Сухое голодание потеря веса: Сухое голодание – «ПОХУДЕЛА НА 6 кг! Подробный отчет! + Обновленный отзыв спустя 2 года»

Сухое голодание – «ПОХУДЕЛА НА 6 кг! Подробный отчет! + Обновленный отзыв спустя 2 года»

Начальный вес 74,1. Вход в сухое голодание без предварительной подготовки.(Ранее практиковала СГ 2 года назад). Рост: 185 см. Возраст: 21 год. Имеющиеся проблемы: жирная кожа с акне, гастрит, слабый иммунитет, небольшой лишний вес.

1 ЭТАП СУХОГО ГОЛОДАНИЯ:

День первый:

Вес утром: 74.1. С утра была на парах. День прошел как обычно. Вечером начались КД после задержки 5-ти дневной. Состояние сонное, правда ничего не болит. Принимаю душ 2 раза в день. Зубы чищу утром и вечером щеткой без пасты, соскребаю налет с языка.

День второй:

Вес утром: 72,5. Проснулась в 12. В первой половине дня была в полудреме. В районе обеда накатила ужасная слабость, что захотелось все прервать. Но я продержалась, переборола себя. Пару дней до голода была постоянная изжога. Сейчас ничего не беспокоит. Вечером напала ДИКАЯ работоспособность. Писала диплом, до 3-х печатала текст по работе. Губы сохнут, но ничем их не мажу.Сна нет. Самое трудное – уснуть. Радует, что в обед удается подремать)

День третий:

Вес утром: 71,5. Проснулась в 8:40. Вчера легла в 4:20.Полна энергии! Умылась овсянкой, почистила зубы и принялась наводить порядки,руки до которых не доходили два месяца. Прилив сил, чистые мысли. В обед поспала пару часов. Опять писала диплом. К слову сказать, как-то легче пишется, чем обычно. Кожа стала менее жирной. Она у меня раньше во второй половине дня уже как блинчик, вне зависимости с макияжем я или без. А тут – приятный сюрприз. Все в норме) Много читаю. Жажда до чтения возникла. Месячные по обильности такие же как обычно, но проходят безболезненно. Тело красиво подсушилось. Вес в 00:15 составил 70,5 кг.

В 01:10 решила выходить из голода.

День четвертый. Выход: сок из 4-х апельсинов, разведенный водой. 200 мл, 100 мл чистого сока и 2 маленьких киви разжеванных во рту до кашки. Они мне показались ужасно сладкими. Уснула спустя час.

Утром ( в 9:20) выпила фреш апельсиновый в кафе (200мл), с тех пор ни жажды, ни голода не испытывала. Смотрю на еду спокойно. В обед (в 15:40) сделала 7 глотков воды, На полдник (в 17:20) приготовила себе фреш из 4-х апельсинов, по объему наверное 350 мл. Больше ничего за день не ела. Маленькими глотками пью воду.

Вес: 70,1

РЕЗУЛЬТАТЫ: кожа стала лучше выглядеть, лицо посвежело, изжога пока не беспокоит, по поводу гастрита ничего говорить не буду, надо дальше проводить голодания по 3-4 дня. Вес на 4 кг снизился, продолжает уменьшаться. Мысли чисты, ощущения превосходные. По-новому ощущаю вкус продуктов.

2 ЭТАП СУХОГО ГОЛОДАНИЯ:

День 1: среда, 9 апреля 2014г

Вес с утра: 68,8. Питалась до этого орехами, овощами, фруктами, фруктовыми соками, имбирным чаем с медом и лимоном. Вроде даже вкусняшек не позволяла себе). День прошел в работе и заботах, поэтому голода особо не заметила. Из-за того, что тело зябнет принимаю горячую ванну, с утра и вечером греюсь под душем. Уснула в 03:00, дочитывала роман. Спала хорошо, проснулась в 10:00.

День 2: четверг, 10 апреля 2014г

Вес с утра: 67,7. Все хорошо. С утра сходила в магазин, купила себе нижнее белье, подняла себе настроение) Потом в университеле 2 пары отсидела. Больше стала ходить пешком, погода правда не позволяет долго разгуливаться, то ветер ледяной, то снег, но я стараюсь ногами шевелить. Устаю заметно быстро. Доску вчера, например, мыла с трудом. Великой силы стоит водить руками туда-сюда. Массаж родным теперь тоже делать утомительно. Домой сегодня пришла в 17:10. Опять буду развлекать себя книгами-фильмами. Вес вечером: 67,3.

В общем счете ПОХУДЕЛА НА 6,8 кг ЗА 2 НЕДЕЛИ без мук и чувства голода!

ДОПОЛНЕНИЕ:

Прошло 4 года как я закончила свое первое сухое голодание связанное с эрозийным гастритом. За это время желудок не дает о себе знать. И неважно, что я ем. Жареное, острое, копченое или соленое. На период с 2011-2012 – были постоянные обострения 2 раза в год (осенью и весной), спасалась только Де-Нолом и Омепразолом. Схема интуитивного лечения в 2012 году была такая – 3 дня сухого голода + 2 дня обычного питания + 3 дня сухого голода + 2 дня обычного питания. На тот период есть я не могла из-за страшной боли, поэтому голодание далось легко.

Голодаю периодически, когда заболеваю. Сухое голодание даже 1-дневное даст улучшение самочувствия. К сожалению, никакие лекарства (ДАЖЕ АНТИБИОТИКИ) не способны так быстро поднять на ноги. Летом 2016 смогла отголодать насухо 4,5 суток. К тому времени я успела выйти замуж, и новоиспеченный муж стал свидетелем моей голодовки. Совет для голодающих – лучше никому не говорите о своем голоде. Иначе начнут кормить булками или водой обливать (в лучшем случае).

ЗНАЧЕНИЕ “ВЫХОДА” ИЗ ГОЛОДА:

Срок выхода из голодания должен быть равен половине срока голода, а лучше всему сроку. Первый день надо пить цитрусовые соки (50/50 с водой), потом день соки неразбавленные, а далее придерживаться сыроедческого меню (овощи, фрукты). Соль не едим как можно дольше, как и сахар. Они могут спровоцировать отеки. Кто ест мясо – его вводим в рацион постепенно.

ПО ПОВОДУ ПОХУДЕНИЯ:

Вес возвращается на 50%. И если на голодании с водой жир и мышцы уходят 50/50, то на сухом голоде организм добывает внутреннюю воду из жира. Каскадное голодание по Лавровой больше подходит для снижения веса, так что худеющим рекомендовать не буду. А вот болеющим – да. Вес мне понизить НАДОЛГО смогло только грудное вскармливание без всяких голоданий (вес сейчас держится 65-66 кг).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

В сухом голоде есть ряд противопоказаний, с которыми можно в свободном доступе ознакомиться в интернете, их немного. Сама я считаю, что голодания показано практически всем, кого беспокоит собственное здоровье!

Слушайте свой организм, действуйте последовательно и медленно.

И У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Сколько кг теряется при голодании. Сухое голодание для похудения. Длительное воздержание от двух недель

ЗАВЕРШЕНИЕ ГОЛОДАНИЯ. ТАБЛИЦА ПОТЕРИ ВЕСА ПРИ ГОЛОДАНИИ.

Голодание знакомо человеку и животным с незапамятных времен. У первобытных людей это был единственный способ лечения. Прошли столетия, человек голодал, когда был ранен или болен, потому что так подсказывал ему инстинкт самосохранения.

Последний день голодания совсем нетрудный, а вот выйти из голодания правильно – это довольно сложно. Вместе с описанием последнего дня моего дневника, я выкладываю подробную таблицу потери веса при длительном лечебном голодании.

Не дотянув одного дня до круглой цифры «20», я (наконец-то!) почувствовал голод, и решил начинать выход из голодания. Подождав еще два часа, чтобы срок голодания составил ровно 19 суток, я пошел делать яблочный сок. Спасибо всем, кто читал мои дневники, задавал мне вопросы, критиковал или поддерживал – без вас мне бы было трудно выдержать 19 дней в психологическом плане. Самочувствие мое отличное, давление, пульс, температура в норме.

МОЖНО ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ДЛИТЕЛЬНОГО ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ
Как видите, за столь длительный период, сбросил 13,5 килограмма лишнего веса. Конечно, это не только жировая ткань, это еще и мускулы, соединительная ткань, и другие ткани тоже, в определенной мере. Если оценивать такую потерю в весе, с точки зрения медицины, то я потеря около 8 кг жировых тканей, около 4,5 кг соединительной ткани (в том числе и мускулов), и около 1 кг всего остального. Мой организм очистился, насколько это только возможно, на потерянные килограммы пришлись, в основном, старые и слабые клетки. Объем моей талии, которую теперь, наверное, уже можно называть этим словом, сейчас составляет 93 см, что меньше исходного где-то на 20 см. Формы моего тела довольно сильно изменились. Особенно это видно на руках, где потеря как жира, так и мускулатуры особенно заметна, но это все поправимо. Такие результаты меня вполне устраивают.

А ЧТО ЖЕ БУДЕТ ДАЛЬШЕ
Конечно, очень быстро я наберу несколько килограмм, хотя бы за счет пищи, которая во время голодания была полностью выведена из организма, а при нормальном режиме питания может перевариваться в нем до шести суток. Но если мне удастся самое сложное – правильно выйти из голодания, то прибавление в весе составит не более чем 3-4 кг, что меня вполне устроит. Как видите, без всяких диет мне удалось довольно сильно улучшить вес, а значит и общее состояние моего организма. Но и это не главное, главное, что мой организм смог отдохнуть, очистится, и теперь начнет перестройку, обновляя утраченные ткани более молодыми. Особенно хорошо результат такого обновления заметен на коже лица. Я никогда в своей жизни не пользовался кремами, но кожа на моем лице выглядит довольно хорошо, на зависть многим моим ровесницам женского пола.

ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Теперь, через неделю-другую, когда я начну нормально питаться и потреблять достаточное количество белков, мне нужно будет заняться восстановлением своей мускулатуры, выполняя каждый день определенные физические упражнения. Таким образом, через 2 месяца я обрету хорошую форму, мне не стыдно будет раздеться на пляже.

Следующий раз голодать столь продолжительный срок я планирую не раньше чем через год, считаю, что более частые голодания мне не нужны. Конечно, время от времени я буду устраивать себе разгрузочные дни, голодая около суток, но не более того, до начала ацидозного криза. Очень надеюсь, что мой опыт пригодится многим людям, которые хотели бы попробовать поголодать некоторое время, но никак не могут на это решиться. Будьте смелее, ведь голодание – это просто!

Позволяет ли голодание похудеть?
За обедом съешьте немного, за ужином еще меньше, а еще лучше лечь спать совсем без ужина.”
Бенджамин Франклин

Является ли голодание эффективным методом похудения? Можно ли похудеть быстро с помощью голодания?
Да, голодание является эффективным методом похудения. С помощью лечебного голодания можно похудеть быстро. Однако у этого метода есть свои особенности.

Когда человек начинает голодать, его вес уменьшается. За каждый день голодания (на первой стадии голодания) теряется от 100 грамм до килограмма веса – это зависит от индивидуальных особенностей. То есть похудеть на 5-8 килограмм за 7-8 дней правильного голодания вполне реально. Однако, для того, чтобы начать такое голодание впервые в жизни, надо обязательно предварительно очистить свой организм в течение хотя бы двух – трех месяцев еженедельными 24-48 часовыми голоданиями. Очень рекомендую – перед началом голодания прочтите специальную литературу по лечебному голоданию. Помните – пить лекарства, курить и т.п. во время голодания нельзя!

Часто спрашивают: «Вернется ли вес после голодания?»

Да, вес вернется. Более того, согласно закону природы он может стать на 5-10 килограмм больше первоначального веса, который был до голодания.

При голодании вес быстро убывает. После выхода из голодания вес человека так же быстро нарастает – примерно в тех же пропорциях, в каких он уменьшался во время голодания, и достигает первоначального уровня в срок, равный его длительности, а иногда даже быстрее. Параллельно нарастают и физические силы, быстро улучшается самочувствие, повышается настроение, болезненная симптоматика большей частью исчезает. Артериальное давление достигает нормального уровня, пульс делается устойчивым, нормализуется стул. Большой аппетит и повышенное настроение держатся после голодания, примерно, в полтора-два раза дольше времени голодания.

Если Вы не хотите, чтобы вес после проведенного голодания вернулся к прежнему весу, обязательно измените свое питание. Питайтесь меньше, питайтесь рационально. Ешьте больше фруктов и овощей. Ешьте не тогда, когда принято, а когда хотите есть.
ТАБЛИЦА ИЗМЕНЕНИЯ ВЕСА ПРИ ГОЛОДАНИИ

Большинство современных диет дают лишь кратковременный результат. Поэтому голодание часто считают одной из самых эффективных диет.

Преимущества голодания

Какими же преимуществами обладает голодание для похудения в сравнении с другими методиками, которые направлены на снижение веса:

Человек гораздо легче переносит голодание, нежели другие методы похудения, так как при этом отсутствует постоянное чувство голода;

При голодании, как правило, происходит безопасная и быстрая потеря веса;

При голодании кроме потери веса организм становится здоровее, становится свободным дыхание, улучшается общее самочувствие, исчезает постоянная усталость, возрастает легкость в движениях, минимизируются симптомы несварения, уменьшается переполнение в брюшной полости, понижается артериальное давление, а также снижается общая нагрузка на сердце.

Не наблюдается ни дряблости кожи и тканей, ни её обвислости. Хотя это правило не всегда распространяется на пожилых людей.

Зависимость эффективности результата от срока голодания

Несомненно, голодание значительно способствует уменьшению массы человека. Это, как правило, связано с тем, что при голодании в первую очередь будут расходоваться жировые запасы организма. В течение первых дней, особенно до наступления гипогликемического криза, теряется 1-2 кг в сутки. В последующие дни потеря веса существенно замедляется – примерно до 200-300 грамм в сутки. Но все же, это сравнительно быстрая диета. Приведем примерную схему снижения веса при голодании различных сроков:

1. Однодневные голодания – потеря 1-3 килограмма;
2. Голодание до гипогликемического криза (5-10 дней) – потеря 7-10 килограмм;
3. Голодание в течение 10-14 дней – потеря 10-12 кг.
4. При голодании более 14 дней потеря веса, как правило, составляет около 1 килограмма за 3 дня голодания.

Нужно отметить, что это средние цифры.

Факторы эффективности

Какие же факторы влияют на то, насколько сильно будет снижаться вес во время голодания?

Двигательная активность во время голодания. Влияние двигательной активности на изменения веса во время голодания довольно неоднозначно. На первый взгляд, чем больше физические нагрузки во время голодания – тем эффективнее должна быть потеря веса. В действительности же, человек, ведущий активный образ жизни, вполне может терять в весе меньше, чем тот, кто будет постоянно находиться в постели.

Опыт голодания. Если человек будет постоянно практиковать голодание с оздоровительной целью, то он будет терять вес значительно меньше того, кто впервые решил заняться голоданием. Чем чаще вы будете голодать, тем быстрее организм перейдет на внутреннее питание, вес будет теряться всё меньше.

Сухое голодание. Данный вид голодания лучше всего применять в первые дни обычного голодания. Лучше всего первые два-три дня голодания провести без воды, а затем, выпивать столько воды, сколько необходимо для хорошего самочувствия.

Более длительные сроки сухого голодания, без соответствующего опыта, опасны для вашего здоровья.

Общее самочувствие до начала голодания. Здесь нужно отметить следующее – чем лучше ваше самочувствие перед голоданием, тем будет легче протекать голодание, и тем меньше вы будете терять в весе.

Дополнительные процедуры. Различного рода процедуры, такие как сауна, физиопроцедуры, массаж вполне могут помочь в скорейшем избавлении от лишних жировых отложений. Данные процедуры улучшают кровоток и ускоряют обменные процессы, чем ускоряется и расходование жира в организме.

Телосложение. В зависимости от телосложения человека потеря веса в различные сроки голодания разная. Полные люди в первые дни голодания, как правило, теряют в весе больше других. Это связано с тем, что организм избавляется от излишков жидкости, которая накоплена в тканях.

Возраст. Молодые люди, как правило, теряют вес быстрее, чем пожилые. Это связано с тем, что у молодых активность обменных процессов в организме протекает быстрее, чем у пожилых.

Каждый, кто решил снизить свой вес с помощью голодания должен понимать, что добиться поставленной цели позволит только изменение образа жизни. Следите за вашим меню и продуктами, которые вы едите. Это позволит вам ощущать себя полноценным и абсолютно здоровым человеком. Если вы решили похудеть с помощью голодания или уже это сделали и хотите рассказать о своем результате, то не забудьте оставить отзывы. И поделитесь индивидуальным рецептом вашей лучшей диеты.

Страница 4 из 19

О фунтах, которые “улетучиваются

Главные ваши проблемы: уменьшение веса, контроль за фигурой, диета. Каждый считает себя специалистом в этих областях. Самые причудливые диеты завоевывают популярность на несколько месяцев и затем уступают место новым диковинам. Эта неделя – только мороженое, следующая – одни бананы, затем – лишь белки: ничего, кроме сочных бифштексов. Довести себя до худобы!

Чрезмерный вес становится проблемой номер один, приводящей в уныние не только взрослых, но и детей. Тому есть несколько причин: изобилие продуктов питания, рост уровня жизни в Америке, с одной стороны, с другой – сокращение рабочего дня, укорочение рабочей недели, наличие современных средств передвижения и множество приспособлений, помогающих в работе. Казалось бы: у человека меньше работы, значит, меньше потребность в пище. Но разнообразие продуктов, искусственно стимулированный аппетит и увеличивающиеся доходы вызывают рост потребления пищевых продуктов.

Гигиенисты – прежде всего реалисты. Они утверждают: нельзя фальсифицировать тот факт, что самым быстрым, проверенным и безопасным путем, ведущим к сокращению веса, является голодание, а единственно верный путь к поддержанию веса на уровне нормы – отказ от неправильного питания.

Метод потери веса путем следования определенной диете очень редко бывает успешным по той причине, что это длительно растянутый процесс, требующий серьезного самоконтроля, на который не всегда способен средний человек. Не удивительно, что тучный человек, за короткий период голодания потеряв в весе несколько фунтов, уверовав в положительный эффект такого лечения, возвращается к старым привычкам, к перееданию и вновь обретает прежние габариты. Очень редко можно встретить полного человека, который бы методично следовал диете, способствующей уменьшению веса.

Хочу напомнить читателям, о чем я уже много раз говорил в своих лекциях: не начинайте голодать самостоятельно, без рекомендации и наблюдения специалиста по голоданию. Хотя голодание – совершенно безопасное средство улучшения здоровья и снижения веса, тем не менее, оно влияет на весь сложный человеческий организм и потому должно проходить под контролем квалифицированного специалиста, знающего, что можно ожидать и за какими тревожными симптомами следует наблюдать во время курса голодания.

Как много веса можно предположительно потерять? Скорость потери веса, конечно, индивидуальна для каждого организма, но средняя цифра при длительном голодании – это около 2,5 фунта в день. Неужели такая большая суточная потеря веса безопасна для человека? Это действительно так, если голодание проводится под личным контролем и при правильном и длительном отдыхе.

В чем же преимущества голодания перед другими методами, направленными на уменьшение веса:

1. Во время голодания происходит быстрая и безопасная потеря веса;

2. Человек легче переносит голодание, чем диету, – отсутствует ноющее желание поесть;

3. При потере веса не наблюдается ни обвислость, ни дряблость кожи и тканей (однако это правило не всегда распространяется на очень пожилых людей).

Когда вес у отдельных людей уменьшается до известного предела, немедленно появляются признаки улучшения здоровья:

1. Дыхание становится более свободным;

2. Возрастает легкость в движениях;

3. Уменьшается чувство усталости;

4. Нет уже чувства переполненности в брюшной полости;

5. Исчезают симптомы несварения;

6. Понижается кровяное давление, уменьшаются шумы в сердце;

7. Все реже бывает состояние общей дискомфортности.

Все эти факты достойны внимания. Но общее улучшение физического состояния обычно намного превосходит эффект уменьшения веса, свидетельствуя таким образом о том, что с сокращением количества принимаемой пищи улучшается здоровье. Имеются достаточно веские причины для утверждения, что существенное уменьшение употребления в пищу Сахаров, крахмалов, жира оказывает положительное воздействие на человеческий организм.

В 1962 году одна женщина начала под моим наблюдением голодание с целью уменьшения веса. В заключение она мне сказала: “Это было увлекательное занятие – наблюдать, как фунты исчезают буквально на глазах. Никогда не видела ничего подобного”. Другая дама заметила после 15-дневного голодания, предпринятого с целью похудения: “Я побывала на широко разрекламированном курорте. Они держали меня на диете в 700 калорий в день, и я постоянно ощущала голод. Это же голодание было для меня удовольствием!”

Третья дама сказала после недели голодания для снижения веса: “Это наиболее примечательный опыт в моей жизни. Я получила удовольствие и от голодания и от отдыха”. Типичные ли это случаи? Сомневаюсь. Голодание – далеко не всегда приятный опыт, как показалось этим женщинам, но пациенты редко расходятся во мнении о том, что для достижения поставленной цели не следует прерывать процесс голодания. Известно, что у многих больных каждый завтрак или обед сопровождается неприятными ощущениями в желудке, а то и болями. В таких ситуациях голодание часто приносит не только облегчение, но и радость.

Большое удовлетворение получаешь, наблюдая, как вес буквально “растворяется” со скоростью от 2 до 4 фунтов в день. Потеря 19 фунтов за неделю – чрезвычайно приятный фактор. Конечно, бывают исключения, когда скорость потери веса в течение первых дней голодания незначительна, известны даже случаи, когда один или два дня весы вообще не регистрируют никаких изменений. Но надо помнить, что скорость, с которой вы теряете вес в начале голодания, не всегда сохраняется и дальше.

Голодание, которое проводится с целью уменьшения веса, протекает легче, чем курс лечения с соблюдением определенной диеты, ибо в отличие от людей, соблюдающих диету, голодающий не испытывает в течение всего периода лечения чувства голода. Его вкусовые сосочки не реагируют на соблазнительную пищу, также уменьшается выделение желудочного сока.

Голодающий может испытывать желание поесть в первый или на второй день голодания, но бывает, что не испытывает такого желания вообще. Чувство голода обычно окончательно исчезает к концу третьего дня. И в случаях, когда голодание по некоторым причинам приходится прерывать, к голодающему не возвращается ни слабость, ни чувство голода.

Две серии экспериментов, проведенных профессиональными медиками в госпиталях, также привели их к эмпирическим доказательствам, что голодание – не только безопасный и быстрый путь к уменьшению веса, но и наиболее удобный.

Один из этих экспериментов проводил Леон Блюм, доктор медицины, в Атланте (Джорджия), где он провел серию экспериментов по длительному голоданию для уменьшения веса. Вторым ученым был Гардилд Дункан, доктор медицины Пенсильванского университета. Он также осуществлял контроль за сокращением веса, и его тесты подтвердили выводы и соображения Блюма.

Эти два ученых нашли, что голодающий мужчина теряет в среднем в день 2,6 фунта, а женщина – 2,7 фунта. И Блюм, и Дункан утверждают, что голодающие не испытывали чувства голода, а также умственного или физического напряжения. Один из голодающих сказал: “Я чувствую себя лучше, чем когда-либо в своей жизни”, другая пациентка через 48 часов голодания заявила, что она хочет есть не больше, а то и меньше, чем если бы пропустила один прием пищи.

Цитирую Блюма: “Существующая практика принятия пищи через регулярные интервалы ведет к ошибочному выводу, что голодание неприятно”. Он утверждает далее, что, по его мнению, сложившемуся в результате наблюдений во время тестов, голодание хорошо переносится человеческим организмом, если для него доступна вода.

В более поздней стадии экспериментов Блюм разрешал проведение четырехнедельного голодания, при этом никаких болезненных эффектов не наблюдалось. При чтении своего доклада об этих экспериментах ежегодному собранию Американской медицинской ассоциации Дункан заявил: “Хотя короткие периоды полного голодания могут казаться варварством, этот метод восстановления здоровья чрезвычайно хорошо переносится”. Он добавил, что есть свидетельства: тучные люди практически всегда испытывают удовольствие от полного голодания, частично, возможно, из-за приподнятого настроения в связи с тем, что голод для них не является проблемой. Кроме того, их вдохновляет потеря веса.

Если здоровый человек голодает исключительно с целью снижения веса, то я не настаиваю на соблюдении постельного режима, мало того – разрешаю делать физические упражнения. Иногда даже предписываю специальный курс этих упражнений. Впрочем, это не увеличивает скорость снижения веса настолько, как можно было бы ожидать, но содействует поддержанию тонуса тканей.

Количество упражнений, которое потребуется для снижения веса только гимнастикой, превышает то, которое средний человек может выполнить. Для того чтобы потерять один фунт веса, надо, например, пилить дрова в течение 10 часов или проехать верхом на лошади приблизительно 43 мили.

Физические упражнения всегда вызывают опасность возрастания аппетита. Во время голодания к упражнениям следует прибегать лишь в той мере, в какой они могут принести пользу проводящему голодание – и делается это под наблюдением врача.

Мой опыт показывает, что при различных скоростях метаболизма (обмена веществ) в большинстве случаев избыток веса появляется не в связи с нарушениями работы желез внутренней секреции, а из-за привычки к перееданию. Иногда о некоторых людях говорят: “Что бы они ни ели, все у них превращается в жир”. Но истина заключается в том, что эти люди едят не только больше того, что им положено, но даже больше того, что им хочется.

Какая максимальная потеря веса в день допустима при голодании? Ответ таков: так как голодание – полное воздержание от еды, то организм сам решает эту задачу. Если жировые отложения нежны и вялы, вес обычно быстро теряется в первые дни голодания. Я наблюдал скорости похудения при голодании от 4 до 6 фунтов в день. Потеря 20 фунтов за неделю во многих случаях проходит безболезненно.

Те, у кого нарушен обмен веществ, в первые дни голодания иногда удручающе мало теряют в весе. Позвольте мне еще раз повторить: любое голодание длительностью более чем несколько дней должно проводиться только под наблюдением опытного специалиста. Во всех случаях любого органического дефекта или хронического заболевания, например сердца или крови, даже самые короткие голодания должны проводиться под наблюдением. Голодающий должен быть надежно огражден от любой опасности, скрывающейся в недрах организма, которая может выявить себя во время отказа от пищи.

Такова общая картина голодания. Но еще раз хочу заверить читателя, что если он находится в полном здравии и просто хочет похудеть, то голодание станет для него не только средством снижения веса, но и вдохновляющим фактором, который положит начало новому мироощущению.

Переедание, вредная пища, плохое качество воды, стрессы – лучшие друзья лишнего веса. Это проблема многих людей на планете, количество которых продолжает расти. Среди массы способов остановить эту эпидемию голодание для похудения является действенным методом, который способствует еще и общему оздоровлению организма. Выполнение всех условий, консультации с диетологами, врачами, ведение таблицы потери веса при голодании обеспечат самый положительный ожидаемый результат.

Правильное лечебное голодание для похудения: принципы и виды

Лечебное голодание состоит в том, что в течение некоторого времени человек не употребляет ни пищи, ни воды либо пьет только воду. Показаниями для такого временного образа жизни могут быть болезни желудка, печени, кожные заболевания, ожирение либо желание сбросить немного лишних килограммов.

Благодаря существованию нескольких видов такой диеты каждый желающий может выбрать себе наиболее приемлемый вариант, который он способен выдержать. Потеря веса при голодании обычно происходит плавно. Сразу следует заметить, что нужно подготовиться к такому шагу, поскольку это непросто: нужно преодолеть свои стереотипы, кардинально изменить режим питания, бороться с искушениями (это, наверное, самое сложное в этом процессе). Для успешной реализации задуманного важны два момента: моральный настрой и мотивация. И еще: нужно помнить, что такое голодание для похудения является правильным.

Итак, по своей основе голодание бывает:

• водным;
• сухим.

По цикличности выделяют:

• каскадное;
• периодическое.

По времени проведения:

• однодневное;
• многодневное.

Водное голодание для похудения

Такой вид воздержания предполагает употребление только очищенной либо дистиллированной воды. Ее можно пить в любом количестве. Лучше это делать при первых признаках голода.

Сухое голодание для похудения

Так как у людей с избыточной массой тела жир окружает все внутренние органы, то во время сухого голодания для похудения происходит его активное сжигание. Такой метод применяют под присмотром врача, поскольку из всех видов оно самое жесткое. В это время запрет накладывается не только на воду, но и на пищу. Нельзя допускать даже контактирования кожи с водой. Суровое испытание, но дает хороший результат.

Есть много положительных отзывов по поводу сухого и водного голодания для похудения. В результате потеря веса была плавной, улучшилось , ногтей. Система пищеварения стала работать лучше: исчезли запоры, боли в желудке.

Каскадное голодание для похудения

При таком разгрузочном периоде чередуются «голодные» дни и дни, когда разрешено употреблять сырую растительную пищу. Такой режим более мягкий, но не менее эффективный. Вес плавно (что очень важно!) снижается и стабилизируется. Кожа не отвисает, появляется энергия и работоспособность. Время смены циклов определяется заранее, например: один день – сухое голодание, один день – сыроедение. Второй вариант: 1 день голодание – 2 дня сыроедение, потом 2 дня голодание – 3 дня сыроедение и т. д. Ознакомившись с отзывами насчет каскадного голодания для похудения, можно удостовериться, что это работает! Нет изнуряющего чувства голода, да и приверженцы сырых овощей и фруктов смогут полакомиться любимыми продуктами.

Периодическое голодание для похудения

Суть такой диеты – голодать периодами, между которыми нужно придерживаться нормального режима питания. К примеру, 1 день сухого голодания – 1 день правильного питания или действовать по схеме (3 – 3, 7 – 7 и т. д.). Это не значит, что в период разрешенных дней можно наедаться до отвала, а потом голодать. Правильный подход – постепенное вхождение в режим голода: кефир на ночь, много воды в течение предыдущего дня.

В мире много сторонников такого способа улучшить свои формы, отзывы по поводу голодания для похудения разные: кто-то ожидал быстрого результата, а стрелка весов на несколько дней застряла на одной отметке, у кого-то процесс пошел сразу. В любом случае эффект был положительным.

Однодневное голодание для похудения

Выбрав такой механизм питания, человек в определенный день недели (пусть он будет постоянным) отказывается от пищи. Даже один раз в неделю не питаясь, можно сдвинуть стрелку весов влево. Такой режим питания позволяет научиться входить в голодание и выходить из него, повышает иммунитет, избавляет от шлаков.

Перед тем, как начать более длительный процесс похудения (многодневное голодание), следует провести несколько раз однодневное. Это ускоряет процесс адаптации к новым условиям.

Для начала нужно попробовать продержаться на таком режиме сутки. Потом повторить 3 раза в неделю. Если организм отреагирует нормально, не будет обострения хронических болезней, можно входить и в более длительные сроки голодания. Такое голодание для похудения является лечебным, поэтому постепенное привыкание к нему щадит здоровье и не будет большим стрессом для организма.

Все время нужно записывать в тетрадь свои ощущения. Хороший совет: составить таблицу потери веса при голодании, где в графах отмечать дату, вес в этот день и разницу с начальными показаниями весов.

Конечно, каждый сам волен выбирать средства в борьбе за красоту, но похудение с помощью голодания способно, не испортив здоровья, помочь его обрести.

Во время голодания организм полностью переходит на внутреннее питание, основой которой являются жировые накопления человека. Для нормальной жизнедеятельности в течение суток при полном водном голодании организму вполне хватает 300-400 грамм собственного жира , при расщеплении которого образуется глюкоза, которая и является основной жизнедеятельности человека.

При полном переходе на внутреннее питание именно на такое количество грамм вы и будете худеть за сутки. Но переход на внутреннее питание происходит не сразу. Для этого необходимо некоторое время, продолжительность которого зависит как от вашего опыта голодания, так и от ряда других причин. Средние сроки такого перехода – 5-7 дней, но у некоторых людей криз наступает позже. В основном, это касается начинающих, у которых переход на внутренне питание может затягиваться даже до 10-11 дня. До наступления этого перехода, который называется ацидотическим кризом убыль веса значительно больше и чаще всего составляет 1 кг в сутки. При значительном ожирении и у начинающих убыль веса в эти дни может быть даже больше – до 1,5-2 кг в сутки. Наступление ацидотического криза свидетельствует о полном переходе на внутреннее питание. Организм начинает очень экономно расходовать свои ресурсы. Снижении веса замедляется, вначале до 500 грамм в сутки, а затем и до 300-350 грамм в сутки. Такое снижение веса обычно продолжается весь срок голодания даже не смотря на физические нагрузки. При регулярном использовании голодания организм быстрее переходит на внутренне питание и умеет более экономно расходовать собственный жир, поэтому убыль веса может быть меньше.

Вот так будет выглядеть примерный график снижения веса при водном голодании:

с 1 по 7 день голодания – примерно 1 кг в сутки;

с 7 по 10 день – 500 грамм в сутки;

с 10 дня и весь последующий срок голодания убыль веса составляет 300-350 грамм в сутки.

Таблица примерной потери веса при водном голодании различных сроков.

Как известно, безопасной считается потеря 20-25 % от общего веса. Как видно из таблицы, даже для людей с низким исходным весом голодания коротких и средних сроков вполне безопасны и могут быть использованы для лечения и профилактики различных заболеваний.

Сухое голодание: объяснение 9 основных преимуществ

Исследования показывают, что сухое голодание является эффективным способом снижения массы тела и улучшения уровня липидов, глюкозы и холестерина в крови. Это может быть особенно полезно для людей с избыточным весом или ожирением, потому что отказ от воды может привести к большей потере веса. Одним из многих других преимуществ сухого голодания является то, что оно может укрепить вашу иммунную систему, которая помогает бороться с болезнями и преждевременным старением. Это также может улучшить здоровье костей, так как организм выделяет больше гормона ПТГ во время прерывистого сухого голодания. Этот гормон важен для формирования и реабсорбции костей, а также помогает организму усваивать кальций. Чтобы узнать больше о сухом голодании и его преимуществах, читайте дальше.

Во время сухого голодания обязательно проверяйте добавки DoFasting , чтобы не упустить основные питательные вещества, необходимые для успеха!

Кроме того, убедитесь, что у вас есть силовая программа, чтобы сохранить максимальное количество мышечной массы во время сухого голодания!

Что такое сухое голодание?

Сухое голодание — это тип прерывистого голодания, при котором во время голодания нельзя употреблять жидкости. Когда вы решите начать сухое голодание, вам нужно будет подготовиться морально и физически.

Рекомендуется увеличить потребление воды в дни, предшествующие сухому голоданию. Это гарантирует, что вы не попадете в быстрое обезвоживание. Для того чтобы подготовиться к сухому голоданию, сначала следует попробовать обычное голодание не менее трех дней.

Сухое голодание может быть опасным, и его следует проводить только под наблюдением врача или диетолога. Основной риск обхода без воды — обезвоживание, которое может вызвать различные проблемы со здоровьем.

Однако при наличии правильных инструментов и поддержки прерывистое и сухое голодание может быть эффективным способом улучшения здоровья и хорошего самочувствия. Lasta — отличное приложение для периодического голодания, которое помогает пользователям эффективно управлять своим режимом питания. С Lasta пользователи могут легко отслеживать свои периоды голодания и приемы пищи, устанавливать напоминания о том, когда есть и пить, и следить за своим прогрессом с течением времени. Lasta — это обязательное приложение для всех, кто заинтересован в улучшении здоровья с помощью прерывистого голодания. Он предлагает удобное отслеживание, полезные советы и поддерживающее сообщество, чтобы помочь в продвижении. Lasta — ценный ресурс как для новичков, так и для опытных голодающих.

Как действует сухое голодание?

Сухое голодание – эффективный способ снижения веса и улучшения здоровья. Он работает, уменьшая воспаление в организме. В результате кожа имеет более здоровый вид. Это также может помочь предотвратить ряд заболеваний суставов и костей. Он помогает регулировать гормоны и помогает организму снизить риск развития остеопороза и остеомиелита.

Во время сухого голодания ваше тело вырабатывает эндогенную воду и метаболизирует жировую ткань с образованием метаболической воды. Эндогенная вода имеет более высокое качество, чем циркулирующая кровь, и является источником внутренней гидратации вашего тела. В результате сухое голодание позволяет вашему телу удерживать воду в течение более длительного периода времени.

Хотя результаты сухого голодания проявляются не сразу, со временем вы можете заметить изменения в своем теле и настроении. Когда вы впервые начинаете сухое голодание, вы можете испытывать потерю энергии и отсутствие внимания, но это также может улучшить ваше психическое здоровье. Если вы хотите начать сухое голодание, вы можете использовать приложение DoFasting, чтобы не сбиться с пути.

9 основных преимуществ сухого голодания

Недавние исследования показали, что сухое голодание может иметь ряд преимуществ для здоровья. Вот топ 9Преимущества сухого голодания:

Способствует снижению веса

Сухое голодание — это диета, которая позволяет людям обходиться без еды в течение определенного периода времени. Многие из преимуществ сухого голодания связаны со здоровьем. Например, он улучшает чувствительность к инсулину, снижает уровень вредного холестерина в организме и ускоряет обмен веществ. Уменьшая количество пищи, которую мы потребляем во время каждого окна приема пищи, наш организм адаптируется к более эффективному сжиганию жира. Это приводит к более быстрой потере веса.

Как и во всех программах по снижению веса, важно использовать качественную силовую программу, чтобы избежать потери с трудом заработанной мышечной массы.

Помогает вырастить новые клетки мозга

Сухое голодание вызывает выработку мозгового нейротрофического фактора, соединения, укрепляющего иммунную систему и повышающего выживаемость клеток мозга. BDNF регулирует нейрогенез и выживание нейронов, процесс, важный для памяти и обучения. Это также делает нейроны более устойчивыми к стрессу. Сухое голодание также помогает мозгу выращивать новые лейкоциты, что укрепляет иммунную систему.

Балансирует уровень холестерина

Сухое голодание — это метод, который уравновешивает уровень холестерина и улучшает здоровье сердца. Исключая калории из рациона, организм вынужден сжигать накопленный жир. Этот процесс называется аутофагией. Уменьшая количество инсулина, выделяемого во время голодания, организм способен регенерировать поврежденные клетки.

Снижает уровень сахара в крови

Сухое голодание — один из лучших способов снизить уровень сахара в крови. Он работает путем ограничения потребления калорий, что уменьшает воспаление и помогает вашему организму бороться с инфекциями. Процесс голодания также является хорошим способом усилить клеточную аутофагию, что может снизить риск современных заболеваний, связанных с воспалением.

Предотвращает остеопороз

Сухое голодание — отличный способ снизить риск остеопороза. Этот режим питания помогает организму избавиться от старых, больных клеток и позволяет новым стволовым клеткам заменить изношенные. Кроме того, он помогает сбалансировать уровень холестерина и улучшает здоровье костей.

Регенерация клеток

Другие преимущества голодания включают способность обращать вспять эффекты старения. Исследования показали, что голодание увеличивает выработку стволовых клеток, что является ключевым фактором долголетия. Он также может отсрочить потерю функции тканей, связанную со старением.

Уменьшение воспаления

Недавние исследования показали, что интервальное голодание может уменьшить воспаление, являющееся корнем многих хронических заболеваний. Повторное голодание также имеет другие преимущества, такие как улучшение состояния кожи и уменьшение воспаления.

Польза для кожи

Сухое голодание может иметь много преимуществ для кожи, особенно для людей, склонных к сухости. Это может помочь коже самостоятельно увлажняться и производить собственные натуральные масла. Кроме того, это может помочь вам пересмотреть свой режим ухода за кожей и выяснить, какие продукты работают лучше всего для вас.

Духовная польза

Сухой пост может иметь множество физических и умственных преимуществ, но он также имеет и духовную пользу. Это может укрепить вашу силу воли, улучшить вашу умственную концентрацию и дать вам новую энергию.

Каковы побочные эффекты сухого голодания?

Сухое голодание может иметь опасные побочные эффекты. Недостаток воды может привести к серьезному обезвоживанию, потенциально опасному для жизни состоянию. Кроме того, длительные периоды обезвоживания увеличивают риск инфекций мочевыводящих путей и камней в почках. Поэтому, прежде чем приступать к сухому голоданию, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вот общие побочные эффекты сухого голодания.

• Усталость
• Головные боли
• Плохой фокус
• Обезвоживание
• Снижение мочеиспускания
• Заболевания мочевыводящих путей и почек
• Дефицит питательных веществ
• Сухость во рту и губах

Заключение

Сухое голодание имеет множество преимуществ. Во-первых, это может помочь вам похудеть. Тем не менее, важно помнить, что вам нужна вода для поддержания гидратации. Сухое голодание не должно превышать 24 часов. Если вам не нравится идея ничего не пить, начните с меньших размеров окна и наращивайте. Сухое голодание – эффективный метод оздоровления организма. Однако перед тем, как приступить к сухому голоданию, обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Силовые программы >>

Другие статьи >>

Безопасно ли голодать без питья? Плюсы, минусы и потенциальные проблемы

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

• Как работает сухое голодание
• Преимущества сухого голодания
• Побочные эффекты сухого голодания
9007 9007 90 Риски сухого голодания 2 ты Вы, вероятно, слышали о преимуществах прерывистого голодания, плана диеты, который чередует воздержание от пищи и прием пищи по регулярному графику. Есть доказательства того, что это может помочь вам контролировать свой вес и предотвратить или обратить вспять некоторые заболевания.

Как работает сухое голодание

Сухое голодание можно проводить с любым методом прерывистого голодания. Некоторые из популярных графиков голодания включают:

Ежедневное голодание с ограничением по времени. Ешьте как обычно, но в пределах 8-часового окна, например, между 10:00 и 18:00.

5:2 натощак. Питайтесь нормально 5 дней в неделю и голодайте 2 дня в неделю.

Альтернативное голодание. Чередуйте обычное питание в один день, полное голодание или прием пищи небольшими порциями менее 500 калорий на следующий день.

Исследования показали ряд преимуществ периодического голодания, включая более здоровое тело и более острый ум.

Некоторые сторонники сухого голодания, то есть воздержания от любой пищи и жидкости в течение определенного периода времени, утверждают, что оно имеет столько же или даже больше преимуществ, как и прерывистое голодание. Однако исследований о пользе сухого голодания недостаточно, и многие врачи считают его опасной практикой.

Преимущества сухого голодания

Некоторые предполагаемые преимущества сухого голодания включают:

Потеря веса. Имеются данные о том, что сухое голодание вызывает потерю веса. Рамадан — священный месяц, в течение которого мусульмане воздерживаются от любой еды и питья от восхода до заката каждый день. Исследование 240 человек, которые постились не менее 20 дней во время Рамадана, показало, что после Рамадана масса тела и индекс массы тела (ИМТ) снижаются у всех.

Уменьшение воспаления. Другое исследование людей, постившихся во время Рамадана, показало положительное влияние на воспалительный статус организма и на некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Хроническое воспаление связано с сердечными заболеваниями, артритом, раком, диабетом, болезнью Крона и язвенным колитом.

Замедленное старение. Сторонники сухого голодания утверждают, что оно замедляет процессы старения. Исследования на животных показали неоднозначные результаты о влиянии голодания на процесс старения. Исследования на людях в основном были краткосрочными и не предоставили достаточных доказательств того, что это безопасно и эффективно в долгосрочной перспективе.

Большинство исследований о пользе сухого голодания было проведено на людях, участвующих в Рамадане. Пост в Рамадан соблюдают только здоровые люди и только в течение одного месяца.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, безопасно ли это в долгосрочной перспективе. Большинство исследований воздействия прерывистого голодания было проведено на взрослых с избыточным весом среднего возраста. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, безопасно ли это для людей старше или моложе или людей со здоровым весом.

Побочные эффекты сухого голодания

Как и при периодическом голодании, побочные эффекты сухого голодания могут включать:

• Голод
• Усталость
• Головные боли
• Тошнота
• Бессонница
• 8 02 Кроме того, поскольку сухое голодание может вызвать обезвоживание, вы также можете испытывать:
  • Жажда
  • Головокружение или предобморочное состояние
  • Сухость во рту, губах и глазах
  • Темная моча с сильным запахом
  • Реже мочеиспускание и меньшее количество

  Риски сухого голодания

  Самый большой риск сухого голодания — обезвоживание. Осложнения обезвоживания могут включать:

  Судороги. Когда ваши электролиты, такие как натрий и калий, не сбалансированы, у вашего тела могут возникнуть проблемы с передачей электрических сигналов от клетки к клетке. Это может привести к непроизвольным сокращениям мышц и потере сознания.

  Отек головного мозга. Когда вы снова получаете жидкость после обезвоживания, ваше тело иногда пытается втянуть слишком много воды обратно в ваши клетки. Некоторые клетки могут набухать и разрываться во время этого процесса. Если это происходит с клетками вашего мозга, это может быть особенно серьезно.

  Тепловая травма. Если вы быстро сохнете во время напряженной тренировки или когда вам очень жарко, вы можете получить тепловую травму. Это может быть легким, например, при тепловых судорогах, или тяжелым, например, при тепловом истощении или тепловом ударе. Тепловой удар может быть потенциально опасным для жизни. ‌

  Почечная недостаточность.