Супы пюре для похудения рецепты с фото: Диетический куриный суп – пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Диетический суп-пюре – пошаговый рецепт приготовления с фото

26 мая 2021

Оценить

5

(1)

15

Купить продукты

Содержание:

Диеты и правильное питание не приносят удовольствия? Каждый раз хочется вкусного и наваристого супа? Попробуйте приготовить суп-пюре по нашему рецепту, и он точно займет свое место в вашем списке диетических блюд. В его составе только низкокалорийные продукты: куриная грудка, картофель и морковь. Нежная кремовая текстура супа-пюре придется по вкусу даже тем, кто не придерживается диеты.

Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

35 минут

Время на кухне

15 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

Куриная грудка	500 г
Картошка	100 г
Морковь	30 г
Репчатый лук	1 шт. = 80 г
Петрушка	10 г
Соль	по вкусу
Черный перец молотый	по вкусу

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Выложите все ингредиенты на стол для удобства приготовления. Овощи и куриную грудку помойте.

Шаг 1

Очистите картофель и нарежьте его кубиками. Очистите морковь и нарежьте ее полукольцами. Репчатый лук очистите и мелко нарежьте. Мелко нарежьте свежую петрушку.

Шаг 2

Сложите в кастрюлю куриную грудку и нарезанные овощи. Добавьте соль и перец по вкусу. Залейте ингредиенты водой и поставьте на огонь.

Шаг 3

Варите суп до готовности куриной грудки. Затем достаньте курицу и нарежьте ее на мелкие кусочки.

Шаг 4

Измельчите овощи, оставшиеся в бульоне, погружным блендером.

Шаг 5

Разлейте суп-пюре по порционным тарелкам. Сверху выложите кусочки куриной грудки и нарезанную петрушку.

Понравился рецепт?

Сохранить:

Оценить:

Рейтинг из 1 оценки

Рассказать друзьям:

заказать продукты

• #просто
• #низкокалорийный
• #сезон зелени
• #сезон картошки
• #сезон моркови
• #не содержит распространенных аллергенов
• #сборник рецептов

приготовить еще

К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.

Рецепты супов-пюре с фото: простые и вкусные

Проверенные рецепты супов-пюре с пошаговыми фото. Указана калорийность и время приготовления. Супы-пюре в блендере. Диетические. Для детей.

Всем любителям томатов рекомендую сохранить этот простой и вкусный рецепт супа-пюре из свежих помидоров.

Суп из томатов готовят в разных уголках мира и в самых разных вариантах.

Очень сытный, вкусный и, заметьте, без мяса, суп-пюре из нута и томатов.

Рецепт супа-пюре из шпината без сливок – это отличная альтернатива привычному рецепту.

Супы-пюре настолько просты, что с их приготовлением справится даже ребёнок.

Легким, диетическим и очень ярким получается супчик по этому рецепту. Шпинат – настоящая кладезь витаминов, но сам он не имеет выраженного вкуса.

Диетический суп пюре из брокколи  полностью оправдывает свое название, поскольку после всех подсчетов мы получаем всего лишь 37 калорий  на 100 грамм.

Потрясающее первое блюдо, наполненное свежестью, безумным ароматом и яркими летними красками.

В летние жаркие деньки хочется кушать более легкую и не очень калорийную еду.

Крем-суп из красной чечевицы получается нежным и сливочным на вкус. Крем-суп из чечевицы сытное и при этом низкокалорийное блюдо, удивит вас ароматной паприкой, сладковатой морковью и лёгкой томатной кислинкой.

Чем особенно хорош куриный крем-суп? В нем легко спрятать различные овощи для наших маленьких нехочух!

Нежный кремовый суп с лёгким ароматом кокоса и карри – оригинальная версия классического крем-супа из цветной капусты, где вместо сливок используется кокосовое молоко, кремовую текстуру создаёт картофель, а специи добавляют восточный колорит.

Нежный, вкусный, густой и питательный картофельный суп со сливочным вкусом идеально сочетается с копченой рыбой.

Предложите загадку семье в виде яркого обеда.   А изысканный по цвету суп станет разгадкой!

На фоне других супов-пюре этот имеет ряд преимуществ! Во-первых, он очень ароматный, благодаря сельдерею и маслу со специями.

Суп-пюре с цветной капустой и красной фасолью получается удивительно нежным, согревающим и сытным, но при этом он приготовлен без добавления мяса.

Предлагаю рецепт вкусного супа-пюре из запеченной тыквы. После изобилия праздничных салатов, закусок, основных блюд, очень хочется чего-то горячего и жидкого.

Этот диетический томатный крем-суп с кабачком готовится без добавления сливок или других жиров, его калорийность минимальна, как и время приготовления.

Добавляю еще один замечательный суп в копилку рецептов детского сада. Блюда из бобовых всегда сытны и полезны, а зеленый горошек, к тому же, не только быстро готовится, но и радует своим красивым зеленым цветом.

Холодный суп-пюре с цукини по летнему свеж и требует к себе минимум внимания.

После года меню детей значительно расширяется и одно из первых блюд, которые вводятся в рацион малышей – это супы-пюре.

Густой и нежный суп-пюре из картофеля и моркови готовится очень просто и, на мой взгляд, прекрасно подходит и для деток.

Тыквенным супом-пюре особо никого не удивишь, готовят его многие, и рецепты эти мало чем отличаются.

Суп-пюре из кабачков как в детском саду получается очень нежным, спокойным, приятным на вкус.

15+ лучших супов для похудения

Реклама – Продолжить чтение ниже

1

Суп из чечевицы быстрого приготовления

PARKER FEIERBACH

Еще одна причина, чтобы быть полностью одержимым своим Instant Pot.

Получить рецепт у Делиш.

Реклама – Продолжить чтение ниже

2

Марокканский суп в мультиварке

Баночка для специй

Запустите мультиварку.

Получите рецепт у Маленькой баночки со специями.

Реклама – Продолжить чтение ниже

3

Томатный суп с куркумой

Детоксикация своими руками

Есть причина, по которой куркума сейчас в моде.

Получить рецепт от Detox DIY.

Реклама – Продолжить чтение ниже.

Получите рецепт от A Spicy Perspective.

Реклама – Продолжить чтение ниже

5

Вегетарианский суп с листовой капустой

Eat Healthy Eat Happy

Управление весом должно быть обязательно.

Получить рецепт в Eat Happy Eat Healthy.

Реклама – Продолжить чтение ниже

6

Чудесный суп для похудения

Домашняя шумиха

Некоторые диеты основаны на том, чтобы есть только этот суп. Мы не рекомендуем это, но это действительно вкусно.

Получить рецепт в домашней шумихе.

Реклама – Продолжить чтение ниже

7

Иммуностимулирующий куриный бульон

Ешьте себя тощим

Покажите сезон гриппа, кто в доме хозяин.

Получите рецепт у Eat Yourself Skinny.

Реклама – Продолжить чтение ниже.

Получите рецепт из Любимых Семейных Рецептов.

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Томатный суп с овощами

Тратьте с копейками

Обогащен овощами, так что вы не проголодаетесь, но достаточно легкий, чтобы помочь вам сбросить несколько фунтов.

Получить рецепт от Тратить с копейками.

Реклама – Продолжить чтение ниже

10

Острый юго-западный куриный суп

Пряный взгляд

Специи в этом супе помогут ускорить ваш метаболизм.

Получите рецепт от A Spicy Perspective.

Реклама – Продолжить чтение ниже

11

Суп из капусты, сжигающий жир

Блондинка с севера и юга

Кто знал, что сжигание жира может быть таким вкусным?

Получите рецепт от Блондинки с севера и юга.

Реклама – Продолжить чтение ниже

12

Суп из капусты с нулевой точкой для следящих за фигурой

Дневники рецептов

В одной порции этого супа всего 22 калории!

Получите рецепт из дневников рецептов.

Реклама – Продолжить чтение ниже

13

Суп из брокколи и красной чечевицы

Beauty Bites

Отличный способ детоксикации и отличный способ использовать лишние овощи в холодильнике.

Получите рецепт от Beauty Bites.

Реклама – Продолжить чтение ниже

14

Зеленый детокс-суп

Лиз Муди

Чеснок и зелень — лекарство от всего.

Получите рецепт у Лиз Муди.

Реклама – Продолжить чтение ниже

15

Healthy Turkey Chili

Skip to My Lou

Как перец чили, но лучше для тела.

Получите рецепт от Skip to My Lou.

Мои любимые рецепты супов для похудения! • Вид с Большого острова

Перейти к содержимому

Опубликовано: 28.12.2019Обновлено: 23.10.2022Автор: Сью Моран

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Суп всегда был моим секретным оружием, когда я хочу сбросить несколько фунтов. Я просто заменяю ужин здоровым супом и питаюсь разумно до конца дня. На меня это действует как волшебство, поэтому я собрала несколько моих любимых рецептов супов для похудения, чтобы вы могли попробовать их сами.

Как суп может помочь похудеть

Сначала давайте определим полезный суп как бульон на основе куриного, говяжьего, овощного и томатного бульона. Супы на основе жирных сливок или сыра не включены.

• Суп увлажняющий . Этот очевидный момент является важным. Высокое содержание воды в супе наполняет желудок и дает ощущение сытости.
• Когда вы обезвожены, вам вряд ли захочется перекусить или съесть десерт.
• Бульонные супы низкокалорийны , а калории являются ключевым фактором, когда вы пытаетесь похудеть.
• Суп часто содержит большое количество клетчатки , что также помогает вам чувствовать себя сытым. Клетчатка не переваривается, поэтому не добавляет калорий в наш рацион. Клетчатка в бобах и некоторых овощах также может помочь подавить аппетит.
• Вам не нужно ограничивать потребление полезного низкокалорийного супа, так что вы можете вернуться на несколько секунд.
• Суп естественным образом ограничивает порции животного белка , поэтому, если в вашем супе есть курица, рыба, говядина или фрикадельки, вы получаете относительно небольшую порцию.
• Горячая температура супа замедляет темп еды , что делает его более здоровым, и дает вашему мозгу время распознать, когда вы на самом деле сыты.
• Есть смысл есть суп на ужин, потому что вы не хотите потреблять много калорий в конце дня .

 

---

 

Почему это работает:

Суп готовится из прозрачного бульона и большого количества овощей, что делает его очень низкокалорийным, но при этом довольно сытным. Используйте овощи, которые вы любите, и ешьте столько, сколько хотите. Когда я делаю постный суп специально для того, чтобы сбросить лишние килограммы, я всегда стараюсь включить в смесь хотя бы один крахмалистый или сладкий овощ, например, свеклу, морковь или картофель. Или я могу добавить какую-нибудь фасоль, например, замороженный лимас или консервированный нут. Это небольшое дополнение не дает супу выглядеть слишком аскетически.

Совет: я люблю добавлять сверху немного тертого сыра пармезан перед подачей на стол, это делает постный суп более сытным.

 

---

 

Почему это работает:

Этот суп почти как салат в форме супа. Он очень низкокалориен, но богат витаминами, минералами и клетчаткой. Добавьте курицу-гриль, консервированные бобы или тофу для дополнительного белка.

Совет: очень важно не переварить все красочные овощи в этом супе. Мне нравится немного кипятить, а затем выключить огонь, накрыть крышкой и оставить на плите на 30 минут. Все получается ярким, твердым и вкусным.

 

---

 

Почему это работает:

Куриный суп теплый и сытный, независимо от того, пытаетесь вы похудеть или нет. Ключевым моментом является сохранение красочных и хрустящих нежных овощей. Добавление свежей зелени в самую последнюю минуту придает этому супу прекрасную яркость.

Совет: простая замена тарелке супа каждый вечер на ужин может помочь вам вернуться к здоровому весу, и что самое приятное? Вы можете иметь секунды!

 

---

 

Почему это работает:

 Этот суп основан на теории похудения «моё тело — храм». Потратьте время на приготовление этого прекрасного питательного супа, и вы сразу почувствуете, что лучше контролируете свои #цели. Этот суп наполнен свежим шпинатом, поэтому, если вы любитель зеленых смузи, это для вас.

Совет: высокоскоростной блендер может приготовить великолепные супы за считанные минуты, даже если вы слишком устали, чтобы готовить.

 

---

 

Почему это работает:

Японцы редко имеют лишний вес и едят мисо (пасту из ферментированных бобов) при каждом приеме пищи. Пробиотики в мисо помогают пищеварению и придают супу насыщенный насыщенный вкус умами без добавления жиров или животных белков. Хотя необходимы дополнительные исследования, употребление пробиотиков также связано с потерей веса.

Совет: мисо — это живая пища, и ее приготовление уничтожит все его преимущества. В конце вмешайте пасту в суп, выключив огонь.

 

---

 

Почему это работает:

Этот сытный суп, приготовленный всего из 2 столовых ложек полезного для сердца оливкового масла и супер-богатого белком костного бульона, содержит чечевицу с высоким содержанием клетчатки. Чечевица и другие бобовые помогают дольше сохранять чувство сытости, а также доказано, что чечевица способствует сжиганию калорий.

Совет: Пюрируйте часть супа, чтобы получилась насыщенная кремовая консистенция, но оставьте остальную чечевицу целиком, чтобы получился приятный контраст текстуры.