Сколько принимать л карнитин для похудения: Все об л-карнитине, его жиросжигающих и других полезных свойствах.
Как принимать Л-карнитин для похудения?
Давно прошли те времена, когда спортсмены занимались на износ, никак не поддерживая свой организм извне. Сегодня существует масса всевозможных препаратов для наращивания мышц, «усушки», похудения и пр. К ним относится и Л-карнитин для похудения, а о том, как его принимать, будет рассказано в этой статье.
Как работает?
Собственно, понятие Л-карнитин подразумевает обычный витамин В 11, вырабатываемый нашим организмом при условии, что человек питается сбалансировано, употребляя животную пищу, богатую белком. И хотя он не так жизненно необходим, как другие микроэлементы, его роль в организме трудно переоценить. Он отвечает за перемещение жирных кислот в кровеносную систему, то есть принимает непосредственное участие в катагенезе сжигания жиров. А еще он обеспечивает организм энергией за счет ускорения вывода продуктов распада из клеток. То есть благодаря ему человек получает возможность преобразовать потребленные жиры в энергию и повысить свою активность, выносливость и работоспособность.
Правила приема
Прежде чем перейти к существующим сегодня формам, надо заметить, что Л-карнитин усваивается только при определенных условиях: во время и сразу после кардиотренировки, когда повышается пульс и частота сердечных сокращений. Через 30 минут после начала занятий активизируется естественный процесс сжигания жира и витамин В 11 начинает действовать. Но при этом очень важно правильно питаться, ни в коем случае не ходить голодным и не ограничивать себя в жизненно важных питательных веществах, особенно белке, витамине С и железе. Не менее важно поддерживать питьевой режим.
За сутки следует принять 200–1500 мг вещества, а если нагрузки достаточно высокие, то эту дозировку можно увеличить до 1,6–2 г. Спортсменам рекомендуется употреблять до 8 г препарата в день. Для желающих сбросить вес дозировка составляет 1200 мг. Не будет особого вреда, если увеличить эту цифру до 3–5 г. Однако, этот суточный объем необходимо разделить на 4–5 приемов и употреблять за 30–60 минут до еды.
Интересующимся, за сколько принимать Л-карнитин до начала тренировки, можно ответить, что не менее, чем за час, то при этом дозу можно немного увеличить. Например, спрашивающие, сколько Л-карнитина принимать перед тренировкой, могут взять за правило перед занятиями пить препарат по 400 мг, и по 200 мг перед завтраком, обедом и вечерней трапезой.Формы препарата:
- тем, кто интересуется, как принимать Л-карнитин в порошке, нужно необходимое его количество развести в половине литра чистой воды;
- спрашивающим, как принимать Л-карнитин в капсулах, можно ответить, что их принимают в дозировке 200–500 мг за один раз, запивая достаточным количеством воды. Курс приема длится 2–6 месяцев;
- интересующимся, как правильно принимать Л-карнитин жидкий, можно рекомендовать за один прием выпить 5 мл препарата и так три раза в день. Курс длится 1–1,5 месяца, но через 14-21 дней отдыха его можно повторить.
За год рекомендовано проводить 4–6 курсов. Существует целая серия препаратов витамина В 11, предназначенных для борьбы с лишним весом. Среди них особенно можно выделить Ацетил левокарнитин. Для него характерен нейростимулирующий эффект, в результате которого не только сжигается жир, но и улучшается деятельность мозга. Заслуживает внимания и Л карнитин с трехвалентным хромом. Это жидкая форма обеспечивает максимальное липотропное действие. К одним из самых стабильных относят Фумарат Л-карнитина. В нем чистый левокарнитин взаимодействует с фумаровой кислотой, обеспечивая качественное и стабильное похудение. А вот анаболические комплексы и спортивные жиросжигатели производят на основе хлорида Л-карнитина.
Статьи по теме:
Для чего нужен протеин? Протеин обычно воспринимают как биологическую добавку, которая кажется необязательной тем, кто только начал заниматься спортом. На самом деле, это вещество совершенно необходимо всем, кто решил нарастить «чистую» мышечную массу. |
Спортивное питание для похудения для женщин Если мужчины всегда были целеустремленны в наращивании мышц, то женщины всеми силами пытались удержать свою талию в пределах своего выпускного платья. Среди разных способов похудеть не последнее место по эффективности занимает спортивное питание. |
Как принимать протеин для похудения? Для избавления от лишнего веса и для поддержания мышечной массы, необходимо обеспечить регулярное поступление протеина в организм. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как правильно принимать протеин для похудения. | Спортивное питание для суставов и связок В случае проблем со связками и суставами и спортсмены, и обычные люди принимают специальные препараты, относящиеся к спортивному питанию. Ведь они действительно помогают, и результат заметен уже спустя неделю приема. Об этом и расскажет наша статья. |
«Нужно ли употреблять л-карнитин в дни отдыха от тренировок? » — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
В интернете пишут, что в отсутствии нагрузок л-карнитин бесполезен для сжигания жира. Из организма это вещество выводится в течение четырёх часов. Если рекомендовано пить его даже в дни отдыха натощак, то какой в этом смысл – переводить его впустую, если нагрузки отсутствуют?
МедицинаТренировки+2
Евгений
9,5 K
ОтветитьУточнитьФитбар.ру
2,6 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · 18 дек 2020 · fitbar.ru
Отвечает
Елена Мельникова
БОльшую пользу L-карнитин все же принесет, если принимать его постоянно. Главное действие карнитина — это расщепление жиров и преобразование их в энергию. В наш организм с обычной пищей поступает недостаточно этого вещества, поэтому и считается, что нужно принимать его и в дни отдыха, и в дни тренировок, чтобы он помогал расщеплять жиры.
Как правило, в дни отдыха карнитин советуют принимать с утра до завтрака. Связано это с тем, что организм еще не получил порцию новых жиров с пищей, поэтому будет расщеплять собственные жировые отложения. Но для большей эффективности действительно после приема карнитина полезно будет подвигаться, сделать зарядку или легкую утреннюю пробежку.
Слухи о том, что карнитин неэффективен, появились из-за того, что люди не понимают принципа его использования. Это не волшебная палочка для худеющих. Вещество не будет сжигать жиры само по себе, вы не можете похудеть, поедая булочки и запивая их карнитином. Но многие замечают, что с Л-карнитином тренировки проходят проще — за счет образовавшейся энергии у людей больше сил, поэтому и занятия проходят продуктивнее
, сжигается больше калорий.Кроме того, применение карнитина в дни отдыха обусловлено и другими его действиями: снижением “вредного” холестерина, укреплением сердечно-сосудистой системы, улучшением работы печени и т. д.
Советую еще почитать более подробную нашу статью: Дозировка Л-карнитина для похудения: как и когда принимать добавку
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.
Перейти на fitbar.ruКомментировать ответ…Комментировать…
Ангелина Буваева
Фитнес
1,4 K
Тренер-диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов · 26 дек 2020 · protein-girl.ru
Дополнительно принимать L-карнитин в виде добавок НЕТ необходимости, если Вы: – едите достаточное количество мяса; – ограничиваете поступление насыщенных жирных кислот/сидите на низкожировой диете; – имеете низкий % жира в организме; – преимущественно выполняете упражнения на развитие силы (НЕ силовой выносливости). L-карнитин синтезируется в печени и почках. Если… Читать далее
Помогаю людям с гормональными нарушениями безопасно похудеть ❤️
Перейти на protein-girl. ruВ этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Спортпит.рф
73
Самые низкие цены на спортивное питание в России! · 22 апр 2021 · спортпит.рф
Отвечает
Дмитрий Богатырев
Ну конечно можно принимать, скажут вам кто хочет его продать, но смысла в этом нет! Он работает для жиросжигания только в момент физической нагрузки!
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Культурист 1
75
Интернет-магазин спортивного питания, добавок и аксессуаров в России KULTURIST#1. · 5 авг 2021 · spb.kulturist1.ru
Отвечает
Александр Струмилов
В те дни, когда у вас нет тренировок, L-Карнитин все равно нужно принимать. Даже если вы не посещаете тренажерный зал, организм все равно получает физическую нагрузку и тратит энергию — ходьба, подъем по лестнице и др. Эта нагрузка, безусловно, меньше, чем в тренировочные дни, однако она все равно помогает высвобождать жирные кислоты.
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ruВ этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Преимущества L-карнитина
Борьба с лишним весом реальна. Если бы похудение сводилось лишь к тому, чтобы избегать искушений и каждый день ходить в спортзал, многие из нас были бы намного ближе к своим целям по снижению веса. Но когда месяц кроличьего корма и часы, проведенные в тренажерном зале, не приносят ничего, кроме разочарования, рыскание в Интернете в поисках волшебных таблеток начинает казаться жизнеспособным вариантом, не так ли?
Прежде чем тратить деньги на волшебные таблетки и ложные обещания, мы рекомендуем вам попробовать добавку для похудения L-карнитин. Это безопасно и естественно, и это может помочь вам растопить жир, увеличить вашу энергию и получить максимальную отдачу от каждой тренировки.
Что такое L-карнитин?
Хотя многие люди называют L-карнитин аминокислотой, на самом деле это скорее витаминоподобное вещество, которое играет ряд функций в организме. Он образуется в печени и почках из двух незаменимых аминокислот (лизина и метионина). Некоторые медицинские работники назначают L-карнитин в виде добавок, чтобы помочь людям с сердечными заболеваниями, диабетом, эректильной дисфункцией и другими заболеваниями. Но из-за своей роли в жировом обмене он наиболее известен своей способностью способствовать снижению веса, особенно в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями.
L-карнитин играет важную роль в транспортировке жиров в митохондрии, где они преобразуются в энергию. Конечно, в этом много научного, но для простоты скажем так: L-карнитин вполне может стать ответом на ваши мечты о похудении. Взгляните ниже на 5 преимуществ добавки L-карнитина для похудения и на то, как она может помочь вам сбросить лишние килограммы как прямо, так и косвенно.
1. L-карнитин сжигает жир
Чем выше уровень L-карнитина, тем эффективнее сжигается жир. Это не только уменьшает количество жира, хранящегося в вашем теле, но также помогает уменьшить висцеральный жир на животе, который окружает ваши жизненно важные органы и потенциально приводит к ожирению печени и другим серьезным заболеваниям.
2. Больше энергии во время и после тренировки
По мере увеличения способности вашего тела к сжиганию жира повышается и уровень вашей энергии. L-карнитин не только помогает увеличить количество сжигаемого жира с каждой тренировкой, но и дает больше энергии для более эффективных тренировок и активного образа жизни.
3. L-карнитин ускоряет обмен веществ, помогая вам похудеть
Прибавка энергии к вашим тренировкам позволит вам тренироваться с большей интенсивностью и ускорит метаболизм. Более эффективный метаболизм значительно помогает вашей программе по снижению веса, потому что вы увеличиваете количество калорий, которые вы можете сжечь, даже в состоянии покоя.
4. Улучшение восстановления после инъекции L-карнитина
L-карнитин помогает уменьшить накопление молочной кислоты в мышцах. Накопление мышечного лактата вызывает боль и мышечную усталость после интенсивной тренировки. L-карнитин помогает избавиться от лактата, поэтому вы быстрее восстанавливаетесь и можете вернуться к жиросжигающим упражнениям, которые занимают центральное место в вашей программе по снижению веса.
5. L-карнитин поддерживает иммунную систему организма
Помимо свойств сжигания жира и снижения веса, L-карнитин также поддерживает иммунную систему организма и действует как эффективный антиоксидант. Как это связано с вашей программой по снижению веса? Легко: чем лучше вы себя чувствуете, тем больше вероятность того, что вы наденете спортивную одежду и начнете двигаться.
Важно отметить, что L-карнитин не поможет вам сжечь жир или похудеть, если вы не сочетаете его со здоровой диетой и физическими упражнениями. Если вы уже установили здоровый распорядок дня, но кажется, что он не помогает вам сбросить лишние килограммы, липотропные инъекции L-карнитина могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы повысить эффективность работы, которую вы уже делаете.
Липотропные инъекции L-карнитина в Medarts в Сан-Диего
В центре снижения веса Medarts Specialists в Сан-Диего многие из наших клиентов добились значительной потери веса с помощью липотропных инъекций L-карнитина. Если вы заинтересованы в сжигании большего количества жира, увеличении энергии и получении максимальной отдачи от каждой тренировки, позвоните нам по телефону (619).) 866-3333, и давайте поговорим о том, подходит ли вам L-карнитин для похудения.
Инъекции L-карнитина | Эстетика MedSpa
Перейти к содержимомуИнъекции L-карнитинаSidekick2022-12-15T18:52:21-08:00
Инъекции L-карнитина
L-карнитин — это производное незаменимой аминокислоты, которое способствует окислению жиров и снижению веса. В то время как большинству здоровых взрослых людей не нужно получать L-карнитин из пищи или пищевых добавок, поскольку их организм способен поддерживать нормальный уровень L-карнитина, люди, которые хотят похудеть, или спортсмены, стремящиеся улучшить свою физическую работоспособность, могут добавить Добавки L-карнитина к их рациону, чтобы получить доступ к многочисленным преимуществам лечения L-карнитином.
Как действует L-карнитин?
L-карнитин — это аминокислота, присутствующая в скелетных мышцах, сердце и мозге и играющая важную роль в преобразовании жировых отложений в энергию. Основная функция L-карнитина, вырабатываемого печенью и почками, заключается в транспортировке жира из крови в клеточные компоненты, называемые митохондриями, их обработке и сжигании. Если он не попадет в митохондриальную матрицу, жир не сгорит, даже если вы соблюдаете строгую диету или регулярно занимаетесь спортом.
В то время как организм сам по себе очень хорошо производит L-карнитин, аминокислоту также можно получить из мяса, особенно из говяжьего стейка и говяжьего фарша, а также из молочных продуктов. Веганы, люди с различными генетическими проблемами, спортсмены и люди, которые хотят достичь своей идеальной массы тела, часто дополняют свой рацион пероральными инъекциями L-карнитина или L-карнитина, предназначенными для обеспечения дополнительного заряда энергии и стимулирования сжигания жира.
Преимущества
Исследования показывают, что скорость сжигания жира пропорциональна потреблению L-карнитина, а это означает, что добавка L-карнитина может способствовать усилению метаболизма жирных кислот и повышению уровня энергии. Инъекции L-карнитина позволяют аминокислоте поступать в кровь и улучшать метаболизм липидов быстрее, чем при пероральном введении. Вот некоторые из наиболее важных полезных эффектов, связанных с приемом L-карнитина:
- способствует окислению жирных кислот
- ускоряет процесс сжигания жира
- стабилизирует уровень сахара в крови и устраняет тягу к углеводам
- повышает уровень энергии и снижает усталость
- улучшает массу скелетных мышц и физическую работоспособность
- повышает выносливость и спортивные результаты
- способствует более быстрому восстановлению мышц
- улучшает психическое здоровье и когнитивные функции
- способствует лечению сердечно-сосудистых заболеваний
L-карнитин — это пищевая добавка, доступная в виде пероральных добавок и инъекций.