Смузи с грейпфрутом рецепт: Смузи из грейпфрута для похудения

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Рецепт Грейпфрутовый смузи

Этот грейпфрутовый смузи очень прост в приготовлении. Помимо собственно грейпфрута, в нём есть шпинат, яблоко и банан.

Смузи по определению считается веганским напитком, поскольку он является разновидностью шейка, не содержащей молока животного происхождения. Соответственно, его можно считать самой здоровой версией шейка, особенно если он приготовлен из шпината, цитрусовых и яблок!

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты (на 2 порции):

• 1 грейпфрут (следует очистить его и удалить семена)
• 1 большое сладкое очищенное яблоко
• 2 стакана шпината (чтобы он оставался свежим, можно поставить его на некоторое время в морозилку)
• 1 большой спелый банан, заранее нарезанный кружочками и помещённый в морозилку на 1 час (или больше)
• 2-3 кубика льда
• около 1/2 стакана миндального молока (без сахара), воды или апельсинового сока (нужно, чтобы смузи не получился слишком густым
• по желанию: 1/2 чайной ложки свежего имбиря, очищенного и нарезанного

Способ приготовления:

1) Выжмите сок из грейпфрута.

2) Все ингредиенты поместите в блендер и измельчите до гладкой кремообразной массы. Если смузи получился густоватым, долейте выбранную жидкость (миндальное молоко, воду или апельсиновый сок). При желании можно добавить сахар, хотя это совсем не обязательно – и так получится очень вкусно!

Полезная информация:

Грейпфрут – один из наименее калорийных и вместе с тем наиболее богатых полезными веществами фруктов: 100 г этого плода содержат всего 30 калорий, при этом в нём очень высокое содержание бета-каротина, витаминов группы В, витамина С, клетчатки, а также минералов: кальция, натрия, магния, меди, йода, фосфора, железа, калия, марганца и кобальта. Таким образом, употребление грейпфрута показано людям, желающим сбросить вес. Помимо этого, грейпфрут стимулирует пищеварение, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует работу печени, активизирует обмен липидами, повышает эластичность сосудов и выводит из организма холестерин.

Шпинат по содержанию белка стоит на втором месте после бобовых, таким образом, его употребление рекомендовано людям, придерживающимся веганского рациона. Помимо этого, шпинат содержит жиры, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, кразмал, клетчатку, витамины группы В, бета-каротин, витамины С, Е, Н, К и РР. Важное свойство шпината заключается в том, что некоторые содержащиеся в нём витамины – а именно А и С – очень стойко переносят температурную обработку. Это значит, что даже в размороженном виде шпинат остаётся чрезвычайно полезным продуктом.

Рецепт подготовлен авторами сайта Etlunch.ru, копирование текста без активной ссылки на сайт запрещено!

Яблочно-грейпфрутовый смузи

Вкусный витаминный напиток, который идеально подходит для завтрака, лёгкого перекуса или снэка в любое время дня.
В это смузи я обычно не добавляю воду — сочная мякоть грейпфрута делает напиток не очень густым, но если смузи получился гуще желаемого, то можно добавить немого сока, воды или кусочки льда.
Зерна граната я замораживаю (блендер во время работы немного нагревает напиток), но можно использовать и свежие зерна, добавив лёд, заможенный виноград или любые ягоды.

Яблочно-грейпфрутовый смузи

Автор: Айн

Порций: 1-2

Ингредиенты

• 1 крупное кисло-сладкое яблоко или груша
• 1 средний грейпфрут
• ¾ чашки замороженных зёрен граната или любые замороженные ягоды*

Приготовление

1. Яблоки хорошо промыть. Разрезать на 4 части и вырезать семенную коробочку. Нарезать на произвольные кубики
   (размер кусочков зависит от мощности вашего блендера)
2. Грейпфут очистить от кожуры и крупно нарезать.
3. Сложить фрукты и ягоды в блендер так, чтобы грейпфрут оказался на ножах блендера.
4. Спюрировать до однородной текстуры, 1-2 минуты. Можно добавить немного сока — гранатового, клюквенного, яблочного или апельсинового, или воды.

Примечания

*Вместо замороженных зёрен граната и ягод можно использовать свежие зёрна или ягоды и кусочки льда.

3.5.3251

Приятного аппетита.

Смузи из апельсина, грейпфрута и банана [ПРОСТО И ВКУСНО]

Большинство людей не любят сидеть на месте, устают от всего обыденного и постоянно хотят чего-то новенького и интересного. Это касается как обычной жизни, так и питания. Если вы относите себя к разряду таких людей и хотите всегда чувствовать себя энергичным и бодрым, то вам следует освоить рецепты смузи. Для этого на блендере нужно взбить овощи, фрукты, орехи, листья, кисломолочную продукцию, полезнейшие семена. Можете себе представить, как порадуется ваша фантазия? Если вы решили приготовить витаминный полезный смузи с оригинальным вкусом, то рекомендуем обратить внимание на смузи с грейпфрутом. Его пикантная горчинка и освежающий аромат имеют множество почитателей.
Смузи на его основе имеет своеобразный и неповторимый вкус, при этом оказывает на организм благоприятное действие. Он ускоряет обмен веществ, расщепляет жиры и выводит токсины, именно поэтому грейпфрутовый смузи – самый популярный диетический напиток, который способен вернуть вашей фигуре желаемую стройность. Кстати, этот вкуснейший коктейль положительно влияет не только на вес, но и насыщает организм клетчаткой, предотвращает воспалительные процессы и нормализует уровень холестерина. Так что этот напиток, однозначно имеющий одни лишь преимущества, должен быть и в вашем рационе. С его помощью вы всегда будете выглядеть привлекательно, чувствовать себя энергично и молодо. Готовьте смузи по предложенным рецептам, берите от жизни максимум пользы и удовольствия.

• Грейпфрутовый смузи с грушей и имбирем
• Жиросжигающий грейпфрутовый смузи с киви и мятой
• Смузи из грейпфрута и лимона
• Грейпфрутово-вишневый детокс-смузи
• Грейпфрутово-виноградный смузи

Грейпфрутовый смузи с грушей и имбирем

Этот смузи просто незаменим для тех, кто стремится всегда быть в форме и тонусе. Входящий в его состав имбирь ускоряет процесс расщепления жиров, очищает организм и укрепляет иммунную систему. Включите его в свой рацион, и ваш вес заметно снизится, а цвет и состояние кожи улучшатся.

Компоненты:

• грейпфрут – 1 шт.
• груша – 1 шт.
• апельсин – 0,5 шт.
• имбирь – 2 см

Для приготовления смузи взбиваем в блендере до однородного состояния кусочки грейпфрута, апельсина и груши с тертым имбирным корнем. По желанию смузи можно разбавить чистой водой.

Польза черничного смузи

Так как коктейль не проходит термическую обработку, он сохраняет абсолютно все полезные свойства черники. Смузи готовят люди, заботящиеся о своем здоровье и правильном питании. Черничный напиток малокалориен. Его структура – пюре, которое благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Его запросто можно употреблять в виде перекуса между основными приемами пищи, пополняя организм недостающими витаминами и полезными микроэлементами.

Употребление черники позволяет решить многие трудности со здоровьем человека:

• улучшить зрение;
• повысить показатель гемоглобина в крови;
• бороться с вирусными заболеваниями;
• поддержать иммунную систему;
• наладить работу желудка и кишечника;
• улучшить работу мозга;
• отрегулировать менструальный цикл;
• снять болевые ощущения во время критических дней у женщин;
• понизить уровень сахара, холестерина в крови;
• лечить заболевания почек, мочевого и желчного пузыря, печени;
• вывести шлаки из организма;
• бороться с депрессивными состояниями;
• убрать лишний вес;
• омолодить организм;
• снизить кровяное давление;
• провести профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно! Врачи рекомендуют регулярно добавлять чернику в пищу диабетикам.

Жиросжигающий грейпфрутовый смузи с киви и мятой

Находящиеся в этом смузи растительные волокна активизируют пищеварение и создают ощущение сытости. Этот смузи прекрасно подходит для завтрака во время диеты.

Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 шт.
• мята – 2 листика
• киви – 1 шт.
• семена льна – 1 ст. ложка
• вода – 0,5 стакана
• отруби – 1 стол. ложка

Перебиваем в блендере грейпфрут и киви, добавляем воду, мяту, отруби и семена льна, используем в качестве диетического питания. Здесь есть и другие рецепты смузи из киви и яблок.

Как приготовить смузи из черники

Чтобы приготовить самый вкусный смузи, необходимо взять максимально спелые ягоды черники. Их сбор стоит производить на достаточном удалении от автомобильных дорог и крупных предприятий. Если самостоятельный сбор невозможен, можно приобрести чернику в крупном сетевом супермаркете, гарантирующем качество продукции.

Важно! Можно приготовить смузи и из замороженного продукта. Перед этим его необходимо очень аккуратно разморозить.

Ягоды должны быть спелыми и крупными. Перед приготовлением стоит удалить экземпляры с испорченной кожицей, а также ягоды, которые подают признаки несвежести. Их тщательно промывают в проточной воде, после чего просушивают на бумажном полотенце.

При выборе дополнительных ингредиентов стоит помнить, что лучше всего подбирать компоненты, которые дополняют чернику в витаминном плане. На первых местах среди фруктов стоят бананы, грейпфруты и абрикосы. Из дополнительных добавок можно использовать молоко, овсяные хлопья, имбирь, авокадо и разнообразные специи.

Классический вариант

Наиболее распространенный напиток для похудения – это смузи с грейпфрутом. Он готовится легко и просто:

1. Необходимо взять грейпфрут, вымыть его и разрезать на две половинки.
2. Из цитрусового вынуть ложкой мякоть и переложить ее в емкость блендера.
3. Добавить к мякоти грейпфрута несколько кубиков льда и маленьких ложек меда.
4. Все ингредиенты тщательно взбить.

Особенно полезен данный напиток весной и летом. Он наполнит организм нужными витаминами, энергией, поможет при похудении.

Рецепты черничного смузи

Существует масса рецептов полезного коктейля, начиная от самого простого, где используется только черника. Но есть напитки с дополнительными ингредиентами, которыми стали любимы миллионами человек. Наиболее популярные:

• коктейль в сочетании с бананом;
• чернично-банановый смузи с мороженым;
• с добавлением грейпфрута;
• с абрикосами;
• ягодный микс;
• с овсянкой;
• на кефире.

Поэкспериментировав, можно придумать и свои шедевры. Красиво поданный коктейль может стать украшением стола.

Простой черничный смузи

Приятный и полезный черничный напиток не займет много времени для приготовления.

Ингредиенты для 1-2 порций:

• черника – 100-150 г;
• охлажденное молоко – 200 г.

Действия:

1. Соединить указанные компоненты в одной емкости.
2. Измельчить с помощью блендера.
3. Разлить по стаканам.

Совет! При приготовлении любого вида смузи для добавления сладости можно положить по вкусу натуральный мед.

Смузи с черникой и бананом

Дополнительный ингредиент в данном черничном напитке добавит аромат, сладость и питательность. Вкус банана с ягодой прекрасно сочетается, поэтому часто такую комбинацию используют в кулинарии.

Необходимые компоненты:

• черника – 100 г;
• спелый банан – 1 шт.;
• коровье молоко – 200 г.

Рецепт приготовления чернично-бананового смузи:

1. Очистить фрукт от кожуры.
2. Нарезать его на несколько частей.
3. Охладить молоко, поставив его на 20-30 мин. в холодильник.
4. Соединить все ингредиенты.
5. Измельчить.
6. Подать в бокалах или стаканах.

Чернично-банановый смузи с мороженым

Такой черничный напиток очень нравится детям. В летнее время он прекрасно освежит и порадует вкусом любого гостя.

Подготовить продукты:

• чернику – 100 г;
• молочное мороженое – 100 г;
• свежее молоко – 80 мл;
• банан – 1 шт.

Метод приготовления:

1. Охладить молоко.
2. Очистить и нарезать банан.
3. Соединить все указанные компоненты.
4. Измельчить блендером.
5. Разлить по удобным емкостям.

Совет! При желании мороженое можно заменить натуральным йогуртом в том же количестве.

Чернично-грейпфрутовый смузи

Такой напиток – настоящая витаминная бомба. Кроме цитруса, к черничному коктейлю добавляют морковь, что делает смузи более полезным.

Ингредиенты:

• черника свежая или замороженная – 130 г;
• грейпфрут – 3 шт.;
• морковь – 5 шт.

Пошаговое приготовление:

1. Очистить овощи и фрукты.
2. Морковь нарезать небольшими кусочками.
3. Разделить грейпфрут на дольки. Снять белую пленку и убрать волокна.
4. Поместить все компоненты в чашу блендера.
5. Взбить до получения однородной массы.
6. Разлить по бокалам.
7. Украсить нарезанными кусочками грейпфрута.

Некоторые хозяйки предварительно из моркови выжимают сок и добавляют его в чашу блендера.

Совет! Если грейпфрут не подходит по вкусовым качествам, его можно заменить апельсином. На указанное количество продуктов используют 4 цитруса.

С абрикосами

Такой напиток делают также на основе молока. Абрикос черничному коктейлю придает свой незабываемый вкусовой оттенок.

Необходимые продукты для 1 порции:

• черника – 40 г;
• абрикос – 5-6 шт.;
• молоко – 100 мл;
• мед – 1 ч. л.;
• корица – 0,5-1 ч. л.

Рецепт:

1. Перебрать и вымыть чернику.
2. Из чистого абрикоса удалить косточки.
3. Немного охладить молоко.
4. Все составляющие измельчить в чаше блендера.
5. На дно стакана нарезать небольшими кусочками абрикос.
6. Вылить готовый черничный напиток в стакан.
7. Украсить измельченным грецким орехом и ягодами черники.

Ягодный микс

Для приготовления такого коктейля, кроме черники, используют и другие ягоды:

• клубнику;
• малину;
• черную смородину;
• голубику;
• ежевику.

На зиму все эти ингредиенты можно заморозить, чтобы получать все необходимые организму витамины в холодное время года. Ягоды в смузи кладут в равных пропорциях на свое усмотрение и вкус.

Необходимые компоненты:

• замороженные или свежие ягоды – 150 г;
• нежирное молоко (йогурт) – 125 г;
• лед (по желанию) – 2 кубика.

Процесс приготовления:

1. Разморозить ягоды, выложив их из морозильной камеры.
2. Соединить плоды с молоком.
3. Измельчить блендером.
4. Полученную смесь вылить в стакан.

С овсянкой

Черничный смузи, приготовленный с овсянкой, прекрасно подойдет для завтраков, перекусов или легких ужинов. Сытный напиток очень полезен для организма.

Составляющие:

• черника – 3 ст. л.;
• овсяные хлопья – 1-2 ст. л.;
• банан – ½ шт.;
• питьевой йогурт – 150 г;
• мед – 5 г.

Рецепт:

1. Очистить и нарезать банан.
2. Засыпать в чашу блендера ягоду (свежую или замороженную), хлопья, банан, мед.
3. Залить йогуртом.
4. Взбить до желаемой консистенции.

Совет! Овсянку можно заменить гречневыми или рисовыми хлопьями.

На кефире

Вкусный и полезный черничный напиток можно употреблять как десерт. Он способен восстановить силы, наладить работу кишечника, очистить организм от шлаков.

Необходимо взять:

• чернику – 1 ст.;
• кефир – 1 ст.;
• натуральный мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Помыть ягоду.
2. Соединить ее с кефиром и медом.
3. Взбить блендером.
4. Разлить по удобным емкостям.

Совет! Кефир можно заменить ряженкой.

Грейпфрут и сельдерей

Для приготовления смузи необходимо:

• Взять 2 грейпфрута, ополоснуть их, разделить пополам и ложкой вынуть мякоть.
• Тщательно промыть 2 стебля сельдерея и нашинковать их кружочками.
• Две дольки свежего ананаса нарезать на крупные кусочки.
• Взбить все компоненты до получения густой консистенции.
• Добавить к смеси 3 большие ложки натурального меда и еще раз взбить.

Данный напиток оказывает разрушительный эффект на лишний вес и целлюлит. Кроме того, он помогает организму вывести все токсины и шлаки.

Апельсиново-свекольный смузи

Ингредиенты : два апельсина, одна свекла среднего размера, половина литра кефира. Свеклу отварить. Апельсин разобрать на дольки и очистить их белых прожилок. Смешать мякоть апельсина и свеклу при помощи блендера. Затем добавить кефир и ресуспендировать все вместе. По желанию в апельсиново-свекольный смузи можно добавить одну чайную ложку семян льна.

В диетический напиток смузи нередко добавляют различные цитрусовые. Самым популярным из них является апельсин. Он богат витаминами, микроэлементами и имеет превосходный кисловатый вкус. Насыщенный напиток из фруктов не только взбодрит на весь день, но и придаст чувство лёгкости. Чтобы правильно приготовить смузи из апельсина, необходимо иметь при себе блендер и фрукты.

Противопоказания

Хорошо, когда можно съесть то, что душе угодно. Не каждый человек может похвастать отсутствием противопоказаний для употребления какого-либо продукта. Поскольку смузи из грейпфрута для похудения за счет основного ингредиента обладает повышенной кислотностью, список заболеваний, при которых напиток пить нельзя, широк:

• Повышенная чувствительность зубов. Кислота отрицательно влияет на зубную эмаль, разрушая ее. В итоге вы можете получить зубные боли и проблемы с деснами. Полоскайте рот водой после выпитого грейпфрутового коктейля.
• Гипертония. Это тот случай, когда органические кислоты могут нейтрализовать действие сердечных препаратов. Кроме того, у гипертоников может появиться головокружение и учащенное сердцебиение.
• Заболевания ЖКТ. Абсолютным противопоказанием к употреблению грейпфрутового коктейля являются язва, гастрит и панкреатит.
• Менопауза. Исследования показали, что каждодневное употребление напитков с содержанием цитрусовых, у женщин в менопаузе повышает риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез.

Рекомендации

Чтобы сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, надо знать, как правильно употреблять смузи с грейпфрутом:

1. Не стоит злоупотреблять полезным напитком. Такой коктейль может применяться только в качестве перекуса. Помимо этого многие диетологи настоятельно рекомендуют не пить смузи через трубочку, а есть ложкой. Так насыщение приходит быстрее и не захочется скушать лишнего.
2. Категорически запрещается употреблять коктейль на основе грейпфрута вместо полноценного завтрака. Данный напиток может спровоцировать серьезное раздражение желудка. Однако можно выпить такой коктейль во время завтрака или после.
3. Цитрусовый напиток можно выпивать не более одного литра в день и не чаще чем через 3 или 4 часа после предыдущего приема.
4. Не рекомендуется применение смузи перед сном. Все потому что в напитке помимо грейпфрутового сока или мякоти, нередко содержатся фрукты с повышенным содержанием фруктозы или мед, в котором она тоже присутствует. Она очень медленно усваивается во сне.

Освежающий смузи из грейпфрута, апельсинов и винограда

 Необходимые продукты:

• Грейпфрут – 1 шт.
• Апельсины – 2 шт.
• Виноград – 2 кисти
• Мята – 5-6 листьев
• Вода –  по необходимости.

Рецепт приготовления вкусного смузи из грейпфрута, апельсинов и винограда:

• Очистите апельсины и грейпфрут от кожуры, затем разделите на части.

• Ягоды с одной кисти винограда смешайте в блендере с апельсинами, грейпфрутом и мятой. Смузи получается густым, поэтому его можно разбавить с водой. 

• Если кто то из читателей хочет, чтобы смузи получился сытным и питательным, то можете вместо мяты добавить размолотые семена льна. 
• Получается очень вкусный и полезный смузи, который вы можете приготовить на завтрак и насытить организм витаминами и клетчаткой. Кстати смузи из грейпфрута, апельсинов и винограда является прекрасным средством для того, чтобы начать разгрузочный день или помочь организму вывести токсины.

• Перед употреблением смузи рекомендую немного охладить.

• Если вы добавите в свой рацион этот полезный смузи для похудения, то в результате ваша фигура станет намного стройнее. Лучше всего этот смузи готовить на завтрак.

Смузи с грейпфрутом – действительно полезный: рецепты, особенности приготовления

Среди сторонников здорового питания завоевали популярность густые коктейли из овощей и фруктов. Они насыщают организм витаминами, нормализуют пищеварение, утоляют голод, не отягощая желудок, при этом обладают приятным вкусом. Смузи с грейпфрутом включают в рацион те, кто хочет похудеть. Этот фрукт обладает жиросжигающими свойствами, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет. Дополнив его другими полезными ингредиентами, вы получите отличное средство для улучшения самочувствия и борьбы с лишним весом.

Особенности приготовления

• В смузи можно добавлять мякоть грейпфрута или сок из этого фрукта. В первом случае дольки фрукта желательно очистить от пленок, чтобы коктейль обладал гладкой консистенцией и не имел горького привкуса. Во втором случае сок необходимо выжать из свежего грейпфрута, используя соковыжималку для цитрусовых или вручную. Заменять его магазинным продуктом, приготовленным из концентрата с добавлением различных подсластителей, консервантов и других подобных веществ, не рекомендуется.
• Грейпфрутовый сок содержит много аскорбиновой кислоты. Смузи из него пить натощак нежелательно. Лучше дополнить им основной прием пищи или использовать его в качестве перекуса.
• Для улучшения вкусовых качеств напитка не стоит использовать сахар, мороженое и другие высококалорийные ингредиенты, не приносящие пользы. Заменить их можно медом. Пряности также способствуют улучшению вкуса коктейля и усиливают его жиросжигающие свойства.
• Для лучшего насыщения смузи лучше есть маленькой ложкой, а не пить. В противном случае чувство голода может не исчезнуть после употребления одной порции коктейля.

Несколько раз в неделю

39.37%

Раз в неделю

8.08%

Не делаю, мне бы котлетку

23.02%

Проголосовало: 569

Смузи с грейпфрутом, морковью, бананом и имбирем

Состав:

• розовый грейпфрут – 0,3 кг;
• банан – 150 г;
• морковь – 100 г;
• молоко – 0,25 л;
• имбирь – 5 г.

Калорийность на 100 г: 53 ккал.

Способ приготовления:

• Морковь почистите, нарежьте мелкими кубиками.
• Банан, очистив, нарежьте кружочками.
• Грейпфрут помойте, очистите. Разломайте его на дольки, освободите их от пленок.
• Корень имбиря очистите и мелко натрите.
• В чашу блендера положите кубики моркови и измельчите их до состояния пюре.
• Добавьте дольки грейпфрута, банановые кружочки и тертый имбирь.
• Снова включите блендер и превратите содержимое его емкости в однородную массу.
• Влейте молоко и взбейте.

Коктейль, приготовленный по данному рецепту, обладает комплексным оздоравливающим действием. Он насыщает организм полезными элементами, укрепляя иммунитет, активизирует метаболизм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует сбросу лишнего веса.

Смузи с грейпфрутом, ананасом и дыней

Состав:

• мякоть ананаса – 100 г;
• мякоть дыни – 100 г;
• свежая петрушка – 20–30 г;
• грейпфрут – 0,3 кг.

Калорийность на 100 г: 34 ккал.

Способ приготовления:

• Мякоть ананаса нарежьте кубиками. Не используйте консервированные фрукты – они принесут больше вреда, чем пользы.
• Очистите дыню от семян, кожуры. Нарежьте некрупными пластинками. Если хотите получить освежающий коктейль, положите дынные дольки в морозильную камеру и оставьте там на полчаса.
• Помойте и порубите ножом петрушку.
• Грейпфрут вымойте, разрежьте на две части. Воспользовавшись специальной соковыжималкой, выдавите из фрукта сок.
• Сложите в емкость блендера петрушку и ананас, измельчите до получения однородной массы.
• Добавьте кусочки дыни, залейте грейпфрутовым соком. Взбейте.

Коктейль имеет освежающий вкус. Ананас и грейпфрут в его составе обладают жиросжигающими свойствами. Петрушка и дыня обеспечивают мочегонный эффект. Смузи, сделанный по данному рецепту, способствует детоксикации организма.

Смузи из грейпфрута с киви и отрубями

Состав:

• грейпфрут – 0,3 кг;
• киви – 100 г;
• семена льна – 20 г;
• отруби пшеничные или овсяные – 20 г;
• кленовый сироп – 5 мл;
• фильтрованная вода – 0,2 л;
• мята – для украшения;
• кубики льда – по желанию.

Калорийность на 100 г: 45 ккал.

Способ приготовления:

• Киви очистите и разрежьте на несколько частей.
• Из грейпфрута выдавите сок. Если хочется, чтобы смузи вышел более густым, для его приготовления лучше использовать не сок, а мякоть грейпфрута. Тогда следует разломать его на дольки, отделить мякоть от пленок.
• В чашу блендера положите отруби и семена льна. Измельчите их.
• Добавьте киви и кленовый сироп. Последний ингредиент можно заменить сиропом шиповника или жидким медом.
• Включите прибор и превратите содержимое его кувшина в однородную массу.
• Добавьте ломтики грейпфрута или его сок, влейте воду.
• Взбейте содержимое емкости блендера до получения однородного состава.

Перед подачей влейте смузи в стакан, на дно которого положите несколько кубиков льда, украсьте веточкой свежей мяты. Такой смузи может заменить один из перекусов и оставить ощущение сытости на несколько часов. Способствует нормализации пищеварения. Богат витамином С, известным антиоксидантными свойствами и способностью укреплять иммунитет.

Смузи с грейпфрутом, апельсином, ананасом, шпинатом и авокадо

Состав:

• грейпфрут – 0,3 кг;
• апельсины – 0,4 кг;
• фильтрованная вода – 0,2–0,4 л;
• шпинат – 50 г;
• мякоть авокадо – 100 г;
• мякоть ананаса – 150 г.

Калорийность на 100 г: 41 ккал.

Способ приготовления:

• Из грейпфрута получите сок.
• Апельсины разделите на дольки, очистите от пленок.
• Шпинат помойте, обсушите салфеткой, порежьте.
• Разрежьте авокадо, удалите косточку. Мякоть надрежьте и отделите от кожуры.
• Ананасовую мякоть порежьте небольшими кубиками.
• В чашу блендера сложите апельсиновые дольки, кусочки ананаса, рубленый шпинат и мякоть авокадо.
• Измельчите ингредиенты до состояния пюре.
• Добавьте грейпфрутовый сок, взбейте.
• Долейте столько воды, сколько посчитаете нужным для получения коктейля оптимальной консистенции. Взбейте еще раз.

В зависимости от консистенции смузи можно пить через трубочку или есть ложками. Он содержит большое количество витаминов, обладает жиросжигающими свойствами.

Смузи с грейпфрутом и йогуртом

Состав:

• грейпфрут – 0,3 кг;
• йогурт – 0,25 л.

Калорийность на 100 г: 43 ккал.

Способ приготовления:

• Грейпфрут, очистив, разберите на сегменты. Очистите их от пленок. Сложите в чашу блендера и измельчите.
• Добавьте йогурт, взбейте.

Коктейль, сделанный по приведенному рецепту, может заменить перекус или ужин. Его можно употреблять и на ночь, если захочется есть уже после последнего приема пищи.

Обновлено: 10.06.2020

Грейпфрутовый зеленый смузи | Минималистские рецепты пекаря

Не знаю, как вы, ребята, но когда я нахожу что-то, что мне нравится, я обычно придерживаюсь этого.

Самое хорошее в этом то, что я действительно хорошо умею делать что бы то ни было. Например, мой любимый зеленый коктейль. С другой стороны, соблюдение курса имеет свои недостатки, так как я редко хочу расширяться и пробовать что-то новое. Мы собираемся это изменить.

Впереди новый год, и я решаю выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое.Одна вещь в моем списке – попробовать новые смузи.

Я знал, что хочу добавить грейпфрут, так как он сезонный, и он всегда был одним из моих любимых фруктов. Моя мама разрезала мне их пополам, когда я был маленьким, и я с радостью съедал их детской ложкой.

Не говоря уже о том, что в это время года грейпфрут очень полезен для вас с большим количеством укрепляющего иммунитет витамина С, помогающего предотвратить простуду, ликопен и антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами.

Этот смузи простой, требует всего 5 ингредиентов и 10 минут .

Помимо пользы для здоровья от грейпфрута, он также содержит большое количество калия и клетчатки из банана и яблока, которые придают сливочную натуральную сладость, которую я обожаю.

По текстуре это что-то среднее между соком и сливочной консистенцией, как в традиционном смузи. Другими словами, легкий и супер освежающий.

Думаю, вам понравится этот смузи! Это:

Холодный
Слегка терпкий
Совершенно сладкий
Освежающий
Богатый питательными веществами
Простой
Быстрый
& Идеально подходит для нажатия кнопки сброса в вашем рационе

Еще одна особенность? Это муж одобрил! Джону понравился этот рецепт, и он не такой предприимчивый, как я, в отделе смузи.Определенно победа в моей книге.

Если вы, ребята, готовите этот смузи, дайте нам знать! Сделайте снимок и отметьте его #minimalistbaker в Instagram – мы будем рады видеть, что вы придумали. Ваше здоровье!

Время на подготовку 10 минут

Общее время 10 минут

Порции 2 (смузи)

Напитки, смузи

Кухня без глютена, веганская

Можно замораживать 1 месяц (в лотках для кубиков льда)

Сохраняется ли? 24 часа

• 1 средний грейпфрут (очищенный // семена удалены // резервный сок)
• 1 большое сладкое яблоко (очищенное от сердцевины и кожица // Я предпочитаю медовый хрустящий)
• 2 чашки шпината (я люблю замораживать свой, чтобы он оставался свежим)
• 1 большой спелый банан (предварительно нарезанный и замороженный)
• 2-3 кубика льда
• ~ 1/2 стакана несладкого миндального молока, воды или апельсинового сока (до разжижения)
• 1/2 чайной ложки свежего имбиря ( по желанию) // очищенные и мелко нарезанные)

• Добавьте все ингредиенты в блендер (включая зарезервированный грейпфрутовый сок) и взбивайте до кремообразной однородной массы.Добавьте еще жидкости, если она слишком густая, льда, чтобы он загустел, и банана или яблока, чтобы подсластить. На 2 порции (как написано в оригинальном рецепте // отрегулируйте при изменении размера партии).

* Чтобы добавить стойкий порошок, добавьте свой любимый протеиновый порошок или полезную пригоршню сырых семян конопли.
* Пищевая ценность является приблизительной.

Порция: 1 смузи Калорийность: 127 Углеводы: 32 г Белки: 2,1 г Жиры: 0,5 г Насыщенные жиры: 0 г Транс-жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 25 мг Клетчатка: 5 г Сахар: 21 г

Розовый грейпфрут Зеленый смузи | Вдохновляйтесь каждый день!

Я съел 30 фунтов грейпфрута, готовя этот смузи каждый день в течение последних 2 недель, это действительно так хорошо! Как и большинство моих зеленых смузи, этот появился случайно.У меня заканчивались запасы фруктов, но я хотел оставаться верным своему решению – есть зеленый смузи каждый день в январе. Так что я использовал то, что у меня было, даже несмотря на то, что я думал, что это может быть странно.

Как оказалось, ананас и грейпфрут – отличное сочетание, и оно идеально подходит для зеленых коктейлей. И ананас, и грейпфрут отлично справляются с любым зеленым ароматом. И поскольку они оба обладают таким сильным вкусом, мне удалось удвоить и даже утроить количество зелени, которое я обычно добавляю в смузи, но при этом он все равно сладкий и восхитительный!

Я использовал рубиновый красный грейпфрут, также известный как розовый грейпфрут (кажется, здесь много путаницы в маркировке), но любой сладкий и сочный грейпфрут идеально подходит для этого рецепта.

Мне нравится использовать расширитель для цитрусовых, чтобы вылить сок из грейпфрутов по этому рецепту. Вы можете очистить их и положить целиком, но я обнаружил, что это делает смузи более или менее горьким в зависимости от партии грейпфрута. Самая безопасная ставка для вызывающего привыкание смузи – это выжать из грейпфрутов сок, и вы действительно получите большую часть мякоти, выжимая из нее такой сок.

При приготовлении любого зеленого смузи всегда кладите самые сочные ингредиенты на дно, а зелень наверх.Я не беспокоюсь о том, чтобы выбрать какие-либо более мелкие семена грейпфрута, потому что Vitamix измельчает их.

И хотя выходит темно-зеленым, вкус сладкий и цитрусовый.

Если в последнее время вы, как и я, употребляли зеленый смузи, надеюсь, вы нашли здесь своего нового фаворита! И я оставлю вам несколько моих прошлых навязчивых идей на случай, если вам нравится немного разнообразия в жизни (в отличие от некоторых людей, которые завтра покупают еще 10 фунтов грейпфрута, потому что меня почти снова нет)!

Мятный ананас, огурец, зеленый смузи

Зеленый смузи с имбирем и грушей

Зеленый смузи Holiday Detox

• 4 чашки кусочков свежего ананаса, 1 1/4 фунта
• 3 больших розовых грейпфрута, 2 1/2 фунта
• 1/2 спелого авокадо, очищенного и без косточек
• 4 чашки промытого молодого шпината, 4 унции

1. Поместите кусочки ананаса в мощный блендер.
2. Разрежьте грейпфруты пополам и выдавите из них сок, выбросив все крупные косточки.
3. Залейте ананас грейпфрутовым соком, затем добавьте авокадо и шпинат.
4. Взбить до однородной массы.
5. Подавайте сразу для достижения наилучшего вкуса. Этот смузи хранится до 24 часов, поэтому вы можете легко приготовить его накануне вечером и взять на работу.

Банкноты

Вам не обязательно использовать авокадо в этом смузи, но мне нравится использовать его по двум причинам.Во-первых, полезные жиры помогают лучше усваивать питательные вещества, а во-вторых, они помогают смузи сохраняться до 24 часов. Без авокадо зелень начинает окисляться, и через 1-2 часа вкус становится не таким приятным.

Грейпфрутовый смузи – Здоровые шаги

Грейпфрут – это вид цитрусовых, который всегда остается на грани. Вы либо полюбите это, либо возненавидите. Середины нет. Плоды немного крупнее и массивнее по сравнению с апельсинами.Я люблю использовать его для приготовления грейпфрутового смузи.

Если говорить о вкусе, то он немного терпкий и горький. Вкус может быть сильным, но фрукт имеет много преимуществ для здоровья.

Благодаря его вкусовому профилю, вы можете насладиться вкусом грейпфрута и его преимуществами, сочетая его с другим фруктом. Я люблю сочетать его с ананасами. Мне очень нравится, как эти два фрукта хорошо сочетаются друг с другом. Они подобны идеальному браку, заключенному на небесах. Взгляните на мой смузи Пина Колада , Грейпфрутовый сок кумквата и Пирог с перевернутым ананасом ,

Этот веганский рецепт грейпфрутового смузи идеален, потому что он:

• Низкокалорийный
• с низким содержанием жира
• немолочные
• без сахара
• без сои
• без глютена

Итак, не теряя больше времени, давайте рассмотрим множество причин, по которым вы должны включить этот смузи с грейпфрутом и ананасом в свой распорядок дня.

Зачем пить веганские смузи?

Здоровые веганские смузи – неотъемлемый компонент любой диеты. Они не только обеспечивают полезные питательные вещества, но и приносят удовлетворение. Лучше всего использовать высокоскоростной блендер для достижения наилучших результатов, в настоящее время мне нравится Instant Pot Blender , я планирую вскоре сделать больше рецептов Instant Pot Blender.

Главное здесь заключается в том, что вы выбираете ингредиенты, которые обладают пользой для здоровья, и ограничиваете использование жиров в смузи. Используя правильные ингредиенты, вы сможете насладиться многими преимуществами смузи.Вот почему вам следует включить в свой рацион веганские смузи:

• Веганские смузи идеально подходят для похудения.
• Идеально подходят для перекусов. Вместо того, чтобы есть нездоровые закуски, вы можете пить веганские смузи и утолить свою тягу.
• Смузи также предотвращают обезвоживание, регулируя потребность вашего организма в воде.
• Будь то на завтрак или между приемами пищи, смузи отлично подойдут для того, чтобы вы почувствовали себя сытым.
• Они являются прекрасным источником питательных веществ, минералов и витаминов из фруктов и овощей.

Что такое веганский смузи из грейпфрута и ананаса?

Мы все любим смузи по следующей причине:

• Они восхитительны
• Они удовлетворяют
• Они здоровы

Но когда дело доходит до выбора веганской диеты, вы можете подумать, что ваши возможности ограничены. Если вы думаете, что смузи сделаны из фруктов, овощей и молока в качестве основного компонента, подумайте еще раз! Все, что вам нужно, это жидкий компонент. Значит, в молоке нет необходимости.

Итак, если вы ищете рецепт веганского смузи, чтобы укрепить свое здоровье, попробуйте этот восхитительный рецепт веганского смузи с грейпфрутом. Этот смузи, сделанный из двух основных ингредиентов, а именно грейпфрута и ананаса, не только очень питательный и полезный, но и совершенно вкусный.

Каковы преимущества грейпфрута?

Грейпфрут – один из двух основных компонентов этого рецепта смузи. Этот цитрусовый фрукт известен своим неповторимым вкусом. Поскольку у него терпкий и немного горьковатый вкус, не все любят этот фрукт.Но даже если он вам не нравится, многие преимущества грейпфрута заставят вас включить его в свой рацион. Вот несколько преимуществ грейпфрута для здоровья:

• Грейпфрут очень низкокалорийен. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о наборе веса. На самом деле, люди рекомендуют пить грейпфрутовый смузи для похудения.
• Грейпфрут, как и любые другие цитрусовые, имеет высокое содержание витамина С. Витамин С помогает повысить иммунитет и защищает организм от болезней.
• Этот цитрусовый фрукт также богат витамином А. Он защищает организм от инфекционных заболеваний и воспалений. Кроме того, такие минералы, как медь, железо и цинк, также защищают организм от ряда заболеваний.
• Он также богат клетчаткой. В результате вы дольше чувствуете себя сытым. Это также улучшает пищеварение.
• Грейпфрут помогает улучшить здоровье сердца. Известно, что он снижает уровень «плохого» холестерина в крови, способствуя здоровому сердцу. Кроме того, высокое содержание клетчатки также помогает снизить высокое кровяное давление.
• Грейпфрут – супер фрукт, когда дело доходит до антиоксидантов. Помимо витамина С, он также богат антиоксидантами, такими как бета-каротин, ликопин и флаваноны. Эти антиоксиданты предотвращают риск возникновения нескольких хронических заболеваний, таких как инсульт, заболевания глаз, рак и т. Д.
• Он также содержит большое количество воды. В результате он обеспечивает высокий уровень гидратации. Высокое содержание воды играет жизненно важную роль в предотвращении обезвоживания организма.
• Этот цитрусовый также помогает предотвратить образование камней в почках.Лимонная кислота в грейпфруте увеличивает уровень pH в моче. Следовательно, он создает неблагоприятную среду для образования камней в почках. Подробнее .

Каковы преимущества ананаса?

Ананас – очень полезный тропический фрукт. Обладает восхитительно сладким и немного острым вкусом. Ананас известен своими многочисленными преимуществами. Сладость ананаса – прекрасное средство от терпкости и горечи грейпфрута. Вот некоторые из многих преимуществ ананасов:

• Ананас низкокалорийен и богат питательными веществами, такими как витамины A, C и K.он также богат кальцием, цинком и фосфором.
• Он богат антиоксидантами и повышает иммунитет организма. Он также способствует росту и развитию клеток. Кроме того, антиоксиданты помогают уменьшить воспаление и бороться с хроническими заболеваниями.
• Ананасы содержат фермент, известный как бромелайн. Этот фермент помогает пищеварению и более эффективному расщеплению белка.
• Поскольку ананас уменьшает воспаление, он помогает облегчить боль в суставах, вызванную артритом.
• Употребление ананасов после операции способствует быстрому выздоровлению. Уменьшает боль, воспаление, отек и синяки. Кроме того, он дает организму энергию для более быстрого восстановления.
• Ананас также помогает контролировать рост раковых клеток. В результате он вызывает гибель раковых клеток и способствует росту лейкоцитов. Подробнее .

Состав ингредиентов

Смузи с грейпфрутом и ананасом состоит из четырех простых ингредиентов.Эти ингредиенты включают:

• Грейпфрут: Одним из основных фруктов, используемых в этом смузи, является грейпфрут. Этот цитрусовый фрукт известен своим смелым и необычным вкусом. Кроме того, этот цитрусовый фрукт также известен своими многочисленными преимуществами для здоровья. Его легко использовать, и он является важным компонентом многих салатов, соков и коктейлей.
• Патрон для ананаса: Другой основной компонент этого рецепта смузи – это свежие кусочки ананаса, нарезанные кубиками.Ананас – тропический фрукт с интересным сладким и острым вкусом. Он придает коктейлю изюминку и уравновешивает сильный вкус грейпфрута.
• Ананасовый сок: Ананасовый сок является жидкой основой для этого смузи. Придает смузи дополнительную сладость и нотку ананаса. Тем не менее, убедитесь, что вы используете свежий ананасовый сок, чтобы насладиться множеством полезных свойств фруктов. Приобретенный в магазине ананасовый сок содержит большое количество сахара, что не так полезно, как может показаться.Поэтому для смузи всегда выбирайте свежий ананасовый сок.
• Имбирь: наконец, чтобы усилить свежесть и придать новое измерение этому смузи, я использую имбирь. Он не только добавляет свежести смузи, но и делает его полезным для здоровья.

Свежий имбирь, который отлично справляется с тошнотой и обладает невероятным противовоспалительным действием.

Индивидуальная настройка

Самое лучшее в смузи – это то, что вы можете добавлять или удалять ингредиенты по своему вкусу.Итак, если вы хотите немного изменить рецепт, вот несколько идей:

• Вместо ананасового сока вы также можете использовать кокосовый сок в этом грейпфрутовом смузи.
• Вы также можете добавить остроты этому смузи, добавив чайную ложку свежего лимонного сока. Это повысит свежесть напитка.
• Хотите добавить в смузи немного зелени? Добавьте горсть молодого шпината, чтобы повысить его пищевую ценность и стабилизировать вкус.
• Наконец, чтобы сделать этот смузи более освежающим, можно добавить свежие листья мяты.

Что следует запомнить

Всегда делайте грейпфрут на части перед его использованием. Таким образом вы сможете удалить горькую сердцевину. Это также сделает вкус грейпфрутового смузи менее горьким. (Лично я не возражаю против горького вкуса)

Вы также можете заморозить кусочки ананаса и использовать их в смузи, чтобы сделать миски для смузи с грейпфрутом. Замороженные ананасы делают текстуру смузи более густой. Вы можете наполнить миски семенами чиа, свежими ягодами и т. Д. И съесть полезную порцию.

Другие рецепты ананаса

Другие рецепты веганских смузи для приготовления

ВНИМАНИЕ : Грейпфрутовый сок никогда не следует принимать, если вы принимаете определенные лекарства, такие как гипотензивные, психиатрические препараты, снижающие уровень холестерина, антигистаминные препараты, средства от импотенции, иммуноферментные препараты. , и антиаритмические средства. Перед употреблением грейпфрутового сока проконсультируйтесь с врачом. Грейпфрутовый сок содержит большое количество фуранокумаринов. Фуранокумарин препятствует метаболизму этих препаратов и, таким образом, может привести к накоплению токсинов в организме.

Если вам понравился этот пост и вы хотели бы увидеть больше, присоединяйтесь ко мне на Youtube , Instagram , Facebook и Twitter !

Получите копии моей поваренной книги со скидкой здесь.

Также, пожалуйста, оставьте оценку в звездочках 😉

Вам нужна поддержка в вашем путешествии по программе «Здоровые шаги»?

Присоединяйтесь к нашим группам в Facebook, чтобы делиться множеством вкусных веганских рецептов и рецептов без глютена, советами по здоровью и т. Д. От наших участников.Присоединяйтесь к нам и пригласите своих друзей в Безглютеновые и веганские рецепты для начинающих и Vegan Recipes With Love

Попробуйте этот восхитительный рецепт смузи дома, и я уверен, вам он понравится. Наслаждаться! И не забудьте потом меня поблагодарить.

Грейпфрутовый банановый смузи – Ежедневный смузи

Я давно не пил смузи, поэтому решил начать этот год с грейпфрутового бананового смузи, который настолько прост и настолько вкусен, что вы ничего не можете поделать но влюбиться.Хорошо, это может быть преувеличением для напитка на завтрак, но вам определенно понравится тот факт, что это всего лишь три простых ингредиента.

Рецепт смузи с грейпфрутом и бананом

Приготовление смузи с грейпфрутом меня радует по нескольким причинам. Во-первых, вкус грейпфрута потрясающий. Вы никогда не убедите моего мужа в этом … Он не любит терпких фруктов. Но грейпфрут с щепоткой кошерной соли – это чистое блаженство.

Еще одна особенность? Грейпфрут невероятно пахнет! Я могу назвать здесь свой возраст, но ароматы грейпфрута, которые были суперпопулярны, когда я учился в колледже, по-прежнему остаются моими фаворитами.(Это было в начале 2000-х, если вам интересно.)

Но основная причина, по которой я хотел включить больше цитрусовых в наш рацион, заключается в том, что мы боролись с гриппом в нашем доме еще до Сочельника. Сначала она была у моего мужа, потом через несколько дней – у меня, а теперь она появилась у нашего сына. Нам нужна вся иммуностимулирующая сила, которую мы можем получить!

Грейпфрут низкокалорийен (уууу!) И является отличным источником витаминов А и С, которые укрепляют вашу иммунную систему.А знаете ли вы, что грейпфрут в день может помочь снизить уровень холестерина? Если вы пытаетесь снизить дозу, вы можете увеличить вдвое грейпфрут в этом смузи, чтобы получить всю порцию за один раз.

Я должен сказать, что этот грейпфрутовый смузи был как раз тем, что мне было нужно. Надеюсь, это тоже скрасит ваше утро!

О, и я попробовал концентраторы Magic Bullet, подобранные для меня в Черную пятницу… Мне это нравится, когда я делаю только смузи для себя, но блендер намного удобнее, когда готовлю смузи для двоих.Что вы используете для приготовления смузи?

Смузи с грейпфрутом и бананом

Этот смузи с грейпфрутом и бананом – отличный способ взбодрить утро! Получите здоровую дозу витамина С в сытный завтрак, который вы можете съесть в дороге.

Состав

• 1/2 розовый грейпфрут очищенные, очищенные от семян и сегментированные
• 1 средний банан замороженные и нарезанные
• 3 Ст.ванильный греческий йогурт

Инструкции

1. Добавьте ингредиенты в блендер и взбивайте 30-60 секунд до желаемой консистенции. Если банан не заморожен, добавьте лед, чтобы смузи получился более густым.

Грейпфрутовый смузи с ягодами и мятой

Грейпфрутовый смузи с ягодами – освежающий зимний смузи. Это идеальный способ использовать больше грейпфрута и перейти от зимы к весне!

Несколько месяцев назад я полностью увлекся грейпфрутом.Раньше я был одним из тех людей, которые думали, что грейпфрут слишком терпкий, но где-то по пути мои вкусовые рецепторы изменились на пользу. После того, как я немного брюле, вылила немного сока, приготовила тако с лососем в грейпфрутовой глазури и коктейль с грейпфрутом и базиликом, в холодильнике все еще был грейпфрут.

Итак, я сделал смузи…

Разве это не мило? Я влюбился в цвет, и вкус был настолько освежающе терпким, что мне пришлось поделиться.

Как и большинство цитрусовых, грейпфрут хранится в холодильнике пару недель или дольше.Они прекрасны на вкус в более прохладные месяцы. Хотя вы сможете получать их в течение всего года, сейчас идеальное время, чтобы испытать конец озимого урожая. Грейпфрут, отличный источник витаминов А и С, является питательной добавкой в ​​ваш день. Итак, без лишних слов, вот рецепт этой красоты!

Обязательно отметьте меня в Instagram, когда будете делать этот рецепт!

Подписывайтесь на меня в Pinterest!

Грейпфрутовый смузи с ягодами и мятой

Смузи с грейпфрутом и ягодами – освежающий зимний смузи.Это идеальный способ использовать больше грейпфрута и перейти от зимы к весне!

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Курс: напитки, завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: грейпфрутовый смузи

Порций: 1 смузи

калорий: 116 ккал

Автор: Мариса Мур

Ингредиенты

• ½ среднего грейпфрута, очищенного, очищенного от сердцевины и семян
• 1 стакан замороженной клубники
• ½ стакана кокосового молока или простого миндального молока
• 1 столовая ложка нарезанных свежих листьев мяты

Примечания