Сколько калорий в капустном салате: Капустный салат – калорийность, состав, описание

калорий.

Одна порция капустного салата дает 58 калорий . Из которых углеводы составляют 26 калорий, белки составляют 7 калорий, а остальные калории приходятся на жир, который составляет 24 калории. Одна порция салата из капусты обеспечивает около 3 процентов от общей суточной потребности в калориях стандартного рациона взрослого человека, составляющего 2000 калорий.

Щелкните здесь для просмотра. Рецепт капустного салата. Этот салат насквозь капустный, с темно-зелеными вкраплениями зеленого перца чили и кориандра тут и там. Тем не менее, этот хрустящий продукт с высоким содержанием клетчатки Салат из капусты  настолько вкусен, что вы увидите, как люди тянутся к его порциям.

Мы откроем вам маленький секрет. Острая заправка с черной солью, лимонным соком и порошком специй – это волшебное заклинание, которое превращает простую капусту в такой необычайно замечательный салат! Попробуйте поверить в это.

Салат из капусты полезен?

Да, это здорово. Но для некоторых действуют ограничения.

Давайте разберемся с ингредиентами.

Что хорошо.

1. Капуста (Гобхи) : Капуста низкокалорийна, помогает при запорах, полезна для диабетиков. Капуста имеет высокий уровень флавоноидов и антоцианов и уже давно используется в качестве растительного лекарственного средства. Богатое антиоксидантами, в свою очередь, снижает риск инфекции и воспаления в организме из-за употребления обработанных пищевых продуктов. Узнайте здесь обо всех преимуществах капусты.

2. Лимон, лимонный сок : Лимон является очень хорошим источником витамина С и, таким образом, помогает в производстве лейкоциты  и антитела в крови, которые атакуют вторгшиеся микроорганизмы, предотвращают инфекцию и укрепляют иммунитет. Поэтому лимонный сок дают для профилактики простуды. Аскорбиновая кислота в лимонном соке способствует усвоению железа из пищи. Поэтому, если у вас дефицит железа или анемия, выжмите лимон из рецептов, богатых железом.

3. Кориандр (котмир, дхания): Антиоксиданты, витамин А, витамин С и кверцетин, присутствующие в кориандре, способствуют укреплению нашей иммунной системы. Кориандр является довольно хорошим источником железа и фолиевой кислоты — двух питательных веществ, которые помогают в производстве и поддержании эритроцитов в нашей крови. Хорошо снижает уровень холестерина и полезен для диабетиков. Читать 9преимущества кориандра, чтобы понять детали.

4. Оливковое масло

Можно ли диабетикам, сердечникам и людям с избыточным весом есть  Капустный салат ?

Да, этот рецепт хорош для диабетиков, сердца и похудения. Капуста низкокалорийна, помогает при запорах, полезна для диабетиков. Лимон является очень хорошим источником витамина С и, таким образом, помогает в производстве лейкоцитов и антител в крови, которые атакуют вторгающиеся микроорганизмы, предотвращают инфекцию и укрепляют иммунитет. Оливковое масло является сильным антиоксидантом и полезно для сердца. Также он обладает противовоспалительными свойствами. Это одно из самых полезных масел, которое вы можете выбрать.

Можно ли здоровым людям  Капустный салат ?

Да.

8 советов, как стать здоровым с помощью индийской диеты

1.  Ешьте здоровую пищу  и скажите “да” хорошей домашней еде. Предпочитайте цельнозерновые , такие как овсянка, киноа, гречка, ячмень, и здоровую муку , такую ​​как мука байра, джовар, киноа, пшеничная мука и т. д., а не рафинированные, такие как майда. Включите в свой рацион полезные индийские жиры, такие как топленое масло, кокосовое масло, кокосовое масло.

2. Отказаться от нездоровой пищи, упакованной пищи, жареной пищи . Отдавайте предпочтение закускам, приготовленным на пару, и другим нежареным закускам. Ознакомьтесь с полезными индийскими закусками. Не забывайте есть часто и небольшими порциями  в течение дня, так как это будет всегда сытым и предотвратит падение уровня сахара в крови. Если вы морите свое тело голодом с помощью какой-то диеты, это не поможет вам ни на йоту. На самом деле, диета заставит вас есть от 2 до 3 раз, что не очень хорошо.

3.  Съешьте от 4 до 5 порций овощей и от 2 до 3 порций фруктов обязательно. Следуйте логике овощей в каждый основной прием пищи и фруктов между приемами пищи. Ознакомьтесь с несколькими полезными индийскими супами и полезными индийскими салатами  с использованием этой группы продуктов.

4. Сократите потребление сахара   и соли  в своем рационе и выберите мед (очень небольшое количество) или финики, чтобы подсластить пищу. Медленно избавляйтесь от привычки употреблять сахар, так как это не произойдет за одну ночь. Сахар также называют белым ядом. Это простой углевод с нулевой питательной ценностью. При приеме внутрь сахар вызывает воспаление в организме, которое будет продолжаться в течение многих часов. Это повысит уровень сахара в крови и остановит процесс сжигания жира. Это также вызывает высокий уровень сахара в крови в вашем организме. Развитие предиабета происходит из-за неконтролируемого употребления сахара и рафинированных пищевых продуктов в течение многих лет, и классический симптом — это наличие избыточного жира на животе. Это приводит к диабету и далее к сердечному приступу, высокому кровяному давлению, инсульту, импотенции и повреждению почек.

Соль и кровяное давление. Помимо стресса и ожирения, одной из основных причин высокого кровяного давления является чрезмерное потребление натрия и соли.   Большинству людей трудно ограничить количество соли при приготовлении пищи, полагая, что это повлияет на вкус их любимых блюд.

Это неправда. Баджра и джовар богаты калием и имеют решающее значение для людей с высоким кровяным давлением  , так как уменьшают воздействие натрия. Употребление большего количества продуктов, богатых калием, выведет больше натрия из организма через мочу. Поэтому включите основные bajra roti и jowar roti в свой ежедневный рацион, чтобы иметь рецепта Subzis для снижения артериального давления .

5. Подружитесь с несколькими здоровыми семенами и орехами, такими как семена чиа, льна, кунжута, грецкие орехи и миндаль.

6.   Ростки называют «живой пищей» . Они богаты питательными веществами и легко усваиваются. Пусть они будут в вашем рационе хотя бы трижды в неделю. Читайте также: Все преимущества проростков.

7.   Упражнения по 45 минут каждый день . Нет оправдания. Вы можете быстро ходить, бегать, поднимать тяжести, заниматься любимым видом спорта или ходить в спортзал.

8.   Рано ложиться и рано вставать.  Приведите свое тело в ритм, и оно будет функционировать лучше. Сон помогает вашему телу восстановиться.

Капустный салат с высоким содержанием

1. Витамин C :  Витамин C является отличной защитой от кашля и простуды.

Примечание: рецепт считается высоким содержанием витаминов или минералов, если он соответствует 20% и выше рекомендуемой суточной нормы, основанной на диете в 2000 калорий.

Как сжечь 58 калорий из капустного салата?

Ходьба (6 км/ч) = 17 минут

Бег (11 км/ч) = 6 минут

Езда на велосипеде (30 км/ч) = 8 минут       

Плавание (2 км/ч) = 10 минут

Примечание. Эти значения являются приблизительными, и сжигание калорий у каждого человека разное.

Лучший рецепт салата из капусты — потратьте копейки

Салат из капусты — любимая закуска для пикников или барбекю, и его легко приготовить заранее!

В этом рецепте салата из капусты хрустящая и красочная нашинкованная капуста смешивается с очень простой сливочной заправкой с оттенком сладости.

С добавлением капусты (или салата из капусты) и нескольких основных ингредиентов это блюдо станет отличным гарниром практически на любой случай.

Классический рецепт салата из капусты

Это лучший рецепт салата из капусты, который идеально подходит для вечеринок и летних обедов, и его так просто приготовить.

• Вам понадобится всего несколько ингредиентов , большинство из которых, скорее всего, у вас есть под рукой.
• Используйте смесь зеленой и красной капусты или салата из капусты, чтобы сделать это еще проще.
• Кремовая заправка из капустного салата готовится всего за 2 минуты .
• Отлично подходит для посиделок, так как лучше всего сделано раньше времени .

Ингредиенты

ОСНОВА: Мы используем смесь обычной зеленой капусты, немного красной (или фиолетовой) капусты и тертой моркови. Вы можете обменять это на пакет смеси капустного салата, но не ограничивайтесь капустой, попробуйте любой «салат», который есть в вашем магазине.

ЗАПРАВКА:  Домашний салат из капусты так хорош из-за пикантной сливочной заправки. Если у вас мало времени (или ингредиентов), можно использовать купленную в магазине заправку, вам понадобится что-то острое и сладкое.

Как приготовить салат из капусты

Красочный салат из капусты можно приготовить так быстро! Всего 3 простых шага к идеальному сливочному гарниру.

1. Нашинкованная капуста: Мелко нашинкуйте капусту с помощью терки, кухонного комбайна или нарежьте ножом на тонкие ломтики. Что касается моркови, я натираю ее на крупной стороне терки.
2. Приготовление заправки: Взбейте ингредиенты для заправки в большой миске (по рецепту ниже).
3. Объединить и охладить: Добавьте капусту и морковь в заправку и перемешайте. Охладите не менее одного часа.

Вариации

• Замените капусту на предварительно нашинкованную капусту или смесь из шинкованной капусты в продуктовом отделе продуктового магазина.
• Финли нарезал яблоко (сбрызнув его небольшим количеством лимонного сока), чтобы сделать из него сливочный яблочный салат.
• Используйте сливочную заправку в рецепте ниже или винегретную заправку в примечаниях.
• Чтобы сделать этот рецепт более легким, используйте йогурт вместо части или всего майонеза.

Как приготовить заправку из капусты

Сливочная заправка для салата из капусты по этому простому рецепту готовится в домашних условиях, но готовится примерно за 2 минуты. Это очень хорошо!

Что в заправке из капусты капусты? В этом рецепте капустного салата майонез используется в качестве основы для сливочного салата (мой любимый вид), но я также включил в примечания заправку на основе винегрета.

Майонез придает сливочную текстуру, а уксус придает легкий привкус. Небольшое количество сахара уравновешивает заправку. Убедитесь, что вы не пропустите семена сельдерея , они действительно придают этому блюду особый вкус. Эта заправка отлично подходит для салата из капусты, но она также идеальна для салата из брокколи. Хорошо перемешайте заправку перед добавлением в капустную смесь. Попробуйте и приправьте солью и черным перцем.

Holly’s Tips

• Не пропускайте семена сельдерея, они придают аромат этому классическому рецепту салата из капусты.
• Взбейте заправку в большой миске (вместо маленькой миски) и добавьте капусту, чтобы все перемешать, на одну посуду меньше!
• Салат из капусты лучше всего подходит после того, как он охладится в течение как минимум пары часов.
• Если вы подаете на стол или летнее мероприятие, убедитесь, что салат не оставлен на солнце. Поместите миску с салатом в большую миску, наполненную льдом, чтобы он оставался охлажденным.

Что подавать с салатом из капусты

Мы знаем, что салат из капусты KFC отлично сочетается с курицей, но нам нравится эта свежая хрустящая версия еще больше. Мы любим его с любым видом барбекю.

• Фритюрница с куриными ножками и фритюрницей с хрустящим картофелем фри.
• Цыпленок барбекю не был бы таким же без салата из капусты!
• Мы также любим подавать большой шарик сливочного салата из капусты с бутербродами с рваной свининой
• Используйте его вместо салата в гамбургерах и других любимых блюдах!

Как хранить

Храните салат из капусты в герметичном контейнере в холодильнике в течение 3-5 дней. Через пару дней он может выпустить немного воды, слить ее (и добавить чуть-чуть майонеза, если нужно).

К сожалению, салат из капусты, приготовленный на основе майонеза, плохо замораживается.

Другие легкие закуски, которые вам понравятся

• Салат из огурцов и авокадо — свежий и легкий
• Салат из брюссельской капусты
• Салат из капусты с лаймом и кинзой – свежесть в саду!
• Старомодный салат с фасолью – рецепт моей свекрови!
• Салат из нута Любимый читатель!
• Рецепт сливочного яблочного салата

Вы приготовили салат из капусты по этому рецепту? Оставьте нам оценку и комментарий ниже!

4,99 из 714 голосов↑ Нажмите на звездочки, чтобы поставить оценку!
Или, чтобы оставить комментарий, нажмите здесь!

Лучший рецепт салата из капусты

Этот салат из капусты со сливками станет лучшим дополнением к салату или бутерброду. Это идеальное блюдо, идеально подходящее для барбекю или ужина!

Сохранить Приколоть Печать

Время подготовки 20 минут

Время охлаждения 1 час

Общее время 1 час 20 минут

Порции 6 порций

• ▢ 3 чашки мелко нашинкованной зеленой капусты
• ▢ 2 стакана мелко нашинкованной пурпурной капусты
• ▢ 1 стакан мелко натертой моркови

Заправка

• ▢ ½ стакана майонеза/заправки
• ▢ 9018 белый уксус ½ столовой ложки яблочного уксуса
• ▢ 2 чайные ложки сахара
• ▢ ½ чайной ложки семян сельдерея
• ▢ соль и перец по вкусу

• Смешайте все ингредиенты для заправки в миске.

• Перемешайте с капустой и морковью. Охладите не менее 1 часа перед подачей на стол, чтобы ароматы смешались.

Капусту и морковь выше можно заменить смесью капустного салата.

  Не пропустите семена сельдерея , они действительно придают этому блюду особый вкус.

Это блюдо лучше всего после того, как ароматы смешались. Отдых в холодильнике также помогает смягчить салат.

Вариант 2: соус «Винегрет из капусты» Заправка:

• 3 столовые ложки яблочного уксуса
• 4 столовые ложки масла канолы
• 3 столовые ложки белого сахара
• ½ чайной ложки дижонской горчицы
• ¼ чайной ложки семян сельдерея
• соль и перец по вкусу

4.99 от 714 голосов

Калории: 160 | Углеводы: 8 г | Белок: 1 г | Жир: 14 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 8 г | Мононенасыщенные жиры: 3 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 8 мг | Натрий: 148 мг | Калий: 207 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 5 г | Витамин А: 3942 МЕ | Витамин С: 31 мг | Кальций: 39 мг | Железо: 1 мг

Представленная информация о пищевой ценности является приблизительной и зависит от методов приготовления и марок используемых ингредиентов.

Салат, гарнир

Американская кухня

© SpendWithPennies.com. Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется. Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой использования фотографий здесь.

Нравятся наши рецепты?
Подпишитесь на нас в Pinterest!

Подпишитесь на нас в Pinterest

Рецепты, которые вам понравятся

Об авторе

Холли — любитель вина и сыра, создатель рецептов, энтузиаст шоппинга и самозваный гурман. Ее самая большая страсть — творить на кухне и готовить вкусные и утешительные рецепты для повседневного домашнего приготовления!
Больше сообщений от Холли

Бесплатная электронная книга!

Подпишитесь, чтобы получать еженедельные рецепты и получить БЕСПЛАТНУЮ бонусную электронную книгу: Быстрые и легкие блюда в будний день!