Самомассаж антицеллюлитный: Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника выполнения самомассажа – Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях

0

Содержание

Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях

Человеку свойственно верить в мифическую «волшебную пилюлю», какое-то чудесное средство, способное в момент решить острую проблему. Наверное, очень мало женщин, которые не хотели бы похудеть с помощью такой таблетки.

И также, видимо, редкая дама отказалась бы от крема, убирающего целлюлит раз и навсегда. Но даже если реклама уверяет вас в обратном, нужно понимать: такого крема нет и быть не может. Стоит ли отчаиваться? Конечно, нет! Вы сами можете помочь себе побороть злосчастную «апельсиновую корочку».

Целлюлит: страдают даже худышки

Наличие целлюлита при стройной фигуре

Целлюлит не зависит от полноты

Когда вам 20, вы молоды, красивы и потрясающе выглядите без особых усилий. Вы можете веселиться, спать по пару часов в сутки, но внешний вид никак не выдаст такого времяпрепровождения. Многие юные девушки с неким презрением смотрят на дам постарше, осуждая их втайне за не самые стройные формы и, о, ужас, целлюлит. Им кажется, что уж их такая напасть никогда не коснется.

К кому-то целлюлит приходит после родов, кто-то немного набирает вес и обнаруживает бугристые участки кожи на попе и бедрах. А кому-то (и это бывает часто), стоит резко сбросить вес, как вместе со стройной фигурой «бонусом» идет целлюлит.

Вы точно должны понимать 5 простых моментов:

  1. Целлюлит или уже есть, или будет у 82-90% женщин. Это значит, что только единицы счастливиц никогда не узнают о таком недуге. Все остальные, так или иначе, столкнутся с бугорками и впадинками на коже.
  2. Целлюлит – это не болезнь. Хотите, называйте его косметическим дефектом. Врачи называют данную особенность липодистрофией (хотя и это не совсем так). Если говорить проще, под целлюлитом подразумевают неравномерное распределение жировой ткани. Только на 4 стадии липодистрофии можно говорить о болезни, которая грозит сбоем работы сосудов и даже пережатием нервных волокон. Но у большинства женщин это просто косметический дефект.
  3. Нельзя сказать, что целлюлит придумали маркетологи. Но то, что они особенность распределения жировой ткани так назвали – это точно. Если уж придираться, то целлюлит – это воспаление подкожной жировой ткани. Те бугристости, которые вы замечаете в проблемных зонах, к воспалению никакого отношения не имеют. Но устрашающее название прижилось в рекламе средств против неровностей кожи, так и говорят до сих пор.
  4. Нет одного средства, которое может решить проблему целлюлита. Может быть, тому, кто его изобретет, дадут Нобелевскую премию? Пока же только комплекс мер поможет вам снизить проявления «апельсиновой корки», и в этот комплекс входит самомассаж от целлюлита.
  5. Если у вас «скачет» вес, вероятность развития целлюлита очень высока. Потому даже у худеньких девушек и женщин бугристая кожа может быть и на ногах, и на бедрах, и на попе, и на талии, и даже на верхней части рук.

Наверняка вы замечали: есть женщины, совершенно точно не следящие за собой. Они едят все подряд, любят выпить, курят, не занимаются спортом, но до поры до времени у них хорошая кожа, нет лишнего веса и целлюлит не обнаружен.

Вы же, например, следите за собой, но уже в 25 имеете эти неприглядные фрагменты. Да, наследственность имеет значение. Как имеет значение и тургор кожи. Если у вас, как говорят в народе «дубовая» кожа, целлюлит не будет так заметен, как у женщин с чувствительной тонкой светлой кожей.

Что даст антицеллюлитный самомассаж

Как избавиться от целлюлита дома

Польза самомассажа при целлюлите

О том, что при целлюлите помогает массаж, знают многие. Более того, огромное количество женщин относится к нему как к панацее. Немало тому поспособствовала реклама, и это не совсем правильно. Надеяться только на массаж – легкомысленно. Вам потребуется несколько курсов у классного специалиста, чтобы заметить эффект. И эти курсы нужно совмещать с изменениями в питании, физической активностью, домашним гидромассажем и т.д.

В этом смысле самомассаж против целлюлита выгоднее – денег тратить не придется, и вы сами можете контролировать оздоровительные сеансы. Не стоит думать, что это очень сложно и подготовка нужна впечатляющая. Нет, практически каждая женщина может справиться с этим.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях самой себе:Польза самомассажа

  • Улучшает качество дермы;
  • Устраняет дряблость кожи, подтягивает ее;
  • Незначительно, но все же уменьшает объемы в области талии и бедер;
  • Уменьшает растяжки на коже;
  • Служит хорошей профилактикой целлюлита;
  • Оптимизирует внутриклеточное кровообращение;
  • Выводит из организма лишнюю жидкость;
  • Нарушает работу толстого кишечника;
  • Повышает общий иммунитет.

Этих причин вполне достаточно для того, чтобы заинтересоваться процедурой. При этом помните, что не всем показан такой массаж. Например, если вы болеете, у вас высокая температура, инфекция или вирус уложили вас в постель, массаж будет под запретом. При разных дерматологических проблемах тоже нельзя делать антицеллюлитный массаж самой себе.

Массаж любой интенсивности противопоказан при: патологиях сердечной мышцы, онкологических заболеваниях, диагностированных сосудистых недугах, гипертонии, острой фазе любых хронических болезней.

Нельзя прибегать к массажу беременным. Не стоит делать его в дни менструации. Препятствием к массажу служат воспалительные заболевания мочеполовой системы. Если у вас рвота или тошнота (не важно, с чем она связана), откажитесь от массажа. Психические расстройства также не позволяют прибегать к подобным оздоровительным процедурам.

Какие инструменты можно использовать

Техники проведения массажа могут быть разные – в этом плане у вас выбор широк, несмотря на домашний контекст сеанса. Вы можете как делать массаж вручную, так и задействовав различные специальные приспособления. Например, можете приобрести массажные банки, различные варежки и щетки, мочалки и даже мельхиоровые ложки.

Какие банки можно применять:

Использование банок при целлюлите

  • Банки с вакуумным насосом;
  • Силиконовые;
  • Стеклянные;
  • Латексные;
  • Стеклянные + резиновая насадка;
  • Резиновые.

Между прочим, баночный самомассаж, если ссылаться на статистику, предпочитает большее количество женщин. Наверное, причиной тому являются быстрые и самоговорящие результаты таких процедур. Предпочтительна силиконовая баночка – она легкая, гигиеничная, а по сравнению со стеклом материал менее опасен. К плюсам такого варианта можно отнести и идеальное соответствие по формуле «цена/качество». Не лишним будет даже купить специальный набор, в котором сочетаются баночки разных размеров – это очень удобно в эксплуатации. Где купить такие средства? Их можно найти в аптеке, а также заказать в интернет-магазине.

Конечно, к процедуре баночного самомассажа нужно подготовиться. Вы должны четко понимать его технику, чтобы знать – каков принцип действия таких манипуляций. Потому рекомендуем вам помимо общей ознакомительной информации посмотреть еще пару видеороликов, где можно увидеть сам сеанс.

Все варианты самомассажа проводятся снизу вверх, в области живота двигать баночки вы должны только по часовой стрелке. Банкой можно выводить разные фигуры, линии и зигзаги на коже. Каждую проблемную зону обрабатывают несколько минут.

Вакуумный баночный массаж

Возьмите силиконовые баночки, а также подходящее масло (оливковое или миндальное). Сначала маслом проработайте проблемную зону. Затем сильно сожмите баночку, дабы она хорошенько закрепилась на коже. Затем передвигайте ее по целлюлитной зоне.

Запомните эти подсказки:

Процедура самомассажа

Банки для самомассажа

  • Когда делаете самомассаж бедер от целлюлита с помощью банок, перемещайте силиконовое приспособление снизу вверх, не нужно доходить до паховой зоны.
  • Живот можно прорабатывать банками, это поможет даже улучшить пищеварение. Двигайтесь строго по часовой стрелке.
  • В зоне икр двигайтесь снизу вверх – остановка должна быть у подколенной области.
  • Не удерживайте долго банку в какой-то одной точке, это чревато появлением гематом.
  • Один сеанс обычно длится 15 минут, делайте далее перерыв на сутки (кожа тоже нуждается в отдыхе).

Некий результат вы можете заметить через 15 процедур. Но одного массажа, как уже говорилось, мало.

Общие советы по домашнему массажу

Основное правило самомассажей – регулярность. Только четкая система сделает ваши старания реальной помощью себе. Длительность курса соблюдается и дома. Вы продумываете какой-то определенный режим, следуете ему, потом делаете перерыв. Минимальный курс обычно состоит из 12 процедур. Затем вы делаете перерыв хотя бы на неделю и можете повторить курс.

Домашний самомассаж – советы:

Места установки банок

Советы по домашнему самомассажу

  • Идеальное время для проработки кожи – утро. Получасовой массаж, устроенный до завтрака, стимулирует физиологические реакции организма, заряжает его на целый день. Удобно совмещать по времени самомассаж с утренними водными процедурами.
  • Если же вы проводите массаж вечером, то можно объединить его с антицеллюлитными обертываниями.
  • Обычно для качественного массажа требуется предварительно распарить кожу – если вы используете для массирования масла и кремы, это увеличивает эффективность процедуры.
  • Завершается любая проработка кожи нанесением подходящего крема.
  • Правильно подбирайте интенсивность воздействия – движения должны быть достаточно сильными, чтобы и мышечные структуры, и дермальные слои хорошенько прогрелись. Но при этом никаких гематом после массажа оставаться не должно.

Важно! Почему-то уже устоялось мнение, что где антицеллюлитный массаж, там и боль. Нет, даже столь действенная процедура никак не должна быть сопряжена с болью. Да, такой массаж расслабляющим не назовешь. Но никакие невыносимые ощущения сопровождать сеанс антицеллюлитного массажа не должны. Если у вас после него появились синяки – вы что-то делаете не так.

Основные приемы самомассажа

Каждый специалист продумывает для себя авторскую технику, которая строится на базовых принципах массажа. Профессиональный массажист хорошо знает анатомию, потому не навредит вам – ведь важны и ход движения, и интенсивность, и учет всех важных биологических точек на теле клиента. Но, несмотря на общие правила, мастера продумывают свои «фишки». Опыт помогает им создать собственную систему эффективного массажа.

У вас такой задачи нет – вам нужно точно не навредить себе, помочь в максимальной мере. Начинается практически любой массаж с поглаживаний (ими же он может и заканчиваться). Это значит, что вы должны легкими движениями касаться кожи: главным образом, вы используете не ладонь, а кончики пальцев. Поглаживание – это подготовка кожи к основным оздоровительным действиям.

Растирания:Растирания

  • Вы должны широко расставить пальцы, плотно прижимать их к коже, двигать по проблемным участкам с некоторым нажимом.
  • Икры ног вы прорабатываете только снизу вверх, а бедренную зону массировать следует круговыми движениями. Это отлично выводит излишки жидкости, что само по себе немаловажно.
  • Но если у вас на коже увеличены поверхностные вены, растирания не применяют. Также не делают растирания при появлении капиллярной сетки на коже.

Прежде чем переходить к новому элементу массажу, «отрепетируйте» первый. Убедитесь, что вы делаете все правильно, прислушайтесь к реакции кожи на действия. Отрегулируйте эффективность растираний. Так как это базовый прием, вы должны делать его безукоризненно.

Надавливания и похлопывания в домашнем самомассаже

Надавливание обычно идет после растирания. Этому элементу вы должны уделить примерно 5-10 минут в одном сеансе массажа. Захватите пальцами не очень большой участок кожи, оттяните его. Такое действие называют поверхностным надавливанием. Чтобы осуществить глубинную проработку, оттягивайте кожу двумя руками, руки при этом постепенно сводите вместе. Подобные действия повышают мышечные тонус, разрушают жировые клетки.

Похлопывания:

  1. Сожмите руки в кулаки;
  2. Костяшками пальцев наносите удары по коже проблемной зоны;
  3. Постоянно меняйте интенсивность воздействия – то ослабляйте ее, то увеличивайте нажимы;
  4. Можно чередовать похлопывания костяшками кулаков с похлопыванием ладонями.

Еще один базовый прием – щипки (либо захваты). Вы должны буквально щипать кожу, захватывать ее пальцами с разной степенью усилий. Темп работы постоянно увеличивайте. Это методика результативна, но более болезненна и дискомфортна.

Вариант самомассажа: растирание сухое

Если у вас целлюлит только «проклюнулся», и вы сомневаетесь в собственных умениях массировать, можете заменить самомассаж сухим растиранием. Для этого вам потребуется либо махровое полотенце, либо массажная рукавичка, либо щетка.

Проработка не вызовет сложностей:

Выполнение растирания

Сухое растирание

  • Тело должно быть чистым, но сухим, не проводите растирание сразу после душа;
  • С помощью подобранного инструмента (например, полотенца, свернутого в жгут), растирайте проблемные участки до тех пор, пока кожа не станет устойчиво розовой;
  • В завершении сеанса смажьте эпидермис нежным молочком или увлажняющим кремом для тела.

При начальной стадии целлюлита вам достаточно пятиминутного растирания 3-4 раза в неделю. Помните, что делается это только на сухую кожу – в противном случае могут появиться царапины и синяки.

Особенности самомассажа ног

Когда вы делаете самомассаж от целлюлита на ногах, помните про восходящий тип движений. Доходя до коленной зоны, прекращайте упражнение. В задней части коленного сгиба находится скопление лимфоузлов (такое же скопление – и в паховой области). Эти зоны массировать нельзя!

Обязательно «успокаивайте» кожу после массажа – легким лосьоном, не очень жирным кремом или маслом для тела. Усилить эффект может такая схема: утром сеанс самомассажа, вечером – контрастный душ, интенсивный для проблемных участков.

Почему не помогает антицеллюлитный массаж

Этим вопросом задаются многие женщины. Они оплачивают дорогостоящие курсы массажа, которые могут возыметь некий эффект: но он не стойкий или недостаточно выраженный на их взгляд. В чем же дело? А дело в том, что продавец курсов массажа, как и продавец крема от целлюлита или вибромассажера, не считает должным акцентировать внимание на том, что его продукт – это только одно звено в цепи мероприятий по устранению целлюлита.

Ликвидировать или снизить проявления бугристости кожи можно только комплексом мер:Холодный душ

  • Массаж – локальное воздействие на проблемные зоны, выведение токсинов и лишней жидкости, распад жировых клеток;
  • Контрастный душ или холодные обливания – хорошая тренировка сосудов, а также прекрасное вложение в тонус кожных покровов;
  • Правильное питание – основа здоровья, красоты и продления молодости;
  • Питьевой режим – организму нужна вода, а не соки и чаи, именно простая питьевая вода в количестве примерно 8 стаканов в день;
  • Двигательная активность – гиподинамия медленно вас убивает, как бы страшно это ни звучало, следите за своей физической активностью, не допускайте «диванного» образа жизни.

Для здоровья и красоты кожи не нужны огромные деньги, услуги фитнес-тренеров и лучших массажистов. Вы и ваш организм индивидуальны, а значит, вы сами можете составить свою программу приведения себя в форму.

Как нет универсальной схемы питания, так нет и подходящей всем схемы тренировок. Вы должны понять, что подходит именно вам. И если уж ввязались в атаку на целлюлит, обязательно действуйте «со всех фронтов», не надейтесь только на один самомассаж.

Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях своими руками, видео, отзывы на нашем сайте

Антицеллюлитный самомассаж

Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях

Массаж входит в основную категорию методов борьбы с целлюлитом, и довольно популярен среди услуг в косметологии. При правильном подходе, регулярном и грамотном выполнении можно добиться неплохих результатов: снизить проявления «апельсиновой корки», подтянуть кожу, убрать до одного сантиметра в объеме. Делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях достаточно просто соблюдая простые правила:

  1. Разогреть кожу и очистить. Примите горячую ванну или душ с нанесением скраба для очистки кожи.
  2. Наносите средства начиная снизу в верх. Таким же образом выполняйте массаж: начиная снизу двигайтесь по направлению к сердцу избегая зон где расположены лимфоузлы (подмышечная и подколенная впадины, пах, внутренняя часть бедра)
  3. Выполняйте процедуру не слишком интенсивно, что бы не нанести вред капиллярам и сосудам.
  4. Проявившиеся покраснения на кожи свидетельствуют о правильном выполнении массажа.
  5. Массируйте не только затронутую целлюлитом часть, а всю поверхность. Если неприятность коснулась ягодиц — промассируйте всю ногу.
  6. Периодичность процедуры – не менее 2‑х раз в неделю длиною в 30-60 минут

 

Видео антицеллюлитного самомассажа в домашних условиях

Техника выполнения антицеллюлитного массажа

Начинать процедуру можно начиная с массажа живота. Начните с поглаживания области ниже пупка, затем сделайте растирание – бугром большого пальца растирайте кожу при этом вся рука остается на месте без скольжения. Следующим шагом разомните прорабатываемую область. Кожу можно разомнут по типу теста, или же оттягивать ее и отпускать.

Далее проведите щипание кожи. Зажмите участок между большим и указательным пальцами, слегка оттяните. Свободной рукой проведите растирание данного участка в натянутом состоянии. Закончить самомассаж живота стоит легкими поглаживаниями или похлопываниями.

Для большей наглядности ознакомьтесь с представленным видеоматериалом.

После живота переходите к передней поверхности бедер. Проведите поглаживание и растирание участка, силу движений и интенсивность на этом участке увеличьте. Выполнять поглаживания можно снизу в верх, затем по кругу. Далее захватите складку кожи ы прокатайте по всей поверхности снизу в верх активно разминая складку пальцами. Далее пройдитесь пальцами под острым углом круговыми движениями надавливая на переднюю поверхность бедер. Закончить массаж можно постукиванием пальцами по всей поверхности бедер.

Продолжите массаж на задней поверхности бедер. Начало аналогичное предыдущим двум зонам. Затем проведите глубокое поглаживание внешней поверхности бедра снизу в верх. Далее круговое растирание и разминание жировой складки. Для этого захватите складку большим и указательным пальцами вертикально и прокатайте ее по горизонтали. При этом не забывайте подушками пальцев интенсивно разминать саму складку. Проведите прием наоборот – складку зажать горизонтально и разминать ее снизу в верх.

Закончить процедуру этого участка стоит по примеру массажа внутренней части бедра. На данном участке выполняемые процедуры должны быть с ощутимым усилием.

Завершить массаж можно на задней поверхности бедра. Начните с глубоких поглаживаний ребром ладони, после проведите поглаживания по кругу основанием ладони. Проводить движения стоит по направлению от боковых поверхностей к крестцу. Повторите первое действие.

Далее захватите жировую складку горизонтально и разомните по направлению снизу в верх. Завершить процедуру интенсивно поглаживая по часовой стрелке направленное к копчику.
Возможно замена некоторых движений если некоторые из них будут трудными для Вас. Мы привели несколько видео с различными советами, которые смогут вам помочь.

«Помощники» для самомассажа

Используйте свои любимые массажоры для борьбы с «апельсиновой коркой». Они помогут усилить приток крови к проблемным местам и устранить проявления целлюлита.

Дополнить массаж может специальная щетка. Массаж с использованием этого аксессуара называется сухим. Такую процедуру можно выполнять ежедневно, продолжительностью в 5 минут. Как делать массаж сухой щеткой от целлюлита можно найти на сайте. Кожа при этом отлично очищается и массируется, улучшается внешний вид. Но несмотря на всю пользу, данный вид массажа не способен убрать жировые отложения. Поэтому, применяется в комплексе с другими процедурами.

Дата публикации: 18-07-2019

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях эффект, методы

От целлюлита в большей или меньшей степени страдают 90-95% женщин. Его появление и дальнейшее развитие не всегда связано с увеличением массы тела, поэтому даже худые девушки могут стать обладательницами «апельсиновой корки». Дать ход развитию достаточно легко, а вот избавление связано с рядом определённых трудностей. Наряду с комплексом других процедур антицеллюлитный массаж в домашних условиях становится одним из эффективных способов борьбы. Однако для начала лучше разобраться в причинах возникновения целлюлита, чтобы затраченные усилия не прошли даром.

Что такое целлюлит и почему он появляется

Увеличение слоя жировых клеток с нарушением процессов микроциркуляции называется целлюлитом. Такие клетки прекращают выводить токсины и жидкость, а, наоборот, с удвоенной силой накапливают. Из-за этого они покрываются дополнительными слоями соединительной ткани, поэтому внешний слой эпидермиса теряет свою эластичность и покрывается бугорками и ямочками.

целлюлит фото

Целлюлит подразделяется на 4 стадии:

  1. В самом начале развития кожа остаётся ровной и гладкой. Девушке кажется, что она слегка набрала вес или выпила чересчур много жидкости, отчего появились лёгкие отёки и припухлости. Это связано с нарушением работы лимфоузлов.
  2. Слой жировой прослойки становится плотным. Выводящая из организма жидкость система перестаёт справляться со своими задачами. Вместе с этим возрастает внутритканевое давление, жировые клетки прекращают отдавать продукты своей жизнедеятельности. С течением времени останавливается подача кислорода, начинает расти слой соединительной ткани.
  3. Внешний вид кожи изменяется только при определённых действиях: если собрать её в складку или напрячь мышцу, к которой крепится кожный покров, можно заметить бугорки и заметную потерю гладкости.
  4. На последней стадии целлюлит видно хорошо, он может причинять физическую боль и дискомфорт.

За нарушение липидного (жирового) баланса, приводящего к развитию целлюлита, несут ответственность сразу несколько причин. Повышение в крови уровня женских гормонов – эстрогенов, которое может быть связано с заболеваниями щитовидной железы или эндокринными болезнями. Наследственность также влияет на возможность возникновения целлюлита. Проблемы с питанием, испытываемые на постоянной основе стресс и усталость, малоподвижный образ жизни влияют как на потерю эпидермисом ровности, так и общее состояние организма.

Внимание! Целлюлит и лишний вес провоцируются похожими факторами, но это два совершенно разных состояния, не имеющих друг от друга зависимости. У худых девушек тоже он бывает, однако менее заметен.

Лечение и комплекс мер для борьбы с целлюлитом

Избавление от целлюлита и восстановление ровной поверхности кожи возможно только при соблюдении комплекса определённых действий. Ни одна процедура не справится самостоятельно, поскольку при нарушении липидного баланса затрагиваются разные внутренние аспекты организма.

Прежде всего, стоит нормализовать питание, помогающее справиться с лишним весом, замедлением обмена веществ и накоплением лишней жидкости и токсинов. Для активации кровообращения, то есть возобновления микроциркуляции и доступа кислорода к клеткам, следует увеличить нагрузку на мышцы. Даже минимальные по времени и интенсивности тренировки, проводимые регулярно, способны значительно улучшить состояние и внешний вид тела.

Обязательным пунктом должен стать антицеллюлитное растирание, которые можно проводить как собственными силами, так и в медицинских центрах. Однако LPG-терапия достаточно дорогостоящая процедура. Для борьбы с подкожными отложениями подойдут аналогичные, направленные на разбитие поражённых клеток, операции в домашних условиях. Нужно лишь выбрать подходящую для себя, поскольку битва предстоит долгая.

Внимание! Целлюлит может быть симптомом внутреннего заболевания (нарушения гормонального баланса), поэтому перед началом лечения стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Антицеллюлитный массаж – что это?

Под этим понятием подразумевается комплекс техник, с помощью которых оказывается действие на ткани с жировыми отложениями – ягодицы, ноги и живот. Процедура позволяет отделить клетки с патологией и естественным путём вывести их из организма. Влияние оказывается механическими и рефлекторными приёмами – вибрацией, трением, давлением и нажатием с применением масел или гелей для более глубокого эффекта.

Воздействие на возобновление клеточного обмена оказывается посредством поверхностного, локального и лечебного массирования. Под первым подразумевают растирание и разминание, активизирующим лимфатическую систему. Второй улучшает отток и выведение токсинов из организма. Лечебный проводится с помощью мёда и водорослей. Разделение на методики условно, поскольку приёмы и техники комбинируются индивидуально при каждом отдельном случае.

Причины назначения антицеллюлитного методик:

  • профилактики осложнений;
  • корректировка рельефа кожи;
  • нарушение микроциркуляции;
  • жировые прослойки на бёдрах, животе и ногах.

Массаж не стоит проводить при наличии инфекционного заболевания и повышении температуры тела – это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце. При возникновении на кожном покрове аллергических реакций, воспалительных или гнойных высыпаний сеанс массирования лучше отложить. Не следует использовать методики растирания при болезнях, влияющих на свёртываемость крови и кровеносную систему, беременности и периоде лактации, также при сердечных патологиях и дерматитах различного вида. Массирование в области живота противопоказано при тошноте и рвоте, проблемах с органами желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Внимание! Массаж приводит к притоку крови в стимулируемую область и повышает нагрузку на сосуды и сердце.

Полезный и лечебный эффект массажа

Массирование, проводимое курсом в 10-12 процедур, приводит к положительному результату. Улучшается кровообращение в артериальных и венозных капиллярах: в нормальное состояние приходит система доставки кислорода и полезных веществ в клетки с патологией и вывод из них токсинов, углекислого газа и застоявшейся жидкости.

Целлюлит приводит к формированию накоплений продуктов обмена в межклеточном пространстве – массаж помогает их ликвидировать. Благодаря стимулированию и налаживанию работы лимфоузлов пропадают отёки, выведение лишней воды заметно ускоряется. Помимо этого возрастает мышечный тонус, эластичность соединительных тканей и рельеф кожного покрова повышаются.

С возрастом возможность избавиться от жировых прослоек усложняется – это естественный процесс, связанный с потерей быстрой регенерации и гибкости тканей, поэтому после проведения курса кожа обвисает. Защититься от этого можно с помощью специальных кремов и масел, направленных на повышение эластичности эпидермиса. Тогда, после окончания процедур и ухода застоявшихся отложений жира, кожный покров примет правильную форму и останется ровным и гладким.

Как правильно делать массаж в домашних условиях

Правила проведения массирования самостоятельно состоят из рекомендаций, особенностей каждой зоны и количества сеансов. Перед началом выполнения для достижения лучшего эффекта кожу стоит подготовить: для этого подходит скраб, который удалит слой мёртвых клеток и разогреет эпидермис.

Во избежание травмирования покрова и облегчения скольжения на область растирания наносится крем или масло с антицеллюлитным действием. Процедура начинается с нежных и лёгких движений с постепенно увеличивающимся оказываемым давлением. Заканчивать стоит тоже с помощью аккуратных и расслабляющих действий.

Манипуляции должны быть сильными, но не допускающими покраснения кожи. Единственный допустимый цвет – розовый. Места скопления сосудистых сплетений и нервов стоит обходить, также следует избегать зон с лимфоузлами: паховая, подколенная и внутренняя сторона бедра.

Массаж проводится по лимфодренажным линиям и движению оттока крови. При локализации проблемных зон на ногах, стоит начать растирание от колена и постепенно подниматься до тазовой области. Внутренняя сторона бедра, избегая зоны около паха, массируется снизу вверх.

как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Стойкость результата зависит от стадии целлюлита и его распространению. Количество процедур варьируется от 10 до 12, повторяемых через день и имеющих продолжительность не больше 30 минут. После завершения курса его можно повторить по истечении четырёхдневного перерыва для достижения желаемого результата. Совершать в утренние часы, чтобы активность в течение дня увеличивала эффект процедуры. Параллельно можно задействовать антицеллюлитные обёртывания в вечернее время.

Массажные методики и разновидности

Процедура подразделяется на несколько видов, назначение которых зависит от индивидуальных особенностей и переносимости компонентов.

Разновидности:

  • медовый;
  • вакуумный;
  • сухое растирание;
  • мануальный;
  • массирование по технике Коха;

Антицеллюлитный массаж мёдом

Массаж с мёдом пользуется популярностью как в специализированных центрах, так и в домашней среде. Его основной ингредиент доступен для покупки и прост в использовании. Главное правило: мёд не должен быть слишком жидким или засахарившимся.

Помимо общих противопоказаний, техника находится под запретом у людей с аллергией на продукты пчеловодства, имеющих плотный волосяной покров в зоне действия. Также стоит воздержаться от воздействия на эпидермис в послеоперационный период.
После окончания процедуры нельзя допускать доступа прямых солнечных лучей к обработанной области. В первые сеансы манипуляции покажутся достаточно болезненными, но со временем неприятные ощущения пройдут.

медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях

После принятия горячего душа, разогревания проблемных зон скрабом и лёгкими хлопками ладонями (без использования масла) можно приступать непосредственно к самому сеансу.

Нанеся мёд на руки, нужно втирать его массирующими движениями в области бёдер, ягодиц или живота. Не отрывая ладоней от тела, в вертикальном и горизонтальном направлениях провести скольжения в виде волн. Повторить 3-4 раза.

Как только мёд начнёт густеть, оставаясь на кожном покрове, стоит сменить технику: теперь манипуляция проводится путём прилипания и отлипания ладоней. Задействовать можно как полную поверхность руки, так и только пальцы, их кончики или ребро кисти. Плотно прижав к телу ладонь, нужно оторвать её одним резким или мягким движением.

Продолжительность курса составляет 10-15 сеансов, длительность которого 6-10 минут. В конце мёд удаляется тёплой водой с помощью щетки или мочалки. Зоны растираются полотенцем, потом на неё следует нанести питательный крем с антицеллюлитными свойствами.

Внимание! Синяки могут появляться из-за неправильных действий, ведущих к травмам и кровоизлияниям.

Антицеллюлитный массаж банками

Массирование проводится при помощи специальных силиконовых банок, купить которые можно в аптеке. Баночка благодаря сжатию создаёт вакуум и втягивает в себя кожу, усиливая приток крови. При правильном применении такой массаж способен улучшить работу лимфатической системы.

антицеллюлитный массаж банкой в домашних условиях

Для процедуры понадобятся сами банки, масло с антицеллюлитным эффектом и 5-15 минут свободного времени. Крем в этой методике не используется, поскольку он впитывается слишком быстро и не позволяет баночкам скользить по коже.
Разогрев кожный покров при помощи горячего душа и скраба, на область массирования нанести масло (подойдёт любое цитрусовое). Взять банку и, сдавив её, прислонить к телу, регулируя степень втягивания кожи, отпустить. Не стоит терпеть невыносимую боль – это массаж, призванный расслабить мышцы.

Круговыми движениями обработать проблемную зону 5-10 минут. После этого стоит изменить направление: действия должны быть ориентированы вверх, туда, где находятся почки, чтобы застоявшаяся в клетках жидкость отправилась к месту своего выведения из организма. Окончание вакуумного сеанса стоит ознаменовать лёгким мануальным массированием.

антицеллюлитный массаж банкой в домашних условиях

Продолжительность курса должна составлять не менее 10 сеансов, проводимых через день, – тогда результат будет положительным.

Внимание! Вакуумный массаж нельзя проводить на внутренней стороне бедра.

Антицеллюлитный массаж живота вакуумными банками

Методика похожа на массирование других зон, но имеет свои особенности. Для работы также понадобятся масло, силиконовые банки и скраб.
Техника выполнения:

  1. Разогреть кожу с помощью горячего душа и скраба.
  2. Нанести тёплое масло на живот.
  3. Сдавить банку и прислонить её к телу, втягивание кожи не превышает больше 1,5 сантиметра.
  4. Начать круговые движения по часовой стрелке, ведя от низа вверх. Амплитуда действия не должна быть слишком большой: в паховой области и внизу живота находятся лимфоузлы и чувствительные к внешним воздействиям половые органы. Продолжительность не превышает 15 минут.

Процедура проводится не позже, чем за 2 часа до еды или не раньше 3-4 часов после. Не стоит осуществлять сеанс во время менструации.

вакуумные банки от целлюлита фото

Сухое растирание при запущенной степени

В отличие от предыдущих техник сухое растирание не зависит от части тела: массировать можно любую область. Не только для избавления от целлюлита, но и для общего улучшения состояния кожи и организма.

Для процедуры понадобится лишь специальная массажная щётка со щетиной средней жёсткости. Лучше выбрать инструмент на длинной ручке или со съёмной верхней частью.

Внимание! Щётку стоит выбирать из натуральной щетины, постепенно увеличивая жёсткость. На теле не должно оставаться царапин и повреждений.

Массаж проводится на сухой коже. В области живота массировать стоит по кругу часовой стрелки. Бёдра и ягодицы – снизу вверх круговыми или линейными движениями. Сухое растирание позволяет выбрать любое направление и действия, однако всё-таки стоит избегать мест скопления лимфатических узлов, а в завершении процедуры ориентировать действия к расположению почек. После завершения можно принять контрастный душ и нанести крем или масло с дренажным эффектом.

Мануальный массаж от целлюлита

В арсенале массирования руками находится сразу несколько методик, помогающих справиться с отёками и застоявшимися жировыми клетками. Все действия совершаются снизу вверх. Массаж начинается с поглаживания лёгкими касаниями проблемной зоны в течение 3-5 минут: движения самыми кончиками пальцев с минимумом прикладываемых усилий. После разогрева кожного покрова можно приступить к растиранию: широко расставленные пальцы нужно плотно прислонить к телу и начать круговые действия для бёдер и ягодиц или линейные на икрах и голенях.

Поверхностное или глубокое надавливание осуществляются двумя руками. При первом кожу сдавливают между пальцами и затем отпускают, воздействуя на верхние слои тканей. Во время глубокого захватывают большой участок кожного покрова и, постепенно сближая руки, сжимают и активно разминают. Применяют также похлопывания и разные по интенсивности щипки. Заканчивается поглаживаниями.

Внимание! Во время массирования можно использовать масло для улучшения эффекта и скольжения рук по коже.

Сеанс длится от 30 до 60 минут. Курс продолжается не больше двух недель, после чего делается перерыв.

Антицеллюлитный массаж по методике Коха

Техника рассчитана на точечное воздействие, от чего положительный результат проявляется быстро. Для проведения понадобятся 2 заранее охлаждённые мельхиоровые ложки и масло.
Порядок проведения:

  1. Принять контрастный душ и растереть кожу махровым полотенцем.
  2. На области массирования нанести антицеллюлитное масло, ложки смазать увлажняющим кремом.
  3. Приложив ложки к ягодицам, начать выполнять движения по окружности часовой стрелки, прикладывая определённые усилия.
  4. Бёдра массируются по линиям от колен к тазу активными и быстрыми действиями.

Сеанс следует проводить с утра с продолжительностью от 30 до 60 минут. Методика Коха позволяет массирование каждый день, но после двух недель нужно обязательно сделать перерыв, чтобы у кожного покрова не выработалась привычка к нагрузкам.

Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе

Для применения любой техники понадобится внимательно изучить анатомическое расположение лимфоузлов, скоплений кровеносных сосудов, а также правильные движения по массажным линиям.

Выделить 30 минут 3-4 раза в неделю достаточно легко, если знать, что в результате будет ждать избавление от кожной патологии, способной привести к серьёзным осложнениям.

Самостоятельно сеанс лучше совершать стоя, уперев ногу с проблемными зонами на стул, или сидя на полотенце, расстеленном на полу, для массирования передней поверхности ног.

Внимание! Понадобится время, чтобы определить правильную силу воздействия и нажимов и довести технику до максимальной эффективности.

Масло для антицеллюлитного массажа: свойства и использование

Масло можно приобрести в аптеке или косметическом магазине в готовом виде или смешать композицию из нескольких аромомасел. При нанесении на тело оно разогревает верхние слои эпидермиса, улучшает кровоток, а, значит, усиливает эффект массирования и растирания.

Антицеллюлитное масло для массажа

Также масло повышает эластичность кожи и не даёт ей обвисать. Его применяют в массаже, обёртываниях или наносят вместо увлажняющего крема сольно. Разогревающими и антицеллюлитными свойствами обладают:

  • цитрусовые масла;
  • розмарин;
  • можжевельник;
  • лаванда;
  • бергамот.

Внимание! Масла могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед использованием их стоит протестировать на сгибе руки у локтя.

Отзывы потребителей

Мария, 32 года: «После первых сеансов баночного массажа появились синяки, но потом они прошли. Массировала через день в течение месяца. Результатом довольна: ушли отёки и 3,5 см с бёдер. Планирую повторить».

Зоя, 35 лет: «От апельсиновой корки избавилась практически полностью, чередуя медовый и баночный курсы. Эффект потрясающий! Кожа гладкая, ровная и подтянутая».

Ольга, 25 лет: «Делала в качестве профилактики. Понравилось сухое растирание, с ним можно забыть о покупке скрабов и пилингов, а времени занимает гораздо меньше».

Светлана, 40 лет: «Завершила курс с мёдом. Впечатления положительные. Силуэт заметно выровнялся и стал чётче. В следующий раз опробую другие техники».

антицеллюлитный массаж в домашних условиях отзывы

Заключение

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не занимает много времени и не требует больших денежных затрат, а результат не заставит себя ждать, порадовав мягкой, ровной и упругой кожей.

Видео уроки и рекомендации по проведению антицеллюлитного массажа

Поделитесь записью

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео)

Автор admin На чтение 11 мин. Просмотров 419 Опубликовано

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях Массаж — комплекс различных приемов, благодаря которым, на тело человека оказывается механическое и рефлекторное воздействие

Целлюлит – проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Кожа области рук, живота, особенно ягодиц, бедер, становится неровной, дряблой и на ней виднеются множественные бугорки. Единого понимания понятия целлюлита до сих пор не существует.

С точки зрения медицины, этот термин обозначает нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое, приводящее к застойным явлениям в жировой ткани и возникновению характерной «апельсиновой корки» в местах наибольшего отложения жировой ткани. Кроме того, в медицинской сфере не принято называть такое состояние кожи целлюлитом, употребляют термин липодистрофия, который к заболеваниям не относят.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Многие годы такое состояние кожи вовсе не считалось дефектом, никто не задумывался, чем могут быть вызваны такие особенности женского тела. Более того, никто и не пытался с этим бороться.

Кто придумал целлюлит

Впервые заговорили о таких застойных явлениях в тканях только в 75-х годах прошлого века. Тогда в журнале Vogue была опубликована статья владелицы салона красоты в Нью-Йорке Николь Ронсар, где она писала о целлюлите как о проблеме, с которой женщины ранее не могли справиться. Все журналы разлетелись в один миг, о явлении целлюлита стал говорить весь мир. Своим заявлением эта женщина ввела много нового в индустрию красоты и возможность заработать миллионы. Ведь если есть проблема, то ее непременно стоит решать. В салонах красоты стали предлагать различные процедуры по устранению апельсиновой корки: массаж от целлюлита, бальнеотерапию, талассотерапию, различные биодобавки в пищу, фитотерапию, применение различных гелей, кремов, скрабов и прочих косметических средств. К этому вопросу некоторые решили подойти и вовсе серьезно: предлагали избавление от целлюлита с помощью ультразвука, гормонотерапии, вакуумного лечения.

Актуальность проблемы на сегодня

Сегодня активно продолжается борьба с целлюлитом. Многие женщины катастрофически относятся к своему отражению в зеркале, пытаются проверить, есть ли у них признаки такого изменения состояния кожи или нет. Однако, как доказывают медицинские факты, целлюлит — нормальное явление для женщины, особенно перед родами и в их период. Изменяется гормональный фон, многие физиологические процессы работают по-другому. Соответственно, в жировой ткани тоже происходят изменения. Жировые клетки удерживают жидкость, возникает отек клетки, она сдавливает соседние участки соединительной ткани. Эти соседние участки отграничивают жировые клетки, вырабатывая коллаген. В итоге в подкожной основе образуются характерные комочки, замедляется лимфообращение, кровообращение.

Кроме того, к изменениям в жировой ткани могут приводить такие причины:

  • гормональный сбой, нарушение нормального функционирования яичников, повышение содержания эстрогенов и других гормонов;
  • наследственные факторы;
  • нарушение режима питания;
  • нарушение белкового обмена, проявляющееся в изменении концентрации альбумина в крови;
  • стресс, хроническая усталость;
  • злоупотребление алкоголем, курение.
  • Как избавиться от целлюлита с помощью массажа

Массаж

Массаж — комплекс различных приемов, благодаря которым, на тело человека оказывается механическое и рефлекторное воздействие. Основное орудие, с помощью которого массажист воздействует на тело человека – это его кисти. Массаж может проводиться в специализированных косметологических центрах, с выездом массажиста к вам на дом, а также вы можете сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях самостоятельно. Массаж может проводиться либо ручной, либо аппаратный.

Ручной массаж

Ручной массаж включает в себя множество приемов и техник, основными являются поглаживание, растирание, разминание, вибрация и выжимание. Все остальные техники, например, вибрация, ударные приемы, активные или пассивные движения, только применяются в качестве дополнительных методик, способствуют получению максимального эффекта от массажа.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж подразумевает использование дополнительного оснащения для достижения лучшего эффекта. Для этого специалисты советуют применять различные вакуумные массажеры, специальные банки, деревянные и металлические массажеры.

Аппаратный массаж Аппаратный массаж применяется в медицинских и косметических процедур уже много сотни лет

Основные приемы ручного массажа

Для того чтобы правильно провести массаж, следует ознакомиться с техникой приемов ручного массажа.

Поглаживание

Поглаживание — самый первый прием, задача которого — подготовить кожу к дальнейшему механическому воздействию на нее. Поэтому движения рук массажиста должны быть плавными, аккуратными, не сдвигающими кожу. Производится поглаживание в начале процедуры, с приложением минимального давления.

В середине сеанса и по окончании поглаживание оказывает хорошее успокаивающее действие после жестких приемов. Плоскостное поглаживание может проводиться в любых направлениях: вдоль мышц, зигзагообразно, поперек, кругообразно. Глубокое поглаживание нужно делать, используя тыльную или боковую поверхность пальцев, локтевой край кисти, опорную поверхность ладони.

Растирание

Растирание — более интенсивный прием, задача которого состоит в том, чтобы как можно лучше прогреть ту область тела, на которую хотите воздействовать. Многие говорят, что чем больше силы в руках, тем лучше можно добиться эффекта прогревания. На самом деле, это вовсе не так. В массаже важно создавать правильную точку опоры, и задействовать не силу рук, а вес своего тела, который перемещается на точку опоры, во время растирания. Правильная техника позволит быстро разогреть тело, усилить приток крови и лимфодренажную систему.

Антицеллюлитный массаж

При массаже мышц спины, ягодиц и бедер, применяют технику растирания опорной частью кисти. Правильно его выполняя, перед рукой массажиста образуется валик кожи.

Еще одним эффективным приемом считаются круговые движения. Их можно делать одной рукой, двумя руками, а также с отягощением, когда одна рука накладывается на другую, при этом интенсивнее воздействуя на массируемые участки тела.

Одним из дополнительных приемов является граблеобразное растирание. Техника проводится широко расставленными пальцами, подушечками или тыльной стороной ногтевых фаланг. Движения руки должны идти кругообразно, зигзагообразно или прямолинейно.

Популярным приемом растирания при массаже против целлюлита считается строгание. Выполняется прием двумя руками, кисти рук пациента устанавливаются параллельно друг другу, а руки массажиста максимально прямые, погружаются в ткани, с помощью надавливания, производя их смещение и растяжение.

Разминание – самая интенсивная часть массажа. Цель этого этапа массажа состоит в том, чтобы достать до более глубоких слоев кожи, усилить циркуляцию крови, лимфы. Приемы должны быть медленными, аккуратными, но с достаточной силой, так как этот прием воздействует на мышцы как пассивная гимнастика.

Разминание можно проводить продольное и поперечное. При продольном, руки массажиста захватывают мышцу по ходу ее волокон с двух сторон, оттягивают, и разминают к центру. При поперечном разминании, поперек хода мышечных волокон, разминается мышца от центра к периферии.

Техника разминания имеет массу разновидностей:

  • ординарное – применяется при массировании мышц шеи, спины, ягодиц, бедер, плеча, и мышц живота. Мышцу обхватывают прямой рукой, сдвигают ее, а затем возвращают в исходную позицию. Рука не должна отрываться во время такого разминания, плавно перемещаясь вдоль всей мышцы;
  • двойное ординарное — отличается от вышеописанной методики тем, что в приеме используются попеременно две руки;
  • двойной гриф — в основе такой техники лежат приемы ординарного разминания, но проводится двойной гриф с отягощением. Можно либо накладывать одну руку на другую так, чтобы большой палец левой руки был над большим пальцем правой руки, либо так, чтобы основание одной руки, было над большим пальцем другой руки.

Общие правила проведения массажа

Перед тем как приступить к выполнению антицеллюлитного массажа в домашних условиях, следует ознакомиться с правилами его подготовки перед его проведением:

  • первым делом следует принять горячую ванну, для того чтобы все ваши поры раскрылись. Если же по каким-то причинам вы не можете этого сделать, то можно воспользоваться полотенцем, намочить его в горячей воде, затем растереть все проблемные участки;
  • затем можно нанести специальные разогревающие гели, мази;
  • сеанс массажа следует проводить в теплом помещении, с не ярким освещением;
  • рекомендуется также, чтобы вас не беспокоил никакой шум, потому что это может рассредоточить вас, и результат будет совсем не такой, как вы ожидали;
  • последний прием пищи перед процедурой должен быть не меньше чем за полчаса;
  • перед массажем необходимо точно убедиться, нет ли у каких-либо противопоказаний для его проведения.

Саму процедуру стоит начинать не интенсивно, обязательно следует разделять все время сеанса на три части: вступительная, основная и заключительная. Все движения должны выполняться в пределах массажных линий, а также по ходу движения лимфы к ближайшим лимфатическим узлам.

Многие ошибочно считают, что после массажа от целлюлита должны оставаться синяки, иначе это неправильный массаж. На самом деле, наоборот, при правильном проведении такого массажа, никаких синяков не должно быть, поскольку само это понятие подразумевает кровоизлияние в мягкие ткани. Если, проводя самостоятельно антицеллюлитный массаж, чувствуете дискомфорт, неприятные ощущения, то стоит снизить силу и интенсивность приемов.

Как повысить эффективность массажа

Для того чтобы результативность от сеансов антицеллюлитного массажа была выше, стоит сочетать его с процедурами обертывания, использовать различные косметические средства и массажеры.

Процедуру обертывания легко можно провести самостоятельно дома. Для этого вам требуется купить в аптеке либо другом косметическом салоне антицеллюлитный крем. В его состав входят различные вещества, которые усиливают приток крови к данному участку, тем самым стимулируя различные процессы в этой области. Если вы хотите использовать только натуральные вещества, можете приготовить такую смесь самостоятельно.

После того, как вы распаритесь в ванной, придерживаясь вышеописанных техник, сделайте массаж проблемных зон. Затем, удалив остатки массажного масла, наносите антицеллюлитный крем на эти участки, равномерно распределяя по всей поверхности. Затем вам потребуется рулон пленки для обертывания, поочередно наматывайте на одну ногу, затем живот и вторую ногу. После того как вы закончите, обязательно следует надеть теплые вещи и закутаться под одеяло.

Некоторые специалисты рекомендуют во время процедуры обертывания заняться двигательной активностью, особенно это хорошо для тех, у кого дома есть тренажеры. Общая продолжительность процедуры может составлять даже до 1-2 часов. Время обертывания зависит от вашей индивидуальной переносимости. После снятия пленки, тщательно смойте остатки крема под душем.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА + Упражнения

Антицеллюлитный массаж с обертыванием

В качестве косметических средств, повышающих эффективность массажа, можно использовать специальные антицеллюлитные масла. Их легко можно приготовить самостоятельно. Эффективно борются с «апельсиновой корочкой» эфирные масла можжевельника, розмарина и цитрусовые масла: лимонное, апельсиновое, лаймовое, мандариновое и другие. Для приготовления смеси необходимо в пустую бутылочку с дозатором налить базовое масло (оливковое, кокосовое, касторовое, аргановое, масло жожоба, и другие), затем добавить 15 капель эфирного масла. Также можно добавить сухую смесь красного перца или порошок имбиря. После того, как смесь настоится, процедить и использовать ее по назначению.

Среди массажеров, самыми популярными считаются массажные щетки. Для первых процедур подбирайте щетку с мягкой щетиной, а далее через время можно будет использовать уже щетку с более твердой щетиной. Сухой массажной щеткой следует обрабатывать проблемные зоны круговыми движениями по 40-60 раз. После процедуры нужно нанести антицеллюлитный крем. Если после этого появится раздражение, некоторое время не стоит применять щетку, пока оно не сойдет. Курс составляет 30 дней.

Еще популярность завоевали аппаратные вибромассажеры. Они просты, удобны в использовании и эффективно борются с проявлениями целлюлита при систематическом использовании.

МАССАЖ БАНКАМИ

Для того чтобы усилить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, вы можете сделать его с применением банок. Приобрести их можно в любой аптеке. Широкий выбор позволяет подобрать более комфортный для вас вид банок: пластиковые, силиконовые или стеклянные. Использование банок достаточно простое, следует слегка нажать на нее, а затем расположить на необходимом участке, предварительно нанеся на него антицеллюлитное масло. Однако вакуумный массаж следует проводить осторожно, так как внутри банки создается давление и, если вы не рассчитаете правильную силу, то после массажа могут остаться синяки. Делая вакуумный массаж бедер, специалисты советуют вести банки только вверх, по направлению от колена к бедру. Внутреннюю часть бедер таким способом лучше не массажировать, поскольку можно нарушить работу лимфатических сосудов этой области.

САМОМАССАЖ антицеллюлитный и обертывание дома!

Медовый массаж

Считается эффективным и полезным видом массажа. Помимо его антицеллюлитного эффекта, мед действует на кожу как пилинг. Перед непосредственным нанесением меда, следует подготовить кожу, провести на сухую поверхность тела разогревающий массаж. Затем нанести мед на проблемные участки, сначала сделать в течение нескольких минут похлопывающие легкие движения, а затем перейти к интенсивному этапу. При этом нужно прикладывать руку и резко ее отрывать. На первых процедурах выполняйте этот этап не более 5 минут, а с каждым разом увеличивайте время до 10 минут.

Антицеллюлитный массаж медом

Результативность

Для того чтобы добиться хороших результатов и увидеть на весах и сантиметровой ленте изменения, кроме массажа, требуется придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Только комплексный подход дает гарантированный результат работы над телом.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, видео

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, видео

Антицеллюлитный массаж рук: техника выполнения, видео, отзывы

Целлюлит — проблема большинства женщин, представляет собой изменения в подкожно-жировом слое, которые приводят к нарушению оттока лимфы. Внешне эта патология проявляется в виде некрасивых бугорков на поверхности кожи. Поэтому главной задачей лечебного массажа против апельсиновой корки остаётся улучшение кровообращения. Каждый, как может, старается избавиться от проблемы. Чтобы это сделать, используют и различные кремы, и обертывания, и упражнения.

Польза антицеллюлитного самомассажа рук

Процедуры массажа выступают как дополнение к диетическим методикам и медикаментозному лечению. В итоге без вреда своему здоровью можно уменьшить количество подкожного жира и вывести из организма вредные вещества. После процедур кожа станет гладкой и эластичной. Такие сеансы влияют не только на проблемные участки, но и на весь организм. В результате мышцы подтягиваются, а руки становятся привлекательными.

Девушке делают массаж рукДевушке делают массаж рук

Любой антицеллюлитный массаж начинается с поглаживаний

Женщины не раз замечали на руках проявление целлюлита, доставляющие женщине психологический дискомфорт из-за неэстетического вида. И тогда на помощь приходит специальная техника массажа, которая приносит огромную пользу:

  • активизирует работу внутренних органов;
  • укрепляет иммунную систему;
  • избавляет от частых головных болей;
  • борется с артритом;
  • повышает мышечную активность и работу суставов;
  • усиливает поступление крови;
  • избавляет от отёков;
  • улучшает деятельность системы пищеварения;
  • ускоряет рост ногтей;
  • улучшает состояние дермы;
  • увеличивает работоспособность;
  • активизирует деятельность головного мозга;
  • успокаивает нервную систему;
  • оказывает омолаживающий эффект.

Если вовремя не избавиться от бугорков на руках, то в дальнейшем всё это может привести к разрывам капилляров, что ещё больше усугубит ситуацию. Выход здесь только один — самомассаж против «апельсиновой корки».

Техника выполнения самомассажа рук

Можно с лёгкостью и комфортом проводить антицеллюлитные процедуры массажа самостоятельно, тем самым сэкономив время и деньги. Для проведения подобной терапии не нужно иметь специальную подготовку и глубокие знания. Домашний самомассаж достаточно эффективен, особенно на начальных стадиях проявления недуга.

Любые косметические средства могут вызывать аллергию, поэтому обязательно заранее протестируйте их, нанеся немного состава на кожу внутреннего сгиба локтя.

Подготовительный этап

Прежде чем приступить к процедуре, нужно следовать определённым правилам, чтобы как следует подготовить кожу:

  1. Рекомендуется подготовить (разогреть) тело путём растирания.
  2. Вместо привычных косметических средств лучше пользоваться тальком.
  3. Двигаться нужно спокойно.
  4. Начинайте процедуру от пальцев рук к плечу, и желательно проводить её по утрам, это задаст энергию на весь день.
  5. Не стоит делать самомассаж рук после душа.
  6. Запрещено проводить процедуру, если в проблемной зоне есть раны, красные пятна или синяки.
Детская присыпкаДетская присыпка

Вместо крема или масла для массажа рук следует использовать тальк или детскую присыпку

Самомассаж рук — инструкция

После подготовки, можно приступить непосредственно к массажу.

  1. Начинать процедуру следует с лёгкого поглаживания, чтобы тело успокоилось, а кожные покровы подготовились к дальнейшим действиям. Подушечками пальцев лёгкими нажатиями пройдите по всей руке.
  2. Затем можно начать растирание. То есть косточками пальцев втирающими движениями необходимо пройтись по часовой стрелке по обрабатываемому участку.
  3. Пощипывание проводится бережно и внимательно. При неправильно выполненном массаже на теле могут остаться синяки. Массажное движение — щипки, необходимо производит сперва с небольшим захватом кожи, постепенно усиливая интенсивность движений.
  4. Похлопывание снимет все неприятные ощущения от предыдущих действий. Этот этап осуществляется ладошками. Затем происходит плавный переход к пальцам, и уже ими проводятся дальнейшие манипуляции.
  5. Когда все массажные движения закончатся, процедура завершается спокойным поглаживанием.

Кроме мануального, можно использовать ещё и баночный массаж. Он также эффективен от целлюлита на руках

Видео: антицеллюлитный баночный самомассаж рук

https://youtube.com/watch?v=3o2A2qt61B0

Полезные советы

Многие задаются вопросом, как часто можно делать самомассаж? Самомассаж рекомендуют проводить курсами по 10 или 20 процедур, делая их через день, в зависимости от состояния кожи. Процедуры проводятся на каждой области отдельно, продолжительность сеанса на одном участке 5–15 минут.

По необходимости сеансы самомассажа нужно повторять 2–3 раза в год.

Во время массажа может потребоваться использование различных продуктов: крупная соль, гранатовые или виноградные косточки (предварительно размолоть), кофе в зёрнах и мёд. Эти компоненты будут выступать в виде скраба, они помогут удалить все омертвевшие клетки дермы. Втирая их, вы позволите кожным покровам впитывать в себя полезные вещества и витамины, а абразивные частицы смогут улучшить кровообращение.

Морская сольМорская соль

Во время массажа можно использовать морскую соль, которая будет выполнять роль скраба

Но одними массажными движениями не обойтись, крайне необходимо правильно составить свой рацион:

  • постарайтесь реже употреблять жирную еду, а лучше и вовсе отказаться от неё;
  • исключите из меню калорийные блюда, сильно острую и солёную пищу;
  • не забывайте пить как можно больше жидкости. Иногда воду можно заменять зелёным чаем;
  • овсянка, отрубной хлеб, пшено — всё это натуральные продукты, которые за короткое время очищают кишечник. Обязательно включите в рацион грецкие орехи, фундук и сухофрукты.
10 принципов правильного питания — видео

Противопоказания

Запрещено проводить антицеллюлитный самомассаж рук при:

  • варикозе;
  • эпилептических припадках;
  • инфекционных болезнях;
  • сахарном диабете;
  • кожных заболеваниях;
  • беременности;
  • нарушении деятельности эндокринной системы;
  • менструациях;
  • неполадках с кровообращением;
  • гипертонии;
  • онкологии.

Отзывы

Как-то отдыхала у друзей в Питере, ну и заодно, так сказать решила совместить полезное с приятным, и записалась на курс антицеллюлитного массажа в один из лучших салонов. Это мне так друзья про салон сказали, я поверила и записалась. Девочки, я пришла и сразу мне понравилась атмосфера, меня так тепло приняли, рассказали все. Потом приступили к делу, делали мне массаж, было конечно больно, зато эффективно. После курса массажа я заметила результат, целлюлита стало значительно меньше. Я конечно буду и дальше продолжать борьбу, но этот салон оставил одни положительные впечатления.

j28myincp2vk

https://galya.ru/clubs/show.php?id=112013

Однозначно, помогает! Меня после родов он спас, но при этом вы сами должны помогать организму, а именно, спорт и умеренность в питании.

Катрин

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4282929/

Антицеллюлитный массаж воздействует на рассасывание подкожно — жирового слоя,активизируя обмен веществ в них,тем самым кровь начинает двигаться быстрее, снабжая органы нашего организма, благодаря этому процессу мы начинаем худеть, происходит как бы сжигание наших жировых отложений. Прийдя в салон, меня встретила тётя (массивная такая, бой — баба), я ей рассказала о своей проблеме и о страхах, так как тряслась я, как веточка на ветру, при одном употреблении словосочетания — антицеллюлитный массаж.Она посмотрела мои «неровности», сказала, что всё хорошо, обойдемся курсом в десять сеансов, в котором три сеанса будут «подготовительными», а остальные семь — массажными.Мне повезло,так как у меня не была запущенная стадия,а наблюдался данный «недостаток» на бедрах и над коленной чашечкой.В случае, если стадия запущенна, то курс увеличивается, до пятнадцати сеансов.Подобрали даты,ходить на этот курс, нужно в лучшем случае каждый день, ну или через день.Хотя, в каждом салоне, по — разному, некоторые два раза в неделю только разрешают!Я ходила через день, чередуя с домашним обертыванием и скрабированием массажной щеткой с натуральной щетиной. Первый раз, когда она притронулась ко мне,было дико больно, я даже решила, что это не для меня, но деньги отданы и делать было нечего. Во второй раз уже было терпимо, а в третий уже не доставало боли, и складывалось ощущение, что массажист халявит, хотя на самом деле, все было правильно и равномерно. Антицеллюлитный массаж это больно, но к нему привыкаешь. Курс прошел быстро и синяки у меня появились только под конец курса, но они были так малы, что синяком можно было назвать эти проявления, с трудом. Вообще антицеллюлитный массаж предназначен не только для уменьшения целлюлита, но и для его профилактики!!! Не надо ждать что пройдя курс, он больше не появится, над этим надо каждодневно работать в зале и дома! Что я (и мой молодой человек) заметили по окончанию:
– кожа была очень хорошо подтянута, упруга и не висела.
– мышцы в отличном тонусе.
– (-1,5 см.)
– на бедрах целлюлит был, но только при сборке кожи, визуально не заметен совершенно.

Nazlata

http://www.ladiesproject.ru/public/anticellyulitnyy-massazh

Умеренная болезненность как во время проведения самомассажа против «апельсиновой корки», так и после него — вполне нормальное явление. Натренированные мышцы могут болеть несколько суток, поэтому между сеансами желательно делать перерыв в несколько дней. Не сдавайтесь и делайте процедуры регулярно. Но также не стоит забывать о том, что самомассаж не избавит вас от проблемы. Этот метод работает эффективно только при комплексном подходе в борьбе с целлюлитом.

Антицеллюлитный самомассаж - методика и противопоказания

Ни одна девушка не желает видеть на своем теле признаки целлюлита. Однако если этот неприятный дефект был обнаружен, следует незамедлительно начинать борьбу с ним. Физические упражнения и правильное питание – это конечно замечательно, но наиболее эффективным и доступным методом остается антицеллюлитный самомассаж.

Из названия можно понять, что для его выполнения нет необходимости прибегать к помощи профессионалов и тратить большие деньги на оплату их услуг. Делать такой массаж самому очень просто, а результат не заставит себя долго ждать. Плюс ко всему, девушка может позволить себе выполнять массаж в любое время, когда ей это удобно.

Подготовка

BU1406_136_Beauty_piling.indd

Пинниг

Прежде чем приступить к выполнению массажа, следует подготовить свое тело. Для этого нужно принять душ или ванну. Во время водных процедур следует смыть с кожных покровов пыль и потом, и желательно не допустить распаривания тела, иначе можно травмировать мелкие сосуды или капилляры.

Не делайте воду слишком горячей, пусть она остается в пределах 36°, также допустимо выполнение легкого пилинга. Благодаря такой очистке кожи снимается верхний ороговевший слой клеток, за счет этого улучшается их регенерация. После принятия душа следует промокнуть тело полотенцем и приступать к выполнению массажа.

Противопоказания

В следующих случаях не рекомендуется проводить массаж:

  • если чувствуется озноб или заметно поднялась температура;
  • имеется склонность к кровотечению;
  • на кожных покровах имеются раны, ушибы, царапины;
  • имеется плохая свертываемость крови, тромбоз;
  • воспаления и гнойные образования на кожных покровах в местах воздействия;
  • патологии сосудистой системы, в том числе варикоз;
  • заболевания сердца;
  • психически нестабильное состояние.

Устранять целлюлит самомассажем можно после того, как противопоказания будут нейтрализованы.

Методы

Самомассаж против целлюлита может выполняться в нескольких техниках. Каждая из них не требует посторонней помощи, поэтому их можно либо чередовать, либо выбрать одну и совершенствовать в ней навыки.

Антицеллюлитный массаж, одобренный специалистами, бывает нескольких видов:

  1. Щипковый;
  2. Методом захвата;
  3. С использованием меда;
  4. При помощи ложек;
  5. Баночный.

А теперь детально рассмотрим каждый вид, ведь они так легко осваиваются и реализуются в домашних условиях самостоятельно.

Щипковый

После принятия душа следует определить проблемную зону, например, бедра. Первичная обработка кожных покровов выполняется путем легких поглаживаний от колена и вверх к бедру. Постепенно интенсивность движений нужно увеличивать. Когда тело привыкнет, нужно защипнуть валик кожи у самого колена и перемещать его вверх. Действия нужно выполнять одинаково на внешней и внутренней части бедра, не пропуская переднюю и заднюю половинки.

На следующем этапе действовать нужно двумя руками: защипнуть валик кожи и начать движения, имитирующие вымешивание теста. После этого можно взять немного масла или крема для массажа и втирать его в кожу проблемной зоны под разными углами, словно утюжите поверхность.

Приближаясь к завершению массажа, нужно сжать ладони в кулак и начать обработку зоны костями пальцев, при этом все движения должны быть снизу вверху, не иначе. Повторить воздействия нужно примерно 4 раза и завершить массаж энергичными хлопками по кожным покровам.

Захватом

Если первый вариант эффективен в начальной стадии формирования «апельсиновой корочки», то представленная методика подойдет уже для второй стадии целлюлита, что обусловлено ее глубоким действием. Выполнять массаж в этой методике следует без использования крема или масла, чтобы не допустить соскальзывания рук.

Обработка проблемных зон начинается сразу руками, сжатыми в кулак, а именно, костяшками кистей. Воздействие следует продолжать до полного покраснения кожных покровов. После этого пальцы нужно сложить щепоткой и легкими, нажимистыми, круговыми движениями пройтись по местам скопления целлюлита.

На следующем этапе следует сделать захват кожи между пальцами и выполнить ее разглаживание, однако действовать следует очень аккуратно, чтобы не появились синяки и кровоподтеки.

В завершение нужно сделать из большого и указательного пальца двух рук треугольник, приложить его на проблемную зону, хорошо придавить, и двигаться снизу вверх. После этого делают легкие поглаживания, чем заканчивают процедуру. После процедуры для лучшего эффекта можно сделать обертывание или нанести антицеллюлитный крем.

С медом

Принято считать, что такую процедуру лучше делать у специалистов. Однако можно запросто сделать антицеллюлитный медовый массаж и самостоятельно. Для этого следует предварительно принять душ и растопить мед до жидкого состояния. Следите за тем, чтобы мед не был горячим, иначе есть вероятность получить ожог.

Далее нужно определить проблемную зону, положить на ладони немного меда и выполнить ими похлопывания по поверхности. При выполнении движений происходит приклеивание рук, а когда их отрывают, создается вакуум.

Продолжительность процедуры около 30 минут, при этом следует чередовать поглаживания и похлопывания. В завершение нужно принять теплый душ.

С ложками

Для выполнения представленной методики антицеллюлитного массажа самой себе необходимы ложки. Не обязательно идти в специализированный магазин и покупать массажные, подойдут обычные, которые есть у каждой хозяйки.

Для получения максимального результата следует придерживаться таких рекомендаций:

  • зону бедер нужно обрабатывать столовой ложкой, а движения делают по кругу, сначала внешнюю часть бедра, а после внутреннюю;
  • для обработки ягодиц берут две десертные или салатные ложки, обработка выполняется по кругу, начиная с центра и к сторонам, а затем снизу вверх;
  • живот массируют холодной десертной ложкой круговыми и спиральными движениями от пупка к бокам.

Выполнять такой массаж следует ежедневно на протяжении 20 минут.

Вакуумный

antitsellyulitnyj-massazh-samoj-sebe-banochnoj-metodikoj

Вакуумный баночный массаж от целлюлита

В отличие от других видов массажей, перед выполнением процедуры банками, необходимо не просто разогреть тело в душе, а делать несколько физических упражнений. После этого на проблемную зону наносят масло или крем с антицеллюлитным эффектом для улучшения скольжения банок.

Обязательно нужно следить за чистотой рук, иначе банка выскользнет. Движения должны быть круговыми и снизу вверх. Кожа должна быть втянута в баночку не более чем на полтора сантиметра, иначе могут появиться синяки.

Техника выполнения баночного массажа очень проста и заключается в непрерывном движении, создавая вакуум на проблемных зонах и нарушая жировые соединения. Если банка отлипла, ее нужно заново поставить на то же место и продолжить процедуру. Категорически запрещается массировать банками область паха, впадину под коленом, верхнюю внутреннюю часть бедра, чтобы не нарушить лимфоток.

Продолжительность антицеллюлитного массажа банками самой себе на каждую зону должна составлять примерно 15 минут, однако начинать нужно с пятиминутной обработки каждой из них. Таким образом, первый сеанс длится 5 минут, второй 7, третий 9, и так пока не дойдете до 15 минут.

Во время массажа нужно следить за своими ощущениями. Процедура не должна приносить боли или дискомфорта. Если появилась боль, значит, нарушена технология массажа и его следует остановить. Нужно немного ослабить давление банки и продолжить массаж.

Специалисты рекомендуют выполнять антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях курсом, каждый из них должен составлять от 10 до 12 процедур, а перерыв между ними – 2 дня.

Правильно сделанный антицеллюлитный массаж и регулярное выполнение процедуры – залог здорового и красивого тела без намека на «апельсиновую корочку». Чтобы улучшить эффект от массажа, нужно комплексно подходить к проблеме. О других методах борьбы с целлюлитом можно узнать здесь.

Дата обновления: 17.11.2017, дата следующего обновления: 17.11.2020

Антицеллюлитный самомассаж: 10 этапов эффективного массажа

Содержание этой статьи:

Слово «целлюлит» само по себе некрасивое. Медики не считают его проблемой или заболеванием. А вот женщины очень его боятся и всячески с ним борются. Подробнее про антицеллюлитный самомассаж и другие способы борьбы с этой проблемой читайте в нашей статье.

Целлюлит виден тогда, когда жировые клетки локализуются в одном месте и нарушается микроциркуляция. Лимфа не справляется с большим объемом жидкости, который накопился в клетках. Появляется большое количество белка (коллагена), который взаимодействует с другими клетками, он находится вокруг жировых клеток. Тогда теряется эластичность кожи и становится видна та самая не аппетитная апельсиновая корочка.

Антицеллюлитный самомассаж

Есть разные стадии целлюлита. Причины появления тоже у всех разные — от депрессии до генетики. Но все же он есть почти у всех женщин, и это нормально, такова особенность женского организма. Его не нужно бояться и стараться на корню исключить. Но все же значительно ослабить его проявления очень даже можно.

Масла, которые обладают антицеллюлитным эффектом

Все, что вы нанесете на кожу — будет бороться с внешними проявлениями целлюлита. Эфирное масло — отличный вариант для заботы о своем теле. Заметим только, что никогда нельзя использовать эфирное масло в чистом виде, его обязательно нужно смешивать с кремом или маслом-основой.

По опыту массажистов, лучшим массажным маслом-основой считается масло виноградных косточек. Оно помогает рукам свободно скользить без торможений — то, что нужно для идеального массажа! Заведите дома 3-4 бутылочки с эфирным маслом, аромат которого вам нравится больше всего, смешайте его с базовым и приступайте к работе над телом.

Лучшие антицеллюлитные эфирные масла это:

  • Масло апельсина — одно из самых распространенных антицеллюлитных масел, оно содержит активные кислоты и способно вывести токсины и снять отеки. По опыту бывалых массажистов — справляется со своей работой быстрее всех.
  • Масла лимона и грейпфрута — масла цитрусовых активно сжигают жир. Можно совмещать все три масла для большей эффективности. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте к маслу-основе.
  • Масло розмарина — уникально тем, что действует мгновенно. Сразу же начинает разгонять кровь на проблемном участке, вызывает ощутимое жжение и покраснение в месте массажа.

Антицеллюлитный самомассаж

  • Масла кедра, пихты, можжевельника — если у вас чувствительная кожа и аллергия на цитрусовые, выбирайте хвойные эфирные масла. Они снимают воспаление, успокаивают кожу и имеют жиросжигающий эффект, приводя кожу в норму достаточно быстро.
  • Масла корицы, муската, гвоздики — масла из этих пряностей тонизируют, улучшают кровообращение и делают кожу гладкой и упругой. Их особенность — ускоряют метаболизм.

Хорошее кровообращение — враг целлюлита №1

Это одна из первоочередных задач, которую нужно поставить перед собой. Сидячий пассивный образ жизни, малоподвижность, отсутствие массажа и самомассажа — и привет, целлюлит. Давайте улучшать крововбращение: после его нормализации вы сразу увидите результат.

Добавьте активности

Достаточно увеличить количество физических нагрузок, чтобы сердце начало качать кровь по всему телу очень активно. Занимайтесь спортом и делайте дыхательные практики.  Упражнения для сердечно-сосудистой системы увеличат пульс и учащают дыхание. То, что надо! Минимум полчаса активности каждый день (прогулка быстрым шагом тоже считается), спорт три раза в неделю — ваш обязательный минимум.

Правильное питание

Без него никуда. Для того, чтобы разбавить кровь и позволить ей быстро двигаться по телу, употребляйте правильные продукты. Например, красную рыбу, которая богата на омега-3, сюда же — орехи, авокадо. Они действует на густую кровь и помогают кровотоку. Также добавляйте в рацион лен, острый перец, чеснок и имбирь.

L-аргинин, который присутствует в овсянке, молочных продуктых, зелени и орехах расширяет сосуды и способствует хорошему кровообращению.  Полезная еда будет работать на вас даже тогда, когда вы сидите за компьютером. Не пренебрегайте питанием.

Массаж, самомассаж обертывание и другие «внешние» методы 

Подойдут все виды массажа. В борьбе с целлюлитом немаловажный фактор — интенсивность массажа. Чем интенсивней — тем лучше результат. Кожа после массажа должна гореть. Массаж можно делать и самостоятельно.

Антицеллюлитный самомассаж

Лучше всего подойдут:

  1. Антицеллюлитный и лимфодренажный массаж. Добавляйте эфирные масла для максимальной эффективности. 10 капель масла (или совокупности масел) + ложка основного масла.
  2. Обертывания. Такой способ создает эффект сауны на коже и будет бороться с апельсиновой коркой — для обертываний можно использовать кофе, смеси эфирных масел морскую соль или готовые косметические грязи.
  3. Ванны. Добавляйте масло, соль, пену и ложитесь отдыхать. Тоже отлично влияет на кровообращение и работает против целлюлита.

Разгоняем лимфу — убираем целлюлит

Разогнать лимфу отлично поможет антицеллюлитный самомассаж сухой щеткой. Выбирайте щетку с натуральным ворсом, длинной и съемной ручкой. Массаж должен быть интенсивным, но деликатным, чтобы не травмировать кожу. Двигайтесь по ходу лимфотока — от подмышек и паха. Задействуйте круговые и линейные движения.

Приступайте к процедуре антицеллюлитный самомассаж:

  1. Поднимите левую руку и начинайте массаж на внутренней стороне предплечья до сердца.
  2. Повторите на правую руку.
  3. Массажируйте выше груди в стороны. Саму грудь не массируйте!
  4. Перейдите на спину. Начинайте сверху от шеи вниз. Все движения плавные.
  5. Потом мышцы позвоночника и вниз, к паху. И совершите обратный путь вверх от паха.
  6. Массажируйте живот круговыми движениями. Двигайтесь по часовой стрелке.
  7. Особенно тщательно пройдитесь по ягодицам, так как там больше всего целлюлита. Двигайтесь в сторону паха.
  8. Руки — от пальцев вверх.
  9. Ноги — от пальцев и ступней вверх по очереди каждую зону.
  10. Заканчивайте массаж душем и нанесением крема на все тело.

Антицеллюлитный самомассаж

Бьюти-индустрия здорово наживается на теме целлюлита. Нам обещают все новые средства для борьбы с этой «проблемой», которая, впрочем, не доставляет никому настоящих неудобств:) Не хотим вас огорчать, но полностью избавится от целлюлита вряд ли получится, но уменьшить его точно можно. Все доступные методы мы вам уже перечислили. Приступайте!
 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.