Сколько в день можно съесть винограда: польза и возможный вред для человека

Содержание

польза и возможный вред для человека

Опубликовано: 07 октября 2022, 15:48

Гроздь белого винограда на солнце: Unsplash / Manuel Venturini

Виноград — вкусная ягода, которую тысячелетиями использовали в качестве лекарства. Каждая виноградина содержит сотни соединений, многие из которых положительно влияют на здоровье. Какую пользу можно получить от винограда и как правильно его употреблять, рассказывают доктора Кэтлин М. Зельман, Аннетт Макдермотт и Меган Вейр.

Состав и польза винограда

Виноград бывает разных сортов, отличается по цвету, форме и вкусу. Все сорта богаты питательными веществами и витаминами.

Какая калорийность винограда? Один стакан винограда (150 г) содержит примерно 100 ккал, пишет доктор Кэтлин М. Зельман. В том числе:

белки — 1 г;
жиры — 0,4 г;
углеводы — 17 г;
клетчатка — 1,4 г.

Какие витамины в винограде? Виноград — источником витамина К (22 мкг в 100 г). Витамин К способствует свертыванию крови, пишет доктор Аннет Макдермотт. Виноград богат витамином С, который считается антиоксидантом, содержит витамины А и группы В.

Красный виноград: Unsplash / Alexander Schimmeck

Какая польза винограда? Доктор медицины Кэтлин М. Зельман отмечает такие преимущества винограда:

Поддержка сердечно-сосудистой системы. Виноград — хороший источник калия — минерала, который помогает сбалансировать жидкость в организме, снизить высокое артериальное давление, риск сердечных заболеваний и инсульта.
Способствует здоровью кожи и волос. Виноградные косточки богаты витамином Е, который делает кожу гладкой и увлажненной. Виноград помогает предотвратить акне и увеличить приток крови к коже головы для здоровья и роста волос.
Защищает глаза. Природные химические вещества в винограде облегчают воспаление и защищают клетки от повреждения. Исследования показывают, что диета, включающая виноград, предотвратит или отсрочит распространенные заболевания глаз, такие как катаракта и глаукома.
Укрепление иммунитета. Соединение в винограде под названием ресвератрол укрепит иммунную систему, повысит сопротивляемость организма микробам.
Поддерживает здоровье мозга. Ресвератрол в винограде замедляет разрушение клеток, которое естественным образом происходит с возрастом. Виноград предотвращает образование бляшек в мозге и замедление его работы.
Помогает в борьбе с запорами. Как виноград влияет на кишечник? Высокое содержание воды в винограде помогает пищеварительной системе работать более гладко. Виноград полон нерастворимой клетчатки, которая способствует мягкому стулу.
Улучшает сон. Виноградная кожура содержит много мелатонина, химического вещества, которое улучшает сон. Исследования показывают, что мелатонин облегчает бессонницу, стабилизирует настроение.
Помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Виноград имеет низкий гликемический индекс (уровень глюкозы в крови после еды поднимается медленно). Полифенолы в фиолетовом винограде помогают предотвратить диабет 2 типа.
Снижает риск рака. Исследования показывают, что антиоксиданты в винограде предотвращают или задерживают рост раковых клеток. Они защитят от рака слизистые оболочки полости рта, горла, толстой кишки, а также легкие, поджелудочную и предстательную железы.

Наибольшую пользу получают от употребления свежего винограда. Но виноградный сок также полезен для организма.

Гроздь синего винограда: Unsplash / Nacho Domínguez Argenta

Особенности употребления винограда

Сколько винограда можно съедать в день? Дневная норма винограда составляет ½ стакана, примерно 16 виноградин, пишет доктор Кэтлин М.

Зельман. Несмотря на высокое содержание сахара, виноград можно употреблять диабетикам, если ягоды органично вписываются в диету и нет других противопоказаний.

Осторожными нужно быть людям, которые употребляют препараты для сердечно-сосудистой системы. Так, прием бета-блокаторов вызывает повышение уровня калия, поэтому виноград, богатый калием, может вызвать побочное действие. Виноград может усилить действие антикоагулянтов, поскольку богат витамином К.

Потребление слишком большого количества калия вредно тем, чьи почки не функционируют полностью. Если почки не могут удалить избыток калия из крови, это приводит к летальному исходу, пишет Меган Уэр. Употребление большого количества винограда вызывает диарею. Некоторые люди имеют аллергические реакции на виноград и продукты из него. Другие побочные эффекты включают кашель, сухость во рту и головные боли, отмечает издание WebMD.

Виноград едят свежим или добавляют в рацион таким образом:

делают сок из свежих ягод без добавления сахара;
кладут свежие виноградины в салат или замороженные в напитки;
варят компот.

Виноград в салате: Freepik

Пользу от плодов винограда получают и при употреблении красного вина, если нет аллергии, не принимаете лекарственные препараты и не имеете других противопоказаний. Однако при этом важно соблюдать норму: мужчинам рекомендуется употреблять не более двух порций в день (300 мл), а женщинам — не более одной порции (150 мл).

Все сорта винограда богаты витаминами и минералами, необходимы для здоровья всего организма. Ягоды особенно ценят за высокое содержание витаминов К и С, антиоксидантов, полифенолов. Употребление свежего винограда способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, защищает глаза, улучшает работу кишечника.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Annette McDermott. Are Grapes Good for You? // Healthline. — 2019. — 06 September. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/are-grapes-good-for-you
Kathleen M. Zelman. Health Benefits of Grapes // WebMD. — 2020. — 16 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-of-grapes
Megan Ware. What are the health benefits of grapes? // WebMD. — 2017. — 15 November. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/271156

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1746240-vinograd-polza-i-vred-dla-organizma/

новости, виноград, калории, здоровье, диеты и кулинария

Новости России / Диеты и кулинария

ТУТ Новости

09.11.2021 02:00

[email protected]

Постоянное употребление винограда позволяет не допустить возникновение малокровия и рахита. А также он обладает следующими полезными свойствами:

1. Снижает неприятную симптоматику при болевых ощущениях в воспаленных суставах.

2. Помогает бороться с депрессией и неврозами.

3. Позволяет уменьшить содержание холестерина в крови и нормализовать давление.

Фото: Pixabay

4. Разжижает кровь и предотвращает образование тромбов.

5. Является отличным средством для профилактики заболеваний почек.

6. Способствует улучшению работы ЖКТ.

7. Замедляет процесс старения и позволяет омолодить организм.

8. Лечит больное горло и является полезным при бронхите.

9. Улучшает умственные способности.

10. Обладает общеукрепляющим действием.

11. Положительно влияет на ногти и кожу.

12. Считается отличным средством для профилактики рака.

Входящая в состав аскорбиновая кислота позволяет не только омолаживать кожные покровы, но и защищает организм от проникновения в него микробов.

Ягоды винограда обладают полезными свойствами, как в свежем, так и в сушеном виде. Изюм обязательно должен быть включен в рацион, чтобы организм получал необходимое количество калия, благоприятно влияющего на сердце. Изготовляемые из изюма отвары обладают отхаркивающим и дезинфицирующим действием.

Как и сколько винограда можно в день?

Диетологами рекомендовано употребление ягод винограда в качестве самостоятельного блюда, потому что у виноградных плодов насыщенный вкус, не сочетающийся с прочими продуктами. Однако опытные кулинары могут легко приготовить из виноградных ягод, к примеру, вкусный и полезный экзотический салат.

Что касается сушеного винограда, он может быть использован, чтобы готовить кондитерские изделия. Некоторым хозяйкам нравится добавлять изюм в каши или выпечку, готовить из него компот.

Что касается количества употребления, не рекомендуется употреблять более 300 грамм винограда в сутки. Если девушка следит за фигурой, ей не рекомендуется есть более стакана винограда в день.

А также важно учитывать, что имеются противопоказания к употреблению винограда. Эти ягоды лучше не употреблять при острой форме туберкулеза, ожирении или диабете, склонности к сильной отечности. Стоит отказаться от употребления винограда и при обострившихся заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при язве и гастрите.

Не стоит забывать и что в свежевыжатом виноградном соке содержится большое количество кислоты, разрушающей эмаль. Так что рекомендовано ополаскивание полости рта каждый раз после употребления напитка.

Автор: Вероника Голасовская
связаться с автором

виноград
калории
здоровье

Главные новости

Гороскопы

14. 03.2023

“Откроется портал денег”: в середине марта 2023 года 4 знака зодиака накроет волной богатства

В мире

15.03.2023

Херш рассказал, когда США могут вмешаться в конфликт на Украине

Гороскопы

15.03.2023

“Упадут в вулкан огненных чувств”: 3 знака зодиака в середине марта 2023 года откроют для себя мир любви

Гороскопы

14.03.2023

“Закружит голову от счастья”: в середине марта 2023 года 3 знака зодиака закружит в водовороте любви

Сколько виноградин в день нужно съедать?

Чаша винограда на ежедневной основе, состоящая из тридцати-сорока виноградин , приемлема, но что-то большее может привести к некоторым неизбежным побочным эффектам. Виноград содержит большое количество натурального сахара, и избыточное потребление продуктов с высоким содержанием сахара может привести к жидкому стулу.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.

indiatimes.com

Сколько винограда нужно есть в день?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Виноград какого цвета самый полезный?

Некоторые сорта черного винограда содержат намного больше антиоксидантов, чем зеленый или красный виноград. Эти химические соединения помогают защитить ваши клетки от повреждений. Они защищают от таких заболеваний, как рак, диабет, болезни Альцгеймера, Паркинсона и болезни сердца.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Сколько виноградин я должен съесть сразу?

Для младенцев в возрасте 7–12 месяцев размер порции винограда составляет 10–20 г (всего 2–4 виноградины) [2], но разрежьте их пополам, чтобы избежать опасности удушья.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на sun-world.com.au

Можно ли съесть слишком много винограда за день?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Сколько виноградин нужно съедать в день?

Можно ли есть 2 чашки винограда в день?

(11) Виноград является идеальным дополнением к 1,5-2 чашкам рекомендуемого ежедневного потребления фруктов в соответствии с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США MyPlate.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на dailyhealth.com

Что произойдет, если каждый день есть виноград?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Сколько виноградин в день — это слишком много?

Чаша винограда в день, состоящая из тридцати-сорока виноградин, приемлема, но что-то большее может привести к некоторым неизбежным побочным эффектам. Виноград содержит большое количество натурального сахара, и избыточное потребление продуктов с высоким содержанием сахара может привести к жидкому стулу.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Какой фрукт самый полезный?

9 самых полезных фруктов на планете.

Клюква.
Черника.
Пирожные вишни.
Бузина.
Гранаты.
Красный виноград.

Цитрусовые.
Яблоки.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на mindbodygreen.com

Яблоки полезнее винограда?

Вот два вида зеленых фруктов с одинаковым содержанием клетчатки и витамина С. Но если вы следите за уровнем сахара в крови, яблоки — ваш лучший выбор. В винограде на 50% больше сахара и более высокий гликемический индекс. Более того, в них примерно на 40% больше калорий, чем в Granny Smith.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на вкус.com.au

Какой виноград лучше для вас красный или зеленый?

В целом, темно-красный и фиолетовый виноград содержит больше антиоксидантов, чем зеленый или белый виноград. Антиоксиданты, содержащиеся в винограде, могут помочь защитить ваши клетки от свободных радикалов, которые являются естественным побочным продуктом биологических процессов в вашем организме.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

В каком сорте винограда больше всего сахара?

И красный, и зеленый виноград содержат 15 граммов сахара на чашку, что на 1 грамм больше, чем в банане среднего размера, еще одном фрукте с печально известным высоким содержанием сахара. Виноград с самым высоким содержанием сахара — это виноград сахарной ваты, содержащий 28 граммов сахара в одной порции.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на theladders.com

Каковы побочные эффекты употребления винограда?

Употребление большого количества винограда может вызвать диарею. У некоторых людей бывают аллергические реакции на виноград и продукты из винограда. Некоторые другие побочные эффекты могут включать кашель, сухость во рту и головную боль.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd. com

Можно ли есть виноград на ночь?

«В винограде действительно есть определенный уровень мелатонина», — говорит ДиМарино. «Так что это отличная вечерняя закуска. В них не так много калорий, и они потенциально могут помочь вам заснуть».

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте health.clevelandclinic.org

Полезен ли виноград для похудения живота?

Виноград содержит химическое соединение под названием ресвератрол. Исследования показали, что ресвератрол может помочь вашему организму метаболизировать жирные кислоты, повысить уровень энергии и улучшить общий обмен веществ, что может помочь в потере веса.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Какой самый вредный фрукт?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline. com

Какие фрукты я должен есть каждый день?

Некоторые из самых полезных фруктов включают ананас, яблоки, чернику и манго. Вы должны съедать три порции фруктов в день как часть здоровой диеты. Употребление фруктов улучшает здоровье сердца, уменьшает воспаление и укрепляет иммунную систему.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Insider.com

Какие фрукты нельзя есть вместе?

Старайтесь не смешивать кислые фрукты, такие как грейпфруты и клубника, или слабокислые продукты, такие как яблоки, гранаты и персики, со сладкими фруктами, такими как бананы и изюм, для лучшего пищеварения. Однако вы можете смешивать кислые фрукты со слабокислыми. По той же причине не следует смешивать гуаву и бананы.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Полезен ли виноград без косточек?

Виноград без косточек также очень питателен, содержит фитонутриенты, антиоксиданты и витамины. При параллельном сравнении красный виноград содержит больше питательных веществ, чем белый виноград, предлагая большее количество витамина С, витамина К, флавоноидов и фитонутриентов.

Запрос на удаление

| Полный ответ на dljproduce.com

Полезен ли красный виноград без косточек?

Виноград, виноградный сок и вино содержат антиоксиданты, которые помогают сердечно-сосудистой системе. Эти антиоксиданты, иногда называемые флавоноидами или полифенолами, могут расслаблять кровеносные сосуды и уменьшать воспаление. Они также снижают свертывающую функцию тромбоцитов, как это делает аспирин.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Можно ли передозировать виноград?

Мощные растительные соединения в винограде приносят пользу для здоровья. Однако избыточное потребление винограда может вызвать побочные эффекты. К ним относятся расстройство желудка, диарея, увеличение веса, осложнения во время беременности, удушье у детей и аллергии. Они также могут усугубить проблемы с почками и взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на stylecraze.com

Почему нужно съедать 40 виноградин в день?

Виноград считается «суперпродуктом», богатым мощными антиоксидантами, называемыми полифенолами, которые могут уменьшить воспаление. Исследование было сосредоточено на участниках в возрасте от 21 до 55 лет, которые потребляли около 40 виноградин в день, что эквивалентно двум порциям.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на earth.com

Как виноград влияет на вашу кожу?

Известно, что виноград повышает эластичность кожи и улучшает кровообращение, благодаря чему кожа выглядит здоровой и молодой. Антиоксиданты, присутствующие в винограде, помогают уменьшить появление темных пятен, морщин и других признаков старения. Виноград — отличное домашнее средство от солнечных ожогов.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на herbaldynamicsbeauty.com

Много ли сахара в винограде?

Виноград. Чашка из них содержит около 23 граммов сахара. Это много для чего-то, что так легко положить в рот. Вы можете есть их медленнее, если разрежете их пополам и заморозите.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Виноград разжижает кровь?

Между тем, есть фрукты, которые помогают разжижать кровь. К ним относятся черника, вишня, клюква, виноград, апельсины, чернослив, изюм, клубника и мандарины. Есть несколько видов рыб, которые могут помочь в борьбе с тромбами.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте curehht. org

← Предыдущий вопрос
Как обратить вспять старение лица?

Следующий вопрос →
Почему люди переедают на Рождество?

Сколько виноградин нужно съедать в день?

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Можно ли есть виноград каждый день?

Потребление различных фруктов и овощей каждый день всегда поощряется, но было бы разумно потреблять чашку или больше винограда.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на fruitandveggies. org

Сколько виноградин я должен съесть сразу?

Около 32 виноградин можно рассматривать как одну порцию. Съесть одну порцию можно, если вы уже придерживаетесь здоровой диеты и физически активны. Но в остальном придерживайтесь 8-10 виноградин в день.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на stylecraze.com

Можно ли есть 2 чашки винограда в день?

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на dailyhealth.com

2 чашки винограда — это слишком много?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline. com