курсе я медленно добрался до 60 мг в день; мой второй курс, мы приняли подход 10 мг в день в течение более длительного периода времени; и на третьем курсе я снова медленно вернулась к 60 мг.

  Но после моего третьего раунда моя кожа все еще была невероятно жирной и покрытой трещинами.Я помню, как сидел в кабинете дерматолога, когда он объяснил, что Accutane не работал так, как должен. Он извинился и сказал, что больше ничего не может мне предложить. Я плакал всю дорогу домой. Но затем, как ни странно, , через несколько месяцев моя кожа начала проясняться, почти как отсроченный эффект . Теперь моя кожа совершенно чистая, и у меня нет активных прыщей.

  Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  Несмотря на то, что Accutane в конечном итоге сработал для меня, это было нелегкое путешествие. Честно говоря, у меня были почти все побочные эффекты, описанные в книге: сухость, экзема, сыпь, болезненность тела, усталость, помутнение зрения, головные боли, кровотечения из носа, проблемы с желудком, выпадение волос, раздражительность и туман в мозгу. Даже мое зрение все еще оставалось туманным до прошлого лета. Но недавно я пошел к офтальмологу, который заверил меня, что мое зрение официально вернулось к 20/20.

  Если вы все же решите перейти на изотретиноин, у меня есть два совета: 1) Делайте снимки прогресса! Я обещаю , что вы не заметите, как сильно изменилась ваша кожа без них, и они действительно помогут вам оставаться позитивным ; и 2) Слушайте свое тело.Так важно отдыхать, когда вам это нужно, и отказываться выходить на улицу, если это нужно вашему телу. Я пытался подталкивать себя снова и снова, и в конце концов мне стало еще хуже.

  Оценка дерматолога:

  «Конечно, есть люди, которым требуется больше времени, чтобы отреагировать на аккутан», – говорит Рэйчел Назарян , доктор медицины, дерматолог из отделения дерматологии Schweiger в Нью-Йорке. «Это может быть из-за их собственной естественной резистентности или из-за режима дозирования их врача, но важно помнить, что , даже когда вы прекращаете принимать таблетки, лекарство продолжает оставаться в вашем организме в течение недель.Так что некоторые люди действительно могут начать показывать улучшения на этом «конце» лечения ».

  К вашему сведению: они помогут вам оставаться в стороне даже после Accutane

  Сыворотка с салициловой кислотой

  2% раствор обыкновенной салициловой кислоты

  Используйте эту 2-процентную сыворотку с салициловой кислотой повсюду или в качестве точечной обработки, чтобы очистить поры от вызывающего прыщи кожного сала и мертвых клеток кожи.

  Адапален гель

  Дифферин Адапален гель 0.1% Лечение акне

  Этот ретиноидный гель лечит прыщи двумя способами: 1. Он ускоряет клеточный обмен, чтобы поры оставались чистыми, и 2. Он уменьшает воспаление, связанное с высыпаниями. Тем не менее, он сильный, поэтому используйте его только каждые три дня в течение первых нескольких месяцев.

  Серная маска

  Лечебная серная маска Питера Томаса Рота

  10-процентная сера в этой маске глубоко очищает поры, поглощает излишки масла и уничтожает бактерии.Для достижения наилучшего результата наносите его на чистую кожу на 10 минут два раза в неделю.

  Пероксид бензоила

  Ежедневное очищающее средство Paula’s Choice

  amazon.com

  BP – это золото, когда речь идет об уничтожении бактерий, вызывающих прыщи. Здесь он используется в концентрации 2,5%, которая, как доказано, так же эффективна, как и более высокие дозы, но менее раздражает.

  ---

  Изображение любезности

  Изображение любезности

  ✨ 1.5 лет после Аккутана ✨

  До Аккутана у меня были сильные прыщи – в основном концентрировались на щеках и лбу, а также на шее, груди и спине. Я принимал 50 мг для большей части лечения изотретиноином, и , к счастью, мои побочные эффекты не так сильно повлияли на мою повседневную жизнь : мои глаза, губы, лицо и все тело были сухими; У меня то там, то там странная головная боль; и к концу лечения у меня появились боли в суставах и спине.

  Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  В течение первого месяца лечения моя кожа также прошла начальный период очищения, что означает, что мои прыщи значительно ухудшились (например, их тяжесть увеличилась вдвое), прежде чем они снова начали успокаиваться. Те первые несколько месяцев были на 100 процентов тяжелее всего, но я вспоминаю все это с благодарностью. Несмотря на то, что мои прыщи вернулись через шесть месяцев после окончания приема аккутана, они далеко не такие серьезные – Я бы сказал, что моя кожа стала на 60-70 процентов лучше, чем была раньше.

  В целом, мне очень повезло, что у меня был такой положительный опыт с очень незначительными и управляемыми побочными эффектами. Когда мои прыщи были на пике тяжести, мое психическое здоровье действительно пострадало всеми возможными способами. Так что, если бы моя кожа когда-нибудь повлияла на меня так, как до изотретиноина, я бы, вероятно, пошел на это снова.

  Оценка дерматолога:

  «Что касается очищения, я бы сказал, что треть моих пациентов замечают, что их угри ухудшаются в первые несколько месяцев приема Аккутана, в то время как третий видит, что вообще ничего не происходит, и последняя треть говорит: «Это лучшее, что когда-либо случалось», – говорит д-р.Гохара. «Для большинства людей после третьего месяца их улучшение стремительно растет».

  ---

  Изображение любезности

  Изображение любезности

  2,5 года после аккутана ✨

  До изотретиноина у меня были серьезные кистозные прыщи на лице, груди, руках и спине. Каждый раз, когда моя кожа сталкивалась с чем-то, мне казалось, что кто-то ткнул в самый чувствительный волдырь. Мои прыщи затем образуют келоидные шрамы , которые у меня все еще остаются на моих плечах и спине.

  Я решил перейти на Аккутан осенью 2017 года. Я начал с низкой дозировки два раза в день, а затем через несколько месяцев перешел на более сильную дозу один раз в день. Самым сильным побочным эффектом у меня была сухость кожи: кожа головы и нос всегда были сухими и зудящими, а губы постоянно потрескались. Второй побочный эффект – снижение толерантности к алкоголю. Я помню, как в самом начале моего пути в Аккутане я встречался с друзьями, выпил всего несколько напитков и получил ужасное похмелье и головную боль, которые длились намного дольше, чем мое обычное похмелье.К счастью, это были мои единственные два больших побочных эффекта, и они прошли сами по себе в течение двух месяцев после лечения .

  Поскольку мое тело так хорошо переносило аккутан и результаты были такими превосходными, я закончил через шесть месяцев, а не через девять. Я так счастлив, что сделал это, и хотел бы, чтобы я вообще не был так напуган. Самое приятное то, что моя кожа больше не воспаляется постоянно – я могу носить макияж, бюстгальтеры и любую одежду, которую хочу, без постоянной боли.И теперь, когда у меня и появляются прыщи, я не беспокоюсь о том, что собираюсь столкнуться с скоплениями воспаления в течение нескольких месяцев.

  Комментарий дерматолога:

  «В целом, людям, принимающим изотретиноин, рекомендуется избегать употребления алкоголя», – говорит д-р Гаршик. Аккутан не только оказывает серьезную нагрузку на вашу печень (которая является тем же органом, который отвечает за переработку всех тех белых когтей, которые вы пьете), но и высушивает ваше тело. По сути, вы настраиваете себя на то, что на следующий день у вас будет сильное похмелье.

  ---

  Изображение любезности

  Изображение любезности

  ✨ Четыре года после Аккутана ✨

  Раньше у меня под кожей были пятна болезненных кист и узелков, которые не поддавались регулярному лечению прыщей. Я выросла в пляжном городке и ходила на пляж полностью накрашенной или умоляла не ходить в школу, потому что у меня был день с особенно плохой кожей.

  В итоге я сделал два курса изотретиноина с разницей в четыре года. В первый раз все сработало идеально, и у меня не было ни одного прыщика в течение трех лет. Однако со временем мои прыщи вернулись еще хуже и болезненнее, чем раньше, поэтому я прошел второй курс лечения. Прошло около четырех лет с тех пор, как я закончил, и , хотя у меня все еще появляются прыщи, мои прыщи вообще не вернулись. У меня нет остаточных эффектов от лекарства, и все мои глубокие шрамы от прыщей исчезли.

  Для меня самыми большими побочными эффектами, с которыми я имел дело, были чрезвычайно сухие нос и губы, а также большие участки потрескавшейся и чешуйчатой ​​кожи. Но все это начало исчезать в течение нескольких недель после того, как я закончил прием лекарства. Честно говоря, я бы без колебаний вернулся к изотретиноину, если бы мои прыщи вернулись. Пять или шесть месяцев неприятных побочных эффектов не перевесили для меня огромных преимуществ.

  Взятие дерматолога:

  Как д-р.Гохара сказала, что очень немногие (пять процентов, если она должна была догадаться) из ее пациентов переходят на Аккутейн во второй раз, в то время как подавляющее большинство никогда больше не видит серьезного прорыва. Опять же, ваши результаты будут отличаться, но будьте уверены, большинство пациентов увидят кардинальные улучшения после курса изотретиноина.

  ---

  Изображение любезности

  Изображение любезности

  ✨ Пять лет после Аккутана ✨

  До изотретиноина у меня были тяжелые кистозные узловые прыщи , в основном на нижней половине лица, которые не поддавались лечению типичными акне.Шишки под моей кожей были настолько большими и болезненными, что в 2015 году я принял 60 мг Аккутана. На протяжении всей шестимесячной дозы все было сухим – мои глаза, внутренняя часть носа (вплоть до редких носовых кровотечений). ) —И суставы были очень жесткими и болезненными, особенно утром и ночью. Даже наклоняться и поднимать что-то было труднее на Аккутане; Мне пришлось двигаться медленнее из-за того, насколько я скован.

  Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  К счастью, все мои побочные эффекты исчезли быстро, всего через несколько недель после того, как я перестал принимать таблетки, но мои прыщи начали возвращаться шесть месяцев спустя . В конце концов, я решила не принимать еще одну дозу Аккутана, поскольку мои прыщи так вызваны гормонами, что я чувствую, что это не помогло бы. Спустя пять лет у меня все еще остаются прыщи, но с годами я нашла более естественные способы их лечения, и сейчас они не так серьезны, как раньше.

  Несмотря на то, что это не помогло мне, я все равно очень благодарен, что принял изотретиноин. Без него я бы не завел свой аккаунт в Instagram @ myfacestory и не связался бы со всеми людьми, с которыми мне довелось встретиться онлайн и лично. Тот факт, что Accutane не работал для меня , в конечном итоге стал для меня воротами к позитивности кожи ; это помогло мне принять и полюбить свою кожу, какой бы она ни была.

  Оценка дерматолога:

  Спросите у дюжины дерматологов их мысли об изотретиноине и гормональных акне, и вы, вероятно, получите разделение мнений 50/50. Некоторые дерматологи считают, что изотретиноин не очень эффективен при гормональных акне у женщин, , но доктор Гохара (и многие другие) с этим не согласны.

  «Мы знаем, что прыщи вызваны гормональным выбросом, который заставляет сальные железы вырабатывать масло, позволяя бактериям поселиться и вызвать воспаление», – говорит д-р.Гохара, «поэтому для меня просто не имеет смысла, что этот процесс не будет хорошо реагировать на изотретиноин . Я думаю, что в тех случаях, когда кожа пациента не реагирует на аккутан, это происходит потому, что тело этого человека просто не реагирует на аккутан, что может случиться с некоторыми людьми ».
  

  ---

  Изображение любезности

  Изображение любезности

  ✨ Восемь лет после Аккутана ✨

  Лучший способ описать мою кожу до изотретиноина – это…больно. Был период, по крайней мере, пять лет, когда я не помню, чтобы просыпался без боли на лице . На самом деле меня уволили с работы в салоне красоты в колледже, потому что менеджер считал, что я произвела плохое впечатление на клиентов из-за того, как выглядела моя кожа.

  Аккутан очень быстро и успешно справился с моими прыщами, но у меня также были практически все побочные эффекты, самым раздражающим из которых была сухость кожи. Мне все время нужно было наносить лосьон на лицо, руки и тело, и я боролась с ужасной болью в суставах, особенно в бедрах.Поскольку изотретиноин иссушает большую часть естественной влаги и смазки вашего тела, даже мой анус (ага) был сухим, а это означало, что дерьмо было одним из самых болезненных переживаний в моей жизни.

  Я также испытывал суицидальные мысли и мысли к концу моего лечения, но я не хотел, чтобы моя дерма отвлекала меня от приема лекарств – в тот момент моей жизни я думал, что моя кожа важнее моего психического здоровья, но Я должен был заранее поговорить со своим дерматологом (, я категорически не рекомендую это опасное поведение, для справки ).

  В течение шести месяцев мои прыщи исчезли, и мой дерматолог решил, что мне больше не нужно принимать изотретиноин. Все мои побочные эффекты исчезли в течение месяца, кроме депрессии. Честно говоря, у меня всегда была депрессия в той или иной форме, но у меня никогда не было суицидальных мыслей, пока я не начал принимать изотретиноин. Тем не менее, так же ужасен, как и некоторые из моих побочных эффектов, я не жалею ни секунды об этом . Я так стеснялась своей кожи, что пряталась в ванной и плакала. Я искренне верю, что Аккутан был единственным действенным средством от моего кистозного акне.

  Оценка дерматолога:

  По словам доктора Назарян, менее одного процента ее пациентов испытывают симптомы психического здоровья во время приема изотретиноина. Что касается доктора Гохара, «с научной точки зрения нет корреляции между изотретиноином и депрессией или тревогой, но, по некоторым данным, я вижу это у 10 или менее процентов пациентов », – говорит она. «Если у кого-то есть ранее существовавшее психическое заболевание или он обращается к поставщику психиатрических услуг, я удостоверяюсь, что этот поставщик работает с Аккутаном, прежде чем я даже начну его, и что мы находимся в очень тесном контакте, чтобы мы могли быстро снизить уровень пациента. дозируйте лекарство или откажитесь от него как можно скорее, если это необходимо.”

  Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или позвоните в службу Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741-741.

  ---

  
  Кейт Фостер Кейт Фостер – писатель-фрилансер из Нью-Йорка. Хлоя Мецгер Заместитель директора по красоте Хлоя Мецгер, заместитель директора по красоте в Cosmopolitan, одержимо пишет о новых выпусках макияжа, лучших продуктах для волос (здесь кудрявые девушки; что ж) и формулах ухода за кожей, которые действительно подходят для любого типа кожи (подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы узнать, что скрывается за кожей). -сцены из той журнальной жизни).

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  Сушка феном или сушка воздухом, что лучше?

  	ВЕРНО ИЛИ ЛОЖНО?
  	Сушка волос феном – ПЛОХО.		Сушка волос на воздухе – ХОРОШО.
  	Многие считают, что сушка феном (или нагревание) волос вредна, а сушка на воздухе – хорошо.Тем не менее, небольшое понимание анатомии ваших волос во многом поможет понять, почему это может быть неправильным представлением.
  	Как и почему волосы могут быть повреждены.
  	Анатомия волос Волосы состоят из протеина, называемого кератином, и имеют структуры, похожие на опоясывающий лишай, называемые кутикулами.И, как черепица на крыше, пока конструкция не повреждена физически и не впитывается влага, она остается прочной и защитной. У корней волосяной фолликул прикрепляется к коже черепа, и там он растет, образуя стержень волоса из кератина. Следовательно, здоровье ваших волос, в том числе их толщина и выпадение, связано со здоровьем вашей кожи головы.		Как повреждаются волосы Итак, нездоровые волосы могут быть результатом повреждения волос, ослабления кожи головы или и того, и другого.Когда волосы растягиваются, теряются, становятся слишком сухими или слишком долго намокают, они повреждаются. Кроме того, ваши волосы будут повреждены, если ваша кожа головы будет повреждена в результате трения, слишком сухой или слишком влажной в течение длительного периода времени (как и увядшие пальцы во время ванны, это смягчает кожу головы и ослабляет фолликулы). Кроме того, продолжительное увлажнение кожи головы может привести к грибковой инфекции.
  	Итак, каково реальное влияние сушки воздухом или сушки феном?
  	Проблема с сушкой волос на воздухе Сушка волос на воздухе – не проблема.Настоящая проблема заключается в том, чтобы влага оставалась в ваших волосах и особенно в коже головы в течение нескольких часов, то есть как долго влага может оставаться в хвосте. Кроме того, чрезмерное растирание волос полотенцем приведет к появлению полос и разрывов; расчесывание влажных волос приведет к растяжению и сечению; и если позволить ему свободно двигаться во влажном состоянии, это приведет к истиранию или завязыванию узлов. Что рекомендуется? Если оставить волосы и кожу головы сушиться на воздухе, можно нанести определенный ущерб.Чрезмерная сушка феном и чрезмерная нагрузка на волосы также могут привести к некоторому повреждению. Итак, самый здоровый вариант – это в основном сушить кожу головы феном и сушить волосы умеренно феном при средней температуре, а затем расчесывать и укладывать волосы так, чтобы они не завивались, не спутывались и не запутывались. Кроме того, сушка феном под углом от кожи головы также поможет повторно запечатать влажные кутикулы для более плотного прилегания и более блестящего вида. Чтобы получить индивидуальные рекомендации для ваших волос, независимо от того, хотите ли вы сушить их на воздухе или сушить феном, запишитесь на прием к одному из наших экспертов, который подберет для вас индивидуальный подход.		Проблема с феном для волос Как и сушка на воздухе, сушка феном для волос не проблема. Проблема в перегреве и пересушивании волос, а также в их слишком сильной расчесывании. По сути, вы удаляете всю влагу, а затем вытягиваете ее до точки структурного ослабления или поломки стержня волоса. Совет: высушите феном от корня до самого конца, чтобы запечатать кутикулы волос.
  	Что можно и чего нельзя делать
  	Do’s Используйте фен для сушки кожи головы и волос. Умеренная жара – это нормально. При аренде высушите кожу головы и корни феном, даже если волосы оставлены влажными по всей длине. Используйте защитные средства, устойчивые к нагреванию и запутыванию. Сушите феном под углом от корней к концам.		Нельзя Не расчесывайте и не расчесывайте волосы во влажном состоянии. Не скручивайте мокрые волосы на кожу головы и не оставляйте их. Не перегревайте и не сушите кожу головы и волосы слишком сильно. Не оставляйте волосы не уложенными или, по крайней мере, неучесанными, чтобы они не запутались или не запутались.
  	Заблуждения Сушка на воздухе лучше, чем сушка феном. Сушка волос феном может повредить волосы. Использование продуктов и укладка волос вызовут у них стресс. Дополнительно
  	Факты При своевременном и умеренном использовании сушка феном лучше подходит для кожи головы и волосы. Сушка на воздухе (например, при стирке) в течение длительного времени может вызвать компенсацию за счет чрезмерной выработки масла на коже головы, делая волосы более жирными, и заставляя вас бороться с дисбалансом все больше и больше шампуня для жирная кожа головы и волосы.
  	О салоне Emily J Emily J – один из лучших салонов красоты, макияжа и ухода за кожей в Атланте, расположенный в Дулут, Джорджия, и Атланте, Джорджия (Университет Эмори). Мы специализируемся на точных стрижках, индивидуальной окраске и выкрашивании, лечении кератином, перманентных волнах и выпрямлении, уходе за кожей, макияже и свадебных услугах. Команда Emily J состоит из ведущих международных стилистов-парикмахеров, визажистов и косметологов. Каждый из профессионалов по обслуживанию обучен лучшим методам и признан лидером в своих дисциплинах. Просто понаблюдайте, и вы увидите разницу в том, как стилисты Эмили Дж. Стригут, и почувствуйте разницу в том, как относятся к эстетике Эмили Дж.
  	Для записи на прием к одному из наших специалистов:
  	Свяжитесь с нами в Дулут, Джорджия		Свяжитесь с нами в Атланте, Джорджия
  Наши Переходные и новые протоколы безопасности и эксплуатации Объявление о повторном открытии				Объявление о повторном открытии Эмили Дж. Узнайте, как мы меняем наши протоколы безопасности и эксплуатации.
  Как это сделать Я получаю цвет волос без повреждений? Блог 3				Как получить желаемый цвет, избегая или минимизируя ущерб? Изучите различный тип красящей продукции и принцип действия краски для волос.
  Коробка Цвет vs.Цвет салона: что лучше? Блог 2				Плюсы и минусы Box Color по сравнению с Salon Color Узнать как выбрать подходящий именно вам.
  Сушка феном по сравнению с сушкой на воздухе, Что лучше для моих волос? Блог 1				Верно ли? Сушить волосы феном – ПЛОХО. Воздух Сушить волосы – ХОРОШО. Учитесь у экспертов. Отделяйте факты от вымысла.
  ЭМИЛИ ДЖАВЕДА – ФОТО САЛОНА ЭМОРИ Галерея 10				ФОТОТУР ПО НАШЕМУ САЛОНУ ЭМОРИ Взгляните на наш новый современный роскошный салон в Атланте, расположенный в рядом с университетом Эмори и CDC.
  ЭМИЛИ ДЖАВЕДА – ФОТО САЛОНА ДУЛУТ Галерея 9				ФОТОТУР ПО НАШЕМУ САЛОНУ ДУЛУТ Взгляните на наш оригинальный роскошный салон, расположенный недалеко от Торговый центр Gwinnett Place в Дулуте, штат Джорджия.
  2017 г. AVEDA COLLECTION Галерея 8				ОСВЕЩАЙТЕ СЕБЯ НОВАЯ УСЛУГА ДЛЯ ОКРАШИВАНИЯ ЛИЦА ОКРАШИВАНИЕ ВОЛОС Взгляните на нашу новую коллекцию осветительных приборов. бесплатная консультация, чтобы узнать, как мы можем сделать вашу внешность более яркой истинный ты внутри.
  2016 EMILY J КОЛЛЕКЦИЯ МАКИЯЖА И ВОЛОС Галерея 7				2016 EMILY J КОЛЛЕКЦИЯ МАКИЯЖА И ВОЛОС Эта коллекция фокусируется на сочетании классического стиля. в современной интерпретации. > Традиционный и повседневный свадебный макияж и прическа > Редакционная прическа > Мужская стрижка и окрашивание > Волнистая и фактурная укладка
  РОЗОВЫЙ МАКИЯЖ ДЛЯ ВОЛОС И МАКИЯЖА Галерея 5		СОСТОЯНИЕ: Натуральный волосы брюнетки с легким макияжем и ярко-красной / оранжевой окраской губ. DESIRE CHANGE: Пастельно-розовые волосы со слегка фиолетовые блики и розоватый контурный макияж для разглаживания черты лица.		ПРЕП > Окрашивание натуральной брюнетки в цвет раздетой однократно с помощью Aveda Enlightner и стертый макияж с помощью средства для снятия макияжа и очищающего средства Aveda. СТИЛЬ > Покрасил волосы в пастельно-розовый цвет с добавлением фиолетовых бликов. чтобы добавить немного глубины. > Используемые розовые акценты в макияже, соответствующие цвету волос, вместе с растушевкой контура для сглаживания черт лица. > Стрижка женская, стрижка в два блока для стильных укороченный вид с простотой в обращении. ОТДЕЛКА > Высушенный феном с алоэ из семян льна Aveda возле корней и завершила укладку с помощью текстурирующего крема Light Elements для легкого естественный вид.
  ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ ПАСТЕЛЬ СИНИЙ Галерея 6		СОСТОЯНИЕ: Ранее окрашены в светло-коричневый цвет с темно-коричневыми новообразованиями. DESIRE CHANGE: Голубой пастельный верх с коротким вырезать по бокам и сзади.		ПРЕП > Разделенная и осветленная верхняя часть волос с помощью Aveda Enlightener с небольшой корректировкой для новообразований и ранее окрашенных волосы. СТИЛЬ > Colored с использованием Aveda Full Spectrum Blue и низкоцветного катализатора чтобы обеспечить более светлый пастельный синий цвет. > Короткая стрижка по бокам и сзади с более длинной стрижкой вверху. ОТДЕЛКА > Завершенный стиль с помадой Aveda Men Pure-Formance для податливый контроль и блеск.
  Брюнетка для блондинки Галерея 1		СОСТОЯНИЕ: Темный коричневый с предыдущей оранжево-коричневой окраской.ковчег коричневый с предыдущим оранжево-коричневая окраска. DESIRE CHANGE: Блондин, более здоровый и гладкий волосы.		ПРЕП > Applied Aveda Damage Remedy Treatment для решения предыдущих проблем. тепловое и цветное повреждение. СТИЛЬ > Оранжево-коричневый с цветной полосой 2X с Aveda Enlightner и покрасил волосы в светлый блонд шампанского и добавил теневое освещение передняя верхняя часть (для перемещения по глубине) с Aveda Full Spectrum. > Обрезка на одну длину с нарезкой с внутренней стороны для легкий вес, улучшенная текучесть и атласный вид. ОТДЕЛКА > Styled with Aveda Smooth Infusion Glossing Straightener для гладкий, полированный вид.
  ЧЕРНЫЙ TO CELTIC RED Галерея 2		СОСТОЯНИЕ: Черный / коричневый с непослушными сухими волосами. DESIRE CHANGE: Здоровые, естественные распущенные волосы с Aveda Celtic Red расцветка.		ПРЕП > Предварительно обработанные волосы с помощью Aveda Dry Remedy Treatment. СТИЛЬ > Добавлено освещение и цвет с помощью Aveda Enlightner для естественный смешанный эффект и окрашенные волосы в целом с помощью Aveda Full Spectrum Deep в цвете Celtic Red. > Только обрезанные поврежденные концы одинарной длины для более здоровый вид. ОТДЕЛКА > Высушенный феном с Aveda Brilliant Damange Control и нанесенный Разглаживающий флюид Aveda Light Element для невесомого сияния.
  AVEDA ВЕСНА / ЛЕТО 2014 CULTURE CLASH COLLECTION Галерея 3		Take взгляните на коллекцию столкновений культур Aveda здесь и вдохновитесь обновите свой стиль и макияж с Emily J Salon.		КОЛЛЕКЦИЯ CULTURE CLASH Вдохновение со всего мира. Внешний вид – это столкновение суровый и гламурный – племенной, фольклорный, футуристический и шикарный.
  CURLY НА ПРЯМОЙ С ОБЪЕМОМ Галерея 4		СОСТОЯНИЕ: Трудно управлять вьющимися волосами. DESIRE CHANGE: Гладкие постоянные прямые волосы с объемом для облегчения ежедневной утренней подготовки.		ПРЕП > Проведены предпоследние испытания (эластичность, пористость и несовместимость) для определения правильной крепости лосьона, проявки время и возможность. СТИЛЬ > Применял индивидуализированный раствор для перманентного правки и использовала изогнутое железо для увеличения объема, чтобы выпрямить волосы. > Стрижка объемных выпрямленных волос стильной стрижкой «каре». для желаемого вида и управления. ОТДЕЛКА > Завершенный дизайн с помощью Aveda Brilliant Damange Control и Выпрямитель для выпрямления блеска Aveda Smooth Infusion Glossing для создания гладкой текстуры.

  Как правильно чистить тело от целлюлита и тонизировать ноги

  Некоторым женщинам нравится все, что есть в тюбиках или банках, которые намекают на перспективу борьбы с целлюлитом.Энн Мари Силми, ведущий спа-терапевт и преподаватель Нью-Йорка, которая раньше возглавляла блаженные курорты города, любит чистить щеткой сухой щеткой.

  Эта щетка с мягкой щетиной предназначена не для волос, а для дермы. Одержимость здоровьем началась с аюрведы и стала основным продуктом французского спа-набора. Теперь сухая чистка зубов обычно используется в процедурах по уходу за телом в спа, чтобы стимулировать кровообращение и отшелушивать. «Чистка кожи без воды связана с процессом детоксикации, – говорит Силми, – потому что она помогает стимулировать процесс лимфодренажа.«Лимфа – это наша система клеточных отходов, у которой нет сердца, чтобы перекачивать свой ил, вызывающий вздутие живота.

  Она превосходит результаты большинства средств от целлюлита, которые обычно бесполезны и дороги.

  Вы» мы не собираемся в ближайшее время увидеть рецензируемое Американской медицинской ассоциацией исследование по этой теме. силуэт в душе – особенно на ногах, бедрах и даже на трицепсах.Позвольте мне просто сказать, что это превосходит результаты большинства средств против целлюлита, которые обычно бесполезны и дороги. Это ни то, ни другое. Щетка стоит около 15 долларов (и ее демонстрация придает моей ванной комнате вид финской сауны).

  Один мой знакомый терапевт сухо расчесывает ее ноги и зад, когда идет на пляж или в короткой юбке, и клянется, что ее самая глубокая ямочка от целлюлита менее вогнутая. для этого. Другой поклонник чистки кожи говорит, что это первая спа-услуга, которую она заказывает по прибытии на курорт.И Силми любит включать сухую щетку в спа-процедуры, которые она помогает создавать для спа-салонов, включая процедуру Mama Mio для укрепления ягодиц, которая творит чудеса с моей грудью.

  Сухая чистка тела (или ягодиц) несколько раз в неделю может улучшить кровообращение, придать коже сияние, тонизировать ноги и даже уменьшить выраженность целлюлита, – говорит Чилми. «Это недооцененное натуральное средство от великолепных нарядов».

  Первоначально опубликовано 1 июля 2010 г., обновлено 19 мая 2017 г.

  Похожие истории

  Прокрутите вниз, чтобы узнать, как чистить тело сухой щеткой для пляжа.

  Фото: Stocksy / Sand Paff

  Все, что вам нужно, чтобы высушить кожу щеткой

  1. Купите твердую щетку с натуральной щетиной.

  Нет необходимости покупать его за 45 долларов в Anthropologie. Вы можете купить один дешевле в Whole Foods или в любом магазине здорового питания.

  2. Вытрите все тело сухой щеткой примерно за три минуты.

  Лучше всего делать утром перед купанием, голым на коврике.(Или то, что вам подходит.)

  3. Приложите достаточно давления, чтобы стимулировать кровообращение, но не настолько, чтобы было больно.

  Вы выбираете щадящий, но энергичный процесс.

  4. Важный совет: чистите щеткой вверх (всегда к сердцу).

  Делайте это небольшими и быстрыми или круговыми движениями, пока кожа не станет розовато-красной.

  5. Начните с колена, где находятся лимфатические узлы, и почистите щеткой снаружи.

  Затем почистите внутреннюю поверхность бедра по направлению к паху, затем по икре, от ступни к паху.Наконец, проведите щеткой по ягодицам от средней линии к бедрам. Повторить на противоположной ноге.

  После всей этой работы с ногами, может быть, пришло время купить эти крутые велосипедные шорты, которые носят все крутые йоги вместо леггинсов. И не забывайте увлажнять – ознакомьтесь с 12 лучшими натуральными маслами для тела на рынке.

  Честный отзыв о сушильном лосьоне от прыщей Марио Бадеску

  Мы протестировали сушильный лосьон Марио Бадеску после получения бесплатного образца от бренда.Продолжайте читать, чтобы увидеть наш полный обзор продукта.

  Еще один день, еще один прорыв, вызванный самим собой. Если вы читали какой-либо из моих предыдущих обзоров, вы знаете, что у меня чувствительная, реактивная кожа. Даже зная это, я все еще как-то перебарщиваю с отшелушиванием. Этот запрет на уход за кожей заставляет мою кожу реагировать сердитыми белыми угрями, обычно на щеках и на линии подбородка, где у меня возникают гормональные высыпания. Я полагаю, что появившиеся прыщики со временем проявятся. Однако, как только моя кожа раздражается, она становится сухой, теряет свой блеск и становится чувствительной к прикосновениям.

  Даже если я не нашел идеальной каденции для предотвращения чрезмерного отшелушивания, я знаю, что продолжение моей тяжелой практики с использованием сушильных масок или очищающих средств только ухудшает положение. Но затяжные белые точки меня беспокоят. По этой причине я ищу точечное средство, которое я могу использовать только для активных прыщей, которые упорно остаются на срок до двух недель.

  Продолжайте читать, чтобы узнать о моем опыте использования на моей коже настоятельно рекомендуемого лосьона Mario Badescu Drying Lotion.

  Познакомьтесь с экспертом

  Морган Рабах – сертифицированный дерматолог, соучредитель LM Medical в Нью-Йорке и медиа-эксперт по всем вопросам кожи.Она также является доцентом дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай.

  лосьон для сушки марио бадеску

  Подходит для: Высыхание поверхностных прыщиков за ночь

  Возможные аллергены: №

  Активные ингредиенты: Салициловая кислота, сера и каламин

  Очистить ?: Да

  Цена: $ 17

  О бренде: В 1967 году Марио Бадеску, косметический химик и косметолог, основал одноименный бренд.Бренд наиболее известен своими фирменными косметическими средствами для лица и линейкой продуктов.

  О моей коже: чувствительная, с реактивными высыпаниями и гиперпигментацией

  Моя кожа – это собственное лицо, ну, эпидермис. Когда я работаю над тем, чтобы лучше узнать свою кожу, это говорит мне о многом. Во-первых, ему не нравятся большинство физических отшелушивающих средств и пенящихся очищающих средств. Моя кожа также ненавидит, когда я перебарщиваю с новыми продуктами; ему нравится рутина. Пока я придерживаюсь режима ухода за кожей с очищающим кремом, тоником (только на ночь), витамином С, ретинолом и, время от времени, постхимическим отшелушивающим маслом для лица – я в хорошей форме.

  Берди / Бьянка Ламберт

  The Feel & Smell: как маска для лица из глины

  На первый взгляд, подсушивающий лосьон, похожий на розовую глину, осел на дне флакона. Он кричал о грязном обращении.

  При помещении ватной палочки в бутылку розовый лосьон схватился за вату и не капал и не сдвигался с места.

  После нанесения розовая смесь жевательной резинки высыхает, как глиняная маска. У лосьона есть запах, но это не помешало бы мне использовать его в качестве точечного средства.

  Берди / Бьянка Ламберт

  Упаковка: стекло и переработка

  Бутылочка бывает стеклянной и пластиковой. Я обнаружил, что упаковка проста в использовании и не вызывает беспорядка. При использовании лосьона для сушки нужно помнить одну вещь: вам понадобится собственная ватная палочка. Мне нравится этот дизайн, потому что в нем нет двойного погружения.

  Результаты: остался на ночь и уменьшил количество активных белых угрей

  Я нанесла несколько капель лосьона на свои прыщики после того, как завершила свой ночной образ жизни.Поскольку я использую ретинол ночью, я пропустил его на участках, которые лечил точечно. Когда я проснулся на следующее утро, на моей подушке был небольшой намек на розовый. Я очень сплю, и, вероятно, именно поэтому я проснулся с едва заметным розовым пятном, но точечная обработка оставалась нетронутой.

  Как человек, перепробовавший множество продуктов, я не верю в чудеса мгновенного ухода за кожей. Однако я верю в методы лечения, которые со временем улучшают кожу, и это одно из них. Мои прыщики волшебным образом исчезли в одночасье? Нет.Но мои пятна были намного меньше и меньше раздражали. В моей книге это двойной выигрыш.

  Чтобы совпасть с этой обработкой пятен, сертифицированный дерматолог Морган Рабах рекомендует мытье с перекисью бензоила и альфа-гидроксикислоты (AHA), которые помогут удалить темные пятна, оставшиеся от прыщей.

  Берди / Бьянка Ламберт

  Ингредиенты: ингредиенты для борьбы с прорывом

  С двумя ключевыми ингредиентами для борьбы с прыщами – салициловой кислотой и серой – и успокаивающим ингредиентом каламином – это точечное лечение готово позаботиться о поверхностных высыпаниях.Во-первых, салициловая кислота – это BHA, которая проникает в кожу, разрушая и растворяя омертвевшие клетки кожи. В то время как BHA разрушает грязь под кожей, сера сушит пятна, борется с бактериями и способствует отшелушиванию. Наконец, успокаивает каламин (оксид цинка и 0,5% оксида железа).

  «Высушивающий лосьон содержит салициловую кислоту, которая помогает высушить прыщи, а также серу и цинк, которые обладают противовоспалительным действием и снимают покраснение», – говорит Рабах. «Однако, если использовать на большой площади лица, это может привести к шелушению и повышенной чувствительности.”

  Ценность: оно того стоит

  Наличие в шкафу для ванной комнаты розового супергероя по уходу за кожей никогда не является плохой идеей, особенно если она проверена и содержит ингредиенты, которые, как доказано, останавливают появление прыщей на их следах. Этот продукт требует минимального применения для получения результатов, и я полагаю, вам нужно будет заменять его только один или два раза в год.

  Берди / Бьянка Лмабер

  Подобные товары: По разным ценам

  Kate Somerville EradiKate Acne Treatment (26 долларов США): По заявлению бренда, это средство для лечения пятен от прыщей, в состав которого входит 10% серы, уменьшает покраснение и воспаление за два дня.

  Bye Bye Blemish for Acne Drying Lotion (9 долларов США): Эта аптечная ночная обработка пятен производится с использованием салициловой кислоты максимальной концентрации и 10% серы.

  Окончательный вердикт

  Drying Lotion Марио Бадеску делает именно то, что он говорит: останавливает прыщи на их следах и в то же время успокаивает их. Я бы сказал, что это того стоит.

  21 Лучшие фены 2020

  PeopleImagesGetty Images

  В идеальном мире мы все могли бы получать удовольствие от профессионалов каждый день.Но у кого есть на это время (или бюджет)? К счастью, существует множество инструментов для самостоятельной укладки волос, которые придадут вам гриву салона, не выходя из дома, – и мы прочесали рынок, чтобы предложить вам лучшее из лучшего. От самых востребованных роскошных устройств до высокопроизводительных и недорогих вариантов – наш тщательно подобранный список поможет удовлетворить любые потребности в уходе за волосами и текстуре. Впереди 21 современный горячий инструмент, предназначенный для укрощения вьющихся волос и добавления объема вялым волосам после душа – и все это в рекордно короткие сроки.

  Просмотр галереи 21 Фото

  1 из 21

  Шепчущий завиток

  Комбинированная сушилка и диффузор

  Сушить прямыми кудри феном или придать им форму без завивки – нелегкая задача, но у DevaCurl есть решение. Все дело в аксессуарах: диффузор в форме руки сушит локоны от корней до кончиков, обнажая пушистые четкие волны и локоны. Насадка-концентратор помогает добиться гладкой поверхности с минимальными усилиями.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  2 из 21

  Любимый стилист

  Сушилка Ultra Light Pro

  Инструменты Гарри Джоша

  $ 349,00

  Эта ионная сушилка не только достаточно мощна для работы с любой текстурой, но и достаточно компактна и легка, чтобы без проблем уложиться в любую дорожную сумку или спортивную сумку. Помимо способности к быстрой сушке, if предлагает эффективную функцию охлаждения воздухом, которая обеспечивает глянцевую поверхность, когда вы обрабатываете ее в течение 30 секунд в конце.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  3 из 21

  Тихий супергерой

  Сверхзвуковой фен для волос

  Сверхзвуковой фен Dyson, одобренный редакторами красоты и знаменитостями, – это именно то устройство, на которое можно рассчитывать. Он легкий, чрезвычайно простой в управлении и не оснащен раздражающим фильтром сзади, который забивается пылью.Сверхмощное время сушки облегчит вашу жизнь после душа. Как кудрявая девушка, прочный магнитный гребешок с широкими зубьями – мой герой, когда дело доходит до плавного растягивания прядей для идеального объемного выброса. Ценник может показаться настораживающим, но результаты того стоят в моих книгах.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  4 из 21

  Сушильный инструмент 2-в-1

  Одношаговая щетка для фена и увеличения объема с горячим воздухом

  Получив более 65 000 пятизвездочных отзывов, это устройство является идеальным выбором для объемного салона.Да, даже те, у кого тонкая текстура волос, могут положиться на этот горячий инструмент для идеального взрыва бомбы.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  5 из 21

  Мощный камень

  Двойной турбонаддув 3200

  Если вы хотите сушить пряди вдвое быстрее обычного фена, выберите этот мощный инструмент для волос. Но будьте осторожны: устройство сильно нагревается, а мощность воздушного потока огромна.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  Реклама – продолжить чтение ниже

  6 из 21

  Умное устройство

  Moda One Smart Ionic Фен для волос

  Tineco

  Tineco – последняя компания по производству пылесосов класса люкс, которая расширила свою линейку продуктов за счет инструментов для волос. Их новый фен – это легкое интеллектуальное устройство, созданное для оптимального ухода за волосами.Moda One подключается к приложению, чтобы обеспечить семь предустановленных режимов сушки. Он также имеет датчик влажности и приближения, который регулируется в соответствии с потребностями ваших волос и кожи головы, чтобы быстро и эффективно высушить волосы, предотвращая тепловое повреждение.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  7 из 21

  Разрушитель завитков

  Легкий инфракрасный фен для волос

  Этот недорогой легкий фен для волос творит чудеса, избавляясь от вьющихся волос.Ионы, выделяемые этим устройством, уменьшают статическое электричество в волосах, чтобы сделать их максимально гладкими и шелковистыми.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  8 из 21

  Лучший мини

  Сушильная машина Mighty Mini Obliphica

  Эта сушилка может быть мини, но, судя по названию, она определенно мощная. Упакуйте эту мощную компактную сушилку практически в любую сумку для идеальной продувки на ходу.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  9 из 21

  Лучшее из основ

  Сушильная машина Infiniti Pro

  Если все, что вам нужно, это простой фен для волос, который выполняет свою работу по доступной цене, рассмотрите новую версию классического Infiniti Pro от Conair. Он немного тяжелее и громче, чем другие успокаивающие разновидности в смеси, но вы можете рассчитывать на мощный двигатель, который быстро высушит волосы в сжатые сроки.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  10 из 21

  Находка в аптеке

  AC2015 Pro Фен для волос

  Считайте это идеальным вариантом для тонкой текстуры волос. Благодаря технологии керамического жемчуга, устройство передает микрокондиционеры на волосы во время сушки, обеспечивая гладкий и сияющий результат.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  Реклама – продолжить чтение ниже

  11 из 21

  Лучшее для грубых волос

  Speed ​​Freak Professional Сушильная машина 2000 Вт

  Плотная текстура требует большой силы рук, когда дело доходит до распутывания и сушки феном.Благодаря этому мощному плееру вы сможете маневрировать по своим прядям за четверть времени.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  12 из 21

  Вариант Pro

  Нано-титановая сушилка

  BaBylissPRO известен своими высокопроизводительными инструментами для правки, и их фен не исключение. С шестью различными настройками нагрева и скорости для плавного обдува салона.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  13 из 21

  Складное чудо

  Легкий компактный складной фен для волос

  Вам не придется снова застревать в использовании некачественного гостиничного фена, когда вы можете сложить этот мини-фен и легко уложить его в чемодан. Модель T3, упакованная в различные чистые пастельные тона, поставляется с шнуром профессиональной длины и обеспечивает постоянный поток ионизированного воздуха, так что вы можете сохранить хорошую полосу волос независимо от климата.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  14 из 21

  Футуристическая находка

  Фен Neuro Halo с сенсорным экраном

  Единственное, что более гладко, чем дизайн Neuro Halo Пола Митчелла, – это гладкие и гладкие результаты, которые оставит после себя этот инструмент для волос. Проведите пальцем по сенсорному экрану с подсветкой, чтобы заблокировать настройки для желаемого эффекта выброса.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  15 из 21

  Осушитель реактивного двигателя

  Турбо-ионный фен для волос

  Как функциональное произведение искусства, эта красивая сушилка для керамики находится в среднем по цене, дизайну и мощности. Двигатель с турбонаддувом и легкий корпус гарантируют, что у вас не возникнут судороги в руках из-за того, что вы долгое время держите руки вверх, а его ионная технология помогает вашим волосам сохранять естественную влажность.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  Реклама – продолжить чтение ниже

  16 из 21

  Тихая сушилка

  Сушилка Rapido

  Для тех, кто рано встает, у которых нет свободного времени, деньги на этот фен BaBylissPRO могут окупиться, особенно из-за съемной функции шумоподавления фена и универсального двигателя.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  17 из 21

  Супер легкий, сверхбыстрый

  Сверхлегкая сушилка 10X

  Новый фен Bio Iconic “Ultralight” звучит как что-то прямо из научно-фантастического фильма: модель обещает сушить волосы менее чем за 10 минут, и все это в тонком корпусе, который весит менее одного фунта.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  18 из 21

  Салонная сушилка, любимая Normals

  Сушилка для выдувания лютиков

  Вы узнаете, что это салонная сушилка по длинному шнуру и множеству диффузоров, которые подходят к форсунке. Профессиональный инструмент любим парикмахерами и всеми нами, обычными людьми, за его способность к блеску и за то, что настройки нагрева (три из них) не обжигают волосы.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  19 из 21

  Будущее горячих инструментов

  Фен с сенсорным экраном

  CHI 199,99 долл. США

  8000 руб. (36%)

  Идеально подходит для начинающих салонных профессионалов и людей, которые любят тщательно следить за своими волосами, Chi Touch 2 Touch, в частности, оснащен сенсорным экраном – какое время быть живым! – так что вы можете поиграть с 39 различными уровнями нагрева и набрать номер или набрать номер вниз ионы для более гладких или более объемных прядей.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  20 из 21

  Мини для отпуска

  Мини-струйная ионно-продувочная сушилка

  Коллекция Sephora

  32,00 $

  Поскольку эти бесплатные фены для волос в отеле редко справляются с задачей, запаситесь удобной опцией для путешествий, которая предотвратит разлет и поможет вам поддерживать естественный объем в милях от доверенного салона.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  Реклама – продолжить чтение ниже

  21 из 21

  Златовласка фенов

  Сушилка для керамики Gold Turbo

  Эта керамическая сушилка Hot Tools продается за небольшую часть цены салонных моделей, не экономя на качестве: подумайте о шести режимах нагрева, восьмифутовом шнурке и трех насадных приспособлениях, предназначенных для вьющихся и вьющихся грив.

  Реклама – продолжить чтение ниже

  Реклама – продолжить чтение ниже

  Челси Холл Челси Холл – помощник редактора моды и красоты в Marie Claire, где она рассказывает о стилях знаменитостей, модных тенденциях, уходе за кожей, макияже и обо всем, что связано с миром моды и красоты.