Секреты красоты и стройности валерия – Певица Валерия о секретах красоты, творчестве, воспитании детей и отношениях с мужем в интервью журналу “Хелло, Монако”

0

Содержание

Секреты красоты и стройности звезд за 50

Как Алена Свиридова, Валерия, Ингеборга Дапкунайте и другие звезды, отметившие 50-летие, поддерживают себя в форме? Секреты красоты и стройности немолодых, но безгранично привлекательных артисток рассказывает «Экспресс газета».


Секреты стройности Алены Свиридовой

Отметить 57-й день рождения (он, кстати, у Алены сегодня) в ярком платье с открытыми плечами или заняться водными видами спорта в бикини на виду у инстаграм-публики — все это Свиридова может позволить себе благодаря подтянутой фигуре. В юности певица была не просто стройной, а худенькой, вызывая у близких желание ее как следует накормить, а кардинально поправлялась лишь один раз — в 29 лет, после расставания с первым супругом. С тех пор Алена Свиридова на диетах не сидит — разве что порции может урезать, если важно скинуть пару-тройку кило после «вкусного» путешествия.

Есть у Алены Свиридовой еще один секрет стройности — нехитрый и бесплатный:

«Когда ты ничем не занят и вечно сидишь дома, незаметно для себя протаптываешь дорожку к холодильнику. А если, напротив, то бегаешь, то плаваешь, то катаешься на велосипеде, о еде как-то забываешь. Поэтому, если хочешь похудеть — прочь из дома!»

Алена СвиридоваАлена Свиридова: секреты стройности и красоты. Фото: официальная страница в инстаграме

Секреты стройности Валерии

Знаете, когда Валерия впервые спела «Часики»? В 2003-м. Изменилась ли артистка за прошедшие 16 лет? Не слишком — кажется, для 51-летней блондинки те самые часики совершенно не тикают. Благодарить стоит самодисциплину — «Быть красивой просто, если не лениться», считает Валерия — йогу и диетическое питание не позже 18.00. Желая нести стройность и ЗОЖ в массы, звезда даже запустила собственную доставку еды: желающему похудеть привезут набор на неделю, 14 дней или месяц. В коробках — рис басматти с чатни, омлет со спаржей, шашлычки из диких аргентинских креветок и прочие изыски. Правда, стоит удовольствие немало — почти 100 тысяч в месяц.

ВалерияВалерия: секреты стройности и красоты. Фото: официальная страница в инстаграме

Секреты стройности Анжелики Варум

Чтобы в 50 выглядеть как супруга Леонида Агутина, придется постараться. Во-первых, с соусами, наваристыми бульонами, сахаром, жареным и жирным прощаемся. Во-вторых, дважды в неделю отказываемся от белков (разумеется, если организм не протестует). В-третьих, начинаем любить бег, плавание и ролики. В-четвертых не ленимся делать базовые упражнения на проработку всех групп мышц. Список длинный — все секреты стройности и красоты Варум есть в материале «Экспресс газеты». И, конечно, важно любить себя — несмотря на возраст и меняющиеся параметры.

Анжелика Варум
Анжелика Варум: секреты стройности и красоты. Фото: официальная страница в инстаграме

Секреты стройности Ренаты Литвиновой

«Я такая заброшенная женщина, совсем с собой ничего не делаю», — вздыхала в интервью 2010-го Рената. Со временем режим «богини» изменился: сохранять молодой и цветущий внешний вид в 52 года ей помогают тренировки («занимаюсь этим проклятым спортом»), восточная медицина и ограничения в питании. Впрочем, последний пункт не доставляет Ренате дискомфорт: от природы актриса малоежка, если позавтракает или пообедает плотно — чувствует тяжесть в теле. Но бокал игристого напитка в диету Литвиновой вписывается всегда: «Если мне предложат бокал шампанского — кто же от него откажется?»

Рената ЛитвиноваРената Литвинова: секреты стройности и красоты. Фото: официальная страница в инстаграме

Секреты стройности Ингеборги Дапкунайте

Возраст литовской звезды порой выдают руки, шея или морщинки у глаз — спутники фирменной улыбки. А взглянуть на Ингеборгу сзади — и не угадаешь, что впереди идет 56-летняя женщина. Может показаться, что хрупкая Дапкунайте живет на паре листов салата, но это не так. Артистка вполне может поужинать пастой, а перекусить калорийными финиками и бананами — при этом отрицает фастфуд, газировку и прочий пищевой мусор. Второй компонент стройности дивы — жесткие тренировки: вместо йоги или легкого бега — занятия со свободными весами. Третий компонент притягательной внешности — любовь семьи. Увы, недавно Ингеборга развелась с третьим мужем, адвокатом и ресторатором Дмитрием Ямпольским — но рядом с блондинкой вскоре появился новый спутник, с которым Дапкунайте выглядит еще моложе.

Секреты стройности Ирины Безруковой

Неоспоримые советы — питьевой режим, полноценный сон, продуманный рацион, тренировки — опустим, с ними мы уже знакомы. Рассказываем несколько «фишек» 54-летней Ирины Безруковой. Пару раз в месяц женщина практикует 12-14-часовое голодание, что реализовать просто: ранний ужин, сон, завтрак с опозданием — вот и прошли «голодные» полдня. Перед сном — 20-минутные ванны с солью для упругости кожи, для большего эффекта — курс курс лимфодренажного и антицеллюлитного массажа. И еще одна полезная привычка Ирины — не мене 5 км пешком ежедневно.

секреты красоты, молодости и стройности певицы

Валерия — успешная певица, жена и мама троих детей, которая перешла 50-летний возрастной рубеж. Но глядя на фото этой красивой женщины, больше 30 ей дать невозможно. Как же звезде удаётся так хорошо выглядеть при плотном рабочем графике? Секрет красоты и молодости Валерии кроется в здоровом образе жизни, которому она верна уже много лет.

Питание

Валерия придерживается правильного питания. Из своего рациона она полностью исключила кофе, жирную и жареную пищу, копчёности, выпечку и сахар. Острое и слишком солёное тоже под запретом. В её холодильнике всегда есть зелёные яблоки, кефир, свежие овощи, 2%-й творог и миндаль. Термообработка пищи происходит в мультиварке или в духовке без добавления масла.

«Не представляю, как можно съесть жаренную на масле картошку. Хотя в детстве ела с удовольствием», — говорит Валерия.

Певица Валерия
Певица Валерия

Валерия — приверженец здорового питания

Звезда отучила себя есть после 18–00. Отказ от ужина позволяет ей по утрам чувствовать себя легко и оставаться стройной.

Дневную норму пищи певица распределяет на 5 раз, а перед едой обязательно выпивает стакан чистой воды. Раз в неделю она устраивает себе разгрузочный день на кефире и яблоках.

Спорт

Красивое подтянутое тело Валерии — это не генетика, а результат упорного труда. Ежедневные тренировки она считает обязательным условием для поддержания мышц в тонусе. Каждое утро звезда начинает с пробежки, а два раза в неделю посещает тренажёрный зал.

Певица Валерия в тренажёрном залеПевица Валерия в тренажёрном зале

С помощью упражнений на тренажёрах певица поддерживает тело в форме

Валерия уже много лет практикует занятия йогой, которые помогают ей оставаться молодой и красивой. Она утверждает, что упражнения дарят ей гибкость, духовную и физическую силу.

Певица Валерия занимается йогойПевица Валерия занимается йогой

Йога помогает Валерии ежедневно хорошо себя чувствовать

Знаменитость при каждой возможности проводит разминку, ведь это обеспечивает хорошее самочувствие и поднимает настроение. По заверениям певицы, совсем необязательно изнурять себя силовыми тренировками в спортзале, домашних занятий будет вполне достаточно.

Уход за кожей

Валерия не считает нужным использовать дорогостоящие кремы и сыворотки для ухода за кожей лица. Она предпочитает любую натуральную косметику и народные средства. Маска из жирной деревенской сметаны — одна из любимых у звезды. Выдержав её на коже 10–15 минут, можно получить потрясающий эффект. Также Валерия использует коллагеновые маски и протирает лицо кусочком льда из настоя ромашки. Это помогает сузить поры и сделать кожу более матовой.

Певица ВалерияПевица Валерия

Для ухода за кожей певица часто использует маски из натуральных ингредиентов

Особенно тщательно звезда подходит к выбору очищающих средств и регулярно делает пилинг в SPA-салоне.

Веки, по мнению Валерии, нуждаются в деликатном очищении, поэтому она использует розовую воду. Вечером кожу вокруг глаз знаменитость увлажняет миндальным или оливковым маслом, оставляя его для воздействия на 20 минут. Затем излишки убирает ватным тампоном.

Уход за руками

Руки женщины способны выдать её возраст. Но не в случае Валерии, т. к. за ними она ухаживает так же тщательно, как и за лицом.

Певица ВалерияПевица Валерия

Уходу за кожей рук звезда уделяет особое внимание

В одном из интервью звезда поделилась с поклонниками рецептом скраба, который помогает достичь отличного эффекта.

Щепотка сахара, ложечка мёда и несколько капель оливкового масла сделают кожу рук мягкой и бархатистой.

Стиль

У Валерии замечательное чувство меры: на ней никогда нет лишних аксессуаров и одежды со стразами и блёстками. А минималистический стиль певицы подчёркивает её хороший вкус. Она отдаёт предпочтение благородным оттенкам. Да и зачем кричащие цвета при такой яркой внешности?

Певица ВалерияПевица Валерия

Валерия всегда одета со вкусом и выглядит элегантно

«У меня есть имидж, есть своё лицо. Стиль — это индивидуальность, которая сложилась в данный момент, а не что-то застывшее в тебе. Это ощущение жизни», — говорит певица.

В свои 50 лет Валерия выглядит даже эффектнее, чем в юном возрасте. Она не употребляет алкоголь, не курит, правильно питается и занимается спортом. Усердия и трудолюбия ей не занимать. Однако настоящим секретом молодости и красоты певица считает строгую самодисциплину, уверенность в себе и отсутствие чувства зависти.

Валерия: «Бывает, я прохожу двадцать километров в день» - Красота и здоровье

Отличная форма певицы — результат железной дисциплины. Звезда поделилась с WomanHit секретами своей красоты и стройности.

Ульяна Калашникова

26 августа 2014 18:39

Валерия поделилась секретами своей красоты и стройности. Фото: Instagram.com/valeriya_rus.

Я не употребляю алкоголь и не выкурила ни одной сигареты в жизни. Это сказывается на моем внешнем виде, ведь дурные привычки отражаются на качестве кожи. Я бы даже сказала, что в меньшей степени я верю в косметологию, хотя косметические средства вышли уже на новый уровень.

Я крайне редко хожу к косметологу. В среднем, два раза в год: у меня просто нет времени. Кое-что делаю самостоятельно дома. Например, очень полезно делать массаж лица, поэтому стараюсь «корчить» лицо, делаю упражнения на мимику, но это носит эпизодический характер. Много наслышана о миостимуляции — физиотерапевтической процедуре для восстановления мышечного тонуса, повышения упругости кожи и коррекции фигуры, но здесь нужно проходить целый курс, а у меня нет на это времени. По этой же причине не получается закончить курс мезотерапии. После нее остаются следы на коже в течение двух-трех дней, а я не могу позволить себе ходить с таким лицом.

Вес Валерии — 55 килограммов. С момента окончания школы он практически не изменился. Фото: Instagram.com/valeriya_rus.

Когда-то я была вегетарианкой. Но это стало вынужденной мерой, потому что мой бывший муж был вегетарианцем и заставлял нас придерживаться подобного рациона питания. Но сейчас я могу съесть мясные блюда, хотя когда иду в ресторан, то в основном заказываю рыбу. Не помню, чтобы я сама выбрала мясо. По утрам люблю есть творог. Если я дома, то готовлю подсоленную овсяную кашу без молока. Приветствую разные варианты хлопьев. На обед у меня суп, рыба, как правило, и овощные блюда. Вечером можно съесть кусок нежирной курицы. Весь секрет заключается в размере порций — они не должны быть чересчур большими. Таким образом, меню может быть разнообразным, и при этом вы не поправитесь.

Я восхищаюсь силой воли людей, которые сидят на диетах. Нельзя сказать, что я совсем ничего не знаю о диетах. Например, я знаю диету Дюкана, но могу использовать ее максимум в течение трех дней. Или, например, протасовская диета мне очень нравится. Но голодать я не могу. Если мне хочется есть, у меня болит голова, я не могу заниматься спортом. Вот, говорят, выпейте литр кефира — и будет вам счастье. Но мне голодно. С тех пор как я закончила школу, мой вес — 55 килограммов. Я могу поправиться на два килограмма, но это бывает крайне редко. Даже перед родами весила 60 с небольшим килограммов. Думаю, что у меня такой метаболизм.

Где бы я не была, стараюсь много двигаться. У меня есть браслет, который считает мою активность. Я, бывает, прохожу по 20 километров в день. Если у меня нет возможности пойти в тренажерный зал, я обязательно делаю восьмиминутные упражнения на пресс, руки, мышцы груди. Таким образом, можно за полчаса без участия тренеров в спортзале пройти очень хорошую тренировку.

В детстве я себе ужасно не нравилась. Но занятия фитнесом приблизили меня к идеальному результату. Хотя мне есть еще, к чему стремиться. Правда, сейчас, конечно, я себя ощущаю гораздо более уверенной, чем в пятнадцать лет. Однозначно, у меня другое тело, другая осанка, есть мышцы, я по-другому себя чувствую!

Каждое утро Валерии начинается с пробежки. А недавно певица приобрела специальный браслет, который подсчитывает ее физическую активность. Фото: Instagram.com/valeriya_rus.

Косметика. Для того, чтобы кожа выглядела свежей и красивой, я раньше использовала в качестве чудо-средства детские творожки, которые покупала, когда детки были маленькими. Наносить их можно раз в день на 10−20 минут. Творожки для детей хорошо питают кожу, обогащая ее минералами. Этот способ не требует много времени, поэтому идеально подходит для тех, кто всегда спешит, как я.

Еда. Гаспачо — отличный летний суп. Вам нужны помидоры — основной ингридиент. А также огурцы, сельдерей и болгарский перец в меньшем количестве, немного чеснока. Зелень по вкусу. Все перемешать в блендере. Можно добавить оливковое масло, крутоны или мелко нарезанные огурцы и помидоры. Это очень вкусно и некалорийно. Можно хоть целое ведро съесть!

Совет от Валерии: чтобы сделать живот плоским, нужны кардио-упражнения плюс специальное питание. У вас может быть каменный пресс, но за слоем жира вы его не увидите.

Диета для зрелых женщин от певицы Валерии »

Когда смотришь на певицу Валерию, с трудом верится, что этой элегантной и стройной женщине целых 50 лет! Она — мать троих детей, а в свои годы выглядит просто замечательно: стройная, ухоженная, ни грамма лишнего веса и ни единой морщины. Злопыхатели тут же скажут, что всему виной увлечение пластическими операциями и жесткими диетами, но сама звезда эти слухи отрицает и утверждает, что поддерживать шикарную форму ей помогает йога, рациональное питание и здоровый образ жизни.

По словам певицы, подтянутое тело и гладкая кожа — это не дар природы и не генетика, а результат долгой и упорной работы над собой. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о главных секретах красоты самой стройной звезды отечественного шоу-бизнеса.

Секреты красоты Валерии

  1. «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица. Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа!
  2. Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и на здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка бокал хорошего красного вина.
  3. Еда после 6 для певицы — табу. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
  4. Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе. Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

    Так, к примеру, звезда советует кушать часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды. К тому же Валерия любит устраивать себе разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.

  5. В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда.
  6. Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17. Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную». Без сомнений, крепкий позвоночник — залог здоровья, красоты и долголетия.
  7. Кроме йоги певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
  8. По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.

    Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.

  9. Но главный совет от Валерии до смешного прост: «Женщины, помните, что истинная красота — в глазах человека. Если они светятся теплом и добротой, вы всегда будете вызывать у окружающих восхищение!»

Валерия убеждена, что никакого особого секрета поддержания красоты не существует, нужно лишь комплексно подходить к своему здоровью и внешнему виду, верить в свою неотразимость и ощущать себя красивой всегда. Не забывай, что в каждом человеке заложена способность к поддержанию молодости, главное — представить, какой ты желаешь видеть себя в будущем и осознанно двигаться в этом направлении.

Если ты считаешь статью полезной, поделись ею с друзьями!

Источник

Post Views: 1 040

Секреты стройности и красоты от девушки с кукольной внешностью Одесской Барби: список правил -

«Мисс Бриллиантовая корона Украины 2012», модель, блогер Валерия Лукьянова рассказала подписчикам своего микроблога о правилах, которых придерживается сама. Что же делать, чтобы выглядеть после 30 как кукла Барби, расскажет Joinfo.ua.

Секреты стройной фигуры от Одесской Барби

В своем Инстаграм-блоге Валерия Лукьянова опубликовала свод правил для тех, кто желает выглядеть, как голливудская звезда.

Вместо завтрака Одесская Барби рекомендует выпить 500 миллилитров воды с лимоном и тертым имбирем. Напиток, по словам девушки, улучшит метаболизм и избавит от чувства голода надолго.

Также Валерия призывает не переедать, за один прием она съедает 250-300 граммов еды, а также отказаться от запивания еды.

Пить можно за полчаса до еды или через полчаса после. Каждая порция должна наполовину состоять из свежих овощей.

Чай и кофе Лукьянова пьет без сахара. Ест разные фрукты, заменяя ими десерты и сладости.

Рис и картофель она советует исключить или употреблять их один раз в 1 – 2 недели.

Занятия спортом должны быть ежедневными, не менее 30 минут в день. Заниматься можно как в спортзале, так и дома, выполняя комплексы упражнений по видеоурокам из Интернета.

Жевание жвачки в период, когда разыгрался аппетит, Одесская Барби считает недопустимым, поскольку чувство голода только усилится.

На ужин девушка съедает маленькую порцию овощей, салат из капусты, огурцов, зелени и чеснока, или фруктов. За 4 – 6 часов до сна.

Людей, употребляющих хлеб, Валерия считает, отставшими от времени. Мучное она рекомендует полностью исключить из рациона навсегда.

Из круп Лукьянова есть овсянку, гречку, нут и горох, дикий рис, маш. Макаронные изделия – один раз в неделю и только из твердых сортов пшеницы.

Спиртное способствует накоплению жира в организме, поэтому подобные напитки девушка исключила из меню.

Прогулки на свежем воздухе, бег и поездки на велосипеде – приветствуются. Равно как и позитивный настрой и стремление развиваться, также красавица-кукла советует получать хорошие впечатления.

Напомним, Одесская Барби недавно показала, как выглядела в юности. Простая девочка с милыми чертами лица и пирсингом превратилась в модель и звезду социальных сетей. Поклонники в восторге от достижений Валерии Лукьяновой.

Фото: Instagram/valeria_lukyanova21

Валерия поделилась секретом стройности

109.png

Певица Валерия опубликовала свой секретный способ сохранять стройную фигуру и поделилась своим ежедневным меню.

Популярная исполнительница всегда восхищает своей стройной фигурой. Подтянутые формы звезды эстрады – результат ее регулярных тренировок и правильного питания. Валерия опубликовала в микроблоге свое дневное меню на 1100 калорий.

«Первый завтрак: каша из полбы с ягодами, ежевичным соусом и грецкими орехами, смузи (морковь/имбирь/мед/лимон).

Второй завтрак: ассорти из цитрусовых.

Обед: томатный суп с морепродуктами, белая фасоль с овощами, ростками сои, тофу и соусом карри.

Полдник: морская капуста с морковью и кешью.

Первый ужин: спинка лосося на гриле с овощами и соусом, йогуртовый карри.

Второй ужин: рисово-миндальное молоко».

110.png

О своих правилах питания Валерия рассказывала в интервью различным российским изданиям. К примеру, делилась с интернет-журналом 7Дней.ru:

«Мой выбор — умеренное и правильное питание. Мы давно ничего не жарим и не едим жирное: свинину, 5-процентное молоко, 25-процентную сметану... Совсем отвыкли от копченостей. Из мяса предпочитаем телятину или курицу, которые готовим на решетке для гриля, запекаем в рукаве или тушим. Я, кстати, куда больше люблю рыбу и морепродукты. По-моему, ничего вкуснее сочного стейка из лосося нет. И никакой гарнир к нему не нужен. Еще «подсела» на крупу киноа, в которой много белка, витаминов и микроэлементов. Использую ее и как гарнир, и как салатный ингредиент».

111.png

А в интервью изданию HELLO! Певица рассказала:

«Я не придерживаюсь какой-либо диеты, основу моего рациона составляют сырые или тушеные овощи. Я ограничиваю в рационе «пустые» углеводы, такие как хлеб и другая выпечка. Не отказываюсь от сладкого, но разумно предпочитаю мед, особенно в сотах, всем остальным лакомствам».

Однако правильное питание нужно совмещать со спортом. Поэтому тренировкам Валерия уделяет не менее одного часа в день. Певица уверена:

«Спорт – это позитивный заряд и невероятные ощущения от осознания, что ты самосовершенствуешься каждый день».

Диета для зрелых женщин от певицы Валерии

Когда смотришь на певицу Валерию, с трудом верится, что этой элегантной и стройной женщине целых 50 лет! Она — мать троих детей, а в свои годы выглядит просто замечательно: стройная, ухоженная, ни грамма лишнего веса и ни единой морщины.

Злопыхатели тут же скажут, что всему виной увлечение пластическими операциями и жесткими диетами, но сама звезда эти слухи отрицает и утверждает, что поддерживать шикарную форму ей помогает йога, рациональное питание и здоровый образ жизни.

По словам певицы, подтянутое тело и гладкая кожа — это не дар природы и не генетика, а результат долгой и упорной работы над собой. Наша редакция расскажет тебе о главных секретах красоты самой стройной звезды отечественного шоу-бизнеса.

Секреты красоты Валерии

  1. «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица. Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа.
  2. Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка лишь бокал хорошего красного вина.
  3. Еда после 18:00 — табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
  4. Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе. Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

    Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды. К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.

  5. В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием» , — рассказывает звезда.
  6. Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17. Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную». Без сомнений, крепкий позвоночник — залог здоровья, красоты и долголетия.
  7. Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
  8. По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.

    Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.

  9. Но главный совет от Валерии до смешного прост: «Женщины, помните, что истинная красота — в глазах человека. Если они светятся теплом и добротой, вы всегда будете вызывать у окружающих восхищение!»

Валерия убеждена, что никакого особого секрета поддержания красоты не существует, нужно лишь комплексно подходить к своему здоровью и внешнему виду, верить в свою неотразимость и ощущать себя красивой всегда. Не забывай, что в каждом человеке заложена способность к поддержанию молодости, главное — представить, какой ты желаешь видеть себя в будущем и осознанно двигаться в этом направлении.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.