Сибарит диета: Диета Сибарит от Елены Стояновой: правила, меню, рецепты, результаты – ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ «СИБАРИТ» +РЕЦЕПТ КОКТЕЙЛЯ — Худеем вместе

Содержание

Сибарит диета — Елены Стояновой

К тому же диета имеет и некоторые противопоказания — она не подходит беременным, людям, страдающим заболеваниями почек, и тем, у кого имеется аллергия на молочный белок. Чтобы приготовить дневную порцию коктейля, вам понадобятся два основных его компонента — творог и фрукты ягоды :.

Разрешенные продукты

Для приготовления коктейля твердые фрукты требуется потереть на терке, причем если кожура съедобна, то вместе с ней, мягкие размять вилкой, косточки отделить, затем смещать фрукты и творог, поместить в блендер и хорошо взбить.

Сахар и его заменители добавлять нельзя! Основной задачей этого этапа является сохранение достигнутых результатов. Проходить он может по разным схемам питания:. Интернет пестрит только положительными отзывами об этой системе питания, ведь питаясь так вкусно и полезно, многие достигли потрясающих результатов. В зависимости от начального веса и протяженности диеты, худеющие теряли от 5 до 15 кг за месяц. Причем, все как один, отмечают комфортность этой диеты, а закрепляющий её этап для многих стал нормой жизни.

Врачи и диетологи одобрительно оценивают эту систему питания, поскольку она не оказывает никакого вреда здоровью, а на фоне стабилизации веса, только укрепляет его. Не удивительно, что диета Сибарит сейчас популярна не только среди широких масс, но и пользуется успехом у многих звезд шоу-бизнеса, в том числе и у сильной его половины.

Мы все видим, как ты бравируешь тем, что самовольно уменьшила количество пищи. И, наверно, думаешь, что от этого ты похудеешь ещё быстрее.

Интенсивный этап диеты Сибарит

Но держись за стул ты бы сбросила ещё больше, если бы соблюдала всё до точечки. Не веришь? Всё очень просто. В-первых, фрукты. Состав коктейля по белкам-жирам выверен очень тщательно. Я не разбиралась, почему именно такое соотношение максимально способствует похуданию. Но зато я знаю, что коктейль обладает мощным мочегонным эффектом — в частности из-за фруктов: бананы, яблоки, курага содержат много калия, и он гонит задержавшуюся в организме воду, уходят отеки.

Обмен веществ. Уменьшив количество еды, ты тем самым существенно уменьшила общую калорийность дневного рациона. Да, мы калорий не считаем. Но знаем, что калорийность на интенсиве — на низшей границе нормы.

Если меньше — то это уже во вред, потому что организм замедлит обмен веществ. А мы-то боремся за разгон этого самого обмена! Кратенько, что такое обмен веществ очень популярно, не претендую на научность. Чем больше в организме мышц, тем больше тратится энергии на поддержание жизнедеятельности.

Когда мы недополучаем калорий, то организм выходит из положения просто: он расходует на энергию часть мышц. Тем самым убивая двух зайцев: быстро получает энергию и уменьшает количество мышц — главных энергопотребителей.

Диета Сибарит – похудение на белковом коктейле

Так что сейчас ты не количество жира уменьшаешь, а количество мышц!!! Это совершенно точно. Я как раз изучала, что именно тратится в первую очередь при похудении, занятиях спортом и пр.

Жир — это самая последняя кладовочка.

Она разработана на базе популярных рекомендаций, которые во всем мире дают тренеры по фитнесу людям с проблемами лишнего веса. Разница состоит в том, что для соблюдения Сибарита не нужно запасаться добавками и порошками из магазинов спортпита. Все, что вам понадобится, вы можете приобрести в местном супермаркете или на рынке. Убыль массы тела в зависимости от исходных данных и наличия физической активности составляет 0. Эта система, хоть и является низкокалорийной иначе вы не сбросите вес, как ни старайтесь , включает в ваш рацион достаточно белка и необходимых организму вещест

Сибарит диета. Меню сибарит диеты

Для человека, решившего сбросить лишний вес, важно не только справиться с этой задачей, но и удержать достигнутый результат на долгое время. Разработанная Еленой Стояновой сибарит диета как раз и направлена на то, чтобы ушедший вес не возвращался сразу после окончания диеты. Название этого метода похудения произошло от названия коктейля, который автор рекомендует в качестве основного ингредиента питания. В общем строгих ограничений в рационе во время соблюдения сибарит диеты нет, но первый завтрак и ужин должны быть такими, как предписывает меню.

Сибарит диета

Вообще сибарит диета – это даже и не диета, а система питания. Первый её этап, направленный на снижение веса, может продолжаться от одной до шести недель, рацион второго этапа, позволяющего удерживать нужный вес, желательно соблюдать всегда.

Коктейль Сибарит

Этот коктейль желательно готовить самостоятельно, ежедневно используя свежие продукты. Вам понадобится обезжиренный творог с низким содержанием белка и любые свежие фрукты. Если нужный сорт творога найти не удается, то можно взять обычный, но половину нормы, и развести его таким же количеством обезжиренного кефира или йогурта. О том, в каких пропорциях соединять ингредиенты коктейля, мы расскажем, когда будем описывать меню для каждого этапа сибарит диеты. А сейчас поговорим о том, как готовить коктейль и употреблять его. Все очень просто: мягкие фрукты или ягоды вы можете размять вилкой, а твердые плоды натереть на мелкой терке вместе с кожурой, если она съедобна. Полученную массу смешивают с творогом. Можно воспользоваться блендером. Ваш коктейль для сибарит диеты готов, больше ничего в него добавлять не нужно, особенно сахар. Одна порция должна составлять ровно 180 г, этого количества вполне хватает для того, чтобы почувствовать сытость.

Есть коктейль сибарит следует самой маленькой, кофейной ложечкой, не торопясь, смакуя и наслаждаясь вкусом.

Меню сибарит диеты на период активного сбрасывания веса

Вам потребуется три порции коктейля ежедневно. Для его приготовления нужно взять 300 г творога и 240 г фруктов.

Завтрак – порция коктейля сибарит и чашка кофе или чая без молока и сахара.
Второй завтрак – любая привычная еда, например, каша, макароны, фасоль. А также большая порция салата из свежих некрахмалистых овощей с растительным маслом.

Обед – рыба, мясо, овощи, яйца – на выбор. В общем, есть можете как обычно, стараясь не употреблять слишком жирную и тяжелую пищу. Но за 20 минут до обеда следует съесть очередную порцию коктейля.
Ужин – последняя порция коктейля сибарит. Ужин должен закончиться за 3-4 часа до отхода ко сну. На ночь можно выпить стакан какао.

Такой режим питания способствует постепенному похудению. За неделю вы будете сбрасывать от одного до полутора килограммов веса.

Меню сибарит диеты на период закрепления результатов

Для приготовления пяти ежедневных порций коктейля сибарит вам понадобится 500 г творога и 400 г фруктов.

Завтрак – две порции коктейля.
Второй завтрак – любая нетяжелая пища.
Обед состоит из любых привычных для вас продуктов. Но, как и раньше, перед ним нужно съедать порцию коктейля сибарит.
Ужин – две порции коктейля. И стакан какао на ночь.

Сибарит диета подходит практически для всех. В отличие от таких методов похудения, как диета Аткинса, она позволяет худеть, не испытывая мук голода и не боясь возврата потерянных килограммов.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

Диета сибарит. принципы, достоинства и меню диеты сибарит

Каких только систем питания ни выдумывают диетологи, чтобы помочь женщинам быть всегда стройными и привлекательными.

Вот и диета сибарит – один из проявивших себя способов, который работает не быстро, но наверное. Слово «сибарит» значит человека, который любит роскошь, избалован богатством. Как-то данное слово тяжело использовать к диете. Ведь похудание в большинстве случаев сопровождается голодом, который ближе все же людям, ведущим аскетический жизненый образ, но совсем не сибаритам. В этом и прячется загадка диеты сибарит. Ее создатель – елена семеновна стоянова – разработала подобную систему питания, которая дает возможность освободится от излишних килограммов, не мучая собственный организм голодом. Елена стоянова проводила фундаментальные исследования на тему красоты и здоровья. Она написала более 30 книг по медицинской и материальной стилистике.

Принципы диеты сибарит

Диета сибарит продолжается от 1 до 6 недель, после этого нужно перейти к этапу закрепления. На протяжении недели можно освободится от 0,5-2 кг в зависимости от изначальных данных и стиля жизни.

База этой диеты – коктейль сибарит. Это очень аппетитное блюдо – творог с фруктами. Пожалуй, такое великолепное блюдо на самом деле даст возможность себя чувствовать сибаритом. Однако, не все продукты подойдут для приготовления коктейля сибарит.

На 1 день диеты понадобится 0,5 кг мягкого творога с жирностью до 0,6%. Также он должен содержать небольшое количества белка – от 8 до 10 грамм на 100 грамм творога. Если такой продукт вам недоступен, можно обходится жидким или прессованным высокобелковым творогом. В большинстве случаев содержание белка в таком продукте меняется в пределах 17-22%. В данном варианте понадобится 250 грамм творога и 250 грамм кисломолочного нежирного напитка. Это может быть кефир или природный кислый йогурт. Творог и напиток необходимо перемешать, в чистом виде высокобелковый творог есть не стоит. Это может привести к увеличению употребления белка и в результате к уменьшению эффективности диеты. Получившуюся смесь необходимо поделить на 5 частей по 100 грамм в каждой.

При расчитывании количества фруктов елена семеновна применяет относительную единицу у.Я. – относительное яблоко. Это фрукт, ягоды или часть фрукта, весом одинаковые среднему яблоку массой 150-170 грамм. На 0,5 кг творога понадобится 2,5 у.Я.. Если у вас есть весы, то просто нужно взять 450-500 грамм фруктов или ягод. Для этого подойдут яблоки, груши, апельсины, мандарины, дыня, арбуз, лимоны, абрикосы, сливы, малина, черника, ежевика и многое иное. Стоит убрать киви и ананас. А дело все в том, что эти фрукты плохо совмещаются с творогом и ему дают горьковатый вкус. Также необходимо подчеркнуть, что самые калорийные из фруктов и ягод – это банан и виноград. Благодаря этому подбирайте сами – применять их в коктейле сибарит или нет.

Готовится коктейль весьма просто. Жёсткие фрукты необходимо натереть на терку, можно одновременно со шкуркой, если она съедобна. Мягкие фрукты и ягоды – размять вилкой. Цитрусовые необходимо почистить от внешней корки, а внутренние пленочки идут в ход одновременно с мякотью. Потом все необходимо хорошенечко смешать, достойный вариант – применять блендер, но вполне можно обходится и вилкой. Сок лимона добавит кислинку творогу и сможет помочь спрятать наличие соли, если она находится в твороге. Елена стоянова предлагает есть этот коктейль не быстро, небольшой ложечкой, пытаясь ощутить все оттенки вкуса. Это не только принесёт удовольствие, но и сможет помочь лучше насытиться блюдом.

Для варианта, позволяющего похудеть, потребуются и иные блюда. Необходимы зерновые для приготовления каш (гречка, пшено, грубый геркулес, неочищенный рис, горох или фасоль). Взамен него можно скушать 50-60 грамм хлеба грубого помола – отрубного или зернового. Также потребуется блюдо, богатое белком. Можно отварить или подготовить на пару 150 грамм нежирного мяса или сварить 2 яйца. К мясу необходим гарнир, в роли которого выступят сырые или тушеные овощи с невысоким уровнем крахмала. От картофеля придется отказаться. А тыкву, морковь и свеклу можно существует только в сыром виде. Разумеется, нам необходимы и жиры, но только практичные – растительные. Благодаря этому на протяжении дня с едой следует пить около 3 чайных ложек льняного масла. Его можно заменить оливковым или горчичным. Также на протяжении дня необходимо есть по немного орехи (фундук, грецкий орех или миндаль), маслины, оливки или льняное семя (по 2 чайные ложки). В виде напитка елена стоянова предлагает пить какао. На стакан горячей воды приходится по 2 чайные ложки порошка и чуть-чуть нежирного молока. Сахар или его заменители применять не предлагается.

Плюсы и минусы диеты сибарит

Плюсов у диеты сибарит масса. Самое первое, она разработана глубокоуважаемым в мире науки человеком. А ее результативность на протяжении долгих лет много раз подтверждалась. Второе, эта диета совсем не вредит здоровью. Питание в ней сбалансировано, оно позволяет сделать лучше работу системы пищеварения. Третье, широкое многообразие блюд и отсутствие жёстких рамок спасает от стресса и непрерывного ощущения голода, которым в большинстве случаев сопровождаются жёсткие диеты. Четвертое, она дает возможность не только скинуть лишние килограммы, но и зафиксировать результат.

К минусам диеты сибарит можно отнести лишь то, что она работает довольно не быстро. Однако, приняв во внимание все положительные качества, на этот несущественный минус можно закрыть глаза. Противопоказание у нее только одно – персональная непереносимость продуктов из молока.

Меню диеты сибарит

Меню следует разбить на 2 этапа – активный и поддерживающий. Первый необходим, чтобы похудеть. Когда вы добьетесь хорошего результата, переходите на поддерживающий этап и питаться опираясь на него еще несколько недель.

Активный этап диеты сибарит
итак, вы разбили собственный коктейль на 5 частей. Первые две вы съедаете на ланч. Можно выпить чашечку несладкого кофе или сахара. Во время второго завтрака можно скушать зерновое блюдо и салат из некрахмалистых овощей, орехи или оливки. За 20 минут до обеда можно покушать еще одной порцией коктейля. Потом необходимо отобедать протеиновым блюдом, в сыром виде или тушеными овощами. Не всегда можно подготовить нетяжелый овощной суп без картофеля. Солить пищу необходимо, но довольно слабо. Оставшиеся две порции коктейля приходятся на ужин. Также можно выпить большую чашку какао не сладкий. Ужинать необходимо не позднее 6 вечера.
На протяжении дня необходимо выпить 1,5-1,8 литров питьевой воды. Соки пить создатель не предлагает. Также необходимо отказаться от любых жирных заправок к салатам вроде майонеза, сметанки или соусов.

Поддерживающий этап
здесь вам пригодится по 3 порции коктейля сибарит на день. Его необходимо поглощать за 20 минут до каждого приема пищи. Не как исключение из правил и праздничные застолья. Во время данного этапа придется держаться довольно строгого правила. Еда должна употребляться в следующих пропорциях: белки должны составлять от 25% до 30% суточного питания, жиры – такое же количество, углеводы – 40-50%. Из жирной пищи лучше есть рыбу и растительные масла.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/diet-sybarite.Html

С этой статьей читают

labelграмм творога, диеты Сибарит, Елена Семеновна, Елена Стоянова, Елена Стоянова рекомендует

Диета Сибарит – быстрое похудение

Какие только диеты ни придумывают диетологи, чтобы помочь прекрасной половинке быть всегда стройными и красивыми.Вот и эту диету придумала Елена Стоянова в Париже, дожидаясь обеда. Она очень была голодной, но до обеда оставалось достаточно много времени. Чтобы немного утолить голод, она купила творожок с фруктами. Когда женщина зашла в ресторан, поняла, что есть уже и не хочется. С той поры и появилась эта замечательная даже не диета, а образ питания Сибарит , которая позволяет избавиться от лишних килограммов, не мучая свой организм голодом. Елена Стоянова проводила фундаментальные исследования на тему красоты и здоровья. Она написала более 30 книг по медицинской и финансовой тематике.Для меня это самая отличная и вкусная диета.Хотите узнать больше ?

Принципы диеты Сибарит

Диета сибарит длится от 1 до 6 недель, после чего необходимо перейти к этапу закрепления. В неделю можно избавиться от 2-5 кг в зависимости от изначальных данных и образа жизни.

Основа этой диеты – коктейль Сибарит. Это очень вкусное блюдо – творог с фруктами. Пожалуй, такое роскошное блюдо действительно позволит чувствовать себя сибаритом. Однако, не все продукты подойдут для приготовления коктейля Сибарит.

На один день диеты потребуется 0,5 кг мягкого творога с жирностью до 0,6%. Также он должен содержать небольшое количества белка – от 8 до 10 грамм на 100 грамм творога. Если такой продукт Вам недоступен, можно обойтись жидким или прессованным высокобелковым творогом. Обычно содержание белка в таком продукте варьируется в пределах 17-22%. В этом случае потребуется 250 грамм творога и 250 грамм кисломолочного обезжиренного напитка. Это может быть кефир или натуральный кислый йогурт. Творог и напиток нужно смешать, в чистом виде высокобелковый творог есть не стоит. Это приведет к повышению потребления белка и в результате к снижению эффективности диеты. Полученную смесь нужно разделить на 5 порций по 100 грамм в каждой.

При расчете количества фруктов Елена Семеновна использует условную единицу у.я. – условное яблоко. Это фрукт, ягоды или часть фрукта, весом равные среднему яблоку массой 150-170 грамм. На 0,5 кг творога потребуется 2,5 у.я.. Если у Вас есть весы, то просто возьмите 450-500 грамм фруктов или ягод.

Подойдут яблоки, груши, апельсины, мандарины, дыня, арбуз, лимоны, абрикосы,сливы, малина, черника, ежевика и многое другое. Стоит исключить киви и ананас. Дело в том, что эти фрукты плохо сочетаются с творогом и придают ему горьковатый вкус. Также стоит отметить, что самые калорийные из фруктов и ягод – это банан и виноград. Поэтому выбирайте сами – использовать их в коктейле Сибарит или нет.

Готовится коктейль очень просто. Жесткие фрукты нужно натереть на терку, можно вместе со шкуркой, если она съедобна. Мягкие фрукты и ягоды – размять вилкой. Цитрусовые нужно очистить от внешней корки, а внутренние пленочки идут в ход вместе с мякотью. Затем все нужно хорошенько перемешать, идеальный вариант – использовать блендер, но можно обойтись и вилкой. Лимонный сок придаст кислинку творогу и поможет скрыть наличие соли, если она присутствует в твороге. Елена Стоянова рекомендует есть этот коктейль медленно, маленькой ложечкой, стараясь почувствовать все оттенки вкуса. Это не только принесет наслаждение, но и поможет лучше насытиться блюдом.

Для варианта, позволяющего сбросить лишний вес, понадобятся и другие блюда. Нужны зерновые для приготовления каш (гречка, пшено, грубый геркулес, неочищенный рис, горох или фасоль). Вместо него можно съесть 50-60 грамм хлеба грубого помола – отрубного или зернового. Также понадобится блюдо, богатое белком. Можно отварить или приготовить на пару 150 грамм нежирного мяса или сварить два яйца. К мясу нужен гарнир, в роли которого выступят сырые или тушеные овощи с низким уровнем крахмала. От картофеля придется отказаться. Атыкву, морковь и свеклу можно есть только в сыром виде. Конечно, нам нужны и жиры, но только полезные – растительные. Поэтому в день с едой нужно употреблять около 3 чайных ложек льняного масла. Его можно заменить оливковымили горчичным. Также в день нужно есть по чуть-чуть орехи (фундук, грецкий орехили миндаль), маслины, оливки или льняное семя (по 2 чайные ложки). В качестве напитка Елена Стоянова рекомендует пить какао. На стакан кипятка приходится по 2 чайные ложки порошка и немного обезжиренного молока. Сахар или его заменители использовать не рекомендуется.

Достоинства и недостатки диеты Сибарит

Достоинств у диеты Сибарит масса. Во-первых, она разработана уважаемым в мире науки человеком. А ее эффективность в течение долгих лет неоднократно подтверждалась. Во-вторых, эта диета абсолютно не вредит здоровью. Питание в ней сбалансировано, оно позволяет улучшить работу системы пищеварения. В-третьих, большое разнообразие блюд и отсутствие жестких рамок избавляет от стресса и постоянного чувства голода, которым обычно сопровождаются жесткие диеты. В-четвертых, она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и закрепить результат.

К недостаткам диеты Сибарит можно отнести только то, что она действует довольно медленно. Однако, учитывая все достоинства, на этот незначительный минус можно закрыть глаза. Противопоказание у нее только одно – индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Меню диеты Сибарит

Меню следует разбить на 2 этапа – интенсивный и поддерживающий. Первый нужен для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Когда вы добьетесь желаемого результата, можно переходить на поддерживающий этап и питаться согласно ему еще пару недель.

Интенсивный этап диеты Сибарит
Вы разбили свой коктейль на 5 порций. Первые две вы съедаете на завтрак. Можно выпить чашечку несладкого кофе или сахара. Во время второго завтрака можно съесть зерновое блюдо и салат из не крахмалистых овощей, орехи или оливки. За 20 минут до обеда можно перекусить еще одной порцией коктейля. Затем нужно пообедать белковым блюдом, сырыми или тушеными овощами. Иногда можно приготовить легкий овощной суп без картофеля. Солить пищу нужно, но довольно слабо. Оставшиеся две порции коктейля приходятся на ужин. Также можно выпить большую чашку какао без сахара. Ужинать нужно не позже 6 вечера.
В течение дня нужно выпить 1,5-1,8 литров чистой воды. Соки пить автор не рекомендует. Также стоит отказаться от любых жирных заправок к салатам вродемайонеза, сметаны или соусов.

Поддерживающий этап
Тут вам пригодится по 3 порции коктейля Сибарит на день. Его нужно съедать за 20 минут до каждого приема пищи. Не исключением являются и праздничные застолья. Во время этого этапа придется придерживаться довольно строгого правила. Пища должна употребляться в следующих пропорциях: белки должны составлять от 25% до 30% суточного рациона, жиры – столько же, углеводы – 40-50%. Из жирной пищи лучше есть рыбу и растительные масла.

Худейте с удовольствием,и тогда эта система питания принесет вам пользу.

Диета Сибарит, как похудеть вкусно и с большой пользой для организма

Похудеть вкусно и сытно – возможно. Но некоторые ограничения все же присутствуют.

Создатель диеты или системы питания Сибарит – Елена Стоянова, не просто диетолог, а человек с медицинским образованием.

Она — автор многих книг по диетологии и похуданию, но самое главное – сама похудела на 30 кг. с помощью своей же системы питания. Часть диет основана на отказе от ряда продуктов, часть – на снижении количества употребляемых калорий с помощью уменьшения потребления количества пищи, некоторые – на смещении баланса белков/жиров/углеводов.

В основе диеты Сибарит – отказ от некоторых продуктов, нормализация баланса белков/жиров/углеводов, раздельное питание и снижение количества употребляемых калорий. Самое главное, что эта диета не предполагает жестких ограничений и мук голода, поскольку количество потребляемой пищи более, чем достаточно.

Диету можно разделить на две стадии: снижение веса и его сохранение.

Что можно есть и от каких продуктов придется отказаться?

От некоторых продуктов необходимо отказаться: это быстрые углеводы (мучное и сладкое), жирные продукты и различные соусы, алкоголь, сладкие напитки – газировка (кока-кола, спрайт, фанта и так далее) и магазинные соки.

Самый главный продукт в системе питания – коктейль Сибарита, приготовление которого в не составляет никакого труда.
Его ингредиенты: нежирный творог и фрукты и/или ягоды. Жирность творога должна составлять не более 0,6%, а содержание белка должно составить 8-13 г. на 100 г., фрукты также подойдут не все. Желательно, не злоупотреблять бананами и виноградом – у них высокий гликемический индекс.

Для первого этапа диеты на 500 г. творога – 375-400 г. фруктов, для второго: на 400 г. творога – 250 г. фруктов. Полученная масса делится на порции по 180 г.

Все ингредиенты нужно сбить в блендере, размять ложкой или другим образом измельчить и смешать. Как бы этого ни хотелось, нельзя добавлять в коктейль сахар, мед или варенье.

180г. коктейля – на завтрак, вторая порция – за 30 минут до обеда, еще 180 г. – на ужин. Можно пить чай или кофе, без сливок и сахара.

Ланч должен состоять из сложных углеводов и овощей. К сложным углеводам относятся различные крупы и бобовые. Допустимы макароны из цельной муки. Желательно, чтобы порция углеводов составила не более 200 грамм.

Стоит избегать богатых крахмалом продуктов, например, картофеля. Морковь, свеклу и тыкву либо исключить, либо употреблять в сыром виде.

В дополнение к углеводам нужно приготовить овощной салат, размер порции не регламентируется. В качестве заправки возможно любое растительное масло, не более 5 г. Заправки и соусы запрещены.

В качестве обеда – овощной салат и белки. К ним в данном случае относятся: курица, рыба, телятина, яйца, сыр. Белков должно быть около 150 грамм. Размер салата не регламентирован.

После окончания стадии интенсивного похудения порции коктейля удваиваются, кроме той, что употребляется перед обедом. На ланч и обед можно употреблять обычную пищу, но желательно не начинать сразу в больших количествах есть быстрые углеводы – сладкое и мучное.

Длительность диеты и кому она подходит

Длительность диеты – от полутора месяцев до полугода. Однако, стоит помнить, что после интенсивного похудания вес, возможно, надолго остановится на одном показателе.

Система подойдет тем, кто любит фрукты и творог, поскольку этих продуктов придется употреблять действительно много. Не подойдет тем, у кого непереносимость лактозы. Самое главное в ней – не стремительный сброс веса, а то, что результат сохраняется надолго.

Любая диета будет эффективнее, если к ней присовокупить физические нагрузки. Это могут быть не только интенсивные тренировки в тренажерном зале, но и простая ходьба.

Диета Сибарит

Сибарит – диета Елены Стояновой, которая позволяет худеть легко и играючи, не отказывая себе во всем подряд. Главное, что дает такая диета – это плавная замена вредных продуктов на полезные, что в результате не может не дать позитивного результат. Более того, в ходе диеты мягко снижается общая калорийность рациона, отчего похудение проходит естественным путем. А если вы не откажетесь от такой важной и значимой части этой диеты, как физические нагрузки, то результаты удивят вас. Диета занимает от 6 недель до 6 месяцев – до тех пор, пока вы не придете к желаемому результату.

Программа питания Сибарит для похудения

Автор диеты предложила рацион, которого следует придерживаться для достижения оптимальных результатов. Система питания Сибарит выглядит так:

Завтрак: порция коктейля, стакан чая или кофе (без сливок, молока и сахара).
Второй завтрак: порция любой каши на воде из натуральной крупы (коричневый рис, гречка, нут, пшено). Порция должна быть не более 200 граммов (стакан каши).
За 20-30 минут до обеда примите полпорции коктейля, чтобы снизить аппетит.
Обед: небольшая порция курицы, мяса или рыбы на пару или в отварном виде; большая порция салата из свежих овощей с оливковым маслом.
Ужин: порция коктейля.
За час до сна: чашка какао на воде без сахара.

Не забывайте – именно от ваших усилий зависит, насколько богатым будет ваш рацион. Не останавливайтесь на одном виде фруктов в коктейле, постарайтесь обеспечить себе максимально разнообразие. Рецепт его вы найдете ниже.

Коктейль «Сибарит»

Коктейль «Сибарит» Елены Стояновой представляет собой протеиново-углеводную смесь, которая отлично подходит для замены приемов пищи. Его легко приготовить дома, своими руками, причем из простых и доступных продуктов – творога, фруктов и ягод. Это блюдо не только красивое, но и вкусное, а его сладковатый вкус заставит вас забыть о тяге к десертам.

Приготовить его очень просто: смешайте венчиком или в блендере пачку обезжиренного творога и «условное яблоко» – 160 г любых ягод, яблоко, апельсин или два персика. Можно выбирать каждый раз разный фруктовый наполнитель, чтобы коктейль не приедался. Соблюдайте пропорцию: на 100 грамм творога строго 80 грамм фруктов/ягод. Полученное количество – это одна стандартная порция, которую следует употреблять за один раз.

Программа Сибарит: как поддерживать результат?

Система Сибарит позволит вам не только достичь оптимального веса, но и сохранить полученные результаты. Для этого вам необходимо несколько изменить ставшей привычной за время похудения систему. Коктейль остается, но теперь его нужно кушать лишь один раз в день – на завтрак или на ужин (предпочтительнее второй вариант) или разделять на два приема. При этом важно не переедать и подбирать сбалансированную пищу.

Как вариант, диета Стояновой предусматривает и примерный рацион для поддержания веса:

Завтрак: полпорции коктейля.
Второй завтрак: овощной или фруктовый салат.

Обед: порция мяса, птицы, рыбы с гарниром из овощей, либо порция супа и зерновой хлеб.
Ужин: полпорции коктейля.
За час до сна можно выпить какао или 1% кефир.

Сибарит – диета сбалансированная, и похудеть на ней можно без малейшего вреда для здоровья. Самое главное, что дает эта диета – привычка здорового питания и отказ от вредных продуктов, которые способны серьезно испортить любую фигуру. Питаясь по предложенной системе, уже через пару-тройку недель вы обнаружите, что вас больше не беспокоит тяга к сладкому, жирному и вредному. Ваши вкусовые предпочтения теперь будут гораздо правильнее, и порция фруктов будет привлекать вас гораздо сильнее, нежели торты или конфеты.