Строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней – Эффективная диета на 7 дней минус 10 кг: отзывы, строгое жесткое меню по дням на неделю в домашних условиях, быстрые варианты снижения веса

Содержание

минус 7 кг за 7 дней, самые быстрые и строгие схемы питания, примеры меню

Сколько и за счет чего можно потерять за неделю интенсивного похудения. Какие диеты при этом лучше использовать.

Для большинства людей очень сложно соблюдать какую-либо привычку на протяжении длительного времени. Особенно если она связана с какими-то ограничениями. Самый простой пример – пробежки по утрам. Первый день – встаешь полным решимости, идешь бегать и возвращаешься домой счастливый и обновленный. Но с каждым днем мотивации становится все меньше.

Также и с диетой. Человеку очень сложно следить за собой – порой просто не хватает силы воли. И для таких случаев существуют специальные диеты на неделю. На самом деле, за такой срок можно сбрасывать и 2-7 кг, что зависит от того, насколько много лишнего жира и воды было в организме изначально. Их преимущество заключается в том, что вам придется пересиливать себя всего 7 дней, что порой не так уж и трудно.

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="3076124593" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

Первая схема

Похудение за неделю в основном возможно за счет вывода воды, гликогена из мышц, небольшого количества жира и очищения кишечника. Так как период не такой и большой, то важно лишь ваше желание и решимость полностью следовать указаниям.

Итак, придерживайтесь следующего рациона:

День №1. Вы должны подготовить свой организм к интенсивному жиросжиганию. Для этого его нужно изначально очистить и улучшить работу кишечника. Поэтому первый день – водный. То есть абсолютно никакой еды и усиленное питье (4-5 л).
День №2. В этот день ваш рацион должны составлять только овощи. Лучше всего — огурцы и капуста, так как они содержат большое количество жидкости и помогают лучше справляться с жировыми отложениями.
День №3. В этот день снова очищаем организм с помощью воды.
День №4. Овощи и фрукты. Из фруктов лучше всего отдать предпочтение грейпфрутам, так как они обладают сильным жиросжигающим воздействием.

День №5. После длительного голодания необходимо дать организму передышку. Поэтому в этот день разрешается употребление белковой пищи – куриного филе, яиц и рыбы. Но ни в коем случае не жареных – только вареные продукты.
День №6. Снова чистка организма водой.
День №7. Разрешается есть гречку, вареные яйца, бульоны, фрукты, овощи и немного белковой пищи.

Учтите важный момент — после возвращения к привычному питанию произойдет откат, и все потерянные килограммы обязательно вернутся. Это действует для всех недельных схем похудения. Единственный способ этого избежать — использовать длительные диеты, худея постепенно, и потом соблюдать принципы правильного питания.

Овощная диета

Диета на 7 дней легко выполняется, если питаться только овощами. Основные принципы – потребление небольшого количества углеводов и обильное питье. Благодаря тому, что вы не будете потреблять углеводную пищу, вашему организму придется черпать энергию, сжигая запасенные жировые запасы. Кроме того, в овощах содержится большое количество клетчатки, которая не только улучшает процессы сжигания жира, но и благотворно сказывается на работе кишечника.

Минус здесь заключается в том, что вы также ограничиваете себе в белке, что может привести к большим потерям мышечной массы, так как организму куда проще сжечь мышцы, нежели жир.

Так как же составить овощную диету на 7 дней? Здесь тоже есть свои нюансы. Например, то, что в пищу следует употреблять только определенные овощи. Картофель богат крахмалом, который является углеводом по своей природе, поэтому его употребление нежелательно. Наиболее оптимальным выбором будут:

сельдерей;
огурцы;
помидоры;
капуста.

Строя рацион только из этих овощей, ваша диета сможет принести вам минус до 7 кг. Эти продукты содержат минимальное количество калорий и при этом богаты полезными ферментами, витаминами и клетчаткой. А сельдерей настолько легкий продукт, что на его разжевывание и усвоение вы тратите больше калорий, чем получаете из него.

Фруктовая диета

Принципы этой схемы практически полностью идентичны прошлой. Вы также должны убрать из своего рациона абсолютно все, кроме некоторых фруктов. И дополнительно необходимо выпивать приличное количество жидкости, так как вода является самым натуральным природным жиросжигателем.

Это довольно тяжелая диета, так как вашему организму для правильной жизнедеятельности просто необходимы все элементы – и жиры, и углеводы, и белки. Употребляя только фрукты, вы едва ли набираете 20% от необходимых питательных веществ для работы тела.

Какие же фрукты выбрать? Лучше всего для этих целей подходят грейпфруты, ананасы и киви. Каждый из них обладает широким спектром полезных свойств. Они содержат минимальное количество калорий и довольно сытны по своей природе.

Строгая кефирная диета

Главное правило данной схемы — употребление кефира в качестве основной пищи. Выпивая в день 5-6 стаканов этого напитка, вы не только обеспечиваете свой организм большим количеством полезных веществ, но и не даете накопиться излишкам, которые преобразуются в жир.

Кефир сам по себе распознается организмом как довольно сытный продукт, и вы сможете слегка обмануть свое тело. На фоне усиленного жиросжигания вследствие нехватки глюкозы вы также будете улучшать здоровье своего кишечника. Ведь данный напиток – идеальный продукт для улучшения микрофлоры ЖКТ, и за неделю такой разгрузки вы сможете омолодить свой организм на пару лет. После такой диеты пища будет не только лучше усваиваться, но вы также на долгое время сможете позабыть о любых болях в животе.

Минусом здесь является то, что начиная с третьего дня, вы постоянно будете чувствовать слабость в теле. Это нормальная реакция на нехватку калорий, и если симптомы не слишком выражены, то вы сможете избавиться даже от 3-7 кг. Однако если у вас сильное изнеможение, головокружение и другие неприятные симптомы – немедленно закончите диету и выберите другой вариант для похудения.

Выводы

Подобные диеты в очень редких случаях могут привести к таким ошеломляющим результатам (к потере 7-10 кг). Все зависит от того веса, с которого вы начинаете. Если 150-ти килограммовый мужчина в какой-то момент начнет питаться только овощами, то теоретически возможно, что он сбросит 10 кг за неделю (из которых 7-8 придутся на воду).

Однако это будет происходить на фоне ухудшения самочувствия. Такие схемы – очень серьезный удар для организма, они могут привести даже к потере сознания от недостатка питательных веществ. Вес же будет снижаться не только за счет уменьшения жировой прослойки, но так же и мышечной массы и воды.

Правильное питание никогда не принесет организму вред, но результатов придется ждать дольше. Чтобы не рисковать своим здоровьем, вы должны в полной мере насыщать себя и белками, и жирами, и углеводами.

6 февраля 2017

Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней для похудения. Меню и отзывы

Процесс похудения всегда не простой и не быстрый. Желая чем можно скорее увидеть результат, мы часто обращаемся к изнуряющим и тяжелым для организма системам питания.

Стресс, который испытывает в это время наш организм от недостатка большого количества жизненно необходимых ему минералов и витаминов, сказывается на общем самочувствии. Результат от таких скоропостижных диет весьма сомнительный – вес способен вернуться быстро (даже с избытком), за столь же короткое время обратно.

Овощная диета, рассчитанная на семь дней, дает возможность избавить себя от 10-ти килограмм лишнего веса без причинения организму вреда и существенных неудобств.

Разновидностей овощных диет известно много. Постараемся акцентировать свое внимание на наиболее распространенных из них.

Нюансы овощной диеты

Похудение, основанное на ежедневном употреблении большого объема овощей, имеет определенные нюансы и особенности, которые выгодно отличают этот вид диеты от остальных:

меню овощной диеты включает в себя не только овощи, но и другие продукты питания. Только в таком случае организм будет получать практически все микроэлементы, необходимые ему для нормальной деятельности;

количество съедаемых овощей в день должно составлять не менее 1 кг. Также рекомендуется большую часть из них употреблять именно в сыром виде;
кисломолочные и диетические молочные продукты обязательно должны быть включены в ежедневный рацион при диете на овощах;
блюда из рыбы и нежирных видов мяса станут отличным дополнением вашего меню, которые обогатят организм требуемыми веществами;
часто овощную диету используют, как разгрузочные дни. Даже в этом случае она показывает отличные результаты, а потерянные килограммы не возвращаются назад;
правильно сбалансированная диета поможет вам избавиться от лишнего веса, а также очистить организм от шлаков, солей, урегулировать работу внутренних органов.

Виды овощных диет

Овощные диеты, которые позволяют быстро и надолго сбросить лишний вес, известны в различных вариациях. Специалистами были разработаны следующие из их разновидностей:

Диета, основанная на употреблении овощей в сочетании с белковой пищей. Белки насыщают организм, избавляют от чувства голода, а овощи нормализуют работу пищеварительной системы.
Диета фруктово-овощная. Такой вариант отлично подойдет для летнего времени, когда и фрукты, и овощи находятся на пике своей зрелости и свежести. Такой вид диеты максимально подходит для разгрузки, и рассчитан на несколько дней.
Диета кефирно-овощная. Кефир, как естественный очиститель организма, прекрасно подойдет для избавления от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Их выведение способствует активному похудению.
Первые блюда — супы и бульоны из овощей. Питаться таким однообразным способом на протяжении нескольких дней достаточно неудобно и тяжело. Однако такой режим питания отлично нормализует работу ЖКТ.

Оптимальный вариант диеты на овощах можно легко для себя определить, если попробовать каждую из этих разновидностей диет в качестве нескольких разгрузочных дней. Учитывая свои ощущения, состояние и предрасположенность к каждому конкретному виду, можно с легкостью выбрать для себя самый подходящий вариант.

Индивидуальность каждого человека требует такого же подхода к выбору определенного питания.

Правила овощной диеты

Даже самая щадящая диета подразумевает ощущение некоторого дискомфорта в связи с недоеданием, или слишком однообразным образом питания. Это является стрессом для организма. Поэтому, если вы решили соблюдать овощную диету «минус 7 кг», вы должны быть уверенными в своих силах, и настроенными на некоторые неудобства в ближайшую неделю.

Овощная диета требует соблюдения определенных правил, нарушение которых может сделать ее нецелесообразной и безрезультатной.

Подготовительный этап. Перед тем, как начать придерживаться какой-либо диеты, обязательно следует проконсультироваться с соответствующими врачами и специалистами. Они помогут подобрать вам индивидуальное меню, режим дня и т.д. Также следует настроить себя психологически, понять, стоит ли полученный результат ваших усилий.
Питьевой режим. Питье оказывает положительное влияние на процессы метаболизма в организме. Поэтому необходимо обязательно обращать на это внимание, особенно в период соблюдения диеты. Минимальное количество потребляемой жидкости ежедневно должно составлять не меньше, чем 1,5 литра.
Из своего рациона требуется исключить все продукты и блюда, употребление которых нежелательно. Это хлебобулочные и мучные изделия, жирная, жаренная и копченая пища, сладости, пищевые усилители вкуса (соль, сахар, крахмал, сода и т.д.).
Режим диеты требует к себе уважения. На протяжении всего периода диеты необходимо питаться в строго установленное время, и соблюдать рекомендуемые пропорции.
Совмещение овощной диеты со спортом увеличит ваш результат и сделает его более стойким и стабильным.

Меню недельной овощной диеты, позволяющей скинуть 10 кг

Диета на овощах действительно действенная и эффективная. Однако ее строгое соблюдение потребует от вас некоторых усилий. Такую диету можно отнести к жестким монодиетам. Поэтому соблюдать ее сложно. Но если вы настроены крайне решительно и уверенно, провели консультацию с соответствующими врачами, то можно приступать к составлению недельного рациона.

Между основными приемами пищи можно делать небольшие перекусы из сырых овощей, фруктов или кисломолочных продуктов в виде био- или обычных йогуртов.

День 1-й

Завтрак: отварное куриное яйцо, салат из овощей, заправленный любым маслом, чай;
Обед: овощной суп, салат;
Ужин: пожаренная на оливковом масле цветная капуста в кляре, чай.

День 2-й

Завтрак: обязательный овощной салат;
Обед: тушеная капуста, кефир, лучше обезжиренный или с минимальной калорийностью;
Ужин: салат из спаржи и капусты брокколи, заправить оливковым маслом и несколькими каплями лимонного сока.

День 3-й

Завтрак: салатик из томатов со свежей зеленью;
Обед: винегрет без хлеба, чай;
Ужин: рагу из сезонных овощей.

День 4-й

Завтрак: тертая морковь, перемешанная с йогуртом;
Обед: картофель отварной, с укропом;
Ужин: овощи свежие и чай с вареньем.

День 5-й

Завтрак: морковь, помидоры, огурцы ;
Обед: овощной супчик и салат из зелени;
Ужин: овощной салат с оливковым или льняным маслом.

День 6-й

Завтрак: йогурт обезжиренный;
Обед: овощное рагу, зеленый чай;
Ужин: салат из томатов.

День 7-й

Завтрак: салата из моркови;
Обед: суп с овощами и зеленью;
Ужин: обезжиренный кефир.

Примерное меню можно дополнить низкокалорийными перекусами.

Соблюдение такого рациона позволит вам избавить себя от 9-10 кг всего лишь за 1 неделю. Однако будьте внимательны: выходя из диеты – не спешите возвращаться к своему прежнему, привычному питанию.

Отзывы овощной недели на 7 дней минус десять килограмм

Диета на овощах, рассчитанная на 7 дней, достаточно тяжелая и однообразная. Но ее можно назвать экспресс-диетой, которая позволит за минимально короткое время избавиться от лишнего веса.

Отзывов о таком виде диеты можно увидеть много: и положительных, и отрицательных.

Светлана К. в свои 38 лет часто занимается практикой разгрузочных дней. Для них она выбрала для себя именно овощную диету. Делясь впечатлениями, она говорит, что сначала ей было сложно и некомфортно разделять, и контролировать всю употребляемую на протяжении всего дня пищу. Но постепенно это вошло в привычку, и стало даже необходимостью. «Так я могу постоянно контролировать свой вес» — отмечает Света. В теле после такой диеты ощущается приятная легкость, — говорит она.

Катя О. после беременности и последующих родов приобрела лишний вес, который никак не хотел ее покидать. После того, как она перестала кормить ребенка грудью, она решила попробовать именно овощную диету, ведь считает ее натуральной и одной из самых правильных. По такой системе похудения она за неделю сбросила 9 килограмм, и осталась очень довольна результатом. Екатерина отмечает, что уже за 7 дней питания овощами у нее омолодился организм, волосы, ногти приобрели здоровый вид, а цвет лица стал просто изумительным.

Раиса К., уже имея за своими плечами 56 лет, почувствовала, что что-то важное упускает в своей жизни. Обратившись к опытному диетологу и проведя консультацию, она решилась на овощную диету. Восторгу ее не было предела: за неделю она почувствовала себя кардинально по-другому: в теле ощущалась легкость, внешний вид преобразился, кожа приобрела упругость. Раиса использовала недельную белково-овощную диету. Она более щадящая, но результат был впечатляющим – минус 8 кг.

Все, кто когда-либо соблюдал диету, однозначны в одном: ее надо совмещать со спортивными упражнениями, прогулками на свежем воздухе, активным образом жизни.

Овощная диета – это здоровый образ питания, который даст вам возможность снова почувствовать себя легкой, хрупкой, женственной и невероятно привлекательной личностью.

Выбирайте для себя оптимальный вариант овощной диеты, составляйте рациональное, удовлетворяющее вас меню, и худейте на здоровье!

Диета «Лучшая» — до минус 10 кг за неделю

Рацион на каждый день
Противопоказания и рекомендации

Это уникальная, действенная диета, придерживаясь которой, можно сбросить до 10 кг за неделю. На ней худеют все: те, у кого от природы широкая кость, неблагоприятная наследственность, врожденная склонность к полноте, медленный обмен веществ и другие сложные обстоятельства, препятствующие стройности. Главное условие — строго ее соблюдать. Продолжительность — 7 суток.