Смотреть видео уроки фитнес: ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) – timestudy.ru

Занимайтесь спортом по видеоурокам звезд прошлого

Уроки домашнего фитнеса на кассетах были важным изобретением для женщин в прошлом веке. У истоков спортивного движения стояла Джейн Фонда — легендарная актриса, которая сегодня отмечает 84-й день рождения. Практически все спортзалы были забиты железом и мужскими тренажерами для сурового бодибилдинга, а инструкций к легким женским тренировкам ни у кого не было. Звезды взяли эту задачу на себя — так появились первые видеоуроки, которые подарили женщинам возможность тренироваться дома, а позже переросли в целую культуру, которая сильно повлияла на моду.

Колготки кислотных цветов, боди с высокими разрезами, удлиняющие ноги, гетры и огромные резинки на кудрях — сейчас эти видеоуроки можно смотреть просто ради порции вдохновения. Атмосфера здорово передается мягкими наплывами камеры, картинкой с «шумами» и крутой музыкой прошлого, которую хочется слушать вечно. Ну а совместить приятное с полезным можно, просто присоединившись к бодрым девушкам на экране, — инвентаря и особой подготовки не требуется. Достаточно одного энтузиазма.

Джейн Фонда

В фитнесе на дому без королевы жанра Джейн Фонды нам не обойтись. Оскароносная актриса пристрастилась к аэробике только после 40: в 1981 году вышла книга с комплексом авторских упражнений. А спустя год появились первые уроки фитнес-революционерки на кассете, которая разошлась в 20 миллионах копий. Один из секретов успеха Джейн — ее харизма, искренняя улыбка и постоянные подбадривания. Создается ощущение, что в гости заглянула ваша спортивная подруга, которая решила потренироваться сегодня вместе с вами.

Популярное

Шер

В 1991 году Шер выпустила свой легендарный видеоурок. В нем певица блистала: черный полупрозрачный купальник, взбитые кудри и яркий макияж дополнили интенсивную тренировку. Советуем пройти ее полностью: за 40 минут танцевальных движений под диско-хиты вы разогреете и проработаете основные группы мышц и как следует зарядитесь энергией.

Синди Кроуфорд

Тренироваться с Синди Кроуфорд — сплошное эстетическое наслаждение. Супермодель выглядит на все сто, выполняя даже самые изнурительные упражнения, а это ой как мотивирует не отставать. Типичная часовая тренировка всего тела включает и кардио, и силовую — словом, скучать не придется. Отдельное спасибо крутому саундтреку из 1990-х и монтажу в стиле раннего MTV.

Популярное

Дениз Остин 

Дениз — фитнес-писательница, тренер и экс-член Президентского совета по физической культуре и спорту при Джордже Буше. Ее подход заключается в простоте и доступности: сама Остин тренируется около получаса в день, не пропускает приемы пищи и экспериментирует с видами нагрузок. В ее программах нередко можно встретить микс из техник йоги, пилатеса, аэробных упражнений. Так что, если подходы из пресловутых приседаний наскучили, эта программа — то, что вы искали. Вместе с вечно меняющимися движениями насладитесь декорациями и музыкой — эффект машины времени обеспечен.

Ракель Уэлч 

Один из главных секс-символов Америки красовалась на постерах каждого второго мужчины того времени и даже была замечена в кино на плакате, закрывающем дыру в одной тюремной камере. К слову, через нее был совершен знаменитый побег из Шоушенка. В 1984 году Ракель написала первую книгу о секретах идеальной формы, которую демонстрировала из года в год. Тренировка ниже начинается по-американски: сначала она едет с подругами на джипе, затем бежит по пляжу вдоль океана, а после переходит к бикрам-йоге. 

Популярное

Эль Макферсон

Австралийская супермодель Эль Макферсон для видеоуроков обратилась к своему тренеру Карен Войт. Эта тренировка, к примеру, интервальная: девушки переключаются с аэробики на силовые упражнения и обратно. Фоном для всего этого выступили Гавайи, что намекает на любовь модели к серфингу. Занятие обещает сжечь ваш подкожный жир и сконструировать фигуру мечты при условии регулярных тренировок. Кстати, о фигуре — Макферсон получила прозвище The Body за рекордное количество обложек Sports Illustrated. 

тренировкиспортДжейн ФондаСинди КроуфордШер

Читайте также

Как занимается спортом Анастасия Миронова

org/Person”> Даша Масленникова

Занятия спортом дома: где брать тренажеры на время карантина

Арина Шабанова

Можно ли стать умнее, занимаясь спортом

Как тренироваться на диване

Арина Шабанова

Фитнес. Видео уроки. Смотреть онлайн |

Фитнес в последнее время стал одним из популярнейших видов физических нагрузок. Эта оздоровительная методика позволяет изменить формы тела, его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.

Главным преимуществом занятий фитнесом является развити своих физических задатков, таких как:

• сила;
• реакция;
• гибкость;
• быстрота;
• мощность;
• чувство равновесия;
• мышечная выносливость;
• хорошая координация движений;
• подготовленность сердечно-сосудистой системы;
• соотношений мышечной и жировой тканей в организме.

Существует универсальный комплекс упражнений, который можно выполнять где угодно: дома, на даче, на свежем воздухе и даже на курорте. Специальных приспособлений для этого не требуется, этот комплекс сам по себе позволит Вам проработать основные группы мышц и поддерживать себя в отличной форме.

Упражнение «Велосипед»

Лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия).

Лягте спиной на пол и положите руки за голову. Подтягивайте колени по направлению к груди и поднимайте верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки отрывались от пола. Шею не тяните. Выпрямите левую ногу, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо и потянитесь левым локтем к правому колену.
Сделайте упражнение в другую сторону – потяните правый локоть по направлению к левому колену. Повторите 12-16 раз.

Упражнение «Кобра»

Лягте животом на пол, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз. Напрягая пресс и ягодицы, поднимайте грудь от пола. Поднимайте и опускайте руки вдоль бедер. Поднимите ноги на расстояние 6-8 см от пола. Держите до счета 3 и опуститесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.

Упражнение «Укрепление ног и ягодиц»

Подложите под живот сложенное полотенце. Лягте на пол, руки вдоль тела ладонями внутрь. Стопы ног вытяните, тем самым растягивая позвоночник. На вдохе приподнимите верхнюю часть туловища, задержитесь на 10 секунд. На выдохе опустите верхнюю часть спины. Можете усложнить упражнение и поднимать одновременно ноги. Выполнять 3 раза.

Упражнение «Отжимание от пола с колен»

Исходное положение: упор на коленях, выпрямленные руки поставьте немного шире плеч.
На вдохе согните руки в локтях и опуститесь вниз до касания грудью пола (коврика). На выдохе вернитесь в исходное положение на выпрямленные руки. Выполнять три раза по 20 повторений.

Также предлагаем вашему вниманию специальные видео уроки по фитнесу.

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 1

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 2

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 3

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 4

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 5

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 6

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 7

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 8

бесплатных видео о домашних тренировках | ClassPass

Найди свой дзен, почувствуй жжение и заставь свое сердце биться чаще с помощью новой программы фитнес-тренировок — дома. ClassPass содержит более 4000 бесплатных онлайн-тренировок по запросу: HIIT и силовые тренировки, кардио, йога, barre и многое другое, поэтому вы можете двигаться, не выходя из своей гостиной.

Получить полный доступ

Попробуйте бесплатные онлайн-тренировки по йоге дома на ClassPass. Добавьте силовую йогу, виньясу-флоу и многое другое в свою повседневную домашнюю рутину.

Просмотреть все занятия йогой

Вы будете укреплять и задействовать свои мышцы на протяжении всего занятия, используя дыхание, чтобы направлять вас в потоке.

Посмотреть видео

Эта 30-минутная последовательность силовой йоги ускоряет темп виньясы и повышает частоту сердечных сокращений при движениях тела.

Смотреть видео

Снимите стресс, разомните бедра и разогрейте ноги в этом 10-минутном видеоролике о растяжке нижней части тела.

Посмотреть видео

Придайте тонус и придайте форму телу с помощью библиотеки станочных упражнений ClassPass, вдохновленных балетными движениями.

Просмотреть все видео barre

Эта экспресс-тренировка Barre с легкими весами укрепит и сбалансирует ваше тело с помощью движений с малой ударной нагрузкой.

Смотреть видео

Этот класс состоит из упражнений пилатеса и балета, которые помогают улучшить баланс, осанку и выравнивание.

Посмотреть видео

Эта 30-минутная видео-тренировка по пилатесу на коврике сочетает в себе элементы вашего любимого занятия barre с элементами классического занятия пилатесом на коврике.

Посмотреть видео

Потренируйтесь с помощью видеороликов о домашних тренировках HIIT и силовых тренировок, предлагаемых на ClassPass. Повысьте кардио выносливость и укрепите верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и ядро.

Посмотреть все видео HIIT

Это занятие повысит вашу выносливость, укрепит и сформирует пресс и корпус.

Посмотреть видео

Повысьте свою кардио-выносливость и укрепите мышцы верхней и нижней частей тела и кора.

Посмотреть видео

Тренировка всего тела с акцентом на верхнюю часть тела. Build укрепит и сформирует ваши плечи, спину, трицепсы и бицепсы.

Посмотреть видео

HIIT для нижней части тела повысит вашу выносливость, укрепит и сформирует ваши ноги и ягодицы.

Посмотреть видео

Увеличьте частоту сердечных сокращений и пропотейте, выполняя полноценные кардиотренировки, посвященные боксу или танцам. Улучшите свою выносливость, сосредоточившись на своем коре, чтобы получить тренировку всего тела.

Смотреть все кардио-видео

Этот домашний урок бокса сочетает в себе основы бокса и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Посмотреть видео

Улучшите частоту сердечных сокращений в этом 360-градусном тренировочном классе, чтобы развить кардио и силовую выносливость.

Смотреть видео

Укрепляйте, лепите и тренируйтесь в этом кардиотренажере для всего тела. Найдите ритм и получайте удовольствие!

Посмотреть видео

Загрузите приложение, которое предоставит вам доступ к тысячам лучших тренажерных залов, фитнес-студий, салонов и спа-салонов по всему миру, а также разблокирует неограниченный доступ к более чем 4000 тренировок по запросу.

Попробуйте бесплатно

Боевые искусства

Barre class

Горячая йога

Езда на велосипеде

Пилатес

Иглоукалывание

Тренируйтесь бесплатно на телевизоре с помощью этих 5 приложений

Скоро наступит весна. оздоровительные мероприятия. Вместо того, чтобы тратить деньги на абонементы в спортзал или на личных тренеров, улучшите свой режим тренировок бесплатно. Онлайн-занятия по фитнесу доступны для потоковой передачи, что позволяет вам тренироваться, не выходя из собственного дома.

Предпочитаете ли вы упражняться с оборудованием, избегаете поднятия тяжестей, хотите попробовать йогу или подготовиться к полумарафону, вы можете записаться на фитнес-программу, никуда не садясь за руль. Включите телевизор и приступайте к бесплатной потоковой тренировке, которая поможет вам достичь своих целей. Вот несколько лучших мест для начала.

Читать дальше : Лучшее умное зеркало для фитнеса для домашнего спортзала

Изображения Морса / Getty Images

YouTube

Первая остановка для бесплатных тренировок

См. на YouTube

YouTube является наиболее очевидной остановкой для фитнес-контента. Вы найдете множество стилей, кроссовок и нишевых тарифов; Ищете ли вы инструкции по тяжелой атлетике, танцам, йоге, тренировкам всего тела или езде на велосипеде, на YouTube каждый найдет что-то для себя. Чтобы помочь вам сориентироваться, мы предлагаем несколько каналов для просмотра здесь.

Посетите такие каналы, как The Yoga Room или Yoga with Adriene, чтобы узнать о методах йоги для начинающих, Grow with Jo для прогулок, Fitness Blender для разных уровней интенсивности, Chloe Ting, Simeon Panda и другие для различных тренировок. Транслируйте YouTube на свой смарт-телевизор или транслируйте его на экран телевизора с телефона.

FitOn

Разнообразие высококачественных тренировок под руководством профессионалов

См. на сайте FitOn

Запущенный в 2019 г., FitOn предлагает сотни бесплатных тренировок по запросу и в прямом эфире, включая кардио, силовые тренировки, HIIT. йога, ходьба, танцы, предродовой и схемы. В приложении есть множество последовательностей с высокой и низкой отдачей, а также процедуры, адаптированные для отдельных лиц или целых семей. У вас есть возможность выбрать уровень интенсивности, продолжительность сеанса или целевую область тела.

Следуйте за профессиональными тренерами или известными инструкторами, такими как Габриэль Юнион, Джонатан Ван Несс или Жанетт Дженкинс, чтобы испытать себя на тренировках HIIT, йоге и упражнениях по скульптуре тела. И каждый день FitOn предлагает живые групповые занятия, которые вы можете посещать так, чтобы вас никто не видел. Каждый месяц в приложение добавляются новые классы. Вы можете транслировать тренировки на свой телевизор или транслировать их на Fire TV, Google TV, Roku и Apple TV.

Тетра Изображений / Гетти

CorePower Yoga

Бесплатное обучение йоге для начинающих

См. на CorePower Yoga

Во время пандемии CorePower Yoga начала предлагать некоторые из своих онлайн-занятий бесплатно. Хотя большая часть его контента доступна по платной подписке, вы также можете транслировать его коллекцию бесплатных занятий, не будучи платным участником.

Каждая из семи сессий продолжительностью от 20 минут до часа посвящена отдельной области. Имейте в виду, что в йоге новички могут ежедневно выполнять одну или несколько одних и тех же процедур по мере того, как тело и разум привыкают к новой практике. Загрузите приложение CorePower Yoga на Roku, Fire TV, Android TV или Apple TV, чтобы транслировать бесплатные занятия. Если вас интересует платное членство, вы можете попробовать его бесплатно в течение одной недели.

Кали9/Getty Images

Prime Video

Участники программы Prime могут заниматься боевыми искусствами, пилатесом и многим другим и другие практики.