Спирулина для похудения вэл: БАД Диод Спирулина ВЭЛ – «Помогает похудеть без диет и спорта »

БАД Диод Спирулина ВЭЛ – «Как влияет спирулина на волосы и кожу. И ответ на главный вопрос — а помогает ли спирулина похудеть? А также применение при ГВ! Спирулина — один из самых популярных представителей “Суперфудов”. Стоит ли она такого внимания? »

Приветствую всех заглянувших!

Кто из нас не мечтал об идеальной работе ЖКТ? Ощущать постоянную лёгкость в животе и чтобы всё работало как по часам? Я для себя открыла этот БАД и теперь мои дела обстоят именно так. Хотя большую часть жизни я всегда страдала от разных расстройств и частой боли.

 

Внешний вид:

спирулина отзывы

 

Объём и упаковка:

Выпускается в двух вариантах: 60 таблеток и 120 таблеток. Большая пачка, конечно, выгоднее. У меня именно она.

Упаковка обычная картонная. Внутри шесть блистеров, в каждом по двадцать таблеток. Также имеется инструкция.

спирулина отзывы

 

Описание производителя:

Спирулина ВЭЛ – биологически активная добавка к пище – содержит микроводоросль Спирулины Платенсис, которая известна во всем мире как природное средство для укрепления иммунитета.

Дополнительный источник фикоцианинов и бета – каротина.

Фикоцианин – сильный природный иммуностимулятор. Он стимулирует основные части иммунной системы – стволовые клетки костного мозга, макрофаги, Т-клетки и естественные клетки-киллеры, селезенку и вилочковую железу.

Применяется для восполнения витаминно-минеральной недостаточности, очищения организма от шлаков, нормализации обмена веществ и снижения уровня холестерина в крови, повышения сопротивляемости организма к инфекциям, стабилизации веса, повышения активности и продления молодости. Профилактика атеросклероза, анемии, болезней печени, почек, диабета, ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечных, язвенных, инфекционных заболеваний, онкологических заболеваний. Укрепляет иммунитет.

 

Форма выпуска:

Таблетки массой 0,5 г.

спирулина отзывы

 

Размер небольшой, форма овальная. Цвет тёмно-зеленый.

спирулина отзывы

Принимать рекомендуется 3-6 таблеток в сутки.

 

Состав:

Микроводоросль спирулина (Spirulina platensis), аэросил (антислеживающий агент).

спирулина отзывы

 

Где купить:

Этот препарат можно приобрести исключительно в аптеке.

 

Цена:

292 рубля за упаковку в 120 таблеток. Хватит упаковки на 20-40 дней, в зависимости от того, по сколько штук принимать.

 

Предыстория:

Спирулина — это один из моих самых любимых БАДов. У меня с детства были постоянные проблемы с ЖКТ, в частности, со стулом (извините). Причём то в одну сторону, то в другую. Именно спирулина меня от них избавила в своё время. Обычно я принимала 6 таблеток сразу с утра. Больше ничего никогда не давало мне такую лёгкость в животе, ни лекарство, ни еда, ни добавки.

Сейчас постоянно не пью её, опасаясь переизбытка бета-каротина, но периодически, короткими курсами, употребляю до сих пор.

Раньше я постоянно покупала спирулину на iherb. А пару лет назад увидела в аптеке наш препарат Спирулина ВЭЛ и решила попробовать. Цена приемлемая, хоть и дороже выходит, чем большие банки на iherb. Но так как сейчас я пью спирулину максимум два раза в год по месяцу или, максимум, два месяца, мне проще купить маленькую упаковку.

 

Личный опыт:

А что из себя представляет спирулина?

Спирулина – это пресноводная спиралевидная водоросль сине-зелёного цвета. Обитает в тропических и субтропических озерах с высокой щелочной средой. Богатый витаминно-минеральный состав и высокая степень усваиваемости делают её эффективной биодобавкой.

 

Прошу заметить

Пресноводная водоросль

Поэтому людям, которым нельзя принимать йодосодержащие добавки, опасаться нечего. А людям, которым необходим йод, следует принимать его дополнительно.

 

По поводу вкуса этой водоросли. На мой взгляд вынести его нереально. Я когда-то очень давно купила спирулину россыпью. В итоге всё выкинула. Пить просто не смогла. По вкусу — тухлое болото. Поэтому для меня существуют только таблетки.

 

Курс “Спирулина ВЭЛ” я пропивала два раза. Год назад я принимала её в течение месяца будучи, так сказать, в обычном состоянии, и принимаю сейчас во время грудного вскармливания. Во время беременности я спирулину не пила вообще, хотя она не противопоказана.

 

Обычно я употребляла натощак сразу шесть таблеток спирулины, т.е. три грамма. Мне нравится эффект после приёма на голодный желудок. Даже если между приёмами пищи сделать большой перерыв и выпить таблетки — не то. Поэтому пила сразу все.

Самый главный эффект, пишу уже в 500 раз — идеальная работа ЖКТ. Просто для меня это подарок небес. Точнее, подарок воды, спирулина ведь водоросль.

Влияние на красоту это, как мне кажется, следствие хорошего пищеварения. Ведь не случайно нам советуют правильно питаться и исключать из рациона пищевой мусор, обещая при этом чистую кожу и хорошую фигуру. Так вот в этом вопросе важнее даже не рацион, а способность организма быстро выводить вредные вещества. Спирулина ВЭЛ этому способствует.

Но стоит заметить, что идеальной мою кожу спирулина ВЭЛ не сделала. Да и спирулина других производителей тоже. Чёрные точки никуда не делись. Жирная кожа не стала нормальной. Но вот высыпаний во время курса и некоторое время после не было практически никогда, даже перед критическими днями. И я спокойно ела молочку. А я на неё обычно моментально реагирую прыщиком… А иногда и не одним.

Особого влияния на волосы я не видела. НО!! В течение нескольких лет пока я пила спирулину стабильно каждое утро, я забыла про сезонное выпадение волос. Но при этом ни ускоренного роста, ни красивого эстетического вида, например, блеска, я тоже не увидела.

Сильное выпадение Спирулина ВЭЛ не смогла быстро остановить. Но я особо и не надеялась. Но после окончания курса постепенно волосы перестали лезть в таких количествах.

Возможно, кто-то скажет, что эта ваша спирулина ничего особенного из себя не представляет. Хм, ну допустим, шока и сенсации в её эффективности нет. Но меня полностью устраивает её действие. Да и не верю я, что от одного БАДа или какой-то косметики можно получить идеально чистую кожу и сияющее полотно волос… Для меня вышеописанные эффекты в виде отсутствия высыпаний и сезонной “линьки” это хороший показатель.

Ну и самый главный вопрос: а помогает ли спирулина похудеть? Мой ответ нет

Когда я пила её постоянно я не заметила эффекта похудения. Если начинала усиленно налегать на калорийную еду, я поправлялась. А урезая калории я стройнела. Всё как у обычных людей по сути.

А убрав её из рациона и оставив два коротких курса в год, я не поправилась Так что делаем выводы. Спирулина будет способствовать похудению, если придерживаться дефицита калорий. Но при нём и без спирулины человек похудеет.

 

Спирулина ВЭЛ при ГВ:

Отзыв я дополню. Сейчас я пью этот БАД и кормлю дочку. Пока принимаю её только две недели.

Спирулину рекомендуют для лактации. И для повышения питательных свойств самого молока.

С молоком у меня были небольшие проблемы. Пришло оно только на четвёртый день после родов. И то после двух капельниц окситоцина. И соответственно, долго “разгонялось”. Я начала пить добавку Спирулина ВЭЛ сразу после выписки из роддома. И постепенно количество молока увеличилось. Но при этом не намного. Ребёнку хватает идеально. Переизбыток отсутствует.

И хочу отметить опять-таки действие на волосы. Они себя прекрасно чувствуют. При мытье и расчесывании вылезает совсем немного. Может это заслуга кальция, а не спирулины… Точно сказать не могу и ни один из препаратов отменять чтобы это проверить не собираюсь, простите Пусть уж всё остаётся как было.

Курс ещё не допит, поэтому отзыв не полный. Если что-то изменится, обязательно допишу.

 

Сравнение с аналогичными препаратами:

К моему удивлению, Спирулина ВЭЛ оказалось ничем не хуже американских аналогов. Действует так же хорошо. По цене несущественно дороже, вполне можно купить. Зато не надо ждать свой заказ и подгадывать покупку заранее. Как закончилась упаковка — спокойно пошёл и купил новую.

 

Инструкция:

Так как это не лекарство, она совсем маленькая.

спирулина отзывы

 

Итог:

Спирулина ВЭЛ достойна рекомендации. Реакция у всех разная на БАДы, но, чаще всего спирулина подходит всем. Поэтому РЕКОМЕНДУЮ!

 

Другие мои отзывы на БАДы, российские и не только:

Совершенно бесполезный артишок Эвалар

А здесь очень удачный артишок Jarrow Formulas

На мой взгляд одни из лучших витаминов для беременных

Самый дешёвый и при этом отличного качества йод

Самый выгодный магний с iherb

БАД Диод Спирулина ВЭЛ – «Спирулина ВЭЛ.

Осторожно, не повторяйте моих ошибок! Сразу две побочки…»

С различными БАДами я знакома давно и периодически принимаю их для улучшения самочувствия и в профилактических целях. Какие-то показались мне абсолютно бесполезными, а некоторые числятся в моих “любимцах”, как например “Ламинария”.

В конце зимы, еще до коронавирусного карантина, я проходила ежегодное обследование в своей поликлинике ( я посещаю частную по причине вечных очередей и бардака в государственных). Тогда терапевт мне посоветовала попринимать витамины для укрепления иммунитета.

О “волшебных” свойствах спирулины я еще до этого начиталась в интернете, но никогда не пробовала ее. Задала вопрос об этой добавке врачу. И поняла, что врач никогда не слышала о ней, потому что она переспросила меня: “Как Вы сказали? Ну… не знаю..”

И я решила действовать самостоятельно, тем более, что раньше у меня никогда не возникало никаких проблем при приеме витаминов и БАДов. А спирулина, как я читала, это те же витамины, только природного происхождения, здорово же!

И вот я в аптеке, никакой спирулины в ней не было, пришлось у них же и заказать какая будет. Через пару дней выкупила в аптеке заветные таблеточки Спирулина ВЭЛ 60 штук за 1500 тенге (250-260 на российские деньги).

В коробочке три металлических блистера по 20 таблеток продолговатой формы, темно-зеленого с синим оттеноком цвета. Если принимать по 6 таблеток в день, как указано в инструкции, то придется докупать еще две упаковки, чтобы хватило на курс.

Инструкция по применению недостаточно информативная, уклон сделан на чудодейственные свойства спирулины, а вот список противопоказаний и побочных явлений очень скуден. Ну и любимая фраза производителей БАДов, всегда снимающих с себя какую-либо ответственность – “обязательно проконсультируйтесь с врачом”. А некоторые врачи, как говорится, и “слыхом не слыхивали” о спирулине, вот и приходится черпать информацию отовсюду, зачастую из не очень достоверных источников. И совершать потом серьезные ошибки..

Чтобы понять, не будет ли у меня каких-то нехороших эффектов от очередного БАДа, я всегда начинаю принимать его в половинной дозе. И, если всё идёт нормально, то через недельку начинаю принимать, как указано в инструкции. Я начала с одной таблетки спирулины три раза в день за 30 минут до еды.

Вообще моя цель была укрепить иммунитет, и, если удастся, то сбросить пару-тройку килограмм веса, набранных за зиму. Поэтому и принимала средство до еды, прочитав на многих сайтах о том, что спирулина помогает похудеть, если пить ее до еды, т.к. она снижает аппетит. А снижение аппетита происходит по причине высокого содержания белка и других питательных веществ в спирулине. Значит, вреда для здоровья быть не должно. Кстати, хоть в инструкции и указано, что пить надо “во время еды”, на официальном сайте производителя в обсуждениях врач-представитель компании, рекомендует прием спирулины до еды с целью похудения. То есть, такой прием этого БАДа допустим, если нет проблем с желудком.

Итак, я начала. Первые три дня всё было нормально. Стул наладился, и это меня обрадовало, значит спирулина в этом плане работает – очищает, выводит. Да и аппетит действительно угнетает, ела я мало, и это тоже понравилось, похудание не за горами!)

На четвертый день я почувствовала некий дискомфорт в правом подреберье, в районе печени. А к вечеру стало даже слегка покалывать. Но наутро всё прошло. В течение пятого дня, я выпила еще три таблетки, по одной до еды…

Ближе к вечеру я вновь почувствовала покалывание в правом боку, и уже решила, что принимать спирулину завтра не стану. Не пошло, значит..

И в тот же вечер у меня случился приступ гипогликемии. Кто не знает, это на самом деле опасное состояние, когда человеку внезапно становится плохо, трясутся руки, голова перестает соображать, резко возникает голод. И если срочно не съесть что-нибудь быстро-углеводное( сахар, конфету, сладкий напиток), то может наступить потеря сознания. А происходит это, когда уровень глюкозы в крови резко падает. Это бывает у диабетиков, предиабетиков, и даже у здоровых людей при недоедании, переутомлении, а у спортсменов при перетренировке. В этом случае требуется экстренно съесть что-то сладкое, чтобы быстро поднять уровень глюкозы в крови. Иначе могут быть плачевные последствия, вплоть до комы.

У меня уже бывали такие случаи, когда приходилось много работать и забывала вовремя поесть. И тут снова. Диабета у меня нет, но есть быстрый метаболизм, и если я не поем вовремя, то начинает болеть голова. Съешь что-нибудь и становится лучше. А тут не просто заболела голова, а стало реально очень и очень плохо…Хорошо, что под рукой оказались конфеты, я судорожно засунула в рот две конфеты, проглотила, через несколько минут стало лучше.

Конечно, в тот вечер я твердо решила отказаться от приема спирулины.

Проанализировав все свои симптомы и прошерстив весь интернет, я пришла к выводу, что:

 

1. Спирулина не подходит тем, у кого есть проблемы с желчным пузырем. Спирулина является сильнейшим желчегонным средством. И если у вас есть камни, песочек, перетяжки желчного пузыря, то вам эта водоросль абсолютно противопоказана! Так как приводит к усиленному сокращению желчного пузыря и движению камней и песка, что может привести к очень серьезным последствиям! У меня камней нет, но перетяжка есть, вот я и чувствовала покалывание в правом подреберье. Как оказалось, спирулина даже в половинной рекомендованной дозе имеет очень сильное желчегонное действие. Я периодически принимаю аллохол для выведения желчи, он оказывает очень мягкое действие, и от него у меня никогда не возникало никаких побочек. А вот спирулина действует жёстко.

 

По поводу падения уровня глюкозы и приступа гипогликемии. Как я уже говорила, я принимала спирулину до еды, чтобы снизить аппетит и поменьше съесть. И таким образом сбросить немного веса. Но мой быстрый метаболизм потерпел-потерпел, а потом дал понять мне, что кушать надо достаточно, и кушать надо еду, а не заменять ее какими-то таблетками. Вывод номер два:

 

2. Спирулина имеет способность резко снижать уровень глюкозы в крови. Если у вас и без того хороший метаболизм, то вам эта добавка противопоказана! А если ваш уровень глюкозы повышен, или у вас уже есть диабет, то нужно снижать сахар только под наблюдением вашего врача, лекарствами и диетами, которые он пропишет.

 

Кстати, на сайте производителя никакого более подробного описания Спирулины ВЭЛ я не нашла. Только то, что указано в инструкции к таблеткам. Последние комментарии за 2011 год..

 

Очень жаль, что спирулина мне не подошла. Я успела выпить только 15 таблеток и мой организм дал чётко понять – “эта водоросль не для тебя”.

Оставшиеся таблетки попробую использовать в масках для лица, говорят очень даже ничего. Посмотрим!

 

Спасибо, что прочитали мой отзыв. Будьте осторожны, не делайте моих ошибок. Здоровья вам!

Влияние спирулины на потерю веса и уровень липидов в крови: обзор

1. Венкатараман Л.В. Spirulina platensis (Arthrospira): физиология, клеточная биология и биотехнология под редакцией Авигада Воншака, 1997.

2. Habib MAB. Обзор выращивания, производства и использования спирулины в качестве пищи для человека и корма для домашних животных и рыб / М. Ахсан Б. Хабиб, Тим С. Хантингтон, Мохаммад Р. Хасан. Рим, Италия: Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций, 2008 г. [Google Scholar]

3. Саклайен М.Г. Глобальная эпидемия метаболического синдрома. Curr Hypertens Rep 2018; 20:12 10.1007/s11906-018-0812-z [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al.. Систематический обзор и метаанализ влияния добавок спирулины на концентрацию липидов в плазме. Клин Нутр 2016; 35: 842–51. 10.1016/j.clnu.2015.09.007 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Stepien M, Kujawska-Luczak M, Szulinska M, et al.. Положительное независимое от дозы влияние добавки Camellia sinensis на профиль липидов, гликемию и резистентность к инсулину в модели крыс с гипертензией, вызванной NaCl. J Physiol Pharmacol 2018;69. [PubMed] [Google Scholar]

6. Ng M, Fleming T, Robinson M, et al.. Глобальная, региональная и национальная распространенность избыточного веса и ожирения среди детей и взрослых в 1980-2013 гг.: систематический анализ исследования глобального бремени болезней, 2013 г. Lancet 2014;384:766–81. 10.1016/S0140-6736(14)60460-8 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Всемирная организация здравоохранения Доклад о глобальном статусе неинфекционных заболеваний, 2014 г., 2014 г. Доступно: https://www.who.int/nmh/publications/ncd-status-report-2014/en/

8. Всемирная организация здравоохранения Ожирение и избыточный вес, 2018 г. Доступно по ссылке: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight [Проверено 16 февраля 2018 г.].

9. Парк Х.С., Парк Ю.Ю., Ю.Р. Связь ожирения и висцерального ожирения с концентрацией СРБ, ФНО-альфа и ИЛ-6 в сыворотке крови. Diabetes Res Clin Pract 2005; 69: 29–35. 10.1016/j.diabres.2004.11.007 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Shah A, Mehta N, Reilly MP. Воспаление жировой ткани, резистентность к инсулину и сердечно-сосудистые заболевания. JPEN J Parenter Enteral Nutr 2008; 32: 638–44. 10.1177/0148607108325251 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Скрыпник К., Сулибурская Ю., Скрыпник Д. и др.. Генетическая основа осложнений ожирения. Acta Sci Pol Technol Aliment 2017; 16:83–91. 10.17306/J.AFS.2017.0442 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Terry MJ, Maines MD, Lagarias JC. Инактивация предшественников фитохром- и фикобилипротеин-хромофоров биливердинредуктазой печени крысы. J Biol Chem 1993; 268:26099–106. [PubMed] [Google Scholar]

13. Чжэн Дж., Иногути Т., Сасаки С. и др.. Фикоцианин и фикоцианобилин из Spirulina platensis защищают от диабетической нефропатии, подавляя окислительный стресс. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2013;304:R110–20. 10.1152/ajpregu.00648.2011 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Страски З., Земанкова Л., Немецкова И. и др.. Spirulina platensis и фикоцианобилин активируют атерозащитную гемоксигеназу-1: возможное значение для атерогенеза. Food Funct 2013; 4: 1586–94. 10.1039/c3fo60230c [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Талиор И., Тенненбаум Т., Куроки Т. и др.. PKC-дельта-зависимая активация окислительного стресса в адипоцитах мышей с ожирением и резистентных к инсулину: роль НАДФН-оксидазы. Am J Physiol Endocrinol Metab 2005;288:E405–11. 10.1152/ajpendo.00378.2004 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Фурукава С., Фудзита Т., Симабукуро М. и др.. Повышенный окислительный стресс при ожирении и его влияние на метаболический синдром. J Clin Invest 2004; 114: 1752–61. 10.1172/JCI21625 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Han CY, Umemoto T, Omer M, et al.. Активные формы кислорода, полученные из НАДФН-оксидазы, увеличивают экспрессию генов хемотаксического фактора моноцитов в культивируемых адипоцитах. J Biol Chem 2012; 287:10379–93. 10.1074/jbc.M111.304998 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Линь Л., Панг В., Чен К. и др.. Экспрессия фактора транскрипции PU.1 в адипоцитах вызывает резистентность к инсулину за счет усиления экспрессии генов воспалительных цитокинов и продукции АФК. Am J Physiol Endocrinol Metab 2012;302:E1550–9. 10.1152/ajpendo.00462.2011 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Jankovic A, Korac A, Buzadzic B, et al.. Окислительно-восстановительные последствия в (дис)функции жировой ткани — новый взгляд на старые знакомые. Редокс Биол 2015;6:19–32. 10.1016/j.redox.2015.06.018 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Прокудина Е.С., Маслов Л.Н., Иванов В.В. и др.. [Роль активных форм кислорода в патогенезе дисфункции адипоцитов при метаболическом синдроме. Перспективы фармакологической коррекции. Вестн Росс Акад Мед Наук 2017;72:11–16. 10.15690/vramn798 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Юсефи Р., Моттаги А., Саидпур А. Spirulina platensis эффективно улучшает антропометрические показатели и метаболические нарушения, связанные с ожирением, у здоровых людей с ожирением или избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование. Дополнение Ther Med 2018;40:106–12. 10.1016/j.ctim.2018.08.003 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Зейналян Р., Фарханги М.А., Шариат А. и др.. Влияние Spirulina platensis на антропометрические показатели, аппетит, липидный профиль и сывороточный фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) у людей с ожирением: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. BMC Complement Altern Med 2017;17:225 10.1186/s12906-017-1670-y [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Szulinska M, Gibas-Dorna M, Miller-Kasprzak E, и другие.. Spirulina maxima улучшает чувствительность к инсулину, липидный профиль и общий антиоксидантный статус у пациентов с ожирением и хорошо леченной гипертонией: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Eur Rev Med Pharmacol Sci 2017;21:2473–81. [PubMed] [Академия Google]

24. Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al.. Влияние потребления спирулины на массу тела, артериальное давление и функцию эндотелия у европеоидов с гипертонией и избыточным весом: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование. Eur Rev Med Pharmacol Sci 2016; 20:150–6. [PubMed] [Google Scholar]

25. Chen LC, Chen JS, Tung TC. [Влияние спирулины на липопротеины сыворотки и ее гипохолестеринемическую активность]. Тайвань И Сюэ Хуэй За Чжи 1981; 80: 934–42. [PubMed] [Академия Google]

26. Като Т., Такемото К., Катаяма Х. и др.. Влияние спирулины (Spirulin a platensis) на диетическую гиперхолестеринемию у крыс. Nippon Eiyo Shokryo Gakkaishi 1984; 37: 323–32. 10.4327/jsnfs.37.323 [CrossRef] [Google Scholar]

27. Ивата К., Инаяма Т., Като Т. Влияние Spirulina platensis на активность липопротеинлипазы плазмы у крыс с гиперлипидемией, вызванной фруктозой. J Nutr Sci Vitaminol 1990; 36: 165–71. 10.3177/jnsv.36.165 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Родригес-Эрнандес А., Бле-Кастильо Х.Л., Хуарес-Оропеса М.А. и др.. Spirulina maxima предотвращает образование жировой дистрофии печени у самцов и самок мышей CD-1 с экспериментальным диабетом. Науки о жизни 2001; 69: 1029–37. 10.1016/S0024-3205(01)01185-7 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Li T-T, Liu Y-Y, Wan X-Z и др.. Регуляторная эффективность полиненасыщенных жирных кислот из микроводорослей Spirulina platensis на метаболизм липидов и микробиоту кишечника у крыс с высоким содержанием жиров. Int J Mol Sci 2018;19. дои: 10.3390/ijms19103075. [Epub перед печатью: 09 октября 2018 г.]. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Nakaya N, Homma Y, Goto Y. Эффект снижения холестерина спирулины. Международные отчеты о питании 1988;37:1329–37. [Google Scholar]

31. Рамамурти А., Премакумари С. Влияние добавок спирулины на пациентов с гиперхолестеринемией, 1996.

32. Мазокопакис Э.Е., Старакис И.К., Пападоманолаки М.Г. и др.. Гиполипидемические эффекты добавок спирулины (Arthrospira platensis) у критского населения: проспективное исследование. J Sci Food Agric 2014; 94: 432–7. 10.1002/jsfa.6261 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Panagiotakos DB, Fitzgerald AP, Pitsavos C, et al.. Статистическое моделирование 10-летнего риска сердечно-сосудистых заболеваний со смертельным исходом в Греции: HellenicSCORE (калибровка проекта оценки ESC). Hellenic J Cardiol 2007; 48: 55–63. [PubMed] [Академия Google]

34. Мани У.В., Десаи С. , Айер У. Исследования долгосрочного влияния добавок спирулины на липидный профиль сыворотки и гликированные белки у пациентов с NIDDM. J Diet Suppl 2000; 2: 25–32. 10.1300/J133v02n03_03 [CrossRef] [Google Scholar]

35. Парих П., Мани У., Айер У. Роль спирулины в контроле гликемии и липидемии при сахарном диабете 2 типа. J Med Food 2001; 4: 193–9. 10.1089/10966200152744463 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Lee EH, Park J-E, Choi Y-J и др.. Рандомизированное исследование по установлению эффектов спирулины у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Нутр Рес Практ 2008;2:295–300. 10.4162/nrp.2008.2.4.295 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Samuels R, Mani UV, Iyer UM, et al.. Гипохолестеринемический эффект спирулины у больных с гиперлипидемическим нефротическим синдромом. J Med Food 2002; 5: 91–6. 10.1089/109662002760178177 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Castelli WP, Wilson PW, Levy D, et al.. Факторы сердечно-сосудистого риска у пожилых людей. Am J Cardiol 1989; 63: 12–19. 10.1016/0002-9149(89)

-0 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Ким В.Ю., Пак Д.Ю. Влияние спирулины на метаболизм липидов, антиоксидантную способность и иммунную функцию у корейских пожилых людей. Корейский Дж. Нутр 2003; 36: 287–97. [Google Scholar]

40. Kim WY, Kim MH. Изменение липидного обмена и иммунной функции, вызванное антиоксидантным материалом у пожилых женщин с гиперхолестеринемией в Корее. Корейский Дж. Нутр 2005; 38: 67–75. [Google Scholar]

41. Huang H, Liao D, Pu R и др.. Количественная оценка влияния добавок спирулины на концентрацию липидов и глюкозы в плазме, массу тела и артериальное давление. Диабетический метаболический синдром ожирения 2018;11:729–42. 10.2147/DMSO.S185672 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Park HJ, Lee YJ, Ryu HK и др.. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по установлению эффектов спирулины у пожилых корейцев. Энн Нутр Метаб 2008; 52: 322–8. 10.1159/000151486 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Hernández Lepe MA, Wall-Medrano A, Juárez-Oropeza MA, et al.. Спирулина и ее гиполипидемические и антиоксидантные эффекты у человека: систематический обзор]. Нутр Хосп 2015;32:494–500. 10.3305/nh.2015.32.2.9100 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Nagaoka S, Shimizu K, Kaneko H, et al.. Новый белок С-фикоцианин играет решающую роль в гипохолестеринемическом действии концентрата Spirulina platensis у крыс. Дж. Нутр 2005; 135: 2425–30. 10.1093/jn/135.10.2425 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Piñero Estrada JE, Bermejo Bescós P, Villar del Fresno AM. Антиоксидантная активность различных фракций белкового экстракта Spirulina platensis. Фармако 2001;56:497–500. 10.1016/S0014-827X(01)01084-9 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Han L-K, Li DX, Xiang L, et al.. [Выделение компонента спирулины, ингибирующего активность липазы поджелудочной железы, и его снижение после приема пищи триацилглицеролемией]. Якугаку Засси 2006; 126: 43–9. 10.1248/yakushi.126.43 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Hornych A, Oravec S, Girault F, et al.. Влияние гамма-линоленовой кислоты на липиды плазмы и мембран и синтез простагландинов в почках у пожилых людей. Братиславский Лек Листы 2002;103:101–7. [PubMed] [Академия Google]

48. Хорробин Д.Ф. Пищевое и медицинское значение гамма-линоленовой кислоты. Prog Lipid Res 1992; 31: 163–94. 10.1016/0163-7827(92)

-7 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Зеб Шах Т., Али А.Б., Ахмад Джафри С. и др.. Влияние никотиновой кислоты (витамина B3 или ниацина) на липидный профиль диабетических и недиабетических крыс. Pak J Med Sci 2013;29:1259–64. 10.12669/pjms.295.4193 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Как принимать спирулину для похудения? – ФУЛ

Ключевые моменты

• Спирулина широко используется в различных диетах для здорового похудения. Было доказано, что он ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и уменьшает чувство голода. Спирулина — очень питательный продукт с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
• При попытке похудеть важно сократить потребление калорий и заменить высококалорийные продукты менее калорийными. Газированные напитки со спирулиной FUL® — отличная и здоровая альтернатива сладким газированным напиткам, которые могут помочь вам справиться с тягой к еде и контролировать потребление калорий.
• Не существует установленной суточной дозы спирулины, но большинство специалистов по питанию рекомендуют принимать до 500 миллиграммов добавки в день. Прежде чем добавлять эту добавку в свой ежедневный рацион, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Похудеть нелегко, и это требует от вас принятия множества здоровых привычек, включая регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и здоровое питание. Многие люди, пытающиеся похудеть, также добавляют в свой рацион добавки, и спирулина является одним из лучших натуральных добавок, которые вы можете добавить в свой рацион.

 

 

Что такое спирулина?

Спирулина — это одноклеточная голубая водоросль яркого голубовато-зеленого цвета. Он чрезвычайно богат жизненно важными питательными веществами, такими как незаменимые жирные кислоты, белок, витамины B, C, E и хлорофилл. Все это придает спирулине статус настоящего «суперфуда». Учитывая его высокую питательную ценность, неудивительно, что эта добавка широко используется во многих диетах для здорового похудения.

В сочетании со здоровым образом жизни спирулина может помочь вам похудеть и обрести форму своей мечты. Есть много разных способов использования спирулины для похудения, но почему она так эффективна, помогая людям сжигать жир и становиться здоровее? Мы рассмотрим ответы ниже.

 

 

Как спирулина помогает похудеть?

 

Спирулина — низкокалорийный продукт

Основное правило для похудения — потреблять меньше калорий, чем расходует организм, поэтому люди, пытающиеся похудеть, должны избегать продуктов с высоким содержанием калорий и замените их низкокалорийными продуктами. Спирулина – отличный продукт для этой цели, так как одна столовая ложка этой очень питательной добавки содержит всего 20 калорий! Вы можете добавлять спирулину в свои напитки и блюда, что позволит вам получать все необходимые питательные вещества, даже если вы сократите количество калорий, чтобы похудеть.

 

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства

Воспаление и накопление токсинов могут значительно способствовать увеличению веса. В то же время спирулина известна своими антиоксидантными эффектами, которые помогают нашему организму бороться со свободными радикалами и снижают выработку провоспалительных молекул. В результате спирулина может помочь предотвратить воспаление и уровень стресса в организме.

 

Высокое содержание питательных веществ

Питательная пища имеет решающее значение не только для похудения, но и для поддержания здоровья в целом. Получение достаточного количества питательных веществ из пищи также может облегчить тягу к голоду, из-за которой вы часто наедаетесь нездоровой пищей. Спирулина очень питательна и содержит большое количество витаминов С, В1, В6, минералов, таких как железо, цинк, медь, марганец, клетчатку, ферменты и холин для работы мозга. Эти питательные вещества помогают метаболизму и пищеварению, а также выводят токсины из организма.

 

Богат белком

Спирулина имеет чрезвычайно высокое содержание белка в своем составе, так как 60-70% ее веса составляют белки и аминокислоты. Это делает его отличным продуктом для похудения, так как многие диеты основаны на потреблении меньшего количества углеводов и большего количества белка. В конце концов, богатая белком диета помогает дольше оставаться сытым, поскольку организму требуется больше времени для переработки белков, чем углеводов. Более того, богатые белком продукты помогают нашему телу наращивать мышечную массу, делая нас сильнее.

 

Продлевает чувство сытости

Спирулина содержит фенилаланин, аминокислоту, стимулирующую секрецию холецистокинина. В свою очередь, холецистокинин помогает снизить аппетит и заставить человека чувствовать себя менее голодным. В результате спирулина является отличным безопасным и естественным средством для подавления аппетита, которое помогает уменьшить чувство голода. Он также содержит много клетчатки, которая помогает сохранять чувство сытости в течение более длительного времени.

 

Контролирует уровень сахара в крови

Многие серьезные проблемы со здоровьем, включая ожирение и диабет, связаны с повышенным уровнем сахара в крови. Спирулина помогает снизить количество сахара в крови, что, в свою очередь, предотвращает такие заболевания, как диабет и ожирение.

 

Снижает кровяное давление

Высокое кровяное давление оказывает сильное давление на организм, что приводит к увеличению веса. Спирулина помогает снизить систолическое и диастолическое кровяное давление и в результате предотвратить ожирение.

 

Снижает уровень холестерина

Несколько исследований показали, что спирулина обладает мощными гиполипидемическими свойствами. Эта добавка помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП), что полезно для здоровья сердца. Добавление спирулины в ваш рацион также может повысить мобилизацию жира, что жизненно важно для похудения.

 

Как использовать спирулину для похудения?

Чтобы облегчить употребление спирулины, производители продают ее в различных формах, но чаще всего спирулина используется в виде порошка, таблеток и напитков.

 

 

Газированные напитки FUL®

Употребление газированных напитков со спирулиной FUL® — самый простой способ употребления этой добавки. Во-первых, это очень удобно и быстро, так как вам не нужно беспокоиться об отмеривании нужной дозы – мы уже сделали это за вас! Вы можете взять с собой свой ежедневный напиток со спирулиной, чтобы пить его на ходу, что делает его отличным выбором для занятых людей с быстрым темпом жизни. Кроме того, FUL® — это отличная здоровая низкокалорийная альтернатива обычным газированным напиткам с высоким содержанием сахара, искусственных красителей и калорий.

 

 

Порошок спирулины

Растворение спирулины в стакане воды — еще один простой способ приема этой добавки. Просто добавьте немного порошка в воду, тщательно перемешайте и выпейте жидкость. Делайте это два раза в день после еды для достижения наилучших результатов.

Недостатком этого метода является резкий запах и вкус спирулины, которые многих людей отталкивают. В качестве альтернативы вы можете добавить столовую ложку порошка спирулины в свои рецепты и безалкогольные напитки. Добавление спирулины в ваш утренний смузи или матха может повысить питательную ценность напитка без увеличения ежедневного потребления калорий.

Некоторые люди предпочитают использовать порошок спирулины вместо таблеток, потому что его легче смешивать с соками и другими напитками, такими как коктейли. Это также хороший вариант для людей, у которых есть проблемы с глотанием таблеток. Однако доза спирулины более точно измеряется в таблетированной форме добавки.

 

 

Таблетки спирулины

Если вы не хотите принимать порошок, вы можете вместо него принимать таблетки спирулины. Общая рекомендация – принимать по одной таблетке 500 мг три-четыре раза в день. Тем не менее, вам следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем начать использовать спирулину в качестве пищевой добавки

.

Сколько спирулины нужно принимать, чтобы похудеть?

В США спирулина была одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), что означает, что она безопасна для употребления человеком. Тем не менее, лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем начать принимать спирулину в рамках режима похудения.

Перед покупкой спирулины следует проверить срок годности на этикетке. Кроме того, обязательно выбирайте органическую спирулину от надежного бренда. Это важно, так как дикая спирулина может быть загрязнена микроцистинами, которые могут вызвать проблемы с пищеварением и, возможно, рак.

 

Часто задаваемые вопросы

Может ли спирулина помочь мне похудеть?

Да, спирулина может ускорить процесс похудения, если вы будете следовать плану упражнений и сокращать количество потребляемых калорий.