Суп похудательный: 4 лучших рецепта лукового, томатного, капустного и сельдереевого супа для похудения

0

Содержание

Суп для похудения рецепт с фото пошагово и видео

Главная » Супы » Овощные супы

Овощные супыLento4ka18995

Содержание

  1. Подготавливаем овощи.
  2. Варим суп для похудения.
  3. Делаем суп-пюре.
  4. Подаем суп для похудения.

Суп является сильнейшим жиросжигающим блюдом, за счет продуктов, входящих в его состав. Если вы хотите похудеть, или же пытаетесь держать себя в форме, такой суп необходимо употреблять ежедневно в виде базового. Есть его можно в неограниченном количестве, так как чем больше вы его употребите, чем больший результат вы ощутите на своем теле. Суп благоприятно воздействует на ваш организм: он выводит шлаки, тщательно чистит, сжигает жиры. Причем, с ним вы никогда не будете чувствовать себя голодным, а значит, будете пребывать в отличном настроении. Важно: в период употребления супа для похудения нельзя употреблять алкоголь!

  • Подготавливаем овощи.

    С капусты снимаем верхние листы и хорошенько ее промываем. Далее разрезаем на 4 части и начинаем мелко шинковать каждую из них, минуя основание кочана, так называемую кочерыжку. Если Вам неудобно нарезать капусту ножом, то для этого можно использовать специальную «шинковку» для капусты. С помидоров нужно снять кожуру, для этого нужно их помыть, положить в мисочку и обдать кипятком. Тогда кожица с легкостью снимется с помидоров. Также для супа можно использовать консервированные помидоры, или же в собственном соку. Помидоры нарезаются мелкими дольками. Все остальные овощи (лук, перец, сельдерей) также хорошо промываются, чистятся и нарезаются на мелкие кусочки.

  • Варим суп для похудения.

    В глубокую кастрюлю наливаем воды и ставим ее на огонь. Когда вода закипит, нужно ее немного посолить. Далее мы засыпаем все нарезанные овощи в кастрюлю. Варим суп на умеренном огне до готовности овощей. По времени это займет около 30 минут. Когда все овощи станут мягкими, кастрюля снимается с огня.

  • Делаем суп-пюре.

    Берем блендер и тщательно протираем овощи вместе с бульоном в массу «пюре». Все ингредиенты супа должны быть измельчены. Для полной уверенности, можно пропустить суп через среднее сито. Если же вы пользуетесь современным и мощным блендером, то суп не требуется пропускать через сито.

  • Подаем суп для похудения.

    Суп для похудения можно употреблять как в холодном, так и в горячем виде. Его можно кушать в любом количестве и столько раз в день, сколько вы хотите. Так как блюдо является сильнейшим жиросжигателем, количество съеденного супа соответствует эффекту вашего похудения. Суп довольно сытный, поэтому он идеален как базовое блюдо. Даже семь дней питания супом для похудения, в совмещении с другими блюдами, дадут видимый и эффективный результат. Суп можно употреблять неограниченное время, так как он абсолютно не вредит состоянию и здоровью человека. Наоборот, суп выполняет функции «генеральной уборки» в вашем организме. Приятного Вам аппетита и стройной фигуры!


– — Суп для похудения даст еще больший результат, если в него добавлять немного перца чили. Но его нельзя употреблять при желудочно-кишечных болезных или при индивидуальной непереносимости к острой еде.

– — Если у вас нет блендера, вы можете приготовить суп пюре всеми теми подручными средствами, которыми вы, зачастую, готовите пюре.

– — Для еще большего результата, в период употребления супа рекомендуется также кушать овощи в любом виде, фрукты, рис, творог. Из напитков специалисты рекомендуют обезжиренное молоко, свежее выжатые соки, чаи без сахара. Также ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды. Алкогольные же напитки нельзя пить вовсе, на момент питания супом для похудения, так как алкогольные ферменты полностью прекращают жиросжигающее действие блюда.


Написать комментарий.

Распечатать рецепт

Поделиться с друзьями

Рейтинг

( 15 оценок, среднее 4.2 из 5 )

Рецепт суп похудательный с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции% от РСП
Калории35.7 кКал-%
Белки4.6 г-%
Жиры1.3 г-%
Углеводы1.3 г-%
Пищевые волокна0.4 г-%
Вода
50. 7 г
-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Easy and Healthy Comfort Food

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

На улице холодно, и вы, вероятно, ищете теплую и сытную еду, чтобы пережить зиму. Суп с курицей и рисом в мультиварке — это простое и вкусное блюдо, которое наполнит ваш дом ароматом зимы и согреет вас всю ночь.

Все ингредиенты отправляются в мультиварку, а на ужин готовится вкусный суп. Самое приятное в этом рецепте то, что он настолько гибкий, что вы можете подавать его с салатом, с хлебом или даже с макаронами, если хотите!

Перейти к рецепту

Рекомендовано для этого рецепта
  1. Ингредиенты для куриного супа с рисом
  2. Приправы для куриного супа с рисом
  3. Польза для здоровья Другие супы в мультиварке, которые стоит попробовать
  4. Рецепт куриного супа с рисом в мультиварке

Этот суп из курицы и риса в мультиварке также отлично подходит для развлечения гостей, потому что вы можете приготовить его заранее и просто бросить все в мультиварку, когда вернетесь домой с работы! Это идеально подходит для тех загруженных дней, когда вам нужно приготовить что-то на ужин, но у вас нет много времени, чтобы тратить его на подготовительную работу или приготовление еды с нуля. Это действительно простая еда, которую любят все члены семьи. Я подаю его с хрустящими булочками, хлебными палочками или любимым кукурузным хлебом моих детей.

ингредиенты в курином и рисовом супе

  • , без костей, без кожи, куриные грудки
  • куриный бульон
  • .
  • Лавровый лист
  • Петрушка
  • Шалфей
  • Розмарин
  • Чабрец

Приправы для куриного супа с рисом

Разве это не ностальгия, если использовать в одном рецепте свежую петрушку, тимьян и шалфей? Эти приправы прекрасно дополняют друг друга. Если вы еще не догадались, я большой фанат Саймона и Гарфанкеля. Мои родители слушали их музыку, когда я рос, и я слушаю ее до сих пор. Я люблю песню Scarborough Fair/Canticle. Он был выпущен на их альбоме «Петрушка, шалфей, розмарин и тимьян». Скарборо — город в Англии, и в средние века там была ярмарка, которая длилась 45 дней! Петрушка, шалфей, розмарин и тимьян олицетворяли достоинства, важные для текста песни. Петрушка олицетворяла комфорт, шалфей — силу, розмарин — любовь, а тимьян — мужество. Подробнее об этом можно прочитать на сайте songfacts.com.

Польза для здоровья

Домашний куриный суп с лапшой и куриный суп с рисом так полезны для тела и души, особенно когда вы плохо себя чувствуете. Исследования показывают, что куриный суп обладает свойствами, которые успокаивают симптомы простуды, такие как кашель, боль в горле и насморк. Другие овощи в супе — морковь, сельдерей, лук — также обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Доктор Оз опубликовал интересную статью, которая дает более подробную информацию об этом, под названием «Вы хотели знать: куриный суп».

Узнав об этом, я чувствую себя еще лучше, зная о пользе этого блюда! Это отличный источник клетчатки, белка и кальция. А если вы используете бульон с низким содержанием натрия, вы можете снизить уровень холестерина и насыщенных жиров без ущерба для вкуса. Так много хороших вещей исходит из самого куриного бульона. А кому не нужны утешение, сила, любовь и мужество? Я надеюсь, что все это придет к вам и даже больше, когда вы насладитесь этим вкусным супом!

Советы по приготовлению супа с курицей и рисом

  1. Используйте свежие приправы, как указано выше. Не стесняйтесь добавлять больше или меньше в зависимости от вашего вкуса. Я склонен использовать немного больше, потому что мне нравится вкус приправ в супе, особенно шалфея и розмарина. Если у меня есть приправа, которая теряет свой вкус, я немного растираю ее между пальцами, прежде чем добавлять в суп. Это усилит вкус и запах.
  2. Если вы хотите, чтобы рис готовился с той же скоростью, что и сырые куриные грудки, обязательно используйте пропаренный рис (также называемый переваренным рисом). Это лучший рис, который прекрасно готовится в мультиварке. Если вы предпочитаете басмати, коричневый, белый рис, жасминовый рис или дикий рис, приготовьте 1 чашку сырого риса в соответствии с инструкцией на упаковке и добавьте в суп непосредственно перед подачей на стол.
  3. Если вы следите за содержанием жира, вы можете полностью отказаться от масла. Масло придает бульону немного больше жирности, но это не обязательно. Суп и без него будет вкуснее.
  4. Этот суп густеет при охлаждении. Я люблю остатки этого супа, потому что ароматы действительно проявляются после того, как он постоит день или два, но он будет более густым, чем когда вы едите его прямо из мультиварки. Если вы предпочитаете более жидкий суп, просто добавьте в него немного воды при повторном нагревании, чтобы придать ему желаемую консистенцию.
  5. Разогрейте суп в кастрюле на плите или в микроволновой печи.
  6. Для этого супа используйте курицу-гриль, куриные бедра, куриные грудки или любую курицу, которая есть у вас под рукой.
  7. Не стесняйтесь добавлять любые дополнительные овощи, которые у вас есть: брокколи, капусту, кабачки, грибы и т. д.

Часто задаваемые вопросы: Суп с курицей и рисом

Нужно ли варить рис перед добавлением в суп?

Это зависит от того, какой рис вы хотите использовать в супе. Пропаренный рис, также называемый конвертированным рисом, прекрасно готовится вместе с другими ингредиентами супа в мультиварке. Если вы предпочитаете коричневый, белый или дикий рис, приготовьте его в рисоварке или на плите и добавьте в медленноварку непосредственно перед подачей на стол.

Этот суп с курицей и рисом без глютена?

Да! Этот суп с курицей и рисом можно легко приготовить без глютена! Используйте куриный бульон без глютена, такой как куриный бульон Swanson, и все готово!

Как предотвратить размокание риса в супе?

Приготовьте рис отдельно и добавьте его в суп непосредственно перед подачей на стол. Если вы используете пропаренный или переработанный рис, он не размокнет.

Читать дальше: 33+ идеи для легкого ужина

Другие супы в медленноварке, которые стоит попробовать

Куриный суп в медленноварке с рисом

4. 41 от 146 голосов

Суп с курицей и рисом в мультиварке — это простой рецепт куриного супа. Все ингредиенты отправляются в мультиварку, а вкусный суп ждет вас на ужин.

Время приготовления 15 мин

Время приготовления 4 часа

Всего времени 4 часа 15 минут

Курс суп

Кухня американская

порции 8

  • ▢ 3 кухня, обрезанные жирными и порезанными вдвое

  • ▢ 3 кухня, обрезанные жирами и порезанные вдвое

  • ▢0012
  • ▢ 1 чашка пропаренного риса* (также называемого переработанным рисом)
  • ▢ 1 маленькая луковица, нарезанная
  • ▢ 3 моркови, нарезанная
  • ▢ 3 стебля сельдерея, нарезанная Соль
  • ▢ Пеппер по вкусу
  • ▢ 2 чайные ложки петрушки
  • ▢ 1 чайная ложка тиммана
  • ▢ 1/2 чайная ложка розмарина
  • ▢ 1/2 ТАЗАНСКИ
  • ▢ 9чашек куриного бульона
  • Поместите все ингредиенты в медленноварку по порядку.

  • Готовить на медленном огне в течение 4 часов.

  • За несколько минут до подачи достаньте курицу из мультиварки и измельчите или нарежьте кубиками.

  • Верните курицу в мультиварку и дайте ей готовиться еще 5-10 минут перед подачей на стол.

Альтернативный метод для коричневого или дикого риса:
  • Если вы предпочитаете коричневый или дикий рис, не добавляйте пропаренный рис в мультиварку при добавлении других ингредиентов.
  • Пока суп готовится в мультиварке, приготовьте 1 чашку сырого коричневого или дикого риса в соответствии с указаниями на упаковке. После приготовления это даст примерно 3 чашки риса.
  • Вмешайте приготовленный рис в суп непосредственно перед подачей на стол.

Калории: 239KCALCARBOHYDRATES: 24GProtein: 21GFAT: 6GSataUted FAT: 2GCHOLESTEROL: 62MGSODIUM: 1993MGPOTASSIUM: 688MGFIER: 1GSUGAR: 2GVITAMIN A: 4015IUVIMIN C: 23.1MGALCAR: 2 -й.

Поделись в Instagram!

Упомяните @favoritefamilyrecipes или отметьте #favoritefamilyrecipes!

Golden Detox Smoothie {с полезными фруктами и овощами}

Emily Walker

5 из 9 голосов

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Этот смузи Golden Detox наполнен полезными для вас ингредиентами, но на вкус сладкий и вкусный! Если вы боретесь со здоровым питанием, попробуйте этот смузи и начните чувствовать себя лучше!

Прыжки до рецепта

, представленная с этим рецептом:
  1. Detox Smoothie
  2. Ингредиенты в нашем золотом смузи детокс
  3. Другие варианты ингредиентов
  4. Преимущества золотого детокс сглажи
  5. . Часто задаваемые вопросы
  6. . Рецепты смузи
  7. Как приготовить “Золотой детокс-смузи”
  8. Рецепт “Золотой детокс-смузи”

Детокс-смузи

Наш “Золотой детокс-смузи” — отличный рецепт, который поможет вам избавиться от усталости. Он не только вкусный, но и цвет мне очень нравится! Это напоминает мне прекрасный восход солнца. Золотой оттенок, который исходит от моркови и ананаса, придает ему гораздо более аппетитный вид, чем большинство детокс-смузи. Не поймите меня неправильно; Я не против зеленых коктейлей, но иногда из-за цвета пить их немного труднее, или мне так кажется? Если вы хотите вернуться к здоровому питанию, попробуйте этот детокс-смузи. Это всегда украшает мой день и поднимает настроение.

Ингредиенты в нашем золотом смузи детокс

  • Банановый
  • Медовый греческий йогурт
  • Морковка – очищенная и нарезанная кубиками
  • Свежий ананас
  • Оранжевый сок – Свежий сжима

Другие варианты ингредиентов

  • Молодой шпинат
  • Семена чиа
  • Яблоки
  • Киви
  • Свежий имбирь
  • Семена капусты
  • 2 Лен2
  • Almonds
  • Almond butter
  • Peanut butter
  • Coconut milk
  • Avocado
  • Cucumber
  • Mango
  • Lime juice
  • Lemon juice
  • Mixed berries
  • Orange peels

Benefits of a Golden Detox Smoothie

  • Этот освежающий напиток действительно насыщает! На самом деле это принесло больше, чем я мог поместиться в свой стакан на картинке, и я определенно был сыт после того, как выпил всего один стакан.
  • Весь рецепт содержит всего 260 калорий, так что вы можете чувствовать себя комфортно, если положите его себе и поделитесь с детьми.
  • Если вы хотите сделать этот детокс-смузи еще более сытным и устойчивым, вы можете добавить немного ванильного протеинового порошка. Просто имейте в виду, что это также изменит общее количество калорий.
  • Эта смесь для смузи богата витамином С. Это отличный напиток, который можно приготовить, если вы чувствуете приближение простуды или просто для того, чтобы оставаться в гуще холодного сезона. Всякий раз, когда я начинаю чувствовать боль в горле или боль в теле, мне нравится налегать на продукты, богатые витаминами, и, кажется, это помогает моему телу избавиться от болезни.
  • Это отличный способ использовать лишние фрукты и овощи в холодильнике. Не стесняйтесь экспериментировать с добавлением разных ингредиентов, чтобы увидеть, что вам больше нравится.

Часто задаваемые вопросы

Этот полезный детокс-смузи не содержит глютена?

Да, ни один из ингредиентов золотого детокс-смузи не содержит глютен, так что это отличный вариант для завтрака или просто здорового перекуса в течение дня!

Чем полезны детокс-смузи?

Смузи Detox содержат антиоксиданты, которые помогают вывести из организма токсины, а также клетчатку, которая помогает пищеварению. Это также отличный способ получить овощи в течение дня. Самое приятное то, как много хороших питательных веществ он содержит, но при этом имеет отличный вкус!

Золотой детокс-смузи веганский?

Оригинальный рецепт содержит греческий йогурт, но при желании его можно заменить веганским йогуртом или несладким миндальным молоком. Хотя, если вы замените его миндальным молоком, оно может не сохранить прежнюю кремовую текстуру.

ПРОЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩУЮ: 33+ суперлегких идей для завтрака

Другие полезные рецепты

Ознакомьтесь со всеми нашими полезными рецептами в разделе ЛЕГКИЕ и ВКУСНЫЕ рецепты . Есть идеи для завтрака, обеда, ужина, закуски и даже десерта!

Другие рецепты вкусных смузи

Говоря об экспериментах, у нас есть так много освежающих, сытных и полезных смузи, которые мы уже создали для вас. Попробуйте некоторые из наших любимых продуктов:

Как приготовить коктейль «Золотой детокс»

Золотой детокс-смузи

5 из 9 голосов

Этот Золотой детокс-смузи полон полезных для вас ингредиентов, но на вкус сладкий и вкусный! Если вы боретесь со здоровым питанием, попробуйте этот смузи и почувствуйте себя лучше!

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Курс Завтрак, напитки

Американская кухня

Порции 1 порция0012

  • ▢ 1 банан
  • ▢ 2 столовые ложки медового греческого йогурта
  • ▢ 1, очищенная от моркови и нарезанные кубиками
  • ▢ 1/2 стакана свежего ананота
  • ▢ 1/2 Cup Orange Jucepe Squee
  • 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9. вода
  • ▢ кубики льда по желанию
  • Тщательно смешайте все ингредиенты в блендере.

  • Налить в стакан. (1 порция)

Советы по приготовлению:

  • Этот освежающий напиток действительно насыщает! На самом деле это принесло больше, чем я мог поместиться в свой стакан на картинке, и я определенно был сыт после того, как выпил всего один стакан.
  • Весь рецепт содержит всего 260 калорий, так что вы можете чувствовать себя комфортно, если поместите его в свое тело и поделитесь им со своими детьми.
  • Если вы хотите сделать этот детокс-смузи еще более сытным и устойчивым, вы можете добавить немного ванильного протеинового порошка. Просто имейте в виду, что это также изменит общее количество калорий.
  • Этот смузи насыщен витамином С. Это отличный напиток, который можно приготовить, если вы чувствуете приближение простуды, или просто для того, чтобы держать себя в тонусе в холодное время года. Всякий раз, когда я начинаю чувствовать боль в горле или боль в теле, мне нравится налегать на продукты, богатые витаминами, и, кажется, это помогает моему телу избавиться от болезни.
  • Это отличный способ использовать лишние фрукты и овощи в холодильнике. Не стесняйтесь экспериментировать с добавлением разных ингредиентов, чтобы увидеть, что вам больше нравится.

Calories: 261kcalCarbohydrates: 62gProtein: 6gFat: 1gSaturated Fat: 0.2gPolyunsaturated Fat: 0.3gMonounsaturated Fat: 0.1gCholesterol: 2mgSodium: 62mgPotassium: 1025mgFiber: 7gSugar: 40gVitamin A: 10573IUVitamin C: 130mgCalcium: 91mgIron: 1mg

Did you try this recipe ?

Поделись в Instagram!

Упомяните @favoritefamilyrecipes или отметьте #favoritefamilyrecipes!

Поделитесь этим со всем миром

FacebookPinTweetYummly

Категории

Об авторе

Эмили Уокер

Эмили живет в Меридиане, штат Айдахо, со своим мужем Бо, помощником врача, и тремя замечательными детьми: сыном и две дочери.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.