Сожги жир ускорь метаболизм отзывы: Jillian Michaels – Banish Fat, Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм — 28 ответов
Кто занимался по программе Джиллиан Майклс зайдите!
Кто занимался по …
24 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
юлия
я занимаюсь, и мне очень нравятся! По 10 дней на каждый уровень) Я делала перерыв и не занималась, и вес стал медленее уходить! Очень хорошо подтягивается тело) А как вам? Долго занимаетесь? Я с ней на 12 кг похудела за 4 месяца)
#3
Инесса
похудей за 30 дней-самая бесполезная и НЕ эффективная программа, *****.
ня вообщем, а вот другие-СОЖГИ ЖИР УСКОРЬ МЕТАБОЛИЗМ, НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ, ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 6 НЕД -вот это бомба!!
#5
Потом пыталась другую ее программу начать, но коленям тяжко оказалось, пришлось прекратить и лечить колено месяц.
#6
#7
гость
почему все пишут про проблемы с коленями? разве там нагрузка больше чем в тренажерном зале с весом?
#8
Гость
Там прыжки. У нее очень много прыжков. И прыгающая дама 80-90кг это похлеще даже бега, не говоря уже о тренажерке с весом.
#9
#10
гость
ну если вес 64 при росте 175 можно ведь прыжки?
#11
#12
#13
Гость
Я занимаюсь аппетитные ягодицы и плоский живот.
На ноги у нее конечно убийственные упражнения, ноги болят ужасно. Я чередую, похудеть особо не помогает, но подтягивает фигуру хорошо.
#14
#15
#16
#17
#18
Гость
Я занималась по Джиллиан, а теперь никому не советую, она мне угробила колено. Через месяц занятий впервые в моей жизни в молодом возрасте, при относительно нормальном весе, возникла дичайшая простреливающая боль в колене!! Настолько сильная, что я боялась каждой ступеньки, на сгибе колена боль до крику.
#19
нужно заниматься в кроссовках обязательно и колено вы убили потому что делали не правильно упражнения ! я полгода занимаюсь и ничего!
#20
#21
#23
Эксперты Woman.
ru
Владимир Вайс
Неопсихолог
109 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
218 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
350 ответов
- Садовников Эрнест
Психолог….
100 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
..#23
юлия
я занимаюсь, и мне очень нравятся! По 10 дней на каждый уровень) Я делала перерыв и не занималась, и вес стал медленее уходить! Очень хорошо подтягивается тело) А как вам? Долго занимаетесь? Я с ней на 12 кг похудела за 4 месяца)
Внимание
#26
Гость
Я занималась по Джиллиан, а теперь никому не советую, она мне угробила колено.
Через месяц занятий впервые в моей жизни в молодом возрасте, при относительно нормальном весе, возникла дичайшая простреливающая боль в колене!! Настолько сильная, что я боялась каждой ступеньки, на сгибе колена боль до крику. Я поняла почему бабки еле ползают, я после тренировочек с Джиллиан стала такая же. Пошла к врачу, он сказал что заниматься по таким тренировкам = убить колени навсегда. Я перепробовала много спортивных видео с разными тренерами, Джиллиан одна из худших по травматичности занятий. Восстановилось мое колено только через полгода.
Новые темы за 3 дня: 244 темы
Инсульт, восстановление
2 ответа
Тест на пищевую непереносимость
Нет ответов
Боль в ягодице отдающая в анус
4 ответа
Как лечить бронхит ?
3 ответа
Пропавшая селедка
17 ответов
Вышла замуж девственницей.
откуда у меня сифилис?53 ответа
Боль в лице из-за стянутости. Невралгия тройничного нерва?
2 ответа
Странные красные пятна на веке
Нет ответов
Секс после операции мармара
1 ответ
Электронные сигареты, не могу избавиться
4 ответа
откуда у меня сифилис?Популярные темы за 3 дня: 70 858 тем
Вышла замуж девственницей. откуда у меня сифилис?
53 ответа
Как вы относитесь к веганизму?
25 ответов
Близким наплевать что я болею
19 ответов
Пропавшая селедка
17 ответов
Аллергия на косметику может ли пройти сама?
15 ответов
Что делать если не помогают таблетки?
5 ответов
Электронные сигареты, не могу избавиться
4 ответа
Боль в ягодице отдающая в анус
4 ответа
Диагноз Тахикардия
3 ответа
Как лечить бронхит ?
3 ответа
Следующая тема
Минус 15-20 кг за 2 месяца.
Кому реально удалось?123 ответа
Кому реально удалось?Предыдущая тема
Чем лечите суставы?
55 ответов
Тренировки с Джиллиан Майклс – Движение – жизнь
Джиллиан Майклс имеет репутацию очень выносливого тренера. Все ее тренировки очень интенсивные и жёсткие. Но, несмотря на это, благодаря её программам изменились судьбы многих людей по всему миру. Главное отличие её тренировок в том, что в них совмещаются несколько различных тренировочных направлений, как:
- кикбоксинг;
- аэробика;
- йога;
- пилатес;
- плиометрика;
- силовые элементы.
Краткий обзор тренировочных принципов Джиллиан Майклс
В своих программах Джиллиан использует интервальные и круговые подходы, а также совмещает разные типы нагрузки в один сет. Например, самая известная программа – это «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred). Весь курс тренировок состоит из трёх типов специальных упражнений.
Это схема 3-2-1, которая обозначает следующее: 3 минуты отводится для силовых нагрузок, 2 минуты – для тренировки сердца, а 1 минута – выполнение упражнений для пресса.
В отдельных тренировочных комплексах, как «Сожги жир, ускорь метаболизм» (Banish fat, boost metabolism) в одном сете она объединяет сложные упражнения с более простыми по интервальному принципу и повторяет сет дважды – по круговому.
Как правило, тренировки Джиллиан Майклс направлены на проработку всего тела, но в некоторых долгосрочных комплексах она использует разделение тела на верх и низ. Ярким примером служит 90-дневная программа «Революция тела» (Body Revolution).
Особенность большинства её тренировочных программ в том, что они разделены на этапы – с каждым последующим этапом меняются упражнения и программа усложняется. Заниматься по её видео могут как начинающие, так и тренированные девушки. В большинстве видеороликов у нее есть две ассистентки – одна показывает сложный вариант упражнений, а другая демонстрирует простой.
Однако тренироваться придется, как минимум пять дней в неделю. Не спешите закрывать страницу, хорошая новость в том, что в среднем ее тренировки длятся 25-30 минут.
Кроме этих программ есть несколько дополнительных – это программа «Йога для похудения» (Yoga Meltdown), «Сильное тело» (Hard Body), «Убойные бедра и ягодицы» (Killer Buns and Thights) и другие.
Кто может заниматься по программам Джиллиан Майклс
Тренироваться по видео Джил может каждый.
Новички могут начать с таких программ, как «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred), «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30), «Кикбоксинг» (Kickbox Fast Fix), «Шред для начинающих» (Beginner Shred), «Горячее тело, здоровая мама», худеющих на шоу «The Biggest Loser» – «Последний шанс» (Last Chance Workout).
Для людей среднего уровня тренированности подойдут «Убойные бедра и ягодицы» (Killer Buns and Thights), «Убойный пресс» (Killer abs), «Убойные руки и спина» (Killer Arms and Back), «Революция тела» (Body Revolution), «Экстремальные шреды» (Extreme Shed & Shred), Йога для снижения веса (Yoga Meltdown).
Тренированные могут заниматься по программам: «Сильное тело» (Hard Body), «Убойное тело» (Killer Body), «Боди Шред» (Body Shred), «Йога Инферно» (Yoga Inferno), «Похудей за неделю» (One Week Shred), а также вспомнить старые комплексы тренировок – «Ускорь свой метаболизм» (Banish Fat, Boost Metabolism) и «Нет проблемным зонам» (No More Trouble Zones).
Если вы справились с комплексом упражнений «Стройная фигура за 30 дней», то можно попробовать его улучшенную версию «Худеем за 30 дней». От предыдущей версии она отличается тем, что содержит только два более сложных уровня.
После окончания этих двух курсов тренер советует подкорректировать проблемные зоны своего тела. Если вы хотите подтянуть живот, то для этого нужно воспользоваться советами Джиллиан, которые она изложила в программе «Нет проблемным зонам». Это сложный комплекс упражнений. Длятся они больше часа, но потом вы начнете постепенно привыкать, ведь для этого есть хороший стимул.
Что нужно для домашних тренировок?
Для большинства тренировок Джиллиан Майклс нужны только гантели, но нередко она использует и другой спортивный инвентарь.
Чтобы тренироваться по простым программам, как «Стройное тело за 30 дней», «Убойные бедра и ягодицы» или провести экстренную тренировку «Последний шанс» понадобятся лишь гантели одного веса – в среднем 2–2,5 кг. Такие же гантели подойдут для интенсивного занятия «Нет проблемным зонам».
В 90-дневном комплексе «Революция тела» понадобятся гантели разного веса – от 2 до 5 кг, а также эспандер. Для кардиотренировок из «Революции тела», а также для аэробных «Ускорь свой метаболизм» и «Кикбоксинг» нужно лишь ваше время и желание. Кстати, отдельные кардиотренировки Джиллиан Майклс станут хорошим подспорьем для тех, кто занимается в тренажерном зале. Их можно делать дома в свободные от силовых тренировок дни.
Для того, чтобы выдержать весь комплекс тренировки и не бросить на полпути, психологи советуют создать специальный календарь. После каждого занятия в нём нужно отмечать все свои достижения. Это значительно увеличивает вашу мотивацию и самооценку.
Питание по Джиллиан Майклс
Как известно, любые тренировки должны подкрепляться правильным питанием, чтобы избавится от лишнего веса и обратно его не набрать.
К каждому курсу прилагаются отдельные советы о здоровом питании и диетах.
Что касается авторской диеты, то она требует четырехразового питания. Джиллиан считает, что нужно вести специальный дневник, в котором должны быть отображены результаты вашего похудания. Это позволит проверить насколько вам подходит эта диета и стоит ли её придерживаться и дальше. В вашем меню должны быть только полезные и здоровые продукты питания. К ним относится хлеб из цельного зерна, овощи, фрукты, нежирное мясо и морепродукты. Ваша еда должна также содержать огромное количество белка, который крайне необходим организму во время силовых тренировок. Главное табу – фастфуд и прочий пищевой мусор, который сама Джил в своем авторском шоу не стесняется выбрасывать из холодильников своих подопечных.
Не бойтесь усложнять тренировки. Путь к идеальной фигуре никогда не был лёгким. Этот факт лишний раз доказывают фитнес-программы от Джиллиан Майклс.
Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.
ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Правда о таблетках для похудения
Волшебная пилюля? Fat Chance
Автор Элисон Палхивала
Медицинская экспертиза Гэри Д. Вогина, доктора медицины
15 октября 2001 г. — Любой, кто смотрел телевизор после полуночи, слышал утверждения. Ешьте все, что хотите, никогда не занимайтесь спортом и все равно худейте с помощью этой маленькой таблетки.
К сожалению, научные исследования не подтвердили подобные утверждения. Эти продукты классифицируются как пищевые добавки, а не как лекарства. Согласно действующим правилам FDA, это означает, что никто не должен доказывать, что они работают.
«Количество и качество хороших, рандомизированных, двойных слепых [исследований], которые действительно изучают вопрос эффективности, очень ограничены для этих растительных продуктов и пищевых добавок», — сообщает WebMD Стивен Хеймсфилд, доктор медицинских наук.
«Это практически верно для всей категории продуктов для похудения».
Хеймсфилд — профессор медицины в Колумбийском университете и заместитель директора Нью-Йоркского исследовательского центра ожирения в Сент-Люкс-Рузвельт в Нью-Йорке. Он говорит, что нет научных доказательств того, что таблетки работают, но что говорят на улице?
Персональный тренер Тодд Персон, владелец Metabolic Project, личного тренировочного центра в Лос-Анджелесе, говорит, что в сочетании с диетой и физическими упражнениями они действительно помогают людям быстрее достигать своих целей в фитнесе.
31-летний Мэтью Мартин из Чикаго, штат Иллинойс, был в плохом состоянии, когда решил начать подготовку к триатлону. После небольшого поиска в Интернете он выбрал жиросжигатели, которые, по его мнению, могли ему помочь. Он принимал их около трех месяцев и нашел их полезными.
“Я не проводил тест… Я просто использовал их, и они, кажется, помогли мне не так много есть”, – говорит он.
Его получают из измельченных в порошок панцирей креветок, крабов и других моллюсков. Предположительно, он связывается с жиром в пище, которую вы едите, препятствуя ее перевариванию. Хотя есть доказательства того, что он помогает предотвратить поглощение пищевого жира, его воздействие может быть слишком маленьким, чтобы вы могли что-либо заметить Несколько небольших исследований показали, что люди, соблюдающие диету с ограничением калорий, теряют немного больше веса, если принимают хитозан.0003
Яна Клауэр, доктор медицинских наук, научный сотрудник Нью-Йоркского исследовательского центра ожирения. Она говорит, что хитозан — это просто источник клетчатки. Хотя диета с высоким содержанием клетчатки хороша для похудения, существует множество более дешевых альтернатив.
Опасность хитозана заключается в том, что он может помешать вашему организму усваивать жирорастворимые питательные вещества. К ним относятся витамин А, витамин D и фитохимические вещества для борьбы с болезнями, содержащиеся во многих фруктах и овощах.
Независимо от того, что заявляют производители, вероятно, не рекомендуется принимать этот продукт более трех месяцев подряд.
Сжигатели жира
Сжигатели жира, как правило, представляют собой некоторую комбинацию стимуляторов растительного происхождения, незаменимых жирных кислот, пиколината хрома, пирувата и/или гидроксицитриновой кислоты.
Стимуляторы, полученные из трав, включают кофеин и эфедрин, а также травы гуарана и ма хуанг. Два или три из этих стимуляторов обычно «сложены» вместе в одном продукте для похудения, часто вместе с аспирином или корой ивы. Они должны увеличить энергию, стимулируя сжигание жира. Большинство экспертов сходятся во мнении, что они работают в сочетании с физическими упражнениями. А вот их безопасность – другое дело.
«Эфедра [полученная из ma huang] эффективна… особенно в сочетании с аспирином и другими ингредиентами», — говорит Хеймсфилд. «Но это повышает кровяное давление и может вызвать смертельные сердечные приступы, [сердечные] аритмии и инсульты .
.. Реклама очень обманчива для ма хуанга в отношении безопасности».
Клауэр и его коллеги в прошлом году изучали потенциал эфедры для похудения. «Люди действительно теряли больше веса с его помощью, — говорит она, — но их повышение артериального давления оставалось высоким даже после того, как они прекращали прием препарата… Так что я действительно не рекомендую эфедру».
По словам Клауэра, и эфедра, и кофеин работают за счет увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя, чего можно добиться более безопасно и дешево, просто больше тренируясь и меньше съедая.
Несмотря на семейный анамнез сердечных заболеваний, потенциальный триатлет Мэтью Мартин выбрал комбинацию кофеина и эфедрина в качестве своей программы сжигания жира. Он заметил, что его сердцебиение участилось после того, как он принял таблетку, но это его не беспокоило. Он обнаружил, что прием таблеток увеличил его энергию настолько, что ему захотелось больше тренироваться и быстрее достичь своих целей в фитнесе.
Через месяц после прекращения программы он остается в хорошей форме, но при этом продолжает полноценные тренировки по триатлону.
Незаменимые жирные кислоты включают конъюгированную линолевую кислоту (CLA) и льняное масло. Иногда их используют в сочетании с чесноком для увеличения мышечной массы и сжигания жира. Похоже, что они полезны для животных, и некоторые новые исследования показывают многообещающие результаты для людей.
Майкл У. Париза, доктор философии, директор Научно-исследовательского института пищевых продуктов Университета Висконсина в Мэдисоне, изучал CLA. «Конечно, появляются клинические данные о том, что это может быть полезно, особенно в борьбе с жиром и набором веса», — говорит он WebMD. «У нас также есть довольно убедительные доказательства того, что он снимает многие побочные эффекты [такие как головокружение и проблемы с желудком], которые возникают у людей, когда они сидят на диете».
Новое исследование CLA было опубликовано в августовском выпуске International Journal of Obesity за 2001 год .
В нем шведская группа экспертов показала, что мужчины с избыточным весом, принимающие CLA, теряют больше жира, чем те, кто не принимает этот продукт.
Однако Pariza предупреждает, что не все добавки CLA имеют высокое качество. Он рекомендует потребителям искать добавки, содержащие один из двух фирменных типов CLA, называемых Conalin и Clarinol.
Несколько лет назад пиколинат и пируват хрома были очень популярны. Ни один из них не выдержал научной проверки. «Было исследование хрома, которое показало, что он вообще не влияет на потерю веса», — говорит Клауэр.
Гидроксицитриновая кислота (ГЛК) представляет собой форму лимонной кислоты. Его получают из плода малабарского тамаринда, произрастающего в Юго-Восточной Азии.
Дебасис Багчи, доктор философии, CNS, является адъюнкт-профессором токсикологии в Фармацевтической школе Крейтонского университета в Омахе, штат Небраска. Он также является вице-президентом по исследованиям и разработкам в InterHealth Nutraceuticals, которая производит ГЛК-содержащий жиросжигатель под названием CitriMax.
Багчи говорит, что HCA стимулирует расщепление жира, хотя исследования этого продукта дали противоречивые и не очень обнадеживающие результаты. Он и Персон также говорят, что это помогает подавить аппетит.
Хеймсфилд и его коллеги рассмотрели HCA в исследовании, финансируемом коммерческим производителем. Используя коммерчески продаваемые продукты HCA, они не смогли обнаружить никакого эффекта продукта. Производители HCA заявили, что исследователи не использовали надлежащие формы HCA, но Хеймсфилд по-прежнему не убежден.
Практический результат
Жиросжигатели и жиросжигатели стоят дорого. Стоимость большинства схем составляет от 50 до нескольких сотен долларов в месяц. То, что вы получаете взамен, может не стоить денег. Хотя есть некоторые скудные доказательства того, что некоторые из этих продуктов имеют незначительный эффект, ни один из них не является волшебным средством, которое позволит вам похудеть, пока вы жуете чипсы перед телевизором.
Даже эксперты, которым нравятся эти продукты, согласны с тем, что они должны сочетаться с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями, чтобы работать. Если у вас есть сила воли, чтобы оставаться на диете и заниматься спортом, и у вас есть дополнительные деньги, чтобы потратить их, во что бы то ни стало, посмотрите, ускорит ли один из более безопасных из этих продуктов ваши усилия по достижению формы. Если вы не собираетесь придерживаться диеты и заниматься спортом, возможно, вам лучше потратить деньги в другом месте.
«В основном все сводится к сбалансированной диете с низким содержанием жиров и высоким содержанием сложных углеводов и ежедневным занятиям аэробикой», — говорит Клауэр.
Какой сюрприз.
Кофе для похудения — хитрость из 3 ингредиентов для сжигания жира и повышения метаболизма
Вам не нужно часами заниматься в тренажерном зале или сидеть на ограничительной диете, чтобы ускорить метаболизм.
Все, что вам нужно, это 3 ингредиента, которые, вероятно, уже есть у вас на кухне (или вы можете купить в продуктовом магазине), чтобы использовать утренний кофе для похудения. Эти ингредиенты не только дадут вам заряд энергии, но и могут отрегулировать ваши гормоны и сделать вашу кожу сияющей!
Метаболизм вашего тела основан на трех вещах: основном уровне метаболизма (BMR), вашей физической активности и термогенном эффекте пищи (1). Определенные продукты и содержащиеся в них питательные вещества могут положительно повлиять на ваш BMR и термогенный эффект вашей пищи, помогая вам сжигать больше калорий в состоянии покоя и способствуя снижению веса.
Узнайте больше о моем комплексном, 30-дневном плане, который поможет вам сбросить больше жира в течение следующих 4 недель>>>
Как я могу сделать утренний кофе более полезным для здоровья? Уже много лет мы знаем, что завтрак — самый важный прием пищи за день.
А правильный завтрак может стать ключом к выработке здоровых привычек всякий раз, когда вы чувствуете, что ваш утренний распорядок нуждается в изменении. Но как насчет твоего кофе? Могли бы вы на самом деле использовать кофе для похудения в дополнение к здоровому питанию? Если вы добавите правильные ингредиенты, вы сможете улучшить пищеварение, доставить энергию к своим клеткам и поддержать здоровый обмен веществ и уровень гормонов.
Если у вас нет времени на плотный завтрак, вы, скорее всего, полагаетесь на кофе или другой напиток, чтобы продержаться до обеда. Если да, то превратите свой кофе, который в противном случае был бы пуст, в метаболическую суперсилу, помогающую контролировать аппетит, повышать уровень антиоксидантов и сжигать жир. Если вы не пьете кофе, не волнуйтесь, вы можете добавить следующие ингредиенты в:
- Зеленый или черный чай
- Чай
- Травяной чай
Подробнее : 7 оздоровительных тоников для гормонального баланса, сияющей кожи и хорошего настроения
Нужно ли пить кофе для похудения? Кофе содержит кофеин, который, как показывают исследования, может временно увеличить метаболическую функцию (2).
Проблема с употреблением кофе заключается в том, что, когда вам исполняется 30–40 лет (или у вас появляются симптомы гормонального дисбаланса), кофе может вызвать проблемы с вашими надпочечниками. Кофеин может повышать уровень гормонов стресса у некоторых людей, вызывая у вас чувство усталости, но повышая вероятность накопления жира на животе. Совершенно нелогично любой возможности сжигания жира, которая может присутствовать.
Какой напиток лучше всего подходит для ускорения метаболизма?
Хорошая новость заключается в том, что многие биологически активные соединения в чае и других напитках могут иметь аналогичные эффекты, если добавить в них правильные ингредиенты.
Это мой фаворит для заряда энергией вашей утренней чашки чая, кофе или чего угодно!
Связанный: Не можете похудеть? Время комплексной детоксикации печени.
Корица увеличивает жировой обмен Добавление корицы в утреннюю чашку может помочь снизить гипергликемию, увеличить сжигание жира и уменьшить воспаление (3).
Все это невероятно полезно для ускорения метаболизма и помогает сбросить вес. Корица — отличное дополнение к любому травяному, зеленому или черному чаю, а также к кофе.
В одном из недавних исследований, когда ученые добавили коричный альдегид — фитонутриент, ответственный за пряный вкус и запах корицы — в жировые клетки человека (называемые адипоцитами), жировые клетки начали вырабатывать гены и ферменты для увеличения метаболизма жиров (4). Увеличение жирового обмена означает, что ваши клетки будут сжигать лишний жир, а не накапливать его. Лучшее сжигание жира = более легкая потеря веса!
Связанный: Узнайте больше простых советов по снижению веса (зеленый чай + грейпфрут!)
Кокосовое масло для сжигания жира Кокосовое масло содержит большое количество жирных кислот со средней длиной цепи или сокращенно МСТ. СЦТ — это особый вид жира, который ваш организм усваивает по-разному, и было показано, что они ускоряют метаболизм.
МСТ перевариваются, а затем доставляются непосредственно в печень, где они способствуют сжиганию других жировых клеток, а также способствуют общему термогенному эффекту пищи (5). Эти два фактора делают MCT и кокосовое масло отличным вариантом для ускорения метаболизма.
В метаанализе 2015 года изучались жировые отложения и вес у взрослых, потребляющих жиры с длинной цепью (например, те, которые содержатся в вашем повседневном рационе) или МСТ. Анализ показал, что в группе, потреблявшей МСТ, наблюдалось значительно большее снижение массы тела и жировых отложений, чем в группе LCT (6).
МСТтакже быстро усваиваются и метаболизируются, поэтому они являются отличным источником энергии для активных, занятых мам и людей, пытающихся похудеть.
Belly Fix содержит 9 шт.0051 2 грамма МСТ , плюс глютамин для лечения кишечника и ферментированные суперпродукты для лучшего усвоения.
Пептиды коллагена для повышения метаболизма Коллаген (и желатин) являются основным диетическим источником глицина, аминокислоты, которой часто не хватает в западных диетах.
Глицин помогает в метилировании, важном этапе превращения питательных веществ из пищи в топливо. Это может положительно повлиять на обмен веществ.
Многочисленные исследования показывают и другие преимущества глицина, такие как лучший сон, более здоровая кожа и более сбалансированное настроение (7).
Продукты, богатые коллагеном, также обычно содержат больше гиалуроновой кислоты, чем другие продукты, что помогает улучшить здоровье кожи и суставов.
Поскольку продукты, богатые коллагеном, такие как костный бульон и мясо, приготовленное на медленном огне (с кожей!), часто не получают достаточного количества этих полезных аминокислот в своем рационе (8).
Прием высококачественного порошка коллагена травяного откорма — это очень простой способ одновременно достичь стольких различных целей в отношении здоровья и первым делом с утра.
Как приготовить кофе для похудения
Приготовить кофе для ускорения сжигания жира и снижения веса очень просто и требует всего несколько шагов.
Большинство из этих ингредиентов, вероятно, уже есть в вашей кладовой, и вы часто можете найти порошок пептида коллагена в местном магазине натуральных продуктов.
Для приготовления кофе для похудения вам понадобится:
- 8-10 унций сваренного кофе (теплого или со льдом)
- 1 порция коллагеновых пептидов (около 1 1/2 столовой ложки)
- 1/2 столовой ложки кокосового масла*
- 1/4 чайной ложки цейлонской корицы (также называемой «настоящей» корицей)
В большую кружку с кофе (или чаем) добавьте кокосовое масло и корицу. Помешивая, посыпьте порошком коллагена и продолжайте помешивать до полного растворения. Для суперкремовой текстуры вы также можете использовать ручной пенообразователь, чтобы смешать все ингредиенты вместе.
*Вы можете заменить кокосовое масло чистым маслом MCT для максимальной пользы. Если это так, отрегулируйте количество до порции, рекомендованной на самом продукте MCT. Иногда слишком большое количество масла MCT может временно раздражать слизистую оболочку кишечника, и ваша пищеварительная система инициирует механизмы выведения.
Этот кофе (или чай) идеально подходит для ежедневного употребления или несколько раз в неделю, когда вам нужно больше энергии. Мне нравится это утром, хотя это также здорово во время полуденного пробуждения.
Найдите баланс со здоровым кишечникомЯ разработал одну ежедневную часть своей рутины, чтобы охватить все основы здоровья обмена веществ: здоровье кишечника, баланс микробиома и богатые питательными веществами суперпродукты.
Эта ежедневная поддержка включает в себя пептиды коллагена, а также МСТ и традиционные аюрведические средства, которые идеально сочетаются с тем, что нужно вашим клеткам для правильного переваривания и поглощения питательных веществ, одновременно успокаивая воспаление.
Было показано, что ферментированная зелень и один вид специального пробиотика уменьшают накопление жира и способствуют здоровому микробиому.
Узнайте больше об исправлении живота.