Соковая диета отзывы – Соковая диета: похудение на свежевыжатых соках, фруктово-соковое питание для очищения организма, отзывы и результаты, примерное меню

Соковая диета: вред или польза?

Текст: Саша Лютикова

Фото: Splash/AllOverPress

Принято считать, что питьевые диеты на соках — простой способ сбросить лишние килограммы и очистить организм. Но оказалось, что и у этого рецепта красоты есть свои побочные эффекты.

Недавно мы выяснили секрет идеальной фигуры Дженнифер Энистон: 43-летняя актриса один день в неделю (обычно по субботам) пьет только коктейль из свежих овощей. Если следовать примеру Джен и нормально питаться в остальные дни недели, такая разгрузка организму не повредит. Однако же, если соблюдать соковый режим в течение нескольких недель, можно серьезно навредить здоровью, считают врачи.

Польза

Общеизвестный факт, что овощи и фрукты богаты витаминами и другими полезными веществами. Именно поэтому многие звезды Голливуда, в частности Гвинет Пэлтроу, Джессика Альба, Меган Фокс и другие, ввели натуральные соки в свой ежедневный рацион. Периодически перехватывая на съемочных площадках шоколадные батончики, чипсы и другие «гадости», звезды нуждаются в хорошем детоксе. Устроить его, перейдя на некоторое время на соки, — милое дело. То же самое рекомендуется и простым смертным, желающим очистать организм и, как следствие, избавиться от пары-тройки (а может, и больше) лишних килограммов.

Вред

Хорошего должно быть в меру. Соковая диета должна четко дозироваться, иначе польза легко трансформируется во вред. Практиковать подобную диету дольше 1—2 дней не рекомендуется из-за дефицита минеральных веществ, белков, жиров и углеводов в соках. Так что питание исключительно соками может привести в лучшем случае к шелушению кожи и выпадению волос, а в худшем — к серьезным заболеваниям.

Ярким примером является Гвинет Пэлтроу. Когда-то актриса устраивала себе жесткие разгрузочные диеты, по две недели питаясь лишь коктейлем из кленового сиропа, кайенского перца и лимонного сока. Такие ограничения дали как положительные, так и отрицательные результаты. Гвинет смогла похвастаться точеной фигурой, но и получила серьезное заболевание остеопения (недуг-предшественник остеопороза), которое является итогом неправильного питания. К счастью, после такого диагноза актриса поняла, что соковая диета не для реальной жизни. И правильно: красота-красотой, а здоровье дороже.

Соковая диета – самый популярный вариант питьевых диет. Как правильно худеть на соках, чтобы сохранить здоровье.

Текст: Татьяна Маратова

Фото: TS/Fotobank.ru

Соковая детокс-диета обычно включает в себя употребление фруктовых и овощных соков в течение дня. При этом важно помнить – и об этом вам скажет любой врач-диетолог – вы не должны находиться на соковой диете более пяти дней.

Соковая диета: из пакета или фреш?

Соковая диета может быть использована не только для качественного очищения организма от токсинов, но и для повышения метаболизма при подготовке к долгосрочной диетической программе. Когда вы на соковой диете, вы полностью устраняете любые другие продукты из вашего рациона, заменяя их соком. Для этого по возможности выбирайте соки, которые готовятся свежими. При этом во время голодания вам нужно будет пить много воды. Основная цель соковой детокс-диеты – помочь организму избавиться от вредных токсинов.

Обсуждая соковые диеты, диетологи рекомендуют употреблять 250-300г сока для каждого из трех основных приемов. В связи с большим потреблением жидкости во время питьевой диеты вы будете довольно регулярно использовать туалет, и это тоже часть процесса изгнания из организма вредных токсинов. В промежутках между основными приемами сока, пейте воду. Вода должна быть чистой и не холодной – комнатной температуры.

Соковая диета: фруктовые или овощные? А может, бульон?

Старайтесь как можно больше пить свежевыжатые соки. Многие соки, которые продаются в упаковках, содержат очень много консервантов и вредных сахаров. Здоровые продукты для соковой диеты – это апельсины, грейпфруты, виноград. Если вы хотите пить овощные соки, попробуйте огурец, сельдерей и чеснок. Вы также можете попробовать овощные бульоны из помидоров, зеленого перца и капусты.

Что насчет пищевой ценности такой диеты? Некоторые фрукты и овощи, когда превращаются в сок, способны предложить организму множество полезных свойств. Яблоки обеспечивают организм витаминами A, B и C, а также калием и кальцием. Абрикосы обеспечивают те же три витамина, а также витамин К и фосфор. Свекла богата кальцием, железом и витамином С. Кстати, они могут изменить цвет вашего стула и мочи – не пугайтесь. Брокколи содержит калий, витамин В1 и кальций.

Помните, однако, о мерах предосторожности. Находясь на соковой диете, вы почти наверняка вы можете испытывать недостаток энергии. Если у вас какие-либо серьезные проблемы со здоровьем или вы страдаете от недоедания, соковая диета не для вас. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно.

Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем».

Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная. Другими словами, вы сами (и хорошо, если с предварительной консультацией у специалиста) сможете составить план. При этом обязательно учитывайте особенности своего здоровья, режим труда и отдыха и не только.

Щадящий вариант: ввести больше натуральных, а не пакетированных соков в рацион – обычный, а не низкокалорийный. Правда, в этом случае эффекта большого похудения ожидать не стоит. Но плюсом будет получение полезных веществ – при условии правильного выбора фруктов и овощей для приготовления соков.

Другой путь – заменить один либо два приема пищи в день стаканом сока, разбавленного чистой негазированной водой. Как правило, исключают ужин и/или завтрак.

Обед оставляйте, но делайте его не таким уж плотным: легкий овощной суп, семга на пару, куриная грудка с дорогими макаронами (да-да, именно так!). Эффект от такого питания и сочного «аккомпанемента» будет уже заметным.

Впрочем, ниже вы сами сможете прочитать это: в статье есть отзывы о диете на соках.

Для стойких, почти «оловянных солдатиков», кто готов упорно бороться с лишними килограммами, разработана низкокалорийная диета. Она предполагает 3-5-дневное фактически голодание – так как в эти дни нужно выпивать почти по литру сока в день. И воду. И все.

Несколько полезных рекомендаций

1. Свежевыжатый сок наиболее эффективен и полезен. Однако, можно хранить сок до 8 часов в темных бутылях.
2. Если готовить не в соковыжималке, а в миксере, получится пюре. Оно тоже подойдет, еще и обогатит организм клетчаткой.
3. К разгрузочным дням на соке нужно готовиться: за три дня до диеты не есть острое, жирное, майонезные и сладкие блюда. Что можно: фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, крупы. Пейте больше воды и зеленого листового чая.
4. Если у вас повышенная кислотность желудка, вообще есть проблемы с ЖКТ, тогда сочная диета апельсиновый сок и другие цитрусовые должна исключить.
5. Не заостряйте внимание исключительно на фруктовых соках. Овощные соки могут оказаться даже более полезными и эффективными. Так, одно-двухдневная диета на томатном соке поможет не только эффективно побороть лишние килограммы, но и улучшить цвет лица, придаст больше сил.

Итак, все это теория, а что же на практике? Портал hudeem-bez-problem.ru предлагает почитать мнения тех, кто попробовал разные схемы похудения.

Насколько эффективна диета на соках: отзывы

• Лично я подошла к составлению своего сочного уикенда творчески. Для начала я действовала четко по схеме: за несколько дней до стала практически вегетарианкой, а потом 2 дня баловала себя не одним каким-то напитком, а разными. Ведь в диетах что больше всего пугает – монотонность. Надо есть что-то одно. А тут мне даже не успевал надоедать персиковый сок, как я делала морковный. Супер! Маргошка.
• Вместо стандартного апельсинового сока с утра я выпивала овощной микс на завтрак, а вот вместо ужина у меня было что-то фруктовое. Так прошло полторы недели. Скинула 3,5 кг. Лена.
• Никому не советую так издеваться над собой!!! «Разгрузилась» я однажды на цитрусовых… Даже сейчас неприятно вспоминать. Первый день еще более-менее, а на второй скрутило живот, причем боль была такая, как никогда. Я испугалась, что это аппендицит! Привезли меня в больницу почти в предобморочном состоянии, оказалось, что не справилась поджелудочная. Так что не надо! До сих пор с отвращением смотрю на апельсиновые соки. Анна.
• Мне понравилась и очень помогла свое время такая вот нехитрая вкусная диета: рис и томатный сок. 3 дня надо есть только рис и пить сок из свежих помидорчиков. При этом ограничение только на рис – не больше стакана в день. А вот пить можно много. Я за 3 дня скинула 6 кило!!!!! Jerry.
• Сидела на соковой диете, и у меня начали крошиться зубы! Пришла к стоматологу, она выяснила подробности моего рациона, спросила, сколько ем творога, сыра, а я сказала, что в последнее время, в основном, на соки перешла и крупы. Она на меня, как на ненормальную посмотрела, и сказала немедленно прекратить это. Так-то вот. Но зато действительно скинула за неделю 4 кг. Лариса.
• Сначала понравилась диета на томатном соке, отзывы читала, и все они совсем разные. Но я так поняла, что нужно на свои ощущения смотреть. Например, я очень люблю помидоры, и никогда от них проблем у меня нет. Потому и попробовала. Неделю выполняла все строго по инструкции – и
  минус всего 3 кило. Я удивлена и расстроена. Хотя побочных реакций не было, но и результат близкий к нулевому. Натусик.

Нужно понимать, что каждый организм индивидуален. Что хорошо одной – зло для другой. Поэтому начинайте с чего-то более щадящего и не забывайте разнообразить свой рацион сезонными фруктовыми и овощными свежими соками. Все будет отлично, но выбирайте сами, будет это освежающая добавка к вашей обычной пище или строгая диета на соках.

Удачи!

Автор –  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

Соковая диета для похудения: результаты, отзывы

Соковая диета для похудения имеет множество преимуществ, она очищает организм, эффективно снижает вес, насыщает витаминами, омолаживает и оздоравливает. Ее нельзя назвать легко переносимой, потому что ограничения в еде весьма серьезные. Кроме того, важно знать основные правила, чтобы диета действительно дала превосходный результат.

Суть соковой диеты

Цель соковой диеты – не просто избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние своего здоровья. Многие предпочитают ее просто для очищения организма и избавления от шлаков и токсинов.

Независимо от того, как человек питается, в его организм неизбежно попадает много вредных веществ вместе с продуктами питания. Основное свойство фруктовых и овощных соков в том, что они оказывают мощное очищающее действие. Но соки из пакетов – это не то волшебное очищающее средство, и для диеты они категорически не подходят.

Диета на соках принесет должный результат только в том случае, если для их приготовления были использованы только натуральные домашние ингредиенты. Для приготовления напитка подойдут любые фрукты, овощи и зелень, но перед употреблением следует разбавлять чистой водой.

Есть множество вариаций данного способа избавиться от лишнего веса, особенно известна всем соковая диета Малышевой Елены, она рассчитана на 7 дней. Диетологи не рекомендуют долго придерживаться данной системы питания, максимальная продолжительность 10 дней.

Этап подготовки

Любая диета – это стресс для организма, к нему обязательно нужно подготовиться. Для начала примерно за 2 недели до соковой диеты следует полностью отказаться от таких напитков, как кофе, чай, алкоголь. В ежедневный рацион обязательно должны быть включены зеленый и травяной чаи, маложирные молочные продукты.

Нужно отказаться от вредных продуктов, жареных и жирных блюд, острых специй, полуфабрикатов, соли и сахара. Можно употреблять в любом количестве фрукты и овощи, и желательно в свежем виде.

Длится соковая диета 7 дней. За столь короткий срок организм полностью очищается, нормализуется стул и налаживается пищеварение. Натуральные соки активно расщепляют жировую ткань и в короткие сроки объемы уменьшаются.

Какой сок выбрать

Однозначно покупные соки из пакетов не подойдут в качестве диетического продукта. Процент натурального сока в нем ничтожно мал, но присутствует в большом количестве сахар, сироп из глюкозы и вода. Данный состав никакого положительного эффекта для снижения веса не дает. Хотя если покупать более дорогостоящие соки, есть вероятность купить действительно натуральный продукт, но 100% гарантии высокого качества нет.

Наилучший вариант – это готовить напитки самостоятельно. Разумнее всего начинать диету осенью или летом, когда появляются свежие овощи, фрукты и ягоды. Делать фреш придется самостоятельно, но употреблять его концентрированным не стоит, его лучше разбавлять наполовину негазированной водой. Очень хорошо, если сок получается с мякотью.

Основные правила

Первое и основное правило – это только свежий и домашний сок. Желательно готовить его самостоятельно перед каждым приемом пищи. Необязательно покупать соковыжималку, для измельчения овощей и фруктов подойдет блендер.

Итак, о чем нужно помнить:

• Сок должен содержать мякоть, благодаря ей в организм попадает большое количество клетчатки, и она насыщает на долгое время, что позволяет не испытывать чувство голода.
• В рационе не должны преобладать фруктовые и ягодные соки, они богаты сахаром и могут дать противоположный эффект.
• Меню должно быть максимально разнообразным, необязательно использовать для приготовления фреша только один продукт, можно сочетать несколько разных.
• Желательно использовать натуральные продукты, домашние или покупные с подсобных хозяйств.

Примерное меню

Есть несколько вариаций, которые рекомендует Елена Малышева. Соковая диета может продолжаться 2 или 7 дней. Суть их почти идентична: в течение определенного промежутка времени нужно пить только соки. Суточная норма 1,5–2 литра свежеприготовленного сока без добавления сахара и соли, то есть приблизительно 10 стаканов.

Соковая диета для похудения, рассчитанная на 2 дня, предполагает употребление в пищу только соков из фруктов и овощей. Для их приготовления можно использовать капусту, огурцы, морковь, яблоки, ананасы, киви.

Если же диета рассчитана на неделю, то здесь существует определенная схема. Меню соковой диеты:

• Понедельник – следует готовить сок из ананаса, моркови или яблока. Можно употреблять все три продукта.
• Вторник – темный виноград.
• Среда – мультифруктовый сок.
• Четверг – три порции каши из гороха, сваренной на воде без добавок.
• Пятница – соки из ананаса, моркови или яблока.
• Суббота – сок из темного винограда.
• Воскресение – мультифруктовый сок.

Если же тяжело употреблять только соки, можно употреблять в пищу фрукты и овощи, которые разрешены.

Противопоказания

К сожалению, далеко не всем одинаково подходит соковая диета для похудения. Имеется ряд ограничений, кому не стоит придерживаться данной диеты:

• Для детей, беременных и кормящих женщин данный рацион будет слишком однообразен.
• Для людей с хроническими заболеваниями, такими как рак, сахарный диабет и эпилепсия, а также при пониженном давлении и низким уровнем сахара в крови.
• При анорексии и булимии применение диеты недопустимо.
• В дооперационный и послеоперационный период.
• В период лечения и принятия лекарственных препаратов.

В любом случае не стоит рисковать здоровьем и проконсультироваться с врачом.

Положительные отзывы

Многим девушкам уже полюбилась соковая диета. Отзывы достаточно лестные, то есть почти все, кто оставлял комментарии, довольны результатом. Кстати, результат у каждого разный, это зависит не столько от того, насколько строго была соблюдена диета, а от множества остальных факторов. Ведь в первую очередь из организма уходит лишняя жидкость и содержимое кишечника.

В среднем можно потерять от 3 до 6 кг. И этот результат дает соковая диета (7 дней), но дольше ее лучше не придерживаться, хотя иногда делать разгрузочные дни на соках не запрещено. Многие, кто хотя бы раз пробовал соковую диету, предпочитают повторять ее несколько раз в год.

Но сразу нужно учесть, что ее не так просто выдержать, резкое ограничение в питании далеко не всем под силу. Именно поэтому подготовка – обязательный этап. Во-первых, организм отвыкает от вредных продуктов питания. Во-вторых, вес начинает исчезать еще на этапе подготовки, и результат будет гораздо лучше.

Негативные мнения

К сожалению, диета на соках далеко не всем подходит. Причин достаточно много и основная из них – это неподготовленность организма к тяжелым нагрузкам. Несмотря на всю свою пользу, употреблять исключительно фрукты и овощи могут только люди с крепкой и здоровой пищеварительной системой. При таких заболеваниях, как гастрит или язва желудка, злоупотребление растительной пищей противопоказано.

Вторая причина того, что соковая диета для похудения не принесла положительного результата – это неправильное ее соблюдение. Если упустить золотое правило диеты и употреблять исключительно покупные соки, то результат может быть печальным. Избыток сахара в сочетании с консервантами сделают свое дело и вместо снижения веса, он может наоборот вырасти.

Соковая диета Малышевой имеет строгие ограничения и правила, питание после диеты должно быть низкокалорийным и умеренным. Но данную рекомендацию упускают из своего внимания, что приводит к тому, что потерянные килограммы быстро возвращаются на свое место. Отсюда многие делают единственный вывод, что соковая диета для похудения неэффективна.

В общем, каждый сам решит, подходит ли индивидуально для него соковая диета. Отзывы действительно весьма разнообразны, но с ними все же стоит ознакомиться, потому что в своих комментариях худеющие делятся своим опытом, оставляют фотографии и пишут результаты, что обычно больше всего и мотивирует. В любом случае лучшее начала для нового дела – это положительный настрой и нацеленность на результат.

СОКОВАЯ ДИЕТА – отзывы 2018-2019 для похудения

Соковая диета все больше набирает популярность в последнее время. И здесь нет ничего удивительного, ведь что может быть полезней свежевыжатого сока из любимых фруктов и овощей, который к тому же способствует похудению и очищению организма?

В чем заключается соковая диета?
Соки бывают разными, свежевыжатыми и консервированными, концентрированными и разбавленными. В свежих овощах и фруктах находится множество микро- и макроэлементов, однако, покупая сок в магазине, мы получаем в придачу еще и красители и консерванты, которые вряд ли поспособствуют оздоровлению. Для получения нужного результат и обогащения организма витаминами, необходимо готовить сок собственными силами с помощью соковыжималки. Включив фантазию можно создавать вкуснейшие напитки, каждый раз совмещая разные овощи, зелень и фрукты.

Соковая диета подразумевает употребление только жидкой пищи: соков, отваров и чая. Входить в нее нужно постепенно, чтобы не навредить организму. Для этого важно заранее исключать из рациона жирную и высококалорийную пищу, мучное и сладкое. Продолжительность диеты не должна превышать неделю, оптимальный же срок – 3 дня. Для начала можно попробовать более щадящий режим: полностью не отказываться от твердой пищи, употреблять вместе с соками злаки, овощные салаты и фрукты. Если такое питание окажется приемлемым и организм нормально отреагирует на низкокалорийную диету, не будет головокружений, слабости и плохого самочувствия, в следующий раз можно придерживаться строгой соковой диеты. Свежевыжатые соки рекомендуется употреблять в разбавленном виде, тогда такая диета не только не навредит, но и укрепит иммунную систему и избавит от лишних килограмм.

Плюсы и минусы соковой диеты
Соковый рацион обладает лечебным эффектом. Насыщенный витаминный комплекс очищает кишечник, способствует выведению токсинов, улучшает метаболизм и ускоряет обмен веществ. Соковая диета относится к низкокалорийным, она подразумевает минимальное потребление жиров и способствует быстрому снижению веса. Она также может помочь в лечении таких заболеваний как гипертония, сахарный диабет, атеросклероз, нарушение работы печени.

Не смотря на множество положительных критериев, соковая диета имеет свои недостатки и противопоказания. Во время такого «питания» возможны головокружения, слабость, сонливость вплоть до головных болей. Это следствие того, что организм недополучает привычное количество энергии. Соки цитрусовых, кислых сортов яблок не стоит употреблять людям, страдающим язвой или гастритом, так как они повышают уровень кислотности желудка, что может привести к обострениям. Такие сложные заболевания как сахарный диабет, предполагает осторожное применение соковой диеты, поскольку в фруктам содержится сахар. В таком случае применять соковую диету следует только после консультации с доктором. Зубная эмаль также может пострадать от сладкого, поэтому напитки лучше употреблять через соломку.

После завершения диеты, восстанавливать привычный рацион следует постепенно, увеличивая количество углеводов, белков и растительных жиров до нормы. В остальном, если соблюдать все рекомендации и учитывать особенности своего организма, можно с помощью соковой диеты очистить организм от ненужного и надолго убрать лишние килограммы. Соковую диету лучше всего проводить в конце лета, когда в изобилии свежие овощи, зелень и фрукты, которые способны по-настоящему оздоровить и укрепить организм.