Зеленый смузи для похудения – пошаговый рецепт с фото и видео от Всегда Вкусно!
Поддержать проект- Завтраки
- Салаты
- Десерты
- Основные блюда
- Коктейли
- Соусы
- Выпечка
- Супы
- Закуски
- Все рецепты
Ингредиенты
- Вода – 150 мл
- Салат Ромэн – 100 г
- Шпинат – 60 г
- Яблоко – 1 шт
- Банан – 1 шт
- Сок лимона – 1 шт
- Кинза – 10 г
- Петрушка – 15 г
- Авокадо – 1 шт
Вам понадобятся
- Блендер
Как приготовить зеленый смузи для похудения
- org/HowToStep”>
В блендер налить питьевую воду и положить листья салата и шпинат, измельчить.
- Добавить сельдерей, яблоко, кинзу, петрушку ,банан, лимонный сок, авокадо и все взбить. Зеленый смузи готов.
Поставить лайк
Распечатать рецепт
Похожие рецепты:
Из листьев салатаСмешиваниеНапитокКоктейлиДомашняя кухняДиета веганскиеПоставить лайк
Вам может быть интересно
10 минут / 30 ккал
Зеленый смузи для похудения
20 минут / 130 ккал
Глинтвейн
Новые рецепты
10 минут / 211 ккал
Хумус
25 минут / 151 ккал
Говядина с брокколи по-китайски
2 часа 30 минут / 190 ккал
Капустная запеканка с фаршем
30 минут / 80 ккал
Картофельный салат с яйцом
40 минут / 44 ккал
Турецкий чечевичный суп – Эзогелин Чорбасы
30 минут / 87 ккал
Салат с нутом, кускусом, запеченными овощами и сыром фета
20 минут / 148 ккал
Маринованные яйца
30 минут / 65 ккал
Картофельный суп
5 рецептов смузи для похудения, очищения и не только
18+
Каждая из нас хотя бы раз в жизни слышала слово «смузи». Некоторые – особенно приверженцы правильного питания и здорового образа жизни – даже успели прочно «подсесть» на них. Так что же такое смузи и чем они так полезны? Почему все вокруг сошли с ума по поводу этих странных напитков?
Теги:Здоровье
Похудение
Питание
рецепты
Правильное питание
Алена Злобина
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Родиной смузи принято считать Калифорнию (теперь понятно, почему голливудские знаменитости так любят эти напитки). Яркие разноцветные бутылочки стали продаваться в США еще в 30-х годах прошлого века, но настоящий «смузи-бум» случился позже – в конце 60-х, когда в моду вошли здоровый образ жизни и правильное питание. Популярность смузи сегодня легко объяснить. Эти напитки способны не только заменить вредные перекусы, но и вполне могу стать полноценным завтраком или обедом. Рецептами своих любимых смузи с нами поделилась адепт здорового питания и образа жизни, основатель и идейный вдохновитель проекта «Вкус & Цвет», Алена Злобина.
Смузи для тех, кто на диете
Основной ингредиент напитка – клюква. Эта маленькая красная ягодка дает отличный жиросжигающий эффект. Ее фитосоединения устраняют свободные радикалы и раковые клетки в организме. Если тебе нужно быстро прийти в форму, включи этот смузи в свой рацион два-три раза в неделю: пей его в обед или на полдник в перерывах между приемами пищи, а можешь заменить им один из перекусов. Терпкий имбирь, к слову, не только умеет укреплять иммунитет, он тоже злейший враг жировых отложений – расщепляет их и умело выводит из организма.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕИнгредиенты:
- клюква — 1/2 чашки
- стебель сельдерея — 1 шт.
- груша – 1 шт.
- огурец — 1 шт.
- Имбирь протертый — 1 ст.л.
- горсть шпината
Зеленый очищающий смузи
Зеленые смузи очищают организм от шлаков и токсинов, которые в нем постоянно накапливаются. Свежая зелень, словно губка, впитывает в себя нежелательные продукты распада, выводит их из кишечника и помогает пищеварительной системе работать с полной отдачей. Приятный бонус этого напитка — он отлично сжигает жир. В грейпфрутах, например, содержится инозитол, препятствующий накоплению жиров в организме, а в ананасах есть фермент бромелайн, который стимулирует пищеварение и помогает быстрее расщеплять белки. Этот же фермент помогает очистить кровь и активизировать иммунную систему, что особенно актуально в межсезонье и период простуд. Теперь, собственно, о зеленых: сельдерей помогает вывести из организма лишнюю жидкость и регулирует водно-солевой баланс, шпинат насыщает нас полезным железом, а авокадо придает напитку более нежную текстуру.
Ингредиенты:
- ананас свежий — 3-4 кусочка
- сок из 1 грейпфрута
- шпинат — 2-3 горсти
- сельдерей — 3-4 веточки
- мята — 2 ветки
- спелый авокадо – 1/2 шт.
- вода – 1/2 стакана
- виноградный сироп или мед — по вкусу
- можно добавить супрефуд Lucuma, spirulina или moringa.
Смузи для красоты и молодости кожи
С такого напитка хорошо начинать свой день, он поможет запустить работу желудка и кишечника. Сочетание сельдерея, шпината и зелени омолаживает кожу, пробуждает энергию и способствует похудению. В шпинате содержится лютеин, благодаря которому происходит защита нервной системы и здоровья глаз. Все ингредиенты нужно перемешать в блендере в течение двух минут. Если хочешь сделать напиток более сладким, добавь немного фиников или растительного сиропа.
Ингредиенты:
- салат Романо — 1 пучок
- сельдерей — 3 стебля
- шпинат — 1/2 стакана
- сок 1 яблока
- груша — 1 шт.
- банан — 1 шт.
- сок из 1/2 лимона
- стебель кинзы
- петрушка — 1/3 часть пучка
- вода — 1/2 стакана
Свежий смузи для утоления жажды
После активной тренировки кажется, что можешь выпить залпом несколько литров воды. Знакомое чувство? Этот смузи как раз для таких случаев! Свежий и вкусный напиток отлично утоляет жажду в любое время года, а еще заряжает полезной энергией и придает силы. В шпинате много хлорофила, который полезен для зубов и десен, дыня придает напитку натуральную сладость, а мята — пикантный оттенок вкусу. Тот случай, когда в одном напитке польза сочетается с наслаждением.
Ингредиенты:
- шпинат — 70 гр.
- мята — 2 веточки
- дыня — 1/4 часть
- вода — 1/2 стакана
Энергетический смузи
Если в твоем графике нет места полноценному обеду, или ты посмотянно не высыпаешься, это смузи для тебя! Ароматный персиково-ягодный вариант напиток поможет восстановить силы после физической или серьезной умственной нагрузки, и ускорит метаболизм для сжигания жира. Черника подарит настоящий витаминный заряд всему организму и в частности глазам, что особенно актуально для офисных сотрудников, которые не расстаются с монитором. Персик зарядит витаминами, банан насытит углеводами, а кейл пополнит запасы железа и клетчатки.
Ингредиенты:
- черника — 1/2 стакана
- персики — 2-3 шт.
- Банан- 1 шт.
- Миндальное молоко — 4 ст.л.
- беби Кейл — 1 горсть
Смузи перед сном — Простые зеленые смузи
Зеленые смузи не только помогут проснуться и зарядиться энергией на весь день, но и помогут заснуть. Этот смузи перед сном содержит успокаивающие ингредиенты, которые помогут подготовить ваше тело к прекрасному ночному сну.
Прошли те дни, когда я ворочался в попытках заснуть. Теперь у меня есть отличных продукта, которые помогут вам уснуть , такие как лавандовый чай для сна и этот легкий коктейль перед сном, а также советы по как хорошо спать .
Сон является неотъемлемой частью хорошего здоровья. Он поддерживает здоровую функцию мозга, которая делает вас более бдительными и сосредоточенными в течение дня, связан с эмоциональным благополучием , а укрепляет вашу иммунную систему , чтобы держать любые неприятные микробы в страхе.
Содержание- Ингредиенты смузи «Мой перед сном»
- Как приготовить смузи перед сном
- Здоровые привычки для хорошего сна
- Часто задаваемые вопросы о смузи для сна
- Другие напитки, которые помогут вам уснуть
- Рецепт смузи перед сном
К сожалению, почти 35% американцев страдают от симптомов бессонницы. Пришло время нам воспользоваться натуральными продуктами и напитками, которые способствуют лучшему сну . Здоровая, разнообразная диета и хороший ночной сон помогут вам наслаждаться лучшей жизнью.
Ингредиенты для смузи «Мой перед сном»
В этом рецепте много продуктов, которые помогут вам уснуть. Вот как каждый из них может работать на вас, если выпить коктейль для глубокого сна :
- Овсяные хлопья : Овес содержит мелатонин, который способствует засыпанию.
- Шпинат : Листовая зелень, такая как шпинат, содержит большое количество магния, наряду с целым рядом других ингредиентов.
- Ромашковый чай : Этот успокаивающий чай содержит антиоксиданты, способствующие сну.
- Терпкий вишневый сок : Этот тип вишневого сока содержит мелатонин и может помочь улучшить качество и глубину сна.
- Банан : Магний в бананах помогает расслабить мышцы перед сном.
- Миндальное масло : Миндаль также содержит магний и полезные жиры, которые помогут вам чувствовать себя сытым всю ночь.
Как приготовить смузи перед сном
Я создала рецепт смузи с определенными продуктами, которые помогают вам уснуть — как заснуть, так и сохранить сон. Да, это законно! Вот как я его смешиваю:
- Смешайте овсяные хлопья до мелкого помола. Если сначала приготовить эту овсяную муку, она лучше смешается с другими ингредиентами и сделает смузи менее зернистым.
- Добавьте оставшиеся ингредиенты в блендер. Пюрировать до получения однородной массы. Остановите блендер и при необходимости соскребите со стенок, чтобы убедиться, что все эти листовые кусочки хорошо перемешаны.
Начните пить этот смузи примерно за час до сна. Пейте медленно и размеренно (без пыхтения).
Здоровые привычки для хорошего сна
Наряду с употреблением успокаивающего напитка перед сном, вот еще несколько приемов, которые помогли мне быстрее и глубже погрузиться в мир сна:
- Хорошая, качественная подушка : Будь то подушка из гречневой муки или подушка с эффектом памяти, найдите такую, которая правильно поддерживает шею и верхнюю часть спины. Это удерживает позвоночник в правильном положении во время сна. Я пробовал несколько, и обе эти марки являются лучшими.
- Сон с затычками для ушей : Я начал использовать затычки для ушей еще в колледже, имея дело с шумными соседями по комнате. Я также могу объяснить тот факт, что они заглушают случайный храп моего мужа.
- Ограничьте потребление кофеина после 14:00 : Переход на кофе без кофеина или, что еще лучше, напитки без кофеина улучшают сон.
- Наматрасник с подогревом/охлаждением : ChiliPad — это наматрасник с гидроприводом и блоком управления терморегуляцией. Это позволяет мне установить температуру матраса, чтобы мне было прохладно всю ночь. Я устанавливаю температуру на 69 ° F, и вода будет циркулировать при этой температуре, чтобы мне было прохладно.
То, что работает у меня, может не работать у вас. Я хотел бы услышать о вашем личном опыте с продуктами и уловками для сна, которые работают для вас.
Часто задаваемые вопросы о смузи для сна
Полезен ли смузи перед сном?Я рекомендую пить смузи за 1 час до сна небольшими глотками, а не большими глотками. Используйте ингредиенты с низким содержанием сахара, содержащие магний и мелатонин и не содержащие кофеин. Мой смузи перед сном — отличное начало, когда вы пытаетесь лучше заснуть.
Какой коктейль лучше всего подходит перед сном?Мой смузи перед сном состоит из овсяных хлопьев, шпината, ромашкового чая, терпкого вишневого сока, банана и миндального масла. Это легкий напиток, который быстро и глубоко погрузит вас в сон. Я выбрал ингредиенты с магнием и мелатонином, чтобы они вместе расслабляли тело и вызывали сонливость.
Можно ли пить банановый коктейль перед сном?Да! Бананы содержат магний, который может помочь успокоить беспокойные мышцы, чтобы ваше тело могло сосредоточиться на сне. Смешайте с другими успокаивающими ингредиентами (без слишком большого количества сахара или кофеина), чтобы настроить свой сон на успех.
Другие напитки, которые помогут вам уснуть
Поскольку сон так важен, и поскольку я люблю использовать настоящую цельную пищу, чтобы помочь своему телу, я создал несколько напитков с ингредиентами, способствующими здоровому сну.
Независимо от того, нашли ли вы этот коктейль перед сном для похудения или потому, что вам трудно пережить глубокий сон, давайте подберем для вас подходящий напиток перед сном:
- Чай для сна с лавандой: легкий успокаивающий чай, который быстро успокаивает мое тело.
- Пряное миндальное молоко: часть моей ночной рутины, которая регулирует уровень сахара в крови и помогает мне чувствовать себя сытым всю ночь.
- Розовое лунное молоко: этот напиток столь же великолепен, сколь и успокаивающ.
- Латте с золотым молоком и куркумой: полный противовоспалительных ингредиентов для вашего тела, чтобы чувствовать себя лучше.
Что помогает вам хорошо выспаться ночью? Оценив этот рецепт, оставьте комментарий со своим режимом сна, чтобы мы могли помочь всем лучше спать.
Печать Приколоть
Приготовление: 10 минут Итого: 10 минут Автор: Jen Hansard Блюдо: Смузи Кухня: Растительная Количество порций: 1 9 0044Поместите сырых овса в блендер. Смешайте до тонкого помола.
Добавьте в блендер шпинат, ромашковый чай, вишневый сок, бананы и миндальное масло. Пюрировать до получения однородной массы.
Налейте в стакан или кружку и наслаждайтесь.
- Если не удается найти несладкий терпкий сок красной вишни, замените его ромашковым чаем или водой. Или используйте 1 стакан замороженной или свежей терпкой красной вишни и немного воды.
- Этот смузи также можно подавать подогретым, чтобы получить действительно успокаивающий напиток на ночь.
- Замените овсяные хлопья овсяной мукой, если таковая имеется.
- Замените миндальное масло ореховым маслом или маслом из семян по вашему выбору.
Калорийность: 332 ккал, Углеводы: 56 г, Белки: 9г, жир: 11 г, насыщенный жир: 1 г, полиненасыщенный жир: 3 г, мононенасыщенный жир: 6 г, натрий: 31 мг, калий: 980 мг, клетчатка: 9 г, сахар: 24 г, витамин А: 2933 МЕ, витамин С: 24 мг, кальций: 111 мг , Железо: 3 мг
Пробовали этот рецепт? Покажите мне!Упомяните @SimpleGreenSmoothies или отметьте #SimpleGreenSmoothies!Опубликовано 24 марта 2023 г.
🌿 ВЕСЕННЯЯ РАСПРОДАЖА 🌿
21-дневная очистка
Присоединяйтесь к нашей проверенной очистке на растительной основе, чтобы получить больше энергии, меньше тяги и легкого похудения.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС
Об авторе
Джен Хансард
Я прошла путь от измученной мамы до бега через Гранд-Каньон, верховой езды и пешего туризма к вершине самого высокого водопада в Северной Америке со своими детьми. Как? Я влюбился в коктейли и растительные блюда, которые вы можете найти в моем блоге.
Станьте Rawkstar
Подпишитесь на эксклюзивный контент, рецепты и вещи, которыми мы больше нигде не делимся.
Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.Имя *
Адрес электронной почты *
Подпишитесь на нас
Смузи для похудения – намек на розмарин
Если вы ищете вкусный и сытный коктейль для похудения, вы обратились по адресу! Мой простой рецепт смузи отлично подходит для похудения, здоровья кишечника и кожи! Этот рецепт смузи для похудения разработан и одобрен зарегистрированным диетологом.
Не знаю, как у вас, а у меня больше всего проблем с завтраком. Я люблю делать что-то быстрое и легкое, о чем мне не нужно думать. Если вы похожи на меня и хотите чего-нибудь побыстрее, мой смузи для похудения на завтрак — это то, что вам нужно!
Это такой полезный коктейль для завтрака, который содержит 2 порции фруктов, 2 порции овощей, полезный жир и белок! Что может быть лучше. Я приготовила коктейль для похудения со шпинатом, авокадо, ананасом, бананом, йогуртом и кокосовой водой!
ИНГРЕДИЕНТЫ РЕЦЕПТА СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
- 1 чашка Ананас
- 1 банан
- ½ чашки замороженного авокадо
- Горсть шпината
- ¼ стакана обезжиренного йогурта
- 1 ½ чашки кокосовой воды или молока
СМУЗИ — ХОРОШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ?
Да! Смузи — отличный способ быстро избавиться от жира на животе. Смузи можно упаковать в порции фруктов и овощей , что особенно важно для тех из нас, кто не может есть продукты.
Будьте осторожны при приготовлении или покупке смузи. Иногда ингредиенты, которые выглядят здоровыми, не так уж полезны для нас. Я хочу научить вас, как приготовить самый полезный смузи, который отлично подойдет для вашего пути к похудению .
СОВЕТЫ ДИЕТИКАМ ПО СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
- ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРОСТЫЕ ФРУКТЫ БЕЗ ДОБАВОК. СВЕЖИЕ ИЛИ ЗАМОРОЖЕННЫЕ . Некоторые фрукты упакованы с добавлением подсластителей. Обязательно выбирайте фрукты, которые являются просто фруктами! Или заморозьте собственные фрукты для смузи дома из спелых фруктов.
- ДОБАВЬТЕ ОВОЩИ, КАК АВОКАДО И ШПИНАТ . Я люблю добавлять овощи в свои смузи, чтобы получать больше порций овощей в течение дня, а не только во время ужина.
- ДОБАВЬТЕ БЕЛКИ И ЖИРЫ . Белки и жиры сделают ваш смузи полноценной едой! Не пропускайте их и просто смешайте фрукты с молоком… это будет больше похоже на закуску.
- ВСЕГДА СМОТРИТЕ НА ЭТИКЕТКИ И СПРОСИТЕ, КАКОЕ МОЛОКО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ . Делаете ли вы смузи дома или покупаете его, убедитесь, что они (или вы) используете только несладкое молоко. Ароматизированное ореховое молоко может содержать ненужный сахар.
- ВСЕГДА ИСПОЛЬЗУЙТЕ НЕСЛАДКИЙ ЙОГУРТ. Как и в случае с молоком, убедитесь, что в йогурт не добавлен сахар, чтобы смузи получился максимально полезным.
Что добавить в смузи, чтобы похудеть? Когда вы пытаетесь похудеть, лучше всего добавлять в смузи сбалансированное количество фруктов, овощей, полезных жиров и белков. Вот моя формула идеального смузи каждый раз:
- Выберите 2 чашки замороженных фруктов
- Выберите 1-2 чашки овощей (лучше всего подходят шпинат, авокадо и цуккини, так как они почти безвкусны)
- Добавить источник жира (орехи, семечки, ореховое масло, жирный йогурт или авокадо)
- Добавьте источник белка (орехи, семечки, ореховое масло, йогурт, молоко. Я держусь подальше от протеинового порошка)
- Наконец, добавьте жидкость (несладкое молоко, неподслащенную кокосовую воду или воду)
КАК ПРИГОТОВИТЬ ПРОСТОЙ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Это такой простой рецепт смузи для похудения! Если хотите, можете делать по одному каждое утро! И если вы хотите изменить фрукт, это зависит от вас! В этом смузи прекрасно сочетаются многие другие фрукты, такие как манго, вишня, ягоды и многое другое!
ШАГ 1: ДОБАВЬТЕ ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ В БЛЕНДЕР
Приступим! Возьмите блендер (да, подойдет любой!) и добавьте все ингредиенты:
- 1 стакан ананаса
- 1 банан
- ½ чашки замороженного авокадо
- Горсть шпината
- ¼ стакана обезжиренного йогурта
- 1 ½ чашки кокосовой воды или молока
ШАГ 2: СМЕШИВАЙТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
Смешайте на средней скорости. В зависимости от того, какой блендер вы используете, вам, возможно, придется несколько раз перевернуть блендер и соскрести его со стенок.
Взбивайте до тех пор, пока в вашем зеленом смузи для похудения не останется кусочков фруктов или овощей.
Налейте в стакан или кружку.
Наслаждайтесь!
НАБОРЫ ДЛЯ ДОМАШНИХ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Если вы читали мой пост о том, как заморозить спелые авокадо, то это отличный рецепт смузи, который поможет вам использовать замороженные кусочки авокадо. Вы даже можете приготовить заранее приготовленные пакеты для смузи , куда вам нужно будет добавить только кокосовую воду (или молоко) и йогурт по утрам.
Для готовых пакетов смузи возьмите столько пакетов с замком, сколько хотите, и в каждый добавьте:
- 1 чашку ананаса
- 1 чашка Банан
- ½ чашки замороженного авокадо
- Горсть шпината
Запечатайте пакет и убедитесь, что он застыл ровно, чтобы фрукты и овощи не слиплись в один большой шар.
Утром просто высыпьте пакетики в блендер и добавьте:
- ¼ стакана жирного йогурта
- 1 ½ чашки кокосовой воды или молока
Смешайте и наслаждайтесь!
БОЛЬШЕ ЗДОРОВЬЯ ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ БЕЛКОВОГО ПОРОШКА
- Смузи против вздутия живота
- Порошковый смузи из суперзелени
- Смузи из шпината
- Смузи из капусты
- Огуречный смузи
- Клюквенный смузи
- Клубнично-банановый смузи
Новичок в смузи? Обязательно прочитайте все о том, как приготовить лучшие смузи дома!
FAQ’S
Часто задаваемые вопросы о моем рецепте смузи для похудения.
Что можно смешать, чтобы избавиться от жира на животе?
Лучше всего добавлять в смузи, чтобы быстро похудеть, смесь фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки! Я люблю использовать авокадо, шпинат, ананас и банан.
Какой блендер следует использовать для смузи?
Это наиболее часто задаваемый вопрос на всем моем сайте, и ответ заключается в том, что вы можете использовать любой блендер, который у вас есть! Нет необходимости покупать супер дорогой блендер.
Как приготовить веганский коктейль для похудения?
Если вы избегаете молочных продуктов или продуктов животного происхождения, просто используйте кокосовый орех или ваш любимый вид растительного йогурта. Все остальные ингредиенты уже не содержат дневников и подходят для веганов.
Если вы попробуете мой рецепт смузи для похудения , дайте мне знать, что вы думаете, оставив оценку и комментарий ниже! Готовы к большему? Подпишитесь на мою рассылку или следите за новостями Pinterest , Instagram , Facebook и Youtube !
Лучший смузи для похудения от диетолога
Если вы ищете рецепт вкусного смузи, чтобы похудеть, не ищите дальше! Это лучший коктейль для похудения, приготовленный сертифицированным диетологом, специализирующимся на женском здоровье. Мой простой рецепт смузи для похудения состоит из ананаса, банана, авокадо, шпината, йогурта и кокосовой воды. Это идеальный быстрый и легкий завтрак для похудения, который можно взять с собой в дорогу!
5 от 3 голосов
Распечатать рецепт Рецепт пин-кодаВремя приготовления 5 мин.
Общее время 5 мин.
Курс Завтрак, напитки, закуски 005
Калорийность 493 ккал
Блендер
- 1 стакан замороженных кусочков ананаса
- 1 замороженный банан
- ½ стакана замороженных кусочков авокадо
- 1 стакан шпината
- ¼ стакана обезжиренного йогурта, не более подслащенный
- 1 ½ чашки кокосовой воды, несладкой или молока на выбор
В блендере смешайте все ингредиенты.
1 чашка замороженных кусочков ананаса, 1 замороженный банан, ½ чашки замороженных кусочков авокадо, 1 чашка шпината, ¼ чашки обезжиренного йогурта без сахара, 1 ½ чашки кокосовой воды без сахара или молока на выбор
Включите блендер на среднюю скорость скорость и смешивайте, пока ваш смузи для похудения не станет полностью пюреобразным.