Спорт вредит здоровью: Эксперты утверждают, что спорт вреден для здоровья и советуют заняться кое-чем другим| Новости общества

Содержание

Эксперты утверждают, что спорт вреден для здоровья и советуют заняться кое-чем другим| Новости общества

Многие люди, считающие себя приверженцами здорового образа жизни, уделяют большое внимание спорту

Государственные стратегии РФ в сфере физкультуры и спорта утверждают, что «одним из приоритетных направлений совершенствования системы физического воспитания и увеличения численности граждан, систематически занимающихся спортом, является привлечение населения к соревновательной деятельности». Из этого утверждения логически вытекает мысль: власти хотят массово вовлечь граждан России в спорт, подразумевающий некие достижения (высшие или иные — это не главный вопрос).

Подмена понятий

В качестве аргументов законодатели приводят интересные тезисы: во-первых, «здоровье человека — очень хрупкая система, требующая постоянного контроля и поддержки»; во-вторых, «люди, которые занимаются спортом, меньше болеют»; в-третьих, «гимнастика — это один из тех видов спорта, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей». И так далее, и тому подобное.

Каждый тезис здесь звучит как аксиома, хотя в действительности всё как раз наоборот. Научные исследования доказывают, что спорт чаще всего вреден для здоровья, и поэтому его можно противопоставить оздоровлению. Ибо спорт как раз и направлен на достижение неких рекордов (иначе это не спорт, а физкультура), и только по этой причине он не способен никого оздоровить. Отсюда ясно, что гимнастика не может считаться спортом. К тому же, если верить приведённой выше аргументации, человек рождается хилым и слабым, поэтому его здоровье нуждается в постоянной поддержке извне. Но почему тогда речь идёт именно о спорте, а не о физической подготовке, рациональном питании, полноценном сне и продуманном режиме труда и отдыха? Для чего понадобились эти словесные манипуляции и подмена понятий?

«Спортивный образ жизни — быстрый и верный путь к смерти, — считает известный учёный, доктор биологических наук, профессор Сергей Савельев. — Если вы хотите жить дольше, вам нужно вести не спортивный, а здоровый образ жизни, то есть меньше нагружаться и больше отдыхать. Нагружаться нужно только в удовольствие, до момента наступления дискомфорта».

Мнение профессора Савельева основано на научных фактах. Физиологам давно известно, что количество мышечных сокращений конечно, так как оно напрямую зависит от количества делений мышечных клеток. А клетки, из которых состоит человеческий организм, не могут делиться более 56 раз. Это называется пределом Хейфлика. Как только предел Хейфлика исчерпывается, клетки начинают стареть, а потом умирают. При этом умирает и человек.

«Когда вы нагружаете мышцы, вы ускоряете метаболизм, заставляя клетки быстрее делиться, и тем самым быстрее вырабатываете их ресурс, — объясняет учёный. — Это касается и сердечной мышцы: чем быстрее она работает, тем скорее человек умрёт».

Две большие разницы

Для начала нам стоит определиться с тем, что мы подразумеваем под понятием «спорт». В словарях этот термин разъясняется как «система организации и проведения соревнований и учебно-тренировочных занятий по различным комплексам физических упражнений». Исходя из этого мы видим, что спорт имеет целью не столько укрепление здоровья и общее физическое развитие человека, сколько достижение высоких результатов и побед в состязаниях.

Считается, что спорт является составной частью физической культуры. Это спорное утверждение. Даже из самого понятия физической культуры можно заключить, что она направлена на повышение уровня общефизической подготовки человека с целью укрепления его здоровья. А разве эту цель преследуют «организация, проведение и участие в профессиональных соревнованиях вместе с системой подготовки к ним», о которых сказано в законах о спорте?

Следовательно, вопрос о пользе и вреде физкультуры и спорта для здоровья нужно разделить на две части: полезен ли профессиональный спорт и каковы критерии полезности общефизической подготовки человека.

На первый вопрос ответить несложно, так как вред спорта высоких достижений для здоровья очевиден. Об этом свидетельствуют факты. Продолжительность жизни спортсменов-профессионалов является ниже средней по стране и сопоставима с продолжительностью жизни алкоголиков (55–57 лет). И чем выше ранг спорта, тем ниже средняя продолжительность жизни его представителей. Кроме того, для профессионального спорта характерны высокая травмоопасность, наличие специфических заболеваний и психоэмоциональное истощение. Поэтому спорт и здоровье — далеко не синонимы.

Лишь бы в радость

Гораздо сложнее ответить на вопрос о пользе физкультуры, так как многие пропагандисты здорового образа жизни говорят о том, что «движение – это жизнь». Но здесь нужно уточнить, какое именно движение даёт нам полноценную жизнь, а заодно вспомнить о том, что во всём нужно иметь чувство меры.

Мера же, согласно которой следует заниматься физическими упражнениями, чтобы они приносили пользу, очень индивидуальна и зависит от пола, возраста, состояния здоровья и многого другого. Однако есть и общие рецепты.

«Нужно подобрать для себя тот вид физических занятий, который приносит удовольствие», — говорит тренер по похудению Андрей Санников.

Обратите внимание: не тот, что не противен, а тот, что приятен. Соблюдение этой рекомендации очень важно, потому что многие из тех, кто раньше не занимался никакими физическими упражнениями, подбирают для себя такие классические варианты, как бег, тяжёлая атлетика, плавание и занятия в спортзале. Казалось бы — в этих видах физкультуры изначально нет ничего плохого, хотя в современных условиях они не улучшают здоровья. Но в любом случае нужно ориентироваться на то, получаете ли вы удовольствие от самого процесса. Иначе занятие физкультурой превратится из сеанса оздоровления в стресс для души и тела. В лучшем случае вы скоро бросите этим заниматься.

И тут возникает главный вопрос: не приносит ли занятие физкультурой вреда вашему здоровью? Если вы давно ничем не занимались, то мышечная боль в первое время — явление нормальное. Но если после плавания в бассейне у вас появляется раздражение на коже или страдают глаза, вам нужно срочно менять вид занятий. А если после бега начинают болеть коленные суставы или спина — это уже опасный симптом.

Удар, ещё удар

О беге вообще стоит рассказать особо, так как наша государственная спортивная политика уделяет ему особое внимание.

«Во время бега у вас наступает момент, когда обе ноги не касаются земли, — рассказывает Андрей Санников. — Вы совершаете краткий “полёт”, после которого всем своим весом приземляетесь на одну ногу. В этот момент ваш позвоночник испытывает нагрузку, в 50 раз превышающую нормальную. Нагрузка на межпозвоночные диски колоссальна при любом весе и возрасте. А теперь представьте, что вам за 35 лет и ваш вес 85–100 килограммов. Страшно подумать, что будет с вашим позвоночником через год-два таких пробежек! Для здоровья результат будет либо незначительным, либо отрицательным, так как боли в спине и других суставах не позволят вам поддерживать в будущем нужный уровень физической нагрузки. Помимо позвоночника при беге страдают тазобедренный, коленный и голеностопный суставы. Причина этого всё та же — «фаза полёта» и удар при приземлении».

Лучшая альтернатива бегу — ходьба. При ходьбе обе ноги всегда остаются в контакте с землёй, «фазы полёта» и тяжёлого приземления нет, а позвоночник и суставы не получают перегрузок. Быстрая ходьба укрепляет мышцы (в том числе сердечную), эффективно сжигает подкожный жир и значительно улучшает работу кишечника. Наконец, при ходьбе можно легко контролировать пульс и избегать одышки. Это позволяет сделать тренировку продолжительной и безопасной для здоровья. Но ходьбу наша «спортивная политика» отодвинула на второй план.

«Я часто слышу возражения: мол, все спортсмены много бегают, и при этом они здоровы, — говорит тренер. — Однако большой спорт — это сфера рекордов, сфера высоких достижений, где ради золотой медали человек жертвует позвоночником, суставами и многим другим. Поговорите с любым настоящим спортсменом о здоровье, и он вам скажет: «Нет здоровых спортсменов, есть недообследованные!»

Бди!

С физкультурой тоже не всё однозначно. Резкий физический рывок и погоня за скорым результатом приводят к появлению вредных побочных эффектов и развитию чувства отвращения к занятиям. Поэтому нужно всегда начинать с малого.

«Если вы всё-таки решили бегать трусцой, но раньше никогда не бегали, то нельзя в первые же дни проходить многокилометровые дистанции, — предупреждает Андрей Санников. — Иначе вы нарушите все предыдущие рекомендации. Начните бегать чисто символически, по сто метров в день. Особо стеснительным людям в первые дни можно взбегать по лестнице в подъезде и уже затем выходить на стадион».

Но даже если вы вошли во вкус и начали без труда пробегать несколько километров, то всё равно не забывайте о чувстве меры. Придерживайтесь правила: заканчивать занятие нужно до того, как вы почувствовали усталость и желание быстрее закончить. Эта рекомендация не менее важна, чем все предыдущие. Интересно то, что она оказывается наиболее сложной для соблюдения. Некоторые люди, которые поправили своё здоровье и фигуру, так увлекаются, что готовы заниматься физкультурой всё свободное время. Они начинают бегать по десять километров, упражняться в тренажёрных залах по 2–3 часа в день, отжиматься по сто и более раз. Такая «спортивная» тактика неизбежно приводит к перетренированности и снижению иммунитета. Скорее всего, она закончится полным отказом от занятий физкультурой по медицинским показаниям.

В общем, для достижения положительного результата занятия физкультурой должны быть приятными, безопасными, регулярными и системными. Только при соблюдении всех этих условий физкультура не навредит, но принесёт пользу.

В каких ситуациях спорт может навредить здоровью

О пользе спорта и физической активности говорят часто и повсеместно. Он помогает поддерживать иммунитет, укрепляет организм, повышает выносливость и позволяет получить идеальную фигуру. Но у занятий спортом есть и обратная сторона. В некоторых случаях он может оказывать на организм далеко не положительное влияние, и даже навредить.

В первую очередь, речь идет о профессиональных спортсменах. У них намного выше риск получения травм самой разной степени тяжести, с различными последствиями. За свою карьеру они подвергают себя колоссальным физическим нагрузкам во время тренировок, особенно в периоды подготовки к соревнованиям. Турниры и чемпионаты также отнимают большое количество сил, при этом часто сопровождаются большим стрессом, что неизбежно и негативно сказывается на здоровье. Но на этот риск спортсмены идут осознанно и принимают всевозможные усилия, чтобы достичь максимальных высот с минимальным вредом для организма.

Но! Не только профессиональный спорт может навредить. У любителей, особенно, новичков довольно часто возникают ситуации, когда пользы от тренировок намного меньше, чем вреда, который они наносят организму.

На первых парах можно не сразу понять, что занятия не помогают, а наоборот, мешают достичь желаемого результата.

Может казаться, что все выполняется правильно, но при этом возникают:

Боль во время тренировок. Мышцам свойственно болеть на следующий день, это следствие накопления молочной кислоты. Но болевые ощущения, которые возникают только во время выполнения упражнения говорят о том, что пользы от этого не будет. Возможно нарушена техника выполнения или выбрана слишком большая нагрузка и нужно проконсультироваться с тренером, либо искать причину с врачом;

Дискомфорт в области сердца. Если ранее не было никаких проблем, нет заболеваний сердечно-сосудистой системы и вдруг стала появляться боль – повод сделать паузу;
Нарушение зрения. Может возникнуть по причине работы с тяжелыми весами и сильных физических нагрузок. Поднимается внутриглазное давление, что и приводит к проблемам со зрением;
Проблемы со сном. Трудности при засыпании, бессонница или частые ночные пробуждения могут говорить о чрезмерных физических нагрузках. Также, может появиться усталость и вялость, не проходящие после отдыха, в таком состоянии пользы и эффекта от тренировок ждать не стоит.

Эти проявления говорят о том, что в тренировочном процессе допущены ошибки, наносящие вред здоровью. В чем могут заключаться?

Быстрый старт

Одна из причин негативного влияния физической активности на здоровье – желание как можно быстрее достичь результата, не задумываясь о ресурсах организма.

Ни один человек, ранее не занимавшийся спортом, не способен к резким изменениям в нагрузочном режиме. Но, к сожалению, многие начинающие спортсмены об этом забывают. Они вдохновлены, замотивированы на результат, на них самая модная одежда для фитнеса, в которой они приходят в тренажерный зал и с первой же тренировки непомерно нагружают себя работой. Как правило, вместо ожидаемого быстрого результата появляется сильная боль, усталость, а в некоторых случаях пропадает желание заниматься дальше, так как запланированный эффект не был получен через 2-3 занятия.

Спортсмены со стажем знают главное правило – размеренность. Регулярно и постепенно увеличивая нагрузки и интенсивность тренировок можно получить то, ради чего затеваются тренировки, будь то стройная фигура, повышение выносливости или увеличение мышечной массы.

К этой же ошибке можно отнести и изнуряющие нагрузки. Желание быстрее добиться поставленной цели провоцирует заниматься каждый день, иногда и по нескольку раз. Но без отдыха тело и мышцы не успевают восстановиться, и каждая следующая тренировка дается все с большим трудом. В среднем, организму не профессионального спортсмена нужно как минимум 24 часа на восстановление для готовности к новым нагрузкам.

Не правильное питание

Правильный рацион питания – 80% успеха при похудении или наборе мышечной массы. Помимо этого, еда – источник энергии и полезных веществ, необходимых организму во время интенсивных нагрузок. Регулярные занятия спортом приводят к ускорению обмена веществ, а это значит, что нужно обеспечивать необходимый баланс белков, жиров и углеводов для нормальной работы организма.

Профессиональные спортсмены добавляют в рацион разнообразные спортивные добавки – протеин, гейнеры, аминокислоты и тому подобные. На начальном и любительском уровне в них нет особой необходимости, но, если все же есть желание начать их употребление – необходимо проконсультироваться со специалистом.

Важно соблюдать водный (питьевой) режим. Физические нагрузки и активность приводят к большой потери жидкости, которая выходит через пот. Для восстановления запасов жидкости в организме нужно регулярно пить воду. Учитывается только чистая, негазированная вода. Сахаросодержащие напитки – соки, газировка – не несут никакой пользы. Также, стоит ограничить потребление алкогольных напитков и кофе.

Не правильная одежда

Для занятий спортом недостаточно просто купить спортивный костюм, который понравился цветом или фасоном. Каждый вид спорта требует определенной экипировки, которая позволит правильно соблюдать технику выполнения упражнений и создаст оптимальную температуру тела.

Существенные различия есть в выборе формы для занятий одним и тем же видом спорта, но в разное время года. Самый яркий пример – бег. Профессионалы и любители четко знают, какая одежда нужна для бега летом, зимой и в осенне-весенний период.

Для занятий в теплое время года лучше купить летний спортивный костюм из максимально тонких и легких материалов, которые позволяют коже дышать, в то же время справляются с отведением влаги. Лучше всего с этой задачей справляются синтетических ткани, вопреки мнению о том, что заниматься в синтетике вредно.

Напротив, как бы не приятен был хлопок при соприкосновении с кожей, эта ткань быстро намокает и долго высыхает, что приводит к 2м проблемам:

Эстетическая – довольно неприятно оказаться с мокрой спиной и подмышками;

Опасность заболеть. Впитавшая в себя влагу футболка остается мокрой, и при занятии на улице в ней легко простудиться, попав под небольшой ветер, либо под поток воздуха из кондиционера в тренажерном зале.

Если же планируется бег в холодную погоду, одежда спортсмена обязательно должна состоять из нескольких слоев. Первый – термобелье, которое отвечает за сохранение естественного тепла, выделяемого телом и отведение лишней влаги. Верхний – отвечает за сохранение тепла и защиту от дождя и ветра. При беге в дождь одежда должна полностью защищать тело, не давая влаге проникнуть через воротник, чтобы избежать переохлаждения и риска простудных заболеваний.

Спорт на свежем воздухе зимой – способ не только укрепить здоровье и позаботиться о фигуре, но и поднять настроение и получить заряд положительных эмоций. В этом довольно часто помогают экстремальные виды – горные лыжи или сноуборд, или же неспешные прогулки на беговых лыжах и скандинавская ходьба. Но холодный воздух, снег и мороз всегда довольно опасны с точки зрения переохлаждения и связанных заболеваний. Поэтому нужны специальные зимние спортивные костюмы мужские, женские и детские, подходящие под климатические условия, согревающие и защищающие от попадания снега и дождя.

При активном отдыхе частая ошибка – укутываться в теплые кофты и свитера. Во время движения одежда становится влажной от пота, и продолжая находиться на воздухе в ней, высок риск заполучить высокую температуру. Гораздо правильнее соблюдать принцип многослойности и купить одежду для бега зимой из подходящих материалов – мембранной ткани или Софтшелла, в зависимости от вида выбранной активности.

Многие предпочитают занятиям на свежем воздухе тренажерный зал. Для тренировок любого направления – силовые, кардио или йога, нужна подходящая одежда в фитнес клуб.

Она должна соответствовать следующим требованиям:

Не сковывать движения и давать возможность выполнять упражнения с правильной техникой. Если это правило нарушить, можно спровоцировать растяжение или мышечную травму;
Одновременно с предыдущим пунктом, одежда не должна быть слишком свободной и висеть, чтобы не зацепиться за выступающую деталь тренажера;
Без лишних деталей и декоративных элементов. Современные магазины качественной спортивной одежды выпускают максимально лаконичные модели без лишних элементов, с возможностью выбора разнообразных расцветок и принтов;
Подходить под температурный режим, так как в залах могут работать системы охлаждения с разной интенсивностью, и риск простудиться есть всегда.

Таким образом, чтобы свести к минимуму риск навредить здоровью тренировками, на любительском уровне достаточно придерживаться ряда правил:

Постепенно увеличивать нагрузки;
Следить за правильной техникой, при необходимости работать с тренером;
Давать организму возможность отдохнуть;
Правильно питаться и следить за питьевым режимом;
Подбирать подходящую форму. В этом может помочь Nordski – интернет-магазин фитнес одежды недорогой и подходящей для занятий любым видом спорта в разное время года.

Какие виды спорта вредны для здоровья?

Несмотря на многочисленные преимущества для здоровья, многие виды спорта могут привести к травмам, если вы не будете осторожны. Но какие виды спорта сопряжены с наибольшим риском травм и что нужно делать, чтобы обезопасить себя?

Автор Аби Миллар ·

Отзыв доктора Сары Джарвис MBE

25 января 21 · 5 минут чтения

Занятия спортом составляют огромную часть жизни для многих людей, и легко понять, почему. Многие виды спорта не только улучшают вашу физическую форму, но и имеют сильный элемент сообщества и приносят множество преимуществ для психического здоровья.

К сожалению, большинство видов спорта связаны с определенным риском получения травм. Это может быть очень неприятно — никто не хочет быть в стороне от своего любимого занятия — и может в конечном итоге помешать вашей повседневной жизни.

Крайним примером могут быть сотрясения мозга, связанные с контактными видами спорта, такими как регби и американский футбол. Недавно группа бывших профессиональных игроков союза регби подала иск против властей игры, утверждая, что они не были должным образом защищены от травм головы. Они были вынуждены иметь дело с разрушительными долгосрочными последствиями, включая раннее слабоумие.

Но опасаться травм приходится не только профессиональным спортсменам. На менее изменяющем жизнь конце спектра многие распространенные виды спорта требуют, чтобы тело двигалось сложными способами, и к ним следует подходить с осторожностью.

Какие виды спорта приводят к каким травмам?

«Каждый вид спорта подвергает спортсмена различным биомеханическим силам или стрессам, которые могут привести к травмам, характерным для этого вида спорта», — говорит доктор Лоренцо Маски, консультант по спортивной и лечебной физкультуре в Институте спорта, физических упражнений и здоровья (ISEH). с HCA Healthcare UK. «Например, виды спорта, связанные с чрезмерным и повторяющимся разгибанием и вращением позвоночника — дайвинг, крикет, боулинг, теннис — могут привести к стрессовым переломам позвоночника, а гребля может привести к стрессовым переломам ребер».

Джайлз Стаффорд, хирург-ортопед в больнице Веллингтона, входящей в состав HCA UK, отмечает, что, хотя и упрощенно связывать определенные травмы с определенными видами спорта, в его клинике он наблюдает некоторые распространенные заболевания.

«Очевидно, что контактные виды спорта с высокой энергией, такие как регби и американский футбол, имеют самый высокий риск травм», — говорит он. «Это происходит из-за огромных нагрузок, проходящих через тело, не только в контактных ситуациях, когда мы видим вывихи и переломы костей, но и при многократном резании и смене направления на полной скорости. Это создает огромную нагрузку на бедра, колени и лодыжки, а не на не говоря уже об основных группах мышц, таких как квадрицепсы и подколенные сухожилия. У этих игроков мы часто видим разрывы подколенных сухожилий».

Футболисты также могут сильно напрягать медиальную коллатеральную связку (MCL) в колене, что может привести к травмам нижних мышц живота, таким как «спортивная грыжа» (спортивная лобковая грыжа). Игроки в сквош и теннис могут столкнуться с проблемами, связанными со скручиванием, наряду с проблемами локтей и запястий, в то время как игроки в гольф часто сталкиваются с проблемами поясницы.

«Однако одним из главных виновников привлечения пациентов в мой кабинет является бег на длинные дистанции, — говорит Стаффорд. «Это связано с тем, что длительное воздействие бега оказывает огромное давление на суставы, которые могут начать повреждаться, если в суставе есть небольшие аномалии формы, которые вызывают точки повышенного напряжения. травмы».

Полезны ли танцевальные тренировки для поддержания формы?

Поиск занятия, которое вам нравится, является ключевым моментом, когда речь заходит о том, чтобы оставаться активным, а танцы — это отличный способ…

Когда следует избегать и мы становимся менее устойчивыми к износу или воздействию ударных видов спорта.

«К счастью, в последнее время это стало менее распространенным явлением, но моя клиника была полна триатлетов за сорок и старше, которые пытались заново пережить славу своих двадцатилетних», — говорит Стаффорд. «Заниматься высокоэффективной деятельностью, когда вы приближаетесь к среднему возрасту, как правило, плохая идея, если только вы не занимаетесь этим всю свою жизнь и не приучены к этому».

Он рад стать свидетелем появления «мужчины средних лет в лайкре» (МАМИЛ). Езда на велосипеде оказывает меньшее воздействие и, следовательно, бережнее воздействует на организм, помогая поддерживать сердечно-сосудистую систему.

Маски добавляет, что, хотя ограничений на занятия спортом в целом мало (большинство здоровых людей могут безопасно заниматься большинством видов спорта), некоторым людям следует избегать определенных видов спорта по медицинским показаниям.

«Например, пациентам, принимающим препараты для разжижения крови, такие как варфарин, мы рекомендуем избегать контактных видов спорта, таких как регби или футбол, поскольку травма может привести к кровотечению во внутренних органах», — говорит он. «Точно так же беременным женщинам мы рекомендуем избегать занятий спортом, которые повышают риск травм или падений, таких как контактные виды спорта, езда на велосипеде и катание на лыжах».

Как защитить себя от травм

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск травм и более безопасно заниматься любимым видом спорта. Самый очевидный момент – избегать перетренированности. Речь идет о том, чтобы опираться на то, к чему привыкло ваше тело, без резких изменений продолжительности или интенсивности тренировок.

«Мы видели много травм из-за карантина, поскольку спортивные залы закрыты, поэтому люди чаще бегают, чтобы компенсировать это», — говорит Маски. «Также важно дать вашему телу время для восстановления с помощью отдыха и достаточного сна. Стресс также может задержать восстановление».

Если вы начинаете новую деятельность или восстанавливаетесь после травмы, разумно начинать осторожно и постепенно наращивать. Например, начинающие бегуны могут попробовать программу NHS Couch to 5K, которая позволяет вам перейти к бегу на 5 км в течение девяти недель.

«Попытка сохранить гибкость также важна, как и поддержание стабильности ядра», — говорит Стаффорд. «Я выступаю за то, чтобы все спортсмены старше 40 лет регулярно занимались пилатесом, который концентрируется на функциональных движениях и легкой растяжке. Йога часто не является заменой, так как я вижу много йогов, которые травмировали себя, просто слишком сильно напрягая суставы».

Он добавляет, что основным фактором риска получения травмы является плохой мышечный баланс (например, бег с «четырёхглавыми мышцами» и сравнительно слабыми ягодичными мышцами). Вы должны включить силовые упражнения в свой режим, чтобы дать вашему телу наилучшие шансы избежать травм.

«Большинство спортсменов сосредотачиваются на одной или двух группах мышц, так как считают, что они улучшатся, если станут сильнее в определенных областях», — говорит он. «Однако они часто пренебрегают противоположной группой мышц, которая оказывает чрезмерное усилие на эту мышцу и часто может быть травмировано. У всех мышц есть Инь и Ян, и они должны быть хорошо сбалансированы, если вы хотите избежать травм».

Спорт и здоровье

All topics »
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
9005
Y
Z
0119
- Ресурсы ”
  - Бюллетени
  - Факты в картинках
  - Мультимедиа
  - Публикации
  - Вопросы и Ответы
  - Инструменты и наборы инструментов
- Популярный ”
  - Загрязнение воздуха
  - Коронавирусная болезнь (COVID-19)
  - Гепатит
  - оспа обезьян
- Все страны »
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- Регионы »
  - Африка
  - Америка
  - Юго-Восточная Азия
  - Европа
  - Восточное Средиземноморье
  - Западная часть Тихого океана
- ВОЗ в странах »
  - Статистика
  - Стратегии сотрудничества
  - Украина ЧП
- все новости »
  - Выпуски новостей
  - Заявления
  - Кампании
  - Комментарии
  - События
  - Тематические истории
  - Выступления
  - Прожекторы
  - Информационные бюллетени
  - Библиотека фотографий
  - Список рассылки СМИ
- Заголовки »
- Сконцентрируйся ”
  - Афганистан кризис
  - COVID-19 пандемия
  - Кризис в Северной Эфиопии
  - Сирийский кризис
  - Украина ЧП
  - Вспышка оспы обезьян
  - Кризис Большого Африканского Рога
- Последний ”
  - Новости о вспышках болезней
  - Советы путешественникам
  - Отчеты о ситуации
  - Еженедельный эпидемиологический отчет
- ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
  - Наблюдение
  - Исследовательская работа
  - Финансирование
  - Партнеры
  - Операции
  - Независимый контрольно-консультативный комитет
- Данные ВОЗ »
  - Глобальные оценки здоровья
  - ЦУР в области здравоохранения
  - База данных о смертности
  - Сборы данных
- Панели инструментов »
  - Информационная панель COVID-19
  - Приборная панель «Три миллиарда»
  - Монитор неравенства в отношении здоровья
- Особенности ”
  - Глобальная обсерватория здравоохранения
  - СЧЕТ
  - Инсайты и визуализации
  - Инструменты сбора данных
- Отчеты »
  - Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
  - избыточная смертность от COVID
  - DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.
- О ком ”
  - Люди
  - Команды
  - Структура
  - Партнерство и сотрудничество
  - Сотрудничающие центры
  - Сети, комитеты и консультативные группы
  - Трансформация
- Наша работа ”
  - Общая программа работы
  - Академия ВОЗ
  - мероприятия
  - Инициативы
- Финансирование »
  - Инвестиционный кейс
  - Фонд ВОЗ
- Подотчетность »
  - Аудит
  - Бюджет
  - Финансовые отчеты
  - Портал программного бюджета
  - Отчет о результатах
- Управление »
  - Всемирная ассамблея здравоохранения
  - Исполнительный совет
  - Выборы Генерального директора
  - Веб-сайт руководящих органов
- Дом/
- Инициатив/
- Спорт и здоровье
Программа ВОЗ «Спорт и здоровье»
Программа ВОЗ «Спорт и здоровье»
Спорт и здоровье идут рука об руку, предлагая людям во всем мире, с разными способностями и возрастом, шанс на более счастливую, здоровую и продуктивную жизнь .
Программа ВОЗ «Спорт и здоровье» была создана для того, чтобы извлечь выгоду из огромного потенциала помощи людям во всем мире вести здоровый образ жизни путем поощрения участия в занятиях спортом и работы со спортивным сообществом в целях укрепления здоровья для всех.
Общей целью Программы ВОЗ по спорту и здоровью является ускорение прогресса в достижении Цели устойчивого развития 3, которая заключается в обеспечении здорового образа жизни и содействии благополучию для для всех в любом возрасте путем реализации 13-й Общей программы работы ВОЗ по обеспечению всеобщего охвата услугами здравоохранения, преодолению чрезвычайных ситуаций в области здравоохранения и укреплению здоровья населения.
Healthy World Cup 2022
Скамейки дружбы
Global Walk the Talk
4 апреля 2022 г.
Спорт и здоровье: Healthy World Cup Qatar 2022™️
Повышение осведомленности
- Охватите 1 миллиард человек с помощью адвокации и коммуникации через спортивные мероприятия и спортсменов, чтобы повлиять на расширение знаний и изменение поведения в пользу здорового образа жизни.
- Стимулировать спортивную среду для укрепления здоровья и благополучия посетителей, болельщиков, игроков, сотрудников и сообществ на глобальном, национальном и местном уровнях.
Актуализация здоровья
- Укрепление здоровья и его пользы посредством физической активности и образовательных программ по укреплению здоровья.
Обеспечение безопасности в спорте
- Усиление санитарной безопасности при проведении крупных спортивных мероприятий в странах, где проводятся крупные спортивные мероприятия, хорошо подготовлены к вопросам охраны здоровья и безопасности, связанным со спортивными мероприятиями и массовыми мероприятиями.
- Помогите сделать спорт безопасным, предотвратив травмы, социальную изоляцию и насилие.
Спорт как платформа для здоровья
- Увеличение наследия крупных спортивных мероприятий: повышение национального потенциала округов, в которых проводятся крупные спортивные мероприятия, в отношении предотвращения вспышек заболеваний, безопасности пищевых продуктов/воды/воздуха, укрепления здоровья , а также безопасность и охрана здоровья на массовых мероприятиях.
Питер Кейд
Семейная прогулка на велосипеде
© Кредиты
Физическая активность и укрепление здоровья
Физическая активность относится ко всем движениям, включая спорт, езду на велосипеде, катание на велосипеде, ходьбу, активный отдых и игры. Это может быть сделано на любом уровне мастерства и для удовольствия всех.
Регулярная физическая активность помогает предотвратить и лечить неинфекционные заболевания (НИЗ), такие как болезни сердца, инсульт, диабет, рак молочной железы и толстой кишки. Он также помогает предотвратить гипертонию, избыточный вес и ожирение и может улучшить психическое здоровье, качество жизни и самочувствие. Тем не менее, большая часть мира становится менее активной. По мере экономического развития стран уровень бездействия увеличивается. В некоторых странах эти уровни могут достигать 70% из-за изменения схемы транспорта, более широкого использования технологий, культурных ценностей и урбанизации.
Работая в партнерстве, ВОЗ поддерживает страны в реализации подхода с участием всего сообщества для повышения уровня физической активности людей всех возрастов и способностей. Глобальная, региональная и национальная координация и потенциал будут усилены для удовлетворения потребностей в технической поддержке, инновациях и руководстве.
Целью Глобального плана действий ВОЗ по физической активности является снижение физической активности на 15% к 2030 году.
Дополнительная информация:
- ВОЗ Физическая активность
Здоровое питание и здоровый образ жизни
Здоровое питание играет жизненно важную роль, помогая людям заниматься спортом. В то же время спортивные объекты и учреждения могут быть мощными площадками для продвижения вариантов здорового питания как среди любителей спорта, так и среди зрителей.
Соблюдение здорового питания на протяжении всей жизни помогает предотвратить недоедание во всех его формах, а также целый ряд неинфекционных заболеваний (НИЗ) и состояний.
Но рост производства обработанных пищевых продуктов, быстрая урбанизация и изменение образа жизни привели к изменению рациона питания. В настоящее время люди потребляют больше продуктов с высоким содержанием энергии, жиров, свободных сахаров и соли, и многие люди не едят достаточно фруктов, овощей и другой клетчатки, такой как цельнозерновые продукты.
ВОЗ/Йоши Симидзу
Стенд по укреплению здоровья в Министерстве здравоохранения Малайзии.
© Кредиты
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, когда речь идет о здоровом питании и спорте. К ним относятся:
- Обеспечение подачи или продажи здоровой и безопасной пищи в общественных местах. Это включает в себя установление стандартов питания в школах, общинах, на спортивных стадионах или в других общественных местах.
- Создание здоровой пищевой среды, в том числе путем введения ограничений на маркетинг нездоровой пищи, предназначенной для детей.
- Содействие более здоровому выбору потребителей путем продвижения или подталкивания здоровых вариантов в местах, где подается еда, маркировки пищевой ценности на лицевой стороне упаковки, налогов и субсидий.
- Стимулирование предложения более здоровых продуктов питания за счет отказа от трансжиров и снижения содержания соли или сахара в продуктах, которые мы продаем и предлагаем.
- Поддержка надежной классификации здоровой и нездоровой пищи с помощью моделей профиля питательных веществ для классификации продуктов на основе содержания питательных веществ.
Дополнительная информация:
- ВОЗ Здоровое питание
- 5 ключей к здоровому питанию
Международный олимпийский комитет / Getty Images
© Кредиты
Массовые собрания
Массовые собрания, как и спортивные мероприятия, представляют собой хорошо заметные мероприятия, в которых принимают участие десятки тысяч человек. Они могут создавать риски для здоровья населения и истощать ресурсы общественного здравоохранения принимающего сообщества, города или страны.
Массовые мероприятия, такие как чемпионат мира по футболу или Олимпийские игры, требуют значительной готовности и способности реагировать со стороны принимающей стороны. Власти и организаторы должны осуществлять надлежащее планирование, применяя риск-ориентированный подход к своей подготовке. включая оценку рисков, смягчение их последствий и информирование. Это также требует принятия решений о проведении и отмене массовых мероприятий, а также о том, как сделать мероприятие более безопасным, путем проведения консультаций с участием всех заинтересованных сторон.
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, помогая государствам-членам и партнерам улучшить планирование массовых мероприятий. К ним относятся:
- Обеспечение применения правильных стандартов для оценки риска, эпиднадзора и реагирования, включая борьбу со вспышками, инфекционный контроль и вакцинацию;
- Поддержка планирования управления массовыми пострадавшими и чрезвычайными ситуациями в местных сообществах, на местах проведения мероприятий;
- Обеспечение надлежащего диагностического потенциала, включая человеческие ресурсы и транспортные процедуры;
- Обеспечение наличия процедур для предоставления обновленных медицинских рекомендаций и рекомендаций для посетителей по таким темам, как вакцинация, безопасность пищевых продуктов и воды, а также контактные телефоны для экстренных случаев;
- Проведение мероприятий до и во время массовых мероприятий, направленных на поощрение здорового образа жизни, таких как повышение физической активности, отказ от курения, отказ от чрезмерного употребления алкоголя и практика безопасного секса.
Дополнительная информация:
- ВОЗ Управление рисками для здоровья во время массовых мероприятий
- ВОЗ Тренинг по оценке риска массовых собраний COVID-19
Алкоголь, наркотики и поведение, вызывающее зависимость

ВОЗ поддерживает страны в защите их граждан от воздействия на здоровье «психоактивных веществ», которые могут вызвать интоксикацию и изменить поведение; привести к расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, таким как алкогольная или наркотическая зависимость; и оказывают токсическое действие на системы и органы организма, включая заболевания печени, когнитивные нарушения, онкологические заболевания и нарушения развития у детей.
Приблизительно 3 миллиона человек ежегодно умирают из-за употребления алкоголя и почти 0,5 миллиона человек – из-за употребления наркотиков. Около 300 миллионов человек во всем мире страдают расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, и 35 миллионов — расстройствами, связанными с употреблением наркотиков.
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, когда речь идет об употреблении алкоголя и других психоактивных веществ и спорте. К ним относятся:
Исключение маркетинга и рекламы алкоголя и других психоактивных веществ (таких как каннабис, напитки с высоким содержанием кофеина и никотин) на спортивных мероприятиях и в маркетинге брендов, а также в цифровых СМИ и на платформах социальных сетей.
Пропаганда спорта как альтернативы поведению, связанному с употреблением психоактивных веществ, особенно среди детей и подростков.
Предотвращение использования психоактивных веществ в качестве допинга в профессиональном спорте.
Продвигать примеры неиспользующего поведения среди «спортивных стартов» как «образцы для подражания» для людей.
Дополнительная информация:
ВОЗ Алкоголь
ВОЗ Алкоголь, наркотики и зависимое поведение

Нет табака

Вред табака хорошо известен. Ежегодно от употребления табака умирает более 8 миллионов человек. Большинство смертей, связанных с табаком, происходит в странах с низким и средним уровнем доходов, которые часто становятся объектами интенсивного вмешательства табачной промышленности и маркетинга.
Табак также может быть смертельным для некурящих. Воздействие вторичного табачного дыма также приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья, ежегодно вызывая 1,2 миллиона смертей. Почти половина всех детей дышит воздухом, загрязненным табачным дымом, и 65 000 детей умирают каждый год из-за болезней, связанных с пассивным курением. Курение во время беременности может привести к ряду проблем со здоровьем у детей на всю жизнь.
Нагретые табачные изделия содержат табак и подвергают потребителей воздействию токсичных выделений, многие из которых вызывают рак и вредны для здоровья. Электронные системы доставки никотина (ЭСДН) и электронные системы доставки без никотина (ЭСДНП), широко известные как электронные сигареты, не содержат табака и могут содержать или не содержать никотин, но вредны для здоровья и несомненно небезопасны.
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, когда речь идет о табаке и спорте. К ним относятся:
Сотрудничество с ФИФА для обеспечения среды, свободной от табака, на мероприятиях ФИФА в соответствии с положениями Политики проведения мероприятий ФИФА в отношении табака.
Сотрудничество с Европейской сетью здоровых стадионов в пересмотре и одобрении Декларации стадионов без табака.
Дополнительная информация:
ВОЗ Табак

Психическое здоровье
Общепризнано, что психическое здоровье играет важную роль в жизни миллионов людей во всем мире и в достижении глобальных целей в области развития. Депрессия является одной из ведущих причин инвалидности. Самоубийство является второй по значимости причиной смерть среди 15-29-годовалые. Люди с тяжелыми психическими расстройствами умирают преждевременно — на целых два десятилетия раньше — из-за предотвратимых физических заболеваний.
Несмотря на прогресс в некоторых странах, люди с психическими заболеваниями часто сталкиваются с серьезными нарушениями прав человека, дискриминацией и стигматизацией.
Требуются дополнительные инвестиции по всем направлениям: повышение осведомленности о психическом здоровье для повышения понимания и снижения стигматизации; за усилия по расширению доступа к качественной психиатрической помощи и эффективным методам лечения; и для исследований по выявлению новых методов лечения и улучшить существующие методы лечения всех психических расстройств.
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, когда речь идет о психическом здоровье и спорте. К ним относятся:
Пропаганда того, как физические упражнения положительно влияют на психическое здоровье и благополучие, а также уменьшают депрессию и тревогу.
Пропаганда издевательств и чрезмерного давления, чтобы они не играли никакой роли в спорте.
Сотрудничайте со спортсменами и организациями, включая ФИФА, в области укрепления психического здоровья, включая кампанию #ReachOut .
Дополнительная информация:
Психическое здоровье ВОЗ

Безопасность и мобильность

Ежегодно в результате дорожно-транспортных происшествий во всем мире погибает около 1,3 миллиона человек и от 20 до 50 миллионов человек получают травмы.