Супы овощные для похудения отзывы: Суповая диета / “Боннский суп”

0
Суповая диета — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Trainelong

http://otzyv.expert/sitnayaeffektivnaya-2149293

Достоинства:

Сытная диета . Хорошие результаты.

Недостатки:

Нет

Рекомендую суповую диету!

Мой опят на данной диете был всегда положительный, множества раз сидела на этой диете.

Но минус для меня был один, она быстро мне надоедала, так как я не любитель первых блюд .

Получалось посидеть на суповой диете максимум пять дней. За пять Дней уходила до 2 кг, разве не плохо. При этом я не ощущала чувства голода. Ела суп 5-6 раз в день и пила много жидкости (зелёный чай, воду). Я считаю что такая диета не навредит вашему здоровью, если даже вы будите предержваться ею две недели, а эффект я уверенна будет потрясающий !

Я не употребляла не майонеза, не сметаны, не хлеба! Это очень важно !

Добавляла в суп перца и уксуса, потому что любитель острого !

Мой рецепт супа был такой ; капуста, лук, морковь, свекла, сельдерей, перец болгарский и всё. Всё это варила, ничего не обжаривала.

Мясо и картошки не должно быть, тоже не мало важно .

Общее впечатление:  Сытная,эффективная


Lithor

http://otzyv.expert/polnoe-lishenie-organizma-vitaminov-951934

Достоинства:

Я таких не увидела.

Недостатки:

Сильное головокружение, быстрая утомляемость, раздражительность

Раньше о суповых диетах я знала очень мало.

Особенно, что можно кушать и как готовить диетический супчик.

Однажды увидела по телевизору интервью со звездой (с кем точно не помню) и там рассказывали рецепт и в эфире готовили диетический супчик.

Решила записать и себе попробовать приготовить.

Вот какой был рецепт:

В трехлитровую кастрюлю кипящей воды добавить:

нашинкованную капусту белокочанную -200-300 грамм,

одну небольшую порезанную мелко луковицу,

одну маленькую морковь, потертую на терке, и один большой болгарский перец (вес 200-300 грамм).

Довести до кипения и дать провариться 10-15 минут, было лишь одно условие нельзя было добавлять ни специй ни соли!

На следующий день после работы решила закупить все ингредиенты для приготовления супа, но так как было начало марта и красный болгарский перец не удавалось найти ни в одном супермаркете.

Но в одном я все таки нашла; болгарский перец весом в 200 грамм обошелся мне в 16 гривен! (шикарный будет суп), но желание похудеть было превыше всего.

Приготовила суп на вид нормальный, на вкус «никакой», нельзя конечно так говорить о еде, но это была просто » несъедобная гадость».

На таком диетическом супчике рекомендовалось посидеть неделю (сброс веса обещали от 7 до 10 килограмм).

Кроме этого супа запрещалось кушать категорически все продукты!

Если хотелось кушать, то пожалуйста только супчик и в неограниченных количествах.

Пить только очищенную воду или зеленый чай без сахара.

Имея крепкую силу воли начала первый день суповой диеты, а так как работала брала его даже на обед.

Не знаю, как передать какими усилиями мне приходилось его есть, это просто пытка.

Набор овощей с водой, да еще без соли и даже перца.

Уже после первого дня почувствовала себя «пушинкой», что называется не чувствовала ни ног, ни сил, чтобы на них стоять, зато стала раздражительной, нервной и плаксивой.

Второй день был таким же, как и первый слабость только усилилась, очень кружилась голова, были «бабочки» перед глазами и еще много других спецэффектов.

На третий день решила оставить эту затею и остаток супа пришлось выбросить.

За два мучительной диеты — минус один килограмм, но какой ценой! ?

В своем опыте похудения на такой диете могу сказать, что это прямая дорога в больницу или в место по мрачнее.

Общее впечатление:  Полное лишение организма витаминов


Лариса

Вы, уважаемые, не путайте пожалуйста! Не нужно сидеть ни на какой диете! Спорт и соблюдение употребления БЖУ ( белки, жиры и углеводы). Только ленивые сидят на диете…. А суп нужен! Не просто так диетологи разрабатывают питание детей в садах , школах и лагерях. В обед всегда супчик. Думаете это просто так? Нет, уверяю Вас . Сама 20 лет мучилась с язвой ( не ела супы) , о чём сейчас сожалею, что не кому было объяснить,. Кушать нужно и можно всё , но правильно.


Суповая

http://citykey.net/review/supovaya

Достоинства:

чистая

Недостатки:

нет

Добрый вечер. Неделю назад прочитала про суповую диету и конечно же решила на себе испробовать. На этой диете можно кушать овощные супчики, я всегда добавляю оливковое масло. Можно кушать овощи и фрукты свежие. Также пейте много жидкости: воды и чая без добавления молока и сахара. Суп нужно употреблять на завтрак, ужин и обед. Категорически нельзя кушать: сладкое, мучное и газирование воды, выпечку и разные сладости.

Также я не рекомендовала бы кушать что соленое или острое, оно усиливает аппетит и вам очень сложно удержаться, что бы что то попробовать. На ней я сидела неделю. За это время у меня ушло 5 килограмм. Желательно, что бы супчик был диетический с овощами и зеленью, без добавления мясного бульона. Как и при любой диете желательно больше гулять на свежем воздухе и больше спать, набираться сил, если можете занимайтесь спортом, укрепляйте мышцы. Верьте в свои силы и даже если был срыв, продолжайте как ни в чем не бывало, со второго раза у вас получиться все еще лучше. Удачного похудания.


busyona

http://irecommend.ru/content/nabrala-ves

Недостатки:

ещё больше набрала вес

НАБРАЛА ВЕС !

Предупреждая вопросы, говорю сразу:

НЕ нарушала

НЕ использовала специи

НЕ переедала

НЕ «пугала» организм голодом

НЕ сидела до этого на какой-то строгой диете, способной вызвать сбой

Варила строго по рецепту

Вы будете смеяться, но на этой всеми одобряемой и внушающей доверие диете я умудрилась за три дня порядочно потяжелеть.

Какое-то время придерживаюсь определенной системы питания, сбалансированной и очень щадящей. Я успешно теряла вес, только очень медленно. Решила на недельку попробовать что-то жёсткое, но в то же время без вреда здоровью. Очень приглянулась диета Бонский суп.

Использовала я вот такой классический рецепт:

На 4,5−5 литров воды:

  • небольшую головку белокочанной капусты;
  • 5−6 средних луковиц;
  • 3−6 свежих или консервированных помидоров;
  • 1−2 средние морковки;
  • 2 шт. сладкого перца, обязательно зеленого цвета;
  • пучок зелени петрушки;
  • несколько стебельков зелени сельдерея.

Немного приправила солью.

Вот так выглядит этот чудо-суп. Надо сказать, что вкус мне даже понравился. К сельдерею равнодушна.

Приготовила я, значит, чудо-супчик и бросилась в бой. В первый день я кушала суп, когда мне хотелось. Пару раз, как и было разрешено, угостилась яблоком и грейпфрутом.

Утром побежала на весы, уверенная, что какой-то результат уже должен проявиться. Но меня ждал удар: я прибавила 400 г ! Такого привеса у меня и при обычном питании не бывает. Подумала, что ладно, не привык ещё организм, продолжу. Да и может быть во фруктах дело?

Второй день можно только суп и зеленые овощи. В обед сделала себе салатик из зеленых овощей, остальное — суп. Взвешиваться не стала утром, хотела подождать.

Третий день — фрукты и овощи. Держалась в чёрном теле, утром только съела яблоко, днем пол-грейпфрута, а в остальное время суп,суп, суп. Ну, думаю, теперь не отвертишься. Но меня ждал вот такой вот результат. Я набрала столько, что мой вес перевалил за 80 и побежал дальше. Мне было обидно до слёз.

В общем плюнула я на это дело. Не всем, видимо, суждено.


(Mirochka) Мирослава

http://www.imho24.ru/recommendation/18333/#review89361

Достоинства:

экономическая доступ-ть

отличная эффективность

в теле легкость

Недостатки:

голова может кружиться

чувство голода

не всем полезно

Я из тех людей, кто просто не может жить без супа и абсолютно не понимаю тех, кто от этого блага отказывается и ест только вторые блюда или вообще вредно перекусывает. Чаще всего на семью я готовлю разные овощные супы, так как у меня муж вегетарианец, реже куриные, ну и щи с борщами. Летом самое оно кушать что-то легкое и жидкое. Чтобы похудеть достаточно готовить суп из правильных для этого ингредиентов.

Исключить стоит картофель, всякие приправы, подсаливать поменьше, и не кушать супчик в прикуску с хлебом. Из мясного можно добавлять не жирную говядину, куру, индейку. Ну а рыбу конечно лучше всего для ухи речную, так как морская более калорийная. Важно еще не делать перекусов и обязательно на завтрак чего-нибудь съедать овощного или фруктового. Например яблоко. Ну и не забываем про чистую воду в промежутках между основной трапезой. На ужин стакан кефира не жирного.

Диета конечно строгая, но для летнего времени самое оно. Если вам через несколько дней стало плохо, обмороки были, то лучше сесть для снижения веса на что-то более сытное. Рассчитана система на неделю


МАРТА

http://aranetta.ru/diets/supovaya-dlya-pohudeniya.html

Суповую диету часто применяю летом. На завтрак беру немного творога 5%, на обед — суп из гороха или фасоли, на вечер — овощной супчик. Зимой ее немного меняю: по утрам добавляю овсяную кашу с изюмом, курагой, тыквой, в обед — птицу или рыбу (немного), овощной суп, а вечером оставляю только один легкий суп. Зимой к супам добавляю 1 кусочек хлеба. Во первую неделю диеты сразу появляется легкость, пища быстро усваивается, кишечник хорошо очищается, нет голода. Если трудно начинать диету, то могу просто есть супы чуть чаще, а потом привыкаю. После диеты продолжаю раз в день есть различные супы, добавляю в питание сыр адыгейский (источники кальция), говядину, курицу, морскую рыбу, а также овощные салаты, орехи, немного фруктов. Диету нетрудно держать, не голодно, хорошо очищаешься, постепенное снижение веса


Гость

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4144690/

Я так дисбактериоз заработала и изжогу страшную. Твёрдая пища тоже необходима. Даже если в супе плавает картошка и мясо — не спасёт.


Threadster

http://otzyv.expert/seldereeviy-supchik-pomog-tolko-odin-raz-1620535

Достоинства:

хорошо очищает организм, отличный эффект

Недостатки:

диета помогла только один раз, быстро надоедает суп, бывает голодно

В последние пару месяцев нахожусь в поиске «идеальной» диеты. За свою жизнь перепробовала их много, и диета на супе была одной из самых первых.

Рацион состоит из большого количества овощного супа, который можно есть сколько хочешь и когда хочешь. Ингредиенты: капуста, лук, сельдерей, морковь, помидоры. Все варится в огромной кастрюле, чтобы хватило на несколько дней. Остальное питание довольно скудное, расписано ежедневно на неделю:

1 — фруктовый,

2 — овощной + 2 печеных картошки;

3 — овощи + фрукты;

4 — аналогично + молоко;

5 — говядина и помидоры;

6 — говядина и овощи;

7 — бурый рис и фреши.

Предполагается, что диета не голодная, так как можно постоянно «догоняться» супчиком. Однако уже на 3- 4 день суп начинает вставать поперек горла, тошнит от его вкуса и запаха. В этот момент я начинала извращаться: взбивала из него пюре, меняла рецепт, но честно досидела до конца.

Итак, результат был -7 кг за неделю. Самое главное — после окончания диеты вес не вернулся и держался на одном уровне много лет вплоть до беременности. На тот момент мне удалось достичь плато — стабильного веса, который практически невозможно сдвинуть вниз, но и вверх он не ползет. То есть ела я все что угодно, не задумываясь о калорийности, но совершенно не полнела.

Вторая попытка с супом у меня состоялась через пару лет после первых родов. На этот раз отвращение у основному блюду у меня появилось уже на 2-й день, ела его через силу и затыкая нос. Посему было очень голодно и самочувствие не очень. На 5-й день сорвалась, не смогла больше. По идее отвес по-любому должен был случиться и за 5 дней, но его практически не было, ну может, 1 кг всего.

Через некоторое время еще раз попробовала, так же безрезультатно. Трудно сказать, почему диета «сработала», и очень хорошо, в первый раз и оказалась абсолютно неэффективной потом.

Рекомендую такое питание в качестве очистки организма, но не более 1 недели и не чаще 1 раза в год.

Общее впечатление:  Сельдереевый супчик: помог только один раз



ОКСАНА

http://aranetta.ru/diets/supovaya-dlya-pohudeniya.html

Последние несколько месяцев я интенсивно набирала лишние килограммы. Набрала их примерно три. И тут на женском форуме наткнулась на рекомендацию суповой диеты. У меня четверо маленьких детей и супы соответственно все любят и едят. Только последнюю неделю варили без мяса, на простой воде. И мне помогло! Лишние килограммы за неделю ушли, и без особых материальных затрат, и без особых заморочек присущих всем диетам. Особенно понравились грибной суп и гороховый. Грибной вообще супер, так как грибы всем всегда нравятся.


VIP-персона

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4144690/

Питание должно быть дробным и частым. Как можно 4 раза в день жрать суп????? От него же тогда через пару дней выворачивать начнет! Что, и на завтрак суп?? А завтрак для похудения должен быть обязательно! Не занимайтесь ***, автор, просто меру в еде и дробность соблюдайте, тогда и скинете вес.


Partizan

http://citykey.net/review/esli-vzyat-2-dietyi-v-odnu

С одной стороны суповая диете не плоха — кушать жидкое для желудочно-кишечного тракта всегда полезно, а то как не посмотришь — мало таких режимов питания, где есть горячее жидкое — только и слышим — пить как можно больше воды и все!

Тут же суп — основан на приготовлении из всех овощей с добавлением сельдерея. Я прекрасно понимаю. как он не очень вкусен и особенно при варке, но он их того разряда, благодаря которому говорят «отрицательная» калорийность.

Для того, чтобы сварить такой чудо суп нужно сельдерей, капуста, томаты, лук, соль, перец, по вкусу и зелень. Еще не помешает добавить болгарский сладкий перец и в конце варки пускай немножко переварится парочка зубчиков чеснока.

Вот таким вот блюдом желательно в основном питаться.

Плюс этой диеты заключается в том. что ее можно скомпоновать с еще одно диетой и плохо не будет.

И получается все вот так: Утром мясо небольшой кусочек с кофе или чаем. В обед овощной супчик с черным хлебушком — небольшой кусочек, а вечером — заморить червячка фруктами или кисломолочкой.

Вот так вот сброс веса получался лучше.


Алиса Ленина

https://lady.mail.ru/forum/topic/supovaja_dieta/?page=3#comment-58581

8 лет назад на таком супе я сбросила 10 кг. Сидела 2 недели подряд, на превой неделе ушло килограмма 3, а вот когда сразу пошла на вторую, то худела уже не по дням, а по часам. После этого стала считать калории, исключила мучное, сладкое, жирное, ела часто, но мало и сбросила еще 8 кг. С тех пор приходится постоянно ограничивать себя в еде, особенно по вечерам, зато вес не набираю.


chambo4ka

https://otzovik.com/review_3511165.html

Достоинства:

можно что-то сбросить

Недостатки:

не советую

Между прочим, во многих странах вообще понятие «суп» отсутствует. Это только нам в детстве вбивали в голову, что сначала ПЕРВОЕ, потом второе блюдо. Во Вьетнаме часто завтракают супом фо-га, но смысл в том, чтобы выесть оттуда лапшу и курицу, а бульон оставить.

Вообще, в идеале нужно разделять еду и питье. А само понятие суп это опровергает. Я попробовала неделю есть только куриный супчик, сбросила 2 кг, но быстро их подобрала. Потому что это не тот расклад, располагающий к очистке организма. Организм вроде и получает почти все необходимое, но на дефиците. И в жидкой форме. Выделяющиеся в желудке ферменты там просто растворяются. Бессмысленно и беспощадно. Лучшая диета: чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не есть.

Общее впечатление:   Ну такое


Е.VorontSova

http://irecommend.ru/content/effekt-estno-ogo-gogotovtesv-zhivote-nastoyashchaya-mirovaya-revolyutsiya

Достоинства:

действенная

дешево и эффективно

реально работает

худеется

Недостатки:

ненавижу варёную капусту!

проблемы со здоровьем

резкий запах и вкус

Эффект есть,но. Ого-го….готовьтесь….В животе настоящая мировая революция!!!!

Добрый день худеющие! моя проблема с лишним весом началась давно. Отсидев на дюжине диет, включая кремлёвку,я поняла одно(((нажираем килограммами ,отдаём граммами))).Реальный отзыв о кремлёвке я оставлю.Итак начнём…..

Рецептик супа-он везде разный,я ещё могу смириться с сельдереем,но варёная капуста меня просто вымораживает или количество лука,ей- богу тот кто это придумал)))фанат своего дела!

Ну а количество супа по рецепту — это ведро. Мне пришлось разбавлять водой ,чтобы взмесить блендером )))иначе не супчик,,а боннское пюре,приятно зелёно — коричневого цвета!!!!

А мой муженёк учуяв запах сельдерея ,сразу поинтересовался ))))откуда же такая во нь???а посмотрев на содержимое тарелки сказал, очередная блажь….

Начало …вес 99800+(я дама крупная)

Конец …вес 92200+(- 7кг)

Если у вас проблемы с пищеварением- сразу принимайте Омез. Отрыжка и изжога обеспечена.И бесконечное бурление.

Я ела сельдерей всю неделю во всех видах ,мне понравился салат ,он и чудодейственный (тертый сырой корень сельдерея+ свежий помидор+ растительное масло+ соевый соус))Немного нарушала диету,но не могу я кофе без молока…

Отдельно ощущается и слабительный и мочегонный эффект,не слабый такой.Так что будьте готовы.

Скажу честно эффект есть. Первые дни хотелось бросить ,но результат на весах заставил держаться.

Удачи вам худеющие.


Елена

http://www.imho24.ru/recommendation/18333/#review26490

Достоинства:

Простая и действенная

Недостатки:

нет недостатков

Я диеты терпеть не могу, не могу заставить себя не есть то, что я хочу есть. Супы — это мой компромисс. Я с собой договорилась в свое время: за право съесть утром вкусняшку (например, пирог) я должна на обед и на полдник съедать по чашке такого овощного супа. Ужин обычный. Не поверите, на одном этом «компромиссе» за месяц около 2 кг ушло. Питаться только одними супами я себя заставить не смогла — я и рыбку люблю, и котлетки, и те же пироги. Но овощные супы — это и правда вкусно, полезно, низкокалорийно, сытно. И энергии после такого супчика появляется много (особенно если красным перцем его заправить).

В общем, даже тем, кто на диете не сидит, советую один прием пищи в день составить из овощного супа.


suslikby

https://otzovik.com/review_1188125.html

Достоинства:

Многие худеют

Недостатки:

Не сбалансиравана

Сидела на этой диете, а точнее на Бонском супчике около четырёх дней. Больше не выдержала. Если честно говорить, на вкус он мягко говоря не очень. Все вроде хорошо, но все время хочется есть. Для мясоедов эта диета не пойдет. Похудеть не успела, только живот стал меньше выпирать, потому что был все время пустой, а суп как-то быстро переваривается. В общем эффекта не почувствовала, только нервничала всё время и о еде думала. Предпологаю что мало сидела на этой диете. Я читала, что нужно как минимум неделю. Не советую её, так как очень скудный рацион. Лучше поискать что нибудь более сбалансированное. Вот такой у меня опыт похудения)


семьНАТ

https://otzovik.com/review_4099465.html

Достоинства:

Нет сильного чувства голода, есть результат.

Недостатки:

Надоедает.

Данную диету попробовала не потому, что срочно хотела похудеть. Скажем так — по медицинским показателям. Но, конечно сбросить лишнее была не против.

Суть диеты — это супы.

Суп на завтрак, обед и ужин. Для меня на завтрак суп это трудно, поэтому я пила зеленый чай и съедала небольшую горсть изюма или кураги. А вот на обед и ужин — как положено супы.

Важным является НЕ варить суп на бульоне, если куриная грудка допускается, то отваренная отдельно. НЕ солить слишком много(в идеале, вообще не солить), не добавлять много специй возбуждающих аппетит.

Овощной суп приветствуется больше всего, НО очень трудно его есть постоянно. Я готовила два супа, чередуя то один, то другой. Сильно стараться не стоит — чем проще продукты, тем менее калорийным будет суп.

Результат меня очень порадовал. Практически два килограмма (2950) ушло за три дня. Самочувствие просто замечательное, легкость и (в моем случае) улучшение самочувствия.

Данную диету могу рекомендовать, НЕ на длительное время, а как разгрузочную диету.

Общее впечатление:   Или как сброкить 2 килограмма за 3 дня!


Stalker-Lg

https://otzovik.com/review_3567819.html

Достоинства:

И вкусная

Недостатки:

Нет

Доброго всем дня! Сегодня мой отзыв о суповой диете, идеальный вариант для меня — очень уж я люблю супы разные, но предпочтение овощным. А это как раз то, что нужно. А тут вырастили на даче необычайно крупный лук — все, можно начинать! Не секрет, что при пассеровке лука пахнет он волшебно и суп получается очень вкусный, потому что лук я немного пассерую.

Мне необходима теплая и горячая пища, я грею себе все, и тут горячий супчик очень кстати. Это легкая, некалорийная пища, которая поможет вам побыть на диете и снизить вес хотя бы немножко. Облегченный суп я делаю так — пассерую много лука, можно и перец. В воде отвариваю небольшую картофелину, туда закидываю отпассерованный на постном масле лук — масла можно не жалеть и в конце варки добавляю манной крупы — тогда супчик становится густой и аппетитный, засыпаю зеленью. Получается необычайно вкусно!

Единственный нюанс — это настолько вкусная и легкая пища и я настолько супы люблю, что можно увлечься процессом и съесть много. В результате вместо похудения мы получим растянутый желудок, потому что супы и овощи ничем не меньше растягивают желудок, как шашлыки и макароны, и что мы имеем в итоге? Растянутый желудок и постоянное чувство голода, и это вместо похудания. Суть любой диеты не только в составе пищи, которую мы употребляем, а даже больше в количестве этой самой пищи.

А так как желудок у меня маленький и вес минимальный, я осторожничаю — наливаю себе суп в небольшую креманку, чтобы не переесть. Потому что он очень соблазнительный и вкусный, а запах волшебный. Вот так и ешьте этот суп в течении дня, как проголодаетесь, чередуйте с водой и свежими фруктами — овощами. Голодными не будете — все таки горячая пища — но почистите организм хорошо. Больше трех дней не рекомендую — без белков все равно в итоге придет чувство голода. Вот так я очищаюсь на супе и всем рекомендую — очень полезная диета. Всем спасибо за внимание к моему отзыву и вам здоровья!

Общее впечатление:   Полезная диета


Суповая диета / "Боннский суп" - «Не диета, а просто палочка-выручалочка + полный вариант диеты»
Вот честно - лучше боннского супа я диеты не знаю! Единственный её недостаток для меня - запах сельдерея надоедает, и суп просто не лезет в рот, поэтому часто применять не могу. Был в моей жизни период, когда из-за гормонального сбоя я поправилась почти на 30 кг. Было это лет 10 назад. Тогда интернетом так активно, как сейчас, мало кто пользовался, поэтому ко мне описание этой диеты попало на простом листочке, переписанное от руки. Я сбрасывала свой вес 6 лет. С помощью трёх диет - яичной (так же известной, как диета Усама Хамдий), монодиеты (3 дня курица, 3 дня яблоки, 3 дня сыр с вином) и с помощью боннского супа. Все эти диеты эффективны, но только на боннском супе я не выглядела, как чудище с чёрными кругами под глазами, наоборот - вид был отличный, цвет лица замечательный.
И сейчас иногда её применяю. Кстати, вес не вернулся даже после беременности и родов. Ну, бывает, расслаблюсь на праздниках, в отпуске, наберу немного, но не переживаю, знаю, боннский супчик всегда выручит.
Плюсы этой диеты - не голодаешь, ешь досыта. А самое главное - помимо супа, можно есть разрешённые продукты, овощи, фрукты и даже мясо разрешено в один из дней. Организм очищается, это заметно даже по внешнему виду.
Думаю, такая разгрузка приносит только пользу.
Бульонный кубик, кстати, я никогда не добавляла!
Почитала отзывы... Удивилась тому, что кто-то варит обычный капустный суп, а потом пишет отзыв о боннском... Решила привести вариант диеты, которой придерживаюсь я.

Чудесный суп для толстяков

Диета великолепная и безопасная. Она чистит ваш организм от загрязнения и даст ощущение хорошего самочувствия. На фоне этой диеты нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, т. к. это нарушит процесс устранения жира из вашего организма. Сойдите с диеты хотя бы за 24 часа до того как употребите любой алкоголь. И еще: ни одно из назначенных вам лекарств не принесет вреда на фоне этой диеты.

Суп нужно есть ежедневно, и так часто, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 6 кг, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время, но не ешьте суп вне диеты.

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с Дня первого. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Продолжайте следовать предложенному плану столько времени, сколько будете ощущать положительную динамику в своем состоянии на физическом и ментальном уровне.

Рецепт сжигающего жир супа:

- 6 средних луковиц

- несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных)

- 1 небольшой кочан капусты

- 2 зеленых перца

- 1 пучок сельдерея

- 1 кубик овощного бульона

Порежьте овощи на мелкие кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем, если хотите острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжите варить, пока не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите – суп не содержит калорий. Наполните им термос, чтобы прихватить его с собой, если в течение дня вы будите вне дома или отправляетесь в поездку. Однако не следует питаться одним этим супом. Рацион необходимо дополнять другими компонентами.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные напитки, ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.

Общие указания. Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте отступлений и фантазий. Взвешивайтесь по утрам. Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
День первый. Суп и фрукты.

Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктах. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай, клюквенный сок.

День второй. Суп и овощи.

Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, варенные или консервированные овощи. Допустима листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Во время обеда в этот день можете наградить себя печеной картошкой с маслом. Не ешьте никаких фруктов.

День третий. Суп, фрукты, и овощи.

Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, только без печеной картошки. Если действительно в течение трех дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени от 2 до 3ех кг. Пейте воду.

День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко.

Сегодня разрешены бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много стаканов воды, сколько Вы в состоянии, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, и сколько Вам хочется, но бананов только три.

День пятый. Говядина и помидоры с супом.

Сегодня можно съесть говядину и помидоры. Можете съесть 300-500 г говядины или банку консервированных, или столько же свежих помидоров. Постарайтесь выпить 6-8 воды в этот день. Хотя бы раз в день поешьте супа.

День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп.

Говядину и овощи ешьте досыта, сколько душа просит. Если у Вас есть желание, можно съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп.

Сегодня вы можете есть коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Снова наешьтесь досыта. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Рис можно добавить к супу либо овощи могут быть приготовлены и добавлены к рису. Могут быть добавлены резанные лук или помидоры, цветная капуста. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 8 кг.

Если потеряли более 7 кг, сделайте перерыв 2 дня, перед тем как повторить диету. Не ешьте суп в те дни, когда вы не на диете.

Суповая диета / "Боннский суп" - «Очень эффективная, -6кг за неделю, + ФОТО до и после + список всех моих диет»

Всем доброго времени суток! Smile

До диеты, вес 54 кг

До диеты, вес 54 кг

Много наслышана о таком способе диеты как боннский суп. Но как-то все не решалась ею воспользоваться, казалось что это очень трудно и мучительно. Долго читала отзывы, большинство было положительных, и под их влиянием, наконец-таки собралась.

После диеты, вес 48 кг

После диеты, вес 48 кг

Суть этой диеты состоит в употреблении боннского супа.

Варить его можно сразу на 2 дня.

Состоит он из моркови, лука, капусты, болгарского перца, укропа, сельдерея, острого черного перца и, кажется это все, что понадобится для приготовления. Кушать можно его в любое время и в любом количестве. Как вы только испытываете чувство голода, сразу его ешьте.

Я сидела на этой диете 7 дней и сбросила 6 килограмм. Как видите, она действенная. Скоро ею воспользуется моя сестра, она пробовала во время моего диетического питания этот суп, ей он понравился, достаточно приятный на вкус. Да и питаться не одним им нужно конечно же, овощи, фрукты, говядина (совсем чуть-чуть) и пейте много воды, это прям золотое правило каждой диеты, только не газированной, почитайте подробнее в меню диеты. Но лично я употребляла только фрукты: яблоки, апельсины и грейпфруты. Пила много воды и занималась спортом.

Я испробовала много диет, и написала о них отзывы. Если вам интересно, можете зайти на диеты, представленные ниже:

Мои диеты:

Самая простая диета для ленивых (+фото до и после)

Популярная диета Светланы Фус, советую присмотреться, -7 кг.

Овсяная тоже неплохая, (тоже +фото, результат хороший)

(минус 11 кг) (минус 31 кг)

(минус 13 кг) (минус 4 кг)

(минус 23) (минус 2,5 кг за 7 дней)

(минус 14 кг) (-3 кг)

(-14 кг) (-2 кг за 2 дня)

Неэффективные:

Первая

Вторая

Третья

Четвертая

Пятая

Спасибо всем, что зашли! Smile

Всем крепкого здоровья и красивой фигуры! Wink

"Жиросжигающий супчик" или как я достигла своих результатов.

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг.
Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила


Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

  • Взвешивайтесь по утрам.
  • Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
  • Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
  • Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

п.с. плюс обруч и упражнения на пресс

п.с.2 это одна из многих диет,  которая ПОДОШЛА МНЕ, до этого что только я не пробовала результаты были не значительные.

Суповая диета / "Боннский суп" - «Вкусная Суповая диета или жизнь слишком коротка, чтобы … ( 3 экспресс-рецепта на любой вкус) с Фото!»

У меня всегда был стабильный нормальный вес, пока в моем рационе был суп. Был период, когда решила отказаться от супов совсем и набрала 5 кг. У меня рост маленький 162 см и дополнительные 5 кг ощущаются сильно, плюс вызывают личный дискомфорт.

После родов в период грудного вскармливания я вернулась к супам. Вес кстати быстро нормализуется и сейчас у меня дородовый вес спустя 4 месяца:

за беременность набрала 13 кг и весила 65 кг ,

сразу после родов весила 58 кг ,

за 4 месяца после родов на суповой диете вернулась к 52 кг

 

Боннский суп обладает серьезными недостатками, он противопоказан при грудном вскармливании., из-за наличия капусты, вызывающей газообразование. А Сельдерей склонен уменьшать лактаци. Поэтому мой отзыв не о нем, а о других диетических супчиках.

По определению любые нежирные супы можно считать диетическими.

Так как времени на готовку когда маленький ребенок мало, то я использую экспресс - рецепты экономичные по времени.

Поскольку рецепты нельзя писать в теле отзыва, привожу их цитатой.

Рецепты разные, но их объединяет технология приготовления:

 

Сначала овощи для основы бульона пассеруются, добавляется вода и готовится овощной бульон, затем добавляются основные Ингредиенты. Полчаса и суп готов!

 

Финский суп из красной рыбы со сливками:

 

Ингредиенты: филе красной рыбы (люблю лосось), лук порей, картофель, лавровый лист, душистый перец, сливки, соль, оливковое масло.

 

Суповая диета / "Боннский суп" фото

Приготовление: В кастрюле разогреваем оливковое масло и пассеруем лук порей, нарезанный кружочками до приятного запаха. Добавляем воду (лучше заранее приготовить кипяток, я кипячу в чайнике, пока идет пассеровка), лавровый лист, перчик и варим минут 5. Затем добавляем порезанный кубиками картофель, варим минут 10. И, наконец, кладем в супчик филе рыбки, тоже порезанное крупными кубиками и варим еще 10 минут. Выключаем кастрюлю, даем постоять минут 5-10. Можно для настроения добавить зелени (петрушечки, укропчика). Перед подачей на стол в тарелку с супом добавить сливок по вкусу.

Суповая диета / "Боннский суп" фото Суповая диета / "Боннский суп" фото

Суп с куриными фрикадельками:

 

Ингредиенты: куриный фарш, картофель, лук репчатый, морковь, зелень, лавровый лист, соль. Оливковое масло

Суповая диета / "Боннский суп" фото

 

Приготовление: разогреваем в кастрюле оливковое масло, пассеруем репчатый лук до золотистого цвета, добавляем и пассеруем там же морковь. Заливаем кипяточком для приготовления бульона, кладем лавровый лист и варим минут 5-10. Фарш солим-перчим по вкусу, формируем мясные шарики и закладываем фрикадельки в бульон. Варим минут 15. Добавляем картофель, нарезанный кубиками и варим еще минут 10. В конце приправляем все зеленью и даем постоять супчику 10 минут. Готово!

Суповая диета / "Боннский суп" фото Суповая диета / "Боннский суп" фото

Овощной суп с тыквой ( тыкву можно заменить на ваши любимые овощи, цветную капусту, брокколи, брюсельскую)

 

Ингредиенты: картофель, лук порей/репчатый, морковь, тыква, лавровый лист, оливковое масло, соль, зелень.

Суповая диета / "Боннский суп" фото

Приготовление: разогреваем в кастрюле оливковое масло, пассеруем лук до золотистого цвета, добавляем морковь пассеруем дальше до готовности, заливаем кипяточком добавляем в бульон специи и варим минут 5-10. Закладываем картофель и варим минут 10, добавляем крупными кубиками нарезанную тыкву и готовим еще 5 минут. Финальный штрих- немного зелени и суп готов.

Суповая диета / "Боннский суп" фото

 

Я уверена, что еда должна приносить радость, поэтому любая диета должна быть вкусной!

ведь жизнь слишком коротка, чтобы...

чтобы тратить ее на неэффективные диеты, ведь стоит бросить жесткую диету и вес опять возвращается!...

чтобы провоцировать в нашей жизни стресс жесткими диетами. Надо ли говорить, что жесткая диета-это стресс, а стрессов нам и так хватает.

чтобы тратить на безвкусные скучные диеты, которые запрещают здоровую полноценную пищу и портят вам настроение. А у женщин в особенности, настроение и гормональный фон тесным образом связаны. Плохое настроение, апатия могут резко поменять нам гормональный фон в худшую сторону. Я молчу про другие последствия однобокого питания в виде обострений хронических болезней желудочно-кишечного тракта, почек и т.д.

 

Дополнение (ноябрь 2013):

спустя еще полгода сильно сбросила объем бёдер (думала никогда уже не уменьшусь), было 100см стало 90 см. Еще похудела на пару кг до 50 кг, больше худеть для меня опасно - ветром сдует!

Правда, помимо диеты мне помогла еще активная ходьба, прогулки с ребенком два раз в день по 2 часа.

В целом, мой результат за 10 месяцев - минус 10 см в бедрах и минус 8 кг веса.

 

Будьте здоровы!

***********************************************************************************************************

Другие вкусные отзывы:

Смусси (смузи) диета - отзыв - как правильно готовить смусси и вкусно худеть?

Соковая диета - Осторожно: вкусно и опасно! Или очередной диетический миф...

Индивидуальная диета - почти 3 года после родов и всего 2 месяца на то, чтобы привести себя в форму...

Диета кормящей маме - нужна ли строгая диета, которую рекомендуют в поликлиниках? Памятки с разрешенными и запрещенными продуктами - почему они не работают и приносят вред. Мой опыт ГВ 2,2 года, мои ошибки и чтобы я исправила в своей диете...

Суповая диета / "Боннский суп" - «-6 см в талии(фото)+ обращение к людям с пищевой зависимость!!»

Всем привет! Я хочу поделиться с вами впечатлениями о том, как возвращала свою привычную фигуру( после трех месяцев проведенных дома). Еще в сентябре я весила 56 кг при росте 168(92-65-92), а в декабре мои параметры 95-70-96.

в первый день я не добавила сельдерей

в первый день я не добавила сельдерей

Не буду терять время, перейду к главному...

натуральный жасминовый чай и бутоны розы

натуральный жасминовый чай и бутоны розы

 

чаи

чаи

Рацион в идеале:

витамины без сахара, которые я принимала

витамины без сахара, которые я принимала

+Суп овощной(лук 2шт, морковь 1шт, 1\4 капусты, помидор, немного специй,сельдерей) приготовленный в мультиварке- есть 5 в день небольшими порциями.

иногда в чай кидала стевию

иногда в чай кидала стевию

+Чай зеленый или цветочный(натуральный) без сахара- несколько чашек в день.

до

до

+Вода- чем больше, тем лучше.

до

до

 

после

после

Какой был рацион( на самом деле):

после

после

Первые 4 дня- суп, чаи и отвар, вода. После 6 вечера не ела.

На 5,6 день меня стало уже тошнить от этого супчика и я ела фрукты и пила воду.

7 день- я обнаглела и стала лопать мандарины на ночь.

 

Итоги:

Я похудела- мои параметры 92-64-93 У меня всегда были проблемы с животом и талией, поэтому на фото я сделала акцент на них.

 

С какими МИНУСАМИ я столкнулась:

1. У меня на второй день заболел желудок( У кого проблемы по этой части, диета точно не подойдет).

2. Неприятный привкус и запах во рту, даже после чистки зубов.

3. Сложно есть сидеть на монодиете. Тошнило от одного запаха этого супа.

 

Плюсы:

1.- 6 см в талии

2. Чистая кожа( хотя она у меня довольно проблемная)

3. Дешевая диета

 

Если у вас проблемы с желудком и вы ненавидите сельдерей и капусту, то эта диета не для вас.

 

P.s. Хочу обратиться к тем, у кого тоже такие непростые отношения с едой как у меня(обжорство). Раньше я пыталась сидеть на диетах и худела, потом срывалась и ела все подряд, далее депрессия и еще больше съедала, так по кругу. Моей единственной мечтой (с 13 по 19 год) было похудеть. Вы представляете себе, как это страшно на самом деле не иметь никаких целей в жизни, кроме как похудеть? Я стала разбираться в себе , прислушиваться, делала эксперименты (психологические). Поняла, что от моей пищевой страсти никуда не убежать, но надо ее держать в рамках.

Вот к чему я пришла:

1. Не сидеть на диете(исключение-вход на нормальное, правильное питание, притупить сильный приступ обжорства). "Диетное" ограничение приводит к срыву.

2. Побороть свою лень и не сидеть на месте. Загрузить себя делами, а если их нет, то придумать( уборка, разбирать шкаф с вещами), найти хобби Главное не слоняться без дела. Каждый день я делаю как раньше за неделю.

3. Много пить воды, быть физически активным( Отсюда вся энергия). Если совсем не любите спорт, хотя бы делать зарядку и больше ходить, танцевать дома.

4. У меня никогда нет дома сахара, булок и вкусняшек. Их обычно приносит мой парень( с моего разрешения) или я иду специально в магазин сама(когда совсем плохо). Когда дома лежит что-то вкусное, 100% через час его не будет, а когда ты желаешь поесть шоколадок и понимаешь, что нужно одеться, пойти в магазин и потратить время на все это, есть шанс, что этого не произойдет. Особенно, если выпить 2 кружки воды и начать собираться.

5. Покупать самую маленькую порцию, которую можно купить. Когда покупаешь большую пачку и думаешь, что будешь есть по круассану(плиточке,зефиринке) в день, это обман, эту пачку дома съешь за минуту, а купишь две- за две.

6. Делиться со всеми. Когда покупаешь очередную гору шоколада, приходя на работу- угощать коллег, дома - близких. Ведь, и людям приятно и ты меньше ешь.

7. Думать и находить альтернативу. Я когда хотела шоколада, покупала два творожных сырка(шоколад-510 ккал, сырки 80г- 300).

 

Этим правилам я следовала все время, потом случился приступ самобичевания 3 месяца и я разошлась. Но, я не жалею, потому что это еще раз подтверждает тот факт, что людям с пищевой зависимостью нужно работать над собой каждый день, нельзя расслабляться! Все в наших руках!

Содержание

Диета на супах. Отзывы

89896fdc-0dae-11e3-9293-c65bd6d921Большими минусами всех диет является упор на вторые блюда, так как они могут дать большее насыщение и на более долгий срок. Но по рекомендации диетологов хотя бы раз в день мы должны съедать тарелочку супа. Это благоприятно сказывается на процессе пищеварения.  Поэтому, чтобы не сидеть во время диеты на одних салатах, американскими диетологами была разработана диета, основу которой составляет суп.

То есть, оказывается суп не только полезен, но и даже может стать основой диеты. Суповая диета достаточно разнообразна, каждый день вы можете готовить различные супы на свой вкус. Суть состоит в том, что бульон должен быть исключительно овощной, к тому же картофель здесь не нужен. Лук, сельдерей и помидоры обеспечат организм нужными микроэлементами, к тому же потребление его неограниченно, так как это в основном овощи и отвар из них. Сельдерей и лук поспособствует расщеплению жиров, результат будет виден даже визуально. И что приятно, суп можно употреблять без ограничений по времени и количеству.

Интересные статьи

Принцип воздействия супа на организм

В основе эффективности данной диеты лежит понятие отрицательной калорийности, что подразумевает, что расход организмом энергии на переваривание пищи гораздо больше, чем то количество, которое содержится в продуктах. То есть, чем больше ваш рацион будет включать наличие продуктов с отрицательной калорийностью, тем больше вы будете худеть. Наибольшая отрицательная калорийность имеется у овощей и фруктов, содержащих большое количество клетчатки, которая связывает жиры и хорошо очищает кишечник. В них полно микроэлементов и есть витамины, но мало жиров и белков. Самое главное — все эти супчики обладают одним очень важным для похудения свойством — они ускоряют обмен веществ. Суповая диета также полезна для тех, кто страдает заболеваниями желудка и при которых никак нельзя без горячего.

89896fdc-0dae-11e3-9293-c65bd6d921Виды супов для похудения

  • томатный
  • луковый
  • морковный суп-пюре
  • сельдереевый
  • холодный огуречный суп
  • суп из капусты

В основе таких супов лежат овощи, которые могут быть разделены на 3 группы

  • продукты, помогающие сжигать жировые запасы — все виды капусты, авокадо, разогревающие специи, лук, перец, чеснок, имбирь
  • продукты, которые предотвращают накопление жировых запасов в организме — морковь, горох, бобы, яблоки
  • низкокалорийные овощи — помидоры, огурцы, капуста

Продолжительность диеты на овощных супах составляет 7 дней. Диета может быть повторно пройдена через 2-3 дня. Диета не имеет резких ограничений на другие продукты: вы можете употреблять исключительно овощные супы, либо супы в сочетании с другими продуктами.

Основные правила диеты

  • диеты с овощными супами содержат всего от 700 до 1200 калорий и не сбалансированы по жирам, белкам и углеводам, поэтому не стоит их использовать более одной, максимум двух недель
  • во время диеты необходимо исключить из рациона кофе, алкоголь, сладости, мясные продукты и хлебобулочные изделия, уменьшить потребление соли
  • во время диеты старайтесь пить больше воды
  • для большего эффекта сочетайте диету с физическими нагрузками, но не переутомляетесь
  • лучше всего использовать диету в сезон массового созревания овощей
  • во время диеты нужно принимать комплекс витаминов с минералами
  • повторять суповую диету можно не чаще одного раза в месяц

Противопоказания суповой диеты

Противопоказаниями к диете на супах являются язва желудка и другие хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Перед диетой нужна консультация диетолога или лечащего врача.

Диета на супах – низкокалорийная диета. Если во время диеты возникает головная боль или необычная слабость это служит сигналом для прекращения диеты.

Меню диеты

Первый день

  • суп в неограниченном количестве,
  • свежие фрукты (за исключением бананов и винограда),
  • свежевыжатые соки,
  • кофе и чай без сахара.

Второй день

  • суп,
  • вода (не менее 1,5 литров),
  • листовая зелень,
  • зеленые овощи в любом виде.

Третий день

  • суп,
  • вода,
  • овощи (кроме картофеля),
  • фрукты.

Четвертый день

  • суп,
  • овощи в любом виде,
  • вода,
  • разрешается стакан обезжиренного молока.

Пятый день

  • суп,
  • отварное куриное филе без кожицы или нежирная отварная рыба,
  • 5 свежих помидоров,
  • вода.

Шестой день

  • любые овощи (исключая картофель),
  • говядина отварная,
  • суп,
  • вода.

Седьмой день

  • суп,
  • овощи,
  • коричневый рис (в составе супа или отдельно),
  • вода,
  • свежевыжатый сок,
  • фрукты (исключая виноград и бананы).

На протяжении диеты супы следует варить  на овощах с добавлением большого количества зелени. В первые 5 дней диеты суп употреблять по три раза в день, далее достаточно по 1 разу.

Рецепты приготовления супов

Рецепт лукового супа (боннский суп)

1432543683_1dc5Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная – 1 кг
  • Лук репчатый – 5 шт.
  • Помидоры (свежие или консервированные) – 5 шт.
  • Морковь – 3 шт.
  • Перец зеленый сладкий – 3 шт.
  • Сельдерей (стебель) – 3 шт.
  • Петрушка
  • Специи, соль

Способ приготовления:

Лук нарезать и немного обжарить на сковороде с оливковым маслом. Остальные овощи нарезать в виде одинаковых кусочков, переложить в кастрюлю, залить холодной водой, посолить, добавить пряности. Вместо воды можно использовать овощной бульон. Кастрюлю поставить на огонь, довести до кипения и варить на большом огне около 10 минут, после чего уменьшить огонь и варить овощи до мягкости.

Подавать с измельченной зеленью. В качестве пряностей для супа можно использовать тмин, корень сельдерея, чеснок, карри, кинзу, лавровый лист, имбирь, пряные прованские травы и т.д.

Рецепт крем-супа из сельдереяselderej-dlya-pohudeniya-seldereevyj-sup-retsept-koren-otzyvy-4

Ингредиенты:

  • Лук-порей – 1 стебель
  • Сельдерей – 7 стеблей
  • Шалфей измельченный – 1 ст. ложка
  • Обезжиренный куриный бульон – 600 мл
  • Молоко обезжиренное – 300 мл
  • Масло оливковое – 2 ст. ложки
  • Перец, соль

Способ приготовления:

На дно кастрюли налить оливковое масло, переложить лук-порей, нарезанный кружочками. Спассеровать до мягкости в течение 15 минут. Добавить в кастрюлю нарезанный шалфей и стебель сельдерея, тушить все вместе около 5 минут. Влить в кастрюлю молоко и бульон, посолить и поперчить. Кастрюлю накрыть крышкой и довести суп до кипения. Сделать меньше огонь и оставить суп на 10-15 минут, пока не станет мягким сельдерей.

Суп слегка остудить, переложить в блендер и измельчить до однородной консистенции. При необходимости разогреть. Подавать с листочками базилика.

Рецепт итальянского супа Минестроне

Ингредиенты:

  • Помидоры свежие – 450 г
  • Морковь – 2 шт.
  • Кабачок средний – 0,5 шт.
  • Лук-порей – 1 стебель
  • Сельдерей – 3 стебля
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Капуста белокочанная – 0,5 шт.
  • Масло оливковое – 1 ст. ложка
  • Бульон овощной – 750 мл
  • Чеснок – 2 дольки
  • Розмарин (измельченный) – 1 ст. ложка
  • Базилик измельченный – 3 ст. ложки
  • Лист лавровый – 3 шт.
  • Перец, соль

c5409b74-03ee-11e2-aa58-6b868de7681e-780x519Способ приготовления:

Оливковое масло вылить на дно большой кастрюли, нагреть его и спассеровать на нем измельченный лук, пока он не станет прозрачным. Добавить в кастрюлю нарезанную морковь, чеснок, лук-порей, сельдерей и лавровый лист. Тушить все овощи и травы в течение 5 минут. Добавить в кастрюлю нарезанные помидоры и тушить еще 2 минуты. Добавить бульон, выложить нарезанную капусту и кабачки, довести овощи до кипения, сделать меньше огонь и оставить вариться на 5 минут. При этом кастрюля должна быть плотно закрыта крышкой. Добавить в суп маргарин и оставить на плите еще на 10 минут. Убрать из супа лавровый лист и добавить молотый перец и приправы.

Подавать в нагретых тарелках, украсив листочками базилика.

Отзывы

Достоинства:
высокая эффективность, экономическая доступность
Недостатки:
чувство голода и головокружение
На супововй диете мы сидели всем курсом. Кто-то прочитал, что так худеть- проще простого. Именно этот способ используют француженки. Если соль совсем не добавлять- есть невозможно, но эффект удваивается!!! Питались так вторник, среду и четверг каждую неделю. Сессия длилась пять недель, получилось что мы применяли диету пять раз по три дня.

Плюс первый. Очевидный))). Экономическая выгода. Мы ощутимо сэкономили на питании, у студентов не так много средств, а особенно, на гастрономические излишества.

Плюс второй. Вес снизился практически у всех участников (у кого лишнего не было- не снизился))). Я лично похудела за сессию на восемь килограмм. Не знаю, конечно, насколько это заслуга супа, допускаю, что стресс тоже не последнюю роль сыграл. Но факт. За два месяца вещи стали велики на полтора- два размера.

Эффект наступает примерно через пол часа после употребления в пищу супа. Мочегонит так, что ого-го)))!

Минус есть, он огромный. Это невероятное чувство голода. Вплоть до головокружения. Всем известна сила коллективного разума. Что нужно одному, то надо и другому. Вот все и начали «худеть», даже те, кому надо поправляться))).

Позже, уже совсем недавно, я использовала эту диету для того чтобы похудеть перед Днем рождения. Читала в сети, почему же именно так снижается вес. Оказалось, что дело не только в низкой калорийность. «Собака зарыта» еще и в том, что лук- прекрасный антисептик, желчегонное средство, мочегонное средство и еще много чего хорошего в его воздействии на организм есть. Кроме того, большое количество зелени, которое добавляется к супу в самом конце приготовления, чтобы её не варить, так же обладает и мочегонным, и желчегонным действием. А оливковое масло играет роль «жиросжигателя», как бы странно это не прозвучало. В составе оливкового масла входит омега-9 жирные кислоты. Они способствуют похудению и предотвращают осаждение холестерина на стенках сосудов, что влечет за собой снижение артериального давления у гипертоников и употребление жировой клетчатки в качестве «топлива» для переваривания свежих овощей и трав.  Применяла суповую диету именно на этом супе пять дней подряд, похудела очень заметно, уходило примерно по килограмму за день. Но вес вернулся через неделю- это минус… Рекомендую суповую диету тем, кому нужно похудеть очень быстро и очень заметно. Считаю нецелесообразным сидеть на диете более семи дней, так как она бедна витаминами и не содержит глюкозу и фруктозу.
Время использования: несколько раз

img_c5a26bb265066bbee76d08b24df8246c_2_700x600Достоинства:
можно похудеть
Недостатки:
живот болеть начинает, постоянно бегаешь в туалет
Пробовала посидеть на суповой диете, но она мне совсем не понравилась. Постоянно присутствовало чувство голода, хотелось кушать постоянно. Я просидела на супах неделю, эффект был конечно: скинула целых 1,5 кг. При этом, кушаешь только жидкое и постоянно бегаешь в туалет. Мне это не понравилось и я решила дальше не портить себе желудок. Ела супы без хлеба. Могу с уверенностью сказать, что эта диета не для всех подойдет. Смотря на то, что вы привыкли кушать. Например, я супы не часто кушала, а тут перешла только на них и поэтому создала стрессовую ситуацию для своего организма. Супы и бульоны содержат в своем составе много полезных ингридиентов, но постоянно сидеть на них тоже не реально.

Время использования: 1 неделя
Общее впечатление: Постоянно хочется есть!


Достоинства:

Было вкусно
Недостатки:
для меня нету
Сидела я на этой диете, когда еще училась в колледже. Дело в том что при 44 размере одежды, я казалась себе очень толстой, но в то время у меня болел желудок, а похудеть хотелось. Потому в один прекрасный день я проснулась и решила худеть на супах. Суп я ела с утром и вечером, когда приходила из занятий. Суп ела не более 200 грамм. И так какие же я ела супы, а хочу сказать обычные, но не на бульоне и зажарки там тоже не было. То есть, как вы уже поняли не мяса, не рыбы я туда не кидала, но могла положить не большое количество не обжаренных шампиньонов.

И так рецепты моих супов:
— картошка, морковка, лук, укроп, петрушка, черный перец, соль, лавровый лист;
— все тоже, что и в предыдущем варианту только добавляла еще гречку или рис;
— пшено, морковка, лук, укроп, петрушка, черный перец, соль, лавровый лист, грибы;
— кабачки, укроп, петрушка, базилик, зеленый горошек, морковка, лук, соль, черный перец, лавровый лист, капуста, немного грибов.

Супы по вкусу мне очень нравились, есть порой хотелось, но не катастрофически. В обед в основном я ела яблоко, морковку, кефир или обезжиренный сырок 100 грамм. Пила воду и зеленый чай.

В то время я проходила за день около 5 км, плюс занималась бодифлексом, ну и умственной работы хватало в то время. Возможно, у кого-то сейчас тоже болит желудок, а похудеть хочется, то этот вариант вам может подойти.
Время использования: 1 раз

Общее впечатление: За неделю ушло 2 кг

 

10 вкусных рецептов овощных диетических супов для похудения

Хотите сбросить вес и стать здоровее? Попробуйте эти овощные супы, чтобы начать ваше путешествие по снижению веса.

Овощной диетический суп - одно из полезных блюд на обед или ужин. Свежие и полезные овощи не только содержат мало калорий и жиров, но и содержат клетчатку, витамины и минералы ( 1 ).

Итак, попробуйте несколько овощных супов для похудения, чтобы начать путешествие к более здоровому вам.

1. Томатный суп

Служит - 2; Приготовление Время - 5 минут; Время приготовления - 15 минут

Ингредиенты
  • 4 больших спелых помидора, засеянных
  • 4-6 стаканов воды в зависимости от размера помидоров.
  • 1 английский огурец, очищенный и отобранный
  • ½ маленького красного лука, очищенный
  • 1 маленький зеленый перец, с сердцевиной
  • 2 зубчика чеснока, очищенный
  • 1 столовая ложка уксуса
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • powder чайной ложки порошка тмина
  • ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
  • соль по вкусу
  • свежий базилик для гарнира
Как приготовить
  1. Разогреть масло на сковороде.Добавьте чеснок, помидор, зеленый перец, лук и огурец.
  2. перемешать и варить 2 минуты на среднем огне.
  3. Перенесите ингредиенты в блендер. Добавьте немного воды и смешайте до однородного состояния. Вы также можете добавить немного оливкового масла, смешивая овощи.
  4. Передача смешанных овощей обратно на сковороду. Отрегулируйте консистенцию по своему желанию, добавив воды.
  5. Добавьте соль, порошок тмина и черный перец. Пусть это закипит.
  6. Снимите с огня и украсьте свежим базиликом перед подачей на стол.

Преимущества томатного супа для похудения

  1. Помидор - это низкокалорийный и нежирный овощ ( 2 ).
  2. Ликопин в томате защищает от развития метаболических нарушений. Исследование, опубликованное в Nutrition , показало, что добавление томатного сока (содержащего 32,5 г ликопена) уменьшает объем талии у молодых женщин ( 3 ).
  3. Огурец с высоким содержанием воды и низким содержанием калорий. Он также проявляет липидоснижающие свойства ( 4 ).
  4. Зеленый перец (или стручковый перец) богат капсаицином, биологически активным компонентом , который регулирует ваш аппетит за счет повышения сытости (чувство сытости) ( 5 ). Было также обнаружено, что он снижает прибавку в весе и накопление липидов при введении крысам на диете с высоким содержанием жиров ( 6 ).

2. Суп Мун или протеиновый суп Даль

Служит - 4; Приготовление Время - 10 минут; Время приготовления - 20 минут

Ингредиенты
  • ¼ чашка желтой чечевицы
  • ¼ чашка красной чечевицы
  • ½ лук среднего размера, нарезанный
  • 1 помидор среднего размера, нарезанный
  • 1 зеленый перец чили, нарезанный
  • 1 чайная ложка семян тмина
  • powder чайной ложки порошка куркумы
  • соль по вкусу
  • 1 чайная ложка топленого масла
  • 2 чайные ложки оливкового масла или масла с рисовыми отрубями
  • кинзы для гарнира
Как приготовить
  1. Приготовление под давлением чечевица
  2. Разогреть на сковороде оливковое масло или масло рисовых отрубей.
  3. Добавьте семена тмина и дайте им разбрызгиваться в течение нескольких секунд.
  4. Добавить нарезанный лук и варить 2-3 минуты на среднем огне.
  5. Добавьте нарезанный помидор, зеленый перец чили, куркуму и соль.
  6. Варить 3 минуты, а затем добавить приготовленную под давлением чечевицу.
  7. Все хорошо перемешать.
  8. Накрыть крышкой и варить 5 минут.
  9. Залить чайной ложкой топленого масла.
  10. Снять с огня и украсить кинзой.

Преимущества супа Мунг Дал

  1. Чечевица является концентрированным источником растительного белка (100 г вареной чечевицы дают 9 г белка) ( 7 ). Таким образом, они увеличивают сытость и термогенез. Диета, богатая белком, помогает нарастить мышечную массу и способствует снижению веса ( 8 ).
  2. Исследование, опубликованное в журнале Advances In Nutrition утверждает, что потребление пульса полезно для потери веса, так как оно богато белком, клетчаткой и медленно усваиваемыми углеводами.Импульсы также имеют низкий гликемический индекс и нагрузку ( 9 ).

3. Ячменный суп

Служит - 2; Время подготовки - 10 минут; Время приготовления - 20 минут

Ингредиенты
  • ½ стакана цельного ячменя
  • 2 зубчика чеснока, нарезанный
  • ½ среднего лука, нарезанный
  • ½ стакана нарезанной моркови
  • ¼ стакана нарезанного сельдерея
  • 1 стакан овоща бульон
  • ¼ нарезанные кубиками грибы
  • ½ чайной ложки перца
  • щепотка гарама масала
  • соль по вкусу
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • кинза для гарнира
Как приготовить
  1. Нагреть масло и добавить лук и чеснок.Готовьте 2 минуты.
  2. Добавить в овощи и ячмень.
  3. Добавьте грибы, бульон, соль, перец и гарам масалу.
  4. Накрыть крышкой и варить 20 минут на среднем огне.
  5. Украсить кинзой перед подачей на стол.

Преимущества ячменного супа для похудения

  1. Ячмень богат 𝛃-глюканом, растворимым волокном, которое эффективно снижает вес тела, висцеральный жир, ИМТ и объем талии ( 10 ).
  2. Ячмень - это цельнозерновая каша с низким гликемическим индексом.Таким образом, он улучшает реакцию глюкозы, когда принимается на обед или ужин ( 11 ).
  3. Морковь с высоким содержанием клетчатки ( 12 ). Таким образом, они добавляют объем супа, который заставляет вас чувствовать себя сытым дольше.

4. Гороховый суп

Служит - 2; Время подготовки - 5 минут; Время приготовления - 20 минут

Ингредиенты
  • 1 ½ чашки свежего горошка
  • 1 стакан овощного бульона
  • ½ среднего лука, нарезанного
  • Соль по вкусу
  • 1 чайная ложка миндальной муки или измельченного / порошка овес
  • powder чайной ложки порошка фенхеля
  • ½ порошка чайной ложки перца
  • 1 столовая ложка оливкового масла
Как приготовить
  1. Разогреть масло в горшке для супа и добавить в него нарезанный лук.
  2. Готовить 2 минуты, а затем добавить зеленый горошек.
  3. Перемешать и варить минуту, добавить овощной бульон, соль и перец.
  4. Накрыть крышкой и варить 15 минут на среднем огне.
  5. Откройте крышку и используйте ручной блендер, чтобы смешать горох в густую консистенцию.
  6. Если вы хотите сделать его толще, вы можете добавить одну чайную ложку миндальной муки или овсяной муки.
  7. Посыпать укропом и варить 5 минут.
  8. Подавать в горячем виде.

Преимущества супа из гороха при потере веса

  1. 100 г гороха дают 5 г белка и 6 г клетчатки ( 13 ).Это отличное сочетание питательных веществ для похудения.
  2. Горох содержит растворимую пектиновую клетчатку, которая более эффективна для снижения веса и более насыщена по сравнению с гороховым белком (, 14, ).

5. Карри суп из фасоли Easy Garbanzo

Служит - 2; Время подготовки - 10 минут; Время приготовления - 20 минут

Ингредиенты
  • 1 чашка консервированных бобов гарбанзо
  • ½ чашки нарезанного швейцарского мангольда
  • ½ большой лук, нарезанный
  • 1 средний помидор, нарезанный
  • 2 зубчика чеснока
  • ½ чайная ложка порошка куркумы
  • ½ порошка кориандра чайной ложки
  • ½ черного перца чайной ложки
  • 2 чайные ложки оливкового масла
  • г чайной ложки гарам масала
  • соль по вкусу
Как приготовить
  1. Нагреть масло в кастрюле и бросить в измельченный чеснок.
  2. Позвольте этому жариться в течение 10 секунд и затем добавить нарезанный лук.
  3. Когда лук станет золотистым, добавьте нарезанные помидоры.
  4. Размять помидоры тыльной стороной лопаточки.
  5. Добавьте соль, куркуму, черный перец и порошок кориандра.
  6. Готовим на минуту.
  7. Добавьте консервированные бобы гарбанзо (не нужно готовить их дальше, так как они уже приготовлены и готовы к подаче).
  8. Добавить ¼ стакана воды, накрыть крышкой и варить 5-7 минут.
  9. Снимите крышку, добавьте в мангольд. Размешайте, накройте крышкой и готовьте еще 5 минут.
  10. Удалить из пламени. Посыпать гарам масала, и ваш суп карри готов!

Преимущества Easy Garbanzo Beans Суп карри для похудения

  1. Бобы Garbanzo - богатый источник растительного белка и клетчатки. 100 г бобов содержат 9 г белка и 8 г клетчатки ( 15 ).
  2. Нут эффективны в снижении веса тела и окружности талии ( 16 ).
  3. Швейцарский мангольд загружен витаминами, минералами и клетчаткой, которые придают дополнительный вес этому диетическому супу для похудения ( 17 ).

6. Супы для похудения Овощной суп

Служит - 2; Время подготовки - 10 минут; Время приготовления - 20 минут

Ингредиенты
  • ½ стакана измельченной капусты
  • ¼ чашки нарезанной моркови
  • 2 лавровых листа
  • ¼ чашки красного перца
  • 2 средних помидора нарезанных
  • ¼ чашки огурец, нарезанный и разрезанный пополам
  • 2 зубчика чеснока, тертый
  • 1 ½ стакана овощного бульона
  • 2 чайные ложки оливкового масла
  • ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
  • соль по вкусу
  • листья свежего базилика для гарнира
Как приготовить
  1. Разогреть масло в сковороде и добавить нарезанный лук.Готовьте, пока они не станут прозрачными.
  2. Добавить в чеснок и имбирь. Готовьте 15 секунд.
  3. Добавьте нарезанные помидоры, нарезанную морковь и измельченную капусту. Готовить 1 мин.
  4. Добавьте в лавровый лист соль, перец и овощной бульон. Накрыть крышкой и варить на среднем огне 10-15 минут.
  5. Украсить базиликом перед подачей на стол.

Преимущества наблюдателя за весом Овощной суп

  1. Включение большего количества овощей в суп делает его здоровым выбором для обеда, ужина и перекусов.Овощи с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки. Таким образом, они способствуют снижению веса, улучшая чувство сытости и регулируя чувство голода ( 1 ).

7. Суп из кето брокколи

Служит - 2; Время подготовки - 5 минут; Время приготовления - 20 минут

Ингредиенты
  • 1 чашка цветков брокколи
  • 2-3 чашки воды
  • ¼ чашки свежих сливок
  • 2 чайных ложки масла
  • ¼ чашки рубленого сельдерея
  • 2 зубчика чеснока , нарезанный
  • ½ чайной ложки черного перца
  • соль по вкусу
Как приготовить
  1. Добавить сливочное масло в разогретую сковороду.
  2. Вбросить измельченный чеснок и варить, пока они не станут коричневыми.
  3. Добавить в брокколи и сельдерее. Встряхните и готовьте в течение 4-5 минут на среднем огне.
  4. Добавить соль и перец.
  5. Перенесите овощи в блендер и перемешивайте до получения однородной консистенции.
  6. Переложить в блюдо для супа и добавить щедрое количество свежих сливок.

Преимущества супа Keto Broccoli для похудения

  1. Брокколи - это низкокалорийный, нежирный и богатый клетчаткой овощ, который является идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом ( 18 ).
  2. После ферментации в кишечнике пищевые волокна вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), которые улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта ( 19 ).

8. Белковый грибной суп

Служит - 2; Время подготовки - 10 минут; Время приготовления - 20 минут

Ингредиенты
  • 1 чашка нарезанных грибов
  • 1 чайная ложка масла
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 зубчика чеснока, фарш
  • ½ чайной ложки смешанных итальянских сушеных трав
  • ½ чайной ложки порошок лука
  • ½ стакана белого вина
  • 1 стакан овощного бульона
  • 2 чайные ложки универсальной муки
  • ½ чайной ложки перца
  • соль по вкусу
  • петрушка для гарнира
Как приготовить
  1. Добавить оливковое масло и масло в разогретую сковороду.
  2. Добавить зубчики чеснока и варить, пока они не станут золотисто-коричневыми.
  3. Добавить в грибы, смешанные итальянские травы, луковый порошок, перец и соль. Готовить 3 минуты.
  4. Добавить белое вино и варить 2 минуты.
  5. Добавить в муку и овощной бульон. Перемешать, накрыть крышкой и варить еще 2 минуты.
  6. Удалить из пламени.
  7. Украсить зеленью петрушки.

Преимущества белкового грибного супа

  1. Грибы богаты высококачественным белком, витаминами и минералами и содержат мало жира ( 20 ).
  2. Исследование, проведенное в течение года в Школе общественного здравоохранения имени Блумберга имени Джона Хопкинса, показало, что замена красного мяса грибами снижает вес, окружность талии и общий объем жира ( 21 ).

9. Тайский суп Delish And Quick

Служит - 2; Время подготовки - 10 минут; Время приготовления - 20 минут

Ингредиенты
  • 1 кубик тыквенного ореха с кубиками
  • ½ стакана моркови, нарезанных кубиками
  • 1 помидор среднего размера, нарезанный
  • 1 лук среднего размера, нарезанный
  • 2 чашки овощной бульон
  • 1-дюймовый имбирь, тертый
  • 2 зубчика чеснока, фарш
  • 2 столовые ложки тайского красного карри
  • ½ консервированного кокосового молока без сахара
  • сок лайма
  • 2 зеленых перца чили, нарезанные
  • 1 чайная ложка коричневый сахар
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • соль по вкусу
Как приготовить
  1. Нагреть суп и добавить оливковое масло.
  2. Добавить нарезанный лук, измельченный чеснок и тертый имбирь. Готовьте 2 минуты.
  3. Добавьте в тыкву, морковь и помидоры. Готовьте 2 минуты.
  4. Добавьте овощной бульон, тайскую пасту из красного карри, соль, сок лайма и кокосовое молоко. Накрыть крышкой и варить 7 минут.
  5. Снимите с огня и добавьте нарезанный зеленый перец чили.
  6. Подавать в горячем виде.

Преимущества изысканного и быстрого тайского супа

  1. Сквош Баттернат с низким содержанием калорий и жиров и высоким содержанием клетчатки ( 22 ).
  2. Содержит растворимые и нерастворимые волокна. Пищевые волокна контролируют аппетит и снижают потребление энергии ( 23 ).

10. Итальянский овощной суп

Подается - 2; Время подготовки - 10 минут; Время приготовления - 20 минут

Ингредиенты
  • ½ стакана цельнозерновой пасты
  • ½ стакана мелко нарезанных спелых помидоров
  • 1 средняя луковица нарезанного
  • ¼ стакана моркови нарезанного
  • ½ стакана сельдерея нарезанного
  • 1 веточка тимьяна
  • 1 лавровый лист
  • 1 ½ стакана овощного бульона
  • 4 зубчика чеснока, фарш
  • ½ стакана консервированного масла фасоли
  • 3 столовые ложки пармезана, измельченных
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • соль по вкусу
  • ½ чайной ложки итальянских смешанных трав
  • ½ чайной ложки черного перца
  • Свежий базилик для гарнира
Как приготовить
  1. Нагрейте оливковое масло в кастрюле и добавьте измельченный чеснок для усиления вкуса.
  2. Готовьте несколько секунд и добавьте нарезанный лук и сельдерей.
  3. Готовить 2 минуты и добавить морковь, помидоры, соль и перец.
  4. Размешать в овощном бульоне.
  5. Бросок в лавровом листе и пшеничная паста. Накрыть крышкой и варить, пока макароны не приготовятся.
  6. Откройте крышку, добавьте итальянские смешанные травы и перемешайте.
  7. Украсить свежим базиликом перед подачей на стол.

Преимущества итальянского овощного супа для похудения

  1. Цельнозерновая пшеница улучшает чувство сытости, уменьшает чувство голода и снижает термогенез после еды ( 24 ).
  2. Когда цельнозерновые макароны сочетаются с овощами, они добавляют супу больше объема, что позволяет дольше чувствовать себя сытым.

Заключение

Эти вкусные супы для похудения низкокалорийные, сытные, быстрые и простые в приготовлении в домашних условиях.

Попробуйте эти супы на легкий ужин вместе с тарелкой салата, чтобы вы чувствовали себя сытыми. Не употребляйте эти низкокалорийные супы в течение всего дня, так как это может снизить уровень сахара в крови.

Сбалансируйте их с цельными зернами (1 порция = 28 г) и порцией постного мяса, если вы планируете иметь их на обед или завтрак.Обязательно тренируйтесь не менее 150 минут в неделю, чтобы повысить скорость метаболизма.

Поговорите со своим диетологом, чтобы составить план сбалансированной диеты, чтобы начать путешествие по снижению веса.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько веса вы можете потерять на суповой диете?

В сочетании с физическими упражнениями и планом здорового питания, вы можете потерять 3-5 фунтов в неделю на суповой диете.

Ешьте ли суп каждый день плохо для вас?

Нет, есть суп каждый день неплохо, если он сбалансирован с цельнозерновыми хлопьями.Питье супа само по себе вредно для вас, так как это может снизить уровень метаболизма.

Достаточно ли супа на обед?

Да, супа на обед достаточно, если сочетать его с большим количеством овощей и контролируемым количеством цельного зерна.

24 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  • Обязательно занимайтесь по крайней мере 150 минут в неделю, чтобы повысить скорость метаболизма, ChooseMyPlate, Министерство сельского хозяйства США.
    https://www.choosemyplate.gov/eathealthy/vegetables/vegetables-nutrients-health
  • Питательная ценность томатов, красные, спелые, сырые, круглогодично, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  • Добавки в томатный сок у молодых женщин снижают уровень воспалительного адипокина независимо от снижения содержания жира в организме, Nutrition, Национальная библиотека США Медицины, Национальные Институты Здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25837214
  • Фитохимический и терапевтический потенциал огурца, Фитотерапия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23098877
  • Капсаицин усиливает ощущение сытости в энергетическом балансе и уменьшает желание есть после обеда при отрицательном энергетическом балансе, Аппетит, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты Здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630935/
  • Антиобезопасное действие микросферы капсаицин-хитозан (CCMS) у крыс с ожирением, вызванных диетой с высоким содержанием жира, Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, Национальная библиотека США Медицины, Национальные Институты Здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24479662/
  • Питательная ценность чечевицы, зрелых семян, вареных, вареных, без соли, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  • Белок, контроль веса и сытости, Американский журнал клинического питания, Национальная библиотека медицины США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469287
  • Потребление пульса, сытость и контроль веса, достижения в области питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3042778/
  • Влияние высокого ячменя β-глюкана на ожирение висцерального жира у японских людей: рандомизированное, двойное слепое исследование, Nutrition, США, США Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28870472
  • Влияние завтраков с тестом на злаки, отличающихся гликемическим индексом и содержанием неперевариваемых углеводов, на толерантность к глюкозе в течение дня у здоровых людей, Американский журнал клинического питания, США Национальная библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326603/
  • Питательная ценность моркови, сырая, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  • Питательная ценность гороха, зеленого, сырого, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  • Воздействие пищевых волокон (пектина) и / или повышенного количества белка (казеина или гороха) на сытость, организм Вес, ожирение и брожение слепой кишки у тучных крыс с высоким содержанием жиров, вызванных диетой, PLoS One, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880334/
  • Питательная ценность нута (фасоль гарбанзо, бенгальский грамм), зрелых семян, приготовленных, вареных, без соли, FoodData Central, US Department сельского хозяйства.
    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  • Пищевая ценность и польза для здоровья нута и хумуса, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188421/
  • Swiss Chard, Информация об источниках продуктов питания, Центр повышения квалификации по безопасности пищевых продуктов в Колорадо, Департамент здравоохранения и окружающей среды Колорадо.
    https://fsi.colostate.edu/swiss-chard/
  • Питательная ценность брокколи, сырая, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/747447/nutrients
  • Здоровье толстой кишки: ферментация и жирные кислоты с короткой цепью, Журнал клинической гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16633129
  • Эффекты против ожирения лекарственных и съедобных грибов, молекул, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6278646/
  • Положительное влияние грибов, заменяющих мясо, на массу тела, состав тела и показатели здоровья. Годовое рандомизированное клиническое исследование, Nutrition, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24056209/
  • Питательная ценность сквоша, зимнего, орехового, приготовленного, запеченного, без соли, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
    https: //fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169296/nutrients
  • Пищевые волокна и регулирование веса, Nutrition Reviews, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693
  • Цельнозерновые макароны резко снижают аппетит и термогенез, вызванный приемом пищи: экспериментальное исследование, «Прикладная физиология, питание и обмен веществ», Национальная библиотека медицины США , Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26863235
Рекомендуемые статьи:
Была ли данная статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Приянка - диетолог и сертифицированный педагог по диабету. У нее более 8 лет опыта в области питания и диетологии с большим опытом исследований. Она увлечена наукой и тем, как ее можно применять в повседневной жизни. По ее словам, еда - лучшее лекарство, а правильное питание - залог хорошего здоровья. Она также написала книгу о PCOS и ее управлении для врачей и пациентов. Когда она не работает, она любит проводить время с семьей и друзьями.Она любит создавать инновационные, полезные для здоровья рецепты и поддерживает более здоровые альтернативы нездоровой пище для укрепления здоровья.

9 вкусных супов, которые вы должны попробовать

Супы являются частью жидкой диеты, которую обычно употребляют перед едой или иногда в качестве замены закусок. Существуют различные разновидности супов, которые полезны для здоровья и питательны, поскольку в них содержатся овощи и другие питательные вещества. Некоторые люди включают супы в свой ежедневный рацион, чтобы контролировать вес. Супы потреблялись с 6000 г. до н.э. как популярные закуски. Супы могут быть эффективным средством для похудения. Вот разные супы, которые помогают в потере веса и как они работают.

Лучшие супы для похудения

a. Вегетарианские супы

Овощной суп для похудения может быть лучшим выбором, так как в нем мало калорий с богатой питательной ценностью. Есть определенные супы, которые помогают похудению. Некоторые из них перечислены ниже:

1. Суп из капусты

Это наиболее широко известный суп для похудения, который также широко используется людьми для быстрого похудения.

2. Томатный суп

Томатный суп помогает в потере веса.Помидор является одним из овощей, которые могут быстро сжигать калории.

3. Прозрачные супы

Прозрачные супы с низким содержанием калорий.

4. Марокканский суп из нута

Этот суп вкусный и с низким содержанием калорий.

5. Суп из моркови и кориандра

Богат питательными веществами и очень низким содержанием калорий.

[Читайте: Танец для похудения ]

b. Невегетарианские супы:

Невегетарианские суповые рецепты для похудения относительно калорийнее по сравнению с вегетарианскими супами.Не рекомендуется употреблять красное мясо, и поэтому следует избегать добавления баранины или говядины в супы при соблюдении режима похудения. В суп можно добавить разумное количество курицы и яйца, поскольку они богаты белком. Ниже перечислены несколько невегетарианских супов с низким содержанием калорий:

6. Суп из куриной сальсы

7. Суп из курицы и капусты

8. Горячий суп из курицы и овощей

9. Суп из яичных капель

Выше не вегетарианские супы менее 100 ккал на порцию.

[Читать: Как похудеть от рук ]

Преимущества

  • Наполненность: Потребление супов в качестве закусок перед едой дает наполнение и позволяет потреблять меньшее количество пищи во время еды.
  • Очень мало калорий. По сравнению с другими закусками, супы с низким содержанием калорий и полезны для здоровья, так как обычно их готовят из овощей или ингредиентов, имеющих высокую пищевую ценность. Когда человек употребляет супы перед едой, его потребление уменьшается на 100 калорий.Таким образом, общее количество калорий в день может быть уменьшено.

[Читайте: Добавки для похудения ]

Как выбрать лучшие супы:

Есть некоторые вещи, которые следует учитывать при употреблении супов для помощи в потере веса. Выберите лучший суп для похудения, основываясь на следующих факторах:

  • Низкокалорийные - калории в порции должны быть в пределах 150 калорий.
  • Низкое содержание натрия. Натрий обладает способностью удерживать воду, поэтому избегайте супов с натрием или употребляйте супы с низким содержанием натрия.
  • Домашние супы - готовые супы могут содержать консерванты, поэтому можно иметь супы домашнего приготовления.
  • Избегайте сливочных супов. Лучше избегать супов, таких как грибной крем или куриный суп, поскольку они богаты калориями.

Таким образом, супы обеспечивают организм необходимыми питательными веществами без увеличения веса. Найди свой сытный фаворит и надень суп. Не забудьте оставить нам свой отзыв.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.,
Как приготовить овощной суп для похудения? ▷ Legit.ng

Овощи - это фантастическое решение для похудения. Они могут уменьшить жировые отложения и наполнить ваше тело клетчаткой. Овощи также являются хорошим источником минералов и витаминов. Даже среди овощей, вы можете найти идеальные примеры для вашей диеты для похудения. Одним из самых быстрых решений для вашей диеты является овощной суп для похудения. В овощном супе решение по калориям - вы можете найти все, что захотите!

How to prepare vegetable for weight loss?

Как приготовить овощ для похудения?

Овощной суп - это хорошо для похудения?

Если вы хотите стать стройнее, тогда идеальным вариантом может стать овощной суп.Попробуйте приготовить только горшок супа из свежих овощей, и вы получите отличный источник для похудения!

Для одного из самых простых рецептов овощного супа вам нужно следующее:

  • один горшок;
  • один овощной бульон куб;
  • два зеленых перца;
  • одна маленькая капуста;
  • одна связка сельдерея;
  • два помидора;
  • шесть средних луковиц.

Шаги по приготовлению овощного супа для похудения

  1. нарезать все овощи до среднего размера;
  2. наполнить кастрюлю водой;
  3. заправить горшок овощами;
  4. заправить горшок солью и перцем;
  5. , если хотите немного больше вкуса - добавьте острый соус;
  6. варить кастрюлю в течение десяти минут;
  7. продолжайте готовить на слабом огне, пока овощи не станут мягкими.

Вы можете есть этот суп, когда считаете нужным. Он добавляет очень мало калорий - вот почему он идеально подходит для похудения. Вот вам еще один простой овощной суп для похудения, вам нужно:

  • куриных костей;
  • сладкий перец;
  • капуста одна;
  • шпинат.

Этапы приготовления:

  1. отварить куриные кости в маленьком горшочке;
  2. нарезать капусту и сладкий перец;
  3. добавить смесь в кастрюлю;
  4. добавить шпинат;
  5. подавать горячим.

Если вы хотите что-то более профессиональное с рецептом овощного супа, то попробуйте проверить пять лучших овощных супов на предмет потери веса.

Садовый овощной суп Рецепт

Garden Vegetable soup recipe

Как приготовить овощ для похудения?

Ингредиенты, необходимые для приготовления овощного супа:

  • Соль;
  • Две столовые ложки рубленого чеснока;
  • Две чашки нарезанного лука-порея;
  • три столовые ложки подсолнечного масла;
  • Две чашки очищенной и нарезанной моркови;
  • Четыре стакана помидоров и таблеток;
  • Две чашки очищенного и нарезанного картофеля;
  • две чашки зеленой фасоли;
  • Кукуруза с двумя колосьями;
  • четверть измельченных листьев петрушки;
  • половина столовой ложки черного перца;
  • Две чайные ложки лимонного сока, свежевыжатые.

Используйте кастрюлю с толстым дном, чтобы нагреть масло для загара при средних настройках температуры. Когда жарко, добавьте щепотку соли, чеснока и лука-порея. Варите их семь-восемь минут, пока они не начнут размягчаться. Затем добавьте зеленую фасоль, картофель, морковь и продолжайте готовить еще пять минут. Не забудьте размешать овощной суп. Через пять минут добавьте бульон и увеличьте огонь до высокого уровня. Добавьте тушеное мясо, кукурузные зерна, помидоры и перец. Уменьшите огонь до низкого уровня и перемешайте овощи.Продолжайте готовить овощи, пока они не станут мягкими. Это занимает около двадцати тридцати минут. После этого снять кастрюлю с огня и добавить лимонный сок и петрушку. Приправить овощной суп солью и подавать прямо сейчас!

Читайте также: Как жарить арахис?

Тосканский овощной суп Нигерийский

Tuscan Vegetable soup Nigerian

Как приготовить овощ для похудения?

Состав:

  • Одна столовая ложка подсолнечного масла;
  • половина большого лука;
  • банку фасоли;
  • Два стебля сельдерея;
  • две морковки;
  • Одна столовая ложка нарезанных листьев тимьяна;
  • Две чайные ложки свежих листьев шалфея, нарезанные;
  • Один зубчик чеснока;
  • пол чайной ложки соли;
  • Тридцать две унции куриного бульона;
  • третья чашка сыра;
  • Половина чайной ложки соли.

Возьмите небольшую миску и половину бобов с пюре. Возьмите большую кастрюлю и нагрейте там масло для загара на среднем огне. Добавьте шалфей, сельдерей, тимьян, чеснок, цуккини, морковь, лук, соль и перец. Готовьте суп в течение пяти минут, пока овощи не станут мягче. После этого принесите немного томатов и бульона к овощному супу. Добавьте пюре из бобов и шпинат - готовьте еще три минуты. Подавать суп с сыром.

Провансальский овощной суп Приготовление

Как приготовить овощ для похудения?

Ингредиенты:

  • Нарезанные две чашки лука;
  • Один фунт нарезанного кубиками картофеля;
  • Один фунт нарезанной кубиками моркови;
  • одна чайная ложка соли;
  • Одна чайная ложка черного перца;
  • Две столовые ложки подсолнечного масла;
  • Три четверти домашней курицы;
  • Половина фунта фасоли;
  • Четыре унции спагетти;
  • Одна чашка Пистоу;
  • тертый сыр.

Используйте большую кастрюлю и нагрейте там масло для загара. Добавьте лук и оставьте на слабом огне на 10 минут. Добавить перец, соль, морковь, картофель, лук-порей и нагревать на среднем уровне в течение пяти минут. Добавить курицу - варить тридцать минут. Вы должны варить, пока овощи не станут мягкими. Добавьте спагетти и фасоль и варите еще пятнадцать минут.

Если вы хотите подать суп - добавьте четверть чашки пуши в суп. Приправа для овощного супа должна соответствовать вашему вкусу.В зависимости от вашего вкуса добавьте еще немного соли в суп. Не забывайте подавать суп с тертым сыром и ппу.

Pistou в рецепте овощного супа

Ингредиенты:

  • Четыре больших зубчика чеснока;
  • четверть томатной пасты;
  • Двадцать четыре больших листа базилика;
  • полстакана тертого сыра;
  • Полстакана подсолнечного масла.

Используйте миску кухонного комбайна, чтобы приготовить пюре из пармезана, базилика, томатной пасты и чеснока.Медленно влить подсолнечное масло в смесь, чтобы получилась паста. Попробуйте упаковать смесь в контейнер, а затем налить немного подсолнечного масла. Не забудьте закрыть крышку.

Овощной суп последнее слово

Если вы хотите приготовить вкусный овощной суп для похудения, то вам нужно сделать некоторые приготовления. Тем не менее, это того стоит, так как эти супы довольно вкусные и обеспечивают минимальное количество калорий!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Листья аноды при диабете. Это работает?

.

19 легких супов, которые помогут вам похудеть

В день, когда была изобретена питьевая еда, человечество достигло зенита. Он уступает только очищаемому сыру. Суп - это чудо, и мы должны наслаждаться его могуществом и пить в его славе.

Суп также может быть чертовски полезен, если вы выберете правильный. Куриный суп имеет заслуженную репутацию «еврейского пенициллина», и во многих частях Азии используются питательные бульоны и супы с вегетарианской лапшой.

Если у вас было слишком много срезов, вы, возможно, чувствуете, что ваше тело нуждается в некоторой перезагрузке.Но это не значит наказывать себя в течение недели. Вместо этого вы можете воспользоваться тенденцией супинга, заменив одно или два блюда в середине недели одним из этих полезных супов.

Это означает, что нет чили, супов или сливочного печенья - извините. Мы говорим о легких, бульонных или вегетарианских мисках, которые не отягощают вас и очень питательны.

Раскладывайте один из этих 19 супов, чтобы избежать вреда здоровью.

Если вы мечтаете о сладком пиршестве с Востока, не смотрите дальше, чем эти фантастические, сытные и вкусные бульоны в азиатском стиле.

1. Суп из тофу и мисо

Супы очень просты и просты, и этот суп отвечает всем требованиям. Четыре ингредиента (в том числе вода или вегетарианский бульон) составляют естественную ароматизированную доставку жидкого вкуса.

С большим количеством тофу для белка и пасты мисо на этот вкус умами, эта миска - растительная пища в своих лучших проявлениях. У этого может быть ноль дополнительных приправ, но естественный аромат овощей унесет Вас, и удар имбиря не оставляет никакой потребности в чем-либо еще.

Люблю мисо, но после чего-то более существенного? Мы вас покроем.

2. Тайский суп из лемонграсса

Вдохновленный острым бульоном Tom Yum, этот суп в тайском стиле меняет некоторые традиционные ингредиенты на более легкодоступные.

Самбал, лимонник, имбирь и кинза в супе сохраняют свой знакомый аромат. Доллар говорит, что этот суп конкурирует с любой версией ресторана. (Отказ от ответственности: это монопольный доллар. На самом деле мне не нужно давать вам деньги.)

Вот 11 тайских рецептов, которые вы можете приготовить в любой день недели. Кому нужен вынос?

3. Спагетти сквош веганский фо

Традиционный фо (произносится «фух») - обманчиво тяжелое предложение из-за рисовой лапши, которая живет в его глубинах. Эта версия заменяет рисовую лапшу пряностями спагетти-сквош, что резко сокращает количество углеводов.

После того, как сквош совершит погружение с аквалангом в бульоне со вкусом корицы и аниса, блюдо станет на вкус настоящим.Фо шицле.

Если вы находитесь на диете Палео, отправляйтесь сюда, чтобы попробовать азиатские супы.

Мясное, плотное и постное мясо может действительно дать супу некоторую привлекательность, если оно входит в ваш рацион.

4. Острый куриный суп с сарахой и лаймом

Если бы у классического куриного супа с лапшой был тысячелетний племянник, он принял бы форму этого рецепта. И это было бы серьезно нахально.

Нет, зоопарк - не модная новая порода собак, которая каким-то образом включает ДНК зебры. Вместо макаронных изделий этот суп готовится из спирального кабачка.

Морось Шрирачи делает это блюдо столь же новым, как и оно. Но щедрые куриные ломтики и чесночный бульон помогают поддерживать комфортное качество версии OG.

Вот как можно использовать тот же спирализатор для приготовления картофеля фри.

5. Мгновенный горшок с низким содержанием углеводов, ветчиной и супом из капусты

Это удовлетворяющее, легкое создание Мгновенного горшка находится на некотором расстоянии от мягкой, водянистой чепухи, которая может прийти в голову, когда вы думаете о капустном супе.

Как суп справляется с этим? Хорошо, приправы общего назначения, сушеные травы, много черного перца и большое количество нарезанной кубиками ветчины, кажется, делают трюк.Или, может быть, у капусты больше добычи, чем вы думали.

6. Суп из тако с креветками и чипсами

Сделайте тако вторником, даже если вы придерживаетесь супов, даже если это не вторник, и даже когда тако вторник не является частью злого сюжета из фильма «Лего», - это злой сюжет, который склеит всех на пол.

Пикантное танго из креветок и овощей обладает идеальным балансом легкости и аромата. Предупреждение: есть вероятность, что вы больше никогда не захотите есть сухой тако.

7.Суп из копченой индейки с колбасой

Мы знаем, что это похоже на сытный суп, и это так, но основа бульона не дает ему чувствовать себя слишком тяжелым. Сладкий картофель и индейка придают этому супу насыщенный, согревающий вкус. Сохраните его на те дни, когда вы хотите сытную, но легкую еду.

Сладкий картофель - коварный дьявол, который подходит к большинству рецептов, как перчатки. Не убежден? Вот 45 причин, по которым вы не правы.

8. Креольский суп с кукурузой и креветками

Если полностью вегетарианский суп просто не попадает в точку, простое решение может быть - добавить немного креветок в смесь.Это единственное дополнение, обеспечивающее объем, вкус и белок одновременно.

Все креветки, без углеводов: Узнайте о более интригующих способах положить креветки в рот.

Мясо просто не подходит для некоторых людей. К счастью, у супа всегда есть ты, и если тебе хватит этих рецептов, у тебя всегда есть суп.

9. Зеленый суп-детокс

Это миска всепобедительного питания, ожидающая своего появления. Насыщенный шпинатом, цуккини, авокадо и яблочным уксусом (хвала!), Питательный профиль этого супа невероятен сам по себе.

Но что делает его еще лучше, так это его сверхмощность: вы можете разжигать суп по своему вкусу водой или добавлять насыщенность, смешивая кокосовое молоко и пищевые дрожжи.

Помните, как вы покупали рингтоны, чтобы настроить Nokia 3310? Это так, но более съедобно. И дешевле.

Это сытно, полезно и очень вкусно, так же, как и эти альтернативные веганские варианты, чтобы подбодрить вас.

10. Простой веганский суп из детоксикации

Посмотри на все это! 😲

Если это правда, что мы едим сначала глазами, то мы гарантируем полное удовлетворение этим красочным супом.Симпатичная внешность была бы несущественной, если бы суп был на вкус как старый ботинок, но, к счастью, вы можете оставить эту критику за дверью - этот суп поет со вкусом.

Имбирь, чеснок и травы Прованса - это достаточно простые приправы, позволяющие натуральным вкусам шести овощей просвечивать.

Если вы чувствуете, что суп требует слишком много жевания, вот 31 способ полностью измельчить овощи.

11. Суп из спаржи с фенхелем

Фенхель давно пользуется популярностью в кругах здоровой пищи за его влияние на пищеварение и лактацию. Badgujar SB, et al. (2014). Foeniculum vulgare Mill: обзор его ботаники, фитохимии, фармакологии, современного применения и токсикологии. DOI: 10.1155 / 2014/842674 Если вы ломали голову над тем, как на самом деле использовать его в рецепте, у нас есть ответ.

Вы не увидите укропа под ярко-зеленой спаржей и базиликом, но он сообщает о своем присутствии через характерный, слегка сладковатый аромат.

12. Спирализованный овощной суп

Спирализованные овощи - не совсем макароны, но эти два хороших приятеля, а в вегетарианской версии гораздо больше питательных веществ.В то время как отличный обмен не является чем-то новым, это дар, который продолжает давать.

Рецепты, подобные этому, используют несколько овощей с лапшой (noodulared? Ennoodlicated?) Для разнообразия вкусов и цветов. И вы можете положить эту еду на стол всего за 10 минут.

Если вы ищете кучу лапши с вегетарианским уклоном, взгляните на эти пять вариантов.

13. Суп из красной свеклы и яблок

Станьте Timbaland вашей кухни, взбивая несколько больных свеклы.

Поможет ли вам игнорировать эту ужасную игру слов, если мы скажем, что свекла может помочь вам контролировать артериальное давление, Coles LT, et al.(2012). Влияние свекольного сока на понижение кровяного давления у свободно живущих, не болеющих взрослых: рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование. DOI: 10.1186 / 1475-2891-11-106 уменьшить воспаление и улучшить здоровье мозга? Clifford T, et al. (2015). Потенциальные преимущества добавок красной свеклы в здоровье и болезни. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/

Хорошо, отлично. Рад, что мы на одной странице.

Борщ - не единственный суп для свеклы.Посмотрите, как случайно они проскальзывают в эту малиновую (и полностью веганскую) смесь. Яблоки присоединяются к драке, чтобы добавить естественную сладость, и свежие травы бродят вокруг вечеринки, ища уборную, распространяя аромат все время.

Даже с учетом времени обжарки свеклы, все это получается менее чем за час. Если вам нужны более быстрые и легкие супы, которые требуют нулевого таланта на кухне, отправляйтесь на этот кусок.

14. Сливочный овощной суп без молочных продуктов

Один взгляд на этот густой, бархатистый суп, и вы убедитесь, что в нем содержатся сливки, картофель или, по крайней мере, пюре из орехов.Но на самом деле это не имеет ничего из вышеперечисленного. Все, что ты когда-либо знал, - ложь.

Хотите верьте, хотите нет, но эта текстура целиком состоит из смешанных некрахмалистых овощей и легкого оливкового масла. Это как пить вкусный воздух - не вымя в поле зрения.

Как это для света, но сытно?

15. Легкий шпинатный суп из яичных капель

Яичный каплеобразный суп - это (Крадущийся тигр?) Скрытое угощение в китайских закусочных по всему миру. Это может быть не первое, что приходит на ум, когда вы думаете о меню в местном магазине, но большинство людей обожает его.

Дома гораздо проще, чем вы думаете. Это действительно вопрос перемешивания взбитых яиц в кипящую кастрюлю.

Этот рецепт также идет нетрадиционным путем добавления дополнительных овощей в форме моркови, шпината и даже легкого томатного соуса, чтобы придать дополнительный вкус без лишнего жира.

Если у вас слишком много яиц и недостаточно идей, вот еще несколько способов найти хорошее применение этим яйцам.

16. Жареный красный перец и томатный суп

У многих из нас есть ностальгическое мягкое место для томатного супа из консервной банки (желательно в сопровождении жареного сыра), но сгущенный вид не приближается к этой сделанной из скретч версия.

Мало того, что он не содержит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, но и добавление жареного красного перца придает ему дымную глубину, которую вы никогда не найдете в банке.

Вдохновите ярость и зависть всем, кто когда-либо выпил суп из банки. И пока их кожа зеленеет, вы можете использовать помидоры, чтобы ухаживать за своей.

17. Морковно-имбирный суп

Наслаждайтесь чашечкой после вкусной чашечки этого иммуностимулирующего, насыщенного каротиноидами, противовоспалительного супа в холодные зимние дни. Huang Z, et al.(2018). Роль витамина А в иммунной системе. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/

Его питательные вещества делают довольно удивительную работу, помогая вашему организму противостоять гриппу, а капля золотого изюма добавляет тонкий, но безошибочный сладость, которая выводит классическую комбинацию из моркови и имбиря на новый вкусный уровень.

Поговорим об изюминке в баре.

Если имбирь - ваша сумка, узнайте больше о ее преимуществах.

18. Превосходный иммуностимулирующий суп

С чесноком, капустой, грибами шиитаке и куркумой, борющимся с инфекцией, этот суп практически съедобный прививку от гриппа (хотя вы все равно должны получить настоящий).

Выпив одну или две чаши, вы подготовите свою иммунную систему к борьбе с любым проходящим патогеном. (Но если вы читаете это во время пандемии COVID-19, знайте, что этот суп не на самом деле выстрел, и вам все равно нужно внести свой вклад в спасение мира, оставаясь дома и наблюдая за Netflix.)

больше трав, которые творит чудеса для вашего иммунитета.

19. Жареный суп из цветной капусты и капусты

В этом рецепте используются две самые современные на сегодняшний день овощи и смешиваются их в одну неотразимую сливочную смесь, которая непременно будет звучать впечатляюще в Zumba.

Суп получает свой цвет от капусты, его текстуру от цветной капусты и ваш TLC от вас. Если из-за идеи жевать капусту хочется спрятаться, поездка будет намного проще. (А если капуста вам не по вкусу, вот 37 способов выпить шпинат!)

Готовите ли вы теплую миску для зимней ночи или ищете что-нибудь легкое до или после тренировки, есть суп, который подойдет всем и это не должно быть сливочным и тяжелым.

Эти супы очень универсальны, и многие из них быстро и легко загружаются.

Если идея ожидания любого количества времени для того, чтобы съесть суп, вас расстраивает, вот наш путеводитель по супам для завтрака (да, завтрак с супом это вещь).

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.