Смузи банан овсянка молоко: Смузи с овсянкой и бананом, пошаговый рецепт с фото на 248 ккал

Банановый смузи с овсянкой рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Банановый смузи с овсянкой рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №89 (151)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Mas

порция:

 1ГОТОВИТЬ:  

5 минут

5 минут

Автор рецепта

Автор: Mas2 рецепта

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

410

14

9

72

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

1

Бананы

1 штука

Молоко

½ стакана

Мед

½ чайные ложки

Овсяные хлопья

¼ стакана

Натуральный йогурт

½ стакана

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Банан режем на куски.

2Помещаем все ингредиенты в блендер.

ИнструментБлендер

3Смешивать на высокой скорости примерно 30–60 секунд до однородного состояния.

популярные запросы:

Комментарии (4):

Настя Чащина30 июля 2015

0

👍👍👍

Влада Вайс24 мая 2016

0

Вкусно, но из-за овсянки не приятный осадок

Наталья Щерба10 июня 2018

0

можно замочить овсянку на ночь, тогда получится приятная текстура без осадков.

Ilona Kravchenko21 ноября 2016

0

Супер, спасибо! 🙂

Читайте также:

Постные блины на минеральной воде

И два варианта начинки: с банановой карамелью и с грибами и гречкой

Как приготовить треску

Отварную, запеченную и жареную

спецпроекты

Телеграм «Еды»Что есть в пост

Похожие рецепты

Напитки•Европейская кухня

Ягодный детокс-смузи

Автор: Еда

4 порции

5 минут

Напитки•Европейская кухня

Смузи «Крепкий иммунитет»

Автор: nikita acorn

2 порции

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Шоколадно-протеиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Зеленый протеиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Миндальный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Протеиновый ягодный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Смузи клубнично-миндальный

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Кокосовый смузи с клубникой

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Чернично-молочный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Бананово-сливовый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Смузи с хурмой и апельсином

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Апельсиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Легкий смузи с бананом и овсянкой – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Смузи, этот замечательный коктейль Вы можете сделать из любых фруктов или ягод, просто измельчив их блендером, добавив молоко, мороженое, или сок со льдом. В него можно добавить дополнительные ингредиенты: пряности, орехи, мед и т. д. Он содержит много витаминов и антиоксидантов, а также дает большое количество энергии. Приготовить смузи достаточно просто. Спустя несколько минут Вы получите готовый коктейль.

Автор: Елена Зуева,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

10 минут

Время на кухне

10 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Американская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Штука

Для блюда

Молоко	200 мл = 200 г
Банан	1 шт. = 150 г
Овсяные хлопья	2 ст. л. = 28 г
Сахар	1 ч. л. = 8 г

заказать продукты

Сделать полезнее:

Напиток будет более полезным при использовании йогурта или кефира, так как они содержат нужные нашему организму молочно–кислые бактерии. При использовании непастеризованного молока, если есть сомнения в его происхождении, его рекомендуется предварительно вскипятить и охладить до комнатной температуры.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте блендер к работе, установив требуемую насадку и подключив его к сети. Сполосните банан и очистите его от кожуры.

Шаг 1

Перемелите овсяные хлопья до состояния порошка используя кофемолку или специальную насадку блендера. Нарежьте банан кружочками небольшой толщины.

Банан не должен быть зелёным или слишком переспелым. Его кожура должна быть насыщенного желтого цвета.

Шаг 2

Высыпьте в блендер полученную массу из овсяных хлопьев, положите кусочки банана, сахар, влейте молоко. Взбейте до образования однородной массы.

произвести впечатление

Получившийся смузи перелейте из чаши блендера в красивые стаканы. Украсьте край стакана кусочками фруктов. Вставьте трубочку с широким сечением. И помните! Максимальную пользу и приятные впечатления эти напитки принесут Вам и Вашим любимым людям, если Вы будете делать их с хорошим настроением и угощать с улыбкой на лице. Ведь положительные эмоции – это залог крепкого здоровья. Будьте Здоровы!

Смузи из овсяного молока — всего 3 ингредиента!

Этот коктейль из овсяного молока такой густой, сладкий и сливочный, что вы не поверите, что он не содержит молочных продуктов! Состоит всего из 3 ингредиентов, легко настраивается и не требует сахара!

Смузи с овсяным молоком

Когда дело доходит до смузи без молочных продуктов, я предпочитаю смузи с миндальным молоком , смузи с кокосовым молоком и этот смузи с овсяным молоком.

За последние несколько месяцев я стал фанатом овсяного молока. До этого я не был слишком авантюрным с моими немолочными сортами молока. В моем еженедельном продуктовом магазине всегда была упаковка или две упаковки миндального и кокосового молока, а иногда я переходил на молоко из кешью. Однако моя мама недавно дала мне попробовать овсяное молоко, и я должен сказать, что я обратился.

В отличие от других видов молока на растительной основе, овсяное молоко естественно сладкое и имеет более сливочную текстуру. Сначала я попробовал его с моей обычной миской овса и обнаружил, что мне не нужно добавлять в него подсластитель. Затем я использовала его в некоторых блинах и была приятно удивлена ​​тем, насколько пушистым он стал. Тем не менее, в последнее время я люблю использовать овсяное молоко в смузи.

Давно хотел поделиться рецептом смузи на овсяном молоке. Недавно это был мой любимый завтрак, и мне нравится, что он требует минимальной подготовки и занимает несколько секунд. Молочные продукты и сахар не нужны, но никогда не скажешь. 9Текстура 0011 густая, кремовая и абсолютно освежающая . Он естественно сладкий и с оттенком банана, но его можно персонализировать в зависимости от ваших любимых ингредиентов!

Моя сестра, которая утверждает, что ненавидит все «немолочные» виды молока, попробовала этот смузи и НЕ могла поверить, что он сделан из овсяного молока. Она изменилась!

Как приготовить смузи с овсяным молоком?

Ингредиенты

• Овсяное молоко – Неподслащенное овсяное молоко без добавления сахара. Я люблю использовать бренды овсяного молока Oatly или Chobani, так как они оба очень сливочные.
• Арахисовое масло – Однородное кремообразное арахисовое масло. Вместо них можно использовать миндальное масло, масло из семян подсолнечника и тахини.
• Бананы – Делает смузи более густым и придает дополнительную сладость. Если есть возможность, используйте замороженный банан.
• Лед – делает смузи более густым.

Инструкции

В высокоскоростном блендере смешайте все ингредиенты и взбивайте до получения желаемой текстуры. Разлейте по бокалам и сразу наслаждайтесь.

Советы по приготовлению лучшего смузи из овсяного молока

• Если вы предпочитаете более густой смузи, вы можете добавить больше льда или замороженного банана.
• Смузи не слишком сладкий, благодаря естественной сладости овсяного молока и банана. Если вы хотите очень сладкий коктейль, добавьте в него немного кленового сиропа или нектара агавы.
• Чтобы сделать смузи еще более сытным, добавьте ложку протеинового порошка или 1/4 стакана овсяных хлопьев.

Варианты вкусов

Хотя этот смузи вкусен сам по себе, вот несколько других смузи с овсяным молоком, которые стоит попробовать.

Tropical – Добавьте 1/2 стакана нарезанного кубиками ананаса и 2 столовые ложки измельченной кокосовой стружки.

Шоколад-  Используйте шоколадное овсяное молоко вместо оригинального ароматизированного.

Зеленый – Добавьте 1-2 чашки молодого шпината.

Черника – Добавьте 1 стакан замороженной черники.

Хранение и заморозка бананово-овсяно-молочного смузи

• Для хранения : Смузи можно хранить в холодильнике до 2 дней. Обязательно тщательно перемешайте смузи, прежде чем наслаждаться ими, на случай, если часть жидкости отделится.
• Для заморозки : Поместите смузи в неглубокий контейнер или форму для льда и заморозьте на срок до 6 месяцев. Когда будете готовы наслаждаться, повторно смешайте до кремообразного состояния.

Другие полезные рецепты смузи, которые стоит попробовать

• Зеленый смузи
• Клубничный смузи
• Овсяный смузи
• Смузи из авокадо
• Смузи для завтрака

Поделитесь этим рецептом на Pinterest

Нравится этот рецепт смузи из овсяного молока?

Поделитесь этим со всем миром на Pinterest.

Распечатать Сохранить

• ▢ 1 чашка овсяного молока
• ▢ 1 большой нарезанный банан * см. примечания
• ▢ 1 столовая ложка арахисового масла или любого масла из орехов или семян
• ▢ 1/2 чашки измельченного льда, по желанию

9003 Смешайте все ингредиенты в блендер на высокой скорости и взбивайте до получения однородной или желаемой текстуры.

• Разлейте по двум стаканам и наслаждайтесь.

* Используйте замороженный банан для еще более густого смузи и не добавляйте лед. В качестве альтернативы используйте 1 чашку ваших любимых замороженных фруктов (например, черники, клубники, манго и т. д.).

Для более сладкого смузи добавьте 1-2 столовые ложки кленового сиропа, меда или нектара агавы.

ДЛЯ ХРАНЕНИЯ : Смузи можно хранить в холодильнике до 2 дней. Обязательно тщательно перемешайте смузи, прежде чем наслаждаться ими, на случай, если часть жидкости отделится.

ДЛЯ ЗАМОРАЖИВАНИЯ : Поместите смузи в неглубокий контейнер или форму для льда и заморозьте на срок до 6 месяцев. Когда будете готовы наслаждаться, повторно смешайте до кремообразного состояния.

Порция: 1 порцияКкал: 165 ккалУглеводы: 29Белки: 5 г Жиры: 5 г Натрий: 97 мг Калий: 355 мг Клетчатка: 3 г Витамин А: 290 МЕВитамин С: 6 мг Кальций: 181 мг Железо: 1 мг ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 26 г

Пробовали этот рецепт?

Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки. Я могу получить небольшую комиссию за одобрение, рекомендацию, отзыв и/или ссылку на любые продукты или услуги с этого веб-сайта.

Овсяный смузи {с арахисовым маслом и бананом!}

Как бы я ни чувствовал себя бодрым и совершенным после употребления сытного смузи на завтрак, это не обязательно то, чего я хочу проснуться, особенно в прохладные месяцы, когда я гуляю по дому. дом, завернутый в одеяло. Этот веган Овсяный смузи является исключением. Сделанный из простых ингредиентов, таких как бананы, арахисовое масло и корица, его уютный вкус и кремовая текстура вызывают ощущение комфорта, одновременно заряжая мое тело на здоровый день.

Если вы хотите приготовить смузи на завтрак для похудения, добавить в свой рацион дополнительные порции фруктов и овощей, вам нужен сбалансированный смузи для восстановления после тренировки или просто вкусный, сытный способ напитать свое тело, это Рецепт бананово-овсяного смузи — это то, что вы захотите пить снова и снова.

Если вы новичок в игре со смузи, это также восхитительное и доступное место для начала.

Лично я люблю зеленые смузи (особенно этот смузи с капустой и ананасом и смузи с яблочным авокадо), но я понимаю, что те, кто новичок в игре со смузи, возможно, захотят немного прогуляться на цыпочках (этот яблочный смузи — еще одно отличное место начать).

Кремовый смузи из овсяных хлопьев также кажется более бодрящим и нежным смузи, чем что-то очень темное и очень зеленое.

Благодаря сладкой банановой основе, теплым овсяным хлопьям и корице, а также декадентскому вкусу арахисового масла, этот смузи на вкус напоминает овсяное печенье.

Возможно, я не смогу есть настоящее печенье на завтрак вечно, НО я могу есть сытный смузи на завтрак, который на вкус похож на любой утром!

Об этом рецепте овсяного смузи

Ингредиенты

Для приготовления этого быстрого и полезного смузи на завтрак вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Овсянка . Серьезно недооцененный ингредиент смузи! Овсянка богата клетчаткой, и смузи из нее получаются очень густыми и сытными. Этот смузи из овсянки будет насыщать вас все утро, и овсянка — большая часть этого.

Поскольку овсяные хлопья перемалываются в блендере, вы можете использовать любые овсяные хлопья, которые есть у вас под рукой. Я чаще всего использую овсяные хлопья, но быстрорастворимые овсяные хлопья тоже работают.

Если вы готовите смузи из овсяных хлопьев быстрого приготовления (используя пакеты овсяных хлопьев быстрого приготовления), убедитесь, что пакет не подслащен и не ароматизирован.

Еще три любимых смузи для завтрака с овсянкой: чернично-банановый смузи (на вкус он как черничный пирог!), клубничный смузи с киви и чернично-кремовый смузи с овсянкой. Вы также можете добавить несколько столовых ложек овсянки в любой из этих смузи для здорового завтрака.

• Замороженный банан . В следующий раз, когда у вас на прилавке появятся пятнистые бананы, очистите их и нарежьте на кусочки, а затем заморозьте в пакете с застежкой. Они делают любой смузи густым, естественно сладким и сливочным.

Совет!

Если вы спешите заморозить бананы, вы можете тонко нарезать ломтики и разложить их в один слой на застеленной пергаментом тарелке или противне. Положите их в морозилку, и они затвердеют в течение получаса.

Если у вас нет замороженных бананов, вы можете использовать свежие бананы. Ваш смузи будет более жидким, поэтому добавьте несколько кубиков льда в конце, чтобы сделать его гуще.

• Масло арахисовое . Полезные жиры и белки в арахисовом масле составляют большую часть того, что делает этот смузи из овсянки таким сытным. Это просто прикосновение насыщенности, которое рецепт смузи должен иметь, чтобы он был приятным на вкус, а не чем-то, что вы застряли в еде.

Здесь подойдет любое сливочное арахисовое масло (длительного хранения или жидкое), так что не стесняйтесь использовать свое любимое. Вы также можете использовать хрустящее арахисовое масло, хотя я предпочитаю мягкое сливочное масло.

• Кленовый сироп . Я обожаю вкус клена и овсянки вместе. Половины столовой ложки мне хватило, но вы можете приспособиться к своему вкусу.

Кленовый сироп делает этот овсяный коктейль веганским, но вы можете заменить его медом, если это вас не беспокоит.

• Миндальное молоко . Несладкое обычное или несладкое ванильное миндальное молоко — мой любимый смузи. Если вы не можете сказать, я немного навязчива в том, что мои смузи сливочные, а поскольку миндальное молоко само по себе сливочное, оно усиливает эффект.

Совет по замене!

Не стесняйтесь использовать любое молоко в этом смузи, которое вам нравится. Овсяный смузи довольно густой, как написано в рецепте, поэтому, если вы предпочитаете более жидкую текстуру или у вас проблемы с блендером, добавьте немного больше.

• Корица + чистый экстракт ванили . Укрепляет фактор вкуса овсяного печенья.

Указания

1. Добавьте овсяные хлопья в блендер.
   
2. Импульсный режим до достаточно тонкого помола.
   
3. Добавьте оставшиеся ингредиенты для смузи и перемешайте до получения однородной массы. Вот и все. НАСЛАЖДАТЬСЯ!

Дополнения к рецепту смузи из овсяных хлопьев

Прелесть смузи заключается в их гибкости. Запаситесь несколькими предметами первой необходимости или просмотрите то, что у вас уже есть, а затем используйте их, чтобы приготовить полезные смузи для завтрака по требованию!

• Клубнично-овсяный смузи . Замените половину банана замороженной клубникой. Если вы хотите, чтобы это был смузи с овсянкой и арахисовым маслом без бананов , вы можете полностью заменить бананы клубникой.
• Овсяный смузи с дополнительным протеином . Добавьте ложку вашего любимого ванильного или шоколадного протеинового порошка.
• Зеленый смузи из овсянки . Готовы принять зеленый цвет? Добавьте горсть или две шпината. Он изменит цвет, но вкус будет незаметен. Если вы хотите, чтобы зеленый смузи с овсянкой прошел мимо придирчивых едоков, и важно скрыть зеленый цвет, подумайте о том, чтобы добавить овсянку в более темный смузи ягодного цвета, такой как этот смузи с черникой, авокадо и бананом, или добавьте несколько горстей черники или малины в этот рецепт. .

Другие любимые рецепты смузи

• Смузи с греческим йогуртом
• Смузи с клубникой и шпинатом
• Смузи с клубникой и черникой
• Смузи с клубникой

Приятных овсяных хлопьев!

• 1/4 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 1 банан, нарезанный кусочками и замороженный
• 1/2 стакана несладкого миндального молока
• 1 столовая ложка сливочного арахисового масла
• 1/2 столовой ложки чистого кленового сиропа плюс дополнительно по вкусу
• 1/2 ч.
• Лед по желанию, добавьте в конце, если хотите получить более густой смузи

---

• Поместите овсяные хлопья на дно блендера и несколько раз взбейте до получения мелкой крошки. Добавьте банан, молоко, арахисовое масло, кленовый сироп, ваниль, корицу и соль.

• Смешайте до однородной кремообразной консистенции, при необходимости останавливаясь, чтобы очистить блендер. Попробуйте и добавьте дополнительный подсластитель, если хотите более сладкий коктейль. Наслаждайтесь немедленно.

• Этот коктейль вкуснее всего в день его приготовления, но его можно хранить в холодильнике до 1 дня.
№
• Для быстрого приготовления предварительно разложите овсяные хлопья, бананы и специи в пакете на молнии и заморозьте до тех пор, пока они не понадобятся. Добавьте оставшиеся ингредиенты в блендер и наслаждайтесь!

Порция: 1смузиКаллории: 327 ккалУглеводы: 54 гБелки: 8 гЖиры: 11 гНасыщенные жиры: 2 гКлетчатка: 7 гСахар: 24 г

Присоединяйтесь сегодня и начните сохранять свои любимые рецепты

Подпишитесь на меня

Поделитесь этой статьей

FacebookPinEmail

Этот пост содержит несколько партнерских ссылок, что означает, что я получаю небольшую комиссию от товаров, которые вы покупаете, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Вам также может понравиться

Бесплатная серия электронных писем

БЕСПЛАТНАЯ подписка Планы питания на неделю

Каждый из них включает список продуктов, бюджет и 5 здоровых обедов, которые помогут вам сэкономить время, сэкономить деньги и жить лучше!

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.