На сколько можно похудеть на гречке?
На сколько можно …
23 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
Мама, теперь я паркоход.
Еще одна дура)
#3
Вам никто не скажет, какой у Вас будет результат, потому что организми метаболизм у каждого разный.
#4
#5
#6
г0сть что в г0рле к0сть
к0пЫта м0жно склеить.
#7
Sagittarius
Господи!!! Ну откуда это у вас в голове???? Так вы ноги протяните, убьете метаболизм в хлам, получите гормональный сбой и РПП. Я вешу 53-55 при росте 167, параметры 89/62/91, и я на сушке употребляю 1500-1700 ккал, а на поддержке 2000-2200 ккал. И при чем тут одна гречка, организм ДОЛЖЕН получать все нутриенты белки, жиры, углеводы, витамины, клетчатку, выбирайте просто полезные продукты, выбросьте весь пищевой мусор (фастфуд, газировки, соки, простые углеводы, алкоголь) и ешьте в пределах вашего дефицита калорий, который высчитывается математически по вашим антропометрическим данным (вес, рост,возраст, физактивность). Вы так на похудете, зря потратите время и откатитесь назад, я всегда говорю, чтобы похудеть нужно ЕСТЬ, но полезные продукты и соблюдать ваш личный калораж и баланс БЖУ, есть даже такое выражение у тренеров – пресс куётся на кухне. А из за вашего калораж в 509-700 ккал просто метаболизм встанет и на будет окислять жир, а наоборот начне запасать потому что будет в стрессе и ваш женский гормональный фон замрёт, начнутся проблемы с циклом, выпадением волос, ломкостью ногтей и т.
#8
#9
#10
#11
Гость
напишите плиз как высчитать этот дефицит
#12
Гость
автор, все в корне неправильно. какой вес-то у вас?
#13
#14
#15
#16
Гость
написала выше 70
#17
Гость
в общем.
моя выстраданная формула: 1. спорт. 2. питание(белков побольше, углеводов поменьше, гречка мегаумеренно) и 3. редуксин (который ускорит метаболизм и убьет голод) но! сначала сдача гормонов и эндокринолог, так никто не выпишет
#18
#19
#20
Sagittarius
Господи!!! Ну откуда это у вас в голове???? Так вы ноги протяните, убьете метаболизм в хлам, получите гормональный сбой и РПП. Я вешу 53-55 при росте 167, параметры 89/62/91, и я на сушке употребляю 1500-1700 ккал, а на поддержке 2000-2200 ккал. И при чем тут одна гречка, организм ДОЛЖЕН получать все нутриенты белки, жиры, углеводы, витамины, клетчатку, выбирайте просто полезные продукты, выбросьте весь пищевой мусор (фастфуд, газировки, соки, простые углеводы, алкоголь) и ешьте в пределах вашего дефицита калорий, который высчитывается математически по вашим антропометрическим данным (вес, рост,возраст, физактивность).
#21
#22
Гость
Господи! Откуда вы набрались того, о чем не имеете представления. Жиры всегда будут окисляться при дефиците калорий.
Если она осилит 700 калорий – похудеет несомненно, а похудение на 800 калориях вполне обычная вещь, описанная во множестве научных журналов
Внимание
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
136 ответов
Галина Федулова
Психолог
37 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
10 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
364 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
251 ответ
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
#23
Новые темы за сутки:
Норма воды:как правильно рассчитать?
Нет ответов
Удаленная работа и фигура
1 ответ
Частые перекусы: застой желчи, повышение инсулина и тд
Нет ответов
Упражнения два раза в день
1 ответ
Родные и друзья не хотят принимать тот факт, что я и моя семья веганы.
..51 ответ
Похудение. Замена эмоций на еду. А как у вас?
5 ответов
Вес. Нормально или худеть надо?
3 ответа
Боюсь набрать вес, хотя нужно
13 ответов
Переедание
1 ответ
Жизнь без диет и ПП
4 ответа
..Популярные темы за сутки:
Как вы мотивируетесь на стройную фигуру?
90 ответов
Родные и друзья не хотят принимать тот факт, что я и моя семья веганы…
51 ответ
Боюсь набрать вес, хотя нужно
13 ответов
Похудение. Замена эмоций на еду. А как у вас?
5 ответов
Жизнь без диет и ПП
4 ответа
Вес.
Нормально или худеть надо?3 ответа
Удаленная работа и фигура
2 ответа
Упражнения два раза в день
1 ответ
Переедание
1 ответ
Норма воды:как правильно рассчитать?
1 ответ
Нормально или худеть надо?Следующая тема
Активный образ жизни и сидячая работа
8 ответов
Предыдущая тема
Какие диеты самые эффективные ?
9 ответов
Плюсы и минусы гречневой диеты • Диеты • Жменька™
Диеты
- Опубликовано admin
29 Мар
О гречневой диете, наверное, знают все. И все слышали о быстром и видимом эффекте от гречневой диеты. Но не все знают, что сесть «на гречку» просто, гораздо сложнее продержаться хоть пару дней.
В день можно съесть (но не позже, чем за 4 часа до сна) неограниченное количество гречневой каши, а из напитков позволена лишь простая или негазированная минеральная вода. Причем гречневую крупу обычно не варят, а просто на ночь заливают кипятком, чтоб сохранить все питательные свойства, при этом в нее не кладут ни соли, ни сахара, ни масла. Диетологи советуют на такой диете выпивать еще литр нежирного кефира – он поможет победить разыгравшийся на ночь голод и избежать запоров, которые на нет сводят очищающий эффект этой диеты.
Кроме того, рекомендуют для гречневой диеты использовать нежареную гречневую крупу. Такая гречка, имеющая зеленоватый оттенок, не подвергается температурной обработке, поэтому сохраняет в своем составе множество полезных веществ зерна.
Ярким примером нежареной гречневой крупы является Нежареная гречка ТМ «Жменька.
Голод – это вряд ли. Гречка сытная и есть ее можно сколько угодно.
Проголодался – не терпи, кушай. Но только гречку! Наверняка будешь чувствовать дикое желание слопать что-то сладкое и соленое, ведь всегда особенно сильно хочется то, чего нельзя!
Сколько нужно (и можно) сидеть на гречке?
Две недели – это максимум. Если серьезно подойти к делу и худеть по правилам этой диеты, эффект спустя этот срок будет не просто заметным, а бросающимся в глаза! И к тому же любая монодиета не должна быть слишком долгой, чтоб не нанести вреда организму отсутствием витаминов, белков и микроэлементов.
Что можно добавить в гречневую диету, когда просто не выдерживаешь?
Это конечно поблажки, но если уж совсем невмоготу, то можно «подсластить» гречку небольшим количеством сухофруктов, или свежим яблочком или чуточкой несладкого йогурта. Главное не переусердствовать, а то есть риск значительно затормозить процесс похудения.
Как помочь организму во время гречневой диеты?
Обязательно принимать комплекс витаминов и микроэлементов. Первые пять дней диеты переносятся относительно легко, но после длительное отсутствие нужного количества глюкозы приводит к головокружению и ощущению слабости, которое мы и нейтрализуем витаминками.
Чай, кофе или не стоит?
Чай можно и нужно, но только зеленый и, естественно, без сахара. А вот по поводу кофе диетологи все еще спорят: одни говорят, что он еще и ускоряет похудение, другие советуют воздержаться от употребления ароматного напитка.
Гречка и спорт совместимы?
Совместимы, если не усердствовать! Помните, диета – всегда стресс для организма, а изматывающие тренировки – еще больший стресс, так что не усердствуйте. Отдайте предпочтение йоге, стретчингу, бодифлексу.
Сколько можно сбросить веса?
По-разному, зависимо от особенностей организма и того как ты придерживаешься правил диеты. Но по отзывам судя, от 5 до 12 килограмм за 2 недели.
Как выходить из гречневой диеты?
Постепенно, как и из любой другой! А если вы остервенело накинетесь на все то, что на диете нельзя было, вы в кратчайшие сроки наберете все то, что так старательно сбрасывали. А может, и больше!
Кому нельзя на гречневую диету?
Кормящим мамочкам, беременным и страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта — гастрита, язвы желудка, язвы двенадцатиперстной кишки.
Удивительные преимущества гречневых блинчиков на завтрак
Являются ли гречневые блинчики полезным вариантом завтрака? Ответ может вас удивить. Блинчики из гречневой муки — это вкусное и питательное начало дня. Они не только богаты белком, клетчаткой и необходимыми витаминами и минералами, но также не содержат глютена и содержат мало жира. Блинчики из гречневой муки могут быть наполнены различными полезными ингредиентами, такими как яйца, сыр, овощи, бобы и нежирное мясо, что делает их отличным способом получить сбалансированный и питательный завтрак. Кроме того, блинчики из гречневой муки являются отличным источником энергии, помогая поддерживать бодрость в течение дня. Так что, если вы хотите правильно начать свой выходной день, обратите внимание на блинчики из гречневой муки!
Ниже приведены калорийность и фактов о питании о блинчиках из гречневой муки: Рис 13 1,8 Холестерин 73,2 мг натрия 141,6 мг калия 121,6 мг всего углеводов 15,3 г Ветчина и Сыр Гречка Galette Crepe содержит 41 грамм углеводов, 41 грамм чистых углеводов, 25 грамм жира, 31 грамм белка и 17 грамм клетчатки.
Здоровые ингредиенты и начинка Хотя общее питание пикантные блины различаются в зависимости от ингредиентов, они считаются полезным выбором. В них много белка и меньше калорий, жиров, углеводов и других питательных веществ, чем в блинах и вафлях.
Эти блинчики для похудения могут быть приготовлены из любого основного ингредиента, например, из цельнозерновой муки, а начинку можно выбрать сверху. Помимо того, что они полезны для диетологов, блины также можно употреблять в качестве вкусной еды.
Сколько калорий в блинчике из гречневой муки?
Блинчик из гречневой вкусной и низкокалорийной закуски. В зависимости от используемых ингредиентов блинчик из гречневой муки может содержать от 90 до 200 калорий. Это делает его отличным перекусом для тех, кто пытается следить за своим потреблением калорий. Чтобы сделать блинчик из гречневой муки еще полезнее, попробуйте добавить в него свежие фрукты или овощи или нежирный сыр.
Наслаждение гречневым блинчиком — это вкусный способ получить здоровую дозу витаминов и минералов, сохраняя при этом свои калории.
В мире здорового питания не нужно отказывать себе в самой вкусной еде. Это не значит, что это невозможно. Поскольку они являются классическим французским деликатесом, их можно есть, не беспокоясь о ежедневном потреблении калорий. Стандартный 7-дюймовый простой креп содержит 336 калорий, что меньше, чем 112 калорий типичного крепа. В результате вам не придется беспокоиться о том, чтобы переусердствовать, когда дело доходит до калорий в блинчике. Блины могут быть вкусной и универсальной едой. Их вкус может быть сладким или соленым, и их можно украсить практически любыми фруктами. Если вы ищете вкусную и полезную закуску, попробуйте блины. Вам не нужно будет потреблять слишком много калорий, чтобы удовлетворить свою тягу.
Чем полезны гречневые оладьи?
Гречневые оладьи — отличный способ начать день с полезного и вкусного завтрака.
Они сделаны из гречневой муки, которая не содержит глютена, с высоким содержанием белка и насыщена витаминами и минералами. Они не только содержат важные питательные вещества, но и обладают уникальным ореховым вкусом, который идеально подходит для сладких или соленых начинок. Гречневые блины с низким содержанием жира, холестерина и натрия, что делает их идеальной едой для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Они также являются отличным источником пищевых волокон и сложных углеводов, которые помогают дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, их легко приготовить, и ими можно быстро и легко позавтракать или перекусить.
Зарядите свой организм гречневыми оладьями!
Гречневые оладьи, приготовленные на завтрак, очень полезны. Они содержат большое количество белка и клетчатки, что помогает поддерживать здоровье сердца и пищеварения. Еще лучше тот факт, что гречка — это настоящий суперпродукт, который содержит широкий спектр питательных веществ, аминокислот, витаминов, минералов и антиоксидантов.
Блин содержит примерно 56 калорий, 2 г белка, 20 мг холестерина, 13 мг углеводов, 1 г клетчатки, 57 мг натрия и примерно 2 г жира. Употребление гречневой муки не только полезно для здоровья, но и может помочь вам похудеть, если вы этого хотите. В рисе мало калорий и жиров, и в нем меньше калорий, чем в пшенице или рисе. Эта добавка не только помогает регулировать пищеварение, но и помогает контролировать переедание. В результате гречневые оладьи — это вкусный, питательный завтрак, который служит отличным способом начать свой день и зарядить организм энергией.
Из чего делают блинчики из гречки?
Источник изображения: https://pinimg.com Блинчики из гречневой муки — это вкусный и питательный вариант завтрака или перекуса. Они сделаны из гречневой муки, которая не содержит глютена и содержит много белка, клетчатки и минералов. Мука смешивается с водой, солью и небольшим количеством масла, чтобы получилось жидкое тесто.
Блины готовятся на горячей сковороде или сковороде до золотистого цвета. Когда они будут готовы, их можно наполнить сладкими или солеными ингредиентами , такие как свежие фрукты, джем, сыр или овощи. Они также прекрасно сочетаются с различными соусами и соусами, такими как йогурт, ореховое масло или мед. Блины из гречневой муки станут отличным дополнением к любому блюду.
Восхитительно Без глютена: французские блины из гречки
Французские блины из гречки — это вкусные, безглютеновые и полезные блины, которые легко приготовить и они очень вкусные. Этот простой в использовании блинчик состоит всего из четырех ингредиентов: гречневой муки, воды, яйца и соли. Традиционный рецепт французских блинов славится своей влажной серединкой и хрустящей каймой, и вы можете использовать его для приготовления начинки из шпината и грибов, начинки из ветчины и сыра или чего-либо еще, что вы можете придумать. Из-за своей универсальности и простоты использования они также популярны благодаря своему восхитительному вкусу и универсальности.
Он имеет землистый и ореховый вкус с легкой горчинкой, который дополняет универсальную муку, используемую в этом рецепте. Блинчики бывают разных вкусов, включая сладкие, кислые и соленые. Разбавление теста до рыхлой консистенции и быстрое приготовление на сковороде или в блиннице гарантирует, что получится хорошая корочка. Если вы заказываете классическую или гречневую, вы будете поражены этими вкусными блюдами.
Блинчики из гречневой муки Serious Eats
Источник изображения: https://pinimg.com Блинчики из гречневой муки — это вкусный и универсальный вариант завтрака, обеда или ужина. Сделанные из гречневой муки, они имеют ореховый, землистый вкус, который идеально подходит для сладких или соленых начинок. Serious Eats предлагает несколько рецептов блинов из гречневой муки, от простых версий с несколькими ингредиентами до более сложных рецептов, состоящих из нескольких шагов. Являетесь ли вы новичком или опытным мастером блинов , Serious Eats предлагает множество вариантов приготовления вкусных блинчиков из гречневой муки.
С их помощью вы сможете создать уникальное и особенное блюдо, которое произведет впечатление на вашу семью и друзей.
Попробуйте разнообразные блюда французской кухни с блинами и галетами
Блинчики по-французски соленые и сладкие, и они существуют уже много столетий. Пироги готовятся из гречневой муки, соли и воды, а блинчики — из муки, молока, яиц и масла. Блинчики обычно покрыты сладкими ингредиентами, такими как сахар, джем, мед или взбитые сливки, тогда как галеты обычно покрыты пикантными ингредиентами, такими как ветчина, сыр, яйца или овощи. Сочетание традиционных французских блюд с множеством других блюд — отличный способ попробовать вкус.
Действительно ли гречка полезна? Узнайте все о своем питании | KR Malik
Действительно ли гречка полезна? Узнайте все о ее питательных свойствахФото bycanva
Что касается зерновых, на рынке существует множество вариантов. Одним из таких вариантов, получивших большую популярность в последние годы, является гречка.
Гречка, несмотря на свое название, к пшенице никакого отношения не имеет. На самом деле это семена, богатые питательными веществами, и они имеют уникальный ореховый вкус. Тем не менее, вам может быть интересно, действительно ли гречка полезна для вас или нет. В этой статье мы более подробно рассмотрим пищевую ценность гречки, ее пользу для здоровья и потенциальные недостатки.
Пищевая ценность гречневой крупы
Гречневая крупа — это питательный продукт, богатый витаминами и минералами. Это отличный источник клетчатки, необходимой для здоровья пищеварительной системы. Гречка также является хорошим источником белка: в 100 граммах гречихи содержится примерно 13 граммов белка. Это делает его отличным выбором для вегетарианцев и веганов, которые ищут растительные источники белка.
В дополнение к белку и клетчатке, гречка также является хорошим источником сложных углеводов, таких как крахмал и резистентный крахмал. Эти углеводы обеспечивают организм энергией и помогают регулировать уровень сахара в крови.
Гречка также богата необходимыми минералами, такими как магний, калий и фосфор, и витаминами, такими как витамин B6 и ниацин.
Польза гречихи для здоровья
Благодаря высокому содержанию питательных веществ, гречка имеет ряд преимуществ для здоровья. Вот некоторые из наиболее важных:
- Может улучшить здоровье сердца: Гречка богата антиоксидантами и флавоноидами, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердца. Также было показано, что он снижает кровяное давление и снижает риск сердечных заболеваний.
- Может помочь в потере веса: гречневая крупа содержит мало калорий и много клетчатки, что помогает дольше чувствовать себя сытым и снижает общее потребление калорий. Он также имеет низкий гликемический индекс, что означает, что он не вызовет скачков уровня сахара в крови.
- Может улучшить пищеварение: гречка богата клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры. Он также содержит резистентный крахмал, который действует как пребиотик и питает полезные бактерии в кишечнике.
- Может снизить риск развития рака: гречка содержит тип растительного соединения, называемого лигнаном, который, как было показано, обладает противораковыми свойствами. Исследования также показали, что диета, богатая цельными зернами, такими как гречка, может снизить риск развития некоторых видов рака.
Потенциальные недостатки гречневой крупы
Несмотря на то, что гречневая крупа считается безопасной и полезной для здоровья, существует несколько потенциальных недостатков, о которых вам следует знать:
- Может содержать глютен. на предприятиях, которые также перерабатывают глютенсодержащие зерна. Это означает, что может произойти перекрестное заражение, и люди с глютеновой болезнью или непереносимостью глютена должны быть осторожны при употреблении гречневой крупы.
- Может вызывать аллергические реакции: хотя и редко, но у некоторых людей может быть аллергия на гречиху. Симптомы аллергии на гречку могут включать зуд, крапивницу и затрудненное дыхание.
