Сколько калорий в соке грейпфрутовом – Калорийность Грейпфрутовый сок, белый, необработанный. Химический состав и пищевая ценность.
Калорийность Свежевыжатый грейпфрутовый сок. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав “Свежевыжатый грейпфрутовый сок”.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 1.1% | 25333 г | |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 44.4% | 116.8% | 225 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
Энергетическая ценность Свежевыжатый грейпфрутовый сок составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Грейпфрутовый сок – калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
30Углеводы, г:
6.5Грейпфрут – цитрусовый, желто-оранжевый фрукт, произрастающий в субтропических климатических широтах. Из него получается сок – жидкий пищевой продукт, который популярен практически во всех странах мира.
Соки делят на три вида:
- Свежевыжатый (сок, полученный с помощью ручной или механической обработки плодов).
- Сок прямого отжима (сок, изготовленный из доброкачественных, спелых фруктов и овощей, прошедших пастеризацию и разлитый в асептические пакеты или стеклянные тары).
- Восстановленный сок (это сок, произведенный из концентрированного сока и питьевой воды, которые поступают в продажу в антисептической упаковке).
Грейпфрутовый сок очень полезен для организма, но некоторые его недолюбливают из-за присутствия горьковатого привкуса.
Калорийность грейпфрутового сока
Калорийность грейпфрутового сока составляет 30 ккал на 100 грамм продукта.
Состав грейпфрутового сока
По химическому составу грейпфрутовый сок можно сравнить с лимонным соком, в его составе присутствует много органических кислот, имеются эфирные масла, углеводы, пектины, есть небольшое количество белка и жира. Также витамины: А, бета-каротин, группы В, С, Е и РР. Минералы: калий, кальций, магний, фосфор и натрий. Присутствует мощный антиоксидант – ликопин.
Полезные свойства грейпфрутового сока
Грейпфруты и грейпфрутовый сок с мякотью употребляют для возбуждения аппетита и стимуляции пищеварения. Они рекомендуются при не воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Грейпфрутовый сок помогает вывести камни из желчного пузыря и избавиться от болей (калоризатор). Каждое утро перед завтраком следует принимать 2 столовые ложки оливкового масла, запивая его 100 г грейпфрутового сока.
Противопоказания грейпфрутового сока
При бессоннице рекомендуется принимать грейпфрутовый сок на ночь по половине стакана.
Нельзя принимать одновременно сок грейпфрута и препараты, снижающие давление. Могут возникнуть такие побочные эффекты, как головокружение, сильное сердцебиение и покраснение лица. В соке грейпфрута содержится вещество, которое препятствует работе фермента, расщепляющего эти препараты, в результате действие препарата оказывается более длительным, чем нужно. Запивать лекарства нужно только обычной водой.
Грейпфрутовый сок в кулинарии
Полив соком грейпфрута мясо, печень, говяжий язык или требуху, можно значительно улучшить их вкус.
Кислый грейпфрут прекрасно сочетается с морскими продуктами, особенно с рыбой и моллюсками. Чтобы блюдо из лосося или форели было вкуснее, рыбу перед кулинарной обработкой следует вымочить в грейпфрутовом соке около получаса, но не более.
Калорийность сок грейпфрутовый свежевыжатый. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав “сок грейпфрутовый свежевыжатый”.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.8% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.3% | |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 116.8% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162 мг | 2500 мг | 6.5% | 17.1% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.9% | 9286 г |
| Фосфор, Ph | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 5% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
Энергетическая ценность сок грейпфрутовый свежевыжатый составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Свежевыжатый грейпфрутовый сок. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав “Свежевыжатый грейпфрутовый сок”.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.8% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 10.8% | 2380 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 6.2% | 4091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 9.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38 мг | 90 мг | 42.2% | 108.2% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162 мг | 2500 мг | 6.5% | 16.7% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 130000 г |
| Фосфор, Ph | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 4.9% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 2.8% | 9000 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 0.033 мкг | 1000 мкг | 3030303 г | ||
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Свежевыжатый грейпфрутовый сок составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Польза и вред грейпфрутового сока. Сколько калорий?
Грейпфрутовый сок отличается от других цитрусовых напитков приятной горчинкой, не слишком сладким вкусом. Он полезен для пищеварения и сердечно-сосудистой системы, помогает худеть, сохранять отменное здоровье. В нем содержатся витамины, минеральные соединения, природные кислоты. Пить его следует для профилактики простудных заболеваний, лечения запора, бессонницы.
Характеристика и состав
Состав грейпфрутового сока изучен диетологами досконально. Этот напиток имеет ярко-красный или темно-розовый цвет, отличается цитрусовым ароматом, легкой горчинкой во вкусе. Благодаря наличию минералов, витаминов и антиоксидантов он снижает риск развития рака, уменьшает воспаления. Калорийность грейпфрутового сока низкая, что позволяет пить его во время диет для похудения.
Натуральный свежевыжатый напиток содержит:
- витамины С, Е, А и В;
- железо;
- магний;
- кальций;
- природные антиоксиданты;
- пектин;
- эфирные масла;
- полезные органические кислоты.
Желающие похудеть часто задают вопрос, сколько калорий в грейпфрутовом соке. Диетологи отвечают: калорийность этого полезного напитка составляет 38 калорий на 100 миллилитров. Более 90% энергетической ценности составляют углеводы, жиров и белков около 3%. Напиток относится к категории диетических, рекомендуется пациентам для снижения веса.
Полезные свойства напитка
Польза и вред грейпфрутового сока изучены диетологами. Его рекомендуют пить терапевты, хирурги, врачи различного профиля. Полезные свойства напитка позволяют избежать проблем при простуде, заболеваниях органов пищеварения, печени или сосудов. Женщины чаще пьют его для похудения или получения чувства бодрости, прилива сил.
Напиток из грейпфрута рекомендуется врачами даже при беременности. Он уменьшает проявления токсикоза, восполнить недостаток витамина С, фолиевой кислоты. На вопрос, полезен ли сок, диетологи дают положительный ответ. Однако не стоит забывать о противопоказаниях, заранее их изучить.
Грейпфрутовый сок при соблюдении дозировки позволяет:
- избавиться от проблем с пищеварением, вывести шлаки, токсины;
- устранить запоры, вздутие при метеоризме;
- вывести из почек песок, камни;
- ускорить синтез инсулина, что важно при сахарном диабете;
- успокоить нервы, спокойно уснуть при бессоннице;
- снизить вес, уменьшить жировые отложения;
- понизить холестерин, давление;
- улучшить состав крови, укрепить стенки сосудов;
- укрепить иммунитет;
- снизить температуру, уменьшить симптомы насморка.
В косметологии выжатая из грейпфрута жидкость используется для выведения веснушек, улучшения цвета лица. Компоненты и вещества интенсивно борются с целлюлитом, повышают тонус кожи, ее упругость. Дополнить эффект очищения кожи поможет березовый сок. Его заготавливают ранней весной, делая надрезы на деревьях. Консервация березового сока с мятой и дольками грейпфрута позволит сохранить напиток в течение года.
Грейпфрутовая диета для похудения
Использование напитка из грейпфрута для похудения оправдано составом этого полезного фрукта. В нем содержатся природные компоненты, ускоряющие метаболизм. Результатом становится сжигание жиров, уменьшение отечности, объемов тела и веса. Помимо этого фруктовая жидкость обладает мочегонным, желчегонным эффектом.
На вопрос, худеют ли от грейпфрутового сока, диетологи отвечают утвердительно. При соблюдении условий можно за месяц скинуть от 3 до 7 килограмм, выполняя упражнения и зарядку. Диета на грейпфрутовом соке предполагает его ежедневное употребление за 30 минут до еды.
Дополнительно следует:
- есть сами грейпфруты в перерывах между приемами пищи;
- отказаться по минимуму от жирного, сладкого, полуфабрикатов;
- пить не менее 2 литров жидкости;
- делать упражнения, зарядку;
- не употреблять алкоголь, бросить курить.
Можно комбинировать напитки, употребляя дополнительно сок из сельдерея для похудения. Нужно пить морковные, свекольные коктейли, есть каши на воде и овощи.
Как приготовить в домашних условиях
Чтобы приготовить в домашних условиях натуральный свежевыжатый сок, понадобятся зрелые грейпфруты и соковыжималка. При ее отсутствии подойдет блендер. Можно даже выжать его вручную, если дома нет специальных приспособлений.
Вот 3 несложных домашних способа:
При наличии соковыжималки фрукты нужно тщательно вымыть, разрезать пополам, положить срезом вниз на лопасти механизма.
Если дома есть блендер, грейпфруты измельчаются в нем. Для этого с вымытых фруктов срезается кожура, а мякоть нарезается на кусочки. Дольки помещаются в стакан, перемалываются на больших оборотах.
Для ручного отжима фрукт разрезается ножом пополам, жидкость выжимается рукой над стеклянной или пластиковой емкостью.
Пить свежевыжатый напиток нужно в течение 15 минут, пока полезные свойства и витамины сохранились. По прошествие этого времени сок становится не таким полезным и целебным.
Рекомендации, как правильно пить сок грейпфрута
Грейпфрутовый напиток можно пить в любых количествах, но злоупотреблять им все же не стоит. Рекомендуемая ежедневная доза при отсутствии противопоказаний — 2-3 стакана. Тем, у кого повышенная кислотность желудка, стоит ограничиться одним стаканом в день. Употреблять его нужно утром натощак или за 30 минут до еды.
Диетологи дают следующие рекомендации по приему:
- во время еды и в течение часа после приема пищи сок употреблять нельзя;
- для похудения пьют по 2 стакана в день, разделяя их на части;
- для профилактики температуры и гриппа выпивают по половине стакана утром и вечером;
- при заболеваниях желудка, кишечника напиток обязательно нужно разбавить наполовину водой или отваром ягод шиповника;
- при бессоннице рекомендуется выпить стакан свежевыжатого напитка перед сном.
Чтобы избавиться от неприятной горечи, жидкость разбавляют апельсиновым, яблочным соком, добавляют ложечку меда.
Вред и возможные противопоказания
Несмотря на целебные свойства и пользу грейпфрутового напитка, у него есть серьезные противопоказания. Хотя он гипоаллергенный, иногда возникает индивидуальная непереносимость, сильная аллергическая реакция. Аккуратно комбинируются грейпфрутовый сок и лекарства, чтобы не навредить организму по незнанию.
Напиток из грейпфрута наносит вред в следующих случаях:
- при сильных воспалениях стенок кишечника, желудка;
- при обострении гастрита;
- при серьезных заболеваниях мочеполовой системы;
- при приеме некоторых лекарственных средств, таблеток;
- при кормлении грудью из-за вероятности возникновения аллергии у малыша.
При лечении фармацевтическими препаратами следует отказаться от приема сока из грейпфрута. Фрукт содержит вещества, блокирующие полезные ферменты. В этом случае он выступает как убийца здоровья пациента, усиливая побочные эффекты лекарств. Иногда грейпфрутовый сок убивает внезапно, но чаще долго накапливает вредные для печени вещества. Никогда не надо запивать им таблетки, подойдет только кипяченая вода.
Прекращается прием напитка, если врач назначил:
- эритромицин;
- антибиотики;
- лекарства для снижения холестерина, давления;
- препараты группы статинов;
- противоопухолевые лекарства;
- гормональные противозачаточные средства.
Рецепты для бодрости и настроения
Коктейли с использованием сока грейпфрута готовятся из самых простых продуктов. Рецепты несложные, занимают мало времени и сил. Вкусными считаются напитки с добавлением мякоти мандарина, апельсина, ананаса.
Лимонадный освежающий коктейль
Понадобится:
- 2 ложки жидкого меда;
- 6 ложек сока, выжатого из грейпфрута;
- 4 ложки мандаринового сока;
- ложка теплого кипятка;
- стакан кипяченой холодной воды.
Приготовление:
Перемешиваем мед с теплой водой, остальными ингредиентами. Переливаем жидкость в высокий стакан или бокал, подаем с соломинкой для коктейля.
Тропический охлаждающий коктейль
Понадобится:
- по 6 ложек сока грейпфрута и ананаса;
- 1 ложечка кокосового крема;
- столовая ложка нежирных сливок;
- чайная ложка гранатового сиропа;
- половина стакана измельченного блендером льда;
- долька лимона для украшения стакана.
Приготовление:
Измельчаем блендером кубики льда, заливаем к ним все компоненты. Смешиваем коктейль, переливаем в бокал. Украшаем его край долькой лимона, вставляем коктейльную трубочку.
Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Сок грейпфрутовый — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)
Вес порции, г { { { В стаканах { {1 ст — 247,0 г2 ст — 494,0 г3 ст — 741,0 г4 ст — 988,0 г5 ст — 1 235,0 г6 ст — 1 482,0 г7 ст — 1 729,0 г8 ст — 1 976,0 г9 ст — 2 223,0 г10 ст — 2 470,0 г11 ст — 2 717,0 г12 ст — 2 964,0 г13 ст — 3 211,0 г14 ст — 3 458,0 г15 ст — 3 705,0 г16 ст — 3 952,0 г17 ст — 4 199,0 г18 ст — 4 446,0 г19 ст — 4 693,0 г20 ст — 4 940,0 г21 ст — 5 187,0 г22 ст — 5 434,0 г23 ст — 5 681,0 г24 ст — 5 928,0 г25 ст — 6 175,0 г26 ст — 6 422,0 г27 ст — 6 669,0 г28 ст — 6 916,0 г29 ст — 7 163,0 г30 ст — 7 410,0 г31 ст — 7 657,0 г32 ст — 7 904,0 г33 ст — 8 151,0 г34 ст — 8 398,0 г35 ст — 8 645,0 г36 ст — 8 892,0 г37 ст — 9 139,0 г38 ст — 9 386,0 г39 ст — 9 633,0 г40 ст — 9 880,0 г41 ст — 10 127,0 г42 ст — 10 374,0 г43 ст — 10 621,0 г44 ст — 10 868,0 г45 ст — 11 115,0 г46 ст — 11 362,0 г47 ст — 11 609,0 г48 ст — 11 856,0 г49 ст — 12 103,0 г50 ст — 12 350,0 г51 ст — 12 597,0 г52 ст — 12 844,0 г53 ст — 13 091,0 г54 ст — 13 338,0 г55 ст — 13 585,0 г56 ст — 13 832,0 г57 ст — 14 079,0 г58 ст — 14 326,0 г59 ст — 14 573,0 г60 ст — 14 820,0 г61 ст — 15 067,0 г62 ст — 15 314,0 г63 ст — 15 561,0 г64 ст — 15 808,0 г65 ст — 16 055,0 г66 ст — 16 302,0 г67 ст — 16 549,0 г68 ст — 16 796,0 г69 ст — 17 043,0 г70 ст — 17 290,0 г71 ст — 17 537,0 г72 ст — 17 784,0 г73 ст — 18 031,0 г74 ст — 18 278,0 г75 ст — 18 525,0 г76 ст — 18 772,0 г77 ст — 19 019,0 г78 ст — 19 266,0 г79 ст — 19 513,0 г80 ст — 19 760,0 г81 ст — 20 007,0 г82 ст — 20 254,0 г83 ст — 20 501,0 г84 ст — 20 748,0 г85 ст — 20 995,0 г86 ст — 21 242,0 г87 ст — 21 489,0 г88 ст — 21 736,0 г89 ст — 21 983,0 г90 ст — 22 230,0 г91 ст — 22 477,0 г92 ст — 22 724,0 г93 ст — 22 971,0 г94 ст — 23 218,0 г95 ст — 23 465,0 г96 ст — 23 712,0 г97 ст — 23 959,0 г98 ст — 24 206,0 г99 ст — 24 453,0 г100 ст — 24 700,0 г
Сок грейпфрутовый