Согнать жир с живота женщине: Как убрать жир с живота

Содержание

Как убрать живот девушке надолго и без вреда для здоровья

Фото: Getty Images

«Как избавиться от жира на животе» и «лучшие упражнения для похудения живота» — одни из самых популярных запросов в Google. Это само по себе является доказательством того, что жир на животе вносит дискомфорт в жизнь девушек. Кроме того, 43% британских женщин, опрошенных изданием Women’s Health, открыто сказали, что большой живот является их самой большой проблемой, когда они раздеваются в присутствии чужого человека. Разбираемся, как убрать живот девушке.

Фото: Getty Images

Живот худеет постепенно

Проблема в том, что когда мы хотим уменьшить живот, мы часто устанавливаем какие-то временные рамки. Например, пытаясь найти в Интернете ответ на этот вопрос, вы читаете про экспресс-диеты и вау-эффект от упражнений. Конечно, это звучит заманчиво, но реальность такова, что подобные методы не работают в долгосрочной перспективе.

Возможно, тебе удастся скинуть несколько килограммов, но они скоро вернутся на место. Кроме того, попытка найти «быстрое решение» может оказать крайне пагубное воздействие на твое здоровье: как физическое, так и психическое. Лучший способ избавиться от жира на животе — выработать здоровые привычки на всю жизнь.

Фото: Getty Images

Зачем девушкам нужен жир на животе?

Сначала о главном. Прежде чем мы поговорим о том, как избавиться от жира на животе, важно узнать, для чего он придуман природой.

Жир на животе или брюшной жир — это подкожный жир, который находится вокруг талии и обеспечивает запас энергии, а также защиту и тепло для органов. Небольшое количество жировых отложений под кожей является нормальным и здоровым, однако висцеральный жир, который окружает органы, может быть самым опасным типом жира, приводящим к сердечным приступам и диабету.

Фото: Getty Images

Сколько жира в организме у тебя должно быть?

То, как женщины могут и должны избавляться от жира на животе, отличается от того, как это делают мужчины. Женщинам нужно немного жирка на животе, чтобы оставаться здоровой — жировые клетки накапливают эстроген, поэтому его недостаток может привести к нарушению всей гормональной функции, что приведет к серьезным проблемам со здоровьем, таким как нерегулярные месячные и даже бесплодие. 21-30% жира в организме считается нормальным процентным содержанием для девушек.

Фото: Getty Images

Сколько времени требуется, чтобы избавиться от жира на животе?

Как уже упоминалось, любой, кто интересуется, как быстро избавиться от жира на животе, не одинок. Однако надо понимать, что каждая из нас худеет по-своему — организм индивидуален. Наша генетика, возраст, образ жизни, стресс и сон — все это играет определенную роль в том, как быстро мы теряем жир на животе и в других местах.

Чтобы тебе сбросить вес, нужно будет придерживаться комфортного темпа. Для большинства людей лучший способ избавиться от жира на животе выглядит как разделение здоровых привычек по схеме 80/20, где 80% — здоровые, а 20% — нет.

Фото: Getty Images

Какое упражнение сжигает больше всего брюшного жира?

Итак, как бы неприятно это ни звучало, нет никакого упражнения, которое сжигало бы очень много жира в области живота.

Потеря жира происходит при дефиците калорий (то есть когда ты потребляешь меньше калорий, чем использует организм). Когда ты потребляешь меньше, чем требуется организму, он набирает топливо из энергетических запасов внутри организма, но не из какого-то определенного места. Области, в которых ты потеряешь жир в первую очередь, зависит от генетики.

Таким образом, упражнение, которое сжигает больше всего брюшного жира, может быть любым, способствующим дефициту калорий. В идеале это упражнение, которое тебе действительно нравится делать без труда и особых усилий.

Фото: Getty Images

Какая диета лучше всего подходит для похудения живота?

Чтобы избавиться от жира на животе и в любой другой точке тела, тебе нужен дефицит калорий. Когда дело доходит до того, чтобы узнать, как избавиться от жира на животе, лучший способ сделать это — следить за тем, что ты ешь.

Когда ты перевариваешь большое количество калорий, тело выделяет часть из них в функциональные системы, которые работают, чтобы поддерживать жизнь (подумай о мозге, мышцах и органах). Оно также использует калории для пополнения запасов энергии. Любой избыток затем накапливается в жировых клетках по всему телу, как правило, в области живота.

Александра Ахмадуллина

Теги

диеты
фитнес
тело
здоровье

Как эффективно убрать жир с живота?

Вы здесь

Главная » Полезные статьи » Как эффективно убрать жир с живота?

Каждый из нас хочет иметь красивое стройное тело. Но что делать, если отражение в зеркале не радует, а сидеть на жесткой диете или изнурять себя в тренажерных залах не хочется? В этом случае избавиться от лишних сантиметров с талии и быстро убрать жир с живота помогут только косметологические процедуры.

«Хочу убрать жир на животе!»

Именно с этим призывом необходимо прийти на консультацию к врачу косметологу, который после осмотра вашего тела, ознакомившись с вашими пожеланиями, учитывая особенности вашего организма, сможет назначить необходимую процедуру, которая поможет вам достичь желаемого результата.

Убрать жир в области живота можно несколькими способами:

Безоперационная липосакция. Эта процедура заключается в удалении жировых излишков, используя ультразвук. В ходе проведения липосакции жир выводится из организма пациента естественным путем. Данный косметологический метод не требует хирургического вмешательства, поэтому не оставляет каких-либо следов.
Лимфодренаж — процедура, в ходе которой стимулируются мышцы, из организма выводятся токсичные вещества и жидкость. Тонус сосудов с возрастом снижается, мышечная активность тоже падает, как следствие — снижается лимфоток. Лимфодренаж обеспечивает равномерное распределение жидкости в организме человека и частичное удаление избыточной жидкости.
После этой процедуры талия становится тонкой, а контуры тела — более четкими.
Мезотерапия — подкожные инъекции, способствующие похудению. Во время процедуры под кожу пациента вводят лекарственные препараты, микроэлементы и витамины, которые действуют на клетки кожного покрова, заставляя кожу на животе подтягиваться и разглаживаться. Современная аппаратура позволяет делать инъекции почти безболезненно. Обычно курс лечения включает в себя 10 сеансов, периодичностью 1 раз в неделю. Мезотерапия запрещена беременным и кормящим женщинам, людям с онкологическими болезнями и заболеваниями крови.
Массаж. Убрать лишний жир на животе поможет точечный и антицеллюлитный массаж. Точечный массаж направлен на определенные участки тела, а антицеллюлитный — способствует устранению целлюлита и похудению. Во время этих процедур мышцы активизируются, происходит циркуляция крови, и жир на животе постепенно разбивается.

Обертывания или талассотерапия. Эта методика способствует релаксации, производит лечебный эффект и помогает похудеть и убрать жир с живота. За один сеанс можно уменьшить объем в талии на 1-1.5 см. Различают обертывания глиной, грязью, медом, шоколадом, водорослевые обертывания и обертывания на основе морских солей. Любое из этих видов обертывания насыщает кожу минеральными веществами и нормализирует обмен веществ.

Сюзанна Сомерс. 7 секретов уменьшения живота для женщин старше 40 лет. Если ваш живот не сжимается и не подтягивается, вот семь приемов, которые стоит попробовать.

Медицинский обзор

Вы преодолели отметку в 40 лет и заметили, что набираете килограммы примерно посередине? Это не только вы: бесчисленное множество других женщин испытывают прибавку в весе после 40 лет, и у многих из нас это проявляется спереди и в центре — в нашем животе. К счастью, попытка добиться стройного, сексуального живота не является безнадежным делом. Вы можете избавиться от этого жира и восстановить свое здоровье и фигуру, постепенно, но активно меняя свой рацион и образ жизни. Если вы хотите бороться с жиром на животе после 40 лет, вот семь важных советов, которые вам нужно попробовать!

Лучше отдохни.

Мы все пытаемся втиснуть в свою жизнь все больше и больше — и часто, когда жизнь становится занятой, первое, что нужно сделать, это сон. Многие люди спят пять часов в сутки или даже меньше! Постоянное недосыпание может иметь побочные эффекты, помимо типичного чувства затягивания и потребности в дозе кофеина. Недостаток сна повышает уровень кортизола, гормона стресса и инсулина, оба из которых могут привести к тому, что ваше тело будет накапливать жир, особенно этот упрямый, неудобный слой жира вокруг талии. Сон был предоставлен природой для исцеляющей работы тела, и для этого процесса требуется семь или восемь часов. Старайтесь спать не менее семи-восьми часов хорошего качества каждую ночь, чтобы поддерживать баланс тела и гормонов.

Сопротивление рафинированным углеводам.

Женщины среднего возраста страдают от дисбаланса гормонов, из-за чего нам хочется сахара и углеводов. Все эти печенья, хлеб и макароны могут быть вкусными, но они нанесут ущерб вашему здоровью. Они создают большие всплески уровня сахара и инсулина в крови, и если ваше тело не использует этот всплеск сахара, оно сохраняет сахар или крахмал в виде жира и размещает его прямо вокруг вашего живота (ага, вот откуда взялся этот большой живот). от!). Это не означает, что вы должны полностью отказаться от углеводов — вам просто нужно выбрать, какие из них есть и как их есть с умом. Откажитесь от «белых» продуктов. Белый рис, белый хлеб, стандартные макаронные изделия и угощения из белой муки, такие как печенье, пирожные и кексы, быстро повышают уровень сахара в крови. Обменяйте их на цельнозерновые (и, следовательно, с более низким гликемическим индексом) версии, такие как цельнозерновые макароны или коричневый рис.

Откажись от белого вина

Интересно, почему у тебя вздутие живота? Вы можете сначала обратить внимание на белое вино. Это женское проклятие — мы любим наше легкое, освежающее белое вино! Так что плохого в стакане-двух в обед, или стакане днем, или парочке за ужином? Я называю это «синдромом Шардоне», и, к сожалению, втягивание в него может привести к ожирению! Белое вино — это сахар, и если оно вам не нужно в качестве мгновенной энергии, ваше тело будет хранить сахар в виде жира — вместе со всем, что вы едите вместе с ним. Фунты неизбежно ползут дальше, обычно через область живота и ягодиц. Для тех из нас, у кого пищевая аллергия, дрожжи в вине могут быть более серьезной проблемой: полезная флора в вашем кишечнике съедается, оставляя вредную питаться сахаром и дрожжами, которые берут верх. Откажитесь от белого вина на данный момент. (Красное вино имеет более низкое содержание сахара и, как было доказано, обладает антиоксидантными свойствами, но все же наслаждайтесь в умеренных количествах.)

Больше двигаться.

Начиная со среднего возраста, нет ничего более важного для вашего здоровья и контроля веса, чем наращивание сухой мышечной массы, и единственный способ добиться этого — силовые тренировки и физические упражнения. Вам нужно похудеть в целом, чтобы избавиться от жира в области живота, а повышенное сжигание калорий за счет мышц поможет вам похудеть быстрее, чем в противном случае. Вы должны заниматься умеренными аэробными упражнениями (такими как ходьба, использование StairMaster или эллиптического тренажера) не менее 30 минут, по крайней мере, три раза в неделю — хотя чем больше вы можете делать, тем лучше. Девяносто минут в неделю — это минимум, необходимый вам для поддержания здоровья сердца и ускорения обмена веществ, чтобы избавиться от жира на животе. Затем добавьте силовые тренировки с отягощением или эспандерами — начните с легкого веса и постепенно повышайте нагрузку.

Избегайте обезвоживания.

Вы должны выпивать не менее восьми стаканов воды в день, чтобы оставаться в норме, похудеть и избавиться от токсинов. Наши тела в основном состоят из воды, и тем не менее мы ежедневно теряем от двух до трех литров воды из-за потоотделения и других функций организма. В результате нам необходимо постоянно пополнять наши запасы, чтобы обеспечить правильный уровень гидратации для переноса питательных веществ и отходов во все наши клетки и из них. Помните, что важно время: чтобы улучшить пищеварение, старайтесь не пить слишком много воды во время еды; он может разбавлять ваши пищеварительные соки и желудочные кислоты, которые жизненно важны для пищеварения, замедляя переработку пищи, которую вы едите. Если вы разбавите их слишком большим количеством воды, будет сложнее расщеплять твердую пищу до того, как она попадет в кишечник, что может привести к вздутию живота, а это не поможет, если вы пытаетесь похудеть. твоя середина.

Боритесь со стрессом.

В наши дни трудно найти кого-то, кто не испытывает стресса; такова природа спешащего, хаотичного мира, в котором мы живем. Если ваш требовательный и беспокойный образ жизни перегружает ваши надпочечники, они в конечном итоге перепроизводят кортизол. Избыток кортизола затрудняет расслабление и повышает уровень инсулина, из-за чего вы можете набрать лишние килограммы, особенно в области живота. Было также показано, что хронически высокий уровень кортизола является фактором сердечных заболеваний, увеличивая ваши шансы на сердечный приступ или инсульт. Пришло время взять под контроль стресс, чтобы вернуть себе стройное тело и душевный покой! Снизьте уровень стресса в своей жизни с помощью методов релаксации, таких как медитация, глубокое дыхание и физические упражнения. Вы будете выглядеть и чувствовать себя намного лучше для него.

Найдите альтернативу сахару.

Людям старше 40 лет следует очень осторожно относиться к сахару из-за особенностей его переработки в организме. Когда ваше тело поглощает сахар, оно вырабатывает инсулин — или, как я его называю, гормон накопления жира. Сахар в ваших жировых клетках равен дюймам на вашей талии, поэтому чем меньше вы его едите, тем лучше! Немедленно исключите из своего рациона сладкие триггеры инсулина — конфеты, газированные напитки, соки, печенье. Вместо этого используйте полностью натуральные заменители подсластителя. Попробуйте мой All Natural SomerSweet; Мне нравится вкус и чистые ингредиенты моей полностью натуральной смеси волокон цикория. SomerSweet отлично подходит для кофе или чая, а также для выпечки — он измеряет чашку за чашкой, как сахар. Я также люблю агаву, еще один замечательный полностью натуральный подсластитель. Как только вы преодолеете эту первоначальную тягу, вы перестанете думать о сладком, что положит конец этим вредным привычкам. Тогда сжигание этих жировых запасов включится, и вы получите результаты похудания, которые будут поддерживать вашу мотивацию и идти по правильному пути!

Почему труднее избавиться от жира на животе?: Взрослая и детская дерматология:

Почему сложнее избавиться от жира на животе?: Дерматология для взрослых и детей:

Пухлый живот не только вреден для вашей уверенности в себе, но и избыток жира на животе может быть вреден для вашего здоровья. Фактически, жир на животе был связан с множеством серьезных медицинских проблем, включая повышенный риск диабета 2 типа, инсульта, высокого кровяного давления, депрессии и сердечного приступа.

Проблема в том, что, хотя жир в других частях тела часто можно уменьшить с помощью диеты и физических упражнений, жир на животе так просто не уходит. На самом деле, многие из нас нуждаются в некоторой помощи, которую может оказать только врач.

Отделение взрослой и детской дерматологии Форест-Хиллз в Квинсе, Нью-Йорк, Майкл Палтиел, доктор медицинских наук, Джон А. Перротти, доктор медицинских наук, Зина Гольдвехт, PA-C, и Алексей Бабаханов, FNP, используют подход, ориентированный на пациента, в уходе за кожей. каждый план лечения для ваших уникальных потребностей. Если вы боретесь с упрямым животом, вот как наша команда может вам помочь.

Битва за Арден

Одна из причин, по которой жир на животе так трудно сбросить, заключается в том, что он считается «активным жиром». В отличие от некоторых жировых тканей, которые просто находятся в «спящем» состоянии, жир на животе выделяет гормоны, которые могут повлиять на ваше здоровье и вашу способность похудеть, особенно в области талии и живота. На самом деле гормоны и жир на животе настолько взаимосвязаны, что некоторые исследователи предполагают, что жир действует как «дополнительный орган» или железа.

В результате для избавления от жира на животе часто требуется тяжелая работа, особенно если вам за 40 или больше. Это связано с тем, что ваши гормоны и жир на животе влияют друг на друга, и, поскольку уровень гормонов меняется в среднем возрасте, жир вокруг живота имеет тенденцию накапливаться быстрее, чем в других областях.

Помимо возраста, упрямому жиру на животе способствуют и другие факторы.

Бездействие

Ограничение жирной или сладкой пищи — не единственное, что вам нужно сделать, чтобы похудеть. Вам тоже нужны упражнения. Многие из нас ведут неактивный образ жизни, а это значит, что мы не сжигаем столько калорий, сколько потребляем. Чтобы избавиться от упрямых килограммов на животе, вам нужно добавить физическую активность в свой распорядок дня. (Бонус: это поможет вам и во многих других отношениях.)

Неправильные пищевые привычки

Большинство американцев любят сладкую, жирную и богатую углеводами пищу. К сожалению, жир на животе их тоже «любит». Употребление алкоголя является еще одной распространенной причиной избыточного жира на животе, который трудно сбросить.

Уровни стресса

Стресс вызывает выброс гормонов, которые заставляют ваше тело накапливать больше жира, возможно, из-за нашего встроенного режима выживания. Когда мы испытываем стресс, наше тело переключается со сжигания энергии на ее накопление, чтобы мы могли использовать ее позже.

На самом деле стресс является настолько распространенной причиной накопления жира на животе, что он получил прозвище: стрессовый живот.

Генетические факторы

У вас есть некоторый контроль над своим питанием, уровнем активности и даже стрессом. Но когда дело доходит до этого пухлого живота, есть один фактор, который вы не можете контролировать: генетика. К сожалению, некоторые из нас просто генетически предрасположены к тому, чтобы иметь больше жировой ткани и носить этот жир вокруг живота.

Избавление от упрямого жира на животе

Конечно, диета и физические упражнения по-прежнему необходимы для поддержания здорового веса, но если вам нужен стройный животик, вам может понадобиться дополнительная помощь. Доктор Майкл Палтьель из отдела взрослой и детской дерматологии и его коллеги предлагают два варианта устранения резистентного жира на животе: CoolSculpting® и EmSculpt®.

CoolSculpting и EmSculpt используют неинвазивную энергию для проникновения в кожу без надрезов или хирургического вмешательства.

Но энергия, которую они используют, другая, как и цели и результаты.

Coolsculpting

CoolSculpting использует «замораживающую» энергию для разрушения стенок жировых клеток. В течение следующих нескольких недель ваше тело избавляется от жировых отложений, обнажая стройные контуры.

ЭмСкульпт

EmSculpt использует электромагнитные волны для стимуляции мышц в области живота, вызывая множественные сокращения, которые помогают привести мышцы в тонус. На самом деле, всего один сеанс EmSculpt эквивалентен тысячам скручиваний или приседаний.

Наслаждайтесь стройным животиком

Если вас обескураживают неудачные попытки похудеть в области живота, CoolSculpting и EmSculpt могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы сделать ваше тело более подтянутым и подтянутым. Чтобы узнать больше, позвоните по телефону 315-860-1185 или запишитесь на прием онлайн к Зине Гольдвехт из отдела взрослой и детской дерматологии или к другому члену нашей квалифицированной команды.

Думаете о CoolSculpting? Мы ответим на все ваши вопросы

CoolSculpting© — это популярный неинвазивный метод для постоянного устранения неподатливых жировых отложений, которые не поддаются диете и физическим упражнениям. В этом посте мы ответим на некоторые вопросы о CoolSculpting, чтобы вы могли решить, подходит ли он вам.

Откройте для себя Bellafill: наполнитель с результатами, которые сохраняются в течение пяти лет

Результаты инъекций кожных наполнителей потрясающие. Но, к сожалению, они обычно исчезают через шесть месяцев или меньше. Знакомьтесь с Bellafill, препаратом для инъекций, который сохраняет молодость и безупречность кожи на срок до пяти лет!

Перерасту ли я когда-нибудь прыщи?

Многие считают акне «подростковой проблемой», но оно есть и у многих взрослых.