Смузи программа детокс: Детокс смузи – уникальная диета для похудения от GREENDETOX

смузи-программа от Oz M.D. – Woman Delice

Этой весной я решила привести в порядок свою кожу и подписалась на двухнедельный детокс, о результатах которого я уже писала в одном из своих постов. Помимо собственно улучшений в состоянии кожи и новых привычек, которых я придерживаюсь до сих пор, я обзавелась кучей новых знакомых, которые в какой-то момент, как и я, стали интересоваться переменами в питании и образе жизни.

«Секта!», — обзываются на нас иногда мои друзья, видя как я вытаскиваю из сумки-холодильника смузи на обед, вместо того, чтобы закинуться вместе со всеми сэндвичем, как бывало ранее. Однако перемены во мне настолько очевидны, что даже моя коллега Марлуз, жизнерадостная толстушка и ненавистница диет, с тяжелым вздохом задает вопрос: «Ладно, рассказывай давай, что там у тебя за смузи!»

Секта или нет, но общение с людьми, которые разделяют твой интерес к переменам дает возможность получать самую разную информацию и идеи, которые ты уже можешь самостоятельно оценивать на адекватность и брать на вооружение или отбрасывать.

Про программу трехдневного детокса я узнала от одной из своих «коллег по секте», американки, которая уже очень давно живет в Амстердаме, но при этом постоянно читает разные американские сайты – программу эту представил худеющему американскому сообществу некий доктор Оз.

Вы про него вряд ли знаете, хотя он на американском телеке довольно популярен – это врач, который делает свое шоу про здоровый образ жизни и популяризирует правильные идеи.

И при всем скепсисе по отношению к таким программам, у него часто бывают довольно интересные идеи.

супер-детокс: 3 дня для восстановления организма

Ну так и вот, трехдневный детокс. Суть программы в том, чтобы перезапустить систему пищеварения и дать мощный стимул для самоочистки и восстановления всего организма. Речь не идет о снижении веса (хотя вес снижается, конечно), скорее смысл в том, чтобы сделать первый шаг по изменению своих привычек, и шаг этот получается довольно кардинальный.

Программа рассчитана на три дня, в течение которых предлагается вместо приемов пищи пить смузи, три разных коктейля на завтрак, обед и ужин. Сразу скажу – смузи очень питательные и вкусные, поэтому чувства голода нет вообще (скорее, есть проблема с тем, чтобы порцию допить).

Рецепты смузи построены таким образом, чтобы снабдить организм всем необходимым: белком, клетчаткой, витаминами, и хорошими жирами, каждый коктейль включает в себя пребиотики – продукты, которые создают питательную среду для размножения хороших бактерий.

Почему смузи? Такая текстура дает пищеварительной системе возможность «отдохнуть», и позволяет соединить все необходимые компоненты в одной простой и вкусной форме.

Рецепты коктейлей построены с учетом принципа работы организма – например, утренний коктейль содержит красные ягоды (источник витамина С) и полезные жиры, которые поддерживают уровень сахара в крови стабильно до обеда, а вечерний коктейль делается на основе кокосовой воды, которая богата электролитами и поддерживает нужный уровень гидратации организма.

 

 

три здоровых дня

Детокс-программа решает сразу несколько задач: восстановление флоры (которая сильно страдает от стрессов и неправильной диеты), запуск механизма, который помогает мягко очиститься печени (этот механизм заложен природой, просто чаще всего наш образ жизни не позволяет ему работать в полную силу), очищение стенок кишечника (если баланс нарушен, то «плохие» бактерии образуют колонии, которые разрастаясь покрывают стенки чем-то вроде пленки, препятствуя всасыванию питательных элементов, от чего в первую очередь начинают страдать кожа и волосы), вывод «лишней» воды.

В целом, эта программа – что-то вроде мягкого «волшебного пендаля», который мы даем сами себе в сторону правильного образа жизни.

Вместе со смузи рекомендуется принимать мультивитамины, Омега-3 и пробиотки (доктор рекомендует дозу в 50 млн единиц) – так вы поддерживаете процесс очищения и восстановления нормальной работы всех систем, а вечером рекомендуется принимать детокс-ванну, которая помогает ускорить вывод токсинов через кожу.

Три дня на программе выглядят примерно так:

• с утра — некрепкий зеленый чай (можно со стевией, если вы пьете сладкий)
• утренний коктейль с красными ягодами (поддерживает механизм самоочистки печени)
• пробиотик и половина капсулы мультивитаминов
• в обед — коктейль со шпинатом, сельдереем, огурцом и другими фруктами + омега 3 и вторая половина капсулы мультивитамина
• на полдник — маленькая порция любого из трех коктейлей и некрепкий зеленый чай
• на ужин — коктейль на кокосовой воде с фруктами и льняными отрубями
• вечером — 20-тиминутная детокс-ванна

Середина июля – отличное время для таких экзерсисов: сейчас есть возможность купить/насобирать сезонные органические ягоды и фрукты, ну и вообще летом такие пертурбации наш организм переносит намного проще, так что лучше не терять времени и отправлять на рынок или в ближайший магазин с органической едой за всем, что нужно (список и рецепты коктейлей по ссылке ниже).

мои Впечатления от программы

Честно скажу, что меня пугают любые краткосрочные “диеты”, поэтому сначала я отнеслась к идее с осторожностью – если бы не сразу несколько моих знакомых, которые ее рекомендовали, я бы даже читать про нее не стала.

Однако когда я влезла в теорию вопроса, эта теория мне показалась достаточно солидной – каждый компонент на своем месте, и понятно, как задачи программа решает. Меня немного смутила рекомендация принимать пробиотики в количестве 50 млн единиц (полезные бактерии), но я посоветовалась со своим врачом, отправила ей программу и она меня практически благословила. Ура!

Затарившись всем необходимым, я приготовилась к серьезным испытаниям – три дня не есть, ужас! Чего не сделаешь чтобы быть прекрасной, стройной и умереть здоровой. Саму программу я решила начать в субботу утром, чтобы не таскаться на работу три дня с коктейлями, в понедельник обеденный смузи сделала заранее и взяла с собой в офис — он прекрасно дожил до обеда в холодильнике.

Утром в субботу выпила зеленый чай (я, вообще-то, кофейная душа, но уже после первого детокса стараюсь пить как можно меньше кофе – это реально очень хорошо отражается на здоровье кожи), и сделала себе смузи. Со смузи проблем не возникло – я очень люблю такие коктейли, и часто их себе делаю, но в этот раз порция получилась огромная, я ее еле допила.

Вкусно.

До обеда я дожила абсолютно спокойно, никакого чувства голода или желания закинуться печеньем не возникло. Коктейль на обед мне понравился меньше, я не фанат сельдерея, но в целом – очень даже ничего, по сравнению с иными диетами так и вовсе шикарно.

Проблемы начались ближе к вечеру: где-то за час до ужина разболелась голова, но доктор предупреждает о том, что в первый день такое возможно – и это даже хорошо, так как сигнализирует о том, что процесс пошел. После полулитра смузи, выпитого на ужин (говорю же, по рецепту получается большая порция), голова прошла.

Второй и третий день прошли совсем легко, чувства голода не было, и сами смузи на самом деле вкусные, я не вру – если вы любите фруктовые коктейли, то вы эту программу пройдете с удовольствием. Мои ощущения после третьего дня: легкость, ощутимо прибавилось энергии, я прекрасно спала, ушли темные круги под глазами, и я чуть-чуть сбросила в весе (я с весны хорошо привела себя в форму, поэтому меня результат устроил; думаю, что если есть ощутимый лишний вес, то уйдет больше).

А дальше что?

Дальше – здоровый образ жизни, что же еще. Возвращаться к старым привычкам смысла нет, если вы не собираетесь ничего менять в своем меню и образе жизни, то и проходить программу бессмысленно — она запускает процессы, которые нужно поддерживать дальше.

Доктор дает список из 9 продуктов, которые поддерживают механизмы самоочищения организма, и которые рекомендуется вводить в свое меню после окончания программы, замещая ими сахар, плохие жиры и прочие пиццы-сосиски, которые мы все так любим.

9 продуктов для поддержания эффекта детокса и здорового снижения веса

№1. плотная темно-зеленая зелень

Шпинат, брюссельская капуста, кудрявая капуста – это пребиотики, продукты, которые питают «хорошие» бактерии в кишечнике и создают условия для их размножения. Во время детокса вы добавляете их в смузи, после можно делать из них салаты и гарниры, главное – стараться есть такую зелень каждый день.

№2. рыба из холодных вод

Лосось (лучше дикий, если есть возможность), треска, палтус, форель, ледяная рыба – белок и насыщенные жирные кислоты, которые так нужны организму. Рыбой стоит заменить сосиски и другое красное мясо, и есть ее рекомендуется не реже двух раз в неделю.

№3. фермерская курица

Если отказаться от мяса и остаться только с рыбой вам не по силам, то по возможности замените красное мясо и свинину на курицу (органическую – гормональные окорочка никому не показаны).

№4. ягоды

Клубника, малина, ежевика, клюква, брусника – источник витаминов и кислоты, которая помогает организму самоочищаться. Ешьте свежие (в сезон) и замораживайте, чтобы было с чем делать смузи осенними и зимними утрами.

 

 

№5. Яблочный уксус

Яблочный уксус помогает пищеварению, доктор рекомендует пить воду с яблочным уксусом (0,5 ч ложки на стакан воды) после обеда, как полезный дижестив (кстати, в Голландии это бабушкино средство очень популярно).

№6. Лимонная вода

Да, без стакана воды с лимоном тоже не обошлось – лимонная кислота в процессе пищеварения становится щелочью, и снижает общий уровень кислотности в организме, помогая ему бороться с разными воспалениями.

№7. Травяные чаи

От кофе и черного чая рекомендуется воздерживаться, тут ничего нового.

№8. Кокосовое масло и кокосовая вода

Эти два продукта очень популярны здесь, особенно кокосовая вода, которая очень прочно вошла в моду. У кокосовой воды особый состав, например, она идеально восстанавливает силы и водный баланс после тренировки. Кокосовое масло богато полезными жирами, которые легко усваиваются и необходимы для работы мозга – всем, кто работает в офисе этот продукт абсолютно показан.

№9. органический веганский белок (пудра)

Это еще один популярный компонент для утренних смузи – herbal protein, растительный белок, который помогает возместить белок при сокращении потребления мяса и жиров, и легко смешивается с соками или коктейлями.

Самый популярный продукт – белок конопли (из этого прекрасного растения делают не только веревки и продукт для амстердамских кофешопов, оно еще и чемпион по содержанию белка), который продается в виде порошка в любом веганском магазине.

В целом же детокс-программа доктора Оза не является каким-то откровением, скорее просто она сделана в удобной и легкой для воспроизводства форме (сделать смузи проще, чем сидеть на каком-то жестком меню). И лично я результатом очень довольна, как и тем, что после нее в моем смузи-меню появилось сразу три новых рецепта.

Я запаслась кокосовой водой (из холодильника летом – ммм!..) и стала вводить в свои коктейли протеин в порошке, посмотрим, насколько меня хватит – отпишусь о результатах через несколько месяцев!

Важно: пожалуйста, будьте благоразумны – если у вас есть какие-то хронические заболевания, проблемы с желудком или кишечником, не начинайте программу не посоветовавшись с врачом.

Нажмите ЗДЕСЬ чтобы скачать список покупок и рецепты коктейлей для трехдневной детокс-программы. А чтобы не терять полезные идеи, подписывайтесь на нашу доску Здоровье и Фитнесс в  Pinterest.

 

 

Программа «Детокс» 700 ккал | Доставка здорового питания на каждый день и на неделю

Промокод скопирован

8 (800) 775 82 33

Life Health Everyday

Личный кабинет

Команда диетологов

Кому подходит?

Доставка и оплата

Изменения в заказе

Качество

Хранение и состав

Особое для особенных

Упаковка

Более 40 видов смузи и напитков
для похудения и очищения организма

Попробовать

До -5 кг за курс

3 разные программы детокса, которые помогут вам похудеть быстро и эффективно до 5 кг

Личный диетолог

Индивидуальная консультация в течение всей длительности программы

Ежедневная доставка

Каждый день вы будете
получать свежие смузи
и напитки

Это эффективная программа очищения организма от шлаков и токсинов. Именно с нее идеально начинать снижение веса. Подойдет для подготовки к пляжному сезону и торжественному событию, а также в любое время года — для здоровой перезагрузки

Выберите одну

из трёх программ

DETOX на 1 день

до – 1 кг

О программе

Рацион состоит из 8 живых натуральных смузи, соков и напитков, приготовленных методом прямого отжима. Подойдет тем, кто хочет устроить себе “разгрузочный день”.

Доставка

Ежедневно в удобный 2-х часовой интервал с 06:00 до 12:00.

2 300 ₽

Заказать

Рацион состоит из 8 живых натуральных смузи, соков и напитков, приготовленных методом прямого отжима. Подойдет тем, кто хочет устроить себе “разгрузочный день”.

Ежедневно в удобный 2-х часовой интервал с 06:00 до 12:00.

Заказать

* Внешний вид и состав блюда может отличаться от представленного на фото. Фактический состав блюда указан в его маркировке и в меню, ссылки на которое приведены в подвале сайта.

Как производим DETOX от Performance food?

Отзывы

Частые

вопросы

Программа DETOX это масштабная разгрузочная программа, которая даст возможность Вашему организму функционировать на совершенно другом уровне. Это не просто программа питания, а целый процесс, разработанный группой диетологов компании.

Performance food использует только натуральные фрукты и овощи, приготовленные на высококачественном европейском оборудовании под присмотром бренда-шефа компании и команды диетологов.

Полезные для нашего организма бактерии активизируются, когда мы употребляем растительную клетчатку, чистые витамины и аминокислотные комплексы. Именно клетчаткой и витаминами богаты напитки от Performance food, благодаря натуральному составу.

Натуральные напитки не могут храниться долго, для получения наибольшей пользы от употребления напитков срок годности продукции лимитирован 24 часами.

Мы не рекомендуем программу DETOX во время беременности, в период кормления грудью, а также при заболеваниях ЖКТ.

Команда диетологов Performance food доступна для консультации перед заказом программы, а также на протяжении всей длительности. Они точно знают состав каждого напитка и смогут предупредить Вас в случае индивидуальной непереносимости отдельных компонентов.

Подберем

рацион

Заказать консультацию, узнать больше или купить подходящую программу сбалансированного питания с доставкой на дом

Просто позвоните по номеру:

8 (800) 775-82-33

или мы вам перезвоним

Заказать звонок

Другие программы Performance food

Для спорта
и повседневной жизни

Программы для здоровья. При
диабете и прочих заболеваниях

Новый взгляд на питание без привязки к правильному питанию

Подберем рацион

Заказать консультацию, узнать больше или купить подходящую программу сбалансированного питания с доставкой на дом

Просто позвоните по номеру:

8 (800) 775-82-33

или мы вам перезвоним

Заказать звонок

8 (800) 775-82-33

Мобильное приложение

Заказывайте в одно касание и
управляйте доставкой

Заказывай в один клик и управляй доставкой

App Store Google Play AppGallery

[email protected]

Мобильное приложение Performance food

Наведите камеру на QR-код, чтобы
скачать приложение или перейдите
по ссылке

Life Health Everyday Каталог

Прайс О компании Доставка и оплата Частые вопросы Программа лояльности Контакты

Документы

ООО «Здоровая Еда» 115114, г. Москва, 2-й Павелецкий пр-д, д. 5, стр. 1, подъезд 0, оф. 12 ОГРН: 1187746012893 | ИНН: 7725414072 | КПП: 772501001

[email protected]

ООО «Здоровая Еда» 115114, г. Москва, 2-й Павелецкий пр-д, д. 5, стр. 1, подъезд 0, оф. 12 ОГРН: 1187746012893 ИНН: 7725414072
КПП: 772501001

7-ДНЕВНОЕ ОЧИЩЕНИЕ СМУЗИ КАК

Наше 7-дневное очищение отличается от традиционного очищения соком тем, что мы фокусируемся на замедлении процесса пищеварения, а не на полной его остановке. Так что нет, это определенно не очищение голоданием. В чем большая разница? Волокно. Поскольку клетчатка остается неповрежденной, она не только обеспечивает чувство сытости , но и способствует правильному пищеварению, выводя отходы и токсины из организма. Употребление наших готовых к употреблению смузи из суперпродуктов по-прежнему позволяет вашим органам и пищеварительной системе отдыхать, потому что наши сырые органические растительные ингредиенты легко усваиваются.

Наш Cleanse состоит из 14 пакетиков смузи — вы будете смешивать один полный пакет (20 жидких унций) на завтрак и один полный пакет (20 жидких унций) на обед, после чего следует здоровый сбалансированный ужин по вашему выбору. Выпивая наши смузи из суперпродуктов в течение первых двух приемов пищи в день, вы наполняете свой организм мощными питательными веществами, живыми ферментами, антиоксидантами, а также клетчаткой и белком, необходимыми для перезагрузки и восстановления вашего организма.

ОЧИЩЕНИЕ ВКЛЮЧАЕТ:

(3) Сияние, (3) Сила, (4) Детокс, (4) Кето-зеленый — всего 14 пакетиков смузи

ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Блендер + 12–14 жидких унций жидкости для смешивания на выбор в пакетике для смузи.

RAVE REVIEWS

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СМЕШИВАНИЮ

Жидкости на растительной основе ТОЛЬКО для очищающего средства. Вам понадобится 12–14 жидких унций жидкости на пакет для смешивания. Ниже приведены наши рекомендации по смесям, которые в настоящее время используются в нашей программе 7 Day Cleanse.

GLOW  – разбавленная кокосовая вода, неподслащенное растительное молоко, разбавленный фруктовый сок или вода
ДЕТОКС – разбавленная кокосовая вода, разбавленный фруктовый сок или вода
СИЛА – неподслащенное растительное молоко
KETO GREEN – неподслащенное растительное молоко

9044 ВЫПОЛНЯТЬ ЗАКАЗ 90 0002 Хорошая новость в том, что есть на самом деле нет порядка, в котором нужно пить наши смузи во время 7-дневной очистки смузи. У вас будет (4) смеси на выбор, и вы можете менять их местами по своему усмотрению. Одно соображение: СИЛА содержит более высокий уровень растительного белка и полезных жиров, поэтому вы можете выпить эту смесь на обед в день, когда вы чувствуете себя немного голодным. Наслаждайтесь своим очищением, делая следующий шаг к тому, чтобы стать чище и здоровее, и не забудьте поделиться в социальных сетях + оставить отзыв!

ПРИМЕЧАНИЕ:   Готовые к употреблению смузи из суперпродуктов хранятся в морозильной камере, поэтому убедитесь, что у вас достаточно места.

ПОКУПКА 7-ДНЕВНАЯ ОЧИСТКА

 

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

По крайней мере, за два дня до начала очищения мы рекомендуем начать процесс устранения, отказавшись от кофеина, алкоголя, сахара, молочных продуктов, сои, глютена, красного мяса и обработанных пищевых продуктов, так как это поможет уменьшить головные боли и тяга. Также важно облегчить себе процесс очищения так же, как вы начали, с помощью хорошей здоровой питательной пищи и большого количества воды.

СПИД

Выпейте

Планируйте выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Мы предлагаем начинать каждое утро с теплой воды с лимоном, чтобы запустить систему. Это поможет очистить печень, вывести токсины и вывести жир из организма. Пейте его натощак за тридцать минут до завтрака. {Фильтрованная вода + свежий лимонный сок + кайенский перец} Вы также можете пить столько травяных чаев без кофеина, сколько захотите, в течение 7-дневного процесса.

Упражнения

Если это ваша первая чистка, мы рекомендуем избегать тяжелых кардио и сосредоточиться на легких упражнениях, таких как ходьба, йога без нагрева или легкие круговые тренировки. Если вы гуру очищения, вы должны быть в состоянии продолжать свою обычную рутину.

Ванна для детоксикации

Ванна для детоксикации — одна из самых простых лечебных процедур, которые мы можем использовать, чтобы помочь естественной системе детоксикации нашего организма. Хорошая детоксикационная ванна поможет вывести нежелательные токсины во время очищения, а также сделает вашу кожу здоровой, яркой и омоложенной.

Сухая щетка

Ежедневная сухая чистка тела помогает выводить токсины, стимулируя лимфатическую систему и увеличивая кровообращение, которое насыщает кожу и мышцы кислородом. Массаж соединительной ткани поможет вашей коже выглядеть подтянутой и подтянутой, а также удалит омертвевшие клетки кожи. Всегда помните, что нужно чистить по направлению к сердцу качественной щеткой для тела из натуральной щетины.

Массаж/Сауна/Парная

Если вы можете использовать что-либо из вышеперечисленного во время очищения, это значительно улучшит процесс детоксикации. Также рассмотрите массаж или 15-30 минут в сауне или парилке, все на высшем уровне способствует очищению организма.

Сон

Достаточный отдых поможет процессу восстановления вашего организма. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

Примите пробиотик 

Ежедневный прием пробиотика будет очень полезен во время очистки для пополнения и восстановления хорошей флоры в кишечнике. Подумайте о сырой пробиотической добавке, такой как Garden of Life.

ПРЕИМУЩЕСТВА

– Увеличение энергии и выносливости

– Улучшение пищеварения

– Уменьшение вздутия живота

– Укрепление и улучшение иммунной функции

– Очищение крови и уменьшение воспаления

– Повышение ясности ума

– Более здоровая кожа, волосы и ногти

– Уменьшится тяга к сладкому, соленому и жирному переход на долгосрочный, более здоровый способ питания

Как мы упоминали выше, это не очищение голоданием. Мы разработали это очищающее средство для тех, кто ищет альтернативу традиционному очищению соком. Так что мыслите нестандартно!

Делаете ли вы первые шаги на пути к здоровому образу жизни или запускаете режим похудения, наш 7-дневный СМУЗИ-ЧИСТКА поможет вам достичь ваших целей!

Помните, что мы здесь, чтобы помочь, поэтому, если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, напишите нам по электронной почте

[email protected]

Органические фрукты и овощи, сырые орехи и семена, хумус, сырой кокос, супы, натуральное ореховое масло и ореховое молоко или дополнительные зеленые коктейли. На ужин подумайте о насыщенных салатах и ​​чашах Будды, включающих авокадо, орехи, семена и т. д., и придерживайтесь чистого оливкового масла + уксусной заправки (в идеале яблочного уксуса с матерью). Зерновые и семена без глютена — отличный вариант, например киноа, коричневый рис, дикий рис, гречка, просо или амарант.

Помните, что порции должны быть легкими и по возможности добавлять щепотку высококачественной морской соли.

15 ОМОЛАЖИВАЮЩИХ Детокс Рецепты смузи + Очищение

Автор Munch Munch Yum · Этот пост может содержать партнерские ссылки, помеченные *

Хотите перезагрузить свой организм детокс-смузи ? Эти вкусные рецепты детокс-смузи содержат множество ингредиентов и цветов, которые вернут весну к вашим шагам.

ДАВАЙТЕ ДРУЖИМ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС:

Pinterest | Facebook

через Low Carb Maven | Любимые семейные рецепты | Simple Green Smoothies

Раскрытие информации: Высказанные мнения являются нашими собственными. Если вы покупаете что-то по любой из наших партнерских ссылок на этой странице, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку нашего сайта!

Перейти к:

• Рекомендуемые продукты и ингредиенты
• Что такое детокс-диета?
• Помогают ли детокс-смузи похудеть?
• Как провести детоксикацию организма, чтобы похудеть?
• Как приготовить детокс-напиток?
• Как приготовить детокс-смузи
• Другие рецепты детокс-смузи
• 3-дневный детокс
• КАРТА РЕЦЕПТОВ
• Заключение

• Профессиональный блендер* для ультрамягких смузи
• Кокосовая вода*: наш любимый способ сделать ваш смузи более освежающим
• Экстрапитательную спирулину* можно легко добавить в любой смузи

Иногда упадок ваших блюд настигает ваше тело, и вы чувствуете, что вам нужно королевское очищение для вашей пищеварительной системы. Вот как может помочь детокс-диета:

• избавиться от вздутия живота, газов, запоров, изжоги, кислотного рефлюкса
• избавиться от прыщей
• быстро сбросьте жир, чтобы быстро сбросить несколько фунтов
• дайте вашей почке и толстой кишке немного TLC
• повысить энергию и остановить хроническую усталость

Что такое детокс-диета?

Детокс-диета в основном восстанавливает ваши органы до оптимального состояния с помощью пищи. Это достигается путем употребления в пищу цельных ингредиентов, наполненных питательными веществами, в которых нуждается ваше тело, и исключения тех, которые наносят вред вашему телу.

По сути, вы даете своему телу возможность избавиться от накопившихся токсинов. Хотя это и называется диетой, последствия можно ощущать не только физически, но и эмоционально, и умственно.

Внимание: Большинство американцев имеют довольно плохие привычки в еде, поэтому, когда ваше тело пытается избавиться от всех токсинов сразу во время детоксикации, вы, вероятно, почувствуете себя паршиво.

В частности, вы, вероятно, будете испытывать усталость, недостаток энергии, тягу к еде и раздражительность. Однако после этого большинство поклонников детоксикации сообщают, что чувствуют себя «чище» и здоровее.

Существуют различные варианты детоксикации организма, но один из самых простых — это 3-дневный детокс-смузи. Вот основные действия, которые вы должны делать каждый день:

• Выпейте 3 здоровых смузи с хорошей смесью фруктов, овощей и других очищающих ингредиентов
• Увлажнение галлоном воды
• Воздержитесь от обработанных пищевых продуктов (таких как сахар, белая мука и т. д.)
• Перекусывайте любым количеством фруктов и овощей

СОВЕТ: Некоторые говорят, что смузи не насыщает.

Подумайте о том, чтобы заменить смузи на более сытную тарелку или добавить простой несладкий йогурт или греческий йогурт (если вы не против его употребления в рамках детокс-диеты) в качестве промежуточного перекуса, чтобы чувствовать себя более сытым.

Помогают ли детокс-смузи похудеть?

Да, детокс-смузи помогут вам похудеть.

Эти напитки предназначены для вывода токсинов из вашего организма, потому что вы заменяете обработанные продукты полезными ингредиентами, такими как фрукты, овощи и другие ингредиенты, которые помогают восстановить ваши органы в лучшем состоянии.

Детокс-смузи, как правило, богаты:

• витаминами
• антиоксиданты
• волокно
• и другие питательные вещества.

Они помогают перезапустить ваше тело и обмен веществ, особенно после того, как вы немного поужинали, например, во время праздников или во время отпуска.

Как провести детоксикацию организма, чтобы похудеть?

Согласно Trifecta Nutrition, основными ключами к успешной детоксикации организма, которая обычно приводит к некоторой потере веса, являются:

• Получите одобрение вашего врача. Как и в случае любого изменения диеты, перед тем, как начать, убедитесь, что это безопасно для вашего здоровья, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы он или она были в порядке.
• Контролируйте свои калории. Вы должны потреблять меньше калорий, чем обычно, если хотите похудеть. Как правило, полезные ингредиенты этих детокс-смузи, как правило, делают их менее калорийными, чем то, что вы, вероятно, едите на регулярной основе, но если вы обнаружите, что не теряете вес, вы можете проверить свои порции. Мы не говорим, что вы должны вести строгий подсчет калорий, но вам нужно убедиться, что вы действительно потребляете меньше калорий.
• Выбирайте продукты самого высокого качества. Свежие органические фрукты и овощи предпочтительнее более обработанных форм готовых продуктов, таких как консервы. Замороженные фрукты хороши, так как с ними очень мало обращаются, и они моментально замораживаются на пике своей питательной ценности.
• Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов. Рафинированный сахар не приносит никакой пользы вашему телу. Такие продукты, как белый хлеб и белый рис, сильно обезжирены и не так полезны для вас, как цельнозерновые продукты.
• Упражнение. Физическая активность запускает ваш метаболизм и поддерживает ваше тело подвижным и энергичным.
• Расслабься. Больше отдыхайте. Сон и меньше стресса очень хорошо дополняют здоровое питание. Дайте своему телу инструменты и время, необходимые для восстановления и омоложения.
• Избегайте обезвоживания. Питьевая вода не только продлевает чувство сытости, она нужна вашему телу. Ведь вы состоите из воды более чем на 70%!
• Адаптируйте это к своей ситуации. Внесите изменения в соответствии со своими предпочтениями или потребностями, если это поможет вам не сбиться с пути. Если вы устали от определенного ингредиента, подумайте о замене его на аналогичный, чтобы не чувствовать себя несчастным из-за диеты. Или, если у вас есть друзья, которые навещают вас в середине вашего плана детоксикации, можно съесть один читмил, а затем сразу же вернуться к детокс-диете, не коря себя за это. При этом не позволяйте этому быть предлогом для отказа при каждой возможности; приложите все усилия.
• Измените образ жизни. Проведение детоксикации в течение нескольких дней и возвращение к старым привычкам в еде не поможет в долгосрочной перспективе. Постарайтесь уменьшить потребление продуктов, которые для вас вредны, после завершения детоксикации, включив в свой рацион больше натуральных ингредиентов. Это не означает, что вы больше никогда не сможете есть пиццу или десерт, но постарайтесь склонить весы своего рациона к здоровому образу жизни, сделав здоровую пищу и ингредиенты основой.

Как приготовить детокс-напиток?

В состав большинства смузи для детоксикации входят следующие компоненты:

• Зелень/овощи: капуста, шпинат, мангольд, сельдерей, кинза, морковь
• Фрукты: яблоко, банан, ягоды, грейпфрут, манго, апельсин, ананас, арбуз
• Жидкость для разбавления напитка: миндальное молоко, соевое молоко, кокосовая вода
• Другие полезные добавки: лимоны, имбирь, йогурт, порошок зеленого чая, корица, порошок куркумы, авокадо, порошок спирулины, свекла, овсяные хлопья

Для более сытного напитка добавьте немного белка и полезных жиров, таких как:

• Белок: семена конопли, кешью, семена чиа, миндаль, замороженный горох, тофу, кокосовое молоко, арахисовое масло, семена тыквы, миндальное масло, йогурт
• Полезные жиры: грецкие орехи, льняное семя, кунжут, авокадо, кокосовое масло

Как приготовить детокс-смузи

Этот детокс-смузи с манго идеально подходит для начинающих. Он наполнен антиоксидантами и имеет восхитительный вкус!

Ингредиенты:

• ⅓ авокадо, нарезанного кубиками
• 1 чашка шпината
• ½ чашки манго, нарезанного кубиками
• ½ чашки черники
• 6 1/2 чашки соевого молока* или 90 ½ лайма
• ½ стакана кубиков льда

Инструкции по приготовлению этого простого детокс-смузи:

• Шаг 1. Добавьте все ингредиенты в блендер. Выдавить сок лайма.
• Шаг 2. Хорошо перемешайте.
• Шаг 3. Наслаждайтесь!

Другие рецепты детокс-смузи

Ищете определенный ингредиент для своего смузи? Попробуйте любой из этих вкусных детокс-смузи!

Манго

В этом немного пикантности с клубникой, ананасом, лимоном и кокосовой водой. (через Эми на кухне)

Черника

Не пропустите это только потому, что там есть кинза! Обещаем, кинза прекрасно дополняет ягоды. (через Detoxnista)

Клубника

Детокс-смузи с киви, в который также входят тыквенные семечки и льняное семя. ЗАБЛОКИРОВАНО (через Green Blender)

Ананас

Этот смешанный напиток богат витамином С благодаря грейпфруту, а также содержит другие вкусности, такие как кокосовое масло, греческий йогурт и имбирь. (через Eating Bird Food)

Яблоко

Смузи с низким содержанием сахара со шпинатом, сельдереем, огурцом, миндальным молоком, льном и лимоном. (через Sugar Free Mom)

Шпинат

Этот коктейль из шпината представляет собой смесь всевозможных полезных веществ, включая яблочный уксус, сок лайма, мед, йогурт, авокадо, грушу и виноград. (через Deliciously Sprinkled)

Кале

Тонкий порошок зеленого чая маття в этом зеленом коктейле дает удивительную энергию. Кокосовое молоко, банан и мед делают это лакомство более кремовым. (через Tasteful Venture)

Огурец

Простой веганский детокс-смузи с лимоном и финиками. (из блога Simple Vegan)

Сельдерей

В этом есть не один, не два, а три полезных овоща: шпинат, капуста, и сельдерей. (через Damn Delicious)

Морковь

Если ваша семья отказывается от зеленого коктейля, вот тот, который больше похож на вкусный кремовый крем! (через Любимые семейные рецепты)

Свекла

Скажите этим токсинам, чтобы они “справились” с этим коктейлем из свеклы. (через Simple Green Smoothies)

Имбирь

Низкоуглеводный кето-смузи с авокадо, кокосовым молоком, миндальным молоком, имбирем, куркумой, лимоном, подсластителем без сахара. (через Low Carb Maven)

Для плоского живота

Хотите жиросжигающий коктейль для похудения? Попробуйте этот с порошком маки, который похож на перуанскую версию женьшеня. (через Julie’s Lifestyle)

Для печени

Это идеальное очищающее средство для печени и толстой кишки с яблоками, шпинатом, бананом, морковью, петрушкой, куркумой, лимоном, грецкими орехами и порошком конопляного протеина. (через The Roasted Root)

3-дневный детокс

Ищете простой и понятный детокс-очиститель? Попробуйте этот 3-дневный план детоксикации, составленный доктором Озом. Он даже включает в себя список продуктов на одном листе и план питания! (через доктора Оз)

КАРТА РЕЦЕПТОВ

Ингредиенты

• ⅓ авокадо, нарезанного кубиками
• 1 чашка шпината
• ½ стакана манго, нарезанного кубиками
• ½ стакана черники
• ½ стакана соевого или миндального молока
• ½ лайма
• ½ стакана кубиков льда

Инструкции

1. Добавьте все ингредиенты в блендер. Выдавить сок лайма.
2. Хорошо перемешайте.
3. Наслаждайтесь!

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Блендер Vitamix

• Миндальное молоко

• Кокосовая вода, органическая

Информация о пищевой ценности

Выход 1
Количество на порцию Калории 311 Всего жиров 16 г Насыщенных жиров 3,1 г Холестерина 0 мг Натрия 96 мг Углеводов 40,9 г Волокна 9,9 г Сахара 24,4 г Белка 7,6 г

Пожалуйста, сохраните или поделитесь этим сообщением:
(Это помогает сделать наш контент бесплатным!) Сохранить булавку | FB Share

Заключение

Дайте вашему телу перезагрузку с помощью этих рецептов детокс-смузи .