Когда лучше пить смузи и какая будет польза от него
СМУЗИАнгелина010.3к.
Главная » СМУЗИ
Смузи – питательный и популярный напиток, отличающийся густотой и приятным вкусом. Любовь и уважение приверженцев правильного питания смузи получили благодаря той пользе, которую приносит коктейль, если выпивать его регулярно. Однако даже самый полезный и безобидный продукт может причинить вред при неуемном употреблении. Чтобы извлечь максимальную пользу от напитка, следует знать, когда лучше пить смузи и в каком количестве.
Когда лучше пить смузи?
В последнее время смузи стал популярным и востребованным продуктом в кругу людей, предпочитающих вести здоровый образ жизни. Польза этого напитка, приготовленного из свежих овощей, спелых ягод и сочных фруктов, очевидна и доказана учеными. Однако неправильный прием коктейлей может вместо ожидаемой бодрости и сытости принести вред.
Чтобы избежать подобных последствий, следует знать, когда лучше употреблять напиток.
Диетологи рекомендуют лакомиться вкусным напитком из фруктов утром, а питательные овощные смеси оставить на обед и вечер. Зеленые коктейли можно пить утром, после тяжелого дня или изнурительной тренировки. Следует помнить, что смузи – это самостоятельное блюдо, которое нужно есть отдельно от перекусов, завтрака или ужина. Так напиток лучше усвоится и принесет больше пользы для организма.
Важно: коктейли на основе овощей и зелени (без фруктов) можно пить во время и после приема пищи, поскольку эти компоненты прекрасно сочетаются с любыми продуктами.
Сколько можно пить?
Специалисты на вопрос о том, сколько можно употреблять смузи в день, не дают точной цифры. Однако известно, что больше литра пить нельзя – это максимум. Если будет выпито больше, то чрезмерное поглощение полезного лакомства принесет вред, и вызовет неприятные побочные эффекты:
- диарею;
- тяжесть в животе;
- тошноту.
Рекомендуется употреблять не менее 200 мл в день – это количество при регулярном употреблении положительно скажется на здоровье и самочувствии. В разгрузочные дни допустимо выпить 1-1,5 л напитка.
Важно: следует помнить, что некоторые фруктовые виды нельзя пить натощак, так как они способны повысить кислотность желудка.
Соблюдая несложные правила приема овощных и фруктовых коктейлей, уже спустя месяц после употребления можно заметить желанные результаты: улучшение самочувствия, бодрость, избавление от лишнего веса.
Ангелина/ автор статьи
Журналист с высшим образованием. Закончила КФУ Институт Журналистики и средств массовой информации с красным дипломом. Опыт работы в СМИ имеется, стаж 4 года.
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Диетолог рассказала, как правильно пить смузи
21 июня 2022 09:14
Unsplash
Сегодня в мире отмечается день смузи — напитка, обычно приготовляемого в блендере из молочных и кисломолочных продуктов с добавлением фруктов, ягод, овощей или зелени, а также орехов и злаков.
Как правильно готовить и употреблять смузи, о его преимуществах и недостатках по сравнению с другими блюдами, а также о пользе рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
Эксперт в интервью РИА Новости объяснила популярность смузи тем, что он дает готовящему огромный простор для кулинарных экспериментов с вкусами, цветами и консистенцией, а также насыщения диеты полезными продуктами за счет широкого выбора ингредиентов.
Поскольку в состав смузи могут входить овощи, фрукты, ягоды, цельные злаки, немного орехов, молочные или кисломолочные продукты пониженной жирности, употреблять его можно в качестве перекуса или как здоровую альтернативу десерту.
Стародубова пояснила, что насыщенный полезными компонентами напиток пополняет рацион витаминами, минералами, пищевыми волокнами и полноценным по аминокислотному составу, а также хорошо усвояемым белком. В то же время, сахар в смузи добавлять не стоит.
В отличие от сока, из которого большая часть пищевых волокон удаляется, смузи насыщен клетчаткой, которая является “пищей” для полезной микрофлоры кишечника.
Стародубова подчеркнула, что смузи лучше всего пить сразу после приготовления, при этом медленно и небольшими глотками. Так витамины и другие полезные вещества не успеют разрушиться. А рекомендация не пить его быстро действительна вообще для любой пищи — ведь когда мы едим, чувство насыщения возникает не сразу. Поэтому неторопливое употребление поможет эффективнее утолить голод и при этом избежать переедания.
здоровье кулинария смузи общество новости здоровое питание
Ранее по теме
Уровень кофеина в крови может влиять на жир в организме и риск диабета
Продлить жизнь можно, избавив организм от двух продуктов переработки жиров
Молоко делает кофе полезнее для здоровья
Секрет притягательности шоколада раскрыт — это вовсе не его вкус
Популярный у детей пищевой краситель провоцирует воспаление кишечника
Найден простой способ снизить риск рака толстой кишки
Какое лучшее время для смузи?
Какое лучшее время для смузи?
- Олимп2
- 27 декабря 2022 г.
- 0 Комментарии
Смузи — это один из лучших способов пополнить свой рацион питательными веществами и сделать его здоровым. Это в основном потому, что они устраняют любую потребность в полуночном перекусе, быстром жевании чипсов или каком-либо другом фаст-фуде.
Со временем ваше тело привыкнет к здоровому сочетанию фруктово-овощного коктейля от Outer Banks, Северная Каролина. Благодаря бесчисленным полезным для здоровья свойствам, ваше тело немедленно разовьет достаточно сил, чтобы бороться с тяжелыми заболеваниями, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Несмотря на то, что их преимущества известны и многочисленны, нет достаточной ясности в отношении того, какая часть дня имеет наибольшую ценность. Люди обычно хотят знать, потому что смузи являются топливом для многих людей. Поскольку смузи является основным источником витаминов, клетчатки, минералов и других питательных веществ, он идеально должен присутствовать в чьем-то рационе, но когда?
Возможно, вы этого не понимаете, но употребление смузи в определенное время дня имеет свои преимущества и особенности.
Возможно, вы уже знакомы с различными преимуществами смузи, которые в конечном итоге ведут к хорошему здоровью человека. Из-за их пользы для здоровья многие люди стали включать смузи в свой рацион.
В связи с постоянно растущим числом еще важнее выбрать идеальное время для смузи. Вам может быть интересно, есть ли график их приема; поэтому эта статья призвана помочь вам лучше понять это.
Первое, что нужно сделать с утраНеважно, занимаетесь ли вы фитнесом или нет; одно из лучших времен для употребления смузи — утро. Если вы тренируетесь утром или вам трудно начать свой день, было бы очень полезно начать свой день с одного.
Вы можете посетить местный магазин смузи, чтобы начать свой день с овощей и фруктов в вашем организме. Для вашего окончательного здоровья важно, чтобы вы принимали утренние коктейли.
Вы можете выбрать различные ингредиенты и выбрать самый вкусный и полезный.
Если вы трудоголик, вам может быть сложно включить полноценный прием пищи в середине дня. Или вы можете быть на диете, где вы должны придерживаться правильного плана питания. В любом случае жизненно важно, чтобы ваша система питалась фруктами и овощами.
Даже если у вас напряженный день, попробуйте пообедать в середине дня. Поиск здоровой и быстрой еды может привести к выбору фаст-фуда, поэтому в первую очередь вам следует пить смузи.
Благодаря клетчатке, минералам и витаминам ваше тело полностью готово к тому, чтобы справиться с задачей и пройти через нее. Поэтому, если вы хотите провести бодрящий и здоровый день, смузи — это то, что вам нужно.
В качестве перекуса Вы ищете что-нибудь быстро перекусить? Попробуйте выпить смузи. Это идеальная замена полуночной тяге к еде, потому что, хотя она действительно полезна для здоровья, она также имеет восхитительный вкус.
Если вы хотите съесть картофель фри, чипсы или что-то в этом роде, вы можете выбрать ореховый коктейль, который идеально подходит для соленого вкуса.
С другой стороны, если вам хочется чего-нибудь сладкого, попробуйте десертные коктейли, потому что они не содержат добавленного сахара. Есть много вариантов на выбор, включая шоколадные смузи, яблоки, финики и многое другое.
Заключительные мыслиХотя не бывает «неправильного» времени для употребления смузи, определенно есть рекомендуемые моменты, когда смузи будет наиболее полезным для вас. Вам не нужно придерживаться определенного графика, ведь смузи в любом случае не навредит вашему здоровью.
Но если вы хотите усилить их преимущества, ешьте их утром, во время обеда и между приемами пищи вместо перекуса. Получите вкусный и полезный смузи в местном кафе для смузи в Северной Каролине.
ОТКРЫТО
Пожалуйста, помните, что мы открыты до 1 января. Мы открыты с 9:00 до 15:00 каждый день!
Справочные ссылки
https://www.
nutribullet.com/blog/when-is-the-best-time-to-have-a-smoothie/
https://sophieuliano.com/the- лучшее время выпить смузи/
Когда лучше пить смузи или сок?
Главная » Блог » Когда лучше пить смузи или сок?
В Instagram я получаю сообщения с вопросом
, когда лучше всего пить смузи или сок. Или люди спрашивают , почему Я всегда пью зеленые напитки по утрам. Итак, сегодня мы поговорим о «когда» и «почему» смузи и соков. Когда лучше пить смузи или сок? Мой ответ на вопрос о том, когда лучше пить смузи или сок: в любое время! Нет действительно «плохого» момента дня, чтобы выпить вкусный смузи или сок, который действительно насытит вас. При этом есть оптимальный момент дня, когда лучше всего подойдет смузи или сок. Момент, когда это позволит вам усвоить все питательные вещества и даст вам больше всего энергии: утро.
Вы действительно не ошибетесь, если выпьете смузи или сок по утрам.
Однако смузи или сок могут включать довольно широкий спектр ингредиентов. Все мы знаем зеленые смузи с листовой зеленью, но есть, например, смузи с бананами и финиками. Хотя и то, и другое идеально подходит для утра, если вы решите (также) выпить смузи/сок позже в течение дня, вы можете выбрать ингредиенты по-другому, чтобы они соответствовали моменту дня.
до/после тренировки
Отличный смузи, например, будет с бананами, миндальным молоком, финиками и семенами конопли. Из этих ингредиентов получаются хорошие смузи до и после тренировки.
утром
Как я уже говорил, вы не ошибетесь, если выпьете смузи или сок по утрам. Зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, смузи с высоким содержанием углеводов, белок и полезные жиры — хорошие идеи.
Утро также прекрасно подходит для фруктов, поэтому отлично подходит для приготовления смузи с высоким содержанием фруктов, орехов или семян.
И попробуйте добавить некоторые продукты, богатые антиоксидантами, такие как порошок асаи, ягоды годжи или порошок ростков пшеницы.
в середине дня или в качестве перекуса
Это прекрасное время, чтобы выпить зеленый коктейль. Несколько горстей капусты, шпината, ромэна и полезных жиров, а также, возможно, некоторые добавки, такие как кокосовая вода или семена конопли (полезные жиры, минералы и белок) или сладкая черника — хороший выбор.
после ужина
Да, смузи тоже может быть десертом. Есть много отличных вариантов. Ягоды (замороженные) – отличный десерт, мне очень нравится этот смузи! Но также немного овсянки, миндального молока и бананов обуздают тягу и подарят вам хороший ночной отдых. А как насчет шоколадного смузи или шоколадного мусса?
Что бы вы ни делали, знайте, что смузи или сок — всегда хороший выбор. Лучше всего подходит утро, и именно в это время дня вы можете дополнить свой смузи фруктами и большим количеством зелени.
Особенно, если вы пьете только один смузи или сок в день, утро — лучшее время для этого. Для этого есть пара (личных) причин.
Если я пью смузи или сок на завтрак (прием пищи), я обязательно получаю смузи, который будет содержать достаточно калорий/энергии. Сок не является подходящей заменой еды.
С зеленого коктейля я начинаю свой день на здоровой ноте. Если я приготовлю большой зеленый коктейль на завтрак, я буду сыт до обеда с достаточным количеством белка и калорий.
И, наконец, утром я покрою большую часть своего ежедневного потребления фруктов и овощей до полудня.
Ночь «голодания» (пустой желудок) облегчает мне переваривание смузи, но также дает мне энергию. Когда вы пьете смузи, пищеварение почти не происходит, а для пищеварения требуется энергия тела.
После ночи голодания и детоксикации я считаю, что лучше всего для моего тела выполнять свою работу и не слишком сильно прерывать ее тяжелой пищей.